Hő intolerancia. Rossz közérzet a melegben

névtelen, 40 éves nő

Sziasztok Teljesen érzékeny vagyok a melegre, melegre, fülledtségre. Nem izzadok, ha meleg van, olyan érzés, mintha tűz égne belül. Nyomja a szívet,sül,kevés a levegő,az eszméletvesztés előtt állok,a legkisebb melegnél.A szív megnézte minden rendben van.Pajzsmirigy alulműködésem van,eutiroks 50 ml-t iszom. Vannak sérvek a nyaki és mellkasi gerinc. Csináltam fej MR-t,minden normális volt.28-30 ITD-nél,kint fok,nyitott ablakú autóban mentünk,mindenki jól volt,de felöntöttem vízzel és majdnem elvesztettem az eszméletemet.A víz mintha párologj rám egy szaunában. Gyakori pánikrohamom, neurózisom, vegetatív érrendszeri dystóniám.Próbáltam gidozepamot is inni, de a melegben nem javul.Kérlek, mondd el, hogyan lehet megszabadulni a teljes hőérzékenységtől. Még a tengerhez sem tudok menni, gyerekkorom óta velem van. Úgy hangzik, mint a hőszabályozás megsértése. Hogyan kell kezelni.Köszönöm

Jó napot. Először is szeretném elmondani, hogy sokan szenvednek hőintoleranciától. A hőérzékenységet hőérzékenységnek is nevezik. A hőérzékenység gyakran abból adódik, hogy a szervezet nem szabályozza megfelelően a testhőmérsékletet. A test úgy szabályozza a hőmérsékletet, hogy fenntartja a meleg és a hideg egyensúlyát. A hipotalamusz az agy azon része, amely a testhőmérséklet fenntartásáért felelős. Normális esetben, ha túl meleg van, a hipotalamusz az idegeken keresztül jelet küld a bőrnek, hogy több verejtéket termeljen. Amikor az izzadság elpárolog, lehűti a testet. Melyek az intolerancia okai: Elsősorban az Ön számára vállalnám a problémát pajzsmirigy amiről írtál nekem. Ez az állapot általában hyperthyreosisot okoz. Lehetséges, hogy a hypothyreosis kezelése nem kiegyensúlyozott. Próbálja meg ismételni a vizsgálatokat, és forduljon endokrinológushoz. Keressünk más okokat és zárjuk ki őket, nevezetesen: Gyógyszerek Az egyik leggyakoribb ok túlérzékenység a meleghez – bizonyos gyógyszerek szedése. Legjellemzőbb példa erre az allergiára, vérnyomásra és ödémára szedett gyógyszerek. Az allergiás gyógyszerek megakadályozhatják az izzadást, és így akadályozzák a szervezet lehűlését. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és dekongesztánsok fokozhatják a bőr véráramlását, ami szintén gátolja az izzadást. A dekongesztánsok növelhetik az izomaktivitást is, ami növeli a testhőmérsékletet. Talán sok kávét iszol? A koffein egy pszichostimuláns, amely fokozhatja a pulzusszámot és az anyagcserét, ami a testhőmérséklet emelkedését okozhatja, ami hőintoleranciához vezethet. Van még egy szép kellemetlen betegség amely hasonló állapotot okozhat, az a sclerosis multiplex, de Önnek nincsenek ilyen betegségre utaló jelei és tünetei, ezért kizárjuk. Mit tanácsolhatok erre a kellemetlen állapotra: 1. Ismételten végezzen ismételt ellenőrzéseket és vizsgálatokat endokrinológussal. 2. Igyál kevesebb kávét. 3. Gondolja át a gyógyszereket, hátha ezek okozzák-e ezt az állapotot. Számos módszer létezik, amely segít megvédeni a fokozott hőérzékenység hatásait. Az egyik legjobb módjai elkerülni negatív tünetek- hűvös környezetben tartózkodni. Ha nincs klímája, vásárolhat ventilátort. A kiszáradás elkerülése érdekében is ajánlott sok vizet inni: a bőséges izzadás gyorsan ehhez az állapothoz vezethet. A könnyű pamutruha légáteresztő és hűsíti a testet. Egészséget és nyugalmat kívánok, és mielőbb szabaduljon meg egy ilyen kellemetlen problémától.

