Kako postiti. Prednosti posta za mršavljenje

Post je jedna od najkontroverznijih tema u prehrani. Ima svoje gorljive pristaše, koji se pozivaju na autoritete poput Paula Bregueta, i protivnike.

Neki smatraju da je post način poboljšanja tijela i dugovječnosti, a drugi ga smatraju neprirodnim stanjem za osobu.

Prednosti posta

1. Post odmara gastrointestinalni trakt.

   U cijeloj povijesti čovječanstva nikada nije bilo takvog obilja hrane i pristupačne hrane kao što je danas u civiliziranim zemljama.

   Ljudi su se stoljećima morali jako truditi da dođu do hrane, bilo lovom, poljoprivredom, povezanim s teškim fizičkim radom. A sada je jedini potreban napor otići do hladnjaka ili trgovine.
   Zbog toga je probavni sustav preopterećen. Dobro ju je s vremena na vrijeme pustiti da se odmori.
   Tijekom tog razdoblja probavni organi će se odmoriti i iskoristiti oslobođenu energiju za oporavak.

2. Post pomaže u liječenju bolesti. Dokazano je da post doprinosi liječenju bolesti kao što su alergije, neuroze i smetnje u radu. hormonalni sustav, kardiovaskularne bolesti.
   Kada post usporava rast tumora, bilo je slučajeva izlječenja raka. A kod bolesti kao što su prehlada ili SARS, potrebno je samo povezati proces gladovanja, jer se simptomi povlače, a proces oporavka traje samo nekoliko dana.
3. Post produžuje život. Isti taj Paul Breg preminuo je u 81. godini, iako su mu liječnici iz mladosti postavljali dijagnoze i davali najnepovoljniju prognozu za njegovo zdravlje.
   Bio je to skup mjera, koji je uključivao terapijski post, koji mu je pomogao steći zdravlje i poživjeti dug život. aktivan život, u starosti izgledaju mnogo mlađe od svojih godina. Laboratorijske studije na štakorima također su potvrdile da životinje koje su neko vrijeme bile sustavno uskraćivane hrane žive dulje od svojih kolega koji nisu imali ograničenja u hrani.

Šteta posta

O terapijskom postu za prevenciju pomoću metode Paula Bragga možete saznati iz videa.

Kako pravilno postiti da biste smršavili, i uz zdravstvene prednosti

Glavno pravilo pripreme za proces je da period ulaska treba trajati onoliko vremena koliko i sam proces, ili barem polovicu.

Priprema se sastoji u smanjenju količine hrane – same metode nije potrebno smanjivati, dovoljno je smanjiti volumen porcija. Preporučljivo je tijekom ulaza prijeći na biljnu hranu, sokove, recimo kefir, ali nemasnu. Ostale životinjske proizvode, masnu i proteinsku hranu treba odbaciti.

Ako se sve radi kako treba, proces će biti lakši, bez smetnji, a nakon toga neće biti problema s apetitom i probavnim sustavom.

Jednodnevni post pravila

Jednodnevni post je najkorisniji za tijelo i ne predstavlja opasnost po zdravlje. Pritom je dovoljan jedan dan da se probavni organi odmore i popravi crijevna mikroflora.

Tijekom dana sva truležna mikroflora umire, a korisna flora kiselo-mliječne fermentacije je očuvana. Lakše se podnosi, čak i u usporedbi s niskokaloričnom prehranom, kada se pije dovoljno vode, nema osjećaja gladi.

Opća pravila:

1. Da biste se pripremili za svakodnevno odbijanje hrane, potrebno je pridržavati se svih pravila za ulazak u post: unaprijed odbiti tešku hranu, nemojte se prejedati, piti više vode, planirati ovaj proces za slobodan dan. Kako bi se pojačao učinak prvog dana, korisno je napraviti klistir za čišćenje.
2. Trebali biste pokušati provesti puno vremena na otvorenom, prikazani su vodeni postupci.
3. Slabost, lagana vrtoglavica, glavobolja, loše raspoloženje, loš zadah i stvaranje naslaga na jeziku. Ove nelagoda smanjiti ili nestati ako se post redovito prakticira.
4. Preporučeno trajanje je 24-27 sati.

Poboljšanje dobrobiti i nalet energije i snage nakon izlaska bit će vidljivi već nakon prvog takvog iskustva, redovito ponavljanje daje primjetan iscjeljujući učinak.

Tri dana posta

Trodnevno odbijanje hrane već je stresnije za tijelo od jednodnevnog, zahtijeva pažljivu pripremu i poštivanje svih preporuka za ulazak i izlazak. Najbolje je ne započeti, a da prethodno ne pokušate nekoliko puta odbiti hranu u razdoblju od jednog dana.

Liječnici također primjećuju ljekoviti učinak, poboljšano stanje kože, povećan imunitet - takav post pridonosi potpunom nestanku svih simptoma prehlade ili SARS-a.

Postoje uspješni primjeri rješavanja ovisnosti o alkoholu, nikotinu, pa i drogama nakon trodnevne prakse.

Za tri dana dolazi do promjena u radu gastrointestinalnog trakta, usporavaju se probavni procesi, tijelo se priprema za prijelaz na takozvanu unutarnju prehranu i pokreće se proces cijepanja vlastite masnoće.

Općenito, ovo nije najbolji izraz za odbijanje hrane, u pravilu se koristi za pripremu za duži tjedni proces.

Pravila za trodnevni post:

1. Priprema je vrlo važna. Tjedan dana preporuča se odbiti štetnu i tešku hranu, alkohol.
   Za 1,5-3 dana, prijelaz na biljnu hranu, smanjenje porcije, dan počeo napraviti klistir za čišćenje.
2. Vjerojatnije su neugodni simptomi poput glavobolje, vrtoglavice. Mogući su kratki napadi gladi.
3. Pijte puno vode i tuširajte se češće nego inače.
4. Gubitak težine u tri dana može iznositi i nekoliko kg, međutim, polovica se vraća sljedeći dan nakon izlaska, kako bi se zadržao učinak, važno je i dalje glatko izlaziti i ne prejedati se.
5. Ako je post jako težak, možete izaći iz posta ranije, treba slušati svoje osjećaje. Bolje je prestati i pokušati ponovo kasnije.
6. Simptom koji ukazuje na to da morate odmah prestati s gladovanjem je vrlo zamućen ili vrlo obojen tamne boje urin.

tjedan posta

Sedam dana bez hrane tijelo u potpunosti prelazi na unutarnju prehranu. U tom razdoblju javlja se takozvana acidotična kriza, koju karakterizira miris acetona iz usta.

Ova vrsta posta se koristi u medicinske svrhe, budući da tijekom tog vremena dolazi do uništavanja oboljelih tkiva, povećava se sposobnost tijela za regeneraciju.

Pravila tjednog posta:

1. Priprema počinje najmanje 2 tjedna unaprijed. Potrebno je smanjiti količinu životinjskih proizvoda u prehrani, isključiti alkohol, poluproizvode, štetne dodaci prehrani, konzervansi. Nemojte se prejedati.

1. Dan prije početka trebali biste potpuno napustiti meso i životinjske proizvode.
2. Sedmodnevni post najbolje je planirati za godišnji odmor, a najbolje za ljetno ili jesensko razdoblje.
3. Osim čišćenja crijeva, prije posta klistirom preporuča se unaprijed očistiti jetru.
4. Glavobolja, mučnina, vrtoglavica, promjene raspoloženja tipične su za prvih pet dana. Nakon pojave acidotične krize, svi praktičari primjećuju poboljšanje dobrobiti, raspoloženja, nalet energije i snage.
5. Ponekad se acidotična kriza javlja tek sedmog dana ili kasnije. U tom slučaju se ne preporučuje odmah prestati postiti.
   Treba ga produžiti za još 2-3 dana.

Kako se ne slomiti dok posti

Naravno, glad je teška. Pogotovo kada je u pitanju vježbanje više od jednog dana.

Kako se ne biste oslobodili, važno je zapamtiti motivaciju koja vas je potaknula na gladovanje. Korisno je imati na umu misao o prednostima prakse i pozitivan utjecaj na zdravlje.

Pijenje puno vode pomoći će vam da ne osjećate glad. Tijekom hladne sezone možete piti toplu vodu.

Česta promjena aktivnosti pridonosi zamjeni. Šetnja, čitanje, glazba u pozadini pomoći će vam da svoje misli zaokupite nečim drugim osim hranom.

Važno je ne dopustiti prekomjerni rad, na najmanji umor ići u krevet i odmoriti se.

Prekid posta treba shvatiti jednako ozbiljno kao i ulazak u post i dati mu toliko vremena.

Uz jednodnevni post, izlazak je bolje planirati navečer. Nemojte jesti pri prvom obroku veliki broj povrće ili voće, povrtna salata s maslinovim ili lanenim uljem ili pirjanim povrćem.

Do večeri sljedećeg dana pokušajte ne jesti meso i mliječne proizvode, slijedite biljnu prehranu, pijte puno čiste vode. Važno je pokušati ne prejesti nakon što prekinete post.

Dinstati se mogu samo sokovi, voće, povrće. Preporučljivo je ostati na biljnoj prehrani tjedan dana nakon treninga.

Od sedmodnevnog perioda bez hrane, izlazak je najduži i najodgovorniji. Prvi dan se prikazuju samo sokovi, drugi dan već možete naribati voće i povrće.

Kruh, juhe, žitarice uvode se u jelovnik najkasnije 3-4 dana od puštanja, a proteinska hrana a orasi samo tjedan dana kasnije. Zatim, još barem tjedan dana, pridržavaju se mliječno-biljne prehrane i načela frakcijske prehrane u malim obrocima.

Kontraindikacije

Post je ozbiljan eksperiment sa zdravljem, stoga ovu metodu treba koristiti oprezno i ​​svjesno.

Bolje je postiti dulje od jednog dana u medicinske svrhe pod nadzorom stručnjaka, postoje posebne klinike.

Strogo je kontraindiciran gladnim ženama tijekom trudnoće i dojenja. Ne preporučuje se kod atrofije mišića, zatajenja bubrega, hepatitisa i ciroze jetre, zatajenja srca.

Post može biti koristan za tijelo ako se prema njemu odnosite odgovorno, vagajući sve prednosti i nedostatke, odaberete pravo vrijeme za odbijanje hrane i slijedite preporuke.

O iskustvu sedmodnevnog posta na vodi možete saznati iz videa.

U kontaktu s

Terapijsko gladovanje dio je zdravstvenog sustava

U tome ljudi znaju poslovicu: "Glad nije tetka, nego mila majka." Zašto su se drevni ljudi odnosili prema gladi s tako poštovanjem, ako, u teoriji, ona donosi smrt? Postoji li samo negativno u ovom fenomenu ili glad može biti korisna? Idemo to shvatiti.

Sada je prehranu čovjek uzdigao u aksiom "ako ne jedeš, onda ćeš umrijeti". To je dijelom točno, ali samo djelomično, a ni to ne ide svima. Suvremeni čovjek toliko je navikao na kult hrane da smatra normalnim jesti više od tri puta dnevno, jesti gurmansku hranu, čak i sofisticiranu, ma koliko ona bila štetna. Zadovoljstvo strasti u okusnim senzacijama je došlo moderni svijet u strašnu ovisnost, a ta ovisnost je isključivo psihološka. Ako netko čuje da osoba nije jela jedan, dva, tri dana, obuzima ga užas i suosjećanje, iako je i sama “žrtva” fizički živa i zdrava. Glad može ubiti, ali ovo je oružje sporog djelovanja, počinje svoj prljavi posao mjesec dana ili više nakon lansiranja. Glad u običnom, ne pate od pretežak, u prosjeku, čovjek dolazi za 80-100 dana, jer osjećaj gladi kao fizički mehanizam nestaje - organi probavnog trakta atrofiraju nakon dužeg razdoblja neaktivnosti i nisu u stanju probaviti hranu. To se događa 40-70 dana od početka posta. Ne tako brzo? A što prije toga? Čovjek živi, ​​hoda, razmišlja. Mršavljenje, ali ne i mršavljenje. I još zdravije. Trenutak koji odvaja iscjeljujući od smrtonosnog je upravo pojava istinske gladi, kada tijelo glasno traži hranu. Tijelo je ono koje zahtijeva, a ne um i ego u obliku želje bez potrebe. Malo je ljudi u životu ikada osjetilo ovaj pravi osjećaj gladi. Kada u izgladnjele osobe nestane osjećaj gladi, a zdravstveno stanje se pogorša - to su znakovi opasnosti, pri oporavku sve je upravo suprotno - osoba ne želi jesti, ali se osjeća odlično.

