गोलियों में कैल्शियम जो बेहतर अवशोषित होता है। उपकरण ऐसा प्रभाव देता है

लेख कीमतों और प्रमुख विशेषताओं के साथ लोकप्रिय कैल्शियम की तैयारी की एक सूची प्रदान करता है। उन मुख्य पहलुओं पर विचार करें जिन पर आपको अपने लिए सर्वोत्तम कैल्शियम तैयारी का चयन करते समय ध्यान देने की आवश्यकता है। जो लोग अपने अंतर्ज्ञान पर पूरा भरोसा करते हैं और अपनी पसंद की अचूकता में विश्वास रखते हैं, वे सुरक्षित रूप से सीधे उपचार की मेज पर जा सकते हैं।

विषय:

कैल्शियम की तैयारी चुनने से पहले एक छोटा शैक्षिक कार्यक्रम

हम शरीर रचना विज्ञान में नहीं जाएंगे, बस इस बात से परिचित होंगे कि क्या और कहाँ से बढ़ता है। दवाओं के लिए निर्देशों को पढ़ना और समझना आसान होगा कि एक निश्चित एलड्रोनिक एसिड एक निश्चित ऑस्टियोक्लास्ट को मौत के घाट क्यों उतार देता है।

हड्डी कार्बनिक और अकार्बनिक भागों से बनी होती है। कार्बनिक मुख्य रूप से कोलेजन फाइबर - ओसेन द्वारा दर्शाया जाता है। अकार्बनिक - हाइड्रोक्सीपाटाइट (कैल्शियम और फास्फोरस यौगिकों), अकार्बनिक मैग्नीशियम लवण और अन्य तत्वों से। हमारे कैल्शियम का 98% हड्डियों में केंद्रित होता है।

कोशिकाओं के प्रतिनिधियों से हड्डी का ऊतकहम ऑस्टियोब्लास्ट और ऑस्टियोक्लास्ट में रुचि लेंगे। ओस्टियोब्लास्ट्स का कार्य हाइड्रोक्सीपाटाइट बनाना है। ओस्टियोब्लास्ट का कार्य उन्हें नष्ट करना है। इन कोशिकाओं की एक साथ गतिविधि हड्डी के ऊतकों का निरंतर नवीनीकरण सुनिश्चित करती है। इसके लिए धन्यवाद, ऊतक अपने मूल गुणों को बरकरार रखता है और शरीर की जरूरतों के अनुकूल होता है।

भारोत्तोलकों में औसत व्यक्ति की तुलना में अस्थि द्रव्यमान और अस्थि खनिजकरण अधिक होता है। एक व्यक्ति जो नियमित शारीरिक गतिविधि का बोझ नहीं उठाता है, उसकी विपरीत स्थिति होगी।

शरीर में जो मांग में नहीं है उसे धीरे-धीरे नीलामी के लिए रखा जाएगा। और मेरा विश्वास करो, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस गर्म केक जैसे अंगों के माध्यम से बिखर जाएंगे।

इस अवसर का लाभ उठाते हुए, मैं अपने कंकाल के प्रति आभार व्यक्त करना चाहता हूं कि उन्होंने मुझे यह सब समय दिया है।

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में नियमित शारीरिक गतिविधि भी शामिल है। कंकाल पर भार बनाएं, शरीर को दिखाएं कि आपको एक मजबूत और टिकाऊ फ्रेम की आवश्यकता है। संभव के बिना व्यायामसबसे अच्छा और सबसे प्रभावी कैल्शियम सप्लीमेंट भी लेने का कोई मतलब नहीं है। एक मजबूत कंकाल प्रणाली का होना अतार्किक है जो बिना फ्रैक्चर के सबसे दुर्भाग्यपूर्ण गिरावट का भी सामना कर सकता है, जब रोजमर्रा की जिंदगी में आप अपने आप को एक बैग या बैग से भारी भार के साथ बोझ नहीं करते हैं।

कैल्शियम सप्लीमेंट चुनते समय क्या देखें?

निर्देश पढ़ने के निर्देश। उच्चारण के स्थान के साथ एक छोटा शैक्षिक कार्यक्रम ताकि हम यह कल्पना कर सकें कि हमें क्या लाभ मिल सकते हैं।

1. ओस्टियोब्लास्ट और ओस्टियोक्लास्ट पर प्रभाव।कुछ बनाते हैं, कुछ नष्ट करते हैं। आम तौर पर, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ, ये प्रक्रियाएं उसी गति से आगे बढ़ती हैं। कहीं न कहीं 10 वर्षों में, हम एक भी परिचित हाइड्रॉक्सीपटाइट से नहीं मिलेंगे, हम नई पीढ़ियों से मिलेंगे, सहने के लिए तैयार होंगे, नए जोश के साथ भार को दूर करेंगे।

   कैल्शियम की तैयारी के विवरण में, हम अक्सर ऐसे बयान देख सकते हैं कि कुछ पदार्थ ओस्टियोक्लास्ट को गंभीर रूप से दबाते और दबाते हैं, उन्हें अपनी विनाशकारी गतिविधियों को करने की अनुमति नहीं देते हैं। साथ ही, यह किसी भी तरह से osteoblasts के रचनात्मक कार्य को प्रभावित नहीं करता है।

   यह एक अच्छी बात की तरह लगता है, अगर आप हड्डी के ऊतकों के नवीनीकरण की प्रक्रियाओं के उल्लंघन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। और अचानक ऐसा होता है कि 10 वर्षों में हम हड्डी के संरचनात्मक तत्वों की नई पीढ़ियों से नहीं मिलेंगे, जो व्यवस्थित पंक्तियों में अपने समर्थन और सुरक्षा के कार्यों को करने के लिए तैयार हैं। हमारे सामने जर्जर दिखाई देगा, जिसने बहुत कुछ देखा है, "भारी इस्तेमाल किया।" रीढ़ की हड्डी जिसने अपना पूर्व लचीलापन और लोच खो दिया है।

2. मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की सूची जिसे दवा की संरचना में देखना वांछनीय है।इसलिए, हम "साधारण मानव हड्डी" पकवान तैयार करने के लिए खरीदारी की सूची लिखते हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन डी 3 (कोलेक्लसिफेरोल)। यह सब विटामिन, प्रोटीन से भरपूर है और स्वाद के लिए शारीरिक गतिविधि से सजाया गया है।
   यदि कैल्शियम और मैग्नीशियम शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन पर्याप्त फास्फोरस या विटामिन डी 3 नहीं है, तो आने वाले तत्व अन्य अंगों में फैल जाएंगे। मैग्नीशियम के साथ कैल्शियम कल तक इंतजार नहीं करेगा, जब आप नाश्ते के साथ शरीर में लापता तत्वों को जोड़ देंगे। पकवान खराब हो जाएगा, लेकिन अच्छाई बर्बाद नहीं होगी - दिल या तंत्रिका प्रणालीआपको धन्यवाद दिया जाएगा।

गुप्त रहस्य।अगर किसी कारण से स्वीकार करना संभव नहीं है संयोजन दवा, फिर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी3 के बीच चयन करते हुए, मैग्नीशियम चुनें। यह हड्डी के द्रव्यमान के निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

3. पैराथाइरॉइड हार्मोन (पैराथोर्मोन) के काम पर सीधा प्रभाव.
   हम गलत नहीं होंगे यदि हम यह मान लें कि यह पदार्थ किसी तरह शरीर में कैल्शियम चयापचय से जुड़ा है। पैराथाइरॉइड हार्मोन, अन्य बातों के अलावा, रक्त में कैल्शियम की एकाग्रता को नियंत्रित करता है - महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण संकेतक. यदि एकाग्रता गिरती है, तो हार्मोन इसे सभी कानूनी तरीकों से सामान्य करने की कोशिश करता है और बहुत तरीकों से नहीं।

   यह एजेंट हाइड्रॉक्सीपैटाइट्स को नष्ट करने और कैल्शियम प्राप्त करने के लिए ऑस्टियोक्लास्ट की गतिविधि को उत्तेजित करता है। विटामिन डी 3 के सक्रिय रूप के गठन को उत्तेजित करता है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है और गुर्दे द्वारा उत्सर्जन को कम करता है। भोजन से कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा के साथ, कंकाल प्रणाली मुख्य स्रोत बन जाती है।

   कुछ दवाएं, बोनस के रूप में, इस हार्मोन के काम को रोकती हैं।

   पैराथाइरॉइड हार्मोन को सक्रिय रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि शरीर को रोजाना सही मात्रा में कैल्शियम प्रदान किया जाए। यह एसिड-बेस बैलेंस, पर्याप्त रक्त के थक्के के रखरखाव को सुनिश्चित करेगा, पूर्ण विनिमयपदार्थ, हार्मोन उत्पादन, आदि। कैल्शियम के एकमात्र स्रोत के रूप में कंकाल प्रणाली को छोड़कर, शरीर को एक कोने में न चलाएं।

4. Calcitriol, cholecalciferol, alfacalcidol, aledronic acid और पक्षी के लेक्सिकॉन से अन्य लोकप्रिय वाक्यांश संबंधी इकाइयाँ, जो "रचना" खंड में पाई जा सकती हैं।
   कैल्सीट्रियोल विटामिन डी3 का सक्रिय रूप है। शरीर में फॉस्फेट और कैल्शियम चयापचय के नियमन में सक्रिय। एक ईमानदार आपूर्ति प्रबंधक की भूमिका निभाता है, एक बरसात के दिन के लिए उपयोगी तत्वों को संग्रहीत करता है, हड्डी का द्रव्यमान बढ़ाता है। तदनुसार, कैल्सीट्रियोल को बढ़ाने के लिए, कोलेक्लसिफेरोल (विटामिन डी 3) वाली दवाओं पर ध्यान देना चाहिए।
   अल्फाकैल्सीडोल, विटामिन डी 3 का एक एनालॉग, फॉस्फेट और कैल्शियम के चयापचय पर इतना महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालता है, लेकिन पैराथाइरॉइड हार्मोन की गतिविधि पर इसके प्रभाव से बेहतर है। यह मूल्यवान है क्योंकि यह गुर्दे पर कम दबाव डालता है और रक्त में अधिक समय तक रहता है।
   एलेड्रोनिक एसिड- बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स का एक प्रतिनिधि (जो सब कुछ समझाता है, हाँ)। इसका उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस, अस्थि मेटास्टेसिस, प्राथमिक अतिपरजीविता और अन्य बीमारियों की रोकथाम और उपचार में किया जाता है। ऑस्टियोक्लास्ट के काम को धीमा कर देता है और उनके विनाश में योगदान देता है।