névtelenül

Nagyon szépen köszönjük a válaszát. A pajzsmirigyhormon szintje normális. Nem szedek olyan gyógyszereket, amelyek megzavarhatják a hőtűrést.Súly 167 magasság, 70 kg.Naponta egyszer-kétszer nagyon hígított kávét iszom. Nem viselek nyomást. De autonóm rendszer, nagyon remegő gyerekkora óta. Pánikrohamok, szorongás, a neurózis minden megnyilvánulása, ami lehet, vegyes neurózis. És nagyon erős hő intolerancia. A ventilátor soha nem fog segíteni. Zoloftot, gidosepamot, glicint, fenotropilt láttam és semmi sem segít. És gyakorlatilag nem izzadok.Csak éjszaka tudok sokat izzadni.Csak vizesen kelek ki az ágyból.Megvizsgáltam a tüdőmet minden rendben van.hőguta.

A fájdalom előfordulása a mellkas területén arra ösztönzi a betegeket, hogy forduljanak orvoshoz, hogy meghatározzák az okot és megszerezzék szükséges kezelést. És ez helyes. Végtére is, a kellemetlen érzés megnyilvánulása a szívben gyakran súlyos patológiák kialakulását jelzi, amelyek katasztrofális következményekkel járhatnak.

Hogyan hat a hő a szívre és az erekre

A betegek gyakran panaszkodnak, hogy a szív fáj a hőtől. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a melegben az erek hajlamosak kitágulni, ami a vérnyomás csökkenéséhez vezet. A szívet melegben nagyobb terhelés éri, mint hűvös időben. Ez a következő tényezőknek köszönhető:

• A hőség során az izzadsággal intenzíven kiürül a szervezetből a folyadék, és az ásványi sók, köztük a kálium és a magnézium is távoznak vele. Ezek az elemek normalizálják a szívverések számát. Ha erős víz-só egyensúlyhiány van, akkor van megnövekedett kockázat a szívizom leállása.
• A folyadékot elvesztő vér viszkózussá válik, ami növeli a vérrögképződés kockázatát. A vérrögök növelik a stroke, szívroham kockázatát, tüdőembóliaés más súlyos patológiák.

Miért fáj a szív a melegben?

Okoz

Számos oka lehet annak, ami fájdalmat okozhat a hőségben:

• Életkor - a 60 év felettiek érzékenyebbek, de ez nem jelenti azt, hogy a mellkas területén a meleg során nem jelentkezhet kellemetlen érzés egy fiatal testben.
• Nem - a statisztikák alapján a férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek a hőtől, ezt elősegíti a rossz szokások jelenléte.
• Örökletes hajlam - szívbetegség jelenléte.
• Dohányzás - rontja a vér oxigéntelítettségének mértékét, növeli a koleszterinszintet és vérrögök kialakulásához vezet.
• Magas koleszterinszint - hozzájárul a lumen csökkenéséhez véredény növeli a szívinfarktus kialakulásának kockázatát.
• Magas vérnyomás - mivel a melegben megnő a szívizom terhelése, az érfalak elvékonyodását idézi elő, ami stroke-hoz, szívrohamhoz és a vesék leállásához vezethet.
• Ülő életmód - fennáll az ischaemia és más szívpatológiák kialakulásának veszélye.
• Túlsúly - melegben nő a terhelés, a halálozás kockázata.
• A rendszeres stressz - a mentális stressz a hővel együtt szívbetegségek kialakulását idézi elő.

Hogyan kíméld meg magad a hőségtől?

Mit kell tenni?

