Esempi di cattive abitudini. A proposito di dipendenza e abuso di sostanze

introduzione

L'uomo è un grande miracolo della natura. Colpisce la razionalità e la perfezione della sua anatomia e fisiologia, la sua funzionalità, forza e resistenza. L'evoluzione ha fornito al corpo umano riserve inesauribili di forza e affidabilità, dovute alla ridondanza degli elementi di tutti i suoi sistemi, alla loro intercambiabilità, interazione, capacità di adattamento e compensazione. La capacità informativa complessiva è estremamente elevata cervello umano. Consiste di 30 miliardi cellule nervose. La "dispensa" della memoria umana è progettata per immagazzinare un'enorme quantità di informazioni. Gli scienziati hanno calcolato che se una persona potesse utilizzare appieno la sua memoria, sarebbe in grado di ricordare il contenuto di 100mila articoli della Grande Enciclopedia Sovietica, inoltre, apprendere i programmi di tre istituti ed essere fluente in sei lingue straniere. Tuttavia, secondo gli psicologi, una persona utilizza le possibilità della sua memoria durante la sua vita solo del 30-40%.

La natura ha creato l'uomo per una vita lunga e felice. L'accademico N. M. Amosov (1913-2002) ha sostenuto che il margine di sicurezza della "costruzione" di una persona ha un coefficiente di circa 10, cioè i suoi organi e sistemi possono sopportare carichi e sopportare stress, circa 10 volte maggiori di quelli con che una persona deve affrontare nella normale vita quotidiana.

La realizzazione delle possibilità insite in una persona dipende dal modo di vivere, dal comportamento quotidiano, dalle abitudini che acquisisce, dalla capacità di gestire ragionevolmente le potenziali opportunità di salute a beneficio proprio, della sua famiglia e dello stato in cui si trova lui vive.

Tuttavia, va notato che una serie di abitudini che una persona può iniziare ad acquisire durante i suoi anni scolastici e di cui non può liberarsi in seguito per tutta la vita sono gravemente dannose per la salute. Contribuiscono al rapido consumo dell'intero potenziale delle capacità umane, all'invecchiamento precoce e all'acquisizione di malattie stabili. Tali abitudini, prima di tutto, includono il fumo, il consumo di alcol e droghe.

Alcol

L'alcol, o alcol etilico, è un veleno narcotico, agisce principalmente sulle cellule cerebrali, paralizzandole. L'effetto narcotico dell'alcol si manifesta nel fatto che nel corpo umano si sviluppa una dolorosa dipendenza dall'alcol. Una dose di 7-8 g di alcol puro per 1 kg di peso corporeo è fatale per l'uomo. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'alcolismo uccide circa 6 milioni di persone ogni anno.

L'alcol ha un profondo e duraturo effetto debilitante sul corpo. Ad esempio, solo 80 g di alcol sono validi per un'intera giornata. L'assunzione anche di piccole dosi di alcol riduce le prestazioni e porta a fatica, distrazione, rende difficile percepire correttamente gli eventi.

Alcune persone considerano l'alcol un farmaco miracoloso che può curare quasi tutte le malattie. Nel frattempo, gli studi lo hanno dimostrato bevande alcoliche NO proprietà curative non possedere. Gli scienziati hanno anche dimostrato che non esistono dosi sicure di alcol, già 100 g di vodka distruggono 7,5 mila cellule cerebrali attive.

L'alcol è un veleno intracellulare che distrugge tutti i sistemi e gli organi umani.

I disturbi dell'equilibrio, dell'attenzione, della chiarezza della percezione dell'ambiente, della coordinazione dei movimenti che si verificano durante l'intossicazione diventano spesso causa di incidenti. Secondo i dati ufficiali, ogni anno negli Stati Uniti si registrano 400.000 feriti, subiti in stato di ebbrezza. A Mosca, fino al 30% delle persone ricoverate negli ospedali con lesioni gravi sono persone in stato di ebbrezza.

L'effetto dell'alcol sul fegato è particolarmente dannoso, con un uso prolungato si sviluppa epatite cronica e cirrosi epatica. L'alcol provoca (anche nei giovani) disregolazione del tono vascolare, frequenza cardiaca, scambio nei tessuti del cuore e del cervello, cambiamenti irreversibili nelle cellule di questi tessuti. Malattia ipertonica, malattia ischemica cuori e altri disturbi cardiovascolari hanno il doppio delle probabilità di causare la morte nei bevitori rispetto ai non bevitori. L'alcool rende cattiva influenza sulle ghiandole secrezione interna e principalmente sulle ghiandole sessuali; una diminuzione della funzione sessuale si osserva in 1/3 delle persone che abusano di alcol. L'alcolismo influisce in modo significativo sulla struttura della mortalità nella popolazione.

Prima di prendere un bicchiere di alcol, chiunque lo offra, pensa: o vuoi essere sano, allegro, capace di realizzare i tuoi desideri, o da questo passaggio inizierai a distruggerti. Pensa e prendi la decisione giusta.

Fumare

Il fumo di tabacco (nicotinismo) è una cattiva abitudine che comporta l'inalazione del fumo del tabacco fumante. Possiamo dire che questa è una forma di abuso di sostanze. Il fumo ha un impatto negativo sulla salute dei fumatori e di coloro che li circondano.

Il principio attivo del fumo di tabacco è la nicotina, che entra quasi istantaneamente nel flusso sanguigno attraverso gli alveoli dei polmoni. Oltre alla nicotina, il fumo di tabacco contiene una grande quantità di prodotti della combustione delle foglie di tabacco e sostanze utilizzate nella lavorazione tecnologica, hanno anche un effetto dannoso sul corpo.

Secondo i farmacologi, il fumo di tabacco, oltre alla nicotina, contiene monossido di carbonio, basi di piridina, acido cianidrico, idrogeno solforato, anidride carbonica, ammoniaca, oli essenziali e un concentrato di prodotti liquidi e solidi della combustione e della distillazione a secco del tabacco, chiamato catrame di tabacco. Quest'ultimo ne contiene circa un centinaio composti chimici sostanze, tra cui un isotopo radioattivo di potassio, arsenico e un numero di idrocarburi policiclici aromatici - cancerogeni.

Si noti che il tabacco ha un effetto dannoso sul corpo, e principalmente sul sistema nervoso, prima eccitandolo e poi deprimendolo. La memoria e l'attenzione si indeboliscono, le prestazioni diminuiscono.

