Receptek a fogyáshoz vércsoportonként. Vércsoportdiéta: ami jó a vadásznak, az rossz a nomádnak

Sziasztok, kedves oldal olvasók. Az utóbbi időben rendkívül népszerűvé vált a vércsoport diéta, és mindezt az egyszerűsége miatt. Nem kell pontokat, kalóriákat stb. számolni. Csak olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek vércsoportjának megfelelően javítják az anyagcserét.

Egyszerűbben fogalmazva, a megfelelő ételek fogyasztása nemcsak a szervezet táplálkozására, hanem annak kezelésére is hatással van. A megfelelő termékek azok, amelyek minden szükséges anyagot és összetevőt „adnak” a szervezetnek, és nem telepednek le „az oldalakon és a pocakon”. Egyébként rendszeres fogyasztás Nem megfelelő termékek a szervezet mérgezéséhez vezet, nap mint nap megmérgezi. Ennek eredményeként - a különböző betegségek megjelenése "a semmiből".

Diéta az első vércsoportnak

Az első vércsoportú emberek hajlamosak gyakori gyulladásos folyamatokra, a gyomor fokozott savasságára, vérük nem alvad jól. Az ízületi gyulladás és az allergia gyakori vendég.

Mit lehet enni:

• Tenger gyümölcsei és különféle halfajták.
• Máj.
• Bárány és marha.
• Nem savas gyümölcsök és zöldségek, különösen az ananász.
• Korlátozott mennyiségben rozskenyér (nincs más!).
• Zöld tea, teák olyan termékekből, mint a hársfa, édesgyökér, menta, gyömbér, csipkebogyó. Ha kívánja és lehetséges, a teát seltzer vízzel helyettesítheti.

Az első vércsoporttal rendelkezőknek a következőkre kell korlátozniuk magukat:

• A gabonafélék különösen nem fogyaszthatnak zabpelyhet.
• Fehér búza kenyér.
• De használhat foltos babot, hajdinát, nem okoznak kárt.

• Bármilyen káposzta. Az egyetlen kivétel a brokkoli, az első vércsoportú emberek számára hasznos.
• Búza termékek.
• Kukorica termékek.
• Ketchupok és bármilyen pácok.
• Fekete tea. Ez tiltott gyógynövényes főzetek széna, eperlevél, echinacea, orbáncfű, aloe.
• Kerülje az A és E vitaminok szedését.

Teljesen távolítsa el étrendjéből a következő élelmiszereket:

• A káposzta friss.
• Hüvelyesek (rendes bab, lencse).
• Kukorica és búza.
• Citrusfélék.
• Jégkrém.
• Kristálycukor.
• Burgonya.
• Bármilyen pác.

• Zöldek (édesgyökér, retek, brokkoli, spenót).
• Jódozott só (a normál sót helyettesítse vele).
• Hínár.
• K és B csoportba tartozó vitaminok, jód, mangán, kalcium.

Ne felejtsük el, hogy a sportolás nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészséget is. Úszás, futás, síelés, aerobik – minden aktív sport megfelel Önnek.

Emlékeztetni kell arra, hogy ennek a csoportnak az anyagcseréje alacsony. És ha felgyorsítod, akkor a súly elmegy magától. Távolítsa el étrendjéből a kukoricát, a búzát és minden származékát, a hüvelyeseket (lencse, fekete vörös bab, zöldborsó). Megakadályozzák az inzulin termelését és lelassítják az anyagcsere folyamatokat.

Távolítsa el az étrendből a káposztát (kivéve a brokkolit), a zabot. Gátolják a pajzsmirigyhormonok termelődését. Mindez káros és szükségtelen az Ön számára. Ezenkívül növelje a jódtartalmú élelmiszerek (zöldek, hínár, tenger gyümölcsei) bevitelét. Cserélje ki asztali só jódozott, egyél daikont és retket.

Diéta a második vércsoportnak

A második vércsoportú emberek gyakran szenvednek szívbetegségben. Ezenkívül hajlamosak az 1-es típusú cukorbetegségre, epehólyag- és májbetegségekre, vérszegénységre és onkológiára.

Mit lehet enni

• Először is meg kell jegyezni, hogy a második vércsoportúaknak át kell állniuk a vegetarianizmusra. A szójatermékek kiválóak számukra.
• Ehetsz még:
• Abszolút minden gabonafélét, csak a búzát zárja ki.
• bab.
• Gyümölcsök a kókuszdió, banán, papaya, rebarbara, mandarin és narancs kivételével. Mindenképpen egyél ananászt.
• Hal, a tenger gyümölcsei, hering, laposhal és lepényhal kivételével. Kaviár kizárása.
• Vörösbor, zöld tea és kávé, víz citrommal.
• Hagyma és fokhagyma, sárgarépa.

Fogyasztás korlátozása:

• Zöldségek.
• Tejtermékek.
• Szahara.
• Nem ajánlott használni:
• Fekete tea.
• Szódaitalok és narancslé.

Teljesen hagyd ki az étrendedből:

• Hús (néha lehet egy kis pulyka vagy csirke).
• Tejtermékek.
• Búza termékek.
• Bors.
• Jégkrém.
• Cukor.
• Mogyoró- és kukoricaolaj.

Azok az élelmiszerek, amelyek nagyon jók a fogyásban és az egészség javításában:

• Növényi olajok (len, olíva, repce).
• Szója és minden származéka.
• E-, C-, B-vitamin, valamint króm, szelén, vas, kalcium és cink.
• Bifidobaktériumok.
• Bogáncs, galagonya, macskagyökér, echinacea, ginzeng gyógynövényfőzetei.

Ha sportolni szeretne, akkor előnyben részesítse a koncentráló és nyugodt gyakorlatokat, például a tai chit vagy a jógát.

Ne ragadjon el az engedélyezett húsfajtáktól (pulyka vagy csirke). A második vércsoportba tartozóknak át kell állniuk a vegetáriánus étrendre. A hús iránti szenvedély zsírlerakódáshoz vezet. Savasság gyomor nem engedi, hogy belekeveredjen a sós és csípős étel. Növelnie kell a fehérjetartalmú élelmiszerek (tojás és szója) bevitelét. De jobb, ha nem kényezteti magát édességgel (csokoládé és cukor).

Diéta a harmadik vércsoportnak

A harmadik vércsoportba tartozó emberek hajlamosak a sclerosis multiplexre, egy szindrómára krónikus fáradtságés 1-es típusú cukorbetegség.

Mit lehet enni:

• Érdemes növelni a húsbevitelt, de kerüld a kacsa- és csirkehúst.
• Bármilyen hal.
• Tejtermékek(zsírmentes).
• Tojás.
• Gabonafélék (a búza és a hajdina kivételével).
• Bármilyen babot.
• Gyümölcsök és zöldségek (de kerülje a rebarbarát, kókuszt, olajbogyót, sütőtököt, paradicsomot, kukoricát).
• Gyógynövény és zöld teák.
• Káposzta és áfonyalé, ananász és szőlőlé.

• Bármilyen tenger gyümölcse (a hal kivételével).
• Sertés és csirke hús.
• üdítőitalok és paradicsomlé.
• Teljesen hagyd ki az étrendedből:
• Lencse és kukorica.
• Földimogyoró bármilyen formában, még édességben is.
• Búza és hajdina.
• Paradicsom és minden származéka.
• Sertéshús és minden származéka.

Azok az élelmiszerek, amelyek nagyon jók a fogyásban és az egészség javításában:

• Gyógynövények és saláták bármilyen zöldből.
• Tojás.
• Máj és borjúhús.
• Édesgyökér.
• Echinacea, lecitin, magnézium.

A kerékpározás és a gyaloglás alkalmas sportgyakorlatokhoz. A jóga, az úszás és a tenisz nagyszerű.

Lehetőleg ne egyen földimogyorót, hajdinát és kukoricát. Ők azok

súlyos súlygyarapodáshoz vezethet a harmadik vércsoportba tartozó embereknél.

Diéta a negyedik vércsoportnak

A vérszegénység, a rák és a szívbetegségek leggyakrabban a negyedik vércsoportba tartozóknál fordulnak elő.

Mit lehet enni:

• Pulyka, nyúl, bárány húskészítmények. Más típusú hús tilos.
• Bármilyen hal, kivéve a tenger gyümölcseit.
• Alacsony zsírtartalmú sajt és savanyú tej.
• Bab túró (tofu).
• Babot, de mértékkel.
• A csukamájolaj és az olívaolaj tökéletes.
• Dió és földimogyoró.
• Gabonafélék (a kukorica és a hajdina kivételével).
• Zöldségek és gyümölcsök (a kukorica, fekete olajbogyó, paprika kivételével).

Mit enni:

• Hal és szója sajt.
• Algák és zöldek bármilyen formában.
• Ananász.
• C vitamin.
• Megolvasztom a foltos bogáncsot.
• Zöld tea és gyógynövényfőzetek (bogáncs, macskagyökér, echinacea, vadrózsa, gyömbér, ginzeng, kamilla).

• Gyógyteák hársból, szénából, aloéból.
• Vörös hús.
• Napraforgómag.

Ügyeljen arra, hogy korlátozza a húst az étrendben. Megfelelő mennyiségben kell fogyasztani, mert a gyomor alacsony savassága miatt rosszul emészthető, illetve zsír formájában rakódik le.

De a gyümölcsöket és zöldségeket rendszeresen kell enni, és nem korlátozni kell őket. A tofu tökéletes, de jobb, ha nem eszik búzát, kukoricát, hajdinát. Ezek a termékek jelentősen lelassítják az anyagcserét a negyedik vércsoportba tartozó embereknél.

Diéták és táplálkozás: "Vércsoport diéta: Tanulja meg, hogyan lehet gyorsan fogyni"

Ha ez az információ hasznos volt az Ön számára, kérjük, ossza meg a közösségi hálózatokon.

A modern világ gazdag különféle diétákban és egyéb, a fogyást elősegítő módszerekben. Némelyikük valóban hoz eredményt, míg mások teljesen hatástalanok és károsak az egészségre. A mai napig az egyik legérdekesebb módszer, amely rendkívül pozitív hatással van a szervezetre, a vércsoport szerinti étrend. Fő jellemzője nem az ételek kalóriatartalmának csökkentése, hanem egy bizonyos terméklista teljes kizárása a saját étrendjéből. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne tapasztaljon energiahiányt, és természetes módon elősegíti a fogyást.

Diéta vércsoportok szerint: fogalma és a termékek csoportosítása

A vércsoport diéta azon az állításon alapul, hogy az összetételükben és szerkezetükben azonos élelmiszerek eltérő hatással vannak a szervezetre. Emésztésük és asszimilációjuk különböző ütemben megy végbe, és az adott személy vércsoportjától függ. Egy ilyen, óriási népszerűségre szert tett elmélet szerzője Peter D'Adamo amerikai orvos. Ennek a következtetésnek az oka a hosszú távú megfigyelések és számos kísérlet volt, amelyek eredményeként három fő termékcsoportot azonosítottak:

• Káros vagy negatív, a hasadás során mérgező anyagok szabadulnak fel, amelyek negatív hatással vannak a sejtek szerkezetére, és hozzájárulnak az egész szervezet megzavarásához.
• Semleges nem befolyásolják az anyagcsere-folyamatok sebességét és intenzitását, de nem hoznak sok hasznot a szervezet számára.
• Hasznos pozitív hatással van a szervezetre, energiával látja el és hozzájárul az anyagcsere normalizálásához.

