casa › Gravidanza › Prodotti che migliorano la circolazione sanguigna. Come migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe: rimedi popolari efficaci, farmaci e raccomandazioni

Prodotti che migliorano la circolazione sanguigna. Come migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe: rimedi popolari efficaci, farmaci e raccomandazioni

Il compito più importante vasi sanguigniè fornire nutrimento e ossigeno a tutte le cellule del corpo. Attraverso di loro, il sangue dal cuore viene trasferito a tutte le cellule, tessuti e organi, per poi tornare di nuovo ad esso.

Per navi intendiamo:

capillari;
vene;
arterie.

I capillari sono elementi microscopici simili a tubi che si diramano mille volte lungo il percorso da un organo all'altro. È nei capillari che avviene lo scambio di sostanze vitali tra cellule e sangue arterioso. Inoltre, i vasi rimuovono i prodotti metabolici e l'anidride carbonica dal corpo, che i tessuti restituiscono, ricevendo in cambio nutrimento e ossigeno. Anche con i disturbi circolatori più lievi, si verificano guasti che impediscono questo processo e si sviluppano malattie associate a un insufficiente afflusso di sangue ai tessuti e alle cellule del corpo. In questo articolo, cercheremo di rispondere in modo competente alla domanda su come migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe.

Le cause che causano i disturbi circolatori sono divise in diversi gruppi:

angiopatia periferica (più spesso si sviluppa con diabete mellito, aterosclerosi periferica);
blocco dei vasi sanguigni nelle malattie aterosclerotiche;
infiammazione delle pareti dell'arteria, che porta al loro spasmo.

Le violazioni di cui sopra provocano le seguenti malattie:

Aterosclerosi delle gambe, chiamata obliterante (una malattia cronica caratterizzata da intorpidimento delle gambe e zoppia). La malattia si sviluppa a causa dell'accumulo di lipidi nei vasi e placche di colesterolo, che portano al blocco dei capillari (in tutto o in parte).
Tromboangioite obliterante (endarterite). La malattia è di natura autoimmune. Si manifesta con il fatto che i vasi spasmodici della coscia sono scarsamente nutriti dal sangue, a causa di disturbi circolatori. La malattia colpisce principalmente i giovani che abusano di nicotina.
Danno vascolare dovuto a diabete. In medicina è noto il termine "piede diabetico". A causa dei disturbi circolatori delle gambe, inizia la cancrena (danno necrotico al piede), che non è suscettibile di trattamento conservativo. Di norma, un piede diabetico porta alla sua amputazione.
Tromboflebite.

Sintomi di disturbi circolatori

Si manifestano disturbi circolatori alle gambe sensazioni dolorose quando si cammina, che scompaiono a riposo. Questo sintomo è un segno distintivo di malattie che indicano seri problemi alle arterie. Si chiama claudicatio intermittens.

Ci sono diversi fattori che provocano lo sviluppo della claudicatio intermittente:

abuso di nicotina e alcol;
età avanzata;
disturbo del metabolismo lipidico;
obesità;
stress psico-emotivo;
predisposizione genetica;
diabete.

Con questo sintomo, ci sono:

dolore in diverse parti della gamba: nella regione lombare, piede, ginocchio o coscia;
intorpidimento e freddezza dell'arto;
debolezza alle gambe;
pesantezza alle gambe, una persona riesce a malapena a muovere le gambe;
convulsioni frequenti.

A singoli casi l'aterosclerosi degli arti inferiori non si manifesta con alcun sintomo.

Diagnosi dei disturbi circolatori

Al fine di adottare misure per migliorare l'afflusso di sangue, è necessario diagnosticare accuratamente tali disturbi.

Per la diagnosi, è necessario contattare un chirurgo vascolare (angiochirurgo), che prescriverà una serie di studi strumentali:

Doppler (dopplerografia) dei vasi sanguigni (ecografia dei vasi delle gambe). L'essenza del metodo sta nell'abilità onde ultrasoniche penetrano nei tessuti e si respingono dalla superficie degli eritrociti, che fanno parte del sangue e si muovono con esso. Il doppler rileva le aree in cui c'è ristagno di sangue. In altre parole, se la mobilità di questi globuli in determinate aree è ridotta, viene diagnosticata una violazione dell'afflusso di sangue.
Angiografia dei vasi delle gambe. È uno studio strumentale di contrasto di capillari, vene e arterie, che consente di determinare lo stato delle pareti dei vasi sanguigni, nonché la presenza di barriere che impediscono la normale circolazione sanguigna.
Termometria (determinazione della temperatura cutanea degli arti inferiori).
Imaging a risonanza magnetica a contrasto (MRI). Per ricevere migliori risultati, la procedura di risonanza magnetica è combinata con l'introduzione di un mezzo di contrasto nel corpo. Viene somministrato per via endovenosa, il che consente una diagnosi migliore.
Capillaroscopia. Un metodo che valuta la condizione dei capillari dei tessuti molli. Ma la base di questo metodo può determinare il livello di microcircolazione sanguigna.

Come migliorare la circolazione nelle gambe?

Una cattiva circolazione nelle gambe colpisce tutto il corpo. Pertanto, questa condizione è soggetta a correzione urgente. La violazione dell'afflusso di sangue viene trattata in due modi:

in modo conservativo;
Chirurgicamente.

Per non ricorrere Intervento chirurgico, è necessario iniziare in modo tempestivo trattamento conservativo. Consiste nell'effettuare il trattamento con l'aiuto di:

procedure di fisioterapia;
preparati farmacologici;
esercizi di fisioterapia;
massaggio.

Per un trattamento di successo, è necessario cambiare completamente il proprio stile di vita e liberarsi delle cattive abitudini (alcol e nicotina, cibi grassi, stile di vita sedentario).

Il trattamento farmacologico prevede l'assunzione di:

agenti antipiastrinici (farmaci che migliorano la circolazione sanguigna);
anticoagulanti (farmaci che prevengono la formazione di coaguli di sangue);
statine (farmaci che abbassano il colesterolo);
flebotonico (farmaci che migliorano il tono vascolare);
diuretici (diuretici che alleviano la congestione delle gambe).

Nei casi avanzati (con accesso prematuro a un medico), sarà necessario un trattamento chirurgico, che viene eseguito in due direzioni:

angioplastica;
chirurgia a cielo aperto.

L'angioplastica parla da sé. Questo è operazione chirurgica sostituzione della nave interessata con l'installazione di uno stent - un dispositivo metallico che viene impiantato nella nave per garantirne la pervietà.

