टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाना। निरंतर आधार पर विटामिन और खनिज

विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने एक आदमी को एक आदमी से बाहर कर दिया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक पुरुषों के यौन अभिविन्यास और व्यवहार को निर्धारित करता है। व्यापक कंधों पर मांसपेशियों की मूर्तिकला मॉडलिंग, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, पैदा करने की क्षमता? वह दूर है पूरी लिस्टपुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्य। टेस्टोस्टेरोन के 10-12% निचले स्तर वाले पुरुष, यह पुरुष सेक्स हार्मोन, पवित्र, कोमल, संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सामान्य से 10-12% अधिक होती है, उन्हें आक्रामकता, आत्म-संरक्षण की कम भावना की विशेषता होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मांसपेशियों में वृद्धि
2. फैट बर्निंग
3. चयापचय की सक्रियता
4. सुदृढ़ीकरण हड्डी का ऊतक
5. कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताओं और निर्माण प्रदान करना
7. शुक्राणुओं के उत्पादन और उनकी निषेचन की क्षमता पर नियंत्रण
8. में एक बढ़ी हुई रुचि बनाए रखें महिला लिंग
9. युवाओं की लम्बाई और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जोश और आशावाद के साथ रिचार्जिंग
11. एक पुरुष चरित्र का निर्माण आक्रामक, सक्रिय, उद्यमी, बेहिचक, निडर, लापरवाह, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवण होता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. कामोन्माद की तीव्रता को कम करें
4. यौन बालों में कमी
5. अंडकोष की मात्रा और घनत्व को कम करना
6. बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
8. संज्ञानात्मक कार्यों में कमी, स्मृति
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की टोन और मोटाई में कमी (त्वचा की "चिकनाई")

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

सामान्य नियम

1. पहला तरीका अधिक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का है। मुद्दा राज्य को पुन: उत्पन्न करना है जो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर द्वारा बनाए रखा जाता है। यह इस बारे में है जीतने की जरूरत. यह विकल्प सबसे तेज़ तरीकाशरीर में हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि। ऐसा करने के लिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना पर्याप्त है। जल्द ही आप देखेंगे कि वास्तव में मेल हार्मोन की मात्रा बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचो. एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना होगा! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में आश्वस्त रहें!

3.अपने आप को सेक्सी रखेंई. कामुक सामग्री वाली फिल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएं खरीदें। नियमित रूप से डांस फ्लोर पर जाएं, लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र होंगे, उतना अच्छा होगा। नंबरों का पीछा न करें यौन संपर्क. लड़कियों के साथ रोज़मर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचो. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. बायोरिदम को गले लगाओ. यौन, एथलेटिक और श्रम रिकॉर्ड सेट करें जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैचों को छोड़ते हैं: 6-8 और 10-14 घंटों में। 15 से 24 घंटों तक, तनाव न करने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान, हार्मोनल "कारखाना" कम गति से संचालित होता है। हार्मोन की अधिकतम मात्रा सुबह 7 बजे बनती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपने निम्नतम स्तर 8 बजे तक पहुंच जाता है।

6. सुबह का सेक्स. हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में बढ़ावा मिलता है। तो हम पुरुषों के पास एक और कारण है कि आप अपनी गर्लफ्रेंड को सुबह-सुबह उत्तेजित कर दें।

7. हँसी और आराम. कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है। हंसो, तनाव से छुटकारा पाओ, और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छा सपना। 7-8 घंटे से कम की नींद आपकी सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है। तो हैरान मत होइए अगर कई घंटे काम करने के बाद, गंदी जगहों पर जाकर और सुबह तक क्लब करने के बाद भी आपकी सेक्स ड्राइव टूटने लगे। कोशिश करें कि रात में 7-8 घंटे अच्छी नींद लें। 11 के बाद बिस्तर पर न जाएं।

9. अतिरिक्त वसा जलाएं. वसा एस्ट्रोजन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्रैण विशेषताएं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, स्तन वृद्धि) होती हैं। यदि आपका वजन आपके आदर्श वजन से 30% अधिक है, तो आप टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूर्य बहुत महत्वपूर्ण है। और यह केवल विटामिन डी के बारे में नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "मुक्लोमन" की तरह दिखना है =) बस ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभी सूरज आपकी टी-शर्ट से टूट जाए! क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित ऑस्ट्रिया के मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़ के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के लिए धन्यवाद, धूप सेंकने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। चूंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, इसलिए वैज्ञानिक हल्के चमड़ी वाले लोगों की सलाह देते हैं कम से कम, चेहरे और हाथों पर धूप सेंकने के लिए प्रतिदिन 15 मिनट, जबकि लोग सांवली त्वचातीन गुना अधिक समय लग सकता है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों में 2,299 पुरुषों पर विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों में प्रति मिलीलीटर रक्त में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें सबसे अधिक था उच्च स्तरपरिसंचारी टेस्टोस्टेरोन।

11. अतिरिक्त एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन।आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने वाले अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने के लिए, आप गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चोय, मूली, शलजम जैसी अधिक कच्ची क्रूस वाली सब्जियां खा सकते हैं। इन सब्जियों में डाइंडोलिलमिथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने और अतिरिक्त एस्ट्रोजन पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अधिक फाइबर खा सकते हैं। अधिकांश फल और सब्जियां, नट और फलियां शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीफाइबर। ज़ेनोएस्ट्रोजेन कृत्रिम एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक कंटेनर में पाए जाते हैं। Xenoestrogens महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसलिए, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड से उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी उत्पादों) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी को स्टोर करने के लिए प्लास्टिक के बजाय कांच के बने पदार्थ का प्रयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक की वस्तुओं में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें एक सामग्री के रूप में पैराबेन हो, यह एक ज़ेनोएस्ट्रोजन है।

12. कहो अलविदा शराब. समर्थन के लिए स्वस्थ स्तरटेस्टोस्टेरोन, और एक अच्छा निर्माण, आपको शराब से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। शराब अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब पीने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल भी रिलीज होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ता है। एक एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। नकारात्मक प्रभाव के अलावा आंतरिक अंगइसमें एस्ट्रोजन भी होता है, जो आपके अपने टेस्टोस्टेरोन को और कम कर देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकालती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आप पहले से ही बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करते हैं, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को वरीयता दें।

13. धूम्रपान।यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में निकोटीन और कोटिनिन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गरम होना।बेहतर तरीके से काम करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को शरीर के तापमान से कुछ डिग्री नीचे होना चाहिए। अगर आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, टाइट जींस पहनते हैं, तो लॉन्ग लें गर्म स्नानअपनी गोद में लैपटॉप रखने, या अन्य चीजें करने से अंडकोष गर्म हो जाते हैं, आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करेंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. कम मात्रा में अधिक बार खाएं. "अधिक बार" का अर्थ दिन में 5-6 बार होता है। उद्देश्य: चयापचय को गति देना। आपको पता है कि बेहतर चयापचय, तेजी से वसा जलने की प्रक्रिया आगे बढ़ती है, और इसलिए टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में सुधार होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। भिन्नात्मक पोषण इस लक्ष्य को प्राप्त करने का कार्य करता है। और नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज का उपयोग करें।प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन नहीं करता जिनमें रसायन और एडिटिव्स होते हैं। यह है मुख्य कारण कम टेस्टोस्टेरोन. रसायन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को नष्ट कर देते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्ब्स खाएं. लो कार्ब डाइट आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देती है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की हर कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत है। यदि भोजन के साथ लिया गया प्रोटीन पूरे जीव के ऊतकों के निर्माण के लिए निर्माण खंड हैं, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि स्वस्थ वसा रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि। स्वस्थ वसा खाएं। दिन भर में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा खाएं। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

क्या वसा उपयोगी हैं:

केला, सामन, अलसी का तेल, पीनट बटर
- मेवा, दूध, जैतून का तेल
- अंडे की जर्दी

19. उपभोग अधिक जस्ता. लाभकारी विशेषताएंजिंक अपेक्षाकृत हाल ही में खोजा गया था, लेकिन एक एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण निकला। टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकने के लिए जिंक दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन के टेस्टोस्टेरोन में रूपांतरण को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जिंक उच्च रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोषक तत्वों की खुराक के साथ, इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम - 200 मिलीग्राम . की खुराक. सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। इसका सीधा असर हॉर्मोन के कार्य और प्रसव पर पड़ता है। 40 के बाद हर आदमी को जिंक और सेलेनियम का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। लहसुन में सेलेनियम की भरपूर मात्रा होती है। सेलेनियम के बिना शुक्राणु गतिहीन होता है। इसमें पुरुष जिगर के जहर जैसे गैसोलीन और कारों से जुड़ी हर चीज का विषहरण शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका है आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि दो सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लेने वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, इसी तरह के परिणाम दिखाए।

22.मांस- शिकारी भोजन। एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल नहीं देगा - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का आधार। साथ ही, एक वास्तविक व्यक्ति के चयापचय को जस्ता की आवश्यकता होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ, बीफ स्ट्रैगनॉफ हर दिन मेनू में होना चाहिए - इससे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की समस्या का समाधान होगा। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए। 2 चिकन ब्रेस्ट या 200 ग्राम डिब्बाबंद टूना दिन के लिए पर्याप्त पशु प्रोटीन है। सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और गोमांस के बारे में भूलना बेहतर है।

23. दे समुद्री भोजन पर ध्यान: कस्तूरी, झींगा, व्यंग्य, स्कैलप्प्स और केकड़े। प्राचीन काल से, पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनके प्रभाव को जाना जाता है।

25. प्रयोग करें जतुन तेल. जैतून का तेल टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। ज्ञात तथ्य - जैतून का तेल ऊतक की मरम्मत में मदद करता है मानव शरीरऔर हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया के बारे में भूल जाओऔर उससे उत्पाद। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय, सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक नाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है. शरीर की अम्लता के कारण पुरुषों को नमकीन पसंद होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: बड़ी मात्रा में नमक के सेवन से यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

28. चीनी. यदि कोई व्यक्ति अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का उपयोग लगभग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। पुरुष औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, प्रति लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत, महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे मिठाई की मात्रा में खुद को सीमित नहीं कर सकती हैं।

29. कैफीन. जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह व्यावहारिक रूप से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोकता है। वास्तव में, रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाला कैफीन टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी पीने की अनुमति नहीं है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, तुरंत कॉफीएक आदमी को पीने के लिए सख्त मना किया जाता है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा होता है कि तत्काल कॉफी के प्रभाव में एक आदमी के शरीर में निहित टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है। यदि आप नहीं चाहते कि आपके (मेरा मतलब पुरुष) स्तन बढ़े, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण हो, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हो जाएं, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। कॉफी के विपरीत चाय, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

30. हार्मोन के साथ मांस. सभी आयातित मांस (गोमांस, सूअर का मांस, मुर्गी) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। मवेशियों के लिए अपने द्रव्यमान और वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए, वे सचमुच हार्मोन से भरे हुए हैं। सूअरों को तेजी से चर्बी बढ़ाने के लिए दिए जाने वाले 80% हार्मोन "मादा" हार्मोन होते हैं। हमारे समय में सामान्य मांस शायद बाजार में या गांव में ही मिल सकता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड. आदमी अगर आदमी बनना चाहता है, तो उसे व्यवस्था में नहीं खाना चाहिए फास्ट फूड. फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व शामिल हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल भाग"। देखिए, और अब आप फास्ट फूड पर जाने की इच्छा नहीं रखेंगे।

