Quale lato fa male durante la corsa. Come prevenire il dolore laterale durante la corsa? Allevia la sindrome del dolore
La comparsa di dolore al fianco durante la corsa è uno dei problemi più comuni per gli atleti principianti. Tutti i corridori che devono affrontare questo tipo di problemi hanno domande sul perché ciò avvenga, su come possa essere evitato e se valga la pena continuare a correre, superando il dolore che è apparso.
Allo stesso tempo, il dolore durante le sessioni di corsa può verificarsi non solo nei corridori in sovrappeso o nei principianti, ma anche negli atleti professionisti.
Sul perché si verifica durante un allenamento di corsa, quali sono i sintomi del dolore al fianco, come prevenirli disagio e come affrontarli durante la corsa - leggi questo articolo.
Cause di dolore al fianco
Le cause del dolore al fianco possono essere diverse. I più frequenti sono i seguenti:
- scarso riscaldamento o mancanza di esso,
- respirazione scorretta durante la corsa,
- un'abbondante colazione, oppure l'atleta ha mangiato subito prima della corsa
- malattie croniche, ad esempio, del fegato o del pancreas.
Esaminiamo ciascuno di questi motivi in dettaglio.
Scarso riscaldamento e sovraffaticamento
Una delle cause del dolore al fianco può essere un riscaldamento insufficiente prima dell'allenamento o completa assenza. Il fatto è che quando siamo a riposo, circa il 60-70% del volume totale di sangue nel corpo è in circolazione nel nostro corpo. E il restante trenta-quaranta percento si trova negli organi interni (ad esempio nella milza).
Quando il corpo inizia a subire un forte carico, il sangue che era nella riserva inizia a circolare molto rapidamente.
Pertanto, il volume del fegato aumenta e questo organo preme sulla capsula epatica, che ha molte terminazioni nervose. Pertanto, potrebbe esserci dolore al fianco. La sua localizzazione è l'ipocondrio destro. Altrimenti si chiama epatico sindrome del dolore.
È interessante notare che questa sindrome compare in giovani sani e che non abusano di cattive abitudini.
Ma se il dolore appare nella parte sinistra, questo indica già un aumento significativo del volume di sangue nella milza durante i carichi intensivi.
Suggerimenti per evitarlo
- Ricorda: il riscaldamento prima di correre è d'obbligo. Durante il riscaldamento, il nostro corpo si "riscalda", il flusso sanguigno aumenta, i muscoli e gli organi interni si preparano carichi intensivi. Senza un riscaldamento, il dolore non tarderà a manifestarsi dopo il primo chilometro di corsa.
- L'allenamento dovrebbe iniziare con un piccolo carico e aumentarlo gradualmente. Lo stesso vale per il tempo e la distanza della corsa: inizia in piccolo (ad esempio, 10-15 minuti) e aumenta gradualmente il numero di minuti e metri trascorsi sulla corsa. Più diventi resiliente, meno sarai infastidito dal disagio al tuo fianco durante la corsa.
- Se il dolore si presenta improvvisamente durante una corsa, dovresti ridurre la velocità (ma in nessun caso fermarti immediatamente) e, rallentando, rilassare le braccia e le spalle, fare due o tre inclinazioni e fare un respiro profondo. Puoi anche premere delicatamente con le dita più volte dove era localizzato il dolore.
Respirazione irregolare (irregolare).
La causa del dolore può essere un errore nella tecnica di respirazione durante la corsa. Quindi, se l'ossigeno non può entrare nel muscolo diaframmatico in quantità sufficienti, si verifica uno spasmo e appare il dolore.
Pertanto, durante la corsa, dovresti respirare di rado e non superficialmente, poiché in questo caso peggiora il flusso sanguigno al cuore, che è costretto a ristagnare nel fegato e aumenta il volume di quest'ultimo, che mette sotto pressione la capsula epatica. Quindi - l'aspetto del dolore nella parte destra.
Suggerimenti su cosa fare in questo caso.
- La respirazione dovrebbe essere uniforme. È meglio respirare sul conto. Due passi - inspiriamo, altri due passi - espiriamo e così via. In questo caso, l'inalazione deve avvenire attraverso il naso e l'uscita attraverso la bocca.
- In caso di spasmo del diaframma, che ha causato dolore, è necessario fare un respiro lento e profondo, quindi espirare attraverso le labbra piegate. Dovresti anche espirare il più lentamente possibile.
Colazione abbastanza abbondante
Dopo aver mangiato, il nostro corpo è immediatamente impegnato nella digestione del cibo. C'è uno stomaco ingrossato, vasi sanguigni dilatati del fegato, che è impegnato nella neutralizzazione di sostanze tossiche.
E più pesante è il cibo che abbiamo mangiato, più difficile è per il corpo digerirlo. E la corsa diventa la causa di un afflusso di sangue, da qui il dolore che si verifica nella parte destra.
Suggerimenti su cosa fare in una situazione del genere.
- Dovresti fare colazione almeno quaranta minuti prima della corsa. Allo stesso tempo, se c'era molto cibo a colazione, dovresti posticipare l'allenamento di un'ora e mezza.
- Cibo troppo pesante - rifiuta. Tale cibo significa piatti fritti, salati, affumicati e pepati. È meglio fare colazione alla vigilia di un allenamento con un'insalata leggera, riso bollito (o al vapore), cereali nell'acqua e latticini.
- Non dovresti dare il meglio per allenarti intensamente dopo una colazione abbastanza abbondante. Meglio rallentare, affinare la tua tecnica di corsa in questo giorno. E l'altro giorno, quando la colazione è più leggera, puoi recuperare il ritardo in termini di aumento dell'intensità delle sessioni di corsa.
malattie croniche
La causa del disagio nel lato destro o sinistro può essere malattie croniche organi interni: fegato, cistifellea o pancreas.
- Ad esempio, il fegato può essere ingrandito se una persona ha l'epatite, inclusa l'epatite B e C.
- Il dolore può verificarsi a causa della malattia dei calcoli biliari: i calcoli bloccano i dotti della cistifellea.
- Se la viscosità della bile è sufficientemente bassa, non drena bene - può verificarsi infiammazione e, di conseguenza, dolore.
- Il dolore acuto appare a causa dell'infiammazione del pancreas (altrimenti - pancreatite).
Allo stesso tempo, queste sensazioni spiacevoli nei malati possono apparire anche a riposo. E con carichi crescenti, anche durante una corsa, si intensificheranno.
Suggerimenti su cosa fare in questi casi
I pazienti che soffrono di malattie croniche simili del pancreas, della cistifellea o del fegato dovrebbero senza fallire chiedi consiglio a un medico esperto. È inoltre necessario condurre un esame ecografico degli organi interni per escludere possibili controindicazioni per il jogging. Ma per sperimentare nomina indipendente te stesso medicinali non ne vale la pena!
Inoltre, dovresti osservare una corretta alimentazione, mangiare un gran numero di frutta e verdura, così come i cereali, escludono dalla dieta cibi salati, grassi e fritti. È meglio cucinare piatti per una coppia o cuocere.
Nel caso in cui il dolore ti sopraffece durante un allenamento, dovresti spostarti lentamente su un gradino e fare un respiro profondo più volte.
Condizioni che contribuiscono alla comparsa del dolore al fianco
Quindi, abbiamo scoperto i motivi che causano disagio nel lato destro o sinistro. E quali sono i sintomi e le condizioni che indicano che il dolore sta per farsi sentire?
Ce ne sono diversi. Ecco a cosa devi prestare attenzione:
- il corpo è poco resistente, poco preparato per carichi intensi,
- il riscaldamento è stato eseguito male e accartocciato,
- allenamento ad alta intensità,
- è difficile respirare durante la corsa, è irregolare e intermittente,
- più recentemente hai mangiato, sono trascorsi meno di 40 minuti dall'ultimo pasto,
- hai malattie croniche che si fanno sentire dopo l'esercizio.
