Diéta korpával a fogyáshoz - ami jobb a szervezetnek. Búzakorpa zabkása

Nem mindenki tud fogyni vágyó hatékony és egyszerű módja amely segít fájdalommentesen megválni a plusz kilóktól. Ez a módszer a korpa használatán alapul. Miután megtanulta, hogyan kell korpát szedni a fogyáshoz, elegendő mértékben normalizálhatja súlyát gyors idő anélkül, hogy nehéz diétákhoz folyamodna és gyakorlat, de csak kefir szedése korpával.

Őseink is ismerték a korpa jótékony hatásait. Fehér kenyeret csak ünnepnapokon vettek étkezésre, és mindennap teljes kiőrlésű lisztből ettek, ahol a szervezet számára biológiailag hasznos anyagok tartalma hatóanyagok a lehető legmagasabbra. A tudósok szerint közel 90%-a hasznos összetevők gabonafélék. Ráadásul nem csak a búzáról beszélünk: a rozsnak és a búzának is van gyógyító hatása. zabkorpa.

Diéta betartása esetén tilos fehér kenyeret enni, ami a korpáról nem mondható el. A bennük található mikroelemek rendkívül pozitív hatással vannak a szervezetre, hosszú távú telítettséget okozva, étvágytalanság, fokozott bélperisztaltika. A korpa fogyás céljából történő használatával jelentősen csökkentheti az élelmiszerek kalóriatartalmát és a tápanyagok felszívódását a gyomor-bél traktusban.

A korpa fajtái és jótékony tulajdonságaik

Ha szükséges, fogyassz korpát, ismerned kell a szervezetben lezajló folyamatokat. A túlsúly csökkenése azon alapul, hogy a termék képes telíteni a szervezetet nagy mennyiségű vitaminnal, beleértve a B csoportot, a rostokat és a káliumot. Bármilyen korpában 2-szer többet tartalmaz, mint a burgonyában. Ennek az összetételnek köszönhetően a bél mikroflóra helyreáll és javul, a dysbacteriosis tünetei csökkennek és eltűnnek.

Szintén ajánlott tudni, hogyan kell használni ezt a gyógymódot, azoknak, akik cukorbetegség. A termék rendszeres használata után csökken a vércukorszintjük. Ezen túlmenően, a korpa hasznos epeúti diszkinézia és székrekedés esetén is. Nem titok, hogy a fenti problémák gyakran plusz kilók megjelenéséhez vezetnek. Ha megszűnnek, minden kedvező feltétel megteremtődik a fogyáshoz.

A nagyobb hatékonyság érdekében fogyáshoz búzakorpát, lisztmalomban készült rozs- vagy zabkorpát kell választani. Ma már szinte minden nagyobb bevásárlóközpontban megtalálhatóak. Ha folyamatosan szeretné használni a fogyókúrás terméket, életformává téve az omlós terméket helyettesítheti kenyérrel vagy más olyan termékkel, amely különféle gabonafélék korpáját tartalmazza. A modern gabonafeldolgozási technológiákkal a korpa alkotóelemei a héj, a szemcsíra, az aleuronréteg és az élelmi rostok, amelyek a termék legértékesebb anyagának számítanak.

Hogyan kell használni a korpát

korpa diéta

Ha érdekli a kérdés, hogyan lehet fogyni korpával, próbáljon böjtnapokat rendezni, vagy jelentkezzen speciális diéta. Hasonló étrendet kell követni 3-4 hétig. A gyógyszer kezdő adagja 0,5 teáskanál, 2 hét után napi 3-szor 1 teáskanálra emelhető.

A böjti napok szervezésekor többféle terméket használhat: például zabkorpát a fogyáshoz, vizet és kefirt. Ugyanakkor kívánatos emlékezni arra, hogy egy ilyen terhelés befolyásolja emésztőrendszer böjti napok alatt nem fordulhat elő gyakrabban, mint 1 alkalommal 10 napon belül. diéta kirakodási nap következő: fogyassz el a nap folyamán 1,5 liter kefirt, a kívánt mennyiségű szénsavmentes ásványvizet és 2 evőkanál korpát naponta háromszor. Este, a böjti nap előestéjén bevehet 1 teáskanálnyi terméket és 2 pohár vízzel ihatja meg.

Az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvend a nagy mennyiségű fehérje bevitelén alapuló Dukan diéta. Ugyanakkor az élelmiszerek egy részét korpával helyettesítik a fogyás érdekében. Az emberi gyomorba kerülve a zabkorpa érintkezésbe kerül a részeg folyadékkal, ami jóllakottság érzést okoz, és csökkenti az étvágyat. És ez nem meglepő - a termék térfogata a gyomorban 20-30-szor növekszik az eredetihez képest. Ugyanakkor a zabkorpa nem szolgáltat ugyanannyi kalóriát, mint amennyit egy személy hasonló mennyiségű más élelmiszer fogyasztása esetén kapna.

Ezen kívül a zabkorpának más is van értékes ingatlan- megtisztítják a beleket a méreganyagoktól és helyreállítják az anyagcserét. Ez a fajta termék azoknak ajánlott, akik artériás magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és magas koleszterin. Aktívan befolyásolja a testet, a zabkorpa nemcsak a súlyt csökkenti, hanem megakadályozza az atherosclerotikus plakkok kialakulását az erek falán.

A búza- és rozskorpa tulajdonságai

A rozs- és búzakorpa tulajdonságaik tekintetében kissé gyengébbek, de ugyanolyan hasznosak, mint a zabkorpa. A búza termék tartalmaz nagyszámú vízben nem oldódó rostok, aminek köszönhetően nagyon hatékony a dysbacteriosis kezelésében. A durva rostok ideális feltételeket teremtenek a hasznosak szaporodásához bél mikroflóra, megszabadítja az embert a székrekedéstől és a gyomor-bél traktus problémáitól. Az ilyen típusú súlycsökkentő termékek használatával a lisztet főzés közben helyettesítik. Ez az élelmiszer-összetétel jóllakottság érzést hoz és elősegíti a fogyást.

Rozskorpa - szükséges termék cukorbetegek számára ajánlott. A durva rostok, a PP és B csoportba tartozó vitaminok, a benne található mikroelemek réz, szelén és kálium csökkentik a vércukorszintet, hasznos anyagokkal töltik fel a szervezetet. Az elmúlt években a rozskorpát nemcsak fogyás céljából, hanem olyan betegségek kezelésére is használták, mint a férfi meddőség és a megnövekedett potencia.

Ha még mindig azon töpreng, mit és hogyan vegyen be a fogyáshoz, próbáljon beiktatni valamilyen korpát az étrendjébe. Például egy ilyen egyszerű recept, mint a kefir zabkorpával, gyorsan segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Semmi sem könnyebb, mint lefogyni ezzel a csodálatos és hasznos eszköz. Probléma kiegyensúlyozott táplálkozásés a harmónia elérése megoldódik .