La bocca e il rinofaringe sono i primi a entrare in contatto con il fumo di tabacco. La temperatura dei fumi nel cavo orale è di circa 50-60°C. Per introdurre il fumo dalla bocca e dal rinofaringe nei polmoni, il fumatore inala una parte dell'aria. La temperatura dell'aria che entra nella bocca è di circa 40° inferiore alla temperatura del fumo. Le fluttuazioni di temperatura causano nel tempo crepe microscopiche sullo smalto dei denti. I denti dei fumatori iniziano a decadere prima di quelli dei non fumatori. persone che fumano.

La violazione dello smalto dei denti contribuisce alla deposizione di catrame di tabacco sulla superficie dei denti, che fa diventare i denti giallastri e la cavità orale emette un odore specifico.

Il fumo di tabacco è fastidioso ghiandole salivari. Il fumatore ingoia parte della saliva. Le sostanze tossiche del fumo, che si dissolvono nella saliva, agiscono sulla mucosa gastrica, che alla fine può portare a ulcere gastriche e duodenali.

Il fumo costante, di regola, è accompagnato da bronchite (infiammazione dei bronchi con una lesione primaria della loro mucosa). Irritazione cronica da fumo di tabacco corde vocali influisce sul timbro della voce. Perde la sua sonorità e purezza, che è particolarmente evidente nelle ragazze e nelle donne.

A causa dell'ingresso di fumo nei polmoni, il sangue nei capillari alveolari, invece di essere arricchito di ossigeno, è saturo di monossido di carbonio che, combinandosi con l'emoglobina, esclude parte dell'emoglobina dal processo. respirazione normale. Inizia la fame di ossigeno. Per questo motivo, prima di tutto, il muscolo cardiaco soffre.

L'acido cianidrico avvelena cronicamente il sistema nervoso. L'ammoniaca irrita le mucose, riduce la resistenza dei polmoni a vari malattie infettive soprattutto per la tubercolosi.

Ma il principale effetto negativo sul corpo umano quando si fuma è esercitato dalla nicotina.

La nicotina è un forte veleno. Dose letale la nicotina per una persona è di 1 mg per 1 kg di peso corporeo, ad es. circa 50-70 mg per un adolescente. La morte può verificarsi se un adolescente fuma immediatamente mezzo pacchetto di sigarette. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, 2,5 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di malattie legate al fumo in tutto il mondo.

Si noti che, secondo gli operatori sanitari, la dipendenza dal fumo di tabacco è simile alla tossicodipendenza: le persone fumano non perché vogliono fumare, ma perché non possono abbandonare questa abitudine.

In effetti, è facile iniziare a fumare, ma è molto difficile smettere di fumare in futuro. Iniziando a fumare, puoi diventare schiavo di questa abitudine, distruggendo lentamente e inesorabilmente la tua salute, che la natura ha dato per altri scopi: lavoro e creazione, auto-miglioramento, amore e felicità.

A proposito di dipendenza e abuso di sostanze

Dipendenza - grave malattia causati dall'abuso di droghe e dalla dipendenza patologica acquisita da loro.

Sostanze stupefacenti origine vegetale, che hanno uno speciale effetto inebriante su una persona, sono noti all'umanità da molto tempo. Il consumo di droga era originariamente associato alle usanze religiose e quotidiane. Molti anni fa, le droghe venivano usate dai ministri di varie religioni per raggiungere uno stato di estasi durante l'esecuzione di riti religiosi.

Un altro tipo storico di uso di droghe si trova nel campo della medicina - come sedativi, antidolorifici e sonniferi.

Il terzo tipo di uso di droghe è l'uso di droghe per lo sviluppo di esternamente incondizionato stati mentali associato all'esperienza di piacere, comfort, miglioramento dell'umore, tono mentale e fisico, alto.

Un forte impulso alla diffusione delle droghe in tutto il mondo ha dato un rapido sviluppo nei secoli XIX-XX. chimica, compresa la chimica delle sostanze medicinali.

Pertanto, le droghe dovrebbero essere intese come sostanze chimiche origine sintetica o vegetale, farmaco, che hanno un effetto speciale e specifico sul sistema nervoso e sull'intero corpo umano, portano alla rimozione Dolore, cambiamenti di umore, tono mentale e fisico. Il raggiungimento di questi stati con l'aiuto di droghe è chiamato intossicazione da droghe. Esistono quattro tipi di tossicodipendenza nel nostro Paese: dipendenza da oppio (abuso di oppio e dei suoi alcaloidi e sostituti sintetici della morfina);

hashishismo (abuso di quelle varietà di cannabis che contengono una quantità sufficiente di tetraidrocacabinone);

tossicodipendenza causata da stimolanti (principalmente efedrina); dipendenza causata da alcuni sonniferi relativi alla droga.

I pazienti con tossicodipendenza hanno maggiori probabilità di essere persone facilmente suggestionabili, prive di interessi, che controllano male i propri desideri.

Il tasso di sviluppo della tossicodipendenza dipende dalla struttura chimica del farmaco, dal metodo di somministrazione, dalla frequenza di somministrazione, dal dosaggio e caratteristiche individuali organismo.

Lo stadio iniziale della tossicodipendenza è il passaggio dall'uso episodico a quello regolare, l'aumento della resistenza ad esso, la comparsa di un'attrazione per l'avvelenamento da droghe. Se all'inizio dell'assunzione di droghe c'è uno stato soggettivamente spiacevole, presto scompare e ogni assunzione di droghe provoca euforia.

L'assunzione di oppiacei (oppio, morfina, ecc.) Provoca una sensazione di piacevole calore, uno "shock" indolore alla testa, uno stato di beatitudine. Quindi inizia una rapida successione di idee piacevoli sullo sfondo di una pace beata con fantasie oniriche.

L'intossicazione da hashish è accompagnata da follia, risate immotivate, mobilità, disturbi nella percezione dell'ambiente e del pensiero.

Dopo l'introduzione di una soluzione contenente efedrina, si verifica uno stato che ricorda l'estasi (una sensazione di leggerezza nel corpo, una speciale chiarezza di percezione dell'ambiente, una sensazione di unità con la natura e il mondo, ecc.).

Man mano che si sviluppa la dipendenza, aumenta la tolleranza al farmaco, le dosi precedenti non danno euforia. Quindi inizia la ricezione di dosi crescenti, il quadro dell'azione del farmaco cambia. In particolare, con il morfinismo e l'abuso di altri oppiacei, invece del beato riposo, c'è uno stato di allegria con una sensazione di impeto di forza e desiderio di comunicazione. L'hashish rende il tossicodipendente euforico con una sopravvalutazione delle sue capacità mentali, varie violazioni pensiero; con l'uso prolungato di efedrina, la durata dell'euforia si riduce, alcune sensazioni corporee che si manifestano all'inizio scompaiono.

