Perché la vitamina B6 (piridossina) è utile e quali fonti ne sono più ricche? Vitamina B6. Benefici per il corpo, prodotti, farmaci in fiale
corretto e dieta bilanciata satura il nostro corpo con tutti i nutrienti necessari. Ad oggi, gli scienziati hanno compilato un elenco di 13 vitamine essenziali e indispensabili per ognuno di noi. Uno di questi è la "vitamina della vita" B6, poiché senza di essa è impossibile immaginare il processo dell'origine stessa della vita, il suo sviluppo e il suo pieno flusso.
Descrizione e caratteristiche generali
La vitamina B6 è il nome comune di tre sostanze: piridossina, piridossale e piridossamina. Parte integrante della salute di qualsiasi persona, perché B6 svolge una serie di importanti funzioni nel nostro corpo. Innanzitutto stimola il metabolismo del corpo umano. Regola la digeribilità delle proteine, partecipa alla lavorazione degli aminoacidi. Svolge un ruolo importante nella produzione di cellule del sangue ed emoglobina e aiuta anche a fornire alle cellule il glucosio. 
Non è in grado di accumularsi nel corpo (viene escreto entro 8 ore), quindi la sua scorta deve essere costantemente reintegrata. Solubile in acqua e alcol, ma insolubile in etere e grassi. È poco influenzato dall'azione distruttiva dell'ossigeno e delle temperature, ma viene facilmente e rapidamente distrutto dalla luce solare.
Lo sapevate? Se conservi le verdure in frigorifero anche per pochi giorni, perdono fino al 30% di tutte sostanze utili. E puoi risparmiare la maggior parte dei benefici cuocendo a vapore il cibo.
Principali funzioni e benefici per l'organismo
B6 è necessario per assolutamente tutte le persone, indipendentemente dal sesso, dall'età e dall'occupazione. Svolge un numero enorme di funzioni, senza le quali il nostro corpo non sarà in grado di lavorare e svilupparsi completamente:
- regola il lavoro del sistema immunitario e nervoso (rafforza funzioni protettive organismo, ci salva dalla depressione, ci rende più resistenti allo stress);
- aiuta a prevenire l'anemia;
- migliora i processi digestivi. Ma per varie persone B6 aiuta anche con problemi più ristretti inerenti a un particolare sesso, età o condizione fisica.
Uno dei componenti importanti della salute degli uomini è il miglioramento della potenza e potere maschile generalmente. Aiutano molto in questo varie vitamine gruppo B, compreso B6. Svolge un ruolo importante nella produzione di serotonina (l'ormone della felicità) e garantisce così il pieno funzionamento di sistema nervoso. I muscoli diventano più forti e l'affaticamento più lentamente. 
È anche importante ricordare che il livello di attività fisica nei maschi tende ad essere più alto e più duro rispetto alle donne. Pertanto, la B6 viene eliminata dal corpo più velocemente e richiede frequenti reintegrazioni, soprattutto durante gli sport intensi o il lavoro fisico regolare.
Importante! Solo alcune vitamine tendono ad accumularsi (A, D, E e K) e rimanere nel corpo. Quindi non puoi mangiare le vitamine in anticipo, il loro contenuto deve essere sempre mantenuto al livello corretto.
B6 colpisce direttamente bellezza femminile perché da questo dipende la salute della pelle e dei capelli. Inoltre, il rafforzamento del sistema nervoso ha un effetto benefico su aspetto esteriore ogni donna. Importo aumentato lo stress accelera il processo di rimozione della B6 dal corpo, il che significa che deve essere reintegrato più spesso, soprattutto per le donne soggette a sovraccarico nervoso. B6 aiuta anche a superare più facilmente la menopausa e ad alleviare i sintomi spiacevoli. 
B6 molto importante è per le donne in gravidanza. Uno di minerali importanti per ogni donna incinta c'è il magnesio, che viene assorbito meglio in combinazione con B6. Sono farmaci e prodotti con questi elementi che forniscono futura mamma Sogni d'oro, umore e stabilità emotiva in generale. Inoltre, dopo il parto nelle madri che allattano permane un maggiore fabbisogno di tutti gli oligoelementi e le vitamine (compresa la B6). Il corpo ha già speso e continua a spendere tutte le risorse in quantità maggiori del solito. Pertanto, è necessario ricostituire le scorte, altrimenti potrebbe influire negativamente sia sulla salute della madre che sulla salute del bambino stesso.
Per bambini
B6 è molto importante per la formazione del corpo, a partire dallo sviluppo prenatale. Inoltre, la sua importanza non diminuisce. Poiché la B6 aiuta il corpo a rafforzare il sistema nervoso, è molto importante per ogni bambino. I bambini sono molto spesso soggetti a stress a causa del costante adattamento alle nuove condizioni di vita. 
Instabile condizione emotiva ulteriori risultati in pianto e capricci costanti nel bambino. Anche la presenza di B6 in quantità richiesta in un bambino, fornisce un apprendimento più efficace, ingegno e normalizza il sonno, rendendo il bambino più resistente alle influenze ambientali.