Nije tajna da se zdravlje osobe sastoji ne samo od njegovog uobičajenog načina života, već i od mjera koje poduzima za prevenciju i oporavak. Stvrdnjavanje, čišćenje - sve to pomaže u održavanju zdravlja i održavanju tijela u redu. Takva tehnika kao što je terapeutski post poznata je od davnina. Ograničavanje na unos hrane može imati isti pozitivan učinak kao medicinskih postupaka pa čak i nadmašiti ih. Najjednostavniji način samoizlječenja, najjeftiniji i najdostupniji, ovisno samo o volji i želji same osobe. Dakle, terapeutski post je dobrovoljno odbijanje jela radi poboljšanja organizma.. Za razliku od obične gladi, odnosno uzrokovane potrebom, terapijski se post provodi prema određenoj metodologiji, uključujući ne samo sam post, već i niz povezanih aktivnosti. Često se ovaj proces odvija pod nadzorom kompetentne osobe. Uključen u program oporavka zdravlja uz druge metode, terapeutski post može dati izvrsne rezultate. Sadržaj ovog članka pomoći će vam da naučite kako započeti post, kako ga pravilno provoditi i kako ispravno izaći. Ali razgovarajmo o svemu po redu. Što danas znamo o ovoj tehnici iscjeljivanja?

Gladovanje. Što o njemu kažu stari liječnici?

U davna vremena, ako se gleda ne plemstvo, nego obično stanovništvo, obroci ljudi nisu bili tako česti i obilni. Egipat, Judeja, Indija, Skandinavija, Kina, Rim, Perzija, Grčka - stanovnici ovih zemalja, koji nisu doživjeli prehrambene krize, jeli su dva ili čak jednom dnevno. Herodot je napisao da su stari Egipćani svakog mjeseca provodili pročišćavajući trodnevni post s klistirima i povraćajućim biljem i smatrani su zdravi ljudi u antičkom svijetu. Najpoznatiji od utemeljitelja medicine Hipokrat rekao je: "Ako tijelo nije pročišćeno, onda što ga više njegujete, više ćete mu naštetiti." Paracelsus, Avicena pa i Krist govorili su o ljekovitosti apstinencije od hrane i preporučivali ih u liječenju bolesti, i to ne samo fizičkih. Antički filozofi poput Platona i Sokrata, kao i Pitagora, koristili su ljekoviti post za povećanje mentalne sposobnosti, čišćenje uma i povećanje mentalne aktivnosti. Za post i njegovu ljekovitost znao je cijeli antički svijet.

40 dana potpunog odbijanja hrane uzeli su svi veliki sveci - Krist, Muhamed, Buda, Mojsije, Sergije Radonješki.

Mormoni gladuju svake prve nedjelje u mjesecu, dijeleći hranu onima kojima je potrebna. Predstavnici Bhaija su na postu tijekom dnevnih sati dvadeset i prvog dana ožujka.

Godine 1877. američki liječnik Edward Dewey proučavao je statistiku gubitka težine tijekom gladovanja i primijetio da mozak, za razliku od drugih organa, ne gubi masu. Došao je do zaključka da se mozak do smrti može opskrbiti sam, održavajući svoju masu, a ljudsko tijelo ima ogromnu rezervu hranjivih tvari. Zahvaljujući tome, osoba, čak i na rubu potpune iscrpljenosti, zadržava svoj um i normalnu sposobnost razmišljanja. Iz toga je Dewey zaključio da se u bolesti, kada mozak ne radi kako treba, oslabljen je i potlačen, hrana ne može probaviti. Ona će samo stati na put. Stoga bolesnike ne treba hraniti prisilno, već naprotiv, kako bi se osiguralo maksimalno rasterećenje probavni sustav. Sam mozak je u stanju brinuti se za sebe, koristeći brojne rezerve.

U dvadesetom stoljeću sovjetski profesor V. V. Pashutin proučavao je promjene koje se događaju u tijelu tijekom posta i iznio glavne fiziološke procese. Utemeljio je doktrinu o fazama procesa posta. U praksi su uspostavljena korisna razdoblja za poticanje ozdravljenja.

Suhi terapijski post je u svoj sustav liječenja uključio Porfirij Ivanov. Prema Ivanovu, tri puta tjedno se mora postiti 42 sata, odnosno 108 sati tjedno.

Trenutno je u Rusiji stvorena škola za istovar i dijetalnu terapiju (RDT), čijim se osnivačem može smatrati Yu. S. Nikolaev.

Nakon tragedije u Černobilu, direktor Svesavezne udruge "Aktivna dugovječnost" T. A. Voitovich, poznati stručnjak za terapijsko gladovanje, otkrio je činjenicu da post liječi radijacijsku bolest! Ozdravili su svi pokusni ispitanici koji su se odlučili na terapijski post, koji su u likvidaciji nesreće dobili po 400-600 radsa. Ljudi su gladovali dva tjedna, oporavili su ne samo samo tijelo, već i nasljedne funkcije. Voitovich je otkrio da post eliminira distorzije DNK i uklanja radioaktivne izotope, a također daje tijelu potencijal koji se stvara nakon svakog ciklusa posta. Osoba postaje praktički imuna na nitrate, fenole, sumporov dioksid i druge kemijske otrove.

Stanovnik Hindustana u dobi od 76 godina osjeća se izvrsno s obzirom da 68 godina nije uzimao hranu i vodu. U dobi od osam godina, Pralad je imao viziju božice koja ga je blagoslovila i od tada se Pralad nastanio u špilji. Ništa ne jede i ne pije, uglavnom je u samadhiju. Liječnici koji su pregledali jogija potvrdili su da je potpuno zdrav, ali fenomen nisu mogli objasniti. Općenito, postoje mnoga svjedočanstva o ljudima koji uopće ne hrane. Ima ih diljem svijeta, u pravilu su pustinjaci, ali ima i onih koji žive u zajednicama. Ti ljudi sebe nazivaju suncežderima.

Neurolozi koji su promatrali zdravstveno stanje izgladnjelog indijskog sunčanice Maneka sumnjaju da se potpunim odbijanjem hrane i preobrazbom tijela stimulira frontalni režanj mozak, koji je odgovoran za razvoj nadnaravnih sposobnosti. Istodobno, svi ostali dijelovi mozga, uključujući hipotalamus, hipofizu, duguljastu moždinu, ne mijenjaju se. Ruski jedač sunca A. V. Komarov tvrdi da potpunim prelaskom na neprehrambenu prehranu osoba stječe neobične sposobnosti: pojačan vid i sluh, telepatiju, sposobnost ispunjavanja čak i svojih nevoljnih želja.

Drevni indijski mudraci znali su da post ne samo da liječi tijelo, već i uklanja karmičke zamračenja. U Ayurvedi se životna snaga osobe naziva "prakriti", sastoji se od strogo ograničene zalihe energije i informacijske matrice ljudskog bića. Štoviše, fizičko tijelo, kao i suptilna tijela, sve su nadgradnje. Tijela se mogu mijenjati, ali količina sile dodijeljena životu i matrici ostaju nepromijenjeni. U osnovi, čovjek troši energiju na održavanje svojih tjelesnih ljuski i aktivnost uma, što oduzima puno energije. Ako netko pročisti svoje tijelo, pročistit će i svoj um, budući da čisto tijelo neće trošiti istu količinu energije, ta razlika će biti usmjerena na pročišćavanje svijesti. Hrana također ima svoju suptilnu komponentu polja, koja zagljuje tijelo na isti način kao štetne tvari. Tijekom gladovanja, ti oblici polja uklanjaju se oslobođenim protokom energije. Kada osoba prevlada osjećaj gladi, vrši pokoru, raspršujući opsesivnu potražnju za okusnim užitkom. U vedskim raspravama, post je jedno od oruđa za postizanje prosvjetljenja.

Vrste posta

Nakon što smo malo popričali o ljekovitosti posta, idemo sada shvatiti što je post zapravo, a što post ili dijeta. Sada znanost i medicina nude masu metoda za mršavljenje i poboljšanje zdravlja kroz dijetu. Religije propisuju post za duhovno pročišćenje. Ali po čemu se razlikuju?

Terapijski post

Terapeutski post, suhi ili na vodi, je potpuno odbijanje uzimanja bilo kakve hrane, a ponekad i tekućine u svrhu oporavka. Tijekom cijelog razdoblja osoba uopće ne jede. To čini sve dok se tijelo ne očisti i ne zapovjedi da jede. Termin ovisi o pojedincu, o njegovom zdravstvenom stanju i sposobnosti podnošenja gladi. Post izaziva promjene u tijelu koje nikakvi kemijski lijekovi ili intervencija kirurga ne mogu izvesti, samoizlječenjem se sa stopostotnom točnošću uklanjaju oboljela tkiva, obnavljaju oštećena mjesta i jačaju zdrava.

Vjerski post

Vjerski post izvorno je bio sinonim za post, jer se prevodi kao "zabrana", no s vremenom je ovaj izraz dobio drugačije značenje. Stari su stvarno gladovali tijekom posta. danju ili noću, ili od zore do sumraka. Sada, u postu, ljudi se ograničavaju na određeni skup proizvoda koji se smatraju najštetnijim za tijelo i dušu. Postoje postovi koji su dugi, jednodnevni, strogi i ne baš. Za vrijeme posta može se prakticirati i post. Post je reguliran vjerskim pravilima, datume početka i izlaska određuju svećenici, vezani uz blagdane i događaje. Post kao sastavni element redovničkog života zamišljen je ne samo da podupire vjernikovo tijelo, nego, prije svega, da brine o njegovoj besmrtnoj duši. Stoga je post u naravi duhovnog asketizma i uvijek je ograničen na određeno razdoblje.

Dijeta

Dijeta je sekularni i medicinski koncept. Dijeta je specifična prehrana osobe, razvijena u skladu s njezinim zdravstvenim stanjem i preporukama liječnika. Dijeta je osmišljena za poboljšanje organizma, sprječavanje razvoja bolesti, smanjenje posljedica bolesti i sl. Dijeta je privremena: za mršavljenje ili oporavak nakon operacije, a postoje i doživotne: kada osoba izgubi sposobnost da normalno podnosi ovu ili onu hranu bez štete po zdravlje. Uz dijetu, gladovanje je zabranjeno, skup namirnica dopuštenih za konzumaciju može biti drugačiji, prehrana može uključivati ​​čak i kratkotrajne dnevne postove, ali ne i dugotrajne štrajkove glađu.

medicinskog posta

Liječnički post je isto što i liječnički post, ali se provodi izvan kuće. Temelji se na razvijenim medicinskim tehnikama i uključuje određene postupke liječenja, kao što su masaža, plivanje, pijenje mineralne vode, fizioterapija, tjelesni odgoj, odlazak u saunu i dr. Takav se post provodi u lječilištima i ambulantama prema preporuci liječnika u skladu s s anamnezom bolesti. Osoba se može posavjetovati s liječnikom, ili sam liječnik može propisati tijek posta. Tijekom cijelog tečaja pomno se prati zdravstveno stanje: rade se pretrage, vaganje, a po potrebi se tečaj može prilagoditi. U pravilu, medicinski post je osmišljen kako bi se otklonio određeni uzrok, kao što su pretilost, gastrointestinalne bolesti, alergije itd.

Svako od gore opisanih odbijanja jela je ljekovito ako se radi prema uputama ili pod nadzorom kustosa. Čak i u vjerskim postovima postoje oproste za osobe slabog zdravlja, a u oštrim tehnikama lječilišnog posta postoje rezerve i dodatni načini potpore tijelu. Nakon što ste odlučili provesti terapeutski post, zapamtite da zdravlju morate pristupiti svjesno i pažljivo, nakon savjetovanja s liječnikom ili učiteljem.

Ograničenja posta

Prije početka tečaja, trebali biste naučiti kako započeti ljekoviti post. Prije svega, provjerite ograničenja. Neće svi ljudi imati koristi od gladi.

No, unatoč gore opisanim ograničenjima, terapeutski post može podići na noge teške bolesne ljude, stoga ne biste trebali potpuno napustiti ovu metodu. Ako osoba smatra da može pokušati, ako su stručnjaci u blizini, a njegovo stanje nije kritično, zašto onda tijelu ne dati priliku da se izliječi? Sve zahtijeva svjesnost i oprez.

Liječnički post. Temeljna pravila

Pravila posta opisana su u mnogim knjigama, kako medicinskim tako i nemedicinskim, univerzalna su za sve ljude. Općenito, cijeli proces posta može se podijeliti u tri glavne faze:

1. Apstinencija
2. Izlaz

Ulazak i izlazak iz posta jednako je važan kao i sama apstinencija, samo tri koraka u cijelosti predstavljaju potpuni tijek. Nepravilan post - kada jedna od faza nedostaje ili se nekako izvodi, u ovom slučaju, terapeutski učinak može ne samo smanjiti, već i biti negativan. Pravilno terapijsko gladovanje uključuje poštivanje redoslijeda i uputa, savjetovanje sa specijalistom ako je potrebno, kao i usredotočenost na dovođenje tečaja do potpunog završetka.