Modi per prevenire il dolore laterale
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ridurre al minimo le possibilità di dolore laterale durante l'allenamento.
Alimentazione pre-allenamento
- Tra l'allenamento e l'ultimo pasto dovrebbero trascorrere almeno 40 minuti. Idealmente, fino a un'ora e mezza o due. Inoltre, non dovresti andare a correre se hai mangiato abbastanza strettamente. Oppure dovresti ridurre l'intensità dell'allenamento in questo giorno, concentrandoti sulla tecnica di corsa.
- Prima di una corsa, non dovresti bere molti liquidi diversi.
Riscaldamento e ritmo all'inizio di una corsa
- Prima di fare jogging, è imperativo fare un riscaldamento. Con l'aiuto di questi esercizi di riscaldamento, il sangue inizia a circolare più attivamente e non c'è trabocco dei volumi degli organi interni.
- La corsa allo scopo di perdere peso deriva da un sovraccarico, a un ritmo calmo. Soprattutto all'inizio dell'allenamento.
Controllo del respiro
Il dolore laterale è familiare a tutti i corridori principianti. È difficile ignorarla. Sorge una domanda naturale sulle sue cause e su come può essere evitata. Comprensione...
Perché fa male durante la corsa
A seconda del luogo, della natura e delle condizioni di accadimento, è possibile determinare una serie di ragioni principali:
- Scarsa forma fisica e mancanza di resistenza. Ecco perché il dolore è vissuto principalmente dai principianti.
- Allenamento scadente. Un forte aumento del carico provoca un aumento del flusso di sangue agli organi interni. Essendo aumentato di volume, il fegato inizia a esercitare pressione sulla capsula epatica, che ha un gran numero di terminazioni nervose. Di conseguenza, si verifica dolore o, come lo chiamano i medici, "sindrome da dolore epatico".
- Colazione troppo pesante o recente. Dopo aver mangiato, le forze del corpo si concentrano sulla sua digestione attiva. Lo stomaco e il fegato sono coinvolti nel processo. Il tratto gastrointestinale funziona in una modalità potenziata. La corsa contribuisce a un ulteriore afflusso di sangue, aumentando ancora di più il corpo. Il risultato è dolore al fianco.
- Respirazione superficiale e rapida, irregolare. In questo caso, l'ampiezza del diaframma diminuisce, così come la quantità di ossigeno fornita. C'è spasmo e dolore.
- Malattie croniche della cistifellea, fegato, pancreas. Le precedenti cause di dolore erano in persone sane e non addestrate. Le malattie contribuiscono all'aumento degli organi con carichi aggiuntivi e alla comparsa del dolore.
Cosa fare per prevenire il dolore al fianco durante la corsa
Per evitare il dolore durante la corsa, dovresti ricordare le regole importanti:
- Riscaldamento deve essere presente prima della corsa. Il suo scopo è riscaldare il corpo, migliorare il flusso sanguigno e preparare il sistema circolatorio a un forte rilascio di sangue. I carichi sportivi dovrebbero essere solo graduali.
- Respira in modo uniforme al ritmo che è più conveniente. Con il dolore causato dallo spasmo del diaframma, è necessario prendere il respiro più profondo possibile ed espirare attraverso le labbra piegate in un tubo. Se necessario, l'esercizio viene ripetuto più volte.
- Se l'esercizio a stomaco vuoto non è possibile, allora puoi correre non prima di 30-40 minuti dopo un pasto abbondante. Allo stesso tempo, dovrebbero essere evitati cibi grassi, piccanti, affumicati e fritti. È preferibile limitarsi a insalata, porridge o qualsiasi prodotto a base di latte fermentato.
- Prima di iniziare a correre, bisogno di consultare un medico. Ciò è particolarmente vero per le persone con malattie croniche.
Per ridurre il dolore, rilassa i muscoli delle spalle e delle braccia e cambia il ritmo della respirazione, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca. Con tre dita, devi premere più volte sul punto più doloroso per sette secondi. E in nessun caso dovresti fermarti o sederti. È meglio rallentare o fare un passo.
Preparandoti per le lezioni di corsa, dovresti regolare la dieta e il sonno, lavorare e riposare. Il fumo e l'alcol sono incompatibili con uno stile di vita sano. Non dovresti iniziare a correre quando sei stanco, stressato o assonnato. La corsa mattutina dovrebbe iniziare non prima di 40 minuti dopo il risveglio.
Se una persona ha un dolore al fianco in basso a sinistra, allora devi cercare ragioni non in una corpo specifico. Infatti, in quest'area sono presenti diversi organi interni, oltre a vari tessuti e strutture. Pertanto, ci possono essere diverse cause di dolore nella parte sinistra dell'addome in un uomo o in una donna. Nel nostro articolo analizzeremo quali malattie provocano dolore a sinistra nell'addome inferiore.
- Ragione principale
- Cause nelle donne
- Classificazione
- Trattamento
Ragione principale
Gli organi vitali si trovano sul lato sinistro: intestino, stomaco, milza, pancreas e rene sinistro. Di conseguenza, se in un uomo si avvertono dolori nella parte sinistra dell'addome, la ragione è collegata proprio al problema di uno di questi organi. Le cause di tale dolore nelle donne saranno discusse più dettagliatamente di seguito.
Tratto gastrointestinale.
Una delle principali cause di dolore nella parte sinistra dell'addome sono le malattie tratto gastrointestinale. I più comuni sono gastrite e ulcere. Con un'ulcera allo stomaco, i dolori sono di natura dolorosa, compaiono più spesso nell'addome superiore sinistro.
Dolori doloranti che si verificano in parti differenti l'addome è un sintomo di gastrite. È importante osservare la dieta per gastrite e ulcere.
Attenzione!
Tuttavia, il dolore nella parte sinistra dell'addome negli uomini può essere una conseguenza dell'eccesso di cibo, del mangiare molto grasso, cibo piccante.
Le malattie intestinali (ostruzione, cancro intestinale, flatulenza) sono solitamente accompagnate da costipazione, gonfiore, nausea, vari sintomi dispeptici, dolore nella parte sinistra dell'addome. Possibile aumento della temperatura corporea.
Infiammazione delle parti inferiori dell'intestino crasso accompagnata da sintomi simili. Prova per 2-3 giorni a sederti dieta speciale, prevedendo il rifiuto di verdure, frutta, latticini, cibi grassi e piccanti, spezie e condimenti vari.
Pancreas.
Con la pancreatite, una persona può avere dolore nell'addome inferiore sinistro e nella regione centrale dell'addome. La necrosi pancreatica è accompagnata da sensazioni spiacevoli dietro lo sterno, che si estendono alla schiena, alla clavicola.
Il motivo per cui il fianco di un uomo fa male in basso a sinistra può essere la cistosi fibrosa. Posto specifico dolore dipende direttamente dalla posizione e dalle dimensioni della cisti.
Ad esempio, il dolore nella parte inferiore destra sarà se la cisti appare nella testa del pancreas. Con il suo ulteriore sviluppo, il disagio si verifica anche sul lato sinistro. Gli stessi sintomi accompagnano lo sviluppo di malattie oncologiche nel pancreas.
La posizione e le fasi del dolore dipendono anche dalla posizione della neoplasia. Per evitare tali problemi, includi nella tua dieta quotidiana, cibi salutari per il pancreas.
Milza.
Il dolore nell'addome superiore sinistro nella maggior parte dei casi è provocato da malattie della milza, l'organo interno responsabile della formazione e dell'utilizzo di cellule del sangue. Se è danneggiato, sono presenti i seguenti sintomi: vomito, nausea, pressione bassa, pallore.