Fonti vitaminiche
Per ottenere B6 nella quantità richiesta, devi solo adattare il tuo sistema nutrizionale. Un approccio consapevole e razionale alla scelta di cosa, quando e quanto mangiare influisce direttamente sul nostro benessere e sulla nostra salute. Modificando la tua dieta, puoi sbarazzartene di molti sintomi spiacevoli e prevenire possibili problemi salute in futuro.
Pertanto, una dieta equilibrata e la presenza costante nella propria dieta dei prodotti dell'elenco sottostante garantiscono un apporto completo di vitamina B6, senza l'uso di droghe artificiali.verdura
Le proteine vegetali sono essenziali per una dieta umana completa e varia e si trovano nei seguenti alimenti: cereali (preferibilmente non raffinati), cereali, legumi, semi di soia, agrumi, cavolfiori e cavolo bianco, pomodori, . 
Animali
Le proteine animali sono più facilmente e rapidamente assorbite dal corpo umano, quindi è necessaria la loro presenza nella dieta. La B6 si trova in alimenti come carni d'organo, frutti di mare, fegato bovino e merluzzo e,. Anche nel corpo persona sana La B6 è sintetizzata dalla microflora intestinale. Ma a condizioni vita moderna questa funzione non funziona completamente come dovrebbe.
Importante! Durante la cottura si perde circa il 40% di vitamina B6. Pertanto, vale la pena ridurre al minimo l'impatto di alti e basse temperature durante la cottura, preservando così le vitamine utili.
Fabbisogno quotidiano e norma
Consigliato tariffa giornaliera B6 dipende dal sesso, dall'età e caratteristiche individuali. Di seguito sono riportate le assunzioni specifiche di B6 (mg al giorno) per diverse categorie persone. 
bambini
La norma giornaliera di B6 per i neonati è:
- 0-3 mesi - 0,4 mg;
- 4-6 mesi - 0,5 mg;
- 7-12 mesi - 0,6 mg.
Bambini
La norma giornaliera di B6 per i bambini è:
- 1-3 anni - 0,9 mg;
- 3-7 anni - 1,2 mg;
- 7-11 anni - 1,5 mg;
- 11-14 anni - 1,6 mg (donne) e 1,7 mg (uomini);
- 14-18 anni - 1,6 mg (femmina) e 2,0 mg (maschio).
adulti
L'indennità giornaliera per B6 per gli adulti è di 2,0 mg al giorno.
In gravidanza e in allattamento
La norma giornaliera di B6 per le donne in gravidanza e in allattamento è:
- 2a metà della gravidanza - 1,8-2,4 mg.
- allattamento - 2,0-2,6 mg.
Anziano
L'indennità giornaliera per B6 per gli anziani è di 2,0 mg al giorno.
Lo sapevate? Alcune persone che assumono la dose raccomandata di B6 sperimentano sogni molto vividi ed emotivi di notte.
Carenza ed eccesso
Una dieta squilibrata può portare al fallimento in vari sistemi corporei. Può comparire una carenza o un eccesso di B6 vari sintomi e complicarti spiacevolmente la vita.
Ipovitaminosi
Con una mancanza di B6, si possono osservare i seguenti sintomi:
- aumento del nervosismo, ansia, brutto sogno, inibizione della reazione, ;
- malfunzionamenti del sistema immunitario;
- perdita di appetito, nausea o vomito;
- prolungato;
- seborrea, dermatite, stomatite, cheilosi;
- congiuntivite, polineurite delle estremità.
Ipervitaminosi
Un eccesso di B6 può avere i seguenti sintomi:
- intossicazione;
- aumento di acidità succo gastrico;
- reazioni allergiche sulla pelle (orticaria, prurito);
- sensazione di formicolio, intorpidimento, perdita di sensibilità alle braccia e alle gambe.
Importante! È possibile diagnosticare una carenza o un eccesso di vitamina B6 utilizzando analisi generale sangue.
Interazione con altre sostanze
Gli ormoni corticosteroidi rimuovono facilmente la vitamina B6 dal corpo. L'assorbimento della vitamina B6 è compromesso da uso regolare preparazioni alcoliche. I composti complessanti legano e bloccano B6. Una grave carenza di vitamina B6 si verifica durante l'assunzione di farmaci contenenti estrogeni, anticonvulsivanti e antitubercolari. La vitamina B6 può ridurre l'efficacia dei farmaci nel trattamento del morbo di Parkinson. 
Forme di dosaggio della piridossina
La vitamina B6 è disponibile in 2 forme:
- in fiale - "Piridossina", "Piridossina Bufus", "Piridossina-Fiala";
- in compresse - "Piridossina cloridrato", "Piridossina".
Importante! Prima di iniziare a prendere un complesso vitaminico, consulta il tuo medico. L'automedicazione può essere pericolosa per la salute!
Possibili danni e controindicazioni
Un grave eccesso di B6 con conseguenze pericolose per l'organismo è possibile solo assumendo una dose superiore a 100 mg al giorno per diversi anni, cosa impossibile in vivo senza intervento medico. Poiché questa vitamina non si accumula nel corpo e viene escreta molto rapidamente, il sovradosaggio non è accompagnato da un forte effetti collaterali. Potrebbe esserci un leggero prurito sulla pelle e nausea. Se compaiono questi sintomi, interrompere l'assunzione del farmaco e consultare un medico.