La cessazione dell'uso di droghe porta a stati di malattia. Con la dipendenza da oppio, questo si esprime nella comparsa di ansia, brividi, dolori lancinanti a braccia, gambe, schiena, insonnia, diarrea e anche in assenza di appetito. La dipendenza da efedrina è caratterizzata da insonnia prolungata e depressione. Con l'hashishismo, oltre alle spiacevoli sensazioni corporee, anche l'umore diminuisce, compaiono irritabilità, rabbia e disturbi del sonno.

Un ulteriore consumo porta a una costante diminuzione dell'effetto euforico del farmaco e ad un aumento dell'effetto mentale e disturbi fisici organismo. In tutti i casi si nota il degrado della personalità (restringimento degli interessi, cessazione di attività socialmente utili, inganno pronunciato).

L'unico obiettivo dei tossicodipendenti è l'acquisizione e il consumo della droga, senza la quale la loro condizione diventa grave.

L'abuso di sostanze è una malattia caratterizzata da una dipendenza patologica da sostanze che non sono considerate droghe. Non ci sono differenze mediche e biologiche tra tossicodipendenza e abuso di sostanze. I tossicodipendenti raggiungono l'intossicazione inalando benzina, acetone, toluene, vapori di percloroetilene e utilizzando varie sostanze tossiche per aerosol.

Ricordare:

i tossicodipendenti sono lavoratori poveri, la loro capacità lavorativa - fisica e mentale - è ridotta, tutti i loro pensieri sono legati all'ottenimento di droghe;

la tossicodipendenza provoca gravi danni materiali e morali alla persona, alla famiglia e alla società, è causa di incidenti sul lavoro, nei trasporti, in casa;

i tossicodipendenti, degradanti fisicamente e moralmente, sono un peso per la famiglia e la società; i tossicodipendenti sono a rischio di diffusione dell'AIDS.

Domande

1. Quali sono le conseguenze sociali delle cattive abitudini?
2. Elenca i modi principali per prevenire le cattive abitudini.
3. Prepara un messaggio su uno degli argomenti: "L'alcol e il suo impatto sulla salute umana", "Il fumo e il suo impatto sulla tua salute e sulla salute dei fumatori passivi", "Tossicodipendenza e abuso di sostanze, le loro conseguenze".

L'impatto delle cattive abitudini sulla salute umana

Ogni giorno ci troviamo di fronte persone diverse, dissimili tra loro. Dopotutto, ognuno ha il proprio carattere, abitudini e debolezze che ci piacciono o infastidiscono, ma in un modo o nell'altro influenzano la nostra vita, salute e stato sociale. Ma la cosa peggiore è che a volte le debolezze possono trasformarsi in cattive abitudini, che creano problemi non solo per una persona dipendente da queste abitudini, ma anche per le persone intorno e per l'intera società nel suo insieme.

Come il fumo influisce sulla salute umana

Ora diamo un'occhiata più da vicino alle conseguenze del fumo.
In primo luogo, un forte fumatore ha una mancanza di calcio nel corpo e questo distrugge smalto dei denti, i denti ingialliscono, la struttura dei capelli e delle unghie si deteriora, la carnagione assume una tinta grigiastra.
In secondo luogo, i vasi sanguigni soffrono di fumo e diventano fragili, lo scambio di ossigeno è disturbato e la pressione aumenta.
In terzo luogo, il fumo interrompe il lavoro tratto gastrointestinale che in seguito può portare a ulcere allo stomaco.
In quarto luogo, i fumatori hanno maggiori probabilità di avere infarti, ictus e altri problemi cardiaci.
Inoltre, questa dipendenza contribuisce a malattie della gola, dei bronchi e dei polmoni, che possono successivamente portare al cancro.
Il fumo da parte di una donna incinta è assolutamente inaccettabile, poiché ciò influirà negativamente sulla salute del bambino.

In che modo l'alcol influisce sulla salute umana

L'alcol porta a conseguenze ancora più deplorevoli. Quando si abusa di alcol, viene completamente distrutto il sistema immunitario corpo, attività epatica, organi digestivi, regolazione della glicemia disturbata, lavoro sistema nervoso eccetera.

Ma il colpo più terribile che l'alcol infligge al cervello. Successivamente, una persona perde la memoria, inizia ad avere problemi mentali e, di conseguenza, può portare al completo degrado.

Inoltre, la vita di un amante dell'alcol è molto più breve di quella di una persona che guida uno stile di vita sano vita.

Prevenzione delle cattive abitudini

Nella società moderna, le cattive abitudini sono uno dei problemi urgenti e quindi è semplicemente necessario combatterle.

Molte persone spesso non si rendono conto che le sigarette fumate, l'alcol e le droghe non sono solo dipendenze che si trasformano in dipendenza, ma causano anche danni irreparabili alla salute di una persona, così come alle persone che la circondano.

È positivo quando una persona si rende conto e capisce quale danno può causare una tale dipendenza da debolezze innocue, a prima vista, e si separa da cattive abitudini. Ma alcune persone credono che non accadrà nulla di terribile da una sigaretta fumata, un bicchiere di vodka bevuto o l'indulgenza nelle droghe, e di conseguenza, impercettibilmente per se stessi, si trasformano in una dipendenza che si rafforza ogni volta. E queste persone hanno già bisogno dell'aiuto di specialisti. Ma per non portare a conseguenze così sfortunate, è necessario sapere cosa influenza perniciosa possono avere sulla tua salute e realizzare il loro danno il prima possibile.

La lotta contro le cattive abitudini è abbastanza difficile, ma estremamente necessaria. E prima una persona se ne rende conto, più facile sarà per lui superare la sua dipendenza e abbandonare per sempre le dipendenze. E se il tuo compagno di scuola ti invita ad andare a fumare o bere, allora è meglio stare lontano da tali amici.

La cosa più importante è che una persona si renda conto il prima possibile che le cattive abitudini danneggiano la sua vita e quella di coloro che la circondano e faccia ogni sforzo per separarsene per sempre. Dopotutto, condurre uno stile di vita sano è disponibile per ogni persona sana di mente, l'importante è avere desiderio, forza di volontà, superare la pigrizia e quindi sarà molto più facile sbarazzarsi delle dipendenze.

