Cinkhiány (táplálkozási cinkhiány). Mi okozza a cinkhiányt

A szervezetben a cinkhiány tünetei még az ásványi anyag koncentrációjának a normától való enyhe eltérése esetén is jelentkeznek. Különösen érintett nemi szervek, agy, bőr.

A szervezet 1,5-2 g cinket (Zn) tartalmaz. Leginkább a vázizmokban (akár 62%) koncentrálódik, a májban, a csontokban, a hasnyálmirigyben, a prosztatában, a szem szaruhártyájában.

A vér 7-8 mg/l-t tartalmaz, a legtöbb (akár 85%) vörösvértestekben koncentrálódik. A Zn szükséges a spermiumtermeléshez, és bőséges a férfi nemi szervekben.

A hiány okai

A cinkhiány okai a következők:

• a termékek elégtelen bevitele;
• rossz felszívódás az emésztőrendszerben;
• betegség, testi, idegi feszültség okozta fokozott szükséglet.

A cink rosszul szívódik fel hasnyálmirigy-, vesebetegségekben, colitis ulcerosa, Crohn-betegség. Ennek a mikroelemnek a felszívódása a bélben károsodik, ha helmintikus fertőzések, krónikus fertőző betegségek, bőrbetegségek, mint a pikkelysömör, dermatitis.

A Zn nagy mennyiségben veszít az izzadsággal - a forró évszakban akár 3 mg, a beleken keresztül - akár 10 mg, a nyomelemből naponta legfeljebb 0,6 mg ürül a vizelettel. A szervezet cinkhiányának tünetei daganatos betegségeknél jelentkeznek.

A nyomelemet aktívan fogyasztják a laktáció alatt. A csecsemő anyatejben való szükségleteinek kielégítése érdekében a Zn megnövekedett koncentrációban található.

A nők testében a cinkhiány tüneteit a laktációs időszakon kívül észlelik. Okozhatja őket fogamzásgátlók amelyek felgyorsítják a nyomelem kiválasztását a vizeletben.

Hiánytünetek

A cinkhiány korai tünetei a szervezetben apátiában, gondolatzavarban nyilvánulnak meg. Az ásványi anyagok hiánya a skizofrénia kialakulásához kapcsolódik. Hiányának negatív hatása a központi idegrendszer nyilvánul meg:

• ingerlékenység;
• remegő ujjak;
• a mozgások koordinációjának zavara;
• öngyilkos cselekedetek;
• súlyos depresszió.

A Zn hiánya befolyásolja a bőr és a nyálkahártyák állapotát. A mikrotápanyag-hiányt gyermekeknél növekedési retardációval hozták összefüggésbe, ami ritka jelenség hátterében genetikai betegség enteropátiás acrodermatitis.

azt örökletes betegség az oligopepidáz enzim elégtelen termelése okozza, amely a cink felszívódásához szükséges a bélben.

Az enteropátiás akrodermatitisz nem is lehet örökletes, és akkor fordulhat elő, ha az étrendben hiányzik az ásványi anyag.

Az enteropátiás acrodermatitis megnyilvánulásai:

• a szájnyálkahártya gyulladása - glossitis, stomatitis, görcsrohamok a száj sarkában;
• alopecia - hajhullás;
• szembetegségek - blepharitis, kötőhártya-gyulladás, fotofóbia;
• hasmenés;
• álmosság, ingerlékenység.

A Zn hiánya Prasada-betegség kialakulását idézi elő a szervezetben, amelyben a következőket jegyezzük meg:

• törpe növekedés;
• a szexuális fejlődés megsértése;
• a máj méretének növekedése;
• érdes, száraz bőr.

A Zn hiányában a feltételek megteremtődnek a cukorbetegség, az allergiák és a bőrbetegségek kialakulásához. Pattanások, törékeny körmök, fehér foltok a körömlemezeken - mindezek a jelek a cink hiányát jelzik a szervezetben.

A hiány következményei

Znhiány esetén vas, réz, kadmium és ólom halmozódik fel a szövetekben. A hiány következménye lehet allergia, csökkent látásélesség és legyengült immunitás, vérszegénység, depresszió. Ásványianyag-hiány állhat a súlygyarapodás hátterében, mivel a hiány csökkenti a zsírraktárak energiatermelésre való lebontásának képességét.

A nők teste élesen reagál a cink hiányára, a B hipovitaminózishoz, a folsav hiányához hasonló tünetekkel.

A terhesség alatti cinkhiány következménye lehet a koraszülés, a szülés nehézsége.

A bőr állapota mikroelem-hiánnyal romlik, vérszegénység alakul ki, idős korban pedig nő a kockázat szenilis demencia– szerzett demenciát, amely megelőzhető lett volna időben történő fellebbezés forduljon orvoshoz, és cinket tartalmazó gyógyszereket szedjen.

Becslések szerint az emberi szervezet cinkhiánya az 5. legfontosabb kockázati tényező a betegségek kialakulásában. Ennek az elemnek az elmaradott országokban való elégtelen befogadásával kapcsolatban van magas szint gyermekkori hasmenés és tüdőgyulladás okozta halálozás.

A cinkhiány nagyon súlyos globális probléma hogy évente 176 000 halálozást jegyeznek fel hasmenés, 406 000 tüdőgyulladás és 207 000 malária okozta cinkhiány miatt; elsősorban Afrikában, a Földközi-tenger keleti részén és Délkelet-Ázsiában.

