Porta la memoria di cosa fare. Cattiva memoria - trattamento

Se non ricordo niente

Una persona appare per una serie di motivi e questo disturbo può essere sconfitto, ma per questo sarà necessario adottare determinate misure.

Esistono tecniche pratiche che aiuteranno a superare il problema che si è accumulato. Offerte di siti Web di salute e bellezza raccomandazioni importanti.

Concetto: distrazione, cattiva memoria in una persona

In senso classico, la distrazione è un'attenzione errante che non consente a una persona di concentrarsi su qualcosa di specifico ed è determinata dalle seguenti caratteristiche:

• L'attenzione vaga e non consente di concentrarsi sull'argomento o sull'oggetto desiderato;
• I pensieri non sono concentrati, poiché sono poco definiti e torbidi;
• La persona sente la sua impotenza;
• L'uomo è indifferente a tutto ciò che accade;
• Noia elementare.

Comprendi la causa della distrazione e della scarsa memoria

Se conosci il problema di persona, perché sono comparse la distrazione e la scarsa memoria, allora può essere superato, e questo funziona in caso di distrazione, l'importante è capire perché la memoria umana può peggiorare.

Il primo motivo evidenziato dagli esperti è la pigrizia elementare, la riluttanza di una persona a svolgere un lavoro poco interessante. Poi arriva la mancanza di sonno, il lavoro monotono, la mancanza di sonno, l'esaurimento sia fisico che mentale.

Se non si interviene, la distrazione diventerà patologica. Se la causa del problema risiede nel danno cerebrale, sarà necessaria assistenza medica qualificata.

La necessità di curare la cattiva memoria

La distrazione della cattiva memoria ha sia fattori interni di accadimento che esterni.
Gli elementi interni significano lesioni organiche tessuto cerebrale, che può portare alla completa perdita di memoria. Trattamento medico in questo caso gli si attribuisce l'assunzione di farmaci nootropi o antidepressivi.

Contatta un medico

Sotto fattori esterni molto spesso il superlavoro è implicito e non richiede cure mediche speciali. Questo tipo di attenzione svolazzante è inerente agli anziani e agli adolescenti. La perdita di attenzione può essere causata da una lunga malattia quando una persona è indebolita.

Qui, l'attenzione distratta è di solito un fenomeno temporaneo, ma solo se si combattono le cause del suo verificarsi. Nelle persone anziane, la perdita di attenzione si verifica a causa della carenza di ossigeno dei tessuti cerebrali, di una ridotta velocità di passaggio dei processi nervosi e dell'aterosclerosi cerebrale.

La domanda più frequente agli psicologi è la questione della scarsa memoria e della distrazione. Le persone sono preoccupate per la gravità della malattia, la necessità di cure e come affrontarla. Se la distrazione nasce dal superlavoro, sia mentale che fisico, allora è necessario un tempo sufficiente per riposare, a volte è utile cambiare la situazione.

Autoprevenzione della cattiva memoria e della distrazione

Gli esperti danno alcuni consigli su come affrontare questo problema e prevenire il verificarsi di una situazione critica quando necessario. trattamento medico. I bambini dovrebbero essere aiutati dai loro genitori, le persone anziane dovrebbero lavorare con quest'area della loro salute e fare quanto segue:

1. Vivi lentamente e deliberatamente, poiché la fretta e il trambusto sono un percorso diretto alla perdita di memoria;
2. Devi seguire i tuoi pensieri, dirigendo il loro corso in una direzione;
3. Non si può vivere in modalità automatica, occorre, ad esempio, sviluppare l'abitudine di mettere sempre le cose al loro posto;
4. La memorizzazione di parole difficili viene effettuata con l'aiuto di associazioni e suggerimenti figurativi;
5. Crea promemoria che organizzano la tua vita dando la priorità alle cose che devi fare;
6. Non puoi sovraccaricare il cervello, richiede pause, quando è meglio non pensare a niente;
7. L'osservazione deve essere sviluppata, questo aiuterà a stabilire una connessione con il mondo esterno;

Quando la distrazione e la cattiva memoria si manifestano, è necessario calmare consapevolmente la mente, fermando il crescente clamore e il panico. Tutto funzionerà! Non farà male, e anche raccomandato dai medici: un amplificatore attività cerebrale.

