Vitamin B5 (pantotenska kiselina) - opis njegovih svojstava, uporabe, kao i popis prehrambenih proizvoda u kojima se nalazi. Pantotenska kiselina: što je to, upute za uporabu i sastav

Vitamini u ljudskom životu su od velike važnosti. Oni reguliraju mnoge procese koji se odvijaju u tijelu. Nedostatak ovih komponenti dovodi do razvoja sistemske bolesti i teške patologije. Vitamin B5, također poznat kao pantotenska kiselina ili kalcijev pantotenat, također neophodan za punu aktivnost ljudsko tijelo.

Pantotenska kiselina je predstavnik vitamina B. To je tvar topiva u vodi koja je osjetljiva na toplinu (kuhanjem se gubi 50% pantotenske kiseline), ultraljubičasto zračenje i očuvanje.

Vitamin B5 otkriven je početkom prošlog stoljeća, kada je skupina znanstvenika proučavala pojačivače rasta kvasca. Godine 1933. Williams i Trousdale izolirali su tvar koja je očito potaknula rast kvasca. Bila je to pantotenska kiselina. Njegova biokemijska svojstva i utjecaj na ljudsko zdravlje aktivno se proučavaju od 1947. godine.

Vitamin B5 u značajne količine proizvodi crijevna mikroflora, a također ulazi u tijelo s hranom.

Stoga je nedostatak pantotenske kiseline iznimno rijedak.

Vitamin B5 se nalazi u mnogim biljnim i životinjskim namirnicama.

Oblici i vrste vitamina B5

U proizvodima biljnog ili životinjskog podrijetla vitamin B5 je u obliku kiseline (pantotenska kiselina), a u sintetičkim analozima vitamin je predstavljen kao kalcijeva sol (kalcijev pantotenat). Međutim, u jednom i drugom obliku, vitamin B5 zadržava svoju učinkovitost.

Farmaceutska industrija proizvodi vitamin u sljedećim oblicima:

• tablete i kapsule;
• ampule s otopinom za intramuskularne i intravenske injekcije.

Prednosti pantotenske kiseline za ljudski organizam

Kada vitamin B5 uđe u tijelo, pretvara se u tvar pantetin, koja se zatim kombinira s drugim komponentama i postaje dio enzima koji se zove koenzim A. Ovaj spoj je uključen u sve metaboličke procese ugljikohidrata, proteina i masti.

Vitamin B5 potiče oslobađanje masti iz masnih stanica (proces lipolize) i njihovu razgradnju, što dovodi do proizvodnje dodatne energije.

Osim toga, pantotenska kiselina je uključena u metabolizam koji se javlja u korteksu nadbubrežne žlijezde, zbog čega se sintetiziraju glukokortikoidi. Ovi hormoni potiskuju faze akutne i kronične upale.

Vitamin B5 je sudionik najvažnijih procesa anabolizma (tvorba složenih tvari iz jednostavnih molekula) i katabolizma (razgradnje složenih spojeva na jednostavne komponente).

Kao rezultat toga, pantotenska kiselina tijelu donosi sljedeće prednosti:

• podiže vitalnost;
• pomaže u uklanjanju svake upale;
• potiče radnu sposobnost mozga, eliminira odsutnost, poboljšava pamćenje, bori se protiv depresije;
• poboljšava proces uzimanja glukoze;
• proizvodi tvari važne za tijelo;
• pomaže u hematopoezi (tvorba crvenih krvnih stanica, hemoglobina);
• sudjeluje u uklanjanju viška tekućine iz tijela;
• promovira imunološki sustavi e u proizvodnji antitijela;
• poboljšava apsorpciju vitamina B1, B9 i pojačava djelovanje drugih vitamina;
• neizravno pomaže u suočavanju s prekomjernom težinom;
• potiče zacjeljivanje rana, opeklina;
• poboljšava zaštitne funkcije sluznice, koje su prepreka raznim infekcijama;
• čini kosu zdravom i sjajnom, sprječava ranu sijedu kosu;
• jača nokte;
• liječi kožu.

Valja napomenuti da vitamin B5 tijekom trudnoće doprinosi normalnom formiranju živčanog, kardiovaskularnog, probavnog i imunološkog sustava nerođenog djeteta. Sudjelovanjem pantotenske kiseline u proizvodnji hemoglobina izbjegava se razvoj anemije, koja se često dijagnosticira u trudnica.

Pantotenska kiselina je neophodna za normalan razvoj nerođenog djeteta

Sastav majčino mlijeko izravno ovisi o prehrani dojilje. Stoga je za zdrav i potpun razvoj svih organa i sustava bebe, kao i za normalan rast djeteta neophodan vitamin B5. Pantotenska kiselina pomaže majci da zadrži snagu, dobije dodatnu energiju i izbjegne postporođajnu depresiju.

Adolescenciju karakterizira činjenica da se u tijelu događa "hormonska revolucija" od koje mogu patiti neki organi i sustavi. Vitamin B5 može spriječiti moguće komplikacije, jer je uključen u mnoge vitalne važnih procesa. Osim toga, pantotenska kiselina normalizira psihoemocionalno stanje adolescenata.

Kod starijih osoba vitamin B5 pomaže u očuvanju i poboljšanju pamćenja aktivnost mozga. Važno je da pantotenska kiselina sudjeluje u liječenju artritisa, kardiovaskularne bolesti a također sprječava proces starenja i stvaranje bora.

Poznato je da je jedan od razloga za zapošljavanje višak kilograma je metabolički poremećaj, posebice njegovo usporavanje. Vitamin B5 aktivno sudjeluje u metaboličkom procesu i normalizira ga. Osim toga, pantotenska kiselina potiče proizvodnju hormona nadbubrežne žlijezde koji razgrađuju tjelesnu masnoću. Stoga vitamin B5 pomaže u mršavljenju.

Giht se razvija zbog Napredna razina mokraćne kiseline u organizmu. Kristali ove kiseline talože se u zglobovima laktova, koljena, prstiju, stopala i uzrokuju upalni procesi. Pantotenska kiselina potiče proizvodnju glukokortikoida koji se uspješno koriste za uklanjanje upala i liječenje artritisa, gihta i drugih bolesti.

Tijekom menopauze, razina estrogena se smanjuje. To su spolni hormoni koji su odgovorni za normalno funkcioniranje. reproduktivni sustav. Osim toga, estrogeni utječu na funkciju kardiovaskularnog sustava, normaliziraju krvni tlak i razinu kolesterola, odgovorni su za metabolizam kalcija i njegovu apsorpciju koštanog tkiva poboljšati moždanu aktivnost. Razinu estrogena održavaju nadbubrežne žlijezde, čije normalno funkcioniranje osigurava vitamin B5, odnosno uzimanje pantotenske kiseline omogućuje održavanje zdravlja i mladosti tijekom menopauze.

