Divatos korpadiéta: megértjük a mítoszokat és az igazságot. Zabkorpa a fogyáshoz

Tudja, hogyan kell bevenni a búzakorpát, amelynek előnyeit és ártalmait a vezető táplálkozási szakértők többször is figyelembe vették? Ennek a terméknek a hatása kétértelmű. Megfelelő megközelítéssel segít pótolni a hiányzó anyagok hiányát. De ez nem jelenti azt, hogy a korpa bármilyen mennyiségben fogyasztható. Kiegyensúlyozott étrend az elemek áramlása közötti egyensúly fenntartása. A korpa esetében, mint minden más kiegészítő esetében, vannak szabályok és előírások a szedésére.

Búzakorpa: jótékony hatások a szervezet számára

A korpa a lisztgyártás során keletkező melléktermék. Külső kemény és nehezen emészthető gabonahéjakból áll.

A korpa fő értéke a magas durva rosttartalomban rejlik.

A rostnak minden ember étrendjében jelen kell lennie. A növényi rostok serkentik az emésztőrendszer működését. Hiányuk nemcsak az emésztést, hanem az anyagcsere-folyamatokat is súlyosan érinti a szervezetben.

A durva rostok tápértéke alacsony. Nem emésztődnek meg a gyomorban és vékonybél, de sikeresen lebomlanak az alsó gasztrointesztinális traktusban, oligo- és poliszacharidokká alakulva.

Az összetett szénhidrátok táplálékká és növekedésserkentővé válnak hasznos baktériumok. A durva rostokkal dúsított táplálék elősegíti a belső flóra helyreállítását, így a korpa felhasználható a diszbakteriózis megelőzésére.

A növényi rostok nemcsak feltételeket teremtenek a hasznos mikroorganizmusok szaporodásához, hanem mechanikusan is stimulálják az emésztőrendszert. A vízben megduzzadt rostok szétrobbanják a bélcső falát, és válaszreakciót váltanak ki. Az emésztőrendszer megfeszített izmai, amelyek megpróbálnak visszatérni eredeti formájukba, aktívan összehúzódnak. Ennek eredményeként a perisztaltika javul. Az élelmiszer gyorsabban halad át a gyomor-bélrendszerben.

A bélrendszernek naponta kell megkapnia a szükséges terhelést. Ez csökkenti az atónia, a székrekedés és az emésztési zavarokból eredő betegségek valószínűségét.

A rostok aktívan megkötik a koleszterint, megakadályozzák annak túlzott felszívódását. A növényi rostokban gazdag étrend hatékony a megelőzésben szív-és érrendszeri betegségek, koszorúér-betegség szív és magas vérnyomás.

A korpa hasznos a szenvedő emberek számára cukorbetegség. Leengedik glikémiás indexélelmiszer a felesleges glükóz megkötésével. Így a gyógynövény-kiegészítő felhasználható a cukorbetegség megelőzésére, valamint a már ezzel a betegséggel küzdők étrendjébe is beilleszthető.

A durva szálak hatékony természetes szorbensek. Felszívják az élelmiszerek oxidációja során keletkező méreganyagokat, felveszik a nehézfémeket, semlegesítik az anyagcseretermékeket.

Így a korpa pótolja az élelmi rost hiányát. Hatásuk pozitívan befolyásolja az anyagcserét az egész szervezetben. A korpa csökkenti a salakképződés mértékét, hozzájárul a fiatalság és az egészség meghosszabbításához.

Összetétel és kalória

A korpát sokáig szükségtelen terméknek tekintették. A gabona külső héja sokat tartalmaz zsírsavak, ami miatt a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek gyorsan romlanak. A fehér liszt eltarthatóságának meghosszabbítása érdekében igyekeznek a lehető legjobban megtisztítani a durva szennyeződésektől.

A modern főzés egyik trendje az egészségesség előtérbe helyezése természetes termékek. Ha jobban megnézed, kiderül, hogy minden több ember elutasítani a hagyományos összetevőket, előnyben részesíteni a hasznosabbakat. Körülbelül ugyanez a helyzet alakult ki a liszttel is, amit sokan rozskorpával cserélnek le. Nézzük meg, hogyan hasznosak és hogyan kell helyesen használni őket.

Hogyan készül a rozskorpa

A lisztőrlésnek ezt a melléktermékét teljes kiőrlésű gabonák zúzásával nyerik. Az ilyen feldolgozás során lisztes szemek, csírák és rost alakú héj válnak le a szemekről.

A héj lesz a korpa alapja, és a magokkal rendelkező csírák nagy része liszt előállításához megy (bár kis része közülük még mindig a héjba esik).

A kész alapanyag egy világosbarna, szabadon folyó héj, amelyet speciális berendezésen tömörítenek, granulálnak és gőzölve eltávolítják a penészt és a gombát.

Az utolsó szakasz az újragranulálás, amely után a terméket tárolásra küldik. Ezenkívül a héj extruderen is átvezethető, ami felgyorsítja a folyamatot, de befolyásolja a táplálkozási tulajdonságokat.

Kémiai összetétel

Ez a termék sokat tartalmaz hasznos anyagokés külön leírást érdemlő vegyületek. Kezdjük a vitaminokkal.

vitaminok

100 gramm súlyhoz a következők tartoznak:

• 2,07 mg;
• 1,5 mg;
• és kisebb mennyiségben - 0,54 és 0,28 mg.

Fontos! A rozsszemek zsírfrakcióiban nincs koleszterin, így azok is használhatják, akiknek magas a koleszterinszintje a vérben.

Kalóriatartalom és tápérték

A termék kalóriatartalma 221 kcal / 100 g A fehérje-zsír-szénhidrát triád így néz ki: 11,2 g fehérje, összesen 3,2 g zsír és 32 g szénhidrát (főleg keményítő és dextrinek).

Az értékes élelmi rost tartalma, beleértve a rostokat is, a feldolgozási technológiától függ, és 43-47 g között változhat.

A termék hasznos tulajdonságai

A fenti adatok azt jelzik, hogy a korpafogyasztás jelentős előnyökkel jár az emberek számára. különböző korúak. Lássuk, miben nyilvánul meg.

Felnőtteknek

A kiegészítő rendszeres használata jó hatással van az egészségre:

De ez még nem minden – a sejtek létfontosságú folyamatait befolyásolva a héj akár le is lassíthatja az öregedést. Általában az egészség igazi tárháza.

Gyerekeknek

Ésszerű bevitel mellett a korpa nagyon hasznos a fiatalabb generáció számára:

• erősíti az immunitást;
• támogatás savas környezet emésztőrendszer (ez a rostok érdeme);
• ugyanazok a szálak, adszorbeálják a beszorultakat gyermekek teste allergének, segít megszabadulni az allergiától;
• a dysbacteriosis és a székrekedés elleni küzdelem;
• normalizálja a munkát a legfontosabb szervek akik gyakran nem tartanak lépést aktív növekedés szervezet.

Tudtad?A rozs Ázsia délnyugati vidékeiről érkezett hozzánk, ahol a rokon fajok vadon nőttek. Az elsődleges elterjedés egy másik helyét Dél-Európának nevezik.

