Diétás uborka és csirkemell. Csirke diéta vélemények és eredmények
csirke diéta- ez az egyik jelenleg népszerű monodiéta, amit nem is olyan nehéz beülni, és akár 10 kg-ot is fogyhatsz.
Ugyanakkor pótolhatja a szervezet fehérjekészletét. Ebben a cikkben megismerheti a csirke diéta alapelveit és szabályait, valamint megismerheti annak két lehetőségét. A cikk végén bemutatásra kerül minta menü csirke diéta, amelyet egy hétre terveztek.
Az élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámítása
Borzalom
Amikor eszembe jut a diéta csirkemell- annyira megdöbbent! Lányok, lányok, nők! Semmi esetre se üljön rá, különben nagy a veszélye annak, hogy tönkreteszi értékes egészségét. Egészség nélkül pedig egyetlen figurára sem lesz szükség.
Fehérje diéta. Minden sportoló "szárad" rajta. Egy nem. 7 napos diéta után beültettem a vesémet, majd kórházba kerültem, lábadozom. Természetesen nagyon jól fogyott. 10 napig kb 8 kg kellett.
A diéta nem a legnehezebb, csirkével jól eszel. Viszonylag pozitív érzés. De ahogy ez hatással volt az egészségemre, az egyszerűen szörnyű.
Még mindig maroknyi tablettát kell szednem a vesére, ráadásul nem sikerült és pajzsmirigy. Csak gondolj bele! És korábban nem volt problémám ezekkel a szervekkel. A súly nem tért vissza, ahogy az elvesztett egészség sem.
Az egyik legkényelmesebb és legkönnyebb diéta azok közül, amelyeket kipróbáltam.
Először is, a monodiétákat nem kísérik kellemetlen jelenségek.
Másodszor, az étrend, bár csekély, de változó, lehetővé teszi a kulináris készségek alkalmazását. A főzés módjára nincs különösebb követelmény. A lényeg az, hogy keményítőmentes zöldségeket és csak fehér csirkehúst használjunk.
Harmadszor, a csirke és a zöldségek tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot - fehérjéket, szénhidrátokat, egészséges zsírok. Mindezt, bár a BJU szerint nem egészen kiegyensúlyozott formában, de mégis megszakítás nélkül bekerül a szervezetbe.
Gyümölcsök megengedettek (kivéve a banánt és a szőlőt, amelyek szükségtelen erjedést okoznak).
Nem dicsekedhetek túlzott erővel egy ilyen diéta mellett, de az első napoktól kezdve kellemes könnyedség érezhető az egész testben.
Napi hatszor nem éhes vagyok, és az anyagcserém sem áll le. A csirkét mindenképpen zöldségekkel kell enni. Ennek hármas előnye van: megszűnik a "lusta" bélszindróma, kiegyenlítik a nagy mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszer okozta károkat.
Egy hónap alatt azonban csak 3 kg-ot fogytam, és egy hét múlva 1 kiló visszatért. Szóval ledobom a pontokat.
A diéta hatásos, háromszor próbáltam ráülni. És mind a 3 alkalommal 4 kilót fogyott 10 nap alatt. A látogatások között azonban jelentős szünetet tartott az időben, hogy a szervezet felépüljön, és újra meg akarjon enni legalább egy darab mellet.
A diéta során a legfontosabb az, hogy maximálisan terhelje magát, és ne gondoljon az ételre. Akkor már könnyebb. Ha egész nap köröket vág a hűtőszekrény körül, természetesen kísértésbe fog esni, hogy valami tiltott ételt egyen.
Fantáziával kell főzni. Mivel a diéta klasszikus változata főtt húson 3 napnál tovább nem felel meg nekem. Aztán bekapcsolom a légsütőt. Nagyon klassz cucc. Ha hűtött mellet veszünk, cseppenként pácoljuk be szójaszószban olivaolaj, kiderül, nagyon finom, lédús és ami a legfontosabb jogsértések nélkül.
Sokan diétázva adnak hozzá zöldeket és uborkát káposztával. Lehetséges, szerintem nem lesz baj. De akkor ez egy másik energiarendszer. Ez tiszta fehérje.
A fogyás a térfogat miatt nagyon gyors. De vannak árnyoldalai is. Néhány napos hús után kellemetlen érzés jelentkezik a belekben. Ennek megszüntetésére hashajtókat és probiotikumokat kell inni. Tehát nem javaslom 10 napnál tovább, különben következményei lesznek. Diétát lehet tenni 3.
A csirkemell témában nagyon sok variáció létezik, én a legérdekesebbet találtam. 3 napig csak főtt vagy párolt csirkemellet kell enni, majd 3 napig ülni az ananászon, és az utolsó 3 napban össze kell keverni a termékeket. Az elfogyasztott étel mennyiségére nincs előírás. Az egyetlen tabu a só teljes hiánya.
Az anyagcsere felgyorsításához étkezés előtt meg kell hibátlanul igyon meg egy pohár meleg bort, ugyanakkor csökkenti az étvágyat.
De amikor ezt a diétát tartottam, kevés energiát éreztem, nem beszélve arról, hogy abba kellett hagynom az edzést, nem volt erő. Szerintem a szénhidrát hiánya volt az étrendben.
A csirke és az ananász kombinációját nem véletlenül választották. A csirkehús alapvetően ideális diétás termék, mivel az összes zsírt a bőr tartalmazza, magában a húsban ez csak 5%. Ezenkívül a csirke sok minden hasznosat tartalmaz, még a vitaminokat sem lehet párhuzamosan inni.
Az ananász nagy mennyiségben tartalmaz káliumot (szükséges a szív számára), C-vitamint (erősíti az immunrendszert) és pektint (minden kellemetlen dolgot eltávolít a szervezetből, beleértve a nehézfémeket is).