32. वनस्पति तेलऔर मेयोनेज़. सूरजमुखी का तेलइसका सेवन भी किया जा सकता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम करता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. गैस मिश्रित पेय(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) से शुद्ध पानीऔर कोका-कोला और ऊर्जा पेय के साथ समाप्त होता है। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से पर्याप्त, शरीर को निर्जलित करते हैं !!!), कैफीन।

34. स्मोक्ड मीटतरल धुएं के माध्यम से। स्मोक्ड मीट अंडकोष के ऊतकों को सीधे प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, गर्म हो तो बेहतर है।

35. सूखी लाल शराब. यह अंगूर की रेड वाइन है, न कि रंगीन शराब, जिसे अक्सर शराब की आड़ में बेचा जाता है। रेड वाइन एरोमाटेज को रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। प्रति दिन शराब की दर एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोडका, या शैंपेन, या कॉन्यैक, या मूनशाइन, या व्हाइट वाइन पर लागू नहीं होता है। ये पेय टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

36.मसालेबाहरी xenoesterone (फाइटोहोर्मोन) को दबाएं। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन का स्तर (शुक्राणुओं का विकास) यूरोपीय लोगों की तुलना में अधिक परिमाण का क्रम है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

37. स्वीकार करें विटामिन सी. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ यह विटामिन, जिंक की तरह, टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्रोजन में रूपांतरण को रोकता है। आपको विटामिन सी अलग से नहीं खरीदना चाहिए, तुरंत एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर होता है, जिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व भी होते हैं।

38. स्वीकार करें विटामिन ए, बी, ई. ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में भी मदद करते हैं। सक्षम संतुलित आहारउनके स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी चोट नहीं पहुंचाता है।

39. विटामिन ई. इसका एक बहुत ही खास कार्य है। इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन के करीब नहीं आना चाहिए, अन्यथा यह इसे निष्क्रिय कर देगा, यानी इसे नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो उनके बीच में निर्मित होता है यदि वे अभिसरण में जाते हैं। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट आश्चर्य है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन समारोह की सुरक्षा। महिला हार्मोन बहुत लगातार होते हैं, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन इसके विपरीत, पुरुष हार्मोन को सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और सबसे अच्छा बचाव- यह विटामिन ई है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकने नहीं देता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. अभ्यास शक्ति व्यायामडम्बल, बारबेल या व्यायाम उपकरण के साथ, लेकिन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

41. बेस्ट अभ्यासटेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए - बुनियादी, अर्थात्: स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस या डंबल बेंच प्रेस, ओवरहेड प्रेस, पुल-अप, असमान बार।

42. ओवरट्रेनिंग से बचें. बहुत लगातार प्रशिक्षण न केवल मनोवैज्ञानिक स्थिति (गंभीर थकावट), बल्कि हार्मोनल स्तर को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अपनी ताकत बहाल करने के लिए जिम की यात्राओं के बीच ब्रेक लें। इष्टतम राशि प्रति सप्ताह 3-4 वर्कआउट है।

43. एरोबिक्स महिलाओं के लिए है. एरोबिक व्यायाम, स्थिर बाइक पर व्यायाम करने से मांसपेशियों में थकान होती है, जो बदले में शरीर में कोर्टिसोल की एकाग्रता में वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन में कमी की ओर ले जाती है। इस मामले में, कार्डियो लोड उपयोगी नहीं हैं, लेकिन एक आदमी के खिलाफ कार्य करते हैं।

44. सुंदर महिलाओं की संगति में प्रशिक्षण. सामान्य तौर पर, महिला सेक्स टेस्टोस्टेरोन को अच्छी तरह से बढ़ाता है। से संवाद करते समय सुन्दर लड़कीपुरुष हार्मोन का स्राव 40% बढ़ जाता है! और यह सीमा नहीं है। अपने साथ एक दोस्त को जिम ले जाएं। यह उसके लिए अच्छा है और आपके लिए अच्छा है।

किसी फार्मेसी से आहार पूरक (सुरक्षित, लेकिन आपको उन सभी को एक बार में नहीं लेना चाहिए, अपने लिए सबसे अच्छा 2-3 चुनें)

45. Tribulusटेरेस्ट्रिस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, ट्रिबुलस रेंगना)

46. एपिमेडियम, गोर्यंका (सींग का बकरा खरपतवार)

47. कोरियाई GINSENG(पैनेक्स गिनसेंग)

48. Damiana(टर्नेरा कामोद्दीपक)

49. पोस्तापेरूवियन या मेयेना बग (लेपिडियम मेयेनी)

50. मुइरासपूमा (कैटुआबा, लेरियोस्मा, पाइचोपेटालम ओलाकोइड्स)

51. योहिम्बे(कोरिनेंथे योहिम्बे)

52. पुष्प पराग(मधुमक्खी पराग)

53. एल carnitine

54. बीसीएए(एमिनो एसिड: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन)

55. ओमेगा 3 और ओमेगा 6फैटी एसिड

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पूरी दुनिया में यह सवाल बना रहता है कि असली इंसान कैसे बनें? ज्ञान के इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार, आपको लगातार जिम या मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। टेस्टोस्टेरोन क्या है और इसे शरीर में कैसे बढ़ाया जाना चाहिए, यह समझने के लिए काफी है। यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन है जो एक असली आदमी को एक लड़के से बाहर करता है। डॉक्टर सलाह देते हैं, सबसे पहले, शरीर में किसी पदार्थ के आदर्श की निगरानी करें, क्योंकि अधिकता से अवांछित समस्याएं हो सकती हैं। तो, आइए पहले "टेस्टोस्टेरोन" शब्द की परिभाषा से निपटें।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड प्रकृति के पुरुष सेक्स हार्मोन को संदर्भित करता है, जिसे आमतौर पर एण्ड्रोजन कहा जाता है। हार्मोन वृषण में पैदा होता है, और हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि इसके विकास और व्यवहार के लिए "जिम्मेदार" हैं। यह प्रक्रिया कैसे होती है? शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कितनी कमी है, इसके बारे में हाइपोथैलेमस से पिट्यूटरी में एक आवेग आता है, जिसके बाद संदेश वृषण में जाता है।

पुरुष हार्मोन क्या करता है?

• आवाज परिवर्तन;
• लिंग इज़ाफ़ा;
• चेहरे और शरीर पर बाल विकास;
• शुक्राणु उत्पादन;
• शरीर में वसा का वितरण;
• मांसपेशियों को बनाए रखना।

दिलचस्प तथ्य:महिलाओं में भी टेस्टोस्टेरोन का एक हिस्सा होता है, जो अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। हालांकि, मजबूत सेक्स की तुलना में हार्मोन की मात्रा 10-20 गुना कम है।

उच्च और के बीच अंतर करें निम्न स्तरपुरुष हार्मोन। यदि शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी तय हो जाती है, तो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ पीड़ित होती हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि औसत व्यक्ति से मेल खाने वाले हार्मोन की मात्रा क्या है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का मान 11-33 एनजी / एमएल है। किसी पदार्थ के उत्पादन की प्रक्रिया को वास्तव में प्रभावित करने के लिए, आपको उन कारकों के बारे में जानना होगा जो हार्मोन को कम करते हैं। इसमें शामिल है:

1. उम्र;
2. आसीन जीवन शैली;
3. कुपोषण;
4. अत्यधिक शराब का सेवन;
5. धूम्रपान;
6. नींद की कमी;
7. तनाव, चिड़चिड़ापन;
8. आनुवंशिकी;
9. जननांग संक्रमण;
10. नियमित यौन जीवन की कमी;
11. दवाएं।

और यह कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के संकेतों की एक विस्तृत सूची नहीं है। कैसे समझें कि आपके शरीर में पर्याप्त पुरुष हार्मोन नहीं है? एक व्यक्ति लगातार थकान, ऊर्जा और शक्ति की कमी, स्मृति समस्याओं और अवसादग्रस्त मनोदशा की शिकायत करता है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक शक्ति और इच्छा में कमी है।

जरूरी:यदि किसी पुरुष में, इसके विपरीत, यह पदार्थ शरीर में प्रबल होता है, तो इससे कोई समस्या नहीं होगी। आप महिलाओं के बारे में क्या कह सकते हैं। यदि उनके टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्थापित मानदंड से अधिक है, तो यह पूरे शरीर में बालों के विकास में तेजी ला सकता है, मुँहासे के दाने, अनियमित मासिक धर्म चक्र. सबसे खराब स्थिति में, पुरुष हार्मोन बांझपन का कारण बन सकता है। इसलिए, निष्पक्ष सेक्स के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि वह पदार्थ के स्तर की निगरानी करे और आपात स्थिति में, विशेषज्ञों से प्रश्नों के साथ संपर्क करे।

यदि आप नहीं जानते कि शरीर में स्वतंत्र रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, तो डॉक्टर की मदद लें। हार्मोन की मात्रा को बदलने के दो तरीके हैं: प्राकृतिक और दवा।

लोक उपचार

घर पर आप रोजाना व्यायाम के जरिए टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं। जरूरी नहीं है कि आप जिम आएं और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करें। पहली बार, 30 मिनट तक चलना या दौड़ने के लिए जाना पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि कक्षाएं गहन हैं। आपको टहलने की शुरुआत क्यों करनी चाहिए? शरीर प्रशिक्षण को तनाव के रूप में देख सकता है, जो केवल टेस्टोस्टेरोन की स्थिति को बढ़ाएगा।

हम इस बात पर जोर देते हैं कि दोनों कॉम्प्लेक्स सबसे अच्छे हैं और जितना संभव हो हार्मोन को उत्तेजित करते हैं। पेशेवर प्रशिक्षक पहले दो महीनों के लिए पहले एक को करने की सलाह देते हैं, और फिर दूसरे पर आगे बढ़ते हैं।

स्थिति:दो परिसरों के बीच 2-3 दिनों का छोटा ब्रेक लेना चाहिए। एक आदमी को सप्ताह में तीन बार से अधिक प्रशिक्षण नहीं लेना चाहिए। जटिल एक घंटे के लिए किया जाता है, लेकिन अभ्यास तीव्रता के साथ किया जाना चाहिए। हर दिन दृष्टिकोण और वजन की संख्या बढ़ाने की कोशिश करें, और गहन प्रशिक्षण प्रदान करेगा वांछित परिणामकम से कम समय में।

अगर आप बॉडीबिल्डर हैं:

• आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा में वृद्धि;
• अधिक मत खाओ, लेकिन दिल से खाओ;
• कड़ाई से परिभाषित अनुपात में प्रोटीन लें।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अन्य घटक पोषण है। भोजन दिन में 3-4 बार करना चाहिए। कोशिश करें कि सोने से 3 घंटे पहले ज्यादा खाना या खाना न खाएं। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त खाद्य पदार्थों की सूची बनाएं। इसके लिए धन्यवाद, पोषण को संतुलित करना और शरीर को बुद्धिमानी से पोषण देना संभव होगा।