Un aumento delle dimensioni della milza è espresso da sensazioni dolorose di natura tirante (con processo cronico). La rottura della milza è accompagnata da dolore acuto insopportabile, pelle blu intorno all'ombelico.
A causa di traumi o caratteristiche congenite, può verificarsi il volvolo della milza, caratterizzato dalla torsione dell'arteria splenica. In questo caso, c'è costipazione, gonfiore, dolore nella parte sinistra dell'addome.
Rene sinistro.
Il processo infiammatorio nel rene sinistro è un'altra causa di dolore nella parte inferiore sinistra dell'addome. Può parlare della formazione o della presenza di pietre, cisti. Di frequente dolore ai reni riflesso nella regione lombare. Tali dolori nella parte sinistra dell'addome possono disturbare sia gli uomini che le donne.
Cause di dolore nella parte sinistra del basso addome nelle donne
Nelle donne, il lato sinistro del basso addome fa male con malattie degli organi riproduttivi e con processi fisiologici associati al ciclo (ovulazione, mestruazioni). Pertanto, tali sensazioni dolorose sono considerate le più pericolose per la salute della metà femminile della popolazione.
- L'infiammazione delle appendici uterine provoca dolore acuto sul lato sinistro dell'addome nelle donne. Anche la temperatura corporea aumenta e la palpazione provoca un dolore insopportabile. In questo caso è necessario chiamare un'ambulanza;
- Le malattie ovariche sono accompagnate da pallore, bassa pressione sanguigna, frequente contrazione del muscolo cardiaco;
- infiammazione tube di Falloppio. I sintomi principali includono: perdite vaginali, temperatura corporea elevata, dolore durante le mestruazioni;
- Una gravidanza extrauterina è caratterizzata non solo da dolore nella parte sinistra dell'addome nelle donne, ma anche da disagio nella stessa area durante la deambulazione. Il modo migliore diagnosticare gravidanza extrauterina– ultrasuoni;
- L'ovulazione e le mestruazioni sono accompagnate da dolori spasmodici nell'addome inferiore sui lati destro e sinistro. Tali dolori non sono pericolosi, poiché passano da soli in pochi giorni. Tuttavia, se si osservano anche perdite vaginali durante questi disagi, questo potrebbe essere un segnale che indica processi infiammatori nei genitali della donna.
Classificazione del dolore nella parte sinistra
Per la natura del disagio, puoi capire in modo indipendente quale organo ha subito una malattia.
Se il dolore è di natura sordo, il motivo risiede nelle malattie del sistema riproduttivo femminile. Un aumento della temperatura corporea, una debolezza generale indicano infezioni nel sistema riproduttivo.
Il dolore acuto e insopportabile, di regola, è un sintomo di rottura dell'ovaio, milza, spasmi, ingrossamento Vescia.
Per malattie oncologiche, ernie, patologie degli organi pelvici, è caratteristico un dolore lancinante nella parte sinistra.
Le malattie dei reni, degli ureteri e dell'intestino sono solitamente accompagnate da dolore lancinante.
Trattamento del dolore nella parte sinistra
In caso di dolore acuto e insopportabile, chiamare un'ambulanza. E prima del suo arrivo, assicurati la completa pace. Assicurati di informare il tuo medico di eventuali malattie e sintomi cronici (vomito, diarrea, febbre, male alla testa eccetera.).
Se ti fa male il fianco in basso a sinistra, il trattamento deve essere prescritto esclusivamente da un medico. Può essere conservativo o chirurgico. Spesso le persone non sanno quale medico contattare per il dolore nella parte sinistra dell'addome. In questo caso, un ginecologo, chirurgo, gastroenterologo può aiutarti.
Per fare una diagnosi, di norma, è necessario superare i seguenti test: test degli enzimi delle urine, del sangue, degli ultrasuoni, del fegato e del pancreas. La fase successiva nel trattamento del fatto che un uomo o una donna ha un dolore nella parte sinistra del basso addome è la nomina di un piano di trattamento individuale.
Fonte: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html
Se forte dolore nella parte sinistra
Il corpo umano è una specie di meccanismo, tutti i problemi nei quali un giorno si faranno sicuramente sentire. Naturalmente, un dolore momentaneo che non si ripresenta più non è motivo di preoccupazione, ma quando diventa cronico può essere considerato un segnale di allarme.
Quindi, se il lato sinistro sotto le costole fa periodicamente male, ciò potrebbe indicare la presenza di una grave malattia. Va notato che non sempre tali sintomi significano un problema con il cuore, come comunemente si crede.
Al fine di determinare con maggiore precisione l'emergente o già una malattia esistente, è necessario analizzare dove si concentra esattamente il centro del dolore e come si manifesta esattamente. E, naturalmente, è necessario sottoporsi immediatamente a un esame da parte di uno specialista.
Perché fa male sotto la costola sinistra: i motivi principali
Se si verificano solo durante un'attività fisica intensa, come corsa, camminata veloce (su tapis roulant), salto, durante l'allenamento fitness, ecc. attività fisiche- non è terribile e succede a persone praticamente sane. Tale dolore passa rapidamente e parla solo di riscaldamento insufficiente prima dell'esercizio e movimento troppo acuto o eccessivo.
Senza un riscaldamento completo (20 minuti), il corpo non ha il tempo di adattarsi a un forte aumento della circolazione sanguigna. Se il dolore si verifica solo durante l'esercizio, non vi è alcun pericolo particolare in questo, se la persona non soffre di malattie cardiache (cardiomiopatia, ecc.).
Anche se sei assolutamente in salute, non dovresti testare il corpo: fermati, rilassa le braccia, le spalle, fai un respiro profondo o, durante un'espirazione acuta, premi il palmo della mano sul punto in cui si trova il dolore, piegandoti bruscamente in avanti con il tuo corpo, quindi ripeti 2-3 volte e puoi correre ulteriormente.
Di solito acuto dolori lancinanti a sinistra e anche a destra durante la corsa, si verificano se l'allenamento inizia bruscamente senza riscaldamento e dopo aver mangiato.
Dopo aver mangiato, dovrebbero trascorrere almeno 1-1,5 ore, poiché il tratto gastrointestinale è carico di lavoro, il corpo non si è riscaldato e ricostruito, da qui il doppio carico e il doppio dolore.
Sindrome del dolore acuto da taglio del pugnale
È una questione completamente diversa se c'è un taglio di pugnale, un dolore acuto nella parte sinistra sotto le costole, quando non è associato a un carico e appare all'improvviso: questo è un motivo per cure mediche urgenti. Un forte dolore improvviso nell'ipocondrio sinistro può indicare una lacrima bacino renale, milza, essere il risultato della perforazione dell'ansa intestino tenue o parete dello stomaco.
Il dolore acuto nell'addome inferiore può essere scatenato da infezioni o infiammazioni intestinali sistema genito-urinario. Se una ragazza inizia a sentire dolori taglienti nella parte sinistra dell'addome, deve essere esaminata per la presenza di un tumore ovarico, una gravidanza extrauterina.
Sensazioni dolorose possono comparire 2,5-3 ore dopo un infortunio, una caduta o un livido. Se la lesione è stata lieve, non dovresti preoccuparti del dolore. Durante il giorno scompare completamente. Ma con lesioni gravi, il dolore potrebbe non apparire immediatamente, ma aumentare gradualmente. Se il dolore non scompare dopo 2-3 ore, è necessario consultare un medico.
Le interruzioni nel tratto gastrointestinale provocano dolore. Se si manifesta dopo aver mangiato, con un cambiamento nella dieta, allora gastrite o ulcera peptica. Una rottura o un ingrossamento della milza colpisce rapidamente le condizioni di una persona e ha caratteristiche distintive:
- sensazioni dolorose;
- il verificarsi di lividi intorno all'ombelico;
- la presenza di emorragie sottocutanee;
- lividi sotto gli occhi.
dolore al fianco sinistro
Se compaiono tali sintomi, il primo aiuto medico è l'applicazione di un impacco freddo, dopo di che è necessario chiamare un'emergenza.