कीमतों और विवरण के साथ कैल्शियम की तैयारी की सूची

नाम	कीमतें ($)	संक्षिप्त वर्णन
कैल्सिट्रिऑल
रोकल्ट्रोल (स्विट्जरलैंड / हॉफमैन-ला रोश)	8.83 — 21.98$	कैल्सीट्रियोल विटामिन डी3 का व्युत्पन्न है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। गुर्दे के माध्यम से कैल्शियम की कमी को कम करता है। हड्डी के ऊतकों के निर्माण की प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से भाग लेता है। पैराथाइरॉइड हार्मोन के स्राव को कम करता है।
ओसेन-हाइड्रॉक्सीपैटाइट यौगिक
ओस्टोजेनन (फ्रांस / पियरे फैबरे)	9.42 — 18.75$	दवा के अकार्बनिक घटक में हाइड्रॉक्सीपैटाइट के रूप में कैल्शियम और फास्फोरस होता है, जो हड्डी के ऊतकों के पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक है। कार्बनिक घटक (ओसिन) हड्डी के ऊतकों (ऑस्टियोक्लास्ट) को नष्ट करने वाली कोशिकाओं के काम को रोकता है और हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं (ऑस्टियोब्लास्ट्स) के काम को उत्तेजित करता है।
alfacalcidol
अल्फा D3‑Teva (जर्मनी / तेवा)	1.67 – 14.17$	दवा की कार्रवाई इस तथ्य के कारण है कि इसमें अल्फाकैल्सीडोल होता है, जो यकृत में कैल्सीट्रियोल में परिवर्तित हो जाता है। जो हर संभव तरीके से कैल्शियम के संचय में योगदान देता है, इसके सेवन को बढ़ाता है और तत्व के नुकसान को कम करता है।
ऑक्सीडेविट (भारत / रामबाण बायोटेक)	3.23 – 6.28$
अल्फाडोल (डेनमार्क / लियो फार्मास्युटिकल उत्पाद)	6.55 – 9.82$
अल्फाकैल्सीडोल + कैल्शियम कार्बोनेट
अल्फाडोल-सा (भारत / पैनासिया बायोटेक)	4.8 — 10.52$	कैल्सीट्रियोल अग्रदूत की क्रिया को कार्बोनेट के रूप में कैल्शियम के एक अकार्बनिक स्रोत के अतिरिक्त द्वारा बढ़ाया जाता है।
अल्फाकैल्सीडोल + एलेड्रोनिक एसिड
टेवाबोन (जर्मनी / तेवा)	8.5 — 46.53$	संरचना में शामिल एलेड्रोनिक एसिड गतिविधि को रोकता है और अस्थि ऊतक की वसूली की दर में वृद्धि नहीं करते हुए, ऑस्टियोक्लास्ट के आत्म-विनाश का कारण बनता है।
कैल्शियम चेलेट + मैग्नीशियम + फॉस्फोरस + कोलेकैल्सीफेरोल
(यूएस / एनएसपी)	20.52$	रचना में कैल्शियम और मैग्नीशियम के chelated रूप होते हैं, जो तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है। विटामिन डी3 की उपस्थिति में हड्डी के ऊतकों की बहाली के लिए आवश्यक इष्टतम अनुपात में तत्वों का चयन किया जाता है। सूत्र को प्लांट सिनर्जिस्ट - अल्फाल्फा के साथ प्रबलित किया गया है।
कैल्शियम कार्बोनेट + कोलेकैल्सीफेरोल (विटामिन डी3)
नैटमिले (इटली / इटालफार्माको)	9.15 – 12.58$	अकार्बनिक कार्बोनेट के रूप में कैल्शियम का स्रोत होता है। विटामिन डी3 कैल्शियम-फास्फोरस चयापचय को नियंत्रित करता है, शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण और प्रतिधारण को बढ़ाता है।
कंप्लीट कैल्शियम-डी3(रूस / फार्मस्टैंडर्ड)	0.83 – 20.42$
नैटेकल डी3 (इटली/इटालफार्माको)	4.4 – 10.45$
कैल्शियम-डी3 न्योमेड(~11 देश / टेकेडा)	2.67 — 15.32$
विटामिन डी3 विट्रम के साथ कैल्शियम(यूएसए / यूनिफार्म)	6 – 13.87$
मूंगा कैल्शियम + मैग्नीशियम
(यूएस / एनएसपी)	32.87$	यह कोरल से बना एक कुचल पाउडर है जो कि रयूकू के जापानी द्वीपों के पास समुद्र में खनन किया गया था। मूंगों में 20-28% कैल्शियम और 10-14% मैग्नीशियम होता है। अस्थि खनिज बढ़ाने के लिए 2 से 1 का परिणामी अनुपात इष्टतम है। अन्य बातों के अलावा, इसमें क्षारीय गुणों का उच्चारण किया गया है।
कैल्शियम कार्बोनेट + कैल्शियम लैक्टोग्लुकोनेट
कैल्शियम - सैंडोज़ फोर्ट(फ्रांस / नोवार्टिस)	4.92 — 35$	दो कैल्शियम लवण: लैक्टोग्लुकोनेट और कार्बोनेट के रूप में प्रयासशील गोलियां कैल्शियम का एक अतिरिक्त स्रोत हैं। जब गोली घुल जाती है, तो हमें एक नारंगी गंध वाला पेय मिलता है।
कैल्शियम कार्बोनेट + कोलेकैल्सीफेरोल + एलेड्रोनिक एसिड
ओस्टलॉन कैल्शियम-डी(हंगरी / गेदोन रिक्टर)	9.17 — 15.75$	दवा एलेड्रोनिक एसिड और विटामिन डी 3 के गुणों को जोड़ती है। उनकी क्रिया कार्बोनेट के रूप में अकार्बनिक कैल्शियम द्वारा समर्थित है।
रचना में अतिरिक्त ट्रेस तत्वों के साथ तैयारी
विट्रम ओस्टियोमैग (यूएसए / यूनिफार्मा)	5$	दवा का आधार कैल्शियम कार्बोनेट और कोलेक्लसिफेरोल है। तांबा, जस्ता और मैग्नीशियम, सोडियम बोरेट, मैंगनीज सल्फेट के ऑक्साइड जोड़े गए। ट्रेस तत्वों को जोड़ने से शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।
ओस्टियोकिया (यूके / वीटाबायोटिक्स)	4.17 - 12.15$	कैल्शियम कार्बोनेट, मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड, कोलेक्लसिफेरोल। इसमें सल्फेट के रूप में जिंक भी शामिल है।
(यूएस / एनएसपी)	28.60$	विटामिन डी3, बी12 और बी6, सी; केलेट, फॉस्फेट और कैल्शियम साइट्रेट; केलेट और मैग्नीशियम ऑक्साइड; फास्फोरस; जिंक आक्साइड; लोहा, तांबा और पोटेशियम ग्लूकोनेट्स; मैंगनीज और बोरॉन के chelates; बीटािन हाइड्रोक्लोराइड, बीटा-कैरोटीन। सहक्रियात्मक पौधों को मजबूत बनाना: घोड़े की पूंछ की कलियाँ और तने, पपीते के फल और अनानास का रस केंद्रित, अजमोद के पत्ते, नद्यपान जड़ का अर्क और वेलेरियन।
कैल्सीमिन एडवांस(बायर)	1.68 — 23.6$	Calcemin और Calcemin Advance हैं। उन्नत संस्करण में पदार्थों की उच्च सामग्री, मैग्नीशियम ऑक्साइड का जोड़ और उच्च लागत है। सामान्य: दो कैल्शियम लवण (कार्बोनेट और साइट्रेट), विटामिन डी3, कॉपर और जिंक ऑक्साइड, सोडियम बोरेट
समुद्री कैल्शियम बायोबैलेंस(रूस / एकोमिर)	68,5 — 110	इस आहार अनुपूरक की 5 किस्मों को विभिन्न प्रकार की संरचना विविधताओं की विशेषता है। सबसे सरल संस्करण में, टैबलेट में कैल्शियम और विटामिन सी होता है। बाकी, इन दो पदार्थों के अलावा, अतिरिक्त रूप से शामिल हैं: विटामिन डी3; या जस्ता, मैग्नीशियम, सेलेनियम; या आयोडीन; या मैंगनीज, लोहा, तांबा।

दैनिक दर, उपयोग के लिए संकेत और कैल्शियम के विभिन्न रूपों की विशेषताएं

कैल्शियम का दैनिक सेवन 800 से 1200 मिलीग्राम तक होता है। बच्चों, विशेष रूप से सक्रिय विकास की अवधि के दौरान, और रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि में महिलाओं को अधिकतम की आवश्यकता होती है। एक सामान्य आहार के साथ, एक व्यक्ति को औसतन 400 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त होता है।

दवा लेने के लिए संकेत:

• किसी भी मूल के ऑस्टियोपोरोसिस (पोस्टमेनोपॉज़ल, उम्र से संबंधित, हार्मोन थेरेपी, स्थिरीकरण, आदि);
• अस्थिमृदुता और रिकेट्स के उपचार में एक योज्य के रूप में उपयोग किया जाता है;
• हल्के डिग्री के न्यूरोमस्कुलर तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ;
• ऐसे मामलों में जहां कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है (गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चों में तेजी से विकास की अवधि के दौरान, खेल खेलते समय);
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं के उपचार के लिए एक सहायक के रूप में;
• पैराथायरायड ग्रंथियों के कार्य में कमी;
• बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए;
• महिलाओं में पूर्व और रजोनिवृत्ति के बाद अस्थि विखनिजीकरण की रोकथाम;
• चरमोत्कर्ष के साथ।

विभिन्न कैल्शियम यौगिकों का अवशोषण:

• सबसे खराब, अकार्बनिक रूप अवशोषित होते हैं।विभिन्न स्रोतों के अनुसार ऐसे रूपों की जैव उपलब्धता 10 से 20% तक होती है। गोलियों में, कार्बोनेट सबसे अधिक बार पाया जाता है। ऐसे कैल्शियम की तैयारी के स्पष्ट लाभों में से, वे सस्ते हैं।
• कार्बनिक यौगिक।ऐसे यौगिकों की जैवउपलब्धता कार्बोनेट की तुलना में औसतन 2.5 गुना अधिक है। उदाहरण के लिए, कैल्शियम केलेट में, यह 60% से अधिक है। सबसे आम साइट्रेट है। कुछ के लिए, उच्च मूल्य टैग ऐसी दवाओं की उच्च प्रभावशीलता के प्रभाव को खराब कर सकता है।

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कौन सा कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है?

मानव शरीरआवश्यक मात्रा में कैल्शियम (Ca) प्राप्त करना चाहिए। दांत और कंकाल प्रणाली को ठीक से बनाने के लिए बच्चे के शरीर को खनिज की आवश्यकता होती है। जब एक तत्व की महत्वपूर्ण कमी होती है, तो एक खतरनाक बीमारी विकसित होती है - रिकेट्स। और वयस्कता और उन्नत उम्र में, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए कैल्शियम आवश्यक है। इसे रोकने के लिए, एक व्यक्ति को हर दिन एक खनिज प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। शरीर द्वारा कौन सा कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है, यह सभी को जानना आवश्यक है।

सबसे सुपाच्य रूप

वहाँ कई हैं उपयोगी रूपसीए। चेलेट उनमें से एक है, जिसकी विश्व बाजार में सबसे अधिक मांग है। यह कैल्शियम है जो शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, विशेष रूप से, गुर्दे की पथरी की उपस्थिति में योगदान नहीं करता है, पित्ताशय. ध्यान दें कि इसकी पाचनशक्ति 90-98% है। चेलेट-आधारित दवाओं में विटामिन डी3 की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। यह फॉर्म महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए समान रूप से उपयोगी है। सबसे अधिक अवशोषित सीए गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान नहीं करता है, और इसे भंग करने के लिए पेट के एसिड की आवश्यकता नहीं होती है। अमीनो एसिड पानी में 100% घुलनशील होते हैं। एक और महत्वपूर्ण लाभ है: आयन जल्दी से निकल जाते हैं, इसलिए रक्त उनके साथ अधिक मात्रा में नहीं होता है, रक्त के थक्कों का जोखिम न्यूनतम होता है।

दवाएं

कौन सा कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है खुराक की अवस्थाडॉक्टर फैसला करता है। दवा लेना शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। गोलियों में सीए विभिन्न दवा कंपनियों द्वारा प्रदान किया जाता है। आज तक, निम्नलिखित दवाएं बहुत मांग में हैं:

• "कैल्शियम सैंडोज़ फोर्ट" - एक सुखद स्वाद के साथ चमकता हुआ गोलियां। पानी में घुलनशील संरचना में एक ऐसा रूप होता है जो रक्त में उल्लेखनीय रूप से अवशोषित होता है।
• "कैल्शियम डी3 न्योमेड" - विटामिन डी और सीए कार्बोनेट को जोड़ती है। डॉक्टर अक्सर इसे लिखते हैं, क्योंकि यह साइड इफेक्ट नहीं देता है, इसे आसानी से सहन किया जाता है।
• "कैल्सेपन" एक अद्भुत दवा है, जिसका सेवन आवश्यक सक्रिय पदार्थ के भंडार को सामान्य करता है।

प्राकृतिक खाना

बहुत से लोग सोचते हैं कि खनिज को गोलियों में नहीं पीना चाहिए, बल्कि प्राकृतिक उत्पादों के साथ आहार को संतृप्त करना चाहिए - इस तरह कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है। ध्यान दें कि, उदाहरण के लिए, दूध और डेयरी उत्पादों में उपयोगी तत्वएक बड़ा प्रतिशत शामिल है। आहार में पनीर, खट्टा क्रीम, पनीर, पूरा दूध, प्राकृतिक दही, दही शामिल होना चाहिए। जो छोटा है, कैल्शियम से भरपूर है।

मछली मत भूलना। समुद्री और नदी मछली दोनों उपयोगी और सीए में समृद्ध हैं।

इस तरह के एक महत्वपूर्ण घटक तत्व की मात्रा के मामले में दूसरा स्थान पौधों के उत्पादों का है। यदि आप अपने आप को कैल्शियम से संतृप्त करना चाहते हैं, तो आपको लहसुन, सफेद गोभी, ताजी जड़ी-बूटियाँ, फलियाँ, प्याज खाना शुरू कर देना चाहिए। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपको इसका कोई संकेत नहीं है, तो उन्हें अपने आहार में शामिल करें। इस उत्पाद का खतरा यह है कि इससे एलर्जी तेजी से विकसित होती है और अक्सर बहुत खतरनाक रूप लेती है।