Teljesen diétás eltérések nélkül, csak egyszer ültem, havonta 4,8 kg kellett, a többi eredmény kevésbé volt lenyűgöző.
Ráültem a leggyakoribb hétnapos diétára. Ez idő alatt közel 5 kg kellett, derékban és csípőben 1,5-2 cm-t csökkentek a térfogatok.
Nagyon kényelmetlennek tűnt számomra a jól megkomponált hiánya kiegyensúlyozott menü, mulatnom kellett az étel kalória táblázattal és a konyhai mérleggel.
A diéta két egyszerű elven alapul: a maximális napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1200-at, és a hús nem teheti ki az elfogyasztott mennyiségnek több mint felét. Ellenkező esetben nagy fizikai terhelés hiányában a szervezet fehérjebomlási termékekkel való mérgezése léphet fel.
Napi 5-6 kis étkezést ettem. Az anyagcserét folyamatosan fenntartották magas szint, nem volt éhségérzet, fáradtság vagy kedvetlenség. Általános jólét Nagyon kényelmes volt, kellemes könnyedség volt a testben.
Az étrend nagy előnyének tartom, hogy megengedett a só használata. Nem kell friss húst fogyasztani, nem áll fenn a törékeny víz-só anyagcsere megzavarásának veszélye. Nem 2, hanem csak 1,5 liter vizet kell inni naponta, számomra ez a különbség észrevehető. Napi egy pohár száraz vörösbor is megengedett, de fennáll a vízvisszatartás veszélye a szervezetben, ezért semmiképpen sem szabad elragadtatni magát.
Különféle diétákat próbáltam ki csirkehús alapján. Leginkább a háromnapos tetszett, valami olyasmi lett belőle kirakodási napok.
Naponta egy közepes méretű csirkét kell enni, maximum 800 gramm hús sül ki belőle. 6 adagra kell osztani, és különböző időközönként elfogyasztani.
Tetszett, hogy bármilyen csirkehúst használhatunk, nem csak ízetlen száraz melleket.
Egy adag maximális kalóriatartalma 130 kcal 100 grammonként. Kiderül, hogy nagyon enyhe kalóriadeficit, ami miatt fogyás következik be.
Esedékes teljes hiánya a szénhidráttartalmú étrendben a saját zsírok energiaforrásként kezdenek lebomlani. 3 napon belül megnövekedett mennyiség A fehérjetartalmú élelmiszerek nem károsítják a szervezetet, de nem ülhet tovább egy ilyen diétán. Éppen ezért nagy túlsúllyal küzdőknek nem alkalmas, egyfajta expressz fogyás maximum pár kg-ra.
Bármilyen folyadék megengedett, kivéve fermentált tejtermékek, erősen megtartják a vizet a szervezetben. A fehérje lassú emésztésének köszönhetően a jóllakottság érzése sokáig fennáll. A diétát nagyon könnyen tolerálják, a monodiétákra jellemző mellékhatásokat nem tapasztaltam.
Számomra a csirkehús az legjobb termék, amelyen a szervezet csekély vagy semmilyen károsodásával diétázhat. A csirkehús tartalmazza az emberi szervezet által legkönnyebben emészthető fehérjét, a szükséges aminosavak 90%-át, sok többszörösen telítetlen zsírsavat és folsavat, amelyek szükségesek. női test a diéta alatt. De jobb, ha nem sütjük meg a csirkét, és bőr nélkül sütjük. A főtt vagy párolt csirke nekem nem túl ízletes, főleg kevés sóval és fűszerek nélkül. Ezért ilyen diétán csak rövid ideig bírod, én 2 hétig bírtam.
Kiegészítően nem szedhető halzsírés ne igyál lenmagolajat.
Az izmos fűző nem szenved az étrendben lévő nagy mennyiségű fehérje miatt. Ez veszélyt jelent, de ha sok zöldséget eszel csirkehús mellé, akkor kijavítják negatív hatás a vesén és a májon nagy adagok mókus.
Az ilyeneken tiszta étkezés egy hét alatt lefogyok 1 kg-ot, már nem működött. És az eredmény elég sokáig megmarad, de csak akkor, ha többé-kevésbé normálisan eszem.
A csirke diéta lényege a gyakorlatban teljes kudarc szénhidrátokból. A csirke köztudottan magas fehérjetartalmú. Főleg csirkemellek, amelyeket e diéta alatt kell enni.
7 napig követtem a csirke diétát. Ezalatt 5 kg fogyás. A lejtő jó.
Leírom a diéta előnyeit és hátrányait és hozzávetőleges menüt is 1 napra.
Az előnyök rövid időn belül jó eredményeket tudok tulajdonítani. Mégsem könnyű 1 hét alatt 5 kg-ot leadni.
A hátrányok közé tartozik - éhes menü, rosszul lenni szénhidráthiány, állandó kedvetlenség, idegesség miatt. 5-6. napon volt egy kisebb gyomorproblémám, amit gyógyszer segítségével sikerült megoldani.
Nem tapasztaltam komoly mellékhatásokat. De meg kell érteni, hogy ez a szervezet jellemzőitől és az egészségi állapottól függ.
A diéta alatti táplálkozás lehetővé teszi: csirkemell, friss zöldségek, zöldek, természetes gyümölcslé cukor, víz, tea, kávé nélkül.
Napi menü. Reggeli - 0,5 kg ananász. Ebéd - főtt csirke. Snack - tea vagy gyümölcslé. Vacsora - főtt csirke salátával.
Körülbelül ilyen táplálkozás javasolt a csirke diéta során.