Cause esterne
Le cause più comuni di dolore nella parte sinistra del basso addome negli uomini includono problemi alla prostata. All'inizio della malattia, il desiderio sessuale diminuisce e quindi parossistico dolore tagliente all'inguine durante la minzione.
Oltre alla prostatite, il dolore lancinante può indicare:
- pietre nella prostata;
- infiammazione della vescica o dei suoi dotti;
- cistite, uretrite;
- tumore maligno;
- ernia inguinale;
- malattie sessualmente trasmissibili (tricomoniasi, clamidia, gonorrea).
Spesso, il dolore nell'addome inferiore sinistro preoccupa le donne. Questo è un segno di molte malattie femminili:
- torsione/rottura dell'ovaio sinistro
- gravidanza extrauterina
- endometriosi, ecc.
Il dolore sordo di solito accompagna malattie "femminili" unilaterali. Se il dolore sordo è combinato con la febbre, fatica, debolezza generale quindi, molto probabilmente, si tratta di patologie infiammatorie.
Tirare il dolore al lato sinistro è solitamente caratteristico delle patologie purulente degli organi pelvici, si verifica quando i legamenti dell'inguine e ernie strangolate e anche accompagna malattie oncologiche(in questo caso, la sua intensità aumenta con il tempo).
Dolori acuti nell'addome inferiore sinistro sono causati da spasmi, il passaggio dell'uralite lungo tratto urinario, rottura dei legamenti inguinali, infiammazione, rottura dell'ovaio, espansione della pelvi renale o della vescica.
Nelle malattie dello stomaco, il dolore si verifica nell'addome superiore sinistro. In questo caso, il paziente è accompagnato da sintomi dispeptici: nausea, vomito. Il dolore può essere di natura lancinante, tagliente, pressante o crampiforme e può anche essere associato all'assunzione di cibo, all'ora del giorno (dolori notturni) e può manifestarsi a stomaco vuoto (dolori di fame).
Il dolore nella parte sinistra in alto può essere associato a un allungamento eccessivo della capsula della milza e ad un aumento delle dimensioni dell'organo. Quando la milza si rompe, c'è un forte dolore all'addome, si nota un'area blu vicino all'ombelico, a causa dell'accumulo di sangue in quest'area.
Potresti sospettare di avere problemi con il pancreas a causa della natura del dolore addominale. Con la pancreatite, il dolore è molto acuto, circonda e si irradia alla schiena, mentre si ha la sensazione che il dolore provenga dall'interno. La pancreatite è accompagnata alta temperatura corpo, nausea e vomito.
Il rischio di malattie del pancreas aumenta se il paziente ha già calcoli biliari. Lesioni, malattie virali, interventi chirurgici in cavità addominale, ormoni steroidei, diuretici.
Attenzione!
Gruppi a rischio per la pancreatite: persone con alcolismo cronico, fumatori, pazienti diabete, asma, artrite, cancro. Durante il trattamento pancreatite acuta il compito principale è alleviare l'attacco di dolore e scoprire la causa che lo ha provocato.
I pazienti devono seguire dieta ferrea, esclusi grassi e carboidrati, per non provocare un nuovo attacco della malattia.
Il dolore alla milza nella parte superiore dell'addome nella regione dell'ipocondrio sinistro può indicare la presenza di una grande quantità varie malattie, che potrebbe non essere direttamente correlato alla disfunzione di questo organo. Il dolore alla milza sul lato sinistro dell'addome può anche causare altre malattie, come cirrosi epatica, febbre tifoide, alcune malattie infettive, epatite, ulcere allo stomaco e persino sepsi.
Ascesso della milza- questo è un processo in cui c'è un accumulo di masse purulente nell'organo, in cui si osservano sintomi di febbre, c'è un forte aumento delle dimensioni della milza, il dolore nell'ipocondrio sinistro può irradiarsi nell'area della spalla.
Infarto splenico massiccio- questo è un processo in cui si osserva il blocco dell'arteria della milza, possono comparire vomito e nausea, flatulenza e atonia intestinale, di solito si osserva un aumento della temperatura corporea, il dolore nell'ipocondrio sinistro può aumentare con l'inspirazione. I medici considerano le malattie infettive, alcune patologie vascolari, le cause dell'infarto della milza.
Tipi di dolore nella parte sinistra
Ci sono tre tipi principali di dolore nella parte sinistra dell'addome, questi sono: dolore peritoneale, viscerale e riferito.
Dolore peritoneale nella parte sinistra si verificano a causa del processo di irritazione del foglio parietale del peritoneo. Di solito i dolori peritoneali sono caratterizzati da costanza, sono acuti, taglienti e hanno un chiaro carattere localizzato.
Dolore viscerale nella parte sinistra, sorgono principalmente a causa di una disfunzione della motilità non solo dello stomaco, ma anche dell'intestino. Tale dolore nella parte sinistra è spesso di natura crampiforme, l'intensità del dolore può aumentare in modo significativo quando una persona si muove, con movimenti improvvisi.
Cosa fare?
Cosa fare in caso di dolore? Devi consultare un medico il prima possibile. Quale esattamente? Può essere un traumatologo, gastroenterologo, urologo, ginecologo o andrologo. Per iniziare, visita un terapista in modo che, in base ai sintomi che descrivi e ai risultati dei test prescritti, determini la causa dei problemi e ti mandi da uno specialista.
Vale la pena notare che alcune condizioni richiedono cure mediche immediate. Quindi, con appendicite, gravidanza extrauterina o ostruzione intestinale acuta, è necessario un intervento chirurgico.
In conclusione, possiamo dire che un eventuale disagio nella parte sinistra dell'addome potrebbe essere dovuto a problemi seri e malattie. È importante prendere le misure necessarie in tempo per evitare tristi conseguenze.
E per evitare tali problemi, è necessario condurre il corretto e uno stile di vita sano vita e mangiare una dieta equilibrata, varia e razionale. È anche importante monitorare lo stato di salute e superare tutti gli esami in tempo.
Fonte: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html
Dolore al fianco sinistro
Quando senti dolore nella parte sinistra dell'addome, va tenuto presente che in questo caso c'è un malfunzionamento in qualche organo situato sul lato sinistro della cavità addominale (pancia). Inoltre, poiché molti organi interni, vari tessuti e strutture si trovano nell'addome, le cause del dolore nella parte sinistra dell'addome possono essere diverse.
Tra le principali malattie provocando dolore nell'addome a sinistra si possono distinguere malattie dello stomaco, del pancreas, della milza, dell'intestino e del diaframma.
1) Malattie dello stomaco. Il dolore nella parte sinistra dell'addome, che si verifica con le malattie dello stomaco, è considerato molto comune.
Il fatto è che la mucosa delle pareti dello stomaco può essere irritata da vari farmaci e molti alimenti. Se ciò accade abbastanza spesso, aumenta il rischio di gastrite (una delle malattie più comuni), di cui soffre circa il 40% delle persone.
Con la gastrite, c'è un dolore lungo e doloroso nella parte sinistra dell'addome (in entrambi gli ipocondri). Il dolore può essere accompagnato da nausea e vomito. In questo caso, il sollievo porterà antiacidi che riducono l'acidità dell'ambiente gastrico.
Tuttavia, se fa molto male nella parte sinistra dell'addome, allora potrebbe esserci un'ulcera e persino un cancro allo stomaco, quindi in ogni caso è meglio passare attraverso visita medica- contattare un medico per un'accurata diagnosi e appuntamento trattamento adeguato necessariamente.