Con una dieta corretta ed equilibrata, è improbabile un eccesso (oltre che una carenza) di vitamina B6. La vitamina stessa non ha controindicazioni ed effetti negativi sulla salute, poiché è contenuta in in gran numero prodotti naturali e ben assorbito. immagine sana vita, assenza cattive abitudini, sonno normale e attività fisica: tutto questo, in combinazione con una corretta alimentazione, ci aiuta ad essere il più allegri e allegri possibile. L'attenzione alle tue condizioni fisiche e il supporto farmacologico, opportunamente selezionato secondo necessità, non solo possono rafforzare il tuo corpo, ma anche proteggerti da gravi malattie in futuro.
Questa è la vitamina B più conosciuta, è usata per la fatica e lo stress, ed è anche spesso usata nel trattamento del sistema nervoso, del cuore e delle articolazioni. Insieme ad un altro rappresentante di questo gruppo (vitamine B6 e B12), danno un enorme contributo al processo di assorbimento delle proteine.
Vitamina B6 (piridossina) - la vitamina più importante del gruppo B, si dissolve in acqua, viene rapidamente escreta e, di conseguenza, non si accumula nel corpo (viene escreta fino a otto ore) e quindi deve essere costantemente reintegrata. Fu scoperto nel 1926 come sottoprodotto.
È un rappresentante del gruppo di derivati secondo Composizione chimica- pirossidina, pirossidica, piroxamina. Il loro effetto sul corpo è lo stesso.
La piridossina è resistente agli effetti termici e alle alte temperature, solo la luce solare ha un effetto distruttivo su di essa. Nel processo di cottura si perde fino al 40% della vitamina.
La vitamina B6 (piridossina) risolve una serie di problemi, avendo un'ampia gamma proprietà utili, ma la funzione principale e più importante è garantire il metabolismo degli amminoacidi: questi sono i "mattoni" da cui sono costruite le proteine. In realtà qui sta la causa della maggior parte delle nostre malattie.
La piridossina nel fegato sintetizza l'enzima transaminasi, che partecipa all'elaborazione degli aminoacidi. Inoltre, se necessario, questo enzima regola l'assorbimento delle proteine.
Chi ha bisogno di vitamina B6
Il professore americano Albert Sent-Gyeri che scoprì diverse vitamine contemporaneamente: piridossina, vitamina C, riboflavina, biotina, tiamina (1934). Ricercando la vitamina B6 per 20 anni, ho tratto le seguenti conclusioni: che le madri che allattano dovrebbero aumentarne l'assunzione da 2 mg e le donne in gravidanza da 2,5 mg a 20-25 mg (10 volte di più).
È necessaria una dose maggiore della sostanza:
- donne che prendono farmaci contenente estrogeni;
- donne in gravidanza, il cui corpo forma un'enorme quantità di estrogeni, e alla fine della gravidanza a volte è necessario aumentare la dose della vitamina più della norma di 1000 volte;
- ultime due settimane prima ciclo mestruale quando il corpo produce più estrogeni;
- perdere peso, che non riesce a perdere peso, nonostante tutti gli sforzi (il motivo potrebbe essere la mancanza di vitamina B6);
- persone che hanno subito molto stress o che sono inclini alla depressione;
- tutti coloro che assumono farmaci con steroidi, ad esempio il cortisone;
- adolescenti con forte acne che è difficile da trattare ed è causato da un'attività incontrollata ghiandole sebacee. Quando si utilizza un unguento in cui 1 grammo di crema contiene 10-50 mg di vitamina B6, l'eruzione cutanea può diminuire di 5-21 giorni di utilizzo;
- con bassa immunità;
- persone malnutrite e affette da beriberi;
- in alta pressione sanguigna e rischio di infarto del miocardio;
- persone che hanno psoriasi, dermatite, diatesi.
Carenza di vitamina B6
La carenza di vitamina B6 è accompagnata da tali sintomi
- stato depressivo;
- irritabilità;
- Insonnia;
- tossicosi nelle donne in gravidanza;
- stomatite;
- anemia;
- convulsioni e convulsioni;
- congiuntivite.
In combinazione con il magnesio, la piridossina contribuisce al trattamento del diabete e la sua mancanza influisce negativamente sul corso del trattamento. Gli studi hanno anche dimostrato che la carenza di vitamine può causare problemi al pancreas, portando a disturbi nervosi, irritabilità, apatia. La carenza può manifestarsi in vari malattie della pelle, così come nella caduta dei capelli, nella diminuzione dell'immunità e nell'instabilità del corpo malattie infettive che vengono trasmessi dalle goccioline nell'aria.
Fonti di vitamina B6. Quali alimenti contengono vitamina B6
Più ottimo contenuto sostanze nel fegato e nel lievito.
È molto importante trovare non solo una ricca fonte di vitamina nel cibo, ma anche salvarla. Nel processo di cottura si perde una grande quantità di vitamina: se congelati, frutta e verdura perdono il 40% di piridossina, se conservati fino al 50% - 70%, se cotti, i prodotti perdono fino al 90% di B6. Pertanto, questi fatti dovrebbero essere presi in considerazione e, un po ', la tua dieta e le riserve di piridossina si reintegrano rapidamente. Ad esempio, quando si cuociono pane e torte, aggiungere un po' di crusca, aggiungere le noci alla dieta, avvolgere le patate nella carta stagnola durante la cottura, cuocere al vapore le verdure, ecc.