Számos intézkedést azonosítottak, amelyek végrehajtásával a páciens megvédheti magát a hőségben:

• hanyatlás a fizikai aktivitás- Veszélyes a napon, melegben hajlított állapotban dolgozni (az ágyások gyomlálása), mivel az ilyen pozíció nem teszi lehetővé a vér normális kiáramlását a fejből.
• Kerülje a hideg vízben való úszást, mert az éles hőmérsékletváltozás hozzájárul az erek éles szűküléséhez, és görcs léphet fel, ami szívrohamot vagy anginás rohamot okoz.
• Kerülje a nyílt napot, 20 perc után menjen árnyékba.
• Ital állóvíz vagy zöld tea- oltja a szomjat és megakadályozza a víz-só egyensúly megsértését, szabályozza a koleszterin anyagcserét.
• Recepció kizárása zsíros hús, növényi és tejtermékekkel helyettesítve. Egyél halat és kovásztalan leveseket. Kánikulában jótékony hatással van a szervezetre természetes vitaminok: friss zöldségekés gyümölcsök és diófélék.
• Ha lehetséges, ne menjen ki a szabadba déli 12 és 16 óra között, vagy próbálja elkerülni a közvetlent napsugarak míg az árnyékban.
• Hagyja nyitva a nyakát.

Fájhat a szív a melegben a szedés miatt gyógyszerek? Igen, talán ezért, ha felmerül hasonló tünet szakemberrel kell konzultálnia. V hibátlanul orvosa csökkenteni fogja a diuretikumok adagját, mivel ezek kiszáradáshoz vezethetnek.

Mit rejtegetni, mindannyian nagyon várjuk a nyarat - egész nap süt a nap, meleg van, sok virág, gyümölcs és zöldség van. Legtöbbünk nyáron nyaral: szabadság, tengerpart és tenger – szépség!

De aztán jön a nyár és beköszönt a hőség. Kint meleg van, a ház felmelegszik, és még éjszaka sincs megkönnyebbülés. És továbbra is irigyelni kell azokat a szerencséseket, akik jól tűrik a nyári meleget, és könnyen elaludnak bármilyen hőmérsékleten. A téli hideg elől egy meleg házban el lehet bújni, de a meleg elől nem.

A legtöbb ember nehezen tolerálja a magas hőmérsékletet, és nagyon szenved a forró napokon. Én is rosszul érzem magam a nyári melegben. De kiderül, hogy ha ismered a hőségben a viselkedési szabályokat, jelentősen enyhíthetsz állapotodon. És ehhez ki kell találnia, hogy miért olyan nehéz magas levegő hőmérsékleten?

A hőségben jelentkező rossz közérzet okai

Teljesen lehetsz egészséges emberés nem bírja a meleget. 30 Celsius fokos levegőhőmérséklet időseknél, a szív-és érrendszeri betegségek, a pajzsmirigy működési zavaraival és légzőrendszer nemcsak kényelmetlenséget okozhat, hanem veszélyes is lehet az egészségre.

A nyári melegben a szervezet nehezen tud megszabadulni a felesleges hőtől, a belső szervek túlfeszültséggel dolgoznak. És ha van túlsúly, akkor a belseje olyan, mint egy termoszban, mert a zsírréteg jó hőszigetelő.

Valahogyan korrigálni a helyzetet és lehűteni bőr a személy izzad. Ezért akarsz annyira inni a melegben. És jobb ha szomjas vagy tiszta víz, és nem kóla vagy sör vagy ásványvíz – elvégre a szervezet az izzadsággal sókat veszít. A vízhez tehetünk egy kis citromot, mentát vagy egy narancsszeletet. Minden ital nem tartalmazhat cukrot - az édességek nem oltják a szomjat.

A sók a folyadékkal együtt izomgyengeséghez és a szívizom gyengeségéhez vezet. Ezért fontos a kálium, magnézium, kalcium és más nyomelemek vérszintjének ellenőrzése.

Meleg időben a szervezet újraosztja a véráramlást, és most több vér áramlik a végtagokba. Ezenkívül ebben az időben a vér sűrűbbé válik, alvadása fokozódik - ez vérrögképződéshez és rosszabbodáshoz vezethet agyi keringés. Ez egy újabb ok arra, hogy sok folyadékot igyunk. Az étrendben olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek megakadályozzák a véralvadást - szőlő, kömény, kukorica, gyömbér, édes lóhere.

A forró levegőben az oxigén mennyisége csökken, és a krónikus betegségekben szenvedők közérzetének romlásához vezet. Az artériás nyomás csökkenhet vagy növekedhet, ami szédüléshez és ájuláshoz vezet.

