Una corretta alimentazione della madre durante l'alimentazione del neonato. Regime alimentare durante l'allattamento

L'allattamento al seno non è un semplice test, cambia in qualche modo non solo l'alimentazione di una madre che allatta, ma anche l'intero stile di vita. In questo articolo parleremo della cosiddetta dieta per l'allattamento. Quella a cui le donne pensano ancor prima di partorire.

L'alimentazione della mamma allattamento al seno dovrebbe essere leggermente aggiornato. Ma non saranno richieste deroghe per molti prodotti del menù.

I prodotti della tavola della mamma entrano nel suo latte? Il latte materno è un prodotto molto complesso. Ecco perché non è stata ancora creata una sola miscela artificiale industriale che possa sostituirla. Il latte è formato dai componenti del plasma sanguigno. Ciò significa che l'alimentazione di una madre che allatta durante l'allattamento influisce sulla composizione del latte più o meno allo stesso modo della composizione del sangue. Alcune sostanze del cibo arrivano lì e teoricamente possono causare una reazione allergica negativa del corpo del bambino.

Quali sono questi prodotti? Non esiste un prodotto che possa causare allergie in tutti i bambini. La mamma può mangiare quasi tutto, ma a poco a poco. E soprattutto prestare attenzione agli alimenti a rischio, che molto spesso causano allergie nei bambini. Se il bambino ha improvvisamente mal di stomaco, compaiono strisce sanguinolente nelle feci, un'eruzione cutanea sul corpo, ricorda cosa hai mangiato negli ultimi 1-2 giorni ed escludi questi alimenti dalla dieta.

Cosa è vietato o dovrebbe essere limitato a una madre che allatta

1. Proteine latte di mucca. Ad alta concentrazione contiene latte intero di vacca. Nella composizione, non è simile alla madre e il suo uso non porta a una migliore allattamento. Non importa cosa dicono le nonne. Se la mamma beve regolarmente il latte, probabilmente inizierà il suo bambino coliche intestinali, ci saranno diatesi e diarrea.

Questo significa che devi smettere di mangiare tutti i prodotti a base di latte? Ovviamente no! Dopotutto, sono una fonte di calcio, la cui mancanza nelle donne durante l'allattamento è un evento frequente e un grosso problema. Nei prodotti lattiero-caseari proteine ​​di vacca assume una forma diversa e puoi bere liberamente latte cotto fermentato, yogurt, kefir, mangiare ricotta, formaggio con moderazione. Il latte puro è meglio usare solo in piccole quantità quando si preparano i cereali, ad esempio.

2. Glutine. Questa è un'altra proteina estranea con un forte potenziale allergico. Si trova nei cereali, soprattutto nel frumento. Non c'è glutine nel grano saraceno, nel riso e nel mais. Va bene se nel 1° mese la dieta di una madre che allatta contiene cereali a base di cereali senza glutine.

3. Soia, pesce, frutti di mare, uova, pollo. Contengono anche proteine ​​a cui reagiscono i bambini. Ma non tutti i bambini, ovviamente. Puoi usare questi prodotti per la mamma, ma è consigliabile introdurli nella tua dieta gradualmente, monitorando possibili reazioni bambino. E, mentre il bambino è molto piccolo, rifiuta i frutti di mare che non sono tradizionali per la tavola russa, ad esempio gamberetti, cozze, polpi e altri.

4. Frutta e verdura sono rosse. Questi sono potenziali allergeni, ma solo se consumati in grandi quantità. Se mangi alcune fragole, alcune ciliegie o ciliegie dolci, il bambino non avrà una reazione. Ma se mangi un piatto di bacche rosse o frutta, probabilmente lo cospargerai. A proposito, negli ospedali per la maternità avvertono sempre che il cibo di una madre che allatta non dovrebbe contenere mele rosse nel primo mese. Si possono infatti consumare, e in quantità abbastanza elevate, ma prima bisogna sbucciare il frutto dalla buccia rossa, che contiene un potenziale allergene.

5. Frutti esotici, agrumi.È meglio iniziare a mangiare arance, mandarini, pompelmi, mango, ananas e simili un po' più tardi, non subito dopo il parto. Se prendiamo, ad esempio, gli spagnoli, per loro le arance sono un frutto familiare, come le mele per noi. Ma per noi le arance non sono un alimento tradizionale e quindi spesso causano reazioni allergiche.

Le banane sono l'unico "esotico" quasi sempre sicuro per le nostre donne.

6. Prodotti contenenti elevate quantità di additivi chimici: edulcoranti, esaltatori di sapidità, ecc. Una giovane madre dovrebbe cercare di consumare il più possibile prodotti naturali. Molti della chimica. gli additivi danno reazioni allergiche. Pertanto, prima di mangiare qualsiasi salsiccia, leggi la sua composizione e probabilmente rimarrai molto sorpreso. Le salsicce moderne non contengono solo carne ...

7. Erbe. Non è desiderabile aggiungere il biancospino alle bevande, poiché influisce pressione arteriosa e l'intero sistema circolatorio. Il trifoglio dolce riduce la coagulazione del sangue e il ginseng causa problemi di sonno (e non solo per la mamma, ma anche per il bambino, rispettivamente). L'euforbia, un noto rimedio per la perdita di peso, provoca diarrea. E coni di luppolo, salvia, foglie noce ridurre l'allattamento. Se possibile, non utilizzare erbe senza prescrizione medica durante l'allattamento.

Nutrire una giovane madre durante l'allattamento - miti

Esistono diversi miti comuni sul menu di una donna che allatta, che spesso influiscono negativamente sul suo corpo e rovinano il suo umore. Li elencheremo e daremo commenti.

- Se la mamma ha troppo latte, ha bisogno di bere meno.

Non esiste una relazione diretta tra la quantità di latte prodotta e il regime alimentare della madre. Il latte viene prodotto tanto quanto "succhia" il bambino, cioè secondo i suoi bisogni. Se è rimasto troppo latte nelle ghiandole dopo l'allattamento, puoi spremerlo un po ', fino al sollievo. Nei prossimi 1-2 giorni, il latte in eccesso scomparirà, la ghiandola si adatterà alle esigenze del bambino.

La mamma dovrebbe bere quanto vuole.

Affinché il latte sia in ordine, una quantità sufficiente, è necessario bere almeno una tazza di tè caldo prima dell'alimentazione.

La quantità di latte dipende solo dalle esigenze del bambino. Tuttavia, le bevande calde bevute 10-20 minuti prima della poppata portano a un flusso di latte più rapido durante l'allattamento, il che significa che rende il compito più facile per il bambino e riduce il tempo di alimentazione stesso. Che è anche un vantaggio. Tuttavia, questa non è affatto una condizione necessaria. Se non vuoi bere prima di dar da mangiare, non è necessario.

- La mamma dovrebbe mangiare "per due".

Una giovane madre ha molte preoccupazioni e problemi e parte delle vitamine e dei microelementi che riceve finisce nel latte. Pertanto, il cibo non dovrebbe essere abbondante, ma sufficiente e vario. Naturalmente, non dovresti mangiare panini e altri carboidrati veloci tutto il giorno. Ma se usi frutta o verdura come spuntino, per la tua salute.

- Se un bambino ha un'eruzione cutanea sulla pelle, è la madre che ha mangiato qualcosa di sbagliato.

Non sempre così. Spesso i bambini sono allergici a una polvere usata per lavare i vestiti o la biancheria da letto, la lana. La pelle secca può essere dovuta all'aria troppo secca dei termosifoni o ai bagni troppo frequenti.

- Il bambino ha le coliche, sedia verde perché mia madre mangiava piselli e cetrioli.

Questo può essere vero solo se la madre stessa soffre di flatulenza da alcuni prodotti. Lo stesso cavolo, per esempio. Allora il bambino soffrirà più tardi. Ma se la madre si sente bene, allora è improbabile sintomi intestinali innescato dal suo cibo. I bambini fino a quattro mesi hanno convulsioni senza causa coliche intestinali.

Uno sgabello verde è molto spesso una conseguenza reazione allergica. Quindi devi ricordare cosa ha mangiato la mamma dai prodotti descritti in precedenza nel nostro articolo. Se non c'era niente di nuovo e abbondante nella dieta, forse il bambino ha semplicemente succhiato troppo al seno? E latte anteriore, ricco di lattosio, succhiato troppo. In questo caso la migliore medicinaè la completa devastazione di una ghiandola mammaria da parte del bambino, e solo allora se ne può dare un'altra. Il punto è che il bambino riceve più latte di "cerva", ricco di grassi e non carboidrati. Non gli fa male lo stomaco.

- Non puoi mangiare dolci.

Questo divieto non è categorico. Puoi mangiare quasi tutto nel modo più naturale possibile, ma non lasciarti trasportare troppo. Ad esempio, da 2-4 biscotti al giorno, non accadrà sicuramente nulla di male. Ma è meglio rifiutare il cioccolato nei primi mesi di allattamento.

- Non aggiungere spezie ai piatti, rovineranno il sapore del latte.

Gli scienziati hanno condotto uno studio che ha dimostrato che i bambini allattano al seno dopo che la madre ha mangiato pepe nero e aglio altrettanto volentieri.

In realtà, è reale. Tuttavia, la mamma dovrà mangiare più legumi e cereali integrali in modo che il corpo ottenga abbastanza proteine.
Inoltre, l'inconveniente sarà una carenza di vitamina B12. Questo può influenzare negativamente il corpo del bambino. Pertanto, è necessaria la sua assunzione aggiuntiva sotto forma di integratore alimentare. La B12 non si trova praticamente negli alimenti di origine vegetale.
Per ottenere abbastanza calcio, se rifiuti i latticini e i prodotti a base di latte acido, dovresti mangiare più sesamo, aneto, barbabietole, carote, zucche, pesche, ricchi di questo oligoelemento.

Come puoi vedere, l'allattamento non è un motivo per seguire una dieta rigida, ma solo per un'alimentazione corretta e sana.

Una madre che allatta spesso sente molti consigli e parole d'addio su ciò che puoi e non puoi mangiare durante l'allattamento. A volte la cosiddetta dieta arriva al punto di assurdità, quando una donna mangia principalmente grano saraceno e biscotti. Come trovare la media aurea in questa materia? Quale dovrebbe essere la dieta in modo che porti massimo beneficio sia madre che figlio? Questo è il nostro articolo.

Cosa si intende per dieta?

Prima di tutto, è necessario scoprire cosa si intende per "dieta". Sì, questa, ovviamente, è una sorta di restrizione nell'uso di determinati alimenti. Tuttavia, quanto dovrebbero essere duri? Va notato che in molti paesi sviluppati, come Germania, Svezia, Stati Uniti, Israele, Gran Bretagna, i medici non prescrivono alcuna dieta per una donna che allatta, danno consigli su un'alimentazione sana!

I principi di una corretta alimentazione

1. Regime di bere comporta il consumo di almeno 2 litri di liquidi al giorno. È meglio se si tratta di acqua normale, composte di frutta secca leggermente dolci, tè deboli, bevande alla frutta.
2. A senza fallireè necessario sbarazzarsi della dipendenza da nicotina, se presente, e anche astenersi dal bere alcolici e caffeina.
3. I prodotti allergeni vengono introdotti nel tempo e con molta attenzione: 1 prodotto (piccola porzione) in tre giorni, dopodiché si osserva la reazione del neonato.
4. Nei paesi dove è consuetudine mangiare cibo piccante, i primi tre mesi vanno abbandonati i condimenti piccanti.
5. Una dieta equilibrata durante l'alimentazione comporta l'inclusione nella dieta di carne, latticini, frutta e verdura in quantità ragionevoli.
6. Puoi mangiare farina e dolci, ma in quantità limitate.
7. Proibito cibi grassi, carni affumicate e sottaceti, bibite gassate.

Quindi, in pratica, implica una dieta per una donna che allatta al seno nutrizione appropriata, sano ed equilibrato. Ovviamente deve essere variato. La mamma ha soprattutto bisogno di cibi ricchi di calcio e ferro. Il calcio è necessario per il bambino, poiché il suo tessuto muscolo-scheletrico si sviluppa intensamente. Il ferro svolge un ruolo importante nella formazione dell'emoglobina, che è così necessaria per saturare il corpo con l'ossigeno.

Quante volte mangiare

È meglio mangiare poco, ma più spesso. Non è necessario contare le calorie assunte, ascolta il tuo corpo. Ti dirà quale dei prodotti di cui hai particolarmente bisogno ora (ovviamente, tra quelli consentiti). Durante l'allattamento, viene data preferenza a cibi cotti al vapore o mediante bollitura, stufatura.

Il meccanismo di produzione del latte

Per differenziare buon Consiglio riguardo all'allattamento al seno da inutili, è importante capire la fisiologia o, in altre parole, il meccanismo di produzione del latte. Quindi, due ormoni sono responsabili di una buona lattazione: l'ossitocina e la prolattina. Quando il bambino allatta, le terminazioni nervose situate sull'areola e sul capezzolo inviano un segnale al cervello che attiva la produzione di questi due ormoni.

La prolattina è responsabile della quantità di latte prodotta, soprattutto si forma nel periodo dalle 3 alle 8 del mattino. Pertanto, per ottenere una quantità sufficiente di latte, devono essere soddisfatte tre condizioni: attaccamento corretto al seno (con attacco completo del capezzolo), attaccamento frequente e poppate notturne.

L'ossitocina controlla la contrazione dei muscoli attorno ai lobuli della ghiandola mammaria, cioè è responsabile del processo di pompaggio. L'azione dell'ossitocina è popolarmente chiamata "corsa" del latte. Quando durante le prime settimane di allattamento, il latte fuoriesce dal seno libero, che entra questo momento non nutrire: questo è il lavoro dell'ossitocina. La sua produzione ne risente fortemente condizione emotiva donne, perché l'adrenalina rilasciata durante lo stress sopprime l'azione dell'ossitocina.

Gli ormoni speciali sono responsabili del successo dell'allattamento

Il latte materno è sempre di alta qualità e contiene tutto ciò di cui un bambino ha bisogno. Il corpo fornisce principalmente i bambini e se le sostanze non vengono fornite dalla dieta della madre, le prenderà dalle sue risorse. Solo in questo caso, la madre stessa soffrirà.

Limitiamo o rimuoviamo i prodotti dal gruppo a rischio

Quelli che possono causare allergie

Entrata nel sangue, e, quindi, dentro latte materno, una proteina estranea può causare una reazione allergica, soprattutto se uno dei genitori ha una tendenza alle allergie ( fattore ereditario). Il latte di mucca è in cima a questa lista. Non è affatto adatto per l'alimentazione dei neonati e può causare dolore alla pancia, insieme ad allergie. Una buona alternativa sono i prodotti a base di latte fermentato, che non sono solo sicuri, ma anche sani. Un'allergia può essere a tali prodotti:

• uova;
• frutti di mare:
• pesce rosso;
• agrumi;
• frutta e verdura con pigmentazione rossa;
• prodotti con esaltatori di sapidità e conservanti (patatine, cracker, noci salate);
• noccioline;
• caffè, cioccolato, prodotti a base di cacao.

I pasti dovrebbero essere vari e contenere tutti gli elementi necessari.

Ciò non significa che i prodotti elencati nell'elenco siano tabù. Non possono essere disturbati. Ad esempio, se una madre mangia 4 fragole del suo giardino con la certezza di non essere stata lavorata per qualche motivo, non accadrà nulla di criminale. Solo per tre giorni monitoriamo il bambino per le eruzioni cutanee. Ma cracker e simili sono sempre dannosi e non solo per il bambino, ma anche per la madre. Abituati a una sana alimentazione.

Quelli che causano una maggiore formazione di gas

Come è noto, apparato digerente il bambino si sta appena formando e spesso i neonati sono tormentati da coliche intestinali. Per ridurre al minimo tale angoscia, nei primi mesi, limita l'assunzione di:

• cavolo bianco fresco;
• mele fresche;
• pane nero;
• legumi;
• Luca;
• cetrioli;
• Pepe.

Quelli che alterano il gusto del latte

Questi includono:

• cipolla aglio;
• condimenti.

cereali

I cereali (di grano, orzo, segale) contengono glutine. Questa proteina trasporta potenziale pericolo per alcuni neonati geneticamente predisposti. Sviluppano il glutine risposta infiammatoria intaccando le pareti intestino tenue. La malattia è nota come celiachia. Pertanto, è meglio che una donna che allatta mangi cereali senza glutine (grano saraceno, riso).

Erbe aromatiche

tisane sta diventando popolare bere per aumentare l'allattamento, ma alcuni di essi sono carichi di pericoli. È importante non dimenticare proprietà farmacologiche cosa bevi:

1. Biancospino: può abbassare la pressione sanguigna.
2. Ginseng: un effetto tonico può portare all'insonnia, è possibile il dolore al petto.
3. Trifoglio dolce - contiene sostanze che peggiorano la qualità della coagulazione del sangue.
4. Camomilla, coni di luppolo, salvia, foglie di noce: non stimolano, ma sopprimono l'allattamento.

Miti comuni

"Una mamma che allatta al seno dovrebbe mangiare per due". Non dimentichiamo che questo "secondo" è ancora piuttosto piccolo, quindi è perfettamente normale che la dieta della mamma includa 500 chilocalorie in più, non di più. Basterà solo mangiare a volontà, aderendo alle stesse raccomandazioni della gravidanza: nutrizione frazionata, ma frequente. Poiché all'inizio la sensazione di fame perseguita letteralmente una donna che allatta, puoi fare scorta di un piccolo spuntino e bere di notte.

"Troppo latte: devi bere di meno". Abbiamo già scoperto che il flusso del latte non dipende dal volume del liquido bevuto, ma dagli effetti degli ormoni responsabili dell'allattamento. Ridurre l'assunzione di liquidi può solo portare alla disidratazione.

Dolce con moderazione: puoi!

"Per avere molto latte, dovresti bere una tazza di tè da mezzo litro prima di ogni poppata." Questo è lo stesso malinteso del precedente. Giudica tu stesso: se una madre si nutre a richiesta circa 8 volte al giorno, è facile calcolare che la "norma del tè" sarà di 4 litri. Non è troppo?

Questo equivoco è dovuto al fatto che l'assunzione di liquidi caldi 15 minuti prima della poppata stimola la produzione di ossitocina e una corsa al torace. Non c'è più latte, ma è più facile per il bambino allattare al seno. Pertanto, puoi e devi bere caldo, ma quanto vuoi.

"Non puoi mangiare cipolle e aglio: il bambino rifiuterà il latte". Sebbene questi alimenti possano influenzare il gusto del latte, di norma ciò non infastidisce particolarmente i bambini affamati.

"Per ottenere latte intero, devi mangiare latte intero". Se c'è un elemento di verità in questa affermazione, è piuttosto scarso. Infatti, per ottenere il latte intero, basta tenere il bambino stretto fino alla vittoria, finché non beve tutto. Il fatto è che inizialmente il latte materno, chiamato "anteriore", disseta e solo dopo che il bambino si è ubriacato, il latte "indietro" inizia a fluire: grasso e nutriente.

"Il bambino ha i brufoli - cosa hai mangiato mamma?!". Sì, brufoli bambino può essere causato da allergie, come manifestazione di una reazione al prodotto ingerito dalla madre. Ma questo non è il caso in tutti i casi. Ci sono molti altri motivi per cui un bambino può essere spruzzato: detersivo sbagliato, acqua del rubinetto non adatta, peli di animali domestici, calore pungente, ecc.

"Dolce - assolutamente no!". Niente del genere. I carboidrati sono semplicemente necessari per la produzione del latte e per il buon umore della mamma. Naturalmente, all'inizio l'elenco dei dolci è molto limitato e, tuttavia, i biscotti, i marshmallow sono sempre i benvenuti.

"Una mamma vegana non può mangiare bene durante l'allattamento". Questo non è vero. A un caso del genere una donna ha bisogno di più fonti di cibo proteico, come i legumi. È utile mangiare cereali integrali, cereali germinati. I grassi sono ottenuti da oli di oliva e di girasole. Il calcio è più alto nei seguenti alimenti vegetali:

• aneto, prezzemolo, cipolla;
• uvetta, albicocche;
• spinaci, cavoli;
• zucca, carote, barbabietole;
• mandorle e noci.

In linea di principio, tutte le vitamine possono essere ottenute da alimenti vegetali, ad eccezione della B 12. Inoltre, si consiglia a una madre vegetariana di assumere multivitaminici venduti in farmacia.

Nutrire i bambini con il latte materno non è solo utile, ma anche piacevole. Questo permette a una donna di aprirsi al massimo, di sentire la bellezza della maternità. Eppure, come si è scoperto, l'allattamento al seno è un ottimo motivo per adeguare il menu di tutta la famiglia a una dieta sana.

Il latte materno per un bambino dovrebbe contenere una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati. Dopotutto, solo con lui il corpo del bambino può ottenere i microelementi e i nutrienti necessari per lo sviluppo. L'alimentazione per una madre che allatta per mesi ti consentirà di soddisfare questa condizione, ma allo stesso tempo non causerà coliche, formazione eccessiva di gas e eruzione cutanea. Le ricette casalinghe dovrebbero includere una varietà di prodotti. Tra questi dovrebbero esserci dessert al latte acido, frutta e verdura, carne e pesce. Effetti benefici anche le bacche naturali e fresche hanno un effetto sul corpo.

Caratteristiche della dieta con HB

Il menu per l'allattamento al seno dovrebbe essere formato in base a seguenti prodotti la fornitura:

• Durante questo periodo è consentito mangiare coniglio, tacchino, mucca e pollo. Sono obbligati a decorare la tavola della mamma ogni giorno. La carne ne trarrà beneficio solo se non è fritta.
• I latticini aiutano ad aumentare l'allattamento. Ecco perché ogni giorno dovresti mangiare formaggio, ricotta e bere latte cotto fermentato, yogurt, kefir. Tutti questi prodotti possono essere inclusi nella dieta solo in assenza di additivi nocivi. È meglio optare per un piatto cucina casalinga. Non dovresti inoltre mangiare marmellata, zucchero o miele con dessert a base di latte acido. Questi prodotti abbastanza spesso provocano la formazione di gas nel bambino.
• Il pesce senza grassi in eccesso può diversificare il menu di carne. Puoi interrompere la tua scelta su lucioperca, merluzzo e merluzzo.
• Le verdure sono una fonte di vitamine e minerali. È consentito introdurre gradualmente broccoli, zucca, rape, cetrioli e cavolfiore. Non utilizzare per fare lo stufato. olio di semi di girasole. Puoi inumidire il piatto solo con pochi cucchiaini della composizione non raffinata prima di servire.
• Tra i cereali, puoi interrompere la tua scelta su grano saraceno, riso, farina d'avena e porridge di mais.
• La quantità di dolci dovrebbe essere limitata. È consentito solo occasionalmente concedersi biscotti, marmellate, marshmallow e marshmallow.
• Anche burro e olio vegetale dovrebbero essere usati nel menu in quantità limitate.
• La pasta è utile per l'organismo solo in assenza della componente a base di uova.
• Le noci possono essere consumate in quantità limitate due ore dopo aver mangiato. Diciamo la versione noce della pianta, mandorle e nocciole.
• La frutta è un sostituto naturale dolci nocivi. Vanno mangiati solo quando sono di stagione. Le banane aiuteranno. Mele, cachi, albicocche, melograni e ciliegie possono essere consumati solo dopo la sbucciatura. Non dovrebbero essere mangiati a stomaco vuoto. I frutti saranno più utili se vengono mangiati due ore dopo la colazione.
• Una donna dovrebbe bere abbastanza liquidi durante il giorno. Il tè di timo e origano sarà utile. Puoi aggiungere un po' di menta. Non dobbiamo dimenticare l'acqua minerale senza gas, bevanda alla frutta, composta.

Porridge - una fonte di vitamine e minerali

Come formare una dieta per tutti i giorni?

La nutrizione durante l'allattamento al seno influisce direttamente sulla quantità e proprietà nutritive latte materno. Solo con un equilibrio accurato un bambino sarà in grado di ottenere tutto importo richiesto minerali e oligoelementi. È anche possibile ottenere un aumento del volume di latte prodotto attraverso i piatti. Una dieta per l'allattamento al seno dovrebbe includere almeno 2500 kcal al giorno. Allo stesso tempo, è importante non mangiare la stessa cosa, ma cercare di diversificare il più possibile il menù del giorno. Durante questo periodo, una donna mangia per due, quindi non è consentito introdurre restrizioni.

Ogni giorno dovresti mangiare carne o prodotti ittici, dolci al latte acido, ricotta, formaggio a pasta dura. La tua scelta dovrebbe essere fatta a favore di piatti che contengono una grande quantità di proteine. Fornisci il corpo nutrienti può frutta e verdura. Tra i prodotti a base di pane, è meglio optare per l'opzione integrale. Non dimenticare la quantità di liquido consumato. Durante il giorno dovresti bere circa 2000 millilitri di acqua.

Caratteristiche di ogni periodo

L'elenco degli alimenti che possono essere inseriti nella dieta si amplia ogni mese. Dovresti stare estremamente attento, perché c'è una formazione corpo del bambino. Per la madre, la dieta rigorosa viene gradualmente ampliata con nuovi piatti. Dovresti seguire le regole di base e farlo gradualmente. I genitori dovrebbero monitorare attentamente la reazione del neonato. Grassi, proteine ​​e carboidrati sono distribuiti uniformemente. Inoltre, dovresti monitorare la presenza di vitamine, minerali e fibra alimentare. La tabella aiuterà qualsiasi donna a risolvere rapidamente questo problema.

Tabella nutrizionale mensile della donna

Il primo mese è il più difficile, quindi la mamma dovrebbe stare estremamente attenta:

• In 1-2 giorni è permesso mangiare un po' fiocchi d'avena, zuppa di verdure, purea. Da piatti di carne puoi permetterti pesce o carne al vapore. Le verdure e le mele vengono cotte al forno prima di essere mangiate. Dai prodotti a base di latte fermentato puoi yogurt, ricotta e formaggio a pasta dura, kefir e latte cotto fermentato. Dalle bevande, puoi permetterti il ​​tè o l'uzvar. Regola generale per questo periodo - tutti i piatti sono in umido o bolliti. L'alimentazione non dovrebbe stressare molto il tratto gastrointestinale.
• Nella prima settimana dopo il parto, è consentito mangiare il porridge con latte e acqua. Il pollo è meglio bollito o in umido. Durante questo periodo, puoi anche permetterti opzioni magre per coniglio, vitello o tacchino. Verdure e alcuni frutti vengono serviti esclusivamente in umido. Non dimenticare l'uso quotidiano di latticini. Tisane e composte influiranno positivamente sull'allattamento e aumenteranno il volume di latte prodotto. Sono consentite piccole quantità di latte. Dovrebbe essere chiaro che per le madri che allattano, dovrebbe comunque essere seguita una dieta rigorosa. Non sono ammesse bibite gassate, latte intero e yogurt con conservanti. Dovresti anche rifiutare tè e caffè forti. I succhi dei pacchetti non porteranno alcun beneficio.
• A partire dalla seconda settimana, puoi introdurre il pesce catturato in mare. Si serve al forno o bollito. A testa Nuovo prodotto testato separatamente. Questo viene fatto per capire a quale prodotto è allergico il bambino.
• Dalla terza settimana è consentito includere albicocche, ribes e uva spina nella dieta. Le mele e le pere vanno mangiate solo di colore verde-giallo. Carote e cetrioli sono meglio grattugiare prima dell'uso. La gamma di piatti consentiti si sta ampliando a causa di zucchine, cavoli, aneto e pesce di fiume. Dovresti comunque seguire le regole di base per l'introduzione del prodotto nella dieta. La dieta dovrebbe essere variata a causa di nuovi piatti. Solo in questo caso il bambino potrà avere tutto minerali essenziali e micronutrienti. Carne e latticini sono usati tutti i giorni. uova sode permesso mangiare solo una volta alla settimana.

Caratteristiche della nutrizione ogni mese

L'elenco dei prodotti consentiti è più convenientemente inserito in un diario speciale. Anche i nuovi prodotti alimentari dovrebbero essere indicati lì. Grazie a ciò, una donna sarà in grado di tracciare la reazione del bambino a ciascuno di loro. I componenti principali della dieta quotidiana: grano saraceno, riso e pane integrale. Per la cottura, dovresti sempre scegliere la farina integrale. La dieta dovrebbe sempre contenere prodotti a base di latte fermentato, che contengono un po' di grasso. Non dovrebbero contenere frutta, coloranti e zuccheri nocivi.

I piatti al vapore sono utili per l'allattamento

• Durante il primo mese sono ammesse solo piccole quantità di carne. Altrimenti, il carico sul fegato del bambino aumenta. È meglio sostituirlo completamente con pesce o pollame. Non mangiare cibi dolci, piccanti e salati. Patatine, conservanti e coloranti possono influire negativamente sul benessere del bambino.
• Dal sessantesimo giorno, le semole d'orzo, l'orzo e il miglio dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta. È consentito concedersi del latte e un pezzetto di Burro. La mamma può farsi lingua di manzo, pasta e biscotti. La marmellata è consentita solo all'interno in gran numero. Il frutto che la donna intende mangiare deve essere caratteristico di quella stagione e di quella fascia.
• Dal novantesimo giorno è già consentito bere succo di barbabietola appena spremuto. Puoi aggiungere mele, carote, zucche e cipolle. Il miele viene utilizzato solo in piccole quantità.
• Dopo che il bambino ha sei mesi, puoi iniziare a mangiare i legumi. Inoltre, la dieta è arricchita con frutti di mare, pane bianco e succhi di frutta. Inoltre, una donna dovrebbe anche introdurre alimenti complementari al suo bambino. Allo stesso tempo, dovresti essere consapevole che una reazione allergica a un prodotto tende a non apparire immediatamente, quindi è meglio rifiutare gli esperimenti. Ad esempio, la diatesi può comparire solo dopo la seconda assunzione di uno dei nuovi alimenti. I genitori dovrebbero verificare l'innovazione in più fasi.

Come mangiare bene con le coliche

Il cibo con HB dovrebbe essere completamente bilanciato. Una donna dovrebbe monitorare il contenuto di grassi, proteine ​​​​e carboidrati in ogni singolo piatto. Solo se tutto vitamine essenziali e oligoelementi, il corpo del bambino si svilupperà correttamente. Durante il giorno dovrebbero essere consumate 2500 kcal. Solo in questo caso sarà possibile produrre la quantità di latte richiesta. In questo caso la figura della madre non ne risentirà. Una donna dovrebbe bere due litri di liquidi al giorno. Può essere tè verde o nero acqua minerale senza gas.

Se il bambino ha le coliche, si consiglia alla madre di smettere di bere succhi già pronti dal negozio. Contraccolpo nel corpo del bambino possono provocare anche bevande gassate, cibi dolci, salati e grassi. Nota che il succo fatto in casa non dovrebbe essere spesso presente nella dieta della madre. Cioccolato al latte, fagioli, cavoli, latte, funghi, cipolle e aglio possono portare a un'eccessiva formazione di gas.

Tutta la verdura e la frutta si consumano al meglio cotte al forno. È meglio optare per il verde e colore giallo. Tutti gli allergeni sono contenuti nella buccia, quindi è necessario eliminarli.

In presenza di coliche e gas nel bambino, tutti i piatti a base di latte sono esclusi dalla dieta per un po '. È consentito lasciare solo kefir. Successivamente possono essere restituiti alla dieta. Il processo dovrebbe essere eseguito in sequenza rigorosa e uno alla volta.

Il kefir non provoca coliche

Come bere durante l'allattamento?

I prodotti consentiti devono essere utilizzati in combinazione con modalità giusta bere. Per fare questo, una donna dovrebbe bere circa due litri di liquidi al giorno. Questa regola non dovrebbe essere seguita il primo giorno dopo la nascita. Durante questo periodo viene prodotto il colostro, che non necessita di eccessive quantità di acqua. Il primo giorno non dovresti bere più di un litro d'acqua. In caso contrario, il processo di estrazione del latte potrebbe peggiorare.

La mamma non dovrebbe bere latte naturale. Ha molte proteine, che contribuiscono a una reazione allergica in un piccolo corpo. Può essere bevuto solo in piccole quantità o completamente eliminato dalla dieta.

Positivo su corpo femminile acqua senza gas, brodo, prodotti a base di latte acido, uzvars e tè a base di erbe influenzano.

Cosa dovrebbe essere scartato durante il periodo GV?

Una donna dovrebbe escludere completamente dalla sua dieta:

• dolci dal negozio;
• prodotti precedentemente inscatolati;
• caffè e alcolici;
• bevande con gas;
• condimenti piccanti;
• salse con conservanti;
• cibi fritti e grassi;
• tutto il cibo affumicato;
• caviale di pesce;
• piatti esotici.

Le carni affumicate dovrebbero essere completamente abbandonate

I piatti amari e piccanti non solo possono causare bruciore di stomaco, ma anche causare allergie nel bambino. Durante questo periodo, dovresti considerare attentamente ogni ingrediente. La colica è un problema comune che può verificarsi anche quando si mangia troppo di un determinato alimento. Spesso i piatti con noci, agrumi, uova e cioccolato causano intolleranze individuali nel bambino.

Non è consentito condurre esperimenti sul bambino. Una donna dovrebbe essere sempre in allerta. In caso contrario, aumenta il rischio di gas, indigestione e persino avvelenamento. L'introduzione di un nuovo prodotto nella dieta dovrebbe iniziare con una piccola dose. Non è consentito farlo per più alimenti contemporaneamente. Se un bambino ha gonfiore, il prodotto deve essere escluso dalla dieta. Il prossimo tentativo viene eseguito non prima di un mese.

” №8/2007 03.12.12

Il bambino è nato e ora il tuo compito principale è fornirgli latte materno a tutti gli effetti.

La dieta di una madre che allatta deve essere completa. Non solo, dopo la gravidanza e il parto, una donna ha bisogno di ritrovare forza e salute. La qualità del suo latte dipende interamente da alimentazione durante l'allattamento. Anche la routine quotidiana è molto importante: è auspicabile che colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena si svolgano sempre alla stessa ora.

Alimentazione durante l'allattamento. Cosa può fare una madre che allatta?

Se allatti esclusivamente al seno il tuo bambino da diversi mesi, allora stai producendo grande quantità latte - circa 1 litro al giorno. Questo ti porta via 10 g di proteine, 70 g di lattosio, 40 g di grassi, 800 chilocalorie. Affinché il latte possa continuare ad essere prodotto nelle giuste quantità, tali costi dell'organismo devono essere immediatamente rimborsati con l'aiuto di alimentazione durante l'allattamento. Pertanto, dovresti mangiare e, soprattutto, bere più del solito. Soprattutto non dimenticare che è importante per te ottenere una maggiore quantità di liquido: può essere tè, succo di frutta, acqua.

Il tuo cibo dovrebbe essere gustoso e vario. Assicurati che il tuo menu includa piatti del giorno preparati con prodotti di tutti i gruppi. Questi sono latticini, carne, prodotti ittici, cereali, frutta, verdura, dolci.

È inoltre necessario assicurarsi che la fibra alimentare venga fornita al corpo attraverso alimentazione durante l'allattamento- pane integrale, prugne, verdure crude. Sono molto utili perché durante l'allattamento potresti avere tendenza alla stitichezza, quindi l'intestino deve essere aiutato a liberarsi.

Le vitamine dovrebbero essere assunte anche durante l'allattamento. Ma tieni d'occhio come reagisce il bambino a loro. Se non ha eruzioni cutanee o mal di pancia, assicurati di continuare a berli. L'ordinario ti sta bene complessi vitaminici raccomandato, nonché speciali complessi vitaminici e minerali per donne in gravidanza e in allattamento.

Cosa non è consentito a una madre che allatta?

Una madre che allatta deve certamente limitare il consumo di alimenti che possono nuocere alla salute del bambino. La loro lista, purtroppo, è piuttosto lunga.

Devi eliminare l'intero gruppo dalla tua dieta prodotti allergenici: arachidi, agrumi, frutti tropicali, fragole, lamponi, banane, sgombri, gamberi, gamberi, cioccolato, cioccolatini.

Anche tutto ciò che irrita la mucosa gastrica dovrebbe essere abbandonato, poiché alimentazione durante l'allattamento passare facilmente nel sangue e da lì nel latte. Questi sono prodotti che contengono quantità significative estrattivi (brodi di pesce e di carne); contenente grandi quantità di acidi organici (mele acide, ciliegie, mirtilli rossi, frutta e verdura sottaceto e sottaceto); contenente grandi quantità oli essenziali(aglio e cipolla); cibi ricchi di zucchero, sale, coloranti alimentari e additivi del cibo(formaggi a pasta dolce, paste di cagliata, dolci senza bevande alcoliche, salsiccia affumicata, pesce salato e affumicato, sottaceti).

Kefir, latte, yogurt sono consigliati solo "puri", cioè non contenenti additivi di frutta. Come ultima risorsa, scegli quelli che sono integrati da frutti neutri: una mela o una pera. Dopotutto, non si sa come reagirà tuo figlio allo yogurt, diciamo, con il frutto della passione. Forse andrà tutto bene, o forse svilupperà problemi digestivi o un'eruzione cutanea.

Le bevande alcoliche non devono essere consumate durante l'allattamento.

Mezzi che aumentano l'allattamento

È utile per una madre che allatta utilizzare speciali stimolanti per l'allattamento. Questi sono tè di cumino, anice, finocchio. Anche disponibile preparati omeopatici che aumentano il livello di prolattina nel sangue - il principale ormone che regola la produzione di latte nel corpo femminile.

Ci sono anche speciali alimentazione durante l'allattamento, che aumenta la lattazione, a base di latte vaccino, nonché latte di capra con aggiunta di vitamine e minerali. Viene prodotto sia qui, in Russia, che all'estero.

Aumenta la produzione di latte e mantiene l'allattamento digitopressione seni, docce calde e soprattutto il regime di alimentazione su richiesta stabilito dal bambino stesso.

Come continuare ad allattare

Affinché il tuo corpo produca latte completo, devi seguire uno stile di vita sano vita e dieta, assicurano un buon sonno e un buon umore, buono alimentazione durante l'allattamento. Un'atmosfera calma e amichevole in famiglia, l'aiuto dei propri cari è molto importante.

Ma il tuo atteggiamento positivo è della massima importanza: sia durante la gravidanza che dopo il parto, devi costantemente convincerti di essere in grado di nutrire il bambino con il tuo stesso latte, che questo è sia piacevole che utile sia per la mamma che per il bambino. Gli scienziati sanno che la percentuale di ipogalassia congenita (mancanza di latte) è solo del 4-5%. Si scopre che quasi tutte le donne possono allattare!

L'allattamento al seno per una donna è un periodo in cui devi rinunciare a molti dei tuoi cibi preferiti. Sotto il divieto c'è un ampio elenco di prodotti. Allo stesso tempo, è necessario prestare attenzione per garantire che il latte sia nutriente e contenga un sufficiente complesso vitaminico e minerale. Un menu per l'allattamento al seno adeguatamente composto aiuterà la donna stessa a mantenere vigore ed energia e darà al bambino l'opportunità di ricevere tutto il necessario per il pieno sviluppo del corpo.

La nutrizione di una donna che allatta non è sempre caratterizzata da restrizioni. Man mano che il bambino cresce, si forma anche il suo sistema digestivo, l'immunità si rafforza e gli enzimi necessari per digerire il cibo iniziano a essere prodotti a sufficienza. Entro sei mesi, l'elenco dei prodotti consentiti si sta espandendo in modo significativo.

Immediatamente dopo la dimissione dall'ospedale di maternità, la madre deve aderire dieta ferrea tutto il primo mese.

Nei primi giorni, quando avviene il passaggio dal colostro al latte, puoi mangiare i seguenti piatti:

• zuppe di verdure che hanno un colore pallido;
• i cereali possono cuocere nel latte di qualsiasi cereale;
• frattaglie, carne bollita;
• non sono ammessi più di 10 g di verdura o burro al giorno;
• tè debole.

L'alimentazione durante la seconda settimana di allattamento al seno non differisce nella dieta principale. La mamma può mangiare banane e una mela verde.

Dopo due settimane di dieta rigorosa, il cibo diventa più vario. Puoi mangiare anche altri cibi e piatti:

• pane (solo non bianco, senza muffin);
• kefir, latte cotto fermentato;
• patate al forno o lesse;
• tagliatelle;
• piatti a base di verdure lessate, al forno o in umido.

Tale nutrizione sarà preservata per tutto il primo, secondo e terzo mese.

Quando si introducono nuovi alimenti nella dieta, soprattutto nel primo mese, è necessario monitorare le condizioni e il comportamento del bambino.

Con qualsiasi cambiamento (eruzione cutanea, diarrea, vomito, disturbi del sonno), è necessario interrompere il consumo del prodotto. Per determinare quale prodotto ha provocato una reazione nel bambino, puoi iniziare diario alimentare. Non puoi mangiare più cibi nuovi contemporaneamente. Dopo che il prodotto è stato consumato, non è possibile introdurre nulla di nuovo per circa una settimana.

Per il quarto mese di allattamento al seno, puoi diluire il menu con altri prodotti e piatti da loro:

• zuppe a base di carne (devi scegliere varietà magre ad esempio tacchino, pollo, vitello);
• verdura e frutta senza trattamento termico;
• panna acida (contenuto di grassi non superiore al 15%);
• composta, gelatina di frutti di bosco (ribes, mirtilli).

In allattamento al seno per il sesto mese, una madre che allatta può includere legumi e piatti di pesce nella sua dieta.

Consentito o proibito: come fare la scelta giusta

La tabella ti aiuterà a vedere visivamente quali cibi puoi mangiare e non causeranno problemi agli organi digestivi del bambino e quali sono vietati.

Elenco dei piatti che possono essere inclusi nella dieta	Cibi che non possono essere mangiati
Pesce bollito o in umido	Prodotti al cioccolato
Carne (ad esempio manzo) bollita o in umido	Prodotti in scatola
Verdure in umido, al forno, bollite, comprese le patate	Confetteria contenente coloranti, stabilizzanti e conservanti
Legumi	Maionese, ketchup, margarina
Pasta	prodotti affumicati
Uova di quaglia o gallina sode	Manka
Formaggio stagionato	Bevande gassate
Latticini	Fast food
Kashi (tranne semola)	Caffè, tè forte, cacao
Frutti, ma solo quelli che crescono nella propria fascia e stagionali	Alcool
Cipolle e aglio dopo 6 mesi	Gelato
Frutta a guscio (tranne pistacchi e arachidi)	Frutti esotici
Frutta secca (prugne, albicocche secche)	Piatti piccanti
Composta, kissel, tè, succo di frutta	piatti salati

Tutto ciò che mangia una madre influisce sul gusto e sulla qualità del latte. Pertanto, non puoi mangiare cipolle, aglio o condire piatti con spezie. Questi alimenti rendono il latte amaro e emanano un forte odore che respingerà il bambino. Non puoi mangiare i cetrioli, poiché provocano uno sgabello sconvolto. Confetteria, cavolo bianco, uva provocano dolore e coliche nell'addome del bambino.

Gli alimenti che spesso causano allergie sono di grande pericolo per il corpo del bambino. In risposta a tali prodotti possono verificarsi eruzioni cutanee, indigestione, diarrea, vomito, edema di Quincke, orticaria, soprattutto nel primo mese dopo la nascita.

Non puoi mangiare agrumi, cioccolato, bacche rosse, alcuni frutti di mare, arachidi, verdure rosse e frutta.

Se la madre ha mangiato uno di questi prodotti, il latte deve essere somministrato con cautela, osservando attentamente la reazione. L'elenco delle innovazioni vietate è completato da miele, funghi, sottaceti, piatti affumicati e speziati.

Non bere alcolici durante l'allattamento al seno. Anche una piccola quantità del miglior vino può danneggiare, prima di tutto, il sistema nervoso centrale di un bambino.

L'elenco degli alimenti proibiti durante l'allattamento comprende cacao, caffè, tè preparati con i sacchetti. Tali bevande influiscono negativamente sullo sviluppo sistema nervoso bambino. Il sonno è disturbato, il bambino diventa eccitabile, capriccioso.

La mamma ha bisogno di mangiare cibi che migliorano l'allattamento. L'elenco dei prodotti consentiti in questo caso è il seguente:

• carote (crude, bollite, succo);
• cipolle aggiunte al piatto durante la cottura;
• aneto;
• semi di girasole, zucca;
• nocciole, mandorle;
• grano saraceno;
• composta di prugne secche, albicocche secche;
• decotto di rosa canina.

Ristorazione

Affinché il latte materno arrivi in ​​quantità sufficienti, contiene solo componenti utili, la mamma ha bisogno di organizzare correttamente la sua dieta. Il menu del giorno dovrebbe includere:

• verdure - 500 g;
• frutta - 200 g;
• ricotta - 100 g;
• pesce o carne - 200 g;
• latte e latticini - 1 l.

Le verdure contribuiscono alla normalizzazione dell'apparato digerente. Il lavoro della motilità intestinale è attivato, il bambino non svilupperà costipazione. Le verdure (cavolfiore, carote, zucchine, broccoli) devono essere bollite o stufate per l'intero primo anno di alimentazione. È con questo metodo di preparazione che il materiale utile. Più vicino ai 3 mesi, la mamma può mangiare cruda.

La frutta contiene molte fibre. Inoltre, sono naturalmente dolci e aiuteranno la mamma a compensare la mancanza di zucchero. Nel primo mese non puoi mangiare frutti che hanno un colore brillante (rosso e arancione). È consentito mangiare mele verdi, pere e banane. Un po 'più tardi, puoi includere prugne, pesche, albicocche nella tua dieta.

Una tabella che mostra gli alimenti consentiti per l'uso quotidiano durante l'allattamento e la loro quantità.

Nome dei prodotti	Quantità, g
La carne	160
Pesce	50-70
formaggio stagionato	15
Uovo	1 PC.
Latticini	300
Latte	300
Fiocchi di latte	70
Panna acida	15
Pane	200
focaccina	100
Cereali e pasta	70
Patata	180
La verdura	500
Frutta	300
zucchero	50
Olio	15
succhi naturali	200

L'elenco del menu dovrebbe essere integrato con piatti contenenti carboidrati a lunga digeribilità che porteranno energia e vigore a mamma e bambino. È consentito includere il pane di segale nella dieta, se bianco, quindi sotto forma di cracker e porridge.

Devi mangiare piccoli pasti più volte al giorno. La dieta migliore è quando la madre mangia immediatamente prima dell'allattamento.

Una madre che allatta deve sapere che per una migliore allattamento è necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno.

Un menu di esempio per una madre che allatta potrebbe assomigliare a questo.

Opzioni di menu di esempio	1)	2)	3)	4)
Colazione	Cotoletta di pesce con patate e qualsiasi verdura, pane, tè.	Panino al grano saraceno, burro e tè.	Frittata di uova, ricotta con uvetta, sandwich al burro, tè.	Porridge di riso, pane, formaggio, tè.
Cena	Zuppa di verdure, cotoletta di pollo con verdure al vapore, pane, composta.	Zuppa di carne, cotoletta con riso, frutta qualsiasi, pane, composta.	Zuppa di barbabietole (senza pomodori), filetto di carne bollita con verdure, pane, composta.	Zuppa, filetto di pesce con patate al cartoccio, insalata di verdure Insieme a olio vegetale, pane, succo.
tè del pomeriggio	Ricotta, frutta, tè.	Kefir, panino, frutta consentita.	Panino con ripieno dolce, succo.	Ryazhenka, biscotti, frutta.
Cena	Porridge di zucca, pane, formaggio, composta.	Vinaigrette, carne, uova con panna acida, gelatina.	Cotoletta di carne, tagliatelle, spezzatino, composta.	Insalata di verdure, casseruola di ricotta, composta, pane.
Seconda cena	Kefir, biscotti.	Yogurt, frutta consentita.	Ryazhenka, muffin.	Bacio.

Durante tutto il periodo dell'allattamento, soprattutto nel primo mese, la madre deve scegliere con cura i prodotti, monitorarne la corretta conservazione e le date di scadenza. Se hai dei dubbi sulla freschezza e la qualità del piatto, meglio rifiutarlo.