Assunzione giornaliera di vitamina B6 per età e sesso
Una controindicazione all'uso della vitamina è un grave danno epatico, malattia ischemica cuori.
La vitamina viene assunta sotto forma di compresse, fiale (iniezioni) e, se necessario, sotto forma di contagocce.
Vitamine e corpo
Vitamine: gli elementi più importanti per il corpo, sono coinvolti nel funzionamento di tutti gli organi. Nel corpo umano le vitamine non si formano (e se si formano, quindi in scarse quantità), ma provengono dall'esterno, sotto forma di cibo. Le vitamine aiutano le cellule a crescere, rafforzano il sistema immunitario, senza di loro i processi metabolici nel corpo non vengono eseguiti.
Una persona ha bisogno di vitamine in dosi molto piccole, ma bisogno fisiologico in essi quotidiano e costante. Una carenza di almeno una vitamina minaccia di conseguenze irreversibili per una persona. una mancanza di elementi utili impatto negativo sul fisico e capacità mentale, tessuti e organi interni, il metabolismo è disturbato, lo sviluppo e la crescita rallentano.
Con pieno e nutrizione appropriata il corpo riceve tutte le vitamine necessarie, che contribuiscono alla produzione di ormoni, alla regolazione processo metabolico, lavoro sincrono degli organi. Una persona si sente vigorosa e sana, tollera il freddo, il caldo senza problemi ed è resistente alle infezioni.
Rimani a destra alimentazione equilibrata e sii sano!
Un saluto, miei curiosi lettori. Oggi abbiamo un ospite speciale con te: questa è la "vitamina della vita". Sì, sì, hai sentito bene. Senza questo elemento, l'origine della vita, il suo sviluppo e il suo flusso sono impensabili. Qual è questa cura miracolosa? È piridossina o vitamina B6.
o proprietà magiche Ho imparato questo elemento quando mio figlio aveva 1 mese. E abbiamo programmato di andare da un neurologo.
Il fatto è che durante il parto c'era l'ipossia. Il primo mese per me e mio marito è stato un vero inferno. Antoshka gridava spesso, dormiva molto male. Mi sono addormentato e mi sono svegliato 20 minuti dopo. Camminavano come zombie. Volevo solo dormire.
Ci è stato consigliato un buon neurologo e siamo andati a trovarlo. Ha esaminato il bambino con tanta cura. Ha chiesto di suo figlio - del sonno, di come mangia e così via. Si è scoperto che c'è un tremore e il collo falcia a sinistra.
E poi ha prescritto glicina (un comune aminoacido) + magnesio B6 per mezza compressa. Abbiamo scoperto che è ancora venduto in forma liquida in fiale. Così abbiamo deciso di darli ad Antokha. Dopo 4 giorni ha cominciato a osservare cambiamenti nel comportamento. Sonny dopo aver mangiato iniziò a dormire per un'ora, divenne più calmo. Una settimana dopo, iniziò a dormire tutta la notte senza svegliarsi per mangiare. Si sveglia da solo, esamina i giocattoli, può giocare da solo. E come ha annaspato nell'acqua - ha riempito l'intero bagno.
E quello che mi ha colpito è stato l'effetto di questo rimedio miracoloso. Dopo l'annullamento, l'azione è proseguita comunque. Io stesso scrivo e busso al legno per non rovinarlo. E poi mi vanto con te 🙂
mi sono addormentato mentre lo raccoglievo per una passeggiata 🙂
Vedendo un effetto così magico della vitamina su mio figlio, ho deciso di saperne di più sulla B6. Si scopre che questo elemento è semplicemente inestimabile: assolutamente tutti ne hanno bisogno.
Perché il corpo ha bisogno della vitamina B6?
La piridossina appartiene alla famiglia delle vitamine del gruppo B. Questi composti svolgono un ruolo importante in numerose funzioni fisiche e psicologiche. Sono noti per aiutare a mantenere un metabolismo sano e il funzionamento del sistema nervoso. E tali elementi sono importanti anche per la salute della pelle e degli occhi, il normale funzionamento del fegato.
La piridossina ha diversi derivati, tra cui piridossal fosfato, piridossal-5-fosfato e piridossamina. Queste importanti sostanze sono coinvolte in varie funzioni biologiche del corpo.
La vitamina b6 è coinvolta nei seguenti processi:
- sostiene il sistema nervoso
- aiuta a produrre l'emoglobina, che trasporta l'ossigeno nei globuli rossi (eritrociti) in tutto il corpo
- equilibra i livelli di zucchero nel sangue;
- aiuta a ottenere energia dal cibo che mangiamo;
- migliora l'umore;
- crea anticorpi che il sistema immunitario usa per proteggerci;
- importante per i capelli - li rafforza e accelera la crescita.
Sintomi di carenza
La carenza di B6 è estremamente rara nei paesi occidentali. La maggior parte delle persone assume ogni giorno abbastanza calorie e vitamine dal cibo. Alcuni esperti ritengono addirittura che alcuni ne consumino persino troppo livelli alti piridossina. Pertanto, il suo eccesso è un problema ancora più comune tra la popolazione della sua carenza.