Tieni tutto sotto controllo

Se non riesci a controllare la distrazione da solo, avrai bisogno dell'aiuto di uno specialista trattamento individuale. Ogni persona è responsabile del suo stile di vita, devi essere in grado di rilassarti, allenare la tua attenzione e memoria, imparare l'autocontrollo.

Per ottenere risultato effettivo devi capire la causa della distrazione, solo allora procedi a combatterla. Non vale la pena combattere le conseguenze della distrazione e della perdita di memoria, poiché non ci saranno risultati.

Ciao a tutti! L'oblio e la distrazione, sfumature così apparentemente insignificanti, sono in realtà in grado di distruggere la vita professionale e personale di una persona e, se non distruggerla, complicarla notevolmente. Dopotutto, devi ammettere che è difficile muoverti verso il tuo obiettivo quando molte informazioni ti sfuggono dalla testa?

Concetti basilari

Se riesci ad assimilare le informazioni, a ricordarle e poi a riprodurle quando necessario, hai un'ottima memoria. Ma non appena una di queste fasi fallisce, allora è il momento di pensare se ti stai trattando bene? Perché la dimenticanza o la disattenzione non sono congenite, tranne nei casi di anomalie psichiatriche. Quindi sorgono come risultato del nostro modo di vivere sbagliato. Distinguiamo prima tra questi due concetti, perché denotano stati leggermente diversi.

Dimenticanza- sono direttamente problemi di memoria. Ricorda nell'articolo , Abbiamo considerato che può essere a breve termine ea lungo termine? Quindi, le informazioni che sono entrate nel serbatoio a breve termine evaporano molto rapidamente da esso. Per mantenerlo nella zona a lungo termine, si dovrebbe prestare arbitrariamente attenzione ad esso. E qui è collegata la distrazione, cioè le difficoltà con la concentrazione di questa stessa attenzione. E questi due fattori possono essere la causa di intere catastrofi, nel caso in cui una persona con una delle suddette violazioni sia responsabile di altre persone, ad esempio, alla guida di un aereo o di un treno.

I sintomi, credo, sono familiari a tutti: sensazione di indifferenza per alcuni processi ed eventi, incapacità di concentrazione e concentrazione, sensazione di impotenza, rilassamento eccessivo, inattività. Frequenti noie viventi, tentativi infruttuosi di ricordare qualcosa di importante, che portano a irritabilità e insoddisfazione. A volte c'è un effetto deja vu, cioè quando sembra che ciò che sta accadendo ora sia già accaduto prima. Eccessivo rilassamento, a volte simile all'irresponsabilità e alla disattenzione, a seguito del quale gli altri hanno il desiderio di assumere il controllo dell'adempimento di alcuni dei tuoi obblighi o, in generale, della tua vita.

Ma prima di cercare modi per affrontarlo, esploriamo probabili cause presenza di disturbi nei processi cognitivi.

Cause

1.Vita umana moderna

Non è solo pieno di una serie di eventi, è semplicemente traboccante. Non sorprende che il suo corpo fallisca periodicamente. Un'enorme quantità di informazioni è semplicemente impossibile da catturare e tenere a mente. Dopotutto, siamo soggetti a questo attacco sia per strada, guardando innumerevoli grandi bacheche e annunci, sia a casa, visualizzando involontariamente annunci e notizie, corrispondenti in nei social network e parlando cellulare. Quindi non sorprende che il cervello, nel tentativo di proteggersi, spenga semplicemente alcuni processi.

2. Insonnia o semplicemente mancanza di sonno

E sappiamo tutti a quali conseguenze devastanti porta la mancanza di sonno, quindi l'oblio è solo un fiore rispetto alla depressione, grave malattia cronica o oncologia. Se non ricordi tutte le conseguenze della mancanza di sonno, leggi.

3. Mancanza d'acqua

Il nostro corpo è composto per il 70% da acqua, ogni studente lo sa, ma l'uso di bevande gassate, caffè e altre cose non lo satura quantità necessaria fluidi, a causa dei quali il cervello soffre molto, malfunzionamento.

4. Alcol, droghe e fumo

Riducono l'efficienza del pensiero, la velocità della percezione e provocano spasmi dei vasi sanguigni, interrompendo l'attività non solo del cervello, ma del corpo nel suo insieme, provocando persino cambiamenti nella psiche.

