Igyon ételt hideg vízzel. Küzdj a szomjúsággal

Inhatok enni vagy nem?

Az ismert táplálkozási szakértő, G. Shelton kategorikusan állítja: étkezés közben és után sem szabad vizet inni. Ezt azzal magyarázza, hogy a folyadékbevitel hozzájárul:

• a nyál cseppfolyósítása és hasadó hatásának gyengülése;
• a gyomornedv szükséges savasságának csökkenése;
• a normál emésztési folyamathoz szükséges enzimek kimosása.

Amikor a víz belép az élelmiszertömegbe, az emésztési folyamat rosszul megy végbe, és amikor az emésztetlen maradványok bejutnak a belekben, egyszerűen elkezdenek rothadni és lebomlani, ami gázok megjelenéséhez vezet. Megkezdődnek a bomlástermékek vérbe való felszívódásának és a szervezet mérgezésének folyamatai, és ez számos súlyos betegség okozója lesz.

Az étel vízzel és itallal való lemosásának szokása tartós munkazavarok kialakulásához vezethet. gyomor-bél traktus, tehát az ételfogyasztás káros. Folyadék fogyasztása étkezés előtt és étkezés után egy órával javasolt.

Mikor lehet enni?

Bár jobb, ha nem közvetlenül étkezés után iszik vizet, mégis van kivétel, amikor ez megengedett. Ha száraz élelmiszer kerül a gyomorba, akkor inni lehet.

Szakértők úgy vélik, hogy ha nem öntjük a száraz élelmiszer tetejére folyadékot, akkor az emésztési folyamat ebben az esetben is felborul. De csak ételt szabad inni meleg vízés meleg italokat.

Ha hideg formában iszik folyadékot, akkor az étel azonnal kiszorul a gyomorból anélkül, hogy teljesen megemésztődik.

Ha úgy dönt, hogy felhagy az ételfogyasztással, fontos, hogy étkezés után azonnal hagyja abba az italok és vízivást. Ha először nehéz ezt megtenni, akkor az étkezés utáni erős szomjúság oltásának vágyával öblítse ki a száját meleg vízzel, és igyon néhány kortyot. Még mindig ihat vizet vagy italokat étkezés közben, de fokozatosan hagyja abba ezt a szokást. Az is fontos, hogy megtanítsa magát alaposan megrágni az ételt – jól keverje össze a nyállal, és csak azután nyelje le. Ez segít csökkenteni az étkezés utáni azonnali ivás szükségességét.

Tehát étkezés után és közben folyadékot inni káros (főleg hidegen). Ez emésztőrendszeri problémákhoz és az egész szervezetben jelentkező betegségekhez vezethet. Száraz ételt inni lehet, de csak meleg vízzel.

Mindenki tudja, hogy egészségesnek kell maradnia gyönyörű alak, szükség csak ne egyél túl. Sok túlsúlyos azonban azt sem tudja, mennyit kell ennie és innia, hogy megelőzze ezt a túlzott evést. Ennek a mutatónak a meghatározásához fontos tudni, hogy az ember gyomrának normál térfogata étkezés előtt 0,5 liter, étkezés után pedig nem haladhatja meg az 1 litert.

Valójában sok szenvedő ember gyomra nagyon megfeszül, mivel rendszeresen több ételt esznek, mint amennyi a gyomruk térfogata. Csak akkor van jóllakottság érzésük, ha a gyomor térfogata 2-4 literre nő. Ez az elv az alapja a gyomorszűkítő műveletnek, amely ma nagyon népszerű az elhízott emberek körében, akik szinte nem tudnak fogyni. túlsúly diétán és edzésen keresztül.

A több túlsúlyos személy, minél jobban megfeszül a gyomra, és annál nehezebb a diéta betartása. Ezért annak érdekében, hogy hosszú évekig karcsú maradjon, rendkívül fontos, hogy gyermekkortól kezdve kialakuljon egy szokás - soha ne engedje meg a túlevést és a gyomor nyújtását, és ehhez folyamatosan figyelni kell szabályokat követveétkezés közben:

1. Jobb alul enni, mint túl enni. Ne feledje, hogy az étel és a folyadék mennyisége egyszerre nem haladhatja meg a gyomor 2/3-át. Általában egy nem túlsúlyos személy táplálékának és vízének egyszerre 500-700 grammnak kell lennie. magassága és neme szerint.