3 az 5-ből

A modern táplálkozásban a korpa igazi slágerré vált. Egészen a közelmúltig az élelmiszer-hulladék és a haszonállatok számára szánt takarmány kategóriában maradtak. Manapság nagy a kereslet a korpadiétákra, mert valóban segítenek a fogyásban..

A korpadiéta lényege és előnyei

A korpa egy kemény gabonahéj, amelyet liszthez dolgoznak fel. Van hajdina, zab, rozs, búza, len, rizs, árpakorpa. Minden feldolgozott gabonafajtának egyedi előnyös tulajdonságai vannak.

A gabona héja megtartja az összes hasznos anyagot. A korpa javítja a gyomor perisztaltikáját, elősegíti a méreganyagok és méreganyagok eltávolítását, normalizálja az étvágyat, csökkenti a glükóz- és koleszterinszintet.

Hasznos a belek székrekedésre hajlamos korpával történő tisztítása, túlsúly , puffadás, máj és epehólyag betegségei. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a cukorbetegségben szenvedő betegeknek korpát adjanak hozzá.

A szem durva részét természetes tisztítószerként használják gyomor-bél traktus. Ezenkívül a korpa önmagában is hasznos, mert A, B, E csoportba tartozó vitaminokat, káliumot, rezet, cinket tartalmaz. 90%-ot megtartanak egyedi tulajdonságok teljes kiőrlésű.

A korpadiéták a táplálkozási szakértők szerint helyreállítják anyagcsere folyamatok, segít a fogyásban, megszabadulni a pangó salakanyagoktól, növeli az immunitást. A durva élelmi rostok nedvszívóként működnek, eltávolítják a mérgeket és toxinokat a szervezetből. A gyomorba kerülve többször megduzzadnak, és jóllakottság érzést okoznak. A teli gyomor érzése arra készteti az embert, hogy kisebb adagot együnk, ami végső soron fogyáshoz vezet.

Hogyan válasszunk korpát a fogyáshoz és hogyan szedjük?

Korpa különböző típusok gyógyszertárakban, szupermarketekben, áruházakban értékesítik egészséges életmód az életben, a piacokon. Keresse őket a diabetikus részlegben vagy az egészséges élelmiszerek polcán. Nem lesz gond az áruvásárlással, hiszen a korpa keresett termék lett.

Annak megértéséhez, hogy melyik korpát válasszuk a fogyáshoz, és hogyan kell bevenni, emlékeznie kell egy szabályra – napi mennyiség a korpa nem haladhatja meg a 30 g-ot vagy a 3 evőkanálnyit. Felnőttnek napi 2-3 evőkanál elegendő.

A korpa leggyakoribb fajtája a zabkorpa. Őket aktív használat Dr. Dukan híres diétájához kapcsolódik, aki bevezette azt a szabályt, hogy minden nap egyél néhány evőkanál zabkorpát. Valójában többen vannak hasznos anyagok minden más fajta. A zabkorpát gyakran szív- és érrendszeri betegségekben, epehólyag-, máj- és vesebetegségekben szenvedő betegeknek írják fel.

A rozskorpa hasznos cukorbetegek, emberek számára onkológiai betegségek, vérszegénységgel, ásványi anyagok és vitaminok hiányával. A kezelésben használatosak férfi meddőségés a potencia növelésére. Kívül, rozskorpa telítse a testet a B, PP csoportok vitaminjaival, valamint káliummal, rézzel, szelénnel.

A búzakorpa diéta is hatékonynak tekinthető.. A búzakorpa kissé alulmúlja a zabkorpát a tekintetben általános mutatók, hanem kiváló forrása a durva élelmi rostoknak és elősegíti az aktív fogyást. Cellulóz búzaszemek segít megbirkózni a dysbacteriosissal.

A belek korpával történő tisztításához morzsalékos vagy granulált korpára, vízre és erjesztett tejtermékekre lesz szüksége. Ha 2-5 plusz kilótól szeretnél megszabadulni, akkor reggeli és ebéd előtt fél órával vegyél be 1 evőkanál korpát egy pohár vízzel. Cserélje le a reggelit vagy a vacsorát egy pohár korpás kefirrel, és egy hónap múlva búcsút vesz az 5 kg-tól.

Korpa diétás diéta a karcsú alakért

5 kg vagy annál nagyobb testtömeg-felesleg esetén kövesse a korpa diétát. Étrendi napi adag nem haladhatja meg az 1200-1400 kcal-t, és teljesen kizárja:

• Cukor, édességek, sütemények, fehér kenyér;
• Tészta, burgonya, fehér rizs;
• Kolbász, sertéshús, kacsa, konzervek, savanyúságok, pácok;
• Alkoholos italok, szénsavas víz cukorral, dobozos gyümölcslevek;
• Sült, zsíros, magas kalóriatartalmú ételek.

A korpa diéta menü alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékekből áll, gyümölcsök, zöldségek, sovány hús baromfi és hal, borjúhús, nyúl, máj, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű kenyér.

A korpadiéta kezdete előtti napon menjen végig az előkészítő szakaszon. Vegyünk 1-1,5 liter 2,5% zsírtartalmú kefirt, 3 evőkanál korpát, osszuk el 4-6 egyenlő részre, és igyuk egész nap. Így ráhangolódhat a diétára, és gyorsabban elkezdhet fogyni.

A korpadiéta alatt reggeli előtt 1 evőkanál korpát kell enni, és 1-2 pohár vízzel meginni. Továbbá a nap folyamán mértékkel fogyaszthat minden engedélyezett ételt. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefirt 1 evőkanál korpával.

Menüpont 1 napra:

• Reggeli: egy darab korpás kenyér sajttal, túróval vagy joghurttal;
• 2 reggeli: egy pohár fermentált tejtermék;
• Ebéd: zöldségleves, rizs, főtt csirke (100 g);
• Délutáni snack: erjesztett sült tej vagy kefir;
• Vacsora: túró, zöldségek;
• Lefekvés előtt: egy pohár joghurt korpával.

Próbálja diverzifikálni étrendjét halakkal, húsételek, egyél nyers és főtt zöldségeket, friss és sült gyümölcsöket. Mindenképpen igyon meg naponta legalább 1 adag erjesztett tejterméket, mivel a korpa kioldja a kalciumot.

Ha nem szereti a száraz korpát vízzel inni, próbálja meg forrásban lévő vízbe áztatni, és hozzáadni salátákhoz, kefirhez, joghurthoz, túróhoz, első és második fogáshoz. Osszon el 30 g korpát egész napra, és adja hozzá a főételhez.

A szakértők szerint a korpadiéta tökéletesen korrigálja az alakhibákat. Hetente egyszer töltsön el egy böjtnapot kefirrel és korpával. Oldjunk fel 30 g korpát 1,5 liter kefirben, és a kapott zagyot fogyasszuk egész nap.