Ezek a kategóriák különféle termékeket foglalnak magukban, és ezek listája az adott személy vércsoportjától függ. Ugyanakkor az első csoportba tartozó emberek jó immunrendszerrel rendelkeznek, erős gyomorral és kiváló egészséggel rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy jelentősen bővítsék a lista hasznos részét. Az ilyen táplálkozás alapja nagyszámú fehérjetermék használata, amelyek rendkívül pozitív hatással vannak a szervezetükre. Az ilyen emberek negatív termékeinek listája nem túl hosszú, de mégis előfordul. Ennek alapján 1 vércsoport táplálkozási táblázata a következő:

Táplálkozási táblázat az 1-es vércsoporthoz

Az étrendhez ajánlott élelmiszercsoportok	Az étrendben tiltott élelmiszercsoportok	Diétás élelmiszercsoportok korlátozott mennyiségben
Húskészítmények: bárány, pulyka. Belsőségek (máj, szív), marhahús	Sertés, sonka, disznózsír, szalonna, libahús	Tojás, kacsahús, nyúlhús
Lenmag és olívaolaj	Gyapotmag, kukorica, földimogyoró, szójabab olaj	Tőkazsír, margarin, vaj, szójabab, napraforgó
szójatermékek	Navy bab, lencse	fekete bab, fehér bab, zöldborsó, spárga, zöldborsó
Csuka, tokhal, szürke tőkehal, tőkehal, pisztráng. tengeri kelkáposzta	Pácolt, sózott vagy füstölt hal, harcsa, kaviár, harcsa	Tonhal, süllő, sügér, angolna, süllő, tintahal, ponty, rák.
Dió, tökmag	Mák, pisztácia, földimogyoró	Napraforgómag, mogyoró, fenyőmag, mandula
	Búzalisztből készült termékek tészta, búzadara, kukoricapehely, zabpehely és kukoricadara, müzli, zabpehely keksz vagy keksz	Köles, rozsliszt, hajdina, árpa, árpa zabkása, rizs gofri
	Kecske vagy tehén teljes tej, fagylalt, kefir, kazein, sajt, tejszín, tejsavó, ömlesztett sajt	Házi túró, juhtúró és túró
Curry bors, petrezselyem	Fűszerek (fahéj, fekete bors), ketchup, bármilyen ecet, savanyúság, pácok	Zselé vagy lekvár, méz, mustár, cukor, csokoládé, majonéz, kapor
Vízitorma, cikória, spenót, paszternák, brokkoli, fehérrépa, karalábé, sütőtök, édesburgonya, cékla, hagyma	Piros és fehér, kelbimbó, karfiol, rebarbara, gomba	Spárga, laskagomba, paprika, cukkini, paradicsom, rutabaga, kaliforniai paprika, retek, metélőhagyma, uborka, saláta
Szilva, aszalt szilva, cseresznye szilva, füge, cseresznye, alma	Eper, narancs, mandarin, avokádó, kókusz, szeder, olajbogyó	Szőlő, görögdinnye, grapefruit, ananász, áfonya, banán, kivi, borbolya, körte, szőlő, citrom, áfonya, egres, ribizli, áfonya, nektarin, mazsola, áfonya, datolyaszilva
Cseresznye, ananász, szilva, cseresznye szilvalé	Alma, narancs, kókuszlé. almabor	Áfonya, grapefruit, sárgabarack, citrom, szőlő, zeller, sárgarépa, paradicsom, gránátalma, uborkalé
Teák petrezselymes, hárs, pitypang, csipkebogyó	Bojtorján, orbáncfű, eperlevél, csikós teák	Málna, ginzeng, kamilla, menta, galagonya, édesgyökér, valerian, kakukkfű, echinacea teák
Italtermékek "Energia diéta"	Édes szénsavas italok, konyak, fekete tea, kávé, vodka, szeszes tinktúrák	Zöld tea, vörös vagy fehér bor, sör

Táplálkozás 1 vércsoportra: hasznos és káros ételek

Tulajdonságaiból adódóan az 1-es vércsoportú élelmiszerek, amelyekhez meglehetősen változatosak, bizonyos előnyökkel rendelkeznek a többihez képest. Nem csoda, hogy van olyan vélemény, hogy az összes többi csoport belőle származott, és ennek leszármazottja. Ennek alapján az ilyen emberek táplálkozási elvei nagy mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszer, különösen a köpeny fogyasztásán alapulnak.

Elena Malysheva: Titok hatékony fogyás nyilvánosságra.
Több energiát veszünk fel, mint amennyit elhasználunk. Egyre elérhetőbb az élelmiszer, egyre több kalória emésztődik meg, miközben egyre kevesebbet mozgunk. Itt nőnek a kilók. De egy probléma ismerete nem egyenlő a megoldással!
Minél hatékonyabb az étrend, annál keményebb, vagyis annál veszélyesebb az egészségre. Tehát kiderül, hogy az ember gyakran nem tud fogyni, vagy sok komplikációt szerez a fogyás során. Ez a probléma egy új gyógyszer megjelenésével megoldódott ...

Egészséges ételek

Összességében a lista hasznos termékekígy néz ki:

• A megfelelő árnyalatú zöldek és zöldségek többsége, amelyek hozzájárulnak a szervezet vitaminokkal és rostokkal való telítéséhez, valamint optimalizálják az emésztési és anyagcsere folyamatokat.
• Sovány vörös húsok, például marha-, bárány- vagy borjúhús. Használata lehetővé teszi a test telítését nemcsak kiváló fehérjével, hanem vassal, valamint B12-vitaminnal is.
• Szinte mindenféle friss tenger gyümölcse megengedett, de különösen jól felszívódik a zsíros vörös hal, a garnélarák, az osztriga és a kagyló, amelyek kiváló forrásai az Omega-3 és Omega-9 többszörösen telítetlen zsírsavak.
• Olívaolaj lehet nagyszerű alternatíva zsíros hal, mert ez is hozzájárul a szervezet Omega-3-mal való telítődéséhez, ami a szervezetben nem képes önállóan termelődni.
• A gabonafélék teljes választéka közül az 1. csoportba tartozóknak érdemes odafigyelniük a hajdina-, rizs- vagy árpakására, amely kizárólag pozitív hatás az emésztéshez.
• A szárított gyümölcsökből nem tagadhatja meg magától a diót, fügét és aszalt szilvát.

káros termékek

Az 1-es vércsoportú táplálkozási táblázat a termékekből meglehetősen változatos, és tartalmaz néhány káros összetevőt, amelyeket jobb, ha teljesen kizárunk az étrendből. Használatuk ugyanakkor negatívan hat a szervezetre, lassítja az anyagcserét, elősegíti a zsírszövet fejlődését. A listájuk a következő:

• Búza-, zab-, árpa- és rozsdara, valamint minden ezek alapján készült étel. Az ilyen gabonafélék használatát korlátozni kell a bennük lévő magas gluténtartalom miatt, ami lassítja az anyagcserét és általában negatívan hat az emésztésre.
• A hüvelyesek, például a kukorica, a lencse és a bab csökkentik az inzulin mennyiségét, lelassítva anyagcsere folyamatokés csökkenti az anyagcsere hatékonyságát.
• A citrusfélék, eper, dinnye és más nehéz gyümölcsök negatívan befolyásolják az emésztést.
• A zsíros tejtermékeket teljesen ki kell zárni, vagy alacsony zsírtartalmú savanyú tejanalógokkal kell helyettesíteni.
• A húskészítmények közül kerülendő a sertéshús és a különféle hormonokban és mesterséges töltőanyagokban gazdag vásárolt csirke.

Mindkét kategória az legjobb formaírja le az első vércsoport diétájának sajátosságait, és hangsúlyozza annak jellemzőit. Ugyanakkor nem lesz nehéz a tiltott élelmiszereket teljesen kiiktatni, és a maradék engedélyezett részből teljes értékű étrendet kialakítani.

Diéta 1-es vércsoporthoz: Rh-faktor és további ajánlások

Az ilyen diéta egyetlen mutatón alapul, amely egy személy vércsoportja, és semmilyen más tényező nem befolyásolhatja az összetevőit vagy a termékek listáját. Ugyanez vonatkozik az Rh-faktorra is, amely az azonos csoportba tartozó embereknél negatív vagy pozitív lehet. Egy ilyen mutató semmilyen hatással nincs az étrend lefolyására és szerkezetére, az erre való összpontosítás csak konvenció. Ennek alapján megállapíthatjuk, hogy az 1-es vércsoportú negatív diéta megkülönböztethetetlen a pozitív Rh faktorral alkalmazott elvektől.

Általánosságban elmondható, hogy az 1. vércsoport, pozitív és negatív fogyás étrendje a következő elveken alapul:

• A diéta maximális hatását több evéssel érhetjük el tenger gyümölcsei és különféle algák. Az ilyen termékek legelterjedtebb lehetősége a tengeri kelkáposzta, és az étrendbe történő bevezetése lehetővé teszi a jódhiány kompenzálását és számos különböző folyamat optimalizálását a szervezetben.
• A diéta során a legjobb, ha zöld színű zöldségeket használunk, minden más színt kiiktatunk az étrendből. Pozitív hatású a brokkoli, uborka, spenót, zöldhagyma, használatuk jótékony hatással van az egész szervezet munkájára, erősebbé, egészségesebbé téve azt.

• A diéta során óvatosan kell eljárni a különféle táplálkozási komplexek, különösen az E- és A-vitamint tartalmazó étrend-komplexek használatával. Használatuk csak a téli-tavaszi időszakban célszerű, amikor gyakorlatilag nincs friss zöldség, és a szervezetet a hiánya ásványokés vitaminok.
• Teljesen el kell távolítani minden nehéz és veszélyes ételt, amely hátrányosan befolyásolhatja az emésztőrendszert és a test egészét. Ide tartozik minden sült ill fűszeres ételek, füstölt termékek, félkész termékek, konzervek, alkohol. Természetes termékek, párolt, főtt vagy párolt, segítenek helyettesíteni őket.
• Bármilyen diéta nem lesz hatékony a megszokott életmód megváltoztatása nélkül. Ezért érdemes lecserélni a szokásos tévé melletti ülést és az ivást káros termékek intenzívebb szórakozáshoz. Testmozgás nemcsak felgyorsítja a felesleges kilók elégetésének folyamatát, hanem ellenállóbbá és erősebbé teszi a testet, ami jótékony hatással lesz az első vércsoportú személy jólétére és egészségére.

Az ilyen ajánlások alapján elérni pozitív eredmény nem lesz nagy baj. Ugyanakkor az 1. vércsoport önmagában is segédtényező, mivel hozzájárul a kalória gyors elégetéséhez és hasznos energiává való átalakulásához.

Videó az első vércsoport étrendjéről

Következtetés

A vércsoport szerinti táplálkozásnak megvannak a maga világos szabályai, és bizonyos szabályok végrehajtásán alapul. Ez semmiképpen sem azon alapul, hogy korlátozza az embert az élelmiszerben, hanem csak a táplálkozásának egy hasznosabb termékkörre való átirányításán, ami optimális feltételeket teremt a szervezet működéséhez. Ugyanakkor nem lesz nehéz ízletes és tápláló ételeket készíteni ezek alapján, még akkor is, ha egyes termékeket el kell hagyni. Az 1-es vércsoport ilyen diétája azonban csak akkor lesz a lehető leghatékonyabb, ha egy személy eltávolodik szokásos életmódjától, és úgy dönt, hogy változtatásokat hajt végre az életében, különben az étrendi módosítások hiábavalók lesznek.

Kapcsolatban áll

Minden embernek megvan az a kora, amikor elkezd gondolkodni a megfelelő étrenden. Vannak, akik azért döntenek így túlsúly, mások - betegségek elleni küzdelem. Gondolkodva az ember rengeteg irodalmat újraolvas, keresve megfelelő opció Az egészséges táplálkozás. Milyen diétát válasszunk maximális haszon? Tanácsot adhat egy professzionális táplálkozási szakember. Hiszen ha felmerül a kérdés az étrend megváltoztatásával kapcsolatban, az amatőr teljesítmény drága lehet.

Meg kell érteni, hogy az étel meggyógyít, de néha megnyomorít. Ezért minden diéta alapját a természetes harmónia törvényei kell, hogy képezzék, csak akkor lesz előnyös a diéta.

A természet mindent csodálatos módon teremtett. 4 évszak, 4 felnövekedési szakasz, 4 világirány van. Meglepő módon négy vércsoport is létezik. Mindegyiknek megvan a maga összetétele. Ma fejlődött speciális diéta vércsoport szerint, amelyben mindegyikhez kiválasztanak bizonyos termékeket.

Diéta alapjai

Peter D’Adamo amerikai orvos sok éves orvosi gyakorlat, számos táplálkozási konzultáció alapján, apja kutatásaival alátámasztva az elméletet, egy egyedülálló táplálkozási technikát tárt a világ elé, amely később vércsoportdiéta néven vált ismertté. Azon a feltételezésen alapult, hogy nem a súly, a magasság és természetesen a bőrszín a fő különbség az emberek között. Minden a vércsoporttól függ.

Lecitinek, amelyek minden szövetet telítenek emberi test, jöjjön étellel. Ezek a fontos sejtek építőkövei teljesen eltérő módon lépnek kölcsönhatásba a vércsoportokkal. Által kémiai összetétel a húslecitinek jelentősen eltérnek a növényi élelmiszerek összetevőitől. A kiváló egészség és a hosszú élettartam érdekében olyan építőanyagokat kell fogyasztania, amelyek több hasznot hoznak a szervezet számára.

Menüválasztás közös ősök alapján

A vércsoport diéta egy evolúciós felosztáson alapul, amelyet William Clouser Boyd amerikai immunkémikus fejlesztett ki. Ezen elmélet alapján az azonos vércsoportok tulajdonosai közös múlttal rendelkeznek. Ez lehetővé teszi, hogy izgalmas és a táplálkozás szempontjából meglehetősen hasznos időutazást tegyen.

• Vércsoport 1. Az orvos szerint ezek az emberek vadászok. Úgy véli, hogy egy ilyen csoport a bolygó legelső embereinek vére. Természetesen a legjobb étel a magas hústartalmú étel lesz.
• 2. csoport Az ilyen populációt a gazdálkodók közé sorolják. Az ideális étrend az emberek ezen kategóriája számára meglehetősen kiszámítható. Javasoljuk, hogy sokféle zöldséget együnk, és minimálisra csökkentsük a vörös húst az étrendben.
• 3. csoport.Ő határozza meg a nomádokat. Az ilyen vér tulajdonosait erős immunitás és szerény emésztés jellemzi. A tejtermékekkel azonban a harmadik csoportba tartozóknak nagyon óvatosnak kell lenniük. Hiszen laktózintoleranciájuk történelmileg megerősített tény.
• 4. csoport Ezek az emberek egy egyedülálló rejtély. Ez a ritka vér egészen a közelmúltban keletkezett, és az evolúciós változékonyságot szemlélteti, mivel egyesíti a jellemzőket különböző csoportok.

Termék táblázat

A kényelem kedvéért az alábbiakban egy táblázat található azon termékek listájáról, amelyeket fel kell venni a menüben. Például ismert, hogy az étrendnek zöldséget kell tartalmaznia, ha egy személynek 2 vércsoportja van. A diéta, az ajánlott termékek táblázata megerősíti ezt, bár tartalmazhat más összetevőket is.

Egészséges ételek

1 csoport	2 csoport	3 csoport	4 csoport
Hal, hús, különféle tenger gyümölcsei, gyümölcsök (a savanyú kivételével), zöldségek, zöld tea, rozskenyér, csipkebogyó gyógynövényes főzetei, menta, gyömbér	Sajt (alacsony zsírtartalmú fajták), tejtermékek, hüvelyesek, szójatej, kávé, ananász, gyümölcslevek, zöld tea és vörösbor	Hús (csirke és kacsa nem), savanyú tejtermékek (nem zsíros), gabonafélék (hajdina és búza nem megengedett), tojás, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek	Nyúl, pulyka, bárány, hal, tejtermékek, olívaolaj, hüvelyesek, diófélék, gabonafélék, gyümölcsök (savat nem), zöldségek, zöld tea, kávé, gyógynövényfőzetek

A diéta a hasznos mellett a vércsoport szerint úgynevezett semleges termékeket is tartalmaz. Ezeket a következő táblázat tartalmazza:

A káros termékeket külön táblázatban is kiemeljük.

1 csoport	2 csoport	3 csoport	4 csoport
Káposzta (kivéve brokkoli), pácok, majonéz, ketchup, kukoricadara (minden termék, amelyen készült), alkohol, tea málnalevéllel és aloéval, kávé	Tejtermékek, hús, paprika, búza, cukor, fagylalt, vaj, hering, laposhal, tenger gyümölcsei, kaviár, rebarbara, mandarin, banán, narancs, kókuszdió, üdítőitalok, fekete tea	Hal, garnélarák, kagyló, kacsa, csirke, sertéshús, kukorica, lencse, olajbogyó, földimogyoró, paradicsomlé	Sonka, szalonna, csirke, napraforgómag, búza, hajdina, aloe, kukorica, hársfa főzet

Az 1. csoport képviselőinek jellemzői

Minden "vadásznak" tudnia kell a pozitív oldalait. De ne hagyja figyelmen kívül a kockázati tényezőket. Az 1-es vércsoportú diéta megköveteli, hogy az étrendben jelen legyen egy magas fehérjetartalmú termék - hús.

Az ilyen emberek általában erősek és önellátóak, meglehetősen céltudatosak.

Pozitív oldalak:

• kiváló emésztőrendszer;
• kiváló immunitás;
• a sejtanyagcsere hatékonysága.

Mindezzel az 1-es csoport tulajdonosainak is vannak gyengéi. Fontos, hogy ismerjük őket. Érdemes megjegyezni, hogy az 1-es vércsoport étrendje teljes mértékben figyelembe veszi ezeket a jellemzőket.

A következőkkel kapcsolatos kockázat:

• véralvadási problémák;
• hajlam a különböző gyulladásos folyamatokra;
• hajlam a fekélyek kialakulására a magas savasság miatt;
• allergiák.

Így Ön gondoskodhat saját egészségéről, ha kiválasztja a legjobb termékeket attól függően, hogy melyik csoportba tartozik.

Gyakran felmerül azonban a kérdés az Rh-faktorral kapcsolatban. Tanulmányok bebizonyították, hogy nem befolyásolhatja az étrend elkészítését. 1 vércsoport - negatív és pozitív - a hasznos anyagok azonos szintéziséről beszél. Tehát a diéta ugyanaz. Ennek megfelelően a diétás menü vércsoportonként különbözik, és egyáltalán nem az Rh-faktortól.

Hozzávetőleges menü 1 csoportra

1. nap

Reggeli. Rozskenyér szendvics kis mennyiséggel vaj. Egy darab kecsketejes sajt is tökéletes. Főzzön italként gyógynövény tea.

Vacsora. Sóska csirke leves brokkolival (kb. 250 g). Készítsen salátát májból (használhat csirkét vagy marhahúst), spenótból és paradicsomból. Szójaszósszal ízesítjük.

Snackek. Dió vagy mandula (50 g). A gyümölcsök tökéletesek - banán, alma, szilva.

Vacsora. Adjunk hozzá egy köret laskagombát a főtt marhahúshoz (kb. 250 g). Főzzön teát orbáncfűből és mentából.

2. nap

Reggeli. Hajdina kását szójatejben főzzük meg. A zöld tea kiváló élénkítő hatású.

Vacsora. Készítsen tenger gyümölcsei levest tejszínnel, fokhagymával és fűszernövényekkel. A második esetben a sárgarépa, a spárga és a gyógynövények salátája ideális megoldás. Főzzön gyógyteát italként.

Snackek. Fenyőmag, dió vagy mandula (50 g). Engedjen meg magának 1 választott kivit, körtét vagy almát. Vagy 50 g aszalt szilvát.

Vacsora. Ananászos csirkefilét sütünk. Díszítéshez fehérborsót vagy paprikát használjunk. Ma már lehet inni áfonyalevet.

3. nap

Reggeli. Frissítse fel magát fetasajtos kenyérrel. Egészítse ki a paradicsom menüt. A zöld tea pedig erőt ad.

Vacsora.Ízletes gombaleves, enyhén sült zöldségekkel öntve a megfelelő megoldás lesz. Kényeztesse magát egy salátával, amely tojásból, garnélarákból, uborkából és almából áll.

Snackek. 50 g dió, egy gyümölcs és 50 g aszalt szilva.

Vacsora. Süssük a halat a sütőben (250-300 g).

A 2. vércsoport képviselőinek jellemzői

A gazda számára a hús- és tejes ételeket kizárják az étrendből. Zöld fény a vegetarianizmusnak. Az étrend alapja a sok növényi táplálék. A 2-es vércsoportnak - pozitív vagy negatív, mint az első esetében - pontosan ugyanazokra a hasznos anyagokra van szüksége. Ezért bármely Rh-faktor tulajdonosai biztonságosan használhatják ugyanazt a sémát.

E csoport jellegzetességei az állandóság, a letelepedett életmód, a kollektivizmus, a szervezettség.

Az egészség és az emésztés minden jellemzőjét figyelembe veszi a speciálisan kialakított étrend. A 2-es vércsoport (pozitív és negatív) a következő erősségeket adja a képviselőknek:

• az emésztőrendszer és az immunrendszer hatékonysága (csak vegetarianizmus esetén);
• magas szintű alkalmazkodás magához az étrendhez és a környezethez.

Sajnos a második csoport gyengeségekkel ruházza fel a tulajdonosokat.

Ezek tartalmazzák:

• az idegrendszer ingerlékenységének magas küszöbe;
• az emésztőrendszer fokozott érzékenysége;
• minden fertőzésre nyitott immunitás.

1. nap

Reggeli. Reggel főzzön rizs zabkása sárgabarackkal (250 g), inni zöld teát.

Vacsora. Főzzünk zöldségkrémlevest. Ehhez használjon sárgarépát, kelbimbót, burgonyát, fenyőmagot. Egy adag körülbelül 250 g Kényeztesse magát paradicsomból, uborkából és retekből álló salátával. Az öntethez használjunk olívaolajat. A saláta elkészíthető és némileg eltérő. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el: ha van második vércsoportja, az étrendnek vegetáriánusnak kell lennie.

Snackek. A kesudió vagy a brazil dió (50 g) tökéletesen csillapítja az éhséget. És természetesen egy zöldség közül választhat - egy paradicsom vagy egy uborka. Gyümölcsökkel helyettesíthető - sárgabarack vagy szilva (1-5 db).

Vacsora. Pörkölt csiperke sárgarépával és cukkinivel (250 g). Igyál ananászlevet.

2. nap

Reggeli. Nagyszerű reggeli étel hajdina zabkása. Szójatejjel kell elkészíteni. Mossa le a reggelit zöld teával.

Vacsora. Erőt ad a sóskaleves tojással. Tegye változatossá az étlapot sárgarépából, spárgából és gyógynövényekből álló salátával. cseresznye lé jelentősen javítja a hangszínt.

Snackek. Cédrus vagy Dió, a mandula (50 g) segít feltölteni az energiát. Gyümölcsökből - sárgabarack vagy szilva. Aszalt szilva vagy szárított sárgabarack (50 g) ajánlott.

Vacsora. Este megfőzzük a pulykafilét. A köret legyen rizs zöldségekkel. Töltődjön fel vitaminokkal áfonyalé.

3. nap

Reggeli. Kényeztesse magát egy zöldség- vagy gyümölcssalátával reggel. És lehet kávét inni.

Vacsora. Készítsünk könnyű gombalevest zöldségekkel. Értékelni fogja a sajtból, uborkából, tojásból és almából álló salátát.

Snackek. A diófélék és a gyümölcsök segítenek csillapítani az éhséget.

Vacsora. Süssük a halat főtt zöldbabbal (250-300 g).

A 3. vércsoport tulajdonosainak jellemzői

Ezeknek az embereknek kiváló alkalmazkodóképességük van. A 3. vércsoport étrendje változatos. Az embereket a rugalmasság, az egyensúly, a kreativitás jellemzi.

A reprezentatív erősségek a következők:

• magas szintű alkalmazkodás az étrendhez és a környezethez;
• stabil immunitás;
• az idegrendszer keményedése.

Ami a gyengeségeket illeti, szinte nincs is. A probléma egyensúlyhiányt okozhat a táplálkozásban. Ez autoimmun betegségekhez vezet.

Ne feledje, az étrend nem függ az Rh faktortól. 3 vércsoport – negatív és pozitív – ugyanazokat a tápanyagokat igényli. Ezért nyugodtan folytathatja a táplálkozással kapcsolatos ajánlásokat.

Menü 3 vércsoportra

Ezek az emberek elég szerencsések, mert vegyes az étrendjük. A 3. vércsoport diétája hatalmas lehetőségeket nyit meg a termékek kiválasztásában.

1. nap

Reggeli. Főzzünk rizskását almával (250 g). Főzzön magadnak gyógyteát orbáncfűből vagy mentából.

Vacsora. Főzzünk krémlevest sárgarépából, burgonyából és gombából (250 g). Megengedhet magának egy salátát szardíniából, tojásból és sajtból. Töltsük meg zsírszegény tejföllel ill olivaolaj.

Snackek. Lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát a kesudió (brazil vagy dió) esetében. Tálalás - kb. 50 g. Egy uborkával vagy 1 sárgarépával falatozhat. És válasszon bármilyen gyümölcsöt (1-3 darab).

Vacsora. Főzzük meg a marhahúst padlizsánnal és borssal (250 g).

2. nap

Reggeli. Reggel főzzünk zabpelyhet (250 g).

Vacsora. Karfiol (kelsó) bimbóból és brokkoliból főzzünk krémlevest. Bármilyen gyümölcssalátát megengedhet magának.

Vacsora: Tedd ki a nyulat estére. A rizs zöldségekkel remek köret. Mossa le zöld teával.

3. nap

Reggeli. Az alacsony zsírtartalmú joghurt erőt ad reggelre. Mindenképpen adj hozzá 1 almát az étrendedhez. Igyál bogyólevet.

Vacsora. Gombalevest készítünk. Töltsük meg zöldségekkel. És persze saláta. Készítse el marhahússal, kínai kel, uborkával és korianderrel.

Snackek. Egyél diót vagy gyümölcsöt délutáni uzsonnára.

Vacsora: Halat sütünk zöldbabbal (250-300 g).

A 4. vércsoport képviselőinek jellemzői

A történelem szempontjából viszonylag nemrégiben alakult ki, és titokzatos státuszt kapott. 4-es pozitív vércsoportúaknak, mértékletesen tartó, de ugyanakkor vegyes étrenddel is ajánlott.

Ezeknek az embereknek az erősségei a következők:

• az immun- és idegrendszer rugalmassága;
• 2 és 3 vércsoport előnyeit ötvözi.

Gyengeségekre:

• az emésztőrendszer érzékenysége;
• nyitottság immunrendszer fertőzések.

Hozzávetőleges menü a 4. csoporthoz

1. nap

Reggeli. Készítsen zabpelyhet sárgabarackkal és almával (250 g). A kávé felvidít.

Vacsora. Főzzünk zöldségkrémlevest (250 g). Saláta készülhet tojásból, sajtból, szardíniából. Az öntethez használjunk tejfölt vagy olívaolajat.

Snackek. A mandula vagy a dió (50 g) tökéletesen csillapítja az éhségérzetet. Zöldségből 1 sárgarépát vagy 1 uborkát is megehetünk. Válasszon gyümölcsöt ízlés szerint (1-3 db).

Vacsora. A bárányhúst megfőzzük, hozzáadva a borsot és a padlizsánt (250 g).

2. nap

Reggeli. Készítsen magának rizskását (250 g).

Vacsora. Tökéletes krémleves különböző káposztafajtákból. Bármilyen gyümölcssaláta

Snackek. Dió (50 g), szárított sárgabarack vagy aszalt szilva (50 g) és rozskenyér (1-2 darab) kiváló délutáni uzsonna lesz.

Vacsora. Kényeztesse magát egy julienne tenger gyümölcseivel.

3. nap

Reggeli. Egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 körtét. És lehet inni a homoktövis levét.

Vacsora. Kiváló leves, sült zöldségek, saláta (pekingi káposzta, paradicsom, pulyka és sajt) tökéletesen felfrissít.

Snackek. A délutáni snack gyümölcsből és dióból állhat. Inni lehet kefirt.

Vacsora. Halat sütünk rizzsel (250-300 g).

Következtetés

A vércsoport diéta egy szisztémás táplálkozási terv. Az étrend teljes felülvizsgálatát igényli, és egyáltalán nem garantálja a magas eredményeket egy adott időpontban. De a fejlesztő véleménye alapján az étrend és a vérszükségletek egybeesése lehetővé teszi, hogy tökéletesen megszabaduljon a felesleges fontoktól. Ez a folyamat azonban csak akkor kezdődik meg, ha a szervezetben az anyagcsere folyamatok beállnak. Szerzője azoknak ajánlja diétáját, akik minden rendszer megtisztításával fokozatosan szeretnének csökkenteni a súlyt. Vagy azok, akik úgy döntöttek, hogy komolyan foglalkoznak a betegségek megelőzésével, amelyeknek szintén megvannak a maguk sajátosságai, a vércsoportnak alárendelve.

A fogyás az egyes adagok kimérése és a napi kalóriák számolása nélkül egyszerű! Ebben segít a vércsoport diéta. Csak készítsen egy menüt az Önnek ajánlott termékekből, és fogyjon egyszerűen és ízletesen!

Mi a vércsoport szerinti fogyás étrendje? Ahogy a neve is sugallja, az étkezési stílus a vércsoportodtól függ. Ezt a koncepciót az amerikai Peter D'Adamo dolgozta ki azon a tényen alapulva, hogy az emberi fejlődés különböző korszakaiban új típusú vér keletkezett. Megjelenésük idején az emberek bizonyos ételeket ettek, amelyeket ezen a népszerű étrenden kell fogyasztani.

A népszerűség rohamos növekedésének egyik oka, hogy a vércsoportodra szabott menüben történő fogyást nem kell gramm- és kalóriaszámlálással kísérni. A diéta lényege közel áll az elvekhez megfelelő táplálkozás: nem annyira fontos, hogy mennyit eszel, a lényeg, hogy mit.

Diéta az első vércsoport tulajdonosainak

Az első csoportot "I"-nek vagy "O-nak" jelölik, ősi képviselőink birtokolták a vadászok dicsőségét. A Ebben a pillanatban a világ lakosságának egyharmada büszkélkedhet az ősökkel való vérségi kapcsolatával az „O” vér alapján. A vércsoport meghatározásának időszakában az Rh-faktor nevű antigén jelenlétét is ellenőrizzük. Ha nem, akkor 1 negatív vércsoportja van. Az európaiak 85%-a rendelkezik ezzel az antigénnel. Az étel emészthetőségét nem igazán befolyásolja, így akár 1 negatív, akár 1 pozitív, a menü és a táplálkozási tanácsok lényegében megegyeznek.

Az "O" csoportba tartozó emberek erős emésztőrendszerrel és immunrendszerrel rendelkeznek, de az anyagcsere sebessége csökken.

Annak érdekében, hogy az elfogyasztott étel ne stagnáljon, és ne rakódjon le ott, ahol nem kellene, kövesse az alábbi ajánlásokat:

• mint egy igazi vadász, egyél naponta vörös húst és májat;
• felejtsd el a búzatermékeket, a babot, a lencsét és a kukoricát - teljesen leállítják az emésztést;
• húzza át a recepteket zabtermékekkel és mindenféle káposztával, a brokkolit nem számítva - rossz hatással vannak a pajzsmirigyre és lelassítják az anyagcserét;
• szeresd a tenger gyümölcseit és a hínárt, cseréld ki a normál sót jódozottra, egyél zöldségeket és zöldségeket, lehetőleg zöldet (spenót, brokkoli, saláta) - több jódra van szüksége.

A saláta elkészítésekor olívaolajjal ízesítjük, a többi zsír rosszabbul szívódik fel. A szervezet mikroelemekkel való feltöltéséhez egyél 2-5 dió, az aszalt szilvát a fügével durván fogják érzékelni. Ha kenyeret akarsz venni, akkor keress egy vekni csíráztatott magot, abban minimális a glutén. Fogyassz minimális zsírtartalmú tejtermékeket, vagy akár teljesen zsírmentesen.

A legtöbben, akik az első vércsoport diétáján élnek, a vélemények alapján szerencsésnek tartják magukat. Maximum hús- és halösszetevők nem hagyják éhezni, a zöldek és a gabonafélék pedig kiegészítik az étrendet.

Vegetáriánus étrend a második vércsoport számára

Amikor az emberek elkezdték művelni a földet, a mozgásszegény életmód és a kibővített étrend az „A” típus kialakulásához vezetett, amely szintén úgy hangzik, mint a II. Személyekben 2 pozitív ill negatív csoport alulbecsülik a vért, a gyomornedv savasságát és az érzékeny nyálkahártyát, ami bizonyos korlátozásokat ír elő az élelmiszerekre.

A 2-es vércsoportú fogyáshoz használt étrend alapvetően különbözik az "O" típusú étrendtől. A hús lelassítja az emésztést és hosszantartó elnehezedésérzetet hagy maga után, míg a zöldségek és gyümölcsök megemésztődnek, energizálnak. Megszerezni esszenciális fehérjék tojás és szójatermékek alkalmasak. A második vércsoportnak megfelelő étrend tanulmányozása során feltűnt, hogy leírása hasonlít a vegetáriánus étrendjéhez. Ez közel áll az igazsághoz, mert az állati eredetű összetevők minimuma maradjon az étlapon. Megengedett időnként baromfihús főzése: csirke, pulyka, csirke a legjobb.

Az Rh-tól függetlenül kerülni kell a cukorral és csokoládéval töltött ételeket. A tenger gyümölcsei közül a süllő, a ponty, a szardínia, a tőkehal, a makréla, a pisztráng és a csigák hasznosak lesznek. A vörös hal, a garnélarák, a kaviár és más finomságok már a káros összetevők zónájában vannak. A tejtermékek közé tartozik a joghurt, a kefir, kecske tejés sajt, feta, mozzarella és ricotta. Nincsenek krémsajtok, tejes italok, fagylalt vagy vaj! A saláták öntetéhez az olíva- és lenmagolajat érdemes választani, azoknak jó, akiknek gazdák vére folyik az erükben.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a finom nyálkahártyát, kerülje a szószokat, savanyúságokat, savanyú gyümölcsöket. Felejtsd el a narancs- és paradicsomlevet, a szódát, a kólát, a fekete teát. a legtöbben egészséges ital, és a vélemények szerint szintén kedvenc, közönséges víz lesz vele citromlé. Megengedett zöld tea, feketekávé, vörösbor fogyasztása. Növényi táplálékból a káposzta (kivéve a brokkoli), a burgonya, a paradicsom, az üvegházhatású gombák, a banán, a narancs, a rebarbara, a mangó és a mandarin nem lesz hasznos.

A 2. vércsoportos tulajdonosok teljes étlapja a lehető legfényesebb és frissebb lesz, mert főként zöldségekből és fűszernövényekből, gyümölcsökből és bogyókból áll majd. Hozzájuk csatlakozik majd a hajdina, a lencse, a bab és a spárgabab.

Mindenevő csoport 3

A mezőgazdaság elsajátítása után őseink elmentek felfedezni a világot. Feltárása során az emberek megették az összes elérhető ételt, aminek köszönhetően egy új típusú "B" vér keletkezett. A harmadik csoport most az emberiség 20%-ának ereiben folyik. A folyamatosan frissített élelmiszerkészlethez való alkalmazkodás szükségessége miatt az ilyen típusú emberek étrendjében szinte nincsenek korlátozások.

A nomádok szervezete nem reagál jól a búza által termelt gluténre. Ez az enzim megzavarja a normál emésztést, és a felesleges élelmiszer gyűlölt zsírokká alakul. Rossz hatás a hordozókra 3 negatív vér renderelni hajdina, lencse, kukorica és földimogyoró. A 3. pozitív csoporttal rendelkezőknél ugyanezek a reakciók, ugyanis Rhesustól függetlenül ezek a termékek csökkentik a termelődő inzulin mennyiségét, enélkül pedig lelassul az anyagcsere.

Azok, akik megsértették ezeket az egyszerű ajánlásokat, megjegyzik az értékelésekben a fáradtságot, a súlygyarapodást és a veszélyesen alacsony vércukorszintet. Az italok között is kevés tiltás van: erős alkohol, sör és paradicsomlé. Ha tehát B vércsoportú vére van, bátran kísérletezzen az étlapján, akár új országokba utazva is. A lényeg az édes és fehér péksütemények korlátozása, minden más minimális hatással lesz az erős gyomrára.

Ritka 4 csoport

Az AB típusú vér utoljára keletkezett; létező típusok(A és B), környezeti tényezők hatásának kitéve. Diétában 4 pozitív csoport vannak a gazdálkodók és a nomádok étrendjének elemei, néha a legváratlanabb kombinációkban. Fontolja meg a fő ajánlásokat az AB-vér titokzatos tulajdonosai számára. Ez a csoport egyébként az emberiség mindössze 7%-ában található meg, és szó szerint az emberek másfél százalékának van 4 negatívja. A Rhesus, akárcsak a többi típus, nincs hatással a hasznos és tiltott élelmiszerek alábbi listáira.

Az A és B vércsoport egyes jellemzői átfedésben vannak, így az étrend bővítéséhez kiskapukat kell keresnie. Például a 3. csoport tulajdonosai mindenevők, jól érzékelik a húst, de a 2. csoport hordozói a gyomorenzimek alacsony savasságától szenvednek. Ennek eredményeként, az emberek - rejtvények 4-es vércsoporttal ehetnek húst, de nem vöröset.

A hús helyettesíthető tenger gyümölcseivel, különösen hasznos a lazac, a pisztráng, a tonhal, a kagyló, a szardínia és a makréla.

A 4. csoport étrendjében a tejtermékek tekintetében nincs megkötés, sőt napi fogyasztásuk is ajánlott. Az ebbe a kategóriába tartozó termékek a pajzsmirigy, az anyagcsere egyik fő koordinátorának támogatását szolgálják. Szívesen fogadunk szójatermékeket és mindenféle zöldséget is. Ha sok rostot kap, a szervezet szívesen eltávolítja a felesleget. Gyümölcs egy kicsit nehezebb, akkor ne vásároljon banánt, narancsot, mangót, datolyaszilva, guava és kókuszdiót.

A "fekete lista" tartalmazza a hajdina, a kukorica, a hüvelyesek és a szezámmagot. A búzatermékeket csak azok fogadják el, akik nem küzdenek túlsúllyal. Ha észrevételeid vannak az alakoddal kapcsolatban, jobb, ha a rozssüteményekre váltasz. Ügyeljen arra, hogy minimálisra csökkentse, ha nem teljesen távolítsa el a gombát és a dióféléket az étrendből. Az AB típusra károsnak ítélt italok közé tartozik a fekete tea, a kávé, a narancslé és az édes szóda.

A végső készlet nagyon emlékeztet a mediterrán menüre: tenger gyümölcsei, rizs, sajtok, sok zöldség és fűszernövény. Bármennyire is nehéznek tűnik kezdetben a táplálkozás korrekciójára vonatkozó tanács, mindent meg lehet szokni. A vélemények alapján az új étkezési stílushoz való hozzászokás átlagos időtartama egy-két hétig tart.

GYIK

Hogyan válasszunk étrendet vércsoport szerint? Végezzen vércsoport-vizsgálatot, és kövesse a megfelelő ajánlásokat. Válasszon kényelmes formátumot a tiltott, semleges és egészséges termékekhez, és nyomtassa ki a megfelelő táblázatot vagy listát.

Mennyi a fogyás mértéke egy diéta mellett vércsoport szerint? Inkább az egészséges útjára terel kiegyensúlyozott táplálkozás, ezért ne várjon túl gyors és észrevehető eredményeket. Teljesen eltérő vélemények vannak azokról az emberekről, akik lefogytak ezzel a diétával: valaki havonta 3-5 kg-ot dobott le, és valaki még 3 hónap alatt sem ért el sok sikert. Több ezer önkéntes beszámolói szerint a fent leírt négy diéta eredményei nagyon eltérőek. A fogyásban a legalacsonyabb eredményeket a 3. csoportba tartozók mutatják, akik szinte semmiben sem korlátozódtak. A legszembetűnőbb mutatók a földművesek vérének tulajdonosai között vannak.

Karcsúsítás a egyéni jellemzők a test a legjobb taktika. Lehetővé teszi az emésztés, az életmód, a betegségekre való hajlam sajátosságainak figyelembevételét és a megfelelő termékek kiválasztását. A vércsoport diéta ezen az elven alapul. Ajánlások a négy vércsoport hordozóinak, ételválaszték, menük és ismertetők az új idők legnépszerűbb diétájáról.

A diéták között vannak bestsellerek, amelyek népszerűsége az évtizedek során nem csökkent. Példa erre Peter D'Adamo amerikai természetgyógyász étrendje, aki kidolgozta a vércsoporton alapuló egészséges táplálkozás ötletét. „4 vércsoport – 4 út az egészséghez” koncepcióját több könyv is lefekteti, amelyek közül az első 1997-ben jelent meg.

Az első kiadás után további kiadások következtek. Az „Eat Right 4 Your Type” amerikaiak százezreinek cselekvési útmutatójává vált. Egy természetgyógyász tanácsára, aki segített az embereknek meghallani önmagukba, megnézni saját testük fortélyait, túlsúlyos emberek nyúltak hozzá.

A projekt sikere átütő volt. Peter D'Adamo alig néhány év alatt megszerezte a vezető amerikai táplálkozási szakértő státuszát, saját klinikát nyitott Portsmouth városában, és elnyerte a film- és televíziós sztárok bizalmát. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr nem titkolják, hogy Dr. D'Adamo koncepciója szerint tartják be a táplálkozást.

Az étrend jellemzői vércsoportonként

Először is fontos megjegyezni, hogy a természetgyógyász önmagában nem orvos. A természetgyógyászat olyan betegségek doktrínája, amelyeket az ember helytelen életmódja, táplálkozása okoz. Egy természetgyógyász volt Peter D'Adamo apja, aki úttörő volt a vércsoport emberi egészségre gyakorolt ​​hatását vizsgáló kutatásokban. A fiú folytatta és sikeresen befejezte a munkát, hozzáigazítva az emberiség és különösen az amerikai társadalom egyik fő problémájához - az elhízáshoz.

A koncepció szerzője azt állítja, hogy az emberek közötti hasonlóságokban és különbségekben a vércsoport a legfontosabb tényező. Ő határozza meg érzelmi jellemzők, betegségekkel szembeni rezisztencia, bizonyos betegségekre való fogékonyság.

A különböző vércsoportok eltérően lépnek kölcsönhatásba a táplálékból a szervezetbe jutó elemekkel. A fő „ütköző” elemet D'Adamo lecitinnek nevezi. Ezek az anyagok a bolygónk összes élőlényét alkotó "építősejtek". Jelen vannak az emberi szervezetben és az általa használt termékekben. Ha ezeknek az anyagoknak a szerkezete ellenséges egymással, az étel rosszul emésztődik, és rendellenességeket okoz a szervezetben. Ezért rendkívül fontos, hogy a megfelelő ételeket válasszuk a napi étrendünkhöz, amelyek nem lesznek idegenek a lecitinektől.

Alapelvek

A vércsoport diéta a következő elveken alapul.

• Az emberek típusokra bontása. A vércsoportok száma szerint 4 embertípus létezik. Oroszországban a számok szerinti fokozatosítást fogadták el - 1, 2, 3, 4 csoport. Amerikában létezik az ABO skála, ahol az O az első csoportot, az A a másodikat, a B a harmadikat, az AB pedig a negyediket jelenti.
• Étkezés típus szerint. Minden embertípus csak engedélyezett élelmiszereket fogyaszthat, amelyek genetikailag közel állnak a testéhez. A tiltott élelmiszerek betegségeket és elhízást okoznak, mert nem emészthetők megfelelően. A rendszer kiemeli a semleges termékeket is, amelyek kis mennyiségben is biztonságosan fogyaszthatók.
• A szerző minden embertípushoz kiválasztotta a kívánt fizikai aktivitást. A különböző vércsoportok hordozóinak egyéni jellemzőire épülnek. Például az első aktív és rendszeres edzést igényel, beleértve az erősítő edzést és a futást, a második pedig mérsékelt testmozgást, különösen a jógát.
• Étrend-kiegészítők szedése. A táplálkozás korlátozza számos anyag bejutását a szervezetbe. A szerző megjegyzi, hogy milyen vitaminokat és mikroelemeket érdemes kiegészíteni az egészség megőrzése vagy javítása érdekében.

A vércsoport diétáról szóló vélemények lehetővé teszik számunkra, hogy hosszú távú táplálkozási tervként értelmezzük, amelyet legalább hat hónapig be kell tartani. Ugyanakkor szerzője nem ad jóslatokat a fogyással kapcsolatban. Megjegyzi azonban, hogy a fogyókúra jelzése nemcsak a túlsúly, hanem a betegségek is. gyomor-bél traktus, romlás általános jólét, Neurológiai rendellenességek.

A fogyás okai

Hogy mennyit sikerül elveszítenie, az csak az egyéni sajátosságaitól függ. De a fogyás több okból is megtörténik.

• Az étlapon tilos a káros élelmiszerek szerepeltetése. A cukor, édes édességek, péksütemények, szénsavas italok, gyorséttermek nem ajánlottak semmilyen embertípusnak. Ezeknek az élelmiszereknek semmi közük a természetes emberi táplálékforrásokhoz, amelyeket D'Adamo nélkülözhetetlennek tart. Az "élelmiszer-szemét" kivételével az ember fogy természetesen az étrend kalóriatartalmának csökkentésével.
• Kialakul az étkezésre való figyelem. Ennek a diétának a legfontosabb előnye a megfelelő étkezési szokások kialakítása. Ha megtanul ránézni a tányérjára, értékelni az ételek minőségét, átgondolni, hogy mit eszik, óriási eredmény egy olyan ember számára, aki eltökélt az egészséges táplálkozás mellett. Fokozatosan minden felesleges eltűnik az étlapról, csak a megfelelő termékek főzve a helyes út. Ez pedig fogyáshoz vezet.
• Fókuszáljon a fizikai aktivitásra. A testmozgást a koncepció szerzője a fogyás legfontosabb elemének tartja. A változó intenzitású gyakorlatok rendszeressége elősegíti a szervezettséget, megszünteti a meghibásodásokat, segít a szervezetnek az éhségérzet kontrollálásában. A fizikai aktivitás a fogyás további tényezőjévé válik.

A diéta napjaira vonatkozó menü nem tartalmaz ajánlásokat az adagok mennyiségére vonatkozóan. Nem kell éhezni vagy meghatározott órákban enni. Az étrend sajátossága a megfelelő töltelék, miközben az ember étvágya szerint és akkor étkezhet, amikor neki kényelmes. Valójában a diéta életmóddá válik, és a táplálkozással kapcsolatos új nézetek alapjává válik.

Diéta 1-es vércsoporthoz

Ennek a csoportnak a hordozói a legősibb ember leszármazottai. Számuk ma több mint harminchárom százaléka a Földön élők összlétszámának.

• erős emésztőrendszer;
• erős immunitás;
• rossz alkalmazkodás az új körülményekhez, beleértve az étrend megváltoztatását;
• az immunrendszer nem megfelelő működése, hajlam az autoimmun folyamatok kialakulására, allergiás reakciók;
• a véralvadási zavarokra való hajlam;
• hajlam a gyulladásos folyamatok kialakulására;
• magas a gyomor savasságának növekedésének kockázata.

Az ókori ember vagy "vadász" fő tápláléka a hús volt, ezért az 1-es vércsoporthoz tartozó étrend magas fehérjetartalmú. Ugyanakkor az ősi vadász rendkívül aktív, mozgékony életmódot folytatott, ezért az ilyen emberek egészségének megőrzéséhez különösen fontosak az intenzív gyakorlatok, mint az úszás, futás, aerobik.

• Egyél rendszeresen húst. Hetente többször fogyasszon minőségi húst kis vagy közepes adagokban. Ez a termék szükséges a szervezet számára a megfelelő anyagcseréhez. Hasznos lédús hús, hiányos sütéssel, például véres steakek. De ha nem szereti az ilyen ételeket, egyen jól sült vagy sült húst, korábban savas gyümölcslevekben pácolt, például citromot, gránátalmát, vagy fűszereket, fűszereket.
• Egyél tengeri halat. A húsában található zsír gyulladáscsökkentő hatású. Segít leküzdeni a szervezetére jellemző gyulladásos betegségeket és támogatja a pajzsmirigy működését.
• Hagyja fel a tejtermékeket. A tejet adó állatokat az ember háziasította a mezőgazdaság korszakában. Az ókori vadász nem ismerte a tejtermékeket, így szervezete sem tudja, hogyan „birkózzon” velük. Leggyakrabban rosszul emészthetők, ami a közérzet romlását okozza.
• Távolítsa el az étrendből a lisztet, mindenféle gabonafélét és az azokat tartalmazó termékeket. Az első vércsoport diétájának élelmiszerei között a legnemkívánatosabb a búza. Megzavarja az emésztést és egészségügyi problémákat okoz. Túlsúly jelenlétében a "vadászoknak" tilos a zab és származékai (korpa, zabpehely), mindenféle liszttermék.
• Csökkentse a hüvelyesek fogyasztását, vagy vágja ki teljesen. Annak ellenére, hogy a hüvelyesek fehérjeforrást jelentenek, az „ősi vadász” számára idegen termék. A szervezetnek húsból és halból kell fehérjét nyernie.
• Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Választ hasznos gyümölcsök lakóhelye szerinti régióban.
• Uzsonnára használjunk szárított gyümölcsöket és dióféléket. Ezek a termékek hasznosak az Ön számára, és értékes vitaminok, zsírsavak szállítóiként szolgálnak.
• Cserélje le a fekete teát és a kávét zöld teával. Ugyanolyan élénkítő hatása van, de nem növeli a gyomornedv savasságát.

A menünek tartalmaznia kell táplálék-kiegészítők amely támogatja a testet és növeli tápérték diéta.

• Édesgyökér glicirrhizin nélkül. Ez a DGL egy formája. Csökkenti a sósav felszabadulásának intenzitását a gyomorban, ezáltal csökkenti annak savasságát, ami jó megelőzésére szolgál a peptikus fekély kialakulásának.
• Gyömbér. Hasznos antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatású, serkenti a bélműködést.
• Szegfű. illatos fűszer Gyulladáscsökkentő hatása van, és segít a gombás fertőzések leküzdésében.
• Kurkuma. Magas fűszerezés illóolajok, rákellenes hatású, serkenti a gyomor nyálkahártyáját védő anyagok termelődését, fokozza a máj aktivitását.
• Cayenne-i bors. Szükséges a peptikus fekély megelőzésére, védi az emésztőrendszert a méreganyagoktól.

Az étkezések között ajánlatos enyhén melegen inni állóvíz, amely csökkenti a gyomornedv savasságát, csökkenti az étvágyat. Erős alkoholos italok és fehérbor fogyasztása tilos, alkalmanként vörösbor megengedett.

Termék kiválasztása

Az első vércsoportra veszélyes lektinek a következőkben találhatók:

• savanyú gyümölcsök, köztük citrusfélék, eper;
• búza és származékai;
• kukorica;
• bab tengeri és gesztenyebarna "kidni";
• lencse;
• krumpli;
• földimogyoró.

Magába foglalja teljes lista engedélyezett és tiltott élelmiszerek az első vércsoportba tartozók számára.

Menü

táblázat - Mintamenü 1 vércsoporthoz

A hét napja	étkezés	Termékek és ételek
hétfő	Reggeli	Hajdina zabkása szójatejjel; szója sajt; csipkebogyó főzete
	Ebéd	Gyümölcsök (alma vagy aszalt szilva)
	Vacsora	Marhaszelet; brokkolis káposzta saláta sárgarépával, olívaolajjal
	Ebéd	Dió
	Vacsora	Főtt makréla filé; friss fűszernövények
kedd	Reggeli	Kása származó árpagyöngy; 2 főtt tojás; csipkebogyó főzete
	Ebéd	Gyümölcsök (füge, cseresznye)
	Vacsora	Bárányhús grillezett zöldségekkel; céklasaláta, spenót
	Ebéd	Dió
	Vacsora	Citromos szósszal sült pisztráng; céklasaláta olívaolajjal
szerda	Reggeli	Rozskenyér; szója sajt; 2 főtt tojás; csipkebogyó főzete
	Ebéd	Hínár saláta tökmaggal
	Vacsora	Sült borjúhús pettyes babbal; Csicsóka saláta
	Ebéd	Ananász vagy cseresznyelé
	Vacsora	Csukafilé sült; vegyes gyógynövény saláta: petrezselyem, vízitorma, póréhagyma
csütörtök	Reggeli	Kása származó árpa dara szójatejjel; szója sajt; csipkebogyó főzete
	Ebéd	Gyümölcsök (cseresznye szilva, szilva)
	Vacsora	Pulyka filé aszalt szilvával; sütőtökkel párolt illatos gyógynövények; friss fűszernövények
	Ebéd	dió
	Vacsora	Halibut filé sült; édesburgonya (yam) saláta spárgával
péntek	Reggeli	Teljes kiőrlésű rizs zabkása; fél grapefruit; csipkebogyó főzete
	Ebéd	Gyümölcs (datolyaszilva vagy szőlő)
	Vacsora	Hagymával párolt máj; válogatott zöldségpörkölt (cukkini, sárgarépa, kaliforniai paprika)
	Ebéd	Dió
	Vacsora	Friss hering, enyhén sózva, paradicsom, uborkasaláta
szombat	Reggeli	Rozskenyér; szója sajt; 2 őszibarack
	Ebéd	Gyümölcslé (paradicsom vagy sárgarépa)
	Vacsora	Marhaszív párolt hagymával, kaliforniai paprikával, sárgarépával; karalábé káposzta saláta gyógynövényekkel
	Ebéd	Mandula vagy napraforgómag
	Vacsora	Sült szürke tőkehal; főtt fiatal borsó; retek saláta uborkával és gyógynövényekkel
vasárnap	Reggeli	2 főtt tojás; szója sajt; rozskenyér; hársfűtea
	Ebéd	Gyümölcsök (gránátalma vagy kivi)
	Vacsora	Sült darált marhaszelet; cukkini és sárgarépa püré; friss zöld saláta
	Ebéd	Mogyoró
	Vacsora	Tőkehal pörkölt zöldségekkel; céklasaláta aszalt szilvával

A heti menüt más ételekkel is megtöltheti, az engedélyezett és a semleges listáról választva termékeket.

Diéta 2-es vércsoporthoz

A második vércsoport sokkal később keletkezett, mint az első. Megjelenése az ember életmódjának megváltozásával függ össze. Az emberek a letelepedett életmódot részesítették előnyben, és önállóan termesztettek élelmiszert. A csoportot Peter D'Adamo "gazdáknak" nevezi, a nemzetközi ABO rendszer szerint az A típusba tartozik.

A 2. vércsoport étrendje figyelembe veszi a "tiller" testének erősségeit és gyengeségeit:

• magas szervezettség és bármilyen külső tényezőhöz való alkalmazkodás képessége;
• az immun- és emésztőrendszer hatékonysága a megfelelő étrend mellett;
• az idegrendszer magas érzékenysége;
• az emésztőrendszer nagy érzékenysége az étrend és az étrend változásaira.

Peter D'Adamo vegetáriánus étrendet ajánl a második vércsoport hordozóinak. A a fizikai aktivitás magában kell foglalnia a nyugodt, pihentető technikákat, mint például a tai chi, a jóga.

Az étkezési magatartás jellemzői

• Csökkentse a hús mennyiségét az étrendben. A "gazdálkodók" enzimrendszere nem képes elegendő enzimet előállítani az állati fehérjék lebontásához. Emiatt a hús nem emésztődik meg teljesen. Az emésztőrendszerben „megtelepednek” az emésztetlen fehérjék, amelyek anyagcserezavarokat okozhatnak.
• Korlátozza a semleges húsok fogyasztását. A gazdálkodóknak nem tilos bizonyos húsfajták fogyasztása. A semleges közé tartozik például a pulyka, a csirke, a tojás. De vegye be őket az étrendbe hetente legfeljebb két-három alkalommal.
• Egyél hal- és szójatermékeket.
• Kerülje a friss tejtermékeket. Hasadásuk folyamata hasonló a húsfehérjéhez. Friss tej és túró helyett fogyasszunk kis mennyiségben erjesztett ételeket: joghurtot, kefirt. A tejtermékek probiotikus hatásúak és fenntartják a megfelelő bélmikroflórát.
• Szeresd a babot. Minden típusú hüvelyes növényi fehérjét tartalmaz, amely tökéletesen felszívódik a "gazdálkodók" szervezetében.
• Korlátozza a gabonákat és a szemeket. Ne ragadjon el a gabonaféléktől, a kenyértől és a gabonaféléktől gyors kaja. Jelenlétében túlsúly távolítsd el az étrendből a búzát és mindent, ami abból készült.
• Válassz gyümölcsöt és zöldséget. A második vércsoport étrendjének fő élelmiszerei a zöldségek és a gyümölcsök. Bármilyen formában fogyaszthatja őket.
• Naponta nassoljon diót és magvakat. Fogyassza őket étvágyának megfelelően, korlátozások nélkül. tartalmazzák bennük zsírsav létfontosságú a szív- és érrendszere számára.
• Élelmiszerből szerezd be, ne az ételből vitamin-kiegészítők, hiszen természetes formájában sokkal jobban felszívódik. A-vitaminban gazdag brokkoli, spenót, sárgarépa, cukkini.
• Igyál zöld teát. Ez az ital erősíti az immunrendszert.

Peter D'Adamo szerint az ilyen vércsoportú embereket alacsony gyomorsav jellemzi. Ezt kordában kell tartani, és növelni kell a gyomorbalzsamok, a betain és az L-hisztidin aminosav használatát.

Termék kiválasztása

A "gazdálkodók" terméktáblázata nagyszámú zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Az étrendnek tartalmaznia kell poliszacharidokat tartalmazó étrend-kiegészítőket, vagy rendszeresen kell használnia természetes megfelelőit - a tengeri barna algát és a tengeri kelkáposztát (moszatalga).

Különös figyelmet kell fordítani az erjesztett élelmiszerekre, nem csak az erjesztett tejre, amelynek mennyiségét heti két-három alkalommal érdemes korlátozni, hanem a pácolt hüvelyesekre, zöldségekre, gyümölcsökre is. A fermentált termékek nagy értékűek az A-típusúak számára, mivel barátságos mikroflórával telítik a beleket, serkentik az emésztést, védik a nyelőcsövet a rákos megbetegedésektől, valamint növelik a szervezet immunvédelmét.

Betiltott szénsavas italok, amelyek csökkentik a gyomor savasságát, valamint veszélyes lektinek:

• búza;
• kukorica;
• paradicsom;
• padlizsán;
• Fehér káposzta;
• burgonya;
• lima bab, kidni;
• banán.

Túlsúly hiányában a búza, a kukorica, a banán a semleges termékek közé sorolható.

Menü

táblázat - Mintamenü 2 vércsoporthoz

A hét napja	étkezés	Termékek és ételek
hétfő	Reggeli	Hajdina zabkása kefirrel; rozskenyér; Kamilla tea
	Ebéd	Almák
	Vacsora	Citromlével sült ponty; ecetes uborka
	Ebéd	dió
	Vacsora	Tonhal filé; saláta spárga és fehér bab, zöldborsó
kedd	Reggeli	2 tojás; rizs gofri; spenót és csicsóka saláta
	Ebéd	Grapefruit
	Vacsora	Grillezett zöldségekkel sült süllő; lencsepüré; friss leveles zöldek
	Ebéd	Mandula
	Vacsora	Főtt tőkehal filé; hínár saláta
szerda	Reggeli	árpa zabkása; szója sajt; rozskenyér
	Ebéd	Bogyók (szeder, áfonya)
	Vacsora	Főtt pulykafilé; uborka és gyógynövény saláta
	Ebéd	Mogyoró (mogyoró)
	Vacsora	Sült lazacfilé; cukkini, grillezett sárgarépa; friss leveles zöldek
csütörtök	Reggeli	Árpa zabkása szójatejjel, mazsolával; körte; galagonya tea
	Ebéd	Egy ananász
	Vacsora	Póréhagymával párolt gomba, sárgarépa; rozskenyér
	Ebéd	Fenyőmag
	Vacsora	Főtt süllő; főtt zöldborsó; savanyú káposzta hagymával és fűszernövényekkel
péntek	Reggeli	Kukorica zabkása; erjesztett tejjoghurt
	Ebéd	Cseresznye vagy szőlő
	Vacsora	Főtt csirke filé; hajdina zabkása; ecetes zöldségek
	Ebéd	földimogyoró mag
	Vacsora	Pisztráng sült; szójabab; fehérrépa saláta gyógynövényekkel
szombat	Reggeli	Túró aszalt szilvával; rozskenyér; cseresznye lé
	Ebéd	Bogyók (egres vagy málna)
	Vacsora	Tenger gyümölcsei koktél hagymával; sárgarépa és alma saláta
	Ebéd	Tök- és napraforgómag
	Vacsora	Sült hering; uborka és retek saláta gyógynövényekkel
vasárnap	Reggeli	zabpehely, szójatej; rozskenyér; gyümölcszselé
	Ebéd	őszibarack vagy nektarin
	Vacsora	Csirkehús sült cukkinivel és hagymával; babpüré; friss fűszernövények
	Ebéd	kesu dió
	Vacsora	Sült lazacfilé; főtt lencse; savanyú káposzta zöldborsóval

Válasszon a menüből minden engedélyezett és semleges zöldséget, amely diverzifikálja étrendjét naponta.

Diéta 3 vércsoportra

A harmadik vércsoportú emberek megjelenése az emberi letelepedés korszakához és az új területek fejlesztésére tett kísérletekhez kötődik. Az emberek elkezdtek barangolni, bolyongani a bolygón, ami megváltoztatta lényegüket és szükségleteiket. Ennek a csoportnak a hordozóit "vándoroknak" vagy "nomádoknak" nevezik, számuk ma a világ lakosságának húsz százaléka.

• erős immunitás;
• nagy rugalmasság és bármilyen környezeti körülményhez való alkalmazkodás képessége, beleértve az új élelmiszereket is;
• stabil idegrendszer;
• az immunitás stabilitása az étrend egyensúlyának megőrzése mellett;
• az immunitás hajlama az autoimmun folyamatokra a táplálkozás egyensúlyának megsértésével.

A harmadik vércsoport diétás ételei különösen változatosak, mivel a nomádoknak nem szabad prioritást élvezniük az élelmiszerekben. Az ilyen emberek mindenevők, ehetnek húst és tejterméket, tojást és gabonaféléket, hüvelyeseket, szinte mindenféle zöldséget és gyümölcsöt.

Az étkezési magatartás jellemzői

A diéta szerzője megjegyzi, hogy a nemzetközi osztályozás szerint harmadik csoportba, illetve B-típusba tartozó vérhordozók nem hajlamosak az enzimrendszer vagy a gyomornedv savasságának megzavarására. Hatékonyan képesek asszimilálni a különböző szerkezetű ételeket, beleértve a fehérjét és a szénhidrátot. Ugyanakkor a bélben magas szint van lúgos környezet, amely védelmet teremt a negatív folyamatok ellen nagy mennyiségű fehérje és zsíros ételek fogyasztása esetén.

A „mindent és bármilyen mennyiséget enni” lehetőség azonban kegyetlen tréfát játszik a „nomádokkal”. A visszaélés, a korlátlan étkezés a toxinok felhalmozódását okozza a belekben és kellemetlen folyamatokat az emésztőrendszerben. „Kövesse diétáját, és az emésztésed normalizálódik” – tanácsolja Peter D’Adamo.

Íme néhány alapvető táplálkozási elv, amelyet tudnia kell.

• Egyél húst hetente többször. Válassz minőségi tanyasi húst, fogyaszd kis és közepes adagokban. A fehérjetermék szükséges ahhoz, hogy a szervezetet energiával telítse. Egyél húst lédús vagy közepesen ritka.
• Egyél olajos halat. Használd értékes forrásként, egészséges zsír aki képes megbirkózni gyulladásos folyamatok a szervezetben és javítja az anyagcserét.
• Vegyen be a tejtermékeket az étrendbe. Ha nem szoktál állandóan enni őket, kezdd az erjesztett tejjoghurttal, kefirrel.
• Enzimaktivitással gazdagítsa az ételeket fűszerekkel. A gyömbér, a borsmenta, a petrezselyem segíti az emésztést. Tonizálják a gyomor izmait és aktiválják a gyomornedv termelését.

A nomádok ritkán szenvednek túlsúlytól, ezért nem könnyű meggyőzni őket a diéta szükségességéről. Csak akkor tudják értékelni a helyes táplálkozás fontosságát, ha rendszeresen éreznek kellemetlenségeket az emésztőszervek miatt, vagy allergiás reakciókban szenvednek.

Termék kiválasztása

• csirke, mint a nomádokra nem jellemző hús;
• földimogyoró és lencse;
• paradicsom;

Az alkohol egyik csoportban sem ajánlott, de itt a szerző külön kiemeli használatának veszélyeit. A "nomádok" erős emésztőrendszere általában az alkoholt normálisan lebontja, sőt még az is jelentős mennyiségben nem okoz hagyományos "mellékhatásokat". Illúziót kelt biztonságos használat alkohol, amely tele van a máj és a szív- és érrendszer betegségeivel.

Menü

táblázat - Mintamenü 3 vércsoportra

A hét napja	étkezés	Termékek és ételek
hétfő	Reggeli	2 tojás; házi túró mazsolával; búza cipó
	Ebéd	alma
	Vacsora	Rizzsel párolt bárány; édesburgonya saláta olívaolajjal
	Ebéd	Mandula
	Vacsora	Lepényhal sült; grillezett zöldségek
kedd	Reggeli	Tejleves durumbúza tésztával; Ananászlé
	Ebéd	narancs
	Vacsora	Tejfölben párolt nyúlhús; zöldborsó püré; friss káposzta saláta sárgarépával
	Ebéd	Dió
	Vacsora	Kefir; zabpehely diétás sütik; őszibarack
szerda	Reggeli	Túrós rakott tojással, tejföllel; saláta től friss uborkaés a zöld
	Ebéd	Cseresznye
	Vacsora	Levespüré sampinyonnal; vörös káposzta saláta gyógynövényekkel; kenyér;
	Ebéd	Joghurt gyümölcsökkel
	Vacsora	Sült szürke tőkehal; a vinaigrette
csütörtök	Reggeli	Sajttorta egész túróból tejföllel; fél narancs; búza cipó
	Ebéd	Banán
	Vacsora	Főtt marhafilé; főtt fehér bab; sárgarépa-almalé
	Ebéd	Kefir bogyókkal
	Vacsora	Sült makréla; sárgarépa, alma, dió saláta
péntek	Reggeli	Omlett két tojásból; kenyér; kemény sajt
	Ebéd	Mazsola és szárított sárgabarack
	Vacsora	Leves pulyka belsőségekkel; gyümölcs joghurt
	Ebéd	Banán
	Vacsora	Pisztráng főtt; párolt zöldségek (cukkini, sárgarépa, hagyma); friss fűszernövények
szombat	Reggeli	Zabpehely tejjel; kenyér; kemény sajt
	Ebéd	Körte
	Vacsora	Halászlé laposhalral; főtt rizs; uborka és gyógynövény saláta
	Ebéd	Dió
	Vacsora	Káposzta tekercs darált marhahússal; karfiol saláta
vasárnap	Reggeli	Tükörtojás két tojásból; natúr joghurt; kenyér
	Ebéd	répalé
	Vacsora	Sült borjúhús grillezett zöldségekkel; kínai káposzta és zöld saláta
	Ebéd	Mandula
	Vacsora	Sült tőkehal; szójababok; édesburgonya saláta

Az étlap változatos, és lehetővé teszi a különböző termékek kombinálását egy étkezésben. A főzési technikák is eltérőek, de előnyben részesítik a további zsiradék nélküli gyorssütést, forralást, párolást, sütést.

Diéta 4 vércsoportra

A negyedik vércsoport tulajdonosai (az AB nemzetközi osztályozás szerint) a legkevesebb, nem több, mint a világ lakosságának nyolc százaléka. Ez a legfiatalabb embertípus, életkora nem haladja meg a tizenöt évszázadot. Ő a legellentmondásosabb is, hiszen két, szinte ellentétes embertípus vonásait ötvözi, az A és B vércsoporttal.

Megvannak a két legrégebbi csoport hordozóinak erősségei és gyengeségei:

• az immunrendszer érzékenysége;
• az emésztőrendszer alkalmazkodási képessége különféle típusok táplálás;
• az emésztőszervek érzékenysége "idegen" termékekre;
• az immunitás érzékenysége a mikrobiális fertőzésekre nagy hajlamú étrend kialakításának hibáira.

A 4. vércsoport étrendjének mérsékelten vegyesnek kell lennie, vagyis az A és B csoporthoz tartozó termékeket kell kombinálni. Előfordulhatnak olyan problémák, amelyekre a "gazdálkodók" hajlamosak: a gyomornedv savasságának csökkenése és a hatékony emésztés képtelensége. . Mérsékelt fizikai aktivitás: gyors séta, úszás, tenisz.

Az étkezési magatartás jellemzői

A szervezet számára maximális hasznot hozó étrend kialakításának több elven kell alapulnia.

• Kerülje a csirkét, és lehetőleg csökkentse a vörös húst. Az enzimrendszer sajátosságai nem teszik lehetővé, hogy a szervezet hatékonyan megemésztse és felszívja ezeket az élelmiszereket. Maradékaik pedig mérgezést és az anyagcsere folyamatok megzavarását okozzák.
• Egyél hal- és szójatermékeket. Ezeknek kell lenniük a fő fehérjeforrásnak.
• Cserélje ki a friss tejtermékeket erjesztett tejtermékekkel. Ez utóbbit kis mennyiségben használja.
• Vegyen be erjesztett ételeket az étrendbe. Ide tartozik az erjesztett tejjoghurt, kefir, savanyú zöldségek. Az ilyen termékek tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az emésztőrendszer és az immunitás megfelelő működéséhez.
• Egyél tengeri halat. A hideg tengerből származó halfajták hozzájárulnak az anyagcsere normalizálásához.
• Vegyen be étrendjébe A-vitaminban gazdag ételeket. Köztük brokkoli, spenót, sárgarépa. Ezek a termékek szükségesek a szervezet enzimatikus működésének normalizálásához és az emésztés javításához.

A koncepció szerzője szerint a negyedik vércsoport diétájához megfelelő táplálék segít elkerülni az emésztési zavarokat, az anyagcserezavarokat, a csökkent immunitást és az idegrendszer instabilitását.

Termék kiválasztása

Az AB típusú emberekben rejlő gyomornedv alacsony savassága nem teszi lehetővé az állati fehérje megfelelő felszívódását. A savasságot növelhetik a bioadalékok: gyomorbalzsamok, sárga tárnics alapú gyógynövénytinktúrák, betain.

A bélműködés normalizálása érdekében fontos, hogy poliszacharidokat tartalmazó élelmiszereket adjunk az étrendhez. Lehetnek bioadalékok vagy azok természetes források: tengeri barna alga és tengeri moszat.

A listára veszélyes termékek beleértve:

• csirke hús;
• folyó fehér hal;
• babfajták lima, kidni;
• hajdina dara, .

Menü

táblázat - Mintamenü 4 vércsoportra

A hét napja	étkezés	Termékek és ételek
hétfő	Reggeli	juhsajt; joghurt friss cseresznyével; rozskenyér
	Ebéd	alma
	Vacsora	Hagymával párolt máj; főtt pettyes bab; zöld tea ginzenggel
	Ebéd	Földimogyoró
	Vacsora	Tokhal filé, sült; keveréke párolt káposzta(brokkoli, levél, szín); uborka és vízitorma saláta olívaolajjal
kedd	Reggeli	Túró mazsolával; rizs gofri; friss fűszernövények
	Ebéd	Grapefruit
	Vacsora	Süllő leves hagymával és sárgarépával; lencsepüré; zeller és céklasaláta
	Ebéd	Mandula
	Vacsora	Zöldségekkel párolt bárányhús; szójababok
szerda	Reggeli	Omlett két tojásból és tejből; rozskenyér
	Ebéd	Friss bogyók (áfonya, egres)
	Vacsora	Pulykafilé párolt cukkinivel, hagymával, fűszernövényekkel; vörös káposzta és sárgarépa saláta
	Ebéd	Mandula dió
	Vacsora	Grillezett tengeri sügér filé; Főtt krumpli; paradicsom és uborka saláta gyógynövényekkel
csütörtök	Reggeli	Házi túró aszalt szilvával, mazsolával; rozskenyér
	Ebéd	Gyümölcsök (barack, nektarin)
	Vacsora	zöldségleves; sült tőkehal filé; fehérrépa saláta gyógynövényekkel
	Ebéd	Fenyőmag
	Vacsora	Paradicsomszószban párolt nyúlhús; karalábé saláta friss fűszernövényekkel
péntek	Reggeli	2 tojás; kefir; rozskenyér; csipkebogyó ital
	Ebéd	Almák
	Vacsora	Citromlével sült pisztráng; laskagomba brokkolival és sárgarépával párolva; ecetes uborka
	Ebéd	dió
	Vacsora	Harcsa filé; brokkolis káposzta saláta, édes paprika
szombat	Reggeli	Tükörtojás két tojásból; rozskenyér; fél grapefruit
	Ebéd	Friss bogyók (málna, ribizli)
	Vacsora	Zöldségleves babbal; sült heringfilé; saláta keverék zöldborsóból, spárgából, vízitorma levelekből
	Ebéd	pisztácia dió
	Vacsora	Pörkölt bárány; Barna rizs; sült céklasaláta fokhagymával és aszalt szilvával
vasárnap	Reggeli	Természetes joghurt bogyós gyümölcsökkel; rozskenyér; kemény sajt
	Ebéd	narancs
	Vacsora	Főtt pulykafilé; sütőtök zabkása barna rizzsel; saláta uborkából és gyógynövényekből;
	Ebéd	Mogyoró (mogyoró)
	Vacsora	Sült lazacfilé; cukkini, grillezett sárgarépa; friss leveles zöldek

Az étrend részletes leírása lehetővé teszi, hogy önállóan készítsen menüt egy meglehetősen nagy terméklistából.