Hogyan javítsuk ki a testtartást otthon. A testtartás fejlődésének szakaszai

Manapság, amikor az emberek sok időt töltenek ülő helyzetben, és gyakorlatilag nem sportolnak, sokan érezték, mi az a görnyed. Jelentősen elrontja megjelenésés számos betegség kialakulásához vezethet. Ez az oka annak, hogy sok embert érdekel a stuop javításával kapcsolatos információk. Mielőtt azonban választ találna erre a kérdésre, meg kell értenie a probléma okait.

Kinek kell félnie a testtartás görbületétől?

Manapság, amikor az emberek sok időt töltenek számítógép vagy tévé előtt, irodában dolgoznak és mozgásszegény életmódot folytatnak, izmaik elvesztik természetes erejüket.

A legtöbb esetben a testtartás megsértése gyermekkorban kezdődik. Sok gyerek kategorikusan nem szereti megcsinálni a házi feladatát, és egyszerűen csak térden ír, természetellenesen meghajlítva a hátát. És ha a szülők nem figyelik különösebben diákjaik fegyelmét, és nem irányítják a helyzetet, akkor a helyzet rosszabbodik, ennek eredményeként gerincferdülés is kialakul. változó mértékben gravitáció. És ebben az állapotban csak képzett szakemberek segítségével lehet választ találni arra a kérdésre, hogy hogyan lehet korrigálni a gyermek hajlását és helyreállítani a testtartását.

De még akkor is, ha gyermekkorában a gyermeket folyamatosan ellenőrizték és arra kényszerítették, hogy figyelje a testtartását, ez nem jelenti azt, hogy a probléma a jövőben nem érinti. Valóban, egy felnőtt számára, fenntartva az övét fizikai forma ugyanaz a jelentése, mint egy gyermeknek. És a sportteher hiánya az életben a hipodinamia oka - a gerinc izmainak gyengesége és sok egészségügyi probléma.

A gyermekek görnyedésének fő okai

Mielőtt megértené, hogy kijavítható-e a gyermek hajlása, és hogyan kell ezt megtenni, meg kell értenie megjelenésének okait. És ami a legjobb, az orvos megbirkózik ezzel a feladattal. A szakértők szerint leggyakrabban az okok a hát izomszöveteinek elégtelen fejlődése relaxált állapotban.

A második lehajlást kiváltó tényezőnek az orvosok azt nevezik, hogy a baba nem edzett, hogy megfelelő helyzetben tartsa a hátát. A harmadik ok, amely miatt a gyermek testtartása szenved, a szakértők a gerincfejlődési rendellenességet tartják. Az ilyen eltérések nyilvánvalóbb tünetei fiatal betegeknél 9-10 év után jelentkeznek, és 5-6 éves korukban a szülők normális lehajlásnak tekintik őket. Az orvos megmondja, hogyan lehet megoldani egy ilyen anomáliát a fejlődés korai szakaszában otthon.

És a negyedik, de nem kevésbé gyakori görbület oka a gerinc oldalirányú görbülete, amelyet az orvosi gyakorlatban scoliosisnak neveznek.

Lehet-e korrigálni a testtartást?

Annak megértéséhez, hogy milyen nehéz a helyzet a gerinc változásaival, önállóan elvégezhet egy egyszerű tesztet. Ehhez a betegnek vízszintes felületen kell feküdnie, vagy vízszintes helyzetben ki kell egyenesednie. Ha az ilyen próbálkozások során a görbületet teljesen kijavítják, vagy a gerinc vonalában enyhe torzulás következik be, az állapot még mindig korrigálható izomfeszülés és állandó önkontroll segítségével.

Ha azonban a görnyedés hosszú távú probléma, és az ember néhány másodpercig sem tudja a gerincoszlopot a megfelelő helyzetben tartani, a patológia szakember aktív beavatkozását igényli. Ilyen helyzetekben csak az orvos tudja, hogyan lehet speciális kezelési módszerek segítségével korrigálni a felnőtt vagy gyermek görnyedését. Ezenkívül a különösen súlyos tartászavarokat kizárólag sebészeti korrekciós technikákkal korrigálják.

Enyhe hajláskorrekció

Ha azonnal odafigyel a testtartás változásaira, és nem halasztja a korrekciót jobb időkre, maga is megbirkózik a problémával. Segíts ebben, bármilyen furcsán is hangzik, fegyelem és önuralom.