Nem ettem semmi édeset, keményítőt és károsat. Egyértelműen követte az étrendet, és nem tért el az ajánlásoktól. Az ilyen diéta 4. napján székrekedésem van. Csinálok microclystert vagy szedek gyümölcs alapú hashajtó cseppeket. Segít, de átmenetileg. Elmentem a boltba és vettem 3 kilót a következő 3-4 napra. A felét hűtve, a másik felét fagyasztva vettem.
A mellet estétől főztem. Fűszeres szójaszószban bepácoltam, majd grillen kisütöttem. Illatos lett. Alig vártam, hogy egyem, olyan finom illata volt.
Másnap reggel főztem magamnak egy teát, és ettem egy kis darabot egy ilyen mellből. Tetszett! Olyan könnyedség volt a testben, hogy elhagytam a szokásos kolbászos szendvicseket.
Amíg az ebéd nem csapkodott, aztán már elkezdett "szenvedni" az édességért. Ennek eredményeként csak 5 napig élte túl, majd még evett egy darab sajtot, majd nem tudta abbahagyni és teljesen összetört.
Belefáradtam a mell főzésébe, csak elkezdtem főzni. Ebben a formában nem túl kellemes enni, ennek következtében felhagytam a diétával.
Mindvégig csak 4 kilogrammot fogytam, ami nagyjából vízfelesleg volt, így az eredmény mennyiségben nulla. Szerintem a mell csak böjti napokra alkalmas. Nincs értelme sokáig ülni egy ilyen diétán, akkor is lesz meghibásodás.
A csirke diéta egy egyszerű, olcsó és, ami fontos, az étrenddel kiegyensúlyozott módja annak, hogy viszonylag rövid idő alatt rendbe tedd az alakod. rövid időszak. A csirkehús arról is híres, hogy még a legfelkészületlenebb szakács sem tudja elrontani, így csirke diétán a fő összetevő mindent magától megtesz - és csak örülni kell az eredménnyel!
A csirkehús ideális termék a fogyáshoz
A csirke diéta nagyon népszerű, különösen a fehérje típusú fogyás rajongói körében. Szinte mindenki szereti a csirkehúst: elkészítésének egyszerűsége és finom íze miatt a csirke szívesen látott és gyakori vendég a családi asztalon. A csirkehúsból egyszerű házi készítésű és kitűnő "magas" ételeket készítenek. Minden olyan étel, amelynek fő összetevője a csirke, nagyon jóllakó és könnyen emészthető a csirkefehérje biológiai hozzáférhetősége miatt.
A csirke nagyobb mértékben, mint a többi húsfajta, többszörösen telítetlen zsírsav. A csirkehús fehérje a szükséges aminosavak több mint 90%-át tartalmazza (összehasonlításképpen, a marhahús fehérjében ezeknek csak 72%-a). A „csirke” fehérjében sok triptofán található, ami az „örömhormon” szerotonin szintéziséhez fontos, és szinte nincsenek benne durva kötőrostok és emészthetetlen állati kollagén. A csirke diéta tehát nemcsak hatékony, hanem hasznos is besorolható.
A fehér csirkehús magnéziumot, vasat, foszfort és kalciumot, retinolt, kolint, folsavés a B csoportba tartozó vitaminok. Kis mennyiségű zsír és eltávolításának kényelme (a zsír a bőrben koncentrálódik – elég, ha a madarat megszabadítjuk tőle, és a csirke teljes értékű diétás termékké válik) kedvenc étele mindenkinek, aki a súlyt nézi. A csirkemell e tekintetben különleges hírnevet szerzett – egy ritka étrend nélkülözi.
A bőr nélküli mell zsírtartalma kevesebb, mint 5%, és csak 90-130 kcal (az elkészítési módtól függően). A csirke diéta minden más előnyeivel rendelkezik:
- a fehérjetermékek telítő képességének és lassú felszívódásának köszönhetően segít elkerülni az éhséget;
- korrigálja az anyagcserét, kényszerítve a szervezetet a zsírraktárak elégetésére anélkül, hogy károsodást okozna izomtömeg;
- jól megy vele a fizikai aktivitás;
- olyan eredményt ad, amely gyorsan észrevehetővé válik;
- lehetővé teszi a fogyás hatásának hosszú távú fenntartását.
A csirke diéta jellemzője számos más étkezési tervben, amelyek nagy mennyiségű állati fehérjét tartalmaznak: csirke diéta esetén sok zöldséget lehet és kell enni! Ez jelentősen korrigálja mellékhatás nagy dózisok fehérje - rostok, vitaminok és lassú szénhidrátok társaságában növényi eredetű a csirke diéta nem hoz létre fokozott terhet a vesére, és nem zavarja a bélmozgást.
Azonban azoknak, akik bármilyen krónikus ill akut betegségek konzultáljon orvosával, mielőtt a fogyás érdekében csirke diéta mellett dönt.
Alap csirke diétás menü
A csirke diéta leggyakoribb és legnépszerűbb változata 7 napra készült. A menü összeállításakor két fő mutatóra kell összpontosítania:
- a naponta elfogyasztott élelmiszer energiaértéke nem haladhatja meg az 1200 kcal-t;
- csirkehús nem lehet több, mint ½ napi adag(térfogatban vagy kalóriában).
A csirkehúst (a csont nélküli és bőr nélküli mell a legjobb) főzve vagy párolva fogyasztjuk. Egyéb engedélyezett élelmiszerek a csirke étrendben:
- bármilyen zöldség (a burgonya kivételével), zöldek;
- gyümölcsök (szőlő és banán kivételével);
- teljes kiőrlésű finomítatlan gabonafélék (a búza és az abból származó gabonafélék kivételével).
A napi menü helyes összeállítása segít. A csirkehús diéta során ajánlatos kis adagokban, de gyakran, napi 5-6 alkalommal enni – ez stabil anyagcserét biztosít, nem lesz éhes és egyenletesen égeti a zsírt.
A csirke étrendben tilos a gyorsételek, zsíros és édes ételek, beleértve a hozzáadott cukrot és édesítőszereket tartalmazó italokat is. Az ételek sózása nem ajánlott. Naponta legalább 1,5 litert kell inni állóvíz, adalékanyagok nélkül teával és kávéval is olthatod szomjadat. Naponta 1 pohár száraz vörösbort szabad inni.
Egy hét csirke diétával a vélemények alapján 3-5 kilótól szabadulhatsz meg túlsúly. Annak érdekében, hogy még büszkébb legyen a sikerére, kombinálja a diétás menüt a fizikai aktivitással.
rövid csirke diéta
Ezt a csirke monodiétát három napra tervezték, és hasonlít a Margarita Koroleva étrendjének híres böjtnapjaira.
Napi menü egy közepes méretű csaj. Fel kell főzni, meg kell szabadítani a csontoktól és a bőrtől, és az összes húst (700-800 gr) 6 étkezésre kell osztani rendszeres időközönként a nap folyamán. A csirkét nem lehet sózni, de bármilyen fűszerrel ízesíthetjük. Rövid csirke diéta esetén korlátozás nélkül fogyaszthat bármilyen cukrozatlan folyadékot (de tejterméket nem).
Várható fogyás- kb 2-4 kg 3 nap alatt.
Csirke diéta ananásszal
A csirke diéta kilenc napos változata hozzáadja a menüt, ahol a csirke dominált, egy másik "színész" - az ananász. Ez a gyümölcs számos mítoszban és igaz történetek a fogyásról a lédús aromás pép bromelain tartalma miatt.
Ez az enzim segít a fehérjék lebontásában. Az ananászban azonban nincs annyi tiszta bromelain; másrészt a trópusi gyümölcsben található a szív működéséhez szükséges kálium, az immunitás szempontjából fontos C-vitamin és a teltségérzetet okozó pektin. Egyszóval a fogyásról ismert, valamint arról, hogy ez a gyümölcs betegségekben ellenjavallt gyomor-bél traktusés a szájüreg.
Az ananászos csirke diéta első három napján ehet csirkét bőr és só nélkül, bármilyen módon főzve, korlátozások nélkül. A következő három napban ugyanez a sors vár az ananászra. És végül az utolsó három napos fázisban ez a három termék találkozik - bármilyen kombinációban és mennyiségben fogyaszthatók, ami a legfontosabb, hogy étkezés előtt 10 perccel ne felejts el meginni egy pohár vizet.
Az ananászos csirke diéta 9 nap alatt segít megszabadulni 5-6 kilogrammtól.
Csirke diéta ... tizenöt évig
A csirke diéta groteszk formákat ölthet – például a tizenhét éves birminghami Stacey Irwin kórházba kerülve vált híressé. A lány hirtelen elakadt a lélegzete; A kórházi kezelés során egy legbonyolultabb vérszegénységet, nyelvdaganatot és érbetegséget diagnosztizáltak nála. Kiderült, hogy kétéves kora óta Stacy egyfajta csirke diétát folytat – csak rögöket eszik, néha ketchupot vagy egy darab pirítóst tesz hozzá.
Súlya meglepő módon a normál tartományon belül maradt, de az egészsége borzasztóan megromlott. Komoly orvosok és pszichológusok segítségére volt szükség ahhoz, hogy a fiatal angol nő helyreállítsa a szervezet funkcióit, és elkezdjen változatosabban étkezni.
A csirkehús olcsó és kiegyensúlyozott termék, amelyet az energiaellátó rendszerekben használnak hatékony csökkentése súly. A hatalmas számnak köszönhetően hasznos elemeket az ilyen élelmiszer gyorsan telítődik, nem hagy zsírlerakódást az ábrán. Egy rövid áttekintésből megtudhatja, hogy a fogyás céljára szolgáló csirke diéta hogyan előnyösebb, mint más diéták. Ismerje meg, milyen menük léteznek a felesleges kilók hatékony eltávolítására. A csirkehús-diétákat néhány napon belüli hatékony fogyás érdekében használják.
A csirke étrend típusai és menüsorai
Sajátosság emberi test abban, hogy gyorsan megunja a monoton ételeket. Ezért a legdemokratikusabb élelmezési rendszert is büntetésnek vagy kínzásnak tekintik néhány nap után. Van mód arra, hogy lefogyj úgy, hogy ne tagadj meg magadtól semmit? A diétás csirke kiváló íze és energetikai tulajdonságai miatt vált népszerűvé. A legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek listáján a baromfiételek az élen állnak.
A táplálkozástudósok többféle hatékony rendszerek táplálkozás, amelyek népszerűvé váltak a fogyókúra körében. Valójában ezek monodiéták. A nagy mennyiségű fehérje miatt és kötőszöveti az ilyen fogyási módszerek éhségérzet és erővesztés nélkül múlnak el. További alkatrészek elősegítik a zsírégetést.
A heti menü:
| A tojásdiéta | csirke diéta 7 napig | Diéta 3 nap rizs, 3 nap csirke, 3 nap zöldség |
|
| 150 g főtt mell; 3 grapefruit; saláta friss zöldségekkel; víz 1,5 l. | 500 g főtt filé; 350 rizs zabkása | 500 főtt rizs |
|
| Omlett 3 tojásból; 6 narancs; 150 g párolt filé; saláta friss zöldségekkel; | Párolt csirkeszelet 700 g-tól; 500 g ananász | ||
| 3 főtt tojás; 150 g párolt filé; 1 grapefruit; 4 narancs; Víz 1,5 l. | 500 g párolt filé; | 500 g zöldség |
|
| Omlett 2 tojásból; 150 g főtt mell; 1 főtt tojás; 3 grapefruit; saláta friss zöldségekkel; víz 1,5 l. | 700 g főtt filé; 50 g saláta | 500 főtt rizs |
|
| 3 főtt tojás; 150 g főtt mell; 3 grapefruit; saláta friss zöldségekkel; víz 1,5 l. | 500 g párolt filé; Saláta: 2 sárgarépa + 150 g káposzta; | 500 g csirke filé |
|
| Omlett 3 tojásból; 2 grapefruit; 4 narancs; 150 g párolt filé; saláta től friss zöldségek; italok gáz és cukor nélkül 1,5 l. | 700 g főtt filé; 50 g saláta | 500 g zöldség |
|
| 3 főtt tojás; 150 g főtt mell; 3 grapefruit; friss zöldség saláta; víz 1,5 l. | 700 g főtt filé; 150 g káposzta |
A csirkemellen
A fogyáshoz használt mell a táplálkozási rendszerek legnépszerűbb összetevője. Hogyan főzzünk csirkemellet diétához? A válasz nagyon egyszerű. Hatékonyan fogyjon csak az ételek bizonyos hőkezelésével - gőzöléssel vagy vízben forralással. napi árfolyamon legalább 5-ször megtörni, ami nem engedi, hogy a szervezet éhes legyen, és ne kezdjen el "raktározni" az energiát.
Zöldségekkel
Ezen a könnyed diétán ügyeljen arra, hogy sok zöldséget együnk, amelyek alkalmazkodnak mellékhatások nagy dózisú fehérjéktől - a vesék terhelése és a bélmotilitás megsértése. Az étlap 50%-át növényi rostok teszik ki, a többi csirke. Engedélyezett termékek:
- lomb;
- zöldségek (a burgonya kivételével);
- gyümölcsök (kivéve a banánt, szőlőt);
- tiszta víz, italok cukor nélkül (kefir).
Egy ilyen diétát egy hétre terveztek, ezalatt 3-5 plusz kiló megy el. A só megtartja a folyadékot a szervezetben, ezért a fogyás során javasolt kizárni az étrendből. Mindenképpen igyon meg legalább 1,5 liter tiszta vizet, italokat (cukor és helyettesítők nélkül) a nap folyamán. A fűszerek, ízfokozók étvágyat váltanak ki, ezért ezeket el kell dobni.
rizzsel
A monodiéták olyan táplálkozási rendszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy hatékonyan lefogyjon egy terméktípuson. A szervezet azonban gyorsan alkalmazkodik a korlátozásokhoz, és a fogyás leáll. Ezért olyan kis programokat találtak ki, amelyek változatossá teszik a napi menüt. Az eredmény három ciklus után érhető el. Az összes szabály betartásával probléma nélkül fogyhatsz 7 kg-ot. Menü:
- az első nap - 500 g főtt rizs;
- a második nap - egy font csirke;
- harmadik nap - zöldségek (burgonya és forró fűszerek nélkül).
tojással
A tojásdiéta hatékonysága a nagy mennyiségű fehérje miatt érhető el, amely nem teszi lehetővé az éhséget. A termékek kombinációja csökkenti a napi kalóriatartalmat az egészség veszélyeztetése nélkül. Kivételt képez az összetevőkre való allergia, ezért konzultáljon orvosával. A hét folyamán lehetősége van:
- tojássárgájával készült ételek (főtt, omlettek);
- filé;
- citrusfélék (narancs, grapefruit);
- friss zöldségek;
- lomb.
A húslevesen
A bemutatott diéták közül ez a legmerevebb. Az 5-7 napig tartó étkezés a húsleves, víz, cukrozatlan italok használatára korlátozódik. Ha betartja az összes korlátozást, akkor akár 10 kg súlyfelesleg is eltűnik egy hét alatt. Ahhoz, hogy problémamentesen kilépjen az étrendből, fokozatosan új ételeket kell hozzáadnia az étrendhez - ez nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy elkezdjen felszedni az elvesztett kilókat, és nem lesz megterhelő a gyomor-bélrendszer számára.
Diétás húslevest javasolt baromfiból főzni. A bolti termékeket alapos hőkezelésnek vetik alá: forralás után a folyadékot kétszer leengedik. Ahhoz, hogy az eredmény észrevehetőbb legyen, nem kell sózni az edényt. Ezért az ízjellemzők javítása érdekében zeller gyökeret adnak hozzá. A nap folyamán megengedett a víz és a húsleves inni.
A csirkemájra
A máj diétás termék, amelyet serkentésre használnak agyi tevékenységés munka pajzsmirigy. Nagyszámú a vas segít a vérszegénységben és a vérszegénységben. A termék táplálkozási rendszerbe kerülése a szükséges nyomelemekkel gazdagítja az étrendet, ezért fehérje diéták feltétlenül vegye fel ezt az alacsony kalóriatartalmú terméket a menübe.
Csirkecombokon
Ha eleged van a sovány filéből (gyomor és szív), akkor a csirke könnyű diétás menüjét finom lábhúsokkal lehet változatosítani. A termék kalóriatartalmának csökkentése érdekében javasolt a bőr eltávolítása. Nem csak diétás receptek vannak csirkefiléből. A fogyás energiaellátó rendszerei lehetővé teszik a sonkák vízben vagy hajdinával párolt főzését. Egy adag hús nem haladhatja meg a 100 g-ot.
Videó: csirkemell diétás recept
Elég sok csirke diéta létezik, némelyik hasonlít egymásra, de vannak teljesen különbözőek is. A Hood Fan igyekszik a lehető legtöbb étkezési lehetőséget mérlegelni az Ön számára.
