स्तनपान के दौरान आहार। स्तनपान के दौरान त्वचा पर चकत्ते

पोषक तत्वों का आदर्श अनुपात युक्त माँ का दूध नवजात शिशु के लिए एक प्राकृतिक भोजन है। आज नव-निर्मित माताओं को स्तनपान के सभी लाभ और महत्व को साबित करने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, हम प्रसिद्ध अभिधारणाओं की नकल नहीं करेंगे और प्राकृतिक भोजन के लाभों का रंगीन वर्णन करेंगे, लेकिन केवल इसके बारे में बुनियादी जानकारी को याद करेंगे।

प्राकृतिक आहार है:

• उत्कृष्ट प्रतिरक्षा, अच्छा पाचन और शिशुओं के लिए कम एलर्जी जोखिम;
• बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का सक्रिय संकुचन, वजन का सामान्य होना, माँ के लिए स्तन कैंसर के खतरे को कम करना;
• खिलाने का सबसे अच्छा तरीका।

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने के लिए दृढ़ हैं, तो पहले से उचित और स्वस्थ आहार के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है।

रिश्तेदार दिन की नायिका के चारों ओर अथक रूप से उपद्रव करते हैं, उसे किसी भी तरह से तृप्ति के लिए खिलाने की कोशिश करते हैं, और इस बीच, युवा माँ का सिर इस बात पर घूमने लगता है कि पोषण को ठीक से कैसे स्थापित किया जाए।

क्या एक नर्सिंग मां के लिए "दो के लिए" खाना इतना महत्वपूर्ण है? और स्तनपान के लिए इष्टतम आहार कैसा दिखना चाहिए? आइए इसका पता लगाते हैं।

स्तनपान के लिए, माँ का तर्कसंगत पोषण कई समस्याओं का समाधान करता है:

1. महिला शरीर द्वारा अपर्याप्त दूध उत्पादन को रोकें और जितना हो सके स्तनपान को लम्बा खींचे।
2. एक युवा मां और उसके बच्चे को सूक्ष्म और स्थूल तत्वों और विटामिन सहित महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करें।
3. पेट की समस्याओं को रोकें और।

इसके अलावा, एक राय है कि माँ के शरीर में प्रवेश करने वाला भोजन दूध के स्वाद को प्रभावित करेगा।

आपको कैसे खाना चाहिए?

अक्सर और छोटे हिस्से में - यह इष्टतम आहार है। दिन के लिए मेनू इस तरह दिख सकता है:

जागने के बाद (लगभग 6-7 बजे)		अतिरिक्त योजक के बिना किण्वित पके हुए दूध, स्नोबॉल या प्राकृतिक दही के 250 मिलीलीटर।
2 घंटे बाद नाश्ता नंबर 1 (9.00)		खट्टा क्रीम / पुलाव के साथ कम वसा वाला पनीर / किसी भी अनुमत दलिया, मक्खन और पनीर के साथ सैंडविच, कमजोर चाय।
दोपहर के नाश्ते में नंबर 2 (12.00)		नाशपाती या सेब का रस/ताजे फल
दोपहर के भोजन के 2 घंटे बाद (14.00)		हल्का सूप, अनुमत उत्पादों से सलाद, दूसरे के लिए दुबला मांस या मछली का व्यंजन, साइड डिश, फल या बेरी कॉम्पोट के रूप में उबली या बेक्ड सब्जियां।
3 घंटे बाद (17.00)		रियाज़ेंका, स्नोबॉल + कल का बन / बिस्किट कुकीज़।
रात का खाना 2 घंटे बाद (19.00)		मछली / दुबला मांस + कमजोर चाय के साथ किसी भी अनुमत दलिया या सब्जी का व्यंजन।
सोने से पहले		250 मिली केफिर, स्नोबॉल या किण्वित बेक्ड दूध।

यदि कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने की निरंतर इच्छा है, और आहार का आधार कुकीज़ हैं, तो आपको स्वस्थ भोजन के पक्ष में मेनू पर पुनर्विचार करना चाहिए। यह समुद्री मछली या दुबला मांस हो सकता है, और पनीर एक हल्के नाश्ते के रूप में आदर्श है। एक कप चाय के साथ ताजा पेस्ट्री के रूप में पोषण से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, इसके अलावा, केवल एक तर्कसंगत रूप से तैयार किया गया मेनू, और खाली कैलोरी नहीं, भूख को दूर करने में मदद करेगा।

आप कितना खा सकते हैं?

पहले महीने के लिए, नवजात शिशु को प्रति दिन लगभग एक लीटर मां के दूध की आवश्यकता होगी। इसमें कम से कम 12 ग्राम प्रोटीन, 35 से 40 ग्राम वसा, 70 से 75 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इन ऊर्जा लागतों की भरपाई के लिए, आप आहार की कैलोरी सामग्री को 450 तक बढ़ा सकते हैं, अधिकतम 500 किलो कैलोरी, जिसका "दो के लिए" खाने के पारंपरिक ज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है।

नवजात के जीवन के पहले दिनों में एक नर्सिंग मां का आहार

काशी : डेयरी मुक्त ध्यान से पेश किए जाते हैं। आप मक्खन का एक छोटा टुकड़ा जोड़कर जौ, दलिया, मोती जौ और गेहूं से शुरू कर सकते हैं। दूध दलिया की शुरूआत सावधानी के साथ की जानी चाहिए - दूध प्रोटीन के लिए बच्चे की एलर्जी की प्रतिक्रिया को बाहर नहीं किया जाता है। किसी भी पास्ता की अनुमति है।

सब्जियां: आप बेल मिर्च (पीला और हरा), बैंगन, हल्की चमड़ी वाले कद्दू या शलजम के साथ मेनू और सलाद की संरचना में विविधता ला सकते हैं; थोड़ा-थोड़ा करके आप सफेद गोभी, उबले हुए मकई, गाजर को आजमा सकते हैं। व्यंजन डिल, अजमोद के पत्तों के साथ अनुभवी होते हैं, पत्ती सलाद की अनुमति है। बच्चे में गैस बनने से बचने के लिए सब्जियों को उबाल कर या उबाल कर ही परोसा जाता है। आप सब्जी के व्यंजन बना सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों के दौरान, एक नर्सिंग मां के लिए ताजा टमाटर, खीरे, फलियां और कोई नारंगी या लाल सब्जियां खाने के लिए अवांछनीय है। लहसुन और प्याज पर प्रतिबंध।

मांस: केवल आहार किस्मों (खरगोश, वील और टर्की मांस) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उबला हुआ बीफ आपके आहार में विविधता लाने में मदद करेगा। मेनू में किसी भी प्रकार के ऑफल को शामिल करना अवांछनीय है। मेमने, सूअर का मांस और चिकन सख्त वर्जित है। एक नर्सिंग मां के लिए दैनिक मानदंड लगभग 200 ग्राम दुबला मांस है: स्टीम कटलेट, मीटबॉल, मीटबॉल, साथ ही उबले हुए टुकड़े।

डेयरी उत्पाद: अनाज में धीरे-धीरे पूरे दूध (प्रति सेवारत 1 बड़ा चम्मच) जोड़ने की अनुमति है, लेकिन अगर टुकड़ों की त्वचा पर दाने या उसमें गैसों के गठन में वृद्धि देखी गई, तो दूध और इससे बने उत्पाद बहिष्कृत करना होगा। खट्टा-दूध मीठा पेय (प्रति दिन 1/2 लीटर) की अनुमति है। गर्मी उपचार (चीज़केक, पुलाव) के बाद हर 3 दिनों में 5-9% की कम वसा वाली सामग्री के साथ 200 ग्राम पनीर खाया जा सकता है। कम शैल्फ जीवन के साथ लो-फैट खट्टा क्रीम (10-15%) रोजाना खाया जा सकता है, इसके साथ मसाला सूप, पनीर और हल्का सलाद। हानिकारक एडिटिव्स के बिना कम वसा वाले पनीर (20 से 30% तक) के पतले स्लाइस के एक जोड़े से, आप सुबह सैंडविच बना सकते हैं। यह आवश्यक है कि मेज पर कम वसा वाले डेयरी उत्पाद हों, लेकिन पूरी तरह से वसा रहित नहीं: उनके साथ, बच्चे को सभी आवश्यक तत्व प्राप्त होंगे, और माँ की कमर पर अतिरिक्त कैलोरी जमा नहीं होगी।

कन्फेक्शनरी: पटाखे और ड्रायर, बेरी या फ्रूट जैम, सेब, नाशपाती, बेर और ब्लैककरंट जैम, बिना किसी एडिटिव्स के कुकीज, फिलिंग के बिना साधारण अनग्लज्ड कारमेल, प्राकृतिक जेली, जो जिलेटिन के साथ जूस के आधार पर तैयार की जाती है, युवा के लिए सुरक्षित हैं। मां। ब्रेड काली या सफेद होनी चाहिए, लेकिन बिना एडिटिव्स के।

फल: सेब, नाशपाती और प्लम की स्थानीय किस्मों की अनुमति है - सभी ओवन में पके हुए हैं। केले के अलावा अन्य कच्चे फलों से पेट का दर्द होगा। हालाँकि, आप प्रति दिन 1 से अधिक केले नहीं खा सकते हैं, ताकि कब्ज न हो। जामुन से, सफेद या लाल रंग के करंट को ध्यान से देखें। आंवले, चोकबेरी, हनीसकल और लिंगोनबेरी निषिद्ध नहीं हैं। Prunes, नाशपाती और सेब के सूखे फल, हल्के सूखे खुबानी (2 टुकड़े)। ताजा अंगूर की तरह किसी भी किशमिश को खाना अवांछनीय है, अन्यथा गैस बनने से बचा नहीं जा सकता है।

वनस्पति तेल। दुद्ध निकालना के दौरान, सरसों, जैतून, सूरजमुखी और मकई से व्यंजनों में तेल जोड़ने की अनुमति है।

नवजात शिशुओं को खिलाते समय एक महिला का आहार मछली, कैवियार और समुद्री भोजन की लाल और नदी की किस्मों, नट्स और किसी भी चॉकलेट पर वर्जनाओं की उपस्थिति को बाहर करता है।

अगर माँ का आहार चूजों के लिए उपयुक्त नहीं है तो क्या करें?