Hogyan lehet túlélni a hőséget következmények nélkül?

Az éghajlatot nem lehet befolyásolni. Szóval hozzá kell szokni a meleghez. Ehhez pedig kontrasztzuhany és fürdő segítségével edzeni az ereit. Rugalmassá válik a test hőszabályozása, könnyebben elviselhető a nyári melegben bekövetkező hőmérsékletváltozás.

A jó közérzet az állapottól függ immunrendszer. Ha az immunitás csökken, akkor a szervezet ellenállása is csökken. Jó az immunitás erősítésére gyógynövények: orbáncfű, csalán, kamilla, Hársfavirág. Vitamin komplexek tavasszal és ősszel, sport, Friss levegőés a jó alvás is hozzájárul az immunitás növeléséhez.

És természetesen a pszichológiai tényező is fontos szerepet játszik. Gyakran negatívan viszonyulunk a meleg időjáráshoz, és mindenféle bajra számítunk - kezdünk aggódni és idegesek leszünk. És ha nyugodtan érzékeli a meleget, felkészül a kezdetére, megteremti magának a legkényelmesebb körülményeket, akkor sokkal könnyebb lesz túlélni.

Mit tegyünk, hogyan segítsünk magunkon a nagy melegben?

Igyál sok vizet, legalább 2-2,5 litert naponta. Ez normálissá teszi a sűrű és viszkózus vért, és enyhíti az állapotát. Adjunk hozzá citromlevet, grapefruitlevet, friss citromfűt vagy mentát a vízhez.

Naponta többször zuhanyozz le hűvös zuhannyal – ez meg fog szabadulni kényelmetlenségés a túlmelegedés következményei. És ha a ház közelében van folyó, tó vagy medence, ne hagyja ki az úszás lehetőségét. A délelőtt 12 órától 17 óráig tartó időt pedig otthon tölteni, és jobb ilyenkor pihenni.

Használjon légkondicionálót - ez lehetővé teszi, hogy kényelmes körülmények között legyen. Ha nincs klíma, akkor kapcsolja be a ventilátort, nem hűti le a levegőt, de a szellő kellemesen felfrissíti Önt és szeretteit.

Ne végezzen magas energiaköltséggel járó munkát a nyári melegben. Vállalkozása várni fog – az egészséggel óvatosan kell bánni.

Ha ki kell menni a nagy melegben, viseljen bő, természetes anyagokból készült ruhát, tegyen világos színű sapkát vagy panamát a fejére. Cipő a legjobb, ha alacsony sarkú, kényelmes, természetes anyagokból készült.

Ne használjon kozmetikumokat a nyári melegben, pihentesse az arcát, ne tömítse el a pórusokat tónussal, pirosítóval vagy púderrel. Magas levegő hőmérsékleten minden kozmetikum csúnyán néz ki, és egyáltalán nem díszít senkit.

A melegben kevesebbet kell enni, és az ételnek könnyűnek kell lennie. A gazdag leveseket jobb céklával, okroshkával vagy zöldséglevessel helyettesíteni. Készíts magadnak ételeket túróból és zöldségekből, fogyassz tejtermékeket.

A nyár legmelegebb napjain az időseknek és a gyerekeknek jobb, ha a városon kívül, valahol a természetben, tó közelében vagy vidéken tartózkodnak. Nincsenek sokemeletes épületek, olvadt aszfalt és az autók kipufogógáza.

Annak érdekében, hogy egészségügyi következmények nélkül túlélje a hőséget, a kínai orvosok azt tanácsolják, hogy tartsa a „hó és jég” állapotát a lelkében, ne vegye a szívére, ne féljen a hőségtől.

Az abnormális hőség már mindenkit megkínzott – ez érthető. Az ajánlások pedig egyértelműek – tartózkodjon kevesebbet a napon. De mi van, ha el kell menned valahova?

És amikor kimész az utcára, pánik tör el, úgy tűnik, hogy elveszted az eszméleted, szédülsz, a lábad enged, nem tudsz lélegezni. Ugyanez történik egy fülledt szobában is. Úgy tűnik, valami szörnyűség történik veled, és haldoklik.