Itt van egy fontos árnyalat, nevezetesen kor gyermek. A rozsból készült termékek 1 éves kor alatti csecsemők számára tilosak. Az 1-3 éves morzsa már fél teáskanál párolt port is adhat leveshez vagy zabkásához (ez a napi adag, amely 3 adagra van osztva).

3 és 10 év közötti gyermekek számára vegyen be 1-2 teáskanálnyi mennyiséget, ossza el naponta három adagra, és adjon hozzá bármilyen ételhez az elkészítés szakaszában. 10 éves és idősebb - fél-egy teáskanál, naponta háromszor. Ebben a korban már elvtelen, főtt korpa vagy száraz, kész salátákhoz vagy leveshez adják.

Fontos! A minimális napi folyadékbevitel korpa szedése alatt gyerekeknek 1,5-2 liter, felnőtteknek 2-3 liter.

Életkoruktól függetlenül az ezt a kiegészítést kapó gyermekeknek sok vizet kell inniuk.

Lehetséges-e korpa

A szülésre várva a kismamák felülvizsgálják étlapjukat, amelyben több egészséges étel és étrend-kiegészítő szerepel. Közülük fontos helyet foglalnak el a gabonatermékek.

Terhesség alatt

A nőgyógyászok és szülészek a korpát részesítik előnyben – segítik a szervezetet a kettős terhelés elviselésében, ugyanakkor sokakat eltávolítanak kellemetlen tünetek zavaró terhes nők.

Ebben a szakaszban a korpa segít:

• meghosszabbítja a jóllakottság érzését;
• megakadályozza a székrekedést és az aranyér kialakulását, csökkenti a diszbakteriózis és az érelmeszesedés, valamint a hasnyálmirigy- és cystitis kockázatát;
• eltávolítja a bomlástermékeket, ezáltal megtisztítja a beleket.

Megengedett arány - 2 evőkanál. l. naponta, több adagra osztva. Hozzáadhatja zabkásához, leveshez, joghurthoz és péksüteményekhez. Ha kéznél van egy pálcika formájában lévő termék, akkor teával, kefirrel vagy húslevessel mossuk le.

A használat csökkentett adagokkal kezdődik: értékelnie kell a szervezet reakcióját. Megbizonyosodva arról negatív következményei nem, az arány az ajánlottra van emelve, mindenképpen folyadékkal igya meg a kiegészítőt (különben nem lesz hatása).

Ne feledje, hogy vannak ellenjavallatok is: akut gyomor-bélrendszeri betegségek, szisztémás bélrendszeri rendellenességekés elhúzódó hasmenés. Ilyen esetekben a korpa a tilalom alá esik.

Tudtad?A gabonafélék közül a legmagasabb a bambusz - Dél-Ázsia mocsaras talajain 40-50 m magasra nő.

Szoptatás alatt

A szoptató anyák szedhetik, sőt kell is szedniük ezt a terméket (természetesen, ha nincs ellenjavallat). Szoptatás esetén a használat szigorúan a gyermek életének második hónapjától kezdődik. Az első adag - 1 teáskanál. reggeli közben, utána egy nap szünet van.
Ebben az időben figyelje meg a babát. Nem észlelve nála kiütést, bélrendszeri rendellenességet, normál adagra váltanak. Napi 25, maximum 30 grammra csökken, többféle megközelítésben. Nem érdemes növelni az arányt - szinte azonnal hatással lesz (székrekedés vagy puffadás).

Hogyan válasszunk hasznos terméket

Miután határozottan úgy döntött, hogy rozskorpát vásárol, szem előtt kell tartania néhány pontot, amelyek nagyban megkönnyítik a választást:

Fontos!Gondosan ellenőrizze a csomagolást: még egy kis vágás is, amelyen keresztül levegő jut be, a termék főbb tulajdonságainak elvesztéséhez vezethet.

Végül a vásárlás helye is számít. Az ilyen vásárlások általában a szupermarketek vagy gyógyszertárak diétás részlegén történnek. De a piacon nagy a kockázata annak, hogy olyan elavult árukat kapnak, amelyek elvesztették minőségüket.

Tárolási szabályok

A korpa tökéletesen felszívja a nedvességet, ezért a lényeg az, hogy légmentesen záródó edénybe helyezzük. Üvegbe töltve a hűtőszekrény oldalsó polcára helyezhetők (ahol a hőmérsékletet + 2 ... + 6 ° C-on tartják).

Sokan vákuumtartályokban tárolják a terméket. Az ilyen tartályokat általában szobai körülmények között (+16 ... +22 ° С) tartják, sötét sarokban helyezve el. Az optimális eltarthatósági idő legfeljebb 6 hónap.

"Rozskorpa": tanulmányozzuk a gyógyító tulajdonságait

Ezeket az adalékanyagokat nemcsak a megelőző célokra hanem számos betegség kezelésére is. Lássuk, hol mutatkozik meg ez a hatás a legteljesebben.

Székrekedés ellen

A párolt vagy egyszerűen vízzel hígított korpa gyengéden enyhíti ennek a jelenségnek a tüneteit, és megszünteti annak okát - a gyomor normál perisztaltikájának megsértését. Egyszer be emésztőrendszer, a por gyorsan lebomlik, az így izolált rostok pedig javítják a bélmozgást, egyúttal eltávolítják a régi és eldurvult ételmaradékokat, valamint a székrekedés során aktiválódó méreganyagokat.

Tudtad?A gabonafélék közül elsőként a kukorica került be a kultúrába – az ókori Amerikában már a Kr.e. 8. évezredben kezdték termeszteni. e.

Krónikus székrekedés esetén a végső hatás a bevétel kezdete után 1-2 hónappal jelentkezik, és az eredményt további 5-6 hétig rögzítik (ugyanakkor az adagolást szigorúan be kell tartani).

A korpa kiválóan alkalmas vírusos betegségek tetejére légutak. A termék részecskéi az érintett területre jutva elkezdik megkötni az ott lerakódott méreganyagokat. A bőséges ivással együtt ez biztosítja a vírusok és kórokozó vegyületek kijutását a szervezetből.

A pulmonológusok megjegyzik, hogy ebben ugyanaz a rost játssza a főszerepet: miután a problémás szövetekre kerül, úgymond letisztítja a vírusréteget. Hatását fokozzák az ásványi anyagok, amelyek mélyen behatolnak a nyálkahártya rétegébe és semlegesítik a baktériumokat.

NÁL NÉL népi gyógymód népszerű főzetrecept: 400-500 g korpát 1,5 liter forrásban lévő vízbe öntünk, majd 15 percig lassú tűzön forraljuk. Fél óra ülepítés után mindenki dekantálja és adjon hozzá egy kevés égetett cukrot. Fogadás: napi 4-5 alkalommal meleg formában. De van olyan is hátoldal ilyen kezelés - az orvosok nem mindig hagyják jóvá az ilyen adagokat.