Mert gyors fogyás a háromnapos csirke monodiéta megfelelő - ezzel biztonságosan fogyhat akár 2 kg-ig. Ha nem sietsz, van időd és szeretnél még több plusz kilót leadni, akkor a hét napos csirkehúsdiéták sokféle változatban megfelelnek számodra:
- csirkemelleken
- bármilyen csirkehúson (kivéve a bőrt és a belsőségeket),
- csirke és ananász
- csirke és narancs.
A fenti diéták mindegyikének alkalmazása során tanácsos nem használni a húslevest. A húsleves lelkes szerelmesei számára van egy speciálisan kijelölt csirkeleves diéta. Az alábbiakban ezekről a diétákról fogunk beszélni.
3 napos csirke diéta
Ebben a diétában csak csirkehúst fogyaszthat (abszolút minden alkatrészt és bármilyen elkészítési módot, ami a legfontosabb zsír, fűszerek és só nélkül - körülbelül 700 g naponta).
Hatszor kell enni. Ügyeljen arra, hogy a húst nagy mennyiségű folyadékkal (víz, gyümölcslevek, tea) cukor nélkül vagy alacsony tartalommal igya meg.
Csirke diétás menü
A csirke diétát egy háromnapos böjt sorozattal kezdjük.
csirke diéta 7 napig
A hét napos csirke diétához szükségünk van:
- Lábak, mellek, szárnyak - bármilyen hús - párolva, grillezve, sütve, főzve.
- Gyümölcsök zöldségek.
- Tea, kávé, gyümölcslevek és egyéb nem cukros italok.
A hétnapos csirke diéta menüje:
Az első nap
- 500 g csirke;
- 350 g rizs zabkása;
- 1 liter gyümölcslé, tea/víz.
Második nap
- 500 g csirke;
- ugyanannyi friss ananász, pép;
- 1 liter víz/tea.
Harmadik nap
- 500 g csirke;
- ugyanannyi friss narancs, pép;
- víz, tea.
Negyedik nap
- 500 g csirke;
- ugyanannyi zöldség (nyersen, savanyú káposzta is lehet);
- víz, tea.
Ötödik nap
- 500 g csirke;
- ugyanannyi gyümölcs (alma a legjobb);
- víz, tea.
Hatodik nap
- 500 g csirke;
- fél kiló zöldség saláta citromos öntettel;
- víz, tea.
Hetedik nap
- 500 g csirke;
- egy font leveles zöld saláta;
- víz, tea, gyümölcslé.
A 9 napos csirke diétához csak a mellet vesszük. És kilenc napig a következőképpen eszünk:
- Az első három nap - 700 g főtt mell. Hígítsuk fel teával vagy vízzel.
- A következő három nap - 700 g ananász. Igyunk vizet vagy teát is.
- És az utolsó három nap - kombináljuk: 500 g mellet és 500 g ananászt naponta. Vízzel vagy teával is.
Ezt a diétát ananász helyett naranccsal vagy grapefruittal is végezheti. A legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, hogy ez a három fajta gyümölcs nem felel meg Önnek, ha bél- vagy gyomorproblémái vannak.
Ahhoz, hogy mindenki ilyen diétát fogyasszon, a citrusféléket és az ananászt legfeljebb 21 napig más gyümölccsel vagy zöldséggel kell helyettesíteni.
csirkeleves diéta
A levesek minden szerelmese elkötelezett a csirkeleves diéta mellett. Ez a diéta nagyon egyszerű, de olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek a helyes kivezető utat szolgálják.
Fogunk két mellet, és három liter vízben megfőzzük (a víznek tisztanak kell lennie, só és fűszerek nélkül). Az így kapott húslevest csak akkor igyuk meg, ha megéhezünk. Egy ilyen diéta mellett egy hétig éheznie kell, de minden attól függ, hogy érzi magát.
Eredmények:
Amennyire csak lehetséges, mínusz 8 kilogrammig lehetett kidobni a csirkehúslevest. Elvileg egy ilyen eredmény valós, de van egy „de”. Ha nem száll ki belőle rendesen, nagyon nagy sebességgel gyarapodik a súly.
Kijárat:
A kilépéshez még egy hetet kell töltenie, ezt a következőképpen tegye:
- Első nap - adjunk a húsleveshez párolt káposztát (200 g) és egy tojásfehérjét.
- Második nap - ehhez még 80 gramm rizs vagy hajdina zabkása.
- Harmadik nap - alma / narancs.
- Negyedik nap - „búcsút mondunk” a gyűlölt húslevesnek, ebédnél csak egy étkezést hagyunk, és a fentiekhez adunk még egy adag zabkását és 100 g párolt zöldséget.
- Ötödik nap – pörkölt helyett együnk friss zöldségeket és együnk még 150 g joghurtot.
- Hatodik nap - plusz 200 g csirke/halhús.
- Hetedik nap – adjunk hozzá szárított gyümölcsöt/diót.
A második hétre még körülbelül 2 kg-ot veszítünk, ennek eredményeként 14 nap alatt -10 kilogrammunk van. Elég rossz, nem?
csirkemell diéta
Az első hét napos fogyás nagyon egyszerű:
Forraljuk fel körülbelül 800 gr. csirke hús 2 l-ben. víz. Forrásban lévő vízben adjunk hozzá zeller gyökeret, hagymát és sárgarépát.
Ezután a már megfőtt húst osszuk 5-6 hat egyenlő részre, amit 1 nap alatt kell elfogyasztani. Semmi esetre se adjon hozzá sót, és használjon szójaszószt is, mivel nem mindegyik természetes, jobb citromlével helyettesíteni.
Pozitív oldal Ezt a diétás opciót könnyű főzni, minden elérhető, és ami a legfontosabb, kielégítő.
Negatív oldal- vese-, gyomor-, máj-, szívbetegségben szenvedők. Ezenkívül tilos csirke diétát tartani a terhesség alatt. Egy ilyen táplálkozási terv nem kombinálható intenzív edzéssel és stresszes helyzetek szervezet. Leggyakrabban a csirkehúsra és a húslevesre hétnapos diétát alkalmaznak, amikor a fogyás végső folyamata már folyamatban van, amikor szó szerint egy plusz kilogrammot kell leadni.
A csirkemell diéta második változata bonyolultabb:
Ez egyfajta monodiéta, amelyet 7 napig tartanak be.
- Az ilyen diéta első három napjában csak egy almát kell enni, körülbelül 1,5-2 kg.
- Utána van egy csirkemell 1kg. egész nap.
- Ezután 2 nap kefir (1%), 2 literes arányban. egy napra.
- Az utolsó nap pedig a csirkehúsleves evés és só hozzáadása nélkül.
Előnyök: először is, nem kell azon törnöd az eszed, hogy milyen ételeket egyél. Másodszor, nagyon kényelmes főzni, kémiai összetételés a kalóriatartalom már előre ki van számolva.
Hátrányok: A javasolt táplálkozás kissé kiegyensúlyozatlan, ami stresszhez vezethet a szervezetben. Ez a módszer túlevést és őrült „sóvárgást” válthat ki bizonyos termékek iránt. Emberek számára ellenjavallt, valamint az első lehetőség.
A harmadik lehetőség a már kiegyensúlyozott csirke étrend:
Miután elolvasta a csirke diétáról szóló véleményeket, statisztikákat állítottunk össze, amelyek szerint meglehetősen tápláló, ezért könnyen túlélhető.
Időtartama legalább 21 nap. A menü meglehetősen egyszerű - minden étkezésnél 200 grammot kell enni. csirkehús, amelyet párolnak vagy egyszerűen főznek. Ezen kívül 200 gr-t megehet. abszolút bármilyen zabkása, 300 gr. saláták, 400 gramm párolt zöldség, valamint néhány cukrozatlan gyümölcs.
Ilyen étrend mellett még a száraz bor is megengedett, de csak 1 pohárral és csak heti 1 alkalommal. De a sör és a vodka - teljes tilalom. Az édességeket teljesen ki kell zárni az étrendből. Előnyök: Ez a diéta mindennel ellátja szervezetét tápanyagok mert az étrend elég változatos. Az ilyen diéta hosszú ideig követhető.
Hátrányok: nagyon hamar megunja, mégis elkezd enni más húst, például sertéshúst, marhahúst. Vannak más módszerek is a fogyásra, és nem hízni – ez sovány hal, sovány marhahús, tojásfehérje. Ezért egyesek nem látják értelmét annak, hogy csak csirkemellet egyenek.
A csirke diéta negyedik változata:
Az első három napban csak csirkemellet kell enni, míg egy nap alatt legfeljebb 1 kg csirkét.
A következő három nap - sokféle salátát tartalmaz az étrendünk (sárgarépa, zeller és egyéb sok rostot tartalmazó zöldség). Utána ismét 3 nap a csirkén. Ezután - három nap zöld almán. Körülbelül 14 napig kell váltogatni.
Előnyök: nem nehéz elkészíteni, az étel a legolcsóbb.
Hátrányok: monoton étel, az ilyen ételek csak azok számára alkalmasak, akik egyáltalán nem végeznek fizikai munkát.
csirkemáj diéta
A csirkemáj diéta nagyon hasznos a fogyni vágyók számára. túlsúly, nemcsak kalóriaszegény, hanem segít normalizálni a gyomor-bél traktus munkáját és helyreállítani a B2-vitamin egyensúlyát a szervezetben, ami a vérszegénység kialakulásának megelőzéséért felelős.
Recept:
- 200 gramm csirkemáj,
- zöldségek ízlés szerint
- néhány evőkanál tejfölt
- fűszerek ízlés szerint.
A májat vágd apróra, keverd össze a tetszőleges apró zöldségekkel, tehetünk bele egy kis fűszert ízlés szerint, a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba, rakjuk egy tepsibe, és főzzük a mikrohullámú sütőben zabkása módban. . Mindössze 20 perc alatt lesz egy diétás csirkemájad, adj hozzá tejfölt, és eheted vacsorára vagy ebédre, de ne felejtsd el, hogy a legtöbb egészséges étel ne haladja meg a 250 g-ot, ha már úgy dönt, hogy lefogy.
Diétás csirkemell kefirrel
Nagyon népszerű a csirkemell, kefir és alma felhasználásán alapuló monodiéta. 9 napra készült:
- az első 3 nap csak zöld almát egyél (1,5 kg naponta);
- a következő 3 napban csak csirkemellet egyél (1 kg naponta);
- a következő 2 napban csak 1% kefirt isznak (2 liter naponta);
- az utolsó napon csak sózatlan csirkehúslevest (1,5 l) eszünk.
Ez a technika magas kalória- és étrend-összetétellel rendelkezik.
csirke zöldség diéta
Az alacsony kalóriatartalmú csirke- és zöldségdiétát sok nő értékelte. Ez a diéta egyedülálló abban, hogy naponta mindössze 800 kcal fogyasztása szükséges.
Milyen ételeket tartalmaz a csirke- és zöldségdiéta:
- Tyúk,
- zöldségek,
Ezt a diétát 9 napra tervezték. Az első 3 napban csak rizst esznek, a következő 3 napban csirkét, az utolsó 3 napban pedig zöldséget.
A program nagyon hatékony, ugyanakkor egészségre is veszélyes, ezért Nagyon ajánlott használat előtt kérje ki egy hozzáértő orvos - táplálkozási szakértő - tanácsát.