Mit kell vele csinálni? Van ebből valami igazi üdvösség? Lehet valamit tenni ezen tünetek enyhítésére? Aki szembesült - segítsen! Köszönöm

Megjegyzések: 7 »

Ha annyira muszáj elmenni valahova, akkor kívánatos, vagy inkább szinte kötelező, hogy legyen valami fejdísz. Vigyél magaddal egy üveg sima vizet is (a szénsavas víz nem oltja jól a szomjat). Nos, ha úgy érzi, hogy hamarosan elájul, nagyon-nagyon erősen (teljes erőből) dörzsölje meg a fülcimpáját – ez segíthet megelőzni az ájulást.

A forró napokon sokat kell inni és nem csak a kiszáradás miatt. Amikor egy személy izzad, a test sok sót eltávolít az izzadással. Ezért nem elég csak vizet inni, érdemesebb használni ásványvíz káliumot és kalciumot tartalmaz.
Át kell gondolnod, milyen ruhában fogsz kimenni, mivel a hőségben nem viselhetsz szintetikus és szűk ruhákat. A szintetikus anyagok higiéniai szempontból károsak, a szűk ruházat pedig akadályozza a hőátadási folyamatot. Ha hosszú haja van, gyűjtse össze, hogy ne csökkentse a test szellőző területét. Lehetőleg ne alapozót alkalmazz, mert izzadni fog. Vidd magaddal napszemüveg, a szem is szenved a naptól. Válasszon egy útvonalat fák alatt vagy házak árnyékában, menjen olyan üzletekbe, ahol split rendszerek működnek.

Ha nagy melegben kell kimenni a szabadba, akkor mindenképpen vigyen magával egy kis spray-palackot vízzel, és ha hirtelen szédülni kezd, szórja meg arcát és testét, ez segít a gyógyulásban. Beltérben helyezzen el medencéket, és tegyen fel nedves törülközőket, ez növeli a levegő páratartalmát, és könnyebb lesz lélegezni.

Helló!

Sajnos az utcán kevés a menekvés a hőség elől; tehát lehetőleg lehetőleg ne menjen ki a csúcsidőben 11-től 15-ig. A teli gyomor szédülést, hányingert és akár ájulást is okozhat. Ezenkívül ne menjen ki üres gyomorral. A legjobb, ha 1,5 órával indulás előtt eszik. Biztosan van Corvalol és egy üveg a táskádban hideg víz(ha rosszul érzi magát), és igyekezzen többet az árnyékban tartózkodni, fülledt helyiségekbe menve vigyen magával ventilátort, és természetesen ne feledkezzen meg a sapkáról sem.

Helló! Sürgősen segítségre van szükségem. Megmagyarázhatatlan tüneteim vannak fejfájás, szédülés, szívdobogás, szívtáji fájdalom, levegőhiány, olyan érzés, mintha mindjárt meghalnék, 2 ujj és a szájüreg zsibbadása. 3 éve állandóan 37-es a hőm, .. alacsony a vérnyomásom. Az orvosok nem tudnak pontos diagnózist felállítani. mi lehet az? Segítség

Valahogy úgy alakult, hogy mindenki a nyarat várja. Csodálatos, ha hosszú a nap, süt a nap, minden kivirágzott körülötte - kivirágzott, bogyók, gyümölcsök, zöldségek... Ismét nyaralás, tenger, tengerpart - szépség! Mindenki boldog! Tehát azt szeretné, hogy a napok melegek legyenek, de kellemes hőmérsékletűek legyenek.

Ha beáll a hosszan tartó hőség, az ember elkezd azon gondolkodni, hogy milyen jó is télen, hogy a hideg elől még el lehet bújni, de a hőség elől hiába bújunk. A ház felmelegszik, és akkor sem lesz megmentve, ha nem süt be az ablakon a nap.
Irigyelni lehet azokat az embereket (bár nem olyan sokan vannak), akik szeretnek sütni a napon és jól tűrik a magas hőmérsékletet. A legtöbb ember természetesen szenved a forró napokon. Én is közéjük tartozom. Tehát amikor az utca lesz forró , akkor csak néhány szabályt kell betartania, hogy enyhítse kellemetlen állapotát.

Miért nehéz az embernek a hőségben?

Rögtön el kell mondani, hogy sokkal többen vannak, akik rosszul viselik a meleget. És mégis teljesen egészségesek lehetnek. A levegő hőmérséklete megközelíti a 30 fokot emberi test kényelmetlenné válik. A szív- és érrendszeri megbetegedésekben, légzőrendszeri és pajzsmirigy betegségben szenvedő idős embereknek nagyon nehéz meleg éghajlaton lenni a magas nyári hőmérsékleten.

Hő közben a szervezet nehezebben hűti le magát és szabadul meg a felesleges hőtől. A belső szervek nagy feszültséggel dolgoznak, ettől az egészség megsérül. Ha emellett túlsúly is van, akkor ez csak súlyosbítja a helyzetet. Hiszen a zsírréteg jó hőszigetelő, minden belseje olyan, mint egy termoszban.

A bőr hűtése érdekében az ember izzad. Ezért a hőségben szomjúság gyötör bennünket. Jelenleg csak több vízre van szükségünk – közönséges, tiszta, nem szóda és sör. Igyunk ásványvizet is, sókat tartalmaz, amiket izzadással veszítünk. Ha nehezen inni közönséges vizet, facsarjon ki egy citromot, narancsot, adjon hozzá mentát. Gyümölcskompótot főzhet cukor és gyümölcsital nélkül. Igyon hűtött zöld teát – jól oltja a szomjat. Ne édesíts! Édes melegben nem ajánlott.

A hő hatására a szervezet újraelosztja a véráramlást, amely a végtagokhoz és a test felszínére irányítja azt. belső szervek. Ha a hűvös évszakban a keze és a lába megfagy, akkor a melegben mindig meleg.

A nagy melegben viszont a szervezet sok vizet veszít, és a vér sűrűsödik, megnő az alvadása, ami az agyi keringés romlásával, vérrögképződéssel jár. Mindenképpen igyál, mert a víz hígítja a véred. Jó bevenni az étrendbe a kukoricát, a szőlőt, a köményt, az édes lóhere füvet. Megakadályozzák a trombózist.

A folyadékkal együtt számos esszenciális só ürül ki. Hiányukat az izmok gyengeségében fejezik ki, beleértve a szívizmokat is. A meleg évszak vége után jó lenne vérvételt venni a kálium, magnézium, kalcium tartalmára. Elemhiány esetén pótolni kell azokat, inni kell egy vitamin- és nyomelemkúrát.

A meleg levegő oxigéntartalma csökken, és ennek következtében a szenvedők krónikus betegségek az emberek rosszul érzik magukat. A hőségben a vérnyomás az értágulat miatt csökkenhet, de magas vérnyomásos betegeknél emelkedés is lehetséges. Ebben a tekintetben a személy szédülést és ájulást tapasztal. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a vérnyomását.

Hogyan lehet túlélni a hőséget? Hogyan mérsékelhető a negatív hatása?

Mivel az éghajlatot nem tudjuk befolyásolni, meg kell tanulnunk alkalmazkodni a hideghez és a meleghez egyaránt. És csináld folyamatosan. A keményedésről beszélek. Végül is a keményedés nemcsak a hideghez való alkalmazkodást jelenti, hanem a magas hőmérséklethez is. Fontos feladat az erek képzése, megfelelő időben történő szűkülése, tágulása. Ez segíteni fog neked hideg és meleg zuhanyés fürdő. Mindezeket az eljárásokat nem a melegben kell elkezdeni, hanem előre, hogy a szervezet hozzászokjon. Ekkor a hőszabályozásod „rugalmasabb” lesz, és jobban bírod a hőmérséklet-ingadozásokat.

Jó közérzete az immunitástól is nagyban függ. Erősítsd meg, tavasszal próbáld ellenőrizni szervezeted tartalékait, a fő létfontosságúak aktivitását fontos rendszerek. Ha az immunitás csökken, konzultáljon orvosával, mit tegyen annak növelése érdekében. A szervezet káros hatásokkal szembeni ellenálló képessége fokozható gyógynövény infúziók szedésével: kamilla, csalán stb. Bár a legjobb, ha egészséges életmódéletét, és folyamatosan figyelje egészségét.

Szeretném még kiemelni a fontosságot és pszichológiai tényező. Néha már a kezdetektől negatívan viszonyulunk a meleghez. Kezdünk idegesek lenni és aggódni. Próbáljon nyugodtabban érzékelni minden éghajlati kataklizmát. Csak mostanában jobban oda kell figyelned magadra, és a legkényelmesebb körülményeket kell megteremtened.

Hogyan segíthetünk magunkon?

• Igyál több vizet, legalább 2 litert naponta. Ne engedje, hogy a vér sűrűbbé és viszkózusabbá váljon. Ízesítse a vizet citromlével, grapefruittal, mentával és citromfű gyógynövényekkel. Egyszerre hasznos és finom.
• Ha otthon van, gyakrabban vegyen hideg zuhanyt. Egy ideig megszabadít a kellemetlenségektől. Ha van víztömeg a közelben, nagyszerű! Ússz az egészségedért! De nem a legmelegebb órákban. Töltsön időt 12 és 17 között otthon, és jobb a pihenés.
• Manapság sok embernek van klímaberendezése. Ez segít otthon maradni kényelmes hőmérsékleti körülmények között. Beépítéséről előre gondoskodjon, mert nyáron megnő a klíma iránti igény. Ha nem engedheti meg magának ezt a vásárlást, legalább szerezzen be egy rajongót. Nem hűti le a levegőt, de a szellő kellemesen felfrissíti.
• Ne végezzen magas energiaköltséggel járó munkát hőségben. Jobb, ha lazítson egy ventilátor előtt, olvasson vagy nézzen tévét. Vállalkozása várni fog!
• Bármilyen időben van igény az utcán valami üzletre, mondjuk boltba, gyógyszertárba stb. Kelj fel korán, és próbáld meg ezeket a dolgokat, vagy csak menj sétálni, mielőtt beköszönt a hőség. Gyere az utcáról, öblítsd le hideg zuhany alatt – és hogyan születtél újjá! Álljon hosszabb ideig a vízsugarak alatt, hogy élvezze és jól hűtse a test felszínét.
• Öltözz könnyű, bő szabású, természetes anyagokból készült ruhába. Fedje le a fejét egy könnyű fejdísszel - most nagy a választék belőlük. Viseljen nyitott cipőt, hogy a lába lélegezzen.
• Az utcán köss a nyakadba egy vízbe mártott könnyű zsebkendőt. Miután megszáradt, nedvesítse meg újra. Ennek a módszernek jó hűsítő hatása van.
• Ha nem tud kozmetikumokat használni, hagyja pihenni az arcát. Vagy legalább minimálisra csökkentse. Ne takard el a bőr pórusait pirosítóval (a nap úgyis kipirosít) vagy alapozóval. Nál nél magas hőmérsékletű mindez a „művészet” rendezetlen megjelenést kölcsönöz majd, ráadásul a kitágult pórusokon keresztül a bőr mélyebb rétegeibe kerül. Jobb, ha tiszta arcát tegye ki a napnak. Friss és egészséges barnulással díszíti majd.
• A vízen kívül persze enni is kell. Szerintem a szervezet maga mondja mindenkinek, hogy a melegben kevesebbet kell enni. Váltson könnyebb ételekre. Cserélje ki a gazdag leveseket hideg levesekkel: okroshka, cékla vagy zöldségleves. Ne süssük halat, húst. Próbáld meg felforralni, meglátod, mennyivel könnyebb a gyomrodnak az étel. Készítsen túrót zöldekkel és zöldségekkel, főtt tojást salátával, fogyasszon tejtermékeket.
• Feltétlenül vegye be az orvos által felírt összes gyógyszert.
• Ha gyengének érzi magát, végezzen fejmasszázst, vagy legalább fésülje meg a haját egy fafésűvel különböző irányokba.

Tehát amikor az utca lesz forró , az időseknek és a gyerekeknek jobb a város határain kívül, valahol a természetben, folyó és erdő közelében lenni. Nincsenek autók kipufogói, olvadó aszfalt és sokemeletes betonfalak a házakban, ami azt jelenti, hogy a hőséget sokkal könnyebben viselik.