A görbe testtartású embernek pedig az első dolga, hogy kiegyenesítse a hátát, és megpróbálja folyamatosan feszülten tartani a gerincét. Az első órákban, sőt napokban folyamatosan kontrollálni kell majd magát, de később, amikor a szervezet hozzászokik a helyes testtartáshoz, a probléma magától megszűnik. Ezen kívül a küzdelem során rossz szokás- görnyed - ne felejtsd el a fizikai gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni a hát izmait.

Mi segíthet?

Mielőtt kijavítaná a görbületet, győződjön meg arról, hogy ennek az állapotnak az alapja nem a gerincoszlop összetett betegsége. Ehhez elegendő orvoshoz fordulni. És ha a jogsértés oka csak a rossz szokások és az ülő életmód, azonnal el kell kezdenie a fizikai gyakorlatokat.

Nézzünk meg néhányat közülük:

• Négykézláb állva elkezdjük simán hajlítani a gerincet, miközben a testet előre nyújtjuk. A gyakorlat végrehajtása közben próbálja meg elképzelni, hogy egy bár vagy egy szék alá próbál bemászni. 5-8 megközelítést kell végrehajtania.
• Hason fekve óvatosan meg kell hajolnia, miközben belélegzi, a gerinc enyhe feszültségével. Ebben az esetben a fejet hátra kell hajtani, és a test hangsúlyát a könyökökre kell helyezni. Kilégzéskor visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A maximális hatás elérése érdekében ezt a gyakorlatot 7-8 alkalommal ajánlatos megismételni.
• Egyenesen állva tárja szét az egyenes karokat oldalra, majd lassan próbálja meg visszahúzni őket, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg 12-14 alkalommal.

Érdemes megjegyezni, hogy azoknak a gyakorlatoknak a listája, amelyek segítenek megerősíteni a hátizmokat és megbirkózni a görnyedéssel, meglehetősen nagy. És hogy melyikkel oldja meg a tartásproblémákat, azt mindenki maga döntheti el, vagy szakember segítségével.

Hogyan segíthet az úszás?

Jó az izomváz fejlesztése és a testtartás normalizálása változatos lehet fizikai gyakorlatokés a sport. De ahhoz, hogy ezt a lehető leggyorsabban megtegye, és örömet szerezzen az embernek, az úszásoktatásra alkalmasak, amelyek során a test összes izma kidolgozásra kerül. Mindössze heti 2 óra ilyen vizes eljárások nemcsak a testtartásod rendbetételében, hanem életerős és erőt is adnak.

A legjobb terápiás hatás elérése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az úszást erőterheléssel kombinálják a 3 + 1 séma szerint, ahol 3 az edzőteremben végzett edzések száma, 1 pedig egy óra pihenés. vízkezelés. Ezzel a megközelítéssel a probléma megoldására az ember 3-4 hét alatt gyönyörű testtartást kap, és elfelejti a gerinc kellemetlen érzéseit és fájdalmait.

Hogyan lehet korrigálni a gyermek testtartását?

A baba gerincét főként a porcszövet, ezért a gyerekeknél a görnyedtség kockázata sokszorosa a felnőtteknél. A csigolyák mozgékonysága azonban mínusz és plusz is a gyermek testének. Végül is állítsa vissza a gerinc törzsét gyermekkor sokkal könnyebb a manuálterápia és a gimnasztika segítségével, mint a húsz éves kort betöltött embereknél.

Mielőtt kijavítaná egy tinédzser vagy gyermek görnyedését, az orvos megvizsgálja kis páciensét, hogy kizárja az esetleges fejlődési rendellenességeket vagy betegségeket. Ezt követően a páciensnek manuális terápiát és masszázst kell kijelölni, amely 1-3 ülésből áll, amelyeket a terápiás hatás megszilárdítása érdekében gimnasztikával kell váltani.

És bár a gyermekek testtartásának korrekciójának problémája nem olyan akut, mint a felnőtteknél, a szülőknek nem szabad csak az orvosokra hagyatkozniuk. A kezelés befejezése után a baba egészségéért és fejlődéséért való felelősség teljes mértékben az ő vállukra hárul. Ezért a jövőben ellenőrizniük kell a szakember összes ajánlásának betartását, fegyelmezni kell a gyermeket és be kell mutatniuk a sportba. Csak így egy bizonyos idő elteltével nem merül fel újra az a kérdés, hogyan lehet kijavítani a görbületet.