Vitamin B5 se široko koristi u kozmetologiji.Često se može naći u gotovim kremama za lice i tijelo. Takva popularnost objašnjava se činjenicom da se svojim pozitivnim učinkom na kožu pantotenska kiselina također dobro apsorbira.

Kako se očituje nedostatak i višak vitamina B5?

Nedostatak pantotenske kiseline u tijelu rijetko se dijagnosticira. Njegov nedostatak može se dogoditi samo kod opće iscrpljenosti (anoreksije) ili kod rigidnih mono-dijeta. Uz nedostatak vitamina B5, bit će:

• umor i umor;
• nesanica;
• depresivno stanje;
• mišiće i glavobolje;
• poremećaji u gastrointestinalnom traktu: zatvor, proljev, gubitak apetita;
• pojava bolesti tankog crijeva;
• kožne bolesti;
• gorući bol u mišićnom tkivu potkoljenice i stopala (osobito noću);
• utrnulost nožnih prstiju;
• inhibicija u razvoju djece;
• pojava bolesti kardiovaskularnog sustava;
• smanjenje imuniteta općenito.

Prilično je teško uočiti simptome predoziranja vitaminom B5, budući da je predoziranje same pantotenske kiseline gotovo nemoguće. Njegov višak se brzo izlučuje mokraćom. Ali u iznimno rijetki slučajevi Višak tvari može se izraziti u takvim manifestacijama:

• proljev;
• zadržavanje tekućine u tijelu;
• bljedilo kože;
• mučnina i povračanje.

Video: vitamini - istina i mitovi

Indikacije za uporabu

Unatoč činjenici da vitamin B5 organizam dovoljno proizvodi i nalazi se u mnogim namirnicama, ponekad je ipak potrebno dodatno unositi pantotensku kiselinu. Osnova za početak prijema je:

• anemija i toksikoza u trudnica;
• kršenja na radu živčani sustav;
• kožne bolesti;
• rane i opekline;
• alergije;
• bol u zglobovima;
• metabolička bolest;
• problemi sa štitnjačom;
• bolesti bubrega i jetre;
• pankreatitis;
• poremećaji u radu kardiovaskularnog sustava;
• zaostajanje u razvoju djece;
• slab imunitet;
• ometanje i loše pamćenje(osobito kod starijih ljudi)
• prevencija ateroskleroze;
• alopecija i oštećena kosa.

Video: važni vitamini za kosu

Dnevni unos vitamina B5 za različite kategorije ljudi

Stopa potrošnje pantotenske kiseline dnevno prikazana je u tablici. Podaci preuzeti iz smjernice MR 2.3.1.2432 od 18.12.2008., odobren od strane glavnog državnog liječnika Ruska Federacija G. G. Oniščenko.

Tablica: dnevni unos vitamina B5

Treba napomenuti da najveća dopuštena količina vitamina B5 nije utvrđena, jer se njegov višak odmah izlučuje iz tijela urinom.

Kako odrediti sadržaj pantotenske kiseline u tijelu

Gore je navedeno da se nedostatak ili višak vitamina B5 u tijelu opaža u iznimno rijetkim slučajevima. Ako ipak pantotenska kiselina nije dovoljna ili je, naprotiv, njezina količina prevelika, tada će se prema van manifestirati određenim simptomima. Tada se svakako trebate obratiti kvalificirani liječnik koji će propisati potrebne pretrage u ovom slučaju i propisati odgovarajuće liječenje.

Kontraindikacije za uporabu

Glavne kontraindikacije za korištenje vitamina B5 su:

• hipervitaminoza;
• hemofilija, jer pantotenska kiselina povećava vrijeme zgrušavanja krvi.

Ne može biti alergije na vitamin B5, jer ovu tvar samo tijelo proizvodi u pravoj količini.

Koja hrana sadrži pantotensku kiselinu?

Vitamin B5 se nalazi u mnogim namirnicama, među kojima su:

• jetra (6,8 mg);
• žumanjak (4 mg);
• gljive (najviše u bijelim gljivama - 2,7 mg; šampinjoni - 2,1 mg);
• mahunarke (grašak - 2,2 mg; grah - 1,2 mg);
• morska riba (pastrva - 1,94 mg; haringa, skuša - 1,9 mg);
• orašasti plodovi (kikiriki - 1,767 mg; lješnjaci - 1,1 mg);
• soja (1,75 mg);
• sir (1,2 mg);
• karfiol (0,9 mg);
• mlijeko (0,38 mg).

Pantotenska kiselina je uključena u gotovo sve proizvode, ali je postotak njenog sadržaja u njima nešto niži nego u navedenim.

Galerija: Hrana koja sadrži pantotensku kiselinu

Svakodnevna upotreba kravlje mlijeko ujutro jača psihu i opskrbljuje tijelo energijom, pružajući osobi snagu Karfiol je u stanju dati ženama ljepotu i sjaj kose, učiniti kožu glatkom i elastičnom Jetra je lider u sadržaju pantotenske kiseline Gljive su korisne kod dijabetesa, ateroskleroze, raka, krvni tlak U žumanjku veliki broj vitamin B5 Riba zasićuje tijelo visokokvalitetnim proteinima, što se odražava na koži, koštanog sustava, kosa, zubi Soja slabi učinak menopauze na organizam žene. Naime, omogućuje vam borbu protiv osteoporoze i valova vrućine Zbog velike količine proteina u siru, koristan je za tjelesna tkiva Sve vrste orašastih plodova sadrže pantotensku kiselinu

Pripravci koji sadrže kalcijev pantotenat

Vitamin B5 se nalazi u mnogima medicinski preparati u obliku kalcijevog pantotenata. Na policama ljekarni možete pronaći sljedeće lijekove:

• kalcijev pantotenat. Lijek je dostupan u obliku tableta. Propisuju se trudnicama tijekom toksikoze;
• pivski kvasac. Oblik oslobađanja - kapsule. Lijek se koristi za liječenje kožne bolesti i za debljanje;
• Pantotenska kiselina (pantotenska kiselina). Lijek je predstavljen u obliku želatinskih kapsula. Lijek se koristi za uklanjanje bolova u mišićima, za liječenje živčani poremećaji i borba protiv depresije
• vitaminski kompleksi:
  • Perfectil - propisan je za suhu kožu, dermatitis, psorijazu;
  • Vitrum superstress - koristi se za uklanjanje depresije, glavobolje, povećanog umora;
  • Doppelhertz aktivan od A do cinka - pomaže poboljšati mentalnu učinkovitost;
  • Supradin (Dragee) - uzima se za opće jačanje tijelo i poboljšati metabolizam;
  • Elevit Pronatal. Vitaminski kompleks poznat svim ženama koje su rodile. Propisuje se trudnicama i dojiljama.