Prva faza, bez obzira na korištenje različitih tehnika, nema posebnih razlika, sve je određeno zdravstvenim stanjem same osobe. Kako ući u post? U ovoj fazi važno je glatko pripremiti tijelo za restrikciju hrane, ne jesti za budućnost, već naprotiv, polako ugasiti proces probave kako bi došlo do upaljenog apetita i pobuđenih procesa fermentacije u tijelu. ne ometaju glavnu pozornicu. Ulaz u post na vodi ili suhom se ne razlikuje. Što odgovornije pristupite pripremi, lakše ćete preživjeti prvu krizu povezanu s osjećajem gladi. Znati kako pravilno ući u post čvrst je temelj za cijeli događaj.

Druga faza je drugačija po vremenu i težini, još uvijek je određena ciljevima i zdravstvenim stanjem te, naravno, odabranom metodologijom. U ovoj fazi važno je pratiti svoje stanje i kontrolu, bolje je ako u blizini ima rodbine ili stručnjaka. Bez žurbe i želje za postizanjem trenutnih rezultata, uz poštivanje svih propisa (čišćenje jezika, tuširanje, klistiranje, šetnje, dnevna rutina), izgladnjela osoba mora strpljivo ići naprijed. Bitne promjene bit će moguće vidjeti najkasnije tjedan dana nakon početka tečaja. Radije ni ne vidjeti, nego osjetiti. Tijelo nije robot i ne može izvesti najsloženije operacije za obnovu svih sustava u samo jednom danu. Budite mirni, samouvjereni, u razdoblju posta važnu ulogu imaju vaše raspoloženje i duševni mir jer vas, između ostalog, očekuju i hormonalne promjene. Još jedan savjet: hodajte na svježem zraku, jer je zrak i hrana za tijelo i um. Nedostatak ili loša kvaliteta zraka može biti ozbiljan problem.

Najvažniji je izlaz. Upravo će ta faza u konačnici odrediti hoće li se postignuti uspjeh konsolidirati ili će se sve vratiti na prethodnu razinu. Stoga je izlasku iz gladovanja potrebno posvetiti posebnu pozornost. Često se pogriješi kada se na kraju tečaja ljudi nasrnu na hranu, škode sebi i čineći svoje zdravlje još žalosnijim nego prije tečaja. U ovoj fazi bit će potrebno strpljenje kao u prvim danima odbijanja hrane, jer će se apetit vratiti s nova snaga.

Ako se pridržavate pravila terapijskog posta, možete se zaštititi od neočekivanog pogoršanja dobrobiti i nenamjerne štete. Oni su prilično jednostavni i ne zahtijevaju puno truda ili uvjeta. Dakle, analizirajmo faze detaljnije.

Kako početi postiti. Ulaz na post

Dakle, gdje početi postiti? Prije posta trebali biste se podvrgnuti liječničkom pregledu i identificirati najakutnije zdravstvene probleme, razumjeti imate li ograničenja. Možete koristiti i usluge zdravstvenih ustanova i brzo kod kuće, ali posjet liječniku i uzimanje testova ni u kojem slučaju neće biti suvišni. Tijekom sanatorijskog tečaja bit ćete pod nadzorom medicinskog osoblja, možda će vam biti ponuđeni dodatni zahvati. Poželjno je koristiti ovu opciju ako postoji ozbiljne bolesti i zabrinutosti. Ako je sve manje-više u redu, onda možete postiti kod kuće.

Kako započeti post? Proces bi, naravno, trebao započeti preliminarnom pripremom. Nekoliko dana prije tečaja, trebali biste se naviknuti na korištenje čista voda u velikim količinama za zasićenje tijela tekućinom. Ono što vam treba je obična voda, a ne čaj ili sokovi. Bolje je ako je voda otopljena. Tekućina je potrebna za uklanjanje toksina, ako nije dovoljna, onda se možete otrovati. Ulazak u post na vodi sličan je ulasku u suhi post. Ali kod suhog posta, nakon početka tečaja, unos vode se zaustavlja. Suhi post kod kuće, zbog svoje jačine djelovanja na tijelo, više ne traje tri dana, duže dopušteno samo pod liječničkim nadzorom.

Post "suho" ima niz kontraindikacija:

• Bolesti bubrega i jetre
• Proširene vene
• Anemija
• Giht
• Bolesti žučnog mjehura
• Slabo zgrušavanje krvi
• Mala težina
• Opća tjelesna slabost

Pozitivan učinak suhog posta može biti uz:

• pretilost
• alergije
• Neuroza i depresija
• neplodnost
• Upalne zarazne bolesti (bronhijalna astma, bronhitis, upala pluća, prostatitis)
• Trofični ulkusi
• Reumatoidni artritis, deformirajuća osteohondroza, poliartritis, ankilozantni spondilitis
• Benigni tumori prostate, ciste jajnika, endometrioza, adenom
• Kožne bolesti (neurodermatitis, ekcem, kronična urtikarija, psorijaza)
• Bolesti gastrointestinalnog trakta

Odustati uoči tečaja od teške hrane, naime životinjskih proteina. Jedite voće, žitarice na vodi, kuhano povrće. Neophodno je rasteretiti probavni sustav, jer će se nakon početka posta crijevna pokretljivost smanjiti, a sve što ste pojeli dan prije neminovno će ostati u vama. Pokušajte da hrana bude što lakša i probavljiva. Piće prirodni sokovi, dekocije bilja, obična voda, odustati od kave, jakog čaja i slatkih napitaka koji mogu pobuditi apetit. Za otprilike tri dana trebalo bi napustiti rafinirani šećer i njegove zamjene, sol i hranu koja sadrži sol, kao i meso, kavu, alkohol i cigarete.

Navečer posljednjeg dana pripremne faze popijte laksativ. Magnezija ili ricinusovo ulje će poslužiti. Nakon uzimanja laksativa, lezite na desnu stranu i gurnite topli jastučić za grijanje ispod područja jetre. To će pomoći odljevu žuči i bolje pripremiti organe za čišćenje.

Prvih jedan ili dva dana tečaja možete se pridržavati uobičajene dnevne rutine, ne ograničavajući se na tjelesnu aktivnost, ali od trećeg dana bolje je odustati od fizičkog preopterećenja, međutim, ne biste trebali ležati na kauč cijelo vrijeme. Aktivnost tijela tijekom procesa zdravog gladovanja vrlo je važna. Povlačenje toksina ići će ubrzanim tempom, opterećujući limfni i krvožilni sustav. A limfa se u tijelu kreće zbog kontrakcije mišića kostura i kretanja dijafragme. Stagnacija u tkivima može uzrokovati oticanje, pa razumna tjelovježba neće štetiti, već pomoći.

Drugi važan aspekt za početnike je potreba za čišćenjem crijeva kroz klistire. Budući da su crijeva glavni sakupljač tijela, sve što se izlučuje limfom i krvlju uglavnom će se tamo nakupljati. A budući da je proces probave odsutan, može doći do stagnacije i ponovnog trovanja u crijevima. Uz pomoć Esmarchove šalice i slana otopina crijeva treba prati barem svaki drugi dan. Također biste trebali svakodnevno čistiti jezik od bijelog plaka, koji je nakupina svih vrsta toksina. Ovaj bijeli premaz se nikada ne smije progutati.

Istuširajte se tijekom procesa čišćenja. Dio toksina se uklanja kroz pore kože, ako je toksina puno, onda se može pojaviti čak i ekcem i iritacija. Bolje je oprati se običnom vodom bez upotrebe kozmetike, koja također sadrži mnoge ne baš korisne. kemijske tvari ulazeći u tijelo kroz pore kože. Možete posjetiti kadu ili saunu, ako nema kontraindikacija.

Ako razmišljate o gladovanju ne duže od tri dana, onda priprema može biti jednostavna – bit će dovoljno da dan prije uzmete laksativ i popijete puno vode tijekom dana. U pravilu, tečaj do tri dana je iskrcavajući u prirodi i ne uzrokuje snažne procese čišćenja i smanjenje probavnog sustava. Izlazak iz trodnevnog posta također nije potreban.

Znajući kako ući u post, već ćete ukloniti veliki dio stresa koji će tijelo doživjeti u prvim danima krize.

Gladovanje. Fiziologija i biokemija

Dakle, iznijeli smo osnovna pravila posta, ali koji se nevidljivi magični procesi odvijaju u našem tijelu kada ne jedemo? Odakle dolazi energija, što se događa s probavnim organima, kako mozak reagira? Pogledajmo pobliže procese u tijelu tijekom posta.

Glavni izvor energije za fizičko tijelo je razgradnja adenozin trifosfata, ili ATP, koji se sintetizira u mitohondrijima stanice. Za njegovu proizvodnju potrebni su ostaci octene kiseline, koja je gorivo, i oksalooctene kiseline koja djeluje kao katalizator. Štoviše, i katalizator i gorivo su napravljeni od glukoze. Glukoza se pohranjuje u tijelu ne u slobodnom obliku, već kao glikogen. Njegovo glavno skladište je u jetri. Nedostatak glukoze može biti uzrokovan iz nekoliko razloga:

1. Dijabetes. U tom slučaju glukoza jednostavno ne dospijeva u mitohondrije stanice – bilo zbog nedostatka inzulina (dijabetes melitus tipa I) ili zbog razgradnje inzulinskih receptora (dijabetes melitus tipa II).
2. Jesti samo masti, što je malo vjerojatno.
3. Iscrpljujuća tjelesna aktivnost, kada su iscrpljene sve rezerve glukoze.
4. Potpuna glad.

S nedostatkom glukoze u osobi, funkcija hipotalamusa se povećava. Nakon otprilike jednog dana, oslobađanje hormona rasta naglo se povećava, što uzbuđuje cijeli živčani sustav. Hormon rasta, pak, aktivira hormon gušterače, koji pospješuje razgradnju glikogena u jetri, što tijelu osigurava prehranu neko vrijeme. Također smanjuje opijenost svojim djelovanjem na Štitnjača odgovoran za metabolizam.

Ako post traje više od jednog dana, hipotalamus počinje oslobađati neurohormone tkiva. Oni provode prilagodbu tijela: uklanjaju opijenost, obnavljaju rad imunološki sustav, genetski aparat, aktiviraju stanične barijere, neutraliziraju alergijske reakcije itd. Povećava aktivnost fagocita – žderača patogenih mikroorganizama.

Kada nema prehrane i nema glukoze u tijelu, potrebno je tražiti druge tvari za sintezu ATP-a. Izvrsna sirovina za dobivanje goriva - ostatak octene kiseline - su masne kiseline vezane u masno tkivo. Međuprodukti razgradnje masnih kiselina – acetooctena i beta-hidroksimaslačna kiselina – prisutni su u krvi u velikim količinama tijekom posta. Oni uzrokuju zakiseljavanje tijela, što nije baš dobro, povećava se opterećenje bubrega. Sjećate li se da smo razgovarali o potrebi uzimanja tekućine? Dakle, posebno je potrebno za deoksidaciju. Urin s dugotrajnim gladovanjem poprima miris octa. Ali acetooctena kiselina, koja nije uklonjena na vrijeme, dalje se razgrađuje s stvaranjem acetona i ugljičnog dioksida. Aceton je otrov, izlučuje se mokraćom i kroz pluća, zbog čega čovjek doslovno zaudara na aceton.

Ali ako se gorivo može dobiti iz masnog tkiva, koje se brzo razgrađuje tijekom gladovanja, katalizator se može dobiti samo iz glukoze! Glukoza je dio proteina, pa se oni počinju razlagati u obliku vlastitih tkiva tijela.

Većina životinjskih bjelančevina koje ljudi konzumiraju, kada se obrađuju, tvore otrovne spojeve - mokraćnu kiselinu, ureu, kreatin, kreatinin i mnoge druge. Otrovi se djelomično uklanjaju, a oni koje tijelo nije imalo vremena ukloniti se vežu i talože u najmanje važna tkiva, kao što su vezivno, masno, koštano, u neradnim atrofiranim mišićima. Prvo, te bolesne, zagađene, oštećene i kancerogene stanice odlaze u otpad, nema ih tako malo u tijelu. Dokle god se koristi sve bolesno i oboljelo, tijelo ne trpi štetu, već se naprotiv čisti. Kada se smanji broj podstandardnih stanica, moraju se pojesti zdrave. U ovom slučaju, glad je već štetna. Najprije se daruje krv. Nakon - jetra, skeletni mišići, a zatim - srčani mišić. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da dok tijelo obrađuje bolesne stanice, proces ozdravljenja je u tijeku. Taj proces čišćenja traje do 40, a kod nekih i do 70 dana, ovisno o tjelesnoj težini i troškovi.