A görnyedtség elleni küzdelem felnőtteknél

Felnőttek testtartászavarainak kezelésére számos módszer létezik, de az, hogy melyikük képes teljesen megbirkózni a problémával, az állapot figyelmen kívül hagyásától függ.

Tehát, ha az oszlop éppen az izomfűző gyengülése miatt kezdett fejlődni, elegendő sportolni és figyelni a hát helyzetét. Bonyolultabb esetekben, amikor a görnyed elkezdett előrehaladni a gerinc egyéb betegségeinek hátterében, szükséges konzervatív módszerek kezelés és forduljon orvoshoz. A szakember diagnosztizálja és kiválasztja a szükséges kezelési komplexumot, amely magában foglalhatja a testmozgást, a gyógyszereket és a fizioterápiát.

De ha valaki azon gondolkodik, hogyan javítsa ki a görnyedést, amikor a gerincben már bekövetkezett változások visszafordíthatatlanok, ne műtéti beavatkozás egyszerűen nem fog menni.

Testtartászavarok gyermekeknél: okok

Fejlesztési kérdések Általában jogsértés testtartás gyors növekedés időszakában fordul elő: 5-8, és különösen 11-12 éves korban. Ez az az időszak, amikor a csontok és az izmok meghosszabbodnak, és a testtartás fenntartásának mechanizmusai még nem alkalmazkodtak a bekövetkezett változásokhoz. A legtöbb 7-8 éves gyermeknél eltérések figyelhetők meg (56-82%) alsó tagozatos iskolások). A görbületet számos tényező okozza gerinc.

Például, alultápláltságés a betegségek gyakran megzavarják az izom-, csont- és porcszövetek megfelelő növekedését és fejlődését, ami hátrányosan befolyásolja a képződést. testtartás. Fontos tényező a mozgásszervi rendszer veleszületett patológiája. Például a csípőízületek kétoldali veleszületett diszlokációja esetén az ágyéki hajlítás fokozódhat. Az eltérések kialakulásában fontos szerepet játszik bizonyos izomcsoportok egyenetlen fejlődése, különösen az izomzat hátterében. általános gyengeség izmok. Például az előrehúzott vállak az erő túlsúlyának az eredménye. mellizmokés a lapockákat összehozó izmok elégtelen ereje és a „lógó vállak” a trapézizom elégtelen munkájának eredménye vissza. Fontos szerepet játszik bizonyos izmok túlterhelése egyoldalú munkával, például nem helyes pozíció törzs játék vagy tevékenység közben. Mindezek az okok a meglévő fiziológiai görbék növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezetnek. gerinc. Ennek eredményeként a vállak és a lapockák helyzete megváltozik, ami a test aszimmetrikus helyzetét eredményezi. Rossz testtartás fokozatosan megszokottá válik és javítható.

Rossz testtartás

Ülő helyzet. Ügyeljen arra, hogy az órákon a gyerek hogyan ül az asztalnál: maga alá teszi-e az egyik lábát. Talán lehajol vagy "ferdül" az egyik oldalra, hajlított karja könyökére támaszkodva. Az ülés közbeni helytelen testhelyzetnek tartalmaznia kell egy olyan leszállást, amelyben a törzs el van fordítva, oldalra billent, vagy erősen előre hajlik. Ennek a pozíciónak az oka lehet, hogy a szék távol van az asztaltól, vagy maga az asztal túl alacsony. Vagy talán a könyv, amit a baba néz, túl messze van tőle. A vállöv aszimmetrikus helyzete kialakulhat a magasra emelt jobb vállú ülés szokása következtében. Nézze meg közelebbről: lehet, hogy az asztal, amelynél a gyermek tanul, túl magas neki, és a bal keze lelóg, ahelyett, hogy az asztallapon feküdne (ugyanez megtörténhet, ha az asztal kerek).

Álló helyzet. A félretett és félig hajlított lábbal állás szokása, valamint a görbe leszállás aszimmetrikus testhelyzetet alakít ki. Ez súlyosbíthatja az oldalirányú görbületet gerinc más okok okozzák (például a lumbosacralis fejletlensége gerinc).