5. Diete

La scarsa memoria a volte è il risultato di diete che semplicemente sconvolgono il cervello a causa della mancanza di carboidrati, grassi e altre cose. Molto spesso, le donne peccano con questo, non invano, perché c'è persino la dicitura "memoria della ragazza".

6. Stress

Può portare alla condizione fatica cronica, cioè alla debolezza neuropsichica. Con tale debolezza diventa molto difficile concentrarsi e, in generale, ricordare le informazioni, se non altro perché diventano irrilevanti per una persona. Puoi parlare di questa malattia.

7. Troppo concentrato

Per quanto paradossale possa sembrare, ma la disattenzione può verificarsi a causa dell'eccessiva concentrazione. Spiegherò ora. Quando siamo portati via da qualche processo, potremmo non tenere traccia dei momenti che accadono intorno. Bene, a chi non è successo, pensando, non hai notato come sei arrivato dal lavoro a casa? È così che gli inventori, eccessivamente immersi nelle loro idee, riescono a creare creazioni brillanti, ma allo stesso tempo sono completamente impotenti nella vita di tutti i giorni.

8. Vita

L'ordinarietà rende anche difficile concentrarsi e tenere traccia degli eventi. Dopotutto, quando il processo procede zigrinato, non richiede la nostra inclusione, il che significa che la coscienza dirige l'attenzione sui processi interni.

9. Condizione interna

Se noti che è apparsa la distrazione, prova ad ascoltare condizione generale, perché spesso questi problemi causano malattie come tumori, epilessia, aterosclerosi, provocano lesioni craniocerebrali, infezioni e disturbi della ghiandola tiroidea.

1. Prova ad usare un gran numero di pulito bevendo acqua ad eccezione di bibite e bevande zuccherate. E, naturalmente, controlla la tua dieta includendo verdure, frutta, erbe e altri alimenti ricchi di vitamine, minerali e, in generale, sostanze necessarie per il corpo.
2. Fare sport, in particolare lo yoga, aiuterà a saturare ogni cellula del tuo corpo con l'ossigeno, che ne aumenterà l'attività e le prestazioni. Per migliorare la tua consapevolezza, prendi l'abitudine di pratiche di meditazione mirate alla concentrazione e alla capacità di fermarti e semplicemente osservare ciò che sta accadendo, sia dentro di te che nella realtà circostante. Ho descritto questi metodi abbastanza accessibili per i principianti.
3. Usa promemoria sotto forma di adesivi, avvisi e una lavagna su cui ti aggrapperai alle foglie con attività e pensieri.
4. Studia attentamente l'articolo. Perché è molto difficile tenere in testa un mucchio di pensieri, iniziare a risolvere più casi contemporaneamente e, in generale, non capire in quale direzione questo momento mossa. Tale multitasking porterà non solo alla distrazione, ma anche alla depressione in generale.
5. Pulisci la tua scrivania, ogni cosa dovrebbe avere il suo posto. Quindi non ci sarà bisogno di un inutile sovraccarico del tuo cervello. Non dovrai ricordarti dove metti il ​​cellulare o le chiavi, saprai solo esattamente dove dovrebbero essere comunque. Pertanto, prima di chiederti come sbarazzarti dell'oblio, dovresti pulizia generale, sia in testa che in casa, ufficio.
6. Gioca ad associazioni, cioè, se hai problemi a ricordare i nomi, ripetilo a te stesso più volte e crea un'associazione che sia in sintonia con esso. In alcuni casi, dovrai creare un intero array associativo associato al luogo e alle azioni. Ad esempio, se devi chiamare i tuoi genitori non appena arrivi a casa, immagina l'immagine di un telefono di casa e come lo chiami. Poi, una volta nell'appartamento e stando accanto a lui, ti ricorderai subito che sono preoccupati per te e che devi farti conoscere.
7. Molti raccomandano anche questo rimedio. Migliora la funzione e la funzione del cervello. Per maggiori dettagli, puoi leggere su quel sito web.

Conclusione

Soprattutto, impara a notare te stesso nel momento presente, quindi non ci saranno difficoltà con la concentrazione. Non importa quanto possa sembrare la vita ordinaria, è comunque diversa, devi solo guardarti intorno e noterai tutta la sua diversità. Se non sai come, leggi l'articolo E per oggi è tutto, cari lettori! A proposito, come pubblicità, ho creato un gruppo su VKontakte sullo sviluppo personale, sarò felice di vederti lì. Arrivederci.