Una persona acquisisce cattive abitudini più velocemente di quelle buone ed è molto difficile liberarsene, per questo devi fare molti sforzi. Gli scienziati hanno dimostrato che ci vogliono diversi mesi o anni prima che una persona si abitui alle buone abitudini, ma anche una settimana sarà sufficiente per le cattive abitudini. Per questo, hanno effettuato studio speciale. Dovevo bere un bicchiere di succo fresco ogni mattina e correre. Alcuni hanno svolto solo una parte del compito, altri non lo hanno fatto costantemente, ma dopo pochi giorni. Tutti si sono abituati solo dopo 4 mesi.

Cattive abitudini: fumo, alcol, cibo gustoso producono l'ormone della felicità, è quasi impossibile liberarsene.

Cos'è un'abitudine?

Puoi parlare di un'abitudine quando una persona costantemente, senza pensarci, compie le stesse azioni, senza fare sforzi particolari.

L'abitudine può svilupparsi facilmente. Ad esempio, quando una persona sta solo imparando a guidare un'auto, è difficile per lui abituarsi a tutto, in futuro fa tutto automaticamente.

È molto difficile svezzarsi dalle abitudini, soprattutto cattive, per questo è necessario controllarsi costantemente.

Cattive abitudini di una persona

Questo tipo influisce negativamente sulla vita di una persona, le cattive abitudini non consentono di realizzarsi pienamente nella vita, portano molti problemi sia a se stessi che alle persone che li circondano.

Elenco delle buone e cattive abitudini. Dannoso:

1. Fumare
2. Alcol
3. abuso di sostanze
4. Dipendenza da droghe e gioco d'azzardo
5. Abuso di droghe
6. Abbuffarsi

Tali abitudini non sono così pericolose, ma comunque spiacevoli: risate fragorose, maleducazione, cattive maniere. Gli psicologi considerano le cattive abitudini come una malattia, sono sicuri che debbano essere curate. Si ritiene che se una persona è esposta a loro, allora non sta bene con la psiche, ha un sistema nervoso instabile. Ad esempio, si può parlare di esaurimento nervoso se una persona si morde costantemente le unghie, si stuzzica il naso, si comporta in modo aggressivo, mangia troppo, è gelosa di tutto, dorme molto e lavora poco.

Utili abitudini umane

È molto importante sviluppare questo tipo di abitudine in te stesso e noterai immediatamente come è cambiata la tua vita lato migliore, perché con l'aiuto di buone abitudini puoi migliorare la tua salute, ottenere bellezza e sentirti una persona a tutti gli effetti.

Elenco delle buone e cattive abitudini. Utile:

1. Ad alzarsi presto, la persona che dorme 7:00 al giorno ha successo, poiché riesce a fare tutto e si sente bene. Chi dorme fino all'una del pomeriggio e va a letto tardi non può raggiungere l'obiettivo necessario nella vita, per questo ha vari problemi e difficoltà.
2. Devi mangiare sano, equilibrato e razionale. Rinuncia al fritto, al piccante, all'affumicato, sostituisci questi alimenti con frutta e verdura. Non c'è bisogno di abusare costantemente di fast food, Pepsi e altri prodotti che non solo rovinano il tuo aspetto, ma influiscono anche sulla tua salute. È meglio usare vari cereali, sono anche molto utili succhi freschi, un complesso di vitamine, minerali. E, soprattutto, per conoscere la misura nel cibo, non c'è bisogno di mangiare troppo: questa è un'abitudine molto dannosa e pericolosa. Non dimenticare di fare colazione, è al mattino che saturi il corpo di energia.
3. Sii felice di quello che hai, sii grato a tutti ea tutto. Questa abitudine è molto difficile da sviluppare in te stesso. Ma sappi che in natura esiste una legge di scambio di energia, che dice quanto dai, tanto ottieni. Se sei costantemente positivo, condividi la tua gioia con gli altri, dai la tua energia alle persone, ti ritorna immediatamente, ti ammali di meno. Le persone che accumulano costantemente negatività, gelosia, invidia, odio in se stesse non sono felici, hanno molte malattie diverse, è già stato dimostrato che sono più spesso inclini al cancro. Pertanto, tutto dovrebbe rallegrarsi.
4. Non invidiare mai la vita di qualcun altro, presta attenzione alla tua vita.
5. Cerca di fare più di quanto pianificato, quindi non sarai in ritardo per nulla, ti preoccuperai e sperimenterai lo stress.
6. Devi vivere alla giornata, non devi aspettare quello che accadrà, devi goderti ciò che è qui e ora. Perché se una persona spera che in futuro sarà come vuole, ma questo non funziona, inizia a preoccuparsi molto e può cadere in uno stato depressivo.
7. Non puoi vivere nel passato, questa è una pessima abitudine, è anche peggio quando una persona vive nel futuro, perché nuove opportunità non si aprono davanti a una persona, inizia a chiudersi in se stesso, non va avanti, e questo è molto pericoloso per la psiche.
8. Rimani sempre ottimista, non hai bisogno di caricarti di pensieri negativi, prova a guardare il problema in un modo completamente diverso, allora sarai felice e in salute. Gli scienziati hanno già dimostrato che i pessimisti hanno molte più malattie degli ottimisti.
9. Pratica il tuo sport preferito.
10. Cammina il più possibile aria fresca, riempie il tuo corpo quantità necessaria ossigeno.

Come sviluppare una buona abitudine e sbarazzarsi di una cattiva

Ricorda, tutto dipende da te, avrai bisogno di una quantità sufficiente di tempo e forza di volontà. Per sbarazzarti di una cattiva abitudine, devi creare condizioni speciali per questo, se vuoi smettere di fumare, non prestare attenzione alle sigarette nel negozio, compra qualcos'altro. Quando vuoi mangiare di meno, fai scorta per una settimana e metti in frigorifero solo cibi sani.

Controlla costantemente il tuo subconscio, se non puoi farlo da solo, chiedi aiuto a una persona a te vicina.

Il metodo PNL aiuta molto, per questo devi sederti, rilassarti completamente e iniziare a liberare la testa da tutti i pensieri estranei, spegnere tutto ciò che ti tormenta, stare seduto così per un massimo di 10 minuti. Ricorda, niente dovrebbe interferire con te, quindi il posto dovrebbe essere calmo e tranquillo. Quindi immagina te stesso senza cattive abitudini, suggerisci a te stesso che la tua vita migliorerà in meglio, quanto sei bravo senza alcol, fumo, ecc. Immagina te stesso come una persona felice e di successo, ci sei riuscito, il che significa che la tua autoipnosi è efficace.

Assicurati che nella tua vita ci siano più buone abitudini che cattive!