मौजूद विशेष आहारजो पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाएगा। हालाँकि, इसका पालन तभी किया जाना चाहिए जब आदमी इसमें शामिल हो जिम. यह सहजीवन है जो अपेक्षित परिणाम देगा। खेल के दिन, आहार में कार्बोहाइड्रेट प्रबल होना चाहिए:

• 1 भोजन (4 .) उबले अंडे, 1 रोटी, 1 चम्मच प्रसंस्कृत पनीर, 1-2 गिलास सेब का रस);
• 2 भोजन (आधा कप मूंगफली, एक गिलास दूध);
• 3 भोजन (400 ग्राम .) चिकन ब्रेस्ट, सफेद ब्रेड का एक टुकड़ा, पनीर का एक टुकड़ा, मेयोनेज़ का 1 चम्मच, एवोकैडो, जूस या अंगूर);
• 4 भोजन (पानी पर प्रोटीन, एक कप दलिया);
• 5 भोजन (रस या दूध, खेल पूरक);
• 6 भोजन (300 ग्राम बीफ, एक कप ब्रोकली, चावल, सब्जी का सलाद, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल);
• भोजन 7 (200 ग्राम पनीर, एक कप अनानास, 30 ग्राम नट्स)।

नतीजतन, सर्विंग्स के आकार के आधार पर, आपको 3400-4200 कैलोरी और 400-500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है।

जरूरी:कुछ खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल होता है, जो सीधे पुरुष हार्मोन के उत्पादन से संबंधित होता है। इसमें शामिल है:

• एक मछली;
• अंडे;
• यकृत;
• मांस;
• दूध;
• कैवियार

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

• मटर;
• तिल;
• छाना;
• मूंगफली;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली।

पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? वास्तव में, यदि आप काम में व्यस्त हैं और नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं या खाने के नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने आप को सोने तक सीमित कर सकते हैं। डॉक्टर दिन में कम से कम 7 घंटे और अधिमानतः सभी 8-9 घंटे सोने की सलाह देते हैं।

पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

वास्तव में, यदि आप काम में व्यस्त हैं और नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं या खाने के नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने आप को सोने तक सीमित कर सकते हैं। डॉक्टर दिन में कम से कम 7 घंटे और अधिमानतः सभी 8-9 घंटे सोने की सलाह देते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है:नींद सतही नहीं होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आराम से तीन घंटे पहले, अपने मोबाइल डिवाइस और कंप्यूटर को बंद कर दें, शरीर को ठीक होने और आराम करने दें। इस मामले में, व्यक्ति पूरी तरह से अचेतन में डूब जाता है, और मस्तिष्क "स्टैंडबाय मोड" में होता है।

दिलचस्प बात यह है कि कमजोर सेक्स भी पुरुष हार्मोन की रिहाई को प्रभावित करता है। एक लड़की के साथ सरल संचार जीवंतता और ऊर्जा की अविश्वसनीय वृद्धि का कारण बन सकता है। यहां तक ​​कि पुरुषों की पत्रिकाएं या वयस्क वीडियो देखने से भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलेगी। हालांकि, अंतरंग संबंध से प्रक्रिया सबसे अच्छी तरह प्रभावित होती है।

और अंतिम लोक उपाय सूर्य है। आश्चर्यचकित न हों, विटामिन डी वास्तव में न केवल शरीर में हार्मोन की मात्रा को प्रभावित करता है, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को भी प्रभावित करता है।

30 . से कम उम्र के पुरुष

किशोरों के लिए किसी पदार्थ की मात्रा बढ़ाना कोई बड़ी बात नहीं है। मुख्य बात यह है कि भविष्य में समस्याओं से बचने के लिए समय पर टेस्टोस्टेरोन में कमी को नोटिस करना। विशेष रूप से, न केवल उत्पाद, बल्कि विशेष प्रोटीन शेक भी हार्मोन को बदलने के लिए उपयोग किए जा सकते हैं। कुछ का खेल पोषण के प्रति नकारात्मक रवैया है, हालांकि, उच्च गुणवत्ता वाले "पूरक" के मामले में, समस्या को जल्दी से हल करना संभव है। विटामिन कॉकटेल एक शुद्ध उत्पाद है जो तुरंत गतिविधि और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बहाल करता है।

ज्यादा से ज्यादा आसान टिप्स, जिसके बाद हार्मोन को बढ़ाना संभव होगा।

1. सुबह-शाम ठंडा पानी डालें।यह विधि अपेक्षाकृत हाल ही में खोजी गई थी। सजा के रूप में, हाई स्कूल के छात्रों को ठंडे पानी से खुद को डुबाने के लिए मजबूर किया गया था, लेकिन इससे न केवल प्रतिरक्षा में वृद्धि हुई, बल्कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भी हुआ।
2. कोई सौंदर्य प्रसाधन नहीं।इस अनुच्छेद में लड़कियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले साधन शामिल नहीं हैं। यह लोशन, जैल और शैंपू को संदर्भित करता है। वे प्रस्तुत करते हैं नकारात्मक प्रभावन केवल खोपड़ी पर, बल्कि किशोरों द्वारा उत्पादित हार्मोन पर भी।
3. प्रदूषित हवा से बचें।जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, निकास धुएं, गैसोलीन की गंध और स्टेशनों से धुएं टेस्टोस्टेरोन के स्तर को आधा कर देते हैं। डॉक्टर काम पर और घर पर एक ह्यूमिडिफायर खरीदने और कमरे को अधिक बार हवादार करने की सलाह देते हैं।

30 साल बाद

विशेषज्ञ पेस्ट्री, चीनी और अन्य "मीठे खाद्य पदार्थों" को पूरी तरह से त्यागने की सलाह देते हैं। आपको कैफीन युक्त कॉफी और चाय को भी आहार से बाहर करना चाहिए। पहले, डॉक्टर पहले ही कह चुके हैं कि अत्यधिक बीयर पीने से तेज गिरावटटेस्टोस्टेरोन का स्तर। हालाँकि, आप मजबूत पेय पी सकते हैं यदि यह प्राकृतिक शराब है।

जरूरी:जितना हो सके उतना पानी पीने की कोशिश करें, प्रति दिन कम से कम 2-3 लीटर। इस आदत के लिए धन्यवाद, यह आपको न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, बल्कि विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा दिलाएगा, जो समय के साथ शरीर में जमा हो जाते हैं।

40 . से अधिक के पुरुष

इस उम्र में साधारण अस्वीकृति बुरी आदतेंअब और मदद नहीं करेगा। विपरीत लिंग से प्रशंसा प्राप्त करना जारी रखने के लिए शारीरिक गतिविधि स्थापित की जानी चाहिए। डॉक्टर विशेष उपयोग करने की सलाह देते हैं खेल की खुराकतथाकथित टेस्टोस्टेरोन बूस्टर। ध्यान दें कि डॉक्टर के पर्चे के बिना उन्हें स्टोर में खरीदना मुश्किल नहीं होगा। हर्बल काढ़े खेल पोषण को बदलने में मदद करेंगे।

नियमित बूस्टर में क्या शामिल है:

• प्राकृतिक घटक;
• सबजी;
• विटामिन;
• सिंथेटिक पदार्थ (शायद ही कभी)।

जरूरी: 23 वर्ष से कम उम्र के युवाओं को सप्लीमेंट्स का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि शरीर में एक अस्थिर हार्मोनल सिस्टम होता है। विशेष उपकरणों का उपयोग प्रणाली को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप भविष्य में गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

सबसे आम बूस्टर:

• एरोमाटेज़ इनहिबिटर (दवाओं का सबसे सुरक्षित और उच्चतम गुणवत्ता वर्ग);
• टैमोक्सीफेन (10 दिनों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है);
• कोलेक्लसिफेरोल (विटामिन डी);
• 6-OXO (एक अनूठा सिंथेटिक पदार्थ जो टेस्टोस्टेरोन को एक्सट्रोजन में बदलने से रोकता है);
• forskolin (कमजोर रूप से सिद्ध प्रभावशीलता है, यह एक पौधे से प्राप्त होता है);
• ZMA (एक लोकप्रिय लेकिन अप्रभावी परिसर)।

इस उम्र में मुख्य बात मसल्स मास बनाने की कोशिश करना है। एक समान परिणाम एक बारबेल के साथ करने से प्राप्त किया जा सकता है। कौन सी मांसपेशियां विकसित करने के लिए सबसे अच्छी हैं:

1. पंजर;
2. कंधे करधनी;
3. वापस;
4. कूल्हों।

चिकित्सा हस्तक्षेप

इस विकल्प का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब प्राकृतिक तरीकों ने मदद नहीं की हो, और दवा या चिकित्सा हस्तक्षेप की आशा हो। आज, फार्मेसियां ​​​​हर "स्वाद और रंग" के लिए दवाएं बेचती हैं, जिसकी बदौलत आप बिना ज्यादा मेहनत किए समस्या का सामना कर सकते हैं।

जरूरी:दवाएं केवल नुस्खे द्वारा बेची जाती हैं, इसलिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें जो आपको सही उपाय चुनने में मदद करेगा।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली मुख्य दवाएं:

• टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट इंजेक्शन;
• टेस्टोस्टेरोन undecanoate गोलियाँ;
• प्रोविरॉन;
• सिमुलेटर (पैरिटी, विट्रिक्स, एनिमल टेस्ट, साइक्लो-बोलन)।

ध्यान:शक्ति बढ़ाने वाली दवाओं को पुरुष हार्मोन बढ़ाने वाली दवाओं के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए। दूसरी दवाएं केवल शक्ति के लिए मध्यस्थ हैं और इसे सीधे प्रभावित नहीं करती हैं।

दिलचस्प तथ्य:

वैज्ञानिकों ने कहा कि मेल हार्मोन के बढ़ने से कुछ बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। विशेष रूप से, यह उम्र से संबंधित स्मृति समस्याओं पर लागू होता है। इंजेक्शन के एक निश्चित पाठ्यक्रम के साथ, बुढ़ापे में एक आदमी हार्मोन पैदा करता है जो न केवल भावनात्मक गतिविधि में योगदान देता है, बल्कि स्मृति समस्याओं को खत्म करने में भी योगदान देता है। कभी-कभी कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर उन लोगों में होता है जिन्हें मधुमेह है या जो उदास हैं। इस मामले में हार्मोनल उपचारमदद नहीं करेगा, लेकिन केवल स्वास्थ्य खराब करेगा। क्या टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि गंभीर बीमारियों में मदद करेगी यह एक खुला प्रश्न बना हुआ है।

एक संस्करण है कि पुरुष हार्मोन एनीमिया से निपटने में मदद कर सकता है। अध्ययन के परिणाम अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के वैज्ञानिकों द्वारा रिपोर्ट किए गए थे। विशेषज्ञों के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन प्लेसीबो प्रभाव से बेहतर बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करता है। हालांकि इस बात की आधिकारिक पुष्टि नहीं हुई है।

टेस्टोस्टेरोन के बारे में 5 भ्रांतियां और मिथक

• टेस्टोस्टेरोन - एक दवा, एक अवैध दवा (एक पूरी तरह से कानूनी दवा जो नुस्खे द्वारा बेची जाती है);
• टेस्टोस्टेरोन एक खतरनाक स्टेरॉयड है (एक मिथक जिसे वैज्ञानिकों ने लंबे समय तक दूर किया है);
• आक्रामकता का कारण बनता है (शरीर में पुरुष हार्मोन के गलत संतुलन के मामले में क्रोध और क्रोध बनता है);
• टेस्टोस्टेरोन गंजापन का कारण बनता है (यह एक मिथक है)।