Hipovitaminózissal

A vitaminhiányok elleni küzdelem a korpa másik alkalmazási területe. Már kis mennyiség is elegendő a szervezet tápanyagszükségletének kielégítésére (a sportolók nem ok nélkül javasolják a rozsfajta szedését).

Fontos!A túlzott szedésbuzgóság a másik véglet - a hipervitaminózis - kialakulásával fenyeget. Ezért tartsa be az intézkedést.

Az így nyert vitaminok sokáig a szervezetben maradnak (élelmi rostok és makrotápanyagok kötik meg). Az emberekben erre az esetre van egy recept az infúzióhoz: 2 evőkanál. l. a korpát felöntjük 2 csésze forrásban lévő vízzel, és miután felforraljuk, azonnal félretesszük. A fedél alatt a folyadékot 1 órán át tartjuk. A recepció naponta kétszer 0,5 csészére csökken, fél órával étkezés előtt.

Korpa azoknak, akik fogyni szeretnének

A táplálkozási szakemberek már régóta felfigyeltek erre a termékre.

Ennek okai vannak:

• kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-összetétel, meglehetősen magas értékes aminosav- és fehérjetartalommal;
• az anyagcsere (beleértve a zsírt is) lágy, de hatékony szabályozása. És ez koleszterin beáramlása nélkül történik;
• a snackek számának éles csökkenése a nap folyamán - a korpa főleg lassú szénhidrátokat tartalmaz;
• hosszan tartó jóllakottság érzése (a rostok, ha a gyomorba kerülnek, gyorsan megduzzadnak).

A felvételi folyamat addig tart, amíg kézzelfogható eredmény nem lesz. Ehhez meg kell tartania a normát, tartózkodnia kell az adag növelésétől: 2 evőkanál. l. naponta, vízben vagy húslevesben párolva, elég lesz (25-30 perccel étkezés előtt).

Maszkok rozskorpa hozzáadásával

Ez a látszólag feltűnő termék kozmetikai hatásaiban nem rosszabb, mint a testápolók és krémek. Nem meglepő, hogy sok recept létezik a maszkokhoz az ő részvételével. Koncentráljunk a leghatékonyabbra.

Arcra

A pórusok tisztítására és a száraz bőr hidratálására használjon 2 evőkanál. l. korpa, ugyanolyan mennyiségű meleg zsíros tejjel töltve. Ezt a keveréket kissé lehűtjük, és masszírozó mozdulatokkal felvisszük az arcra. Készülj fel rá, hogy elguruljon. 20 perc múlva mossa le hideg vízzel.

Tudtad?Gabonafélék még az Antarktiszon is láthatók - ott rét nő (más néven csuka).

A tápláló maszk elkészítése is egyszerű:

• először vízfürdőben olvasszuk fel 2 evőkanál. l. édesem. Miután hagyta kihűlni, adjon hozzá ugyanannyi korpát és finomra vágott mentaleveleket;
• néhány csepp citromlé - és a kapott viszkózus masszát teljesen lehűtjük;
• majd vigye fel az arc minden részére, ne felejtse el lemosni 20 perc múlva meleg víz.

Megszabadulni a kiütéstől vagy gyulladástól Leegyszerűsítheti ezt a receptet. Csak a méz és a korpa ugyanúgy felmelegítve (2 evőkanál) marad. Keverés után a masszát 10 percig infundáljuk, majd kezeljük a problémás területeket. 15 perc elteltével öblítse le meleg vízzel.

A hajra

Erősítő öblítések kombinált ill zsíros haj főzet segítségével végezzük:

• 200 g korpát 400 ml forrásban lévő vízzel öntünk;
• fedje le a tartályt 15 percig;
• szűrés után a folyadékot felvisszük a hajra, amelyet fél órán át becsomagolunk;
• mossa le meleg vízzel, sampon nélkül.

Ugyanabból a főzetből elkészítheti maszk a haj fényéért: 70-75 ml kész folyadékot 50 g mézzel és 1 sárgájával hígítunk. 30 perccel az alkalmazás után - és mindent le kell mosni citromlével enyhén savanyított vízzel.

Fontos!Az ilyen alkalmazásokat hetente 1-2 alkalommal végezzük.

Probléma zsíros haj Megoldódik, ha rendszeres időközönként folyékony iszapot alkalmaznak. A korpát por formájában öntik forró víz. Amikor megduzzadtak, adjunk hozzá 1 tk. mustár és 1 fehérje. Miután a keveréket homogén habbá verték, felviszik a gyökerekre, majd elosztják a fürtök teljes hosszában. 30 percig bírja.

Van-e haszna a kenyérben lévő korpának

A polcokon korpás kenyér széles választékban. Felmerül a kérdés, hogy van-e különbség az ilyen termékek között, és ha igen, akkor pontosan mi.

A táplálkozási szakértők megjegyzik, hogy ez többnyire nem más, mint közönséges élesztős kenyér búzával vagy rozskorpa. Hasznos a szervezet számára, de azok számára, akik komolyan veszik az egészségüket, jobb, ha odafigyelnek más fajtákra:

Tudtad?A középkori lakomákban a kenyér nem csak étel volt, hanem a tálalás része is – gyakran ócska darabok. nagy méretű... tányérok szerepét játszotta.

A népszerű, hosszú eltarthatósági idejű zsemlék viszont alapos összetétel-tanulmányozást igényelnek - különféle tartósítószerekkel, ízfokozókkal és sóval találkoznak, ami ellentmond az egészséges táplálkozás normáinak.

Korpa a főzésben: hogyan kell enni a rozshéjat

Ez az adalék már régóta és szilárdan bekerült a konyhába. különböző népek béke. A lényeg az, hogy sikeresen kombináljuk más összetevőkkel, és ne essünk túlzásba az adaggal.

Nyers

A kis pelyva kiváló kiegészítője a zabkásának vagy salátának. Ha szereti a salátákat, akkor a változatosság kedvéért próbáljon meg egy kis finom korpát hozzáadni – és az ételek új ízjegyekkel csillannak majd meg. Ez különösen észrevehető a zöldségsaláták és a tenger gyümölcsei receptjeiben (különösen, rák hús vagy rendes botok). Ugyanígy a fiatal főtt burgonya és a házi tészta íze is hangsúlyos.

Feldolgozott

A granulált korpát az okroshka kefire történő „öntésére”, zselés massza vagy zselé főzésére használják. Házi süteményekhez is hozzáadják őket, és néhányat - be friss bogyók. A granulátumot szárított gyümölcsös desszertek készítéséhez is használják.

Darált húskészítmények (cheburek, szelet) sütésekor gyakran a zsemlemorzsa helyettesítésére használják - ennek eredményeként a késztermékek íze és formája jobban megmarad.

Fontos!A korpa jellegzetes íze enyhén szólva is furcsának tűnhet egyesek számára. Ezért az első mintáknál nagyon keveset adnak az edényekhez (szó szerint egy csipetnyit).

Ha beszélünk róla fogyasztási arány, majd napi 2-3 evőkanálra csökkentik (ez felnőttnek szól, a gyerekeknél kicsit magasabban van feltüntetve).

Nincs száraz élelmiszer - a korpát joghurttal, gyümölcslével öntik vagy forrásban lévő vízben főzik (30 perc). Felhívjuk figyelmét, hogy 2 hét használat után ugyanilyen szünetet kell tartania - az orvosok továbbra sem javasolják, hogy a korpát a táplálkozás állandó összetevőjévé tegyék.

A fogyókúrázóknak tudniuk kell egy trükköt: ha étkezés előtt egy órával 1 tk. korpát és egy pohárral itasd meg állóvíz, akkor evéskor mérsékeltebb lesz az étvágy.

Van-e ártalma és ellenjavallata

Sokak számára kinyilatkoztatásnak bizonyul, hogy a korpát hivatalosan biológiai osztályba sorolják aktív adalékanyagok. És mint minden hasonló vegyület, ezek is képesek okozni sérelem túlzott használat mellett.

Mivel ez durva takarmány, előfordulhat mellékhatások nyálkahártya irritációja, puffadás és puffadás formájában. Megjelenésüket folyadékhiány is okozhatja. Hányás vagy hasmenés nem kizárt.

A közvetlen ellenjavallatok a következők:

• allergia a termékre;
• a gyomor-bél traktus krónikus betegségei (különböző típusú fekélyek, vastagbélgyulladás, gastritis);
• szisztémás hasmenés;
• összenövések hasi üreg;
• a bélfalak eróziója és gastroenteritis;
• a bélrendszer fertőző betegségei a szalmonellózis típusa szerint;
• megsértése a prosztata mirigy munkájában.

Tudtad?A régi időkben a rozsvirágzás idejét meglehetősen veszélyes időszaknak tekintették - az volt a hiedelem, hogy ebben az időben a szántóföldön elaludt embert a sellők csiklandozhatják.

A szövődmények lehetőségének kizárása érdekében még a fogadás megkezdése előtt jobb orvoshoz fordulni - elvégre ez egy szokatlan étel.

Bővebben a korpáról: rozs, búza vagy zab

A rozskorpa tulajdonságait már ismerjük. De rajtuk kívül más gabonanövény-feldolgozási termékeket is használnak. Ebben a sorban a búza és a zabkorpa különálló. Logikus lenne tudni, melyik a jobb. Környékünkön a legnépszerűbbek természetesen a búza. A lényeg nem csak ennek a kultúrának az elterjedtsége: az elsődleges feldolgozás után nyert korpa a hasznos anyagok 90%-át megtartja. Nem árt belőlük (kivéve talán a puffadást és a sérülteket ásványi anyag egyensúly túladagolás esetén), és az ellenjavallatok közül csak akut gastritis.

Az előnyök azonban bőven elegendőek: a jóllakottság érzése, a bélfalak megtisztulása, az összes szerv munkájának támogatása és a látás javítása. A búzahéj tulajdonságai sok tekintetben megismétlik a rozs-kiegészítők használatának előnyeit, de az előbbinek még mindig van egy erős érve mellette. A gyomor általi könnyebb emésztésről beszélünk (ebben a tekintetben a búza határozottan nyer).

Zab A korpa mind összetételében, mind hatásában specifikusabb termék. Több vitamin van bennük (a B csoport kivételével vannak C, K, D indexű anyagok), sok a többszörösen telítetlen sav, sőt a lutein származékaival együtt.

Fontos!A gyógyszerek szedésével igyekeznek minél inkább időben elterjedni bármilyen korpa felhasználását. Általában 5-6 óra a különbség.

Ezért használatuk sajátossága - a felesleges koleszterin és cukor, valamint a méreganyagok eltávolítása. Az étlapon zabpehely-kiegészítő szerepel az emésztési zavarok, a máj és az epehólyag részleges működési zavarai esetén. Sőt, 1-2 tk. naponta megakadályozzák a vastagbélrák kialakulását (ez a zabkorpa egyértelmű "ütőkártyája").

Amint látja, nehéz egyértelműen válaszolni arra a kérdésre, hogy melyik termék jobb. Minden az ember egészségi állapotától és testének jellemzőitől függ. És igen, mindenkinek más az ízlése. De mindenesetre mértékletességre és óvatosságra van szükség.

Tehát megtanulta, mi a rozskorpa ereje, és hogyan használják különféle célokra. Reméljük, hogy ez az információ hasznos lesz, és Ön józan megközelítést alkalmaz az ilyen termékek használatához. És legyen minden nap finom!

A túlsúly és a bélproblémák gyakran összefüggenek. A finomított, rostmentes élelmiszerek bősége megzavarja a szervezet természetes megtisztulását, megzavarja a vastagbél működését. Ennek eredményeként megemelkedik a vér koleszterinszintje, megjelenik a túlsúly, a szervezet eltömődik, és nem tud önállóan megszabadulni a bomlástermékektől. A kiút a korpa bevezetése az étrendbe. De fontos tudni, hogyan kell helyesen bevenni őket, hogy elkerüljük a gyomor-bél traktusra gyakorolt ​​​​negatív hatásokat.

A granulált korpa nem igényel előkezelést. Hozzáadható különféle ételekhez, italokhoz. Vásárláskor alaposan tanulmányoznia kell a kompozíciót. Gyakran tartalmaz felesleges ízfokozókat és ízjavítókat: sót, cukrot, mesterséges adalékanyagokat. Nem szabad ilyen korpát szedni, mert kevés haszna lesz belőle.

Az őrölt korpa kevésbé hasznos, mint a nagy szemű pehely. Az élelmi rostlisztet főként sütéshez használják. Mennyisége nem haladhatja meg napi adag korpa.

A korpa szedésének általános szabályai

Bármely termék ártalmas lehet, ha nem megfelelően használják. A korpa komoly, átgondolt megközelítést igényel:

1. A korpát fokozatosan vezetik be az étrendbe. Naponta egy teáskanállal kell kezdeni, fokozatosan növelve az adagot 30 g-ra. Célszerű a terméket lemérni.
2. Az élelmi rost és a víz elválaszthatatlan termékek. A cellulóz csak akkor kezd hatni, ha folyadékban megduzzad.
3. Ne lépje túl a napi adagot. A szervezet előre nem látható módon reagálhat. Az élelmi rost túladagolása puffadást, puffadást, székrekedést, kellemetlen érzést és fájdalmat okoz az alsó hasban.

A termék szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatása csak rendszeres fogyasztás mellett érhető tetten. A tanfolyam időtartama a felhasználás céljától függ.

Hogyan használjuk a korpát a vastagbél tisztítására

Számos betegség és egészségügyi probléma hátterében a bélelzáródás áll. A széklet és a nyálka felhalmozódása megakadályozza, hogy a kiválasztó szervek megbirkózzanak feladataikkal. Ennek eredményeként a szervek és rendszerek túl sok méreganyagtól szenvednek. A problémát gyakran a bőr állapota jelzi. pattanás, szürke színű arcok, pustulák jelzik a test eltömődését. A korpa egy természetes tisztítószer, amely gyengéden és természetesen megtisztítja a beleket minden feleslegestől.

A belek korpával történő tisztításának szabályai:

1. szisztematikus használat. Lehetetlen egyszerre megszabadítani a testet minden feleslegestől. Egy kezelési tanfolyamon kell részt vennie.
2. Szigorú adagolás. A korpafogyasztás optimális mennyisége napi 20-30 gramm. Egy teáskanállal kell kezdeni.
3. Fogadási idő és időközök. A korpát nem ajánlott gyógyszerekkel együtt használni. Az élelmi rostok kihordják őket a szervezetből, felszívódásról szó sem lehet. A gyógyszereket a korpa után két órával fogyasztják.
4. vízrendszer. A belek tisztítása során fontos, hogy legalább 2,5 liter vizet igyunk meg. Ellenkező esetben a végbél felszabadítása helyett székrekedés alakulhat ki.

A rostok sokkal hatékonyabban működnek duzzadt formában. Ezért használat előtt ajánlatos a terméket vízzel, kefirrel vagy más erjesztett tejtermékkel tölteni, és negyed órát állni hagyni. A béltisztító kúra legalább két hét.

Tanács. Az aszalt szilva segít megerősíteni a rostok tisztító tulajdonságait. Készítsünk keveréket 100 g korpából, 200 g aszalt szilvából és 100 g mazsolából. A szárított gyümölcsöket összetörjük, áztatott korpával összekeverjük, étkezés előtt 30 perccel, naponta 3-szor 2 evőkanállal fogyasztjuk.

Melyik korpa jobb a fogyáshoz

A korpa választéka az üzletekben és a gyógyszertárakban óriási. A polcokon rizs-, búza-, zabpehely-, rozs- és egyéb termékek csomagok találhatók. Nem mindegyik működik egyformán.

Zabkorpa Dr. Dukannak köszönhetően nagyon népszerűvé váltak az elmúlt években. Megkönnyítik a bélben való áthaladást, jól csillapítják az éhséget, segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, eltávolítják a zsírt. A rizskorpa hasonló hatású, de ritkán használják.

A búzakorpa nem olyan népszerű, de hasznos is. A búzakorpa többet tartalmaz oldhatatlan rost. Ez a termék jobban megbirkózik a székrekedéssel, olcsóbb.

A legolcsóbb és legolcsóbb a rozskorpa. Sok oldhatatlan rostot is tartalmaznak, és hasznosak a fogyásban. Kedvező környezetet teremtenek a hasznos baktériumok szaporodásához a belekben, és megakadályozzák a diszbakteriózis megjelenését.

Fogyáshoz minden típusú korpát használhat. Leggyakrabban zabpehelyet és búzahéjat fogyasztanak. Kívánt esetben egyenlő mennyiségben keverjük össze.

Videó: A könnyű fogyás titkai korpával

Hogyan kell bevenni a korpát a fogyáshoz

A gabonatermékek jól csillapítják az éhségérzetet. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a korpát étkezés előtt vagy étkezés közben vegyék be. Napi adagot (30 g) ehet egyszerre, vagy több adagra oszthatja.

A korpa külön-külön és ételek részeként is fogyasztható:

• bármilyen folyadékkal (tea, víz, kompótok, főzetek, gyógynövény infúziók);
• árvíz fermentált tejtermékek;
• adjunk hozzá gabonafélékhez vagy főzzünk gabonaféléket korpából;
• adjunk hozzá péksüteményekhez és levesekhez;
• készítsünk túrós masszákat korpával, salátákkal.

A korpás diétás sütés külön figyelmet érdemel. A terméket folyadékkal, tojással, lenliszt. Palacsinta, palacsinta tésztából készül, egészséges kenyér. Az íz javítására szárított gyümölcsöket, fűszereket, dióféléket használnak. Az édesség kedvéért mézet adhatunk a korpához, de korlátozott mennyiségben. Minden előnye ellenére a méz magas kalóriatartalmú termék.

Fontos! A korpa számos hasznos anyag felszívódását akadályozza meg, ezek egy része elhagyja a szervezetet. Ez hátrányosan befolyásolhatja az immunrendszert, a bőr állapotát, a hajat. Fogyáskor ajánlatos multivitamin komplexeket is bevenni.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Lisztérzékenyeknek nem ajánlott zabkorpával a beleket tisztítani. A vétel ellenjavallt vastagbélgyulladás, a vastagbél irritációja, a nyálkahártya károsodása esetén. Óvatosan és csak a remisszió időszakában használja a terméket gyomorfekély kezelésére, patkóbél, gyomorhurut. A korpa bevezetése a kisgyermekek étrendjébe ellenjavallt. A termék súlyosan károsíthatja az éretleneket emésztőrendszer gyermek.

Számos módszer létezik a fogyásra, amelyek olcsó és megfizethető termékeken alapulnak. Képes leszel kezelni plusz kilók túl sok idő és pénz ráfordítása nélkül. A fogyókúrás korpát rendkívül hatékonynak tartják, ami segít rövid időn belül lenyűgöző eredmények elérésében.

A cikkből megtudhatja:

A korpa jellemzői a fogyáshoz

A fogyás céljára szolgáló különféle korpa számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Jót tesznek a szervezet egészének. Egy ilyen termék a következő szempontok szerint javítja az egészséget:

• enyhítik a stresszt és lehetővé teszik a depresszió kezelését;
• megbirkózhat a diszbakteriózissal;
• a máj, valamint az epehólyag működése;
• a felesleges zsír gyorsan eltűnik anélkül, hogy a szervezetet megterhelné.

Nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen használni a korpát a fogyáshoz. A legelején nem kell túl sokat elfogyasztani a termékből, hiszen egy teáskanálnyi reggel, délután és este is elég. 20 perccel étkezés előtt kell bevenni. Mossa le egy pohár vízzel, mert ahhoz, hogy lássa a hatást, szükséges, hogy megduzzadjanak. Idővel az adagot napi 3 evőkanálra növelheti. Osszuk háromszor az adagot, hogy ne terheljük túl a gyomrot.

Sok van belőle különböző típusok korpa. Az összetételükben szereplő fő összetevőktől függően több típusra oszthatók.

Sokféleképpen használhatók. A terméket kirakodó diétákkal kombinálják. Szükséges azonban, hogy a szervezet hozzászokjon a használatához.

Hogyan kell bevenni a zabkorpát a fogyáshoz?

A zabkorpa népszerű termék, amely gyakori a fogyni vágyók körében. De három szabály van a kívánt hatás eléréséhez:

• a fogyáshoz szükséges zabkorpa elegendő folyadékbevitelt igényel (akár napi két liter). Víz nélkül a termék nem emésztődik, így nem kapja meg a várt eredményt. A folyadék lehetővé teszi, hogy megduzzadjon;
• a napi arány nem haladhatja meg a három evőkanálot. Ha növeli az adagot, nehézséget fog érezni a hasban, valamint puffadást;
• A készítmény adagjai között szüneteket kell tartani, mivel fokozatosan beburkolja a bélfalat. Megakadályozza mindennek a felszívódását szükséges a szervezet számára alkatrészek. A szünetnek köszönhetően a szervezet képes lesz pótolni az elveszett tartalékokat.

A korpa használata előtt feltétlenül öntsünk rá forrásban lévő vizet, hogy néhány percig álljanak. Amikor a termék megduzzad, nyelje le, vagy adja hozzá egy diétás étkezéshez.

A teljes kiőrlésű gabonák jótékony hatásai a szervezet számára nagyok, mert:

• hozzájárulnak a vér koleszterinszintjének normalizálásához;
• az étvágy megszűnik fékezhetetlen lenni;
• a cukor és a zsír sokkal lassabban szívódik fel;
• a belek elkezdenek stabilan működni.

Búzakorpa a fogyáshoz: hogyan kell helyesen bevenni?

Napjainkban a búzakorpa rendkívül népszerű a fogyni vágyók körében. Annak érdekében, hogy a termék elérje a kívánt hatást, egyszerű ajánlásokat kell követnie:

• Egy kanállal kell kezdenie étkezés előtt. A termék bevétele után egy pohár vizet kell inni;
• fokozatosan adjuk hozzá más ételekhez. Mikor eltelik egy hét, minden étkezés előtt legalább egy teáskanálnyit kell használnia;
• most evőkanálhoz kell mennie. De ne tegye túl hirtelen, mert különben a szervezet túlterhelődik nagy mennyiségű rosttal.

Egy ilyen termék pozitív hatással van a bőr és a haj állapotára. Ezenkívül normalizálja az emésztőrendszer működését. Az álmatlanság és a hangulati ingadozások eltűnnek.

A termék számos különböző csoportba tartozó vitamint tartalmaz. Vannak speciális ásványi anyagok is, amelyek lehetővé teszik a sejtek helyreállítását a szervezetben.

Rozskorpa fogyáshoz: szedésének szabályai

A hatékony rozskorpát sokan használják a felesleges kilók eltávolítására is. Használhatók önálló termékként vagy ételek adalékaként.

Ez az a lehetőség, amely alkalmas cukorbetegek, valamint vérszegénységben szenvedők számára. A termék vitaminokat, káliumot és különféle nyomelemeket tartalmaz.

Különleges italt készíthet 100 gramm porból, citromléből (500 ml) és tiszta víz(500 ml). Ehhez töltse fel a port vízzel, és tegye alacsony lángra. Hagyjuk állni fél órát. Ezután hagyja felfőzni az italt hozzáadással citromlé. De hogyan kell ilyen korpát venni? A folyadékot egy órával étkezés előtt kell megitatni. Az optimális adag 120 ml ital lesz.

De készíthetünk sütit teljes kiőrlésű rozsból is. Vegyünk egy pohár korpát és ugyanannyi herculest. Szüksége lesz egy pohár lisztre és fél pohár bármilyen lekvárra. Vegyünk két tojást és 250 gramm almát. Készítsen elő egy teáskanál szódabikarbónát.

Az almát apró kockákra vágjuk. A tojásokat turmixgépben felütjük, hozzáadjuk az apróra vágott almát. Fokozatosan vezesse be a korpát, a lisztet, a szódát és a zabpelyhet. Futtassa a turmixgépet, hogy a tésztát kivonja a hozzávalókból. Sütőpapíros tepsire fektetjük golyókkal. A sütiket 20 percig kell sütni.

Melyik korpa a legjobb a fogyáshoz?

Korunkban a legelterjedtebb a rozslisztből, búzából vagy zabpehelyből származó korpa. Az a kérdés azonban, hogy melyik korpa a legjobb a fogyáshoz, mindig is aggasztotta az embereket. Hasonlóak egymáshoz a készítményben szereplő komponensekben. A fő különbség csak a teljes kiőrlésű gabonákban található elemek százalékos arányában van:

• a rozs 221 kcal-t tartalmaz. 3,2 g zsírt, 11 g fehérjét, 32 g szénhidrátot tartalmaznak. különféle csoportok vitaminok. Ezenkívül a termék gazdag vasban és különféle típusú omega-savakban, amelyeket az emberi szervezet nem termel;
• búzakorpában 240-260 kcal. Szintén összetételükben vannak fehérjék (15 g), zsírok (3,8 g), szénhidrátok (53,6 g). Az ilyen élelmiszerek gazdagok magnéziumban, valamint vasban, amely szükséges a vérszegénységhez;
• zabkorpában 247 kcal. Fehérjék 17,3 g, zsírok 7,03 g, szénhidrátok 66,22 g A termék a szervezet egészségéhez szükséges összes összetevőt és nyomelemet is tartalmazza.

De melyik korpa a leghasznosabb? Érdemes megjegyezni, hogy a fent felsorolt ​​​​komponenseken kívül a készítményben lignánok is jelen vannak. Az anyagok kiváló antioxidáns és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkeznek. Lehetővé teszik a szervezetben felhalmozódó zsírok aktív égetését is.

A lignánok pozitív hatással vannak a máj működésére. Nem engedik, hogy a vér koleszterinszintje a maximális szintre emelkedjen. A rozskorpában sok hasonló komponens található. Éppen ezért egy ilyen terméket leggyakrabban túlsúlyos emberek választanak.

A búzakorpában sok szelén van. Az összetevő hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a működés normalizálását pajzsmirigy. Emiatt a teltség eltűnik.

Lehet-e korpát enni éjszaka?

A korpa hasznos termék, amely javíthatja a fő szervrendszerek működését. Sok mindent tartalmaz jótékony nyomelemekés az emberi egészséget szolgáló alkatrészek. De lehet-e korpát enni éjszaka anélkül, hogy károsítaná a testét?

A különféle típusú korpa nem okoz székrekedést és más olyan problémákat, amelyek kellemetlenséget okozhatnak. Ezért tűnik el magától a kérdés, hogy lehet-e korpát enni éjszaka fogyás közben. A lényeg az, hogy ne lépje túl az előírt adagot. Ez mindenképpen segít elkerülni lehetséges problémákatés következményei.

Korpa a fogyáshoz: hogyan kell bevenni a terméket?

Ez egy olyan termék, amelyet a legnagyobb körültekintéssel kell használni. Ne terhelje túl a beleket az emésztéssel, mert a szervezet gyorsan eltömődhet. Ennek eredményeként erősen nemkívánatos hatást érhet el.

A zabkorpa szedésének szabályai egyszerűek. A fogadást egy teáskanál termékkel kell kezdeni. Egy hét leforgása alatt lassan növelni kell az adagot, hogy elérje a két evőkanálnyi mennyiséget. Ez a fajta korpa alkalmas olívaolajjal fűszerezett salátákhoz.

Keverheti őket házi tejtermékekkel, ha egy éjszakán át hagyja az italt. Ez egy olyan folyadék lesz, amely gazdag E-vitaminban, krómban és szelénben. Ennek köszönhetően akár éjszaka is használható lesz.

De hogyan kell bevenni a rozskorpát a fogyáshoz? Ezek a pillanatok kicsit az előző verzióból származnak. Sajnos ez a lehetőség nemcsak előnyöket, hanem károkat is hozhat a szervezetnek. Nem ajánlott száraz formában használni, mivel a korpát előzetesen be kell áztatni forralt víz. Hozzáadhatja kedvenc ételeihez is.

Be kell tartania a termék elkészítésének szabályait, hogy lehetővé tegye a kívánt eredmény elérését. Egy bizonyos étel elkészítése előtt fél órával korpát kell hozzáadni. Például ideálisan kombinálható hajdinával, amelyhez párolt hagymát adnak. Ez egy olyan étel, amely optimális reggelivé válik egy fogyókúra számára. A korpás sütemények fűszeres és eredeti ízűek. Az ilyen finomságot tejjel vagy házi joghurttal fogyaszthatod.

Korpa a fogyáshoz: hogyan kell használni kefirrel?

Sokan kíváncsiak, hogy lehet-e fogyni korpával egy hét alatt otthon? Ezt megteheti, ha ezt a terméket ízletes kefirrel kombinálja. Ez a legjobb módja a fogyásnak, mert a felesleges kilók gyorsan eltűnnek. Egy hét alatt három kilogramm súllyal is megbirkózol.

A szakértők ajánlásokat adtak arra vonatkozóan, hogyan kell minden nap korpát kefirrel bevenni. Minden reggel igyon meg legalább két pohár tiszta vizet, amelynek hőmérséklete szobahőmérséklet felett van. Ha megissza a folyadékot, és eltelt 30 perc, egyen előre párolt korpát. Az adagok száma a napi adag fele legyen. Igyál mindent egy pohár kefirrel.

A fennmaradó időben ehetsz friss zöldségek vagy gyümölcsöt. Tud húsételeket főzni alacsony zsírtartalmú minőség vagy tejet. Ne felejtse el azt sem, hogy a korpa részenkénti fogyasztása jelen kell legyen az étrendjében. 12 grammot fogyasztanak, három órás szünetet betartva, egy pohár kefirrel lemosva. Ha lefekszik, egy órával lefekvés előtt igyon egy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Egy pohár kefir sem lesz felesleges.

A napra az optimális étkezési mennyiség 1500 Kcal legyen. A diéta nagyon óvatosan és fokozatosan fejeződik be, hogy elkerülje a stresszt. Ismert ételek hozzáadása az étrendhez szintén nem túl gyors.

Kiválaszthat magának egy napot, amikor egyáltalán nem kell ennie. A kefir korpával kombinálva az erős fegyver, ami lehetővé teszi a plusz kilókkal való megbirkózást. Ön lehet a tulajdonos tökéletes alak ha betartja a böjti nap összes szabályát.

Rendszeresen kell használni a kefirt korpával éjszaka. Ehhez fogyasszon el 36 grammot a termékből, és mossa le bármelyikkel erjesztett tejital. A második napon fogyassz el naponta háromszor 24 gramm párolt korpát. Egy napra legalább 72 gramm terméket kell enni, valamint 1,5 liter kefirt kell inni.

Az ilyen étrend aktiválja az emésztőszervek munkáját. De ne feledje, mielőtt megfigyelné kirakodó diéta gondosan meg kell vizsgálnia egészségi állapotát.

Ellenjavallatok a korpa használatához

A teljes kiőrlésű termékeknek nincs komoly ellenjavallata a használatukkal kapcsolatban. Bizonyos esetekben azonban az ilyen termékek szigorúan tilosak:

• ha egy személyt diagnosztizálnak akut forma gyomorhurut, el kell hagynia az ilyen étrendet;
• a gyomorfekélyben szenvedőknek meg kell tagadniuk az ilyen terméket;
• szigorúan tilos a korpa használata gastroduodenitisben;
• hasnyálmirigy-gyulladás jelenlétében dobja ki a terméket;
• diéta tilos vastagbélgyulladás esetén;
• ha szenved ragasztási eljárások a hasüregben ragaszkodjon más étrendhez;
• kerülje ezeket az ételeket, ha allergiás a gabonában található fehérjékre.

Nagyon figyeljen teste állapotára. Az ilyen termékek használata előtt nem felesleges szakemberrel konzultálni. Megmondja, hogy milyen adagolás a megfelelő, és hogyan lehet a legjobban lefogyni korpával.

Korpa a fogyáshoz - ellenjavallatok

A korpa összetétele rostot tartalmaz, amely aktiválja a bélmozgást. Ezért tagadja meg ezt a terméket, ha emésztőrendszeri betegségeket diagnosztizáltak.

A terhes nőknek szigorúan be kell tartaniuk a termék előírt adagját. Ellenkező esetben a belek túlságosan aktívan kezdenek dolgozni, ami tele van a méh tónusának növekedésével.

Ha gyermekről beszélünk, akkor neki megengedett a korpa használata speciális főzet formájában. Elkészítheti úgy, hogy egy teáskanálnyi terméket forrásban lévő vízzel leönt, majd az egészet 15 percig forralja. Szűrjük le a húslevest, hogy levest vagy zabkását főzzünk rajta.

Ne feledje, hogy mindennek mértékkel kell lennie. Ugyanez a szabály vonatkozik a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának folyamatára is. Csak ebben az esetben lehetséges a test állapotának stabilizálása, valamint a különféle betegségekkel való megbirkózás.

Ha úgy dönt, hogy elkezdi szedni a korpát a fogyás érdekében, kövesse a fent leírt összes szabályt. Ennek köszönhetően szervezete kivételes előnyökben részesül. Mindenféle ártalom kizárt, így hamarosan megszabadul a gyűlölt kilogrammoktól anélkül, hogy stresszes helyzetekkel és egyéb problémákkal kell szembenéznie.

A korpa a fogyáshoz az egyik hatékony termékek, amelyet egészen a közelmúltban kezdtek erre a célra használni. Korábban őseink csak durva őrlésű teljes kiőrlésű lisztből sütöttek kenyeret, és ezt nem csak a technológiai adottságok miatt tették. Tudták, hogy a fehér kenyér nem olyan jó az emésztésre. A fehér kenyér ugyan finomabb, de csak nagyobb ünnepeken fogyasztották. A korpa a búzafeldolgozás mellékterméke, a biológiailag hasznos anyagok 90%-a benne van aktív komponensek gabonafélék.

A liszt részaránya mindössze 10%-ot tesz ki, zsírsejtek, aktív mikroelemek nélkül, amelyek a szervezetünk számára annyira szükségesek. És bár nincs kifejezett ízük, azok számára, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, a korpa valóban felbecsülhetetlen értékű eszköz. Magas koncentráció a rostok hosszan tartó telítettséget okoznak a szervezetben, az étvágy sokáig csökken, a bélperisztaltika fokozódik, ennek következtében csökken a felszívódás tápanyagokés az élelmiszer kalóriatartalma.

Korpa a fogyáshoz - hasznos tulajdonságok

A felesleges kilók elvesztése azon folyamatokon alapul, amelyek a szervezetben a korpaevés során beindulnak. A szervezet nagy mennyiségű rostot, vitaminokat (főleg B csoport) kap, káliumtartalmát tekintve pedig a korpa 2-szer előzi meg a burgonyát. A korpa súlycsökkentő hatásának eredményeként javul a bél mikroflóra, így nemcsak fogyni lehet, hanem javíthatja a bélműködést és megszabadulhat a dysbacteriosistól.

A diabetes mellitusban végzett tudományos vizsgálatok szerint a korpa használata a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Az epehólyag csökkent epekiválasztási képességével a korpa megszünteti az epehólyag diszkinéziáját. Hasznosak azok számára is, akik krónikus székrekedésben szenvednek. Általánosságban elmondható, hogy a korpa rendszeres használatával a fogyás érdekében megoldódik a kiegyensúlyozott táplálkozás problémája, és a súly fokozatosan visszatér a normális szintre.

A korpa fajtái a fogyáshoz

A hatékony diéta érdekében jobb, ha valódi, munka közben elkészített korpát választunk. Ma élelmiszerboltokban vásárolhatók meg. Egy omlós termék teljesen helyettesíthető korpás kenyérrel, különösen az állandó táplálkozás megszervezéséhez, új életformaként. Van búza, rozs, hajdina, köles, zab, rizskorpa. A modern gabonafeldolgozási technológiák egyfajta hulladékot termelnek, amely magába foglalja a szemcsírát, a virághéjat (vagy héjat), az aleuronréteget, de ami a legfontosabb, a magas élelmi rosttartalmat.

Hogyan használjuk a korpát a fogyáshoz

Ha csak a megelőzés mellett dönt túlsúly- elég napi 1-2 teáskanál korpát megenni, ez bőven elég lesz. A gyerekek 2 éves kortól kaphatnak korpát. A fő szabály - a fogyás korpáját csak elegendő vízzel kell bevenni. Rost, amikor a duzzanat sok vizet igényel, különben nem éri el a kívánt hatást. A korpának táplálnia kell a vizet és meg kell duzzadnia, majd a bélrendszeren áthaladva a rostos tápanyagok magukkal együtt eltávolítják a méreganyagokat. A granulálatlan korpát forrásban lévő vízben megpároljuk, 20-30 percig állni hagyjuk, majd a vizet lecsepegtetjük. Nemcsak tiszta formában, hanem egészséges termékek hozzáadásával is fogyasztható - joghurt, túró, tej, gyümölcslé (cukor nélkül), gabonafélék. Napi árfolyamon- 35 gramm korpa.

Korpa a fogyáshoz - diéta és böjtnapok

A "korpa" diétát 3-4 hétig figyelik meg, napi 3 adagnak kell lennie. Ha granulált korpát választott a fogyáshoz, még könnyebb lesz főzni (lásd az utasításokat). Az első két hétben fél kanálnyit kell enni, majd az adagot 1 teáskanálra kell növelni. Jó hatás érhető el két vagy több hasznos termék, például a kefir és a korpa összekeverésével. Meg lehet intézni böjti napok, lehetőleg hétvégén, hogy a szervezetet érő nagy terhelés ne zavarja a munkát. Az ilyen kirakodást 10 napon belül legfeljebb 1 alkalommal intézheti. Az előkészítést már előző este el kell kezdeni – este fogyasszunk 1 kanál korpát és igyunk meg 2 pohár vizet.

Korpa a fogyáshoz - ellenjavallatok

Emlékeztetni kell az ellenjavallatokra is. Bármilyen nyilvánvaló gyomorkárosodás (erózió, összenövés, fekély). teljes ellenjavallatok a korpa használatához. A gyomor-bél traktus betegségeiben szenvedők - hasmenés szindróma, gyomorhurut, gyomorfekély gyomor és nyombél – gyulladást okozhat. Tartson egy kis szünetet, ha észreveszi szorongásos tünetek. Minden pozitív oldala mellett a korpának vannak hátrányai is - zavarják a cink, vas felszívódását, gyógyszerek. Még ha nincsenek is nyilvánvaló ellenjavallatok, akkor sem szabad elragadtatni magát ezzel a termékkel, mivel a szervezetbe kerülő nagy mennyiségű rost puffadást, laza székletet és fokozott puffadást okozhat. A nagy mennyiségű hasznos anyag kimosása a szervezetből a toxinokkal együtt éppen ellenkezőleg, gyengíti a szervezetet. Ezért a korpadiétát a legjobb tanfolyamokon végezni.

Zabkorpa a fogyáshoz

Talán ez a legnépszerűbb korpafajta a fogyáshoz. Sokan használják hatékony diéták mint például a Dukan-diéta. A gyomorban és a belekben nagy mennyiségű folyadékkal együtt jóllakottság érzést keltenek, de nem látják el a szervezetet a teli gyomortól elvárható kalóriaszámmal. És ez nem meglepő - végül is 20-30-szorosára nő a hangerő! Ezenkívül számos más funkciót is végrehajtanak - megtisztítják a toxinok testét és normalizálják a károsodott anyagcserét.

Össze sem lehet őket hasonlítani más termékekkel. Egyetlen más faj sem képes olyan hatást kifejteni, mint a zabkorpa a fogyás érdekében. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek és a magas vérnyomásban szenvedőknek nagy haszna származhat a zabkorpa diétából, mivel bizonyítottan megakadályozza a szklerotikus plakkok kialakulását a szervezetben. Folytathatja a termék hasznosságának felsorolását számos testrendszer számára - ez a máj, az epehólyag, a hasnyálmirigy és így tovább normalizálása.

Búzakorpa a fogyáshoz

Bár ez a fajta korpa rosszabb, mint a zabpehely, nagyon hasznosak is. A tény az, hogy a búzakorpa nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, és ez a durva rost segít megszabadulni a dysbacteriosistól. Ideális feltételeket teremt a jótékony bélbaktériumok számára, így kiválóan alkalmasak székrekedésre. Ezek összekeverésével jó hatás érhető el hatékony típusok egyenlő arányban. Egyes ételekben a lisztet ilyen keverékkel helyettesítik, és a késztermékek hasznosabbak. A búzakorpa éppúgy teltségérzetet kelt, mint a zabkorpa, és gyakran használják az étrend megváltoztatására. Mellesleg, a búzakorpa költsége a fogyáshoz sokkal alacsonyabb, mint a zabpehely.

Rozskorpa a fogyáshoz

A rozskorpa nélkülözhetetlen eszköz a cukorbetegek számára, és nem csak. Segítenek a vérszegénységben onkológiai betegségek, vitamin és ásványi anyagok hiánya. Durva oldhatatlan rostok, B csoport vitaminok, PP, kálium, réz, szelén - távol teljes lista hasznos elemek hogy a szervezet megkapja a rozskorpa evésénél a fogyás érdekében. Ezenkívül használják őket komplex terápia férfi meddőségés a potencia javítása.

Így, rendszeres használat a korpa mindenkinek jó. Próbáljon meg ebből néhányat hozzáadni az étrendjéhez. hasznos termék, és megoldódnak a kiegyensúlyozott táplálkozás és a túlsúly problémái. Légy egészséges és szép!