salute mentale. Valutazione della salute mentale e suoi criteri

amministratore

La salute mentale è intesa come il normale funzionamento delle strutture della psiche necessarie per una vita normale. La salute mentale non significa solo condizione normale anime, ma anche individui. Questo è lo stato in cui l'anima è in armonia con la personalità, la persona sta bene, lotta per la crescita della personalità, è pronta per questo. Una persona psicologicamente sana, aperta agli altri, caratterizzata da ragionevolezza. È protetto dai colpi della vita, in grado di far fronte alle sfide del destino.

Tale salute mostra la personalità in generale. Si interseca con la sfera delle motivazioni, delle emozioni.

Criteri di salute mentale

I criteri principali per la salute mentale includono:

adeguata comprensione della società;
consapevolezza delle azioni;
prestazioni e attività;
lottare per nuovi obiettivi;
la capacità di trovare contatti;
normale vita familiare;
sentimento di affetto per i parenti;
una responsabilità;
la capacità di fare un progetto di vita e seguirlo;
concentrarsi sullo sviluppo personale;
integrità.

E sociopatia, psicopatia, nevroticismo: tutto questo va oltre tale salute. Le deviazioni dovrebbero includere anche le persone con la serie principale di problemi interni:

Queste sono persone con un costante senso di colpa. Una persona con problemi psicologici non si distingue per prudenza, è ostile, incapace di proteggersi dai colpi della vita.

Salute mentale e psicologica. Principali differenze

Raramente pensiamo a cosa significhi la parola "salute". Per alcuni, è l'assenza di malattie del corpo o malattie terribili. Ma questo concetto include non solo un'ottima salute o condizione fisica, ma anche il benessere emotivo e psicologico. Questo è un tipo di interazione con il mondo esterno, in cui una persona prova felicità e soddisfazione. Questa è armonia dentro e fuori, un equilibrio che dà la possibilità di vivere normalmente. È importante distinguere tra salute mentale e benessere mentale.

La salute mentale è la stabilità della psiche, che consente all'individuo di rimanere adeguato nella società. L'inadeguatezza del comportamento parla di malattie e disturbi mentali. In altre parole, lo stato psicologico e mentale sono concetti diversi che non sono completati l'uno dall'altro. Con una psiche assolutamente sana, le persone si sentono interiormente lunghe, ostilità, depressione. Ma le persone allegre che sono sempre di ottimo umore a volte sono mentalmente anormali.

Quindi, la salute psicologica è il benessere dell'individuo, l'adattabilità, la tendenza ad agire, non l'esperienza. Ciò include anche un ottimo umore, accettazione di sé e degli altri, creatività, responsabilità, indipendenza, ecc. D'altra parte, ci sono manifestazioni distruttive della personalità che interferiscono con le emozioni piacevoli, fanno provare una generale insoddisfazione, risentimento, senso di colpa.

Se una persona è psicologicamente malata, allora agisce secondo i soliti schemi, non vuole cambiare qualcosa, percepisce fallimenti e successi in modo errato.

Ma non dare per scontato che il benessere psicologico e i tratti caratteriali positivi siano la stessa cosa, poiché le norme dei tratti positivi nelle società del mondo differiscono. Questo non è un esempio di personalità ideale, ma un desiderio per se stessi e per gli altri. Una persona psicologicamente sana capisce cosa le sta succedendo, sente l'integrità. Si scopre che una persona del genere non considera gli altri una minaccia per se stesso.

Salute mentale secondo Maslow

Secondo la teoria di Maslow, la salute psicologica non solo riempie una persona con un senso soggettivo di benessere, ma è vera di per sé. In questo senso, è al di sopra della malattia. Non è solo meglio, è vero perché una persona sana può vedere più verità. La mancanza di tale salute non solo deprime la personalità, è una specie di cecità, una patologia del pensiero.

Totale persone sane pochi, ma ci sono. Se una persona lo desidera, cerca di comprendere la salute assoluta, allora questo è un vero obiettivo. È meglio vivere in una società sana, adeguata e fiduciosa che nell'ostilità e nell'inadeguatezza. Questo è importante per ognuno di noi. È necessario sforzarsi di comprendere la salute psicologica, l'equilibrio dello spirito e del corpo.

Il fatto che le persone siano sane e che esistano (anche se in piccolo numero) ispira fede e speranza, il desiderio di tendere di più, di crescere come persona. Tale fede nelle possibilità dell'anima e della natura umana ci spinge a costruire una società sana.

Proprio come ci prendiamo cura del nostro corpo, è importante prendersi cura del nostro stato mentale. Per raggiungere la salute fisica, seguiamo uno stile di vita sano e così via. Per raggiungere la salute in senso psicologico, sarà richiesto lavoro e lavoro. Questa è autocomprensione, autoeducazione, capacità di prendere decisioni, di evidenziare altre opzioni di azione. È la disponibilità a un uso nuovo ed efficace delle risorse proprie.

Naturalmente, per andare nella giusta direzione e svilupparsi, devi prima conoscere la tua personalità, le tue debolezze e le tue risorse. Questo è aiutato da tecniche speciali che mirano allo studio della personalità, dell'intelligenza, del carattere. Tutto ciò aiuterà a costruire prospettive di vita, regole che contribuiscono alla crescita personale, aiutano a realizzare le proprie capacità ea valutare realisticamente i risultati raggiunti.

3 marzo 2014

« salute mentale »

Completato da: Ivanov I.I.

Voronez, 2010

introduzione

Conclusione

Elenco bibliografico

introduzione

Nell'attuale fase di sviluppo della società, nel periodo del processo di graduale globalizzazione mondiale e del crescente livello di progresso scientifico e tecnologico nel mondo, la ricerca nei campi della conoscenza scientifica sta assumendo sempre più rilevanza. Nella scienza, c'è un ritorno dalle tecnologie ad alta intensità di scienza alla sfera umanitaria. La psicologia è un tipico esempio di questo fenomeno. Dal momento che la psicologia, sebbene sia una delle numerose discipline umanistiche, oggi occupa una posizione di forza tra tutte le discipline umanistiche. Le ragioni di ciò sono nella "prospettiva" scientifica e nella "previsione" della psicologia, che consente a una persona di essere sottoposta a un'analisi psicologica completa, nonché di esplorare il suo comportamento, la sua vita e, inoltre, l'intera società come un totale. Notiamo il fatto che una persona è pur sempre un essere sociale, quindi la psicologia orienta la sua visione scientifica anche sulla società. L'importanza di questa scienza è che consente di identificare e rivelare problemi di natura psicologica in una persona e nella società e, inoltre, risolverli e prevederli.

Oggi il problema della salute mentale nella società moderna appare rilevante. La rilevanza è dovuta a molti fattori. Così, varcata la soglia del 21° secolo, l'umanità ha raggiunto vette senza precedenti nella sfera scientifica e tecnica, industriale, medica (farmacologica). Ma allo stesso tempo, l'umanità ha perso il suo volto veramente "umano". L'attuale situazione in Russia continua a testimoniare molti problemi sociali irrisolti: la stratificazione sociale sullo sfondo della crisi economica degli ultimi anni, l'alcolismo diffuso e la tossicodipendenza, la diffusione di comportamenti devianti tra i giovani, l'estremismo e molto altro. dei malati di mente nella società sta aumentando sempre di più. L'urbanizzazione, l'accelerazione del ritmo della vita, il sovraccarico di informazioni, l'aumento della tensione nervosa, che spesso contribuisce all'emergere e allo sviluppo della patologia neuropsichiatrica. La sindrome del "burnout emotivo" sul lavoro e molti altri sta diventando la norma. ecc. Pertanto, sulla base di tutto quanto sopra, lo studio dei problemi di salute mentale, dal nostro punto di vista, non solo si avvicinerà in modo più corretto alla soluzione di problemi urgenti nel campo mentale di una persona, ma eventualmente risolverà anche problemi nel sfera sociale di tutta la società.

Scopo generale dello studio è - svolgere un'analisi strutturale del fenomeno della “salute mentale”;

Compiti ricerca: 1) esplorare la possibilità di un uso oggettivo del concetto di "salute mentale"; 2) analizzare le caratteristiche e la natura del funzionamento della psiche umana; 3) condurre un'analisi strutturale della salute mentale attraverso il prisma del rapporto tra la psiche e il mondo circostante, nonché la fisiologia umana.

La metodologia di ricerca si basa su metodi scientifici generali quali: analisi, sintesi, confronto e generalizzazione teorica.

La struttura generale dell'opera si compone di un'introduzione, tre capitoli, una conclusione e una bibliografia.

Capitolo 1. La salute mentale come norma

La salute mentale è un concetto collettivo che si compone di diverse componenti: la psiche e la salute, creando così un oggetto sintetico di studio.

La salute è uno stato di completo benessere fisico, spirituale (mentale) e sociale e non semplicemente l'assenza di malattie ed effetti fisici. Quindi la salute fisica è lo stato naturale di una persona, dovuto al normale funzionamento di tutti i suoi organi e sistemi; dipende dal sistema di propulsione, su nutrizione appropriata, dalla combinazione ottimale di lavoro orale e fisico.

La salute mentale, come definita dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, è uno stato di benessere in cui una persona può realizzare il proprio potenziale, far fronte ai normali stress della vita, lavorare in modo produttivo e produttivo e contribuire alla propria comunità. Da questa definizione, segue un'idea importante che se lo stato di salute fisico è la salute di qualcosa di materiale, allora la salute mentale è il normale funzionamento dei processi effettivamente mentali in una persona.

Pertanto, la salute mentale è una caratteristica integrante del pieno valore del funzionamento psicologico dell'individuo. La definizione di salute mentale nella scienza moderna è strettamente correlata a idea generale sulla personalità e sui meccanismi del suo sviluppo.

In psicologia e medicina, ci sono diversi approcci al problema della salute mentale, affrontando diversi aspetti del funzionamento normale e anormale. Il modello medico tradizionale vede la salute mentale come una misura della probabilità di sviluppare una malattia (una definizione "negativa" di salute come assenza di malattia). In psicoanalisi non esiste un concetto di salute in quanto tale.

Il comportamentismo è caratterizzato dalla riduzione della personalità al suo funzionamento sociale e alla definizione di una norma o di una salute attraverso il concetto di equilibrio con l'ambiente, utilizzando criteri quali adattamento, stabilità, successo e produttività. I moderni approcci teorici, sperimentali e applicati alla psicologia della personalità e alla psicoterapia caratterizzano la salute mentale come maturità, sicurezza e attività dei meccanismi di autoregolazione personale, una misura della capacità di una persona di trascendere ("portare oltre") il suo determinismo biologico, sociale e semantico , agendo come soggetto attivo e autonomo della sua vita in un mondo che cambia.

Tornando alla psicoanalisi, notiamo il fatto che la psicoanalisi è il primo sistema moderno di psicologia, il cui oggetto non è un singolo aspetto del problema di una persona, ma una persona nella sua totalità. Per una comprensione più completa della salute mentale, consideriamo brevemente lo studio della psiche del fondatore della psicoanalisi, Z. Freud. Così, nel corso della sua ricerca, Freud stabilì che la psiche è inizialmente regressiva.. La regressione è uno dei concetti più usati in psicoanalisi e il suo significato non è univoco. Questo è, in primo luogo, il passaggio dalle forme "secondarie", coscienti di attività mentale a quelle primarie, inconsce, istintive. In secondo luogo, da quelli complessi a modi di ragionare semplificati e infantili o tornare a fasi di sviluppo superate e obsolete. In terzo luogo, è un desiderio vivo e interessato di esprimere con l'aiuto di parole, immagini, gesti il ​​contenuto nascosto e non articolato della psiche. In quarto luogo, il ritorno della libido, l'istinto sessuale, ai suoi oggetti primari e primitivi. Allo stesso modo, Freud ha anche individuato caratteristiche del funzionamento della psiche come: resistenza, rimozione, trasferimento, ecc.

Oltre a Freud, alla cui attività esistono anche pareri negativi nella comunità scientifica, vanno segnalati gli studi di K. Jung ed E. Fromm. Agendo come successori del lavoro del loro insegnante ed essendo rappresentanti della scuola psicoanalitica, hanno anche stabilito che, di fatto, il concetto di norma, uno standard nel campo della psicologia non è accettabile. Quindi, ad esempio, secondo C. Jung, l'inconscio, e in particolare l'inconscio collettivo, è il fondamento della psiche comune a tutti i rappresentanti della razza umana, pur occupando l'area più ampia nel processo del funzionamento umano. I disturbi mentali, secondo Jung e Fromm, possono agire come risultato di una contraddizione interna tra messaggi interni ("più umani") e norme e fondamenti etici esterni. In questo senso, un tentativo di definire lo standard di salute mentale è impensabile. Il nostro inconscio, come pensiero primitivo, arcaico, che è la fase iniziale delle relazioni umane con il mondo, è in contraddizione e ostilità inconciliabili a quei limiti culturali dell'individuo che ne fanno un'unità sociale, un partecipante alla costruzione culturale dell'uomo. La realtà mostra che il pensiero dei malati di mente e dei nevrotici, in misura maggiore o minore, differisce proprio per tali caratteristiche che li avvicinano a persone "arcaiche", cioè a persone che, a un certo punto del loro sviluppo , non ha potuto risolvere queste contraddizioni interne. Pertanto, anche se si tenta di formalizzare condizionalmente la salute mentale, il problema sarà urgente e rilevante, o costantemente e accompagnerà tutta l'umanità, oppure sarà risolto con un nuovo ciclo di sviluppo della psicologia come disciplina scientifica. Ma la ricerca nel campo della filosofia della scienza (ad esempio l'opera "La rivolta delle masse" di José Ortega y Gasset) conferma piuttosto la prima.

Toccando le questioni dello standard di salute mentale, sarà interessante confronto dei confini tra tratti caratteriali umani (accentuazioni) e patologie. Quindi l'accentuazione del carattere è un concetto introdotto da K. Leonhard e indica l'eccessiva severità dei tratti caratteriali individuali e delle loro combinazioni, che rappresentano varianti estreme della norma, al limite della psicopatia. È sulle descrizioni di queste accentuazioni che si costruiscono le moderne classificazioni dei caratteri. Non li porteremo al lavoro a causa della quantità minima di lavoro. Le accentuazioni come stati temporanei della psiche sono più spesso osservate nell'adolescenza e nella prima adolescenza.

La psicopatia (dal greco psycho - anima e pathos - sofferenza, malattia) è una patologia del carattere, in cui il soggetto ha una gravità quasi irreversibile delle proprietà personali che gli impediscono un adeguato adattamento nell'ambiente sociale.

Esistono psicopatie nucleari (congenite o costituzionali) e acquisite. Questi ultimi sorgono a causa di lesioni cerebrali, infezioni, intossicazioni, psicotraumi, ecc. La psicopatia costituzionale è causata da inferiorità congenita sistema nervoso causato da fattori ereditari, effetti dannosi sul feto, traumi alla nascita, ecc. La psicopatia costituzionale si manifesta già nell'infanzia sotto forma di disturbi della sfera emotivo-volitiva, mentre l'intelletto può essere relativamente intatto. La gravità della psicopatia in età adulta dipende dalle condizioni di educazione e influenza ambiente. Le manifestazioni della psicopatia sono varie. Nonostante la rarità dei tipi puri e la predominanza di forme miste, è consuetudine distinguere i seguenti tipi classici:

1) cicloidi, la cui caratteristica principale è un costante cambiamento di umore con fluttuazioni del ciclo da alcune ore a diversi mesi; 2) schizoidi, che sono caratterizzati da evitamento dei contatti, isolamento, segretezza, lieve vulnerabilità, mancanza di empatia, movimenti angolari; 3) epilettoidi, il cui sintomo principale è l'estrema irritabilità con attacchi di malinconia, paura, rabbia, impazienza, testardaggine, risentimento, crudeltà, tendenza agli scandali; 4) astenici, caratterizzati da una maggiore sensibilità, eccitabilità mentale, combinata con rapido esaurimento, irritabilità, indecisione; 5) psichiatrico: ansioso, insicuro, incline alla riflessione costante, dubbi patologici; 6) psicopatici paranoici - inclini all'istruzione idee sopravvalutate, testardo, egoista, caratterizzato dall'assenza di dubbi, fiducia in se stessi e alta autostima; 7) psicopatici isterici - sono caratterizzati dal desiderio di attirare a tutti i costi l'attenzione degli altri, mentre la loro valutazione degli eventi reali è sempre distorta in una direzione per loro favorevole, nella comunicazione sono educati, teatrali; 8) psicopatici instabili - i segni principali: carattere debole, mancanza di interessi profondi, suscettibilità all'influenza degli altri; 9) psicopatici organici - si distinguono per limitazioni mentali innate, sanno studiare bene, ma sono infruttuosi quando è necessario applicare conoscenze o prendere iniziativa, sanno "mantenersi in società", ma sono banali nei giudizi.

Non esiste un confine chiaro tra psicopatia e varianti dei caratteri normali. I tipi indicati di psicopatici corrispondono normalmente a nature con un simile magazzino caratterologico, ma senza gravità patologica (psicopatica) (Accentuazione del carattere). Sotto l'influenza di malattie o traumi psicologici, gli psicopatici possono sperimentare stati reattivi e nevrotici acuti e prolungati, nonché depressione.

Conducendo osservazioni a lungo termine su persone affette da varie malattie mentali, gli psicologi sono stati in grado di identificare alcuni criteri che aiutano a distinguere tra uno stato normale e uno anormale. Basandosi su di loro, ovviamente, non si può fare una diagnosi e trarre una conclusione sulla presenza di una certa malattia mentale (uno psicologo non dovrebbe farlo, sostituendo un medico), ma si può sollevare la questione di una deviazione dalla norma.

Il comportamento che devia dalla norma è caratterizzato dai seguenti tratti caratteristici: è inadeguato, privo di autocritica, è solitamente improduttivo. Va notato un altro criterio importante: il comportamento di una persona soggetta a patologie, di regola, danneggia le persone che lo circondano.

Non dobbiamo dimenticare che sotto l'influenza di pressioni di un certo tipo, l'accentuazione del carattere può sfociare nella patologia corrispondente. Pertanto, è necessario ricordarlo. E inoltre, per prevenire un tale "flusso", è molto importante tenere traccia delle accentuazioni in modo tempestivo.

Tuttavia, ancora una volta vi ricordo che non esiste una definizione chiara della norma mentale. E quindi, la definizione di "normalità" spetta al medico e dovrebbe essere individuale.

Capitolo 2. Caratteristiche e natura del funzionamento della psiche umana

L'attività mentale del corpo viene svolta attraverso una varietà di speciali "dispositivi" corporei. Alcuni di loro percepiscono le influenze, altri li convertono in segnali, costruiscono un piano di comportamento e lo controllano, altri danno energia e rapidità al comportamento, i quarti mettono in moto i muscoli, ecc. Tutto questo complesso lavoro garantisce l'orientamento attivo dell'organismo nell'ambiente e la soluzione di problemi vitali.

La psiche come riflesso della realtà nel cervello umano è caratterizzata da diversi livelli.

Il livello più alto (a seconda, ovviamente, da quale posizione guardare) della psiche, caratteristico di una persona, forma la coscienza. La coscienza è la più alta forma integrativa della psiche. In questo senso, la coscienza è un "prodotto sociale", la coscienza non è altro che essere cosciente.

Nello studio della psiche e dell'attività mentale, è ancora importante studiare la profondità del campo della psiche e del mentale - l'inconscio.

L'inconscio è un insieme di processi mentali, atti e stati causati da influenze, nell'influenza di cui una persona non si dà un riferimento. Nell'inconscio, a differenza della coscienza, è impossibile per una persona controllare intenzionalmente le azioni che esegue ed è anche impossibile valutarne i risultati.

L'area dell'inconscio comprende fenomeni mentali che si verificano in un sogno (sogni); risposte che sono causate da stimoli impercettibili, ma realmente influenti (reazioni "subsensoriali" o "subcettive"); movimenti che in passato erano consci, ma grazie alla ripetizione sono diventati automatizzati e quindi più inconsci; alcuni impulsi di attività in cui non c'è coscienza della meta, ecc. I fenomeni inconsci comprendono anche alcuni fenomeni patologici che si verificano nella psiche di una persona malata: delirio, allucinazioni, ecc. Sarebbe sbagliato dire che l'inconscio è l'opposto della coscienza. L'inconscio è una manifestazione mentale umana tanto specifica quanto la coscienza, è determinato dalle condizioni sociali dell'esistenza umana.

Perché la psiche e il suo normale funzionamento sono così importanti?! È possibile che la risposta risieda in una caratteristica distintiva dell'attività mentale umana: il trasferimento dell'esperienza sociale. Sia l'animale che l'uomo acquisiscono esperienza personale in tutti i tipi di situazioni che la vita offre loro. Ma solo l'uomo si appropria dell'esperienza sociale. L'esperienza sociale occupa un posto dominante nel comportamento di un individuo.

La psiche umana è sviluppata nella massima misura dall'esperienza sociale trasmessagli. Dal momento della nascita il bambino padroneggia le modalità di utilizzo degli strumenti, le modalità di comunicazione. Le funzioni mentali di una persona cambiano qualitativamente a causa della padronanza degli strumenti di sviluppo culturale di una persona da parte di un singolo soggetto. Una persona sviluppa funzioni superiori, effettivamente umane (memoria arbitraria, attenzione volontaria, pensiero astratto). Questo aspetto dimostra anche il fatto che una persona è un essere sociale che non può esistere al di fuori della società. Da questa posizione appare interessante una delle punizioni più terribili degli antichi greci, usata nell'antichità in violazione delle leggi, come espulsione dalla città-polis.

capitolo 3

La salute mentale di una persona dipende da un numero enorme di fattori, la cui chiave è lo stato della psiche. La psiche umana funziona in combinazione con la fisiologia umana, così come con il mondo esterno. In questo capitolo cercheremo di dimostrare che la salute mentale, oltre al lato puramente psicologico, dipende anche da molti altri fattori. E quindi, per raggiungere uno stato di salute mentale nella persona e nella società, saranno necessari sforzi anche in altri campi scientifici. È possibile che i materiali di questo capitolo mostreranno quanto sia complesso e forse anche irrisolto il problema della salute mentale nella società moderna.

Non vale la pena dimostrare che una persona ha sia la salute fisica che quella mentale come parte di essa, ma cercheremo di mostrare come questo può manifestarsi con diversi esempi.

Quindi esiste un'intera gamma di malattie, nello sviluppo delle quali i fattori psicologici svolgono un ruolo di primo piano. Queste sono malattie psicosomatiche. Le malattie psicosomatiche sono malattie in cui i fattori psicologici, compreso lo stress psicologico, svolgono un ruolo di primo piano. L'insieme classico delle malattie psicosomatiche comprende asma bronchiale, ipertensione, tireotossicosi, ulcera duodenale, colite ulcerosa aspecifica, neurodermite, artrite reumatoide e una serie di altre malattie. I fattori psicologici giocano un ruolo importante in altre malattie: emicrania, disturbi endocrini, neoplasie maligne. Tuttavia, si dovrebbe distinguere tra la vera psicosomatosi, il cui verificarsi è determinato da fattori mentali e il cui trattamento dovrebbe essere diretto, prima di tutto, alla loro eliminazione e correzione (psicoterapia e psicofarmacologia) e altre malattie, comprese le malattie infettive, le cui dinamiche sono significativamente influenzate da fattori mentali e comportamentali, modificando la resistenza aspecifica dell'organismo, che non sono la causa principale del loro verificarsi. Ci sono diverse ipotesi che spiegano l'origine delle malattie psicosomatiche.

Secondo uno di loro, le malattie psicosomatiche sono il risultato di stress causato da psicotraumi a lunga durata e insormontabili.

Un'altra ipotesi collega l'emergere di sintomi psicosomatici con un conflitto interno tra motivazioni dell'individuo della stessa intensità, ma dirette in modo diverso. Secondo la terza ipotesi, un conflitto irrisolvibile di motivazioni (così come uno stress inamovibile) genera in definitiva una reazione di resa, un rifiuto del comportamento di ricerca, che crea il presupposto più generale per lo sviluppo di malattie psicosomatiche. Questo si manifesta sotto forma di depressione palese o mascherata. Sullo sfondo dell'emergente diminuzione della resistenza del corpo a fattori ambientali avversi, il lavoro di alcuni organi viene interrotto secondo il principio dell'"anello debole", che è dovuto a fattori genetici o malattie (lesioni) nel processo di ontogenesi.

Pertanto, lo stress è uno dei fattori principali nello sviluppo di malattie psicosomatiche e il suo ruolo decisivo in questo processo è stato dimostrato non solo da osservazioni cliniche, ma anche da esperimenti su tipi diversi animali. Particolarmente rivelatori sono stati gli esperimenti condotti sulle scimmie, che, come modello sperimentale, sono considerate le più vicine all'uomo. Quindi, in alcuni esperimenti, un'amata femmina è stata presa da un maschio leader, collocata in una gabbia vicina e un nuovo partner è stato posto accanto a lei. Il maschio, rimasto solo in gabbia, ha faticato a sopportare il tradimento della sua ragazza e nel giro di 6-12 mesi è morto per un infarto o per un aumento pressione sanguigna. In altri esperimenti speciali sulle scimmie, lo stress psicologico ha portato allo sviluppo di ulcere allo stomaco o gravi problemi intestinali.

Negli esseri umani, lo stress emotivo può portare a conseguenze ancora più gravi, compreso lo sviluppo malattie oncologiche. Così i ricercatori della facoltà di medicina di Houston (USA) hanno ottenuto prove convincenti che lo stress può causare danni all'apparato genetico, aumentando la probabilità di malattie oncologiche. Come notano gli autori domestici, “conoscere effetti farmacologici steroidi, circa la possibilità della loro azione diretta sul genoma umano, si può presumere che la loro libera circolazione per lungo tempo o alta concentrazione nel corpo diventano una causa diretta di molte malattie psicosomatiche. Un altro scienziato russo, Yu.N. Korystov scrive: “Siamo entrati in un'era in cui lo stress gioca un ruolo decisivo nelle malattie umane: fino al 90% di tutte le malattie possono essere associate allo stress. Lo stress emotivo lo è motivo principale lesioni cardiovascolari, nevrosi, alcune malattie dello stomaco e dell'intestino, aumenta la probabilità di malattie infettive e ne complica il decorso. Ormai, la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che lo stress eccessivo che si verifica in situazioni di conflitto o senza speranza, ed è accompagnato da depressione, sentimenti di disperazione o disperazione, aumenta la probabilità di molte neoplasie maligne.

Come si può vedere da questi esempi, l'influenza della psiche sulla fisiologia umana non è difficile. Allo stesso tempo, possiamo parlare del processo inverso, quando l'ambiente o lo stato fisico interno di una persona influenza la psiche, la salute mentale e il comportamento.

Per lo studio della salute mentale, è importante studiare l'ambiente umano, che è un intreccio complesso di fattori sociali e naturali. Oggi più che mai una persona vive nel mondo più complesso, in cui, paradossalmente, tutto è creato per rendere più facile la sua quotidianità (forse questo è uno dei paradossi di una moderna società civile). In pratica, questo benessere fa un disservizio a una persona, influendo negativamente sulla sua psiche. Attualmente, una parte significativa delle malattie umane è associata al deterioramento della situazione ecologica nel nostro ambiente: inquinamento dell'atmosfera, dell'acqua e del suolo, cibo di scarsa qualità e aumento del rumore. Ecco solo un piccolo elenco di fattori che influenzano la psiche umana e la sua salute mentale.

Fattori che influenzano la salute	Peso specifico approssimativo in %	Gruppi di fattori di rischio
1. Stile di vita	49 – 53 %	Fumo, alcol, malnutrizione, condizioni di lavoro dannose, ansia, stress, abitudini, inattività fisica, condizioni economiche e di vita, droghe, abuso di droghe, fragilità familiare, solitudine, basso livello educativo e culturale, alto livello di urbanizzazione (popolazione)
2. Genetica, biologia	18 – 22 %	Predisposizione alle malattie ereditarie
3. Ambiente esterno	17 – 20 %	Inquinamento di aria, acqua, suolo, brusco cambiamento della pressione atmosferica naturale, magneti e altre radiazioni
4. Assistenza sanitaria	8 – 10 %	Misure preventive inefficaci, scarsa qualità dell'assistenza medica e fornitura prematura di essa

Ecologia. Non è un segreto che la natura moderna sia molto inquinata. A seconda della loro natura, concentrazione e tempo di azione sul corpo umano, varie sostanze - i risultati dell'attività industriale, possono causare vari effetti negativi. Dipende dalla risposta del corpo all'inquinamento caratteristiche individuali: età, sesso, stato di salute. Di norma, i bambini, gli anziani e i malati sono più vulnerabili. Con un'assunzione sistematica o periodica di quantità relativamente piccole di sostanze tossiche nel corpo, si verifica un avvelenamento cronico.

I segni di avvelenamento cronico sono una violazione del comportamento normale, delle abitudini e delle deviazioni neuropsichiche: rapido affaticamento o sensazione stanchezza costante, sonnolenza o, al contrario, insonnia, apatia, indebolimento dell'attenzione, distrazione, smemoratezza, forti sbalzi d'umore. Nell'avvelenamento cronico, le stesse sostanze in persone diverse possono causare vari danni ai reni, agli organi che formano il sangue, al sistema nervoso e al fegato.

Problema di rumore: la musica moderna molto rumorosa può causare malattie nervose. Il rumore ha un effetto cumulativo, cioè l'irritazione acustica, che si accumula nel corpo, deprime sempre più il sistema nervoso. Pertanto, prima della perdita dell'udito da esposizione al rumore, si verifica un disturbo funzionale del sistema nervoso centrale. Il rumore ha un effetto particolarmente dannoso sull'attività neuropsichica del corpo. È stato dimostrato che il processo delle malattie neuropsichiatriche è maggiore tra le persone che lavorano in condizioni rumorose rispetto a quelle che lavorano in condizioni normali di rumore.

Conclusione

La salute mentale è un concetto collettivo che si compone di diverse componenti: mente e salute. La salute mentale, come definita dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, è uno stato di benessere in cui una persona può realizzare il proprio potenziale, far fronte ai normali stress della vita, lavorare in modo produttivo e produttivo e contribuire alla propria comunità. Pertanto, la salute mentale è l'essenza di una caratteristica dell'utilità del funzionamento psicologico di un individuo.

In psicologia e medicina, ci sono diversi approcci al problema della salute mentale, affrontando diversi aspetti del funzionamento normale e anormale.

In psicoanalisi, ad esempio, non esiste un concetto di salute in quanto tale.; ogni persona agisce come portatore di una potenziale malattia, il cui passaggio a malattia vera e propria è ostacolato da un equilibrato funzionamento dei meccanismi di protezione psicologica e di compensazione nella psicodinamica individuale.

I disturbi mentali possono agire come conseguenza di una contraddizione interna tra messaggi interni ("più umani") e norme e fondamenti etici esterni. In questo senso, è difficile (se non impossibile) tentare di definire un punto di riferimento per la salute mentale.

Toccando le questioni dello standard di salute mentale, sarà interessante confrontare i confini tra le caratteristiche del carattere umano (accentuazioni) e le patologie. Quindi l'accentuazione del carattere è un concetto che significa l'eccessiva severità dei tratti caratteriali individuali e delle loro combinazioni, che rappresentano varianti estreme della norma, al limite della psicopatia. Non esiste un confine chiaro tra psicopatia e varianti dei caratteri normali. Sotto l'influenza di malattie o traumi psicologici, gli psicopatici possono sperimentare stati reattivi e nevrotici acuti e prolungati, nonché depressione.

Il confine tra accentuazioni caratteriali e psicopatia è molto vago, e non è escluso il “fluire” dell'uno nell'altro. Il fatto è che in termini teorici il concetto di norma mentale è piuttosto vago e relativo.

Notiamo anche che la salute mentale di una persona dipende da un numero enorme di fattori. Per lo studio della salute mentale, è importante studiare l'ambiente umano, che è un intreccio complesso di fattori sociali e naturali. Notiamo inoltre che attualmente una parte significativa delle malattie umane è associata al deterioramento della situazione ecologica nel nostro habitat: inquinamento dell'atmosfera, dell'acqua e del suolo, cibo di scarsa qualità e aumento del rumore.

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è una parte importante della salute umana. Innanzitutto, ciò è dovuto al fatto che il corpo umano, in cui tutti gli elementi sono interconnessi tra loro e si influenzano a vicenda, è in gran parte sotto il controllo del sistema nervoso, quindi lo stato mentale influenza il lavoro di ciascuno dei sistemi funzionali, e lo stato di questi ultimi, a sua volta, colpisce la psiche.

La salute mentale dovrebbe essere caratterizzata da:

• L'assenza di malattie mentali o psicosomatiche.
• Sviluppo normale dell'età della psiche.
• Stato funzionale (normale) favorevole.

Stato mentale favorevoleè considerato come un complesso di caratteristiche e funzioni che corrispondono alla norma dell'età e garantiscono l'effettivo adempimento da parte di una persona dei compiti che gli sono rivolti nei vari ambiti della vita.

La psiche umana, in particolare quella in via di sviluppo (in un bambino), è caratterizzata da una connessione tra un programma genetico mutevole e un ambiente plastico (soprattutto sociale). Pertanto, la norma della salute mentale è determinata in modo molto difficile, per lo più qualitativo, e in alcuni casi il confine tra malattia e salute è sfocato. Ecco perchè stati di confine sono molto più caratteristici del sistema nervoso che di altri organi e sistemi. Ciò è particolarmente significativo quando si esegue un lavoro particolare, accompagnato da stress mentale. Questa tensione è il "prezzo" fisiologico che l'organismo paga per l'attuazione delle attività. Lo stesso livello di prestazioni in persone diverse viene fornito a scapito di sforzi ineguali, che è particolarmente evidente nei bambini.

Determinare la norma di salute della sfera intellettuale e mentale è un compito piuttosto difficile, dovuto alla grande flessibilità delle caratteristiche funzionali del sistema nervoso e alla complessa dinamica del rapporto cervello-ambiente. In pratica il problema può essere risolto con un complesso esame biomedico e psicologico, e solo uno specialista può trarre una conclusione definitiva, e nel campo della salute mentale, un confronto tra le opinioni di diversi esperti nel campo della neurologia, della psichiatria , psiconeurologia, psicologia, psicoanalisi. Ma per l'attuale valutazione della salute mentale, l'autocontrollo della propria condizione, ogni persona può usarne alcuni semplici trucchi che non richiedono attrezzature e conoscenze speciali.

Il criterio indiscusso della salute mentale è l'utilità del sonno come componente importante vita umana.

Uno degli indicatori principali stato funzionale della psiche è la prestazione mentale, che integra le principali caratteristiche della psiche: percezione, attenzione, memoria, ecc. Il suo alto livello è uno dei principali indicatori della salute mentale e dello stato funzionale del corpo nel suo insieme. Un calo delle prestazioni mentali è un segno importante di deterioramento della salute mentale. È accompagnato da un aumento del numero di errori (diminuzione dell'attenzione), difficoltà a concentrarsi su un compito (calo di concentrazione), letargia, apatia, perdita di interesse per il lavoro, lo studio. Se alla diminuzione dell'efficienza si accompagnano alterazioni vegetative (aumento o diminuzione della frequenza cardiaca, aumento della sudorazione, ecc.), mal di testa, disturbi psicosomatici (dolore e disagio in varie zone del corpo, allo stomaco, non associati al cibo, in il cuore, ecc.), stato depressivo, paure irragionevoli, ecc., allora questo può indicare affaticamento o superlavoro.

Salute mentale e apprendimento

Rafforzare la salute mentale è compito dell'intera società e di ogni individuo. La soluzione a questo problema è impossibile senza una profonda conoscenza dell'essenza della psiche umana, delle caratteristiche individuali della sua organizzazione, della comprensione del valore di ogni individualità, della sua unicità. È necessario insegnarlo e, sulla base delle conoscenze pertinenti, formare le abilità per gestire il proprio stato mentale, migliorare la salute e rivelare le capacità di riserva di una persona.

La psiche umana è un fenomeno insolitamente plastico. Conoscendo le caratteristiche individuali della psiche di una determinata persona, è possibile costruire processi educativi ed educativi in ​​modo tale non solo da garantire un elevato livello di salute mentale, ma anche da consentire alla persona di esercitare un controllo sano e mirato la sua psiche, sviluppala nella direzione giusta e più interessante, raggiungi questa base di risultati eccezionali. Tuttavia, l'uso di determinati mezzi e metodi di allenamento e organizzazione della psiche dovrebbe basarsi esclusivamente su un approccio individuale, uno studio completo e approfondito di tutte le caratteristiche psicologiche e socio-psicologiche di una persona. Pertanto, una particolare attenzione della famiglia, dell'istituto scolastico e della persona stessa dovrebbe essere rivolta alla conoscenza di queste caratteristiche, delle loro dinamiche di età, delle caratteristiche di genere, dei bisogni congeniti e acquisiti dominanti. Solo su queste basi è possibile organizzare un ambiente educativo adeguato, per formare uno stile di vita veramente sano. Indubbiamente, questo aiuterà la persona stessa a conoscersi meglio e ad organizzare il proprio modo di vivere in modo ottimale, basato su un forte atteggiamento psicologico.

L'educazione ai fondamenti della salute mentale dovrebbe essere svolta in tutte le fasce d'età.

La famiglia può e deve svolgere un ruolo enorme nella formazione di una psiche sana. La psiche del bambino inizia a essere deposta nel grembo materno. La formazione della psiche del bambino dipende dalla situazione psicologica intorno alla futura madre, dal suo stato emotivo. E in futuro, dopo la nascita di un bambino, il modo in cui lo trattano in famiglia, se si sente a suo agio, protetto, dipende non solo dalle caratteristiche individuali del bambino, ma anche da quanto pienamente sarà in grado di realizzarsi nel processo del suo sviluppo, quanti prerequisiti genetici in esso previsti dalla natura. Il genotipo di ogni persona è unico a modo suo. La misura in cui l'ambiente e l'educazione sono adeguati alle caratteristiche naturali di una persona determina in gran parte il suo futuro, la sua salute mentale.

Particolarmente importante è la conoscenza delle caratteristiche tipologiche individuali della psiche nell'organizzazione dell'attività educativa dello scolaro. Sfortunatamente, il più delle volte direttamente nell'attuazione del processo educativo, l'insegnante utilizza approcci generalmente accettati che si concentrano sullo studente "medio" e sulla media nel rendimento scolastico e non nelle caratteristiche caratteriologiche, una parte significativa delle quali è determinata geneticamente e non cambia nel corso della vita di una persona (sebbene possa essere corretto in una certa misura da un'istruzione e una formazione mirate). Un tipico esempio è l'esecuzione di prove in discipline esatte, quando la condizione per ottenere un voto elevato è il completamento di più compiti possibili. Tuttavia, ciò non tiene conto del fatto che la velocità di inclusione nel lavoro e il passaggio ad altri tipi di lavoro in bambini con diversi tipi di temperamento non è la stessa: in tali condizioni, come un pesce nell'acqua, si sente una persona collerica, ma in un lasso di tempo limitato, è difficile per una persona flemmatica. Di conseguenza, il primo giunge alla conclusione che per ricevere un voto elevato non è necessario un lavoro quotidiano mirato, e il flemmatico, il quale, a parità di condizioni, è caratterizzato da un atteggiamento eccezionalmente responsabile nei confronti del compito assegnato, conclude che tutti i suoi sforzi sono vani. L'esistenza di standard scolastici e di educazione fisica dà lo stesso risultato: avere una bassa statura geneticamente determinata e una costituzione fisica sfavorevole è inizialmente destinato a non soddisfarne alcuni tipi e uno studente che eredita un'alta statura è convinto che non dovrebbe essere fidanzato nel suo sviluppo fisico, perché ha già successo. Cioè, alla fine, entrambi giungono alla conclusione che nell'apprendimento il ruolo della propria responsabilità è piccolo.

Sembra che la debole considerazione delle specificità sessuali dell'attività mentale nella metodologia dell'insegnamento non abbia un significato meno negativo. È noto che la psiche femminile è più caratterizzata da stabilità, certezza, quindi le ragazze preferiscono padroneggiare il materiale già pronto, percepiscono meglio le connessioni spazio-temporali e imparano le lingue. Il ragazzo, l'uomo, ha bisogno di una costante autoaffermazione, prova della sua esclusività; conosce meglio le relazioni meccaniche e il ragionamento matematico, ma la memorizzazione delle verità gli sembra un duro lavoro. Tuttavia, la metodologia di insegnamento non tiene conto di queste caratteristiche dei sessi e i compiti presentati agli studenti sono di natura universale.

Va inoltre notato che, secondo le statistiche ufficiali, l'età biologica (salute, capacità lavorativa, potenziale intellettuale, peculiarità del pensiero, ecc. sono in gran parte associati a questo indicatore) differisce anche nel livello di istruzione scolastica junior per i bambini della stessa età del passaporto di 1,5 - 2,5 anni e nell'adolescenza questa differenza è ancora più pronunciata.

Conseguenze indubbiamente traumatiche per la psiche del bambino sono il suo confronto (non in meglio) con altri studenti secondo il principio: se possono, allora dovresti. Ma non è come loro, è il risultato di una combinazione unica di circostanze genotipiche e fenotipiche, e non c'è mai stata e non ci sarà mai un'altra persona simile al mondo! Ecco perché uno studente "debole" ha un complesso di inferiorità, incarnato nella mancanza di desiderio di imparare (non funzionerà ancora), e uno studente "forte" ha un complesso di superiorità (lascia che gli sciocchi imparino, ci riuscirò comunque) con la stessa mancanza di voglia di imparare.

L'opzione ideale (sebbene abbastanza realizzabile) dovrebbe essere considerata quella in cui ogni studente non sarebbe adeguato allo standard di valutazione, e quest'ultimo procederebbe da una premessa: se lui stesso fosse migliorato oggi rispetto a ieri, allora la sua valutazione dovrebbe essere alto , poiché ciò significa che ha lavorato su se stesso! Senza dubbio, un tale approccio renderebbe lo studente interessato a raggiungere un risultato che gli sia abbastanza accessibile.

Il moderno sistema di istruzione risale alla didattica classica di Ya.A. Comenius, che si distingue per l'orientamento istruttivo-programmativo dei metodi, la costruzione verbale-informativa del processo educativo nella modalità dell'immobilizzazione. Il principio verbale, formale-logico della costruzione del processo educativo è incentrato sulla percezione non critica dell'informazione in forma finita, dove lo studente è il dispositivo ricevente e l'insegnante è il traduttore dell'informazione, quest'ultima può essere completamente sostituita da una macchina per l'apprendimento Tuttavia, infatti, nell'educazione domestica, nelle sue attività professionali, l'insegnante aderisce a quegli approcci metodologici che suggeriscono il suo comportamento di autocrate, dotato di completo comando individuale e di stretto controllo nei rapporti con gli studenti. In questo caso, l'insegnante il più delle volte non procede dalla priorità della personalità dello studente e dal desiderio di fornire le condizioni per la sua più completa autorealizzazione possibile, ma dall'obbligo del bambino di imparare esattamente come lo vede l'insegnante. Pertanto, tiene in piccola parte conto dell'opinione dello studente, sopprime la sua iniziativa e lo rende solo un esecutore di istruzioni e ordini. Allo stesso tempo, il più delle volte l'insegnante nella presentazione del materiale didattico non procede da ciò che lo studente può "prendere", ma da ciò che lui, l'insegnante, deve dargli.

Questa posizione è supportata da un'adeguata metodologia didattica, che si basa sulla memorizzazione e riproduzione meccanica del materiale proposto, e non sul suo sviluppo consapevole. In questo caso, lo studente non forma un interesse per l'apprendimento, il che lo rende non un partecipante attivo del processo educativo, ma un consumatore passivo di informazioni senza tener conto del suo valore applicato. Naturalmente, alla fine, ciò porta a una scarsa motivazione dei bambini a studiare nelle discipline accademiche di base e porta allo sviluppo di vari disturbi di salute in essi.

Un'analisi valeologica dettagliata dell'istruzione scolastica tradizionale ci consente di affermare che lo stile di istruzione autoritario-riproduttivo prevalente nell'istruzione domestica non soddisfa i bisogni fondamentali dominanti degli scolari. Soppresso in questo caso, il desiderio di autodeterminazione e autorealizzazione dello studente è una condizione grave che determina lo stato di insoddisfazione sociale e psicologica, e quindi il peggioramento della sua salute.

Sfortunatamente, ai bambini non viene praticamente insegnata una tale organizzazione del lavoro educativo che tenga conto delle peculiarità della loro memoria, temperamento, motivazione, ecc. Indubbiamente, già nella fase dell'istruzione primaria, lo studente dovrebbe familiarizzare con quanto segue domande:

La tua routine giornaliera. Qui dovresti prestare attenzione alla chiara alternanza di vari tipi di attività degli studenti, alla costanza dei modelli di sonno, alla cura della tua salute, alla partecipazione alla vita familiare, ecc.

Funzionalità di memoria. Esistono molte varietà di memoria ed è molto importante che ogni persona determini il tipo di memoria che prevale in lui in modo che lo sviluppo di nuovo materiale educativo si basi principalmente sul suo uso. Allo stesso tempo, dovrebbe essere prestata attenzione all'addestramento dei tipi di memoria in ritardo.

Il posto di lavoro dello studente a casa. L'organizzazione impropria del posto di lavoro dello studente a casa spesso trasforma i compiti in una seccatura, nella perdita di molto tempo alla ricerca degli oggetti giusti, in uno sforzo estremo per l'apparato visivo, ecc. - in tutto ciò che in definitiva incide sulla salute del bambino.

Quando e come preparare i compiti. Per fare i compiti in modo efficace, devi seguire le regole:

• i compiti dovrebbero essere eseguiti, se possibile, alla stessa ora del giorno, è necessario determinare in anticipo il tempo per la loro esecuzione e le pause in essi;
• prima di fare i compiti è necessario riprendersi bene dopo l'orario scolastico;
• la stanza in cui lo studente fa i compiti dovrebbe essere ben ventilata e la temperatura dell'aria, se possibile, dovrebbe essere compresa tra 18 e 20 ° C;
• dovrebbero essere eliminati tutti gli stimoli estranei che distoglierebbero l'attenzione dal lavoro produttivo;
• un pranzo abbondante dovrebbe essere non più tardi di 2 - 2,5 ore prima dell'inizio della preparazione dei compiti (un pasto leggero può essere 1 - 1,5 ore in anticipo); ma è inaccettabile sedersi a preparare i compiti e con un senso di fame;
• l'esecuzione di esercizi fisici attivi è consentita entro e non oltre 2 - 2,5 ore prima di fare i compiti;
• i compiti non dovrebbero essere ritardati fino all'ora di coricarsi: questo rende difficile addormentarsi e rende il sonno incompleto;
• dovrebbero tenere conto delle proprie caratteristiche nello sviluppo del materiale educativo.

In che ordine dovrebbero essere fatte le lezioni?. Ogni persona ha le proprie caratteristiche individuali nell'assimilazione del materiale educativo. È auspicabile che ogni studente, osservando le sue prestazioni, stabilisca personalmente il programma per il completamento dei compiti. Se è “facile”, entra nel lavoro facilmente e all'inizio lavora con un passaggio, più produttivo rispetto alla fine delle lezioni, ma si stanca in tempi relativamente brevi (collerico), allora dovrebbe iniziare a preparare i compiti dalla materia più difficile . Se lo studente viene attratto lentamente dal lavoro, dedica molto tempo alla "costruzione", la produttività del lavoro aumenta gradualmente, ma la capacità lavorativa dura più a lungo e la fatica appare più tardi (flemmatica), allora uno studente del genere dovrebbe iniziare con difficoltà media compiti e passare gradualmente a quelli più complessi. . Se uno studente in genere ha difficoltà a iniziare i compiti, se è nervoso per un eventuale fallimento nella loro attuazione (malinconico), allora è meglio iniziare con quelli più semplici, il cui successo gli porta soddisfazione e desiderio di ottenere nuovi risultati positivi.

Ogni studente ha materie e insegnanti preferiti, ci sono anche quelle discipline accademiche per lui difficili o semplicemente non interessanti. Pertanto, dovresti impostare la tua scala per la difficoltà degli oggetti e attenersi ad essa quando fai i compiti.

A volte l'ordine di preparazione dei compiti per le materie deve essere cambiato. Ad esempio, se, mentre fa i compiti, uno studente incontra difficoltà nella risoluzione di problemi complessi (matematica, fisica), questo compito deve essere spostato all'ultimo turno (e completato dopo l'ultima pausa), altrimenti il ​​tempo significativo speso per risolverlo sarà non permetterti di preparare bene compiti per gli altri materie educative.

Come ripristinare le prestazioni mentali e prevenire lo sviluppo di grave affaticamento. Per fare ciò, ogni 45-50 minuti di lezione, è necessario fare delle pause programmate. Durante i primi quattro o cinque minuti di una pausa di 8-10 minuti, ad esempio, puoi consigliare di fare i compiti di educazione fisica, per le ragazze - ballare su musica ritmica, saltare la corda, per i ragazzi - esercizi di forza eccetera. Si consiglia in questo momento di eseguire una serie di esercizi volti al miglioramento circolazione cerebrale, ripristino dell'attenzione, eliminazione di possibili cambiamenti avversi nella postura, circolazione sanguigna e respirazione associati a una lunga postura forzata, prevenzione dell'eccessivo stress mentale e della disabilità visiva. È meglio se, ad ogni pausa successiva nella preparazione dei compiti, cambia una serie di 6-8 esercizi. È solo necessario ricordare che in questo momento è impossibile utilizzare tali carichi muscolari che possono portare a affaticamento fisico.

Dopo aver completato gli esercizi fisici per 4-5 minuti, durante il restante tempo della pausa, puoi passeggiare liberamente o riempirlo con altri tipi di attività vigorose: fai il lavoro necessario a casa, le procedure igieniche, ecc., ma puoi' t dedicarlo a lavorare con nuove informazioni (guardare programmi TV, lavorare al computer, ecc.).

Fine settimana. Questi giorni non dovrebbero fermarsi a un tempo aggiuntivo per il lavoro di studio, ma essere il momento in cui una persona ripristinerebbe completamente le sue riserve fisiche e mentali, che sono state utilizzate fino a un certo punto durante la settimana lavorativa. Pertanto, i fine settimana devono essere attivi: passeggiate in campagna, incontri con gli amici, escursioni, fare ciò che ami - tutto ciò che dovrebbe dare piacere. Non fa male fare quelle faccende domestiche, a cui "le mani non arrivavano" nella routine della vita di tutti i giorni. Dopo tali giorni di riposo attivi, una persona entra in una nuova settimana lavorativa con un sentimento di gioiosa aspettativa e con un'elevata capacità di lavoro.

Per gli scolari, tutte le attività educative si svolgono in condizioni di circostanze rigidamente determinate: orari, dettami dell'insegnante, scarsa considerazione nell'insegnamento delle caratteristiche individuali di ogni studente, ecc. Tutto ciò forma in lui atteggiamenti psicologici, che in un modo o nell'altro influiscono sulla sua salute. Come bambino più piccolo, più è suscettibile alla formazione di atteggiamenti a livello inconscio, più è importante per lui avere esempi positivi da seguire, coltivare sane motivazioni. Nei bambini di età più avanzata, negli adulti, la coscienza, la comprensione dell'importanza, la necessità di misure valeologiche, gioca un ruolo più importante. Ecco perché il basso livello di motivazione per uno stile di vita sano (soprattutto nelle persone clinicamente sane) deve essere contrastato dalla formazione di motivazioni all'auto-miglioramento. Questi ultimi, a seconda dell'età e del sesso, del livello di cultura e appartenenza sociale, della presenza di proprie impostazioni prioritarie, ecc., possono essere focalizzati sul miglioramento fisico e mentale, sul miglioramento delle capacità comunicative, sul desiderio di padroneggiare una particolare professione, sul raggiungimento un certo status sociale e altri

L'uomo è un sistema vivente complesso. La sua attività vitale è fornita a tre livelli: biologico, mentale e sociale. A ciascuno di questi livelli, la salute umana ha le sue caratteristiche.

La salute a livello biologico è associata al corpo e dipende dall'equilibrio dinamico delle funzioni di tutti gli organi interni, dalla loro adeguata risposta all'influenza dell'ambiente.

La salute a livello mentale è associata alla personalità e dipende da caratteristiche personali quali il bisogno emotivo-volitivo e motivazionale, dallo sviluppo dell'autocoscienza dell'individuo e dalla consapevolezza del valore per l'individuo della propria salute e uno stile di vita sano.

La salute a livello sociale è associata all'influenza sulla personalità delle altre persone, sulla società nel suo insieme e dipende dal posto e dal ruolo di una persona nelle relazioni interpersonali, da salute morale società. La salute sociale si sviluppa sotto l'influenza di genitori, amici, persone care, compagni di classe a scuola, compagni di università, colleghi di lavoro, coinquilini, ecc.

La differenza tra salute mentale e sociale è condizionale: le proprietà e le qualità mentali di una persona non esistono al di fuori del sistema delle relazioni sociali. L'uomo è un essere sociale, la società influisce sulla salute dell'individuo. Inoltre, questa influenza può essere sia positiva che negativa. Le persone mentalmente sane si sentono abbastanza sicure e sicure in qualsiasi società. In una società sana, di regola, si formano individui sani. Le carenze nell'educazione e le influenze ambientali avverse possono causare il degrado dell'individuo, nel qual caso il suo atteggiamento nei confronti di se stessa, delle altre persone, delle attività e della comunicazione cambierà.

Una persona con una coscienza e una consapevolezza di sé sviluppate, indipendente e responsabile, può resistere agli effetti delle condizioni esterne, lottare con difficoltà e ostacoli, raggiungere obiettivi e rimanere in buona salute fisicamente, mentalmente e socialmente.

Per molto tempo i valori dell'individuo, compresa la salute, non sono stati una priorità nella nostra società. La salute è stata definita dagli esperti come "l'assenza di malattia". L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute come uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplicemente come assenza di malattia o infermità. La salute è un concetto condizionato, non ci sono criteri e indicatori applicabili a tutte le persone.

L'attuazione delle idee di salute mentale e sociale richiederà da parte di ciascuna persona un ripensamento di qualità personali come attività e responsabilità e dalla società una revisione delle priorità e delle tradizioni stabilite nel campo dell'educazione e dell'istruzione, del lavoro e della ricreazione.

La definizione di salute include lo stato di benessere mentale come uno dei suoi elementi principali. E questa non è una coincidenza. Lo stato mentale di una persona ha un impatto significativo su molti aspetti della sua salute. Definisce mentale e attività fisica e capacità lavorativa, poiché influenza direttamente le funzioni del corpo, la capacità di una persona di adattarsi alle mutevoli condizioni ambientali e determina in gran parte le relazioni con le altre persone. Le persone socievoli trovano più facilmente il loro posto in una squadra, hanno stabilità emotiva, resistono con successo a stress, depressione e varie malattie. Le persone mentalmente sane, di regola, soddisfano con successo i loro bisogni materiali e spirituali, hanno un senso di dignità e rispetto di sé, nonché un'adeguata autostima. Questo crea una motivazione positiva per un comportamento sano, uno stile di vita sano.

La salute mentale di una persona è la base per la formazione di una posizione personale attiva in relazione alla qualità della propria vita. La felicità personale, la carriera, i rapporti con colleghi e amici, genitori e persone care sono direttamente correlati allo stato di salute mentale e sociale. Una manifestazione importante del benessere mentale è lo stato della sfera emotiva di una persona. La stabilità emotiva si manifesta pienamente nell'equilibrio mentale. Le esperienze emotive sono manifestazioni esterne dello stato mentale di una persona, hanno un impatto significativo sulle funzioni fisiche interne. Una persona mentalmente sana è dominata da un buon umore (ottimista).

Le reazioni emotive si manifestano sotto forma di esperienze soggettive, il proprio atteggiamento verso tutto ciò che una persona sa e fa, verso ciò che la circonda. Le reazioni emotive possono avere colori diversi: gioia o tristezza, gioia o delusione, pietà o aggressività, dolore o vergogna.

Il riflesso emotivo di fenomeni, eventi o fatti è molto più ampio e profondo dei nostri sentimenti, perché hanno un impatto diretto su tutte le funzioni del corpo.

È possibile imparare a reprimere le proprie emozioni o, al contrario, a rafforzarle? Si scopre che è possibile, ma dopo un'adeguata formazione.

Ecco alcuni modi in cui puoi lavorare su te stesso.

1. Prova a cambiare la tua occupazione se la tua vita professionale è a un punto morto. Ogni persona è dotata dalla natura di qualche abilità. Dobbiamo trovare questa strada e agire in questa direzione.

2. Metti tutti i tuoi sforzi per essere sicuro di avere successo. La cosa principale è sforzarsi di fare il proprio lavoro nel miglior modo possibile. Dovresti sempre prepararti con cura e attenzione, senza perdere un singolo dettaglio, per un incontro di lavoro o trattative, discorsi, esami, ecc. È inaccettabile a causa della scarsa preparazione fallire il caso (o perdere l'occasione).

3. Impara a dividere (classificare) i tuoi affari in ordine di importanza, dando priorità ai più significativi. Fai di questa la tua regola, e il successo, e quindi il benessere emotivo, non tarderà ad arrivare.

Nel corso della vita, le persone affrontano molte difficoltà ed esperienze dovute al fatto che alcuni bisogni, per motivi oggettivi o soggettivi, non possono essere soddisfatti. Le persone emotivamente sane troveranno sempre un modo per uscire con dignità da una situazione difficile. In ogni situazione irrisolvibile, vedono momenti positivi. La difficile situazione finirà un giorno e sicuramente arriveranno cambiamenti positivi. Questo garantisce il loro benessere.

Uno dei segni importanti del benessere emotivo di una persona è il suo bisogno di prendersi cura degli altri. È inerente a ogni persona geneticamente. Tuttavia, una persona è organizzata in modo tale che, prima di tutto, si prenda cura di se stesso. Quelle persone i cui bisogni non sono soddisfatti non mostrano alcun interesse per gli altri.

Un indicatore importante del benessere emotivo è il modo in cui una persona costruisce le sue relazioni con le altre persone. Le persone mentalmente sane sono amichevoli con gli altri, sono reattive e amichevoli e hanno il diritto di aspettarsi lo stesso atteggiamento verso se stesse dall'ambiente. Questo dà loro fiducia e dà loro un motivo per considerarsi parte della società.

Un posto speciale nel benessere emotivo è il bisogno di essere amato e la capacità di una persona di amare gli altri. Tuttavia, prima che una persona possa imparare ad amare gli altri, deve imparare a rispettare e amare se stessa. Non farlo è un indicatore di mancanza di rispetto per se stessi.

Un indicatore essenziale e invariabile della salute emotiva è la capacità di una persona di svolgere un lavoro fruttuoso ed efficiente. I conflitti emotivi non contribuiscono al lavoro produttivo.

Emotivamente prosperi e nascono e diventano nel corso di tutta la vita. Lo psicologo E. Erickson ha identificato quattro condizioni che garantiscono il benessere emotivo: un ben sviluppato senso di individualità, la capacità di comunicare, la capacità di creare relazioni strette e la capacità di essere attivi.

Uno dei principali fattori psicologici per l'affidabilità dell'efficienza e del successo è la stabilità emotiva.

La stabilità emotiva è la non suscettibilità degli stati emotivi alle influenze negative (esterne e interne), una delle condizioni principali per mantenere l'attività anche in situazioni difficili. La stabilità emotiva è una proprietà integrale della psiche, che si esprime nella capacità di superare lo stato di eccessiva eccitazione emotiva durante l'esecuzione di attività complesse. Questo prezioso tratto della personalità riduce l'impatto negativo di forti influenze emotive, previene lo stress e promuove la prontezza ad agire in situazioni stressanti.

Indicatori di stabilità emotiva - a livello di processi cognitivi: la corretta percezione della situazione, la sua analisi e valutazione, il processo decisionale, la sequenza e l'accuratezza delle azioni per raggiungere gli obiettivi a livello di reazioni comportamentali, l'accuratezza dei movimenti, il timbro , velocità ed espressività del discorso, cambiamenti nell'aspetto (espressione facciale, aspetto, espressioni facciali, ecc.).

L'uomo è un essere attivo. L'attività si manifesta in modo diverso in persone diverse. I risultati positivi sono raggiunti da coloro che sono attivi. Attività (dal latino actives - attivo) - la capacità di trasformare l'ambiente materiale e spirituale.

Gli psicologi distinguono tre tipi di comportamento: passivo, attivo, aggressivo.

Il comportamento passivo si esprime nel fatto che una persona sposta la soluzione dei suoi problemi sugli altri. Il comportamento attivo è l'opposto del passivo. Si esprime nel fatto che una persona dichiara apertamente i suoi bisogni, desideri e il suo desiderio di soddisfarli con tutti i metodi consentiti. L'indipendenza e l'autostima sono inerenti a queste persone, una posizione di vita attiva crea relazioni normali e sane tra le persone (o una sana competizione). Queste persone, di regola, ottengono un grande successo.

Allo stesso tempo, il comportamento attivo può anche essere aggressivo. In questo caso, il raggiungimento dell'obiettivo avviene a spese della violazione o della pretesa di diritti di altre persone. Naturalmente, questo provoca la loro risposta, che alla fine finisce con il completo isolamento della persona e il rifiuto dagli altri. Il comportamento aggressivo offende gli altri, ferisce la loro autostima, li costringe a prendere misure di ritorsione (a volte non nel modo più legale). Tutto ciò aggrava ulteriormente le relazioni con gli altri e non contribuisce affatto al raggiungimento dell'obiettivo.

Nel processo di lunga evoluzione, l'uomo ha imparato ad adattarsi alle condizioni ambientali in costante mutamento. Era questa capacità che permetteva a una persona di sopravvivere in condizioni di esistenza molto dure. Tuttavia, sorge spontanea una domanda: la reazione di tutte le persone è la stessa in risposta all'influenza di vari fattori ambientali o è diversa? Quante persone, quante risposte.

Il fisiologo canadese Hans Selye è stato in grado di combinare tutte le reazioni dell'organismo di varie persone alle influenze ambientali e le ha chiamate stress. Nella sua forma più generale, lo stress è la reazione del corpo all'azione di qualche fattore ambientale. Un fattore di stress (o fattore di stress) è qualsiasi effetto sul corpo che provoca una risposta allo stress.

Ci sono molte di queste influenze nella vita. Eccone alcuni: matrimonio, divorzio, cambio di residenza, nuovo lavoro, licenziamento dal lavoro, esame, conflitto emotivo a casa, al lavoro, stanchezza, paura (ad esempio licenziamento), incertezza a lungo termine nella situazione di vita, cambiamento delle condizioni meteorologiche, infortuni, interventi chirurgici, malattie di varia natura (somatiche o infettive) e molto altro.

Studiando le risposte del corpo alle azioni di vari fattori ambientali, G. Selye ha scoperto che, nonostante le differenze quantitative e qualitative, sono sempre dello stesso tipo e includono un numero enorme di reazioni fisiologiche che possono essere valutate utilizzando metodi oggettivi. G. Selye ha designato la totalità delle reazioni fisiologiche come una sindrome di adattamento generale (GAS). Il suo sviluppo è accompagnato da un cambiamento di tre periodi o stati: mobilitazione (aumento dell'attività), resistenza ed esaurimento.

In ciascuno degli stati, il nervoso e sistema endocrino.

Al momento della formazione di una risposta allo stress nella prima fase - la fase di mobilitazione - c'è un aumento dell'attività del sistema nervoso simpatico, che è una condizione necessaria e indispensabile per la sindrome di adattamento generale. Tuttavia, il mantenimento a lungo termine dell'attività simpatica può avere un impatto fortemente negativo sulla salute. In questo caso, soffrono tutti quei sistemi e organi coinvolti nella risposta allo stress. Questi sono i sistemi cardiovascolare e digestivo, il sistema nervoso ed endocrino e il sistema riproduttivo.

Il periodo di mobilitazione è associato all'emergere dell'ansia nel momento iniziale dell'azione di qualsiasi fattore di stress. Il corpo con urgenza (a volte per ogni evenienza, poiché non esiste una vera minaccia) mobilita tutte le sue riserve esplicite e nascoste, si prepara all'azione immediata (reazione) - attacco, difesa o fuga per evitare una collisione diretta con il pericolo. Ciò si esprime nell'accelerazione del polso, nell'aumento della circolazione sanguigna nel corpo e nei muscoli striati, in un aumento della pressione sanguigna e in un certo approfondimento della respirazione e in una diminuzione della secrezione degli enzimi digestivi. Il corpo è pronto per eseguire tale lavoro, che praticamente non si verifica nella vita reale. C'è un caso in cui un giovane, in fuga da un toro arrabbiato, saltò su un fiume, la cui larghezza era piuttosto grande. Il giorno dopo, dopo aver litigato con gli amici, non ha potuto ripetere questo salto, anche se ci ha provato molte volte.

Quando l'immediata minaccia di pericolo scompare, il corpo entra nel secondo stato: la resistenza. Il periodo di resistenza è accompagnato da una diminuzione del livello di mobilitazione a un livello stabile, ma con un'attività sufficientemente elevata dei sistemi e degli organi coinvolti. Ciò consente al corpo di tollerare un'esposizione prolungata al fattore di stress. Naturalmente, mentre il corpo è in una certa tensione. Ma questo non può durare a lungo. Dopo un certo tempo (per tutte le persone è diverso e dipende dalle caratteristiche individuali del corpo), inizia il prossimo, terzo periodo: esaurimento. Si verifica quando il corpo è esposto a un'azione molto forte (eccessiva) o molto prolungata di un fattore di stress. In questo caso, si verifica una significativa perdita di energia, la capacità del corpo di resistere all'azione di un fattore di stress diminuisce. Durante questo periodo, è il sistema immunitario a soffrire di più, che normalmente fornisce protezione all'organismo da una serie di malattie, sia di natura infettiva che non infettiva (somatica). Ci sono varie malattie. A questo proposito, G. Selye ha osservato che, in linea di principio, qualsiasi fattore di stress può portare il corpo al completo esaurimento e, di conseguenza, portare alla completa distruzione della salute fisica e mentale.

L'azione di un fattore di stress e lo sviluppo dello stress, insieme alle ovvie conseguenze negative per la salute umana, possono essere utili. In altre parole, lo stress non è solo dannoso, ma anche benefico. Ciò si osserva nei casi in cui l'effetto del fattore di stress non è molto significativo, ma si verifica a un livello sufficientemente elevato e il corpo affronta il carico con relativa facilità. In questo momento (attività persistente), il corpo umano, il corpo e la mente agiscono in modo più chiaro e armonioso. Selye ha chiamato questo stato di stress (dal greco ai - buono o reale). Tuttavia, va notato che un livello elevato di stress non può essere prolungato.

Lo stress prolungato e inesorabile si trasforma in angoscia con tutte le conseguenti conseguenze dello sviluppo della malattia. Se una persona non sa come gestire le proprie emozioni e non vuole impararlo, è più probabile che si ammali.

Analizziamo alcune situazioni associate allo sviluppo di malattie, la cui causa è l'impatto dei fattori di stress. Molto spesso, lo stress colpisce lo stato del sistema cardiovascolare. Ed è comprensibile il perché. Durante lo stress il polso accelera, quindi il cuore lavora in modo sfavorevole, riposa meno e i tempi di recupero si accorciano. si alza pressione arteriosa, la composizione chimica del sangue cambia, aumenta il contenuto di colesterolo, il che contribuisce allo sviluppo dell'aterosclerosi e al restringimento del lume vasi sanguigni. In tali condizioni, il cuore lavora con un grande sovraccarico, il che aumenta la possibilità di patologia cardiovascolare.

Ecco alcuni esempi di sofferenza. L'eccitazione dell'annunciatore influisce sulla secrezione degli enzimi digestivi. Spesso l'appetito diminuisce o scompare del tutto (anche se alcune persone, al contrario, aumentano l'appetito e iniziano a mangiare troppo). Lo stomaco accumula acido cloridrico (libero e legato). A causa del fatto che non c'è cibo nello stomaco, gli enzimi acidi e digestivi distruggono gradualmente il rivestimento dello stomaco e del duodeno. In primo luogo, appare l'erosione, quindi l'ulcera gastrica e le sue conseguenze per il corpo sono estremamente sfavorevoli. La possibilità di completa distruzione (perforazione) della parete dello stomaco aumenta quando il suo contenuto entra nella cavità addominale, con il successivo sviluppo di peritonite (infiammazione del peritoneo). In questo caso è necessario l'intervento urgente del chirurgo.

Le situazioni stressanti aumentano significativamente la probabilità di istruzione tumore canceroso. La comparsa di un tumore canceroso in qualsiasi sistema del corpo umano è associata ad un indebolimento del sistema immunitario, con una perdita della capacità di distinguere tra il proprio e gli altri. Molte ragioni per il verificarsi situazioni stressanti nasce negli ultimi anni nel nostro paese a causa di una rottura radicale delle relazioni economiche e sociali, nonché di concetti ideologici che esistono da più di 70 anni. C'era una forte stratificazione della società in molto ricchi e molto poveri. La classe media è praticamente inesistente. Forse una delle principali cause di molti stress è l'incertezza in tutto: al lavoro ea casa, nella vita personale e in pubblico. C'era un intero esercito di disoccupati. E chi lavora ha paura di un possibile licenziamento, e poco importa se si tratti di un'istituzione statale o di una struttura commerciale. La cosa principale è che un numero enorme di persone è sull'orlo di un esaurimento nervoso. Questa è una situazione generale, non correlata alla persona stessa, esiste oggettivamente.

Tuttavia, ci sono anche ragioni soggettive che dipendono dalla psiche della persona stessa, dalle sue caratteristiche personali o dai tratti caratteriali. Ecco solo alcune delle caratteristiche della personalità che aumentano l'impatto dei fattori di stress:

Atteggiamento negativo verso il lavoro

Esperienza manageriale o organizzativa insufficiente;

· stile di vita sedentario,

· basso livello sviluppo fisico,

basso livello di prestazioni mentali e fisiche;

Complesso di inferiorità, quando una persona sottovaluta ingiustificatamente le sue capacità, bassa autostima;

la presenza di cattive abitudini: fumo, abuso di alcol, uso di sostanze stupefacenti o tossiche;

scarse capacità comunicative, incapacità di trovare un linguaggio comune con gli altri;

Incapacità di rilassarsi, distrarsi dal lavoro, mancanza di interessi diversi dal lavoro.

Una fonte piuttosto significativa di situazioni stressanti può essere il lavoro. L'insoddisfazione può sorgere per molte ragioni: a causa di termini di riferimento vagamente definiti, l'incapacità di mostrare ragionevole iniziativa, la totale mancanza di determinati poteri da parte del dipendente, la necessità di svolgere incarichi contro la sua volontà, il sovraccarico o la mancanza di lavoro, mancanza di prospettive di promozione, bassi salari, precarietà sociale, ecc.

Gli psicologi americani distinguono cinque fasi nello sviluppo dello stress associato alle attività professionali. Nella prima fase c'è una sensazione di ansia e una certa tensione, nella seconda si aggiunge una sensazione di stanchezza e alienazione (da questo momento inizia la depressione), nella terza si verificano reazioni fisiologiche: il battito cardiaco aumenta leggermente e la pressione sanguigna si alza, compaiono segni di disturbo nel lavoro apparato digerente, dolore sordo all'addome. Nella fase successiva, quarta, una persona è consapevole dell'insorgenza della malattia e l'ultima è la quinta fase, quando a una persona viene diagnosticata una malattia causata da un fattore di stress.

La conservazione, il rafforzamento e la prevenzione della salute mentale sono di grande importanza per uno stile di vita sano. Lo stato psico-emotivo è uno dei fattori determinanti della nostra salute, che si manifesta nella capacità di controllare le emozioni, pensare positivo, mantenere un equilibrio tra sviluppo spirituale e fisico.

In questa lezione ti presenteremo le basi della salute mentale e psicologica, considereremo le caratteristiche della psiche di bambini e adolescenti e offriremo anche alcuni consigli utili per mantenere l'equilibrio mentale e l'allenamento di resistenza allo stress.

Cos'è la salute mentale

L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute mentale (spirituale o mentale, a volte salute mentale, dall'inglese salute mentale) come segue:

È uno stato di benessere in cui una persona è in grado di realizzare il proprio potenziale, far fronte ai normali stress della vita, lavorare in modo produttivo e fruttuoso e contribuire alla propria comunità.

Questo termine è abbastanza ampio, quindi, di solito si distinguono diversi criteri per determinare la salute mentale:

• consapevolezza della continuità, costanza e identità del proprio “io” fisico e mentale;
• un senso di costanza e identità delle esperienze in situazioni dello stesso tipo;
• criticità verso se stessi e la propria produzione mentale (attività) ei suoi risultati;
• conformità delle reazioni mentali (adeguatezza) alla forza e alla frequenza delle influenze ambientali, delle circostanze e delle situazioni sociali;
• la capacità di autogovernare il comportamento in conformità con norme, regole, leggi sociali;
• la capacità di pianificare la propria vita e di attuare questi piani;
• la capacità di cambiare il modo di comportarsi a seconda del cambiamento delle situazioni e delle circostanze della vita.

Nella vita di tutti i giorni, questi criteri si manifestano nel grado di integrazione dell'individuo nella società, nell'armonia della sua assistenza, equilibrio, spiritualità, inclusione nel sistema dei valori della vita di seguire i principi di gentilezza e giustizia, il desiderio per l'autosviluppo. In altre parole, persona mentalmente sana valuta adeguatamente la realtà, mostra interesse per il mondo che lo circonda, coordina il suo comportamento e la sua reazione a ciò che sta accadendo con le condizioni dell'ambiente, è capace di introspezione e riflessione.

Nel caso in cui queste qualità non siano caratteristiche di una persona, si può giudicare dalla malattia mentale. Si manifesta nel disorientamento dell'individuo, nell'evitare la responsabilità, la dipendenza da cattive abitudini, la passività, l'aumentata ansia, la perdita di fiducia in se stessi, l'ostilità verso gli altri.

Ma la salute mentale non può essere affrontata solo formalmente, perché molto spesso l'adesione a determinate norme comportamentali può essere determinata da una serie di fattori sulla base dei quali è inappropriato giudicare i disturbi mentali. Tra questi - caratteristiche socio-culturali, costumi, tradizioni e fondamenti di diverse società, caratteristiche dell'attività professionale.

Salute mentale e psicologica

Distinguere tra salute mentale e psicologica. Il più generalizzato sulla salute mentale di una persona si può dire come un insieme di atteggiamenti mentali che consentono di rispondere adeguatamente e adattarsi alle condizioni dell'ambiente. Questa è la corrispondenza delle idee soggettive con la realtà oggettiva, un'adeguata percezione di sé, la capacità di pensare in modo critico e molto altro. Nonostante l'uso frequente del termine "salute mentale" come sinonimo di salute mentale, ci sono differenze tra loro. La salute psicologica nella sua definizione è un concetto più ampio, caratterizza la personalità nel suo insieme, tiene conto delle caratteristiche dell'attività volitiva, motivazionale, cognitiva, emotiva.

Perché è importante prestare attenzione alla propria salute mentale?

Molti, sicuramente, hanno sentito lo slogan che è diventato uno slogan: "Tutte le malattie provengono dai nervi". Quando una persona ha l'influenza o il raffreddore, prende pillole, medicinali, si sottopone a un ciclo di trattamento. Tuttavia, in uno stato di stress, sentimenti di ansia, non fa nulla. Business coach e psicologi praticanti osservano che se i dipendenti dell'azienda che lavorano con un programma fitto di impegni in costante stress seguono corsi per rafforzare la resistenza allo stress e liberarsi dell'ansia di tanto in tanto, la loro produttività aumenta in modo significativo. Questo ha un effetto positivo non solo sul lavoro, ma anche sulle relazioni a tutti i livelli all'interno del team, e contribuisce a creare un'atmosfera sana in azienda.

È noto che quando le persone ricevono un'adeguata assistenza sanitaria mentale, spesso non cercano assistenza medica in generale. Ad esempio, negli Stati Uniti, l'osservazione di persone che soffrono di disturbi d'ansia ha mostrato che le persone che hanno ricevuto l'aiuto di uno psichiatra hanno iniziato a spendere il 35% in meno di denaro per il trattamento di varie malattie rispetto a quelle che non si sono rivolte a specialisti. Ci sono altre prove che le persone con problemi di salute mentale irrisolti visitano i medici due volte più spesso di coloro che ricevono cure di salute mentale.

Ansia e stress eccessivi possono contribuire allo sviluppo di alcune malattie cardiache, indebolire il sistema immunitario. I problemi psicologici aumentano anche la probabilità di scelte comportamentali errate, che si manifestano nella dipendenza da fumo e droghe, abuso di alcol. Secondo stime non ufficiali, anche negli Stati Uniti, paese con psichiatria sviluppata, circa un adulto su quattro soffre di un disturbo mentale diagnosticabile.

Per riassumere, o perché la salute mentale è importante:

1. C'è una stretta relazione tra la psiche e lo stato fisico di una persona. Sensazioni di ansia, stress costante e preoccupazioni possono portare a cattive condizioni di salute (disturbi del sonno, indebolimento del sistema immunitario).
2. Narcologo, psichiatra, MD D. Sack osserva che le persone che si preoccupano della salute mentale, di regola, ottengono un maggiore successo nella loro carriera e guadagnano di più.
3. La salute mentale è molto importante in termini di comunicazione, soprattutto in famiglia. Permette di mantenere un clima salutare tra i propri cari, di educare adeguatamente i bambini, dando loro le cure necessarie e un modello psicologico da seguire.
4. Le persone mentalmente sane hanno meno probabilità di essere influenzate da fattori sociali negativi e meno probabilità di commettere atti illegali.
5. Nel 2012 in " giornale medico britannico» ha pubblicato i risultati di uno studio secondo il quale l'aspettativa di vita media delle persone mentalmente sane è superiore a quella delle persone con disturbi. Inoltre, il rischio di morire per malattie del sistema cardiovascolare è del 94% più alto in coloro che sono inclini a depressione e ansia costanti e non possono farvi fronte.

Pertanto, quando una persona è libera da depressione, ansia, stress e preoccupazioni eccessivi e cattive abitudini, è in grado di vivere pienamente, pienamente realizzata e godere.

Prevenzione e resilienza

Il ritmo della vita moderna e le condizioni in molte aree di lavoro sono tali che una persona è costantemente esposta allo stress. Se non sai come affrontarli e neutralizzare il loro impatto negativo, aumenta la probabilità di depressione, sentimenti di ansia e ansia. E loro, a loro volta, sono pieni di disturbi mentali più gravi. Ma come si determina il proprio stato di salute mentale? A differenza dei paesi occidentali, le visite a psichiatri e psicologi non sono così comuni nel nostro paese e le persone non hanno sempre l'opportunità di visitare specialisti costosi. Per determinare l'esposizione alle influenze negative e la capacità di farvi fronte, è possibile utilizzare una serie di alcuni sintomi importanti. Se sei costantemente irritato, ansioso e dormi male, ti senti costantemente insoddisfatto o arrabbiato, dipendente da improvvisi sbalzi d'umore, questo può indicare uno stato stressante e il suo impatto negativo sul tuo corpo. La prima cosa da fare in una situazione del genere è chiedere il parere di un medico specialista. Dovresti anche familiarizzare con alcune raccomandazioni che contribuiscono a mantenere la salute mentale e l'equilibrio.

La maggior parte di noi ha familiarità con la parola resilienza dagli elenchi di lavoro. Questo requisito implica la capacità in situazioni stressanti di concentrarsi e sopportare un significativo stress intellettuale, volitivo ed emotivo senza danneggiare se stessi e le proprie attività. Ci proponiamo di esaminare un po' più in dettaglio questa abilità per determinare gli aspetti necessari allo sviluppo di una qualità così importante. Passiamo ai metodi popolari che illustrano questo problema.

Dale Carnegie, un famoso scrittore, psicologo ed educatore, nel suo libro Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere, offre ai lettori i seguenti suggerimenti:

1. La tua preoccupazione dovrebbe essere rivolta solo al presente, poiché non possiamo prevedere con precisione il futuro o cambiare il passato.
2. "Essere impegnato. Una persona che soffre di ansia deve dimenticare completamente se stessa nel lavoro, altrimenti si prosciugherà con la disperazione.
3. “Non permettere a te stesso di essere turbato per sciocchezze che dovrebbero essere disprezzati e dimenticati. Ricorda che "la vita è troppo breve per sprecarla in sciocchezze".
4. “Impara i fatti. Chiediti: "Quali sono le possibilità, secondo la legge dei grandi numeri, che l'evento di cui sono preoccupato possa mai accadere?"
5. "Considera l'inevitabile."
6. “Lascia che il passato seppellisca i suoi morti. Non tagliare la segatura".

Ecco alcuni modi moderni per prevenire la salute mentale e ridurre lo stress:

Metodo 1

1. Determina la natura del tuo stress: trova le cause alla radice. Prova a guardare il problema a livello globale. Se non hai abbastanza soldi, molto probabilmente non è un piccolo stipendio, ma un lavoro che non ti piace. Prenditi del tempo per stare da solo con te stesso e annota tutto ciò che ti preoccupa in un taccuino.

2. Fai un piano per ridurre l'impatto dello stress sulla tua vita. Ciò è necessario per rendere metodica la lotta allo stress. Includere il riposo obbligatorio nella routine quotidiana. Una volta identificate le fonti di stress, cerca di dedicarci meno tempo. Ad esempio, se l'interazione con determinate persone provoca stress, mantienilo al minimo. Non sovraccaricare il tuo programma di lavoro. Trova il tempo per gli hobby, socializzare con la famiglia e gli amici. Riconosci che non puoi controllare tutto. Ci saranno sempre elementi stressanti intorno a te nella vita, ma il loro impatto può essere ridotto al minimo. Eliminando le cause di stress che dipendono da te, puoi imparare a superare gli elementi negativi esterni.

3. Condividi i tuoi problemi con altre persone. Possono essere parenti, amici o colleghi di lavoro. In questo modo non devi affrontare lo stress da solo e una prospettiva esterna ti aiuterà a trovare una soluzione efficace al problema.

Metodo 2

1. Elimina lo stress, risolvi immediatamente le situazioni di ansia. Non serbare rancore contro amici e persone care: discuti immediatamente apertamente con loro tutti i punti controversi. Allo stesso modo, risolvi immediatamente conflitti di lavoro e litigi. Se eventi e scenari incerti causano stress, pensaci in dettaglio e prendi una decisione il più rapidamente possibile.

2. Evita di socializzare con le persone che ti causano stress. Se stai uscendo con una persona che ti ferisce e ti ferisce solo, è ora di interrompere una relazione del genere. Se le relazioni con i colleghi di lavoro causano stress, mantieni la comunicazione con loro al minimo. In generale, trascorri meno tempo a interagire con le persone negative e fai amicizia con persone positive. Possono rendere la tua vita più felice.

3. Ridurre al minimo la manifestazione di situazioni stressanti. Se ti senti a disagio nei club affollati, non dovresti andarci con gli amici solo per la compagnia. Se il tragitto per andare al lavoro è fastidioso, ascolta della musica leggera durante il tragitto. Non avere fretta, concediti abbastanza tempo per preparare eventi importanti (matrimoni, vacanze).

4. Impara a gestire lo stress. In situazioni di conflitto, pensa sempre prima di parlare. Ricorda che anche altre persone sono influenzate da diverse fattori negativi, sii più gentile e più clemente. È meglio essere felici che nel giusto, quindi devi essere in grado di rimanere in silenzio in un certo momento e rifiutarti di criticare.

Metodo 3

1. Diventa fisicamente attivo. Questo ti aiuterà a essere più sano e a prendere il controllo della tua vita. Il nuoto rilassa i pensieri, lo yoga insegna a tenere sotto controllo la mente, gli sport di squadra promuovono la comunicazione e la comprensione reciproca, l'escursionismo unisce, tempera lo spirito e aiuta ad essere più vicino alla natura.

2. Medita. Metti da parte 20 minuti al giorno per la meditazione. Rilassati completamente in questo momento, concentrati sull'inalazione, libera la mente dai pensieri irrequieti e negativi.

3. Fatti un massaggio. È ottimo per rilassarsi dopo una giornata intensa. Puoi allungare il collo e le spalle da solo, oppure puoi chiedere a un membro della famiglia di massaggiare o andare a una sessione con uno specialista.

4. Mangia bene. I pasti dovrebbero essere equilibrati. È importante avere abbastanza energia a colazione. Vale la pena evitare il consumo eccessivo di caffeina, alcol, se possibile, è meglio abbandonare completamente le cattive abitudini.

5. Segui un programma di sonno. Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno. La maggior parte delle persone ha bisogno di almeno 7 ore di sonno al giorno. Non guardare la TV prima di andare a letto, leggi invece un buon libro.

Se ritieni di non essere in grado di utilizzare questi suggerimenti e affrontare i problemi della tua vita da solo, assicurati di cercare un aiuto professionale. Questo ti aiuterà a evitare i possibili effetti negativi dello stress.

Test di strategia di coping

Lo stress è spesso visto da molte persone da un lato negativo. Ma devi capire che lo stress è una reazione naturale del corpo, che lo aiuta a mobilitare tutte le forze in un breve lasso di tempo (questo è legato proprio alle prime due fasi).

Lo stress è talvolta considerato benefico. Ad esempio, probabilmente hai sentito che una persona si sviluppa quando lascia la sua zona di comfort. Questa è una specie di situazione stressante. E gli esistenzialisti credono che una persona si riveli proprio in situazioni limite. Ci siamo imbattuti in questo nella ricerca di una risposta alla domanda sul senso della vita nella lezione 6 del nostro corso.

Nonostante tutto caratteristiche benefiche stress, è molto importante riuscire a non passare dal secondo stadio di resistenza allo stadio di esaurimento. Per fare questo, ci sono vari modi per resistere allo stress, che in psicoterapia sono chiamati strategie di coping (dall'inglese "cope" - per far fronte, sopportare, far fronte).

Strategia di coping- questa è una forma adattativa di comportamento che mantiene l'equilibrio psicologico in una situazione problematica, questi sono modi, prodotto consapevolmente e mirato a far fronte a situazioni stressanti.

Per conoscere i tipi di strategie di coping, ti suggeriamo di fare un breve test. Per fare ciò, fare clic su "Avanti".

Questo test è stato creato sulla base dello sviluppo metodologico degli scienziati R. Lazarus (R. Lazarus) e S. Folkman (S. Folkman) nel 1980 - il questionario Ways of Coping Checklist (WCC). Il test ha lo scopo di determinare come superare le difficoltà in vari ambiti: difficoltà nel lavoro, difficoltà nell'apprendimento, difficoltà nella comunicazione, difficoltà nell'amore, ecc. Nell'ambito di questo concetto, è possibile superare le difficoltà con l'aiuto di 8 strategie (stili di comportamento), che imparerai dopo il test.

Per interpretare correttamente le risposte, dovresti seguire diverse regole durante il test:

• Per le affermazioni descritte, valuta la frequenza con cui questi comportamenti in situazioni di vita difficili si manifestano in te.
• Rispondi nel modo più onesto possibile, solo ciò che è vero per te, non cercare di impressionare gli altri.
• I dati del test verranno registrati dopo aver risposto all'ultima domanda e aver visto la conferma della fine del test. Se finisci il test prima dell'ultima domanda e chiudi la pagina, nessun dato verrà salvato.
• Il test può essere eseguito un numero qualsiasi di volte, ma ricorda che solo l'ultimo viene salvato. Se hai già sostenuto questo test, verrà visualizzato un segno nel menu a sinistra.

Salute mentale di bambini e adolescenti

La psiche di bambini e adolescenti è instabile e nella sua infanzia, quindi è molto importante cercare di proteggere la loro salute mentale vulnerabile dagli impatti negativi. Il passaggio dalla tarda infanzia a adolescenza accompagnato da alti e bassi emotivi dovuti a cambiamenti ormonali corpo del bambino. Molti adolescenti non sono in grado di far fronte a questa condizione da soli, quindi hanno bisogno dell'aiuto degli adulti.

Gli psicologi scolastici conducono attività educative in questa direzione. Il loro lavoro comprende la prevenzione del comportamento deviante, la conservazione, il rafforzamento e lo sviluppo della salute psicologica degli studenti attraverso l'acquisizione di conoscenze e abilità specifiche. Tuttavia, molto dipende anche dal grado di coinvolgimento dei genitori nel processo di educazione, motivazione e formazione dello stato psico-emotivo del bambino. Devono capire che la depressione adolescenziale non si manifesta solo di cattivo umore, ma a volte può portare a seri problemi: dipendenza da droghe e alcol, odio per se stessi e per il mondo circostante, gravidanza precoce, violenza e persino suicidio.

È importante identificare tempestivamente i problemi mentali nei bambini e proteggerli da conseguenze indesiderabili attraverso la partecipazione, la consulenza e, se necessario, la ricerca di un aiuto qualificato. I seguenti sintomi possono indicare la presenza di tali problemi in un adolescente: tristezza, disperazione, irritabilità, rabbia, ostilità, pianto, perdita di amici, interesse per le attività, cambiamenti nel sonno e nelle abitudini alimentari, ansia, agitazione, sentimenti di inutilità e senso di colpa , mancanza di entusiasmo e motivazione, stanchezza o mancanza di energia, difficoltà di concentrazione. Certificato 100% di malattia mentale la presenza di questi sintomi non dà. Il modo migliore prevenire conseguenze indesiderabili: monitorare costantemente l'adolescente e registrare le manifestazioni dei sintomi, nonché confrontare le sue azioni con il comportamento dei coetanei. Il confine tra "malattie dell'età" e disturbo mentale spesso non è evidente ai genitori impreparati, quindi, solo prestando la dovuta attenzione ai bambini e partecipando alla loro vita, si può rivelare suscettibilità alla depressione.

Molte delle difficoltà dell'adolescenza possono e devono essere affrontate seguendo alcuni consigli di esperti:

1. Interessati sempre alle attività di tuo figlio. Sii per lui non un mentore, ma un amico che non lo costringe a fare qualcosa, ma gli consiglia il modo migliore per farlo.
2. Incoraggiare l'attività fisica, tenendo conto degli interessi dell'adolescente. Saranno utili sia le visite alla sezione sportiva, sia le passeggiate in bicicletta o con un cane nel parco.
3. Promuovere l'attività sociale di un adolescente. Verifica se tuo figlio trascorre abbastanza tempo interagendo con amici e coetanei "dal vivo" piuttosto che attraverso social networks se è impegnato in lavori extracurriculari, partecipa a olimpiadi o concorsi. I giochi per computer e la navigazione in Internet senza scopo dovrebbero essere ridotti al minimo.
4. DA gioventù i bambini dovrebbero essere instillati con il desiderio di uno stile di vita sano, mostrando un atteggiamento negativo nei confronti delle cattive abitudini (fumo, alcol, droghe), meglio dall'esempio.

La questione della salute mentale dei bambini e degli adolescenti dipende da molti fattori: l'educazione, l'ambiente, l'ambito delle attività del bambino. Controllando consapevolmente questi elementi dell'adolescenza, i genitori responsabili possono contribuire efficacemente al normale sviluppo psicologico dei propri figli.

pensiero positivo

Qualsiasi situazione della vita può essere vista in modo diverso: qualcuno è critico su tutto e nota i difetti anche nell'evento più piacevole, mentre qualcuno, al contrario, cerca di colorare con colori allegri ciò che sta accadendo e trova positivo nella situazione più difficile. La capacità di sperimentare facilmente e con umorismo tutti i problemi che si presentano ti aiuterà a mantenere la tua salute mentale, a proteggerti dagli effetti negativi di stress e ansia. Imparerai a cercare momenti positivi in ​​ogni situazione, a trattare ciò che è successo come una lezione di vita, e non come un errore o una sfortuna, a fare esperienza e nuove opportunità da ciò che sta accadendo, e a non perderti d'animo e a deprimerti quando sorgono ostacoli e difficoltà.

Un ottimo esempio di persona dalla mentalità positiva è il famoso filosofo Socrate, che trattava qualsiasi situazione con umorismo. È noto che sua moglie Xanthippe era una donna terribilmente litigiosa e una volta, in un impeto di rabbia, schizzò in faccia Socrate acqua calda, dopo di che gli è rimasta una cicatrice. Più tardi, uno degli studenti del filosofo, conoscendo i problemi nella vita personale del saggio, gli fece una domanda sull'opportunità di sposarsi. Lo scienziato, senza pensarci un minuto, ha risposto senza ambiguità: “Ne vale la pena. Se sei fortunato, sarai felice, altrimenti diventerai un filosofo”.

1. Evita le influenze negative. Impara a dire "no" alle cose che non ti piacciono e che ti mettono a disagio. Circondati di persone positive.
2. Guarda le cose da diverse angolazioni. Impara a estrarre esperienza utile da qualsiasi situazione e vedere momenti luminosi in ogni cosa.
3. Sorridi più spesso. Ricorda che anche sorridere senza motivo ti tirerà su di morale.
4. Guadagna tempo fare ciò che ti piace, ti dà piacere. Camminare, fare shopping, leggere, guardare un film aiuterà a mantenere l'umore in modo positivo.
5. Trova qualcosa che ti motivi e ti sollevi il morale. Ad esempio, una buona citazione che puoi stampare e mettere nel portafoglio, o la tua canzone preferita, ascoltandola ti renderà più divertente e più facile camminare nella vita.
6. Imposta e raggiungili. Inizia in piccolo e passa gradualmente a cose più grandi. Renderà la tua vita interessante e significativa.
7. Non aver paura del fallimento. Come disse F. D. Roosevelt: "L'unica cosa di cui aver paura è la paura stessa".
8. Non arrenderti. La perseveranza contribuisce certamente al raggiungimento di risultati positivi.

Certo, è impossibile raccogliere in una lezione tutti i principi e le tecniche per mantenere uno stato mentale sano di una persona, quindi ti consigliamo di prestare attenzione alla psicologia, dove troverai molte cose utili e interessanti.

Prova la tua conoscenza

Se vuoi mettere alla prova le tue conoscenze sull'argomento di questa lezione, puoi sostenere un breve test composto da diverse domande. Solo 1 opzione può essere corretta per ogni domanda. Dopo aver selezionato una delle opzioni, il sistema passa automaticamente alla domanda successiva. I punti che ricevi sono influenzati dalla correttezza delle tue risposte e dal tempo dedicato al passaggio. Tieni presente che le domande sono diverse ogni volta e le opzioni vengono mescolate.