दिलचस्प तथ्य:पहले, वैज्ञानिकों ने माना था कि उच्च स्तर के पुरुष पदार्थ कैंसर का कारण बनते हैं। हालांकि, यह मिथक जल्द ही दूर हो गया, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन और कैंसर को जोड़ने वाला एक भी पैटर्न नहीं था। पता चला कि विकास ऑन्कोलॉजिकल रोग, विशेष रूप से, प्रोस्टेट, आनुवंशिक रूप से निर्धारित।

निष्कर्ष:

यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, ताकत की कमी, ऊर्जा या मिजाज में बदलाव महसूस करते हैं, तो ये शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के पहले लक्षण हैं। ऐसे में आप प्राकृतिक तरीकों (लोक उपचार) का सहारा ले सकते हैं। एक आदमी के लिए यह रखना महत्वपूर्ण है संतुलित आहार, दैनिक आधार पर खेलकूद के लिए जाएं और आहार से मीठे, समृद्ध और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करें। ऐसे कई आहार हैं जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर आधारित होते हैं। के साथ बेहतर करो शक्ति व्यायाम, क्योंकि इसकी बदौलत शरीर में कम से कम समय में मेल हार्मोन को बढ़ाना संभव है।

हालाँकि, वहाँ भी है दवा विधिबीमारी के खिलाफ लड़ाई। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करते समय, आप दवाओं के लिए एक नुस्खा प्राप्त कर सकते हैं जो कुछ ही दिनों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएंगे। लेकिन इसका उपयोग तभी किया जा सकता है जब शरीर अपने आप समस्या का सामना करने में सक्षम न हो।

किसी भी मामले में, टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में एक मौलिक हार्मोन है। इसके स्तर की निगरानी करना और इसे स्थापित मानदंडों के भीतर बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, अगर यह एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली और / या कई बीमारियों की उपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ कम हो गया है, तो यह प्राकृतिक या दवा के लिए संभव है। पहले मामले में, आहार सहित जीवन शैली को बदलना आवश्यक है। यदि अपने आप हार्मोन के स्तर को सामान्य करना संभव नहीं था, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे रोकें

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी को रोकने के लिए, निम्नलिखित उपायों की सिफारिश की जाती है:

• शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखना;
• संतुलित आहार;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचाव;
• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचना, जबकि पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• काम और आराम का एक तर्कसंगत तरीका, एक अच्छी रात की नींद;
• पर्याप्त यौन गतिविधि;
• रक्त में अपने स्तर को बढ़ाने या मांसपेशियों के निर्माण के लिए टेस्टोस्टेरोन की तैयारी सहित हार्मोनल दवाओं के स्व-प्रशासन से इनकार;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना (अल्पकालिक जोखिम के बाद से ठंडे पानी से स्नान करके सख्त होना विशेष रूप से प्रभावी है ठंडा पानीटेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाता है);
• प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के शरीर के संपर्क से बचना।

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पुरुषों में हार्मोनल विकारों के उपचार के लिए, टेस्टोस्टेरोन की तैयारी का उपयोग किया जाता है, जो फार्मेसियों में गोलियों और समाधानों में प्रस्तुत किए जाते हैं। दवाएं हार्मोनल हैं। टेस्टोस्टेरोन शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी या अधिकता जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। समय के साथ, एक आदमी इस हार्मोन की मात्रा में आदर्श से विचलन महसूस करना शुरू कर देता है, जो स्वयं प्रकट होता है अप्रिय लक्षण. फार्मास्युटिकल टेस्टोस्टेरोन हार्मोनल पृष्ठभूमि को ठीक करने में मदद करता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

यह चयापचय के सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक का नाम है, जो कई चयापचय प्रक्रियाओं का हिस्सा है। मानव विकास की प्रत्येक अवधि के लिए, टेस्टोस्टेरोन का एक आधार स्तर होता है। इस सेक्स हार्मोन का मूल रूप एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स और रक्त में पदार्थ को स्थानांतरित करने वाले प्रोटीन के लिए बाध्य होने के कारण बहुत सक्रिय नहीं है। यह एंजाइम 5-अल्फा-रिडक्टेस की क्रिया के तहत एक कार्यशील स्वरूप प्राप्त करता है। यह अधिवृक्क प्रांतस्था और अंडकोष द्वारा निर्मित होता है। संश्लेषण पिट्यूटरी ग्रंथि के कूप-उत्तेजक और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन से प्रभावित होता है।

लीडिंग टेस्टोस्टेरोन उन प्रक्रियाओं में होता है जो प्रजनन प्रणाली से संबंधित होती हैं। यह द्वितीयक लैंगिक लक्षणों के निर्माण, आकर्षण, नर गोनाडों के विकास और शुक्राणुजनन के लिए आवश्यक है। अन्य गुण:

• वजन और मनोदशा का विनियमन;
• मांसपेशियों में वृद्धि;
• स्मृति का निर्माण और सीखने की क्षमता।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

बड़ी संख्या में दवाएं हैं जो इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि का कारण बनती हैं। सामान्य तौर पर, उन्हें क्रिया के तंत्र के आधार पर दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग कर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए फार्मास्युटिकल तैयारी। उपचार की इस पद्धति में बहिर्जात सिंथेटिक या प्राकृतिक एनालॉग्स को बदलकर निर्दिष्ट हार्मोन की कमी को समाप्त करना शामिल है। यह विधि समस्या के त्वरित समाधान में योगदान करती है। नुकसान का उपयोग जारी रखने की आवश्यकता है सिंथेटिक हार्मोन.
2. दवाएं जो टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। इस समूह की दवाएं अपने स्वयं के अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को सक्रिय करने में सक्षम हैं। यह विधिउपचार लंबा है, लेकिन पिछले वाले की तुलना में अधिक प्रभावी है। शरीर स्वतंत्र रूप से एक आदमी के लिए इस तरह के एक महत्वपूर्ण हार्मोन की सही मात्रा का उत्पादन करता है। विशेष रूप से अक्सर इस पद्धति का उपयोग युवा रोगियों के उपचार में किया जाता है।

गोलियों में पुरुष हार्मोन

के साथ तुलना इंजेक्शन योग्य दवाटेस्टोस्टेरोन टैबलेट दवा उपचार का एक अधिक सुविधाजनक प्रकार है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो contraindicated इंजेक्शन हैं। एप्लिकेशन की एक विशेषता हर दिन टैबलेट का उपयोग करने की आवश्यकता है। उपचारात्मक प्रभावऐसी चिकित्सा के साथ तेजी से विकसित होता है। दवा सामान्य रूप से शक्ति और यौन क्रिया को बढ़ाती है।

नुकसान यह है कि सक्रिय पदार्थ लंबे समय तक शरीर द्वारा बनाए नहीं रखा जाता है। इस कारण से, जल्दी शुरू होने वाला प्रभाव भी जल्दी से गुजरता है। इस श्रेणी में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए लोकप्रिय दवाएं:

• एंड्रियोल;
• हेलोटेस्टिन;
• प्रोविरॉन;
• विस्टिमोन;
• विस्टिमोन;
• मेटाड्रेन।

टेस्टोस्टेरोन उत्तेजक

इस समूह की तैयारी संबंधित प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है जो शरीर को स्वतंत्र रूप से आवश्यक मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करती है। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि उत्तेजक के साथ उपचार हमेशा वांछित प्रभाव नहीं लाता है। इसका कारण प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के भंडार की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। उत्तेजक पदार्थों का उपयोग अक्सर मांसपेशियों के निर्माण या मजबूती के लिए किया जाता है पुरुष शक्ति.

कार्रवाई के सिद्धांत में ल्यूटिनाइजिंग एंजाइम के उत्पादन की सक्रियता शामिल है। यह अंडकोष को प्रभावित करता है, जो संकेत प्राप्त करने के बाद, सेक्स हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। निम्नलिखित दवाओं का यह प्रभाव होता है:

• अरिमेस्टेस्ट;
• विट्रिक्स;
• साइक्लो-बोलन;
• पशु परीक्षण;
• ईवो टेस्ट।

भले ही उत्तेजक नहीं हैं हार्मोनल दवाएं, उन्हें लेने से पहले डॉक्टर के साथ प्रारंभिक परामर्श रद्द नहीं करता है। उनकी चिकित्सा वास्तव में प्रभावी होने के लिए, निर्देशों और खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। उत्तेजक की नियुक्ति से पहले, हार्मोन के लिए परीक्षण करना आवश्यक है, क्योंकि हार्मोनल दवाओं के साथ उपचार की आवश्यकता हो सकती है। उत्तेजक के साथ स्व-दवा नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स

आहार की खुराक की श्रेणी की तैयारी हार्मोन प्रतिस्थापन की तरह दवाएं नहीं हैं, लेकिन वे सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में भी सक्षम हैं। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के पूरक गंभीर हार्मोनल विकारों का इलाज नहीं कर सकते हैं। परिणाम हो सकता है गंभीर जटिलताएं. इस कारण से, उन लोगों के लिए आहार की खुराक लेने की सिफारिश की जाती है जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और यौन उत्तेजना बढ़ाना चाहते हैं। अक्सर इन फंडों का उपयोग पेशेवर एथलीटों द्वारा किया जाता है।

आप पूरक आहार लेने से सौ प्रतिशत परिणाम की आशा नहीं कर सकते। नैदानिक ​​​​सेटिंग में उनका परीक्षण नहीं किया जाता है। आंकड़ों के अनुसार, पूरक उन सभी पुरुषों में से एक तिहाई की मदद करते हैं जो उनका उपयोग करते हैं। आहार की खुराक की प्राकृतिक संरचना का एक अन्य प्रभाव संवहनी स्वर में सुधार है। इससे शक्ति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। संकेतित क्रिया निम्नलिखित सूची से दवाओं द्वारा की जाती है:

• ट्रिबुलस;
• समानता;
• क्रिटिकल पीसीटी;
• टेस्टोप्रोजेक्ट;
• इरेक्टोजेनन;
• प्रोस्टैटिनॉल;
• सीलेक्स फोर्ट प्लस;
• टेस्टोजेनन।

एक फार्मेसी में टेस्टोस्टेरोन

फार्मेसी बेचता है अलग - अलग रूपइस सेक्स हार्मोन के उनमें से प्रत्येक के उपयोग और फायदे की अपनी विशेषताएं हैं। टेस्टोस्टेरोन की तैयारी के मुख्य प्रकार हैं:

1. कैप्सूल। वे सभी का सबसे आरामदायक रूप हैं। कैप्सूल शरीर द्वारा पचने में आसान होते हैं। नुकसान भी है तेजी से उन्मूलन, इसलिए उपाय लंबे समय तक सामान्य ग्लूकोज स्तर को बनाए नहीं रख सकता है।
2. मलहम और जैल। कैप्सूल और टैबलेट की तुलना में, यह रूप अधिक प्रभावी है। मरहम या जेल से निकलने वाला हार्मोन रक्त में तेजी से प्रवेश करता है। नुकसान यह है कि लंबे समय तक उपयोग के साथ एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।
3. प्लास्टर। वे शरीर के किसी भी हिस्से से चिपके होते हैं, अधिक बार विशेष रूप से अंडकोश से। त्वचा के संपर्क में सक्रिय संघटक जल्दी से रक्त में प्रवेश करता है। नकारात्मक पक्ष चकत्ते की संभावना है।
4. इंजेक्शन। इंजेक्शन के लिए धन्यवाद, स्टेरॉयड बायपास करते हुए शरीर में प्रवेश करता है पाचन तंत्र, जिसके कारण दवा का सक्रिय घटक रक्तप्रवाह में तेजी से प्रवेश करता है।
5. प्रत्यारोपण। वे पेट में रखे छोटे कैप्सूल होते हैं। उन्हें त्वचा के नीचे एम्बेडेड होने के बाद लगाया जाता है। सामान्य स्तरसेक्स हार्मोन 6 महीने तक बना रहता है।