La chirurgia a cielo aperto è un completo chirurgia, che viene eseguito al fine di creare un vaso artificiale (shunt), bypassando quelli colpiti. Per creare tali vasi, viene prelevata un'arteria donatrice (dai vasi stessi del paziente) e viene eseguito il bypass. Lo shunt può anche essere realizzato in materiale artificiale.

Esercizi terapeutici per disturbi circolatori delle gambe

Il benessere migliorerà completamente solo quando una persona inizia a eseguire un esercizio fisico moderato. Per questo non è necessario visitare centri fitness o palestre. Brevi passeggiate, nuoto, escursionismo, ciclismo, ballo e yoga aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna. Quando si eseguono esercizi speciali per la correzione dell'afflusso di sangue, è necessario scegliere quelli adatti a una persona in base alla sua malattia e al suo benessere. Inoltre, va ricordato che ci sono attività strettamente controindicate per le persone con ridotta circolazione sanguigna nelle gambe. Questi includono:

alpinismo;
sollevamento pesi (sollevamento del bilanciere);
atletica (tutti i suoi tipi).

Altrimenti, potrebbe esserci gravi complicazioni che richiedono un trattamento chirurgico. Perché è così importante ripristinare in breve tempo la normale circolazione sanguigna arti inferiori? A causa dell'afflusso di sangue di alta qualità agli arti inferiori, i tessuti sono arricchiti con sostanze nutritive, si liberano dei prodotti finali del metabolismo, che contribuisce alla salute e al rafforzamento delle gambe. Sfortunatamente, le malattie che provocano disturbi della circolazione sanguigna negli arti inferiori hanno decorso cronico ed è impossibile eliminarli completamente. In questo caso, il miglior effetto che si può ottenere è fermare la progressione della malattia.

Esercizi per migliorare la circolazione nelle gambe

Poiché il modo più efficace e semplice per normalizzare la circolazione sanguigna nelle gambe sono gli esercizi di fisioterapia, dovrebbero essere iniziati immediatamente dopo la scoperta di un problema. Moderare esercizio fisico benvenuto anche se il paziente ha il diabete. Tali esercizi possono essere eseguiti a casa, poiché sono semplici e molto facili da eseguire.

Migliora la circolazione sanguigna e aspetto gambe, i seguenti esercizi:

Alzati e abbassati lentamente in punta di piedi, mentre senti tensione in ogni muscolo della gamba.
A turno, solleva le gambe dal pavimento, mentre esegui movimenti circolari con il piede.
Esercizio di forbici. Sdraiati sul pavimento, solleva entrambe le gambe, quindi incrocia le gambe dritte, facendo movimenti con le forbici.
Esercizio di bicicletta. Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, fai movimenti imitando la rotazione dei pedali di una bicicletta.
Esercizio "Betulla". Sdraiato sul pavimento, solleva le gambe, perpendicolarmente al pavimento e piegale al mento. Metti le mani sulla schiena leggermente sopra la vita. L'intero peso del corpo dovrebbe poggiare sulle braccia e sulle scapole. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi sdraiati delicatamente sul pavimento.

Tutti gli esercizi devono essere ripetuti 5-10 volte. Il pattinaggio a rotelle e il pattinaggio sono molto utili, a condizione che una persona abbia tali abilità. Se lo impari apposta, puoi ferirti, il che non è affatto favorevole alla salute delle gambe. Devi muoverti il più possibile, camminare spesso, salire le scale da solo senza ascensore e cercare di evitare i mezzi pubblici.

Suggerimenti generali per migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori

A casa e al lavoro, dovrebbero essere osservate le seguenti regole:

Non stare in piedi troppo a lungo e non stare troppo a lungo alla scrivania. È necessario muoversi durante il giorno in modo che il sangue circoli normalmente attraverso le vene e le arterie. Se è necessario rimanere nella stessa posizione per diverse ore, è necessario fermarsi ed eseguire diversi esercizi che migliorano la circolazione sanguigna nelle gambe. Si consiglia agli impiegati di fare una pausa ogni ora. Puoi solo fare pochi passi e tornare al tuo posto di lavoro.
È necessario adottare una postura del corpo che favorisca la normale circolazione sanguigna. Non puoi incrociare le gambe mentre sei seduto al tavolo, perché questa posizione delle gambe impedisce la normale circolazione sanguigna. Devi sederti in modo che le gambe siano leggermente divaricate ai lati e i piedi poggino sul pavimento. Ma anche in questa posizione non dovrebbe essere troppo lungo. Si consiglia inoltre di alzarsi e camminare, alzare le gambe per non rimanere a lungo in una posizione. Puoi alzare le gambe su una piccola sedia o uno sgabello per migliorare la circolazione sanguigna.
Fai esercizi per le gambe. Qualsiasi esercizio che può coinvolgere le gambe migliora la circolazione sanguigna. È anche importante fare esercizi di rilassamento delle gambe. Ci sono molte pose ed esercizi rilassanti che migliorano le condizioni non solo degli arti inferiori, ma anche del cuore - sistema vascolare.
Indossare scarpe comode. Scarpe strette e scomode con tacchi alti e tacchi a spillo interferiscono notevolmente con la normale circolazione sanguigna. Inoltre, la circolazione sanguigna dalle gambe al cuore è disturbata. Pertanto, scarpe col tacco alto scomode dovrebbero essere evitate o indossate solo in determinate occasioni. Un buon sostituto per i tacchi è una piattaforma. Se, ad esempio, una donna ha bisogno di un'altezza extra, dovresti indossare scarpe con zeppa, che non hanno un effetto così dannoso sulle condizioni delle gambe.
Indossare calze compressive. Queste calze migliorano la circolazione sanguigna e sono studiate appositamente per stimolarla. Possono essere acquistati in farmacia o ordinati in base alle proprie caratteristiche individuali.
Per smettere di fumare. È questo cattiva abitudine contribuisce allo sviluppo di malattie periferiche. In questo caso le vene e le arterie degli arti inferiori perdono la loro elasticità e non sono più in grado di svolgere la circolazione sanguigna. Pertanto, le persone con cattiva circolazione, è necessario abbandonare questa cattiva abitudine.
Prendi integratori alimentari di qualità. Gli integratori alimentari sono in grado di stimolare la circolazione sanguigna del sistema cardiovascolare e dilatare i vasi sanguigni. Il miglior rimedio in questa categoria sono gli integratori alimentari contenenti un estratto della pianta di Ginkgo biloba. Viene consumato internamente come tè, dopo averlo aggiunto zenzero fresco. Tale bevanda dovrebbe essere inclusa nella dieta quotidiana di una persona che ha una violazione della circolazione sanguigna. Il tè alla corteccia di betulla ha le stesse proprietà. Ha un sapore molto buono, soprattutto con l'aggiunta miele naturale. Il tè al pepe di Caienna dilata i vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna. Il pepe di Caienna può anche essere aggiunto al cibo. Gli integratori di olio di pesce sono buoni per stimolare la circolazione sanguigna. Nella misura in cui grasso di pesce contiene acidi omega-3, quindi tali integratori sono essenziali per un sano metabolismo dei grassi. Sono disponibili in capsule e compresse.
Nutrizione appropriata. La dieta quotidiana deve essere equilibrata, con un alto contenuto di frutta e verdura fresca. È molto importante ridurre la quantità di sale consumata, poiché il sale trattiene l'acqua nel corpo e contribuisce alla formazione di edemi.
Controllare il peso corporeo. Devi tenere traccia del tuo apporto calorico peso in eccesso carica le articolazioni e il sistema circolatorio, e gli alimenti eccessivamente grassi contribuiscono alla formazione di placche sclerotiche e al blocco dei vasi sanguigni.