Ali što se događa u organima? Za 2-3 dana mijenja se lučenje gastrointestinalnog trakta. Oslobađanje klorovodične kiseline se zaustavlja, umjesto toga u želudac prodiru proteini i nezasićene masne kiseline koje aktiviraju hormon kolecistokinin koji potiskuje glad. Tako 3. ili 4. dan prestaje želja za hranom, a težina počinje naglo opadati. Nezasićene masne kiseline također pružaju snažan koleretski učinak. Jetra i žučni mjehur se čiste.

Sedmog dana posta probavna sekrecija u želucu potpuno prestaje, umjesto nje pojavljuje se “spontano lučenje želuca”. Dobivena tajna sadrži veliku količinu proteina, koji se odmah apsorbiraju natrag u krvotok. Time se značajno smanjuje gubitak proteina i osigurava dotok aminokiselina u tijelo. Težina nastavlja padati.

Kako se razgradnja masti odvija i zakiseljavanje se povećava, u tijelu se aktivira autoliza – pokreću se enzimski programi za razgradnju svega stranog i ponovno rođenog. Uključeni su unutarstanični mehanizmi prehrane. Tijelo pojede ili izbaci sve što nije korisno. Tijekom dugotrajnog gladovanja stanice organa kao što su bubrezi i jetra se nekoliko puta potpuno obnavljaju, u njima se fiksira zdrav genetski aparat i nestaje sposobnost raznih degeneracija, mutacija i drugih genskih poremećaja. Budući da je stanična prehrana uspostavljena, potreba za hormonom rasta nestaje, a on se vraća u normalu, živčani sustav se vraća u stanje inhibicije. U ovoj fazi posta tijelo prestaje zakiseljavati, oslobađa se patogena mikroflora, najotrovnije troske, mali tumori se čak mogu riješiti. Soli mokraćne kiseline obično se talože u zglobovima, što dovodi do artritisa, dok gladovanje čisti sve zglobove, blagi artritis može nestati za 10 dana. To razdoblje može trajati različito za svakoga, ali smanjenje bijelog plaka na jeziku i pojava apetita služe kao znak uspjeha, obično se to događa 6-10. Gubitak težine je umjeren.

Ako osoba nastavi suzdržavati se od hrane, tada se nastavlja i proces pročišćavanja. Nakon što je izliječio najjednostavnije bolesti i uklonio toksine, tijelo prelazi na uklanjanje najopsežnije štete. U tom razdoblju, koje se obično javlja nakon 20. dana, mogu se aktivirati kronične bolesti, izvrsno zdravlje i živahnost zamjenjuju se umor, letargija i slabost. Pojavljuju se simptomi starih bolesti. Ova druga kriza traje desetak do petnaest dana, tijekom kojih se tijelo hrani sekundarnim tkivima koja se mogu razgraditi. U tom razdoblju mršavljenje gotovo prestaje. Nakon prolaska faze, ponovno dolazi olakšanje, snaga se brzo povećava, jezik se konačno čisti i ponovno se javlja apetit. Nakon pojave apetita, trebali biste početi izlaziti, jer će daljnja glad već biti patološka. I još jedna napomena: kada bol nemojte uzimati lijekove, strana kemija se jednostavno neće apsorbirati ili može naštetiti, pa ćete to morati izdržati ili glatko napustiti tečaj.

Izlazak iz posta. Terapeutski post kod kuće

Jednako je važan nesmetan izlazak iz procesa posta. Kada se primi signal da tijelu treba hrana izvana. Treba to zapamtiti probavni organi nije uvijek u stanju odmah prihvatiti materijal za obradu. Kako izaći iz tečaja posta ovisi o njegovu trajanju – što je tečaj kraći, lakše je započeti proces probave. Ako kod kuće provodite terapeutski post, obratite više pažnje na ovu fazu, ali ako ste u klinici, liječnici će se pobrinuti za režim i neće vam dopustiti da se otkačite.

Ako tečaj nije trajao više od tri dana, onda se problemi ne bi trebali pojaviti. Možete jesti bilo koju hranu kao i prije posta. Ako ste postili 6 do 10 dana, s prehranom treba započeti postupno. Za čišćenje usta prije jela treba žvakati i ispljunuti koru kruha natrljanu češnjakom. Tako ćete savršeno očistiti jezik i dezinficirati desni. Ne smijete jesti kuhanu i tešku hranu poput mesa, ribe, jaja, svježeg sira, kuhanog krumpira, pečenih proizvoda i tjestenine. Takva se hrana neće moći u potpunosti probaviti, jer proces probave još nije započeo. Osim toga, u ovom trenutku u krvi još uvijek ima puno poremećenih toksina koje je potrebno ukloniti. Ponekad, nakon pogrešnog izlaska iz lječilišnog posta, ljudi otkriju da su se bolesti kao da su prešle s jedne točke na drugu. Ako preopterećujete tijelo, tada će se hrana pretvoriti u smeće, što će zakomplicirati proces pročišćavanja, a toksini će ostati unutra, jednostavno se talože na drugim mjestima.

Prehrana u početku treba biti tekuća: sokovi s pulpom, dekocije, otopljeni med. To treba činiti prva tri dana. Zatim u prehranu možete uključiti kašu na vodi, proklijale žitarice, morske alge. Tako nastavite još tri dana, dok se jezik ne očisti od bijelog plaka.

Ako je tečaj bio duži - od 20 dana, tada je puno lakše vratiti prehranu, jer u tijelu ostaje manje toksina, što znači da nema intoksikacije, a proces probave počinje automatski. Glavna stvar u ovom slučaju je znati mjeru i ne prejedati se. Najbolje je koristiti povrće sirova hrana: natopljeno suho voće, prirodno bobičasto voće, banane i agrumi, proklijala žitarica. Nakon potpunog čišćenja, tijelo je zasićeno malom količinom hrane i brzo je obrađuje, pa se osjećaj praznog želuca javlja mnogo ranije nego prije tečaja. Jedite male obroke i temeljito žvačite hranu. Osoba se također može osjećati slabo nakon jela - sada će opet morati potrošiti dio svoje energije na probavu, ali to nije strašno. Ako osjetite zimicu i slabost, lezite i pokušajte se zagrijati. Kod produljenog posta potpuni početak probave događa se petog ili sedmog dana. Apetit će se postupno povećavati i bit će potrebno više hrane. Počet će dobivanje na težini. Glavna stvar u ovoj fazi je kontrolirati osjećaj gladi, što će opet utjecati na svijest. Nakon tjedan dana osjećaj gladi će se normalizirati, a raspoloženje će se izjednačiti. U ovoj završnoj fazi ne smijete jesti previše svježe biljne hrane, kao što je bijeli ili kineski kupus, lisnate salate i zelje, svježi grah, mrkva, jer će se tijekom procesa fermentacije oslobađati puno plinova, što može utjecati na vaše zdravlje. -biće. Kao što je gore spomenuto, možete jesti banane, bobičasto voće i agrume. Voće je vrlo hranjivo, ali pokušajte se ne prejedati.

Evo opisa nekih voća pogodnih za posti:

• Jabuke povoljno djeluju na motilitet crijeva i lijek su za zatvor, snižavaju kolesterol. Ali lako fermentiraju u crijevima i uzrokuju nadutost, osobito slatke sorte.
• Kruške dobro čiste bubrege, jer imaju diuretski učinak, ali zbog velike količine vlakana mogu uzrokovati stvaranje plinova. A kod prejedanja - proljev.
• Breskve visokokalorični, sadrže pektin i vlakna.
• Mango su vrlo kalorične, sadrže puno šećera, fruktoze i glukoze, koje, kao u slučaju trešanja i trešanja, nemaju vremena da se apsorbiraju i lutaju u crijevima. Nakon što jedete takve proizvode, morate raditi vježbe za izbacivanje zraka.
• Ananas sadrži osim šećera i kiselinu, koja može štetno utjecati na crijevnu sluznicu, kod prejedanja može izazvati grčeve i nadutost.
• Avokado bogati dijetalna vlakna pogodan za obnovu mikroflore.
• Suho voće poboljšati peristaltiku, ali može uzrokovati i nadutost kod prejedanja.
• orasi i sjemenke također su visokokalorične, sadrže nezasićene masne kiseline, vlakna i mnoge koristan materijal, no konzumacija orašastih plodova dnevno ograničena je na 100 grama, inače se pretvaraju u tešku hranu.

Također, ne zaboravite na povrće.

• Bundeva sadrži vitamin K i vitamin T, koji je gotovo odsutan u drugom povrću, omogućuje vam apsorpciju teške hrane, poboljšava zgrušavanje krvi. Bundeva sadrži puno karotena i ima vazodilatirajuća svojstva.
• krastavci održava acidobaznu ravnotežu. Sadrže tartronsku kiselinu, koja inhibira pretvorbu ugljikohidrata u masti. Kornišoni sadrže tvar kukurbitacin, gorkog okusa. Kukurbitacin štiti od raka debelog crijeva, gušterače i prostate inhibirajući sintezu DNK stanica raka.
• Repa sprječava trombozu, liječi jetru, korisna je za Štitnjača jer sadrži puno joda. Sok od cikle snižava krvni tlak.

Psihološki i energetski aspekti terapijskog posta

Kada osoba na početku tretmana počne prevladavati osjećaj gladi, zapravo ne trpi glad, već hitnu potrebu za okusnim užicima i apetitom. Tijelo u prvih nekoliko dana, iako doživljava stres, ne pati fizički, rezerva glikogena omogućuje vam da izdržite prvi dan, zatim počinje razgradnja masti. Upravo taj osjećaj gladovanja je strogost osmišljena za povećanje razine energije i suočavanje s blokadama.

Čovjek je u prvim danima živciran, sve mu nije lijepo, drži se za bilo kakve sitnice i sažalijeva se, posebno se očituje jak emocionalni slom kod osoba koje imaju štetne ovisnosti o duhanu, alkoholu i sl. Takvo ponašanje upravo otkriva samo mentalno smeće koje se nataložilo u podsvijesti i zagađuje suptilna tijela. Oslobođena energija u nedostatku probave ne ide samo u borbu protiv toksina, čišćenje se odvija i u unutarnjem svijetu ličnosti. To razdoblje traje od tri do deset dana - za svakoga na različite načine. Osjećaj gladi također nije isti. Kod nekih nestaje drugi dan, kod drugih je prisutan do petog. U svakom slučaju, primijetite li da vas vuče hladnjak, da ste nervozni, napeti, razdražljivi, zahtijevate utjehu i mir, to znači da je čišćenje mentalnih krhotina u punom jeku i da još nije završeno. U prvom paru, kako se metabolizam usporava, osoba može osjetiti hladnoću, a zbog uklanjanja toksina zajedno s tekućinom može doći do suhe kože.

Do petog ili šestog dana izgladnjela osoba se smiri. Spavanje se normalizira, tjeskoba nestaje, u duši vlada osjećaj blagostanja. To je znak da su psihološke stege ukinute. Pad snage zamjenjuje se usponom, lakoća, živost, vraća se entuzijazam. Ako ste u ovoj fazi donijeli odluku da nastavite s iscjeljujućim postom, tada će proces čišćenja krenuti u dublje slojeve. Kada je površina čista, prljavština se počinje dizati odozdo, tako da se glad uskoro ponovno pojavljuje, zdravstveno stanje se pogoršava, a u glavi se pojavljuju tmurne misli. Samosažaljenje i nezadovoljstvo vraćaju se s novom snagom, nastupa druga kriza.

Kod duljeg posta, kada osoba nastavi trpjeti novonastali apetit, dolazi do drugog naleta energije. Suptilna tijela se zbijaju, čiste se najgrublje i najstarije nečistoće. Na fizičkoj razini, kronične bolesti su u ovom trenutku eliminirane, na suptilnoj razini spaljuju se njihovi karmički uzroci.

Troske u tijelu imaju ne samo fizičku, već i energetsku komponentu, uklanjanje koje, suptilno tijelo liječi, obnavljajući svoje oštećene strukture. Prvo što se može primijetiti je povećanje aktivnosti uma, kvaliteta njegovog rada. Memorija se poboljšava, um postaje oštar i brz, intuicija raste.

Osoba koja je preživjela drugu krizu i gladovala 40 dana potpuno je očišćena i transformira cijelu svoju energetsku strukturu. Energija koja se nekada trošila na borbu protiv bolesti sada se akumulira. Neki počinju manifestirati psihičke sposobnosti. Takav dug četrdesetodnevni post obično se koristi u ekstremnim slučajevima – da se riješite vrlo teških bolesti ili da se duhovno proniknete.

