Intolleranza al calore. Sensazione di malessere al caldo

anonimo , Donna, 40

Ciao Ho una completa intolleranza al calore, al calore, all'afa. Non sudo quando fa caldo, sembra che dentro ci stia bruciando un fuoco. Preme il cuore, cuoce, non c'è abbastanza aria, sto per perdere conoscenza, al minimo calore Il cuore ha controllato che tutto va bene Ho l'ipotiroidismo, bevo eutiroks 50 ml. Ci sono ernie cervicali e toracico colonna vertebrale. Ho fatto una risonanza magnetica alla testa, tutto era normale. A 28-30 ITD, gradi fuori, stavamo guidando in una macchina con i finestrini aperti, stavano tutti bene, ma mi sono versato addosso dell'acqua e ho quasi perso conoscenza. L'acqua sembrava evaporare su di me in una sauna. Ho frequenti attacchi di panico, nevrosi, distonia vegetovascolare. Ho anche provato a bere il gidozepam, ma non migliora con il caldo. Per favore, dimmi come sbarazzarmi della completa intolleranza al calore. Non posso nemmeno andare al mare, è con me fin dall'infanzia. Sembra una violazione della termoregolazione. Come trattare Grazie

Buon pomeriggio. Prima di tutto voglio dire che molte persone soffrono di intolleranza al caldo. L'intolleranza al calore è anche chiamata sensibilità al calore. L'intolleranza al calore è spesso dovuta al fatto che il corpo non regola correttamente la temperatura corporea. Il corpo regola la temperatura mantenendo un equilibrio tra caldo e freddo. L'ipotalamo è la parte del cervello responsabile del mantenimento della temperatura corporea. Normalmente, se hai troppo caldo, l'ipotalamo invia un segnale attraverso i nervi alla pelle per farla produrre più sudore. Quando il sudore evapora, raffredda il corpo. Quali sono le cause dell'intolleranza: In primo luogo, per te, sopporterei il problema ghiandola tiroidea di cui mi hai scritto. Questa condizione di solito causa ipertiroidismo. È possibile che il trattamento per l'ipotiroidismo non sia equilibrato. Prova a ripetere i test e consulta un endocrinologo. Cerchiamo altre cause ed escludiamole, ovvero: Farmaci Una delle cause più comuni ipersensibilità al caldo - assunzione di determinati farmaci. I farmaci assunti per allergie, disturbi della pressione sanguigna ed edemi sono gli esempi più tipici. I farmaci per l'allergia possono prevenire la sudorazione e quindi interferire con la capacità del corpo di raffreddarsi. I farmaci per la pressione sanguigna e i decongestionanti possono aumentare il flusso sanguigno alla pelle, che blocca anche la sudorazione. I decongestionanti possono anche aumentare l'attività muscolare, che aumenta la temperatura corporea. Forse bevi molto caffè? La caffeina è uno psicostimolante che può aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il metabolismo, che può causare un aumento della temperatura corporea, portando all'intolleranza al calore. Ce n'è un'altra carina malattia spiacevole che può causare una condizione simile è la sclerosi multipla, ma non hai segni e sintomi di una tale malattia, quindi la escludiamo. Cosa posso consigliare per questa spiacevole condizione: 1. Ancora una volta, eseguire controlli e test ripetuti con un endocrinologo. 2. Bevi meno caffè. 3. Riconsiderare i farmaci per vedere se causano questa condizione. Esistono numerosi metodi che aiuteranno a proteggere dagli effetti di una maggiore sensibilità al calore. Uno di modi migliori evitare sintomi negativi- stare in un ambiente fresco. Se non hai un condizionatore d'aria, potresti essere in grado di acquistare un ventilatore. Si consiglia inoltre di bere molta acqua per evitare la disidratazione: una sudorazione profusa può portare rapidamente a questa condizione. L'abbigliamento in cotone leggero è traspirante e rinfresca il corpo. Ti auguro salute e tranquillità e ti sbarazzi di un problema così spiacevole il prima possibile.