Se qualche decennio fa, con problemi di disturbi circolatori, la maggior parte degli anziani si rivolgeva ai medici, oggi i medici affermano che la cattiva circolazione sanguigna viene diagnosticata nei pazienti più giovani e anche giovani. Molti fattori sfavorevoli della realtà che ci circonda, che influenzano individualmente e collettivamente il corpo umano, portano a vari disturbi del sistema circolatorio. Quali fattori hanno un impatto così negativo e come affrontarli? Come migliorare la circolazione sanguigna e cosa si può fare per questo? Cercheremo di rispondere a queste e ad altre domande in questo articolo.

Come è organizzato il sistema circolatorio?

È costituito da cuore, vene, arterie e capillari. Il sistema circolatorio comprende due cerchi: piccolo e grande, formati da vasi che escono dal cuore.

La circolazione polmonare è costituita dalle vene polmonari e dal tronco. Il suo compito è quello di spostare il sangue venoso da destra ventricolo cardiaco nei polmoni, dove viene rilasciato dall'eccesso di anidride carbonica e saturo di ossigeno, dopodiché entra nell'atrio sinistro.

Un grande cerchio, o, come viene anche chiamato, corporeo, inizia con l'aorta che emerge dal ventricolo del cuore sinistro, attraverso il quale il sangue scorre attraverso grandi vasi e arterie più piccole, arteriole e capillari al cervello, agli arti e al busto. Arricchisce organi e tessuti con ossigeno e sostanze nutritive, inoltre lega e rimuove i prodotti. processi metabolici e anidride carbonica. Pertanto, il sangue arterioso diventa venoso e ritorna al cuore. Attraverso la vena cava superiore e inferiore, entra nell'atrio destro.

Perché si verificano violazioni?

Per capire cosa fare e come migliorare la circolazione sanguigna, è necessario capire perché è peggiorato, quali ragioni hanno causato un tale fallimento. Specialisti identificati i seguenti fattori contribuendo ai problemi del sistema circolatorio:

Esposizione prolungata a stress fisiologico, emotivo e psicologico.
Sindrome da stanchezza cronica, che causa fallimento nel lavoro di molti sistemi corporei.
Varie lesioni e lesioni, a seguito delle quali vi è una violazione dell'integrità del sistema e una significativa perdita di sangue.
Ipodinamia e malnutrizione. Uno stile di vita sedentario e il consumo di quantità eccessive di cibi in scatola e grassi contribuiscono alla deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. Per questo motivo, c'è un restringimento del flusso sanguigno e una violazione della circolazione sanguigna, che alla fine porta a danni vascolari aterosclerotici e ipertensione.
Disturbi metabolici dovuti a varie malattie come diabete, obesità, disfunzioni ghiandole endocrine, insufficienza renale e altri.
Le malattie infettive a seguito di danni umani da parte di vari rappresentanti di streptococchi possono provocare lo sviluppo di malattie come reumatismi e lesioni infiammatorie varie parti del cuore e dei suoi tessuti.
Predisposizione ereditaria e caratteristiche strutturali del sistema circolatorio.
Violazione dello sviluppo intrauterino del feto.
Effetti collaterali di alcuni farmaci o conseguenze della loro assunzione errata e incontrollata da parte dei medici.
La presenza di cattive abitudini, come consumo eccessivo di alcol o cibo, fumo di tabacco, inattività fisica.

Allarmi

Ci sono poche persone che non sperimenterebbero a volte sonnolenza e debolezza generale, affaticamento e mal di testa. La maggior parte di noi preferisce prendere una sorta di antidolorifico, solo per non affrontare tutto questo e non andare dai medici. Ci sono molti altri sintomi che segnalano disturbi nel sistema circolatorio:

Va ricordato che all'inizio di molte malattie, quando il sistema circolatorio funziona ancora normalmente, la maggior parte delle persone non avverte alcun cambiamento e disturbo nell'attività del proprio corpo, inclusa la circolazione sanguigna. Ecco perché abbastanza spesso la diagnosi di vari fallimenti nel suo lavoro avviene in modo casuale, quando si contattano i medici per altri motivi.

Ridotto apporto di sangue al cervello

Anche 30-40 anni fa gli incidenti cerebrovascolari erano prerogativa degli anziani e oggi colpiscono sempre più giovani. I medici si suddividono violazioni simili in due tipi principali: emorragico e ischemico.

Gli ictus ischemici si verificano a causa del blocco da parte di placche aterosclerotiche o coaguli di sangue nelle arterie che alimentano l'una o l'altra parte del cervello. Le lesioni emorragiche sono associate alla rottura di un vaso affetto da aterosclerosi ed emorragia da esso nel cervello. Come risultato di qualsiasi ictus, i tessuti di una determinata area del cervello muoiono, il che rende impossibile eseguire le azioni di cui era responsabile.

Prevenzione delle disfunzioni con rimedi a base vegetale

È noto da tempo che la migliore medicina da qualsiasi malattia - la sua prevenzione. Oggi creato sulla base di vari piante medicinali farmaci che migliorano circolazione cerebrale. I prodotti più comuni sono a base di estratto di ginkgo biloba e guaranà. Quindi, oggi nelle farmacie puoi trovare prodotti farmaceutici con ginkgo biloba come Ginkgoum, Tanakan e molti altri. I prodotti con guaranà possono essere trovati nei negozi mangiare sano e cucina orientale. Di norma si tratta di tè, estratti, sciroppi ed elisir, ma ci sono, tuttavia, abbastanza raramente, capsule e compresse.