Amici, buon pomeriggio! Oggi parleremo di cattiva memoria e cosa fare per migliorarla. Quali vitamine dalla distrazione e dalla disattenzione possono essere assunte. Il lavoro del cervello è la base di una vita piena, la capacità di percepire la realtà circostante e rispondere adeguatamente a ciò che sta accadendo intorno.

L'oblio e la distrazione non fanno paura, ovviamente, ma sono sempre spiacevoli. E succede anche a me che vai per affari, ma alla fine dimentichi qualcosa a casa. O anche più divertente. Hai deciso di fare una passeggiata per le erbe, ma hai dimenticato il coltello a casa.

E in qualche modo triste, e talvolta divertente da tali incidenti. E scrivi su un pezzo di carta, ma è tutto inutile. L'oblio non è un fenomeno grave, non è nemmeno una malattia. Più veloce segno di un cervello non allenato.

C'è, naturalmente, l'oblio senile a causa di cambiamenti legati all'età nella testa. Ci sono anche gravi vuoti di memoria quando una persona dimentica il nome di lui o dei suoi parenti. Questo si verifica più spesso dopo gli ictus. Non considereremo tali casi oggi.

La compromissione della memoria è direttamente correlata all'allenamento cerebrale. Sebbene il nostro cervello non sia un muscolo, richiede maggiore attenzione. Si presta all'allenamento ed è in grado di memorizzare e immagazzinare una quantità davvero innumerevole di informazioni. Come addestrarlo? Quali sostanze migliorano la memoria?

acqua per il cervello

La disidratazione del cervello è una delle cause dei suoi disturbi. Non notiamo come perdiamo liquidi. Ed è estremamente importante per il pieno funzionamento di questo corpo. La fatica e la perdita di memoria sono direttamente correlate alla fornitura di acqua al cervello. Bere almeno sette bicchieri di acqua al giorno in forma pura, non in tisane o sotto forma di liquidi misti.

Vitamine del gruppo B

Assicurati di includere vitamine del gruppo B nella tua dieta, come ad esempio B6 e B12. Così come tiamina e niacina . Queste sostanze hanno un effetto benefico sul ripristino e sul funzionamento del tessuto cerebrale.

Se hai cattiva memoria e distrazione, allora mangia le banane. Questi frutti sono ricchi di vitamine B6, così come altri sostanze utili. E ancora una cosa: hai mai visto una scimmia con vuoti di memoria?

Si può anche chiamare un buon fornitore di vitamine di questo gruppo cereali integrali. E soprattutto piantine di grano e segale.

Elimina i grassi saturi dalla tua dieta

Tutti i grassi saturi ostruiscono il lume arterioso, il che significa che il cervello e il cuore ricevono in modo significativo meno sangue e, di conseguenza, ossigeno. Otteniamo grassi saturi da burro e anche, più pericolosamente, dai grassi trans.

Otteniamo grassi trans in prodotti da forno già pronti: biscotti dal negozio e qualsiasi pasticceria. Ed escludi anche la margarina: questo è generalmente un lento autoavvelenamento.

La carne migliore è il pesce

Mangiare prodotti ittici due o tre volte alla settimana. Tonno, salmone, aringa e sgombro sono ricchi di omega-3 acidi grassi. Queste sostanze in modo favorevole, indirettamente, attraverso la pulizia dei vasi sanguigni, influenzano anche l'attività cerebrale.

Prendi un multivitaminico

Devono contenere vitamina B12 e acido folico. Sono questi due componenti che sono responsabili in misura maggiore della memoria. Anche una piccolissima carenza di queste vitamine porta a un deterioramento dell'attenzione e della distrazione.

Arricchisci i tuoi colpi di scena

Più alleniamo il cervello, meglio funziona, nonostante la mancanza di alcune sostanze. È un paradosso, ma è proprio quello che succede. Cioè, in qualche modo si mobilita e lavora ancora. È meglio, ovviamente, quando gli viene fornito anche un nutrimento adeguato.