यदि बच्चे को माँ के आहार के उत्पाद पर तीव्र प्रतिक्रिया होती है, तो आपको मेनू से एलर्जीन को हटाना होगा, और एक महीने के बाद इसे सावधानीपूर्वक पेश करने का प्रयास करें। नवजात शिशु के पाचन तंत्र में कई चरणों में सुधार हो रहा है, इसलिए संभव है कि कुछ समय बाद नकारात्मक प्रतिक्रिया न दिखे।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप 3 दिनों में दैनिक आहार में 1 से अधिक नए उत्पाद नहीं जोड़ सकते हैं, ध्यान से बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए। न केवल टुकड़ों की सामान्य स्थिति का मूल्यांकन करना आवश्यक है, बल्कि शरीर पर चकत्ते, लालिमा, क्रस्ट्स की उपस्थिति की निगरानी करना भी आवश्यक है। हरियाली और अशुद्धियों के बिना बच्चे के मल में पीले रंग का रंग होता है, छोटे दूध का समावेश संभव है। आहार में अगला उत्पाद शामिल करते समय बच्चे को गाज़िकी या पेट के दर्द से परेशान नहीं होना चाहिए। माँ के मेनू में सभी उत्पादों के लिए बच्चे की तीव्र प्रतिक्रिया के साथ, आपको सख्त आहार का विस्तार तब तक करना होगा जब तक कि बच्चा 3 महीने का न हो जाए। इसके अतिरिक्त, एक नर्सिंग मां के आहार को संशोधित किया जा रहा है।

स्तनपान कोई साधारण परीक्षण नहीं है, यह न केवल एक नर्सिंग मां के पोषण, बल्कि जीवन के पूरे तरीके को भी बदल देता है। इस लेख में हम तथाकथित स्तनपान आहार के बारे में बात करेंगे। जिसके बारे में महिलाएं जन्म देने से पहले सोचती हैं।

स्तनपान के दौरान माँ के पोषण को थोड़ा आधुनिक बनाया जाना चाहिए। लेकिन मेनू से कई उत्पादों के अपवाद की आवश्यकता नहीं होगी।

क्या माँ की मेज के उत्पाद उसके दूध में मिल जाते हैं? माँ का दूध एक बहुत ही जटिल उत्पाद है। यही कारण है कि अभी तक एक भी औद्योगिक कृत्रिम मिश्रण नहीं बनाया गया है जो इसकी जगह ले सके। दूध रक्त प्लाज्मा के घटकों से बनता है। इसका मतलब यह है कि स्तनपान के दौरान एक नर्सिंग मां का पोषण दूध की संरचना को उसी तरह प्रभावित करता है जैसे रक्त की संरचना पर। भोजन से कुछ पदार्थ वहां मिलते हैं और सैद्धांतिक रूप से बच्चे के शरीर की नकारात्मक, एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

ये उत्पाद क्या हैं? ऐसा कोई एक उत्पाद नहीं है जिससे सभी शिशुओं में एलर्जी हो। माँ लगभग सब कुछ खा सकती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। और विशेष रूप से जोखिम वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, जो अक्सर बच्चों में एलर्जी का कारण बनते हैं। यदि शिशु को अचानक पेट में दर्द हो, मल में खूनी धारियाँ दिखाई दें, शरीर पर दाने हों, याद रखें कि आपने पिछले 1-2 दिनों में क्या खाया और इन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर कर दें।

क्या प्रतिबंधित है या एक नर्सिंग मां तक ​​ही सीमित होना चाहिए

1. प्रोटीन गाय का दूध।उच्च सांद्रता में इसमें गाय का पूरा दूध होता है। रचना में, यह माँ के समान नहीं है, और इसके उपयोग से बेहतर स्तनपान नहीं होता है। दादी चाहे कुछ भी कहें। यदि मां नियमित रूप से दूध पीती है, तो निश्चित रूप से उसके बच्चे को पेट का दर्द शुरू हो जाएगा, डायथेसिस और दस्त हो जाएगा।

क्या इसका मतलब यह है कि आपको सभी दूध आधारित उत्पादों को खाना बंद कर देना चाहिए? बिलकूल नही! आखिरकार, वे कैल्शियम का एक स्रोत हैं, जिसकी कमी महिलाओं में स्तनपान के दौरान अक्सर होती है और एक बड़ी समस्या होती है। किण्वित दूध उत्पादों में, गाय प्रोटीन एक अलग रूप लेता है, और आप स्वतंत्र रूप से किण्वित पके हुए दूध, दही, केफिर पी सकते हैं, पनीर, पनीर को मॉडरेशन में खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने लिए अनाज तैयार करते समय शुद्ध दूध केवल थोड़ी मात्रा में उपयोग करना बेहतर होता है।

2. लस।यह मजबूत एलर्जी क्षमता वाला एक और विदेशी प्रोटीन है। यह अनाज में पाया जाता है, खासकर गेहूं में। एक प्रकार का अनाज, चावल और मकई में कोई ग्लूटेन नहीं होता है। यह अच्छा है अगर पहले महीने में एक नर्सिंग मां के आहार में लस मुक्त अनाज पर आधारित अनाज होता है।

3. सोया, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, चिकन।इनमें प्रोटीन भी होते हैं जिन पर बच्चे प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन सभी बच्चे नहीं, बिल्कुल। माँ इन उत्पादों का उपयोग कर सकती हैं, लेकिन बच्चे की संभावित प्रतिक्रियाओं की निगरानी करते हुए, उन्हें धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। और, जबकि बच्चा बहुत छोटा है, समुद्री भोजन को मना करें जो रूसी टेबल के लिए पारंपरिक नहीं है, उदाहरण के लिए, झींगा, मसल्स, ऑक्टोपस और अन्य।

4. सब्जियां और फल लाल होते हैं।ये संभावित एलर्जेन हैं, लेकिन केवल तभी जब इनका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए। यदि आप कुछ स्ट्रॉबेरी, कुछ चेरी या मीठी चेरी खाते हैं, तो बच्चे की प्रतिक्रिया नहीं होगी। लेकिन अगर आप लाल जामुन या फलों की एक प्लेट खाते हैं, तो आप शायद इसे छिड़क देंगे। वैसे, प्रसूति अस्पतालों में वे हमेशा चेतावनी देते हैं कि एक नर्सिंग मां के भोजन में पहले महीने में लाल सेब नहीं होना चाहिए। वास्तव में, आप उन्हें खा सकते हैं, और काफी बड़ी मात्रा में, लेकिन पहले आपको लाल छिलके से फल को छीलने की जरूरत है, जिसमें एक संभावित एलर्जेन होता है।

5. विदेशी फल, खट्टे फल।संतरा, कीनू, अंगूर, आम, अनानास और इसी तरह की अन्य चीजें थोड़ी देर बाद खाना शुरू करना बेहतर है, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद नहीं। यदि हम, उदाहरण के लिए, स्पेनियों को लेते हैं, तो उनके लिए संतरे एक परिचित फल हैं, जैसे हमारे लिए सेब। लेकिन हमारे लिए, संतरे पारंपरिक भोजन नहीं हैं, और इसलिए अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं।

केले हमारी महिलाओं के लिए लगभग हमेशा सुरक्षित "विदेशी" होते हैं।

6. बड़ी मात्रा में रासायनिक योजक युक्त उत्पाद: मिठास, स्वाद बढ़ाने वाले, आदि।एक युवा मां को सबसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। कई रसायन। एडिटिव्स एलर्जी देते हैं। इसलिए कोई भी सॉसेज खाने से पहले उसकी रचना पढ़ लें, और आप शायद बहुत हैरान होंगे। आधुनिक सॉसेज में न केवल मांस होता है ...