Prevenzione dei problemi del sistema circolatorio

Per prevenire gravi disturbi circolatori, i medici prescrivono spesso farmaci che migliorano la circolazione cerebrale. Prima di tutto, si tratta di preparati contenenti acido acetilsalicilico: "TromboASS", "Acecardin", "Polocard", "Cardiopyrin" e "Aspirin Cardio". Come risultato dell'assunzione di questi farmaci secondo le raccomandazioni del medico, la composizione qualitativa del sangue migliora, la pressione sanguigna diminuisce e si stabilizza e la probabilità di coaguli di sangue diminuisce.

Inoltre, ci sono droghe sintetiche che migliorano la circolazione sanguigna e stimolano i processi metabolici cellulari, come "Selegiline", "Piracetam" ("Nootropil"), "Acephen" e molti altri.

Ancora una volta, notiamo: la ricezione di qualsiasi medicinali puoi iniziare solo dopo aver consultato il tuo medico o il tuo medico. Lo specialista sarà in grado di prendere in considerazione tutte le caratteristiche del tuo corpo e determinare il regime di trattamento e i farmaci più appropriati.

C'è una cura?

In caso di violazioni dell'afflusso di sangue al cervello, è necessario ripristinare il più completamente possibile l'afflusso di sangue al cervello della vittima. Le cellule morte non possono più essere ripristinate, ma è possibile contenere lo sviluppo della malattia e preservare i neuroni nelle aree vicine. Malato con forme leggere lesioni emorragiche o ischemiche, vengono prescritti farmaci che migliorano la circolazione cerebrale e prevengono la formazione di coaguli di sangue. Inoltre, di solito è raccomandato farmaci nootropi e psicostimolanti che promuovono l'attivazione dei processi metabolici in tessuti nervosi. In questo momento, grande attenzione è rivolta al supporto condizione generale paziente: controllo del livello pressione sanguigna, mantenendo l'equilibrio idroelettrolitico e altri parametri.

Così, nel trattamento varie violazioni afflusso di sangue al cervello, al paziente viene prescritto:

farmaci che migliorano la circolazione cerebrale, come Vinpocetina, Teofillina, Cinnarizina, Nimodipina, acido nicotinico;
mezzi che impediscono la formazione di coaguli di sangue: "Ticlopidina", "Clexane", "Nadroparina calcio", "Pentossifillina", acido acetilsalicilico;
medicinali che migliorano processi metabolici nel cervello: Piracetam, Mildronate, Actovegin, solfato di magnesio, etilmetilidrossipiridina succinato;
complessi vitaminici: "Milgamma", "Neuromultivit".

In caso di violazione dell'afflusso di sangue al cervello, vengono prescritti farmaci che migliorano la circolazione sanguigna: i nootropi. Ma non solo i farmaci possono aiutare nella lotta contro un tale problema.

La maggior parte delle persone pensa a questa domanda solo quando sentirsi poco bene porta al ricovero, a seguito del quale viene diagnosticata l'una o l'altra malattia associata a disturbi circolatori.

Se decidi di non aspettare la diagnosi e di prenderti cura del tuo sistema circolatorio, ci sono alcuni semplici consigli che puoi utilizzare per attivare la circolazione sanguigna nel tuo corpo. Prima di tutto, coloro che trascorrono la maggior parte della loro giornata lavorativa seduti dovrebbero fare esercizi fisici più volte al giorno, che aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna nel bacino. Nelle pause tra un lavoro e l'altro, che dovrebbero essere fatte ogni due o tre ore, puoi semplicemente camminare per l'ufficio a ritmo sostenuto o fare degli esercizi.

In che modo il cibo può migliorare la circolazione sanguigna?

Prima di tutto, è necessario monitorare il proprio peso e cercare di non mangiare cibi che contribuiscono al suo set, come sottaceti vari, cibi affumicati, cibo in scatola, bevande gassate e fast food, pane bianco e pasticcini ricchi. Nella tua dieta, devi includere tali prodotti che migliorano la circolazione sanguigna:

1. Polinsaturo acido grasso, di cui una grande quantità è presente in noci, semi di lino e semi di girasole, vario oli vegetali, pesci marini come salmone, trota, tonno, salmone.

2. Fibra, di cui si trova una grande quantità verdure fresche e frutta, pane cotto con farina integrale, crusca.

3. Vitamine dei gruppi E e C, abbondanti nell'olivello spinoso e nella rosa canina, vari tipi cavolo, bacche fresche e germogli di tè verde, cereali e legumi.

Va ricordato che le vitamine vengono facilmente distrutte durante il trattamento termico prolungato, quindi è meglio mangiare cibi crudi o cotti al vapore.

Fragranze

Pensando a come migliorare la circolazione sanguigna, dovresti prestare attenzione a erbe come aneto, origano, rosmarino, prezzemolo. Contengono entrambi i bioflavonoidi che contribuiscono a migliore assimilazione vitamina C e rafforzamento delle pareti dei capillari, oltre a un complesso di antiossidanti.

Spezie come chiodi di garofano, curcuma, pepe nero e rosso e cannella hanno anche un effetto positivo sul miglioramento della circolazione sanguigna.

Lo zenzero e il peperoncino, ricchi di capsaicina, sono ottimi per stimolare la circolazione sanguigna.

Metodi popolari per migliorare la circolazione sanguigna

Se vuoi supportare il tuo sistema circolatorio, puoi provare a migliorare la circolazione sanguigna con rimedi popolari, che includono vari tisane, infusi e compensi.

Le piante che hanno un effetto benefico sullo stato dei vasi sanguigni e sulla circolazione sanguigna includono orchidea, gelso, baffi dorati, erba medica e altri.

Tuttavia, prima di utilizzare tali fondi, è necessario consultare un medico, poiché solo uno specialista qualificato sarà in grado di determinare se questo o quel rimedio è adatto a te e se sarà efficace specificamente per te.

I disturbi circolatori accompagnano di più varie malattie spesso essendo la causa. Questa patologia si verifica ovunque e il numero di persone affette da essa è in continuo aumento. In condizioni di ridotta circolazione sanguigna, organi e tessuti ricevono meno nutrienti e ossigeno trasportato nel sangue. Per capire come migliorare la circolazione sanguigna del corpo, è necessario sapere in quali condizioni si verifica la sua violazione. Molto spesso soffrono di scarso flusso sanguigno agli arti, al cervello, agli organi pelvici.

Cause dei disturbi circolatori

I disturbi circolatori possono essere di natura locale o sistemici, interessando l'intero corpo.