2. Ne igyon vizet evés után egy órán belül. Van egy olyan vélemény, hogy étellel nem lehet vizet inni, ezért sokan igyekeznek nem inni semmit étkezés közben. Valójában ez a vélemény téves. A víz étkezés közben lehetséges, sőt szükséges is. Lágyítja az ételt és megkönnyíti az emésztést. Ezenkívül a víz ivása segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét. De evés után teát, kávét, gyümölcslevet vagy befőtt inni helytelen, ettől rossz szokás el kell hagyni. Evés után egy órán belül jobb, ha nem iszik semmit, ha a már elfogyasztott étel mennyisége 500-700 g. Egy étkezés után megivott pohár tea vagy kávé ebben az esetben csak megfeszíti a gyomrot, és legközelebb többet kell enni, hogy jóllakjon.

3. Válassza ki a megfelelő folyadékot az étel fogyasztásához. A vélemény hívei - lehetetlen ételt inni, úgy vélik, hogy a víz hígítja a gyomornedvet, és ezáltal az élelmiszer emésztési folyamatainak romlásához vezet. Valójában a gyomornedv koncentrációjának kismértékű változása egy pohár vízzel hígítva alapvető fontosságú. Sósav, ami adott a főszerep az emésztési folyamatok során a gyomorban szabadul fel az elfogyasztott táplálék mennyiségétől függően. Ha az ételt vízzel hígítják, akkor a térfogata ezután nem csökken, ezért kiemelkedik sósav ugyanolyan lesz, mint a száraz élelmiszerek fogadásakor.

A legjobb dolog igyon meleg vizet étellel vagy sós gyógynövény tea. Semmi esetre se igyon édes gyümölcsleveket, szénsavas italokat, tejet, kefirt és sört. Mindegyik teljes értékű élelmiszer, nem ital, és a bennük lévő cukor és savak csak megnehezítik az élelmiszer felhasadási és asszimilációs folyamatait. Az is helytelen, ha hideg vízzel inni az ételt. Ha hideg víz kerül a gyomorba az étellel, akkor a zsírok felosztása és az élelmiszer emésztése lelassul, ami az anyagcsere romlását idézi elő.

Igyál teát étellel, fekete és zöld is, ne legyen. A tea késlelteti a kalcium felszívódását, és ha minden alkalommal étellel iszik teát, évekkel később olyan betegségek alakulhatnak ki, mint az epehólyag, az epeúti diszkinézia és a csontritkulás.

gyümölcs és zöldséglevek , különösen a frissen facsart, nagyon hasznosak a szervezet számára, de külön kell inni őket étkezés előtt 30 perccel vagy étkezés után egy órával. Reggel éhgyomorra, a legjobb, ha inni egy pohárral meleg víz egy teáskanál mézet adva hozzá. Ez segít a testnek emésztőrendszer" Kelj fel".

Összefoglalva a válaszunk a kérdés: "Lehet étellel vizet inni?" a következő lesz - ha valami szárazat kell enni, például tojást, egy szelet kenyeret, zsemlét, kekszet stb., akkor ahhoz, hogy jól emészthetőek legyenek, vízzel kell inni. . Ellenkező esetben a gyomorba kerülve felszívódnak nagyszámú gyomornedv és lelassítja az emésztési folyamatot.

De levest inni, a tejes zabkása és más olyan ételek, amelyek már folyékony állagúak és összetételükben vizet tartalmaznak, jobb, ha nem érik meg. Egy további pohár ital ebben az esetben nem hoz semmilyen előnyt, kivéve a térfogatot. Ha ebben az esetben megtagadja egy pohár víz vagy más ital fogyasztását, megakadályozhatja a gyomor megnyúlását és felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.