Ogni persona almeno una volta ha notato una sorta di dipendenza, ma non tutte sono sicure per la persona stessa, il suo ambiente. Molto è stato detto e scritto sulle cattive abitudini e sul loro impatto sulla salute, sui loro tipi e cause, sulla loro lotta e prevenzione, ma questo argomento non si è esaurito. Ci sono ragioni per questo? SÌ! Indipendentemente da grande quantità pubblicità sociale, cattive abitudini hanno un effetto dannoso sulle persone, le loro famiglie.

Quali sono le cattive abitudini

Le dipendenze che danneggiano la salute, le relazioni, lo sviluppo personale, la situazione finanziaria, sono chiamate cattive abitudini. Alcuni di essi sono percepiti adeguatamente, ad esempio il fumo di tabacco, sebbene la nicotina contribuisca cancro mentre altri, al contrario, provocano molte emozioni negative nella società. Tuttavia, tutti loro non portano nulla di buono in sé, trasformano una persona in un ostaggio, la rendono dipendente da un certo fattore. Se l'oggetto del desiderio gli viene portato via, allora ossessione ottenere quello che vuoi non si ferma nemmeno al buon senso.

Dipendenze

È stato a lungo dimostrato che le dipendenze e il loro effetti dannosi influenzare negativamente la salute e la psiche degli altri. L'esempio più semplice è fumo passivo, durante il quale la nicotina contenuta nel fumo di tabacco danneggia il corpo di un estraneo più del fumatore stesso. I rappresentanti dei giovani, compresi gli scolari, fumano, bevono alcolici, si abbandonano a droghe leggere, così che tra dieci anni inizieranno a soffrire di alcolismo, abuso di sostanze, essere curati per infertilità, problemi cardiaci, polmonari, ecc. La salute degli adolescenti si deteriora all'istante.

Gli esperti identificano tre dipendenze che hanno guadagnato popolarità diffusa tra uomini e donne negli ultimi decenni. Portano a malattie croniche, distruggono il cervello, il cuore, vasi sanguigni. Le donne incinte, che bevono o fumano, non hanno idea di come l'alcol o la nicotina influenzino lo sviluppo intrauterino dei bambini, quale eredità trasmettono alla prole. Soprattutto, distruggono le famiglie. Le cattive abitudini includono alcolismo, droghe, gioco d'azzardo. Questi sono i tre cavalieri dell'apocalisse mondo moderno che sono dannosi per la salute.

Alcol

Consumo di alcol in in gran numero non è solo una dipendenza. Questo è un enorme pericolo per la salute. Il meccanismo dell'avvelenamento si basa sull'influenza di una sostanza velenosa come l'etanolo o l'alcol etilico. Inizia la sua azione insidiosa un minuto dopo essere entrato nello stomaco. Tuttavia tratto digerente- questo non è l'unico sistema che soffre di alcol ubriaco.

Il cervello è uno dei gli organi più importanti persona. Un'applicazione eccessiva al vetro provoca persistente disordini mentali, c'è perdita di memoria. A causa degli effetti tossici dell'alcol sul corpo, è possibile ottenere l'encefalopatia alcolica, che è una psicosi complessa, una sindrome da "delirium tremens", costituita da disturbi somatici e neurologici. L'alcool rende Influenza negativa sul fegato, che subisce il peso maggiore. La cirrosi epatica è una morte lenta ma inevitabile.

droghe

Più terribile dell'alcolismo può essere solo l'uso di droghe, che spesso sono costituite da componenti chimici dannosi. L'impatto delle cattive abitudini sul corpo umano è enorme. I farmaci influenzano il sistema nervoso, c'è un cambiamento completo corpo sano in peggio. Una persona che assume droghe alla fine diventa dipendente dallo stato in cui si trova, dimenticando il pericolo sostanze nocive. Con dosi costanti si sviluppa avvelenamento cronico organismo, tali malattie si verificano:

• sconfitta organi interni;
• interruzione del sistema nervoso;
• atrofia cerebrale;
• violazione della produzione di ormoni;
• fegato e scompenso cardiaco.

tossicodipendenti, a differenza persone sane maggiori probabilità di diventare depressi e suicidarsi. I casi di overdose fatale non sono rari. Questo è il rischio di contrarre l'AIDS e altre infezioni che si trasmettono attraverso il sangue. Queste persone non possono liberarsi da sole della tossicodipendenza, hanno bisogno dell'aiuto qualificato di medici e psicologi. Il recupero è molto difficile, spesso con ricadute.

dipendenza dal gioco d'azzardo

Le cattive abitudini e il loro impatto sulla salute non si limitano solo a droghe e alcol. Il gioco d'azzardo è un altro flagello della società moderna. Una persona, cadendo in tale dipendenza, si perde nella società. Il gioco d'azzardo comporta i seguenti problemi:

• malattia mentale. Un giocatore di Internet può stare seduto davanti a un monitor per ore. Forse non spenderà nemmeno un rublo, ma si dimenticherà della vita reale e delle persone che lo circondano. C'è un degrado della personalità, l'assenza di qualsiasi attività vitale, oltre al mondo virtuale dei giochi.
• Impatto sulla salute. I giocatori di Internet dimenticano il sonno, il cibo. Sono stati registrati casi in cui queste persone vanno in bagno da sole. Di conseguenza, il giocatore di Internet diventa come un tossicodipendente.
• Perdita di memoria, diminuzione dell'intelligenza.

Conseguenze delle cattive abitudini

Le persone dipendenti dalle dipendenze distruggono il loro mentale e salute fisica. Le persone vicine soffrono delle conseguenze di tali dipendenze. I tossicodipendenti e gli alcolisti raramente ammettono di essere malati. Questo stato di cose aggrava il trattamento e tali persone devono essere trattate seriamente, senza indugio. A tal fine sono stati organizzati centri medici e psicologici per lavorare con giovani e pazienti adulti, dove conducono medici e psicologi terapia complessa, spiega come le cattive abitudini influiscono sulla salute umana.

La natura ha dotato l'uomo di una mente sana, di un organismo equilibrato e autosufficiente e di inesauribili capacità fisiche ed emotive. Non tutti però sanno come gestire questo dono inestimabile chiamato salute. Ogni giorno, senza accorgercene, miniamo la nostra salute con tante azioni sbagliate, alcune delle quali si trasformano gradualmente in cattive abitudini. E non stiamo parlando solo dei più pericolosi: tossicodipendenza, alcolismo e fumo. Naturalmente, queste dipendenze occupano una posizione di primo piano nell'elenco delle principali modalità di autodistruzione che possono cambiare completamente una persona, distruggere la salute in breve tempo e possibilmente togliere la vita.