Con una violazione locale, le cause di solito risiedono patologia vascolare in una determinata zona

restringimento o viceversa, espansione del vaso,
tortuosità o inflessione,
compressione della nave dall'esterno da parte di muscoli, elementi ossei, neoplasie,
danno vascolare, emorragia,
stasi del sangue,
trombosi, embolia.

Possono essere dovuti a disturbi circolatori generali

malattie cardiache che colpiscono contrattilità miocardio;
proprietà del sangue: aumento della sua viscosità o assottigliamento, sviluppo di DIC, capacità di trasportare ossigeno (in caso di avvelenamento), numero di globuli rossi;
sanguinamento massiccio;
malattie polmonari che interferiscono con la saturazione di ossigeno nel sangue.

Come migliorare la circolazione sanguigna del corpo

quando condizioni acute, ad esempio, in caso di infarto miocardico, ictus, sanguinamento traumatico, shock, sviluppo di DIC, avvelenamento da monossido di carbonio, ustioni estese, è necessario migliorare immediatamente la circolazione sanguigna del corpo e sarà necessaria un'ambulanza assistenza sanitaria, l'introduzione di farmaci, sangue e succedanei del sangue.

Con lo sviluppo graduale dell'insufficienza circolatoria, possono essere applicate le seguenti misure.

A stato inizialeÈ sufficiente ridurre l'intensità dell'attività fisica e aumentare il tempo di riposo. Dovresti anche concentrarti sulle misure preventive -

osservanza dieta corretta con restrizione di sale
dieta senza eccesso di cibo,
routine quotidiana con abbastanza tempo per dormire,
prendendo complessi vitaminici,
procedure di indurimento che rafforzano i vasi sanguigni,
evitare lo stress e le malattie infettive
smettere di fumare,
mantenere il peso normale.

Quando i sintomi dell'insufficienza circolatoria peggiorano, quando compaiono mancanza di respiro ed edema, al trattamento sono collegati il cuore (di solito glicosidi cardiaci) e i diuretici. Al fine di prevenire la coagulazione del sangue, vengono prescritti farmaci che prevengono ciò, nonché farmaci che rafforzano e tonificano la parete vascolare. Esercizio terapeutico svolto a ritmo lento, controllando le letture del polso e della pressione sanguigna.

Per normalizzare la circolazione sanguigna nel corpo, prima di tutto, aiuta ad eliminare le cause che hanno causato la violazione: il trattamento di malattie cardiache, polmonari e renali, la lotta contro il sanguinamento, l'avvelenamento e la violazione delle proprietà del sangue.

Come migliorare la circolazione sanguigna nel cervello

Il deterioramento della circolazione sanguigna del cervello è un problema molto serio che può essere mortale in alcuni casi. Pertanto, ai primi sintomi di disturbo:

frequenti mal di testa;
vertigini, andatura instabile;
dolore agli occhi;
tinnito;
attacchi di nausea in combinazione con altri segni;
cambiamento nella percezione;
convulsioni inaspettate o cambiamenti nella sensazione

dovresti consultare un medico per un esame e un trattamento completi. Insieme ai farmaci nootropici, vasodilatatori e anticoagulanti, può essere necessario anche un trattamento chirurgico (ad esempio, in caso di blocco dei vasi sanguigni che alimentano il cervello).

Respiro e movimento

È possibile migliorare la circolazione sanguigna del cervello impostando la modalità attività fisica. Ciò è particolarmente vero per coloro che siedono costantemente o sono immobili posizione forzata. È necessario fare delle pause in tale lavoro e introdurre in pratica l'esecuzione di esercizi con inclinazioni e giri della testa, elementi esercizi di respirazione con periodi di trattenimento del respiro. Queste misure rafforzeranno i vasi e satureranno il sangue con l'ossigeno. La tecnica di combinare la trattenuta del respiro con l'esecuzione simultanea di esercizi fisici dà il massimo effetto.

Nutrizione

Includendo alcuni alimenti nella dieta, puoi migliorare le proprietà del sangue, rafforzare la parete vascolare, stimolare attività cerebrale. Utile per la circolazione cerebrale

oli vegetali;
pesce di mare;
frutti di mare;
frutti di bosco;
noccioline;
cioccolato amaro;
tè verde;
girasole, lino, semi di zucca.

Le erbe medicinali sotto forma di infusi e decotti stimolano anche la circolazione cerebrale e aiutano ad eliminare le conseguenze dell'osteocondrosi, che a volte colpisce la pervietà delle arterie vertebrali che portano il sangue al cervello. Più efficace per migliorare il flusso sanguigno cerebrale

Trifoglio rosso;
aringa affumicata;
Dioscorea caucasica.

Come migliorare la circolazione sanguigna negli arti

Disturbi acuti o fatali del flusso sanguigno venoso o arterioso sotto forma di trombosi venosa, blocco delle arterie o sanguinamento vengono eliminati dai medici in ambiente ospedaliero.

I disturbi non critici sono trattati in regime ambulatoriale con

farmaci vascolari,
fisioterapia,
balneoterapia, visite ai centri medici
riflessologia,
massaggio e automassaggio,
eseguire ossigenoterapia iperbarica,
esercizio,
dieta,
erboristeria,
indossare calze compressive per migliorare il deflusso venoso dagli arti inferiori,
procedure di rinvenimento - una doccia di contrasto,
indossare scarpe comode e indumenti che non comprimano i vasi sanguigni.

Come migliorare la circolazione sanguigna nel bacino

La violazione della circolazione sanguigna degli organi pelvici è spesso espressa sotto forma di congestione. La ragione di ciò è uno stile di vita sedentario, un lavoro sedentario. Conseguenze: malattie dell'utero e delle sue appendici nelle donne, prostatite negli uomini. Per evitare questo problema, dovresti prima cambiare il tuo stile di vita in uno più attivo, camminare di più, andare in bicicletta, prendere l'abitudine di allenarti regolarmente.

Se le manifestazioni di stagnazione nella piccola pelvi si sono già fatte sentire, una serie di misure aiuterà, tra cui

medicinali che aumentano il tono vascolare, rafforzano le loro pareti, prevengono la formazione di coaguli di sangue e la formazione di coaguli di sangue;
esercizi fisici terapeutici appositamente studiati per migliorare la circolazione sanguigna negli organi pelvici (in presenza di vene varicose le vene dovrebbero consultare un medico sui tipi di esercizi);
corsi di erboristeria, compresi decotti e infusi di timo, biancospino, lamponi;
una dieta che previene l'aumento di peso, la stitichezza, il gonfiore e la coagulazione del sangue;
sufficiente assunzione di liquidi nel corpo per mantenere una densità sanguigna ottimale.