Galerija: preparati s vitaminom B5

Elevit se propisuje trudnicama i dojiljama
Pantotenska kiselina se uzima za ublažavanje bolova u mišićima
Doppelhertz je propisan za poboljšanje pamćenja
Kvalificirani stručnjaci mogu propisati dodatni unos vitamina B5 Pivski kvasac pokazuje lijepi rezultati u liječenju akni Učinkovit vitaminski kompleks za kožu, nokte i kosu

Značajke uporabe u različitim kategorijama ljudi

Ako osoba ne pati od iscrpljenosti, tada nije potrebna posebna upotreba vitamina B5, jer ga u tijelu uvijek ima dovoljno. Dodatni unos pantotenske kiseline može propisati samo liječnik.

Tijekom planiranja trudnoće, tijekom rađanja i kasnije dojenje propisani su posebni vitaminski kompleksi, koji također sadrže vitamin B5. Ali sam lijek, njegovu dozu, raspored i trajanje primjene određuje kvalificirani stručnjak.

Djeca djetinjstvo potreban iznos pantotenska kiselina se dobiva iz majčinog mlijeka ili iz mliječnih mješavina.

Starije osobe i žene u menopauza dodatni unos vitamina B5 može preporučiti samo nadzorni liječnik.

Primjena u kozmetologiji

Pantotenska kiselina u kozmetologiji se koristi za pomlađivanje kože, zatezanje konture lica i zaglađivanje bora. Osim toga, vitamin B5 učinkovito utječe na masnu i problematičnu kožu sklon raznim osipima. Pantotenska kiselina normalizira aktivnost žlijezda lojnica. Stoga mnoge žene koriste otopine vitaminskih ampula u domaćim maskama od akni.

Maska s kefirom i medom

Sastojci:

• vitamin B5 - 1 ampula;
• kefir - 2 žlice. l.;
• med - 1 žlica. l.;
• sok od limuna - 0,5 žličice

Zagrijte kefir na 35-40 ° C, dodajte mu med i limunov sok. Sve dobro promiješajte i ulijte otopinu vitamina B5. Dobivenu smjesu nanesite na kožu i ostavite 20 minuta. Zatim isperite masku toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu na lice. Postupak se može ponoviti 1-2 puta tjedno.

Umjesto otopine pantotenske kiseline može se koristiti pivski kvasac. U ovom receptu trebat će im 1 žličica.

Vitaminska maska s kefirom i medom pomaže da se riješite akni

Kompozicija s glinom

Sastojci:

• bijela ili zelena glina - 1 žlica. l.;
• voda - 2 žličice;
• vitamin B5 - 1 ampula.

Glinu treba razrijediti vodom do kremastog stanja i dodati joj vitamin B5. Dobiveni sastav nanesite na kožu i isperite toplom vodom nakon 30 minuta. Masku možete ponoviti 1-2 puta tjedno.

Nuspojave

Nuspojave od uporabe vitamina B5 mogu se pojaviti samo kod jakog predoziranja bilo kojeg lijeka koji sadrži kalcijev pantotenat. U ovom slučaju možete primijetiti iste simptome kao i kod viška vitamina B5 u tijelu. Moguća je i pojava alergijske reakcije na komponente lijeka.

Interakcija s drugim tvarima

Vitamin B5 čini lijekove za srce koji potiču kontrakciju srčanog mišića učinkovitijim.

U liječenju tuberkuloze koriste se lijekovi koji imaju jak toksični učinak. Pantotenska kiselina pomaže značajno smanjiti Negativne posljedice od takvog utjecaja.

Vitamin B5 poboljšava apsorpciju vitamina B9 i B1.

Uz zlouporabu alkohola, kao i prilikom uzimanja kontracepcijskim lijekovima pogoršava se iskoristivost pantotenske kiseline.

Vitamin B5, ili pantotenska kiselina, kontrolira reprodukciju stanica i, sukladno tome, popravak tkiva. S nedostatkom pantotenske kiseline razvija se cijeli kompleks patološki simptomi- može početi gubitak kose, atrofija kože, oštećenje živaca.

Po prvi put je uočeno stimulativno djelovanje pantotenske kiseline na proces diobe stanica u odnosu na Saccharomyces, odnosno kvasac. Ako je provitamin B5, kao "tvar" (tada nije identificiran i zvao se "bios") bio prisutan u hranjivim medijima, kvasac se aktivno dijelio, povećavajući svoju masu. Tek 1933. tijekom istraživanja bilo je moguće izolirati vitamin B5, koji je kasnije nazvan pantotenskom kiselinom.

Biološka uloga

Vitamin B5 je sastavni dio koenzima A koji kontrolira važne i brojne procese u tijelu. Kao rezultat, to dovodi do aktivne reprodukcije stanica, osobito u živčanom sustavu i brzog oporavka i obnavljanja tkiva. Provedba glavnih bioloških učinaka ovog vitamina povezana je s reakcijama kao što su:

• Stvaranje i oksidacija lipida ( masne kiseline)
• Dekarboksilacija (prijenos ugljikovih atoma) kiselina s keto grupom
• Stvaranje citrata (limunske kiseline), glavne tvari u Krebsovom ciklusu koja ljudskom tijelu daje energiju
• Formiranje u tijelu kortikosteroidnih hormona - najjačih protuupalnih lijekova
• Sinteza acetilkolina - jedan od glavnih medijatora živčanog sustava
• Nositelj nekih komponenti koje su neophodne za sintezu kiselina.

Osim toga, unos vitamina B5 u dovoljnim količinama pomaže u sprječavanju zatvora, jer potiče crijevnu pokretljivost. Uz istodobnu primjenu s laksativnim učincima, uočava se povećanje njihovog terapijskog učinka. Ampule laksativa danas nužno sadrže ovu tvar.

Putevi ulaska u tijelo

Pantotenska kiselina je neophodna za normalan rast i razvoj djece. Međutim, do šest mjeseci s majčinim mlijekom, oni primaju samo polovicu dnevni džeparac ovu tvar. Ali kasnije, kada se uvede komplementarna hrana, unos vitamina B5 u djetetov organizam normalizira se i postaje jednak dnevne potrebe. Šestomjesečna djeca imaju određene mehanizme koji povećavaju aktivnost pantotenske kiseline i doprinose ostvarenju njezinih bioloških učinaka.

To su mehanizmi kao što su:

• Potiskivanje enzima koji uništavaju ovaj vitamin
• Smanjena aktivnost enzima koji dovode do stvaranja koenzima A.

Pantotenska kiselina, kada se uzima s hranom, apsorbira se u crijevima. U osnovi, to se događa u tankom, ali u malim količinama - iu gustom, gdje se formira uz sudjelovanje crijevne mikroflore.