नेबिडो

जर्मनी में बनी दवा। यह इंजेक्शन के लिए एक तैलीय घोल है। रचना में सक्रिय संघटक टेस्टोस्टेरोन undecanoate है। एक शीशी में मात्रा 4 मिली है। उपयोग के लिए संकेत एक ही नाम के सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है। नेबिडो का उपयोग करने की अन्य विशेषताएं:

1. खुराक। दवा का 1 ampoule बनाता है, अर्थात। 1 ग्राम दैनिक। खोलने के तुरंत बाद इंजेक्शन लगाया जाता है। इसे यथासंभव धीरे-धीरे करें।
2. उपचार की अवधि। रोगी की स्थिति को ध्यान में रखते हुए 3-4 महीने के बराबर।
3. अंतर्विरोध। एण्ड्रोजन-आश्रित शामिल हैं मैलिग्नैंट ट्यूमरस्तन या प्रोस्टेट कार्सिनोमा, अतिकैल्शियमरक्तता, संरचना के लिए अतिसंवेदनशीलता, महिला लिंग, यकृत ट्यूमर।
4. दुष्प्रभाव। सभी शरीर प्रणालियों द्वारा प्रकट। कब्जे के स्थान पर मुँहासे और दर्द के रूप में अधिक सामान्य प्रतिक्रिया।

Androgel

एक जेल के रूप में उत्पादित फ्रेंच टेस्टोस्टेरोन तैयारी। सक्रिय घटकइसमें इसी नाम का हार्मोन होता है। डिस्पोजेबल जेल के प्रत्येक पाउच में 25 या 50 मिलीग्राम . होता है सक्रिय घटक. सहायक पदार्थ कार्बोपोल, सोडियम हाइड्रॉक्साइड, इथेनॉल, पानी हैं। उपकरण में एक स्पष्ट एंड्रोजेनिक और उपचय प्रभाव होता है। इसका उपयोग के लिए एकमात्र संकेत है - टेस्टोस्टेरोन की कमी के मामले में हाइपोगोनाडिज्म के लिए प्रतिस्थापन चिकित्सा। दवा का उपयोग करने से पहले, आपको इसकी मुख्य विशेषताओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है:

1. कैसे इस्तेमाल करे। जेल बाहरी रूप से प्रतिदिन एक ही समय पर प्रयोग किया जाता है। खुराक 5 ग्राम है। इसे डॉक्टर द्वारा समायोजित किया जा सकता है, लेकिन 10 ग्राम से अधिक नहीं। जेल को कंधों या पेट की साफ और सूखी त्वचा पर लगाया जाता है, जिसके बाद इसे 3-5 मिनट के लिए सूखने के लिए छोड़ दिया जाता है। जननांगों पर उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
2. एण्ड्रोजन थेरेपी का कोर्स। डॉक्टर द्वारा निर्धारित।
3. अंतर्विरोध। वे रचना के लिए अतिसंवेदनशीलता, हृदय की विफलता, ट्यूमर, प्रोस्टेट कैंसर, मिर्गी, धमनी का उच्च रक्तचाप.
4. दुष्प्रभाव। उपयोग की साइट पर संभावित मुँहासे, जलन और एरिथेमा, बढ़ा हुआ दबाव, पेरेस्टेसिया, चक्कर आना, दस्त, खालित्य।

टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट

डॉक्टरों और मरीजों की राय को देखते हुए, यह उपायसर्वश्रेष्ठ में से एक। यह एक विशिष्ट गंध के साथ एक तैलीय तरल का घोल है। इसमें एक सहायक घटक एथिल ओलेट है। टेस्टोस्टेरोन 1 मिलीलीटर ampoules में बेचा जाता है। दवा का एनाबॉलिक और एंड्रोजेनिक प्रभाव होता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, बाहरी जननांग अंगों और माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं के विकास और कार्यों को उत्तेजित किया जाता है। इस टेस्टोस्टेरोन तैयारी की अन्य विशेषताएं:

1. उपयोग के संकेत। इसमें प्रोस्टेट डिस्ट्रोफी, नपुंसकता, एक्रोमेगाली, यौन अविकसितता, एण्ड्रोजन की कमी, ओलिगोस्पर्मिया, मास्टोपाथी, गर्भाशय मायोमा, एंडोमेट्रियोसिस।
2. खुराक और उपचार की अवधि। रोग के अनुसार निर्धारित। ज्यादातर मामलों में, रोगी को 1 मिली के लिए निर्धारित किया जाता है इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन.
3. अंतर्विरोध। आप प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, गाइनेकोमास्टिया के लिए दवा का उपयोग नहीं कर सकते हैं, मधुमेह, प्रोस्टेट कैंसर।
4. दुष्प्रभाव। कामोत्तेजना में वृद्धि, स्तन ग्रंथियों का शोष, चेहरे की चिपचिपाहट, महिलाओं में पुरुषत्व संभव है।

सस्टानन

Sustanon 250 में कई प्रकार के टेस्टोस्टेरोन होते हैं - cypionate, enanthate, propionate। इसके अतिरिक्त, इसमें मूंगफली का मक्खन, बेंजाइल अल्कोहल और नाइट्रोजन होता है। समाधान रंगहीन कांच के ampoules में उपलब्ध है। प्राथमिक और माध्यमिक हाइपोगोनाडिज्म के मामले में दवा का उपयोग प्रतिस्थापन चिकित्सा में किया जाता है। समाधान को हर 3 सप्ताह में 1 मिलीलीटर गहरी इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्ट किया जाता है। उपयोग करते समय दुष्प्रभाव उच्च खुराककीवर्ड: प्रोस्टेट कैंसर, नियोप्लाज्म, द्रव प्रतिधारण, पॉलीसिथेमिया। Sustanon 250 contraindications हैं:

• 3 वर्ष से कम आयु;
• संदिग्ध प्रोस्टेट या स्तन कैंसर;
• दवा के घटकों के प्रति संवेदनशीलता।

एंड्रियोल

टेस्टोस्टेरोन की तैयारी अक्सर टैबलेट के रूप में उपलब्ध होती है। उदाहरण के लिए, एंड्रियोल दवा। ये टैबलेट और कैप्सूल रोगियों द्वारा अच्छी तरह सहन किए जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबाते नहीं हैं। दवा उसकी कमी को पूरा करती है। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• हाइपोपिट्यूटारिज्म;
• पोस्टकास्टेशन सिंड्रोम;
• बांझपन;
• अंतःस्रावी नपुंसकता;
• पुरुषों में रजोनिवृत्ति के लक्षण;
• ट्रांससेक्सुअल में मर्दानाकरण।

दवा की खुराक 120-160 मिलीग्राम है। रिसेप्शन 2-3 सप्ताह के भीतर किया जाता है। जैसा दुष्प्रभावहड्डी के विकास के क्षेत्र बंद हो सकते हैं, समय से पहले यौवन, इरेक्शन की आवृत्ति में वृद्धि हो सकती है। Andriol लेने के लिए मतभेद हैं:

• दुद्ध निकालना;
• गर्भावस्था;
• घटकों के लिए असहिष्णुता;
• प्रोस्टेट या स्तन का कार्सिनोमा।

ओमनाड्रेन

Omnadren 250 दवा का आधार टेस्टोस्टेरोन एस्टर का मिश्रण है। रिलीज़ फ़ॉर्म - तेल समाधानइंजेक्शन के लिए। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• नपुंसकता;
• बांझपन;
• पोस्टकार्टियन सिंड्रोम;
• नपुंसकता;
• अल्पशुक्राणुता;
• हाइपोपिट्यूटारिज्म;
• पुरुष रजोनिवृत्ति;
• एण्ड्रोजन की कमी।

औसत खुराक उत्पाद का 1 मिलीलीटर है। दवा को 28 दिनों में 1 बार ग्लूटियल मांसपेशी में इंजेक्ट किया जाता है। अंतःस्रावी, यौन, पाचक, परिसंचरण और के संबंध में दुष्प्रभाव हो सकते हैं तंत्रिका प्रणाली. Omnadren के उपयोग के लिए मतभेद:

• अतिकैल्कुरिया;
• प्रोस्टेट या स्तन के संदिग्ध कार्सिनोमा;
• गाइनेकोमास्टिया;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• अस्थिभंग;
• गुर्दे, यकृत या दिल की विफलता।

समानता

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पूरक आहार की श्रेणी में, समानता को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। यह यूरीकोमा लॉन्गिफोलिया जड़ों, योहिम्बे छाल, मराल एंटलर, जिंजर राइज़ोम और निकोटिनमाइड के अर्क पर आधारित है। रचना में विटामिन ई, मैग्नीशियम स्टीयरेट होता है। क्रिया का सिद्धांत शरीर को अपने स्वयं के सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करना है। शिकायतों के मामले में इस आशय का प्रयोग करें:

• नपुंसकता;
• कामेच्छा में कमी;
• विटामिन ई, जिंक और निकोटिनमाइड की कमी।

वयस्कों को भोजन के साथ प्रतिदिन 1 कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है. चिकित्सा का कोर्स 15 दिनों तक रहता है। आवेदन के बाद, एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है। Paritet लेने के लिए एक contraindication घटकों के लिए केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता है। ड्रग ओवरडोज के मामले नहीं देखे गए। केवल सूचीबद्ध दुष्प्रभावों को बढ़ाना संभव है।

Tribulus

इस उपाय का आधार ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस पौधा है। रासायनिक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से, कच्चे माल से एक खाद्य अर्क प्राप्त किया जाता है, जिसे अत्यधिक प्रभावी तैयारी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। भोजन के बाद दिन में 1-3 बार दवा लें। अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 1250 मिलीग्राम है। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• पुरुष बांझपन;
• रोगों मूत्र तंत्र;
• कामेच्छा बढ़ाने के लिए;
• रजोनिवृत्ति;
• नपुंसकता

ट्रिब्युलस के साथ उपचार करने से मुंहासे, अपच और घुड़दौड़ हो सकती है। रक्त चाप. आप दवा नहीं ले सकते जब:

• उच्च रक्तचाप;
• रोगों कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के;
• प्रोस्टेट अतिवृद्धि;
• वृक्कीय विफलता;
• दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

विट्रिक्स

एक और शक्तिशाली टेस्टोस्टेरोन बूस्टर विट्रिक्स है। उपकरण श्रेणी के अंतर्गत आता है खेल पोषण. ट्रिबुलस संयंत्र भी आधार के रूप में कार्य करता है, लेकिन दवा स्वयं एक अलग तकनीक का उपयोग करके बनाई जाती है। यूरीकोमा लॉन्गिफोलिया, ब्लैकबेरी, कॉमन ओट और एपिडेडियम सहित फाइटो-पोषक तत्वों के एक विशेष तरल मिश्रण के साथ तैयार किया गया। दवा 3 कैप्सूल सुबह और शाम लें। विट्रिक्स में गर्भनिरोधक है:

• गर्भावस्था;
• दुद्ध निकालना;
• घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• 18 वर्ष से कम आयु।

टेस्टोस्टेरोन की तैयारी की कीमत

दवाओं और पूरक आहार की लागत उत्पाद के प्रकार, उसके निर्माता और खरीद की जगह से निर्धारित होती है। आप मास्को और सेंट पीटर्सबर्ग में पुरुषों के लिए निम्न कीमतों पर टेस्टोस्टेरोन टैबलेट खरीद सकते हैं:

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बहुत से लोग इस सवाल को लेकर चिंतित हैं पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं प्राकृतिक तरीके. आखिरकार, यह हार्मोन-एण्ड्रोजन पुरुष आकर्षण और कामुकता के साथ सही रूप से जुड़ा हुआ है। शरीर में इसकी सामग्री का स्तर मनुष्य के मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करता है। यह वृषण, अधिवृक्क ग्रंथियों और पिट्यूटरी ग्रंथि में स्रावित होता है, और शुक्राणु के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ानामहत्वपूर्ण है जब यह कमी है। आखिरकार, यह हार्मोन मनुष्य के शरीर में महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• यौवन के दौरान लड़कों में जननांग अंगों के विकास के लिए जिम्मेदार;
• मांसपेशियों के निर्माण में योगदान देता है, क्योंकि एण्ड्रोजन की गतिविधि के कारण, ग्लूकोज वाले प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तित हो जाते हैं;
• चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है;
• वसा के जमाव को रोकता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
• विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण बढ़ता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन की सांद्रता 18 वर्ष की आयु तक बढ़ती रहती है, जब तक कि एण्ड्रोजन का स्तर अपनी अधिकतम सीमा तक नहीं पहुंच जाता। जब एक आदमी 30 साल की उम्र तक पहुंचता है, तो सेक्स हार्मोन की मात्रा सालाना 1-2% घटने लगती है। एंड्रोजन शरीर में दो रूपों में मौजूद होता है:

1. मुक्त टेस्टोस्टेरोन, जो कुल का लगभग 2% है;
2. बाध्य टेस्टोस्टेरोन, जो 98% है, कोशिकाओं और ऊतकों पर अपने आप कार्य करने में असमर्थ है।

संकेत कमवें टेस्टोस्टेरोन स्तर

यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आवश्यक है स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ानाऔर यह समझने के लिए कि शरीर में इसकी कमी का क्या संकेत हो सकता है, आपको निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• यौन इच्छा में कमी;
• एक युवा व्यक्ति के यौवन के दौरान अविकसित या माध्यमिक यौन विशेषताओं की अनुपस्थिति;
• शरीर और चेहरे पर वनस्पति का पतला होना;
• चयापचय रोग;
• पतन मानसिक शक्तियाँ, स्मृति हानि, थकान, अनुपस्थित-दिमाग;
• अवसाद, उदास मनोदशा;
• अकारण चिड़चिड़ापन, घबराहट;
• मांसपेशियों का नुकसान;
• कार्य क्षमता में कमी;
• शरीर की चर्बी में वृद्धि महिला प्रकार(छाती, पेट, कूल्हे)।

यदि कई खतरनाक अभिव्यक्तियाँ हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने और हार्मोनल पृष्ठभूमि को बाहर करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि स्थिति गंभीर नहीं है, पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएंदवा के बिना काफी यथार्थवादी।

कम टेस्टोस्टेरोन के कारण

टेस्टोस्टेरोन में कमी कई कारकों द्वारा सुगम होती है, दोनों आंतरिक, जिसमें विभिन्न रोग और रोगजनक प्रक्रियाएं शामिल हैं, और बाहरी: पर्यावरण, प्रदूषित वातावरण, तनाव, अनुभव। स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंबहुत सारे लोग रुचि रखते हैं - आखिरकार, यह समस्या युवा और बूढ़े दोनों को प्रभावित करती है। एण्ड्रोजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले मुख्य कारण हैं:

• तनाव में जीवन;
• बहुत सारे सोया युक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग से कुपोषण;
• शराब की लत;
• यौन रोग;
• कुछ दवाओं के साथ उपचार (ग्लूकोकोर्टिकोइड दवाएं, एंटीबायोटिक्स, साइटोस्टैटिक्स हार्मोनल पृष्ठभूमि पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं);
• गतिहीन जीवन (गतिहीन कार्य);
• पर्यावरणीय कारक;
• खतरनाक उत्पादन में काम;
• ज़्यादा गरम करना;
• संभोग और नियमित सेक्स की कमी;
• पुराने रोगों;
• आयु कारक।

दिलचस्प! विशेषज्ञों ने सख्त आहार, भुखमरी, शाकाहार और एण्ड्रोजन उत्पादन के बीच एक कड़ी की पहचान की है। इस आहार का पालन करने वाले पुरुषों में अक्सर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी जाती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

अक्सर पुरुष स्थिति को नाटकीय रूप से प्रस्तुत करते हैं और खुद को विशेषता देते हैं विभिन्न रोग. वे अपनी दवाएं खुद लिखते हैं और उनका गहन इलाज किया जाता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि पैथोलॉजी के सभी लक्षण मौजूद हैं, और व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श करने की कोई जल्दी नहीं है। इस बीच, कम टेस्टोस्टेरोन के कुछ लक्षण अन्य गंभीर स्थितियों के साथ मेल खाते हैं, जिनमें शामिल हैं मस्तिष्क परिसंचरण, एनीमिया, कार्डियोलॉजिकल पैथोलॉजी।

यदि कोई समस्या है, तो सही ढंग से समझने के लिए, हार्मोन के लिए परीक्षण करने की सलाह दी जाती है। तब आप उपचार के तरीकों के बारे में निर्णय ले सकते हैं। वे दो बड़े समूहों में विभाजित हैं:

1. गैर-दवा, जिसमें आप प्राकृतिक तरीके से हार्मोनल पृष्ठभूमि को भी बाहर कर सकते हैं।
2. औषधीय, विभिन्न दवाओं का उपयोग करना।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ानामुख्य रूप से एक आदमी के जीवन के तरीके को संशोधित करना शामिल है। इस रणनीति में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• उचित पोषण;
• शरीर के वजन को सामान्य में लाना;
• गतिहीन जीवन के दौरान शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
• हानिकारक व्यसनों की अस्वीकृति;
• पूरी रात की नींद;
• नियमित यौन जीवन।

पोषण

समझ सके पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंऔर अपनी योजना को साकार करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे उत्पाद हैं जो एण्ड्रोजन सामग्री को कम करते हैं। इसमें शामिल है:

• चीनी;
• सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता जिसमें हल्के कार्बोहाइड्रेट होते हैं;
• बड़ी मात्रा में नमक;
• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (कैफीन को टेस्टोस्टेरोन के लिए हानिकारक माना जाता है);
• सोया उत्पाद। इनमें फीमेल हॉर्मोन पाया गया। यह पौधे की उत्पत्ति का है, लेकिन पुरुष सेक्स हार्मोन पर इसका कोई कम निराशाजनक प्रभाव नहीं है;
• शराब;
• स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ;
• रंगों के साथ फ़िज़ी पेय। इनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है, और ये शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन में कौन से खाद्य पदार्थ योगदान कर सकते हैं और नकारात्मक लक्षणों को खत्म कर सकते हैं?

प्रोटीन उत्पाद

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ कुछ प्रकार के मांस को मछली के साथ बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनकी राय में, इसमें "खराब" कोलेस्ट्रॉल की न्यूनतम मात्रा होती है। मछली के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन केवल पशु प्रोटीन, जो विशेष रूप से मांस में पाया जाता है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बनता है। यह ज्ञात है कि एण्ड्रोजन कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होता है। और यद्यपि शरीर में इसकी मात्रा आदर्श से अधिक नहीं होनी चाहिए, एक आदमी को हर दिन मांस और अंडे खाने की जरूरत होती है।

औषधीय प्रयोजनों के लिए, मांस उत्पाद को सुपरमार्केट में नहीं, बल्कि बाजार में खरीदना बेहतर है। तथ्य यह है कि वर्तमान प्रौद्योगिकियों में हार्मोन का उपयोग शामिल है जो औद्योगिक पैमाने पर उगाए जाने वाले जानवरों के विकास और द्रव्यमान को बढ़ाते हैं। बाजार पर, एक विश्वसनीय विक्रेता को ढूंढना वांछनीय है जो अपनी गायों और सूअरों को पालने के लिए हार्मोनल रणनीति का उपयोग नहीं करता है।

जिंक और सेलेनियम

ये खनिज टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। उनका स्रोत मुख्य रूप से समुद्री भोजन है:

• समुद्री मछली;
• शंबुक;
• झींगा मछलियों;
• झींगा;
• कस्तूरी;
• किसी भी प्रकार की मछली;
• समुद्री शैवाल

इसके अलावा, जस्ता बड़ी मात्रा में पाया जा सकता है:

• सूअर का मांस जिगर;
• पाइन नट्स;
• संसाधित चीज़;
• गौमांस;
• फलियां;
• अनाज;
• अनाज।

इन उत्पादों में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो सेक्स हार्मोन के सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं। जस्ता और सेलेनियम का वीर्य द्रव के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शुक्राणु की व्यवहार्यता में वृद्धि, एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है।

सब्जियां और साग

एंड्रोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो टेस्टोस्टेरोन से प्राप्त होता है। इसकी बढ़ी हुई सामग्री टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं।यह निम्नलिखित उत्पादों में पाया जाता है:

• सफेद गोभी, बीजिंग, लाल;
• अजवायन;
• टमाटर, बेल मिर्च सहित;
• गाजर;
• कद्दू, तोरी;
• एवोकाडो;
• पालक;
• अजमोद;
• धनिया;
• लहसुन।

सभी ताजी सब्जियां विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होती हैं।

अनाज

पोषण विशेषज्ञ आपको अनाज जरूर खाने की सलाह देते हैं। वे श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह में योगदान करते हैं। इस मामले में, अंडकोष उत्तेजित होते हैं, और एण्ड्रोजन अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है। पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँइस तरह के अनाज कर सकते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• जौ;
• जौ;
• दलिया;

फल और जामुन

इनमें सबसे महत्वपूर्ण वर्णक ल्यूटिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। आपको अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है जैसे:

• कच्चा ख़ुरमा;
• साइट्रस;
• आड़ू, खुबानी;
• अंगूर (अधिमानतः लाल और नीला);
• रसभरी (हार्मोन को स्थिर करना);
• तरबूज तरबूज;
• केले जो कामेच्छा बढ़ाते हैं;
• अंजीर जो शीघ्र स्खलन को रोकते हैं;
• चेरी;
• करंट;
• शहतूत;
• लाल सेब।

प्रभावित करने वाला उत्पाद चुनना स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना,आपको पीले, नारंगी, लाल फल और जामुन को वरीयता देने की आवश्यकता है। इनमें बड़ी मात्रा में ल्यूटिन होता है।

मसाले

कोई आश्चर्य नहीं कि दक्षिणी पुरुषों को "गर्म" माना जाता है। आखिर गरम मसाला और मसालों के बिना उनकी डाइट कभी पूरी नहीं होती. इलायची, करी, जायफलकाली मिर्च, हल्दी एंड्रोजन हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती है, लेकिन आपको इनसे दूर नहीं जाना चाहिए। व्यंजन हल्के से अनुभवी होने चाहिए, अन्यथा पाचन और परिसंचरण में समस्या हो सकती है।

बीज और मेवा

ये प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो अंडकोष में ट्यूमर के विकास को रोकते हैं। इन उत्पादों में आसानी से पचने योग्य वसा, आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन, विशेष रूप से विटामिन डी होता है, जो एस्ट्रोजन को बेअसर करता है। नट और बीज बहुत पौष्टिक होते हैं। वे बहुत सारी ऊर्जा देते हैं, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं। खाने के लिए इन्हें कच्चा या हल्का तला हुआ खरीदना बेहतर होता है। कमी की पूर्ति करें उपयोगी पदार्थऔर कामेच्छा में वृद्धि ऐसे उत्पादों:

• अखरोट;
• पाइन नट्स;
• हेज़लनट;
• बादाम;
• काजू;
• मूंगफली;
• पिसता;
• कद्दू के बीज;
• सूरजमुखी के बीज।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पूरक

हर्बल सप्लीमेंट्स के डेवलपर्स ने ध्यान रखा है एक आदमी के शरीर में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं।उन्होंने बहुतों को बनाया है हर्बल तैयारीशक्ति बढ़ाने और एण्ड्रोजन उत्पादन बढ़ाने के लिए काम कर रहा है। उन सप्लीमेंट्स में से जो हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कर सकते हैं, निम्नलिखित ज्ञात हैं:

शाही जैली

अगर कोई व्यक्ति नहीं जानता पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाएंतरीकों से वह मधुमक्खी उत्पादों का लाभ उठा सकता है। रॉयल जेली टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करती है, शुक्राणुजनन में सुधार करती है, बीज की गुणवत्ता में सुधार करती है, जिससे शुक्राणु मजबूत और मोबाइल बनते हैं। यदि कोई पुरुष उपजाऊ उम्र का है और एक बच्चे को गर्भ धारण करना चाहता है, तो शाही जेली उसकी मदद कर सकती है।

यह रानी को खिलाने के लिए युवा मधुमक्खियों द्वारा उत्पादित किया जाता है। इस तरह के पोषण के बाद, वह बाकी मधुमक्खियों से बड़ी हो जाती है और सबसे लंबे समय तक जीवित रहती है प्रजनन कार्यजीवन के अंत तक। उसी तरह, शाही जेली पुरुष शरीर पर कार्य करती है।

50 के बाद स्वाभाविक रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंऔर इस उम्र तक डॉक्टर रॉयल जेली को जानते हैं। वे इसे प्रति दिन 20-30 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं। कुछ मामलों में, खुराक बढ़ाई जा सकती है, लेकिन यह सब इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव। आप शहद मेलों में देशी रूप में या फार्मेसियों में कैप्सूल या टैबलेट के रूप में चमत्कारिक इलाज खरीद सकते हैं।

हल्दी

शरीर पर इस मसाले के उपचार प्रभाव को प्राचीन काल से जाना जाता है। पूरब में आज भी लोग मानते हैं कि हल्दी कामेच्छा बढ़ाती है और लड़ती है पुरुष रोग. वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पुरुषों में इस मसाले का सेवन करने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अलावा, एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देता है।

सुगंधित पीले मसाले में करक्यूमिन होता है, जो रक्त में एण्ड्रोजन की मात्रा को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह पदार्थ:

• वसा कोशिकाओं के जलने को बढ़ावा देता है;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि को संरेखित करता है;
• यौन इच्छा बढ़ाता है;
• प्रोस्टेटाइटिस के विकास को रोकता है।

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रतिदिन व्यंजनों में मसाला जोड़ना चाहिए। आप हल्दी को पानी के साथ मिला सकते हैं (एक छोटे चम्मच पाउडर के लिए एक गिलास पानी की आवश्यकता होती है) और पेय पी सकते हैं। इस उपाय को 2 महीने तक दिन में दो बार लेने की सलाह दी जाती है।

Tribulus

यह योजक एक बारहमासी शाकाहारी पौधे ट्रिबुलस टेरेरिस ("कांटेदार बेल") के आधार पर बनाया गया है। इसका मुख्य पदार्थ प्रोटोडियोसिन है। एक बार शरीर में, यह जल्दी से रक्त में अवशोषित हो जाता है और इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है सीधा होने के लायक़ समारोह, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कोलेस्ट्रॉल के चयापचय को प्रभावित करता है।

कुछ रिपोर्टों के अनुसार, ट्रिब्युलस शरीर में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन की मात्रा को बढ़ाकर टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एंड्रोजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। दिलचस्प बात यह है कि सामान्य हार्मोनल स्तर वाले युवा लोगों में, जिन्होंने पूरक लिया, कोई एंड्रोजेनिक वृद्धि नहीं देखी गई। इसका मतलब यह है कि हार्मोन की कमी होने पर ही दवा काम करती है, और इसके अधिक उत्पादन का कोई खतरा नहीं होता है।

यह उपकरण न केवल युवा लोगों के लिए है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जो नहीं जानते 40 के बाद स्वाभाविक रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंग्रीष्मकालीन सीमा। यह पूरक मदद करता है:

• उन्नत बीज उत्पादन;
• निर्माण बढ़ाता है;
• शरीर के स्वर को बढ़ाता है।

ट्रिबुलस को 1 से 3 महीने के पाठ्यक्रम में लेने की सलाह दी जाती है। फिर दो महीने का ब्रेक जरूर लें। यदि आप अंतराल का सामना नहीं करते हैं, और लगातार दवा पीते हैं, तो प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं और जटिलताएं हो सकती हैं: शरीर बाहरी मदद के बिना टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देगा। नतीजतन, एक व्यक्ति गोलियों में हार्मोन लेने के लिए मजबूर हो जाएगा।

जड़ी बूटियों के साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना

पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने का तरीका जानना,एक व्यक्ति न केवल जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी सक्षम हो सकता है - सबसे मूल्यवान चीज जो प्रकृति द्वारा प्रदान की जा सकती है। प्रकृति ने भी लोगों को तरह-तरह की जड़ी-बूटियां दी हैं। इनका सही तरीके से इस्तेमाल करके आप हार्मोनल बैकग्राउंड की समस्याओं को दूर कर सकते हैं और छुटकारा पा सकते हैं सहवर्ती रोग. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का काम करने वाली जड़ी-बूटियाँ ऐसे मामलों में उपयोगी होती हैं:

• कम कामेच्छा;
• घबराहट, चिड़चिड़ापन में वृद्धि;
• डिप्रेशन;
• चयापचय रोग।

सेंट जॉन का पौधा

अगोचर दिखने वाले इस पौधे को असली माना जाता है। प्राकृतिक कामोद्दीपक. इसकी शक्तिशाली रचना के लिए धन्यवाद, सेंट जॉन पौधा जल्दी से एण्ड्रोजन बढ़ाता है और लिंग में रक्त की भीड़ का कारण बनता है। खाना पकाने के लिए उपचार आसवएक गिलास उबलते पानी के साथ एक छोटा चम्मच सूखे पौधे को डालना आवश्यक है। आपको कम गर्मी पर दवा को 20 मिनट तक पकाने की जरूरत है। इसके बाद इसे ढककर 40 मिनट के लिए पकने दें। तनाव के बाद, भोजन के बाद दिन में 6 बार एक बड़े चम्मच में जलसेक पिया जाता है।

एलुथेरोकोकस रूट

पुरुषों में 30 साल बाद स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंहर पारंपरिक चिकित्सक इस उपाय को जानता है। आखिरकार, हर्बल उपचार समय की कसौटी पर खरा उतरा है, और यह पौधा व्यापक रूप से अपने टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक गुणों के लिए जाना जाता है।

जड़ को कुचलना चाहिए। एक गिलास उबलते पानी के साथ एक बड़ा चम्मच परिणामी पाउडर डालें। 10 मिनट खड़े रहने दें। छान कर दिन में दो बार आधा कप गर्म पियें। यदि जड़ को स्वयं खरीदना असंभव है, तो तैयार टिंचर को फार्मेसी श्रृंखला में बेचा जाता है। इसका उपयोग कैसे करें पैकेज पर या दवा के निर्देशों में इंगित किया गया है।

अदरक की जड़

यह हर्बल उत्पाद पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और कामुकता बढ़ाने की प्राकृतिक क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। वासनोत्तेजक क्षेत्र. अदरक शहद के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इसे पीसकर चाय में भी मिला सकते हैं। यह एक कड़वा टॉनिक और स्वस्थ पेय निकलेगा।

ट्रिबुलस रेंगना

इस बारहमासी पौधे का रस एण्ड्रोजन उत्पादन को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पुरुष शक्ति को पुनर्स्थापित करता है और शरीर को मजबूत करता है। ट्रिब्युलस से एक औषधीय पेय तैयार किया जाता है: 1 बड़ा चम्मच हर्बल कच्चे माल को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, आधे घंटे के लिए पानी के स्नान में डाल दिया जाता है। फिर छानकर 200 मिली पानी में घोल लें। भोजन से पहले आधा गिलास दिन में चार बार लें।

वजन सामान्यीकरण

अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया कि अधिक वजन वाले लोग टेस्टोस्टेरोन की कमी से ग्रस्त हैं और अधिक बार प्रश्न पूछते हैं: पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं।यह घटना काफी समझ में आती है: शरीर में वसा एस्ट्रोजेन - महिला सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन विरोधी पैदा करता है। इसके अलावा, एण्ड्रोजन, वसायुक्त ऊतकों से जुड़कर, स्वयं एस्ट्रोजन में बदल जाता है।

अधिक वजन वाले पुरुषों के लिए केवल एक ही रास्ता है - किसी भी तरह से गोल पेट और लटके हुए पक्षों से छुटकारा पाना। यह जरूरी नहीं है कि आप भूख से थक जाएं और नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में अजवाइन का सेवन करें। हल्के कार्बोहाइड्रेट (फास्ट फूड, मेयोनेज़, बेकरी उत्पाद, पास्ता) के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है। यह न केवल अपने आहार की समीक्षा करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि दिन में कम से कम 5 बार छोटे भागों में खाने के लिए, अधिक खाने से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

शारीरिक व्यायाम

कई पुरुष गतिहीन गतिविधियों में संलग्न होते हैं। फिर, घर से निकलते हुए, वे कार में बैठते हैं, लिफ्ट से अपार्टमेंट तक जाते हैं, और घर पर वे सोफे पर या अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठ जाते हैं। यहीं पर उनकी शारीरिक गतिविधि समाप्त हो जाती है। बेशक, ऐसे व्यक्ति का शरीर धीरे-धीरे ढीली और परतदार हो जाता है। आखिरकार, एक आदमी स्वभाव से एक शिकारी, मजबूत और साहसी होता है और निरंतर गति उसकी भलाई की कुंजी है।