Risolvi cruciverba, vari enigmi e puzzle . Leggi la letteratura educativa. Impara le lingue straniere. Le persone con un alto livello di intelligenza hanno molte meno probabilità di soffrire di problemi di memoria.

Preparati al ginseng

Ottimo effetto sull'attività mentale del cervello. Puoi acquistare la tintura di radice nelle farmacie. Leggi le istruzioni e usa questo farmaco per migliorare la memoria.

Ho un amico che può mandare un vero infuso di ginseng cinese. Se sei interessato, scrivi alla mia mail [e-mail protetta]

Erba asiatica o Gotu kola

È stato a lungo utilizzato in Asia per migliorare la capacità dell'intelletto, se la memoria è peggiorata, le persone prendono i preparati di gotu kola o semplicemente aggiungono foglie alle insalate. Questa pianta viene venduta lì in tutti i mercati ortofrutticoli, come condimento.

Può essere acquistato anche in farmacia sotto forma di estratto e polvere. Le persone hanno iniziato a usare questo farmaco dopo aver osservato gli elefanti. Quelli mangiavano erba e diventavano notevolmente più intelligenti.

Il potere stimolante del caffè

Stranamente, anche il caffè può avere un effetto positivo. Solo tu hai bisogno di bere caffè in grani e non un veleno chimico sotto forma di polvere. Prepara e cucina da solo a casa.

Bevo ogni mattina: preparo un cucchiaino di caffè senza scivolo per due bicchieri d'acqua. Sto allagando acqua fredda polvere macinata e mettere su un piccolo gas. Portare a ebollizione e rimuovere immediatamente. Insisto altri 5 minuti e bevo con il miele in un boccone.

Migliora perfettamente l'efficienza e organizza i pensieri. Le persone anziane fanno particolarmente bene al cervello. Ad esempio, gli anziani di Athos conservano una mente chiara e un forte ricordo fino a tarda età. Bevono fino a 5 tazze di caffè al giorno. Non abbiamo davvero bisogno di così tanto. Abbastanza per un bicchiere al mattino e più vicino a cena.

preparati di ginkgo biloba

Prendi 120 mg di ginkgo biloba al giorno. Questa pianta ha un buon effetto sull'afflusso di sangue al cervello e migliora il suo assorbimento di ossigeno. Aumenta le prestazioni e la memoria.

Concentrazione dell'attenzione

Ci sono pratiche speciali finalizzate alla concentrazione. Ad esempio, la contemplazione di una candela, preferibilmente di una chiesa, poiché il potere della fede è particolarmente utile. Professo l'ortodossia, quindi mi concentro sui valori cristiani.

Quindi, accendi una candela o una lampada e, ripetendo il Padre Nostro, guarda continuamente la fiamma. Per cominciare, la pratica dovrebbe durare circa 5 minuti, quindi puoi portarla gradualmente fino a mezz'ora. La tua attenzione e concentrazione miglioreranno in modo significativo.

Le cause della compromissione della memoria possono essere suddivise in cinque gruppi.

1. Danno cerebrale

Tutti sanno che la memoria vive nel cervello. Ma dove esattamente?
Dipende da cosa stiamo cercando. Se la memoria a lungo termine, la corteccia ne è responsabile. Ma nell'ippocampo, situato in profondità nelle regioni temporali, i meccanismi per trasferire le informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine "si siedono". In generale, ci sono molti centri di memoria nel cervello, quindi qualsiasi danno a questo organo può portare a disturbi della memoria. Pertanto, gli agenti causali più comuni in questo gruppo sono:
a) lesione cerebrale traumatica. Qui è tutto semplice: ovunque cada il colpo, la probabilità del suo impatto negativo su uno qualsiasi dei centri della memoria è molto alta.
b) ictus (violazione circolazione cerebrale ). Il sangue non scorre, i centri della memoria cessano di funzionare completamente. Inoltre, uno studio condotto da scienziati olandesi di centro medico St Radboud ha dimostrato che la memoria può essere compromessa anche se un'area specifica della memoria, solitamente il lobo temporale, non è stata danneggiata.
c) oncologia. Una neoplasia formata (anche benigna) esercita una pressione sulle aree adiacenti del cervello. Inoltre, non sono rari i casi di metastasi in altre parti del corpo.
G) malattie infettive (encefalite, meningite). Processi infiammatori che si verificano nel cervello influenzano negativamente sia i singoli centri di memoria che l'intero cervello nel suo insieme.