Kompatibilnost ljekovitog posta s tjelesnom aktivnošću

Kao što je gore navedeno, tjelesna aktivnost tijekom terapijskog posta potrebno je spriječiti stagnaciju tekućine u tkivima. obični jutarnji trening, trčanje u parku i tjelesni odgoj savršeno će se nositi s ovim zadatkom. Ne samo da ćete si olakšati završetak tečaja, već ćete ojačati mišiće, podići tonus i napuniti dobro raspoloženje. Glavna stvar je promatrati mjeru i ne prenaprezati se. Ako se nekog dana osjećate loše, ne biste trebali na silu raditi vježbe. Ograničite se na sjedeće zagrijavanje, gimnastiku zglobova, šetnju na svježem zraku. Općenito, svježi zrak u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću vaši su glavni pomoćnici.

Joga će biti od velike pomoći u ljekovitom postu. Ovaj drevni sustav samousavršavanja, osim meditacije, uključuje čitav niz alata za čišćenje i trening tijela. Joga, za razliku od sporta, nije “viša, brža, jača”, pa svi mogu vježbati asane zbog svoje fizičke kondicije. Prakticiranjem asana vjerojatno nećete imati previše posla, a ako počnete paziti na disanje i razvijete sposobnost dubokog i pravilnog disanja, dobit ćete dodatni izvor energije. Tjelesne vježbe u kombinaciji s tehnikama disanja pomoći će ukloniti toksine, zasititi krv kisikom. No, osim asana, joga prakse imaju tako divne alate kao što su shatkarme - načini čišćenja tijela. Tijekom razdoblja posta možete koristiti sljedeće:

• Neti- čišćenje sinusa. Radi se vodom (jala ​​neti) ili čistom, suhom pamučnom vrpcom (sutra neti).
• Kapalabhati i bhastrika- posebne vježbe disanja koje čiste nosne prolaze su brzi izdisaji uslijed kontrakcije trbušnih mišića i pasivni udisaj (kapalabhati) te snažni puni udisaji i izdisaji, koji se obično nazivaju disanje mijehom (bhastrika).
• Nauli i agnisara kriya- masaža unutarnji organi trbušne šupljine zbog potpunog izdisaja i stvaranja unutarnjeg vakuuma. Ne preporučuje se osobama sa akutne bolesti Gastrointestinalni trakt, kao i podvrgnuti operaciji abdomena.
• Shankhprakshalana- totalno ispiranje cijelog gastrointestinalnog trakta velikom količinom slane vode i vježbanje. Provodi se tijekom dana, po mogućnosti pod nadzorom stručnjaka. Za razliku od klistira, sve se pere, od usne šupljine, jednjak i želudac, završavajući cijelim crijevom.
• Basti- analog jogijskog klistir, ali manje traumatičan, jer voda ulazi u crijeva ne pod pritiskom, već pod djelovanjem usisne sile vakuuma pri izdisaju. Provodi se pomoću posebne bambusove cijevi.
• Kunzhal– ispiranje želuca slanom vodom izazvano povraćanjem. Pogodno za one koji imaju problema s kiselošću, žgaravicu, treba pažljivo koristiti za one koji imaju čir ili su bili podvrgnuti operaciji.

Osim ovih tehnika, pranayama će biti korisna u ljekovitom postu. Neki ljudi primjećuju da im je um postao smireniji tijekom procesa čišćenja, pa možete pokušati meditirati. To ne samo da će poboljšati zdravlje na svim razinama, već će također pomoći da se učinkovito iskoristi vrijeme oslobođeno nakon odustajanja od kuhanja i jela.

Uobičajene tehnike posta

Jednog dana

Jednodnevni post se koristi kao rasterećenje tijela, nije povezan s poteškoćama. Čak i nezdrava osoba može izdržati takvo ograničenje. Poznat je jednodnevni vedski post ekadaš, kada 11. dana nakon mladog mjeseca i punog mjeseca (energetski najsnažniji dani u mjesecu) ljudi odbijaju mahunarke. Neki poste potpuno, a neki bez vode. Dvaput mjesečno takav post ne samo da ima blagotvoran učinak na zdravlje, već i disciplinira um, navikava ga da podnosi ograničenja. Nije tajna da su apetit i glad vrlo jake ljudske želje.

Trodnevni

Trodnevni post se također koristi kao post i ozdravljenje. Neće dati fantastične rezultate, ali će pomoći da se nosite s prehladama, manjim tegobama i manjim virusnim bolestima.

Sedam dana

Tjedni post može pomoći u rješavanju problema težine, ako je mala, normalizira metabolizam, ublažava manje tegobe i lako izlučuju toksine. Nakon takvog tečaja obično se poboljšava ten, nestaje nezdrav apetit, čovjek dobiva snagu i energiju. Jao, sedam dana nije dovoljno da se nosite s kroničnim i teškim bolestima, prevladate štetne ovisnosti i shvatite svoj unutarnji svijet.

Deset dana

10 dana je učinkovitije od tjedan dana. Ali desetog dana može doći do druge krize, kada tijelo, nakon što je očistilo sve sitnice, prelazi na glavne naslage smeća i starih bolesti koje su se ukorijenile u tijelu. Ako se to nije dogodilo, onda se tečaj može završiti, ali ako je pročišćavanje krenulo s novom snagom, onda ga ne treba nasilno ograničavati povećanjem razdoblja tečaja. Uostalom, čišćenje i ozdravljenje je cilj terapeutskog posta.

Četrdeset dana posta

40 dana, ovo ograničenje u hrani poznato je u mnogim religijama i učenjima, jer predstavlja minimalni broj dana potrebnih za potpuno pročišćenje na svim razinama. Naravno, to se može nazvati osobnim podvigom, rijetki su sposobni postiti četrdeset dana, pogotovo ako se provodi na suho. Međutim, daje najveći učinak, što općenito može dati zdravlje posta.

Gladovanje prema metodi Marve V. Oganyan

Metodika Marva Oganyan - 21 dan. To je polovica četrdesetodnevnog posta, poželjno ga je provesti nekoliko puta godišnje. Njegova bit nije totalno izgladnjivanje, već korištenje odvarka određenog skupa bilja s medom i limunovim sokom. Postupno se u prehranu uključuju svježe cijeđeni sokovi od povrća. Ovaj tečaj je također prilično dug, pa je bolje početi ne s njim, već s kraćim.

Frakcijski post

Tehnologija frakcijskog posta sadrži tehnike mnogih autora. Namijenjen je onima koji ne mogu odmah svladati cijeli tečaj i moraju ga savladati korak po korak. Frakcijski post zamjenjuje cijeli tečaj, ali produžuje postupak u vremenu.

• Prvo trčanje obično se nastavlja sve dok se ne osjećate bolje nakon prve krize. Razdoblje izlaska obično je jednako razdoblju apstinencije.
• Druga vožnja traje dulje - do druge krize, a oporavak je još više - 1,5-2 puta.
• Treći unos se nastavlja sve dok se ne pojavi osjećaj gladi i jezik se očisti.

Ponekad je potrebno i do pet pristupa, a s ponavljanjem u godinu dana. U pauzi između postova ne konzumira se teška hrana životinjskog podrijetla (mlijeko i mliječni proizvodi, meso, jaja, riba). U tom slučaju tijelo nije ponovno kontaminirano i prijelaz u sljedeću fazu je lakši, a sam proces se odvija brže i učinkovitije.

Nikolajevska metoda

Metoda Nikolaev je 20 dana tečaja, ali se po potrebi može produžiti. Njegova razlika je u tome što se tečaj mora odvijati strogo u bolnici. Nikolaevova tehnika uključuje mnoge postupke: klistire, šetnje, dekocije šipka, vodene postupke i posebnu masažu. Postoji i niz dodatnih postupaka po preporuci liječnika. Na kraju, pacijentu se propisuje tečaj restorativne prehrane.

Metoda S. Borodina

Izgladnjivanje prema S. Borodinu. Kandidat geološko-mineraloških znanosti S. Borodin savjetuje tjedni ili desetodnevni post uz korištenje velikih količina vode - do 40 litara po tečaju. Uz to se propisuju klistiri od juhe od cikle. Uz pomoć ove metode, S. Borodin je izliječen od Bekhterevove bolesti.

Suhi post

Suhi post također ima mnogo tehnika, ali je rigidniji i učinkovitiji. Tijekom tečaja, optimalnog trajanja od 7 dana, možete ne samo piti vodu, već i kontaktirati s vodom - plivati, kupati se, u nekim slučajevima čak i oprati lice, oprati ruke i očistiti, isprati usta. Šetnje na svježem zraku su obavezne, vježbe disanja su dobrodošle. Na kraju suhog posta ljudi obično doživljavaju intenzivnu toplinu u tijelu i ogroman nalet energije, što uvelike ometa noćni san. Evo nekoliko uobičajenih tehnika:

Suhi post prema Shchennikovu

Pretpostavlja meki prijelaz, povećanjem razdoblja posta, počevši od 36 sati s pauzom od 1-2 dana i do tri dana s glatkim izlaskom. Pranje i tuširanje su dopušteni, ali su klistiri zabranjeni. Značajka metode je strogo razvijena dnevna rutina za gladne.

Suhi terapeutski post prema Filonov

Uključuje 3-mjesečni tečaj koji je podijeljen na pripremnu fazu, fazu izmjenjivanja dana gladi i prehrane te izlaz.

• Prvi pripremni mjesec: 1., 2. tjedan - dijeta, pravilnu prehranu; 3. tjedan - aktivnosti za čišćenje crijeva; 4. tjedan - stroga heljdina dijeta ili 1 dan gladi za vodom.
• U drugi mjesec: 1 tjedan - 1 dan sirovog posta, preostalih 6 dana - dijetalna hrana; 2 tjedna - 2 dana na vodi, sljedećih 5 dana - hrana; 3 tjedna - 3 dana na vodi, ostatak tjedna - dijetalna hrana; 4 tjedna - 5 do 7 dana na vodi.
• Treći mjesec je sličan drugom mjesecu, ali se post na vodi zamjenjuje suhim postom.

Tehnika Porfirija Ivanova

Suhi post tri puta tjedno po 42 sata.

Lavrova metoda

Kaskadni post.

• Nježna kaskada: 1 dan suhog posta, zatim 1 do 3 tjedna redovite hrane. Zatim 2 dana posta s pauzom od 1-3 tjedna, pa 3 dana posta...i tako do 5 dana. Nakon - izlaz iz suhog posta.
• Obična kaskada sastoji se od 5 stupnjeva. Prvi je 1 dan posta, 1 dan hrane, i ovim naizmjeničnim redoslijedom dok se ne osjećate ugodno. Drugi period: 2 dana suhog posta, 2 dana hrane i opet izmjena. Treće razdoblje je 3 dana hrane, 3 dana gladi i tako dalje. Dakle, morate doći do 5 dana gladi s pauzom od 5 dana za hranu.
• Kratka kaskada: prvi dan - post; sljedeća 2 dana - hrana; zatim 2 dana štrajka glađu nakon čega slijede 3 dana prehrane; 3. dan - štrajk glađu; 4 dana - hrana. Dakle do 5 dana i nakon - izlaz.
• Skraćeni program. 3 dana posta - 15 dana lagane dijete - 5 dana posta, zatim izlaz.
• Kratko razdoblje posta (24 ili 36 sati) ne zahtijeva pažljiv ulazak i izlazak.

Zaključak

Drevni liječnici, filozofi i obični ljudi znali su za nevjerojatna svojstva posta. Sustavi zdravstvenog posta korišteni su u svim zemljama, ali s razvojem kulta prehrane, ovaj univerzalni i divan lijek gurnut je u sjenu. Modernoj osobi, razmaženoj užicima hrane, mnogo je lakše obratiti se za pomoć tabletama, pa čak i kirurzima, nego prevladati uzrok bolesti – vlastitu strast. Za iskorijenjivanje uzroka bolesti nije potreban ni dan ni tjedan, pa ljekoviti post pokušavaju zamijeniti svakojakim dijetama, često fantastičnim i štetnim. U staroj Kini postojala je tako sofisticirana metoda pogubljenja, kada su osuđeni hranjeni samo mesom. Pripremali su ga kuhari, začinili, zalili umakom, ali bez priloga. Na takvoj hrani osuđenik je ostao ne više od mjesec dana. Samo nekolicina odabranih konačno može prevladati žudnju za hranom, jer je to prirodna potreba organizma, ali gotovo svatko se može riješiti ovisnosti kako bi udovoljio svom apetitu. Ljudsko tijelo djeluje na dva načina - u sebe (odnosno ishrana, konzumacija) i izvan sebe (tj. pročišćavanje), ravnoteža između ovih procesa kod ljudi modernih civilizacija odavno je narušena. Prevlast prema konzumaciji pretvorila je ljudsko tijelo u odvodnu rupu u koju se sve baca bez razlike, a proces samopročišćavanja guši prevelike količine toksina i prisutnost teških teških bolesti. Tehnike posta, odnosno prebacivanje tijela u način čišćenja, mogu se vratiti ne samo fizičko zdravlje ali i za osvježenje uma, oslobođenog ovisnosti, opsesivnih želja. Drugim riječima, “zdrav duh u zdravom tijelu” upravo se radi o ljekovitom postu. Budi zdrav.