Ellenjavallatok a korpa diétához

A korpával történő fogyás ellenjavallt azoknak, akiknek peptikus fekélyek, gyomorhuruttal, hasmenéssel, betegségekkel patkóbél. A diétát le kell állítani, ha vannak fájdalom, kellemetlen érzés, túlzott puffadás, puffadás.

Ősidők óta a korpát gasztrointesztinális rendellenességek gyógyírjaként, valamint méreganyagok és méreganyagok eltávolítására, anyagcsere javítására használták. A modern életritmus rányomja bélyegét a társadalomra. Minden több ember nem tudnak megfelelően étkezni, ami stresszt okoz a szervezetben. Az állandó nassolás és késő esti vacsora anyagcserezavarokhoz, ennek következtében pedig elhízáshoz vezet. Néhány plusz kiló elvesztése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy fogyasszon korpát.

A korpa hatásának elve a fogyás érdekében

A korpa olyan hulladék, amely a liszt előállítása során jelenik meg. Mint ismeretes, a malmok felhalmozzák a gabonanövények maradványait (magcsírák, gabonahéjak stb.). Kiszűrik őket, mivel az ilyen összetevők nem alkalmasak prémium liszthez. Szerkezetükben azonban sok hasznos elem koncentrálódik.

A felesleges kilóktól való megszabaduláshoz használt korpa tartalmaz A- és E-vitamint, amelyek jót tesznek a hajnak, B-, C-, D-csoport, valamint vas, magnézium, szelén, jód stb. Ezen kívül a termék több mint 78%-ot tartalmaz. rost. Nem sokan tudják, de szál be emberi test gyakorlatilag elfogadhatatlan. Fő feladata a mérgek felkutatása és további természetes úton történő kivonása.

Egy kis kanál korpa használata után a készítmény 15-18-szor megduzzad, majd egyfajta "porszívóvá" válik. Elkezdi felszívni a felesleges glükózt, gyors zsírokat és vegyszereket, amelyek a bélben rakódnak le a kolbász és a kolbász használata miatt. lisztből készült termékek, alkohol, édesség, stb Amikor a felszívódási folyamat befejeződik, a korpa salakanyagokkal távozik, megtisztítva a szervezetet.

A korpa pozitív tulajdonságai a fogyáshoz

A korpa hasznos tulajdonságai a bennük lévő rostoknak, makro- és mikroelemeknek köszönhetően érhetők el. Fontolgat fontos szempontok sorrendben.

1. A korpa rendszeres bevitelével a belek úgy működnek, mint egy óra. A mérgeket eltávolítják, ennek köszönhetően a bőr megszabadul a pattanásoktól és gyulladásoktól, a körmök megszűnnek hámlani és töredezni. A hasmenés és a puffadás visszahúzódik, a széklet megtelt (napi 1-2 alkalommal). Ugyanakkor az alak jelentősen megfeszül, mivel javul a bőr rugalmassága.
2. Ha betartja a napi használatra megengedett mennyiséget, a nehézfémeknek nincs idejük felhalmozódni a belek és a gyomor falán, az erek és a vér üregében. A rostok felszívják a káros elemeket és a lehető legrövidebb időn belül eltávolítják azokat. Innentől válik az ember aktívvá, lendületessé.
3. Az immunrendszer jelentősen javul, a megfázás könnyebben tolerálható, rotavírus fertőzések stb. A szív munkája normalizálódik (stabilizálódik szívverés), artériás nyomás megszűnik "ugrálni", a végtagok duzzanata megszűnik, az alvás erősebbé válik, az álmatlanság gyakran megszűnik.
4. A korpát tartalmazó ételek ideálisak cukorbetegek számára. Ez a funkció a vércukorszint normalizálásával érhető el. A glükóz normalizálódik, megelőzve a koleszterin plakkok kialakulásának kockázatát.
5. Mivel a gabonafélék magas kalóriatartalmú élelmiszerek, a telítettség sokszor gyorsabb. Ugyanakkor az élelmiszer hosszabb ideig emésztődik, ami lehetővé teszi az étvágy csökkentését. Nincs szükség "rossz" rágcsálnivalókra, valamint más, nem megfelelő zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételekre.

Ha az összes rendelkezésre álló korpatípusról beszélünk, akkor ezek a kukorica, rizs, rozs, búza, hajdina, zab, árpa stb. feldolgozásának termékei. A megfelelő táplálkozás szakértői azonban azt javasolják, hogy a rozsra, zabra és búzakorpára összpontosítsanak. . Összetételük a legoptimálisabb a teljes testtömeg csökkentésére. A felsorolt ​​gabonaféléknek tagadhatatlan előnyei vannak, amelyeket tudnia kell. Beszéljünk róluk részletesen.

búzakorpa
A búzakorpa többnyire a székrekedés megelőzésére és éppen ellenkezőleg, a hasmenés megszüntetésére szolgál. A készítmény normalizálja a belek és a gyomor munkáját. Az A, B2-B6, E, D csoportba tartozó vitaminoknak köszönhetően a korpa normalizálja a fehérje-, szénhidrát- és zsíregyensúlyt, lehetővé téve ezen komponensek ideális arányának fenntartását. A gabonafélék többek között a víz-só egyensúly normalizálódása miatt enyhítik a bőr hámlását. A búzakorpa emellett elősegíti a felgyorsult vérkeringést és javítja a szervezetben zajló összes anyagcsere-folyamatot.

Rozskorpa
Nem kevesebb mint hatékony termék, segít megszabadulni a felesleges kilóktól, a rozskorpa. Ezek közé tartozik a réz, kálium, szelén, PP-, B-, E-vitamin. Ennek köszönhetően az ezen a terméken alapuló ételek segítenek megszabadulni a vérszegénységtől, részben csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, valamint rendezik a hajat és a körmöket. Nagyobb hatás érhető el a rozskorpa és a búzakorpa együttes használatával, mivel a kiegészítő komponensek pozitív hatással vannak az összes belső szerv munkájára.

Zabkorpa
A legoptimálisabb lehetőség a korpa fogyás céljából történő felhasználására a gyártás után kapott termékek. zabliszt. Szakemberek a területen Az egészséges táplálkozás egyöntetűen azt mondják, hogy sokszor gyorsabban bontják le a zsírokat és távolítják el a felesleges szénhidrátokat, mint az összes többi típus. Használatakor a termék 20-szorosára nő, ami jó hír. A jóllakottság érzése sokkal tovább tart, minden méreg és méreganyag eltávolítódik, az anyagcsere normalizálódik. A magas vérnyomás jelentősen (az optimális szintre) csökken, a pulzusszám stabilizálódik, és megszűnik a keringési rendszer betegségeinek kialakulásának kockázata.