2. Malattie di altri organi

La memoria può anche deteriorarsi a causa di malattie di altri organi:
a) malattie cardiache e del sistema cardiovascolare in generale (anche se si tratta "solo" di un aumento pressione sanguigna). L'afflusso di sangue al cervello si deteriora, di conseguenza, cessa di svolgere pienamente le sue funzioni.
b) Malattie organi interni (reni, fegato, polmoni, ecc.) Non ci soffermeremo su tutti gli organi, parleremo solo dei reni. Scienziati statunitensi hanno scoperto che la malattia renale è la causa del declino cognitivo, incl. deterioramento della memoria verbale.
Lo studio è stato condotto sulla base della misurazione della velocità filtrazione glomerulare (GFR - determina la capacità di pulizia dei reni) e livello di creatinina ( prodotto finale del metabolismo proteico) nel sangue. Dopo cinque anni di osservazione, è stato notato uno schema: la memoria dei volontari si è deteriorata in proporzione diretta all'aumento del livello di creatinina nel sangue e alla diminuzione della velocità di filtrazione glomerulare, ad es. con la progressione della malattia renale.
c) Disturbi metabolici. Per una buona funzione cerebrale, è necessario che riceva tutte le sostanze necessarie. Non appena il metabolismo dell'intero organismo viene disturbato, il cervello inizia a sperimentare una carenza in essi e ridistribuisce le sue "risorse", ei centri della memoria sono lontani dall'inizio della "coda".

3. Fattori ambientali avversi

Questi fattori includono:
a) sovraccarico di informazioni. Ogni persona ha il suo "limite" e non appena il cervello riceve più informazioni di quante ne possa elaborare, si "congela". Inoltre, le informazioni potrebbero non essere ricevute intenzionalmente, ma "bombardamento caotico": ambienteè ormai permeato di flussi informativi.
b) mancanza di vitamine. Naturalmente, molte vitamine sono importanti per un'eccellente funzione cerebrale, ma il gruppo B occupa il primato.Queste vitamine:
sostenere il lavoro del sistema nervoso centrale;
proteggere le cellule cerebrali da stress, sovraccarico e invecchiamento prematuro;
partecipare al metabolismo dell'ossigeno;
ridurre la coagulazione del sangue;
partecipare alla sintesi di alcuni neurotrasmettitori che attivano gli impulsi nervosi tra i neuroni.
E se tutto ciò garantisce il funzionamento del cervello nel suo insieme, allora quest'ultimo è direttamente correlato alla memoria: non c'è impulso, non c'è funzione cerebrale, non c'è memoria.
V) situazioni stressanti . Le università di Calgary ed Exeter hanno dimostrato che lo stress ( ma non facile, vale a dire il massimo) blocchi processi fisiologici legati alla memoria. Nonostante lo studio sia stato condotto sulle lumache Lymnaea stagnalis, il risultato è abbastanza indicativo: grande quantità fattori irritanti, i soggetti hanno dimenticato assolutamente tutto ciò che era stato loro insegnato in precedenza. Inoltre, se un momento stressante riduce solo la qualità della memoria, un attacco di stress "massiccio" crea un effetto cumulativo e le informazioni generalmente cessano di rimanere nella memoria.
d) mancanza, inferiorità del sonno. In un sogno, il corpo, incl. il cervello viene ripristinato: al posto dei morti crescono nuove cellule. Di conseguenza, migliore e più lungo è il sonno, più lungo ed efficace è il recupero. Altrimenti, il cervello non ha il tempo di "riposare", perde la capacità sia di ricordare che di ricordare.
d) cibo spazzatura. Molti prodotti alimentari vengono conservati e preparati in utensili di alluminio. Il colorante alimentare contiene anche alluminio. Di conseguenza, consumando prodotti dell'industria "alluminata", una persona fornisce al proprio corpo un eccesso di alluminio, che, tra l'altro, è estremamente lento e difficile da rimuovere. Di conseguenza, compaiono mal di testa, il pensiero diventa letargico e la memoria si deteriora.
Contribuiscono anche gli "stimolanti" come le bevande energetiche e toniche. La stimolazione, ovviamente, dà un effetto a breve termine, ma con uso regolare il cervello diventa pigro.

