A szív és az erek számára leghasznosabb termékek. Milyen előnyökkel jár a dió a szívre és az erekre

Egészség

Honlapunk oldalain nem egyszer lehetett olvasni, hogy a diófogyasztás jót tesz a szívnek. De ahhoz, hogy szíve valóban hasznot húzzon a dióevésből, étrendet kell követnie a tápanyagok ésszerű kombinációjával amelyben a diónak kulcsszerepe van. A diófélék telítetlen zsírsavakat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak. Ezért dió, mandula és egyéb diófélék kiválóak étkezdék élelmiszer termékek . Olcsóak, könnyen tárolhatók, és akár a zsebünkben is vihetők munkába, iskolába vagy főiskolára.

Mindenféle dió kell, mindenféle dió fontos

Alapvetően azonban teljesen mindegy, hogy milyen diót fogyasztasz szívesen egyes diófélék több szív-egészséges tápanyagot és zsírt tartalmaznak, mint mások. De a teljes tömegében és a mandulában, a mogyoróban és a dióban nagyszámú hasznos anyagok. És még akkor is, ha az illető szívproblémákkal küzd, a diófélék étrendje nagy segítséget jelent a gyógyszerekhez és a speciális terápiás diétához.

Azok az emberek, akik rendszeresen esznek diót, betartva kiegyensúlyozott étrendáltalában van alacsony szintúgynevezett alacsony sűrűségű lipoproteinek más néven "rossz" koleszterin. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek magas szintje a szívbetegségek fő oka.

A diófogyasztás csökkenti a fejlődés kockázatát trombózis, amelyek szintén növelik a szívroham kockázatát; valamint a dió pozitív hatással van az artériák falának egészségére. Úgy tűnik, egy kicsit több, és hivatalosan gyógyszerként elismert diófélék- annyi bennük hasznos tulajdonságait!

Pontosan mitől jó a szívnek a dióban?

Bár, amint azt fentebb említettük, a diófélék tápanyagtartalma a diófajtától függően változik, de legtöbbjük azokat az anyagokat tartalmazza, amelyek nevét az alábbiakban mutatjuk be.

telítetlen zsírok. Noha maga a mechanizmus nem tisztázott, az bizonyosan ismert, hogy a diófélékben található „jó” zsírok – az úgynevezett egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok – csökkentik a vér koleszterinszintjét.

Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak. Sok dió gazdag omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban is zsírsavak. Az omega-3 a zsírsavak egészséges formája, amely jót tesz a szívünknek. Elegendő jelenlétük a szervezetben képes beállítani szívverés , melynek megsértése gyakran szívrohamot okoz. Emellett az omega-3-ak sokféle halban is megtalálhatók, de a dió az egyik legjobb forrás ezeknek a savaknak az egész növényvilág között.

rostok. Minden dió tartalmaz olyan rostokat, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ezen túlmenően ezeknek a rostoknak köszönhetően jóllakottnak érzi magát a szervezetben, ami miatt kevesebbet eszik. Ezenkívül a tudósok azt sugallják, hogy a diófélékben található rostok segítenek a cukorbetegség megelőzésében.

E vitamin Az E-vitamin segít megelőzni a vérrögök képződését az artériákban, amelyek szűkítik azokat. Az ilyen plakkok kialakulása mellkasi fájdalomhoz, szívkoszorúér-betegséghez és szívrohamhoz vezet.

növényi szterinek. Egyes diófajták úgynevezett fitoszterolokat (növényi szterolokat) tartalmaznak, amelyek szintén segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A fitoszterolokat nagyon gyakran adják olyan élelmiszerekhez, mint a margarin vagy a narancslé, hogy hasznosabbak legyenek. De a diófélékben megtalálhatók a természetes szterolok.

L-arginin aminosav. A diófélék az l-arginin forrása is, egy olyan aminosav, amely javítja az artériák falának egészségét, rugalmasabbá teszi azokat, és kevésbé hajlamosak a vérrögképződésre, amely megakadályozhatja a véráramlást.

Hány dió tekinthető egészségesnek?

A dió nagy mennyiségű zsírt tartalmaz – valójában a dió 80 százaléka zsír. És annak ellenére, hogy túlnyomó többségük az úgynevezett egészséges zsírok közé tartozik, a dió azonban nagyszámú kalória forrása. Ezért kell a diót mértékkel fogyasztani. Ideális esetben a dióféléket a telített zsírok helyettesítésére kell használni, amelyek a húsban, tojásban és tejtermékekben találhatók.

Ahelyett, hogy "egészségtelen" telített zsírokat fogyasztana, próbálja meg időnként helyettesíteni őket egy marék dióval. A képviselők szerint hivatalos orvoslás, napi egy marék dió (kb. 42 gramm), nem számít, milyen diófélékről van szó – mandula, mogyoró, földimogyoró, pekándió, bizonyos típusú fenyőmag, pisztácia vagy dió, jelentősen csökkentheti a szívbetegség kockázatát. De ehhez ismételten, a diónak a tiéd része kell, hogy legyen egészséges diéta. Ha rendszeresen eszel diót, de nem csökkented a tejtermékekben és a húsokban található telített zsírok fogyasztását, hasznos akció dióféléket.

És mégis - milyen típusú dió egészségesebb?

Nincs nyilvánvaló, elsöprő előnye az egészségének, ha egyféle dióféléket másokkal szemben. A legtöbb dió jót tesz a szívnek, bár némelyik valamivel több tápanyagot tartalmazhat, mint mások. Például, A dió az egyik legjobban tanulmányozott diófajta, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek tartalmazzák a legtöbb omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat. A diófélék közé tartozik a mandula, az úgynevezett ausztrál dió, a mogyoró és a pekándió is, amelyek fogyasztása nagy előnyökkel járhat a szív számára. Még a földimogyoró is, amely technikailag egyáltalán nem dió, hanem a babhoz hasonlóan a hüvelyesek családjába tartozik, szintén viszonylag gazdag egészséges elemekben.

A kókusz, amely formailag szintén nem dió, hanem gyümölcs, nem tartozik a szívnek jótékony anyagok "boldog" tulajdonosai közé. Kiderült, hogy A kókuszhús és a kókuszolaj mentes az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsíroktól. Ezen túlmenően ezeket a dióféléket csak sóval, csokoládéval vagy cukormázzal kell bekenni – és nyugodtan kihúzhatja a szív-egészséges ételek listájáról.

A dióvaj csak a dió jótékony tulajdonságainak egy részét őrzi meg

Valóban, a dióvaj az jó forrás omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak és E-vitamin, de nincs benne az egész diófélékben található rost. A leggazdagabb omega-3 zsírsav a dióolaj. De a dióolajok nemcsak telítetlen, hanem telített zsírsavakat is tartalmaznak. A dióolaj felhasználható otthoni főzéshez salátaöntethez, vagy különféle ételek elkészítéséhez. De ha dióolajat használ a főzéshez, ne feledje, hogy a dióolaj és a növényi olaj eltérően reagál a serpenyő melegére. A mogyoróvaj, ha túlmelegszik, keserűvé válik. Mérsékelt mennyiségű dióvajat (és dióféléket is) érdemes használni, mivel nem csak zsírokban, hanem kalóriákban is gazdagok.

Vegye be az étrendbe

15 leghasznosabb termék a szívnek és az ereknek.

1. Avokádó

Többszörösen telítetlen zsírsavainak köszönhetően az avokádó jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. érrendszeri betegségekés javítja a memóriát, mert ezeknek a savaknak a hiánya a károsodott koleszterin-anyagcsere és az érelmeszesedés kialakulásának egyik oka.

A szervezetben a víz-só anyagcsere normalizálása miatt az avokádó segít csökkenteni a vérnyomást, és hasznos az artériás magas vérnyomásban.

Az avokádó a normál vérképzéshez és a vérkeringéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok egész komplexét tartalmazza.

Réz - megakadályozza a vérszegénység (vérszegénység) kialakulását, vas - a vérképzés (hematopoiesis) legfontosabb eleme, B2-vitamin - részt vesz a vörösvértestek képződésében. A vas és a réz kombinációja egy termékben jól felszívódik a szervezetben. Az avokádó E-, B6- és C-vitaminban gazdag.

Az avokádóban található speciális enzimek felgyorsítják a szív teljes működéséhez szükséges vitaminok asszimilációs folyamatát, és megakadályozzák a szívizom (szívizom) degenerációját.

Az avokádó csökkenti a "rossz" és növeli a "jó" koleszterin szintjét a vérben.

Az avokádót csak nyersen fogyasszuk, mert csak nyers formában hasznos és tartósítható. táplálkozási tulajdonságai a szívedért. Az avokádó más ételekkel párosítható különféle salátákban. Az avokádó ízét tökéletesen kiegészíti a citrom és a narancs.

2. Grapefruit
A grapefruit növényi rostokban és glikozidokban gazdag, amelyek keserű ízt kölcsönöznek a gyümölcs héjának, héjának és héjának.

A glikozidok hozzájárulnak a szervezet számos élettani folyamatának szabályozásához, normalizálják az emésztést, javítják a szívműködést és megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását.

A grapefruit nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat: C, B1, P és D. A P-vitamin erősíti az ereket, javítja azok rugalmasságát és fokozza a hatást szükséges a szervezet számára C vitamin.

A grapefruit javítja az anyagcserét a szervezetben, növeli az általános tónust, enyhíti a fáradtságot és csökkenti vérnyomás. Táplálkozási könnyedsége (42 Kcal) miatt a grapefruit szerepel az elhízás elleni étrendben. Tökéletesen oltja a szomjat és tökéletesen támogatja a májat.

A grapefruitot nyersen kell fogyasztani, salátákhoz, desszertekhez adható.

A grapefruit csökkenti a vér koleszterinszintjét, csökkenti a szívinfarktus kockázatát és cukorbetegség.

Tudjon meg többet a szívinfarktusról

A grapefruit jól csökkenti artériás nyomás különösen a menopauza idején. Megelőzés céljából szív-és érrendszeri betegségek heti 2-3 grapefruitot kell enni, reggelire.

3. Alma

Az alma használata pozitív hatással van az egész szervezet munkájára. Az alma rendszeres fogyasztása csökkenti a rákos daganatok és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Szívbetegségek esetén kirakodó (alma) napokat írnak elő, ami segít a testtömeg csökkentésében, az ödéma csökkentésében, az emésztés javításában és a vérnyomás normalizálásában.

Az almában található kálium aktiválja a kiválasztó rendszert, a pektinrostok pedig csökkentik a koleszterinszintet a vérben. A pektinek megkötik a káros anyagokat a belekben, és hozzájárulnak azok gyors kiürítéséhez a szervezetből, biztosítva annak tisztítását. A szerves almasavak szabályozzák a szervezet savegyensúlyát, és csökkentik a cukorbetegség és a köszvény kialakulásának valószínűségét.

4. Gránátalma
azt a legjobb orvosság szívbetegségtől.

Nagyon fontos, hogy a gránátalmát frissen vagy frissen facsart gyümölcslé formájában fogyasszuk. A gránátalmában található hasznos anyagok csökkentik a vér koleszterinszintjét, normalizálják a vérkeringést, megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását a szíverek falában és elvékonyítják a vért.

Amerikai kutatók azt állítják, hogy a gránátalmalé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a medence vérkeringését, és ezáltal növelik a potenciát. Hogy javítsa a férfi hatalom inni kell egy pohárral gránátalma lé egy napon belül.

A gránátalmalé jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

5. lenmagolaj

Lenmag tekinthető erős eszköz védelem a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ez az Omega-3 zsírsavtartalom rekordja. Használata csökkenti a vér koleszterinszintjét és megakadályozza a vérrögképződést. A lenmagolaj csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját és növeli a "jó" koleszterin szintjét a vérben. Olvass a koleszterinről

De, mint minden olajnak, magas a kalóriatartalma, ezért 2 evőkanál elegendő lesz saláták öntéséhez. l. egy napon belül. A lenmag gabonafélékhez és salátákhoz adható.

6. Gabonafélék

Az instant rostok hasznosak abban, hogy megakadályozzák a koleszterin felszívódását a szervezetben az élelmiszerből. A gabonafélék a szív jó szövetségesei az érelmeszesedés és a koszorúér-betegség elleni küzdelemben.

A zabpehely nagy mennyiségű hasznos omega-3 savat és káliumot tartalmaz.

Rosttal kombinálva az omega-3 savak képesek csökkenteni a koleszterinszintet és fenntartani véredény ban ben jó állapot. A durva szemek hasznosabbak.

Minél nagyobb a szemek, annál több rostot tartalmaznak; minél több rostot, annál több egészségesebb, mint a gabonafélék(zabkása).

7. Bab és bab

A vörösbab és a lencse magas rost- és káliumtartalmú. Nagyon kielégítőek, és bármilyen magas kalóriatartalmú körettel helyettesíthetők.

Nincsenek zsírsavak nagyszerű tartalom fehérje, rost, vas és folsav, a bab és a bab igazi ajándék a szívednek!

8. Tök

sütőtök tartalmaz nagy mennyiség béta-karotin, C-vitamin és kálium, amelyek tökéletesen segítenek a szíverek érelmeszesedése elleni küzdelemben. A sütőtök normalizálja a víz-só egyensúlyt a szervezetben, és jól csökkenti a vérnyomást.

9. Fokhagyma
A fokhagyma vírusellenes tulajdonságaival együtt képes a magas vérnyomás elleni küzdelemre. Nitrogén-oxidot és hidrogén-szulfidot tartalmaz. Ezek az anyagok csökkentik az erek tónusát, és ezáltal hozzájárulnak a vérnyomás csökkentéséhez.

A fokhagyma több mint 60 hasznos anyagot tartalmaz, amelyek rendszeres használat mellett 15-20 Hgmm-rel csökkentik a vérnyomást. Művészet.

10. Brokkoli
A brokkoli a kelbimbó és a kelbimbó családjába tartozik. A brokkoli nagyon tápláló, B-, C- és D-vitaminban gazdag. Káliumot, magnéziumot, vasat, rostot, foszfort és mangánt tartalmaz. Brokkoli kiváló eszköz szívbetegségtől és cukorbetegségtől.

11. Bogyók

Minden bogyó nagyon hasznos, tápláló és lassítja az öregedési folyamatot. A bogyók káliumot tartalmaznak, amely eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, javítja a szívműködést és enyhíti a duzzanatot.

A káliumra a szervezetnek szüksége van szívritmuszavar és krónikus szívelégtelenség esetén. Tudjon meg többet az aritmiákról

A magnézium a káliummal együtt eltávolítja a felesleges folyadékot, kitágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást.

C-vitamin - erősíti és védi az érfalat, P-vitamin - védi a legkisebb ereket (kapillárisokat) és csökkenti az érfal permeabilitását.

A rost elősegíti leggyorsabb kivonás a testtől káros anyagokés csökkenti a vér koleszterinszintjét.

eper- segít csökkenteni a vérnyomást, megtisztítja és megerősíti az érfalakat, csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét a vérben.

Vitaminokat tartalmaz: C, P, K, folsav, pektinek, tokoferol.

Nyomelemek: mangán, vas, kálium, réz, cink és jód.

Az eper hasznos anyagcserezavarok, cukorbetegség, vérszegénység, gyomorhurut és gyomorfekély gyomor.

Cseresznye- C-, B2-, B6-vitamint tartalmaz. Nagyon sok hasznos nyomelemet tartalmaz: káliumot, magnéziumot, fluort és vasat. A cseresznye tökéletesen erősíti az erek falát.

Édes cseresznye- a bogyó kevésbé hasznos, mint a cseresznye, de jó néhány hasznos anyagot is tartalmaz, mint például: glükóz, pektinek, C-, A- és P-vitamin. A cseresznye mikroelemei közül kálium, vas, foszfor és nikotinsav található.

A cseresznye érerősítő hatással bír.

Fekete ribizli- a vitaminok királynője!

Vitaminokat tartalmaz: PP, K, E, B1, B2, B6, D és C. C-vitamin tartalma alapján a feketeribizli 15-ször előzi meg az almát.

Ez a bogyó javítja a vérképző folyamatokat a szervezetben és tonizálja a szív munkáját.

vörös ribizli- vitamintartalmát tekintve ez a bogyó valamivel alulmúlja a feketeribizliét, de tartalmaz oxikumarint - egy olyan anyagot, amely szabályozza a véralvadást és a szívinfarktus legjobb megelőzése.

Málna Ez a vitaminok és ásványi anyagok kincsesbánya!

Szerves savakat, pektint, tanninokat, C-, B1-, B2-, PP-vitamint, jódot, folsavat, karotint, káliumot, magnéziumot, nátriumot, foszfort és vasat tartalmaz.

A málna erősíti a szív artériáit és normalizálja a véralvadást.

12. Halak

Különösen a lazac és a lazac természetes források Omega-3 savak.

Rendszeres (heti 2-3 alkalommal) fogyasztása ebből a halból, és elfelejti, mit magas vérnyomás! Ez a fajta hal szabályozza a véralvadást és csökkenti a szívinfarktus kockázatát.

A pisztráng, a makréla, a tonhal és a szardínia is hasznos. Lelassítják a véralvadás folyamatát és növelik a „jó” koleszterin szintjét a vérben.

13. Gomba

A gombák ergotianint tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely semlegesíti a szervezetben a szabad gyököket, amelyek nemcsak a szívbetegségek kialakulásában vesznek részt, hanem rákot is okoznak.

A gomba normalizálja a vér koleszterinszintjét, serkenti az immunrendszert, segít megelőzni és kontrollálni rákos daganatok. A gombák tartalmaznak: rostot, fehérjéket, B- és D-vitamint, vasat, cinket, mangánt, foszfort, káliumot, magnéziumot és szelént.

Érdekes tény, hogy a gomba minden kulináris feldolgozás mellett megőrzi szív-egészséges tulajdonságait!

14. Fekete (keserű) csokoládé

Egészséges a szív számára a csokoládé, amelyben a kakaótartalom nem kevesebb, mint 70%.

A keserű csokoládé erősíti a szív- és érrendszert, csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.

Más csokoládéfajták nem nyújtanak semmilyen előnyt, mert sok cukrot és kevés kakaóbabot tartalmaznak. A közönséges csokoládénak van magas kalóriaés súlygyarapodáshoz vezethet.

15. Dió

A dió és a mandula sok hasznos anyagot tartalmaz, és jótékony hatással van a szívre. Az egyszeresen telítetlen zsírok és az omega-3 savak, amelyeket a mandula és a dió tartalmaz, növelik a "jó" és csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét a vérben.

Bebizonyosodott, hogy a tartósítószereket, GMO-kat (génmódosított szervezeteket) és növekedési hormonokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása provokálja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és hozzájárul a progressziójához. Mindezek az adalékanyagok rontják a szív, az erek és a vesék működését. Az ilyen termékekben az oroszlánrész a tartósítószereké, ill tápanyagok, Szinte soha.

Próbáljon friss és valódi, a földön termesztett termékeket vásárolni hagyományos módon műtrágya használata nélkül. Nyugodtan készítse el saját ételeit.

A szív és az erek egészségének javítása érdekében hagyjon fel az élelmiszerek káros kulináris feldolgozásával (sütés, füstölés és rántással). Vegyük általában a termékek hasznos kulináris feldolgozását (főzés, párolás, hússütés). saját lé vagy a máglyán).

Az „élő”, valódi és házi készítésű ételekre való áttérés lehetővé teszi, hogy megfelelő mennyiségű pénzt takarítson meg, és ami a legfontosabb, megkapja a szervezet életéhez szükséges összes vitamint és mikroelemet.

Vigyázz a szívedre, és nem marad adós!

Egyél egészségedért!

A diófélék fogyasztása nemcsak ízletes, de a szervezetre jótékony hatású szerves és szervetlen anyagok magas tartalma miatt egészen egészséges is. Legfeljebb 25%-ban tartalmaznak növényi fehérjéket, telítetlen zsírokat és különféle nyomelemeket, amelyek mennyisége többszöröse a friss gyümölcsökben található mennyiségnek.

De az utóbbiakkal ellentétben sok évig tárolhatók veszteség nélkül értékes ingatlanok. A tápanyagtartalom a növény típusától függ, ezért a cikkben szó lesz arról, hogy mely diófélék jók a szívnek és az ereknek.

természetes előnyök

A diót a természet találta fel, hogy a növény fejlődő embrióját ellássák a szükséges tápanyagokkal. Éppen ezért olyan sok hasznos anyag koncentrálódik a pépében.

A magas zsírtartalom csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, mivel a növényi lipidek nem tartalmaznak koleszterint, a dióvaj pedig jó állati helyettesítő lehet, ami különösen értékes az érelzáródással küzdők számára. Ezenkívül a termékben található zsírsavak pozitív hatással vannak a agyi tevékenységés különösen hasznosak az idősek számára a szenilis demencia megelőzésére.

Fontos tudni. Bár a dió gazdag fehérjében, de azért emberi test a növényi fehérjék sokkal kevésbé értékesek, és nem képesek az esszenciális aminosavak teljes készletét biztosítani. Azok, akik arra számítanak, hogy nagy mennyiségű dió elfogyasztásával felpumpálják az izmokat, nem kapják meg a megfelelő mennyiségű építőanyagot az izmok számára, de teljesen telítik a testet zsírokkal.

Magas olajtartalma miatt (egyes fajoknál mennyiségük elérheti a súly felét is) a dió kalóriadús élelmiszernek számít, ezért rendszeres használatukkal indokolt a kalóriák számolása, ellenkező esetben jelentős esély van a plusz kilók felszedése, és ez már kockázati tényező lesz a számára.

A diópép a leggazdagabb hasznos 3-omega zsírsavakban, a mandula és a mogyoró sem kevésbé értékes ebből a szempontból. De ha cukorral, csokoládéval használod, zsíros ételek vagy só, a gyógyító tulajdonságok felszívódása jelentősen csökken. Az optimális napi adag 60 gramm.

Előnyök a szív számára

Azok számára, akiknek problémái vannak a keringési rendszerrel, ez az étel hasznos a következő tulajdonságok miatt:

1. A szervezet számára hasznos zsírsavak (Omega-6 és Omega-3) forrásai. Ezek pozitív hatással vannak a növekedésre gyermek teste, teljes értékű agyi tevékenység, segít a szívizom erősítésében és az erek rugalmasságának növelésében;
2. A benne található antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök sejtpusztító tevékenységét, megelőző hatást fejtenek ki a rák kialakulásával szemben. A legértékesebb E-vitamin ebből a szempontból;
3. A rostok javítják az emésztést és a széklet áthaladását;
4. A növényi fehérje, bár nem tartalmazza az esszenciális aminosavak teljes komplexét, értékes tápláló termék, és részt vesz a szervezet fehérje-utánpótlásában;
5. A termék rendszeres használata a szterintartalom miatt segít csökkenteni a koleszterinszintet, ez pedig a megelőzés, az ischaemia és a trombózis;
6. A nyomelemek hozzájárulnak a szállítási folyamatok normalizálásához sejtszinten, biztosítja az idegimpulzus vezetését és erősíti a szív simaizmait.

Ha a mindennapi dióevés unalmassá válik, akkor a következő rész néhány ajánlást ad az étrend diverzifikálására.

Étkezési ötletek

Annak érdekében, hogy a dió használata örömet és hasznot hozzon, íme néhány tipp a használatukhoz:

• túró, méz és dió - kiváló reggeli;
• joghurt használatakor adjunk hozzá zúzott szemeket;
• a salátákban dióféléket helyettesítsünk zsíros kolbászokkal és sajtokkal;
• szendvics készítésekor ne használjunk ömlesztett sajtot, hanem vegyünk egy vékony szelet hollandot, kevés sót és reszelt diót;
• csináld ebédre gyümölcssaláta mézzel és dióval, inni zöld teát;
• bátran adjunk hozzá diót a zabkásához, és ne csak zabpelyhet, ami egyáltalán nem rontja el az ízét, hanem csak gazdagabbá teszi;
• hagyja abba a chips fogyasztását, a szójadió jó alternatíva;
• ne tagadja meg magától a házi készítésű, dióval ízesített sütemények fogyasztásának örömét;
• a kesudió remek kísérője a sült ételeknek.

A kalóriatartalom kiszámításához és annak helyes megértéséhez, hogy diófogyasztáskor hány biotermék kerül a szervezetbe, ügyeljen a táblázat adataira.

Asztal. A termék tápértéke:

Név	Kép	Szerves anyagok tartalma 100 g-ban
		Lipidek	Szénhidrát	Fehérjék	Kcal száma
Földimogyoró		45,2	9,9	26,3	551
brazil		66,4	4,8	14,3	656
dió		65,2	7	15,2	654
Cédrus		61	19,3	11,6	673
Kesu dió		54,1	13,2	25,7	643
Mandula		57,7	16,2	18,6	645
pisztácia		50	7	20	556
		66,9	9,9	16,1	704

Felbecsülhetetlen haszon

A fentiek mindegyike jellemzi az általános jótékony tulajdonságokat, de az olvasót valószínűleg az érdekli, hogy milyen dió jó a szívnek és az ereknek, milyen értéket képviselnek az egyes fajok. Ez azért fontos, mert a különböző régiókban változik a növények fajaránya, ennek megfelelően változik egy-egy faj ára és elérhetősége, és mindenkinek megvannak a saját ízlésbeli preferenciái, ezért minden fajtát külön-külön fogunk figyelembe venni.

dió

A növény Dél-Amerikában őshonos. Hazánkban ez a legmasszívabb és legnépszerűbb faj, mivel Európában és Oroszország déli régióiban elterjedt. A fák már a vegetáció tizedik évében hoznak gyümölcsöt, és a maximális terméshozam 30-100 éves korban figyelhető meg.

A növény táplálkozási és gyógyászati ​​szempontból egyaránt értékes, termését, kérgét, leveleit és rügyeit nemcsak a népi, hanem a hagyományos gyógyászatban is használják.

Ennek a növénynek a fő előnyös tulajdonságai a következők:

• az ateroszklerózis megelőzése, különösen az agy ereiben;
• beriberi kezelése (E- és B-vitamin);
• a vas jelenléte miatti vérszegénység kezelése;
• munka javítása béltraktus a magas rost- és olajtartalom miatt;
• rendszeres használat serkenti a gyomornedv fokozott szekrécióját;
• vétel megkönnyíti a szállítást testmozgásés a stressz;
• általános erősítő hatása van;
• a készítményben lévő jód jelenléte miatt segít a kezelésben és a megelőzésben endokrin betegségek különösen pajzsmirigy diszfunkció esetén;
• aktiválódik a szellemi tevékenység és megerősödik a szívizom.

Jegyzet. A termék bőséges fogyasztásával lehetséges allergiás reakciók bőrkiütések vagy a mandulák gyulladása formájában.

Ez a faj arról is nevezetes, hogy hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik, így a gyümölcsök nem veszítik el tápanyag- és hasznos tulajdonságok. A cikkben felsorolt ​​diófélék mindegyike tartalmazza a legtöbb zsírsavat, amelyek nemcsak hogy nem jelentenek veszélyt az erek működésére, hanem segítik a koleszterinszint csökkentését is, ami megakadályozza, hogy a lepedék az endotéliumra tapadjon.

Az ásványi savak megelőző hatást fejtenek ki az ischaemia és a magas vérnyomás kialakulásával szemben, a vas pedig fokozza a vérképzést, mivel ez a nyomelem a hemoglobin molekula szerkezeti összetevője. Az antioxidánsok és a jód jelenléte miatt a készítményben jó sugárvédő és csökkenti a rák valószínűségét.

A hagyományos orvoslás régóta felismerte gyógyászati ​​tulajdonságok termék, tehát a gyógyszeripar gyártja különféle gyógyszerek dió kivonat alapú, amely baktériumölő, vérzéscsillapító, gyulladáscsökkentő és egyéb gyógyhatású tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen a képen egy ilyen tinktúra formájú eszköz példája látható. Ne felejtse el, hogy minden gyógyszerhez mellékeltek utasításokat, amelyeket használat előtt figyelmesen el kell olvasni.

Hazel

A mérsékelt övi lombhullató erdőkben gyakori növény egy cserje, melynek terméseit mindenki jól ismeri. Jelentős mono- és többszörösen telítetlen zsírtartalma miatt ezek a diófélék nagyon hasznosak a szív és az erek számára, mikroelem- és szerves eredetű anyagok tartalma pedig hozzájárul a gyors erő-visszapótláshoz, védő funkciókat szervezet.

Megjegyzés mindenkinek, aki szeret diót enni. Fajtól függetlenül, velük együtt nagy mennyiségű zsírsav, fehérje, rost, E-vitamin és számos, a keringési rendszer számára nagyon fontos nyomelem, köztük vas, magnézium, kálium és kalcium kerül a szervezetbe.

Fenyőmag

A mérsékelt és az északi szélességi körök erdei bővelkednek cédrusban, így piacaink, üzleteink polcain gyakran megtalálható a tobozból kivont dió. Valójában ezek egyáltalán nem diófélék, hanem cédrusmagok, de mivel egy egyszerű laikus nem ismeri a botanikai tudomány árnyalatait, beszélünk a természet ezen ajándékának előnyeiről.

Az első dolog, amit meg kell említeni, a cédrusolaj egyedisége, amely meglehetősen nagy mennyiségben (60%) található a magokban, amely minőségben nem rosszabb, mint az olíva- vagy a mandulaolaj. Ezért a dió gazdag B, E, P vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a gyermek testének növekedéséhez és fejlődéséhez, normál működés CNS.

A gyümölcsök tartalmaznak a legnagyobb számban foszfort, a lecitin szintje pedig gyakorlatilag megegyezik a szójában lévővel, ami fontos a sejthártyák és az idegszövet védőmembránjainak felépítésében.

A fenyőmag nyomelemekben gazdag, de a réz, a kobalt, a mangán és a cink különösen értékes a szervezet számára. A termék finomságnak számít, a gyógyító hatás eléréséhez elegendő napi körülbelül 25 darabot elfogyasztani. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat a használatnak, kivéve az egyéni intoleranciát, így a dióféléket a gyerekek nagy mennyiségben fogyaszthatják, a magvak tökéletesen kiegészítik a salátákat.

A fenyőmag előnyei:

• segít a vérszegénységben a vastartalom miatt;
• álmatlanság, fáradtság, stressz és érzelmi depresszió esetén;
• normalizálja a belek és a hasnyálmirigy munkáját;
• segít az immunitás növelésében;
• erősíti a szívizmot a magnézium jelenléte miatt;
• Az olajsav hozzájárul a méreganyagok eltávolításához a szervezetből, a pinolénsav pedig az éhség elnyomását.

A jegyzet. Bármilyen dió befolyásolja a potencia és a libidó növekedését férfiaknál nyomelem tartalma miatt és zsírban oldódó vitaminok.

Mandula

Trópusi és szubtrópusi klímát kedvelő melegkedvelő növény, ezért hazánkban csak délen terem. Finom és kellemes illata miatt az élelmiszer-, gyógyszer-, kozmetikai és parfümiparban használják.

A mandulát édesre és keserűre osztják. Ez utóbbi nagy számot tartalmaz illóolajok ezért az ilyen típusú dió egyszeri bőséges használata súlyos mérgezést okozhat.

Az édes egyáltalán nem árt az embernek, csak jót tesz a szervezetnek, hasznos a szív- és érrendszerre és a vesére, mivel nagyszámú omega-3 zsírsavat tartalmaz, valamint magnézium és kálium nyomelemeket, amelyek több mint bármely más fajnál.

Ezenkívül a mandula rendszeres fogyasztása hozzájárul:

• az emésztőrendszer munkájának javítása;
• javítja a hámszöveteket és a bőrszármazékokat (köröm és haj) zsírban oldódó vitaminok és nyomelemek tartalma miatt;
• gyulladáscsökkentő hatása van;
• tisztítja a vért;
• javítja a máj és a lép működését;
• mézzel együtt használva jelentősen növeli a férfi potenciát;
• fokozza az anyagcserét.

A gyerekeknek napi néhány dió elfogyasztása javasolt, a felnőtteknek pedig az optimális napi adag legfeljebb 10 darab. A gyenge bélrendszerű embereknek óvatosan kell enniük a mandulát, mert nem emésztik meg azonnal.

Nuts által megjelenés hasonlítanak a mogyoróra, de kevésbé tartós a héjuk és kellemesebb az ízük. Köszönet gyógyító tulajdonságait Ezt a növényt a családi jólét, a gazdagság és az egészség szimbólumának tekintik.

A mogyorót palmitinsav, sztearinsav és olajsav tartalma jellemzi - ezek olyan gliceridek, amelyek megelőző hatásúak, és megakadályozzák az érrendszeri betegségek előfordulását a koleszterinszint csökkenése miatt.

Az E-vitamin antioxidáns hatású, csökkenti a rák és a szívbetegségek valószínűségét, erősödnek a kalciumionok csontszövet, a cink fokozza az ivarmirigyek szekrécióját, a kálium pedig az izom- és immunrendszerek. Az orvosok megjegyzik pozitív hatást mogyoró a szellemi tevékenységhez, ha naponta 10 nukleolt eszel.

Kesu dió

A diószövetek más fajokhoz hasonló nyomelemeket, valamint A-, B1-, B2-, E-, PP- és karotint tartalmaznak. Ezért használata javítja a vérképzést, bőr, látás, immunitás, a szervezet ellenálló képessége a megfázás ellen és onkológiai betegségek. Kedvező hatás a szív-és érrendszer. Az optimális norma napi tíz dió.

pisztácia

A növény Ázsiából származik, ahol ipari betakarítás folyik. A dió sokban gazdag hasznos anyagokés elemek.

A szív- és érrendszer számára fontosak:

• arginin;
• fitoszterolok;
• vitaminok (B és E) és antioxidánsok;
• telítetlen növényi olajok;
• sok rost;
• nyomelemek: magnézium, kálium, réz, foszfor és mások.

30 gramm dió napi használatával pozitív terápiás hatás érhető el. A pisztácia sokak kedvenc csemege, széles körben használják a főzés során, és kiváló nassolnivalóként szolgálnak, amely zsír- és fehérjetartalma miatt csillapítja az éhséget.

brazil

A név alapján egyértelmű, hogy ez egy dél-amerikai növény, amelynek hazája Brazília. A dió gazdag nyomelemekben, vitaminokban és más fajokban található szerves anyagokban. Különleges jellemzője a szelén jelenléte az összetételben, amely egyes fehérjék fontos szerkezeti eleme, és önmagában antioxidáns aktivitást mutat.

Fontos. 100 gramm felhasználása esetén brazil dió A napi szükségletből származó szelén 2700%-a bekerül az emberi szervezetbe, így ebből a dióból csak kettő napidíj ez a mikroelem az emberi szervezet számára, amely a stroke, a szívinfarktus, valamint a rák megelőzése.

Földimogyoró

Sokan a földimogyorót diónak tartják, és meg kell adni neki a méltóságot – valóban vannak hasonlóságok, de ez a növény a hüvelyesek családjába tartozik. A növény Dél-Amerika országaiból származik, és ma aktívan termesztik minden forró éghajlatú kontinensen.

Mivel hüvelyesről van szó, a magok fehérjében gazdagok. Ezenkívül a földimogyoró tartalmaz jelentős mennyiségű növényi lipidek, ipari méretekben nyerik ki belőle az olajat, ami egyáltalán nem tartalmaz koleszterint, de elég kalóriadús, ezért ésszerű mennyiségben kell fogyasztani. A földimogyoró fokozza az agy, a máj és a szív aktivitását. Az optimális napi bevitel 20 db.

Jegyzet. A diófogyasztás előnyei nyilvánvalóak, különösen, ha betartja az ajánlott normákat. Rendszeres túlevés esetén ettől eltérő jellegű egészségügyi zavarok is előfordulhatnak.

Nem szabad enni nyers földimogyoró mert ez mérgezést, a gyümölcshéj pedig súlyos allergiát okozhat. Emiatt a fogyasztásra kész termékeket sült és hámozott formában értékesítik.

Hasznos keverékek a szív és az erek számára

A dió önmagában és különféle összetevőkként is hasznos vitamin keverékek. Több részletes információk a komplex használat előnyeiről ez a termék megtalálja a cikkben található videón, az alábbiakban pedig a legnépszerűbb receptek találhatók a gyógyító receptek főzéséhez.

Mézzel

A keverék elkészítésekor sokakat érdekel, hogy melyik dió előnyösebb a keringési rendszer számára. A leggyakrabban használt dió, mogyoró és mogyoró. A mézet nem kristályosítva érdemes használni, így könnyebben keverhető. Ha nincs más mód, akkor nem ajánlott a zsugorított mézet melegíteni, mert ez csökkenti a jótékony tulajdonságait.

Az optimális kombináció két rész méz egy rész dióhoz. Darálja meg a magokat saját belátása szerint. A nagyobb hasznosság érdekében ajánlatos aszalt szilvát és szárított sárgabarackot adni a keverékhez. Naponta 1-3 alkalommal étkezés után használjunk teáskanálnyit, ihatunk meleg teát. Ez a keverék gazdag vitaminokban és mikroelemekben, és télen és kora tavasszal különösen értékes lesz.

Aszalt gyümölccsel

200 gramm szárított gyümölcshöz háromszor kevesebb diót kell venni. Győződjön meg róla, hogy az aszalt gyümölcsök nem tartalmaznak magokat, ha vannak, távolítsa el őket. A szárított gyümölcsök tetszés szerint választhatók, vagy olyanok, amelyek kéznél vannak.

Az alábbiakban felsoroljuk a legsikeresebb kombinációkat:

• szárított sárgabarack és dió;
• mandula, mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack;
• hámozott tökmag, som, mandula.

Elvileg a kombináció bármilyen lehet. Az összetevőket fel kell vágni, hogy evés közben kényelmes legyen rágni. Válasszunk ki egy tárolóedényt, öntsük bele a kapott keveréket, öntsünk mézet egy-két teáskanál fahéj hozzáadása után, mindent jól keverünk össze.

Sűrű, többé-kevésbé homogén pépes állagot kell kapnia. Szorosan zárja le a tartályt és tárolja a hűtőszekrényben. Naponta többször is ehet egy evőkanálnyit, étkezéstől függetlenül.

Sok hasonló recept létezik dió, méz és szárított gyümölcsök alapján. Bármelyiket is választja, mindegyik pozitív hatással lesz mind a szív- és érrendszerre, mind általában az egészségre, értékes vitaminokkal, szerves és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet.

Következtetés

A dió értékes természetes termék, amely számos értékes anyagot tartalmaz, amelyek közül a legfontosabbak a vitaminok, nyomelemek, növényi olajok, zsírsavak és karotinoidok. Ezért nem csak egy finom csemege, hanem egy teljesen független természetes is gyógyszer, mely egyértelműen terápiás hatással bír az immun-, ideg- és szív- és érrendszerre.

A diót önálló termékként, saláták, sütemények vagy gyógykeverékek részeként is fogyaszthatja. Ellenjavallat az egyéni érzékenység a készítményt alkotó összetevőkre. Mivel magas a rosttartalmuk, és hosszú ideig tart az emésztésük, a gyenge gyomrú embereknek óvatosan kell enniük a diót. Nem kívánatos túllépni az ésszerű adagokat, és nem fogyasztani naponta egy maréknál többet.

Fontolja meg azokat a dióféléket, amelyek különösen hasznosak a szív és az erek számára.

Mandula.

Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek rugalmasságot biztosítanak az ereknek. Sok fehérjét, káliumot tartalmaznak, ami a szív egészségéhez szükséges. Kalciumot, vasat, cinket tartalmaz.

Ellenjavallatok - nem lehet enni a herpeszre hajlamos mandulát.

A mandulát egy éjszakán át áztatni kell, reggel ugyanabban a vízben üvegedényben hűtőszekrénybe kell tenni. Tehát megtartjuk. Naponta 5-7 diót kell enni. Egyél, eltávolítva a héját.

brazil dió.

Ez egy kiváló szelénforrás, amely a szív és az erek működéséhez szükséges. A szelén nélkülözhetetlen a rák megelőzésében.

Kína egyik tartományában cianotikusan születtek a csecsemők, és magas volt a szívroham okozta csecsemőhalandóság. Tanulmányt végzett. Kiderült, hogy ezen a területen nagyon kevés szelén van a talajban és a vízben. Azt kezdték javasolni a leendő anyáknak, hogy adják hozzá a szelént az ételeikhez. A halálozás csökkent.

A szelénhiány kompenzálására elegendő napi 1-2 brazil diót enni.

Mogyoró.

A többi diófélékhez képest maximális E-vitamint tartalmaz, plusz a B2- és C-vitamin, a B csoportba tartozó vitaminok. Sok a kálium, foszfor, kalcium, vas (100 g mogyoróban annyi vas van, mint a 100 g hús). A mogyoró rákellenes hatású, eltávolítja a méreganyagokat, jó hatással van a májra, erősíti az immunrendszert.

Pisztácia.

A tudomány bizonyítja, hogy a pisztácia képes csökkenteni a vérnyomást. Már egy adag pisztácia is segít enyhíteni a magas vérnyomás jeleit és megelőzni a szövődményeket. Ezek a diófélék jó hatással vannak az erekre, csökkentik bennük a nyomást. Éppen ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek minden nap be kell venniük a pisztáciát az étrendjükbe. 50% zsír, 20% minőségi fehérje, lutein - a szem egészségéért. Több a vas, mint a mandula. Ne feledje, hogy a sózott dió nem egészséges, a piros színű dió pedig káros.

Dió.

A dió képes megelőzni az érelmeszesedést. A Barcelonai Egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy 30 gramm dió naponta az érelmeszesedés megelőzésére. Ezeket az eredményeket a Journal of the American College of Cardiology című folyóiratban tették közzé.

A vizsgálatokat egy embercsoporton végezték. Zsíros kolbászt és sajtot kaptak. És akkor olivaolajés dió. Tanulmányok kimutatták, hogy az olívaolaj + dió segített csökkenteni az artériák gyulladását, amely ilyen étkezés után jelentkezett.

A dió titka az omega 3 zsírsavak + arginin aminosav + antioxidánsok. A tudósok úgy vélik, hogy a dió az omega-3-tartalom tekintetében a második helyen áll a len után.

És itt van egy tanulmány, amelyet a Harvardon több éven keresztül végeztek egy 10 000 nővérből álló csoporton. (Amikor felveszik őket, előfizetést kötnek a felmérésekben való részvételükhöz).

A tanulmány következtetése az, hogy heti 5 adag (1 adag – 30 gramm) dió elfogyasztása 40%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Dr. Alfred Bogdanov szerint lenmagolaj a dió pedig kiválóan helyettesíti a tengeri halat, ami nem mindenki számára elérhető. Omega 3 zsírsavak forrása, melyek csak étellel jutnak szervezetünkbe.

Az Omega 3 a sejtmembránok legfontosabb építőanyaga. Az omega-3 hiány az egyik ok szív- és érrendszeri problémák. Az omega-3 savak segítenek a rák elleni küzdelemben.

Az orvos azonban figyelmeztet, hogy a lenmagolajnak csak frissnek kell lennie. Még hűtőszekrényben tárolva is veszít gyógyászati ​​tulajdonságai. A kiút a lenolaj vákuumkapszulák vásárlása, amelyeket csak használat előtt szabad kinyitni. Vagy enni lenmag. Használat előtt is őröljük meg és adjuk az ételhez.

A dió 7 egészségügyi előnye:

1. megakadályozza az érelmeszesedést,
2. fenntartja az ízületek rugalmasságát,
3. antioxidáns,
4. az omega 3 zsírsav tartalmát tekintve a len után a második helyen áll,
5. támogatja az idegrendszert, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik,
6. javítja a haj növekedését
7. jó hatással van a bőrre.

A nap terméke. Dió

Használjon dióféléket étrendjében a szív és az érrendszer egészsége érdekében.

Pekandió.

Ez a dió 71% zsírt tartalmaz, sok kalória, sok olaj van benne. Hízni vágyóknak, vékony, legyengült gyerekeknek, sportolóknak ajánlott. Ügyeljen arra, hogy héjában vásároljon.

A dió egyedülálló termék, kiváló ízzel és magas tápérték. Telített zsírsav-, vitamin- és mikroelem-tartalmuk miatt általános szervezeterősítő hatással bírnak, és számos betegség kialakulását segítik megelőzni. A dió különösen fontos a szív és az erek számára, mivel segít csökkenteni a koleszterinszintet, amely a szív- és érrendszeri betegségek fő oka.

Már egy kis marék dió napi fogyasztása 30 százalékkal csökkenti ezen betegségek valószínűségét, így az egészségükkel törődő, ellenjavallattal nem rendelkezőknek ezt mindenképpen be kell iktatniuk étrendjükbe. egészséges csemege. Ebben a cikkben elmondjuk, mely diófélék jók az ereknek, és melyek adják a legtöbbet egészséges receptek velük.

A dió az erek és a szív számára pótolhatatlan. Gazdag omega-3 telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban, amelyek erősítik az erek falát. A diófélék rendszeres fogyasztása pozitív hatással van az endotéliumra – az erek belsejét bélelő és a károsodástól védő sejtekre. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik két hónapja naponta ettek diót, az endothel funkciója jelentősen javult, ami megerősítette ennek a szernek a hatékonyságát az érrendszeri egészség elleni küzdelemben.

Ráadásul a diófélék evése csaknem negyedére csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezek a tényezők nyomós érvek amellett, hogy a diót beépítsük a napi menübe. És emellett melyik orvos tanácsa olyan kellemes, mint a „egyél több diót”?

Természetesen mindenben mérték kell, és a diófélék fogyasztása is ésszerű legyen, mert meglehetősen magas kalóriatartalmúak. A bennük lévő zsírok azonban egészségesek, napi néhány dió elfogyasztásával nem kockáztatja a túlsúly kialakulását.

Dió kezelés

Az edények dióval történő tisztítása általános gyakorlat Magyarországon hagyományos gyógyászat. Számos recept segít elkészíteni a finom és egészséges keverékek az erek, a szív és az agy állapotának javítására. Fontolja meg a legtöbbet egyszerű receptek edények tisztítása dióval.

Az agyműködés javítása érdekében:

1. Daráljon meg néhány diószemet, és keverje össze mézzel, amíg sűrű iszap nem lesz.
2. Darálj le egy kör friss ananászt, és add hozzá a diófélékhez.
3. A kapott keveréket öntsük átlátszatlan üvegedénybe, és tegyük hűtőszekrénybe 24 órára.
4. Vegyünk egy evőkanál étkezés előtt.

Ezt a gyógyszert nem szabad hosszú ideig tárolni, ezért jobb, ha minden alkalommal új tételt készít. A kezelést egy hónapra tervezték, és évente kétszer meg kell ismételni. A dió és méz rendszeres fogyasztása javítja az agyműködést, normalizálja a memóriát és az alvást, valamint javítja a hangulatot.

Az erek tisztítása, az immunitás növelése:

1. Keverjük össze a darált diószemeket mézzel.
2. Adjunk hozzá egy kis reszelt gyömbér gyökeret.
3. Tartsa a keveréket egy éjszakán át a hűtőszekrényben.
4. Egyél egy evőkanál fél órával étkezés előtt.

Az érelmeszesedés kezelése:

1. Az éretlen diót apróra vágjuk, és literes üvegedénybe töltjük, körülbelül negyedét töltve.
2. Töltsük fel a tetejére vodkával, fedjük le fedővel.
3. Ragaszkodjon hűvös helyen 30-40 napig.
4. Vegyünk 1 evőkanál naponta.

Ez a tinktúra elősegíti a vérrögök felszívódását, javítja a véráramlást és megszünteti az erek elzáródását. Alsó végtagokés hígítja a vért.

Hajó tisztítás:

1. Minden reggel éhgyomorra együnk egy mandarint, egy marék mazsolát és 5-6 diószemet.
2. Várjon 15 percet, és igyon egy pohárral forralt víz, egy szelet citrommal savanyítjuk.
3. Újabb negyed óra múlva már reggelizhet is.

Egyéb diófélék

A dión kívül milyen diófélék használhatók még az erek tisztítására és a trombózis megelőzésére? A leghasznosabb a mandula, a fenyőmag, a mogyoró és a kesudió.

A mandula nagyon gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, különösen az E-vitaminban, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket az oxidációtól. Összetételének köszönhetően a mandula segít csökkenteni a koleszterinszintet és feloldja a zsírlerakódásokat az erek falán.

A fenyőmag esszenciális aminosavakat, zsírban oldódó vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a vérképzést és részt vesznek a koleszterin anyagcserében, csökkentve a plakkképződés kockázatát.

A mogyoró pozitív hatással van a szív- és érrendszerre a magas kálium- és egyéb olyan elemek miatt, amelyek növelik az erek falának és a szívizmok rugalmasságát. A mogyoró jótékony hatásai az alsó végtagok visszér kezelésében is bizonyítottak.

A kesudió jótékony hatással van az agyműködésre, csökkenti a koleszterinszintet és erősíti az immunrendszert. A kesudió szklerózisellenes tulajdonságai biztosítják jó megelőzésérrendszeri betegségeket, alkotó kálium pedig erősíti a szívizmot.

Védje szívét és ereit azzal, hogy dióféléket ad napi étrendjéhez, és pozitív eredmény nem fog sokáig várni.