Con una tale quantità di un elemento, il corpo può facilmente reintegrarsi dalla sua dieta. Ma se hai più di 50 anni, il dosaggio di b6 dovrebbe essere aumentato a 2,2 mg al giorno. Altrimenti, il corpo inizierà a sperimentare una carenza.
Come ho detto, amici, la carenza di questa vitamina non è molto comune. Tuttavia, questo problema esiste ancora. I seguenti sintomi aiutano a giudicare la mancanza dell'elemento B6:
- cambiamenti di umore (irritabilità, ansia e depressione);
- letargia;
- dolore muscolare;
- fatica cronica;
- esacerbazione dei sintomi della sindrome premestruale;
- peggioramento dei sintomi dell'anemia;
- insonnia;
- convulsioni;
- dermatite e tonalità giallo limone della pelle;
- deterioramento del sistema cardiovascolare.
Molto spesso, è associata una carenza di vitamina B6 disturbi neuropsichiatrici. Studi recenti hanno dimostrato che la carenza di questo elemento è generalmente comune tra le persone anziane. Sono maggiormente a rischio di sviluppare l'Alzheimer e altre forme di demenza quando i livelli di B6 diminuiscono.
Dove è contenuto
Questo elemento si trova in molti alimenti che mangiamo. Si tratta di noci e semi, alcuni tipi di carne e pollame, avocado, legumi.
La banana è il leader nel contenuto di piridossina tra frutta e verdura. Ma c'è un avvertimento: questo è vero solo per quei paesi in cui viene coltivato. Nella nostra zona il campionato è occupato dalle patate. Tuttavia, per salvare b6 al suo interno nella misura massima, deve essere adeguatamente preparato.
Alti livelli di vitamina si trovano in seguenti prodotti(in consumo giornaliero 2 mg adulti):
Tuttavia, ricorda che il trattamento termico dei prodotti alimentari riduce il contenuto di questo elemento miracoloso in essi. Ad esempio, il pane cotto con farina bianca contiene solo il 20% di vitamine. Questo è in confronto con la quantità che era nei chicchi di grano. E quando si fanno bollire le patate (se si scola l'acqua in cui sono state cotte le verdure), si perde il 93% di piridossina.
Anche la conservazione non consente di salvare completamente b6. Durante questa lavorazione il prodotto perde dal 57% al 77% di vitamina. Sì, e il congelamento ha un effetto dannoso su di lui.
Istruzioni per l'uso
Per bambini:
Per adulti:
La vitamina B6 è solubile in acqua, il che significa che sarà escreta dal corpo nelle urine. Per questo motivo, di norma, non vi è alcuna preoccupazione particolare in relazione a un sovradosaggio. Ma non dovresti nemmeno abusare di questo elemento, perché può causare una reazione indesiderata del corpo.
Sottolineo ancora una volta che la piridossina è solubile in acqua. Ciò significa che il corpo non è in grado di immagazzinare questo elemento per esigenze future. Pertanto, dovresti mangiare regolarmente cibi ricchi di B6.
Indicazioni per l'uso di un complesso vitaminico aggiuntivo:
- anemia;
- mal di mare;
- tossicosi nelle donne in gravidanza;
- epatite;
- leucopenia;
- autismo;
- dermatite, psoriasi e altri malattie della pelle;
- malattie del sistema nervoso, ecc.
Se hai intenzione di acquistare integratori di piridossina da una farmacia, assicurati di ottenere un prodotto di alta qualità. La piridossina cloridrato è venduta in compresse e fiale.
Basta non automedicare. Tutto può finire con il fatto che in seguito "risolverai il puzzle": cosa sta succedendo al corpo. E poi dovrai sicuramente andare dal dottore in modo che possa guarirti. D'accordo, il prezzo di un simile esperimento è troppo alto.
Benefici della vitamina B6
- Supporta la salute vascolare. La piridossina è necessaria per regolare i livelli ematici di una sostanza chiamata omocisteina. È un tipo di aminoacido ottenuto da alimenti proteici. Il suo alte prestazioni associato allo sviluppo di malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Senza abbastanza vitamina B6, l'omocisteina si accumula nel corpo e danneggia vasi sanguigni. Di conseguenza, può provocare un infarto o un ictus. Studi recenti hanno dimostrato che questa vitamina funziona meglio con l'acido folico. Quando i pazienti prendono questo "duetto", la concentrazione totale di omocisteina viene significativamente ridotta ( 2
).
- Supporta la funzione cerebrale. La vitamina aiuta il suo corretto sviluppo e funzionamento. Gli studi hanno dimostrato che la carenza di b6 può influenzare la funzione di memoria e contribuire allo sviluppo del deterioramento cognitivo (morbo di Alzheimer e demenza legata all'età) ( 3 ). Inoltre, questo elemento svolge un ruolo importante nella creazione di serotonina e noradrenalina. Conosciuti come "ormoni della felicità", questi due ormoni aiutano a controllare l'umore, l'energia e la concentrazione. I ricercatori ritengono che alcuni disturbi comportamentali nei bambini siano causati da basso livello serotonina. Pertanto, l'assunzione di vitamina B6 può avere un effetto benefico sui bambini ( 4 ).