7. जड़ी बूटी।नागफनी को पेय में जोड़ना अवांछनीय है, क्योंकि यह रक्तचाप और पूरे संचार प्रणाली को प्रभावित करता है। मीठा तिपतिया घास रक्त के थक्के को कम करता है, और जिनसेंग नींद की समस्या का कारण बनता है (और न केवल माँ के लिए, बल्कि क्रमशः बच्चे के लिए भी)। यूफोरबिया, एक प्रसिद्ध वजन घटाने का उपाय, दस्त को भड़काएगा। और हॉप शंकु, ऋषि, अखरोट के पत्ते दुद्ध निकालना कम कर देंगे। यदि संभव हो तो, स्तनपान कराने के दौरान डॉक्टर के पर्चे के बिना किसी भी जड़ी बूटी का प्रयोग न करें।

स्तनपान करते समय एक युवा माँ को दूध पिलाना - मिथक

एक नर्सिंग महिला के मेनू के बारे में कई आम मिथक हैं, जो अक्सर उसके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और उसका मूड खराब करते हैं। हम उन्हें सूचीबद्ध करेंगे और टिप्पणी देंगे।

- अगर माँ के पास बहुत अधिक दूध है, तो उसे कम पीने की ज़रूरत है।

उत्पादित दूध की मात्रा और माँ के पीने के आहार के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। दूध का उत्पादन उतना ही होता है जितना कि वह बच्चे को "चूसता" है, अर्थात उसकी आवश्यकता के अनुसार। यदि दूध पिलाने के बाद ग्रंथियों में बहुत अधिक दूध बचा है, तो आप राहत मिलने तक इसे थोड़ा व्यक्त कर सकते हैं। अगले 1-2 दिनों में, अतिरिक्त दूध गायब हो जाएगा, ग्रंथि बच्चे की जरूरतों के अनुकूल हो जाएगी।

माँ को जितना चाहिए उतना पीना चाहिए।

दूध पर्याप्त मात्रा में हो, इसके लिए दूध पिलाने से पहले कम से कम एक कप गर्म चाय पीना जरूरी है।

दूध की मात्रा बच्चे की जरूरत पर ही निर्भर करती है। हालांकि, दूध पिलाने से 10-20 मिनट पहले गर्म पेय पीने से दूध पिलाने के दौरान दूध का प्रवाह तेज हो जाता है, जिसका अर्थ है कि यह बच्चे के लिए काम को आसान बनाता है और खुद को खिलाने का समय कम करता है। जो एक प्लस भी है। हालाँकि, यह एक आवश्यक शर्त बिल्कुल नहीं है। यदि आप खिलाने से पहले नहीं पीना चाहते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।

- माँ को "दो के लिए" खाना चाहिए।

एक युवा मां को कई चिंताएं और समस्याएं होती हैं, और उसे मिलने वाले विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक हिस्सा दूध में चला जाता है। इसलिए, भोजन प्रचुर मात्रा में नहीं, बल्कि पर्याप्त और विविध होना चाहिए। बेशक, आपको पूरे दिन रोल और अन्य फास्ट कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना चाहिए। लेकिन अगर आप नाश्ते के तौर पर सब्जियों या फलों का इस्तेमाल करते हैं - तो आपकी सेहत के लिए।

- अगर किसी बच्चे की त्वचा पर रैशेज हो गए हैं तो मां ने ही कुछ गलत खा लिया है।

हमेशा ऐसा नहीं। अक्सर, शिशुओं को ऐसे पाउडर से एलर्जी होती है जिसका उपयोग उनके कपड़े या बिस्तर, ऊन धोने के लिए किया जाता है। शुष्क त्वचा हीटर से बहुत शुष्क हवा या बहुत बार स्नान करने के कारण हो सकती है।

- मां के मटर और खीरा खाने से बच्चे को पेट का दर्द, हरा मल आता है।

यह तभी सच हो सकता है जब माँ खुद कुछ उत्पादों से पेट फूलने से पीड़ित हो। उदाहरण के लिए, वही गोभी। फिर बच्चे को बाद में भुगतना पड़ेगा। लेकिन अगर माँ को अच्छा लगता है, तो यह संभावना नहीं है कि उसके भोजन से आंतों के लक्षण भड़क उठे। चार महीने तक के बच्चों को आंतों के शूल के अनुचित हमले होते हैं।

हरे रंग का मल अक्सर एलर्जी की प्रतिक्रिया का परिणाम होता है। फिर आपको यह याद रखना होगा कि हमारे लेख में पहले वर्णित उत्पादों से माँ ने क्या खाया। यदि आहार में कुछ भी नया और भरपूर नहीं था, तो शायद बच्चे ने स्तन को बहुत अधिक चूसा? इसके अलावा, लैक्टोज से भरपूर फोरमिल्क ने बहुत अधिक चूसा। इस मामले में, सबसे अच्छी दवा बच्चे द्वारा एक स्तन का पूर्ण विनाश है, और उसके बाद ही आप दूसरा दे सकते हैं। मुद्दा यह है कि बच्चे को अधिक "हिंद" दूध मिलता है, वसा में समृद्ध, कार्बोहाइड्रेट नहीं। इससे उसके पेट में दर्द नहीं होता है।

- आप मिठाई नहीं खा सकते।

यह निषेध स्पष्ट नहीं है। आप जितना हो सके लगभग हर चीज को प्राकृतिक रूप से खा सकते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा बहकने की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, एक दिन में 2-4 कुकीज़ से निश्चित रूप से कुछ भी बुरा नहीं होगा। लेकिन स्तनपान के पहले महीनों में चॉकलेट को मना करना बेहतर है।

- व्यंजनों में मसाले न डालें, ये दूध का स्वाद खराब कर देंगे.

वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें पता चला कि बच्चे अपनी मां के स्वेच्छा से काली मिर्च और लहसुन खाने के बाद स्तनपान करते हैं।

दरअसल, यह असली है। हालाँकि, माँ को अधिक फलियाँ और साबुत अनाज खाने होंगे ताकि शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिले।
साथ ही, रोड़ा विटामिन बी12 की कमी होगी। यह बच्चे के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, भोजन के पूरक के रूप में इसके अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। बी 12 व्यावहारिक रूप से पौधे की उत्पत्ति के भोजन में नहीं पाया जाता है।
पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने के लिए, यदि आप डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों को मना करते हैं, तो आपको इस ट्रेस तत्व से भरपूर तिल, डिल, बीट्स, गाजर, कद्दू, आड़ू का अधिक सेवन करना चाहिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्तनपान सख्त आहार का पालन करने का कारण नहीं है, केवल उचित, स्वस्थ भोजन के लिए है।

एक स्तनपान कराने वाली मां को, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में, यह याद रखना चाहिए कि एक नवजात शिशु पूरी तरह से अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर होता है। दैनिक मेनू के लिए उत्पादों का चयन करना आवश्यक है ताकि उनसे तैयार व्यंजन दोनों पक्षों को नुकसान न पहुंचा सकें, क्योंकि स्तनपान के दौरान उचित पोषण बच्चे के सफल विकास की कुंजी है।

यह समझने के लिए कि एक नर्सिंग मां को कैसे खाना चाहिए, आपको कुछ सिफारिशों पर विचार करना होगा:

1. यह मत सोचो कि बच्चे के आने से माँ का जीवन पूरी तरह से बदल जाएगा। बेशक, कुछ आदतों को समायोजित करना होगा, लेकिन जहां तक ​​​​पोषण का संबंध है, नए उत्पादों को शामिल करने के साथ सबसे सख्त आहार पर बैठकर, इसे भारी रूप से बदलना सही नहीं होगा।
2. सभी खाद्य सामग्री ताजा और अच्छी गुणवत्ता की होनी चाहिए। पैकेज पर हमेशा समाप्ति तिथि और संरचना का अध्ययन करते हुए, उन्हें विश्वसनीय स्थानों पर खरीदने की सलाह दी जाती है।
3. संक्रामक रोगों के विकास को रोकने के लिए, कच्चे खाने वाले खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से धोना चाहिए और उबलते पानी से डालना चाहिए। गर्मी उपचार के अधीन घटकों को अधिमानतः दम किया हुआ, बेक किया हुआ या उबला हुआ होना चाहिए, लेकिन तला हुआ नहीं।
4. जीवी अवधि के दौरान, आपको अक्सर खाना चाहिए, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। एक नर्सिंग मां के लिए दिन के लिए तैयार किए गए सभी खाद्य पदार्थों को छोटे भागों में विभाजित करना सबसे अच्छा है।
5. एक नई माँ को पर्याप्त पीना चाहिए। पहले महीनों में नियम का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब दुद्ध निकालना प्रक्रिया बस बेहतर हो रही है।

निषिद्ध उत्पाद

छह महीने तक के बच्चों को सबसे आम समस्या पेट का दर्द है। उनकी उपस्थिति परोक्ष रूप से मां के आहार से जुड़ी है। लेकिन खतरनाक खाद्य पदार्थों को खत्म करके जठरांत्र संबंधी मार्ग को नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करना आवश्यक है।

खाद्य पदार्थ जो स्तनपान कराने वाली मां को गैस बनने से रोकने के लिए उचित नहीं हैं:

• कच्चे प्याज, लहसुन, मूली, मूली, खीरा, अंगूर, नाशपाती;
• ताजा बेकिंग;
• फलियां और क्रूस (गोभी) सब्जियां;
• फास्ट फूड व्यंजन;
• अत्यधिक मीठी और वसायुक्त मिठाइयाँ।

संभावित एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों का भी सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए। इसमें शामिल है:

• लाल सब्जियां और फल - टमाटर, स्ट्रॉबेरी, सेब;
• खट्टे फल - नींबू, संतरा, कीनू, अंगूर;
• नट और शहद;
• मुर्गी के अंडे;
• पूरा दूध;
• फैटी मछली;
• मुर्गा;
• चॉकलेट।