Az életben maradáshoz minden embernek, a csecsemőktől az idősekig, rendszeres cinkbevitelre van szüksége. Ezért ezt az elemet "alap" nyomelemnek nevezik. A cink még a növények és állatok számára is létfontosságú! Szervezetünk minden sejtjében, szervében, csontjában, szövetében és folyadékában jelen van, és nélkülözhetetlen eleme a férfi prosztatának és az ondófolyadéknak.

A cink adagolása

Az Intézet becslései szerint a súlyos cinkhiány meglehetősen ritka Linus Pauling Intézet Akár 2 milliárd ember szenved a szervezetben a cink hiányától, ami az egészség szinte minden aspektusát érintheti. Itt van egy táblázat a cink ajánlott napi adagjaival különböző emberek számára. korcsoportokés nemek:

Kor	Férfi nem	Női	Terhesség	Szoptatás
0-6 hónap	2 mg*	2 mg*
7-12 hónap	3 mg	3 mg
1-3 év	3 mg	3 mg
4-8 éves korig	5 mg	5 mg
9-13 éves korig	8 mg	8 mg
14-18 éves korig	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ éves	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

* Elegendő bevitel (DA)

Fontos megjegyezni, hogy mivel a fejlődő magzatnak és gyermeknek szüksége van cinkre, a várandós és szoptató nőknek azt tanácsolják, hogy tudatosan növeljék cinkbevitelüket, hogy a gyermekek ne szenvedjenek hiányt a szervezetben.

Hogyan lehet javítani a cinkhiányt

Ha cinkhiányban szenved, néhány egyéb adagot kell követnie. Egyértelmű cinkhiány esetén napi 30 mg cink bevitele javasolt 90 napon keresztül. A cinkbevitel teljes ideje alatt napi rézpótló bevitel is szükséges, mivel a nagy dózisú cink hosszú ideig tartó bevitele a szervezet réztartalékainak kimerüléséhez vezethet.

A cinkhiány tünetei a szervezetben

Sajnos világszerte több millió embernek van cinkhiánya, és nincsenek tisztában a problémájukkal. Szerencsére, ha figyelemmel kíséri egészségét, gyorsan megértheti a cink hiányát a szervezetben. Íme a cinkhiány 7 leggyakoribb tünete, amivel tisztában kell lennie:

1. A neurológiai funkciók romlása

A cink elengedhetetlen a növekedéshez és a neuropszichológiai teljesítményhez. Az alacsony cinkszint a gyermekek figyelmének és motoros funkcióinak károsodásával jár fiatalon amelyek felnőttkorig is megmaradnak. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent kínai tanulmány megállapította, hogy a cink-kiegészítők az ajánlott mennyiségnek csak 50%-át teszik ki. napi adag e nyomelem, fokozott figyelem. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a cink a legjobban akkor szívódik fel, ha a teljes értékű élelmiszerekben található egyéb tápanyagokkal kombinálják.

2. Gyenge immunitás

A cink szintén elengedhetetlen a karbantartáshoz immunfunkció. Különösen fontos a következők számára:

• A T-sejtek növekedése és fehérré differenciálódása vérsejtek hogy meg kell előznünk a betegségeket.
• Apoptózis (programozott sejthalál) a veszélyes baktériumok, vírusok elnyomására és a rákos sejtek elpusztítására.
• A géntranszkripció (genetikai információ átvitele) a génexpresszió első lépése.
• Sejtmembránjaink védő funkciói.

A cink emellett kulcsfontosságú szerkezeti alkotóeleme számos hormon- és fehérjereceptornak, amelyek elősegítik az egészséges hangulati egyensúlyt és az immunrendszer működését.

3. Hasmenés

A cinkhiány okozta immunitás károsodása kapcsán fertőző eredetű hasmenés léphet fel, ami komoly és meglehetősen veszélyes probléma. Ez a probléma évente körülbelül 2 millió gyermeket érint a fejlődő országokban. Ezek a gyerekek hajlamosabbak rá coliés mások bakteriális fertőzések. A cink-kiegészítés csak akkor volt hatékony a cinkhiány visszafordításában, ha 6 hónaposnál idősebb gyermekeknél kezelték. Ebből következik, hogy konzultáljon gyermekorvosával, mielőtt cinket adna gyermekének.

4. Allergia: élelmiszer és környezet

A krónikus stressz a mellékvese fáradtságához, valamint magnézium-, kalcium- és cinkhiányhoz vezethet, hozzájárulva a emelt szint hisztamin. A cink kulcsfontosságú tényező a hisztamin tárolásában a szervezetben. És mivel a cink jelentős szerepet játszik a hisztamin raktározásában, hiánya lehetővé teszi, hogy több hisztamin szabaduljon fel a környező szöveti folyadékokba. Ennek eredménye a következő:

• A túlzott hisztamin a szervezetben hozzájárul az allergiával kapcsolatos gyakori tünetek (orrfolyás, tüsszögés, csalánkiütés stb.) kialakulásához.
• A magas hisztaminszint növeli az érzékenységet minden allergiás reakcióra.

5. Hajritkulás és kopaszodás

A mellékvese-fáradtság és a pajzsmirigy alulműködés kombinációja súlyosbítja a cinkhiányt, ami hajritkuláshoz és kopaszodáshoz is vezethet. Indiai kutatók szerint a pajzsmirigyhormonok elengedhetetlenek a cink felszívódásához. Ezt követően a hypothyreosis okozta kopaszodás nem korrigálható tiroxinnal, hacsak nem kombinálja cink-kiegészítőkkel.

6. Szivárgó bél szindróma

7. Pattanások és bőrkiütések

Amellett, hogy különféle bőrproblémák szivárgó bél szindróma kapcsán jelentkezik, amely az elégtelen cinkbevitel hátterében alakulhat ki, egyeseknél elegendő cink hiányában bőrkiütések, sőt akné is előfordulhatnak.