Za određivanje količine vitamina B5 u tijelu može se koristiti jedna od dvije dostupne metode:

• Mikrobiološki
• Radioimunološki.

Krv za istraživanje treba uzeti ujutro na prazan želudac ( približno vrijeme 8-9 sati ujutro). Za pouzdane rezultate potrebno je epruvetu prije transporta zamotati u tamni papir, jer se ovaj vitamin brzo uništava ultraljubičastim zračenjem.

U hrani

Koji proizvodi sadrže:

• goveđa jetra
• Mahunarke - grah, grašak, nagut
• Kvasac
• Crveni kavijar
• orasi
• Zelenilo
• Karfiol
• proklijala pšenica
• Pčelinji proizvodi - med, pelud, matična mliječ, propolis

Pantotenska kiselina se nalazi u namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla, pa se simptomi njezinog nedostatka ne javljaju često. To je zbog činjenice da ljudi u svakom slučaju (i vegetarijanci i mesojedi) jedu dovoljno hrane koja sadrži vitamin B5, što će izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme, prvenstveno patologiju živčanog sustava i gubitak kose. Treba napomenuti da se pantotenska kiselina u proizvodima apsorbira samo kada normalna operacija probavni sustav. Inače je potrebno uvođenje vitamina B5 u obliku injekcija.

Nedostatak u tijelu

Opekline od sunca (dugotrajno izlaganje ultraljubičastom svjetlu) ili opća hipotermija tijelo može značajno smanjiti aktivnost pantotenske kiseline. Stoga se na krajnjem sjeveru često bilježe slučajevi hipovitaminoze B5. Također, nedostatak vitamina B5 može biti potaknut sljedećim čimbenicima:

• Zloupotreba alkohola
• Koristite u u velikom broju proizvodi koji sadrže kofein
• Uzimanje barbiturata (kao što je fenobarbital)
• opekline od sunca
• Bolesti gušterače i jetre koje dovode do uništenja vitamina koji se isporučuje hranom u crijevima
• Patološki procesi u tankom crijevu
• Dugotrajna primjena antibiotika i sulfa lijekova
• Nedovoljna količina proteina, vitamina C i skupine B, kao i masti u hrani
• Dijabetes melitus, budući da se diureza povećava s ovom bolešću, a vitamin B5 se izlučuje mokraćom.

Hipovitaminoza B5 može se manifestirati od prvih dana djetetova života. To se očituje sljedećim simptomima:

• Brzo i često stvaranje pelenskog osipa, čak i uz dobru higijenu
• Povećana suha koža, gubitak kose
• Sklonost stvaranju pukotina i rana na koži
• Često pristupanje sekundarne infekcije.

Kod djece koja boluju od rahitisa često se dijagnosticira hipovitaminoza B5. To može pogoršati tijek bolesti. Za djecu je bolje uzimati tvar ne u tabletama, već u ampulama.

Kod odraslih, nedostatak pantotenske kiseline u početno stanje dovodi do sljedećih kliničkih znakova:

• Vrtoglavica
• Opća slabost
• cefalgija (napadi glavobolje)
• Poremećaj spavanja
• Osjećaj puzanja po koži (parestezija)
• Mučnina i povračanje
• Povećano stvaranje plinova u crijevima (nadutost)
• Podrigivanje i žgaravica
• Poremećaj spavanja
• Upalni procesi na koži, gubitak kose
• Upala usne sluznice (stomatitis, gingivitis)

Nekoliko mjeseci kasnije proširena je klinička slika nedostatak pantotenske kiseline u tijelu:

• depresivno raspoloženje
• Pečenje u nožnim prstima
• Osjećaj trnaca u prstima na rukama i nogama
• Utrnulost udova
• Oštri bolovi u objema rukama i nogama koji se pogoršavaju noću
• Stopala postaju crvene
• Često se pridružite akutne infekcije dišni put, koje su uzrokovane naglim smanjenjem imuniteta.

Hipervitaminoza

Provitamin B5, pretvarajući se u aktivni oblik u tijelu, ponekad može uzrokovati razvoj simptoma predoziranja. To se događa pri nekontroliranoj i dugotrajnoj uporabi. lijekovi koji sadrže pantotensku kiselinu u tabletama i ampulama.

Hipervitaminoza vitamina B5 izuzetno je rijetka. Očituje se dispeptičkim simptomima:

• Mučnina
• Povraćanje
• Žgaravica
• Nadutost
• Proljev.

Indikacije za uporabu

Pantotensku kiselinu u ampulama ili tabletama liječnici propisuju u sljedećim kliničkim slučajevima:

• Bol uzrokovana oštećenjem živčanih završetaka (neuralgija)
• Polineuritis, koji se očituje parestezijom ("puzanjem"), utrnulošću, smanjenom osjetljivošću
• Upala bronha - akutna ili kronična
• Bronhijalna astma
• odbiti kontraktilnost crijeva što dovodi do zatvora
• Ekcem - naricanje kože
• Ulcerativne lezije kože zbog nedovoljne opskrbe krvlju ( trofični ulkusi na primjer, kod tromboflebitisa i proširenih vena)
• Alergije i opadanje kose
• Toksikoza prve polovice trudnoće
• Kronično zatajenje srca
• Ovisnost o drogama i alkoholizam, koji su popraćeni sindrom ustezanja(sindrom ustezanja)
• Autoimuna upala zglobova (u randomiziranoj studiji pokazalo se da vitamin B5 potiskuje patološku aktivnost imunološkog sustava)
• ateroskleroza povezana s dijabetes(pantotenska kiselina pomaže u smanjenju stvaranja aterogenih lipoproteina)
• Akne (akne), ali da bi se postigao terapeutski učinak, vitamin B5 se mora propisivati ​​u visokim dozama.

Vitamin B5 je također koristan za kosu. Upozorava i njihov presjek povećan prolaps. Kosa postaje sjajna i gusta.

Pantotenska kiselina je uključena u mnoge važne procese u tijelu. Međutim, na njegovu razinu u tijelu utječu brojni čimbenici koji mogu dovesti do razvoja hipovitaminoze i poremećaja metabolički procesi. Da biste spriječili hipovitaminozu, važno je jesti ispravno, liječiti bolesti na vrijeme. gastrointestinalnog trakta, odustati od alkohola, izbjegavati hipotermiju i pretjerano izlaganje ultraljubičastim zrakama na koži i kosi.

Za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela neophodna je prisutnost cijelog kompleksa vitamina. Neki od njih imaju dominantnu, dok drugi imaju sporednu ulogu. Što se tiče tako važnog za ljudsko tijelo vitamin B5 koji se u medicini zove pantotenska kiselina, onda igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju mnogih organa i sustava .

Oni koji pomno prate svoje zdravlje nisu uvijek spremni koristiti lijekove ili vitaminske komplekse za vraćanje normalne razine vitamina, stoga želite znati koja hrana sadrži vitamin B5.