Quando si eliminano i disturbi circolatori, è importante capire che non sarà possibile risolvere il problema con una sola misura. Funziona in modo più efficace trattamento complesso, e un medico competente, che dovrebbe essere consultato, può scegliere al meglio i suoi componenti.

Il sangue è la fonte di energia del nostro corpo. Lei porta materiale utile agli angoli più remoti (sangue arterioso) e porta via i prodotti di scarto, purificando gli organi dalle tossine (sangue venoso). E poiché ci muoviamo con l'aiuto dei piedi, il sangue in questo caso è come la benzina per un'auto. La nostra attività, mobilità e vitalità generale dipendono dalla qualità della circolazione sanguigna nelle gambe. Vuoi sapere come determinare se hai una ridotta circolazione nelle gambe, qual è la causa della malattia, come sbarazzartene? Questo articolo ti aiuterà a rimanere in salute per gli anni a venire.

Cause e sintomi

Quali sono le cause dell'arteriopatia periferica, dell'ostruzione e persino dell'occlusione?

I medici chiamano i seguenti motivi principali:
- fumo, abuso di alcol, uso di droghe
- sovrappeso, dieta sbagliata, cattiva ecologia
- cambiamenti legati all'età nel corpo
- shock nervosi, esperienze
- patrimonio genetico
- diabete
- scarsa attività fisica.

Sulla violazione dell'afflusso sangue arterioso testimoniare:
- dolore nel processo di deambulazione, calmandosi dopo l'arresto - la cosiddetta claudicatio intermittente; disagio può verificarsi nei piedi, caviglie, ginocchia, fianchi, parte bassa della schiena
- intorpidimento, sensazione di malessere o pesantezza, formicolio, spasmi muscolari
- l'aspetto di un tono della pelle pallido
- rallentamento della crescita dei capelli, unghie agli arti inferiori, quando i capelli cadono e le unghie diventano fragili
- Piedi costantemente freddi
- riduzione della massa muscolare
- stanchezza e sonnolenza
- il polso della gamba è scarsamente palpabile.
A volte osservato completa assenza sintomi.

Se il problema è legato a sangue venoso, allora si osserva:
- gonfiore nella zona della caviglia
- pelle blu
- vene varicose
- formazione di ulcere trofiche.
La medicina moderna sa come ripristinare la circolazione sanguigna nelle gambe. Nel suo arsenale metodi medici(nelle prime fasi) o chirurgico (angioplastica delle arterie - introduzione di un pallone ad aria per espandere la nave con l'installazione di uno stent, o shunt - installazione di una nuova nave bypassando quella ostruita, o amputazione). Ma è molto più efficace eliminare la causa della malattia che affrontarne le conseguenze.

Articolo correlato:Insufficienza venosa del cervello

Correzione dello stile di vita

Le malattie che portano a una cattiva circolazione del sangue nelle gambe sono spesso croniche. Ciò significa che possono essere guariti completamente solo eliminando il complesso delle cause profonde che li danno origine.

Cattive abitudini

I principali fattori che influenzano negativamente la circolazione sanguigna nelle gambe:
- fumo di tabacco (anche passivo), sigarette elettroniche, i farmaci colpiscono le pareti dei vasi sanguigni, restringendo il lume, abbassando la pressione sanguigna
- l'abuso di alcol (in particolare birra) peggiora l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, sconvolge metabolismo lipidico, porta alla comparsa di placche che impediscono la pervietà delle arterie.

La struttura della dieta

Concentrati, prima di tutto, sui cibi vegetali, pieni di vitamine e fibre. Frutta, verdura cruda, cereali, tutti i latticini, semi, noci renderanno i vasi sanguigni sodi ed elastici. Massima riduzione dell'apporto proteico, carne grassa, esclusione del dolce, muffin di farina, fast food, piccante, salato, affumicato, fritto.
Spezie, caffè, tè forte (così come l'alcol) sono sostanze che aumentano l'appetito e rilasciano energia, dopodiché il corpo richiede una compensazione sotto forma di assunzione un largo numero cibi ipercalorici, che alla fine portano a una ridotta circolazione nelle gambe.
D'altra parte, bevi molto acqua pulita, succhi, composte di frutta, satura il corpo di liquidi e aumenta il flusso sanguigno. Ma con il gonfiore delle gambe, insufficienza venosa acuta l'assunzione di liquidi dovrebbe essere controllata.
Rinuncia completamente allo zucchero, sostituendolo con il miele, e rimarrai sorpreso di quanto velocemente verrà risolto il problema dell'afflusso di sangue.

Puoi acquistare direttamente dal nostro apiario "Svіy honey".

Aumenta l'attività fisica

Questa è la pietra angolare di una soluzione ad un problema, soprattutto relativo a come migliorare la circolazione capillare delle gambe. Se tutto è già serio per te, il lavoro è legato allo stare seduti o in piedi e arrivarci è lontano trasporto pubblico, auto, quindi sono necessarie modifiche cardinali. Trova un nuovo posto dove lavorare o vivere a una distanza di 30 minuti a piedi. Quest'ora passata a camminare ogni giorno ti manterrà in salute per gli anni a venire.
Per le persone con claudicatio intermittente, camminare all'inizio causerà disagio, ma, dopo aver sopraffatto te stesso, ti convincerai rapidamente dell'efficacia di questo rimedio.
Ci soffermeremo sugli esercizi fisici obbligatori di seguito e qui notiamo anche i vantaggi inestimabili del nuoto. Inoltre, un bagno, una sauna sono ottimi mezzi secolari per prevenire le malattie vascolari.
Lavoro in campagna, passeggiate nella foresta e nel parco, escursioni: tutto fa bene alle gambe. Ma se sei un pescatore, allora dovresti pensare di rinunciare a molte ore seduto con una canna da pesca sulla riva. La pesca a spinning è più adatta a te.

La lotta contro l'eccesso di peso

Ti aiuterà a scaricare le gambe, a migliorare i vasi sanguigni. Cambiare il menu e l'attività fisica, senza la quale la perdita di peso è impossibile, lo farà influenza favorevole sia le arterie che le vene. Peso corretto i corpi sono la chiave della salute del sistema cardiovascolare, parte del quale è l'afflusso di sangue alle gambe.