A cinkhiány 7 tünete

Rizikó faktorok

Kit fenyeget a cinkhiány kialakulása a szervezetben? A cinkhiányra leginkább az alábbi betegségekben szenvedők vannak kitéve:

• Alkoholizmus: A cink rossz felszívódását összefüggésbe hozták a hosszan tartó és túlzott alkoholfogyasztással, ami nagymértékben növeli a cinkhiány kockázatát.
• Cukorbetegség: A legtöbb orvos egyetért abban, hogy a cukorbetegeknek óvatosan kell használniuk a cinktermékeket, mert nagy adagok Ez a nyomelem nagymértékben csökkentheti a vércukorszintet, ami életveszélyes állapothoz vezethet.
• Hemodialízis: A hemodializált betegeknél is fennáll a cinkhiány kialakulásának veszélye, aminek következtében szükség lehet cink-kiegészítők szedésére.
• Felszívódási zavar: Ez az emésztési, szállítási és felszívódási folyamatok krónikus zavara tápanyagok ban ben vékonybél. Ha Ön ebben a betegségben szenved, jelentősen megnő a cinkhiány kialakulásának kockázata a szervezetben. Itt tudhat meg többet a felszívódási zavarról - Felszívódási zavar (malabszorpciós szindróma): okok, tünetek, kezelés.
• Rheumatoid arthritis (RA): Az RA-ban szenvedő betegek kevesebb cinket szívnak fel, és ennek az elemnek további forrására van szükségük.

Van egy csoport olyan ember, akinél szintén fennáll a cinkhiány kialakulásának kockázata a szervezetben:

• Alacsony testsúllyal született csecsemők, valamint koraszülöttek.
• Idősebb csecsemők, akiket táplálnak anyatej, valamint a cinkben gazdag élelmiszerek elégtelen bevitelével rendelkező gyermekek.
• Terhes és szoptató nők.
• Parenterális (intravénás) táplálásban részesülő betegek.
• Az anorexia és a bulimia által kimerült emberek.
• Súlyos vagy tartós hasmenésben szenvedők.
• Gyulladásos bélbetegségben szenvedők.
• Emberek krónikus betegség vese.
• Sarlósejtes vérszegénységben szenvedők.
• Emberek, akik veszik gyógyszereket például tetraciklin és kinolon antibiotikumok, valamint biszfoszfonátok.
• Idősek (65 éves és idősebbek).
• Azok a szigorú vegetáriánusok, akiknek étrendje főként gabonákból és hüvelyesekből áll, cinkhiányos lehet, mivel ezekben az élelmiszerekben a fitinsav magas szintje csökkenti a felszívódást.

A legjobb 10 magas cinktartalmú étel

Ha azt gyanítja, hogy szervezete cinkhiányban szenved, és szeretné pótolni annak szintjét és kiegyensúlyozni étrendjét, érdemes megfontolni a természetes cink-kiegészítők szedését. A kiegészítők általában a cink többféle formáját tartalmazzák, például cink-acetátot, cink-glükonátot és cink-szulfátot. Az elemi cink százalékos aránya a formától függően változik. Alapján National Institutes of Health (NIH)"A vizsgálatok nem határozták meg, hogy vannak-e különbségek a cink különböző formái között a felszívódás, a biológiai hozzáférhetőség vagy a tolerálhatóság tekintetében", ezért nagyon fontos ezek rendszeres fogyasztása A legjobb 10 magas cinktartalmú étel:

1. Tökmag - 1/2 csésze: 8,4 mg (57% DV)
2. Bio marhahús - 120 gramm: 5,2 mg (32% DV)
3. Bárány - 120 gramm: 5,2 mg (32% DV)
4. Kesudió - 1/2 csésze: 3,8 mg (25% DV)
5. Csicseriborsó (birkaborsó) - 1 csésze főtt: 2,5 mg (17% DV)
6. Gomba - 1 csésze főzve: 1,9 mg (13% DV)
7. Csirke - 120 mg: 1,6 mg (12% DV)
8. Kefir vagy joghurt - 1 csésze: 1,4 mg (10% DV)
9. Spenót - 1 csésze főtt: 1,4 mg (9% DV)
10. Kakaópor - 1 evőkanál: 0,4 mg (2% DV)

Cink - mellékhatások

A legtöbb egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a cink-kiegészítők nagy dózisa hosszú ideig nem biztonságos. Ez köhögéshez, fáradtsághoz, lázhoz, gyomorfájdalomhoz és számos egyéb egészségügyi problémához vezethet. Egyes források azt is állítják, hogy " Napi 100 mg-nál több cink-kiegészítő bevitele vagy 10 éves vagy annál hosszabb cink-kiegészítők szedése megduplázza a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Az is aggodalomra ad okot, hogy egy nagy mennyiségű multivitamin és egy különálló cink-kiegészítő fogyasztása növeli a prosztatarák okozta halálozás esélyét!».

Az is ismertté vált, hogy napi 450 mg vagy több cink bevitele befolyásolja a vér vasszintjét. Ezenkívül itt van néhány fő ajánlás a nők számára:

• A 18 év feletti terhes nőknek napi 40 mg-ra kell korlátozniuk cinkbevitelüket.
• A 18 év alatti terhes nőknek napi 34 mg-ra kell korlátozniuk cinkbevitelüket.
• A 18 év feletti szoptató nőknek napi 40 mg-ra kell korlátozniuk cinkbevitelüket.
• A 18 év alatti szoptató nőknek napi 34 mg-ra kell korlátozniuk cinkbevitelüket.