Znanstvene studije kažu o prisutnosti ovog vitamina u gotovo svim namirnicama . Ova kiselina se opaža u proizvodima u različitim količinama: u nekima je više, u drugima je manje.

Jaja

Najveća koncentracija B5 se vidi u:

• Kokošja jaja – najveća koncentracija nalazi se u žumanjku.

• Pureće meso.

• Goveđa jetra.

• Meso, pileće srce i bubrezi.

• Mliječni proizvodi - punomasno mlijeko i sir.

• Gljive - gljive, lisičarke, bukovače, šampinjoni.

• Orasi, lješnjaci, kikiriki i pistacije.

• Češnjak.

• Slatki kukuruz.

• Zeleno povrće.

• Pšenične mekinje.

• Voće – Najviše u narančama, avokadu, grejpu, brusnicama, avokadu i bananama.

• Mahunarke – posebno grašak i leća.

• Žitarice od cjelovitog zrna - heljda, zobene pahuljice, pšenica.

• Kvasac - pivo i za pečenje.

• Brokula, karfiol.

• Sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve.

• Riblji proizvodi - skuša, pastrva.

• Plodovi mora - rakovi, jastog, kavijar.

• Bijeli i raženi kruh.

• Rajčice.

• Morske alge nori.

• U bilju i začinima - paprika, mljeveni crni papar, sušeni peršin i origano, sušeni bosiljak, svježi peršin i bosiljak.

Provjereno Negativan utjecaj na proizvodnju vitamina B5 od strane tijela koje jede hranu brza hrana(brza hrana), kao i gazirana pića.

Pravila za uzimanje proizvoda koji sadrže vitamin B5

Ne trebate znati samo vitamin B5, koje ga namirnice sadrže, već i kako pravilno jesti te namirnice. Nakon svega kuhanje, zamrzavanje i dodan ocat mogu smanjiti unos vitamina . Da biste to učinili, preporuča se jesti hranu koja sadrži pantotensku kiselinu u svježem izvornom obliku.

Uostalom, ako hranu zamrznete ili prelijete kipućom vodom, iz njih možete dobiti samo polovicu hranjivih tvari, odnosno vitamin B5.

Vitamin B5

Što se tiče preljeva salata od svježeg povrća octom, na ovu vrstu vitamina možete potpuno zaboraviti.

Ali nije sva hrana prikladna za jelo sirovo, neprerađeno. Gdje je potrebna bilo kakva obrada, toplinska obrada i zamrzavanje trebaju biti svedeni na minimum. Ako svježe povrće želite začiniti preljevom koji sadrži octenu kiselinu, bolje je dati prednost drugim umacima, na primjer, dodati biljno ulje.

O riba i mesnih proizvoda, tada ih treba konzumirati osušene ili nakon hladnog dimljenja . Tek nakon takvih vrsta prerade vitamin B5 će biti prisutan u mesu i ribi u pravoj količini.

Također biste trebali zaboraviti na prisutnost ovog vitamina u konzerviranom povrću i voću. Nakon procesa konzervacije, B5 je potpuno uništen.

Ono što uništava vitamin B5

Naučivši blagotvorne učinke vitamina B5 na osobu, kao i koje proizvode sadrži, treba se sjetiti prisutnosti "proizvoda razarača", koji uključuju: antibiotici, kofein, alkohol, nikotin, tablete za spavanje i oralnih kontraceptiva . Čak i u slučaju nakupljanja potrebne količine ovog vitamina u ljudskom tijelu, konzumiranjem nezdrave hrane ili loše navike, možete potpuno uništiti kiselinu koju je čovjek nakupio.

Dokazano je da konzumacija namirnica koje sadrže pantotenska kiselina omogućuje tijelu da proizvodi antitijela koja štite mozak od negativan utjecaj alkohol i nikotin.

Doziranje i prednosti pantotenske kiseline

Vitamin B5 je neophodan za osobu u različitim dobima. Što se tiče dnevne norme potrebne za normalan razvoj ljudskog tijela, to je za odraslu osobu - barem 7 mg, za djecu - barem 2 mg.

U nekim slučajevima ova granica može biti viša.

Vitamin B5 ili pantonska kiselina neophodan je za snagu i sklad

To uključuje: trudnoću, dojenje, tjelesna aktivnost, razdoblje nekih bolesti, dugotrajna upotreba antibiotici, liječenje akni i akne, kao i razdoblje rehabilitacije nakon operacija. Također, ovaj vitamin se preporučuje dodatno uzimati u stresnim situacijama.

Dakle, znajući o korisnim svojstvima vitamina B5 i u kojoj hrani se nalazi, ne možete brinuti o problemima u tijelu. Uostalom, sprječava taloženje masti, stvara antitijela protiv kojih se bore različite vrste bolesti, potiče normalno funkcioniranje ljudskog mozga , smanjuje rizik od nuspojava lijekova, stvara nove stanice, normalizira metaboličke procese, kontrolira normalna razina hemoglobin.

Je li moguće predozirati vitaminom B5?

Predozirati proizvodi koji sadrže pantotensku kiselinu, ne postoji. Ovaj fenomen je povezan sa svojstvom vitamina B5 da se izlučuje iz tijela u kratkom vremenu, bez dugotrajnog zadržavanja.

Ljudi koji imaju dovoljno pantotenske kiseline u tijelu mogu se odmah vidjeti. Manje su osjetljivi stresne situacije, mnogo rjeđe obolijevaju, a imaju i raskošnu kosu .

Za one koji se bave mentalnom aktivnošću važno je znati o vitaminu B5, u kojoj se hrani nalazi , jer upravo on povećava koncentraciju, što znači da će biti od koristi i djeci školske dobi.

Samo pod uvjetom pravilnu prehranu, Zdrav stil životaživota, kao i minimalne obrade hrane, osoba će moći u potpunosti primiti vitamin B5.

Kako brzo povećati imunitet B5

Dolazak proljeća obično prati proljetni beriberi. Stanje se pogoršava, pojavljuje se slabost, depresija. Nedostaci vitamina su različiti za svakoga. Sve ovisi o nedostatku korisne tvari u tijelu.

Uz nedovoljnu količinu vitamin A, može biti vid se smanjuje, a kosa se počinje guliti i mrviti.

S manjkom vitamin B brige nesanica i gubitak apetita. pojavi se ispucale usne i osip u ustima .

U slučaju nestašice vitamin D i E promatranom znojenje, gubitak težine zahvaćeni su vitalni organi.

Želeći se sami nositi s beriberijem, ljudi počinju uzimati multivitamine. No, ne preporuča se to raditi bez preporuke liječnika, jer ako se nepravilno koriste, može doći do prezasićenosti tijela njima, ako ne govorimo o vitamin B5. U kojim se proizvodima nalazi, već smo spomenuli gore. U drugim slučajevima, najbolji izlaz je organizirati pravilnu prehranu.