- Migliora l'umore. Alcuni antidepressivi da prescrizione contengono vitamina B6. Ha un effetto significativo sulla produzione di serotonina e dei neurotrasmettitori GABA nel cervello. Questi sono ormoni molto importanti che controllano l'umore. Sono inoltre necessari per prevenire la depressione, il dolore, l'affaticamento e l'ansia ( 5 ).
- Aiuta a curare l'anemia. Questo elemento è necessario per la creazione di emoglobina nel sangue. Trasporta anche i globuli rossi in tutto il corpo. Questo aiuta a portare ossigeno alle cellule e a mobilitare il ferro. L'anemia è accompagnata da tali sintomi: affaticamento, vertigini, dolore. La ricerca mostra che il consumo di piridossina può aiutare a ridurre i sintomi dell'anemia. E in alcuni casi, questo elemento aiuta a prevenire questa malattia.
- Protegge la salute degli occhi. In molti casi, malnutrizione e mancanza di cibo nutrienti sono le principali cause di molte malattie degli occhi. La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di vitamina B6+ acido folico può aiutare a prevenire le malattie. Aiuta anche a prevenire la completa perdita della vista.
- Riduce i sintomi artrite reumatoide.
Bassi livelli di vitamina B6 sono associati ad un aumento dei sintomi dell'artrite reumatoide. Diversi studi hanno scoperto che le persone con questa condizione necessitano di una maggiore assunzione di B6. Questo perché sperimentano dolore costante nei muscoli e nelle articolazioni a causa dell'infiammazione cronica.
- Aiuta nel trattamento dell'ipertensione. Alcune ricerche suggeriscono che l'assunzione di questa vitamina può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione. Questo elemento aumenta il flusso sanguigno e riduce il suo accumulo nelle arterie.
- Aiuta ad alleviare Sintomi della sindrome premestruale. Consumo un largo numero la piridossina può aiutare a prevenire i sintomi del ciclo doloroso ( 6 ). Gli studi hanno dimostrato che questo elemento aiuta nella lotta contro il dolore al petto, la nausea, i crampi e l'affaticamento. E anche con l'acne, che è un presagio del ciclo mestruale. Per le donne che sperimentano sintomi comuni PMS, si consiglia di assumere regolarmente vitamine del gruppo B. È particolarmente importante farlo 10 giorni prima delle mestruazioni.
- Aiuta a ridurre la nausea durante la gravidanza. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di questo elemento è efficace nel ridurre la gravità della nausea e della nausea mattutina. I pazienti sono stati monitorati per 6 settimane (24 ore al giorno). Hanno notato come si sentivano prima del trattamento e con la vitamina B6. Dopo questo tempo, c'è stata una significativa riduzione della nausea rispetto al gruppo placebo ( 7 ).
- Aiuta nel trattamento dell'asma. Alcuni studi hanno dimostrato che questa vitamina riduce la successiva comparsa di attacchi di asma e ne riduce la frequenza.
- Aiuta a regolare i cicli del sonno. Questo farmaco meraviglioso aiuta il corpo a produrre melatonina, che è un ormone importante che ci aiuta ad addormentarci. La melatonina è responsabile di darci l'opportunità di regolare il nostro orologio interno. Quindi sappiamo quando è ora di svegliarsi e quando è ora di dormire.
- Previene la formazione di calcoli renali. Alcune esperienze dimostrano che l'assunzione di piridossina insieme ad altri minerali (incluso il magnesio) è molto utile. Aiuta a prevenire o addirittura a curare i calcoli renali.
Interazione della vitamina B6 con altri farmaci
Questo articolo può interagire con i farmaci. Pertanto, se stai già assumendo farmaci, assicurati di consultare il tuo medico.
L'elenco dei farmaci che interagiscono con la vitamina B6 è enorme. Questo elenco può includere:
- eventuali farmaci utilizzati in chemioterapia;
- cicloserina o isoniazide - utilizzati nel trattamento della tubercolosi;
- idralazina (Apresoline) - per trattare la pressione alta;
- penicillamina - prescritta nella lotta contro l'artrite reumatoide;
- teofillina - usata per trattare l'asma;
- antibiotici, comprese le tetracicline;
- antidepressivi inclusi elavil, desipramina, imipramina e norparmin;
- alcuni antidepressivi chiamati inibitori delle monoaminossidasi (abbassano i livelli ematici di B6).
Sono sicuro che oggi hai reintegrato la tua conoscenza degli elementi vitali. E hanno fatto vere scoperte per se stessi in relazione alla piridossina. Non perdere le tue qualifiche. E rilascia il link all'articolo ai tuoi amici: queste informazioni torneranno utili per loro. E ti saluto - finché non ci incontreremo di nuovo.
La vitamina B6 (piridossina) è una delle vitamine essenziali gruppo B, è difficile immaginare il pieno funzionamento dell'organismo senza la presenza di questa vitamina. Il vantaggio della piridossina risiede nel focus degli enzimi, che è particolarmente prezioso per l'origine e la conservazione della vita. La vitamina B6 è altamente solubile in acqua, non ha paura alte temperature e ossigeno, ma si decompone se esposto alla luce. La piridossina ha un'intera gamma di proprietà utili e risolve una varietà di problemi, ma la sua funzione principale è quella di garantire lo scambio di aminoacidi che servono a costruire le proteine.
Qual è il vantaggio della vitamina B6?
La piridossina favorisce un'assimilazione più completa acidi grassi, il corso di molte reazioni chimiche dipende da questa sostanza. La vitamina B6 influenza la sintesi e il funzionamento di molti enzimi, promuove l'uso più efficiente del glucosio - la presenza di riserve di vitamina B6 nel corpo previene il verificarsi di salti la quantità di glucosio nel sangue, normalizza il metabolismo nei tessuti cerebrali, migliora la memoria. A causa della normale distribuzione del glucosio, la piridossina ha un effetto positivo sul sistema nervoso, aumenta l'efficienza.
La piridossina, insieme alle vitamine, cura il sistema cardiovascolare, previene l'insorgenza di ischemia, aterosclerosi e infarto del miocardio. La vitamina B6 normalizza l'equilibrio di potassio e sodio nei fluidi corporei. La mancanza di piridossina può causare l'accumulo di liquidi (gonfiore) nelle gambe, nelle braccia o nel viso.
- anemia.
- durante la gravidanza.
- Leucopenia.
- La malattia di Meniere.
- Malattia dell'aria e del mare.
- Epatite.
- Malattie del sistema nervoso (piccolo trochee, parkinsonismo, neurite, radicolite, nevralgia).
- Varie malattie della pelle (neurodermite, dermatiti, psoriasi, diatesi).
La vitamina B6 è anche usata per trattare l'aterosclerosi e il diabete. Inoltre, la piridossina può essere utilizzata come diuretico: rimuove i liquidi in eccesso, aiuta a ridurre pressione sanguigna. La vitamina si è dimostrata eccellente per combattere la depressione: aumenta la produzione di serotonina e noradrenalina (sostanze antidepressive).
La vitamina B6 ne previene lo sviluppo urolitiasi, sotto la sua influenza, i sali di acido ossalico vengono convertiti in composti solubili. In mancanza di piridossina, l'acido ossalico reagisce con il calcio e forma ossalati, che si depositano sotto forma di pietre e sabbia nei reni.
Dosaggio di vitamina B6
Il fabbisogno umano giornaliero di vitamina B6 varia da 1,2 a 2 mg. Le persone hanno bisogno di dosi aumentate di piridossina durante l'assunzione di antidepressivi, contraccettivi, con stress ed eccessivo attività fisica, fumare e bere alcolici. Dosi aggiuntive della sostanza sono necessarie ai pazienti con AIDS, malattia da radiazioni ed epatite.
La maggior parte di noi non pensa mai alle azioni, ai benefici e ai danni. enorme quantità sostanze chiamate bella parola"vitamine".
Quando ne sentiamo parlare, le immagini dell'infanzia ci dicono: "Questo è gustoso e salutare!". É davvero?
Cos'è la vitamina B 6
Il nome capiente "vitamina B 6" dovrebbe essere inteso come un gruppo di sostanze, vale a dire: piridossina, piridossamina, piridossale e loro fosfati. Il concetto più comune di B 6 è la piridossina.
Sembra cristalli altamente solubili senza colore e odore distinto. La sostanza si decompone rapidamente alla luce, ma allo stesso tempo è abbastanza resistente al regime di riscaldamento. Non si può dire che mantenga completamente le sue proprietà dopo un aumento della temperatura, ma ciò che non le perde è sicuro.
Chi ha bisogno - dosi giornaliere di vitamina B 6 (per la quale il corpo ha bisogno di piridossina)
Organismi indeboliti di donne incinte, bambini sopra alimentazione artificiale, gli adulti che sono stati trattati a lungo con antibiotici, dipendenti da alcol e tabacco, hanno una carenza di piridossina.
Una quantità giornaliera sufficiente di vitamina per i bambini fino a un anno è di 0,3-0,6 mg.
Bambini più grandi 1-1,6 mg. Adulti 1,8-2 mg.
Più alta percentuale il consumo è necessario per le donne in gravidanza e in allattamento - 2-2,2 mg.
Molto spesso, la piridossina viene prescritta sotto forma di compresse (una compressa non più di due volte al giorno). Il trattamento può essere integrato iniezioni intramuscolari 1 ml di soluzione all'1-5%.
Può essere incluso in creme e lozioni per il corpo speciali, come cura per l'invecchiamento della pelle.
La piridossina concentrata all'1% ha un effetto rigenerante sull'acne pelle da adolescente.
È importante conoscere le regole di base per l'uso della vitamina B 6 al fine di evitare il sovradosaggio. In caso contrario, sono inevitabili reazioni allergiche, che possono anche portare a disturbi circolatori e problemi della pelle, nausea e vomito.
Mancanza di vitamine B 6 - di cosa ha bisogno il corpo (osserva i sintomi)
Eruzioni cutanee (dermatite), uno strano rivestimento biancastro alla base della lingua (glossite), stomatite. Vertigini, debolezza, nausea, vomito, perdita di appetito, problemi di memoria e concentrazione, insonnia. Cheilosi (gonfiore e crepe trasversali delle labbra, convulsioni).