2) Malattie della milza.
Molto spesso fa male nella parte sinistra dell'addome a causa di malattie della milza (poiché la milza si trova vicino alla superficie del corpo). Di norma, il dolore all'addome a sinistra, associato alla milza, si verifica quando la capsula della milza viene allungata, con un aumento delle dimensioni di questo organo.
Una rottura della milza ingrossata a causa di un trauma addominale o malattie infettive(ad esempio, mononucleosi). Una rottura della milza può essere giudicata se si forma un'area blu intorno all'ombelico, insieme a questa forte dolore nel basso ventre.
3) Ernia del diaframma.
Se fa male a sinistra nella parte superiore dell'addome, ciò potrebbe indicare la presenza di un'ernia del diaframma (l'ampio muscolo che separa la cavità toracica dalla cavità addominale).
Poiché il diaframma si trova in due cavità - torace e addominale - quando viene pizzicato può verificarsi dolore nella parte superiore sinistra dell'addome. Questa malattia è più frequente negli anziani.
4) Malattie del pancreas.
Se all'improvviso ci fosse Dolore contundente nella parte inferiore sinistra dell'addome, soprattutto dopo aver mangiato cibi conditi con salsa piccante, pepe, o dopo aver bevuto una tazza di caffè o una bevanda gassata, allora si intende il pancreas.
Il dolore nella parte sinistra dell'addome può indicare un'infiammazione del pancreas, chiamata pancreatite.
In questo caso, c'è un dolore piuttosto caratteristico, avvolgente e molto acuto nella parte sinistra dell'addome, che si irradia alla schiena. C'è la sensazione che il dolore sia da qualche parte dentro. Inoltre, c'è un aumento della temperatura corporea, oltre a nausea e vomito. In questo caso, è necessario chiamare un'ambulanza.
Inoltre, con una malattia del pancreas, potrebbe esserci dolore nella parte destra dell'addome e dolore al centro dell'addome, perché il pancreas è allungato attraverso l'intero addome superiore. Se il trattamento non viene iniziato in tempo, la malattia del pancreas può trasformarsi in cancro.
Va notato che le persone con una storia di alcolismo cronico, così come i fumatori, i pazienti con diabete mellito, asma e artrite, sono a rischio.
5) Malattie dell'apparato riproduttivo Se c'è un forte dolore nella parte sinistra del basso addome nelle donne, questo può indicare malattie del sistema riproduttivo (torsione delle gambe della cisti ovarica). Questa condizione patologica ha bisogno urgente intervento medico. Dopotutto, c'è una violazione condizione generale corpo: calo della pressione sanguigna, aumento della temperatura, vomito 6) Flatulenza Lo stomaco fa male anche a sinistra e con eccessivo accumulo di gas nello stomaco. Allo stesso tempo, si osserva dolore doloroso e sordo nella parte sinistra dell'addome. Inoltre, con flatulenza, c'è gonfiore, crampi ed eruttazioni.Oltre alle malattie di cui sopra, fa male nella parte sinistra dell'addome e con pielonefrite, infarto del miocardio (angina pectoris), polmonite sinistra, localizzata nei lobi inferiori del polmone sinistro.
In generale, tutti i dolori nella parte sinistra dell'addome differiscono nelle loro caratteristiche, il che fornisce ulteriori caratteristiche diagnostiche nel determinare la malattia. Succede anche questo:
a) Dolore viscerale.
Si osserva con violazioni della motilità dello stomaco e dell'intestino (con spasmi o distorsioni delle fibre muscolari).
Potrebbe trattarsi di un dolore crampiforme nella parte sinistra dell'addome (ad esempio, con una colica intestinale), o forse un dolore sordo e doloroso nell'addome a sinistra (ad esempio, con flatulenza). Questo dolore spesso si irradia alle aree vicine del corpo.
b) Dolore peritoneale. Di norma, è chiaramente localizzato e costante. È causato dall'irritazione del peritoneo (ad esempio, quando un'ulcera allo stomaco è perforata). In questo caso, c'è un dolore acuto e tagliente nella parte sinistra dell'addome, che aumenta con il movimento e la respirazione.
c) Dolore riferito. Tale dolore nella parte sinistra si verifica a causa dell'irradiazione delle sensazioni dolorose. Il dolore nell'addome sinistro si osserva con polmonite del lobo inferiore sinistro, pleurite e alcune altre malattie.
Diagnosi di dolore nella parte sinistra dell'addome
Per diagnosticare correttamente il dolore nella parte sinistra dell'addome, è prima necessario chiarire un segno così importante come la loro localizzazione. Molto importante per la diagnosi controllo medico, è spesso necessario esame completo per determinare la causa del dolore.
La diagnosi di dolore nella parte sinistra dell'addome include: - ricerca di laboratorio come esami del sangue, enzimi epatici, enzimi pancreatici (amilasi e lipasi) e analisi delle urine - semplice esame radiografico addome - endoscopico procedure - ultrasuoni(procedura ad ultrasuoni).
Trattamento del dolore nella parte sinistra dell'addome
Il dolore nella parte sinistra dell'addome viene trattato sulla base della diagnosi, tenendo conto di quale malattia ha causato questo dolore. Cioè, il trattamento della malattia viene eseguito direttamente, a causa del quale fa male nella parte sinistra dell'addome.
Nel caso in cui faccia male nella parte sinistra dell'addome per 30 minuti e il dolore sia pronunciato ed è anche accompagnato da altri sintomi negativi quindi è necessario rivolgersi immediatamente a un medico. L'automedicazione è controindicata.
In generale, la maggior parte delle malattie, a causa delle quali lo stomaco fa male a sinistra, hanno bisogno di un intervento immediato cure mediche seguito dal ricovero del paziente. Pertanto, in nessun caso dovresti sottovalutare la sindrome del dolore.
Le malattie che causano dolore nella parte sinistra dell'addome sono trattate da vari specialisti: chirurghi, traumatologi, gastroenterologi, specialisti in malattie infettive, ginecologi, nonché endocrinologi e neuropatologi.
Cause di dolore addominale
Il lato destro fa male
Ho mal di stomaco. Appendicite.
Ho mal di stomaco. Flatulenza
Ho mal di stomaco. Avvelenamento
Taglia lo stomaco
Fonte: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok
Dolore nella parte inferiore sinistra dell'addome
Questo sintomo, secondo i medici, può dare fino a 500 diversi problemi di salute. Anche la natura del dolore è diversa: dolore, crampi, ecc. Ma questo è sempre un segno di disturbi o anche di malattie gravi. Ecco i motivi principali per cui il lato sinistro dell'addome inferiore più spesso fa male:
- malattia dell'urolitiasi. Inoltre, c'è un aumento della temperatura, la trasformazione dell'urina in torbida (a volte il sangue diventa evidente in essa);
- processo infiammatorio nell'intestino crasso. Il dolore avrà tali "compagni" come gonfiore, disturbi delle feci (stitichezza o diarrea);
- malassorbimento - l'incapacità di digerire determinati alimenti. Il dolore è spastico, c'è una sensazione di pienezza;
- Morbo di Crohn. Non è indicato da perdita di appetito, dolore al basso ventre, vomito, diarrea, stato di debolezza;
- non specifico colite ulcerosa. Manifestato da convulsioni (la persona "afferra" lo stomaco);
- sindrome dell'intestino irritabile. Il dolore va e viene, durante un'esacerbazione, si verifica periodicamente gonfiore, le feci sono disturbate;
- polipi nell'intestino;
- blocco intestinale. Il dolore è piuttosto intenso, i gas si accumulano nell'intestino, la congestione in qualsiasi parte dell'intestino provoca asimmetria intestinale. C'è nausea, vomito;
- volvolo. Dolore "infernale", che diminuisce o si intensifica, vomito;
- diverticolite - sporgenza delle pareti dell'intestino, dove il cibo inizia a ristagnare e marcire;
- malattia renale - pielonefrite, nefroptosi. Se l'infiammazione ha colpito rene sinistro, quindi il dolore può catturare la parte bassa della schiena e la cavità addominale. In lista sintomi di accompagnamento, che può essere utilizzato per diagnosticare patologie renali, - minzione frequente, gonfiore, malessere generale;
- ingrossamento acuto, volvolo, ascesso o infarto della milza. Il paziente avverte dolore a sinistra, sviluppa nausea, vomito, ipertermia (i numeri sul termometro raggiungono i 39˚);
- malattie oncologiche dell'intestino, della milza e dei reni.