Niente stress

Lo stress è pericoloso perché interrompe il normale funzionamento del corpo e, inoltre, comporta una serie di conseguenze negative: fumo, consumo di alcol o droghe, cibo spazzatura, disturbi del sonno.
Uno psicologo esperto, un libro ben scelto, un corso video o audio con effetto psicoterapeutico, training autogeno, yoga, tai chi, sesso, esercizio o giochi ti aiuteranno ad affrontare il problema senza compromettere la tua salute. Impara a guardare il problema dall'esterno, a non percepirlo come qualcosa di unico che è caduto solo su di te. Tutto questo è già successo a qualcuno, ma qualcuno è crollato e qualcuno è diventato più forte. Diventa più forte dopo la crisi e le tue gambe ti porteranno oltre, verso nuove vittorie!

Buone abitudini

Ti aiuterà a migliorare il deflusso del sangue venoso dalle gambe:
- indossare scarpe comode, non attillate, ventilate, senza tacchi alti, nonché indumenti larghi e non attillati
- con le vene varicose, invece, è dimostrato di indossare calze compressive che esercitano una pressione dosata sulle pareti delle vene
- di notte, posizionare gli arti posteriori su un'elevazione (sopra il cuore), questo aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe con vene varicose
- fare regolarmente pediluvi con aggiunta di sale marino
- quando si è seduti a lungo, mettere periodicamente i piedi sul supporto
- tornerà utile l'abitudine di cambiare spesso la posizione del corpo: ci siamo seduti, ci siamo alzati, abbiamo camminato; non sedersi con una gamba incrociata o incrociata.
Al di sopra semplici consigli ti aiuterà non solo a migliorare la salute dell'intero organismo, ma porterà anche notevoli risparmi di denaro, perché le spese maggiori sono associate a cattive abitudini ed eccessi.

Ricette popolari

A causa dell'ampia diffusione della malattia e della sua facile diagnosi nelle fasi iniziali, medicina popolare accumulato un patrimonio di esperienza nel suo trattamento di successo. All'inizio dei mezzi che migliorano la circolazione sanguigna nelle gambe, sono consigliati i preparati erboristici.

Zenzero

I composti attivi zingerone e gingerolo inclusi nella sua composizione hanno la capacità di accelerare il flusso sanguigno e riscaldare il corpo.
Bere da 1/2 cucchiaino. zenzero, versato con un bicchiere di acqua bollente, con un pizzico di pepe macinato e mangiato con un cucchiaino di miele, è ottimo rimedio stimolando il movimento del sangue.

Oli essenziali

Derivato da zenzero, rosmarino o timo, favorisce il flusso sanguigno, allevia la tensione e allevia l'intorpidimento delle gambe.

peperoncino di Cayenna

La capsaicina, che ne fa parte, pulisce le arterie dall'accumulo di placche, prevenendone l'intasamento e riducendo la pervietà. Migliora rapidamente la circolazione sanguigna, elimina formicolio, raffreddamento e intorpidimento.

Pepe rosso, nero, senape e rafano

La presenza di queste spezie piccanti nel menu attiva l'afflusso/deflusso, previene l'ispessimento del sangue.

ippocastano

Estremamente utile per i capillari. Guarisce i vasi sanguigni. L'aumento della circolazione sanguigna aiuta con le vene varicose. È usato sotto forma di unguento o bagni.

Aglio

Protegge dall'accumulo di placca sulle pareti dei vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna.

Biancospino

L'infuso di frutta ha un effetto calmante, buono per il cuore. Ricevimento: due volte al giorno, 15-20 gocce per mezzo bicchiere d'acqua 30 minuti prima dei pasti. Buono per il sangue se combinato con cannella e zenzero.

Anguria

Riduce il livello colesterolo cattivo nel sangue, aumenta la circolazione sanguigna. L'ingresso durante la stagione non è limitato.

Ginseng

Aumenta la potenza, migliora il flusso sanguigno, tonifica.

Grasso di pesce

Ginkgo biloba

Una pianta reliquia sotto forma di capsule vendute in farmacia, se consumata regolarmente, aumenta l'afflusso di sangue, migliora la funzione cerebrale e le capacità di apprendimento.
Le seguenti procedure ti aiuteranno a migliorare la circolazione delle gambe a casa.

Impacco alcolico

Una procedura molto efficiente. Immergere i calzini nell'alcol, indossarli e non toglierli finché non sono asciutti è il modo più semplice per migliorare la circolazione sanguigna nella pianta dei piedi.

Gambe slanciate

Un mezzo popolare per aumentare la circolazione sanguigna. Per miglior effetto può essere aggiunto a acqua calda un cucchiaio di polvere di senape. Potete sostituirlo con rosmarino o origano (controindicato in gravidanza). Un pediluvio caldo, a cui si aggiunge pepe macinato e zenzero tritato, tonifica i vasi sanguigni.

Impacco di contrasto

Utile prima di uscire al freddo. Un impacco di acqua calda e ghiaccio vengono applicati alternativamente sui piedi per un paio di minuti.

Massaggio aromatico

Aggiungere un paio di gocce di rosmarino al pepe nero (macinato) e olio d'oliva. Il massaggio con questa miscela aiuterà a migliorare la circolazione delle dita dei piedi e a sollevare il morale. Il rosmarino è controindicato all'inizio della gravidanza.
I massaggi di tutti i tipi, e in particolare la riflessologia, sono ottimi per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe degli anziani. Se tu o i tuoi cari non sapete come massaggiare, allora un massaggiatore realizzato con materiali naturali e speciali tappetini da massaggio è la soluzione più semplice per voi.

Esercizio fisico

Per migliorare la circolazione delle gambe, l'esercizio è il massimo metodo efficace. Per i giovani e poco adatti passeggiate, corsa, ciclismo, sci e pattinaggio, fitness. Di seguito sono riportati gli esercizi per le persone anziane.

"Tacco in punta"

Tieni la schiena e il collo dritti mentre cammini. Le mani sono sulla cintura. Fai due passi sui talloni alternativamente - due passi sulle dita dei piedi.
"Una bicicletta"
Sdraiato sulla schiena, solleva i quarti posteriori a un angolo di 45° e muoviti con un movimento circolare come se stessi andando in bicicletta. Per semplificare, aumentare l'angolo a 90°.

"Forbici"

Sdraiato, come nel caso precedente, incrocia le gambe dritte con i calzini tesi, imitando il movimento delle estremità delle forbici, avvolgendo alternativamente le gambe destra e sinistra dall'alto.

"Betulla"

Sdraiato, solleva le gambe dritte e inizia a lanciarle sopra la testa. Quando il bacino si stacca dal pavimento, appoggia i gomiti sul pavimento e sostieni la parte bassa della schiena con le mani, posizionando le gambe in verticale.
Dopo aver tenuto le gambe in questo modo per 5 minuti, prova a fare "forbici" e "bicicletta" in questa posizione.