मसालों से लथपथ व्यंजनों के टुकड़ों से शरीर को कोई फायदा नहीं होगा। खाना बनाते समय आप नमक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, स्तनपान के पहले महीनों में, अचार, अचार और स्मोक्ड मीट, शराब और मीठे कार्बोनेटेड पेय, मशरूम निषिद्ध हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में उपभोग के लिए निषिद्ध उत्पादों की सूची काफी बड़ी है। लेकिन इससे चिपके रहना पहली बार में ही है। यदि शिशु को किसी बात की चिंता नहीं है, तो आप अपने आहार में नए व्यंजन शामिल कर सकते हैं, लेकिन साथ ही उसकी स्थिति की निगरानी भी कर सकते हैं। यदि चकत्ते या अन्य लक्षणों के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो आपको मूल मेनू पर वापस जाना चाहिए।

स्वीकृत उत्पाद

स्थापित राय के बावजूद, माँ के आहार में शामिल होने वाले व्यंजनों की सूची उतनी ही व्यापक है। स्तनपान के दौरान उचित पोषण का मतलब यह नहीं है कि यह खराब होना चाहिए और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त नहीं होना चाहिए। इसके विपरीत, विटामिन और खनिजों के भंडार की भरपाई किए बिना, एक महिला के पूर्ण स्वास्थ्य के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है।

स्तनपान कराने वाली मां को क्या खाना चाहिए? सबसे पहले, अनाज - एक प्रकार का अनाज, चावल, बाजरा, दलिया, लेकिन पानी में उबला हुआ। बच्चे के लिए सुरक्षित होने के कारण, वे लंबे समय तक शरीर को संतृप्त करने में सक्षम होते हैं, इसलिए उन्हें नाश्ते में खाना बेहतर होता है।

एक पूर्ण मेनू में दुबला मांस भी शामिल होना चाहिए।. सबसे उपयोगी और आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला खरगोश का मांस, बीफ, पोर्क के कुछ हिस्से और टर्की हैं। यह सलाह दी जाती है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में चिकन मांस न डालें, क्योंकि यह एक मजबूत एलर्जेन है। मछली भी अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में है। समुद्र और नदी की किस्मों को सब्जियों के साथ उबालकर, स्टीम करके या बेक करके खाया जा सकता है।

अंडे पूर्ण विकास के लिए आवश्यक कई विटामिनों का स्रोत हैं, इसलिए उन्हें मेनू में शामिल करने की आवश्यकता है। हालांकि, यह देखते हुए कि चिकन उत्पाद एक एलर्जेन हैं, बटेर खाना बेहतर है।

चूंकि उच्च श्रेणी के गेहूं के पेस्ट्री और पेस्ट्री एक वयस्क में भी पेट में किण्वन का कारण बन सकते हैं, इसलिए इसे अनाज या चोकर की रोटी से बदला जाना चाहिए। डेसर्ट में से मार्शमॉलो, मार्शमॉलो, मुरब्बा, सूखी कुकीज़ खाने की अनुमति है, बशर्ते कि वे कृत्रिम योजक और रंगों के अतिरिक्त के बिना तैयार किए गए हों।

विटामिन बैलेंस बनाए रखने के लिए मां को सब्जियां खानी चाहिए।(तोरी, आलू, फूलगोभी, चुकंदर, गाजर, अजवाइन), मौसमी जामुन और फल (चेरी, करंट, आलूबुखारा, सेब, ख़ुरमा)। अपवाद वे उत्पाद हैं जो प्रतिबंधित सूची में आते हैं।

नमूना मेनू

अनुमत खाद्य पदार्थों के बारे में ज्ञान को सुव्यवस्थित करने के लिए, एक नर्सिंग मां के लिए एक पोषण तालिका है। यह एक अनुमानित मेनू के लिए विकल्प प्रस्तुत करता है, जिस पर ध्यान केंद्रित करते हुए पहले महीनों में आप बच्चे के स्वास्थ्य की चिंता किए बिना व्यंजन खा सकते हैं।

मेनू #1

नाश्ता - पानी पर दलिया, चीनी और मौसमी जामुन, कमजोर चाय या खाद के साथ।

दोपहर का भोजन - एक हरा सेब या पनीर की सेवा

दोपहर का भोजन - बिना तली हुई सब्जी का सूप, उबला हुआ बीफ, गार्निश - उबली हुई या उबली हुई सब्जियां, अनाज की रोटी, चाय।

स्नैक - एक गिलास केफिर।

रात का खाना - सलाद, चाय के साथ उबली कम वसा वाली मछली।

मेनू #2

नाश्ता - थोड़े से मक्खन, चाय या कॉम्पोट के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया।

दोपहर का भोजन - सलाद पत्ता, प्राकृतिक हार्ड पनीर।

दोपहर का भोजन - चावल के साथ कमजोर मांस शोरबा पर सूप, दम किया हुआ या बेक्ड मछली, अनुमत सब्जियों का सलाद, चाय, अनाज की रोटी।

स्नैक - एक गिलास प्राकृतिक दही, एक केला।

रात का खाना - पके हुए खरगोश, उबली सब्जियां, चाय।

मेनू #3

नाश्ता - मक्खन, चाय या कॉम्पोट के साथ बाजरा दलिया।

दोपहर का भोजन - पटाखे, एक सेब या एक केला।

दोपहर का भोजन - एक प्रकार का अनाज के साथ मांस शोरबा पर सूप, पके हुए आलू, अनाज की रोटी, चाय के साथ आहार मांस से भाप कटलेट।

स्नैक - एक गिलास केफिर या पनीर, एक केला।

रात का खाना - गैर-तैलीय मछली, चाय से मछली का सूप।

दुद्ध निकालना में सुधार के लिए उत्पाद

अनुमत लोगों के अलावा, उन उत्पादों की एक सूची है जो दुद्ध निकालना को बढ़ावा देते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीनों में, यह प्रक्रिया केवल बेहतर होती जा रही है। इसलिए, किसी भी तरह से इसका समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इस अवधि के दौरान एक नर्सिंग मां को खाने वाले उपयोगी खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:

• गाजर, जो बेहतर अवशोषण के लिए रस या सलाद के रूप में खट्टा क्रीम के रूप में लिया जाना चाहिए;
• प्याज, लेकिन केवल मुख्य व्यंजनों के अतिरिक्त उबाला जाता है, क्योंकि कच्ची सब्जी दूध का स्वाद खराब कर देती है;
• जीरा उन कुछ मसालों में से एक है जिन्हें भोजन में शामिल करने की अनुमति है;
• डिल - पेट पर सुखदायक प्रभाव के लिए जाना जाने वाला एक जड़ी बूटी, और एक स्तनपान उत्तेजक के रूप में भी; कच्चे व्यंजनों में जोड़ा जाता है, लेकिन डिल के बीज से चाय पीना अधिक प्रभावी होता है;
• लेट्यूस के पत्ते जो किसी भी अनुमत व्यंजन के स्वाद के पूरक हैं;
• नरम चीज - अदिघे, पनीर, रिकोटा;
• मॉडरेशन में सूरजमुखी के बीज;
• एक प्रकार का अनाज दलिया, उच्च पोषण मूल्य और पोषण मूल्य की विशेषता;
• सूखे मेवों को मिलाकर तैयार किया गया कॉम्पोट;
• गुलाब की चाय;
• टकसाल या नींबू बाम से चाय।

अवांछनीय परिणामों को रोकने के लिए, अपने चिकित्सक के साथ स्तनपान बढ़ाने के लिए मेनू का समन्वय करना बेहतर है। वह सुझाव देने में सक्षम होगा कि क्या कुछ उत्पादों को शामिल करना है, या समस्या को हल करने के लिए अन्य कार्रवाई करना है।

एक नर्सिंग मां का मेनू संतुलित और समृद्ध होना चाहिए। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रत्येक बच्चे का शरीर अलग-अलग होता है, इसलिए जो एक के लिए उपयुक्त होता है वह दूसरे के लिए बुरा होता है। यदि आप पहले से ही प्रतिबंधित सूची से खाद्य पदार्थ खाते हैं, और बड़ा हो गया बच्चा बहुत अच्छा महसूस करता है, तो आप उन्हें खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में।

एक नर्सिंग मां के लिए बच्चे के जन्म के बाद के मेनू को विशेष जिम्मेदारी के साथ तैयार किया जाना चाहिए, क्योंकि पहले दिन या पहले दिन बच्चे के जन्म के बाद का मेनू एक नर्सिंग महिला के सामान्य आहार से थोड़ा अलग होता है। इस लेख में, हमने विस्तार से लिखा है कि आप बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, पहले सप्ताह और महीने के दौरान क्या खा सकते हैं।

हर मां के लिए बच्चे के जीवन का पहला महीना बहुत महत्वपूर्ण होता है। नई मुसीबतें, नए सवाल सामने आते हैं - एक युवा माँ पूरी तरह से एक नए जीवन में डूब जाती है और अक्सर अपनी जरूरतों को भूल जाती है। लेकिन गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर अवधि भी एक महिला से बहुत अधिक ऊर्जा लेती है, इसलिए उसे अच्छे आराम और अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, भविष्य में कई समस्याओं से बचने के लिए बच्चे के जन्म के बाद उचित पोषण स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह पहले महीने में मां के दूध की मदद से होता है कि बच्चा अपने भविष्य के स्वास्थ्य का आधार बनता है, इसलिए इस समय एक नर्सिंग मां का आहार काफी सख्त होता है। आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला क्या खा सकती है ताकि उसके बच्चे को अधिक से अधिक लाभ मिल सके।

पहला महीना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में माँ का पोषण एक नर्सिंग महिला के सामान्य आहार से थोड़ा अलग होता है। स्तनपान की प्रक्रिया शुरू हो गई है, इसलिए आपको इस अवधि के दौरान उचित पोषण सुनिश्चित करने की आवश्यकता है, जिससे कई महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करना संभव होगा:

स्तनपान को अधिकतम करें;

बच्चे और आपके शरीर को स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पदार्थ, ट्रेस तत्व और विटामिन प्रदान करें;

बच्चे को एक नए जीवन के अनुकूल बनाने में मदद करें, बच्चे में अवांछित प्रतिक्रियाओं और आंतों के विकारों की घटना को रोकें;

स्तनपान के पहले हफ्तों में, केवल दुद्ध निकालना की प्रक्रिया स्थापित होती है, इसलिए उचित पोषण इस प्रक्रिया को विनियमित करने में मदद करेगा। इसके लिए बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में मां का मेनू संतुलित, पौष्टिक और रचना में पूर्ण होना चाहिए। बच्चे पर उनके प्रभाव का विश्लेषण करने में सक्षम होने के लिए प्रत्येक नए उत्पाद को बहुत सावधानी से आहार में पेश किया जाना चाहिए।

अनाज के साथ आलू का सूप

इस व्यंजन को तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

500 ग्राम मांस;
3 लीटर पानी;
किसी भी अनाज का आधा कप (जौ, चावल, बाजरा, सूजी);
7 मध्यम आकार के आलू;
1 गाजर;
2 प्याज;
मक्खन;
नमक।

खाना बनाना:धुले हुए अनाज को तैयार मांस शोरबा में डालें, उबालने के 20-25 मिनट बाद, कटे हुए आलू और अन्य सब्जियों को शोरबा में डालें, जिसे पहले हल्का तला जा सकता है। इसके बाद स्वादानुसार नमक डालें और नरम होने तक पकाएं। यह सूप मछली के शोरबा में भी स्वादिष्ट लगेगा। मोती जौ को सूजन के लिए एक अलग कटोरी में पहले से पानी से भर देना चाहिए।

सब्जियों के साथ मछली स्टू

उत्पाद:

कम वसा वाली मछली का पट्टिका;
1 मध्यम आकार का चुकंदर;
1 गाजर;
सूरजमुखी का तेल:
नमक।

खाना बनाना:सूरजमुखी के तेल के साथ एक कड़ाही या अन्य गहरी डिश को चिकना करें, जिसके तल पर स्ट्रिप्स या बीट्स और गाजर के पतले घेरे में कटा हुआ की एक पंक्ति डालें, ऊपर से कटी हुई मछली की एक परत और स्वाद के लिए नमक डालें। एक शांत आग पर ढक्कन के नीचे पकवान पकाएं, हस्तक्षेप न करें। आधे घंटे में डिश बनकर तैयार हो जाएगी.

दलिया के साथ दूध दलिया

उत्पाद:

1 लीटर दूध;
4 बड़े चम्मच दलिया;
स्वाद के लिए चीनी;
1 छोटा चम्मच मक्खन;
नमक स्वादअनुसार।

खाना बनाना:दूध को उबाल लेकर लाएं और अनाज में हलचल करें। स्वादानुसार नमक और चीनी डालें, लगातार चलाते हुए 20-25 मिनट तक पकाएँ। तैयार डिश में तेल डालें, जिसमें आप कोई भी फल जो खाने की अनुमति हो उसे भी डाल सकते हैं.

चिकन पट्टिका के साथ ग्रील्ड सब्जियां

उत्पाद:

500 ग्राम चिकन पट्टिका;
मीठी बेल मिर्च के 3-4 फल;
1 मध्यम आकार की तोरी;
1 मध्यम बैंगन;
1 गाजर;
वनस्पति तेल, नमक स्वादानुसार।

खाना बनाना:धुली हुई सब्जियों को बेक करें, छिलका हटा दें, टुकड़ों में काट लें। चिकन पट्टिका उबालें, ठंडा करें, स्ट्रिप्स में काट लें। सब्जियों के साथ कटा हुआ मांस मिलाएं, स्वाद के लिए नमक और सूरजमुखी का तेल डालें।

बहुत बड़ी रेसिपी हैं। अब आप जानते हैं कि सही तरीके से कैसे खाना है और इसका आनंद कैसे लेना है। जब आपका बच्चा एक महीने का हो जाता है, तो आप अपने मेनू में और भी विविधता ला सकती हैं।

अधिक सामग्री - नर्सिंग पोषण

एक नर्सिंग महिला को खिलाना - बुनियादी सिद्धांत

अधिकांश नई माताओं की धारणा और कुछ डॉक्टरों की सिफारिशों के विपरीत, स्तनपान कराने के लिए नर्सिंग मां की ओर से सख्त आहार की आवश्यकता नहीं होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले स्वस्थ व्यक्ति के आहार के लिए एक नर्सिंग मां का आहार जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। इसके अलावा, एक सख्त आहार एक नर्सिंग महिला के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। केवल कुछ खाद्य समूह हैं जिनके सेवन को स्तनपान के दौरान कम या पूरी तरह से समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।
माँ और बच्चे दोनों के लिए स्तनपान की प्रक्रिया को स्थापित और सुखद बनाने के लिए, कई सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए, जिसके अनुसार एक महिला के लिए उचित पोषण की व्यवस्था करना आवश्यक है:

आपको अक्सर खाना चाहिए - 3 बार सुनिश्चित करें और 2-3 अतिरिक्त स्नैक्स लें। यह बताना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि अधिक खाने से न केवल आकृति की स्थिति प्रभावित होती है, बल्कि बच्चे का स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है;

आप जो खाना खाते हैं उसे डबल बॉयलर में पकाना या उबालना, सेंकना सबसे अच्छा है। तो विटामिन संरक्षित हैं, और भोजन वास्तव में उपयोगी होगा;

उचित पोषण का आधार अनाज, सब्जियां, फल हैं। किण्वित दूध उत्पादों का दैनिक सेवन किया जाना चाहिए, जिनमें से केफिर, खट्टा क्रीम, बिना एडिटिव्स के दही, पनीर को वरीयता देना बेहतर है;

अपने आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करते हुए अपने क्षेत्र में उगने वाली सब्जियों को वरीयता दें। वे शरीर से अधिक परिचित हैं, और एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना को काफी कम करते हैं। सब्जियां और फल कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं, इसमें फाइबर होता है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करता है;

एक नर्सिंग महिला के आहार में वनस्पति तेल भी मौजूद होना चाहिए - उनका उपयोग सब्जी सलाद तैयार करने के लिए किया जा सकता है;

स्तनपान के दौरान एक महिला का पोषण पूर्ण, संतुलित और विविध होना चाहिए। यदि पूर्ण दैनिक आहार का कोई अवसर नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आहार को विटामिन की तैयारी के साथ पूरक करें;

स्तनपान के दौरान पोषण के तीन मुख्य घटकों का प्रतिशत निम्नलिखित अनुपात में होना चाहिए:
कार्बोहाइड्रेट, और ये मूल रूप से पूर्ण शर्करा होना चाहिए जो फल और अनाज शरीर को आपूर्ति करते हैं, कुल दैनिक आहार का 50-55% होना चाहिए;
खपत की गई सभी कैलोरी का 30% पूर्ण वसा से आना चाहिए;
स्तनपान के दौरान पोषण में, प्रोटीन को 15-20% आवंटित किया जाता है।
कैल्शियम- स्तनपान के दौरान पोषण में मुख्य तत्वों में से एक, पूर्ण पौष्टिक स्तन दूध के लिए आवश्यक। वहीं, अगर आपको गाय का दूध पसंद नहीं है तो भी आप सालमन मछली, फलियां, ब्रोकली, पत्ता गोभी, किशमिश, जड़ी-बूटी, गाजर का जूस आदि से जरूरी मात्रा में कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं। शायद आपका शरीर किण्वित दूध उत्पादों को अच्छी तरह से सहन करता है - स्तनपान आहार में अपरिहार्य खाद्य पदार्थ और कैल्शियम का एक अद्भुत स्रोत।
लोहाहीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो बदले में शरीर के सभी अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन देने में मदद करता है। हर कोई लोहे का मुख्य स्रोत जानता है - विभिन्न प्रकार और मांस के प्रकार। मांस के साथ लोहे के अवशोषण में सुधार करने के लिए, स्तनपान के दौरान आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है - सब्जियों का रस, साग (विशेषकर अजमोद)। स्तनपान के लिए आवश्यक हीमोग्लोबिन को संरक्षित करने के लिए प्रकृति ने यह सुनिश्चित किया कि स्तनपान कराने वाली मां को मासिक धर्म न हो।
- आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों की पसंद पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। उन्हें ताजा होना चाहिए, नाइट्रेट्स और मां और बच्चे के शरीर के लिए हानिकारक अन्य पदार्थों के बिना उगाया जाना चाहिए। दूध के साथ स्तनपान के दौरान भोजन के साथ मां के शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थ बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे सबसे अप्रत्याशित परिणाम होते हैं;

सही पीने के नियम का पालन करना सुनिश्चित करें। पानी न केवल शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालता है, बल्कि सामान्य स्तनपान में भी योगदान देता है। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कार्बोनेटेड पानी से बचें। सूखे मेवे की खाद, विभिन्न चाय, फलों के पेय नर्सिंग माताओं के लिए एकदम सही हैं।

ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल और समझ में आता है, लेकिन अभी तक सब कुछ मेरे दिमाग में अपनी अलमारियों में फिट नहीं हुआ है, मैं खुद इस सिर को बंद करने के लिए और माताओं और माताओं के हमलों को पर्याप्त रूप से रोकने के लिए बारीकियों और स्पष्टीकरण चाहता हूं। कानून, चिल्लाते हुए हर बार जब आप अपने मुंह में कुछ लाते हैं, जो उनकी राय में, निराशाजनक रूप से हानिकारक होता है। मुझे यहां कुछ रोचक जानकारी मिली। हास्य के साथ लिखा गया, काफी प्रशंसनीय और तार्किक। मुझे लगता है कि सोवियत और पूर्व-क्रांतिकारी अतीत से हमारी दादी-नानी की रूढ़ियों से भयभीत कई माताएँ इसे पसंद करेंगी। तो, चलो उन्हें नष्ट कर दें (निश्चित रूप से रूढ़िवादिता)!

"स्तनपान कराने वाली माँ के पोषण के बारे में सबसे आम मिथक एक सख्त आहार की आवश्यकता है। बच्चे को अभी तक कोई समस्या नहीं है, लेकिन पहले से ही प्रतिबंध हैं। यह कहना नहीं है कि इन आहारों से ठोस परिणाम नहीं मिलते हैं - वे और कैसे कर सकते हैं। एक नर्सिंग मां प्रतिदिन 500 किलो कैलोरी अतिरिक्त खर्च करती है। लेकिन बच्चे को खिलाने के अलावा, उसे अभी भी अच्छा दिखने, स्वस्थ रहने, घर के काम करने और अतिरिक्त पैसे कमाने की भी जरूरत है। पोषण पूर्ण और विविध होना चाहिए, अन्यथा शरीर समाप्त हो जाएगा। सख्त आहार का मिथक बहुत धीरे-धीरे चरमरा रहा है, क्लीनिकों में मेमो और सास-बहू के उपदेशों से चिपके रहना, अतीत की बात होती जा रही है। उसके पीछे लहर!

-अच्छी पत्ता गोभी से दूध खराब नहीं होगा

आधुनिक विज्ञान के लिए धन्यवाद, हमने सीखा है कि दूध स्तन में जमा नहीं होता है, खट्टा नहीं होता है, और अपने आप गायब नहीं होता है। और अब हम जानते हैं कि यह कैसे काम करता है। हार्मोन प्रोलैक्टिन मात्रा के लिए जिम्मेदार है, और हार्मोन ऑक्सीटोसिन दूध को छोड़ने में मदद करता है। स्तन के दूध का संश्लेषण रक्त और लसीका से होता है। भोजन के साथ इसे खराब करने के लिए, आपको खाने की जरूरत है:

ए) केवल रसायन शास्त्र। दुर्भाग्य से, रासायनिक योजक (संरक्षक, रंजक) अपरिवर्तित दूध में प्रवेश करते हैं। और वे एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। यदि एक नर्सिंग मां अक्सर कोला के साथ चिप्स लेती है, तो पेट का दर्द और डायथेसिस वास्तव में उसके पोषण के कारण होगा।

बी) कुछ भी नहीं। लेकिन इस मामले में भी मां का दूध बच्चे के लिए संपूर्ण आहार बना रहेगा। सभी रस बस आप से चूस जाएंगे, जैसा कि लोग कहते हैं, स्तन का दूध रंगीन और शरीर के सभी संसाधनों से भरा होगा।

- "गोभी, खीरा, रोटी मत खाओ..."

सफेद गोभी क्यों "सूज जाती है" - इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है। फाइबर शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, यह एक क्रूर ब्रश की तरह अंदर से गुजरता है। आंतों में उथल-पुथल है। राई की रोटी के साथ भी यही प्रतिक्रिया होती है। फाइबर अवशोषित नहीं होता है और छोड़ दिया जाता है - यह स्तन के दूध को कैसे प्रभावित कर सकता है? - बिलकुल नहीं। गोभी, खीरे और रोटी के खतरों के बारे में सभी मिथक दूर के अतीत से हमारे पास आए, जब किसी को स्तन के दूध की संरचना या इसके उत्पादन के कारणों के बारे में कोई जानकारी नहीं थी, इसलिए हम अभी भी हानिकारक गोभी की कहानी सुनेंगे। , एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में, बहुत लंबे समय के लिए पारित हो गया। . यदि दूध पिलाने वाली माँ को अचानक कच्चे आहार में रुचि हो जाए, तो संभव है कि कच्ची सब्जियों की प्रधानता दोनों में पेट फूलने का कारण बने। गर्मी से उपचारित सब्जियों के साथ-साथ पके हुए फलों से भी खतरा कम होता है।

हालांकि, कुछ माताएं नोटिस करती हैं कि बच्चे को "फूला हुआ" भोजन खाने के बाद पेट में दर्द होता है। यदि आप अत्यधिक संदेह और संयोग को अलग रखते हैं - ऐसा होता है।
तथ्य यह है कि हम अक्सर यह नहीं देखते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ हमारे शरीर में असुविधा पैदा करते हैं। हम बस अल्पकालिक पेट फूलना, नाराज़गी, कब्ज और असहिष्णुता के अन्य लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं। यदि एक नर्सिंग मां खुद गोभी, सेब या फलियां बर्दाश्त नहीं करती है, अगर ये उत्पाद उसके पेट में खुद को उबालने का कारण बनते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि बच्चे को भी उन पर प्रतिक्रिया होगी, क्योंकि ये समस्याएं सीधे रक्त की संरचना को प्रभावित करती हैं।

मोटे तौर पर सोवियत अतीत के कारण, हमारी चेतना को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि हम किसी भी "विशेष" स्थिति को प्रतिबंधों की प्रणाली के रूप में देखते हैं, न कि आत्म-ज्ञान। गर्भवती हो गई? - असंभव क्या है इसके बारे में पहले विचार। क्या आपने जन्म दिया है और स्तनपान करा रही हैं? - हम फिर से "यह असंभव है" के बारे में सोचते हैं।

आपको विविध और उच्च गुणवत्ता वाले खाने से अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि आप खाने की प्रक्रिया को भोजन प्रतिबंध के रूप में सोचते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से चिप्स और चॉकलेट के लिए तरसेंगे। विरोध से बाहर। और कई स्थानीय डॉक्टरों ने एक ऐसे कारण के लिए आहार पर "नर्सिंग" की, जिस पर बार-बार चर्चा की गई है - आसान नियंत्रण के लिए। क्या आप केफिर और एक प्रकार का अनाज पर बैठे हैं? - प्रशंसनीय। हमने आपको किनारे कर दिया। खैर, दरअसल, मैं भी मछली खाता हूं, थकी हुई मां फुसफुसाती है। आह! - डॉक्टर कहते हैं, मछली ही पूरी बात है! इस मामले में, डॉक्टर रूढ़ियों के साथ "इलाज" करेगा, न कि बुद्धिमान सलाह के साथ, और एक आधुनिक मां जो इंटरनेट और कुछ तर्क की मालिक है, उसे घबराना नहीं चाहिए। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों को डायथेसिस, त्वचा पर चकत्ते, शुष्क त्वचा का अधिकार है। और ये समस्याएं बहुत कम ही मां के आहार से जुड़ी होती हैं - इस घटना में कि "जोखिम समूह" से उत्पादों के उसके हिस्से पर कोई स्पष्ट दुरुपयोग नहीं होता है। और मछली कोई खतरा नहीं है। यह उपयोगी है।

दूध को अधिक पौष्टिक बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

1. बच्चे को दूध पिलाने की अवधि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। कोई बीमारी नहीं, विशेष जीवन-धमकी देने वाली तनावपूर्ण स्थिति नहीं। कोई विशेष आहार की आवश्यकता नहीं है। शावक के जन्म के बाद ग्रह पर एक भी जीवित प्राणी अपना आहार नहीं बदलता है। आदतन खाओ। गर्भावस्था की तरह, स्तनपान की अवधि पूरे परिवार के लिए स्वस्थ आहार पर स्विच करने का एक शानदार अवसर है। एक बच्चे को किसी एक उत्पाद से एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं हो सकती है, लेकिन जटिल ग्रेवी या अन्य एडिटिव्स (गुलदस्ता क्यूब्स, पैकेज से सरोगेट्स) के साथ कुछ डिश के लिए। आप सरल, लेकिन अधिक विविध और स्वस्थ खा सकते हैं।

2. गर्भावस्था के दौरान, बच्चे ने माँ के शरीर से अपने विकास के लिए उपयोगी पदार्थ "लिया" - और खिलाने के दौरान, वह मातृ संसाधनों का उपयोग करेगा। एक नर्सिंग मां को भूखा नहीं रहना चाहिए। उसका स्वास्थ्य उसके पोषण पर निर्भर करता है - और न केवल इस समय, बल्कि छह महीने, एक वर्ष और उसके बाद भी प्रतिरक्षा की स्थिति।

3. कोई स्तन दूध नहीं है - खराब, "गरीब"। निम्न जीवन स्तर वाले देशों में, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों और नर्सिंग माताओं के पोषण का वैज्ञानिक अध्ययन एक से अधिक बार किया गया है, परिणाम सार्वजनिक किए गए हैं। अपर्याप्त पोषण प्राप्त करने वाली महिला के स्तन का दूध संरचना में पूर्ण रहता है, जिससे बच्चे को सभी आवश्यक पदार्थ मिलते हैं। हम अपने गैर-भूखे हमवतन के दूध की संरचना के बारे में क्या कह सकते हैं।

और फिर भी एक "जोखिम समूह" है

तो, आप "नर्सिंग" की अवधि में वह सब कुछ खा सकते हैं जो स्वस्थ भोजन से संबंधित है। और यहां व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बारे में याद रखने का समय है। सभी लोग अलग हैं, प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है। हर किसी की अपनी लय होती है, जिसमें कुछ उत्पादों को आत्मसात करने की लय भी शामिल है, हर किसी के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। खाद्य पदार्थों की ऐसी श्रेणियां हैं, जिनका अधिक मात्रा में सेवन करने से बच्चे में प्रतिक्रिया हो सकती है। एक राय है कि अगर एक नर्सिंग मां उन्हें सूक्ष्म खुराक में खाती है, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा, रक्त संरचना पर प्रभाव न्यूनतम होगा। कम मात्रा में स्तन के दूध के माध्यम से एलर्जी का परिचय भविष्य में एलर्जी की घटना को रोकेगा। मां के दूध की मदद से बच्चा इन उत्पादों को बेहतर तरीके से अपनाता है। लेकिन अधिक खाने के परिणाम अप्रिय हो सकते हैं। खासकर अगर माता-पिता एलर्जी से ग्रस्त हैं, और यह प्रवृत्ति बच्चे को दी जाएगी।

आपको किन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए:

1. गाय के दूध से व्यक्ति का रिश्ता धीरे-धीरे खराब होता जाता है। सौ साल पहले, उन्होंने इसे सहनीय रूप से सहन किया, लेकिन अब यह बदतर और बदतर होता जा रहा है। गाय के प्रोटीन के रक्त में मिल जाने से अक्सर एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। किण्वित दूध उत्पादों में, प्रोटीन एक परिवर्तित रूप में होता है, उनके हानिकारक होने की संभावना नहीं होती है।

2. अनाज उत्पादों में ग्लूटेन होता है, और यह प्रोटीन असहिष्णुता का कारण भी बन सकता है। पास्ता और ब्रेड पोषण का आधार नहीं होना चाहिए।

3. लाल सब्जियां और फल, विदेशी फल। वैसे तो ये ज्यादा पचते हैं। एक एलर्जी "लाल करने के लिए" खुद को प्रकट कर सकती है यदि मां को इसके लिए एक पूर्वाभास है, अन्य मामलों में, अधिक खाने के कारण प्रतिक्रिया संभव है - चेरी की एक पूरी प्लेट के बाद, उदाहरण के लिए।

4. शराब। स्तनपान के दौरान शराब की कोई सुरक्षित मात्रा नहीं है।

यदि आप कुछ "निषिद्ध" कोशिश करने का शौक रखते हैं- उदाहरण के लिए, कीवी खींचती है, धीरे-धीरे एक नया उत्पाद पेश करती है। हार मत मानो, बस कोशिश करो। आधा "निषिद्ध" फल खाएं और प्रतिक्रिया देखें। कोई प्रतिक्रिया नहीं है - अगले दिन, एक और आधा खाएं। यदि दो सप्ताह में कुछ नहीं हुआ, तो सबसे अधिक संभावना है कि ऐसा नहीं होगा। मुख्य बात प्रतिबंधों से परेशान नहीं है। आप खा सकते हैं - आप ज्यादा नहीं खा सकते। लेकिन आप सामान्य जीवन में जानते थे कि अधिक भोजन करना स्वस्थ नहीं है, और न केवल स्तनपान की अवधि के दौरान। यदि आपने कुछ स्ट्रॉबेरी जैम सैंडविच खाए हैं और बाद में आपका पेट थोड़ा "मुड़" जाता है, तो हो सकता है कि आपके बच्चे को स्ट्रॉबेरी जैम से त्वचा पर दाने न हों। और क्योंकि माँ अपने शरीर को नहीं जानती है, वह नहीं जानती कि अधिक मात्रा में रोटी खाना उसके लिए हानिकारक है। और किसी के लिए, रोटी कोई बाधा नहीं है, लेकिन "खाली" कार्बोहाइड्रेट से युक्त नीरस भोजन से, हाथों की त्वचा सूख जाती है और बाल खराब हो जाते हैं - मेरी माँ आदतन इन लक्षणों को अपने भोजन की स्थिति के लिए जिम्मेदार ठहराती है - वे कहते हैं, मैं दूर देता हूं सभी विटामिन! फिर, वह अपना आहार नहीं देखता है। सब कुछ व्यक्तिगत है। एक त्वचा विशेषज्ञ, एक बच्चे में डायथेसिस को देखते हुए, अपनी माँ को - उसकी त्वचा पर अवश्य देखना चाहिए। पूछें कि क्या उसे गैस्ट्र्रिटिस, एक्जिमा है। और यदि हां, तो क्या उसने अपने लिए सही आहार चुना? हर चीज में प्रतिबंध गलत आहार है।

यहाँ एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक साक्षात्कार का एक और अंश है (यूराल फ़ेडरल सेंटर फॉर हेल्थ न्यूट्रिशन के आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ, येकातेरिनबर्ग मेडिकल सेंटर फॉर प्रिवेंशन एंड हेल्थ प्रोटेक्शन ओल्गा व्याचेस्लावोवना अनोखिना के स्वच्छता और फिजियोलॉजी ऑफ़ न्यूट्रिशन की प्रयोगशाला में शोधकर्ता)

नर्सिंग मां को कैसे खिलाएं?

- ओल्गा व्याचेस्लावोवना, एक नर्सिंग मां को कैसे खाना चाहिए, ताकि दूध यथासंभव लंबे समय तक मूल्यवान रहे, ताकि मां के शरीर में होने वाले कुछ पदार्थों की कमी दूध पर पेश न हो? किन उत्पादों की खपत बढ़ानी चाहिए, और कौन से उत्पाद, इसके विपरीत, माँ के दूध के मूल्य को कम करते हैं?

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो यह सोचने का और भी कारण है कि आप कैसे खाते हैं और अंत में अपने आहार को संतुलित करते हैं। एक नर्सिंग मां को अधिक प्रोटीन, विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट, और बहुत कम वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है ताकि दूध बहुत वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट न हो, क्योंकि यह सब आंतों में किण्वक-पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं के विकास में योगदान देता है। दिन में छह बार भिन्नात्मक आहार रखना बुद्धिमानी है - हम पहले ही इसके बारे में बात कर चुके हैं: अक्सर खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।

लेकिन आम विचार के बारे में क्या है कि "एक नर्सिंग मां को दो के लिए खाना चाहिए," और कई लोग खाने की मात्रा में वृद्धि करना चाहते हैं, इस तथ्य का हवाला देते हुए कि दूध का उत्पादन करने के लिए, आपको बड़ी मात्रा में भोजन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

यह महत्वपूर्ण नहीं है कि एक नर्सिंग मां कितना खाती है, लेकिन भोजन कितना विविध है। जब हम पारंपरिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से "अतिरिक्त" पदार्थों पर जाते हैं - हम अपने आप को वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ ओवरसैचुरेटेड करते हैं, जो कि उपरोक्त पिरामिड के शीर्ष पर है, और हमें जितना संभव हो उतना कम खाने की सलाह दी जाती है। बेहतर संतुलन। माँ को बहुत कुछ खाने दो, लेकिन इसे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होने दें जो दूध को विटामिन, खनिज और आपकी ज़रूरत की हर चीज़ से संतृप्त करते हैं। क्योंकि, अपने लिए सोचें: यदि इन सभी भोजन में सॉसेज सैंडविच और एक कप चाय शामिल हो तो एक दिन में छह छोटे भोजन खाने का क्या मतलब है? यह उचित पोषण नहीं है, हालांकि यह भिन्नात्मक है और भाग छोटे हैं। खाद्य पिरामिड कायम रहना चाहिए।

क्या यह सच है कि अलग-अलग महिलाओं के दूध की संरचना अलग-अलग होती है? किसी का दूध वसायुक्त होता है, किसी का "तरल" होता है, ऐसा होता है कि एक पतली महिला 15 किलोग्राम ब्यूटेज खिलाती है, और किसी का पतला बच्चा होता है और लगातार स्तन मांगता है। क्या यह दूध की गुणवत्ता से संबंधित है?

हां, एक नियम के रूप में, एक माँ को अपने दूध के साथ "कुछ गड़बड़" महसूस होता है, अगर बच्चा लगातार अपनी छाती पर "लटका" रहता है ... बहुत सारा दूध हो सकता है, लेकिन यह पोषण संरचना में खराब है। , और फिर हम सबसे पहले माँ के पाचन का ध्यान रखना शुरू करते हैं। क्योंकि शायद माँ सही खाती है, लेकिन वह जो कुछ भी खाती है वह दूध में नहीं जाता। और पहले से ही एक संतुलित आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ और भोजन के पाचन की समस्याओं को समाप्त करने के बाद, हम अतिरिक्त पोषण सुधारक पेश करते हैं। वही गेहूं के रोगाणु - वे न केवल विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं, बल्कि उनकी जैव उपलब्धता के कारण भी वे बेहतर अवशोषित होते हैं (पाचन विकारों के साथ भी), ये सूक्ष्मजीव रक्त में तेजी से प्रवेश करते हैं, और इसलिए दूध को संतृप्त करते हैं।

आप स्तनपान कराने वाली माताओं के शाकाहार के बारे में कैसा महसूस करती हैं?

यह स्वीकार्य है यदि एक महिला ने पहले शाकाहार का अभ्यास किया है, लेकिन उसे निश्चित रूप से पोषण सुधार की आवश्यकता है, क्योंकि उसे और बच्चे दोनों में कमियां होंगी - यह मुख्य रूप से पशु मूल के प्रोटीन, जस्ता और बी विटामिन पर लागू होता है। चूंकि पशु प्रोटीन अभी भी एक व्यक्ति के लिए एक पूर्ण प्रोटीन है, इसलिए पोषण में यह माना जाता है कि खपत की गई कुल प्रोटीन का कम से कम 50% पशु प्रोटीन होना चाहिए। और संतुलित आहार के साथ भी, उन्हें अभी भी अतिरिक्त पोषण सुधार की आवश्यकता है, गर्भावस्था या स्तनपान के लिए समायोजित। इसका मतलब यह नहीं है कि एक महिला को जबरदस्ती मांस देना आवश्यक है यदि वह कई वर्षों से सैद्धांतिक रूप से नहीं खा रही है। आप अपने आहार में अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये गैर-दूध-आधारित प्रोटीन वाहक हैं - सोया या अन्य पोषण सुधारक।

नर्सिंग माताओं के हाइपोएलर्जेनिक आहार के बारे में कई अलग-अलग अफवाहें हैं: लाल खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है, यहां तक ​​​​कि लाल सेब भी निषिद्ध हैं, इस तथ्य का हवाला देते हुए कि बच्चे को एलर्जी हो सकती है ... यह कितना उचित है?

एलर्जी की सूची बहुत बड़ी है, तीव्रता की डिग्री के आधार पर, पहले, दूसरे और तीसरे क्रम के एलर्जी हैं। और अगर हम सभी एलर्जी को एक नर्सिंग मां के पोषण से बाहर करते हैं, तो, वास्तव में, उसके पास खाने के लिए कुछ भी नहीं होगा। इसलिए, एलर्जी का इलाज करते समय आपको सबसे पहले जिस चीज पर ध्यान देने की जरूरत है वह है आंतें। मैंने एक भी बच्चे को एलर्जी से पीड़ित नहीं देखा है, जिसका जठरांत्र संबंधी मार्ग पूरी तरह से स्वस्थ होगा। जठरांत्र संबंधी मार्ग, जठरांत्र संबंधी मार्ग और एक बार फिर जठरांत्र संबंधी मार्ग - यहीं से हमें एलर्जी से छुटकारा मिलने लगता है। यह नर्सिंग मां और एलर्जी से ग्रस्त बच्चे दोनों पर लागू होता है, जिसे वह अपने दूध से खिलाती है। जब एक बच्चे में एलर्जी की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ होती हैं, तो आपको एक सक्षम चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता होती है, और न केवल त्वचा को विभिन्न मलहमों से सूंघना चाहिए, बल्कि कारण के साथ काम करना चाहिए! एक नियम के रूप में, शर्बत, माइक्रोफ्लोरा और अन्य दवाएं जो पाचन में सुधार करती हैं, समस्या की प्रकृति के आधार पर निर्धारित की जाती हैं। एलर्जी एक परिणाम है। कभी-कभी, निश्चित रूप से, पारिवारिक एलर्जी के मामले होते हैं - सभी पीढ़ियों में एलर्जी वाले लोग होते हैं, और उनके साथ, हाँ - एक हाइपोएलर्जेनिक आहार का उपयोग किया जा सकता है, एक सक्षम चिकित्सक ऐसे रोगियों के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण ढूंढता है। लेकिन अन्य सभी मामलों में - और उनमें से अधिकांश - एलर्जी का कारण बच्चे और नर्सिंग मां दोनों के लिए अनुचित पाचन है।

एलर्जी की क्रियाविधि समझाइए। एक ही भोजन से एक व्यक्ति में एलर्जी क्यों होती है और दूसरे में नहीं?

खैर, उदाहरण के लिए। माँ ने, उदाहरण के लिए, पानी पर हानिरहित, दलिया खाया। उसके पाचन तंत्र में माँ के एंजाइम और अन्य पदार्थों की मदद से, यह दलिया दूध में प्रवेश करने वाले अंतिम उत्पादों में परिवर्तित हो जाता है, और वहाँ से - अर्ध-पके हुए रूप में - यह वही दलिया बच्चे के शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित किया जाता है। परंतु! यदि माँ को स्वयं क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, आंतों में पित्त का ठहराव, डिस्बैक्टीरियोसिस, कई दिनों तक कब्ज, एंजाइम पर्याप्त नहीं है, और बहुत कुछ है, तो यह केले का दलिया उन कणों को नहीं पचता है जो बच्चे के पाचन के लिए उपलब्ध हैं। तथाकथित "अधूरा" रूप में यही दलिया ऐसा भोजन है जिसे पचाना अभी भी मुश्किल है, बच्चे के लिए विदेशी, जो परिभाषा के अनुसार एक एलर्जेन होगा। हालांकि मेरी मां ने बहुत अच्छा और सेहतमंद खाना खाया।

यानी समस्या यह नहीं है कि एक नर्सिंग मां क्या खाती है, लेकिन वह इसे कितनी अच्छी तरह पचाती है?

बिलकुल सही! इसीलिए, कुछ मामलों में, शिशुओं में एलर्जी के साथ, मैं मुख्य रूप से स्वयं माँ को उपचार सुझाता हूँ। और लैक्टोफिलट्रम, और माइक्रोफ्लो (क्योंकि स्वयं मां में डिस्बैक्टीरियोसिस है), और मकई के कलंक, और कद्दू (क्योंकि पित्त के पृथक्करण में सुधार करना आवश्यक है, जिसमें बहुत सारे पदार्थ होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं), और वही एंजाइम - पहले मैं अपनी माँ को लिखता हूँ, और तब आप बच्चे के इलाज के बारे में सोच सकते हैं ... और एक मासूम बच्चे को एंटीहिस्टामाइन खिलाना और उसकी त्वचा को एलर्जी के मरहम से स्मियर करना एलर्जी का इलाज करने का मतलब नहीं है, इसका मतलब केवल लक्षणों से राहत है! आपको एक नर्सिंग मां के पाचन में सुधार के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। यदि आप चाहें तो यह मेरी आहार स्थिति है।

प्रभावशाली? मुझे ऐसा लगता है कि सब कुछ बहुत स्मार्ट है। सुनना ही रह जाता है।

स्तनपान कराने वाले बच्चे में त्वचा की अभिव्यक्तियों का जवाब कैसे दें।

सबसे खतरनाक मामले में (यह थोड़े लाल गाल या सूखी त्वचा पर लागू नहीं होता है), जब त्वचा की समस्याएं वास्तव में बच्चे के जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, तो मां आहार पर जाती है: सफेद और हरी सब्जियां, हरे फल, लस मुक्त अनाज (चावल) , एक प्रकार का अनाज, मक्का) और लस मुक्त पास्ता, मिठाई - मुरब्बा, मार्शमैलो, साधारण कुकीज़ और सुखाने, किसी भी मांस की अनुमति है - चिकन, सफेद मछली, रासायनिक योजक के बिना किण्वित दूध उत्पादों को छोड़कर। जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची बहुत बड़ी है, और भूखा रहना असंभव है।

उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से संदिग्ध हैं: आप दो सप्ताह के लिए किसी भी प्रकार के भोजन को बाहर कर सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, सभी ग्लूटेन (लस अनाज, ब्रेड, पास्ता) को बाहर करें। यदि एक महीने के भीतर बच्चे की त्वचा की स्थिति में बदलाव नहीं आया है - सबसे अधिक संभावना है, मामला माँ के आहार में नहीं है। और एक बार फिर अपने स्वास्थ्य का विश्लेषण करें! यदि एक माँ को गैस्ट्राइटिस है, पित्ताशय की थैली या अग्न्याशय की समस्या है, तो उसे एक कम आहार की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये सभी समस्याएं बच्चे द्वारा भोजन के अवशोषण के साथ अनिवार्य रूप से ओवरलैप होती हैं।

अंत में, मैं कहना चाहूंगा: लगातार घबराहट, एक नर्सिंग मां की बढ़ी हुई शंका "गलत" भोजन की तुलना में बहुत अधिक हानिकारक कारक हो सकती है। यदि आपका बच्चा अभी एक महीने का नहीं है, तो स्तनपान के दौरान होने वाली समस्याएं सबसे अधिक संभावना मां के गैस्ट्रोनॉमिक "अपराधों" से नहीं, बल्कि अनुकूलन अवधि की उद्देश्य कठिनाइयों से जुड़ी होती हैं। तीन महीने तक, शिशुओं को अक्सर आंतों के शूल से पीड़ा होती है, जो अक्सर जठरांत्र संबंधी मार्ग की अपरिपक्वता का परिणाम होता है, न कि गलत तरीके से चयनित मेनू। विशेषज्ञों की सलाह और अपनी "आंतरिक आवाज" को सुनें - मातृ वृत्ति शायद ही कभी विफल होती है।