• Melyik orvoshoz kell fordulnia, ha cinkhiánya van (ételbéli cinkhiány)

Mi az a cinkhiány (az étrendi cinkhiány)

Cink biológiai membránok, sejtreceptorok, fehérjék szerkezeti összetevője, több mint 200 enzimrendszer része. A cinktől függő olyan létfontosságú hormonok, mint az inzulin, a kortikotropin, a szomatotropin, a gonadotropinok, szükségesek a vörösvérsejtek és más vérsejtek képződéséhez. Úgy gondolják, hogy a cink antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és javítja más antioxidánsok hatását is.

A normál működéshez az emberi szervezetnek körülbelül 15 mg cinkre van szüksége naponta.

Mi váltja ki a cinkhiányt (emésztőrendszeri cinkhiány)

Ha legalább 2 kérdésre igennel válaszolt, akkor valószínűleg hiányzik szervezetéből a cink.

A tudósok tudják, hogy sok betegség kezelését a betegek cinktartalmú gyógyszerekkel történő kinevezésével kell kezdeni. Különösen vegetatív érrendszeri betegségek, vérszegénység, gyomorfekély, prosztata daganatok, személyi bőrbetegségek, valamint égési sérülések esetén.

cinkhiány oka lehet a pajzsmirigy működésének károsodása, májbetegség, rossz felszívódás, ennek az ásványi anyagnak a hiánya a vízben, az élelmiszerekben, valamint a túl sok fitin az élelmiszerekben, mivel a fitin "megköti" a cinket, ami megnehezíti a felszívódását (egyébként Ön nem veheti fel a cinket szelénnel együtt, mivel ez a két elem kölcsönösen kizárja egymást.). Ha túl sok fehérje van az ételben, az is lehet a szervezet cinkhiányának oka. Betegségekben: hörgőrák, gyulladás vagy prosztatarák, egyéb rákos daganatok, leukémia is előfordul túlköltekezés a cink, ami szükséges a sejtnövekedést.

A kalcium-kiegészítők és a kalciumban gazdag étrend (tejtermékek) akár 50%-kal is csökkenthetik a cink felszívódását, míg a koffein és az alkohol erősen eltávolítja azt a szervezetből.

A cink gyorsan kiürül a szervezetből stressz esetén, valamint mérgező fémek, növényvédő szerek stb.

A szervezet cinkszintje az életkorral jelentősen csökken, ezért az idősek többé-kevésbé cinkhiányban szenvednek.

Patogenezis (mi történik?) cinkhiány (táplálkozási cinkhiány) során

A cinkről ismert, hogy esszenciális nyomelem. A szervezetben lévő tartalékai nem nagyok. Tehát egy felnőtt ember mindössze 1,5-2 g cinket tartalmaz, ami például 2-szer alacsonyabb, mint a vastartalom. A cink a szervezet minden szervében és szövetében megtalálható, legmagasabb koncentrációja azonban a vázizmokban van meghatározva, amely mennyiségének 62%-át tartalmazza. Cinkben is gazdag csontrendszer, prosztata, szaruhártya. Újszülötteknél a cink 25%-a lehet jelen a májban. A bejövő cink fő mennyisége (40-45%) felszívódik patkóbél szabályozott diffúzió mechanizmusával. Megállapították, hogy a cink felszívódása fordítottan arányos a bél lumenében lévő koncentrációjával. Az enterocitákba jutva a cink a metallotioneinnel egyesül, ami egyes adatok szerint nemcsak a felszívódást, hanem a cink felszabadulását is szabályozza. A véráramban a fő cink ligandum az albumin, amely a metabolikusan aktív nyomelem 2/3-át hordozza. Kis mennyiségű cinket a hisztidin és a cisztidin szállít az agyba

A napi cinkszükséglet 8-10 mg, csupán 20-30%-a szívódik fel a táplálékból. A leginkább cinkben gazdag hús, tejtermékek, tenger gyümölcsei, diófélék, tojás. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a termékek minőségi összetétele jelentősen befolyásolhatja a mikroelem felszívódását. Tehát a cink felszívódását megakadályozza a benne lévő fitin nagy számban termékekben növényi eredetű, amely kalcium jelenlétében oldhatatlan komplexet képez a cinkkel, amely nem szívódik fel a bélben. A hemicellulóz, kelátképző szerek, kalcium is gátolják a cink felszívódását.

A cink főként a belekben (10 mg naponta), vizelettel (0,3-0,6 mg), verejtékkel (melegben 2-3 mg-ig) választódik ki. A cink az anyatejbe is kiválasztódik (1,63 mg/kg),

A cink biológiai szerepe

A cink biológiai szerepe változatos. Elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és osztódásához, fejlődéséhez csontszövet, regenerációs folyamatok, reproduktív funkció, agy fejlődése és viselkedése. A cink több mint 300 enzim összetevőjeként részt vesz az anyagcsere minden típusában, a sejt genetikai apparátusának része, mintegy 100 cinktartalmú nukleoproteint képvisel. A cink jelentős szerepet játszik az immunrendszer működésében. A T-limfociták által igényelt timulin hormon cinkfüggő, aminek következtében cinkhiány esetén a T-limfociták és a T-szuppresszorok összszáma, valamint a neutrofilek fagocita aktivitása csökken. A cink aktívan részt vesz a regenerációs folyamatokban, mivel szükséges a DNS szintéziséhez és stabilizálásához. A lipidperoxidáció szabályozásában részt vevő szuperoxid-diszmutáz szintén cinktartalmú enzim, ezért sok szerző az antioxidánsok közé sorolja ezt a mikroelemet.