Természetesen mindannyian eszik ahogy gyerekkorod óta megszoktad. És ha már nem tudjuk elképzelni teljes reggeli, ebéd és vacsora egy pohár forró tea nélkül, majd egy-egy étkezési tilalom, a hosszú évek alatt kialakult szokás megváltoztatása már sokunk számára lehetetlen feladat. Nincs ezzel semmi baj, csak ne hagyd, hogy gyermekeid megismételjék a hibáikat, és már kiskoruktól kezdve tanítsd meg nekik a szabályokat Az egészséges táplálkozás, megtiltja nekik, hogy étellel együtt gyümölcslevet, tejet és szénsavas italokat igyanak. Étkezés előtt 30 perccel vagy étkezés után egy órával igyanak gyümölcsleveket, kompótokat, tejet és vizet. Ez segít nekik egészségesen maradni, és elkerülni a túlsúlyt a jövőben.

- Vissza a szakasz fejlécéhez "

A táplálkozási szakemberek eltérő vélemények vannak ebben a kérdésben. Leggyakrabban banális megszokásból isszuk az ételt. A szokás szerint étkezés után teát isznak édességgel. A kiváló amerikai táplálkozási szakértő, Herbert Shelton úgy vélte, hogy a víz étkezés közben vagy utáni ivása gyengíti a nyál ételre gyakorolt ​​hatását. Az emberi nyál a szájban elindítja az étel emésztési folyamatát, és ha ételt iszunk, a nyál vízzel felhígul, és az emésztésnek ez a szakasza kimarad.

Továbbá a víz hígítja az emésztőnedvet, elvezeti az emésztésre szánt hasznos anyagokat, csökkenti az emésztőenzimek koncentrációját a gyomorban, ami viszont lassítja és megnehezíti az emésztést. Ennek eredményeként a gyomornedvekkel nem feldolgozott élelmiszerek nem mennek át a gyomorban az emésztés szükséges szakaszain, bejutnak az emésztőrendszer alsó részeibe, ahol bomláson, erjedésen és bakteriális lebomláson megy keresztül, majd ezek a termékek felszívódnak a gyomorba. vér és ennek következtében a szervezet mérgezése és betegségek kialakulása.

Kivételt képezhetnek a nagyon száraz élelmiszerek – kis kortyokkal, kis mennyiségű vízzel le lehet mosni. Semmi esetre se igyunk tejet étellel, mert zavarja az emésztést és erjedést okoz a belekben! Amikor hideg italokkal (csapvíz, jeges italok) öblítjük le az ételt, serkentjük a perisztaltikát, aminek következtében az étel gyomorban maradási ideje jelentősen lecsökken, és hamarosan újra enni fog enni, és megemésztetlen ételt. bejut a belekbe, ahol rothadó folyamatok mennek végbe, amelyek gázképződést, székrekedést és betegségeket okoznak.

Semmi esetre se igyon zsíros ételeket hideg italokkal. Hiszen a hőmérséklet csökkenésekor a zsír megfagy, esetünkben az emésztőrendszerben.

Ugyanez mondható el a fagylaltról és a hideg koktélról: ha közvetlenül étkezés után fogyasztjuk, akkor a táplálék is emésztetlenül kerül a bélbe.

De ha étkezés előtt iszol, fogyhatsz! Ez egy plusz bónusz az egészségügyi előnyök mellett. Ha étkezés előtt vizet iszunk, az eltávolítja a legyengült emésztőnedvet a gyomorból, aktiválja az emésztést és csillapítja az első éhségrohamot, ami kevesebb étellel telítettséghez vezet. Étkezés előtt 10-15 perccel ajánlott inni. Ha gyümölcslevet iszol, akkor 25-30 perc alatt jobb.

Ami azt illeti, hogy mennyit lehet inni étkezés után, akkor minden közvetlenül az elfogyasztott étel összetételétől függ, mivel a gyomorban lévő táplálék időtartama emésztésének sebességétől függ. Például a gyümölcsöket nagyon gyorsan emésztik, és ha szükséges, 20 perc múlva is ihat. A "lassú" szénhidrátok (kenyér, gabonafélék, rizs, tészta stb.) után 2-3 óra elteltével ajánlott inni. Nehéz fehérjetartalmú ételek után, amelyek emésztése hosszú ideig tart (hús, hal) - 4-5 óra elteltével. De látja, ezeket a szabályokat nem könnyű betartani. A lényeg az, hogy ne azonnal igyunk ételt.

Ha szomját szeretné oltani, akkor azt tanácsolhatja, hogy öblítse ki a száját és igyon 2-3 kis kortyot.

Ha úgy döntött, hogy megszabadul az ételivás szokásától, akkor először is abba kell hagynia az ivást evés UTÁN. Az étkezés ALATT az átmeneti szakaszban az ivás elhagyható. De meg kell tanulnod, vagy inkább hozzá kell szoknod, hogy alaposan "rágd meg" a szájban lévő folyadékot (mintha összekeverné a nyállal), és csak ezután nyeld le. Ahogy a kínaiak tanítják, az ételt meg kell inni (folyékonyra kell rágni), és folyadékot kell enni.

Egyébként minden vadon élő állat először iszik, és csak egy idő után eszik. Nos, az ösztöneik biztosan nem csalnak! Ha valóban nem tud enni ivás nélkül, próbálja meg korlátozni magát egy kis mennyiségű sima vízre vagy cukor nélküli zöld gyógyteára.

A mai napig nem egy tucat kísérlet történt a cikk fő kérdésének megválaszolására: „Érdemes-e vizet inni étellel?” . Mindazonáltal mindegyik magában hordoz számos pontatlanságot és számos tény kihagyását. Ebben a szövegben minden kérdésre választ talál az emésztőrendszerrel, annak funkcióival és ezeknek a szempontoknak a vízfogyasztással való kapcsolatával kapcsolatban. Azt is megtudhatja, hogy a nap mely szakában van a legjobb hatással a szervezetre a vízfogyasztás. pozitív hatást, és milyen vizet kell inni, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

hogyan kell vizet inni

Így talán érdemes azzal kezdeni, hogy testünk csodálatos és összetett rendszer, hiszen naponta több százezer különböző biológiai és kémiai reakció megy végbe benne. E folyamatok meglehetősen kis részében az emésztőrendszer közvetlenül érintett. De a gyomor átveszi az elsődleges szerepet az emésztésben. Az a tény, hogy az emberi gyomor egy olyan szerv, amely számos, a kisebb görbületen fekvő redőből áll. Tehát, amikor vizet fogyasztunk, ezek a redők vesznek részt a nyombélbe 12.

Erre a tényre mutatva azonnal eloszlathatja a vízfogyasztással kapcsolatos első mítoszt. Arra gondol, hogy sokan félnek vizet inni étkezés közben, mivel az állítólag összekeveredik a gyomornedvvel, és megakadályozza az élelmiszerek minőségi és teljes emésztését. Így azonnal érdemes megjegyezni, hogy köszönhetően egyedi tulajdonságokés az emberi gyomor szerkezete, a víz soha nem keveredik össze a gyomornedvvel, hanem csak tovább jut a gyomornál, az emésztett táplálék megvárásakor. Vizet kell inni, de ezt a helyzet ismeretében és hozzáértő megközelítéssel kell megtennie. Erről bővebben cikkünkben lesz szó.

A víz létfontosságú univerzális folyadék testünk számára. Számos folyamat aktiválója a szervezetben, felgyorsítja számos folyamat lefolyását és az anyagcsere lefolyását, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, pótolja a folyadékhiányt és mentesíti a testet a túlsúlytól. Számos betegséget kezelnek vízzel. A tisztított víz éhgyomorra történő bevétele megszabadulhat a gyomorhuruttól, a kiszáradástól, a tuberkulózistól, vérnyomásés székrekedés. Megelőző intézkedésként éhgyomorra is kell vizet inni. Általános állapot a test felébresztése, az emésztőrendszer szerveinek jobb működése, a táplálékfelvétel és -emésztés mechanizmusainak beindítása. Különösen hasznos a tiszta víz méz és citrom hozzáadásával éhgyomorra. Az ilyen víz elősegíti a fogyást és erősíti az immunrendszert.

Általában meg kell jegyezni, hogy az éhgyomorra és a nap folyamán történő vízbevitel rendszeres és szisztematikus jelenség az emberi életben, és a napi elfogyasztott víz teljes mennyisége legalább 2 liter legyen. Egy fontos szempont itt az, hogy tisztított ivóvizet kell használni, hiszen a gyümölcslevek, a tea, a kávé és egyéb folyadékok nem részei a szervezetünknek és ezek hiánya egyéb, kevésbé siralmas és egészségre veszélyes következményekkel jár.

Víz fogyasztása étkezés előtt, alatt vagy után

Az ivási rend és a folyadékbevitel témája szó szerint sok ember érdeklődését felkeltette, különösen a vezetőket egészséges életmód az életet, sportol és betartja a rendszert megfelelő táplálkozás. Vezető táplálkozási szakértők a világ minden tájáról többször bebizonyították, hogy étkezés előtt fél órával 2 pohár víz hozzájárul a fogyáshoz, mivel a folyadék segítségével már kitöltött egy bizonyos helyet a gyomrában, és most minden esélye megvan, hogy egyen egyet. nagyságrenddel kevesebb. Erről semmi abszolút pontosat nem lehet mondani, hiszen ez a módszer csak akkor jó, ha jó állóképesség és akaraterő tulajdonosa vagy, mert az éhségérzet sokkal gyorsabban úrrá lesz rajtad.

Ez egyfajta megtorlás lesz a testtől, amiért megpróbálta megtéveszteni. Arra is van vélemény, hogy hideg vizet kell inni, és általában hideg ételeket kell enni, mivel a szervezetbe kerülve ezt az ételt a szervezet felmelegíti, ami energiát és ennek megfelelően bizonyos számú kalóriát költ. És most talán érdemes áttérni az egész kérdés lényegére. Bátran és tiszta lelkiismerettel kijelenthetjük, hogy étkezés közben és után is lehet inni. Azonban csak meleg italokat szabad fogyasztani. A helyzet az, hogy a hideg víz ivása valamilyen stressznek teszi ki szervezetét.

Ez abban rejlik, hogy a hideg italok hatására az előzőleg elfogyasztott szó szoros értelmében kiszorul a gyomor falaiból, annak összehúzódási módja szerint, és egy folyamatos csomóban halad tovább. emésztőrendszer. Ez egyenes út az elhízáshoz és az anyagcserezavarokhoz, valamint az emésztőrendszerben a rothadási és fermentációs folyamatok kialakulásához. Az ember szó szerint éhes marad evés után, mivel az agynak még arra sem volt ideje, hogy jelet fogadjon az élelmiszer érkezéséről, és sejtjeink, szöveteink és szerveink még csak nem is kezdték el mindennel a telítési folyamatot. hasznos anyagokés az élelmiszerekben található nyomelemek. Összegezve a fentiek kis eredményeit, megállapítható, hogy egyáltalán nem mindegy, mikor iszik vizet. Ami számít. A víznek vagy bármilyen más folyadéknak melegnek vagy legalább szobahőmérsékletűnek kell lennie. Az étkezés előtti folyadékbevitelnél ez az árnyalat értelmét veszti.

A lúgos víz hatása a szervezet pH-jára

Szervezetünk számára fontos mutató a környezet pH-értéke. Érdemes megjegyezni, hogy a különféle szervekés szervrendszerek pH-értéke eltérő. Innen jött a koncepció lúgos környezetés savas környezet. A pH változását a szervezet szén-dioxiddal való telítése, a vesék savat szállító vizeletből való felszabadítása, működése szabályozza és teszi rendbe. szubkután zsír, amely a felesleges savakat raktározza el szöveteiben és a csontokban történő kalcium felhalmozódás segítségével, amely semlegesíti savas környezet a testben. A lúgos víz ivása, különösen éhgyomorra, elsősorban a pH normalizálását segíti elő, és ahhoz vezet egészséges folyamatok emésztést, valamint enyhíti a gyomor zavarait és zavarait. A lúgos víz bevitelének hatására a szervezet sejtjei, szövetei is normalizálják pH-értéküket. A lúgos víz előnyei a csontok számára, hogy megerősítik és védik azokat a folyadék által hordozott elemek segítségével. A májnak Lúgos víz számos hasznos antioxidánst szállít, ami hozzájárul e szerv jobb működéséhez és a gyors vértisztuláshoz.

2 pohár víz szabály a fogyásért

A nők szerte a világon napról napra egyre inkább törekednek az ideális arányokra és a szépre, és ami a legfontosabb egészséges test. A sok, szervezetünket csak kimerítő és kínzó diéta között van egy egyszerű szabály, amit betartva egészséges és minőségi fogyásnak teszed ki szervezeted. Ez a 2 pohár víz szabálya. Lényege, hogy étkezés előtt 15 perccel 400 ml meleg, adalékanyagok nélkül tisztított vizet kell elfogyasztani. Ennek az úgynevezett diétának előfeltétele, hogy evés után 2 órán belül tilos folyadékot és vizet fogyasztani.

emberi gyomor eszköz

Hogyan igyunk vizet és egyéb folyadékokat

Érdemes megjegyezni, hogy még egy olyan elemi műveletben is, mint az ivóvíz, számos szabály és árnyalat létezik, amelyek ezt a folyamatot a legkedvezőbbé és leghasznosabbá teszik emberi test. Tehát ezek között a szabályok között megkülönböztethetünk például:

• próbáljon éhgyomorra vizet inni. Az ivóvíz és az étkezés között 20-25 percnyi időintervallumot kell betartani;
• 25-35 fok körüli meleg vizet inni. Hideg víz ebben az esetben csak a gyomornyálkahártya irritációjához járul hozzá;
• igyon vizet lassan, kis kortyokban, fokozatosan növelve a folyadék mennyiségét.

A folyadékbevitel egyéb szabályai között meg kell jegyezni, hogy:

• igyon túl száraz ételt kevés meleggel gyógynövény tea a jobb emésztés érdekében;
• az emésztési folyamatok és feldolgozás szekréciójának serkentése zsíros ételek egy kis száraz vörösbor segít;
• hús és halételek semmi esetre sem szabad savakat tartalmazó gyümölcsleveket inni. Ez csak kellemetlenséget és puffadást okoz.
• ne igyon étellel zöld vagy fekete teát, mivel ezek tanninokat tartalmaznak, amelyek megzavarják az élelmiszer emésztését;
• az erjesztett tejtermékek, mint a kefir, az erjesztett sült tej vagy a kovász egyáltalán nem számítanak folyékonynak, így biztonságosan kombinálhatók élelmiszerekkel.

Összegezve az általános eredményeket, határozottan kijelenthetjük, hogy a vízivás napi létfontosságú esemény. Naponta körülbelül 1,5-2 liter meleg vizet kell inni. Igyunk vizet étkezés közben vagy után is, de ezt kis kortyokban, mértékkel. A víz hőmérsékletét ellenőrizni kell. túl hideg vagy túl forró víz nagyon sajnálatos hatással van az emberi szervezetre. Fejleszteni és szigorúan rendszeresen megfigyelni kell ivási rend, hiszen ő az, aki az emberi szervezet számos szerve és szervrendszere működésének alapja. Szükséges a folyadékok, például gyümölcslevek, teák és kávéitalok fogyasztásának ellenőrzése, mivel a kellemes íz és néhány hasznos tulajdonságait, számos hátránnyal járnak, amelyek károsan befolyásolhatják szervezetét. Igyon tisztított, szénsavmentes vizet éhgyomorra, mivel ez számos emésztési mechanizmus beindítását, valamint az ébredést segíti elő. Tartsa be ezeket a szabályokat, és legyen egészséges!

Kapcsolatban áll

Kell ételt inni? Mit igyunk étkezés közben? Táplálkozási szakértői tanácsok a "site" oldalhoz

Kell ételt inni? - Ebben a kérdésben nincs egyetértés a táplálkozási szakemberek között.

Egyesek azzal érvelnek, hogy ártalmas étkezés előtt, étkezés közben, sőt étkezés után is inni. Mások határozottan nem értenek egyet ezzel. És mindkét oldal súlyos érveket hoz fel álláspontja védelmében.

Kell ételt inni? Egy elmélet – egy cseppet sem vacsoránál!

Ennek az elméletnek a támogatói szerint, ha evés előtt egy pohár folyadékot iszik, megnyújtja a gyomrot, és ez egy közvetlen út a túlevéshez. Ráadásul a gyomornedv cseppfolyósodik, az emésztési folyamat megzavarodik, a táplálék sokáig a gyomorban marad, elnehezülést okozva. A vízzel együtt levegőt is nyelünk, és ha gyakran, és kis kortyokban iszunk vizet, akkor a szokásosnál tízszer több levegő jut be. Ez a levegő okoz puffadást, dübörgést, szúró fájdalom a hipochondriumban.

Úgy tartják, hogy ben egészséges ételés ez elég szükséges a szervezet számára folyadékok. Például az uborka majdnem 95%-a víz, a hús legalább 50%, és még a kenyér is 35%-ban folyékony. Ezen kívül ebédre eszünk levest, amiben bőven van folyadék, reggelire - zabkását, amiben szintén van folyadék, vacsorára pedig salátákat. Természetesen ez mind igaz, ha betartja a helyes táplálkozás alapelveit.

Kell ételt inni? Második elmélet – igyál a körülményeknek megfelelően

Ennek az elméletnek a támogatói úgy vélik, hogy a test maga fogja megmondani, hogy kell-e inni étellel vagy sem.

Egy-két pirítós vagy szendvics után persze kedved lesz inni, de egy csésze tea mellé aligha kell meginnod egy üveg joghurtot. Ebből következik a következtetés: amikor helyesen táplálkozunk, nem merül fel olyan gyakran az igény, hogy igyunk. Mit nem lehet elmondani az ünnepi lakomákról, ahol az italok úgy folynak, mint a víz. Ennek megvan a magyarázata. A savanyúságok, pácok, füstölt húsok, fűszeres és sűrű ételek irritálják a gyomor falát, több folyadékot igényelnek az étel megemésztéséhez, és több levet választanak ki. Ha inni szeretne - igyon, ne korlátozza magát folyadékokra! Végül is nem ok nélkül azokban az országokban, ahol szeretnek csípős étel, egy kancsó vizet kell az asztalra tenni.

Mit igyunk étkezés közben? Mit kell inni ételt?

Ebben a kérdésben a táplálkozási szakértők egyöntetűek - semmi sem jobb, mint a közönséges ivóvíz.

Bármilyen ételhez ihat vizet. De a teának, kávénak, sörnek vagy aperitifként egy pohár bornak nem sok értelme van, az ilyen ivás csak megterheli a vesét, és a vízveszteséghez járul hozzá, nem pedig a felszívódásához.

De ez még nem minden. A tejet sem szabad étellel lemosni, főleg a tejes hajdinakása kedvelőinek, illetve azoknak, akik szendvicset és nagy Macit isznak húsos turmixtal. Sok kalóriát kap, de semmi haszna – a tej megakadályozza a hajdinában és a húsban bővelkedő vas felszívódását. Pontosan ugyanaz a hatás ad erős teát és lúgos ásványvizet.

A savas levek ideálisak halhoz és húshoz.- gránátalma, alma, grapefruit, narancs, valamint csipkebogyóleves (cukor nélkül) ill. áfonyalé. Gyomorlé savanyú marad, és a vas maximálisan felszívódik.

Szigorúan tilos forró pilafot jeges italokkal inni. A bárányzsír nagyon tűzálló, és a gyomorban megkeményedik, mint a kő – egy ilyen étkezés könnyen súlyos egészségügyi problémákká válhat. Mossa le pilaf feketével ill zöld tea, meleg vagy meleg.

Mennyi folyadékot kell inni?

Annak érdekében, hogy ne zavarja az anyagcserét, elegendő mennyiségű folyadékot kell inni naponta.

Az optimális számítás az- minden kilogramm súlyra 30 ml-t kell inni. folyadékok, pl. 65 kg súllyal. Naponta körülbelül két liter vizet kell inni. De természetesen figyelembe kell vennie az évszakot és a szintet is a fizikai aktivitás, és a diéta. Ha szeretsz feszesen étkezni, és egyben szomjúságba hozod a testet, akkor a túlsúly, a bőrszárazság, a korai ráncok és egyéb bajok nem fognak várakozni. Igyál több vizet – ez segít elkerülni sok egészségügyi problémát!