Tuttavia, il vasto elenco di cattive abitudini non si limita a questo: la mancanza di un atteggiamento sano nei confronti di qualsiasi aspetto della propria vita, sia comportamento alimentare, regime quotidiano, attività fisica O sviluppo spirituale, può essere non meno pericoloso per la salute fisiologica e psicologica di una persona.

L'impatto delle cattive abitudini sulla salute umana

In psicologia, un'abitudine è un'azione ripetuta regolarmente, senza la quale una persona non può più (o pensa di non poterlo fare). Naturalmente, un tale concetto ha grandi vantaggi pratici: sviluppando l'una o l'altra utile abitudine, puoi migliorare significativamente la qualità della vita, migliorare o semplicemente mantenere la tua salute, salire di un gradino più in alto nel percorso dell'autosviluppo, migliorare stato generale corpo e qualità complessiva della vita.

Si ritiene che per formare un'abitudine sia necessario ripetere la stessa azione per 21 giorni. Tuttavia, la pratica dimostra che questa regola si applica principalmente alle buone abitudini e, purtroppo, le cattive abitudini si formano molto più velocemente. A volte basta una sola volta perché il corpo abbia un desiderio persistente di ripetere un atto distruttivo che ha portato artificialmente una soddisfazione temporanea. Questo è precisamente il pericolo principale dell'impatto negativo delle cattive abitudini sul corpo: la più forte dipendenza psicologica o fisiologica si sviluppa irragionevolmente rapidamente, ma liberarsene è molto più difficile di quanto sembri a prima vista. Diamo un'occhiata ai più comuni "al microscopio" per vedere quanto sono pericolosi.

Psicofarmaci e salute sono concetti incompatibili

Forse la dipendenza più discussa, seria e mortale è la tossicodipendenza. La ricerca di nuove sensazioni, felicità "chimica" e uno pseudo-senso di libertà spinge una persona a provare droghe illegali "solo 1 volta", e questo è il trucco principale di un'abitudine così distruttiva. Sfortunatamente, "solo 1 volta" il più delle volte finisce con un desiderio persistente di farmaci psicotropi, che è quasi impossibile sconfiggere senza un aiuto esterno.

La composizione chimica di farmaci di questo tipo stimola artificialmente il rilascio di dopamina, a seguito della quale l'umore si alza per un po ', lo stress viene alleviato e tutti i problemi e le preoccupazioni passano in secondo piano. Tuttavia, dopo la rimozione della sostanza stupefacente dal corpo, inizia la fase della compensazione, quando il blues e lo sconforto rotolano con nuova forza. In questo momento, nel subconscio si forma un algoritmo: "Droghe = piacere". E se all'inizio la forza di volontà e la consapevolezza della perniciosità di questa abitudine distruttiva aiuteranno a sopprimere tali pensieri, allora il problema si aggraverà ulteriormente.

L'autoinganno dei tossicodipendenti alle prime armi sta nel fatto che nella maggior parte dei casi negano l'esistenza di un problema in quanto tale e non cercano aiuto, credendo di poter tranquillamente rifiutare la dose successiva in qualsiasi momento. Se arriva la consapevolezza del problema, cosa che però non sempre accade, una persona necessita di una lunga riabilitazione per abbandonare la dipendenza e ripristinare la salute perduta. E anche l'assistenza medica qualificata è lungi dall'essere sempre efficace, perché i danni causati alla salute dai farmaci possono raggiungere proporzioni enormi:

1. Il cervello è il primo a soffrire di tossicodipendenza: è la sostanza che entra nel corpo che lo colpisce. Le cellule della materia grigia non possono più percepire adeguatamente la realtà e formare relazioni di causa ed effetto, motivo per cui i tossicodipendenti pensano che gli psicotropi non siano un problema, ma piuttosto una soluzione.
2. È necessario pochissimo tempo affinché la distruzione del cervello influisca sullo stato degli organi interni. Poiché i circuiti neurali regolano l'attività dell'intero organismo, l'emergere di una dipendenza interesserà tutti i sistemi senza eccezioni: cardiovascolare, respiratorio, genito-urinario, endocrino, ecc.
3. Di norma, per la completa distruzione del corpo con esito fatale, un tossicodipendente ha bisogno da 1 a 10 anni. Tuttavia, la principale causa di morte non è nemmeno l'insufficienza multiorgano, poiché molti semplicemente non sono all'altezza: una realtà sfocata e un desiderio costante di sentirsi "sballati" prima o poi porta a overdose.

Ecco perché non dovresti dimenticare che non esistono droghe innocue: qualsiasi sostanza che altera la mente è un veleno e anche una sola volta può essere sufficiente per perdere definitivamente il tuo aspetto umano!

Perché l'alcolismo è pericoloso?

Discutere cattive abitudini e il loro impatto sulla salute, è impossibile non menzionare il desiderio patologico di alcol. Sfortunatamente, oggi questo problema colpisce sia uomini che donne e persino adolescenti. Nella società moderna, è considerata una cattiva forma venire in visita senza una bottiglia di alcol d'élite e gli scolari in crescita, copiando i loro genitori e compagni più grandi, iniziano a provare l'alcol già a 12-13 anni. Nonostante la lotta attiva contro l'alcolismo, tutti i tipi di divieti e restrizioni formali, questo problema non solo rimane rilevante, ma sta anche guadagnando slancio, forse a causa della disponibilità di "veleno liquido", o forse a causa dello stereotipo della "moderazione sicura". .

Si ritiene che piccole dosi di alcol non siano assolutamente dannose e per certi versi addirittura benefiche per il corpo. Un bicchiere di vino a cena, un bicchiere di birra alle riunioni con gli amici, uno o due bicchieri mancati durante una festa - e la persona stessa non si accorge di come viene gradualmente attratto, entrando dipendenza da alcol. Allo stesso tempo, né in medicina, né in nessun'altra scienza esiste il concetto di "dose terapeutica di alcol", poiché questi concetti sono in linea di principio incompatibili.

Una volta nel corpo, l'alcol colpisce principalmente il cervello umano. I vuoti di memoria che compaiono durante il consumo di bevande forti sono la "prima campana" della distruzione del cervello, perché, secondo gli studi, ogni bicchiere bevuto richiede circa 1000-2000 cellule cerebrali. Tuttavia, l'effetto dell'alcol sul corpo non è limitato ai tessuti cerebrali: i sintomi uso regolare l'alcol influisce su tutto il corpo:

• L'etanolo è in grado di penetrare all'interno del neurone, che influisce sullo stato del sistema nervoso. Se all'inizio il bere provoca una leggera euforia e rilassamento, poi nel tempo questi stessi processi diventano la causa dell'inibizione permanente delle funzioni del sistema nervoso, e quindi del lavoro del corpo nel suo insieme.
• Instabilità psicologica unita a disturbi nervosi porta alla perdita dell'aspetto sociale di una persona. Comportamento incontrollabile, scoppi di aggressività, assoluta inadeguatezza e perdita di realtà di ciò che sta accadendo sono sintomi classici dell'alcolismo.
• L'alcol etilico in decomposizione viene escreto dal corpo principalmente con l'aiuto del fegato. Gli alti carichi che ricadono su questo organo provocano varie malattie, dall'ittero fisiologico alla cirrosi.
• Il problema principale che devono affrontare le persone che abusano di alcol è la patologia del sistema cardiovascolare. L'alcol etilico fa sì che i globuli rossi aderiscano tra loro, provocando la formazione di placche nei vasi, bloccando completamente o parzialmente il flusso sanguigno e peggiorando l'afflusso di sangue agli organi. Questo processo può causare lo sviluppo di aneurismi, che a loro volta si trasformano in ictus emorragici.

L'alcolismo dimostra chiaramente che le cattive abitudini e il loro impatto su una persona sono uno dei problemi più importanti del nostro tempo. Inoltre, la dipendenza colpisce non solo l'alcolista stesso, ma anche i suoi parenti, che vivono accanto a lui in costante stress. E se non è per amore di te stesso, almeno per il bene dei tuoi cari, vale la pena mantenere una mente sobria e smettere di bere una volta per tutte.

Conseguenze del fumo

Una delle cattive abitudini più insidiose è il fumo. Da un lato, il fumo di tabacco è diventato così comune e quotidiano che non sempre viene inconsciamente percepito come un veleno tossico. Compagni di viaggio alla fermata dell'autobus, colleghi di lavoro, un vicino nel fumo delle scale e persino sullo schermo della TV, nonostante gli avvertimenti del Ministero della Salute, no, no, e lampeggerà personaggio principale, sorseggiando una sigaretta ... Sì, il danno derivante dalla dipendenza dalla nicotina non è così evidente come dall'alcol o dagli psicotropi, ma questo non significa che questa abitudine sia meno pericolosa!

L'impatto negativo sul corpo non si manifesta in un momento, accumulandosi gradualmente e aggravando il problema che si è presentato. Ecco perché il fumo è estremamente pericoloso: quando le conseguenze iniziano a farsi sentire, di norma, l'abitudine è già profondamente formata. Allo stesso tempo, le statistiche non sono affatto confortanti: circa 5 milioni di persone muoiono ogni anno per le conseguenze associate al fumo, e ogni anno questa cifra è in costante crescita. E il danno maggiore il corpo non è nemmeno causato dalla nicotina stessa, ma dai catrami e dagli agenti cancerogeni che fanno parte delle sigarette, di cui esistono circa 300 varietà. Ogni sigaretta è un cocktail di cianuro, arsenico, acido cianidrico, piombo, polonio e centinaia di altri veleni pericolosi che i fumatori ei loro cari inalano quotidianamente.

Il fumo provoca il maggior danno al sistema respiratorio. Lo smog tossico si deposita sui polmoni e provoca gradualmente processi distruttivi irreversibili nei polmoni. tessuto polmonare. Ciò può causare o aggravare un esistente asma bronchiale, malattie ostruttive e altri problemi con sistema respiratorio. I fumatori hanno maggiori probabilità di avere malattie oncologiche trachea, laringe, polmoni ed esofago, terminando con la morte.

Un'altra conseguenza mortale del fumo è la patologia del sistema cardiovascolare. Ogni sigaretta fumata provoca vasospasmo e un salto pressione sanguigna, con conseguente ischemia, tromboembolia, disturbi circolatori di organi, ictus e dozzine di altri estremamente conseguenze pericolose. E questa è solo la punta dell'iceberg! Il danno del fumo colpisce tutti gli organi e i sistemi, distruggendo gradualmente il corpo dall'interno, riducendo la durata e la qualità della vita in generale.

Riduciamo gradualmente l'impatto delle cattive abitudini sul corpo

Un approccio graduale e sistematico ti consentirà di liberare la tua vita da qualsiasi cattiva abitudine, tuttavia, la cosa principale in questo è la consapevolezza e l'accettazione del problema. Qualsiasi percorso di auto-sviluppo, ripulire la tua vita da immondizia estranea e dipendenze velenose può essere suddiviso in tre fasi:

1. Rifiuto delle cattive abitudini. Rendendosi conto dell'intera portata dell'impatto negativo delle cattive abitudini sulla salute umana, è molto più facile abbandonare le dipendenze che avvelenano il corpo. Ci vorrà un'enorme forza di volontà e possibilmente il supporto di persone che la pensano allo stesso modo, ma in nessun caso dovresti arrenderti, solo completo fallimento, senza mezze misure e indulgenze, ti permetterà di sconfiggere l'abitudine formata.
2. Momento cruciale. La rimozione di sostanze tossiche dal corpo è in qualche modo accompagnata da una sorta di "rottura", quando a livello fisiologico si avverte il desiderio di tornare al solito modo di vivere. Se l'abitudine è forte e irresistibile, vale la pena ricorrere cure mediche- una speciale terapia di pulizia e il lavoro con uno psicologo aiuteranno a superare questa difficile fase.
3. Recupero. Dopo essersi ripulito dalle sostanze tossiche, il corpo inizia a ripristinare gradualmente le funzioni perdute. Il lavoro di organi e sistemi migliora, la vitalità, il vigore e la piena attività ritornano. Anche questo richiederà tempo, ma niente è impossibile!

Non importa quanto banale possa sembrare, è molto più facile portare la dipendenza nella tua vita piuttosto che liberartene. Sapendo quale danno fanno tali abitudini al corpo, non si dovrebbe nemmeno permettere il pensiero del loro verificarsi: solo un bicchiere o una sigaretta può essere decisivo nella formazione della dipendenza. Pertanto, è meglio non toccare nemmeno sostanze velenose, perché il percorso di recupero è lungo e spinoso, ed è estremamente difficile recuperare la salute perduta!

In psicologia, le cattive abitudini sono chiamate azioni ripetute regolarmente che hanno un impatto negativo sulla persona stessa, causano danni alla sua salute fisica e mentale. salute mentale. Inoltre, anche le persone intorno a loro soffrono indirettamente. I principali sono tradizionalmente considerati: fumo, alcol e droghe.

La maggior parte delle cattive inclinazioni, le dipendenze patologiche vengono acquisite durante l'infanzia e adolescenza. Se il bambino non è in grado di liberarsene in tempo, rimarranno per tutta la vita, riducendo seriamente le possibilità di un futuro felice, avendo un effetto dannoso sulla salute - malattie croniche precoci, invecchiamento prematuro, diminuzione delle capacità intellettuali.

Quali sono le cause principali delle cattive abitudini negli adolescenti e come affrontarle? Parliamone:

Le ragioni principali per l'emergere di cattive abitudini

L'adolescenza è molto controversa. Gli adolescenti non sono ancora adulti, ma non sono più bambini. Sebbene loro stessi si considerino piuttosto adulti, i loro genitori li trattano ancora come bambini. Questo è un fattore importante nei problemi che sorgono con la famiglia.

Una persona in crescita affronta costantemente molti compiti e problemi diversi che deve risolvere. Ma non ha ancora esperienza di vita, quindi non può sempre accettare il giusto soluzione indipendente. E molti genitori non se ne accorgono, non possono dare consigli su cosa fare. Oppure si impegnano a risolvere da soli i problemi di un adolescente. Questo accade spesso nelle famiglie in cui la comprensione reciproca è interrotta, non ci sono relazioni amichevoli e di fiducia.

Di conseguenza, un adolescente è costantemente in uno stato di stress, diventa nervoso, irritabile, si chiude in se stesso. È tormentato da continui dubbi, si preoccupa o si arrabbia per i motivi più futili.

Se gli manca la fiducia in se stesso e non riesce a far fronte alle difficoltà che deve affrontare, è probabile che troverà un modo per liberarsi dallo stress fumando, bevendo alcol o droghe. A poco a poco, questo si trasforma in un'abitudine dannosa e perniciosa che provoca danni irreparabili alla sua salute.

Principali dipendenze

Fumo di tabacco

Secondo le ultime statistiche, la percentuale di fumatori adulti sta attivamente diminuendo. Tuttavia, la percentuale di adolescenti che fumano è in costante crescita. Inoltre, le ragazze praticamente non sono in ritardo rispetto ai ragazzi, non fumano meno.

Allo stesso tempo, nessuna conferenza, i discorsi sui pericoli del fumo quasi non hanno il giusto impatto su di loro. Ci sono così tante di queste informazioni che sono state a lungo messe al limite e vi si presta poca attenzione. Soprattutto se l'esempio davanti ai tuoi occhi sta fumando i genitori. Gli adolescenti fumano, spesso senza rendersi conto del danno che arrecano alla loro salute. E sebbene sia possibile, e anche metodi più economici, come soda, tè monastico, Corvalol, avena, fumano ancora ...

In Russia, i bambini iniziano a fumare all'età di 10 anni, a volte anche prima. Se il bambino non viene fermato in tempo, è probabile che in futuro diventi un forte fumatore, con il corrispondente "bouquet" malattie croniche.

Abbiamo già accennato l'ultima volta. Quindi, gli scienziati americani hanno sviluppato una varietà di tabacco OGM con un ridotto contenuto di nicotina. Tali sigarette sono utilizzate nei programmi di trattamento antifumo. Tuttavia, il fumo rimane una delle ragioni dell'aumento delle malattie e dei decessi.

Consumo di alcool

Come affrontarlo? Suggerimenti per gli adolescenti

Prima di tutto, devi renderti conto, ammettere a te stesso che c'è una cattiva abitudine e interferisce con la vita. Ricorda quando e perché è iniziato. Molto probabilmente questo è stato un periodo difficile della tua vita. Ma ora, dopo un lasso di tempo, il problema è probabilmente scomparso, ma la dipendenza rimane. È ora di sbarazzarsene, cerca di imparare come affrontare le difficoltà senza sigarette, alcol o droghe.

Soluzioni alternative

Abbastanza modo effettivoè un'alternativa a una cattiva abitudine esistente. Soprattutto per smettere di fumare: se vuoi fumare, mangia una caramella alla menta o mastica dei semi. Sbarazzarsi dell'alcolismo e della tossicodipendenza è molto più difficile, molto probabilmente avrai bisogno dell'aiuto di uno specialista. Tuttavia, coloro che hanno abbastanza forza di volontà e rispetto di sé possono superare la loro dipendenza, soprattutto se non c'è ancora una forte dipendenza.

Per renderlo più facile, pensa a quanto sarai orgoglioso di te stesso, a come migliorerà la tua vita, a quanto diventerai più sano e più attraente. Con quale piacere inizierai a dire ai tuoi amici come ti sei sbarazzato della dipendenza, a dare consigli, ecc. E il risparmio di denaro è una motivazione importante.

Premiati per un giorno, una settimana, un mese di astinenza. Comprati qualcosa che ti piace, vai con una ragazza (fidanzato) a un bel concerto, film, incontro. Riempi la tua vita di nuove piccole gioie, momenti felici. E ricorda sempre che le cattive abitudini sono il destino delle persone deboli, volitive e insoddisfatte. Tu non sei così e quindi ti escludi da questa lista.

Credimi, gradualmente potrai farne a meno e tu stesso non noterai come sbarazzartene per sempre.

Trova un aiutante

Per renderti le cose più facili, chiedi a una persona a te vicina: un parente, un amico, una persona cara di seguire le tue azioni. Ad esempio, quando prendi "automaticamente" una sigaretta o raggiungi un bicchiere di birra nella solita compagnia, te lo indicherà. Puoi persino discutere con lui per qualche interesse, dai la tua parola che ti libererai di una cattiva abitudine.

Prevenzione

NO migliore prevenzione piuttosto che una favorevole situazione armoniosa in famiglia. Cari genitori, rendetevi conto che vostro figlio sta diventando adulto. Questo è un processo molto difficile ed è molto difficile per un adolescente. Aiutalo, parla con tua figlia o tuo figlio come un adulto. Non risolvere i problemi per un adolescente, ma suggerisci discretamente la soluzione migliore.

Ricorda che le relazioni amichevoli tra mamma e papà, tra genitori e figli, la comprensione reciproca, l'abitudine di risolvere insieme i problemi emergenti - riducono significativamente la probabilità che un bambino inizi a fumare, bere o usare droghe. Se hai già una dipendenza, combattila insieme. Questo non è un test facile, ma con gli sforzi di tutta la famiglia ne uscirai sicuramente vittorioso.