उन खाद्य पदार्थों की सूची को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है जो तत्व के अवशोषण को रोकते हैं। यदि आप उचित नियंत्रण के बिना बड़ी मात्रा में उनका उपयोग करते हैं, तो कैल्शियम बहुत कम मात्रा में रक्त में अवशोषित हो जाएगा। और शरीर, बदले में, पहले से मौजूद खनिज के उत्सर्जन को बढ़ा सकता है। सबसे पहले, आपको खाद्य नमक के उपयोग में खुद को सीमित करने की आवश्यकता है। यह सिद्ध हो चुका है कि भोजन में सोडियम क्लोराइड की मात्रा अधिक होने पर मूत्र में Ca का उत्सर्जन महत्वपूर्ण मात्रा में होता है। साथ ही सीमित मात्रा में मजबूत चाय और कॉफी, मादक पेय, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।

कौन सा कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है, यह सभी को खुद तय करना है। आप गोलियां पी सकते हैं या भोजन के साथ अपने भोजन में विविधता ला सकते हैं। लेकिन केवल एक डॉक्टर जिसके शरीर में खनिज की कमी है, वह एक ऐसे कॉम्प्लेक्स का चयन करने में सक्षम होगा जो इसकी मात्रा को सामान्य कर देगा।

अधिकांश प्रभावी उपायधूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक अनिवार्य पदार्थ है। कैल्शियम कंकाल और दांतों के निर्माण में शामिल होता है और सामान्य कामकाज सुनिश्चित करता है मानव शरीर. मजबूत करने के मुख्य कार्य के अलावा कंकाल प्रणाली, यह तत्व:

• एक उत्कृष्ट कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है, जिसके लिए कैल्शियम अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है;
• एंडोमेट्रियल कैंसर और अग्न्याशय और आंतों के ऑन्कोलॉजिकल रोगों को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन है;
• गर्भावस्था के दौरान एक अनिवार्य पदार्थ है;
• गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के जोखिम को कम करता है;
• थोड़ा दबाव कम करता है;
• ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है।

विभिन्न रोगों के उपचार या रोकथाम के लिए कैल्शियम की अलग-अलग खुराक की आवश्यकता होती है। यह याद रखना चाहिए कि कैल्शियम शरीर में जमा नहीं होता है, लेकिन बड़ी मात्रा में यह पदार्थ मैग्नीशियम और जस्ता जैसे तत्वों के सामान्य अवशोषण को अवरुद्ध करता है।

सब कुछ जो आपको दवा के बारे में जानने की जरूरत है

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कैल्शियम की कमी अधिक आम है।

कैल्शियम के अच्छे अवशोषण के लिए विटामिन डी3 आवश्यक है, और मैग्नीशियम कंकाल प्रणाली की मजबूती के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम अतिरिक्त कैल्शियम को नियंत्रित करने में मदद करता है। मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ खाना आटा उत्पाद, मीठा) हड्डियों के घनत्व में कमी के साथ कैल्शियम की कमी की ओर जाता है।

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में दर्दनाक संवेदनाएं कैल्शियम की कमी से जुड़ी होती हैं। मासिक धर्म की शुरुआत से एक सप्ताह पहले, इस तत्व का स्तर तीव्रता से कम हो जाता है, इसलिए दर्दनाक गर्भाशय संकुचन कैल्शियम की कमी का परिणाम है।

बुरी आदतें - धूम्रपान, शराब और कैफीन - इस तत्व को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को कम कर देती हैं।

दैनिक दर

कैल्शियम की आवश्यक मात्रा उम्र, लिंग और किसी भी बीमारी की उपस्थिति से निर्धारित होती है। उचित परीक्षण करने के बाद, इस पदार्थ की सटीक दैनिक दर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। औसतन, आपको लेने की आवश्यकता है:

• जन्म से 1 वर्ष तक के बच्चों के लिए 400-600 मिलीग्राम;
• 800 मिलीग्राम - 10 साल के बच्चों के लिए;
• 1200 मिलीग्राम कैल्शियम है दैनिक भत्ता 12 से 25 वर्ष के बच्चों के लिए;
• 25-65 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए, दैनिक भत्ता 800 मिलीग्राम है;
• 25-50 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए - 800 मिलीग्राम;
• स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं के लिए, कैल्शियम की आवश्यक मात्रा 1500 से 2000 मिलीग्राम तक भिन्न होती है, आवश्यक दर डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत आधार पर चुनी जाती है।

अनिद्रा और नींद संबंधी विकारों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए, सोने से पहले कैल्शियम लेने की सलाह दी जाती है।

कैल्शियम बच्चों के लिए एक अनिवार्य दवा है, इसलिए बच्चे के आहार की निगरानी करना और यदि आवश्यक हो, तो दवा को गोलियों में पीना महत्वपूर्ण है। बच्चों के लिए, इस तत्व का आवश्यक दैनिक सेवन प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रति दिन 1200 मिलीग्राम कैल्शियम विकास को रोकने में मदद करता है ऑन्कोलॉजिकल रोग.

गोलियों के रूप में दवा पीना बहुत सुविधाजनक है। सबसे लोकप्रिय दवा Calcemin और Nycomed है। ये दवाएं शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होती हैं, और सुविधाजनक रूप के कारण, आवश्यक की गणना करना आसान होता है दैनिक राशिगोलियाँ।

वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प पैटर्न का खुलासा किया है: कैल्शियम शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है यदि इस तत्व का सेवन शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ होता है, विशेष रूप से शक्ति व्यायाम. इसलिए, एथलीटों को कैल्शियम पीने की सलाह दी जाती है।

कैल्शियम की कमी

शरीर एक बहुत ही स्मार्ट सिस्टम है जो आपको बताएगा कि स्वस्थ कामकाज के लिए कौन से विटामिन और खनिज आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, शरीर में कैल्शियम की कमी का एक विशिष्ट संकेत चाक खाने की इच्छा है, जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए आम है।

कैल्शियम की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:

• सो अशांति;
• लगातार ऐंठन और जोड़ों का दर्द;
• अंगों की सुन्नता;
• नाखून टूटना और छूटना;
• बालों का विकास धीमा हो जाता है;
• महिलाओं में भारी मासिक धर्म।

यदि किसी व्यक्ति के समान लक्षण हैं, तो यह आपके आहार पर पुनर्विचार करने और खुद से पूछने का समय है कि फार्मेसियों में प्रस्तुत विभिन्न प्रकार की दवाओं में से कौन सा कैल्शियम बेहतर है और इसे कैसे लेना है।

सभी विटामिन भोजन के माध्यम से प्राकृतिक रूप से सर्वोत्तम रूप से अवशोषित होते हैं। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ आपको अपने आहार को समायोजित करने में मदद करेंगे ताकि यह पदार्थ भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करे। डेयरी उत्पाद: पनीर, पनीर, दूध, पनीर, प्राकृतिक दही और केफिर। सबसे बड़ी संख्यापनीर में कैल्शियम पाया जाता है।

मछली में कैल्शियम बड़ी मात्रा में पाया जाता है, इसलिए डिब्बाबंद मछली जैसे सार्डिन, सैल्मन और टूना का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यदि मछली को पकाया जाता है या हड्डियों के साथ डिब्बाबंद किया जाता है तो यह पदार्थ बेहतर अवशोषित होता है। सब्जियों में फलियां, पत्ता गोभी, पालक, चुकंदर और लहसुन को वरीयता दी जानी चाहिए। नट्स में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए बादाम, हेज़लनट्स और पिस्ता का अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है।

भोजन से प्राप्त कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है, इसके अलावा, इस तरह के आहार में शामिल हैं आवश्यक विटामिन. हालांकि, इस तत्व की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए सही भोजनकाफी नहीं है। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण के लिए अतिरिक्त विटामिन, जैसे डी 3 की आवश्यकता होती है। यह वह जगह है जहां कैल्शियम की गोलियां बचाव में आती हैं, जो पीने के लिए बहुत सुविधाजनक हैं।

कैल्शियम की तैयारी

ऐसी गोलियां बहुत लोकप्रिय हैं, और कभी-कभी आप एक समान संरचना वाली विभिन्न दवाओं के बीच किसी फार्मेसी में भ्रमित हो सकते हैं। तो पीने के लिए सबसे अच्छा कैल्शियम क्या है? विटामिन डी3 प्रदान करता है अच्छा आत्मसातकैल्शियम, इसलिए गोलियां चुनते समय, उन तैयारियों को वरीयता दी जानी चाहिए जिनमें ये विटामिन होते हैं।

Calcemin और Nycomed, विटामिन D3 की उच्च सामग्री वाली कैल्शियम की गोलियां विशेष रूप से लोकप्रिय हो गई हैं। दोनों दवाएं शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होती हैं और ट्रेस तत्वों, कैल्शियम और विटामिन डी 3 की कमी की भरपाई करती हैं। Calcemin या Nycomed कैल्शियम की गोलियां पीने की सलाह दी जाती है:

• ऑस्टियोपोरोसिस के साथ;
• 40 साल के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए;
• कंकाल प्रणाली और दांतों को मजबूत करने के लिए;
• नाखून और बालों को मजबूत करने के लिए;
• फ्रैक्चर के लिए रखरखाव चिकित्सा के रूप में।

डॉक्टर आवश्यक खुराक निर्धारित करने में मदद करेगा। यह याद रखना चाहिए कि कैल्शियम की अधिकता से इस तरह के अवशोषण का उल्लंघन होता है लाभकारी ट्रेस तत्वजैसे मैग्नीशियम, जिंक और आयरन, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

दवा का सबसे अच्छा उपयोग कैसे करें

दवा को अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, दैनिक दर को 500 मिलीग्राम प्रत्येक की कई खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। यह कैल्शियम की वह मात्रा है जिसे शरीर एक बार में अवशोषित कर सकता है।

टैबलेट खरीदते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे बहुत कसकर संकुचित न हों। टैबलेट के घने ढांचे को पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि पेट पचा नहीं पाएगा, इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। एक अच्छा विकल्प Calcemin और Nycomed है। नींद संबंधी विकारों की रोकथाम के लिए, सोने से पहले दवा पीने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक विटामिन और खनिज होते हैं। शरीर को आपकी जरूरत की हर चीज प्रदान करने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक मेनू चुनना चाहिए। एक महिला के आहार में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ मौजूद होने चाहिए - दूध, पनीर, नट्स, सब्जियां। अक्सर यह पर्याप्त नहीं होता है, इसलिए कैल्शियम और विटामिन के साथ गोलियों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

Calcemin या Nycomed की आवश्यक खुराक आपको डॉक्टर चुनने में मदद करेगी। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम लेने से मदद मिलेगी:

• दांतों की सड़न से बचें
• भंगुर नाखून और बालों के झड़ने से बचें;
• समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करना;
• विषाक्तता की अभिव्यक्तियों से बचें;
• घबराहट और नींद की गड़बड़ी को कम करें;
• बार-बार ऐंठन और जोड़ों के दर्द को रोकें।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की तैयारी डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत आधार पर चुनी जाती है। जानकारों के मुताबिक महिलाओं के लिए सबसे अच्छी दवा कैल्सेमिन है। यह दवा महिला शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होती है, मुख्यतः एक टैबलेट (250 मिलीग्राम) में कैल्शियम की कम मात्रा के कारण, यही कारण है कि अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए कैल्सेमिन की सिफारिश की जाती है।

बच्चों और पुरुषों के लिए, Nycomed एकदम सही है, जिसकी एक गोली में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। Calcemin और Nycomed दोनों ही शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं, हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, और भलाई - बेहतर होती है।

कई लोगों ने ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में सुना है, यह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण विकसित होती है। हड्डियों में इस तत्व की सामग्री कम हो जाती है, वे अधिक छिद्रपूर्ण हो जाती हैं, और इसलिए इतनी मजबूत नहीं होती हैं। काफी सामान्य, रोज़मर्रा के भार से, हड्डियाँ टूट जाती हैं ... लेकिन यह उस तरह काम नहीं करेगा?! बिलकूल नही! तो आपको हड्डियों को उनके पूर्व किले में वापस करने के तरीकों की तलाश करने की जरूरत है। यह विचार तुरंत दिमाग में आता है कि आपको अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है। यह पनीर हो सकता है, या यह एक खोल हो सकता है मुर्गी के अंडे. हाँ, प्रश्न यह है कि क्या कैल्शियम कठोर खोल से अवशोषित होगा? क्या यह पचेगा, क्या शरीर आत्मसात करेगा... तो आइए बात करते हैं कैल्शियम तत्व के बारे में, जो कैल्शियम मानव शरीर में बेहतर अवशोषित होता है। इस खनिज की कमी से खुद को कैसे बचाएं? क्या इसमें भोजन ही एकमात्र सहायक है? सामयिक मुद्दे, क्योंकि वास्तव में यह है - इस तत्व के सभी यौगिक आंतों में समान रूप से अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं।

कैल्शियम चयापचय की विकृति

सबसे पहले, कैल्शियम चयापचय की विकृति, इसकी सामग्री में वृद्धि (हाइपरलकसीमिया) और कमी (हाइपोकैल्सीमिया) के संकेतों की पहचान करना आवश्यक है। दोनों स्थितियां मानव स्वास्थ्य के लिए समान रूप से खतरनाक हैं।

कैल्शियम की कमी निम्नलिखित काफी विशिष्ट लक्षणों से प्रकट हो सकती है:

हड्डी की नाजुकता में वृद्धि;
अंगों की सुन्नता;
बार-बार ऐंठन;
उतार चढ़ाव रक्त चाप;
बाल विकास मंदता;
बालों की नाजुकता में वृद्धि;
जोड़ों और हड्डियों में दर्द।

बार-बार सिरदर्द होता है।

कैल्शियम चयापचय की विकृति का उपचार

निस्संदेह, स्व-दवा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। ऊपर वर्णित लक्षणों द्वारा निर्देशित और कैल्शियम चयापचय की विकृति की उपस्थिति पर संदेह करते हुए, आपको खुद को ठीक करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है।

के अपवाद के साथ दुर्लभ मामले, आमतौर पर पोषण में त्रुटियों से जुड़ा होता है, आदर्श से खनिज सामग्री का कोई विचलन कुछ प्राथमिक बीमारी की उपस्थिति का परिणाम होता है, उपचार डॉक्टर की यात्रा के साथ शुरू होना चाहिए।

कैल्शियम की कमी के कारण होने वाले रोगों का उपचार विशेषज्ञों पर छोड़ दिया जाता है। इसके बाद, मैं इस खनिज की सामग्री को ठीक करने के तरीकों पर विचार करूंगा जब कोई प्राथमिक रोग न हो, लेकिन केवल कुपोषण और आपकी अपनी हड्डियों की देखभाल करने की आवश्यकता के बारे में आपकी समझ हो।

कैल्शियम: कौन सा कैल्शियम मनुष्यों में बेहतर अवशोषित होता है?

खाद्य पदार्थों में कैल्शियम

बिना किसी संदेह के, भोजन को कैल्शियम का एक प्रभावी और सबसे सुरक्षित स्रोत माना जाना चाहिए। वैसे, उनमें से कुछ में, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पादों में, यह खनिज महत्वपूर्ण मात्रा में निहित है।

आहार चिकित्सा के साथ हाइपोकैल्सीमिया के इलाज की सुरक्षा की प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि की गई है। जब किसी तत्व की अधिकता आती है, तो वे आसानी से आत्मसात नहीं होंगे। हाइपरलकसीमिया की उपस्थिति को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

इसके अलावा, में प्राकृतिक स्रोतोंस्थित सार्थक राशिआयनित कैल्शियम, जो आसानी से अवशोषित हो जाता है, में जैविक गतिविधि होती है और यह शरीर के लिए सुरक्षित होता है।

बाध्य कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत मददगार नहीं है। खनिज जैवउपलब्ध रूप में नहीं है। सीधे शब्दों में कहें, जो कुछ भी खाया जाएगा वह पारगमन में गुजर जाएगा, और शरीर में नहीं रहेगा।

पुराने दिनों में, हाइपोकैल्सीमिया को ठीक करने के लिए कुचल दिया गया खोल. यह विधि अभी भी प्रचलित है, बल्कि अज्ञानता से बाहर है। मानव शरीर ठोस प्रक्रिया करने में असमर्थ है रासायनिक यौगिककैल्शियम और रक्त प्लाज्मा में इसकी सामग्री को बदलें।

कैल्शियम की मात्रा में नेता, निस्संदेह, डेयरी उत्पाद हैं: पूरे दूध, पनीर, पनीर, इसके अलावा, खट्टा क्रीम, दही दूध, प्राकृतिक दही और इतने पर।

दूसरे स्थान पर हैं हर्बल उत्पाद: नट, बीज, तिल के बीज, ताजी जड़ी-बूटियाँ, सफेद बन्द गोभी, फलियां, लहसुन और प्याज।

डेयरी उत्पादों को छोड़कर पशु उत्पादों में बहुत अधिक कैल्शियम नहीं होता है। इस समूह का नेता मछली है, नदी और समुद्र दोनों।

ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है जो कैल्शियम विरोधी हैं। जब एक महत्वपूर्ण मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो या तो आंत से खनिज का अवशोषण दबा दिया जाता है, या उत्सर्जन प्रतिक्रियाओं को बढ़ाया जाता है।

सबसे पहले, आपको अपने पारंपरिक उपभोग को सीमित करना चाहिए नमक. यह सिद्ध हो चुका है कि सोडियम क्लोराइड के उत्सर्जन की प्रक्रिया में मूत्र में कैल्शियम की महत्वपूर्ण हानि होती है।

दूसरे, आपको कॉफी और मजबूत चाय की खपत को सीमित करने की जरूरत है, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करना भी जरूरी है।

हाइपोकैल्सीमिया का चिकित्सा उपचार

आधुनिक फार्मास्युटिकल उद्योग हाइपोकैल्सीमिया के उपचार के लिए बड़ी मात्रा में कैल्शियम की तैयारी का उत्पादन करता है। दुर्भाग्य से, उनमें से जो लोकतांत्रिक मूल्य का दावा कर सकते हैं, वास्तव में, बहुत कम जैव उपलब्धता गुणांक है।

अधिक महंगे एनालॉग्स में एक महत्वपूर्ण राशि होती है आयनित कैल्शियम, साथ ही तत्व के जैवउपलब्ध लवण। उत्तरार्द्ध में से, साइट्रेट और कैल्शियम कार्बोनेट को विशेष रूप से नोट किया जाना चाहिए।

कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, किसी को आवश्यकता याद रखनी चाहिए संकलित दृष्टिकोण. विटामिन डी, साथ ही मैग्नीशियम और फास्फोरस की पर्याप्त मात्रा होने पर ही खनिज को आत्मसात करने की प्रक्रिया पूरी तरह से की जाएगी।

पूर्वगामी के आलोक में, मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल्स का उपयोग विशेष रूप से आशाजनक लगता है। पर अच्छी तैयारी, उम्र और अन्य मानदंडों के अनुरूप, तत्वों की संतुलित और सावधानीपूर्वक चयनित संख्या होती है। उनमें हमेशा कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी और मनुष्यों के लिए अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं। सच है, उनकी लागत एक महत्वपूर्ण कमी हो सकती है।

सामान्य सिफारिशें जो शरीर में कैल्शियम की मात्रा को सीधे प्रभावित नहीं करती हैं, लेकिन इसके नुकसान को कम करने या इसके अवशोषण में सुधार करने की अनुमति देती हैं। खुराक की गई शारीरिक गतिविधि का पूरे जीव की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह हड्डियों और मांसपेशियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। आपको जितना हो सके ताजी हवा में रहना चाहिए, ऑक्सीजन खनिजों के चयापचय को सामान्य करता है। तनाव कारकों को समाप्त या कम किया जाना चाहिए।

भोजन से हमारे शरीर को प्राकृतिक रूप से प्राप्त होने वाला कैल्शियम अत्यंत लाभकारी होता है, लेकिन भोजन की गुणवत्ता में गिरावट के कारण हमें दैनिक भत्ता का आधा भी नहीं मिल पाता है, जिससे 150 से अधिक विभिन्न रोग हो सकते हैं।

कैल्शियम केवल हमारी हड्डियों, दांतों, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य के बारे में ही नहीं है। 1% कैल्शियम रक्त में पाया जाता है और विभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल होता है जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने की अनुमति देता है। यदि कैल्शियम पर्याप्त नहीं है, तो हमारा शरीर खराब होने लगता है और अक्सर काफी गंभीर हो जाता है। चूंकि अधिकांश लोगों को भोजन से उचित मात्रा में कैल्शियम नहीं मिलता है, इसलिए हमें यह समझ में आता है कि इसे अपने आहार में शामिल करना आवश्यक है। तो, आइए कैल्शियम के विभिन्न रूपों, उनके फायदे और नुकसान को देखें, और अंत में अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुनें।

कैल्शियम के रूप

कैल्शियम के इस रूप में सबसे अधिक होता है निम्न ब्याजअवशोषण लगभग 3% है और इसके कई मतभेद और दुष्प्रभाव हैं। कैल्शियम ग्लूकोनेट की तैयारी विटामिन डी 3 को शामिल किए बिना उत्पादित की जाती है, जो व्यावहारिक रूप से इसके अवशोषण की डिग्री को शून्य तक कम कर देती है। कैल्शियम के इस रूप के लंबे समय तक उपयोग के सबसे बुरे प्रभावों में से एक गुर्दे और पित्ताशय की पथरी का बनना है।

कैल्शियम ग्लूकोनेट का एकमात्र लाभ इसकी कम कीमत होना चाहिए, लेकिन इसकी बेहद कम मात्रा में अवशोषण और बड़ी मात्रा में होने के कारण नकारात्मक परिणामअपने आवेदन से, कम कीमत भी एक जानकार ग्राहक को आकर्षित करने में सक्षम नहीं है।

कैल्शियम कार्बोनेट (कैल्शियम कार्बोनेट)

यह पिछले वाले की तुलना में कैल्शियम का अधिक आकर्षक रूप है। सामान्य अम्लता के साथ ऐसा कैल्शियम 17 - 22% तक शरीर द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है आमाशय रस, कम अम्लता के साथ, इसकी आत्मसात की डिग्री इतनी कम हो जाती है कि यह व्यावहारिक रूप से शून्य के बराबर हो जाती है। आपको कैल्सियम कार्बोनेट पर आधारित तैयारी के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, क्योंकि। यह किडनी में कैल्शियम स्टोन के बनने से भी भरा होता है। एक बार में इस प्रकार के कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को काफी कम कर सकती है और पेट फूलना, कब्ज, मतली जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। एलर्जीऔर पेट में दर्द।

कैल्शियम का यह रूप काफी व्यापक है और कैल्शियम ग्लूकोनेट की तुलना में इसकी अधिक जैव उपलब्धता के कारण काफी मांग में है। हालांकि, कैल्शियम के रूप में एक और दिलचस्प भिन्नता है, जिसे हम नीचे देखेंगे।

कैल्शियम साइट्रेट (कैल्शियम साइट्रेट)

कैल्शियम का यह रूप शरीर द्वारा कैल्शियम कार्बोनेट की तुलना में 2.5 गुना बेहतर अवशोषित होता है, स्वाभाविक रूप से विटामिन डी 3 के संयोजन में। कैल्शियम साइट्रेट के अवशोषण की डिग्री 44% है। इस तथ्य के कारण कि इसकी आवश्यकता नहीं है हाइड्रोक्लोरिक एसिडगैस्ट्रिक जूस, कैल्शियम साइट्रेट पर आधारित तैयारी खाली पेट ली जा सकती है। कैल्शियम साइट्रेट के उपयोग से किडनी में पथरी के रूप में जमा नहीं होता है, इसलिए कैल्शियम का यह रूप स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है। कम पेट की अम्लता वाले लोग और जो पहले से ही 50 से अधिक हैं, उन्हें कैल्शियम साइट्रेट पर रोक देना चाहिए, क्योंकि इस मामले में अवशोषण की डिग्री कैल्शियम कार्बोनेट से 11 गुना अधिक होगी।

कैल्शियम साइट्रेट मूत्र पथ के रोगों के लिए अच्छा है। यह मूत्र के पीएच को क्षारीय पक्ष में स्थानांतरित कर देता है, जिससे प्रतिकूल वातावरणजननांग संक्रमण और सूजन के विकास के लिए।

कैल्शियम अमीनो एसिड केलेट्स को वर्तमान में माना जाता है सबसे अच्छा रूपविश्व बाजार में कैल्शियम उत्पाद। अक्सर कैल्शियम का यह रूप अभी भी "आयनिक कैल्शियम" नाम से पाया जा सकता है। हालांकि इसकी कीमत वास्तव में अधिक है, यह उच्च स्तर के अवशोषण और दुष्प्रभावों की अनुपस्थिति से उचित है, विशेष रूप से, यह गुर्दे की पथरी और पित्ताशय की थैली के गठन की अनुमति नहीं देता है। कैल्शियम केलेट्स 90 - 98% तक अवशोषित करने में सक्षम होते हैं, जबकि इस प्रकार की तैयारी में विटामिन डी 3 जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है।

कैल्शियम अमीनो एसिड केलेट्स गैर-परेशान हैं जठरांत्र पथऔर उनके अवशोषण के लिए पेट के एसिड की आवश्यकता नहीं होती है। वे पानी में 100% घुलनशील हैं, जो कैल्शियम कार्बोनेट के विघटन से 400 गुना अधिक है। कैल्शियम केलेट का एक अन्य लाभ कैल्शियम आयनों को जल्दी से छोड़ने की क्षमता है, जो रक्त के कैल्शियम सुपरसेटेशन को रोकता है, जिससे इसके बढ़े हुए थक्के की संभावना समाप्त हो जाती है, जो रक्त के थक्कों के गठन से भरा होता है। इस फॉर्म के सर्वश्रेष्ठ कैल्शियम उत्पादों में से एक फॉरएवर कैल्शियम, यूएसए है।

तो चलिए इसे समेटते हैं

विश्व बाजार में कैल्शियम के कई रूपों में से, कैल्शियम साइट्रेट और कैल्शियम चेलेट अवशोषण और साइड इफेक्ट की कमी के मामले में सबसे अच्छे साबित हुए हैं। उत्तरार्द्ध में कैल्शियम साइट्रेट की तुलना में पाचनशक्ति का दोगुना प्रतिशत होता है। लेकिन इस तथ्य के कारण कि कैल्शियम केलेट की कीमत आमतौर पर कैल्शियम साइट्रेट की कीमत से तीन गुना अधिक होती है, हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता है। एक संक्षिप्त समीक्षा के बाद, इस सवाल का जवाब देना बेहतर है कि किस कैल्शियम का उत्तर देना बेहतर है।

हानिरहित भी नहीं हो सकता। समझ में जो लेना बेहतर हैअंदर क्या है देखने की जरूरत है। पसंद के मामलों में सावधानी कैल्शियम की तैयारीअपना रखने में मदद करें। क्योंकि कैल्शियम एक दोस्त, कॉमरेड और ... दुश्मन है!

कैल्शियम की तैयारी: अंदर क्या है?

विटामिन, सप्लीमेंट या खरीदते समय कैल्शियम की तैयारी, अक्सर हम यह नहीं सोचते कि अंदर किस तरह का कैल्शियम है? इसके अलावा - बहुत से लोग यह भी नहीं जानते कि कैल्शियम अलग है। एक विश्वसनीय है, और एक है जो आपका दिल तोड़ देगा। यानी इसका आकार महत्वपूर्ण है!

तो जानिए: कैल्शियम के कई रूप होते हैं, लेकिन केवल दो कैल्शियम सज्जन होते हैं: केलेट और। इन रूपों को शरीर द्वारा सबसे आसानी से अवशोषित किया जाता है। लेकिन केलेट एक महंगा "सज्जन" है। उसके "समाज" को वहन करने के लिए, आपको कम से कम, एक सोने का पानी चढ़ा हुआ शरीर के साथ निर्माण के अंतिम वर्ष की कार में काम करने की आवश्यकता है।

लेकिन कैल्शियम साइट्रेट सस्ती है और आसानी से अवशोषित हो जाती है। इसके अलावा, यह हानिरहित है और इसलिए अक्सर खाद्य उद्योग में एक संरक्षक के रूप में उपयोग किया जाता है। यही कारण है कि कर्तव्यनिष्ठ निर्माता कैल्शियम की तैयारी की संरचना में साइट्रेट का परिचय देते हैं।

कैल्शियम की तैयारी के उत्पादन में निर्माताओं की चाल

कितने निर्माता - अपनी गतिविधियों को सबसे अधिक लाभदायक बनाने के लिए वे कितने तरकीबें लेकर आए। जिन लोगों की तैयारी में मुश्किल से पचने वाला कैल्शियम होता है, वे मामूली रूप से चुप रहते हैं कि यह खनिज जहाजों में बस जाएगा। और उनकी गोलियों में इतना "चूना" है कि इस तरह के फंड के नियमित सेवन से सचमुच दिल में पथरी हो जाएगी। हालाँकि, और गुर्दे! और क्या मानव अंग स्वस्थ रह सकते हैं यदि उनके जहाजों के अंदर कैल्शियम छह महीने के उपयोग के बाद केतली में स्केल जैसा हो?

दुर्भाग्य से, रूस में बहुत कम लोग इसके बारे में जानते हैं। लेकिन पश्चिम में, नागरिक खुद के प्रति अधिक चौकस हैं। और इतना ही कि कई देशों में कैल्शियम के खराब अवशोषित रूप वाली दवाओं की बिक्री पर प्रतिबंध है। प्रवासी पूंजीपति, आबादी की अज्ञानता का फायदा उठाकर, अपने अपचनीय कैल्शियम को तीसरी दुनिया के देशों में और हमारे पास रूस ले जा रहे हैं।

विशेष रूप से परिष्कृत निर्माता कैल्शियम के दो रूपों को संरचना में पेश करते हैं, जिनमें से एक साइट्रेट है। यह, निश्चित रूप से, खरीदार की सतर्कता को कम करने के लिए किया जाता है: वे कहते हैं, साइट्रेट है! लेकिन यह मा-ए-लो की संरचना में है, और, कहते हैं, कार्बोनेट - बहुत कुछ। यह सिर्फ इतना है कि कैल्शियम के अन्य सभी रूप बहुत सस्ते हैं, इसलिए दवा कंकाल प्रणाली के लिए एक सस्ते, लेकिन बेकार खनिज से भरी हुई है, और इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं के लिए भी खतरनाक है।

दवाओं की एक और श्रेणी है। उनकी रचना में जोड़ा गया अतिरिक्त घटक, जिसे बुरी तरह से विज्ञापित किया जाता है। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि विज्ञापन नकली है, क्योंकि शरीर इस पदार्थ को सामान्य उत्पादों से अवशोषित करने में काफी सक्षम है।

तो याद रखें: ऑस्टियोप्रोटेक्टर्स को वास्तव में अपने उद्देश्य की पूर्ति करनी चाहिए और सुरक्षित रहना चाहिए। Safe-mi का मतलब है कि रचना में थोड़ा कैल्शियम होना चाहिए (!), लेकिन इसका रूप आसानी से पचने योग्य है। अन्यथा, ये ऑस्टियोप्रोटेक्टर नहीं हैं, बल्कि आपके भविष्य की बीमारियों का एक समूह हैं।

ऑस्टियोप्रोटेक्टर्स क्या हैं?

"रक्षक" शब्द का अर्थ सुरक्षा है। उदाहरण के लिए, मोटर चालकों के लिए, यह टायरों पर रबर की एक मोटी परत होती है जो फिसलने और सड़क के धक्कों से बचाती है।

चिकित्सा शब्दावली में, हड्डी के ऊतकों की रक्षा करने वाली दवाओं के नाम इस अवधारणा से आते हैं - ऑस्टियोप्रोटेक्टर्स। और जोडों की रक्षा के साधन कहलाते हैं

रक्षक। जड़ "चोंड्रो" का अर्थ है उपास्थि के साथ संबंध, और "ओस्टियो" - कंकाल प्रणाली के साथ।

हालांकि, कभी-कभी आप संयुक्त अवधारणाएं पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को लें। ऐसा लगता है कि यह जोड़ों की विकृति है। फिर "ओस्टियो" क्या है? तथ्य यह है कि हड्डियां मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की एक एकल प्रणाली हैं।

इसके अलावा, अक्सर ऑस्टियोप्रोटेक्टर्स विटामिन और कैल्शियम की तैयारी के पीछे छिपे होते हैं। इसलिए, यदि रूस में "चोंड्रोप्रोटेक्टर" की अवधारणा कमोबेश ज्ञात है, तो "ऑस्टियोप्रोटेक्टर" सभी के लिए परिचित नहीं है।

फिर भी, कनेक्शन के बावजूद, ओस्टियो- और चोंड्रोप्रोटेक्टर्स की कार्रवाई अलग है! हम उनके अंतर पर ध्यान नहीं देते हैं, जैसे हम अक्सर होने वाली बीमारी के कारणों के सार में तल्लीन नहीं करते हैं और लिखित नुस्खे पर आँख बंद करके भरोसा करते हैं। इसके अलावा, हम इस तथ्य के इतने आदी हैं कि दवा डालने की सूची असीम रूप से बड़ी है कि हमें इसकी समझ नहीं है। इसका मतलब है कि हम चुपचाप सहमत हैं कि हमारे साथ क्या हो सकता है। कैल्शियम की तैयारी के संबंध में, ये स्ट्रोक, गुर्दे की पथरी हैं। क्या हम सही काम कर रहे हैं?

क्या हमारे साथ सही व्यवहार किया जा रहा है?

कोई भी बीमारी दर्द के साथ होती है। जब हम कोई ऐसी दवा लेते हैं जो हमें इससे राहत देती है, तो हम गलती से यह मान लेते हैं कि बीमारी भी दूर हो जाती है। दरअसल दर्द निवारक दवा ही लक्षणों को दूर कर देती है, हमारा शरीर मदद के लिए पुकारता है।

यदि दांत में दर्द होता है और हमने एनाल्जेसिक लिया है, तब भी हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। तो क्यों, पीठ या जोड़ों के दर्द में डूबने से हम यह नहीं सोचते कि कारण को कैसे खत्म किया जाए?

हड्डियों और जोड़ों के रोगों का कारण यह है कि शरीर में चयापचय संबंधी विकार होता है, खासकर 40 साल बाद। और यह पानी की तरह पत्थर को तेज करता है, हमारी हड्डियों और जोड़ों को कमजोर करता है। उन्हें वह नहीं मिलता जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, जिसमें कैल्शियम भी शामिल है। और वहीं से यह शुरू होता है।

यह मान लेना आवश्यक नहीं है कि ऑस्टियोपोरोसिस तब होता है जब यह पहले से ही पूरी तरह से मुड़ चुका होता है। यह धीरे-धीरे विकसित होता है, किसी व्यक्ति के ठोस लक्षण होने से बहुत पहले।

आपको ओस्टियोप्रोटेक्टर्स क्यों लेना चाहिए

जबकि हमारा स्वास्थ्य मजबूत है और खतरे की घंटी के साथ हमें खुद की याद नहीं दिलाता है, अक्सर हम केवल अपनी उपस्थिति में रुचि रखते हैं। यह मानवता के सुंदर आधे हिस्से के लिए विशेष रूप से सच है।

कभी-कभी हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं - इसलिए यह आवश्यक है। बाल झड़ना - नया उलझा हुआ शैम्पू सब कुछ ठीक कर देगा। भंगुर नाखून कोई समस्या नहीं हैं: सभी सामाजिक नेटवर्क उनके विस्तार के लिए प्रभावशाली विज्ञापनों से भरे हुए हैं।

क्या आप जानते हैं कि हमारी जीवंत सभ्यता, अपनी होनहार सुंदरता के बदले, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य को खत्म कर देती है? अधिकांश शैंपू और यहां तक ​​कि साबुन जो हम हर दिन उपयोग करते हैं, उनमें परबेन्स - संरक्षक होते हैं जो शरीर में जमा हो सकते हैं, इसे असंतुलित कर सकते हैं?

विज्ञान ने साबित कर दिया है कि Parabens कैंसर का कारण बन सकता है। लेकिन वे न केवल इत्र में, बल्कि भोजन में भी शामिल हैं! और कई शैंपू का आधार वापस आविष्कार किया गया समाधान है

पिछली शताब्दी की पहली छमाही, जो मूल रूप से कार धोने के लिए बनाई गई थी। यह निर्माता के लिए बेहद सस्ता है। हम सभ्यता के उत्पादों का उपभोग करते हैं, हमारे जीवन को छोटा करते हैं। अगोचर रूप से। धीरे - धीरे।

नींद की कमी, खराब पोषण, तंत्रिका तनाव और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि में इसे जोड़ें।

नतीजतन, किसी का शरीर विफल हो जाता है। और लगभग छोटी उम्र से। इसलिए दांतों की बिगड़ती स्थिति, बालों का पतला होना, नाखून प्लेटों का नाजुक होना हड्डियों से कैल्शियम के निकलने के पहले लक्षण हैं। आखिरकार, बाल, दांत और सीधे कंकाल प्रणाली से संबंधित हैं।

हालांकि, आपको टन कैल्शियम नहीं खाना चाहिए। दो बिंदु महत्वपूर्ण हैं: कितना और क्या। उत्पाद में आसानी से पचने योग्य, तथाकथित स्मार्ट कैल्शियम होना चाहिए। दूसरी शर्त: कैल्शियम थोड़ा, लेकिन नियमित रूप से लेना चाहिए। यदि आप अपनी जीवनशैली को तुरंत ठीक करने में असमर्थ हैं, तो ऑस्टियोप्रोटेक्टर्स लें। उचित ऑस्टियोप्रोटेक्टर्स सुरक्षित होना चाहिए। और इसका मतलब है कि ऊपर वर्णित संकेतों के अलावा, उन्हें आपकी मदद करनी चाहिए।

जानने के लिए उपयोगी:

जोड़ों के रोगों के बारे में

इस पृष्ठ पर आप सीखेंगे कि कैल्शियम की गोलियां ठीक से कैसे लें। लेख को पढ़ने के बाद, आप समझेंगे कि वयस्कों और बच्चों के लिए कैल्शियम को ठीक से कैसे पीना है ताकि यह खनिज अच्छी तरह से अवशोषित हो, फायदेमंद हो और दुष्प्रभाव न हो। सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि व्यक्ति के लिंग और उम्र के आधार पर कैल्शियम का दैनिक सेवन क्या है। नीचे दी गई तालिकाएँ इसमें आपकी सहायता करेंगी। यह भी पढ़ें कि कौन से विटामिन और खाद्य पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं और जो इसके विपरीत इसे अवरुद्ध करते हैं। उनमें से 8 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर हैं।

कैल्शियम को सही तरीके से कैसे पियें: एक विस्तृत लेख

कैल्शियम की गोलियां शायद ही कभी होती हैं दुष्प्रभाव. हालांकि ओवरडोज कब्ज पैदा कर सकता है। हालांकि, जानें कि कौन से दुष्प्रभाव संभव हैं। अधिकतम से अधिक न हो प्रतिदिन का भोजनकैल्शियम। यह खनिज कई दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है। समझें कि कैल्शियम को एंटीबायोटिक दवाओं, नाराज़गी की गोलियों के साथ ठीक से कैसे जोड़ा जाए, उच्च रक्तचापऔर फंगल संक्रमण। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कैल्शियम का दैनिक सेवन वयस्कों को ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए बहुत कम करता है और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को भी बढ़ाता है। नीचे विवरण पढ़ें। कैल्शियम सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले यह जानकारी पढ़ें।

कैल्शियम का मान, कितना लेना है

निम्नलिखित विभिन्न उम्र के बच्चों और वयस्कों, पुरुषों और महिलाओं के लिए कैल्शियम के दैनिक सेवन का वर्णन करता है। इस खंड का अध्ययन करने के बाद, आप यह पता लगाएंगे कि आपको, आपके बच्चों और बुजुर्ग माता-पिता को इस खनिज का कितना सेवन करना चाहिए। जब तक आप कैल्शियम की खुराक के दुष्प्रभावों के बारे में नहीं पढ़ते हैं, तब तक पृष्ठ छोड़ने में जल्दबाजी न करें, वे कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कैसे प्रभावित करते हैं।

कैल्शियम का दैनिक सेवन

	आयु	पुरुष, मिलीग्राम प्रति दिन	महिला, मिलीग्राम प्रति दिन
बच्चों को	0-6 महीने	200	200
बच्चों को	6-12 महीने	260	260
बच्चे	1-3 साल	700	700
बच्चे	4-8 साल पुराना	1000	1000
बच्चे	9-13 साल की उम्र	1300	1300
किशोरों	14-18 वर्ष	1300	1300
वयस्कों	19-50 साल पुराना	1000	1000
वयस्कों	51-70 साल पुराना	1000	1200
वयस्कों	71 वर्ष और अधिक उम्र	1200	1200
गर्भवती	14-18 वर्ष		1300
गर्भवती	19-50 साल पुराना		1000
स्तनपान	14-18 वर्ष		1300
स्तनपान	19-50 साल पुराना		1000

आहार विशेषज्ञ की भागीदारी वाली महिलाओं के लिए कैल्शियम के बारे में एक वीडियो देखें। यह लोकप्रिय टेलीविजन कार्यक्रम "सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में" का एक अंश है।

नीचे दी गई तालिका में कैल्शियम की अधिकतम मात्रा को दिखाया गया है जिसका सेवन बिना किसी साइड इफेक्ट के गंभीर जोखिम के हर दिन किया जा सकता है। ये आधिकारिक यूएस दिशानिर्देश हैं, जिन्हें 2011 में अपडेट किया गया था।

अधिकतम संभव कैल्शियम का सेवन

कई लोगों को इस बात का डर रहता है कि अगर आप कैल्शियम की गोलियां लेंगे तो आपको किडनी स्टोन हो जाएगा। आपको इससे डरना नहीं चाहिए। जिन लोगों को कैल्शियम ऑक्सालेट से युक्त गुर्दे की पथरी का निदान किया गया है, उन्हें इस खनिज का सेवन कम नहीं करना चाहिए, बल्कि इसे बढ़ाना चाहिए। विरोधाभासी रूप से, यह मदद करता है। मूत्र में कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है और गुर्दे की पथरी का बनना धीमा हो जाता है। शायद इसलिए कि कैल्शियम आंत में ऑक्सालिक एसिड (ऑक्सालेट्स) के अवशोषण को कम कर देता है। आपको प्रति दिन शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 30 मिलीलीटर तरल पदार्थ पीने की भी आवश्यकता है। अधिक विवरण देखें। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं ताकि आपका पेशाब लगभग हर समय साफ रहे। यदि आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ता है और रात को भी उठना पड़ता है, तो ठीक है, यह गुर्दे की पथरी से कम समस्या नहीं है।

कैसे निर्धारित करें कि एक बच्चे या वयस्क को गोलियों में कितना कैल्शियम लेना चाहिए?

यह निर्धारित करने के लिए कि कैल्शियम की कितनी गोलियां लेनी हैं, गणना करें कि आपको भोजन से प्रतिदिन कितना खनिज मिलता है। वे आपकी मदद करेंगे। फिर अपने लिंग और उम्र के लिए दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता का पता लगाएं। आप इसके और अपने वर्तमान सेवन के बीच दवाओं या पूरक के साथ अंतर कर सकते हैं। आप यह गणना करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं कि आप भोजन से कितना कैल्शियम लेते हैं, प्रति दिन 1 मिलीग्राम के भीतर। लेकिन यहां पूर्ण सटीकता की आवश्यकता नहीं है। यह प्रति दिन ± 100-200 मिलीग्राम पर्याप्त होगा।

विटामिन डी आंतों में कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है। इसलिए, कैल्शियम और विटामिन डी को अक्सर एक खोल के नीचे की गोलियों में मिला दिया जाता है। उदाहरण के लिए, ये कैल्शियम डी3 न्योमेड और कंप्लीट कैल्शियम डी3 की तैयारी हैं। विस्तृत लेख "" भी पढ़ें। पता लगाएँ कि क्या आप और आपके बच्चों में इस विटामिन की कमी के जोखिम कारक और लक्षण हैं।

बहुत से लोग जानते हैं कि कैल्शियम के अवशोषण के लिए फास्फोरस की आवश्यकता होती है, और इसलिए फास्फोरस के साथ कैल्शियम लेना चाहते हैं। हालांकि, फास्फोरस की कमी निश्चित रूप से आपको खतरा नहीं है। यह दुर्लभ गंभीर बीमारियों से ही संभव है। फास्फोरस के बारे में चिंता मत करो।

• बायर से कैल्शियम की तैयारी 200 मिलीग्राम - इसमें विटामिन डी के 250 आईयू भी शामिल हैं
• 21वीं सदी के कैल्शियम साइट्रेट 315 मिलीग्राम - इसमें विटामिन डी3 के 250 आईयू भी होते हैं
• कैल्शियम कार्बोनेट 600 मिलीग्राम चबाने योग्य गोलियां - इसमें 400 आईयू विटामिन डी3 भी होता है

वयस्कों के लिए, मैग्नीशियम के साथ कैल्शियम की खुराक लेना आमतौर पर समझ में आता है। लेकिन इन्हें एक साथ नहीं, बल्कि 2-3 घंटे के अंतराल पर पीना चाहिए। प्रश्न के उत्तर में नीचे दिए गए विवरण पढ़ें "क्या एक ही समय में कैल्शियम और मैग्नीशियम पीना संभव है?"।

कैल्शियम कैसे पियें ताकि वह अवशोषित हो जाए?

दवाएं और पोषक तत्वों की खुराककैल्शियम युक्त सक्रिय सामग्रीइस खनिज के लवण। सबसे अधिक बार, कैल्शियम कार्बोनेट, ग्लूकोनेट, क्लोराइड (कैल्शियम क्लोराइड) या साइट्रेट का उपयोग किया जाता है। आत्मसात करने में कैल्शियम लवण एक दूसरे से बहुत भिन्न होते हैं। लेख "" में और जानें। यह चुनने से पहले यह समझना जरूरी है कि आप कौन सा कैल्शियम सप्लीमेंट खुद पीएंगे या अपने बच्चे को देंगे। लोग जिनके पास है कम अम्लतापेट, सबसे उपयुक्त है, और कार्बोनेट की सिफारिश नहीं की जाती है।

कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, इस खनिज को एक बार में 500-600 मिलीग्राम से अधिक न लें। कैल्शियम की गोलियां और पूरक आहार खाली पेट, भोजन के साथ या बाद में, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो, लिया जा सकता है। किसी भी मामले में, उन्हें पानी से अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और निगलने से पहले चबाया जाना चाहिए।

आपको लगातार कितने दिन कैल्शियम लेना चाहिए?

न तो रूसी भाषी देशों में, न ही पश्चिम में, वयस्कों और बच्चों को लगातार कितने दिनों तक कैल्शियम लेना चाहिए, इस पर स्पष्ट आधिकारिक सिफारिशें हैं। यदि उपयोग के लिए गंभीर संकेत हैं, तो कैल्शियम को कई वर्षों तक बिना किसी रुकावट के हर दिन लेना चाहिए। आप इस खनिज युक्त गोलियों और पोषक तत्वों की खुराक के प्रभाव को जल्दी से समझने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। यह संभव है कि कैल्शियम के सेवन से बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में भी मदद मिलेगी। लेकिन इसकी सराहना केवल वर्षों में की जा सकती है।

क्या आप कैल्शियम और मैग्नीशियम एक साथ ले सकते हैं?

शरीर में मैग्नीशियम की कमी भोजन या गोलियों से मिलने वाले कैल्शियम के अवशोषण को अवरुद्ध कर देती है, भले ही रक्त में विटामिन डी का स्तर सामान्य हो। मैग्नीशियम की कमी बहुत आम है। यह 80-85% आबादी को प्रभावित करता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। नीचे दिए गए वीडियो को देखकर और जानें।

यह माना जाता है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण कैल्शियम हड्डियों में नहीं, बल्कि धमनियों की दीवारों पर जमा होता है। शायद कैल्शियम ऑक्सालेट और अन्य घटकों से युक्त गुर्दे की पथरी के निर्माण का कारण मैग्नीशियम की कमी है। सच है, मैग्नीशियम की कमी और गुर्दे की पथरी के गठन के बीच संबंध अभी तक किसी भी अध्ययन से सिद्ध नहीं हुआ है। लेकिन इसका भी खंडन नहीं किया गया है।

यदि आपको मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं, तो इस खनिज को विटामिन बी6 के साथ या बिना लेना शुरू करें। अधिक जानकारी के लिए लेख "" पढ़ें। मैग्नीशियम की गोलियां लेकर आएंगी 10-20 दिनों में आपको जो फायदा होगा। आपको कैल्शियम और मैग्नीशियम एक साथ नहीं, बल्कि 2-3 घंटे के अंतराल पर पीने की जरूरत है, ताकि दोनों खनिज अच्छी तरह से अवशोषित हो जाएं। मैग्नीशियम आपके में सबसे उपयोगी उपकरणों में से एक होगा घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किट. वयस्कों को अपने शरीर में कैल्शियम की कमी की तुलना में मैग्नीशियम की कमी के बारे में अधिक चिंतित होना चाहिए।

क्या कैल्शियम और आयरन एक साथ ले सकते हैं?