Possibili diagnosi nelle donne
Se il lato sinistro del basso addome fa male nelle donne, allora il sospetto dovrebbe ricadere sulle malattie degli organi riproduttivi, vale a dire:
- infiammazione delle tube di Falloppio. La malattia si manifesta non solo con il dolore: si osservano perdite vaginali, la temperatura aumenta. All'inizio fa solo "dolore" un po', poi il dolore diventa acuto;
- endometriosi o crescita patologica delle cellule epiteliali oltre i confini dell'utero (a volte questo processo si estende all'intestino). Questa malattia si manifesta spesso con dismenorrea;
- torsione e rottura dell'ovaio. Puoi riconoscere questo disturbo non solo dal dolore, ma anche da altri sintomi: pallore pelle, calo della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, vomito, ipertermia;
- cisti dell'ovaio sinistro;
- annessite acuta, salpingo-ooforite. Dolore acuto, aggravato dalla pressione sull'ovaio;
- irritazione dei tessuti dal dispositivo intrauterino;
- gravidanza extrauterina. Si manifesta con dolore acuto, "che scorre" da un lato all'altro. Può aumentare camminando e girando il corpo;
- conseguenze di un aborto.
Anche i processi naturali come l'ovulazione e le mestruazioni possono essere i colpevoli. Questi sono i più ragioni innocue. Tale disagio non è pericoloso e passa senza l'aiuto dei medici.
Ragioni "maschili".
Ci sono puramente malattie maschili, un segno di cui è il sintomo descritto. Molto spesso, il lato sinistro del basso addome fa male in un uomo per i seguenti motivi:
- prostatite;
- IPB;
- uretrite;
- infiammazione del cordone spermatico;
- processo infiammatorio nei testicoli;
- torsione testicolare;
- infiammazione dell'epididimo.
Tutte queste patologie sono piuttosto gravi, quindi la disattenzione non dovrebbe essere mostrata. Se un uomo è costantemente (o periodicamente) preoccupato per tale disagio, è meglio chiedere a un medico (urologo) il motivo.
Perché il lato sinistro del basso addome fa male durante la gravidanza: cause specifiche
Quando una donna è "in posizione", potrebbe anche avere problemi ai reni e agli organi del tratto gastrointestinale, che causeranno dolore nell'area descritta. Ma futura madre quest'area spesso fa male per motivi legati alla gravidanza.
Fonte: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota
Cause di dolore nella parte sinistra dell'addome
Il dolore nella parte sinistra dell'addome è un fenomeno spiacevole e inquietante. Non c'è da stupirsi, dopotutto corpo umanoè un complesso conglomerato di organi e sistemi che interagiscono a stretto contatto tra loro. Questa interazione ha un nome semplice e conciso: il processo della vita.
In alcuni casi, le sensazioni di dolore che accompagnano questo processo sono di natura del tutto naturale e non sono la prova che una persona abbia una malattia grave.
Questo è particolarmente vero per le persone anziane.
Sicuramente, molti di noi hanno immediatamente ricordato la battuta "barbuta" che ci è venuta dall'epoca sovietica: se hai più di quarant'anni, ti sei svegliato e niente fa male, allora ...
Ma non parliamo di cose tristi. Inoltre, siamo vivi, pieni di energia e pronti per grandi traguardi. Tutto ciò che ci preoccupa questo momento il tempo è dolore nella parte sinistra dell'addome.
Attenzione!
Non cediamo al panico, ma guardiamo la situazione con sguardo sereno per capire meglio i motivi che possono causare disagio.
Questo ci aiuterà a prendere la decisione giusta ed evitare conseguenze fatali che potrebbero verificarsi se non cerchiamo assistenza medica in tempo.
Cause di dolore nella parte sinistra dell'addome
Per comprendere l'essenza del problema, è necessario avere conoscenze elementari sulla struttura anatomica corpo umano. È necessario, almeno in termini generali, immaginare quali organi si trovano in questo luogo del nostro corpo. Se non hai tale conoscenza, di seguito forniamo un elenco di organi e sistemi in cui i processi patologici possono causare dolore:
- pancreas;
- stomaco;
- intestini;
- diaframma;
- rene sinistro;
- milza;
- sezioni inferiori del sistema broncopolmonare;
- organi riproduttivi femminili (utero, ovaie, tube di Falloppio);
- ghiandola prostatica (negli uomini);
- sezione dell'anca.
Per completare il quadro, ecco alcune statistiche che mostrano chiaramente la percentuale di categorie di malattie rilevate nei pazienti al momento del contatto istituzioni mediche con lamentele che il lato sinistro dell'addome fa male:
- Malattie ortopediche - dal 7 al 15%.
- Patologie gastroenterologiche - dal 50 al 60%.
- Malattie urologiche - dal 65 al 90%.
- Malattie ginecologiche– dal 60 al 70%.
Ora diamo un'occhiata alle cause più comuni che portano al dolore nella parte sinistra dell'addome.
- L'infarto della milza è un processo necrotico, la cui causa è una violazione della circolazione sanguigna nei tessuti dell'organo.
- Torsione della milza - torsione (totale o parziale) dei vasi dell'organo, che si verifica a causa di anomalie dello sviluppo o è il risultato di una lesione.
- Infiammazione della milza - si sviluppa a seguito di una violazione del flusso sanguigno venoso nell'organo, con la formazione di coaguli di sangue. È una complicanza della malattia del fegato.
- L'ascesso della milza è un processo infiammatorio purulento, che è il risultato di una rottura di un organo o della penetrazione di un'infezione nel corpo.
- Una cisti della milza è una capsula piena di liquido. Appare dopo un ascesso purulento. Con tutte le patologie della milza, lo stomaco di solito fa male sotto le costole a sinistra.
- Il malassorbimento è una patologia dell'intestino tenue, in cui il processo di assorbimento di un certo prodotto alimentare. A volte potrebbero esserci molti di questi prodotti. Ad esempio, latte e carne di manzo. È come anomalia congenita sviluppo, così come la patologia acquisita risultante da qualsiasi infezione o errori nutrizionali grossolani.
- Sindrome dell'intestino irritabile: le cause della malattia non sono completamente comprese. Il principale fattore scatenante processo patologico considerato stress. La malattia è accompagnata da periodici disturbi dispeptici: diarrea, stitichezza, brontolio.
- La malattia di Hirschsprung malattia ereditaria, che colpisce principalmente i giovani. Accompagnato da una maggiore formazione di gas intestinale. Quando lo stomaco fa male dal lato sinistro, questo è il risultato dell'espansione della sua sezione spessa.
- La malattia di Crohn è un'infiammazione focale del tratto gastrointestinale. È accompagnato da perdita di appetito, dolore al lato sinistro, diarrea e vomito. La patologia è molto difficile da diagnosticare e nei sintomi ricorda un attacco di appendicite acuta.
- L'idroureteronefrosi è un aumento delle dimensioni della pelvi renale. La causa potrebbe essere l'urolitiasi, che impedisce il normale deflusso di urina dai canali renali.
- L'endometriosi degli organi genitali esterni è un processo patologico associato alla crescita delle cellule del tessuto endometriale.
Molti principianti e persino corridori professionisti spesso si chiedono perché si pungono il fianco durante la corsa? Prima di tutto, è necessario chiarire che sia il lato sinistro che quello destro possono far male, con il massimo ragioni varie. Ad esempio, se il dolore è localizzato nel lato sinistro o nell'ipocondrio, è molto probabile che il suo agente causale sia la milza. Se punge sul lato destro sotto le costole, allora la questione è nel fegato. Come accennato in precedenza, le cause del dolore possono essere molto diverse. Ecco i più comuni:
pasto abbondante recente; Scarsa resistenza; Malattia cronica fegato; Cattivo allenamento; Respirazione sbagliata; Formazione eccessivamente intensa; Malattia cronica pancreas o cistifellea;
Tuttavia, il più delle volte compaiono dolori al fianco perché durante la corsa tutto il sangue che riempie il corpo umano inizia a circolare, mentre in uno stato calmo metà del suo volume si trova nei cosiddetti "negozi". Inoltre, un'enorme quantità di sangue non circolante si trova nelle cavità addominali e toraciche. Nel processo di carico, si verifica uno speciale processo di distribuzione a favore dei muscoli attivati. È qui che sta l'intera causa del dolore. Il sangue attraverso il flusso sanguigno ad alta velocità entra nei muscoli. Idealmente, la sua quantità è controllata dalle funzioni autonome responsabili della respirazione e della circolazione sanguigna, ma hanno bisogno di un certo tempo per funzionare.
Se non è stato eseguito un riscaldamento prima della corsa, le funzioni vegetative non hanno il tempo di iniziare e il sangue di tutte le "riserve" entra senza autorizzazione negli organi respiratori e addominali, trabocca il fegato e la milza, creando pressione interna su i loro recettori del dolore, che porta a formicolio al fianco. Naturalmente, per prevenire tali incidenti, è indispensabile effettuare un buon riscaldamento prima di correre. Ma soprattutto, non dobbiamo dimenticare che il ritmo e l'intensità dell'allenamento dovrebbero essere aumentati gradualmente. Succede che fa male al lato sinistro, anche senza molto sforzo fisico. Qui la ragione potrebbe risiedere in qualche tipo di malattia.
Se il dolore al fianco è ancora apparso, nonostante siano state seguite tutte le regole della corsa, allora deve essere eliminato. Per fare questo, prima di tutto, devi ridurre il ritmo della corsa e, soprattutto, cambiarlo in una camminata veloce. Dopodiché, dovresti provare a ripristinare la respirazione attraverso respiri profondi. Normalizzeranno la circolazione sanguigna e accelereranno il deflusso del sangue da tutti gli organi interni, compresi la milza e il fegato. Puoi anche provare più volte a portare lo stomaco al limite. Pertanto, sotto la pressione dei muscoli addominali, il fegato viene premuto contro la colonna vertebrale e il sangue in eccesso viene spremuto fuori da esso. Puoi fare diverse inclinazioni alle dita dei piedi. Se il dolore non si ferma, è necessario premere quattro dita sul punto della sua localizzazione e tenerlo premuto finché non passa.
Prima di tutto, è necessario attenersi rigorosamente a regole speciali. Dovresti sempre iniziare a correre con un riscaldamento. Inoltre, deve essere preso molto sul serio, eseguendo con attenzione ogni esercizio. Il riscaldamento aiuta a riscaldare i muscoli prima di una corsa. Pertanto, possono essere preparati per un carico completo. Anche molto punto importanteè il monitoraggio costante dei carichi. Ad esempio, se una persona non è impegnata da molto tempo, gli basteranno quindici minuti di corsa a una velocità media. Se aumenti gradualmente il carico, dopo dieci o venti allenamenti, il dolore al fianco scomparirà completamente. E la regola più importante: non puoi correre con il dolore al fianco, devi fermarti e cercare di eliminarlo. Non ci sarà alcun beneficio da una corsa del genere, ma c'è più che sufficiente danno.
Ogni atleta almeno una volta nella vita ha pensato al motivo per cui aveva la colite al fianco durante la corsa. Ci sono molte ragioni per questo disagio. Pertanto, gli atleti esperti raccomandano di fare un po' di riscaldamento prima di fare jogging.
Perché i dolori lancinanti si verificano nell'addome? Se ci sono sensazioni spiacevoli al lato quando si cammina o si corre, il dolore è localizzato nel fegato o nella milza. A riposo, parte del sangue è a posto senza circolazione attraverso il flusso sanguigno. Si trova nella riserva del corpo. La parte principale del sangue circolante si trova nelle cavità addominale e toracica.
Durante i carichi sportivi nel corpo umano, inizia a verificarsi una ridistribuzione del flusso sanguigno a favore dei muscoli carichi dello sforzo fisico. Nel caso in cui un carico fisico completo cada sui muscoli senza una preparazione preliminare, si verifica un effetto doloroso. Ciò si traduce in una violazione funzioni autonome, che sono responsabili del lavoro della respirazione e della circolazione sanguigna. Ci vogliono alcuni minuti per completare completamente. Con un'eccessiva attività motoria, il flusso sanguigno non ha il tempo di fluire dagli organi nella cavità addominale.
Cause
Pasto abbondante recente
Prima dell'allenamento, devi seguire le regole dell'alimentazione. Anche un piccolo spuntino prima di iniziare un allenamento fornirà al 100% all'atleta una sindrome del dolore a breve oa lungo termine. Pertanto, almeno due ore prima dell'allenamento, è severamente vietato consumare qualsiasi alimento. È particolarmente importante non consumare cibi ipercalorici con molte fibre e grassi. Questi alimenti vengono digeriti molto lentamente. Possono irritare le pareti mucose dello stomaco e dell'intestino. Pertanto, influenzano negativamente il corpo umano durante l'attività fisica.
Scarsa resistenza
In questo caso, la regola "Più lentamente vai - continuerai". Per ottenere una buona resistenza, devi essere paziente. Gli atleti esperti consigliano di utilizzare una corsa lunga e lenta. È severamente vietato esaurirsi fino all'esaurimento. È più facile utilizzare allenamenti a tempo lungo che correre una maratona per il massimo breve termine. L'allenamento dovrebbe essere quotidiano. Questa specificità aiuta ad ottenere la resistenza desiderata. In caso contrario, una persona potrebbe affaticarsi eccessivamente e non iniziare più a correre o ad altre attività fisiche.
Pessimo allenamento
Se un atleta ha la colite nella parte destra, una tale manifestazione segnala un riscaldamento di scarsa qualità. Il riscaldamento prima di un allenamento è molto importante. Prima di correre, i muscoli di una persona non sono elastici. Pertanto, devono essere riscaldati e impastati. È importante considerare che il riscaldamento non dovrebbe essere lungo. Se dura più di venti minuti, una persona potrebbe non avere le forze per la corsa principale. La durata consigliata non deve superare i 5-10 minuti. È severamente vietato iniziare il riscaldamento con lo stretching. Molti atleti iniziano ad affogare e rotolare da un piede all'altro. È generalmente accettato che tali esercizi aiutino a riscaldarsi il più possibile. Ma in realtà, aumentano la probabilità di lesioni.
Respirazione sbagliata
La respirazione scelta correttamente aiuta a ridurre il carico sul sistema cardiovascolare. Aumenta l'accesso dell'ossigeno a tutti gli organi del corpo. Allo stesso tempo, aiuta ad aumentare l'efficacia del processo di formazione. Vale la pena considerare che il processo respiratorio è individuale per ogni persona. Ad oggi, è stato sviluppato un gran numero di tecniche di respirazione universali. Potrebbe essere diverso quando si esegue in modo diverso esercizio. Durante la corsa, dovresti impostare il ritmo della respirazione. L'espirazione dovrebbe essere eseguita nel momento in cui la posizione del corpo contribuisce alla spremitura il petto. L'inalazione viene prodotta al momento dell'espansione del torace.