Cinkhiányos állapotok

A cink nélkülözhetetlensége a kardinális életfolyamatok lefolyásában egyértelműen megmutatkozik hiányának fellépésekor. A cinkhiány klasszikus példája az acrodermatitis enteropathica. Ez egy ritka, öröklött autoszomális recesszív rendellenesség. Megnyilvánulva csecsemőkorés kezelés nélkül végzetes. Úgy gondolják, hogy ennek eredményeként genetikai hiba A Paneth sejtek megzavarják a cink bélből történő felszívódását. Klinikailag az acrodermatitis nyilvánul meg tipikus jellemzői cinkhiány. Előtérbe kerülnek a bőrelváltozások krónikus erythemás bullosus dermatitis formájában a végtagokon és a test természetes nyílásai körül, gyakori másodlagos fertőzés, köröm- és szőrnövekedés patológiája, alopecia. Szigorú gyomor-bélrendszeri rendellenességek károsodott felszívódási szindrómával, szemtünetekkel (blefaritisz, kötőhártya-gyulladás, fényfóbia, szaruhártya homályosodása), neuropszichiátriai rendellenességekkel, növekedési retardációval, hipogonadizmussal, vérszegénységgel, hepatosplenomegalia, íz- és szagláscsökkenéssel. A terhesség alatt egy nő által tapasztalt cinkhiány számos veleszületett fejlődési rendellenességhez vezet a magzatban - a felső állkapocs hasadásához, felső égbolt, mikrokefália.

A cinkhiány tünetei (táplálkozási cinkhiány)

A szervezet optimális szükségletének biztosítása ezen ásványi anyag iránt lehetővé tette a táplálkozási gyógyászat számára, hogy forradalmi sikert érjen el az emésztőanyag visszatartásában széles választék elégtelenségének következményei - ezen betegségek listája tartalmazza a skizofrénia és egyéb mentális zavarok, cukorbetegség, BPH, szürkehályog, szívbetegségek, agy- és idegrendszeri károsodások, működési zavarok immunrendszer, rossz emésztés, fekélyek, ételallergiák, mérgező fémek felhalmozódása, rossz sebgyógyulás, csontritkulás, bőrbetegségek, fáradtság, étvágytalanság, halláskárosodás, étkezési zavarok, valamint a vércukorszint egyensúlyhiányának számtalan tünete.

Földünk egyre szegényebb cink-, és a magas szénhidráttartalmú étrend még kevesebbet hagy bennünk. A kalcium-kiegészítők és a kalciumban gazdag étrendek csökkenthetik a felszívódást cink- közel 50%-kal. Cink gyorsan kiürül a szervezetből stressz (fizikai, érzelmi vagy kémiai), valamint mérgező fémek, peszticidek és egyéb szennyeződések hatására környezet. Az öregedés elkerülhetetlenül hátrányos helyzetbe hoz bennünket, mert a gyomor nem termel elegendő savat, hogy felszívja ezt az ásványi anyagot. A prevalencia alapján cinkhiány beteg idős emberek között, a kiegészítők használatát valószínűleg minden idős ember számára kötelezőnek kell tekinteni.

TÓL TŐL cinkhiány neurológiai és neuropszichiátriai rendellenességek- epilepszia, skizofrénia, sclerosis multiplex, Huntington-kór, diszlexia, akut pszichózis, demencia, kóros étellel szembeni idegenkedés, figyelemzavar és depresszió.

Adalékok cink- segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt. A betegség által érintett emberek szervezetében szinte lehetetlen kimutatni egy cinkfüggő hormont. csecsemőmirigy- timulin, és ez arra utal cinkhiány szerepet játszhat a kóros folyamat kialakulásában.

Az AIDS-ben szenvedők szinte kivétel nélkül cinkhiány, ami jelentősen hozzájárul a már amúgy is károsodott immunrendszer folyamatos hanyatlásához.

A rosszindulatú daganatok könnyebben fejlődnek ki a háttérben csökkentett szint cink-.

Szinte minden bőrbetegség tünete enyhül vagy eltűnik a készletek növekedésével cink- a testben. 100 mg-os vagy nagyobb dózisok esetén különösen hatékony a kezelésben pattanás, amelyet egyes kutatók hiány okozta betegségnek tartanak cink-és az egyik esszenciális zsírsav. A táplálékkiegészítők hatása nem jelentkezik azonnal – hetekig és hónapokig is telhet, mire észreveszi a hatását a bőrén.

A jóindulatú prosztata-megnagyobbodás (prosztata adenoma), amely ma már majdnem járványszerű az ötven év feletti férfiaknál, elválaszthatatlanul összefügg a nem megfelelő bevitellel. cink- egész előző életében. Gyakori hívások A vizeletürítés és a BPH egyéb tünetei nagyon megbízhatóan csökkennek a kiegészítők használatával cink-, főleg fűrészpálma (törpepálma) kivonattal kombinálva, nélkülözhetetlen zsírsavakés számos aminosav, beleértve a glicint, alanint és glutaminsavat. Cink hiány a spermiumképződést és a tesztoszterontermelést is ronthatja, míg hatvan év feletti férfiak csoportjának kezelésekor olyan étrend-kiegészítőkkel, cink-, a tesztoszteron szintje a vérszérumukban szó szerint megduplázódott.

cinkhiány számos terhességi szövődményhez vezethet, beleértve a vetélést, a reggeli rosszullétet, a magzati növekedési retardációt és a szülési akadályokat. Már a szerény, 22 mg-os napi adag, amelyet egy vizsgálatban teszteltek, lehetővé tette a nők számára, hogy lényegesen nagyobb csecsemőket szüljenek. Dózisok cink- körülbelül napi 10-60 mg terhesség alatt teljesen biztonságos.