Esercizi per i capillari

Sdraiati sulla schiena, alza le braccia e le gambe verticalmente, inizia a vibrarle. 300-400 vibrazioni al giorno puliranno le pareti dei vasi sanguigni da colesterolo e sali, apriranno i capillari.

Video "Esercizi per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe"

La comparsa di vene varicose, crampi regolari e pesantezza alle gambe sono i primi segnali che non tutto è in ordine con la nostra circolazione sanguigna.

Prevenzione e cura delle vene varicose

Se al lavoro devi rimanere a lungo nella stessa posizione (in piedi o seduto), non dimenticare di cambiare la posizione del corpo ogni 30 minuti per stimolare la circolazione.

Per la prevenzione e il trattamento delle vene varicose (se sono già apparse le vene varicose), è necessario migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. In particolare, questo vale anche per il flusso sanguigno venoso -Dopotutto, è attraverso le vene che il sangue ritorna al nostro cuore.

Non è così facile. Va ricordato che il classico formicolio, intorpidimento e pulsazioni agli arti inferiori possono manifestarsi per vari motivi.

L'alterazione della circolazione nelle gambe può essere il risultato di diabete, malattie cardiovascolari, obesità, altri disturbi e eredità genetica.

La vera causa del problema può essere identificata solo da un medico. Ti prescriverà il trattamento giusto.

Qualsiasi persona, indipendentemente dal fatto che soffra o meno di disturbi circolatori alle gambe, è consigliata di seguire questi semplici consigli.

Non dimenticare quello buona circolazioneè sinonimo di buona salute e Alta qualità vita.

Sintomi comuni dei disturbi circolatori che tutti devono conoscere

La comparsa di vene varicose, crampi regolari e pesantezza alle gambe sono i primi segnali che non tutto è in ordine con la nostra circolazione sanguigna.

Allo stesso tempo, va tenuto presente che un problema simile è spesso accompagnato da una serie di sintomi più generali di cui dovresti anche informare il tuo medico:

La comparsa di macchie rosse sulla pelle delle gambe
Pelle secca
Gonfiore delle caviglie
Capelli e unghie fragili
Sensazione di freddo alle mani e ai piedi
Fatica
Sonnolenza

7 consigli per migliorare la circolazione nelle gambe

1. Migliora la tua circolazione con l'aloe vera

Questo rimedio naturale non solo stimola la circolazione sanguigna negli arti inferiori, ma migliora anche il resto delle gambe. Di conseguenza, ci sentiamo freschi e riposati e la pesantezza e il formicolio alle gambe cessano di infastidirci.

Cosa dovrebbe essere fatto?

Metti una foglia di aloe vera nel congelatore del frigorifero.
Lavati i piedi e mettili su una sedia di fronte a te, siediti comodamente.
Tagliate una foglia di aloe vera congelata eEseguire un massaggio verso l'alto delle gambe dalle caviglie alle ginocchia, strofinandole con gel di aloe vera.

2. Tè di biancospino

Il biancospino è la pianta più comunemente usata per curare i disturbi circolatori e l'ipertensione.

Bere tè al biancospino 4-5 volte a settimana può diventare una buona abitudine. In questo caso, gli acidi triterpenici, i flavonoidi e i polifenoli contenuti in questa pianta porteranno grandi benefici alla vostra salute.

L'alto contenuto di tannini, flavonoidi e pectine nel biancospino lo rende efficace. sedativo. Grazie a loro, il biancospino è in grado di purificare bene il nostro corpo dalle tossine, il che ci consente di evitare la ritenzione di liquidi.

Per quanto riguarda gli effetti collaterali di questa pianta, quindibisogna fare attenzione a non assumere più di 1 grammo di biancospino al giorno nel tè.

Se stai assumendo farmaci per il trattamento di malattie cardiache, si consiglia di consultare il medico sulla possibilità di assumere il biancospino.

3. Esercizio fisico regolare a casa e al lavoro

Non tutti abbiamo il tempo e l'opportunità di andare in palestra. A volte siamo così occupati che non abbiamo quasi tempo per noi stessi.

Forse pensi di non aver bisogno attività fisica perché passi l'intera giornata in piedi.

Questo non è vero. Il nostro corpo ha bisogno Esercizi di aerobica, perché tale attività arricchisce il nostro sangue di ossigeno e regola il ritmo del nostro cuore.

Alzati e cammina ogni mezz'ora di lavoro sedentario.
Se devi passare troppo tempo seduto, usa uno sgabello. Con il suo aiuto, puoi anche eseguire una serie di esercizi utili.
Cerca di camminare il più spesso possibile sulle scale senza usare l'ascensore.
Ricorda che è meglio camminare per lavoro che guidare un'auto.
Trascorri almeno 20 minuti al giorno camminando a passo svelto.

4. Includi cibi ricchi di potassio nella tua dieta

Gli alimenti ricchi di potassio hanno un effetto benefico sulla nostra circolazione sanguigna e ci permettono di far fronte alla ritenzione di liquidi.

Assicurati di includere nella tua dieta alimenti come:

Banane
Semi di girasole e zucca, sesamo, lino e semi di chia
Avocado
Alga marina
Puro cacao in polvere
Ravanello
Broccoli
Carota
Pomodori
Zucca

5. Dormi con le gambe sollevate

Un altro ottimo consiglio che puoi provare oggi è quello dile gambe durante il sonno si trovavano leggermente sopra la testa.

Per fare ciò, non è necessario cambiare il letto o interferire con il tuo partner. Tutto quello che devi fare è mettere un cuscino sotto i piedi, sollevandoli leggermente.

Questo renderà più facile il ritorno del sangue attraverso le vene al cuore. Al mattino ti sentirai leggero nelle gambe e ti sveglierai più riposato.

6. Succo di arancia e carota per colazione

Prova a prepararti il succo di arancia e carota ogni mattina non appena ti svegli.

Se ci aggiungi un po' di zenzero, puoila bevanda perfetta per prendersi cura del cuore e dei vasi sanguigni.

7. Massaggiare con olio di rosmarino

Puoi imparare a fare questo massaggio da solo o chiedere l'aiuto di un buon fisioterapista o di un massaggiatore professionista.Tale terapia consente di rimuovere il liquido in eccesso che si accumula nei tessuti delle gambe e migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori.

I consigli sono abbastanza semplici, maNon dimenticare che se hai problemi di salute, dovresti assolutamente chiedere il parere di un medico. Solo un medico specialista sarà in grado di scoprire cosa ha causato esattamente i disturbi circolatori alle gambe nel tuo caso.pubblicato

Popolari nella categoria: