Как да запазим сърцето за дълго време. Познайте своите рискови фактори

Сърдечно-съдовите заболявания се наричат ​​болести на века. На въпроси от читатели на AiF-South за това как да спестите здраво сърце, отговори кардиологът, началник на кардиологично отделение № 3 на областната клинична болница за ветерани от войните в Краснодар, кандидат на медицинските науки, лекар от най-висока квалификационна категория, заслужил здравен работник на Русия Затик Авакимян.

Възрастните хора не трябва да приемат твърде много хапчета

„Сутрин налягането се повишава и до вечерта става нормално. Трябва ли да приемам лекарства? - Анастасия Ветрова, Геленджик.

„Усложненията и проблемите, свързани с артериалната хипертония – инсулт, инфаркт – се появяват именно в предсутрешните часове“, обяснява кардиологът. - Следователно, дори ако човек е хипотоник, но сутрин налягането се повишава до 140 и повече, той е в риск. Трябва да се изследва. Днес медицината става все по-персонализирана. Един пациент се повлиява добре от един или друг вид терапия, докато други лекарства, напротив, могат да имат отрицателно действие. Поради това е необходим индивидуален подбор за всеки пациент. медицински препаратикато се вземат предвид индивидуални характеристикиКлючови думи: възраст, пол, телесно тегло, присъствие съпътстващи заболявания. Така че, за човек с хипертония с повишаване на налягането до 180 rpm се приема едно лечение, за възрастна жена, при което налягането се повишава до 140 оборота, е друго. Освен това е важно пациентите в напреднала възраст да се предотвратят Голям бройнаркотици. Между другото, жените с ниско кръвно налягане са склонни да живеят по-дълго.

"Как да се отървем от пристъпите на пароксизмална тахикардия?" - Петър Иванов, Курганинск.

„Разбира се, пароксизмалното предсърдно мъждене е неприятно заболяване, но потискането му по какъвто и да е начин не е съвсем вярно“, уверява лекарят. - Пристъпите на пароксизмална тахикардия могат да провокират инсулт. Стратегическа насока в лечението на пароксизма предсърдно мъжденеднес - за да се гарантира, че пристъпите се случват възможно най-рядко и по-лесно се понасят от тялото и най-важното, за да се предотврати инсулт. Ето защо, като се вземат предвид много критерии, кардиологът предписва антикоагуланти - лекарства, които намаляват активността на системата за коагулация на кръвта и предотвратяват прекомерното образуване на кръвни съсиреци.

Ако пристъпите са тежки и трудно поносими, тогава сърдечният ритъм се стабилизира с лекарства или оперативен метод.

Активните пациенти се чувстват по-добре от тези, които лежат през цялото време: леглото трябва да бъде оправено през деня.

ген за дълголетие

„Майка ми е на 101 години, според нея еликсирът на живота е медът, чесънът и лимонът. Всеки ден на празен стомах тя изяжда половин лъжица от тази смес и се чувства страхотно, налягането не се повишава. Може ли това да се препоръча на всички? - Андрей Копилов, Ейск.

„Съвременната медицина се основава на многобройни изследвания, световни постижения“, казва Затик Авакимян. - За чесъна експертите казват това: зеленчукът не влияе на прогнозата за живота. Фактът, че една жена е доживяла до такава почтена възраст, не е следствие от чесъна, а комбинация от няколко фактора едновременно: начин на живот, хранителни навици, околен свят. Има още един. Учените отдавна са открили гена на дълголетието, днес активно го изучават.

„Омега 3 и Омега 9 – за тях се говори толкова много днес. Полезни ли са тези витамини? - Инна Коломейцева, Кропоткин.

„Значението на тези мастни киселини все още е преувеличено“, казва д-р. - Хранителни добавкинямат ефект върху заболеваемостта и смъртността от инфаркт на миокарда и не подобряват прогнозата. Ако е необходимо да се промени липидният профил на тялото, да се понижи нивата на холестерола, се обръщаме към лекарства официална медицинакоито имат доказан ефект върху прогнозата. Например статини. Те могат да бъдат разделени на две групи. Аторвастатин - за тежки, нестабилни пациенти, с остри заболяванияи розувастатин за първична профилактика.

„Могат ли хората със сърдечна недостатъчност да правят гимнастика?“ - Дмитрий Шкута, Hot Key.

„Дозирани физически аеробни упражнения до 30 минути на ден за сърдечна недостатъчност дори се препоръчват“, отговаря кардиологът. - Пациентите, които водят активен начин на живот, се чувстват по-добре от тези, които лежат през цялото време. Лекарите от старата школа казваха: през деня леглото трябва да се оправя. Дори при болен човек. Аз също следвам този принцип. Четири до пет километра бързо ходене четири пъти седмично е полезно здрави хора, а страдащите от хронична сърдечна недостатъчност – това е един от терапевтичните фактори.

Ако пулсът надвишава 88 удара в минута, това изисква внимателно проучване.

Не се шегувайте с хапчетата

„Това е препоръката на Американската школа по кардиология, където диуретиците са поставени на първо място при лечението на коронарна болест“, обяснява докторът. - Но има различно население: много афроамериканци и латиноамериканци. За руснаците диуретиците не започват да лекуват хипертония, такива лекарства се добавят само към основната терапия. Най-честата грешка е да приемате лекарства периодично. Например видях подуване - взех едно хапче, седмица по-късно още едно. Не можете да го направите по този начин. Това е удар върху хомеостазата, върху преобладаващия баланс в организма. Ако лекуващият лекар е решил, че диуретиците трябва да бъдат един от компонентите антихипертензивна терапия, то те трябва да се приемат ежедневно под контрола на параметри като нивото на електролитите в кръвта, диурезата. При сърдечно-съдови заболявания изобщо няма лечение с курсове. Това не е така дори при лека хипертония."

„Имам двукамерен пейсмейкър. Реших да отида в санаториум във Владивосток. Кардиологът в клиниката е категорично против намеренията ми. Защо не можете да отидете на лечение? - Марина Рижова, Уст-Лабинск.

„В медицината има строга регулаторна рамка“, казва Затик Авакимян. - Спа лечениепри наличие на пейсмейкър е противопоказан. Балнеолечение без промяна на климата е приемливо. Нито лекар, нито дори лекарска комисия няма да променят стандартите."

„С ниско налягане, чест пулс. Болест ли е или не? - Анастасия Демченко, Анапа.

„Зависи кого тревожи: млада жена или възрастен мъж – диагнозите са диаметрално противоположни“, казва експертът. - Във всеки случай, ако пулсът надвишава 88 удара в минута, това изисква внимателно изследване. Жителите на Кубан силно препоръчват в такава ситуация да проверят нивото на хормоните щитовидната жлезанезависимо от пола и възрастта. Младите жени трябва да изследват показателите на хемоглобина, серумното желязо. Тахикардията може да бъде проява вегетативна дистония. Но е важно да се изключат други патологии. Възрастен мъж или мъж на средна възраст с тахикардия и ниско кръвно налягане трябва спешно да отиде на лекар.”

Добър ден, скъпи читатели!

За да поддържате сърцето си здраво

Основната причина за смърт при хора над 35 години е сърдечно заболяване. Жените се грижат повече за здравето си, така че страдат от три до шест пъти по-малко от сърдечни заболявания и едва след 65-годишна възраст настигат мъжете по сърдечни заболявания. И така, какво е полезно да се яде и пие, защо трябва да отказвате, за да поддържате сърцето си здраво? Тук Ето няколко експертни съвета, които да ви помогнат да поддържате сърцето си здраво.

1) За поддържане на здравето на сърцето и кръвоносните съдове е полезно да спрете пушенето, да се движите повече, да следите теглото си, тъй като ниската физическа активност, наднормено теглои тютюнопушенето допринасят за развитието на сърдечно-съдови заболявания.

2) Сърцето ни се нуждае от магнезий: той насърчава вазодилатацията, предотвратявайки техните спазми. Магнезият се съдържа в елда, ечемик, просо, маруля, моркови, цвекло, магданоз, касис, бадеми, орехи, пшеничен и ръжен хляб с трици.

3) Пийте по чаша (не повече) червено или бяло вино дневно - намалява риска от развитие на хипертония и атеросклероза с 23%.

4) Яжте по-често риба (риба тон, сьомга, скумрия), тя съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са полезни за сърцето.

5) Храни, съдържащи калий (тиква, зеле, картофи, лук, стафиди, сушени кайсии, сини сливи) също са необходими на сърцето. Калият подобрява функционирането на сърдечния мускул, а също така помага за отстраняването на излишната течност от тялото.

6) Сърцето ни има остра нужда от витамини В12, В6, Е, фолиева киселинаимате нужда от йод. Източници на витамин В12 – мляко, месо; витамин В6 - плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни; витамин Е (предотвратява повишаването на вискозитета на кръвта и развитието на атеросклероза) - пълнозърнести люспи, аспержи, покълнала пшеница, манго; има много йод в плодовете на фейхоа, патладжаните.

7) Плодовете са много полезни:
изсипете шепа сухи плодове от глог с литър вряща вода, задръжте на силен огън за пет до седем минути, изсипете в термос и настоявайте за една нощ. Пийте по половин чаша запарка два до три пъти на ден.
Плодовете на глог понижават холестерола и артериално налягане, тонизират сърдечния мускул, намаляват сърдечния ритъм, но не забравяйте, че повишават и съсирването на кръвта.

8) Не позволявайте диетата ви постоянно да се състои от храни, богати на холестерол (тлъсто месо, свинска мас, черен дроб, мозък, сърце, тлъсти сирена и др.). Проверявайте нивата на холестерола в кръвта си два пъти годишно.

9) Яжте възможно най-малко сол, солта задържа течности в тялото, което води до повишаване на налягането.

10) Не пийте повече от две чаши кафе, като последователно пиете повече от четири чаши силно кафе на ден, можете да "приземите" двигателя си.

11) Ако сте чули забавна историятогава се смейте силно, искрено, дори до сълзи! Смехът ще помогне за отпускане на стените на сърдечните съдове, което ще помогне за увеличаване на притока на кръв.

12) Борете се с безсънието с всички сили. Например, жените, които спят по-малко от пет часа на нощ, имат 30% по-висок риск от развитие на някакво сърдечно-съдово заболяване, отколкото тези, които спят осем часа.

13) Дневният сън е полезен за сърцето (15-30 минути): дава му малко почивка. Най-доброто времеза дневен сън– 13 или 17 часа.

14) За да поддържате сърцето си здраво, непременно обичайте някого, по-често се отдавайте на любовни радости. Тези приятни натоварвания тренират мускулите на сърцето, кръвоносните съдове, насърчават отделянето в кръвта на вещества, които предпазват тялото ни от много неблагоприятни въздействия и ни правят по-устойчиви на житейски трудности.

И в заключение две рецепти за сърцето и кръвоносните съдове.

При сърдечна недостатъчност с появата на задух, оток:
Вземете по една десертна лъжица счукани листа каланхое, билка бял равнец, хвощ, , , бъбречен чай, разбъркайте, изсипете половин литър вряща вода в термос, настоявайте за половин час, пийте три пъти на ден за половин чаша инфузия.

При много високо налягане:
Залейте две чаши преварена вода (студена) с две чаени лъжички билки овчарска чанта, настоявайте осем часа. Приемайте по две супени лъжици от запарката три до четири пъти на ден в продължение на три до шест месеца.

Кардиологът Александър Пашченко: Усещането за щастие е лекарство за сърцето

сърце - основно тялокръвоносната система, осигуряваща хранителни вещества и кислород на клетките на цялото тяло. Докато сърцето е здраво и работи нормално, обикновено се чувстваме комфортно.

С появата на патологии на сърдечно-съдовата системамогат да бъдат нарушени функциите на мозъка, органите на зрението, слуха и вътрешните органи.

На първо място, откажете се от лошите навици

Те не само причиняват сърдечни заболявания, но и значително намаляват продължителността на живота.

Тютюнопушенето води до стесняване на лумена на кръвоносните съдове, което води до влошаване на сърцето. Освен това, под въздействието на никотина, сърцето извършва до 15 хиляди допълнителни контракции на ден. Отказът от тютюнопушенето намалява риска от сърдечни заболявания с 50%. Установено е, че сърдечни заболявания като ангина пекторис и инфаркт на миокарда са 13 пъти по-рядко срещани при непушачите, отколкото при пушачите.

Избягвайте пиянството алкохолни напиткиизползвайте рядко и в малки дози. Злоупотребата с алкохол драстично увеличава риска от заболяване не само на сърцето, но и на черния дроб, мозъка и други органи. Младият организъм е особено чувствителен към алкохола. В младостта дори пиенето на бира всеки ден е много вредно - има алкохолна зависимост. Според алкохолното съдържание 1 бутилка бира се равнява на 1 чаша вино или 1 чаша водка.

преяждане и недохранванечесто причиняват затлъстяване на цялото тяло и сърцето. По-специално, затлъстяването на сърцето намалява неговата функционалност. Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-високо е кръвното налягане (АН), което от своя страна причинява сърдечни заболявания, а в по-напреднала възраст - атеросклероза на съдовете на сърцето и други органи.

Следете телесното си тегло, но не прибягвайте до изтощителни диети. В диетата ограничете животинските мазнини, съотношението им с маслото трябва да бъде 1:3.

Заменете сладките с мед

Ограничете употребата на продукти от бяло брашно, яжте по-често морска риба, богата на полиненаситени мастни киселини(PUFA). Хората, които предпочитат рибата пред месото, са по-спокойни и уравновесени.

Особено полезни за сърцето:

а) храни, богати на витамин С, който намалява отлагането на калций в съдовете (портокал, лимон, сок от моркови, отвара от шипки);

б) две ябълки на ден предотвратяват развитието на атеросклероза и намаляват риска от инфаркт на миокарда;

в) ежедневно консумирана скилидка чесън намалява риска от съдова тромбоза и нивата на холестерола в кръвта, забавя процеса на стареене;

г) доматите имат антиоксиданта гликопен, който предпазва сърцето от стареене;

Движете се за укрепване на сърцето

Движете се колкото е възможно повече. Движенията тренират и укрепват сърцето, понижават кръвното налягане. Дори ходенето в продължение на 45 минути 4-5 пъти седмично намалява кръвното налягане със 7-10 mm Hg.

Внимавайте да не се претоварвате, значителна физическа активност без предходно постепенно обучение може да бъде опасна за сърцето.

Нека ви дам пример: мъж на средна възраст водеше заседнал начин на живот, занимаваше се с умствена работа. След като получи парцел за дача, той донесе тухлен камион, който разтовари заедно с шофьор. Нищо за шофьора, но сърцето му не издържа такова физическа дейностзащото не е обучено.

В случай на повишаване на кръвното налягане го наблюдавайте през цялото време и ежедневно използвайте антихипертензивни (за понижаване на кръвното налягане). Висока производителностКръвното налягане увеличава риска от инфаркт на миокарда с 3-4 пъти, а от инсулт - със 7 пъти.

Усмихвайте се по-често и се наслаждавайте на живота

Усещането за щастие е лекарство за сърцето: кръвта се разрежда, нивото на хормона на стреса в нея намалява.

Доказано е, че щастливите жени имат по-ниски нива на фибриноген, който участва в съсирването на кръвта, следователно има по-малък риск от сърдечни заболявания.

Избягвайте и не провокирайте психо-емоционален стрес, прояви на гняв, кавги. Те могат да навредят на сърцето ви. Колкото повече стрес, толкова по-лоши са последствията.

Винаги спете достатъчно - сънят обновява силата на целия организъм, в частност на сърцето. След нормален сънима усещане за бодрост и свежест, лицето става по-красиво.

Ако сърцето се сви

В по-напреднала възраст, с развитието на атеросклероза на съдовете на сърцето, в случай на физическа активност може да се появи дискомфорт поради липса на кислород. Например, вървите с ускорено темпо и усещате лека стискаща болка в областта на сърцето. Спрете и застанете неподвижно за няколко минути. След като болката изчезне, ходете по-бавно. Бъдете прегледани при лекаря. Ако болката от това естество се повтаря, това показва прояви на ангина пекторис. Необходимо е да се приемат лекарства, които разширяват съдовете на сърцето (нитросорбид, нитрогранулонг, еринит). Преди тренировка е препоръчително да вземете едно от тези лекарства, които вече сте приемали. Винаги трябва да имате валидол, нитроглицерин със себе си. Валидол има успокояващ ефект върху сърцето, нитроглицеринът (1 таблетка под езика) бързо разширява кръвоносните съдове и премахва болката в сърцето.

И още едно предупреждение: ако сте над 40 години или ако имате дори най-малки проблеми със сърцето или кръвното налягане, никога не настигайте превозно средство. Имаше случай, когато човек, избягал зад тролейбус, не можеше да излезе от него. Сърцето му не можеше да понесе този на пръв поглед незначителен товар.

При силна притискаща болка зад гръдната кост (по-често сутрин) или внезапно усещане за липса на въздух и световъртеж, изпотяване по лицето, обадете се на линейка, която ще окаже първа помощ и ще направи електрокардиограма (ЕКГ). Преди пристигането на линейката поставете таблетка нитроглицерин под езика си, седнете тихо или легнете. Ако ЕКГ е отрицателен, ще бъдете отведени в кардиологичното отделение на болницата за лечение. Колкото по-скоро бъдете хоспитализирани, толкова по-бързо работата на сърцето се нормализира в резултат на лечението.

Инна Клименко

Сърцето е един от най-важните човешки органи. Това е вид помпа, в която "изпомпва" кръв съдова система. Състоянието на органите и системите на тялото зависи от правилното функциониране на сърцето и цялата сърдечно-съдова система. Строго погледнато, продължителността на живота на човек също зависи от това. В условия на стрес, стрес, лоша екология и недохранване сърцето се нуждае от специални грижи. За съжаление най-често не обръщаме нужното внимание на основния си орган, който трябва да бъде защитен от младостта.

Фактори, водещи до "провали" в работата на сърцето

1. наследствен фактор;
2. полов фактор (мъжете страдат по-често от сърдечни заболявания);
3. възрастов фактор (колкото по-възрастен е човекът, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания);
4. нарушение на липидния (мазнинен) метаболизъм, повишено нивохолестерол с ниска плътност;
5. нарушение на въглехидратния метаболизъм, диабет;
6. артериална хипертония;
7. психоемоционален стрес, стрес;
8. лоши навици(пушене);
9. недохранване, затлъстяване;
10. намалена подвижност (физическа липса).

На първите 3 фактора не можем да повлияем по никакъв начин, т.е. те са обективен. Борете се с другите 7 фактора в нашата сила, те субективен.

Да се грешна работанашият „мотор” също се движи от злоупотребата с определени продукти. Например пикантни, пържени, мазни, твърде солени храни. Прекомерната консумация на протеинови храни, сладкиши, както и напитки с кофеин (чай, кафе), алкохол води до сърдечни заболявания. Неприятни усещания, болка в сърцето, ускорен пулс в покой, задух, задушаване- поне един от тези симптоми трябва да ни доведе до час при кардиолог.

При условия, които влияят неблагоприятно на здравето на сърцето, то сякаш се „задушава“. Сърдечният мускул трябва получавате необходимата хранаи премахване на токсични вещества. В повишено натоварванехранителните нужди са по-високи.
Ако миокардът е слабо снабден (или изобщо не се снабдява) с кръв, тогава можем да говорим за коронарна болест на сърцето (ИБС). В това състояние той не получава достатъчно кислород и когато притокът на кръв към миокарда спре, доставката на кислород спира напълно. В същото време токсичните вещества, образувани по време на работата на сърцето, не се отделят. Това може да се дължи на спазъм или запушване на съдовете на сърцето от склеротични отлагания.

ИБС може да се появи при хронична форма- това е ангина пекторис . С тази форма луменът коронарни съдовестеснени, но изобщо не са запушени. Ангината се проявява с гърчове. Пациентът има притискаща, притискаща болка зад гръдната кост, която може да излъчва (отдава) към лявата половина на тялото, врата, ръката. Пациент с ангина пекторис изглежда няма достатъчно въздух.
Остра форма на исхемия - инфаркт на миокарда. Това се случва, ако един или повече съдове на сърцето се запушат, част от миокарда просто умира поради спиране на доставката на хранителни вещества и кислород към него с кръвта. При сърдечен удар има силен, остра болкав сърцето, което се сравнява с удара на кама. Болката се разпределя в лявата страна гръден кош, врата, лявото рамо и ръката. Има извънредни сърдечни контракции, спадане на налягането.

5 прости правила, за да поддържате сърцето си здраво

1. Да не се пуши.
2. Следете храненето си.Тя трябва да бъде разнообразна, трябва да изключите прекомерната консумация на мазни и сладки.
3. Ход. На ден е необходимо да се ходи пеша около 3 км.
4. Редовно измервайте кръвното налягане. Спадовете на налягането са сериозна причина да се свържете с кардиолог.
5. Измерете нивото на холестерола в кръвта (особено след 40 години).

Движението е живот. Зайци потвърдиха

На зайци е проведен интересен експеримент, потвърждаващ необходимостта от физическа активност за правилното функциониране на сърцето.
Изследователи от Института по клинична кардиология поставили зайци в клетки, които ограничават движението (размерът на торса на животно). Животните се държат в това състояние в продължение на 70 дни. микроскопско изследванесърдечният мускул на зайци след престой в тесни клетки показа ужасяваща картина. Голям брой контрактилни влакна на сърцето просто атрофираха. Проводната система на сърцето беше нарушена, стените на капилярите започнаха да растат навътре, стеснявайки лумена им. Горките зайци, преживели принудително физическо бездействие, ни дадоха много добра причина да се замислим за начина си на живот.

Хранене за сърцето

За правилното функциониране на сърцето трябва да подхранвате тялото си. витамини, калий и магнезий, в случай на заболявания, помагат на сърдечния мускул да получи кислород.

По-долу разглеждаме малък списък с продукти, които трябва да се консумират за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система.
калий съдържащи се в сушени кайсии, пресни картофи(за предпочитане сварени в кори), грозде, стафиди, банани, тиква, боб.

магнезий намира се в елда, ориз, овесени ядки, ядки (кашу, сусам), тиква и слънчогледови семки, мляко, маслини, пшенични трици, морско зеле, хайвер от розова сьомга. Тези храни трябва да се консумират възможно най-често, но поне 3 пъти седмично.

Можете да приемате лекарства, които съдържат минерали, необходими за сърцето (напр. аспаркам, панангин, кардиоактивен, магне-В6, магнерот).
Ако кардиологът установи хипоксия на сърдечния мускул, той може да предпише лекарства за подпомагане на доставянето на кислород в миокарда. Например, дихидрокверцетин, янтарна киселина, милдронат (кардионат), рибоксин.
За профилактика на сърдечно-съдови заболявания е необходимо да се приема ангиопротектори. Буквално този термин се превежда като „защита за кръвоносните съдове“. Ангиопротекторите са препарати от майчинка, ягодови листа, плодове от глог. Препаратите от глог разширяват кръвоносните съдове на сърцето, допринасят за обогатяването на кръвта с кислород, при продължителна употреба стабилно намаляват кръвното налягане, облекчават задух и понижават нивата на холестерола.
Ангиопротекторите включват гореспоменатите дихидрокверцетин. Това е вещество, получено от иглолистно дърво - лиственица. Освен това има антиоксидантно, детоксикиращо, хепатопротективно, радиопротективно и деконгестантно действие. Дихидрокверцетинът е хранителна добавка капилярна, което е много търсено сред хората със заболявания на сърдечно-съдовата система.
За профилактика на сърдечни заболявания, по-нисък холестерол. Подходящ за това запарки от червена детелина, ливада. Meadowsweet също има имуномодулиращ ефект, а също така намалява протромбина. Има антиоксидантно действие витамин Ц, известно е, че е профилактика на исхемия. В комбинация с рутина за укрепване на съдовете, витамин С е част от доказано лекарство аскорутин.
Имат антиоксидантна активност запарки от билка елда, зелен чай, цветове от карамфил, листа от мента, маточина.

Всички тези лекарства трябва да се приемат по препоръка на лекар!

В момента отношението към болестите и превенцията се променя по целия свят. Думата "болест" е изместена на заден план. всичко повече хорамислене за превенция на заболяването здравословен начинживот. Разбира се, от наша гледна точка това не трябва да се превръща в култ към здравето и тялото. И все пак е необходимо да се грижим за телесната обвивка.
По-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се справят с последствията от него.

Защо е сърцето

Не на някой друг орган, а именно на сърдечно-съдовата система (CVS) се обръща голямо внимание. Смъртността от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), наред с другите причини, заема водеща позиция в този списък. През последните 15 години заболяванията на сърдечно-съдовата система остават, уви, основната причина за смърт и инвалидност в света. На сърцето трябва да се обърне специално внимание, защото то е "моторът" човешкото тяло. Сърцето работи, тялото работи. Може да премахнеш част от черния дроб, да останеш без стомах, бъбрек или друг орган и човек да живее. Но това не е за сърцето.

Ако някоя част от лявата камера е загубила функцията си, това ще засегне до известна степен други органи и системи. В крайна сметка, нашата сърдечно-съдова система (CVS), изпомпваща кръв, е предназначена да осигурява кислород и хранителни веществаорганизъм. Не по-малко важната му функция е да участва в отстраняването на ненужните за организма вещества. Следователно, без да се докосваме до други важни функции на нашата сърдечно-съдова система, е необходимо да се направи извод за важността и необходимостта да се грижим за сърцето си.

2 Приятели - атеросклероза, врагове - сърцето

Световната здравна организация (СЗО) характеризира атеросклерозата като заболяване кръвоносни съдове, което е причина за значителна част от сърдечно-съдовите заболявания. Следователно всички усилия са насочени към борбата с него. Съществуват редица рискови фактори, които допринасят за прогресирането на атеросклерозата. СЗО предложи тези фактори да бъдат класифицирани в три групи.

1. Група 1 - поведенчески фактори: тютюнопушене, липса на физическа дейност, приемане на много сол, мазнини и калории; консумация на алкохол.
2. Група 2 - метаболитни фактори: високо кръвно налягане (BP), захарен диабет (DM), дислипидемия (висок холестерол), наднормено тегло, затлъстяване.
3. 3-та група - други рискови фактори: бедност и нисък образователен статус, напреднала възраст, мъжки пол, наследствена (генетична) предразположеност, психологически фактории т.н.

Фактът, че атеросклерозата е приятел, е враг на нашето сърце. Редица фактори не могат да се променят – мъжки пол, наследствена предразположеност, възраст. Но всички останали изброени в по-голямата си част са само тези, които, за щастие, могат да бъдат повлияни. Освен това СЗО е определила, че нашето здраве е 55 процента зависимо от начина на живот и само 20 процента от 100 са генетични фактори. Затова кой, ако не ние самите, трябва да се погрижим да запазим сърцето си здраво.

3 Профилактика на ССЗ

За да може тялото да бъде достатъчно снабдено с хранителни вещества и кислород, сърдечният мускул (миокардът) трябва да е в добро състояние. Тези, които не са преживели сърдечно-съдова катастрофа в живота си, имат най-големи шансове да запазят сърцето и кръвоносните си съдове в здравословно състояниеи забавят прогресията на атеросклерозата. По-трудно е за тези пациенти, които са имали инфаркт на миокарда или страдат от болка в сърцето, исхемична болестсърце (CHD).

Работата върху поведенческите фактори (спиране на тютюнопушенето, здравословно хранене) може да предотврати развитието на метаболитни рискови фактори (артериална хипертония, наднормено тегло), което е много важно за превенцията на ССЗ. Много е важно да запомните, че е необходимо да се работи върху рисковите фактори през целия живот.

СЗО е установила, че тютюнопушенето, високият холестерол, хипертонията увеличават риска от развитие на коронарна артериална болест с 40 процента при жените, при мъжете тази цифра се доближава до 100. Цифрите са впечатляващи, така че трябва да се грижите за здравето си, защото много зависи от самия пациент.

Как да се справим с атеросклерозата? Ето основните насоки в борбата срещу врага на нашето сърце - атеросклерозата:
Да се ​​откаже от пушенето. Думата "завършен" трябва да се добави към първото изречение. Вредите за здравето ни причиняват не само активните, но и вторичен дим. СЗО установи, че пушенето на кутия цигари на ден увеличава риска от внезапна смърт 5 пъти. След като се е отказал от тютюнопушенето, след пет години такъв човек има същите рискове като непушачите.

Балансирана диета. Този продукт е важен компонент за превенция на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Основният проблем, който беше споменат по-горе, е прекомерната консумация на солено, висококалорично и Вредни храни. Следователно тези с такъв рисков фактор трябва да се придържат към принципите здравословно хранене. Важно е да се храните често и частично (до 4-5 пъти на ден), храната трябва да бъде разнообразна.

Особено внимание трябва да се обърне на зеленчуците, плодовете, зърнените храни. От месни продуктитрябва да се даде предпочитание нискомаслени сортове, и е по-добре да промените метода на обработка на варен метод или печене. Не е забранено и дори се препоръчва използването на риба, включително мастни сортове. Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. Физическа дейност.

Препоръчителното ниво на физическа активност е ходене до 3 км на ден или 30 минути всякаква физическа активност. Отказ за пиене на алкохол. Можете да говорите за приемливи "здравословни" количества чист алкохол, но рисковете за здравето явно надвишават потенциалните ползи. Лечение на съпътстващи заболявания. Важно е хората, страдащи от ССЗ, да продължат да се ангажират с превенцията си. Комбинация предпазни меркии лечението на съществуващи заболявания и аномалии в здравословното състояние осигурява благоприятен изход и намалява риска от сърдечно-съдови инциденти.

4 Ролята на витамините в превенцията на ССЗ

Употребата на витамини не е основна мярка за превенция на ССЗ, но в комбинация с основни мерки може да осигури здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Особено полезни за сърцето и кръвоносните съдове са тези, които засягат процесите на атерогенеза (образуване на мастни отлагания по стените на кръвоносните съдове). Полезно е да се използват храни и витамини A, E, D, C, група B, минерали(Mg, K, Zn, Se, Fe, Cr).

Въпреки полезни характеристикии благоприятно влияниеминерали и витамини върху сърдечния мускул и кръвоносните съдове, важно е да запомните, че има определени противопоказания за употребата им, както и взаимодействието с лекарства. Ето защо във всеки случай е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар. Запомнете: използването само на витамини и минерали никога няма да замени изброените превантивни мерки в борбата с атеросклерозата.

Грижете се за себе си, пазете сърцето си здраво!