anonimamente

La ringrazio molto per la risposta. I livelli di ormone tiroideo sono normali. Non prendo medicinali che possono alterare la tolleranza al calore Peso a 167 di altezza, 70 kg Bevo caffè molto diluito una o due volte al giorno. Non prendo alcuna pressione. Ma sistema autonomo, molto tremulo fin dall'infanzia. Attacchi di panico, ansia, tutte le manifestazioni di nevrosi che possono essere, nevrosi mista. E molto forte intolleranza al calore. Il tifoso non aiuterà mai. Ho visto zoloft, gidosepam, glicina, fenotropil e niente aiuta. E praticamente non sudo, posso sudare molto solo di notte, mi alzo dal letto tutta bagnata, mi sono controllato i polmoni, va tutto bene, colpo di calore.

L'insorgenza di dolore nella zona del torace incoraggia i pazienti a consultare un medico per determinare la causa e ottenere trattamento necessario. Ed è giusto. Dopotutto, la manifestazione di disagio nel cuore indica spesso lo sviluppo di gravi patologie che possono portare a conseguenze disastrose.

Come il calore colpisce il cuore e i vasi sanguigni

Spesso i pazienti si lamentano che il cuore fa male a causa del caldo. Ciò è dovuto al fatto che nel calore i vasi sanguigni tendono ad espandersi, il che porta ad una diminuzione della pressione sanguigna. Il cuore al caldo ha un carico maggiore che al fresco. Ciò è dovuto ai seguenti fattori:

• Durante il caldo, il liquido viene escreto intensamente dal corpo con il sudore e i sali minerali, inclusi potassio e magnesio, se ne vanno. Questi elementi normalizzano il numero di battiti cardiaci. Se c'è un forte squilibrio acqua-sale, allora c'è rischio aumentato arresto del muscolo cardiaco.
• Il sangue, perdendo liquidi, diventa viscoso, il che porta ad un aumentato rischio di coaguli di sangue. I coaguli di sangue aumentano il rischio di ictus, infarto, embolia polmonare e altre gravi patologie.

Perché il cuore fa male al caldo?

Cause

Ci sono diversi motivi che possono causare dolore al caldo:

• Età: le persone di età superiore ai 60 anni sono più suscettibili, ma ciò non significa che il disagio nell'area del torace durante il caldo non possa verificarsi in un corpo giovane.
• Sesso - a giudicare dalle statistiche, gli uomini hanno maggiori probabilità di soffrire di caldo, questo è facilitato dalla presenza di cattive abitudini.
• Predisposizione ereditaria - la presenza di malattie cardiache.
• Fumo di tabacco: peggiora il grado di saturazione di ossigeno nel sangue, aumenta i livelli di colesterolo e porta allo sviluppo di coaguli di sangue.
• Colesterolo alto: contribuisce a una diminuzione del lume vasi sanguigni aumentando il rischio di sviluppare un infarto.
• Alta pressione sanguigna - poiché con il calore aumenta il carico sul muscolo cardiaco, provoca l'assottigliamento delle pareti dei vasi sanguigni, che può portare a ictus, infarto e fermare i reni.
• Uno stile di vita sedentario: esiste il rischio di sviluppare ischemia e altre patologie cardiache.
• Peso in eccesso: con il caldo, il carico aumenta, il rischio di morte.
• Stress regolare: lo stress mentale, insieme al calore, provoca lo sviluppo di malattie cardiache.

Come salvarsi dal caldo?

Cosa fare?