I bambini sono osservati un problema con tratto gastrointestinale (disturbi, vomito), ritardo nella crescita e nello sviluppo, convulsioni epilettiformi, ipereccitabilità e aggressività.
Tutti i suddetti sintomi possono indicare una quantità insufficiente di vitamina B 6 nel corpo. Trattamento adeguato, che si tratti di terapia dietetica o terapia vitaminica, un medico esperto potrà scegliere dopo analisi raffinate.
Malattie che di solito richiedono l'uso di vitamina B 6
▪ Anemia
▪ Ipovitaminosi B 6
▪ Morbo di Parkinson, morbo di Little, radicolite, neurite, nevralgia, corea
▪ Diabete
▪ Aria e mal di mare. Morbo di Manier
▪ Aterosclerosi
▪ Tossicosi delle donne in gravidanza
▪ Gastrite cronica, pancreatite cronica, morbo di Whipple, morbo di Crohn, enterite da radiazioni
▪ herpes zoster, dermatite simil-seborroica, diatesi essudativa
▪ Terapia antibiotica intensiva
I pazienti affetti da tubercolosi trattati con antagonisti della vitamina B6 devono essere monitorati per bassi livelli di piridossina e ricevere quantità adeguate per iniezione.
Un gruppo speciale di persone con carenza di vitamina B 6 include le donne che ne fanno uso pillole anticoncezionali, così come le persone che abusano di tabacco e prodotti contenenti alcol.
Alimenti con vitamina B 6 (per cosa il corpo ha bisogno della piridossina attiva)
Il principale vantaggio della vitamina B 6 è la sua prevalenza e disponibilità negli alimenti, e molte di esse costituiscono regolarmente la nostra dieta quotidiana. La vitamina è così comune che ogni adulto e anche un bambino possono trovare il prodotto più delizioso e divertente che ti permetterà di ottenere abbastanza di questo componente importante per la nostra salute.
Nonostante ci siano molti alimenti ricchi di piridossina, è importante sapere che la concentrazione di questa sostanza in essi è piuttosto piccola, quindi è difficile ottenere un sovradosaggio del corpo mangiando correttamente.
I principali alimenti ricchi di vitamine B6 sono:
▪ noci (nocciole, noci);
▪ concentrato di pomodoro;
▪ aglio;
▪ carne di coniglio;
▪ fegato di manzo e reni;
▪ lievito;
▪ cereali (cereali);
▪ carne di pollo;
▪ peperoncino (dolce).
Meno contenuto vitaminico può essere osservato in alimenti come:
▪ agnello;
▪ frutti di mare (fegato di merluzzo);
▪ pomodori ( succo di pomodoro);
▪ frutti e bacche (ciliegie, fragole, mele, uva);
▪ legumi;
▪ crauti;
▪ farina di segale;
▪ latticini e prodotti a base di acido lattico.
Ognuno di questi prodotti può influenzare la quantità di piridossina nel corpo di un adulto e di un bambino. Nei prodotti freschi, l'indice vitaminico rimane invariato. I prodotti che hanno subito un trattamento termico perdono parzialmente B 6.
Forse il più alto contenuto di vitamina B 6 può vantare il frutto tropicale pitaya (frutto del drago), che cresce in numerosi paesi asiatici, negli Stati Uniti (Hawaii), in Israele, in Australia e anche in Armenia.
L'influenza del corretto uso della vitamina B 6 sul corpo umano - interazione con altre vitamine
La quantità necessaria per ripristinare l'equilibrio vitaminico nel corpo umano può essere determinata da un medico. In nessun caso non automedicare. È irto di complicazioni con gli organi apparato digerente, poiché aumenta l'acidità del succo gastrico. L'uso a lungo termine della piridossina può essere Influenza negativa sulle funzioni senso-motorie del corpo. Questo porterà a disordini neurologici- convulsioni, intorpidimento degli arti, bocca.
Le persone che seguono una dieta vegetariana possono ottenere la piridossina dalla buccia di alcune verdure tuberose, come patate, carote e barbabietole. Le verdure sottoposte a trattamento termico perdono le loro proprietà, all'infinito vitamina benefica.
Considerando l'interazione della vitamina B 6 con altri micronutrienti, è importante notare che la vitamina B 12 ha un effetto distruttivo su di essa, grazie agli ioni di cobalto.
Attenzione! La vitamina B 6 impedisce l'assorbimento della vitamina B 1. On livello cellulare, ha un effetto positivo sull'assorbimento del magnesio.
Applicazione corretta la vitamina B 6 ha un effetto benefico sulle funzioni dell'intero organismo:
▪ rafforza il sistema immunitario, favorendo la produzione di cellule T (linfociti);
▪ si normalizza pressione arteriosa, riducendo il rischio di malattie come malattie coronariche, ictus, aterosclerosi, infarto;
▪ partecipa attivamente al metabolismo proteico-grasso (aiuta a ripulire il problematico pelle grassa);
▪ normalizza i livelli di colesterolo nel sangue;
▪ previene lo sviluppo dell'anemia;
▪ provvede alla rigenerazione delle cellule epatiche;
▪ aumenta l'efficienza;
▪ rafforza la memoria.