Release formája korpa fogyás

Fontos megérteni, hogy az extra fonttól való megszabadulás utáni végső testtömeg közvetlenül a korpa helyes kiválasztásától függ. A szupermarketek részlegeiben por alakú korpát, kenyeret, szemcsés keverékeket talál.

Általános szabály, hogy a felhasználás módja a személyes preferenciáktól függ, minden típust sorrendben mérlegelünk, és kiemeljük a fő szempontokat.

Porított korpa
A legoptimálisabb termék, figyelembe véve a viszonylag alacsony árpolitikát (körülbelül 15 rubel 1 tasakonként). A korpapor nagyon népszerű a szerelmesek körében megfelelő fogyás, ezért érdemes közelebbről is megvizsgálni.

Egyes gyártók porkeverékeket állítanak elő diófélék, tök- vagy napraforgómag, csipkebogyó, máriatövis hozzáadásával. A felsorolt ​​komponensek 1,5-2-szer fokozzák a hatást, ami nagyban megkönnyíti a feladatot.

A mai napig különösen népszerű a Finnországból származó korpapor, amelyen Pierre Dukan jól ismert étrendje alapul. A szakértők szerint az összetétel hasonló az orosz termékhez, de az ár 80-150 rubel között változik 1 tasakonként. Az, hogy egy skandináv márkáért túlfizet-e vagy sem, mindenki személyes ügye.

Granulált korpa
A granulátum préselt korpapor, de ennek a felszabadulási formának az előnyei sokkal kisebbek. A termék használata sokkal kényelmesebb, de sokkal drágább a beszerzése. Amint a gyakorlat azt mutatja, a fogyás időtartama a granulátum bevétele esetén ismeretlen okokból hosszabb, mint más felszabadulási formákban. Ha korábban por formában fogyasztott korpát, a granulátum telítettebbnek, íztelenebbnek tűnik. Ez a funkció ízek hozzáadásával érhető el, nem előnyös egyáltalán.

Kenyér korpából
A korpa alapú ropogós kenyér széles körű népszerűségre tett szert. Jó ízűek, viszonylag alacsony árúak, az első és a második fogás kiegészítéseként szolgálnak. A kenyeret együtt fogyaszthatjuk porított ill granulált korpa. Falatozhatók az irodában vagy "gyors módban", elegendő a terméket egy darab hallal, zöldséggel vagy hússal kiegészíteni. A zsemlék mínuszának tekintik alacsony hatékonyságukat. Előnyök ez a termék gyakorlatilag nem hordja, de nem lesz kár a használattól.

A korpa meglehetősen magas kalóriatartalmú termék, függetlenül a kibocsátás típusától és formájától. A tapasztalt táplálkozási szakértők egyöntetűen azt mondják, hogy a terméket naponta többször össze kell keverni a fő étrenddel. Azonban, mint minden más vállalkozás, a korpával történő fogyás is számos olyan funkciót tartalmaz, amelyeket figyelembe kell venni. A fogadás kezdete után 2-3 nappal ne remélj csodát, a szervezetnek újjá kell épülnie.

1. A korpa miatti fogyás fő szempontja a bőséges folyadékfogyasztás melletti használatuk. Minden nap legalább 2,3-2,7 litert kell inni. szűrt vagy olvasztott víz. Az ajánlás a nyári és a téli szezonban egyaránt érvényes. Ha feszülést érez a bőrön, a mennyiséget 3 literre kell növelni. naponta. Fontos betartani ezt a szabályt, mert folyadékhiány esetén a korpa felhalmozódik a szervezetben a felszívódott méreganyagok mellett. Az események ilyen kimenetele székrekedéshez, apátiához, ingerlékenységhez, a vérkeringés romlásához vezet. A víz mellett támaszkodjon frissen facsart gyümölcslevekre, cukormentes gyümölcsitalokra és kompótokra, szezonális bogyós gyümölcsökből készült turmixokra, gyógyteákra.
2. A tomboló éhség csillapítása segít a korpapor használatában fél órával a fő étkezés előtt (csak reggeli, ebéd vagy vacsora). Elég 25 gr önteni. termék 110-125 ml. meredek forrásban lévő vizet, ragaszkodjon hozzá 20 percig, és éhgyomorra fogyasszon. A kompozíció duzzanata miatt a keverék gyorsan csökkenti az étvágyat, ami lehetővé teszi, hogy sokkal kevesebbet eszik. Az idő elteltével megismételheti az ilyen manipulációkat, a lényeg az, hogy ne végezze el őket vacsora előtt.
3. Önálló ételként használhatja a korpát. Ebben az esetben a belépés időpontja nem számít (reggeli, délutáni uzsonna, ebéd, vacsora). A legfontosabb dolog az élelmiszer-higiénia betartása, ne üljön le az asztalhoz később, mint 4 órával lefekvés előtt. Ha valamilyen oknál fogva a táplálékfelvétel a nap későbbi szakaszában történt, oldja fel a port vagy a szemcsés készítményt egy pohár zsírszegény kefirben, meleg, alacsony zsírtartalmú tejben, frissen facsart gyümölcslében vagy cukor nélküli kompótban. A terméket túróval, erjesztett sült tejjel, adalékanyagok és illatanyagok nélküli natúr joghurttal is keverheti. Személyes preferencia alapján add hozzá őrölt fahéj, mák, szezonális vagy fagyasztott bogyók, gyümölcsök, mazsola vagy szárított sárgabarack.
4. Ha azon emberek kategóriájába tartozik, akik nem bírják a korpát tiszta formájában, adjuk hozzá a porösszetételt a főételekhez. Gulyást készítünk, liszt helyett korpát adunk hozzá. A termékhez tejfölt is keverhet, majd a kapott pácban húst vagy halat süthet. Nem tilos a keveréket első ételekhez, desszertekhez, salátákhoz adni. A lényeg az, hogy tartsa be a napi adagot, ne növelje vagy csökkentse azt.
5. Ha nem szeretne korpát gabonafélék formájában enni, vagy főételekhez keverni, főzzön gyógyító ital. Öntsön 1,3-1,5 litert egy zománcozott serpenyőbe. vizet, forraljuk fel a készítményt, csökkentsük a hőt. Kezdje el lassan önteni 70-80 gr. korpa, keverés közben. Opcionálisan hozzáadhat 30 gr. lenmag zabkása. Forraljuk a kompozíciót alacsony lángon 20 percig, majd hűtsük le, és vegyünk 100 gr. termék uzsonnaként a főételek között, de legfeljebb napi 4 alkalommal.
6. Rendszeresen rendezzen böjtnapokat, nélkülük a fogyás nem lesz teljes. Az eljárás megfelelő végrehajtásához osszuk fel a napot 5 étkezésre. Mindegyik alatt egyél 30 gr. korpa, mossuk le a terméket egy pohárral fölözött tej vagy kefir. Ebben az esetben a tejital mennyisége nem lehet kevesebb 1,7 liternél. naponta. Folyamatosan 2,1-2,5 liter vizet is kell inni. egy napon belül. Ha lehetséges, hetente kétszer - szerdán és vasárnap - ürítse ki a testet.
7. A korpát fokozatosan kell bevinni a napi étrendbe, ne vegye be azonnal a terméket nagy adagokban. Az első héten fogyasszon 1 teáskanálnyit naponta 3-4 alkalommal a főétkezés során. A megadott időszak után napi 3 evőkanálra kell menni, miközben főétkezésben és uzsonnában egyaránt fogyasztható. Fontos örökké emlékezni arra, hogy a por maximális megengedett mennyisége nem haladhatja meg a 30-35 grammot. (minden az adott gyártótól függ).
8. A korpa alapú étrend azt jelenti, hogy hosszú ideig kell szedni őket. Általában a terméket 3-4 hónapig fogyasztják, majd 2 hét szünetet tartanak, és folytatják a tanfolyamot. A szünetben legalább 0,5 kg-ot kell enni. friss zöldségekés napi 0,5 gyümölcsöt, nem korlátozza a szervezet rosttartalmát. Ha a súly lassan csökken, a kúra időtartama rendszeres szünetekkel 1-2 év között változik.
9. A korpás diéta során fontos mindenben a sorrend betartása. Nem kell egyszerre a teljes megengedett napi adagot elfogyasztani, majd egész nap rendes ételeket fogyasztani. Ha lehetséges, adagonként adjunk hozzá korpát. Például reggelire főzzünk tojást vagy poralapú palacsintát, ebédre öntsünk korpát a levesbe, étkezzünk diós túróval, laza kompozícióval. A keveréket kis mennyiségben bármilyen italhoz öntheti. A legfontosabb, hogy ne sértse meg az adagolást. A vízzel való kombináció miatt a por és a szemcsék gyorsan megduzzadnak a gyomorban, így a telítettség nem azonnal, hanem 20-25 perc múlva következik be.
10. A tapasztalt táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a fogyást búzakorpa használatával kezdjék, majd ezt követően váltsanak zabpehelyre vagy rozsra. Ahhoz, hogy megfelelően bekapcsolódjon a folyamatba, „üljön” 2-3 hétig kölesen, majd még egy hónapig rozsporon, csak ezután kezdje el zabkorpát enni. Ha édességre van szükség, keverjünk mézet a zabkásához, adjunk hozzá bogyókat, gyümölcsöket. NÁL NÉL ritka esetekédesítheti az ételt nádcukor vagy málnalekvár, a lényeg, hogy mindenben a mértéket tartsuk be.

Köszönet nagyszerű tartalom rost (több mint 80%) korpa nedvszívó tulajdonságai miatt értékelik. Megszabadítják a testet a méreganyagoktól, normalizálják a szívizmot és a vérnyomást. A termék használatának ellenjavallata a gyomorhurut, fekélyek jelenléte, egyéni rost- és fehérje intolerancia, tapadások és erózió kialakulása. A tanfolyam alatt gondosan figyelje jólétét, ha szükséges, hagyja abba a használatát.

Videó: korpa a fogyáshoz - rozs, búza, zabpehely

Sokan hallottak a korpa jótékony tulajdonságairól - hogy segítségükkel nemcsak fogyhat, hanem javíthatja egészségét is. De vajon tényleg jó-e a korpa mindenkinek? Mely fajták alkalmasak a tervezett célra? Hogyan kell helyesen használni a korpát, hogy ne károsítsa magát? Mielőtt elkezdené a fogyást, minden kérdésére választ kell kapnia.

A fogyókúra az egyetlen megoldás a túlsúlyos problémákra?

Mostanában ritkán találkozni olyan emberrel, aki nem aggódik a súlya miatt. A legtöbb (főleg a lányok) valamilyen oknál fogva biztos abban, hogy ha korlátozza magát az étkezésben, akkor jó súlyt érhet el. Sajnos ez a súly nem lesz mindig egészséges.

A diéták gyakran súlyos fogyáshoz vezetnek, ami olyan életveszélyes betegséget okoz, mint az anorexia.

A helyes következtetés az, hogy problémákat túlsúly közvetlenül kapcsolódik a táplálkozáshoz. De nem az a lényeg, hogy korlátoznod kell magad az étkezésben, elég csak helyesen étkezni. Mi ez megfelelő táplálkozás? A legtöbb ember napi étrendje lisztből áll. Az ilyen termékek használata az első lépés túlsúly mert ezek a termékek tartalmaznak minimális mennyiség hasznos anyagok, amelyek aktiválják a teljes gyomor-bél traktus munkáját. Hiszen a belek állapotának romlása nemcsak székrekedéshez és hasmenéshez vezet, hanem túlsúlyos problémákhoz is.

A bélproblémák akkor is előfordulhatnak, ha egy személy diétát tart (különösen). Az a tény, hogy az étrend megkezdése előtt az ember egy üzemmódban evett - a gyomra és a belei hozzászoktak egy bizonyos, általában napi nagy mennyiségű étel emésztéséhez. Ezért a táplálék mennyiségének éles csökkenése után a bél nem látja értelmét az emésztésnek, amíg elegendő mennyiség nem halmozódik fel.

A monodiéták különösen veszélyesek az egészségre, mivel a szervezet nem kap hatalmas mennyiségű alapvető tápanyagot.

Korpa a fogyáshoz

Bizonyára sokan hallották már, hogy a korpa használata jó hatással van a szervezetre. Ezenkívül külsőleg (maszkok, bőrradírok), valamint belsőleg adalékként vagy főétkezésként használják. Sokakat azonban gyakran megállít az a tény, hogy a korpa messze nem a legfinomabb termék. De tényleg így van?

Minden diéta magában foglalja az elfogyasztott kalóriák számának csökkentését. Itt minden világos - minél kevesebb kalória, annál jobb. De sokszor az a probléma, hogy sokan nem az ételek kalóriatartalmának csökkentésével csökkentik a kalóriák számát, hanem a mennyisége miatt - jobb kevesebbet enni, de ízleteset, mert még egy egész tányér főtt brokkoli sem lesz olyan. finom, mint egy szelet torta. Általában egy ilyen választás után kezdődnek a gyomor-bél traktus problémái - gyomorhurut, székrekedés. Emiatt a súly megállhat.

Akármelyikre minimális változtatások az étrendben azonnal megváltozik a gyomor és a belek működése, ez természetes folyamat. Ne félj, csak segítened kell egy kicsit a tested felépülni. Ebben az esetben a korpa jó segítség lehet. Ők segítenek normalizálni a hasnyálmirigy, a máj és a belek munkáját, csökkentik a diszbakteriózis valószínűségét és segítenek csökkenteni az idegi feszültséget. Ennek köszönhetően az általános egészségi állapot javul, később a súly magától csökken.

Diétázás közben gyakran tapasztalunk kontrollálhatatlan éhségérzetet. Bran ebben a helyzetben nélkülözhetetlen asszisztenssé válik. A gyomorba kerülve vízzel való kölcsönhatás során megduzzadnak, és a telítettség érzését keltik, még akkor is, ha a gyomorban minimális étel van. Nagyon könnyű magát a korpát enni, ráadásul az ilyen étel nagyon alacsony kalóriatartalmú lesz (típustól függően 100 gramm korpa körülbelül 170 kcal-t tartalmaz).

Érdemes emlékeztetni arra, hogy a korpa adszorbeáló tulajdonságokkal rendelkezik - megtisztítják a gyomor-bélrendszert az "öregedett" élelmiszerektől és a bomlástermékektől.

Mivel a korpa nemcsak a kalóriákat, hanem az egyéb idegen anyagokat is (akár hasznosakat is) távolítja el a szervezetből, használatukat a bevitel során korlátozni kell. különféle vitaminokés gyógyszerek.

A korpa az a hulladék, amely a gabona lisztté őrlése után marad. Ám ennek a nem teljesen kellemes meghatározásnak ellenére a korpa az, amely hatalmas mennyiségű rostot tartalmaz, amely értékes termék az egész szervezet jó működéséhez.

A korpa csökkenti a vércukorszintet és segít a koleszterin eltávolításában is

Milyen típusok léteznek

A mai napig különféle gabonafélék korpáját kínálják: zabpehely, hajdina, búza, rizs, rozs, még köles is. Mindegyik típus ellátja funkcióját az emberi szervezetben. Ezek közül csak néhány tekinthető a leghasznosabbnak.

Bran lehet különféle formákés a következetesség

A zabkorpa talán a legnépszerűbb típus. Számos diétában használják őket. Dukan maga ajánlotta a zabkorpát az éhség csillapítására, aminek köszönhetően jelentősen csökkenthető az elfogyasztott cukor mennyisége, valamint javítható és megkönnyíthető a bélműködés, ami lehetővé teszi a hatékonyabb fogyást.

A zabkorpa (mint maga a zab) béta-glükánt tartalmaz, aminek a használata segíti a szervezet fenntartását normál szinten koleszterin a vérben, ami nemcsak a fogyásra, hanem az általános közérzetre is jó hatással van.

A zabkorpa túlzott fogyasztása problémákat okoz csontrendszer, haj, bőr, köröm, mivel a növényi rost feleslege kalciumhiányhoz vezet.

Rozskorpa - valamivel kevésbé népszerű, de nem kevésbé hasznos. A rozskorpa nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely hozzájárul a méreganyagok aktív eltávolításához a szervezetből. Sok orvos a rozskorpa használatát nem csak a túlsúly elleni küzdelemre javasolja, hanem olyan betegségek esetén is, mint a cukorbetegség, az érelmeszesedés és még néhány rák.

A rozskorpa durva szerkezetű, ezért nem ajánlott tiszta formában használni.

A búzakorpa a legkevésbé népszerű a többi között. De ez semmit nem von le tőlük. Hatalmas mennyiségű hasznos tulajdonságait. Ráadásul a búzakorpát alacsonyabb áron lehet megvásárolni, mint például ugyanazt a zabkorpát.

Hogyan kell szedni

A korpát nem szabad ellenőrizetlenül bevenni, mivel feleslegük káros hatással lehet az egészségre. Fontos bizonyos szabályok betartása.

A fogyás érdekében a korpát fokozatosan kell bevenni az étrendbe

Kis mennyiséggel kell kezdeni a korpa használatát. Kezdetnek 1 teáskanál is elég lesz. korpa naponta 3-szor. Kicsit később a mennyiség 3 evőkanálra növelhető. l. egy napon belül. 3 art. l. korpa (30 g) a maximálisan fogyasztható mennyiség naponta.

Fontos megjegyezni, hogy ha a korpa szerepel az étrendben, a napi vízmennyiségnek legalább 2-3 liternek kell lennie. Jobb, ha a vizet nem forraljuk, hanem „élve”. Ez nagyon fontos tényező, mert a szervezetben elégtelen mennyiségű víz esetén a várt tisztulás helyett székrekedés és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák lépnek fel.

A legegyszerűbb recept korpával a következő: 1 evőkanál. l. vízzel keverjük össze (tejjel vagy más folyadékkal), hagyjuk a keveréket megduzzadni körülbelül 10 percig. Étkezés előtt 15-20 perccel kell fogyasztani, bő vízzel.

Amellett, hogy közvetlenül az ételhez adjuk a korpát, fogyás céljából is elkészíthetjük ezt az italt: öntsünk 1 csésze korpát 1 liter vízbe, tegyük tűzre, forraljuk fel és hagyjuk alacsony lángon 15 percig. Szűrjük le és igyunk 130 ml-t naponta háromszor étkezés előtt.

Sajnos nem mondható, hogy az ilyen ételek szuper ízletesek, de nagyon hasznosak. Ezenkívül a korpa evése után az eredmény minden várakozást felülmúl. A korpa nem csak vízben oldható, tökéletes a tej, a kefir, a joghurt, a gyümölcslé vagy akár a gyógynövénytinktúra is. De érdemes megjegyezni, hogy evés előtt még inni kell. tiszta víz. A már megduzzadt korpát keverhetjük aszalt gyümölcsökkel, fűszerekkel, vagy akár túróval. A kész korpát gabonafélékhez, salátákhoz, levesekhez és egyéb ételekhez is adhatjuk.

Fotógaléria: egészséges ételek a fogyáshoz

Ha korpát adunk a túróhoz, pótolhatjuk a szervezet kalciumát Nem kell külön menüt készíteni a fogyáshoz, csak adjunk hozzá korpát a szokásos levesekhez A korpás joghurt ízletes és egészséges desszert lesz

Ahhoz, hogy ragaszkodjunk a korpadiétához, egyáltalán nem kell egy napra vagy egy hétre menüt készíteni. Csak a nap folyamán kell korpát adni az élelmiszerekhez, vagy külön kell használni.

A korpa jól illik különféle termékekhez, anélkül, hogy zavarná azok felszívódását. Éppen ezért még a híres Dukan is a korpa fogyasztásának előnyeire összpontosított bármely diéta kiegészítő termékeként.

korpa diéta

A legelterjedtebb a kefires korpát tartalmazó diéta. De érdemes megfontolni, hogy nagyon szigorú - a hatás eléréséhez teljes mértékben be kell tartania. Először is, a kefirnek zsírmentesnek kell lennie, másodszor pedig célszerű porított korpát használni. 1 st. l. öntsünk korpát 1 pohár kefirrel, keverjük meg, hagyjuk kicsit megduzzadni. Egy ilyen ételt a nap folyamán 4 óránként kell elfogyasztani (legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt).

A diéta alatt feltétlenül együnk zöldséget, gyümölcsöt, párolt halat

Ezt a diétát legfeljebb 3 napig lehet követni. Sok táplálkozási szakértő hangsúlyozza annak előnyeit, ha minden héten egy ilyen böjtnapot tartanak.

Mivel a korpa szép összetett termék az emésztés érdekében ajánlatos a korpa helyett a vacsorát, hanem a korábbi étkezéseket.

Néhány népszerű korparecept

Számos korpás étel létezik, amelyek segítenek a fogyásban.

Diétás zabkása

Bogyós gyümölcsök, például áfonya, hozzáadható a korpás zabkásához.

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 133 kcal;
• fehérjék - 6,4 g;
• zsírok - 2,8 g;
• szénhidrát - 27,8 g.

Hozzávalók a főzéshez:

• tej (fölözött) - 1 csésze;
• zabkorpa - 2 evőkanál. l.;
• búzakorpa - 1 evőkanál. l.;
• cukor - ízlés szerint.

Főzés:

1. Öntsön hideg tejet egy serpenyőbe. Azonnal adjunk hozzá korpát.
2. Forraljuk fel, és lassú tűzön főzzük 3-4 percig.
3. Hagyjuk hűlni 5-10 percig.

Kenyér a fogyáshoz

Nehéz elképzelni egy étkezést kenyér nélkül, így korpa hozzáadásával hasznossá teheti az alakot.

A kis mennyiségű kenyér előnyös

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 227 kcal;
• fehérjék - 7,5 g;
• zsírok - 1,4 g;
• szénhidrát - 45,1 g.

Hozzávalók:

• zabkorpa - 6 evőkanál. l.;
• búzakorpa - 3 evőkanál. l.;
• tojás - 3 db;
• kefir (zsírmentes) - 0,75 l;
• szóda - ¼ teáskanál (vagy cserélje ki sütőporral - ½ teáskanál);
• só, cukorhelyettesítő és egyéb fűszerek - ízlés szerint.

Főzés:

1. Darálja le a korpát (ez opcionális elem).
2. Először a száraz hozzávalókat adjuk hozzá, majd a többi hozzávalót. Addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
3. A tepsit fóliával vagy speciális papírral lefedjük. A legjobb, ha szilikon formát használunk. A keverékünket beleöntjük.
4. A sütőt 200 0 C-ra előmelegítjük. A keverékünket 20 percre odatesszük. Ezután csökkentse a hőmérsékletet 160 0 C-ra, és süsse további 10 percig.
5. A kenyeret hűtve tálaljuk.

Ízletes és egészséges húsgombóc

A húsnak szerepelnie kell az étrendben, de nem minden étel alkalmas a fogyásra, de a korpás szelet sokak számára vonzó lesz.

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 215 kcal;
• fehérjék - 12 g;
• zsírok - 17 g;
• szénhidrátok - 6 g.

Hozzávalók:

• darált hús (bármelyik alkalmas, de a marhahús jobb) - 500 g;
• zabkorpa - 5 evőkanál. l.;
• tej - 10 evőkanál. l.;
• tojás - 1 db;
• só, bors és egyéb fűszerek - ízlés szerint;
• növényi olaj - 2 g (sütéshez).

Főzés:

1. Töltsük meg a korpát tejjel. Hagyja 15-20 percig főzni.
2. A darált húst összekeverjük a tojással.
3. Adjunk hozzá korpát a darált húshoz. Alaposan keverjük össze, amíg homogén masszát nem kapunk.
4. Darált húsból szeleteket formázunk. Forgassuk meg őket kis mennyiségű tört korpában.
5. Kis mennyiségben megsütjük napraforgóolaj amíg aranybarna nem lesz.
6. Miután mindkét oldalát megsütötte, öntsünk egy kevés vizet a serpenyőbe, és pároljuk 2-3 percig.
7. A húsgombócokat melegen tálaljuk.

Kefires turmixok a szervezet tisztítására

A korpát tartalmazó italok különösen előnyösek, a turmixok pedig az egyik ajánlott ital.

A turmix egy finom és egészséges ital

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 94 kcal;
• fehérjék - 3,3 g;
• zsírok - 3,8 g;
• szénhidrátok - 13 g.

Hozzávalók:

• kefir (zsírmentes) - 300 ml;
• korpa - 2 evőkanál. l.;
• lenmagliszt (!) - 1 evőkanál. l.;
• kakaó - 1 teáskanál;
• aszalt szilva (vagy más szárított gyümölcs) - legfeljebb 6 db.

Főzés:

1. Áztassuk az aszalt szilvát forró vízbe.
2. A liszt előállításához meg kell őrölni a lenmagot.
3. Az aszalt szilvát turmixgépben őröljük.
4. Adja hozzá az összes hozzávalót a kefirhez - lisztet, kakaót, korpát és aszalt szilvát. Jól összekeverni.
5. Hűtve tálaljuk.

A test jobb tisztítása érdekében egy ilyen italt reggel, éhgyomorra ajánlott bevenni.

Mik az ellenjavallatok

• nál nél túlérzékenység gluténhoz;
• fehérje intoleranciával (cöliákia);
• a gyomor nyálkahártyájának károsodásával, gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel;
• gyomor- és nyombélfekélyekkel.

A gyógyszerek szedése közben a korpát sem szabad bevenni az étrendbe. Tekintettel arra, hogy a gyomorba kerülve a korpa minden anyagot felszív (még a hasznosakat is), ha folyamatosan szedik, csökkenhet az immunitás, ami sok betegséghez vezethet. különféle betegségek. Éppen ezért a korpa fogyás céljából történő felhasználásának átmenetinek kell lennie.

Korpa külső használatra

A szépségápolási központok számos eljárást kínálnak, beleértve a fogyást is. De nem mindenkinek van lehetősége rendszeresen ellátogatni a kozmetikus irodájába. Ehhez példákat adunk a korpa otthoni felhasználására fogyás céljából.

Fürdő a fogyáshoz

Ehhez 1 kg korpára, 2 liter tejre és 2 evőkanálra van szüksége. l. méz: főzze meg a korpát a tejben, adjon hozzá mézet, és öntse a kapott keveréket közvetlenül a fürdőbe.

A korpás fürdőt az egyik leghatékonyabbnak tartják, nem csak akkor, ha fogyni szeretne. túlsúly, hanem szükség esetén feszesítjük, frissítjük és javítjuk a bőr általános állapotát.

Érdemes megemlíteni, hogy a korpát széles körben használják a kozmetológiában: különféle maszkokat és arckrémeket, hajöblítőket és még sok mást készítenek belőlük. Egyes recepteket nemcsak egyszerűségük, hanem nagy hatékonyságuk is megkülönbözteti.

A fürdőzés nemcsak a fogyást segíti elő, hanem ellazít is, ami pozitívan hat az egészségre.

Univerzális bőrradír

A túlsúlyos emberek bőre gyakran rossz állapotban van. Ezt kell használni hasznos tulajdonságait korpa a megjelenés javítására.

Egy ilyen bozót elkészítéséhez a korpa mellett csak akkor kell ásványvíz- csak öntsünk egy marék korpát enyhén melegen ásványvíz. fél órára hagyjuk. Mi zuhanyozás után használunk ilyen bőrradírt: a tenyerünkre (és lehetőleg frottír kesztyűre) kenjük, körkörös mozdulatokkal jól masszírozzuk be a bőrt.

Az eljárás befejezése után mossa le a bőrradírt vízzel, és vigyen fel hidratáló krémet a bőrére.

A korpás bőrradír jól tisztítja a bőrt, megakadályozza a pattanások kialakulását

Maszk az arcra

2 evőkanálnyit veszünk. l. zabkorpát, őrölje meg őket egy kávédarálóban. Öntsünk meleg tejet (fél pohár), és adjunk hozzá egy fél banánt, 2 tk. citromléés 1 evőkanál. l. édesem. Citrom helyett használható savanyú bogyók- ribizli vagy eper. Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk. Felvisszük az arcra. 15-20 perc múlva öblítse le hideg vízzel.

Ellenjavallatok külső használatra

Kinek még mindig ellenjavallt az ilyen eljárások?

• ne vegyen korpás fürdőt szív- és érrendszeri betegségekre hajlamos emberek számára;
• azok, akik allergiásak a felhasznált termékekre;
• száraz bőrtípussal.

Egészen a közelmúltig az emberek nem is hallottak a gabona rostban gazdag héjáról. De ebben rejlik az olyan növények fő előnye, mint a rizs, köles, köles, zab stb. A közelmúltban a korpadiéta nagyon népszerűvé vált. Ez azért jó, mert nem kötelezi a megszokott étrend megváltoztatására.

Melyik korpa a legjobb a fogyáshoz

A szokásos ételek feldolgozva kerülnek az asztalra. A kenyér, a fehér rizs, a zabpehely és más élelmiszerek elvesztették tápláló héjukat. Önmagában kalóriadús, de különleges, nem emészthető elem. A korpa előnyei a fogyás szempontjából a következők: a test tisztítására, a mikroflóra javítására és a gyomor-bél traktus működésének normalizálására szolgálnak. Bármilyen típusú oldhatatlan rost alkalmas a fogyáshoz:

• búza őrlés;
• rozs;
• rizs;
• zab;
• köles.

korpa diéta a fogyásért

Amikor megválaszolják azt a kérdést, hogy a korpa mennyire hasznos a fogyáshoz, azonnal felidézik a durva élelmi rost rost. A gyomorban nem emésztődnek, baktériumölő hatással vannak a szervezetre, javítják az emésztést, enyhítik a salakképződést. A termékekben megtalálható a csiszolás növényi eredetű: zöldségek (répa, sárgarépa), gomba, bogyós gyümölcsök stb. De ezt az elemet a legegyszerűbben kész belsőségek fogyasztásával lehet bevinni. szükséges mennyiségeket. Ezenkívül a gabonahéj a következőket tartalmazza:

1. - a haj, köröm szépségének forrása, pozitívan befolyásolja a bőr állapotát.
2. A kálium, amely eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, erősíti az ereket, javítja a szív és más izmok működését.

Hogyan kell enni korpát a fogyáshoz? késztermék, ömlesztve értékesítik, naponta három adagban kell enni 10-15 perccel étkezés előtt. Kezdje fél teáskanállal, és haladjon egy vagy két evőkanálig. A legfontosabb szabály, hogy sok vizet igyunk. Csak így érhető el a gabonaőrlés előnyei.

zabkorpa diéta

Elmúlt az az idő, amikor a zab héját a lisztgyártás hulladékának tekintették. Ma már a különféle diéták egyik legnépszerűbb alapanyaga, gazdag vitaminforrás. különféle csoportok(A, B, E), valamint fluor, kalcium, cink, króm és egyéb anyagok. Bármilyen ételhez hozzáadhat zabot - gabonafélékhez, salátákhoz, levesekhez és főételekhez, vagy étkezés előtt fogyaszthatja anélkül, hogy ily módon változtatna. De ha érdekel, hogyan kell enni korpát a fogyáshoz rövid idő, ragaszkodhat egy szigorú menühöz:

• reggel - natúr joghurt vagy túró (200 g) egy teáskanál zabpehellyel, vízzel;
• ebéd - egy pohár kefir rost hozzáadásával;
• délután - zöldségleves(200 g) korpával, főtt csirke (100 g), rizzsel (150 g);
• vacsorára - 150-250 g túró, zabbal fűszerezve;
• Lefekvés előtt megismételheti az ebédet.

Rozskorpa diéta

A rozskorpa a fogyáshoz is nagyon hasznos: segítenek megszüntetni a székrekedést, eltávolítani a méreganyagokat, elkerülni megfázás. Őrölt rozsból zabkását készítenek, sütiket, kenyeret sütnek, kefirhez, lepényhez adják. Fogyasztása terhes és szoptató nők, cukorbetegek, vérszegénység, onkológiai megbetegedés esetén megengedett. Általános elv kínálat:

1. Egyél naponta háromszor kis mennyiségű rostot.
2. Az első héten adagonként egy kanál belsőséget adunk az étrendhez.
3. A harmadik és negyedik héten a rozsrostok mennyisége 2-3 evőkanálra nő.
4. A fő szabály, hogy sok vizet igyunk rostot: legalább napi egy-két litert.

Búzakorpa diéta

A fogyáshoz a búzakorpa ugyanolyan alkalmas, mint a zabpehely és a rozs. Az ilyen étrend átvitele egyszerű, egyszerűen helyettesítheti az ételeket kész rost vízzel. Ajánlott legalább két hétig betartani a diétát. A menü a következő:

• reggeli - fekete tea, rántotta, zabkása, pirítós vagy bármilyen gyümölcs;
• snack - egy evőkanál korpa és 2-3 pohár folyadék;
• ebéd - bármilyen leves és pirítós;
• snack (ugyanaz, mint az előző);
• vacsora - sovány hús, baromfi vagy hal, zöldségek (a burgonya kivételével);
• 2 óra elteltével - uzsonna.

Diéta a korpa és a kefir

Egyes ételeket ajánlott másokkal kiegészíteni, így a rostokat is. Kefir korpával a fogyáshoz tökéletesen kiegészítik egymást. A táplálkozási szakemberek egy hétre külön menüt is kidolgoztak, amelyet követve akár 4-5 kg-ot is leadhatsz. Az adag a következő:

• reggeli előtt - egy pohár tiszta víz;
• reggel - egy pohár kefir 2 evőkanál őrléssel;
• nappal és este - zöldségek, halak vagy húsok oldhatatlan rost, tejtermékek és;
• 2-3 órával lefekvés előtt - egy pohár kefir 1 teáskanál rost hozzáadásával.