4. Intossicazione cronica

I motivi di questo gruppo includono:
a) fumare. Praticamente "decompone" il cervello, interrompe la capacità di ragionare, apprendere, altera la memoria. Inoltre, non solo attivo, ma anche fumo passivo. Scienziati della Northumbria University, che hanno condotto uno studio su tre gruppi di volontari ( i fumatori che respirano costantemente fumo raramente entrano in contatto con il fumo), ha dimostrato che le normali caratteristiche di memoria sono state osservate solo nel gruppo più sano, mentre nei fumatori questo indicatore è stato ridotto di 30% e per i fumatori passivi 25% .
b) abuso di alcool o completo fallimento Da lui. Gli esperti dell'University College London hanno dimostrato che bere più di 36 g di alcol puro al giorno porta a un deterioramento precoce della memoria, ma bere fino a 20 g di alcol al giorno non provoca tali cambiamenti. È anche curioso che un completo rifiuto dell'alcol sia dannoso per la memoria. Pertanto, il "programma" ottimale per bere è di 2-4 bicchieri di vino a settimana.
c) tossicodipendenza. Anche con una singola dose, i farmaci possono causare danni irreparabili al cervello. Ad esempio, dopo dose singola L'ecstasy "innocua" - la droga sintetica più neurotossica - il sistema serotoninergico del cervello è così danneggiato che non potrà mai riprendersi completamente. Alcuni farmaci funzionano anche dopo aver smesso di usarli. In ogni caso, queste sostanze interrompono il sistema stesso di trasmissione degli impulsi, interferiscono con l'ordine di ricezione, invio ed elaborazione delle informazioni da parte delle cellule nervose.
d) intossicazione da metalli pesanti (piombo, mercurio, tallio, rame, manganese).
Il piombo occupa una posizione di primo piano tra le cause dell'avvelenamento industriale, perché ci sono molti posti per il suo utilizzo: fonderie di piombo, produzione di batterie, tipografie, produzione di vernici al piombo, benzina con piombo, prodotti ceramici, cristallo, ecc. Inoltre, c'è il rischio di danni da piombo nelle vicinanze delle principali autostrade.

Il mercurio ha tre fonti principali:
Amalgama ( nelle otturazioni dentali). Un'otturazione di medie dimensioni contiene 750.000 microgrammi di mercurio, di cui 10 microgrammi vengono rilasciati giornalmente. Inoltre, il mercurio viene rilasciato più velocemente se l'amalgama viene riscaldato alla temperatura del tè caldo.
Vaccini. Il mertiolato - un composto organico del mercurio - è presente nei vaccini contro l'influenza, l'epatite B, il DTP ed è più pericoloso dei suoi vapori.
Pescare. Il mercurio in esso contenuto ha già reagito con molecole protettive e non rappresenta un rischio significativo per la salute. Tuttavia, non dovresti mangiare troppo il tonno.
Inoltre, potenziali fonti di mercurio in casa sono termometri, termostati, interruttori a mercurio e barometri.
e) abuso medicinali . La compromissione della memoria è effetto collaterale molte droghe. Se si abusa di questi farmaci, si creerà un effetto cumulativo, particolarmente pronunciato dopo l'assunzione di tranquillanti e sedativi.
L'elenco di tali gruppi farmaceutici comprende anche antipsicotici, anticolinergici, gocce "cuore", barbiturici, anticolinergici, antidepressivi, antistaminici.

5. Cambiamenti legati all'età nel corpo

I principali cambiamenti che influenzano il deterioramento della memoria nella vecchiaia sono sclerotici: le pareti dei vasi cerebrali, altri tessuti e organi perdono gradualmente la loro elasticità e diventano rigide. Inoltre, il lume del vaso si restringe, si sviluppano microictus (emorragie, anche se piccole, in diverse parti del cervello). Un motivo in più è un cambiamento nel cervello che interrompe la qualità del sonno: la corteccia prefrontale perde il suo volume. Se a questo si aggiungono molte malattie cerebrali chiamate "senili" ( Il morbo di Alzheimer, sclerosi multipla, Morbo di Parkinson), il deterioramento della memoria diventa evidente con l'età.

Dimenticanza può apparire in molte persone a causa di uno stile di vita malsano. Molti esperti sostengono che se le persone dormono meno di 6 ore al giorno, potrebbero iniziare a sperimentare vuoti di memoria.

Le principali cause di dimenticanza nelle persone

• Stress frequente. Il cervello è fortemente sovraccarico durante lo stress e il nostro sistema nervoso perde minerali e vitamine troppo velocemente.
• organismo fluido insufficiente. In questo caso, il lavoro del cervello si deteriorerà in modo significativo, quindi a volte è meglio bere un bicchiere di acqua pulita insieme a una tazza di caffè o tè.
• Diete frequenti per la perdita di peso può causare dimenticanza. Le persone che "dietono" riducono bruscamente e rapidamente la quantità di carboidrati e grassi nel corpo, quindi il cervello sarà in uno stato di shock.
• Fumo e alcol provocare lo sviluppo dell'oblio. Possono causare vasospasmo, avvelenare il cervello, ridurre la velocità della percezione e rallentare i processi di pensiero.
• Altri motivi sviluppo della dimenticanza: sindrome da stanchezza cronica, intossicazione cronica, tumori, lesioni craniocerebrali, aterosclerosi cerebrale, infiammazioni e infezioni.

distrazione - una cosa acquisita da una persona, per sbarazzarsene, è necessario fare uno sforzo. Molto spesso questa condizione può apparire come segue:

• noia;
• incapacità di concentrarsi su un argomento o un argomento per lungo tempo;
• rilassamento e impotenza;
• disinteresse;
• indifferenza;
• mancanza di concentrazione nei pensieri e nelle sensazioni.

Per trattare la distrazione, è necessario sapere a causa di quali fattori è apparso:

1. Fattori esterni- Malattia o esaurimento.
2. Fattori interni- danno cerebrale, necessità di trattamento clinico.

Dimenticanza e distrazione: trattamenti e metodi per migliorare la memoria

Le persone che sono inclini all'oblio e alla distrazione devono capire cosa sta succedendo loro. ho bisogno di lavorare:

• Non sovraccaricare il cervello, fermati per qualche minuto.
• Segui il treno dei pensieri, indirizzali in una direzione.
• Ferma la pignoleria nella tua testa.
• Adempiere esercizio fisico per il corpo. Qualsiasi movimento satura il cervello di ossigeno, esercizi fisici - ottimo strumento per affrontare lo stress.
• Hai solo bisogno di fare una cosa alla volta.
• Sviluppa l'osservazione, guarda le altre persone, il mondo che ti circonda.
• Pratica la consapevolezza. Impara a concentrarti su un solo processo, così puoi ricordarne di più e concentrarti al momento giusto.
• In qualsiasi situazione nervosa - ansia, stress, fretta, devi dire consapevolmente "stop", oggi non è il momento del panico, calma la tua mente e troverai sicuramente una via d'uscita.

Inoltre, oltre all'allenamento speciale, le prestazioni sono influenzate da ciò che mangi. Di seguito è riportato un elenco di cose che ti aiuteranno a migliorare la tua memoria.

Acqua

La disidratazione è una delle cause principali dei disturbi cerebrali. Il fluido umano è il componente principale per il normale funzionamento. Prova a bere 6-7 bicchieri di acqua pulita al giorno.

Rifiuto dei grassi

Molti studi hanno dimostrato che il grasso contribuisce all'ostruzione delle arterie. Pertanto, l'ossigeno non può saturare completamente il cervello. Evita la margarina, i prodotti da forno, gli oli grassi trans, i biscotti, ecc. Quindi puoi migliorare la tua memoria e aiutare anche tutto il corpo: vasi sanguigni, cuore, cervello.

Pescare

Aggiungi il pesce alla tua dieta. Si consiglia di utilizzarlo almeno 3-4 volte a settimana. Il pesce ha un effetto benefico sul corpo umano, migliora l'attività cerebrale e purifica i vasi sanguigni.

Vitamina B

Il menu dovrebbe contenere alimenti ricchi di vitamine B6, B12, niacina, tiamina. Tali componenti hanno un effetto positivo sulla memoria umana, migliorano le prestazioni cerebrali. Alto livello tali sostanze si trovano nelle banane, nel grano germinato e nella segale.

Dimenticanza. Come affrontarlo? - video