Az ananász csirke diétát 9 napra tervezték:
- Az első 3 napban csak főtt vagy párolt fehér csirkehús fogyasztása ajánlott kis adagokban reggelire, második reggelire, ebédre és korai vacsorára. Annak érdekében, hogy ne adja át, igyon egy pohár tiszta vizet étkezés előtt.
- A következő 3 napban teljesen áttérünk a gyümölcs menüre.
- Az elmúlt 3 napban az ananászt és a csirkehúst is beiktattuk étrendünkbe. Együtt kell fogyasztani: a gyümölcsökben, különösen az ananászban található enzim segíti a felszívódást esszenciális fehérjeés lebontják a zsírokat.
Próbáld változatossá tenni étkezéseidet.
Például készítsen egy egyszerű csirke-ananász salátát. A csirkemellet megfőzzük és megtisztítjuk a bőrtől, a csontoktól és a porcoktól. A húst apró darabokra vágjuk, és összekeverjük ananászszeletekkel. Friss ananászlével ízesítjük, tehetünk bele néhány csepp citromlevet is.
Fontos: naponta legfeljebb 2 liter folyadékot kell fogyasztania: jobb ásványvíz nincs gáz ill
A táplálkozási szakértők hangsúlyozzák, hogy epepangás léphet fel a böjt napok után. Ennek elkerülése érdekében néha tea helyett lépjen be a menübe choleretic gyűjtemény a gyógynövények sokat segítenek. 25 gramm növényi olajat is bevehet éhgyomorra.
csirke narancs diéta
Ezt a narancsos-csirke diétát a fogyás érdekében napi négy étkezésre tervezték, ahol minden étkezésnek van egy kis adagja és egyszerű menü, de az eredmény meglehetősen pozitív.
Menü:
- Reggeli: 100 gramm kemény sajt és egy közepes narancs;
- Második reggeli: friss zöldség saláta és 100 gramm főtt csirkemell;
- Ebéd: közepes narancs és 50 gramm kemény sajt.
- Vacsora: 100 gramm csirkemell és az egyik gyümölcs - alma, körte vagy szilva.
E diéta idejére elfelejtjük a kávét, alkoholt, gyümölcsleveket, csak ásványvizet ill.
Tiltott élelmiszerek a diéta alatt:
- só,
- cukor,
- édességek és liszt termékek.
Használhatunk fűszereket, de érdemesebb növényi eredetűt választani, és csak olíva- vagy kukoricaolajat, így csökkenteni a káros koleszterin szervezetbe jutását.
A lényeg az, hogy az étrendünk ne hagyjon éhesen, és a javasolt összetevők elegendőek ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat és egész kiadós nap.
Négy óránként kell enni, és a folyadék jobb egész nap, ezáltal felgyorsul anyagcsere folyamatok valamint a zsír, sók és egyéb anyagok gyors bejuttatásának elősegítése káros anyagok szervezet.
Sportolhat ilyenkor, de ne terhelje túl magát. 15 perc naponta könnyű edzés elég.
Ellenjavallatok:
A csirke-narancs diéta tilos azoknak, akik krónikus betegségek a gyomor-bél traktus szervei, a savasság zavara, valamint a terhes és szoptató nők.
A diéta alkalmazása előtt egyénileg konzultálnia kell egy dietetikussal, aki leírja neki a diéta lényegét, az időzítést és a szervezet jellemzőit.
A csirke diéta előnyei
Ha helyesen eszik csirkehúst, akkor az nagyon jól felszívódik, és a szervezet megkapja szükséges mennyiség természetes fehérjék és vitaminok. A csirke nagyon sokoldalú és elkészíthető nagy mennyiség különféle ételek.
De a legfontosabb dolog a csirkében diétás étrend a fogyáshoz ez a világos menü hiánya. Alapvetően van egy főszínpad, ez az első nap, és akkor is speciális szabályok nem létezik benne. Ez jogot ad a fogyáshoz, hogy egyéni menüt állítson össze, és úgy étkezzen, ahogy akar, de nem szabad megfeledkezni az alapvető szabályokról, a diétás menüről és a napi elfogyasztott kalóriák számáról.
A csirke diéta mellett a fogyás ízletes, olcsó és hatékony.
A csirke diéta hátrányai
Nagy mínusza, hogy a monotonitás itt legyőzi a józan észt. Figyelembe kell venni a test jellemzőit is.
Kövesd egyszerű tanácsot hogy ne hízzon újra:
- Cserélje ki a sült ételeket más típusú főzéssel.
- Hagyja fel az édes és keményítőtartalmú ételeket.
- Füstölt húsok vagy kolbász helyett együnk sajtokat, a tejfölt pedig a legjobb zsírszegény joghurttal helyettesíteni.
- Nem ajánlott lefekvés előtt vacsorázni és liszttel reggelizni. A leghasznosabb lesz, ha zabkásával reggelizik, például zabpehellyel.
Csirke diéta vélemények és eredmények
A csirke diéta leginkább híres pozitív visszajelzést fogyás. Átlagosan egy ilyen diéta 7 napja alatt akár 6 kg súlyfelesleget is elveszíthet. Még a sportolók körében is népszerű, mert valójában egy klasszikus „testszárítás”.
Csirkehús helyettesíthető sovány hal, garnélarák és még sovány marhahús ill tojássárgája. De a leghatékonyabb továbbra is az lesz diétás program tiszta formában, csirkemell felhasználásával.
A csirke diéta könnyen elviselhető anélkül, hogy éhséget okozna.
Fontos: Mielőtt elkezdené a csirke diétát, mindenképpen konzultáljon dietetikussal. És ami a legfontosabb, azok számára, akik máj-, vese- és epehólyag-betegségben szenvednek, szigorúan tilos bármilyen fogyás.
csirke diéta
