Dom › Nauka o sisarima › Osjeća što treba učiniti. Loša memorija - liječenje

Osjeća što treba učiniti. Loša memorija - liječenje

Ako se ničega ne sjećam

Osoba se pojavljuje iz više razloga i ova se bolest može pobijediti, ali za to će biti potrebno poduzeti određene mjere.

Postoje praktične tehnike koje će pomoći u prevladavanju problema koji se nagomilao. Ponude web stranice za zdravlje i ljepotu važne preporuke.

Pojam: ometanje, loše pamćenje u osobi

U klasičnom smislu, odsutnost je lutajuća pažnja koja ne dopušta osobi da se usredotoči na nešto specifično i određena je sljedećim značajkama:

Pažnja luta i ne dopušta fokusiranje na željenu temu ili objekt;
Misli nisu koncentrirane, jer su slabo definirane i mutne;
Osoba osjeća svoju nemoć;
Čovjek je ravnodušan prema svemu što se događa;
Elementarna dosada.

Shvatite uzrok odsutnosti i lošeg pamćenja

Ako osobno znate problem, zašto se pojavila odsutnost i loše pamćenje, onda se to može prevladati, a to radi u slučaju odsutnosti, glavno je razumjeti zašto se ljudsko pamćenje može pogoršati.

Prvi razlog koji ističu stručnjaci je elementarna lijenost, nespremnost osobe da obavlja nezanimljiv posao. Zatim dolazi nedostatak sna, monoton rad, nedostatak sna, iscrpljenost i fizička i psihička.

Ako se ništa ne poduzme, odvraćanje će postati patološko. Ako uzrok problema leži u oštećenju mozga, tada će biti potrebna kvalificirana medicinska pomoć.

Potreba za liječenjem lošeg pamćenja

Odsutnost lošeg pamćenja ima i unutarnje faktore nastanka i vanjske.
Unutarnji elementi znače organske lezije moždanog tkiva, što može dovesti do potpunog gubitka pamćenja. Liječenje u ovom slučaju mu se pripisuje uzimanje nootropnih ili antidepresivnih lijekova.

Obratite se liječniku

Pod, ispod vanjski faktori najčešće se prekomjeran rad podrazumijeva i ne zahtijeva poseban medicinski tretman. Ova vrsta lepršave pažnje svojstvena je starijim osobama i adolescentima. Gubitak pažnje može biti uzrokovan dugotrajnom bolešću kada je osoba oslabljena.

Ovdje je rastresena pažnja obično privremena pojava, ali samo ako se suzbiju uzroci njezine pojave. U starijih osoba gubitak pažnje nastaje zbog gladovanja moždanih tkiva kisikom, smanjene brzine prolaska živčanih procesa i cerebralne ateroskleroze.

Najčešće postavljano pitanje psiholozima je pitanje lošeg pamćenja i odsutnosti. Ljudi su zabrinuti zbog težine bolesti, potrebe za liječenjem i načina na koji se nositi s njom. Ako odsutnost nastaje zbog prekomjernog rada, psihičkog i fizičkog, tada je potrebno dovoljno vremena za odmor, ponekad je korisno promijeniti situaciju.

Samoprevencija lošeg pamćenja i odsutnosti

Stručnjaci daju nekoliko savjeta kako se nositi s ovim problemom i spriječiti nastanak kritične situacije kada je to potrebno. liječenje. Djeci bi trebali pomagati roditelji, stariji bi se trebali baviti ovim područjem svog zdravlja i činiti sljedeće:

Živite polako i promišljeno, jer su žurba i gužva izravan put do gubitka pamćenja;
Trebate slijediti svoje misli, usmjeravajući njihov tijek u jednom smjeru;
Ne možete živjeti u automatskom načinu rada, trebate, na primjer, razviti naviku da stvari uvijek stavljate na svoje mjesto;
Memoriranje teških riječi provodi se uz pomoć asocijacija i figurativnih poticaja;
Napravite si podsjetnike koji organiziraju vaš život dajući prioritet stvarima koje trebate učiniti;
Ne možete preopteretiti mozak, zahtijeva pauze, kada je najbolje ne razmišljati ni o čemu;
Promatranje treba razvijati, to će pomoći uspostaviti vezu s vanjskim svijetom;

Kada se ispolje odsutnost i loše pamćenje, morate svjesno smiriti svoj um, zaustavljajući rastuću gužvu i paniku. Sve će uspjeti! Neće škoditi, pa čak i preporučeno od strane liječnika - pojačalo aktivnost mozga.

Držite sve pod kontrolom

Ako ne možete sami kontrolirati ometanje, tada će vam trebati pomoć stručnjaka individualni tretman. Svaka osoba je odgovorna za svoj način života, morate se moći opustiti, trenirati svoju pažnju i pamćenje, naučiti samokontrolu.

Primiti učinkovit rezultat morate razumjeti uzrok odsutnosti, tek onda krenuti u borbu protiv njega. Ne vrijedi se boriti s posljedicama odsutnosti i gubitka pamćenja, jer rezultata neće biti.

Pozdrav svima! Zaborav i odsutnost, takve naizgled beznačajne nijanse, zapravo su u stanju uništiti čovjekov profesionalni i osobni život, a ako ne uništiti, onda ga uvelike zakomplicirati. Uostalom, morate priznati da je teško krenuti prema svom cilju kada vam iz glave izleti puno informacija?

Osnovni koncepti

Ako uspijete asimilirati informacije, zapamtiti ih i potom ih po potrebi reproducirati, imate izvrsno pamćenje. Ali čim jedna od ovih faza ne uspije, onda je vrijeme da razmislite o tome liječite li se ispravno? Jer zaborav ili nepažnja nije urođena, osim u slučajevima psihijatrijskih abnormalnosti. Dakle, oni nastaju kao posljedica našeg pogrešnog načina života. Prvo napravimo razliku između ova dva pojma, jer oni označavaju malo različita stanja.

Zaborav- to su izravni problemi s pamćenjem. Zapamtite u članku , Jesmo li razmišljali da to može biti kratkoročno i dugoročno? Dakle, informacija koja je dospjela u kratkoročni rezervoar vrlo brzo ispari iz njega. Da bi se on zadržao u dugoročnoj zoni, na njega treba proizvoljno obratiti pažnju. I tu je povezana odsutnost, naime, poteškoće s koncentracijom upravo te pažnje. A ova dva čimbenika mogu biti uzrok cijelih katastrofa, ako je osoba s bilo kojim od gore navedenih prekršaja odgovorna za druge ljude, na primjer, za vožnju avionom ili vlakom.

Simptomi su, mislim, svima poznati: osjećaj ravnodušnosti prema nekim procesima i događajima, nemogućnost koncentracije i koncentracije, nemoć, pretjerana opuštenost, neaktivnost. Česta živa dosada, neuspješni pokušaji da se prisjete nečeg važnog, što dovodi do razdražljivosti i nezadovoljstva. Ponekad dolazi do deja vu efekta, odnosno kada se čini da se ovo što se sada događa već dogodilo prije. Pretjerana opuštenost, ponekad slična neodgovornosti i nemarnosti, uslijed koje drugi imaju želju preuzeti kontrolu nad ispunjavanjem nekih vaših obveza ili, općenito, nad vašim životom.

Ali prije nego što potražimo načine kako se nositi s tim, istražimo vjerojatni uzroci pojava poremećaja u kognitivnim procesima.

Uzroci

1.Moderni ljudski život

Ne samo da je ispunjen nizom događaja, on je jednostavno prepun. Nije iznenađujuće da njegovo tijelo povremeno zakaže. Ogromnu količinu informacija jednostavno je nemoguće uhvatiti i zadržati u svojoj glavi. Uostalom, podvrgnuti smo ovom napadu i na ulici, gledajući bezbroj big boarda i reklama, i kod kuće, nehotice gledajući oglase i vijesti, dopisujući u društvene mreže i pričajući dalje mobitel. Stoga ne čudi da mozak, u pokušaju da se zaštiti, jednostavno isključuje neke procese.

2. Nesanica ili samo nedostatak sna

A ti i ja znamo do kakvih je razornih posljedica nedostatak sna, pa je zaborav samo cvijet u odnosu na depresiju, tešku kronične bolesti ili onkologija. Ako se ne sjećate svih posljedica nedostatka sna, pročitajte.

3.Nedostatak vode

Naše tijelo se sastoji od 70% vode, to zna svaki student, ali ga upotreba gaziranih pića, kave i ostalog ne zasićuje potrebnu količinu tekućine, zbog kojih mozak jako pati, neispravno funkcionira.

4. Alkohol, droge i pušenje

Oni smanjuju učinkovitost razmišljanja, brzinu percepcije i uzrokuju spazam krvnih žila, remete aktivnost ne samo mozga, već i tijela u cjelini, čak uzrokujući promjene u psihi.

5. Dijeta

Slabo pamćenje ponekad je posljedica dijeta koje jednostavno šokiraju mozak zbog nedostatka ugljikohidrata, masti i ostalog. Najčešće, žene griješe s tim, ne uzalud, jer postoji čak i izraz "djevojačko sjećanje".

6. Stres

Može dovesti do stanja kronični umor, odnosno do neuropsihičke slabosti. S takvom slabošću postaje vrlo teško koncentrirati se i, općenito, zapamtiti informacije, makar samo zato što one postaju nevažne za osobu. Možete razgovarati o ovoj bolesti.

7. Previše usredotočen

Koliko god se činilo paradoksalno, ali zbog pretjerane koncentracije može doći do nepažnje. sad ću objasniti. Kad nas zanese neki proces, možda nećemo pratiti trenutke koji se događaju okolo. Pa, kome se nije dogodilo da, misleći, niste primijetili kako ste došli od posla do kuće? Tako su izumitelji, pretjerano uronjeni u svoje ideje, u stanju stvarati briljantne kreacije, ali su pritom potpuno bespomoćni u svakodnevnom životu.

8. Život

Uobičajenost također otežava koncentraciju i praćenje događaja. Naposljetku, kada se proces odvija nazubljenim, to ne zahtijeva naše uključivanje, što znači da svijest usmjerava pozornost na unutarnje procese.

9.Unutarnje stanje

Ako primijetite da se pojavila odsutnost, pokušajte slušati opće stanje, jer često ti problemi uzrokuju bolesti poput tumora, epilepsije, ateroskleroze, provociraju kraniocerebralne ozljede, infekcije i poremećaje u štitnjači.

Pokušajte koristiti veliki brojčist piti vodu osim gaziranih i slatkih pića. I, naravno, kontrolirajte svoju prehranu uključivanjem povrća, voća, začinskog bilja i druge hrane bogate vitaminima, mineralima i općenito tvarima potrebnim tijelu.
Bavljenje sportom, posebno jogom, pomoći će zasićenju svake stanice vašeg tijela kisikom, što će povećati njegovu aktivnost i performanse. Kako biste poboljšali svoju svjesnost, stvorite naviku meditacijskih praksi usmjerenih na koncentraciju i sposobnost da se zaustavite i samo promatrate što se događa, kako u sebi tako i u okolnoj stvarnosti. Opisao sam ove metode prilično pristupačne za početnike.
Koristite podsjetnike u obliku naljepnica, upozorenja i ploče na kojoj ćete se držati lišća sa zadacima i mislima.
Pažljivo proučite članak. Jer vrlo je teško zadržati hrpu misli u glavi, početi rješavati nekoliko slučajeva odjednom, i općenito, ne razumjeti u kojem smjeru u ovaj trenutak potez. Takvo multitasking će dovesti ne samo do odsutnosti, već i do depresije općenito.
Očistite svoj stol, svaka stvar treba imati svoje mjesto. Tada neće biti potrebe za nepotrebnim preopterećenjem vašeg mozga. Nećete se morati sjećati gdje ste stavili mobitel ili ključeve, samo ćete ionako točno znati gdje bi trebali biti. Stoga, prije nego što se zapitate kako se riješiti zaborava, trebali biste generalno čišćenje, kako u glavi tako i u kući, uredu.
Igrajte asocijacije, odnosno ako imate problema s pamćenjem imena, ponovite to u sebi nekoliko puta i smislite asocijaciju koja joj je suglasna. U nekim slučajevima, morat ćete stvoriti cijeli asocijativni niz povezan s mjestom i radnjama. Na primjer, ako trebate nazvati roditelje čim dođete kući, onda zamislite sliku kućnog telefona i kako ga zovete. Tada ćete se, kad jednom uđete u stan i budete pored njega, odmah sjetiti da su zabrinuti za vas i da morate dati do znanja.
Mnogi također preporučuju ovaj lijek. Poboljšava funkciju i funkciju mozga. Za više detalja, možete pročitati na toj web stranici.

Zaključak

Što je najvažnije, naučite se primijetiti u sadašnjem trenutku, tada neće biti poteškoća s koncentracijom. Koliko god se činio običan život, on je ipak raznolik, samo trebate pogledati oko sebe i primijetit ćete svu njegovu raznolikost. Ako ne znate kako, pročitajte članak I to je sve za danas, dragi čitatelji! Usput, kao reklamu stvorio sam grupu na VKontakteu o samorazvoju, bit će mi drago vidjeti vas tamo. Vidimo se uskoro.

Prijatelji, dobar dan! Danas ćemo govoriti o lošem pamćenju i što učiniti da ga poboljšamo. Koji se vitamini od rastresenosti i nepažnje mogu uzimati. Rad mozga osnova je punog života, sposobnost percipiranja okolne stvarnosti i adekvatnog reagiranja na ono što se događa okolo.

Zaborav i odsutnost, naravno, nisu strašni, ali uvijek neugodni. A događa mi se i da odeš nekim poslom, ali na kraju nešto zaboraviš kod kuće. Ili još smješnije. Krenuli ste u šetnju po začinsko bilje, ali ste kod kuće zaboravili nož.

I nekako tužno, a ponekad i smiješno od takvih incidenata. I zapišeš na papir, ali sve je uzalud. Zaborav nije ozbiljna pojava, nije čak ni bolest. Brže znak neuvježbanog mozga.

Tu je, naravno, senilni zaborav zbog dobnih promjena na glavi. Postoje čak i ozbiljni propusti u pamćenju kada osoba zaboravi ime sebe ili svoje rodbine. To se najčešće događa nakon moždanog udara. Danas nećemo razmatrati takve slučajeve.

Oštećenje pamćenja izravno je povezano s treningom mozga. Iako naš mozak nije mišić, zahtijeva povećanu pažnju. Pogodan je za obuku i sposoban je zapamtiti i pohraniti uistinu bezbroj informacija. Kako ga trenirati? Koje tvari poboljšavaju pamćenje?

voda za mozak

Dehidracija mozga jedan je od uzroka njegovih poremećaja. Ne primjećujemo kako gubimo tekućinu. I iznimno je važan za puno funkcioniranje ovog tijela. Umor i gubitak pamćenja izravno su povezani s opskrbom mozga vodom. Pijte najmanje sedam čaša vode dnevno u čistom obliku, a ne u čajevima ili u obliku bilo kakve miješane tekućine.

B vitamini

Svakako u svoju prehranu uključite vitamine B, kao npr B6 i B12. Kao i tiamin i niacin . Ove tvari blagotvorno utječu na obnovu i rad moždanog tkiva.

Ako imate loše pamćenje i odsutnost, onda jedite banane. Ovo voće je bogato vitaminom B6, kao i drugim korisne tvari. I još nešto: jeste li ikada vidjeli majmuna s propustom u pamćenju?

Također se može nazvati dobrim dobavljačem vitamina ove skupine cjelovite žitarice. A posebno presadnice pšenice i raži.

Izbacite zasićene masti iz svoje prehrane

Sve zasićene masti začepljuju lumen arterija, što znači da mozak i srce značajno primaju manje krvi, i, sukladno tome, kisik. Zasićene masti dobivamo iz maslac, a također, što je još opasnije, od trans masti.

Transmasti dobivamo u gotovim pekarskim proizvodima – kolačićima iz trgovine i bilo kojim slasticama. I također isključiti margarin - ovo je općenito sporo samotrovanje.

Najbolje meso je riba

Jedite riblje proizvode dva ili tri puta tjedno. Tuna, losos, haringa i skuša bogati su omega-3 masnim kiselinama masne kiseline. Ove tvari na povoljan način, posredno, kroz čišćenje krvnih žila, utječu i na moždanu aktivnost.

Uzmi multivitamin

Moraju sadržavati vitamin B12, kao i folna kiselina. Upravo su te dvije komponente u većoj mjeri odgovorne za pamćenje. Čak i vrlo mali nedostatak ovih vitamina dovodi do pogoršanja pažnje i odsutnosti.

Pobrišite svoje zavoje

Što više treniramo mozak, to bolje radi, čak i unatoč nedostatku nekih tvari. To je paradoks, ali upravo se to događa. Odnosno, on se nekako mobilizira i još uvijek radi. Bolje je, naravno, kada mu se osigura i odgovarajuća prehrana.

Riješite križaljke, razne zagonetke i zagonetke . Čitajte edukativnu literaturu. Naučite strane jezike. Ljudi s visokom razinom inteligencije mnogo rjeđe pate od problema s pamćenjem.

Pripravci ginsenga

Vrlo dobro djeluje na mentalnu aktivnost mozga. Tinkturu korijena možete kupiti u ljekarnama. Pročitajte upute i koristite ovaj lijek kako biste poboljšali pamćenje.

Imam prijatelja koji može poslati pravi kineski ginseng. Ako ste zainteresirani, pišite mi na mail [e-mail zaštićen]

Azijska biljka ili Gotu kola

Odavno se koristi u Aziji za poboljšanje sposobnosti intelekta, ako se pamćenje pogoršalo, onda ljudi uzimaju pripravke gotu kole ili jednostavno dodaju lišće u salate. Ova biljka se tamo prodaje na svim tržnicama povrća, kao začin.

Također se može kupiti u ljekarnama u obliku ekstrakta i praha. Ljudi su počeli koristiti ovu drogu nakon promatranja slonova. Oni su jeli travu i postali osjetno pametniji.

Stimulirajuća snaga kave

Začudo, kava također može imati pozitivan učinak. Samo trebate piti zrnatu kavu, a ne kemijski otrov u obliku praha. Kuhajte sami kod kuće.

Pijem svako jutro - skuham žličicu kave bez tobogana za dvije čaše vode. Ja sam poplavljen hladna voda mljeveni prah i stavite na mali plin. Zakuhajte i odmah izvadite. Inzistiram još 5 minuta i pijem s medom u zalogaju.

Savršeno poboljšava učinkovitost i organizira misli. Starije osobe su posebno dobre za mozak. Na primjer, starješine Atosa zadržavaju bistar um i snažno pamćenje do duboke starosti. Piju do 5 šalica kave dnevno. Ne treba nam baš toliko. Dovoljno za čašu ujutro i bliže večeri.

preparati od ginkgo bilobe

Uzmite 120 mg ginkgo bilobe dnevno. Ova biljka dobro utječe na opskrbu mozga krvlju i poboljšava njegovu apsorpciju kisika. Povećava performanse i memoriju.

Koncentracija pažnje

Postoje posebne prakse usmjerene na koncentraciju. Na primjer, kontemplacija svijeće, po mogućnosti crkvene, budući da je snaga vjere posebno korisna. Ispovijedam pravoslavlje, pa se fokusiram na kršćanske vrijednosti.

Dakle, zapalite svijeću ili svjetiljku i ponavljajući Oče naš, neprestano gledajte u plamen. Za početak, vježba bi trebala trajati oko 5 minuta, a zatim je možete postupno povećavati do pola sata. Vaša pažnja i koncentracija značajno će se poboljšati.

Uzroci oštećenja pamćenja mogu se podijeliti u pet skupina.

1. Oštećenje mozga

Svi znaju da pamćenje živi u mozgu. Ali gdje točno?
Ovisi što tražimo. Ako je dugotrajno pamćenje, onda je za to odgovoran korteks. Ali u hipokampusu, koji se nalazi duboko u temporalnim regijama, "sjede" mehanizmi za prijenos informacija iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje. Općenito, u mozgu postoji puno memorijskih centara, pa svako oštećenje ovog organa može dovesti do oštećenja pamćenja. Stoga su najčešći uzročnici ove skupine:
a) traumatska ozljeda mozga. Ovdje je sve jednostavno: gdje god padne udarac, vjerojatnost njegovog negativnog utjecaja na bilo koji od memorijskih centara je vrlo visoka.
b) moždani udar (kršenje cerebralnu cirkulaciju ). Krv ne teče, memorijski centri prestaju u potpunosti funkcionirati. Štoviše, studija nizozemskih znanstvenika iz medicinski centar St Radboud je pokazao da pamćenje može biti oštećeno čak i ako određeno područje pamćenja - obično temporalni režanj - nije oštećeno.
c) onkologija. Formirana neoplazma (čak i benigna) vrši pritisak na susjedna područja mozga. Osim toga, slučajevi metastaza na drugim dijelovima tijela nisu neuobičajeni.
G) zarazne bolesti (encefalitis, meningitis). Upalni procesi koji se javljaju u mozgu negativno utječu i na pojedinačne memorijske centre i na cijeli mozak u cjelini.

2. Bolesti drugih organa

Pamćenje se također može pogoršati kao posljedica bolesti drugih organa:
a) bolesti srca i kardiovaskularnog sustava općenito (čak i ako je "samo" povećanje krvni tlak). Opskrba mozga krvlju se pogoršava, posljedično, on prestaje u potpunosti obavljati svoje funkcije.
b) Bolesti unutarnji organi (bubrezi, jetra, pluća itd.) Nećemo se zadržavati na svim organima, govorit ćemo samo o bubrezima. Američki znanstvenici otkrili su da je bolest bubrega uzrok kognitivnog pada, uklj. pogoršanje verbalne memorije.
Istraživanje je provedeno na temelju mjerenja brzine glomerularna filtracija (GFR – određuje kapacitet čišćenja bubrega) i razinu kreatinina ( krajnji proizvod metabolizma proteina) u krvi. Nakon pet godina promatranja uočen je obrazac: pamćenje dobrovoljaca pogoršalo se izravno proporcionalno porastu razine kreatinina u krvi i smanjenju brzine glomerularne filtracije, t.j. s progresijom bubrežne bolesti.
c) Metabolički poremećaji. Za dobar rad mozga potrebno je da prima sve potrebne tvari. Čim se poremeti metabolizam cijelog organizma, mozak počinje osjećati nedostatak u njima i preraspodijeliti svoje "resurse", a memorijski centri su daleko od početka "reda".

3. Nepovoljni čimbenici okoliša

Ti čimbenici uključuju:
a) preopterećenost informacijama. Svaka osoba ima svoju "granicu", a čim mozak primi više informacija nego što ih može obraditi, "zamrzne". Štoviše, informacije se možda ne primaju namjerno, već "kaotično bombardiraju": Okoliš sada je prožeta tokovima informacija.
b) nedostatak vitamina. Naravno, mnogi vitamini važni su za izvrsnu funkciju mozga, ali primat zauzima skupina B. Ovi vitamini:
podržavaju rad središnjeg živčanog sustava;
štite moždane stanice od stresa, preopterećenja i prerano starenje;
sudjelovati u metabolizmu kisika;
smanjiti zgrušavanje krvi;
sudjeluju u sintezi određenih neurotransmitera koji pokreću živčane impulse između neurona.
A ako sve to osigurava funkcioniranje mozga u cjelini, onda je potonje izravno povezano s pamćenjem: nema impulsa, nema funkcije mozga, nema pamćenja.
u) stresne situacije . Sveučilišta u Calgaryju i Exeteru dokazala su da stres ( ali ne lako, naime ultimativno) blokovi fiziološki procesi vezano za pamćenje. Unatoč činjenici da je istraživanje provedeno na puževima Lymnaea stagnalis, rezultat je prilično indikativan: velika količina iritirajući čimbenici, ispitanici su zaboravili apsolutno sve što su ranije učili. Osim toga, ako jedan stresni trenutak samo snizi kvalitetu pamćenja, tada “masovni” stresni napad stvara kumulativni učinak, a informacije općenito prestaju zadržavati se u sjećanju.
d) nedostatak, inferiornost sna. U snu, tijelo, uklj. mozak se obnavlja: umjesto mrtvih rastu nove stanice. Sukladno tome, što je bolji i duži san, to je oporavak dulji i učinkovitiji. Inače, mozak nema vremena za "odmor", gubi sposobnost i pamćenja i prisjećanja.
d) junk food. Mnogi prehrambeni proizvodi pohranjuju se i pripremaju u aluminijskom posuđu. Boja za hranu također sadrži aluminij. Kao rezultat toga, konzumiranjem proizvoda "aluminizirane" industrije, osoba osigurava svom tijelu višak aluminija koji se, inače, iznimno sporo i teško uklanja. Kao rezultat toga, pojavljuju se glavobolje, razmišljanje postaje letargično, a pamćenje se pogoršava.
“Stimulansi” poput energetskih i tonik pića također doprinose. Stimulacija, naravno, daje kratkoročni učinak, ali uz redovita upotreba mozak postaje lijen.

4. Kronična intoksikacija

Razlozi za ovu grupu uključuju:
a) pušenje. Praktički "razgrađuje" mozak, remeti sposobnost rasuđivanja, učenja, narušava pamćenje. Štoviše, ne samo aktivni, već i pasivno pušenje. Znanstvenici sa Sveučilišta Northumbria, koji su proveli istraživanje na tri skupine dobrovoljaca ( pušači koji stalno udišu dim, rijetko dolaze u dodir s dimom), dokazali su da su normalne karakteristike pamćenja opažene samo u najzdravijoj skupini, dok je kod pušača taj pokazatelj smanjen za 30% i za pasivne pušače 25% .
b) zlouporaba alkohola ili potpuni neuspjeh Od njega. Stručnjaci University College London dokazali su da pijenje više od 36 g čistog alkohola dnevno dovodi do ranog pogoršanja pamćenja, ali ispijanje do 20 g alkohola dnevno ne izaziva takve promjene. Također je zanimljivo da je potpuno odbacivanje alkohola štetno za pamćenje. Dakle, optimalan "raspored" pijenja je 2-4 čaše vina tjedno.
c) ovisnost o drogama. Čak i s jednom dozom, lijekovi mogu uzrokovati nepopravljivu štetu na mozgu. Na primjer, nakon pojedinačna doza“bezopasni” ecstasy – najneurotoksičnija sintetička droga – serotoninski sustav mozga je toliko oštećen da se nikada ne može potpuno oporaviti. Neki lijekovi djeluju čak i nakon što ih prestanete koristiti. U svakom slučaju, te tvari remete sam sustav prijenosa impulsa, ometaju redoslijed primanja, slanja i obrade informacija od strane živčanih stanica.
d) intoksikacija teškim metalima (olovo, živa, talij, bakar, mangan).
Olovo zauzima vodeće mjesto među uzročnicima industrijskih trovanja, jer ima puno mjesta za njegovu upotrebu: topionice olova, proizvodnja baterija, tiskare, proizvodnja olovnih boja, olovnog benzina, keramičkih proizvoda, kristalnog stakla itd. Osim toga, postoji opasnost od oštećenja olova u blizini.glavne autoceste.

Merkur ima tri glavna izvora:
amalgam ( u zubnim plombama). Punjenje srednje veličine sadrži 750.000 mikrograma žive, od čega se dnevno oslobađa 10 mikrograma. Osim toga, živa se brže oslobađa ako se amalgam zagrije na temperaturu vrućeg čaja.
Cjepiva. Mertiolat - organski spoj žive - prisutan je u cjepivima protiv gripe, hepatitisa B, DTP i opasniji je od njegovih para.
Riba. Živa sadržana u njoj već je reagirala sa zaštitnim molekulama i ne predstavlja značajnu opasnost po zdravlje. Ali ipak, tunjevine ne biste trebali prejedati.
Osim toga, potencijalni izvori žive u kući su termometri, termostati, živini prekidači i barometri.
e) zlostavljanje lijekovi . Oštećenje pamćenja je nuspojava mnoge droge. Ako se ti lijekovi zlorabe, stvorit će se kumulativni učinak, koji je posebno izražen nakon uzimanja sredstava za smirenje i sedativa.
Na popisu takvih farmaceutskih skupina nalaze se i antipsihotici, antikolinergici, "srce" kapi, barbiturati, antikolinergici, antidepresivi, antihistaminici.

5. Promjene vezane uz dob u tijelu

Glavne promjene koje utječu na pogoršanje pamćenja u starosti su sklerotične: zidovi žila mozga, drugih tkiva i organa postupno gube elastičnost i postaju kruti. Osim toga, lumen žile se sužava, razvijaju se mikroudari (krvarenja, iako mala, u različitim dijelovima mozga). Dodatni razlog je promjena u mozgu koja narušava kvalitetu sna: prefrontalni korteks gubi svoj volumen. Ako tome dodate puno moždanih bolesti koje se nazivaju "senilne" ( Alzheimerova bolest, Multipla skleroza, Parkinsonova bolest), pogoršanje pamćenja postaje očito s godinama.

Zaborav može se pojaviti kod mnogih ljudi zbog nezdravog načina života. Mnogi stručnjaci tvrde da ako ljudi spavaju manje od 6 sati dnevno, tada mogu početi doživljavati propuste u pamćenju.

Glavni uzroci zaborava kod ljudi

Česti stres. Mozak je jako preopterećen tijekom stresa, a naš živčani sustav prebrzo gubi minerale i vitamine.
organizam nema dovoljno tekućine. U tom slučaju će se rad mozga značajno pogoršati, pa je ponekad bolje popiti čašu čiste vode zajedno sa šalicom kave ili čaja.
Česte dijete jer gubitak težine može uzrokovati zaborav. Ljudi koji "dijete" oštro i brzo smanjuju količinu ugljikohidrata i masti u tijelu, stoga će mozak biti u stanju šoka.
Pušenje i alkohol izazivaju razvoj zaborava. Mogu uzrokovati spazam krvnih žila, otrovati mozak, smanjiti brzinu percepcije i usporiti procese razmišljanja.
Drugi razlozi razvoj zaborava: sindrom kroničnog umora, kronične intoksikacije, tumori, traumatske ozljede mozga, cerebralna ateroskleroza, upale i infekcije.

odvlačenje pažnje - stvar koju je osoba stekla, da biste je se riješili, morate se malo potruditi. Vrlo često ovo stanje može pojavljuju se kako slijedi:

dosada;
nemogućnost da se dugo usredotočite na predmet ili temu;
opuštanje i impotencija;
nezainteresiranost;
ravnodušnost;
nedostatak koncentracije u mislima i osjećajima.

Da biste liječili odsutnost, morate znati zbog kojih se čimbenika pojavila:

Vanjski faktori- Bolest ili iscrpljenost.
Unutarnji čimbenici- oštećenje mozga, potreba za kliničkim liječenjem.

Zaborav i odsutnost - tretmani i metode za poboljšanje pamćenja

Ljudi koji su skloni zaboravu i odsutnosti moraju razumjeti što im se događa. treba raditi:

Nemojte preopteretiti mozak, pauzirajte nekoliko minuta.
Slijedite tok misli, usmjerite ih u jednom smjeru.
Prestanite s zebnjom u glavi.
Ispuniti psihička vježba za tijelo. Svaki pokret zasićuje mozak kisikom, fizičke vježbe - izvrstan alat nositi se sa stresom.
Trebate raditi samo jednu po jednu stvar.
Razvijajte zapažanje, gledajte druge ljude, svijet oko sebe.
Vježbajte svjesnost. Naučite se usredotočiti na samo jedan proces, tako da možete zapamtiti više i usredotočiti se u pravo vrijeme.
U svakoj nervoznoj situaciji – tjeskobi, stresu, žurbi, trebate svjesno reći „stani“, danas nije vrijeme za paniku, smirite svoj um i sigurno ćete pronaći izlaz.

Također, osim posebnog treninga, na učinak utječe i ono što jedete. Ispod je popis stvari koje će vam pomoći poboljšati pamćenje.

Voda

Dehidracija je jedan od glavnih uzroka moždanih poremećaja. Ljudska tekućina je glavna komponenta za normalno funkcioniranje. Pokušajte piti 6-7 čaša čiste vode dnevno.

Odbijanje masti

Mnoga istraživanja su pokazala da masnoća doprinosi začepljenju arterija. Stoga kisik ne može u potpunosti zasititi mozak. Izbjegavajte margarin, peciva, transmasna ulja, kekse itd. Tako možete poboljšati svoje pamćenje i pomoći cijelom tijelu – krvnim žilama, srcu, mozgu.

Riba

Dodajte ribu u svoju prehranu. Preporučljivo ga je koristiti barem 3-4 puta tjedno. Riba blagotvorno djeluje na ljudski organizam, poboljšava moždanu aktivnost i čisti krvne žile.

vitamin B

Jelovnik treba sadržavati hranu bogatu vitaminima B6, B12, niacinom, tiaminom. Takve komponente imaju pozitivan učinak na ljudsku memoriju, poboljšavaju rad mozga. Visoka razina takve tvari ima u bananama, proklijanoj pšenici i raži.