Za nadoknadu vitamina C trebate jesti više povrća, citrusa, šipka. Također je poželjno uzimati tinkturu napravljenu na bazi iglica koja je bogata ovim vitaminom.

Vitamini A, C, B, D nalaze se u luku, kiseli kupus, češnjak.

Pomaže kod depresije repa. Sadrži vitamine kao npr B9, B1, B5 a također i fosfor.

svježa mrkva je također skladište elemenata u tragovima. Bogata je vitaminima. A, B1, B6, PP, K.

U rano proljeće, kada svježe voće i povrće nije dovoljno, prednost treba dati jabuke, banane, limun i naranče.

Nemojte zaboraviti na bobičasto voće . Crni ribiz, maline, trešnje, smrznuti ogrozd nisu ništa manje korisni od svježih. Stoga je ljeti preporučljivo opskrbiti se ovim delicijama u izobilju.

Osim voća i povrća u rano proljeće su obavezni meso, jetra bakalara, jaja, kao i riba.

Važno je znati koja hrana sadrži koji vitamin (kao što smo u ovom članku naučili o vitaminu B5) kako bismo se uravnoteženo hranili i ne bi se razboljeli.

Ako slijedite ova pravila, provodite više vremena na ulici, udišite kisik, pijte puno zeleni čaj, kompoti, voćni napici, dekocije, tada će beriberi zaobići, a proljeće će donijeti dobro raspoloženje i obnovu snage.

Koji problemi nastaju s nedostatkom vitamina B5 (pantotenske kiseline), kao i indikacije za uporabu, doziranje i sadržaj vitamina u hrani.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je mikroelement, bez kojeg će početi kršenja vitalnih procesa ljudskog tijela. Dio je koenzima skupine A. Zaslužni su za pomlađivanje kože i usporavanje pojave bora, gubitak čvrstoće i elastičnosti kože. Funkcija vitamina je normalizacija ljudskog metabolizma, oksidacije i rasta. Sudjeluje u biosintezi proteinskih elemenata, masnih kiselina, biljnih ugljikohidrata.

Indikacije za uporabu

Liječnici propisuju lijek za regeneraciju kože, za dodatnu pomoć kod bolesti. Često su najčešći problemi za koje se propisuje lijek:

• opekline;
• alergija;
• kožne bolesti: ekcem, dermatitis;
• trofični ulkusi;
• akne;
• bronhitis, Bronhijalna astma;
• polineuritis;
• tuberkuloza;
• nedovoljna cirkulacija krvi;
• kronična bolest jetra.

Kiselu moraju piti dojilje i trudne djevojke te osobe koje su jako ovisne alkoholna pića. Dodatno, pantotenol se propisuje za starije osobe, s intenzivnim tjelesna aktivnost, trening, depresija, stres.

Simptomi nedostatka

Vitamin B5 igra važnu ulogu u ljudskom životu. Stoga se uz njegovu nestašicu javljaju problemi koje je teško zanemariti. Kod prvih znakova nedostatka potrebno je hitno kontaktirati liječnika za recept ili odmah otići u ljekarnu.

Znakovi nedostatka pantotenola:

1. Kršenje metaboličkih procesa (metabolizam).
2. Opuštenost kože.
3. Umor, iscrpljenost.
4. Pojava čira;
5. Epidermalno oštećenje.
6. Zaustavljanje rasta.
7. Nehotični pobačaji.
8. Bolesti krvi.
9. Utrnulost i trnci u udovima.
10. Cvjetanje irisa.
11. Problemi s radom nadbubrežnih žlijezda i živčanog sustava.
12. jaka bol u rukama i nogama, često se pojavljuju noću.
13. Kršenje normalnog rada srca, bubrega, jetre.
14. Glavobolje.
15. Nesanica, depresija.
16. Obilno.
17. Česti grčevi mišića, konvulzije.
18. trofički poremećaji.

Obrazac za oslobađanje

Farmakologija proizvodi lijek u nekoliko oblika. Uobičajena opcija su tablete i kapsule. Preporuča se piti strogo prema uputama, pola sata prije jela i samo piti čista voda bez plina. Proizvedeno bez liječničkog recepta.

Drugi oblik oslobađanja su ampule. Primjenjuju se intramuskularno ili intravenozno. Ovaj učinkovita metoda međutim, to ne može svatko tolerirati. Djelovanje je bolno, pa mnogi ljudi radije uzimaju tablete. Dostupno samo na recept od liječnika.

Doziranje

Prilikom uzimanja tableta i kapsula propisane su sljedeće doze:

U dermatologiji se propisuju kada se daju intramuskularno ili intravenozno velike doze:

1. Odrasli 150 mg na dan.
2. Djeca od 100 do 300 mg, 2-3 puta dnevno.

Važno! Lijek se brzo izlučuje, pa njegovo predoziranje neće dovesti do loših posljedica.

Što proizvodi sadrže

Primiti korisne značajke od pantotenola moguće je ne samo uz pomoć liječenja lijekovima.Proizvodi koje osoba jede svaki dan također sadrže kalcijev pantotenat. Jedino pravilo je da ih pravilno kuhate.

Uz jaku obradu, pečenje, konzerviranje, zamrzavanje ili dodavanje octa - koristan materijal nestaju kako se njihove kemijske veze prekidaju. Bolje je jesti takve proizvode u ili ih podvrgnuti samo laganoj toplinskoj obradi (kuhanje).

Da bi se popunila praznina, ostaje otići u trgovinu u kupovinu. Izvor vitamina B5 je meso, proteini, jetra, bubrezi i tako dalje. Ovdje je popis namirnica bogatih patentonatnim kalcijem.

1. Goveđe meso.
2. Jetra.
3. cjelovita pšenica.
4. Zeleni, posebno zelena salata i kupus.
5. Svježe povrće.
6. Mliječni proizvodi, jaja.
7. Morska riba, crveni i crni kavijar.
8. Banane, naranče, jabuke, šljive, kruške.
9. Jagode, maline, ogrozd.
10. Gljive, orasi.

Dnevna doza

Za normalno funkcioniranje, osoba treba uzeti dnevnu dozu tvari. Količina ne uzima u obzir samo lijekove, već i postotak sadržan u proizvodima. Vrijedi napomenuti da potreba za vitaminom B5 izravno ovisi o situaciji.

Tijekom normalnog rada svih procesa potrebna je mala količina kalcija, tijekom trudnoće - više, jer ne samo majka, već i budućeg djeteta treba pojačanje. Nakon operacije potrebno vam je puno snage i energije za oporavak od takvog stresa i slabljenja ne samo organizma, već i imunološkog sustava. U slučaju lezija kože ili teških zarazne bolesti propisati veliku dozu.

U normalnim uvjetima dnevna doza je:

• za trudnice i dojilje - do 20 mg;
• odrasli - do 10 mg;
• starije osobe - do 15 mg;
• djeca i adolescenti - 4 mg;
• dojenčad i djeca mlađa od tri godine - 2 mg.

Primjena za kosu i kožu

Vitamin B5 se koristi ne samo u farmakologiji i medicinske svrhe ali i u području kozmetologije. Malo ljudi zna, ali upravo ovaj alat pomaže u obnavljanju oštećene kose, bori se protiv suhih i lomljivih niti. Njeguje folikula kose, daje volumen, sjaj i gustoću, .

Znanstveno je dokazano da se maske s vitaminom B5 brže upijaju, djeluju učinkovito, ne izazivaju alergije i ovisnost.

Indikacije za uporabu za kosu:

• spor rast;
• oštećeni koža glave;
• perut;
• krhkost i suhoća;
• udarac visoke temperature I ;
• bojanje kose (za održavanje boje).

Recepti za domaće maske s provitaminom B5

Maske protiv starenja

Sve komponente koje su predstavljene u receptima lako se mogu kupiti na internetu, u trgovinama za osobnu njegu ili u izradi sapuna. Ne štete kosi, ne izazivaju alergije i ne kvare kosu.

Šampon za suhu i oštećenu kosu

Komponente

• Gotova baza za šampon - 180 ml.
• Mliječna kiselina (80%) - 0,5 ml.
• Ulje s ekstraktom lavande - 5 kapi.
• Konzervans - prema uputama.
• D-pantenol (vitamin B5) - 5 ml. Svakako obratite pozornost na koncentraciju.
• Bademovo ulje - 5 ml.

Kuhanje
Pomiješajte sve sastojke. Esencijalno ulje lavanda se prvo mora otopiti u bademu. Možete dodati nekoliko kapi kozmetičkih boja za postizanje bogate nijanse, kao nakon bojenja. Glavna stvar je ne pretjerivati. Koristite masku kao i obični šampon. Porcije su dovoljne za tri mjeseca.

maska ​​od jaja

Razlika između ove maske i prethodnog recepta je što se koristi samo nekoliko puta tjedno i ova porcija je dovoljna za jednokratno.

Komponente

• 0,5 - 1 ml pantenola. Ovisno o tome koliko je kosa suha i oštećena.
• 10 ml kozmetičkog ulja.
• Žumanjak jajeta.
• Dvije kapi limunovog soka niske koncentracije.

Kuhanje
Pomiješajte sve sastojke. Zahvaljujući žumanjak, a voda i ulje u ovoj maski moći će međusobno komunicirati i ne širiti se. Operite kosu, osušite je. Nanesite masku na cijelu površinu glave. Omotajte ručnik ili film oko glave kako biste stvorili efekt pare. Držite 15-20 minuta. sprati Topla voda. Ako nakon maske ostane masni film, isperite šamponom.

Vitamin B5 za lice

Kalcijev pantetonat se koristi u kozmetologiji i za poboljšanje stanja lica. Njegovo ljekovita svojstva pomoći u borbi protiv akni, akni, prištića. Kao i mali ožiljci, mikropukotine, bore, opuštena koža.

Lijek ublažava upalu i iritaciju, sprječava pojavu alergijskih reakcija. Za oslonce bilanca vode, vlaži, hrani, stvara zaštitni sloj od UV zraka i izloženosti vanjski faktori okoliš.

Za masnu i mješovitu kožu - matira, uklanja masni sjaj, normalizira rad lojne žlijezde. Za normalna koža- čisti, njeguje i njeguje.

maska ​​od jaja s provitaminom za kosu, koji je gore opisan, također se nanosi na lice. Samo držite 10 minuta.

Pantotenska kiselina u dermatologiji

Dermatolozi koriste lijek za liječenje kožnih bolesti, akni, akni i još mnogo toga. Za liječenje, lijek se primjenjuje intravenozno u velikim dozama. Za odrasle je do 2000 ml dnevno, za djecu do 300 ml nekoliko puta dnevno. Tijek liječenja ovisi o težini bolesti, imunitetu i dobi bolesnika.

Kako uzimati tijekom trudnoće

Mora uzimati trudna majka više droge nego prosječna odrasla osoba. Činjenica je da su tijekom trudnoće prehrana i pantotenska kiselina potrebni ne samo za djevojčicu, već i za rastući mali organizam. Dnevna doza za trudnicu do 20 mg. Može se uzimati i injekcijom i u tabletama. Najčešće liječnici napišu recept u tabletama.

Lijek ne šteti stanju nerođenog djeteta. Naprotiv, stimulira brz rast i normalan razvoj fetusa. Lijek možete uzimati tijekom hranjenja. Ne možete se bojati predoziranja - od toga neće biti štete, jer se lijek brzo izlučuje iz tijela.

Interakcija s drugim lijekovima

Vitamin B5 je lijek koji vrlo mirno djeluje s drugim lijekovima, pa čak i alkoholom. Liječnici snažno preporučuju uzimanje lijekova za prehladu, uz antibiotike. Ljudi koji su prečesto ovisni o alkoholu dodat će dodatne doze kiseline, jer ona uklanja, lako stupa u interakciju s alkoholom i ne utječe na jetru, bubrege i druge organe.

Kontraindikacije i nuspojave

Nema kontraindikacija. Lijek je netoksičan, koristan i brzo se izlučuje iz tijela.
Nuspojave: od tableta - dispeptički simptomi (rijetko), s injekcijama - bol tijekom i nakon zahvata.

Dobar dan, prijatelji moji. Ako vas muči SARS ili depresija, ovaj članak je pravo otkriće za vas. Uostalom, danas ćemo govoriti o vrlo važnom elementu. Utječe i na fizičko i emocionalno-mentalno stanje. Koji je to super važan element? Ovo je pantotenska kiselina, mnogima poznata kao vitamin B5.

B5 je element topiv u vodi koji se nalazi u svim stanicama našeg tijela. Kao i ostali vitamini B, ovaj element igra veliku ulogu u energetskom metabolizmu. Također djeluje kao koenzim za proizvodnju energije u kemijskim reakcijama.

Štoviše, B5 sudjeluje u sintezi ugljikohidrata i masti koje unosimo iz hrane. Pretvara ih u korisnu energiju, a naše tijelo je tada koristi. Vitamin također igra veliku ulogu u održavanju normalnih performansi. probavni trakt. Kao rezultat toga, pomaže povećati naš imunitet.

Studije su otkrile da pantotenat igra važnu ulogu u mnogim procesima:

• pomaže transformaciji hranjive tvari u energiju;
• uravnotežuje razinu šećera u krvi;
• smanjuje visoki krvni tlak;
• smanjuje razinu lošeg kolesterola;
• sprječava oštećenje živaca;
• služi kao prevencija zatajenja srca;
• provodi sintezu spolnih hormona i igra važnu ulogu u proizvodnji hormona radosti u nadbubrežnim žlijezdama.

Blagotvorno djeluje na kožu. Na primjer, ubrzava proces zacjeljivanja rana. A B5 pomaže hidratizirati kožu i zaglađuje bore. Također je važno za one koji žele biti mladi i vitki. Uostalom, ovaj element usporava starenje tijela i štiti od pretilosti.

Važan je i za kosu – potiče rast novih dlačica i daje kosi luksuzan izgled. Također, ovaj element štiti od preranog sijedenja. Kako utječe na kosu, čitajte dalje.

Simptomi nedostatka B5

Budući da se ovaj vitamin nalazi u gotovo svim namirnicama, njegov je nedostatak iznimno rijedak. Uglavnom, nestašice se javljaju kod ljudi zbog pothranjenosti i manjka dnevnih kalorija.

Međutim, nedostatak B5 može se pojaviti u kombinaciji s nedostatkom drugih vitamina. Ovo stanje karakteriziraju sljedeći simptomi:

• sedžda;
• depresija, nervoza, poremećaji spavanja;
• bol u trbuhu, povraćanje;
• mišićni grčevi;
• hormonalni poremećaji, teška toksikoza (tijekom trudnoće).

Nedostatak će utjecati i na vaš izgled. Vaša koža će postati manje elastična i može postati iritirana. Kosa će vam biti dosadna i beživotna, a boja neće biti tako intenzivna.

Skupina ljudi koji su u opasnosti od razvoja nedostatka B5 nije mala. Postoje žene koje uzimaju kontraceptivna sredstva, osobe koje su teško pothranjene i često piju alkohol. Tu su i osobe s poremećenom apsorpcijom vitamina i minerala zbog određenih lijekova ili crijevnih poremećaja.

Koja hrana sadrži vitamin B5

Izvori B5 su i biljni i životinjski proizvodi. To uključuje meso, meso organa, grah i mahunarke, neke orašaste plodove i sjemenke, mlijeko i jaja. Postoji mnogo načina da dnevno dobijete pravu količinu ovog vitamina. U današnje vrijeme, zahvaljujući velikom izboru proizvoda i dodataka prehrani, smanjen je postotak bolesti povezanih s hipovitaminozom.

Ovdje je popis namirnica bogatih vitaminima. Postoci u tablici temelje se na preporučenoj dnevnoj potrebi za odrasle (5 mg na 100%).

Redovito uključite ove namirnice u svoju prehranu. Tako ćete dobiti dosta ovog elementa. Budući da je ovaj vitamin topiv u vodi, velike doze ne mogu štetiti vašem zdravlju. Dakle, ako pojedete više od 100 grama jetre, onda se ništa neće dogoditi 🙂 Tijelo će samo ukloniti ono što mu nije potrebno.

Upute za korištenje

Za djecu:

Za odrasle:

Tijekom trudnoće i dojenja povećava se potreba za ovim elementom. Također, ljudi koji se bave teškim fizičkim radom i sportaši trebaju više B5.

Obično unosimo dovoljno pantotenske kiseline hranom. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti potrebni dodatni dodaci. Tražila sam gdje se može kupiti u ljekarni i nisam ga našla. Prije se pantotenska kiselina prodavala u ampulama i tabletama. Pripravak je sadržavao 0,1 g djelatna tvar. Sada se proizvode samo kao dio složenih aditiva.

Našao sam gdje kupiti ovaj vitamin samo na web stranici iherb. Pogledao sam u našim online trgovinama, ima iste robne marke. Ali cijena je naravno viša. Pripravci sadrže od 100 do 1000 mg, dostupni su u tabletama i kapsulama. Pogledajte koju će vam dozu liječnik propisati. Iako je u praksi predoziranje iznimno rijetko, budući da je vitamin topiv u vodi. A sav višak tijelo izlučuje. Samo tijekom trudnoće ili dojenja nemojte prekoračiti preporučenu dozu.

TOP 7 dobrobiti za tijelo

Prednosti ovog elementa za naše tijelo su znatne. Navest ću najznačajnije od njih.

1. Zdravo srce. Pantotenska kiselina pomaže u održavanju normalne razine kolesterola u arterijama i sprječava stvaranje opasnih plakova. I štiti od srčanog ili moždanog udara ( 1 ). Još jedna prednost B5 je da pomaže tijelu u stvaranju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik po cijelom tijelu. Dokazano je da vitamin povećava razinu hemoglobina u našem tijelu.
2. Pretvara hranu u energiju. Svi vitamini nam pomažu pretvoriti ugljikohidrate u glukozu, koja se koristi kao gorivo za tijelo. To čini sintezom enzima poznatog kao koenzim-A (CoA). Razgrađuje šećer u obliku glukoze za energiju. B vitamini pomažu tijelu da sintetizira i metabolizira proteine ​​i masti. I pomažu našem tijelu da iskoristi konzumirane proizvode za obnavljanje tkiva, mišića i organa.
3. Pomaže nositi se sa stresom. Vitamin B5 je dijelom odgovoran za regulaciju funkcije nadbubrežne žlijezde i stvaranje hormona stresa kortizola ( 3 ). Kada nam nedostaje ovaj element, gubimo sposobnost da učinkovito reagiramo na stres. Problemi sa spavanjem, promjene raspoloženja, debljanje ili gubitak težine.

Rezultati istraživanja pokazali su da vitamin B5 pojačava djelovanje inhibitora kolinesteraze. Ovi lijekovi se koriste za liječenje Alzheimerove bolesti. Stoga svakako uzimajte B5 pod nadzorom liječnika.

Postoje izvori koji pokazuju da vitamin može ometati apsorpciju i učinkovitost tetraciklinskih antibiotika. Ne preporučuje se uzimanje zajedno. Na isti način, u odnosu na antibiotike, svi vitamini B djeluju u obliku suplemenata.

Istodobno, B5 pospješuje apsorpciju kalija. Slično, vitamini utječu na lijekove koji imaju za cilj poboljšanje crijevne pokretljivosti i na srčane glikozide. Ali barbiturati, kofein i alkohol uklanjaju B5 iz tijela. Ovaj element se također intenzivno uklanja diureticima.

Siguran sam da sada možete točno reći: "Vitamin B5 - što je to." A ako je potrebno, možete donijeti Zanimljivosti o ovoj stavci. Predajte svojim prijateljima o važnosti pantotenske kiseline ili im pošaljite poveznicu na ovaj članak. I odlazim - do ponovnog susreta. Doviđenja!