ऐसे कई स्ट्रेंथ एक्सरसाइज हैं जो आपके शरीर को टोन करने में मदद कर सकते हैं। पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाएंफिटनेस सेंटर के प्रशिक्षक बता सकते हैं। लेकिन जरूरी नहीं है कि आप जिम जाएं और वर्कआउट से खुद को थकाएं। खेल का अभ्यास घर पर किया जा सकता है। इसके लिए अपना 1 घंटा समय देना पर्याप्त है। कक्षाएं तीव्र होनी चाहिए, लेकिन लंबी नहीं, अन्यथा शरीर तनावग्रस्त हो जाएगा। और तनाव कोर्टिसोल की रिहाई में योगदान देगा, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है।

उदाहरण के लिए, आप वेट लिफ्टिंग (बारबेल, वेट) कर सकते हैं। आपको बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। वयस्क पुरुष जो अपनी युवावस्था से बारबेल स्क्वैट्स करते रहे हैं, वे कभी नहीं पूछते 40 के बाद स्वाभाविक रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंऔर अधिक वर्ष . आखिर रोजाना का तनाव सही छविजीवन और एक सकारात्मक दृष्टिकोण उन्हें एक स्वस्थ हार्मोनल पृष्ठभूमि और एक उत्कृष्ट बनाए रखने में मदद करता है दिखावटबुढ़ापे में भी।

बारबेल स्क्वाट इस तरह किया जाता है:

• पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है;
• पीठ सीधी होनी चाहिए, और छाती थोड़ी आगे होनी चाहिए;
• बार को ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के स्तर पर रखा गया है;
• स्क्वाट ऐसा होना चाहिए कि एड़ी फर्श से न गिरे;
• आपको झटके के बिना, धीरे-धीरे उठने की जरूरत है।

बुरी आदतों से छुटकारा

शराब का तंत्रिका पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और नाड़ी तंत्र, गुर्दे, पाचन अंग। ज्यादातर पुरुष इसके बारे में जानते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि शराब, रक्त में प्रवेश करके, टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्रोजन में रूपांतरण को बढ़ावा देती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अगला गिलास कितना ताकतवर होगा।

अगर हम बियर के बारे में बात करते हैं, जिसे किसी कारण से पुरुष पेय माना जाता है, तो इसकी संरचना में एक पदार्थ होता है जो क्रिया में समान होता है महिला हार्मोन. और अगर बीयर की थोड़ी सी मात्रा एक महिला के लिए उपयोगी है, तो यह केवल एक पुरुष को नुकसान पहुंचाएगी। इस सिद्धांत को चुनौती देना व्यर्थ है, क्योंकि "दोस्तों के साथ सप्ताहांत में बीयर पीने" के प्रेमी समय के साथ एक विशिष्ट पेट विकसित करते हैं, और स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाला एकमात्र मादक पेय सूखी रेड वाइन है, लेकिन मजबूत सेक्स का हर प्रतिनिधि इसे पसंद नहीं करता है।

आहार में चीनी की मात्रा को सीमित करना

जब चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय अपना सक्रिय कार्य शुरू कर देता है, जिससे रक्त में इंसुलिन निकलता है। जितनी अधिक चीनी पाचन तंत्र में प्रवेश करती है, इंसुलिन का स्तर उतना ही अधिक होता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकता है।

रक्त शर्करा को न केवल कारमेल द्वारा बढ़ाया जा सकता है, बल्कि पास्ता, आटा और कन्फेक्शनरी के रूप में कार्बोहाइड्रेट द्वारा भी बढ़ाया जा सकता है। वे वसा में विघटित हो जाते हैं, जो बदले में कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को रोकते हैं, इसे एस्ट्रोजन में परिवर्तित करते हैं। अगर किसी व्यक्ति को मिठाई पसंद है, तो आप खुद को खुशी से मना नहीं कर सकते। अखरोट या सूखे मेवे के साथ मिश्रित शहद के साथ गाढ़ा दूध या मक्खन क्रीम को बदलने के लिए पर्याप्त है।

नींद का सामान्यीकरण

विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएंशायद एक सपने में। यह पता चला है कि यह चरण के दौरान था गहन निद्राशरीर ज्यादातर सेक्स हार्मोन का उत्पादन करता है। यही कारण है कि पुरानी नींद की कमी से पीड़ित पुरुष तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अंतरंग जीवन में समस्याओं का अनुभव करने की अधिक संभावना होती है।

यदि कोई व्यक्ति शरीर की आवश्यकता से कम सोता है, तो उसकी यौन इच्छा कम हो जाती है, और वह धीरे-धीरे विपरीत लिंग में रुचि रखना बंद कर देता है। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति की जैविक लय। और यह समझने के लिए कि आपको सोने के लिए कितना समय चाहिए, आपको प्रयोग करने की जरूरत है। आराम करने के लिए 6, 7, 8 या 9 घंटे का समय लें और फिर उठते समय अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन करें। 5 घंटे आराम करने के बाद अगर कोई अच्छा महसूस करता है, तो किसी के पास 9 घंटे की कमी है। आराम के लिए "अपना समय" पाकर, आपको इसे हर दिन "भरना" चाहिए।

तनाव से बचें

एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन काम पर, सड़क पर, घर पर तनाव के अधीन होता है। आपकी पसंदीदा कार में एक साधारण यात्रा भी, जो निश्चित रूप से आनंद लाती है, अन्य ड्राइवरों या असावधान पैदल चलने वालों के अशिष्ट व्यवहार से प्रभावित हो सकती है। नतीजतन, यात्रा एक वास्तविक तनाव बन जाती है और, घर पहुंचने पर, आदमी यह भी नहीं सोचता कि उसके रक्त में टेस्टोस्टेरोन चिड़चिड़ापन और तंत्रिका तनाव के कारण काफी कम हो गया है।

तनाव में रहने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का उत्पादन उत्तेजित होता है, जो टेस्टोस्टेरोन की क्रिया को दबा देता है। पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंइस मामले में तरीके? साँस लेने के व्यायाम या योग करना, सुखदायक जलसेक और ग्रीन टी पीना आवश्यक है।

नियमित सेक्स लाइफ

50 के बाद स्वाभाविक रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंपरिपक्व पुरुषों में रुचि, शक्ति की समस्याओं का सामना करना पड़ा। यदि प्रजनन प्रणाली से जुड़ी कोई बीमारी नहीं है, तो इसका उत्तर सरल है - सेक्स करना। आखिरकार, टेस्टोस्टेरोन और शक्ति परस्पर जुड़े हुए हैं। संभोग एण्ड्रोजन उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन रक्त में पुरुष हार्मोन की सामग्री संयम के 6 दिनों के बाद तेजी से गिरती है।

यदि कामेच्छा कम हो जाती है और विपरीत लिंग को बिल्कुल भी आकर्षित नहीं करता है, तो आप जैविक योजक पीने की कोशिश कर सकते हैं जो संवहनी स्वर में सुधार करते हैं और श्रोणि अंगों सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बहाल करते हैं।

यहां तक ​​कि एक महिला के साथ संभोग करने से भी एंड्रोजन का स्तर बढ़ सकता है। ऐसा करने के लिए, उसे एक रेस्तरां में बुलाना और फ़्लर्ट करना आवश्यक नहीं है। यह एक महिला को कार शुरू करने, घर में भारी बैग ले जाने, टूटे हुए उपकरण को ठीक करने, या एक बार दिए गए वादे को पूरा करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। तब आदमी आत्मविश्वासी और पूर्ण महसूस करता है, और यह टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद करता है।

उपचार की चिकित्सा पद्धति

जब टेस्टोस्टेरोन को अपने आप सामान्य तक बढ़ाना असंभव है, तो आपको दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। थेरेपी का उद्देश्य है:

• लापता हार्मोन का प्रतिस्थापन;
• इसके उत्पादन की उत्तेजना।

यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट लेते हैं दवाई, तो आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली मदद नहीं करेगी, क्योंकि समस्या थायरॉयड ग्रंथि का उल्लंघन है। एण्ड्रोजन संश्लेषण को प्रोत्साहित करने वाली दवाएं घर पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के सभी तरीकों के संयोजन में अच्छी तरह से काम करती हैं। एक कृत्रिम हार्मोन जारी किया जाता है:

• कैप्सूल और टैबलेट;
• इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए समाधान;
• पैच, जैल, क्रीम।

चिकित्सकीय रूप से एण्ड्रोजन बढ़ाएँ:

• गोलियों में ट्रिबेस्टन (उपचार और खुराक का कोर्स केवल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो परीक्षण, इतिहास, आयु, वजन और रोगी के स्वास्थ्य से शुरू होता है)।
• ampoules में टेस्टोस्टेरोन Enanthate - मांसपेशियों में वृद्धि की ओर जाता है, शक्ति संकेतकों के स्तर को बढ़ाता है, शुक्राणु के उत्पादन को सुनिश्चित करता है, वसूली प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क और शारीरिक गतिविधि में सुधार करता है।
• टेस्टोस्टेरोन undecanoate कैप्सूल - विकास को नियंत्रित करता है पुरुष हार्मोन, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास को बढ़ावा देता है, सुधार करता है चयापचय प्रक्रियाएंप्रेरणा बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, हाइपोक्सिया के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
• पैच में एंड्रोडर्म नोम में टेस्टोस्टेरोन की तेजी से कमी में योगदान देता है, उपयोग में आसान है, समान रूप से टेस्टोस्टेरोन जारी करता है, हार्मोनल उछाल से परहेज करता है।

किसी समस्या का सामना न करने और हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, उम्र की परवाह किए बिना, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• ज्यादा मत खाओ। भोजन के टूटने पर शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, और साथ ही, हार्मोन संश्लेषण की प्रक्रिया बाधित होती है। वहीं, लगातार ज्यादा खाने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। रात में खाने के लिए यह विशेष रूप से अवांछनीय है।
• यौन सक्रिय रहें। आपको हर दिन सेक्स करने की ज़रूरत नहीं है, खासकर जब आपका मन नहीं करता है। एक मध्यम यौन जीवन के लिए पर्याप्त है।
• जितना हो सके अप्रिय लोगों के संपर्क में आने से बचें। जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी नकारात्मक संचार आत्मा में एक छाप छोड़ता है, और कुछ मामलों में तनावपूर्ण हो जाता है। तनाव किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद खतरनाक होता है।
• धूप सेंकना। विटामिन डी सक्रिय रूप से धूप में उत्पन्न होता है, और यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
• मनोवृत्ति। पानी से स्नान करने से अस्थायी रूप से एण्ड्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• जब शराब बिल्कुल नहीं पीना असंभव है, तो आपको इसका दुरुपयोग न करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
• ज्यादा चलना। अगर काम घर के पास हो तो गाड़ी चलाने से पैदल चलना अच्छा है। चलते समय किए जाने वाले सरल आंदोलनों के दौरान, अंडकोष स्वतंत्र रूप से लटकते हैं, समान रूप से लहराते हैं, जिसका पुरुष हार्मोन के संश्लेषण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसे में अंडरवियर ज्यादा टाइट नहीं होना चाहिए।
• जल संतुलन बनाए रखें। एक वयस्क पुरुष को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, जो पुरुष परिपक्वता की दहलीज को पार कर चुके हैं, उन्हें एक उत्कृष्ट मूड में होना चाहिए, हर दिन का आनंद लेना चाहिए, अपने काम से प्यार करना चाहिए, अपनी सभी योजनाओं को पूरा करने की कोशिश करनी चाहिए, खेल खेलना चाहिए, सही खाना चाहिए और भविष्य में आशावादी दिखना चाहिए।