Lehetséges, hogy cinkhiány hozzájárul a vakság egyik leggyakoribb okához - a degenerációhoz sárga folt. A 100-200 mg-os adagok kiegészítése lelassíthatja a retina progresszív pusztulását, amely ezt az állapotot okozza.

A Crohn-betegségben szenvedők 40 százaléka tapasztal cinkhiány, és ennek az ásványi anyagnak a tartalékainak pótlása a szervezetben rendelkezik alapvető hogy leküzdjük ezt a gyakori emésztési zavart. A fejlődő országokban az ilyen ásványi anyagokban hiányos gyermekek étrendjébe való felvétele élelmiszer-adalékok tartalmazó cink- csökkenti a vérhas és a hasmenés előfordulását.

Akiket megütnek rheumatoid arthritis (gyulladásos betegségízületek), készletek cink- a szervezetben, mint általában, erősen kimerült.

A tartalom csökkenésével cink- a szervezetben ahhoz képest optimális szint sebezhetőbbé válunk a környezetszennyezés mérgező hatásaival szemben. Egy 200 véletlenszerűen kiválasztott kémiai túlérzékenységben szenvedő emberrel végzett vizsgálatban 54%-uk volt alacsony szintek cink-.

A cinkhiány (táplálkozási cinkhiány) diagnózisa

A cinkhiány diagnózisa a vérszérumban, az eritrocitákban, a vizeletben és a hajban lévő cink szintjének meghatározásán alapul. Sok szerző szerint a leginformatívabb a cink vérszérumban történő vizsgálata. M. V. Karlinsky szerint a 13 µmol/l alatti cinkkoncentráció a vérben cinkhiányos állapotnak tekinthető, a 8,2 µmol/l alatti cinktartalom pedig kedvezőtlen prognosztikai jel. Figyelembe kell azonban venni, hogy a vér cinkszintje nem mindig korrelál a klinikai megnyilvánulásai. Így a cink koncentrációja a vérben a nap folyamán változhat a táplálékfelvételtől, a stressztől, múltbeli fertőzés, a vérgyűjtés és -tárolás megsértésével. Ezért a cinkhiány diagnosztizálása során nemcsak a cink koncentrációját kell figyelembe venni a vérszérumban, hanem a pozitív dinamikát is. klinikai tünetek, valamint a cink koncentrációjának növekedése a cinktartalmú gyógyszerekkel végzett terápia hatására.

A cinkhiány kezelése (táplálkozási cinkhiány)

A cinkhiány betegségekben alakul ki gyomor-bél traktus, szisztémás betegségek kötőszöveti, vérbetegségek, pikkelysömör, daganatok és egyéb kóros folyamatok.

A hiányt olyan élelmiszerekkel pótolhatja, mint a tenger gyümölcsei (osztriga, garnélarák), máj, sovány marhahús, kemény sajtok, hüvelyesek, diófélék, gombák és bogyók (áfonya, málna). Ezenkívül a legtöbb táplálék-kiegészítő és vitamin-ásványi komplex tartalmaz cinket.

Mivel azonban a cink biohasznosulása alacsony (körülbelül 30%), a cinkhiány kezelésére a magas cinktartalmú gyógyszerek a legalkalmasabbak, különösen a Zincteral (KFZ "Polfa", Lengyelország), amelyből egy tabletta 124 mg-ot tartalmaz. cink-szulfát (45 mg elemi cink).

A Zincteral-kezelés során korlátozni kell az alkohol, a kávé és az erős tea fogyasztását.

Az élelmiszerek néhány összetevője, pl. folsav(zöld zöldségekben), fitinsav sók (a gabonákban), tejtermékekben és tojásban – rontják a cink felszívódását. Mivel a Zincteral hosszú távú kezelés a vér rézszintjének csökkenését okozhatja, a rézkészítmények egyidejű bevétele szükséges.

A Zincteral kezelésében néha dyspepsia (gyomorégés, hányinger, fémes íz a szájban) lehetséges. Ebben az esetben a gyógyszert étkezés közben vagy közvetlenül utána kell bevenni.

A Zincteral ellenjavallt veseelégtelenségés egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben.

Az orvostudománynak számos más területe is van, ahol széles körben és sikeresen alkalmazzák a cinkkészítményeket. A terhes nők szervezetében a cink elégtelen bevitele a magzat elégtelen növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint szülési szövődményekhez vezet.

A gyermekorvosok cinkkészítményeket használnak a késleltetett neuropszichés és kognitív fejlődés érdekében óvodás és iskolás korban.

A dermatovenereológusok bevonják a Zincteralt a trichomoniasis rezisztens formáinak kezelési rendjébe.

És ez csak egy hiányos lista a cink felhasználásának lehetőségeiről az orvostudományban. A szakkiadványok folyamatosan publikálnak eredményeket Hatalmas mennyiségű kutatások ezen a területen a modern orvosok és gyógyszerészek érdeklődésére.

A cinkhiány tünetei

1. Legyengült immunrendszer

Az 1. tünet azt mondja, hogy van cinkhiány csökkent immunitás. Ha gyakran lesz beteg megfázás, torokfájás, influenza, és még inkább, ha krónikus allergiája van, ez a cinkhiány nagy figyelmeztető jele. Miért? Mivel a cink létfontosságú nyomelem az immunrendszer megfelelő működéséhez.

2. Fokozott bélpermeabilitás

A cinkhiány 2. figyelmeztető jele a megnövekedett bélpermeabilitás. Ez egy olyan állapot, amelyben a fehérjék átszivároghatnak a bélfalon, és szisztémás gyulladást okozhatnak, ételallergia, probléma vele pajzsmirigyés a mellékvesék (krónikus fáradtság szindróma).