Prehrana suvremene osobe teško se može nazvati ispravnom: posao vas sprječava da jedete pet ili šest puta dnevno, mnogi nemaju vremena kuhati raznoliko i ispravno za svaki dan. Jedenje pod stresom postaje navika, kao i grickanje. Posljedica su bolesti gastrointestinalnog trakta, nervoza i loše raspoloženje, žgaravica, višak kilograma. Kada nije moguće ići na punu dijetu, možete koristiti.

Kada je indicirano post

Sve više ljudi postaje pristaša liječenja glađu. Da biste njime izliječili bolesti i osjetili lakoću u tijelu, morate slijediti neka pravila i pratiti stanje tijela.

Prije svega, post blagotvorno djeluje na probleme s gastrointestinalnim traktom, prekomjernu tjelesnu težinu, zastoje u zdjeličnim organima uzrokovane sjedilačkim životom. Poznati su slučajevi olakšanja tijeka: gastritis s niskom i normalnom kiselošću, početni stadij peptičkog ulkusa, crijevni poremećaji i kolecistitis. Metoda pomaže kod hipertenzije, anemije i angine pektoris. Alergije, bronhijalna astma, bolesti kože i kralježnice, u početnoj fazi i čak benigni tumori su indikacije za gladovanje.

Početnici se boje potpunog odbijanja hrane: uostalom, hrana je jedno od najpristupačnijih užitaka i izvor energije. U stvarnosti, to nije put do iscrpljenosti i s vremena na vrijeme je lakše izdržati ako se pravilno emocionalno postavite.

Da biste razumjeli mehanizam gladovanja, morate se sjetiti divljih životinja. Mnogi predstavnici životinjskog svijeta povremeno odbijaju hranu nekoliko dana kako bi tijelu dali vremena da preradi hranu koja je već ušla u njega i ukloni toksine. To pomaže tijelu da radi kao sat. Čovjek je također biološka vrsta, što znači da ova metoda djeluje i kod njega. No, kompulzivna konzumacija hrane, ogroman izbor na policama trgovina, mogućnost odlaska u kafiće i restorane oduzimaju vam snagu volje i odbijate jesti čak i na nekoliko dana počinje se činiti kao nemoguć zadatak.

Nejedenje je moćna duhovna praksa koja je dio mnogih religija.

Terapeutski post kod kuće

Jedna od prednosti rasterećenja i dijetetske terapije, kako liječnici nazivaju post, je mogućnost samostalnog i kod kuće. To također znači da je sigurno ako se osoba ponaša odgovorno prema svom tijelu i, ako se pojave alarmantni simptomi (vrtoglavica, mučnina, gubitak snage), konzultirati će se s liječnikom kako bi pratio svoje stanje.

Tehniku ​​čišćenja može svladati svatko, bez obzira na obrazovanje i iskustvo u postu. Da biste se pridržavali ovog režima, ne treba kupovati skupe lijekove niti se podvrgavati dugotrajnim pregledima, osim ako ne postoje izravne kontraindikacije (npr. akutni oblik bilo koja bolest, postoperativno razdoblje, upalni procesi itd.). Dovoljno je opskrbiti se željom da postanete zdraviji.

Kao što je ranije navedeno, odbijanje jesti urođeni je instinkt svojstven svakoj osobi. Samo trebate podsjetiti tijelo na to.

Detaljna pravila posta su jednostavna:

• poznavati bit metodologije kako bi je točno slijedio;
• komunicirati s iskusnim pristašama ovog tečaja pročišćavanja i iscjeljivanja;
• ovladati i primjenjivati ​​metodu postupno, počevši od jednodnevnih postova i postupno povećavajući broj dana bez hrane;
• pratiti zdravstveno stanje i reakciju tijela na gladovanje;
• nemojte se prehlađivati ​​tijekom cijelog vježbanja;
• nemojte se baviti snagom ili igrama, ne izvodite koji zahtijevaju značajan utrošak energije i snage;
• više se opustite, budite na otvorenom, pridržavajte se strogog dnevnog režima;
• Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Kod kuće se ne isplati ako želite izdržati bez hrane više od 10 dana. Postoje ljudi koji mogu ostati bez hrane i do tri tjedna, ali za to su prošli kroz nekoliko 1-2-tjednog odbijanja hrane i naučili osjećati svoje tijelo i njegove potrebe. Ako u anamnezi postoji više kroničnih bolesti, ili se uzimaju inzulin ili hormoni, gladovanje treba provoditi pod nadzorom odgovarajućeg liječnika – endokrinologa, liječnika opće prakse ili drugog liječnika specijalista. U slučaju naglog pogoršanja stanja nužni su liječnički nadzor i podrška.

Kako je post

Da biste se pripremili za novo iskustvo, morate unaprijed znati kakav je osjećaj posta, koji se simptomi primjećuju kod ljudi koji ga prolaze. Zahvaljujući takvom shvaćanju, strah će nestati i promjene u stanju tijela će se percipirati kao prirodne.

Prvo što izgladnjeli ljudi primjećuju je želja da nešto pojedu. Doista, glad će se osjećati tijekom rasterećenja i dijetetske terapije. Ali nakon dva dana, ako se štrajk glađu nastavi, osjećaj gladi postaje tup, zamjenjuju ga lakoća, jasnoća misli i izoštravanje drugih osjećaja. Sljedeći napad želje za jelom pojavit će se tek peti ili šesti dan, ali će ga biti lakše prevladati. Drugih dana ljudi koji poste prijavljuju gađenje na pomisao i pogled na hranu. Do kraja terapije, ako je ispravno izaći iz nje, vraća se normalan apetit.

Druge neugodne senzacije koje prate dugo odbijanje hrane:

• gorčina u ustima;
• loš dah;
• prisutnost plaka u jeziku.

Puls se često povećava ili pada. Ljudi koji na to nisu navikli doživljavaju vrtoglavicu, slabost u tijelu i mučninu. Kako se vrućina navikne na to da nema energije koja dolazi izvana, ovi simptomi nestaju. Ako je osoba oslabljena bolešću ili iscrpljena, treba biti osjetljiva na takve reakcije tijela i prestati gladovati ako je stanje blizu nesvjestice.

Je li gladovanje samo zbog prestanka jesti?

Post nije samo odluka da jednog dana prestanete jesti. Riječ je o planskoj terapiji, u kojoj je osigurano sve: od broja dana bez nutrijenata iz hrane, do ispravnog izlaska iz posta i dijetetske terapije. Glavni čimbenici koji određuju trajanje:

• dob;
• iskustvo posta;
• ozbiljnost kroničnih bolesti;
• povijest bolesti.

Trudnice i dojilje, maloljetne i starije osobe u slabom tjelesnom stanju ne smiju se pridržavati ove tehnike. Bolje je početi s jednodnevnim postom, postupno povećavajući broj dana na 3-5. Iskusni zagovornici ovog sustava mogu ostati bez hrane i do mjesec i pol dana, pribjegavajući pravilnim tehnikama disanja kako bi stanice tijela zasitile kisikom i obnovile sustav razmišljanja. Nakon toga se ubrzavaju procesi oksidacije i redukcije koji se odvijaju u tijelu, što pridonosi uklanjanju toksina kojima je naša tijela preopterećena.

Bez štrajka glađu, svakodnevno konzumirajući ogromnu količinu ne najzdravije hrane, osoba tjera tijelo da troši puno energije na proces probave. To povećava opterećenje drugih organa - bubrega, jetre, srčanog sustava, što dovodi do raznih bolesti. Tijekom štrajka glađu, ovo opterećenje se privremeno uklanja, omogućujući tijelu da koristi unutarnje energetske rezerve za samoizlječenje.

Kako se pripremiti

Uspjeh štrajka glađu ovisi o stupnju pripremljenosti početnika. Prije nje, preporučljivo je promatrati jednostavan kefir dijeta. izgleda ovako:

Zahvaljujući ovoj prehrani crijeva se oslobađaju i pripremaju za gladovanje, jer im se opskrbljuje dovoljno hranjivih tvari. Istovremeno s ovom dijetom, pripremajući se da odustane od hrane, osoba treba puno biti na svježem zraku, uzimati vitamine i baviti se praksama disanja. Potrebno je osloboditi ne samo tijelo od štetnih tvari, već i um od loših misli. U zdravom tijelu, u pravom smislu te riječi, mora postojati zdrav duh.

Morate se naviknuti piti samo pravu - mineralnu ili pročišćenu vodu. Ako postoje bolesti, na primjer, peptički ulkus ili anemija, tada možete dodati mrkvu ili sok od cikle. Tijekom posta, na pozadini prehlade i virusne bolesti, prikazuje dodatak limunovog soka ili drugog agruma. Kod srčanih bolesti i oteklina pomaže voda s medom. Istodobno, dnevna količina tekućine ne smije biti manja od jedne i pol litre. Uz veliku težinu pacijenta, ova brojka se povećava na tri litre.

Kako izaći iz terapijskog posta

Da bi odbijanje hrane bilo korisno, morate naučiti ne samo izdržati štrajk glađu, već i ispravno izaći iz njega. To treba činiti postupno kako se ne bi poništili svi uloženi napori. Proizvodi se uvode pažljivo i malo po malo, posebno to vrijedi za proteinsku hranu.

Prvo morate jesti vrlo male porcije, izbjegavajući masnu, slanu, teško probavljivu hranu u prehrani. Slušajući reakciju želuca, možete povećati količinu porcija. Ali, ako je štrajk glađu osmišljen za borbu protiv prekomjerne težine, onda se nema potrebe vraćati na prethodni volumen apsorbirane hrane - bolje je iskoristiti trenutak kada je mala količina njih dovoljna za tijelo i promijeniti stil prehrane zauvijek.

Relaps popraćen prejedanjem može dovesti do ozbiljnog negativne posljedice. To će poništiti cjelokupni učinak metode. Napori će biti nagrađeni ako se uspijete držati pod kontrolom.

Početak acidotične krize

Svrha posta je naučiti tijelo primati hranjive tvari okrećući se vlastitim rezervama energije. Tada dolazi do ozdravljenja. Ljudsko tijelo to ne može početi činiti od prvih sati gladi. Ponekad prijeđe na unutarnju prehranu nakon tjedan dana odbijanja hrane. Ovo stanje se naziva acidotična kriza. Kod osoba koje redovito prakticiraju rasterećenje i dijetoterapiju javlja se do petog dana, kod početnika se može dogoditi tek nakon deset do dvanaest dana.

Mnogo ovisi o pravilnoj pripremi. Ako je osoba prije odustajanja od hrane slijedila dijetu biljne hrane, nije pila alkoholna pića, prestao pušiti, onda će se kriza dogoditi brže. Potrebno je očistiti gastrointestinalni trakt kako tijelo ne bi trošilo rezerve energije na to. U tu svrhu koriste se razni laksativi ili obični slani laksativ.

Na pojavu acidotične krize ukazuje i pokazatelj gubitka težine. U prvim danima, to je 1-1,5 kilograma dnevno, a nakon krize - ne više od 500 grama dnevno. Također, nakon njega se smanjuje stvaranje plaka na sluznici jezika, a neugodan miris nestaje. Opće stanje se poboljšava, javlja se snaga, nestaju letargija, migrene i vrtoglavica. Urin postaje svijetle boje. Sve navedeno govori da je nedostatak glukoze u krvi nestao vlastitim snagama.

Iskusni zagovornici tehnike kažu da je bolje držati se štrajka glađu dok ne nastupi kriza nego ga prije nje prekinuti. Početnik se treba usredotočiti na zdravstveno stanje i samosvijest.

Pravilno organizirano liječenje gladi može riješiti mnoge probleme sa zdravstvenim i emocionalnim stanjem osobe. Bolje je provoditi redovito kako biste primijetili jasna poboljšanja.

Ekologija zdravlja: Post u ljekovite svrhe je postupak koji spada u alternativnu medicinu. Njegova je suština u dobrovoljnom odbijanju ...

Post u ljekovite svrhe je postupak koji spada u alternativnu medicinu.. Njegova je bit u dobrovoljnom odbijanju hrane ili čak vode u određenom vremenskom razdoblju.

Mnogi post doživljavaju kao stres, nelagodu, teške životne uvjete. Ne razumiju zašto se namjerno podvrgavaju bolnom ispitu.

Ali ovaj postupak liječenja koristi se u svrhu prevencije. Ako postite ispravno, to neće štetiti ljudskom tijelu.

Terapeutski post kod kuće

Glavni cilj terapeutskog posta je povećati učinkovitost čovjeka, pomladiti cijelo tijelo, obnoviti njegove zaštitne barijere, što će ga osjetno poboljšati, pomoći uklanjanju toksina i viška tjelesne masti.

Za one koji traže način da povrate svoje zdravlje, korisno je znati kako pravilno primijeniti ljekoviti post kod kuće, njegove indikacije, prednosti i nedostatke.

Značajke i prednosti terapijskog posta

Post je prirodni sustav ograničavanja hrane. Često se koristi kao dodatna ili glavna terapija u liječenju bolesne osobe.

Tijekom terapijskog posta kombiniraju se faze potpunog odbijanja hrane i razdoblja pročišćavanja. Samo po sebi, post može trajati od 1-3 dana do 21.

Nije lako odbiti hranu, već složene postupke za oslobađanje tijela od viška otrovnih tvari. To uključuje klistire, masaže i različite vježbe vježbe disanja.

Bit terapijske metode leži u činjenici da tijekom posta tijelo počinje koristiti dodatne rezerve vitalnosti i energije koje usmjerava na obnavljanje i čišćenje tijela od otrovnih proizvoda.

Potonji uzrokuju razne patološke promjene, najčešći je celulit. Istraživanja su mnogo puta dokazala da se ovom metodom osoba rješava viška tjelesne težine.

Budući da tijelo počinje aktivno odstranjivati ​​toksine i potiče ga vlastite uništene masne stanice. Nakon uništenja zahvaćenih molekula i stanica počinje stvaranje novih tkivnih, staničnih i molekularnih slojeva.

Dakle, to nije samo obnavljajući, već i obnavljajući proces svih organa.

Terapeutski post je vrlo koristan za one koji pate od endotoksemije. Zahvaljujući njemu, liječenje se odvija na prirodan način.

Istodobno, osoba se mora strogo pridržavati određena pravila, naučit će u potpunosti upravljati pomoćnim snagama. Metodologija se temelji na razumijevanju Zdrav stil životaživot.

Opće prednosti i nedostatke metode

Kao i svaka tehnika, gladovanje kisikom ima svoje prednosti i nedostatke. Na temelju istraživanja navode se brojne nuspojave koje se mogu pojaviti. Prije nego počnete s lječilišnim postom, trebali biste se upoznati s njima.

Oni su sljedeći:

1. Tijekom terapijskog gladovanja tijelo ne troši masti, već rezerve proteina. Kao rezultat toga, mišićno tkivo slabi i njegova količina se smanjuje. Mogu se pojaviti bore, kao i pojačano opuštanje kože.
2. Smanjuje se imunitet, tijelo je izloženije virusima i infekcijama.
3. Možete izazvati anemiju, koja se očituje slabošću, stalni umor, slabost, smanjena koncentracija.
4. Rezerve mikro- i makroelemenata u tijelu svedene su na minimum, pa se stanje kose, kože, noktiju pogoršava, ton se smanjuje.
5. Nakon što napustite post, izgubljena tjelesna težina može se brzo vratiti. Ovisi o značajci metabolički procesi prije i poslije zahvata.

Kontraindikacije za korištenje posta:

• dijabetes;
• distrofija, koja je popraćena aktivnim gubitkom kose i teškom vrtoglavicom;
• drugo tromjesečje trudnoće i dojenja kod žena;
• teški oblici bolesti, u kojima se javlja nesposobnost;
• demencija;
• psihoneurološke bolesti.

Ali za neke od gore navedenih bolesti moguće su iznimke. Dijabetes se liječi natašte, postupno smanjujući dozu inzulina.

Pozitivne strane:

1. Tijelo se čisti od toksina.
2. Tkiva se pomlađuju.
3. Zglobovi su očišćeni.
4. Tijelo je ažurirano.
5. Razvijte imunitet na probleme okoliša.
6. Mozak se aktivira.
7. Povećava se količina energije.
8. Održava se duhovni razvoj jača vezu između tijela i duše.

Ako se donese odluka o provođenju takvog postupka, prije svega, trebali biste znati kako pravilno provoditi terapeutski post za mršavljenje.

Postoje mnoge metode koje su mnogo puta isprobane i pokazale su dobre rezultate.

Izgladnjivanje prema Nikolajevu

Terapijski post prema Nikolajevu spada u klasične metode, ali ima svoje karakteristike. Prema ovoj tehnici prakticirao se post srednjih rokova - do 20-21 dan.

Liječenje je provedeno u bolnici pod nadzorom liječnika. Druga značajka je korištenje niza dodatnih postupaka koji pojačavaju učinak:

• dnevni klistir;
• stalne šetnje na svježem zraku najmanje dva sata dnevno;
• korištenje juhe od šipka tijekom posta;
• fizioterapijski postupci;
• masaža i samomasaža;
• tretmani vode.

Gore navedene radnje i post omogućuju postizanje izvanrednih rezultata za mršavljenje i liječenje raznih patologija.

Da bi se postigao željeni učinak, svatko tko se želi liječiti na ovaj način trebao bi biti svjestan tehnike i prevladati strah od terapije.

Na kraju terapijskog posta javlja se apetit, poboljšava se ten, jezik se čisti od naslaga, nestaje zadah.

Sljedeći jednako važan korak je napuštanje posta, razdoblje oporavka igra veliku ulogu.

Potrebna je dobro osmišljena dijetalna terapija. Klasična shema:

1. Trebali biste početi sa sokovima razrijeđenim vodom. Četvrtog dana možete prijeći na voće i mrkvu u otrcanom obliku. Tekuće žitarice dopuštene su nakon tjedan dana
2. Pijte sok polako, u malim porcijama, miješajući sa slinom.
3. Od 10. dana dijetetski proizvodi se mogu mijenjati, pridržavajući se biljne i mliječne prehrane s visokim sadržajem vitamina i mineralnih soli.
4. Ako nema svježeg voća, može se zamijeniti konzerviranim ili sušenim.
5. Umjesto kefira dopušteno je konzumiranje bilo kakvih mliječnih proizvoda.
6. Vinaigrette možete jesti uz dodatak žličice limunovog soka.
7. Sol potpuno isključen iz hrane za cijelo razdoblje oporavka.Njegova uporaba može poremetiti metabolizam i izazvati oticanje.

Razdoblje oporavka traje onoliko koliko je trajao post.. Dnevna rutina ostaje ista.

Neki pacijenti osjećaju slabost u ranim danima i radije ostaju u krevetu – to je normalno.

Centar za terapeutsko gladovanje Ljudmile Aleksandrovne Orlove

Godine 1962. otvoren je centar posta u Rostovu na Donu. Stvoren je uz izravno sudjelovanje Nikolaeva. Na čelu je Ljudmila Aleksandrovna Orlova. Ali Nikolaev ju je učinio specijalistom za ljekovito gladovanje.

Njihov susret postao je sudbonosan. Nakon nje Nikolaev ju je držao 32-dnevnog posta, koji je Ljudmilu izliječio od početne ciroze jetre. Od tada je opsjednuta vjerovanjem u ovu jedinstvenu metodu terapije.

Tijek liječenja provodi se samo u bolnici pod stalnim nadzorom stručnjaka.. Računalna dijagnostika prema Nakataniju omogućuje vam da identificirate sve promjene na energetskoj razini.

Prati najmanja kolebanja u stanju pacijenata, omogućuje vam prilagođavanje trajanja razdoblja posta, izbjegavanje komplikacija. Osim toga, odabire individualne prateće programe prehrane i vitaminsko-mineralne komplekse.

Osnovni tečaj u centru je 26 dana. Moguće je i dulje razdoblje, ovisno o težini bolesti, općem stanju bolesnika i dobi.

Nakon završetka tečaja daju se preporuke, za svakog pojedinca. Njihova primjena pomaže u održavanju čistoće vašeg tijela dugo vremena.

Metoda Paula Bragga

Paul Bragg je vjerovao da je za zdrav način života jednostavno potrebno s vremena na vrijeme postiti. Trebali biste početi s jednodnevnom apstinencijom od hrane jednom tjedno.

Rekao je da tijekom liječenja trebate samo piti potreban iznos vodu i preporučenu osamu u prirodi.

Bragg je razvio vlastitu dijetu, koju se mora pridržavati cijeli život. To je kako slijedi:

• 60% prehrane treba biti sirovo ili lagano prerađeno voće i povrće;
• 20% - prirodno biljne masti, prirodni ugljikohidrati, kao i riža, kruh i mahunarke;
• 20% - životinjski i biljni proteini - meso, riba, jaja, sirevi, orašasti plodovi, sjemenke, pivski kvasac;
• dopušteno je piti samo destiliranu vodu i svježe cijeđene sokove;
• pržena, konzervirana i dimljena hrana strogo je zabranjena.

Terapeutski post prema Paulu Braggu ima i istomišljenike i protivnike. Oni se raspravljaju o njegovoj učinkovitosti i zdravstvenoj sigurnosti.

Suhi terapeutski post

Suhi terapeutski post nudi potpuno odbacivanje tekućine. Zabranjena je čak i oralna higijena.

Blagi suhi post omogućuje kupanje, tuširanje i tuširanje. U slučaju teške metode, ne možete ni oprati ruke.

Metoda suhog posta sugerira mogućnost i nužnost mršavljenja, izgradnje mišićne mase i oslobađanja od bolesti.

Prednost ove metode posta je što se masnoće učinkovito sagorijevaju u najkraćem mogućem vremenu. Osim toga, bakterijama i virusima je potrebna voda, a bez nje umiru. Stoga svaka bolest nestaje.

U nedostatku vode stanice se prestaju dijeliti i dolazi do ozdravljenja. Trajanje suhog posta ovisi o stupnju bolesti.

Ako se koristi oko dva tjedna, tada u tijelu opstaju samo jake i zdrave stanice, slabe oštećene bolestima umiru.

Prilikom odabira ove tehnike rezultat neće dugo čekati. Postoji niz negativnih točaka i komplikacija.

Prije svega, preopterećenje živčani sustav i mozak. Osim toga, bezvodni post ne može proći bez loma, letargije, letargije i pospanosti.

Metodika Marva Oganyan

Terapeutkinja Marva Oganyan razvila je vlastitu metodu terapijskog posta. Ona vjeruje da je korištenje takvog postupka prirodni učinak na tijelo, pridonoseći obnovi snage i pročišćenju.

Ako pravilno primijenite postupak i ispravno iz njega izađete, možete značajno poboljšati svoje zdravlje.

Po Marvinoj metodi post ima terapijski učinak uz njegovu pomoć možete ukloniti sluz, pijesak, štetne tvari iz gastrointestinalnog trakta i unutarnjih organa iz tijela.

Postupak pomaže u prevenciji razne bolesti, koju osoba pati samo zbog činjenice da je tijelo zaboravljeno toksinima i toksinima.

Principi tehnike Ohanyan:

• pridržavanje prehrane za piće u određenom razdoblju;
• potpuno odbijanje jesti;
• postavljanje klistira za čišćenje.

Sastav smjese za klistir je obična voda potrebne temperature. Rezultati ovog postupka su značajni. Za vrijeme čišćenja možete piti vodu s medom, ali ako je moguće, bolje je ostaviti takav napitak za vrijeme odvikavanja od posta.

Učinkovitost takvog sustava:

1. Dugotrajno odbijanje jesti zaustavlja proces probave, organi koji su odgovorni za ovaj proces se istovaruju. Kao rezultat, tijelo dobiva dodatnu energiju za prirodno čišćenje.
2. Korištenje dekocija od bilja, koje poboljšavaju procese čišćenja, njeguju stanice tijela, obavezan je postupak. Bilje se vrlo brzo apsorbira u želucu i tijelo ne mora biti preopterećeno. Ljekovite i hranjive tvari izvaraka aktiviraju enzime zbog kojih se toksini izlučuju u limfu, a zatim u debelo crijevo i iz tijela.
3. Klistiri za čišćenje omogućuju vam da potpuno ispraznite crijeva, normalizirate njegovu prirodnu mikrofloru.

Liječnici kažu da dugotrajno gladovanje stvara stres za cijelo tijelo. Ovu tehniku ​​možete pribjeći samo pod nadzorom stručnjaka.

Malahovljeve sklonosti i razlike u korištenju klasičnih metoda

Malakhov je napravio knjigu u kojoj opisuje različite metode posta, stavove prema njima i vlastito iskustvo.

Istovremeno je razvio vlastite preferencije i razlike. Glavni su:

1. Prethodno čišćenje tijela prije posta uz pomoć postupaka čišćenja.
2. Klasičan ulazak u post ili u prvim danima korištenja suhe metode.
3. Korištenje klistira s urinom ili isparenim urinom.
4. Povećana tjelesna aktivnost tijekom posta.
5. Istodobno s postom, korištenje raznih postupaka. To su solarni zahvati, plivanje, masaža isparenim urinom i slično.
6. Klasičan način izlaska iz gladi.

Autor radije koristi 7-10 dana za post, ali uz značajnu tjelesnu aktivnost. Pazi na post na mokraću, koji smatra učinkovitijim od klasičnog.

Liječnici ovu tehniku ​​smatraju opasnom za tijelo. Značajno opterećenje zahtijeva puno energije koja bi se mogla potrošiti na razdoblje oporavka.

Svaka metoda posta je složen proces.. Prije nego što počnete s terapijskim gladovanjem kod kuće, trebali biste naučiti kako ga pravilno koristiti.

Takav postupak liječenja obnavlja rad tijela i vrlo je učinkovit za one koji žele smršaviti, omogućuje vam uklanjanje oko tri kg dnevno. Bolje je početi s kratkim razdobljima.

A prije dugog posta trebate se posavjetovati s terapeutom. Objavljeno . Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, postavite ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta .

Terapijsko gladovanje odnosi se na metode poticanja obrambenih snaga organizma. Kako su znanstvenici došli do prednosti posta? Kada se životinja počne razbolijevati, odmah prestaje jesti. Tijekom jakog stresa osoba gubi i apetit, a čak se automatski može pojaviti i odbojnost prema hrani. Tako se očituju prirodni procesi oporavka. Ovo nije lijek za sve bolesti, već samo jedan od načina snažnog djelovanja na organizam. I prilično stresno, ali vam omogućuje postizanje nevjerojatnih rezultata.

Prije početka posta trebali biste odvagnuti sve prednosti i nedostatke, pravilno pripremiti probavni sustav, sposobnost korištenja složene terapije za postizanje vašeg cilja.

Na taj se način može izliječiti veliki broj bolesti unutarnjih organa. Međutim, ovu metodu ne treba smatrati previše jednostavnom, potrebno je uzeti u obzir puno nijansi. Puno je pobornika ljekovitog posta. Najpoznatiji od njih, Paul Bregg, smatra da je nepoželjno koristiti najekstremnije oblike - dugotrajni suhi post bez vode ili bez kretanja. Obavezno izvršite složene postupke čišćenja.

Glavne faze posta

Rasterećenje i dijetoterapija sastoji se od pripreme i dvije glavne faze. Za pripremu za post provodi se kompleks postupaka čišćenja. U prvoj fazi, post se provodi tri do pet tjedana. Ne koristi se hrana, ne koriste se lijekovi. Samo čiste pitke vode treba biti u izobilju. Obavezna dnevna rutina, kupanje i postupci čišćenja.

U drugoj fazi, glavni je cilj obnoviti na poseban način. Prvo se konzumiraju sokovi od povrća i voća, a zatim se povrće utrlja na sitno ribanje. Sljedeća priprema kuhano povrće a poslužuju se u obliku posebnog vinaigreta sa začinskim biljem, orašastim plodovima, žitaricama, kefirom ili mliječni proizvodi. Oporavak bi trebao trajati onoliko koliko je trajao sam post, ili čak i više.

Psihološka sigurnost u terapijskom postu - faktor podrške

Potpuni i nepotpuni post imaju temeljnu razliku. Ako se hrana i dalje konzumira, čak i najmanja količina, tijelo prelazi na unutarnju prehranu. Zbog narušavanja normalnog metabolizma u tijelu, može izazvati pojavu distrofije. Terapijsko gladovanje je bitno drugačije. Kod većine ljudi osjećaj gladi potpuno nestaje, a post se lako podnosi.

Čovjeku ne prijeti iscrpljenost, za razliku od prisilnog gladovanja u ekstremnim uvjetima u kojima su ljudi pali. To se objašnjava činjenicom da dodatni postupci pomažu u rješavanju eliminacije toksina - kupke, masaže, šetnje na svježem zraku. Od velike potpore je psihološki siguran stav, prisutnost kontrole od strane liječnika koji će isključiti komplikacije. Ako čovjek zna kada će početi dobra prehrana praktički otklanja strah od gladovanja.

Tko posti?

U praksi je dokazano da je ova metoda produktivna u slučajevima kada pacijenti imaju rizik od komplikacija u liječenju lijekovima, kao i prekomjerne tjelesne težine.

Mogu postojati indikacije za terapeutsko gladovanje kod pacijenata koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i imaju sljedeće bolesti:
- Alergije (na hranu i lijekove);
— kožne bolesti(ekcem, psorijaza, urtikarija);
- Bronhijalna astma;
- početne faze ateroskleroze;
- pretilost i povezana endokrina neplodnost;
- metabolički poremećaji (osteokondroza, osteoartritis, Bechterewova bolest);
- ciroza jetre i kronični hepatitis;
- pankreatitis, akalkulozni kolecistitis;
— hipertenzija I - II stupanj;
- ishemijska bolest srca i početne faze ateroskleroze;
- kronični enteritis, kolitis, bolesti probavnog sustava;
- neuroze i depresije.

Učinak posta na tijelo

Prvi postupak je čišćenje. Možete sastaviti pravu shemu kojom se tijelo čisti. Pod troskom se podrazumijevaju tvari koje se nakupljaju u tijelu, ali uopće nisu potrebne. Na primjer, otpad stanični procesi, toksini. Prvo ulaze u krv, koja je glavni kanal za njihov prijenos u tijelu. Povećanje toksina uzrokuje slabost, pogoršava se zdravlje. Krv se čisti putem sustava za izlučivanje, koji uključuje bubrege, crijeva i kožu. Krv se čisti, zdravstveno stanje se poboljšava.

Dnevna rutina i dodatni zahvati

Da biste to učinili, možete koristiti šetnje na svježem zraku, tjelesni odgoj, morske postupke. Što više kisika krv nosi, to osjećati se bolje osoba. Doprinijeti poboljšanju dobrobiti i masaža, parna kupelj i sauna. U tom slučaju se aktiviraju procesi izlučivanja kroz kožu. Masažu i kupku treba koristiti pažljivo, promatrajući opće stanje. Za pripremu za post možete koristiti i klistir. Samo treba paziti da se sadržaj crijeva ne pomakne prema unutra. Među ostalim načinima čišćenja crijeva, koriste se laksativi - magnezij, posebne biljne infuzije.

Ako postupci ne daju opipljiv rezultat, tada se za bolje čišćenje tijela može uvesti mineralna voda Borjomi u prehranu, što će usporiti protok toksina u krv. Ali čak i jedna bočica (500 ml) može produžiti trajanje posta. Učinak se također može usporiti u slučajevima kada izvorska voda sadrži mnogo mineralnih komponenti, na primjer, u planinama. Dio vode za klistir također ostaje u tijelu, pa je morate pažljivo birati. Ali ako koristite kišnicu ili destiliranu vodu, učinak čišćenja se pojavljuje mnogo brže.

Ali u ovom slučaju trebate pomoći tijelu fizičkim vježbama i postupcima koji promiču procese izlučivanja (masaža, kupka, šetnje, sportske vježbe).

Metode posta

Naš članak uglavnom opisuje metode A. Nikolaeva. Klasične i autorske metode posta praktički se ne razlikuju jedna od druge u ranim fazama. Svi oni zahtijevaju prethodno čišćenje i sudjelovanje u dodatnim postupcima - masaža, samomasaža, prestanak pušenja i konzumiranja alkohola, dovoljna tjelesna aktivnost.

Metoda posta P. Bragg

Poznati razvijač metode, Paul Bregg, prakticira jednodnevni post s naknadnim povećanjem broja dana. Jedna od razlika u njegovoj metodi je negiranje dobrobiti klistiranja. Korištenje klistir smatra neopravdanim gubitkom crijevne snage. I sam je koristio svoju metodologiju po ovom principu: tijekom godine je gladovao tri puta - jedan dan, jednom u tri mjeseca tjedan dana i tri tjedna jednom godišnje. Osim toga, bio je vegetarijanac.

Metoda posta A. Brusnev

A. Brusnev smatra da se post može provoditi samo u kombinaciji sa zakonima disanja - to je glavna razlika između njegove metodologije. Disanje, voda, prehrana su osnova, temelj ljudskog života. Tehnike čišćenja moraju teći paralelno s ovim zakonima. Prva faza je dva dana. Nakon dvije noći na prazan želudac, Brusnev preporučuje redovitu večeru (ne više od 300 ml).

Metoda posta G. Voitovich (kaskada)

G.A. Voitovich smatra da bi se liječenje teških bolesnika postom trebalo provoditi u nekoliko faza (kaskade), ukupno će se pokazati prilično dugo razdoblje. Kaskadno gladovanje isprepleteno je ciklusima obnavljanja prehrane.

Kontraindikacije na post

Bolesnici kojima je prikazan terapijski post trebaju biti pod budnim liječničkim nadzorom. Kontraindikacije za post mogu se otkriti tijekom preliminarnog liječničkog pregleda. Postoje relativne i apsolutne kontraindikacije za post.

Među apsolutnim se mogu istaknuti sljedeće:
- tuberkuloza (aktivni stadij), plućna i ekstrapulmonalna tuberkuloza u aktivnom stadiju;
- reumatizam;
- dijabetes melitus ovisan o inzulinu (i dijabetes insipidus);
- insuficijencija nadbubrežne žlijezde;
— kolelitijaza II-III faze;
- čir na želucu i dvanaesniku;
- kronični hepatitis i ciroza jetre;
- upalni procesi povezani s gnojnim formacijama, infekcijama;
- zatajenje srca, srčane aritmije;
- tromboza i tromboflebitis.

Relativne kontraindikacije utvrđuje se pregledom od strane liječnika na temelju trenutnog stanja pacijenta. Posebnu pozornost treba posvetiti ako su u prošlosti podvrgnuti implantaciji tkiva ili drugim kirurškim zahvatima. Ne smijete početi postiti u stanju depresije i psihomotorne uznemirenosti i drugih psihičkih poremećaja, kao i s teškim distrofičnim manifestacijama.

Za i protiv posta

Vodeći programeri ove metode ukazuju na to da se svi procesi provode samo pod strogim nadzorom liječnika. Nedostatak posta može se nazvati složenošću njegove provedbe, osobito u početku, kada muči osjećaj gladi. Mogu se pojaviti razdražljivost, poremećaji spavanja, pogoršanje kroničnih bolesti. Razvija se acidoza - na jeziku se stvara bijela prevlaka, osoba izdiše zrak s acetonom.

Tjelesna težina se prestaje previše smanjivati ​​- samo 200-300 grama dnevno. Dugotrajno gladovanje je ispunjeno pogoršanjem rada bubrega i stvaranjem edema, stanje kose se pogoršava. Nakon 7-10 dana ti fenomeni nestaju. Plusi - klasične i individualne autorske metode liječe razne bolesti. Post učinkovito čisti organizam i prevencija je za nastanak novih bolesti.

Paradoksalno, terapeutski post je koristan i za poticanje apetita kod osoba niske tjelesne težine. To može biti stanje nakon bolesti s poremećajima prehrane. To se objašnjava činjenicom da se tijekom posta hranidbeni centri normaliziraju, a nakon završetka posta hrana se počinje puno bolje asimilirati nego prije posta. Tijekom posta tjelesna težina može se neznatno smanjiti, ali to se ne smatra negativnim čimbenikom. Potrebno je provesti 2-3 tečaja istovara i prehrane, otprilike 10 dana. Praznine ne bi trebale biti
manje od 3-4 tjedna.

Evo nekoliko savjeta danih gladnima i njihovoj okolini, drugi autor tehnike posta, G. Shelton:
Koristite vodene postupke tijekom posta u ograničenoj količini, održavajte čistoću i higijenu. Kupanje ne bi trebalo zahtijevati puno energije, pa bi trebalo biti kratko. Voda treba biti topla ili hladna, ali ne vruća ili hladna. Ako se izgladnjela osoba osjeća slabo, možete mu jednostavno pomoći - obrišite vlažnom spužvom. Nemojte zanemariti sunčanje, ali ne možete stalno biti na suncu. Nije lijek, već sastavni dio liječenja.