कैल्शियम आंत में आयरन के अवशोषण को रोकता है। इसलिए कैल्शियम और आयरन को अलग-अलग 2-3 घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए। आयरन लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको वास्तव में इसे लेने की आवश्यकता है। शरीर में अतिरिक्त आयरन रोधगलन के लिए एक गंभीर जोखिम कारक है, विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग पुरुषों के लिए, साथ ही रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के लिए।

क्या कैल्शियम ग्लूकोनेट या कैल्शियम क्लोराइड पीना संभव है, जो कि ampoules में होता है?

आपको कैल्शियम ग्लूकोनेट या कैल्शियम क्लोराइड नहीं पीना चाहिए, जो कि ampoules में बेचा जाता है, या तो अपनी पहल पर या डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार भी नहीं। यह एक चार्लटन औषधि है जिसका कोई लाभ नहीं होता है। एलर्जी के लिए उनका इलाज करना, त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए उन्हें लेना, या किसी अन्य उद्देश्य के लिए बेकार है। शीशियों के खुलने पर बनने वाले कांच के छोटे-छोटे टुकड़े आपके मुंह में जाने पर गंभीर समस्या पैदा कर सकते हैं। उन डॉक्टरों से दूर रहें जो आपको ampoules में कैल्शियम पीने की सलाह देते हैं। गंभीर गंभीर बीमारियों में ही कैल्शियम क्लोराइड और कैल्शियम ग्लूकोनेट के इंजेक्शन लगाने में समझदारी है। ज्यादातर मामलों में, ये इंजेक्शन व्यर्थ में निर्धारित किए जाते हैं।

कैल्शियम सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट

यह संभावना नहीं है कि कैल्शियम युक्त गोलियां और आहार पूरक गंभीर दुष्प्रभाव पैदा करेंगे। हालांकि, बच्चों और वयस्कों में, इस खनिज को लेते समय कब्ज दिखाई दे सकता है या खराब हो सकता है। इस मामले में, न केवल कैल्शियम, बल्कि मैग्नीशियम भी लें, जैसा कि इस पृष्ठ पर ऊपर वर्णित है। किशोरों और वयस्कों के लिए प्रति दिन 1,000-3,000 मिलीग्राम या बच्चों के लिए 250-500 मिलीग्राम प्रति दिन अधिक विटामिन सी जोड़ने का प्रयास करें। अपने आहार में पर्याप्त फाइबर लें, खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और नियमित रूप से व्यायाम करें।

अन्य संभावित दुष्प्रभाव: सिरदर्द, भूख न लगना, मतली, उल्टी। यह संभावना नहीं है कि आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि यह कैल्शियम की खुराक थी जो इन समस्याओं का कारण बनी, न कि कुछ अन्य कारणों से। यदि कोई एलर्जी प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो आपको कैल्शियम युक्त अन्य दवाओं पर स्विच करने की आवश्यकता है, या इस खनिज को लेना पूरी तरह से बंद कर दें। यदि कोई वयस्क या बच्चा जितना चाहिए उससे अधिक कैल्शियम लेता है, तो शरीर अतिरिक्त कैल्शियम को बाहर निकाल देगा। अग्रवर्ती स्तररक्त में कोई कैल्शियम नहीं। यह केवल दुर्लभ गंभीर बीमारियों में ही देखा जाता है। उदाहरण के लिए, पैराथाइरॉइड हार्मोन के बढ़े हुए स्राव के साथ। इसे थायरॉयड ग्रंथि से भ्रमित न करें।

क्या कैल्शियम से कैंसर और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है?

2000 के दशक में, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के फ्रैक्चर के जोखिम पर कैल्शियम और विटामिन डी 3 के सेवन के प्रभाव के बड़े पैमाने पर अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए गए थे। इनमें से कई अध्ययनों से अचानक पता चला है कि कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से दिल का दौरा, स्ट्रोक और . का खतरा बढ़ जाता है अचानक मौत 10-20% तक। उदाहरण के लिए, द जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म, अक्टूबर 2012 देखें। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने विटामिन डी लिया या नहीं, इस पर ध्यान दिए बिना जोखिम बढ़ गया। इससे भी बदतर, शोधकर्ताओं ने पाया कि कैल्शियम की खुराक का हड्डियों के घनत्व पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ा, न ही उन्होंने कूल्हे के फ्रैक्चर के जोखिम को कम किया। आप मूल लेख अंग्रेजी में यहां पढ़ सकते हैं।

क्या कैल्शियम के सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है? इसे एक सिद्ध तथ्य नहीं माना जा सकता। प्रत्येक अध्ययन के लिए यह दर्शाता है कि कैल्शियम बेकार और खतरनाक है, आप एक और समान रूप से ठोस अध्ययन पा सकते हैं जिसमें था सकारात्मक नतीजे. हालाँकि, अब यह निर्विवाद रूप से नहीं कहा जा सकता है कि कैल्शियम की खुराक मध्यम और बुढ़ापे में सभी लोगों के लिए फायदेमंद है... कैल्शियम लेने से हड्डियों का नरम होना बंद क्यों नहीं हुआ? इसकी व्याख्या इस प्रकार की जा सकती है: यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना जारी रखते हैं तो कैल्शियम हड्डियों के घनत्व में सुधार करने में मदद नहीं करेगा। ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर और अन्य उम्र संबंधी समस्याओं को रोकने का मुख्य साधन नियमित है शारीरिक गतिविधि. इसे किसी भी गोली के सेवन से नहीं बदला जा सकता है। अधिक पढ़ें। आपकी हड्डियों की जरूरत है व्यायाम तनावबिल्कुल मांसपेशियों की तरह।

हजारों लोगों से जुड़े अध्ययनों से पता चला है कि बहुत सारा दूध पीने से पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर और महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। कुछ लेखक इसका श्रेय कैल्शियम को देते हैं, जो गाय के दूध से भरपूर होता है। हालांकि, ऐसा लगता है कि दूध में अन्य पदार्थ कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत सारा दूध पीने से रक्त में इंसुलिन जैसे वृद्धि कारक (IGF-1) की मात्रा बढ़ जाती है। दूध के कैंसर के खतरे को बढ़ाने वाले हर अध्ययन के लिए, एक समान रूप से ठोस परीक्षण दिखाया गया है कि दूध सुरक्षित है। कोई भी अध्ययन यह नहीं दिखा पाया है कि गुणवत्ता वाला हार्ड पनीर कोई नुकसान करता है।

अन्य दवाओं के साथ बातचीत

जो लोग दिल की विफलता या उच्च रक्तचाप के लिए मजबूत मूत्रवर्धक दवाएं पीते हैं, उनके लिए कैल्शियम लेना अवांछनीय है। कैल्शियम की गोलियां और शक्तिशाली मूत्रवर्धक के संयोजन से रक्त में कैल्शियम का अत्यधिक स्तर हो सकता है। यह अप्रिय का कारण होगा और खतरनाक लक्षण. यदि आप डिजिटलिस (डिगॉक्सिन) ले रहे हैं उच्च खुराकगोलियों और पूरक आहार में कैल्शियम विकारों को बढ़ा सकता है हृदय दर. कैल्शियम की खुराक कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स नामक उच्च रक्तचाप की दवाओं के प्रभाव को कम कर सकती है।

कैल्शियम की खुराक कुछ एंटीबायोटिक दवाओं, थायराइड हार्मोन एल-थायरोक्सिन और ऑस्टियोपोरोसिस दवाओं के अवशोषण को खराब कर सकती है। इन दवाओं को लेने के 2 घंटे से पहले कैल्शियम की गोलियां न पिएं। प्रेडनिसोन और अन्य ग्लुकोकोर्टिकोइड्स शरीर से कैल्शियम की कमी करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ाते हैं। H2 ब्लॉकर्स और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर किसके लिए दवाएं हैं एसिडिटीपेट, जो कैल्शियम कार्बोनेट के अवशोषण को रोकता है। अगर आप ये दवाएं ले रहे हैं तो कैल्शियम साइट्रेट तो ठीक है, लेकिन कार्बोनेट नहीं।

सूची दवाओं का पारस्परिक प्रभावऊपर पूर्ण नहीं है। इससे पहले कि आप कैल्शियम लेना शुरू करें, अपने डॉक्टर से किसी भी दवा, पूरक और जड़ी-बूटियों के बारे में बात करें जो आप पहले से ले रहे हैं।

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सामग्री के लेखक समोलेटोवा दानया याकोवलेना, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और चिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार हैं। उन्हें मरीजों के साथ काम करने का 10 से अधिक वर्षों का अनुभव है। पता करें कि उसके (ऊफ़ा शहर, रूसी संघ) के साथ अपॉइंटमेंट कैसे प्राप्त करें या इंटरनेट के माध्यम से सलाह लें। अपने दम पर मजबूत दवाएं न लें। यह खतरनाक है! अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार को पूरक आहार से बदलने का प्रयास न करें।

1. ऐलेना

   मुझे विटामिन डी की कमी (43.69 एनएमओएल/ली) पाया गया। मेरी उम्र 66 साल है, ऊंचाई 164 सेमी है, वजन 86 किलो है। डेंसिटोमेट्री ने ऑस्टियोपीनिया का खुलासा किया। मुझे विटामिन डी3 कैसे लेना चाहिए, कितनी यूनिट? क्या मुझे एक ही समय में कैल्शियम और शायद मैग्नीशियम लेने की आवश्यकता है? मैं एक उत्तर के लिए आभारी रहूंगा।

2. ऐलेना व्लादिमिरोवनास

   प्रिय डायना शमिलेवना, नमस्ते। मेरी समस्या निम्नलिखित है। गर्मियों में, मैंने आमवाती मायलगिया विकसित किया। अक्टूबर में शुरू हुआ गंभीर दर्द. मुझे एक डॉक्टर को दिखाना था। डॉक्टर ने प्रेडनिसोलोन निर्धारित किया (मैं इसे 3 सप्ताह से पी रहा हूं, दवा ने मुझे उपयोग के पहले दिन से सचमुच बहुत मदद की)। कैल्शियम डी3 न्योमेड भी निर्धारित किया गया था। लेकिन उस पर मेरे पास है गंभीर एलर्जी(श्लेष्मा गले में सूजन हो जाती है, गले में खराश हो जाती है)। कैल्शियम धुल जाता है। यह मेरी उम्र में अच्छा नहीं है। मुझे कोई भी कैल्शियम पीने से डर लगता है, क्योंकि मुझे यूरोलिथियासिस है। इसके अलावा, मुझे डेयरी उत्पादों से एलर्जी है (मैं सप्ताह में एक बार पनीर खरीद सकता हूं, मैं केवल सुबह चाय के साथ दूध पीता हूं), मिठाई। क्रिप्या मेरि सहायता करे।
   उम्र 59 साल, ऊंचाई 160 सेमी, वजन 65 किलो।

3. दारिया

   नमस्कार। मेरा नाम डारिया है, मेरी उम्र 28 साल है, ऊंचाई 172 सेमी, कुल 52 किलो।
   मैंने विटामिन लेने का फैसला किया, क्योंकि मैं मछली या मांस नहीं खाता। मैं वेजिटेबल ओमेगा 3 पीता हूँ और पूछना चाहता हूँ कि क्या इसके साथ कैल्शियम + बोरॉन लेना संभव है?

4. स्वेतलाना

कैल्शियम किसी भी जीवित जीव के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, कंकाल और सभी हड्डियों के लिए मुख्य निर्माण खंडों में से एक, एक अनिवार्य, सक्रिय क्षारीय पृथ्वी घटक कई प्रमुख में शामिल है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में।

हम भोजन के साथ इसका सेवन करते हैं, लेकिन वर्तमान रुझान खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक कैल्शियम की पहले से ही छोटी खुराक को काफी कम कर देते हैं। कमी को पूरा करने का एकमात्र तरीका विशेष तैयारी का उपयोग है। हालांकि, कैल्शियम का इष्टतम रूप कैसे चुनें, जो शरीर द्वारा जल्दी और पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगा और साथ ही सस्ती भी होगी?

कैल्शियम सप्लीमेंट किसके लिए हैं?

पसंद आवश्यक दवाशरीर के लिए इसके महत्व के साथ-साथ लाभकारी गुणों और दवा लेने के संभावित जोखिमों के बारे में जागरूकता के साथ शुरू करना आवश्यक है।

वयस्कों के लिए

वयस्क शरीर में कैल्शियम महत्वपूर्ण प्रणालीगत कार्यों की एक विशाल श्रृंखला करता है। यह हड्डी और दांत के ऊतकों के लिए मुख्य है, रक्त के थक्के को सामान्य करता है, प्रदान करता है सामान्य काममांसपेशी संकुचन कार्य।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यह कैल्शियम है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, एक ऐसा तत्व जो जटिल चिकित्सा में कैंसर के विकास के अवरोधक के रूप में कार्य करता है। मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस, रजोनिवृत्ति, साथ ही उच्च रक्तचाप और कुछ हृदय संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

यह तत्व मानव शरीर द्वारा संतृप्त वसा के अवशोषण को भी रोकता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है, और "खराब" कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है।

बच्चों के लिए

यह कैल्शियम है जो जीवन के पहले दिनों से बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज है। यह बच्चे को पूरी तरह से विकसित और स्वस्थ होने में मदद करता है। में यह तत्व बच्चों का शरीर 300 . से अधिक में भाग लेता है जैव रासायनिक प्रक्रियाएंहड्डी के ऊतकों के निर्माण और विकास से लेकर मांसपेशियों और हृदय प्रणाली के काम तक।

कैल्शियम विभिन्न रूपशरीर के एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, रक्त वाहिकाओं को पारगम्यता से बचाता है, मांसपेशियों की टोन और रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है। अपर्याप्त कैल्शियम एक बच्चे में दौरे का कारण बन सकता है, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, रिकेट्स, आंख के लेंस के विकास की विकृति, खराब रक्त का थक्का बनना। बच्चे का पूर्ण विकास, सहित सक्रिय वृद्धिकंकाल, सीधे उपरोक्त पदार्थ की पर्याप्त मात्रा में शरीर में उपस्थिति पर निर्भर करता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी से प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से संबंधित रोगों की घटना पर वैज्ञानिकों के आधुनिक अध्ययन सक्रिय रूप से विदेशी प्रेस में प्रकाशित होते हैं। , यह समस्या सैकड़ों प्रकार की बीमारियों और सिंड्रोमों का कारण बन सकती है।

सबसे प्रसिद्ध दर्ज मामले:

1. ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के घनत्व में कमी और कंकाल की नाजुकता में वृद्धि के साथ फ्रैक्चर के जोखिम में उल्लेखनीय वृद्धि है।
2. रिकेट्स - बचपन की बीमारीहड्डी के ऊतकों के अपर्याप्त खनिजकरण और इसकी संरचना में परिवर्तन के कारण होता है।
3. ओस्टियोमलेशिया रिकेट्स के समान एक बीमारी है, जो किशोरों और वयस्कों में पाई जाती है।
4. अग्नाशयशोथ अग्न्याशय की सूजन है।
5. रजोनिवृत्ति यौन संरचना में शारीरिक गिरावट का एक सिंड्रोम है।
6. गुर्दे और लीवर फेलियर.
7. थायराइड समारोह में परिवर्तन।
8. कैशेक्सिया और एनोरेक्सिया - शरीर की थकावट।
9. बिस्बैक्टीरियोसिस।
10. हृदय रोग.
11. संक्रामक, स्व-प्रतिरक्षित और सूजन संबंधी बीमारियां एक विस्तृत श्रृंखला.
12. संयोजी और अस्थि ऊतक के अधिग्रहित दोष।
13. फुफ्फुसीय और दिल की विफलता।
14. हाइपरप्लासिया।
15. विभिन्न न्यूरोपैथी और तनाव।
16. जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार।

सही कैसे चुनें और किस पर ध्यान दें?

लगभग हर कोई आधुनिक आदमीदैनिक आहार में इस उपयोगी तत्व की स्थिर कमी के कारण, इसमें निहित प्राकृतिक कैल्शियम के अलावा, दवाओं के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को कम से कम डेढ़ दैनिक आवश्यक खुराक की आवश्यकता होती है, और ठीक होने की अवधि के दौरान रोगियों को दोगुना भी करना पड़ता है। किस तरह का कैल्शियम चुनना है? आइए इस मुद्दे को और करीब से देखें।

पर इस पलकैल्शियम की तैयारी को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जाता है - ये पशु मूल और ड्रग सब्सट्रेट के कॉम्प्लेक्स हैं।

पूर्व में चूना पत्थर, सीप के गोले, डोलोमाइट, जानवरों की हड्डियों और अन्य प्राकृतिक उत्पादों से बने पोषण संबंधी पूरक हैं। इस प्रकार की दवा सस्ती है और बड़ी मात्रा में उपलब्ध है। हालांकि, यहां दो विशेषताएं हैं - यह सीधे मिश्रण में कैल्शियम की एकाग्रता है (यह क्लासिक फैक्ट्री टैबलेट की तुलना में कम है), साथ ही साथ विभिन्न प्राकृतिक प्रदूषक, विशेष रूप से सीसा, क्योंकि यह वह है जो उन जगहों पर जमा होता है जहां कैल्शियम जमा किया जाता है। पर्याप्त उच्च सांद्रता में, यह प्रदूषक मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय प्रणाली, आक्रामकता की उपस्थिति और बौद्धिक कार्यों में सामान्य कमी के साथ व्यवहार को लगभग और यहां तक ​​​​कि बदलते हैं।

इन नकारात्मक योजकों में से कम से कम, अध्ययन के परिणामों के अनुसार, केलेट रूपों और कैल्शियम कार्बोनेट्स में पाया जाता है, सबसे अधिक - हड्डियों और सीपों के गोले में। इसलिए, यदि आप प्राकृतिक संरचनाओं के आधार पर कैल्शियम की तैयारी खरीदने जा रहे हैं, तो अधिकतम स्तर की शुद्धि के साथ तैयारी का चयन करना सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम के साथ कैल्शियम की तैयारी का उपयोग करना वांछनीय है - इस तरह ये घटक शरीर पर संयुक्त लाभकारी प्रभाव को पारस्परिक रूप से मजबूत करते हैं और इन खनिजों के नुकसान की भरपाई करते हैं। यदि शरीर में बताए गए तीन तत्वों में से किसी की भी कमी है, तो आप एक या दो अन्य तत्वों का कितना भी उपयोग करें, वे बहुत खराब तरीके से अवशोषित होंगे। एक अतिरिक्त न्यूनाधिक के रूप में, किसी को भी लेना चाहिए (aka मछली वसा) और विटामिन सी - पहला कैल्शियम के अवशोषण को उत्प्रेरित करता है, जबकि दूसरा अन्य खनिजों के लिए एक प्रकार का संतुलन है।

शुद्ध पदार्थों से तैयारी अक्सर लवण के रूप में अर्ध-सिंथेटिक प्रकृति के विभिन्न यौगिक होते हैं। वे समाधान या संपीड़ित गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं। यहां आपको नमक के फार्मूले पर ही ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उनमें से प्रत्येक में मौलिक कैल्शियम की एक अलग सांद्रता हो सकती है। तो कैल्शियम ग्लूकोनेट और कैल्शियम लैक्टेट में केवल 90 से 130 मिलीग्राम शुद्ध पदार्थ प्रति ग्राम सब्सट्रेट होता है, जबकि कैल्शियम क्लोराइड - 270, और कैल्शियम कार्बोनेट - 400 मिलीग्राम प्रति ग्राम यौगिक से अधिक होता है।

विवरण के साथ सर्वोत्तम दवाओं की सूची

मैग्नीशियम के साथ कैल्शियम कार्बोनेट

इस संयुक्त तैयारी में एक बाध्य प्रणालीगत रूप में बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। इसका उपयोग शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के संतुलन की कमी की भरपाई के लिए किया जाता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग पर इसका स्पष्ट एंटासिड प्रभाव होता है। हाइपरसेरेटियन और सोया एसिड-बेस बैलेंस का कारण नहीं बनता है।

बारह वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे और वयस्क भोजन के बाद दो गोलियां लेते हैं, उन्हें मुंह में घोलते हैं। अधिकतम खुराक - प्रति दिन 12 गोलियाँ

संभावित दुष्प्रभाव: हाइपरलकसीमिया, मल की स्थिरता में परिवर्तन। हाइपरलकसीमिया वाले रोगियों में गुर्दा समारोह के प्रणालीगत विकारों में दवा को contraindicated है। तीसरी तिमाही तक गर्भवती महिलाओं को सावधानी के साथ नियुक्त करें।

एक दवा जो शरीर में कैल्शियम और कैल्शियम के संतुलन को व्यवस्थित करती है। इसका उपयोग मुख्य रूप से हाइपोकैल्सीमिया से निपटने के लिए किया जाता है, थायरॉयड ग्रंथि और रक्त वाहिकाओं के घावों के उपचार में एक अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में। रक्तस्रावी वास्कुलिटिस, फुफ्फुस, निमोनिया, एंडोमेट्रैटिस, नेफ्रैटिस, एक्लम्पसिया के उपचार में इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग हेमोस्टेटिक एजेंट के रूप में और मैग्नीशियम लवण के साथ-साथ मूत्रवर्धक के साथ विषाक्तता के लिए एक मारक के रूप में किया जाता है।

समाधान के रूप में उत्पादित। वयस्क ( अंतःशिरा प्रशासन, बहुत धीरे-धीरे, ड्रिप या जेट) बच्चों के लिए दिन में 2 या तीन बार 15 मिलीलीटर घोल - दिन में दो बार पांच से दस मिलीलीटर घोल दें।

साइड इफेक्ट: ब्रैडीकार्डिया, गैस्ट्रिक हृदय की मांसपेशियों का फाइब्रिलेशन, गर्मी की भावना, अधिजठर क्षेत्र में दर्द। दवा घनास्त्रता, एथेरोस्क्लेरोसिस, हाइपरकेलिसीमिया, साथ ही इंट्रामस्क्युलर या चमड़े के नीचे प्रशासन के लिए contraindicated है।

सबसे प्रसिद्ध कैल्शियम की तैयारी में से एक, विटामिन डी 3 के साथ संयुक्त। कॉम्प्लेक्स शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है और इसके अवशोषण को बढ़ावा देता है। कैल्शियम डी3 न्योमेड गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में ट्रेस तत्वों के अवशोषण को नियंत्रित करता है, पैराथाइरॉइड हार्मोन के बढ़े हुए संश्लेषण को रोकता है, हड्डियों के पुनर्जीवन को बढ़ाता है। के लिए इस्तेमाल होता है जटिल उपचारऑस्टियोपोरोसिस और कैल्शियम की कमी से जुड़ी अन्य स्थितियों सहित कई बीमारियां।

दवा मौखिक रूप से ली जाती है। बच्चे - एक गोली दिन में दो बार। बारह साल के किशोर और वयस्क - दिन में तीन बार दो गोलियां।

संभावित दुष्प्रभाव: एलर्जी प्रतिक्रियाएं, पाचन तंत्र के विकार। कैल्शियम डी3 न्योमेड को गुर्दे की कमी वाले लोगों, सारकॉइडोसिस के रोगियों, फेनिलकेटोनुरिया, एलर्जी से पीड़ित और बुजुर्गों, पांच साल से कम उम्र के बच्चों में contraindicated है।

जानकारी जटिल दवाशास्त्रीय कैल्शियम के अलावा, इसमें सल्फेट्स, ऑक्साइड और अन्य यौगिकों के रूप में जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा, बोरॉन और कोलेक्लसिफेरोल भी शामिल हैं। दवा शरीर में कैल्शियम चयापचय को सक्रिय रूप से नियंत्रित करती है। Calcemin Advance के फार्माकोकाइनेटिक्स वर्तमान में एक व्यापक अध्ययन का उद्देश्य है और इसका पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

दवा का उपयोग कैल्शियम की कमी को कम करने, हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने के साथ-साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और हाइपोकैल्सीमिया से जुड़ी अन्य बीमारियों की समस्याओं को रोकने के लिए किया जाता है। बारह वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए खुराक - एक गोली दिन में दो बार।

साइड इफेक्ट: उल्टी, मतली, हाइपरलकसीमिया, पेट फूलना, एलर्जी त्वचा के चकत्ते. बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों द्वारा कैल्सेमिन एडवांस का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए यूरोलिथियासिसतथा किडनी खराब. गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, इस दवा को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, खुराक की सही गणना करना और इससे अधिक नहीं होना चाहिए। खपत किए गए कैल्शियम का 20 प्रतिशत तक प्रवेश करता है स्तन का दूधइसलिए, यदि आप अपने बच्चे को कोई कैल्शियम सप्लीमेंट देते हैं तो दवा का उपयोग सीमित करें।

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कैल्शियम की तैयारी सही ढंग से चुनें, अभ्यास में उनका सही उपयोग करें और कभी बीमार न हों!