A szivárgó bél szindróma más néven szivárgó bél szindróma. "Mivel sokan szenvednek a helytelen táplálkozástól, a krónikus stressztől, a túlzott salakanyagtól a szervezetben és a dysbiosistól, úgy tűnhet, hogy a bélpermeabilitás terjedése elérte a járvány mértékét" - mondja Josh Akes, MD, MD.

Ha a fenti betegségeket diagnosztizálták, végezzen elemzést a szervezet cinktartalmáról. Valószínűleg nagyon kicsi lesz.

1. Hasmenés

A cink hiányának 3. számú tünete a hasmenés. Ha valaha is szenvedett több napig tartó tartós hasmenéstől, és gyulladásos bélbetegsége van, mint például irritábilis bél szindróma, valamint fokozott gázképződésés puffadás – 100%-ban cinkhiány van a szervezetben.

1. Vékonyodás és hajhullás

A hajritkulás és a hajhullás a szervezet cinkhiányának 4. számú tünete. Ha a haja vékony és törékeny, vagy csomókban marad a párnán és a fésűn, akkor hiányzik a cink nyomeleme. A hajhullásról többet megtudhat.

1. Gyulladásos bőrbetegségek

A cinkhiány 5. számú figyelmeztető jele a különböző gyulladásos bőrbetegségek. Ha aknéja, ekcémája, bőrgyulladása vagy pikkelysömöre van, cinkre van szüksége!

A cinkhiánynak más tünete is van a szervezetben, de ez az öt a legfontosabb. Most azokról az okokról szeretnék beszélni, amelyek ezt az állapotot okozzák.

6. Csökkent potencia férfiaknál

A férfiak cinkhiánya csökkenti a tesztoszteron termelését, ami a potencia csökkenéséhez vezet. Bebizonyosodott, hogy a férfiak étrendjében lévő alacsony tartalma a tesztoszteronszint 70%-os csökkenéséhez vezet. A jó hír az, hogy a cinket tartalmazó étrend-kiegészítők szedése életkortól függetlenül akár 100%-kal is növelheti az ásványi anyag szintjét.

A cinkhiány okai

1. Feszültség

A szervezet cinkhiányának egyik fő oka a magas szintű érzelmi stressz. Ezt mind tudjuk krónikus stressz nemcsak az életminőséget ronthatja, hanem ölni is. Ezért ha hosszú ideig sötét csíkot tapasztalsz az életedben, nagyon ideges vagy és rosszul alszol, a szervezetednek meg kell kapnia nyomelem cink hogy képes legyen felépülni és meggyógyítani a "sebeket".

2. Túledzettség

A cinkhiány második leggyakoribb oka az úgynevezett túledzettség. A triatlonosok, a maratoni futók és a CrossFit sportolók a leginkább érzékenyek a cinkhiányra. Tehát, ha keményen dolgozik, keményen tanul, keményen edz, és nagyon elfárad, akkor cinkhiány lehet.

3. Terhesség vagy szoptatás

A cinkhiány harmadik oka a terhesség és a szoptatás. Ez érthető: amikor nemcsak saját, hanem gyermeke számára is nyomelemeket és vitaminokat kell biztosítania, az ásványi anyagok hiányához, így cinkhiányhoz is vezethet.

4. Nyomelemek felszívódási zavara a bélben

Végül, de nem utolsósorban a cinkhiány oka sajnos az öregedésünk. Általában az életkor előrehaladtával megsérti a nyomelemek felszívódását a bélben, beleértve a cinket is, ami annak hiányához vezet.

Cink tartalmú termékek

A legegyszerűbb módja, ha több cinket nyerünk az élelmiszerekből. De ehhez tudnia kell, hogy mely termékek tartalmaznak különösen sokat.

Rekordtartók a cinktartalomhoz tökmagokés osztriga. Ezt követi a marhahús, majd a csíráztatott dió és magvak, a chia mag, a lenmag, a mandula és a borsó. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása jelentősen növelheti a cink szintjét.

Ugyanilyen fontos a cinkhiány megelőzése szempontjából a probiotikumok étrendjének beillesztése. A jó minőségű probiotikus étrend-kiegészítők és élelmiszerek, például kefir, erjesztett sült tej, joghurt fogyasztása fokozza a cink felszívódását és asszimilációját.

És természetesen a vitaminok segítenek helyreállítani a cink egyensúlyát a szervezetben.

Cink tartalmú vitaminok

Vitaminok Cink+C-vitamin

jó, olcsó gyógymód immunitás erősítésére, dúsítás cinkkel és C-vitaminnal. A szert napi 1 tabletta étkezés közben alkalmazzuk. A kezelés időtartama 1,5 hónap. Szezonális betegségek időszakában naponta kell használni.

Gyártó: Evalar, Oroszország, Ár 89 rubel.

Vitaminok százada 2000

A gyógyszer komplexet tartalmaz nélkülözhetetlen vitaminokés ásványi anyagokat, valamint a cink napi értékének 150%-át. A vitaminok normalizálják az anyagcserét és megszüntetik hormonális zavarok a szervezetben, erősíti az immunrendszert.

Ellenjavallatok: egyéni intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben.

Gyártó: USA. Ár 1450 rubel.

Vitaminok cinkkel (Zink Lozenge)

Ez egy étrend-kiegészítő, amely cinkkel, édesgyökérrel, echinaceával és C-vitaminnal gazdagítja a szervezetet. A cink véd a szabad gyökök ellen, erősíti az immunitást és táplálja a szervezetet a téli szezonban. Az édesgyökér, amely a vitaminok része, csillapítja a köhögést és megszünteti a torokfájást. Az echinacea fokozza gyulladáscsökkentő hatását.