Mancanza di riscaldamento o allenamento eccessivamente intenso, corsa lunga
L'eccessiva attività fisica influisce negativamente sulla salute umana. Invece di effetto utile corpo può causare danni irreparabili. Prima di iniziare un allenamento, è necessario riscaldarsi. Ciò preverrà lesioni indesiderate, stiramenti muscolari e lussazioni articolari. L'allenamento intensivo attraverso la forza non forma resistenza, ma, al contrario, aumenta il carico sul sistema cardiovascolare. Di conseguenza, l'atleta si stanca rapidamente. La corsa lunga provoca il verificarsi di dolore.
Una corretta preparazione per la corsa
Devi darti un obiettivo chiaro. Altrimenti, non puoi iniziare a fare jogging; Quindi devi analizzare e valutare la tua forma fisica. Se a una persona è vietata qualsiasi attività fisica, non è consigliabile iniziare a fare jogging; Dovresti comprare un'uniforme sportiva speciale e scarpe da corsa. Le scarpe con suole morbide possono prevenire carichi d'urto sulle articolazioni; Il miglior posto per la corsa sono parchi o stadi. In tali luoghi è vietato portare a spasso i cani e guidare auto. In inverno i sentieri vengono sgomberati dalla neve; Prima di scegliere un percorso, devi percorrerlo. Dovrebbe essere assicurato che l'atleta non sia in pericolo da nessuna parte; Non è consigliabile correre su asfalto. In questo caso, c'è un forte carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni; Durante la corsa, devi rilassarti e adattarti al ritmo della respirazione; Il ritmo della corsa dovrebbe aumentare gradualmente; Mentre fai jogging, devi respirare attraverso il naso. Quando si respira attraverso la bocca, c'è una mancanza di ossigeno e un sovraccarico eccessivo del corpo;
dopo una corsa, devi bere un bicchiere d'acqua. Questo aiuterà a ripristinare Bilancio idrico organismo;
Come alleviare il dolore durante la corsa?
Il lato sinistro o destro può pugnalare durante la corsa, anche se sono state seguite tutte le regole necessarie. L'effetto del dolore deve essere sempre eliminato. Per eliminare il dolore, hai bisogno di:
Cambia la corsa in camminata veloce; Ripristina la respirazione con respiri profondi. Tale respirazione aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna. Allo stesso tempo, viene accelerato il deflusso di coaguli di sangue dagli organi interni di una persona. Includono anche il fegato e la milza, in cui è localizzata la sindrome del dolore; Un metodo efficace è considerato la retrazione dell'addome al suo limite. Sotto la pressione creata dai muscoli addominali, il fegato viene premuto contro la colonna vertebrale. Con questa procedura, eccesso coaguli di sangue; Per eliminare l'effetto del dolore, gli atleti producono 5-6 inclinazioni alle dita dei piedi. Ma se questo metodo non aiuta e la sindrome lancinante non scompare, è necessario premere sul punto di localizzazione del dolore con quattro dita. La pressione deve essere mantenuta fino a quando il dolore non è completamente scomparso.
Cosa posso fare per evitare che il dolore si ripresenti?
Devono essere seguite regole speciali:
Gli atleti esperti iniziano sempre la loro corsa con un riscaldamento. Deve essere preso sul serio, gli esercizi devono essere eseguiti in modo coerente. Un riscaldamento eseguito correttamente può aiutare a riscaldare i muscoli prima di un allenamento. Con l'aiuto di esercizi, i muscoli sono preparati per un'attività fisica a tutti gli effetti. È necessario monitorare il controllo del carico. Ad esempio, per i principianti, il volume massimo sarà una corsa di quindici minuti a una velocità media. Nel tempo, puoi aumentare l'attività fisica. Dopo 10-20 allenamenti, il dolore al fianco scompare completamente. Non è consigliabile correre a stomaco pieno. Devi guardare la tua postura. Una schiena dritta è la chiave per la respirazione profonda necessaria. In questo caso è esclusa la compressione del diaframma.
È severamente vietato correre con dolore al fianco! È necessario fermare ed eliminare la sensazione sgradevole. In caso contrario, la corsa non porterà benefici. Questa condizione non farà che aggravare la salute dell'atleta.
Problemi di salute
Una preparazione errata o un funzionamento improprio possono causare problemi di salute. Se il lato sinistro fa male, il dolore è localizzato nella milza, se il lato destro - nel fegato. Di conseguenza, gli organi traboccano di sangue e aumentano di dimensioni. A causa dei recettori del dolore nelle capsule, inizia a manifestarsi una sensazione spiacevole.
Sul lato sinistro sensazione di dolore può indicare malattie congenite della milza. Dopo che il flusso sanguigno è entrato nell'organo, una persona avverte un forte dolore acuto nell'addome inferiore. Tali patologie si trovano più spesso nella metà femminile della popolazione. Inoltre, le complicazioni possono causare ascessi, formazione di cisti, atrofia e un aumento eccessivo delle dimensioni dell'organo. Durante la corsa con dolore, può verificarsi un infarto o un volvolo della milza.
Nella parte destra, la sindrome del dolore può essere localizzata nelle persone che soffrono di epatite. Tali pazienti hanno un fegato ingrossato. Problemi di salute possono verificarsi nelle persone con colelitiasi. cistifellea in queste persone è aumentato. Le pietre iniziano a ostruire i dotti e la bile diventa viscosa. La corsa provoca il verificarsi dolore acuto. La corsa dovrebbe essere abbandonata per le persone con un pancreas infiammato. Altrimenti, la corsa provocherà il verificarsi di effetti collaterali.
La corsa sportiva è molto utile per il corpo. Ma questo sport dovrebbe essere preso molto sul serio. Una preparazione o una condotta improprie di tale procedura possono provocare problemi di salute. Prima dell'allenamento, si consiglia di riscaldarsi per aumentare l'elasticità muscolare.
Come respirare correttamente, tecnica di corsa:
Pensi ancora che curare lo stomaco e l'intestino sia difficile?
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E ci hai già pensato Intervento chirurgico? È comprensibile, perché lo stomaco è molto organo importante e il suo buon funzionamento è garanzia di salute e benessere. Dolori frequenti all'addome, bruciore di stomaco, gonfiore, eruttazione, nausea, feci alterate... Tutti questi sintomi ti sono familiari in prima persona.
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La spiegazione più comune è anche un riscaldamento insufficiente alto livello carico e un basso livello di resistenza. Quando una persona è a riposo, dal sessanta al settanta per cento del volume circola nel suo corpo. Il resto è dentro vari corpi e tessuti. Quando il carico aumenta troppo rapidamente, l'afflusso di sangue di riserva entra in circolo troppo rapidamente. La milza si allarga, preme sugli organi più vicini, causando questo dolore sgradevole. Molto spesso, tali sensazioni sono vissute da persone sane, ma non sufficientemente addestrate.Per evitare tali esperienze, riscaldarsi bene prima di fare jogging, questo "scalderà" il corpo, attiverà gradualmente la riserva e preparerà i muscoli al carico. Inizia sempre con allenamenti brevi. Negli allenamenti iniziali, puoi solo da dieci a venti minuti, il che è abbastanza normale. Aumentando gradualmente il tempo di allenamento, allenerai la resistenza senza alcun disagio. Se, nonostante l'osservazione di queste condizioni, senti dolore durante la corsa, rallenta immediatamente o fai un passo (ma non fermarti bruscamente), rilassa le braccia e le spalle e inizia a respirare più profondamente. Se non funziona, prova a premere zona dolorosa tre o quattro dita.