Sono state individuate diverse misure, eseguendo le quali, il paziente può proteggersi dal caldo:

• declino attività fisica- è pericoloso lavorare al sole al caldo in uno stato piegato (diserbo dei letti), poiché una tale posizione non consente un normale deflusso di sangue dalla testa.
• Evitare di nuotare in acque fredde, poiché un brusco cambiamento di temperatura contribuisce a un forte restringimento dei vasi sanguigni e può verificarsi uno spasmo, che provoca un infarto o un attacco di angina.
• Evita il sole aperto, dopo 20 minuti vai all'ombra.
• Bere Acqua naturale o tè verde- dissetarsi e prevenire la violazione dell'equilibrio sale-acqua, regolare il metabolismo del colesterolo.
• Escludi Ricezione carne grassa, sostituendolo con prodotti vegetali e latticini. Mangia pesce e zuppe azzime. Avere un effetto benefico sul corpo al caldo vitamine naturali: verdure fresche e frutta e noci.
• Se possibile, evita di uscire dalle 12:00 alle 16:00 o cerca di evitare la diretta i raggi del sole mentre all'ombra.
• Lascia il collo aperto.

Il cuore può ferire per il caldo dovuto all'assunzione medicinali? Sì, forse, quindi, se si presenta sintomo simile devi consultare uno specialista. v senza fallire il medico ridurrà la dose di diuretici, poiché possono causare disidratazione.

Cosa nascondere, non vediamo l'ora che arrivi l'estate: il sole splende tutto il giorno, fa caldo, ci sono molti fiori, frutta e verdura. La maggior parte di noi fa una vacanza in estate: libertà, spiaggia e mare - bellezza!

Ma poi arriva l'estate e arriva il caldo. Fuori fa caldo, la casa si scalda e anche di notte non c'è sollievo. E resta da invidiare quei fortunati che tollerano bene il caldo estivo e possono addormentarsi facilmente a qualsiasi temperatura. Puoi nasconderti dal freddo invernale in una casa calda, ma non dal caldo.

La maggior parte delle persone sopporta a malapena le alte temperature e soffre molto nelle giornate calde. Mi sento male anche nella calura estiva. Ma si scopre che se conosci le regole di comportamento al caldo, puoi alleviare significativamente le tue condizioni. E per questo devi capire perché è così difficile con le alte temperature dell'aria?

Cause di malessere al caldo

Puoi essere completamente una persona sana e non sopporta il caldo. Temperatura dell'aria a 30 gradi Celsius per gli anziani, con malattia cardiovascolare, con malfunzionamenti della tiroide e sistema respiratorio non solo può portare disagio, ma anche essere pericoloso per la salute.

Durante il caldo estivo, è difficile per il corpo liberarsi del calore in eccesso e gli organi interni lavorano con sovratensione. E se c'è peso in eccesso, quindi l'interno risulta essere come in un thermos, perché lo strato di grasso è un buon isolante termico.

Per correggere in qualche modo la situazione e raffreddare pelle la persona sta sudando. Ecco perché con il caldo vuoi bere così tanto. Ed è meglio bere quando hai sete acqua naturale, e non cola o birra o acqua minerale - dopotutto, il corpo perde sali con il sudore. Puoi aggiungere all'acqua un po' di limone, menta o una fetta d'arancia. Tutte le bevande non devono contenere zucchero - i dolci non dissetano.

L'escrezione di sali insieme al fluido porta a debolezza muscolare e debolezza del muscolo cardiaco. Pertanto, è importante monitorare i livelli ematici di potassio, magnesio, calcio e altri oligoelementi.

Nella stagione calda, il corpo ridistribuisce il flusso sanguigno e ora più sangue scorre alle estremità. Inoltre, in questo momento, il sangue diventa più denso, la sua coagulazione aumenta - questo può portare alla formazione di coaguli di sangue e al peggioramento circolazione cerebrale. Questo è un altro motivo per bere molti liquidi. Nella dieta, è necessario aggiungere alimenti che prevengano la coagulazione del sangue: uva, semi di cumino, mais, zenzero, erba di trifoglio dolce.

Nell'aria calda, la quantità di ossigeno diminuisce e porta ad un deterioramento del benessere di chi ha malattie croniche. Pressione arteriosa può diminuire o aumentare, il che porta a vertigini e svenimento.

Come sopravvivere al caldo senza conseguenze?

È impossibile influenzare il clima. Quindi devi abituarti al caldo. E per questo, allena i tuoi vasi sanguigni con l'aiuto di una doccia e un bagno di contrasto. La termoregolazione del corpo diventerà flessibile e gli sbalzi di temperatura durante la calura estiva saranno più facili da sopportare.

Sentirsi bene dipende dalla condizione sistema immune. Se l'immunità si abbassa, diminuisce anche la resistenza del corpo. Buono per aumentare l'immunità Erbe medicinali: erba di San Giovanni, ortica, camomilla, Fiore di tiglio. Complessi di vitamine in primavera e in autunno, sport, Aria fresca e un buon sonno aiuta anche ad aumentare l'immunità.

E, naturalmente, il fattore psicologico gioca un ruolo importante. Spesso abbiamo un atteggiamento negativo nei confronti del caldo e ci aspettiamo ogni sorta di problemi: iniziamo a preoccuparci e a diventare nervosi. E se percepisci il calore con calma, preparati al suo inizio, crea le condizioni più confortevoli per te stesso, sarà molto più facile sopravviverci.

Cosa fare, come aiutarsi con il caldo?

Bere molta acqua, almeno 2-2,5 litri al giorno. Ciò renderà normale il sangue denso e viscoso e allevierà le tue condizioni. Aggiungere all'acqua succo di limone, succo di pompelmo, melissa fresca o menta.

Fai una doccia fresca più volte al giorno: questo si libererà disagio e conseguenze del surriscaldamento. E se vicino alla casa c'è un fiume, un lago o una piscina, non perdere l'occasione di fare il bagno. E il tempo dalle 12 del mattino alle 17 passa a casa ed è meglio riposarsi a quest'ora.

Usa l'aria condizionata: questo ti permetterà di essere in condizioni confortevoli. Se non c'è l'aria condizionata, accendi la ventola, non raffredderà l'aria, ma la brezza rinfrescerà piacevolmente te e i tuoi cari.

Non eseguire nessun lavoro con alti costi energetici nella calura estiva. La tua attività aspetterà: la salute deve essere trattata con cura.

Se è necessario uscire al caldo, indossa abiti larghi realizzati con tessuti naturali, indossa un cappello chiaro o un panama in testa. Le scarpe si indossano meglio con i tacchi bassi, comode, realizzate con materiali naturali.

Non usare cosmetici nella calura estiva, fai riposare il viso, non ostruire i pori con tono, fard o cipria. Ad alte temperature dell'aria, tutti i cosmetici sembrano sgradevoli e non adornano affatto nessuno.

Con il caldo devi mangiare di meno e il cibo dovrebbe essere leggero. È meglio sostituire le zuppe ricche con barbabietola rossa, okroshka o zuppa di verdure. Preparati piatti con ricotta e verdure, mangia latticini.

Nei giorni più caldi dell'estate, è meglio che anziani e bambini si trovino fuori città, da qualche parte nella natura, vicino a uno stagno o in campagna. Non ci sono grattacieli, asfalto fuso e scarichi delle auto.

Per sopravvivere al caldo senza conseguenze sulla salute, i medici cinesi consigliano di mantenere lo stato di "neve e ghiaccio" nella tua anima, non prenderlo a cuore, non aver paura del caldo.

Il caldo anomalo ha già torturato tutti: questo è comprensibile. E le raccomandazioni sono chiare: stai meno al sole. Ma cosa succede se devi andare da qualche parte?

E quando esci in strada, il panico si fa sentire, sembra che perdi conoscenza, ti vengono le vertigini, le gambe cedono, non riesci a respirare. La stessa cosa accade in una stanza soffocante. Sembra che ti stia succedendo qualcosa di terribile e che tu stia morendo.

Cosa farne? C'è una vera salvezza da questo? C'è qualcosa che si può fare per alleviare questi sintomi? Chi ha affrontato - aiuto! Grazie

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Se è così necessario andare da qualche parte, allora è desiderabile, o meglio, quasi obbligatorio, avere una sorta di copricapo. Puoi anche portare con te una bottiglia di acqua naturale (l'acqua gassata non disseta bene). Bene, se senti che stai per svenire, devi strofinare i lobi delle orecchie molto, molto forte (con tutte le tue forze): questo può aiutare a prevenire lo svenimento.

Nelle giornate calde è necessario bere molto e non solo a causa della disidratazione. Quando una persona suda, il corpo rimuove molto sale attraverso la sudorazione. Pertanto, non è sufficiente bere solo acqua, è meglio usarla acqua minerale contenente potassio e calcio.
Devi pensare a quali vestiti uscirai, poiché non puoi indossare abiti sintetici e attillati al caldo. I sintetici sono dannosi dal punto di vista igienico e gli indumenti stretti ostacolano il processo di trasferimento del calore. Se hai i capelli lunghi, raccoglili in modo da non ridurre l'area di ventilazione del corpo. Cerca di non applicare il fondotinta, causerà sudorazione. Prendo con te occhiali da sole, anche gli occhi soffrono il sole. Scegli un percorso sotto gli alberi o all'ombra delle case, vai nei negozi dove funzionano i sistemi split.

Se hai bisogno di uscire al caldo, assicurati di prendere un piccolo flacone spray con acqua e, se improvvisamente inizi a sentire le vertigini, spruzzalo sul viso e sul corpo, questo ti aiuterà a riprenderti. All'interno, posizionare bacinelle d'acqua e appendere asciugamani bagnati, questo aumenterà l'umidità dell'aria e diventerà più facile respirare.

Ciao!

Sfortunatamente, c'è poca via di fuga dal caldo per strada; quindi cerca, se possibile, di non uscire durante l'ora di punta dalle 11 alle 15. Uno stomaco pieno può causare stordimento, nausea e persino svenimento. Inoltre, non uscire a stomaco vuoto. È meglio mangiare 1,5 ore prima di uscire. Devi avere Corvalol e una bottiglia nella borsa acqua fredda(nel caso ti sentissi male), e anche, cerca di stare più all'ombra, andando in stanze soffocanti, porta con te un ventilatore e, naturalmente, non dimenticare il tuo cappello.

Ciao! Ho urgente bisogno di aiuto. Ho sintomi inspiegabili male alla testa, vertigini, palpitazioni, dolore al cuore, mancanza d'aria, mi sembra di morire, intorpidimento di 2 dita e del cavo orale. da 3 anni ho una temperatura costante di 37, .. pressione bassa. I medici non possono fare una diagnosi definitiva. cosa potrebbe essere? Aiuto

In qualche modo è successo che tutti stiano aspettando l'estate. È meraviglioso quando la giornata è lunga, il sole splende, tutto è sbocciato intorno: fiorito, bacche, frutta, verdura ... Di nuovo, vacanza, mare, spiaggia - bellezza! Sono tutti felici! Quindi vuoi che le giornate siano calde, ma con una temperatura confortevole.

Quando arriva un caldo prolungato, inizi a pensare a quanto sia bello in inverno, che puoi ancora nasconderti dal freddo, ma è inutile nascondersi dal caldo. La casa si sta riscaldando e non ci salverai, anche quando il sole non splende attraverso le finestre.
Si possono invidiare quelle persone (anche se non sono così tante) a cui piace friggere al sole e tollerano bene le alte temperature. La maggior parte delle persone soffre nei giorni caldi, ovviamente. Anche io sono uno di loro. Così quando arriva la strada caldo , allora devi solo seguire alcune regole per alleviare il tuo stato di disagio.

Perché è difficile per una persona al caldo?

Va detto subito che ci sono molte più persone che non tollerano bene il caldo. Eppure possono essere perfettamente sani. La temperatura dell'aria si avvicina al segno di 30 gradi per corpo umano diventa scomodo. È molto difficile per le persone anziane che soffrono di malattie cardiovascolari, malattie dell'apparato respiratorio e della tiroide ad alte temperature estive essere in un clima caldo.

Durante il caldo, è più difficile per il corpo raffreddarsi e liberarsi del calore in eccesso. Gli organi interni lavorano con grande tensione e la salute ne risente. Se, inoltre, c'è un eccesso di peso, questo non fa che aggravare la situazione. Dopotutto, lo strato di grasso è un buon isolante termico, tutti gli interni sono come in un thermos.

Per raffreddare la pelle, una persona suda. Pertanto, nel caldo, siamo tormentati dalla sete. Abbiamo solo bisogno di più acqua in questo momento: normale, pulita, non soda e birra. Puoi anche bere acqua minerale, contiene sali che perdiamo quando sudiamo. Se trovi difficile bere acqua normale, spremere un limone, un'arancia, aggiungere la menta. Puoi cucinare una composta di frutta senza zucchero o bevanda alla frutta. Bevi tè verde freddo: disseta bene. Non addolcire! Il dolce al caldo non è raccomandato.

In risposta al calore, il corpo ridistribuisce i flussi sanguigni, dirigendoli agli arti e alla superficie del corpo da organi interni. Se nella stagione fredda le mani e i piedi si congelano, nel caldo sono sempre caldi.

D'altra parte, durante la stagione calda, il corpo perde molta acqua e il sangue diventa più denso, aumenta la sua coagulazione, che è irta di un deterioramento della circolazione cerebrale e della formazione di coaguli di sangue. Assicurati di bere, perché l'acqua fluidifica il tuo sangue. È bene includere nella dieta, mais, uva, cumino, erba di trifoglio dolce. Prevengono la trombosi.

Insieme al liquido vengono escreti molti sali essenziali. La loro carenza si esprime nella debolezza dei muscoli, compresi i muscoli del cuore. Dopo la fine della stagione calda, sarebbe bene fare un esame del sangue per il contenuto di potassio, magnesio, calcio. Con una carenza di elementi, è necessario reintegrarli, bere un corso di vitamine e oligoelementi.

Il contenuto di ossigeno nell'aria calda diminuisce e, di conseguenza, in coloro che ne soffrono malattie croniche le persone non si sentono bene. La pressione sanguigna al caldo può diminuire a causa della vasodilatazione, ma nei pazienti con ipertensione è possibile anche un aumento. A questo proposito, la persona sperimenta vertigini e svenimento. Assicurati di controllare la pressione sanguigna.

Come sopravvivere al caldo? Come mitigare il suo impatto negativo?

Dal momento che non possiamo influenzare il clima, dobbiamo imparare ad adattarci sia al freddo che al caldo. E fallo costantemente. Sto parlando di indurimento. Dopotutto, l'indurimento non è solo adattamento al freddo, ma anche alle alte temperature. L'allenamento dei vasi sanguigni, la loro capacità di restringersi ed espandersi al momento giusto è un compito importante. Questo ti aiuterà doccia fredda e calda e bagno. Tutte queste procedure dovrebbero essere avviate non durante il caldo, ma in anticipo, in modo che il corpo si abitui. Quindi la tua termoregolazione diventerà più "flessibile" e sarai in grado di tollerare meglio le fluttuazioni di temperatura.

Il tuo benessere dipende anche molto dall'immunità. Rafforzalo, in primavera cerca di controllare la riserva del tuo corpo, l'attività del principale vitale sistemi importanti. Se l'immunità è ridotta, consultare il medico su cosa fare per aumentarla. La resistenza del corpo agli effetti avversi può essere aumentata assumendo infusi di erbe: camomilla, ortica, ecc. Sebbene sia meglio uno stile di vita sano vita e monitorare costantemente la propria salute.

Vorrei anche sottolineare l'importanza e fattore psicologico. A volte abbiamo già un atteggiamento negativo nei confronti del caldo fin dall'inizio. Cominciamo a diventare nervosi e preoccupati. Cerca di percepire tutti i cataclismi climatici con più calma. Hai solo bisogno di prestare più attenzione a te stesso in questi giorni e creare le condizioni più confortevoli.

Come possiamo aiutare noi stessi?

• Bevi più acqua, almeno 2 litri al giorno. Non permettere al sangue di diventare più denso e viscoso. Aromatizzare l'acqua con il succo di limone, il pompelmo, la menta e le erbe aromatiche di melissa. È sia benefico che delizioso.
• Se sei a casa, fai più spesso docce fredde. Per un po', ti allevierà dal disagio. Se c'è uno specchio d'acqua nelle vicinanze, fantastico! Nuota per la salute! Ma non nelle ore più calde. Trascorri del tempo dalle 12 alle 17 a casa ed è meglio riposare.
• Molte persone ora hanno i condizionatori d'aria. Questo ti aiuterà a rimanere a casa in condizioni di temperatura confortevole. Prenditi cura della sua installazione in anticipo, poiché la domanda di condizionatori d'aria aumenta in estate. Se non puoi permetterti questo acquisto, procurati almeno un fan. Non raffredderà l'aria, ma la brezza ti rinfrescerà piacevolmente.
• Non eseguire alcun lavoro con costi energetici elevati al caldo. Meglio rilassarsi davanti a un ventilatore, leggere o guardare la TV. La tua attività aspetterà!
• Con qualsiasi tempo, c'è bisogno di un qualche tipo di attività per strada, diciamo andare in un negozio, in farmacia, ecc. Alzati presto e prova a fare queste cose o semplicemente fai una passeggiata prima che inizi il caldo. Vieni dalla strada, sciacquati sotto una doccia fresca - e come sei nato di nuovo! Stare più a lungo sotto i getti d'acqua per godere e raffreddare bene la superficie del corpo.
• Indossa abiti leggeri e ampi realizzati con tessuti naturali. Copriti la testa con un copricapo leggero: ora ce n'è una vasta selezione. Indossa scarpe aperte per far respirare i piedi.
• Per strada, annoda al collo un fazzoletto leggero imbevuto d'acqua. Una volta asciugato, bagnalo di nuovo. Questo metodo ha un buon effetto rinfrescante.
• Se non puoi usare i cosmetici, lascia riposare il viso. O almeno mantenerlo al minimo. Non coprire i pori della pelle con fard (il sole ti farà comunque arrossire) o fondotinta. A alta temperatura tutta questa “arte” assumerà un aspetto disordinato e, inoltre, attraverso i pori dilatati, cadrà negli strati più profondi della pelle. Esponi meglio il tuo viso pulito al sole. Lo decorerà con un'abbronzatura fresca e sana.
• Oltre all'acqua, ovviamente, hai bisogno di qualcosa da mangiare. Penso che il corpo stesso dica a tutti che con il caldo bisogna mangiare di meno. Passa a cibi più leggeri. Sostituisci le zuppe ricche con quelle fredde: okroshka, barbabietola o zuppa di verdure. Non friggere pesce, carne. Prova a bollire, vedrai quanto è più facile il piatto per il tuo stomaco. Prepara la ricotta con verdure e verdure, un uovo sodo con insalata, mangia latticini.
• Assicurati di prendere tutti i medicinali prescritti dal medico.
• Se ti senti debole, fatti un massaggio alla testa o almeno pettina i capelli con un pettine di legno in diverse direzioni.

Così quando arriva la strada caldo , è meglio che anziani e bambini siano fuori dai confini della città, da qualche parte nella natura, vicino a un fiume e a una foresta. Non ci sono gli scarichi delle auto, l'asfalto che si scioglie e i grattacieli di cemento delle case, il che significa che il caldo sarà molto più facile da sopportare.