Ellenjavallatok: egyéni intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben.

Gyártó: Nature's Way. Ár 231 rubel.

Selzink

A szelcin egy nyomelemeket és vitaminokat tartalmazó antioxidáns: szelén, cink, béta-karotin, E- és C-vitamin. Emésztőrendszeri betegségek, fertőzések, valamint fokozott szellemi és fizikai aktivitás esetén alkalmazzák.

Ellenjavallatok: egyéni intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben.

Gyártó: Pro Med. Ár: 345 rubel.

Ezek nem mind azok a gyógyszerek, amelyekre oda kell figyelni. Mindazonáltal ezek a cinket tartalmazó vitaminok minőségük miatt kiváló minősítést érdemelnek.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

A cink az kémiai elem, amely ben található különböző sejtek szervezet. A környezet szabályozásához szükséges, felhalmozódhat, távozhat. Ha az emberi szervezetben cinkhiány van, akkor az egészségi állapot sokat romolhat. Ezért alaposan meg kell tanulmányoznia, hogy ennek az elemnek a hiánya hogyan nyilvánulhat meg gyermekekben, nőkben, férfiakban, és hogyan kell megfelelően kitölteni.

Cink expozíció

Általában az emberi testben sok mindenféle elem található. Mindegyik nélkülözhetetlen az élethez. Ahhoz, hogy zökkenőmentesen működjenek, kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Van egy bizonyos norma az emberi cinknek, például egy férfinak legalább 2,4 grammnak kell lennie. Egy nőnek legalább 1, 3. kisgyerek egy évig 6 mcg-tól. Ha a cink összetétele a szervezetben 2 gramm, akkor ez a norma. A cink azonban kiürül a szervezetből. A legtöbb az izmokban van. Nagyon fontos tudni, hogy a cinknek mindenféle funkciója van, és bizonyos hatásai vannak a szervezetre. Így például a sejtosztódásra hat. Befolyásolja például az inzulint és a szövetek regenerálódását is.

A cink számos folyamatban vesz részt, többek között támogatja az immunrendszert, a központi idegrendszert, reproduktív funkcióés egyéb, az élet szempontjából nem kevésbé fontos folyamatok.

Elég, ha egy példát mondok - törékeny körmök. Nemtől függetlenül bárki rendelkezhet velük, és egyértelműen jelzi egy ilyen fontos elem hiányát. Tehát intézkedéseket kell tennie a cink egyensúlyának helyreállítására.

Ha megtörtént, ami azt jelzi, hogy nincs elegendő mennyiségű cink, ez egyáltalán nem jelzi a cinkhiány tüneteit a szervezetben. Alapvetően a sérülésekről van szó, mindenféle gyulladásos folyamatok, lehet különféle terhelés, és persze stressz is. Azonban még a cinknek a normától való nagyon apró eltérése sem járhat a legkedvezőbb következményekkel a szervezet egészére nézve. Amikor egy személy eszik, függetlenül attól, hogy felnőtt vagy gyermek, a cink enyhén csökkenhet utána. Az orvosok ezt normálisnak tartják.

Táblázat a cinkhiány megnyilvánulásairól és okairól a szervezetben:

A cinkhiány tünetei nőknél:

• Vérszegénység ().
• Álmosság.
• Letörnek a körmök.
• Szürkehályog.
• Szörnyű hangulat minden nap.
• Étvágyproblémák.
• Meddőség.
• Szaglási problémák.
• Kiütések a bőrön.
• Ingerlékenység.
• Tartós fertőzések.

Az okok:

• Vegetarianizmus.
• Sok kávét.
• Állandó diéták.
• Alkohol.
• Cukorbetegség.
• Crohn-betegség.
• Éhezés.
• Onkológia.
• Sok édes vagy sós.
• Feszültség.

A cinkhiány tünetei férfiaknál:

• Impotencia.
• Memória problémák.
• Feszültség.

Hívták őket:

• alkoholizmus;
• égési sérülések;
• fémmérgezés;
• remegés.

A cink hiánya az emberi szervezetben lehet a következménye - meddőség, vakság, vetélés.

Ha bármilyen okból kevés cink van a szervezetben, akkor pótló módszereket kell alkalmazni. Ezek közül az első olyan termékek, amelyek tartalmazzák ezt az elemet.

Termékek

Magas cinktartalmú élelmiszerek:

• bab;
• marhahús;
• gombák;
• Lóhús;
• csirke;
• tenger gyümölcsei;
• diófélék;
• hal;
• sertéshús;
• tökmagok;
• kacsa;
• korpás kenyér;
• teljes kiőrlésű gabonák;
• almák;
• tojássárgája.

A cinkhiány megszüntetésére kevés módszer létezik, csak kettő van:

1. Először is, élelmiszerek vagy diéta aktív használatával.
2. A második - gyógyszerek, vitaminok.

Orvosi készítmények

Különbözőek a magas cinktartalmú gyógyászati ​​készítmények, például a cinkit.

Számos olyan betegség van, amely cinkhiányt okoz az emberi szervezetben. A modern tudósok különféle gyógyszereket találtak fel, amelyek segítenek növelni a cink százalékos arányát. Legjobb használni a megfelelő termékeket. Orvosi felügyelet és tanács nélkül nem szabad különféle táplálék-kiegészítőket és gyógyszereket fogyasztani.

Videó - A cink szerepe a cinkben a szervezetben: