Gyakori orvi felnőtteknél. Csökkent immunitás és gyakori megfázás

Immunitás a test képessége ellenáll mindenféle betegség, és elnyom a szervezetbe már bekerült mikrobák, megakadályozva további terjedésüket a szervezetben, antitesteket termelnek az új típusú mikrobák elpusztítására. Valójában az immunitás fertőző betegség nyirokcsomókés erek, immunsejtek – limfociták, amelyek a szervezetbe került mikrobákkal küzdenek.

Az immunitás veleszületett vagy szerzett. veleszületett immunitás- ez a betegségekkel szembeni rezisztencia szintje, amelyet egy személy születéskor fejleszt ki, életstílusától függetlenül.

szerzett immunitás céltudatos cselekvések eredményeként kapjuk meg és helyes kép az emberi betegségekkel szembeni rezisztencia életszintje.

A szükséges mennyiségű tápanyag hiánya esetén, valamint betegségek után az immunitás érezhetően csökkenhet. Az immunitás erősítése fontos feladat mindenkinek, aki akar ne fájjon.

Mit érzel csökkent immunitás mellett?

Az elégtelen immunitás elsősorban abban nyilvánul meg, hogy Ön gyakran megfázásban szenved(évente több mint 2 alkalommal), a betegség lefolyása hosszú, a tünetek jelentősen megnyilvánulnak. Ha nem volt időd időben erősítse meg az immunitást a hideg idő beállta előtt jelentősen megnő a megfázás átadásának valószínűsége.

Ezenkívül a csökkent immunitás egyéb jelei is vannak, amelyek a következők:

• magas fáradtság;
• letargia, álmosság a nap folyamán;
• a higgadtság és a koncentráció hiánya;
• depresszió, pozitív érzelmek hiánya;

Mikor érdemes elkezdeni az immunrendszer erősítését

Nyilvánvalóan a fokozott immunitás szükségessége sürgetőbb. ősz és tél mint például nyáron. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hideg időjárás beköszöntével az immunitást „magas riasztásba” kell helyezni. Ahhoz, hogy az immunitást erősítő intézkedések teljes mértékben megnyilvánuljanak, körülbelül 1 hónapra van szükség, ami azt jelenti legjobb idő az immunitás erősítésének megkezdéséhez az Aug. Szept amikor az első hideg idő még csak közeleg, de még nem érkezett meg.

Hatékony módszerek az immunitás erősítésére

Az immunrendszer erősítése különféle tevékenységek egész komplexuma pozitív hatást az immunrendszer munkájára, segítve az embert mindenféle betegséggel való megbirkózásban. Az immunitás erősítésének leghatékonyabb módjai a következők:

Teljes alvás

Az első dolog, amivel kezdeni kell, az alvás normalizálása. A tudósok azt találták krónikus alváshiány vezethet ellenállás csökkenése vírusos betegségek 50%-kal. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy éjszaka történik az immunválaszok legintenzívebb helyreállítása.

Így a megfelelő alvás az egyik legfontosabb lépés az immunrendszer erősítésére irányuló törekvésében, és annak normalizálásához be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

• aludjon legalább napi 8 órát;
• ugyanabban az időben kelj fel és feküdj le - minden nap, még hétvégén is;
• jól szellőző szobában aludni;

vitaminterápia

Ugyanilyen fontos szakasz a test telítettsége szükséges mennyiség az immunrendszer erősítéséért felelős vitaminok. Ezek tartalmazzák:

A vitamin- szükséges a teljes körű végrehajtáshoz védekező mechanizmusok emberi immunsejtek; elősegíti az antitestek számának növekedését, amelyek az immunrendszer központi láncszemei. Az A-vitamin megtalálható a tojássárgája, sárgarépa, piros kaliforniai paprika, csirke és marhamáj.

B vitamin- szükséges az anyagcsere folyamatokhoz; elősegíti a hatékony energiaátvitelt. A B-vitaminok közül az immunitás kialakításában a B6-vitaminnak van a legfontosabb szerepe, amelyet a spenót, eper, dió, citrusfélék.

C vitamin mindenkor a fő műholdnak számított erős immunitás. Ez annak köszönhető, hogy közvetlenül részt vesz a vírusos betegségeknek ellenálló antitestek képződésében. A C-vitamin a természetes gyümölcsökből szívódik fel legjobban - kivi narancs, alma. Télen ajánlott formában venni C-vitamin, amelyet bármely gyógyszertárban árusítanak. Ez a vitamin, mint senki más, segíteni fog neked a lehető leghamarabb erősíti az immunitástés hagyd abba a fájdalmat.

D-vitamin- részt vesz az idegvégződések védőburkolatának helyreállításában, biztosítja a kalcium, magnézium és foszfor felszívódását a szervezetben. A D-vitamin fő forrása az napfény. A napi D-vitamin-norma pótlásához elegendő napi 10-15 percet a napon lenni. Télen azonban a D-vitaminhoz is hozzá lehet jutni hering, tojássárgája, vaj.

A fizikai aktivitás

Mindenki tudja, hogy a profi sportolók ritkán vagy egyáltalán nem. Miért történik ez?

A helyzet az, hogy minden sporthoz mobilitás társul, aminek köszönhetően az immunsejtek fokozott aktivitása.

Ezenkívül a fizikai aktivitás során az aktivitás nő. légutak , melynek köszönhetően a tüdő megtisztul a légzés során oda bekerülő mikrobáktól, csökkentve a szervezetben való továbbterjedésének kockázatát.

Ezenkívül fizikai erőfeszítés során javul a vérkeringés a testben és a hőmérséklet emelkedik, ami azt jelenti, hogy az immunsejtek intenzívebben keringenek az egész szervezetben, ami kétségtelenül pozitívan hat a szervezet immunitására, és az időszakos hőmérséklet-emelkedés következtében a szervezetbe már bekerült mikrobák semlegesítődnek.

Azért, hogy a fizikai aktivitás jótékony hatással volt az immunitásra, nem feltétlenül túl intenzív fizikai aktivitásra, és még inkább - túlterheltségre. A tudósok szerint a leghasznosabbak a következő típusú tevékenységek:

• séta, legalább napi 30 perc;
• fitnesz ill tornaterem- 3-szor egy héten;
• aktív játékok: futball, kosárlabda, tenisz;
• kerékpártúrák;
• úszás;
• könnyű futás;

A sport nemcsak az immunrendszer erősítését segíti elő, hanem a szervezetben zajló összes folyamatot is javítja, ami segít jobban érezni magát, és nem lesz beteg.

Népi gyógymódok

A népi gyógymódok között a legnagyobb haszon az immunitás érdekében hozzon gyógynövényekből főzeteket és teákat.

Virágzó Sally- ismert róla hasznos tulajdonságait ital. Kiváló immunrendszer serkentőként, természetes fertőtlenítőként és antioxidánsként működik. 2-4 hetes kúra alatt javasolt inni, utána legalább egy hónap szünetet kell tartani.

Csipkebogyó főzet- nagyon gyakori népi gyógymód ital, amelyben a C-vitamin mennyisége tízszer nagyobb, mint a citrom vitamintartalma. A csipkebogyó B6-vitamint, mangánt, káliumot, foszfort is tartalmaz - általában nem csak az immunitás szempontjából hasznos, hanem az egész szervezet egészének gyógyítására is.

Édesem - az egyik legnépszerűbb termék megfázás ellen. Mégsem akkor kell szedni, amikor a megfázás már úrrá lett a szervezeten, hanem rendszeresen, főleg ősszel és télen. A méz kiváló természetes fertőtlenítő, nagy mennyiségű fehérjét és vasat tartalmaz, és ami a legfontosabb, nem károsítja a szervezetet, akár naponta is fogyasztható. A méz, mint semmilyen más termék, segít megerősíteni az immunrendszert és elfelejteni a megfázást.

keményedés

Keményedés, azaz. elleni rezisztencia fokozatos kialakulása alacsony hőmérsékletek- megfelelő megközelítéssel segít elfelejteni a betegségeket. Azonban bizonyos elővigyázatossági intézkedéseképpen ellenkezőleg, ne károsítsa a testet:

• A meleg évszakban el kell kezdeni a keményedést, hogy a szervezetnek legyen ideje alkalmazkodni az alacsony hőmérséklet hatásaihoz;
• A keményedés legjobb kezdete a kontrasztzuhany - azaz váltakozó hideg és meleg víz 10-20 másodperces időközönként. Több hetes ilyen eljárások után a víz hőmérséklete fokozatosan csökkenthető;
• Öntés hideg víz- a keményedés leghatékonyabb módja, az öntést azonban csak egy hónap múlva lehet elkezdeni, miután a szervezetet kevésbé hideg vízzel felkészítettük. Eleinte a hideg vízzel történő öblítést naponta egyszer kell elvégezni, fokozatosan 2-3 adagolásra;
• Bármilyen keményedési eljárás után fél órára ne menjen ki azonnal;
• A keményedés legjobb ideje az este, mert. mind a kontrasztzuhany, mind a hideg vízzel való öntözés bizonyos stresszt jelent a szervezet számára, reggel pedig teljesen haszontalan;
• Ha Ön 18 éven aluli, akkor a kontrasztzuhany az előnyben részesített keményedési mód;

A biztonsági előírások betartása olyan ügyben, mint az edzés, elengedhetetlen. Ha siet, és nem hagyja, hogy a szervezet fokozatosan hozzászokjon az alacsony hőmérséklethez, akkor az immunrendszer erősítése és a betegségek leállítása helyett gyengítse a szervezet védekező funkcióit.

Immunológus

Ha követi az összes ajánlást, de a betegségek még mindig gyakrabban, mint évente 2-szer utolérnek, feltétlenül forduljon szakemberhez - immunológushoz. Köszönet speciális tanulmány- vérvizsgálat az immunállapot tanulmányozására - a szakember pontosan megmondja, milyen lépéseket kell tenni az immunitás erősítésére.

Az eredmény megszilárdítása érdekében azt tanácsolom, hogy nézze meg ezt a rövid videót hogyan lehet erősíteni az immunitást és megállítani a betegségeket:

Következtetés

Kevesen akarnak beteg lenni. De kevesen gondolják, hogy bármely betegség szövődményekhez vezethet, és kitörölhetetlen nyomot hagy maga után Általános állapot szervezet. Ne halassza későbbre az immunitás erősítésének kérdését – kezdje el még ma, és hamarosan hosszú időre elfelejtheti a megfázást.

És sokan mások. De az immunitás növelésének kérdése még mindig sok olvasót foglalkoztat, egyre több új kérdés jelenik meg. Ma egy olvasónak válaszolunk, de sokaknak ez a problémája. Folyamatosan megfázásban vagyok: hogyan lehet növelni az immunitást? - tette fel nekem ezt a kérdést a blogom egyik olvasója. Majd kitaláljuk!

Gyakran feltesszük a kérdést: hogyan lehet növelni az immunitást, mivel sokan kételkednek abban, hogy jó az immunitása?

Az orvosok a szervezet védekezőképességeként jellemzik. És ma van mitől védekezni! Jó az immunrendszert leküzdhetetlen akadályt kell képeznie a különféle fertőzések - vírusos, gombás, bakteriális - számára. Mi van, ha ez nem történik meg?

1. A legyengült immunrendszer jelei

Ha a vírusos betegségek, például az influenza, a SARS évente több mint 6 alkalommal fordulnak elő, akkor immunrendszere nem csak kimerült, hanem a legszörnyűbb állapotban van.

Továbbá, ha egy felnőttnek nehéz felépülnie egy betegség után, akkor ez egy másik jel. gombás, allergiás betegségek, dysbacteriosis - a legyengült immunitás további három jele.

Gyengeség, állandó álmosság, apátia, semmire való hajlandóság - csak üvöltöznek - növelni kell a védekezést, vigyázz magadra!

2. Állandóan megfázásban szenvedek: hogyan lehet növelni az immunitást?

2.1 Fokhagyma, méz, citrom

Otthon is gondoskodhat egészségéről. Elmondom, milyen eszközöket kell előkészíteni, amelyek növelik a védekezésünket.

Mézes-citromos gyógymód

Kiváló segítség gyakori megfázás esetén:

• - vegyünk két fej fokhagymát,
• - 200 gramm méz (a méznek valódinak kell lennie),
• - négy citrom.

A fokhagymát megtisztítjuk, húsdarálón átpasszírozzuk, a keverékbe hámozatlan, héjas citromot teszünk, mindent összekeverünk mézzel. A keveréket egy tégelybe tesszük, lezárjuk a fedelet, hűtőszekrénybe tesszük. Minden étkezés előtt 2 teáskanálnyit veszünk. A tanfolyam 12 nap.

Ez a recept ellenjavallt fekélyek és gyomorhurut esetén.

Ez a keverék jó, mert akkor is megkíméli a fertőzést, ha egy beteg influenza mellett vagyunk. Ezt a gyógyszert a családom, minden barátom készíti. Sokat segít!

Nagyon gyorsan aktiválja a védelmet dió tinktúra. Vegyünk két pohár zúzott fenyőmaghéjat, öntsünk egy üveg vodkát, és ragaszkodunk egy sötét szekrényhez 60 napig. Minden étkezés előtt fél teáskanálnyit kell inni. A tanfolyam 21 nap. Három ilyen tanfolyam van.

2.2 Kompót gyógynövényekkel, termékekkel, propoliszszal

Erősítjük az immunitást népi gyógymódok gyógynövények alapján. A kompót gyógyításához a következő összetevőket kell bevennie:

• - szedj gyógynövényeket, mind az 1. részben - citromfű, menta, gesztenyevirág, iván tea - mix,
• - vegyünk 5 evőkanál keveréket, öntsünk fel egy liter forrásban lévő vizet,
• - 2 óra ragaszkodás, szűrés,
• - adjunk hozzá 2 liter vízben cukor nélkül elkészített ribizli, áfonya, cseresznye, viburnum kompótot,
• - naponta 0,5 litert inni.

A kérdésre: milyen ételek növelik a védekezőképességünket? Válaszolok: fokhagyma, hagyma, sárgarépa, gyömbér, retek, zeller, petrezselyem, áfonya, citrusfélék. Minden nagyon egyszerű, ami a legfontosabb, megfizethető!

Nézzen meg egy videót erről a témáról Elena Malyshevával:

Lehetőség van gyógyszerészeti készítmények, például propolisz tinktúra vásárlására. 25 cseppet kell bevenni kis mennyiségű vízben. Igyon 30 percig. étkezések előtt. A tinktúra vitaminokat, sok nyomelemet tartalmaz.

2.3 Immunerősítők

Ha megfázott, a gyógyszerek segítenek, csak tudnod kell, hogy melyek.

Lássuk, mely gyógyszerek vívták ki az orvosok és a betegek bizalmát.

Immunális. Alapja az echinacea kivonat. 1-8 hétig kell bevenni, majd szünetet kell tartani, majd megismételni ugyanazt a kúrát. Van még Dr. Theiss Echinacea tinktúrája, ami szintén jó gyógyszer.

Eleutherococcus kivonat. Erőt adó hatékony, olcsó természetes gyógyszer. Különösen hasznos nagy lelki, fizikai stressz esetén. A ginzeng tinktúra, valamint a Schisandra chinensis ugyanazokkal a képességekkel rendelkezik.

2.4 Bakteriális eredetű immunstimulánsok

Ezek az anyagok olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek bizonyos betegségeket okoznak, így segítik a szervezetet védőtestek létrehozásában, ezáltal erősítik az immunrendszert.

• Ribomunil. A légúti betegségek kezelésére használják. Abszolút ártalmatlan.
• Broncho-munal. A felső légutak kezelésére írják fel. Még a gyerekek is elvihetik.
• Likopid. Gyakori lomha, krónikus betegségek esetén kiváló védekezőképességet erősítő szer szedhető.
• Imudon. Fertőzések kezelésére felírt anyag szájüregés a torok.

Tudsz más gyógyszereket is megnevezni, amelyek segítenek fertőző betegségek, ezek a Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Miért veszélyes a fokozott immunitás?

Kiderült, hogy az immunitás az ellenkező irányban is árthat az embernek!

A túl erős immunitás, valamint az immunstimulánsoknak való hosszan tartó expozíció gyakran súlyos betegségekhez vezet mellékhatások, amelyek megoldhatatlan problémává válnak mindenki számára, aki visszaél velük.

Az úgynevezett fokozott immunitás betegségei is orvoshoz vezetnek, aki felírja azokat a gyógyszereket, amelyek megállítják a túlzottan dühöngő "védőket".

Ezért mindig azt tanácsolom, hogy mielőtt erős tablettákat szedne, forduljon orvoshoz. Csak ő tudja megmondani, hogy egyik vagy másik kompozíció vállalható-e.

Érdemes megjegyezni, hogy azok az emberek, akik folyamatosan szednek olyan gyógyszereket, mint az adaptogének, fokozott immunitású betegségeket kaphatnak. Miért történik ez?

A natív immunitás lusta lesz, mivel folyamatos gyógyszeres segítség, így már nem akar harcolni önmagával.

Amint az ember abbahagyja az ivást, a bennünk élő baktériumok, mikrobák azonnal egy védtelen szervezetre esnek, az ember valamilyen betegséget kap, például tüdőgyulladást, mandulagyulladást, allergiát, és ezek a betegségek nehezen kezelhetők. És mindez a túl erős immunitás miatt!

Jobb természetes készítményt bevenni, tudván, hogy növeli az immunitást, de lassan és simán, megerőltetés nélkül. káros hatása a testen.

Biztos vagyok benne, hogy a természetes immunstimulánsok még az antibiotikumok után is segítenek helyreállítani védőtestünket.

Végezetül azt kívánom minden olvasómnak, hogy ne ess túlzásba a gyógyszerekkel, még az olyan hasznosakkal sem, mint a védő antitestek növelése.

Ma egy olvasói kérdésre válaszoltam: „Folyamatosan megfázok: hogyan lehet növelni az immunitást? Hogy tetszett a cikk? Ha igen, feltétlenül oszd meg a közösségi hálózatokon, iratkozz fel a blogfrissítésre és várd a folytatást.

Ez általában az immunitás jelentős csökkenésének eredménye. A probléma az időseket, a gyermekeket, az ülő életmódot folytató embereket stb. Gyakori megfázás felnőtteknél az immunitás növelésének okai azok az emberek, akik évente többször szembesülnek a problémával. A felső légúti fertőzések kiújulásának megelőzése az immunrendszer működésének javítása.

Mik az állandó megfázás okai?

Vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak a vírusos és bakteriális fertőzésekre. A gyakori megfázás előfordulását befolyásoló tényezők közül a következőket lehet megkülönböztetni:

• életkor (idős emberek és gyermekek nagyobb valószínűséggel betegszenek meg);
• immunológiai állapot (gyengült immunrendszerű emberek nagyobb valószínűséggel betegszenek meg;
• életmód: állandó nehéz fizikai és szellemi munka, stressz, alvási idő hiánya, mozgásszegény életmód, fizikai aktivitás hiánya);
• étrend (szegény nyomelemekben és vitaminokban, magas zsír- és szénhidráttartalmú);
• rossz szokások (elsősorban alkohol és);
• krónikus betegségek, különösen cukorbetegség, autoimmun betegség;
• az antibiotikum-terápia visszaélése.

Az ilyen tényezőknek kitett embereknek korábban kell reagálniuk a megfázás első tüneteire, mivel a szövődmények ilyenkor gyakran nagyon súlyosak lehetnek. Ha a fertőzést vírusok okozták, az bakteriális felülfertőződéshez vezethet. Az ilyen felülfertőzések többek között a fület, az orrot és a tüdőt okozhatják. Az asztmás betegeknél súlyosbíthatja a tüneteket.

Hogyan kezeljük a visszatérő megfázást?

A gyakori, visszatérő megfázást hosszú ideig kell kezelni. Nem szabad egyedül csökkentenie a gyógyszeres kezelés idejét, a legjobb megoldás az orvos ajánlásainak betartása. A jó eredmények vírusellenes gyógyszerek alkalmazását hozhatják. A közelmúltban Inosine Pranobex tartalmú termékeket osztottak szét a betegek között, és ezeket az orvosok is ajánlják.

Érdemes kipróbálni az ilyen szereket, különösen, ha a fertőzés oka vírus. A túl gyors munkába vagy iskolába való visszatérés a fertőzés kiújulásához vezethet, mivel a szervezet még mindig nagyon gyenge és kevésbé ellenálló az új fertőzésekkel szemben.

A gyakori megfázás kezelésének egyik hatékony módja az Jó nyaralás. Nem véletlenül ajánlják a megfázásos betegeknek ágynyugalom. A fertőzés időszakában emlékezni kell a megfelelő mennyiségű alvásra, azaz szerint legalább, 7-8 óra. A kipihent test sokkal gyorsabban felépül, és jobban ellenáll újbóli megjelenése betegségek.

Hogyan lehet megelőzni a tartós fertőzéseket?

A fertőzés gyakori megismétlődésének megelőzése érdekében kerülni kell a szoros érintkezést azokkal az emberekkel, akiknél fertőzés tünetei jelentkeznek. Mert a vírusok terjednek levegőben szálló cseppek által, túl szoros érintkezés a beteggel, ez a legegyszerűbb módja a fertőzésnek. Ha fázós emberek tartózkodnak a házban, érdemes eldobható maszkokat használni a fertőzésveszély csökkentése érdekében.

Úgy tartják, hogy gyakori mosás A kéz bejutása jelentősen korlátozza a vírusok terjedését, különösen a gyermekeknél, mivel a legtöbbet a kezükön hordozzák kórokozók. Ezért oda kell figyelni, hogy a gyermek ne érintse meg feleslegesen az arcát, különösen a szem, a száj és az orr környékén. Hogy ne keletkezzen gyakori fertőzések kezet kell mosni meleg vízés szappannal. Az étkezés előtti kézmosás jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.

Emellett érdemes emlékezni arra is, hogy a vírusok sokkal gyorsabban szaporodnak beltérben, amit a meleg és száraz levegő is elősegít. környezet. Már csak néhány percnyi szellőztetés is a helyiségben nagymértékben csökkenti a fertőzés kockázatát.

Hogyan lehet erősíteni az immunitást?

Leggyakrabban a visszaesésre hajlamos krónikus megfázás az immunitás csökkenésével jár. Legyengült, fertőzésekre fogékonyabb szervezet. A gyakori fertőzések megelőzése érdekében érdemes elgondolkodni annak erősítésében.

Az immunrendszert erősítő tevékenységek a következők:

• fizikai aktivitás: gyakori séták, sportok, például futás, úszás. Gyakorolja a stresszt ahhoz a tényhez vezet, hogy a vér oxigénnel telítettebb, ami erősíti a szervezet immunitását;
• megfelelő diéta betartása zöldségekben gazdagés gyümölcsök;
• echinaceát, eleutherococcust tartalmazó gyógyszerek alkalmazása;
• nagyon ;
• aludjon eleget legalább napi 7-8 órát;
• kerülje a stresszt;
• vessen véget a rossz szokásoknak.

Hogyan lehet önállóan meghatározni az immunitás csökkenését?

Ez segít bizonyos jeleket, amelyek a testből erednek. Csak meg kell különböztetni őket a súlyos betegségektől, és megállapítani a problémák kezdetét. Ezek a jelek a következők:

• gyakori megfázás;
• hirtelen fellépő agresszivitás és ingerlékenység;
• változások jelenléte bőr: gyulladásos gócok különböző morfológiai elemekkel, túlzott szárazság, hámlás, pattanás, ;
• a meglévő súlyosbodása krónikus betegségek;
• az emésztőrendszer megzavarása (székrekedés, puffadás, hasmenés);
• gyors fáradékonyságés állandó álmosság;

Ha ezen tényezők közül legalább egy megvan, érdemes elgondolkodni az immunrendszer erősítésében. Manapság az egészségfejlesztés két típusát szokás megkülönböztetni:

Fiziológiai

Különleges befolyás az étel jót tesz az egészségnek. Az immunrendszer erősítéséhez növelni kell a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Például az étrendben lévő fehérjék pótlásához tojásnak, dióféléknek, hüvelyeseknek és húsnak kell jelen lennie. A B-vitaminok olyan élelmiszerekből nyerhetők, mint a magvak, a máj, a korpa, a tejtermékek, a nyers sárgája.

Bio termékek táplálkozás segít megerősíteni általános immunitás

A C-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer erősítéséhez, megtalálható a csipkebogyóban, savanyú káposzta, kivi, fekete ribizli, áfonya és citrusfélék. Emellett fontos a tejtermékek fogyasztásának növelése a bél mikroflóra védelme érdekében.

Az influenza és a megfázás elkerülése érdekében, ha nem szedi vírusellenes szerek Fontos betartani a napi rutint, jól aludni és reggelente gyakorlatokat végezni. Sétáljon a friss levegőn, normalizálja a munkarendet és tartsa fenn a megfelelő fizikai aktivitást.

a keményedés az a lehető legjobb módon megfázás megelőzése. Erre a célra leggyakrabban éheztetővizet használó módszereket alkalmaznak. Ide tartozik az öblítés, törlődés, lábmosás hideg vízzel, végül a téli úszás. A fürdőzést azonban nem mindenki használhatja hideg víz. Ezeket az eljárásokat a meleg évszakban kell elkezdeni, és minden hónapban fokozatosan csökkenteni kell a víz mértékét.

♦ Ha megfázás jelentkezik egy megkeményedt embernél, akkor továbbhalad enyhe formaés gyógyszerek használata nélkül is elmúlnak, és ami a legfontosabb, segítenek elkerülni a súlyos szövődményeket.

Farmakológiai

Ez magában foglalja az immunitás növelésére szolgáló speciális gyógyszerek alkalmazását. A legnépszerűbb és leghatékonyabb a megfázás elleni gyógyszerek 3 havonta történő bevétele. Ezek a gyógyszerek a következők:

• Aranygyökér;
• Aloe kivonat;
• Eleutherococcus;
• ginzeng;
• Echinacea tinktúra.

Ezeket az alapokat ajánlott reggel és este bevenni. A stressz megelőzésére az anyafüvet és a citromfűt párhuzamosan írják fel lefekvés előtt. Immunrendszerének erősítéséhez vigyázzon normál működés belek. Ez segít az olyan gyógyszereknek, mint a Linex és a Bifidumbacterin.

Farmakológiai szerek teremt megbízható védelem megfázás és influenza ellen

A járvány tetőfokában megelőző intézkedésként. Használható vírusellenes gyógyszerek, különösen, ha kialakulnak, szükségük lesz egy csapra. Kis adagokban, orvosi felügyelet mellett használják. A leghatékonyabb és legbiztonságosabb:

• Milife por;
• Oxolinos kenőcs;
• gyertyák Genferon;
• gyertyák Panavir;
• Arbidol kapszulák;
• Viferon gyertyák.

A legmegbízhatóbb módja annak, hogy elszigetelje magát az influenza és sok más fertőzéstől veszélyes fertőzések, az oltás. Természetesen megvannak a maga javallatai és ellenjavallatai. Az immunitás erősítésének másik fontos pontja a rossz szokások elutasítása.

A dohányzás, az alkoholfogyasztás, a kemény drogokról nem is beszélve, mindent tönkretesz a szervezetben. hasznos anyag, ami csökkenti az ellenállását. Ennek eredményeként nemcsak gyakori megfázások fordulnak elő, hanem a szervek és rendszerek súlyos károsodása is, például az onkológia.

Átcsúszott.., lefagyott a lábam.., rosszul öltöztek.., nagyon felmelegedtek.., szilárd mikrobák voltak körös-körül.. gyenge hörgők.., gyenge fülek... De nem lehet tudni. más okok. A gyakran megfázásban szenvedő embernek, bármennyire is óvatos, mindig és mindenhol van oka egy újabb akut légúti megbetegedésnek, hörghurutnak, középfülgyulladásnak, arcüreggyulladásnak, náthanak, garatgyulladásnak, gégegyulladásnak. És így végtelenül hónapról hónapra, évről évre, és mint kiderült, sem keményedés (és hogyan kell keményíteni, ha mindig fázik), sem különféle öblítések, sem speciális gyógynövénykészítmények ivása, sem különféle intézkedések az immunitás javítására. Ez nem üres kijelentés. Jómagam egy időben, amikor elég súlyos beteg voltam, és sok különböző panaszom és diagnózisom volt, körülbelül két évig folyamatosan náthás voltam. Ezen kívül sok olyan betegem van, és különösen gyermekem, akik évente 10-20 alkalommal szenvedtek különböző megfázásos betegségeket, és meg voltak győződve arról, hogy az általában javasolt megelőző intézkedések hatástalanok, vagy csekély és csak átmeneti hatást fejtenek ki magukon. Van egy másik csoport a szerencsétlen embereknek - nem feltétlenül betegszenek meg gyakran megfázásban, de hosszú vagy nagyon hosszú időre kigyógyulnak belőle, mind köhögnek, orrot fújnak, izzadnak és soha nem nyernek erőt.

Az az általánosan elfogadott elképzelés, hogy ilyen esetekben a probléma oka az alacsony immunitás vagy a nyálkahártya gyengesége, téves. Ezt sok páciensem megerősíti - olyan gyermekek és felnőttek, akik megszabadultak a gyakori, eltérő természetű megfázástól.

Az ókori és a modern orvoslás módszereinek kombinációja a diagnosztikában - integrált megközelítés, számos rendellenesség azonosítása a szervezetben, amelyek nemcsak a betegséggel azonosak, hanem kisebb változások is, a test, mint integrált rendszer megértése - szisztematikus megközelítés, lehetővé teszi minden esetben azonosítani kell a betegségek, köztük a gyakori megfázás egyéni kiváltó okát. Az integrált szisztémás megközelítés sok éves gyakorlata lehetővé tette számomra, hogy megállapítsam, hogy a gyakori megfázás fő oka az allergia, vagyis nem az immunitás csökkenése, hanem a szervezet fokozott reaktivitása, és mindenekelőtt limfoid szövet légutak. Még kategorikusabban is mondhatom - allergia nélkül, krónikus vagy gyakori nátha, arcüreggyulladás, pharyngitis, bronchitis, otitis egyszerűen nem történik meg. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy az allergiának nem kell feltétlenül csalánkiütésben, bármely termék intoleranciájában vagy más nyilvánvalóan nyilvánulnia. külsőleg. A nyálkahártya limfoid apparátusának krónikus ödémája, károsodott véráramlással, nyirokáramlással, anyagcserével, könnyű fertőzéssel a klasszikus csalánkiütés mellett a nyilvánvaló allergia egyik lehetősége.

Egy ilyen alapvetően fontos kijelentés azonban csak az első lépés afelé hatékony kezelés ezzel a problémával küzdő betegek. Természetesen felmerül a kérdés, hogy mi az allergia oka az egyes személyeknél? Akinek bármilyen nyilvánvaló allergiája van, azok naivan azt mondják, hogy allergiájának oka vagy növényi virágpor, vagy hideg, vagy csokoládé, vagy tojás, vagy eper, vagy mosópor... Mindez azonban soha nem okoz allergiát – ez csak provokáló tényezők, és az ok bizonyos szervek működésének megsértése, amelynek célja, hogy megfelelő választ adjon a különböző allergénekre. Akinek ilyen szerve van, az nem működik jól (és nem feltétlenül beteg), csak fokozott allergiában szenved. Az orvosok túl gyakori tehetetlensége gyakori megfázás esetén azzal magyarázható, hogy ilyen esetekben vagy az immunitás növeléséért, vagy a „gyenge” nyálkahártya megerősítéséért küzdenek, és a „bűnös” szervek figyelmen kívül maradnak. Ez egyrészt azért van így, mert az embert nem tekintik egyetlen rendszernek, amelyben a nyálkahártya és az immunrendszer nem létezik minden más szervtől és szövettől elkülönülten, másrészt azért, mert a szervekben végbemenő változásokat, még akkor is, ha rájuk gondolunk, kiértékeljük. a helyzet: betegek vagy nem betegek, míg lehet, hogy se nem betegek, se nem egészségesek, vagyis a bennük lévő változások diszfunkció jellegűek lehetnek. Sajnos a kórházak és a poliklinikák nem igazán foglalkoznak ilyen diagnosztikával (ahogy többször is mondtam, gyógyítókról egyáltalán nem beszélünk, hiszen nem lévén a betegségek és az egészségügy szakemberei, egyáltalán nem végeznek jelentősebb diagnosztikát) .

A szisztematikus megközelítés természetesen azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy az allergia elsődlegesen hozzájárul a gyakori megfázáshoz, bizonyos szerepe van a szervezet egyéb rendellenességeinek, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét, a vérkeringést, a méregtelenítést és a szabályozást.

Tehát mi az oka magának az allergiának? Az a tény, hogy az összes ilyen ember testében előforduló tipológiai rendellenességek ellenére az ok nem csak összetett, hanem egyéni is. Itt lép életbe az orvostudomány egyik alapvető módszertani elve: a kezelést egyéni diagnosztikának kell megelőznie a beteggel közvetlen kapcsolatban. Ebben az esetben megállapítható mind a fő kapcsolat, mind az összes kísérő vagy súlyosbító momentum ebben a betegben.

Szeretném megjegyezni, hogy itt kellő részletességgel leírhatnám az allergiák és a gyakori megfázások legfontosabb tipológiai okait, azonban egy népszerű kiadvány számára ez túl bonyolult leírás lenne, ráadásul ez az én know-how-m. Az orvostudományban a know-how nemcsak és nem annyira kereskedelmi kategóriaként létezik, hanem egy módszer vagy megközelítés helytelen vagy gátlástalan használat általi hiteltelenítésének elkerülésére. Egy módszer, megközelítés eredményességét csak akkor lehet értékelni, ha azt a szerző vagy az általa jóváhagyott tanítványai alkalmazzák.

A fentiek ellenére ebben a cikkben ajánlásokat fogok adni a különféle gyakori megfázások kezelésére. Nincs kétségem afelől, hogy ezek gondos végrehajtásával sokan figyelemre méltó eredményeket érnek el, bár a maximális hatékonyság csak a pácienssel való közvetlen munka után érhető el.

Tehát az első dolog, amit meg kell figyelni: a nyilvánvaló allergének korlátozása. Ez nem csak arra vonatkozik, hogy mi okozza a nyilvánvaló allergiát, hanem arra is, ami minden embernél növeli az általános allergiás hátteret: csokoládé, citrusfélék, fehér cukor, sok hal, sok tojás, sok fehér csirke hús, eper, sok méz.

Ezután váltakozva nappal lefekvés előtt vagy 1 teáskanál ricinusolaj, vagy 1-2 tabletta allochol, vagy 2-3 tabletta aktív szén(gyerekeknek 1 kávéskanál olaj, 1 tabletta allochol, 1-2 tabletta aktív szén).

Minden nap ebéd vagy vacsora után tegyen meleg melegítő párnát a máj területére 10-20 percre (jobb bordaív).

A fej és a nyak hátsó részét naponta 1-2 alkalommal masszírozzuk kézzel vagy puha masszázskefével, valamint masszírozzuk a hát alsó részét (derék felett) kézzel vagy bármilyen masszírozóval vagy törölközővel. Este 10-20 percig meleg fűtőbetétet helyezzen fel a hát alsó részének tetejére. Hetente 1-2 alkalommal vegyen meleg kakukkfűfürdőt. Fürdéshez használhatunk főzetet (egy marék), vagy kakukkfű illóolajat (3-5 csepp), vagy egyszerűen leöblíthetjük lemosás után kakukkfűfőzettel egy kancsóból. A fürdéshez a gyerekek életkoruktól függően 2-3 csepp olajat vegyenek.

Tarts egy különlegeset akupresszúra- akupresszúra. A diagnózis eredménye alapján általam felírt akupresszúra nagyon hatásos, de használhatod a különféle megfázásos segédeszközökben ajánlottat. Itt két alapelv van: 20 másodperctől 1,5 percig addig kell masszírozni a pontokat, amíg nem fáj, és minél gyakrabban, annál jobb, vagyis akár naponta kétszer is. Jó hatással lesz azonban, ha hetente legalább 3-4 alkalommal végez akupresszúrát. Kisgyermekeknél az akupresszúra nehéz lehet, de akkor is úgy kell csinálni, ahogyan csinálod. Természetesen a kicsik ne masszírozzák túl erősen a pontokat.

Rendszeresen gyakorolja a hatha jóga speciális gyakorlatait - ászanákat, elsősorban fordított ászanákat, valamint kígyó és szöcske testtartását. Két alapelv is van itt: gyakoriság - minél gyakrabban, annál jobb, de nem rossz, legalább heti 3-4 alkalommal; a második alapelv pedig az erőszakmentesség, vagyis úgy végezd az ászanákat, hogy ne legyenek kellemetlen ill fájdalom. Még akkor is, ha eleinte ügyetlenül és nagyon rövid ideig hajt végre ászanákat, vagy akár csak utánozza azokat. A kisgyermekek számára kívánatos az órákat játékká alakítani, és mivel valószínűleg nem tudnak mindent jól csinálni, legalább utánozzák az ászanákat.

Végül rendszeresen gyakoroljon kontrasztkezeléseket (zuhanyozás, zuhanyozás, lemosás). Íme a legfontosabb alapelvek: az erőszakmentesség és minél gyakrabban, annál jobb, bár elég heti két-négy alkalom is. Ne hajtson végre bravúrokat, nem szükséges sokáig, sokszor és nagyon hideg vízzel lelocsolni magát. Két vagy három kontrasztos zuhanyozást végezhet hideg vagy akár enyhén hűvös és forró víz. Itt nem a keményedésről van szó, ahogyan azt általában értelmezik, hanem azoknak az összetett mechanizmusoknak a kiképzésén, amelyek többek között részt vesznek az allergénekre adott megfelelő válaszok kialakításában.

Így egyértelmű, egyszerű és ártalmatlan munkaprogramot kapott a problémájára. Természetesen a közvetlen diagnózis után ez a program egyedileg pontosabb és valamivel kiterjedtebb lenne (direkt diagnózis nélkül nem tudok ajánlásokat adni). A fentiek azonban sokaknak elegendőek lesznek ahhoz, hogy radikálisan megoldhassák problémájukat, hiszen ezek az ajánlások, bármennyire egyszerűek és távol állnak is a légutaktól, mégis befolyásolják a gyakori megfázás kialakulásának kulcsfontosságú, ok-okozati mechanizmusait.

Hozzáteszem, hogy párhuzamosan hasznosak lehetnek homeopátiás kezelés bármilyen testnevelés rendszeres használat helyreállító gyógyteák.

Végül egy utolsó fontos megjegyzés. Legyél türelmes! Bár a legtöbb hasonló betegem szép eredmények elég gyorsan megjelennek, hiányzó kezelés esetén egy kicsit tovább tarthat. Legyen pontos és türelmes, és a megfázások egyre könnyebbek lesznek, és egyre ritkábban jelentkeznek.

Miért vagyok gyakran megfázva? Ez a kérdés sok felnőttben felmerül. A norma egytől kettőig terjed vírusos betegségekévben ha a betegséget okozó mikroorganizmusok fokozott aktivitásának szezonjában zajlanak. A felnőttek gyakoribb megfázása alkalmat ad arra, hogy elgondolkozzon saját testének állapotán, védekezőképességén és azok erősödésén.

Kisgyerek is felveheti vírusos fertőzések elég gyakran, amikor óvodába vagy középiskolába lép, ha nem volt óvodai intézményben, évente körülbelül 6 alkalommal betegszik meg, néha többször is, és ez normálisnak tekinthető. Az életkor előrehaladtával a megfázások száma csökken. Ez az immunrendszer megerősítéséről szól.

Mi az immunitás?

Az immunrendszernek több védelmi vonala is van.

• Amikor egy antigén behatol, vagyis a testtel ellenséges sejtekbe, elkezdenek intenzíven fagociták termelődni, amelyek képesek megragadni és kioltani az egészség ellenségeinek tevékenységét.
• Következő sor - humorális immunitás. Speciális vérfehérjék (immunglobulinok) blokkolják a káros vírus aktív molekuláit.
• A nem specifikus immunitás az epidermisz, a nyálkahártyák speciális szerkezete. Mindezt úgy tervezték, hogy megakadályozzák az ellenséges sejtek bejutását a szervezetbe.
• Ha megtörtént, hogy a vírus ennek ellenére áthatolt a sejtmembránon, akkor elkezdődik az interferon fehérje termelődése. Ebben a pillanatban emelkedik az ember hőmérséklete.

Miért csökken az immunitás?

Az állandó megfázás annak a jele, hogy a szervezet védekezőképessége megbukott. Ma ez a folyamat számos tényező miatt következik be:

• Elégtelen tevékenység. Az emberi test mozgásra van bebörtönözve. A modern komfortos életstílus, különösen a városban, magában foglalja a fekvő és ülő helyzetben eltöltött órákat, napokat, a munka automatizálását. Ilyen körülmények között az immunitás gyengül.
• Kevés a szabadban töltött idő. Ez az oxigénhiány és a keményedés hiánya, ami hátrányosan befolyásolja az egészséget.
• Zsíros, nehéz, feldolgozott és finomított élelmiszerek, amelyek bőségesen kerülnek a szervezetbe.
• Sok tevékenységhez kapcsolódó stressz, városi életritmus.
• Különféle elektromágneses sugárzás, szüntelen zaj, képtelenség átaludni az éjszakát a sötétben (utcai reklámok, lámpások).
• Alkohol, nikotin és egyéb rossz szokások.
• A közelmúltban a tudósok azzal érveltek, hogy minél nagyobb a sterilitás, a több ember antibakteriális szappant és törlőkendőt használ, rendet rak, minél gyakrabban betegszik meg a megfázás.
• A bél mikroflórájának egyensúlyhiánya a szervezet általános gyengüléséhez vezet.

Hogyan állapítható meg a csökkent immunitás ténye?

A gyakori megfázás komoly jelzés arra, hogy vigyázzon egészségére. Vannak azonban más jelek is, amelyek alapján ez a probléma azonosítható.

Először is, egy személy folyamatosan fáradtnak és álmosnak érzi magát. Sokan panaszkodnak, hogy miután reggel felkeltek, "mintha nem feküdtek volna le". Állandóan vágyik arra, hogy lefeküdjön, becsukja a szemét, nem akar semmit sem csinálni.

A második jel az emésztőszervek munkájának zavarai. Ez lehet rendszeres székrekedés, vagy fordítva, hasmenés, puffadás, hányinger, puffadás, gyomorégés.

Az allergia erőteljes tényező a szervezet védekezőképességének csökkentésében, és egyben következményei is. Ez a jelenség az immunrendszer hibás működése, amikor az önmaga ellen kezd dolgozni.

Figyelni kell a haj, bőr, köröm állapotára. Szárazság, törékenység, tompa szín - mindez olyan jogsértéseket jelez, amelyek olyan jelenségekhez vezethetnek, mint a gyakori SARS.

A bőrön megjelenő kiütések az immunrendszer hibás működésére is utalnak.

Ha valamelyik a krónikus patológiák, ez is a test problémáiról és gyengeségéről beszél.

Módszerek az immunrendszer erősítésére

Az a tény, hogy egy felnőtt gyakran beteg, kellemetlen és veszélyes jelenség. Fontos megtalálni azokat az okokat, amelyek meggyengítették a szervezetet, elkezdik megszüntetni őket, és ami a legfontosabb, kitalálni, hogyan lehet növelni az immunitást. Van egy tartomány természetes módokon erősítése a test védelme érdekében, azonban türelem, következetesség és bizonyos önfegyelem szükséges hozzá.

• Az élelmezési rendszer megváltoztatása. Tudniillik az ember az, amit megeszik. Ritkább lesz a megfázás, ha kiiktatja étrendjéből a gyorsételeket, vagy legalább csökkenti a zsíros, sült, feldolgozott ételek és gyorsételek mennyiségét. A legmegfelelőbb a betegség leállításához a növényi alapú étrend. A zöldségek és a gyümölcsök nem csak a megfázás ellen segítő vitaminok tárháza. Ez is rost, amely javítja a belek működését, nyomelemek szükségesek egy szép és egészséges bőrés haj.

Ügyeljen a menübe való felvételre összetett szénhidrátok. Nagyon gyakran az emberek azt hiszik, hogy nincs különbség a forrásban lévő vízzel hígított zabkása és a felforralnivaló között. Ez nem igaz. A valódi gabonapelyhek, különösen a reggelihez, hosszú ideig biztosítják az energiaellátást, ellátják a szervezetet a szükséges anyagokkal, és segítik a védekezés fokozását.

• Akut légzőszervi megbetegedések, beleértve a nátha, mindig az orrnyálkahártya zavarával kezdődik. A felületét borító serlegsejtek a hideg időszakban a központi vagy kályhafűtés hatására kiszáradnak, így a vírusok behatolnak a szervezetbe. Mit tegyünk, hogy ne legyen beteg? Fontos, hogy megvédje otthonát a káros mikroorganizmusoktól. Vásároljon párásítót, ne legyen lusta nedves lepedőt akasztani a radiátorokra, rendszeresen szellőztesse ki a lakóteret, és naponta egyszer huzatot kell rendeznie.
• Miért vannak az emberek gyakran megfázva? Néha elég egy kicsit megfagyni egy buszmegállóban vagy kutyával sétálva – és máris ott van a betegség. A probléma a keményedés hiánya. Természetesen egy ilyen eljárás következetességet, napi teljesítményt igényel, de az eredmény megéri. A keményedést dörzsöléssel kell kezdeni, majd a lábakat és a kezeket hideg vízzel le kell önteni, fokozatosan növelve a területet és csökkentve a hőmérsékletet. Nagy szerepe lesz a nyitott ablakú alvásnak, legalábbis a szomszéd szobában.
• A magas immunitású emberek nem hanyagolják el a rendszeres sétákat. Nem hiába szólnak bele a kisgyermekes szülők és nevelők óvoda próbáljon meg minden nap kint vezetni. A városlakók azt szokták gondolni, hogy az a rövid időszak, amikor elhagyják a területet és beülnek az autóba, elegendő ahhoz, hogy sétáljanak. tömegközlekedés, Vagy fordítva. Az immunitás fokozása érdekében az utcán kell lenni, próbálja meg naponta megtenni. A fizikai aktivitás pedig egy sétával kombinálva kettős előnyökkel jár a szervezetben.

Megelőző intézkedések

A megfázás és a betegségek szezonjában, amikor egy felnőttnél gyakori az orrfolyás, természetes gyógymódokkal segíthetsz magadon. Gyakran sokkal olcsóbbak és hatékonyabbak, mint a vásárolt vitaminok.

Miért szenvednek sokan gyakori orrfolyástól? A lényeg a nyálkahártya túlszáradása és a bolyhok szétesése, amelyek nem engedik be a vírusokat. Működésük helyreállítása érdekében rendszeresen nedvesítse meg az orrjáratokat sóoldattal vagy tengeri só spray-vel történő öntözéssel.

Igyál eleget nyersen állóvíz. Hiánya az immunitás csökkenését, az egész szervezet gyengeségét okozza. Norm for egészséges ember akinek nincs veseproblémája – napi másfél-két liter. Ez körülbelül 8 pohár.

Jó megelőző intézkedés szokássá válik, hogy reggel hozzáadunk a vízhez egy szelet citromot, egy kanál mézet vagy egy kevés friss gyömbér . Ez az ital igazi vitamincsapás lesz a vírusoknak, ráadásul javítja a belek működését, szebbé varázsolja a bőrt és a hajat.

Jó a csipkebogyólevest inni, amely C-vitamin-töltést és erőt ad a szervezetnek a betegségek elleni küzdelemhez. A bogyókat egy éjszakán át főzheti forró vízzel egy termoszban, és egész nap tea helyett ihat.

Szintetikus vitaminok helyett érdemes olyan keveréket használni, amelyet népszerûen „Öt nyúl”-nak hívnak. Húsdarálóban vagy konyhai robotgépben 200 gramm szárított sárgabarackot homogén állapotúra őrölnek, dió, aszalt szilva, egy egész citrom héjjal és három evőkanál mézzel. Illatos és finom gyógyszer naponta egy teáskanálnyit ehetsz minden családtag után. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mert a keverék adhat allergiás reakcióés jelentős terhelés a szívizomban.

Ne feledkezz meg róla illóolajok. Ha nincs baba a házban, és egyik hozzátartozó sem reagál rá, gyújtson be egy aromalámpát, vagy egyszerűen tegyen néhány cseppet a lakástextilekre - függönyökre, ágyneműkre. Jó olajhasználat tea fa, eukaliptusz vagy fenyő.

A közönséges teák és kávék gyógynövényfőzetekkel és természetes gyümölcsitalokkal való helyettesítése erősíti a szervezet védekezőképességét, így képes ellenállni a különféle akut légúti betegségeknek.

Erős immunitás nélkül, aktív teljes élet. Csak a gondozás és a rendszeres erősítés teszi lehetővé, hogy azt csináld, amit szeretsz, és ne feküdj le évente sokszor. Ha a felnőtteknél valóban gyakori megfázásról és annak okairól beszélünk, akkor az immunitás növelésének módja az a kérdés, amelyet feltétlenül ki kell találnia!