Hypodynamia ... gyerekek

Egy másik fontos tényező a jogsértések előfordulásában testtartás a gyerekeket hírhedt életmódnak kell tekinteni. Szomorú, de a modern gyerekek kevesebbet mozogtak. 3 éves kortól sok gyerek bekerül a korai (elsősorban szellemi) fejlesztő csoportokba, majd az ismeretszerzés folyamata felfelé ível, az órákon a gyerek hosszasan ülni kényszerül. Emellett a gyerekek korán bekapcsolódnak a tévézésbe, videótermékekbe, órákig ülhetnek számítógépes játékoknál, az utcán, baráti találkozókon a szabadtéri játékok helyett lelkesen beszélgetnek az átjáró tulajdonságairól, ennek vagy annak kódjairól. elektronikus „lövő”. Mit tegyél, ha modern akarsz lenni, kövesd az élet modern irányzatait. Az embernek azonban harmonikusan kell fejlődnie, a testi fejlődés nem maradhat el. Az izmos fűző gyengesége gyermekeinknél elsősorban a megfelelő fizikai aktivitás hiányára vezethető vissza, míg gyors növekedés a hasizmok ereje és vissza csak kellett.

A gyermek testtartásának megsértése: hogyan lehet időben felismerni?

Főbb jelek. Ahhoz, hogy az eltérést időben észrevegyék, a szülőknek jobban oda kell figyelniük a vállak helyzetére és vissza baba. Vállának és lapockájának azonos szinten kell lennie. A helyes testtartás is fontos. gerinc- jobbra vagy balra ívelt, a subglutealis redők azonos szinten helyezkednek-e el. Az oldalirányú görbület ezen jelei a gyermek vizsgálatával láthatók vissza amikor áll. Elölről nézve figyelni kell arra, hogy a kulcscsontok és a mellbimbók egy szinten vannak-e. Oldalnézetből megállapíthatja az olyan szabálysértéseket, mint a görnyedt vagy a lomha testtartás. Ezt meg lehet tenni szemmel vagy speciális teszttel. A gyermek háttal a falnak áll úgy, hogy a fej hátsó része, a lapockák, a fenék, a sípcsont érintkezzen a fallal, majd egy lépést tesz előre, igyekszik megtartani a test helyes helyzetét. (Ugyanez a teszt használható gyakorlatként egy jó fejlesztésére testtartás.)

Ha görbületet észlel, meg kell vizsgálni a baba hátát, sima kemény felületre fektetve, arccal lefelé, karokkal a test mentén. Ha a gerincoszlop görbülete hason fekvő helyzetben nem marad meg, akkor továbbra is csak megsértésről beszélünk testtartás ami javítható. Izomteszt . Számos egyszerű teszt létezik az állapot meghatározására izomrendszer gyermek. Ehhez mérje fel a baba tartós stresszre való képességét izmok vissza . A gyermeket arccal lefelé helyezzük a kanapéra úgy, hogy a csípő feletti testrész súlyban kilógjon a kanapéból, kezek az övön (a gyermek lábát egy felnőtt tartja). Általában 5-6 éves gyerekek tudják tartani vízszintes helyzetben törzs 30-60 másodperc, 7-10 éves gyerekek - 1-1,5 perc, 12-16 évesek - 1,5-2,5 perc. Fejlődés hasizmok, a fekvő helyzetből az ülő helyzetbe és a hátra (lábak rögzítésével) történő folyamatos ismétlődések száma határozza meg, lassú ütemben, percenként legfeljebb 16 alkalommal. Az óvodások normája 10-15-szer, 7-11 éves gyermekek esetében - 15-20-szor, 16-18 éves korban - 20-30-szor. Ha jogsértést találnak testtartásés/vagy az izomrendszer gyengesége esetén a gyermeket ortopéd orvossal, traumatológussal vagy fizioterápiás orvossal kell konzultálni. Az orvos megvizsgálja a gyermeket, ha szükséges, elvégzi további módszerek kutatás: radiográfia, elektromiográfia stb. A közelmúltban egy új kutatási módszer jelent meg - topográfiai fotometria, - lehetővé teszi nemcsak a mozgásszervi rendellenességek diagnosztizálását, hanem a kezelés hatékonyságának értékelését is. A módszer fotózáson alapul testtartás a betegről, miután az orvos markerrel felhelyezte a fő tereptárgyakat a gyermek hátára.

Testtartási zavarok megelőzése gyermekeknél

Mivel az egyik alapfeltétele a helyes testtartás- a test megfelelő fejlődéséhez meg kell próbálnia a növekedés legkedvezőbb feltételeit megteremteni. Különösen fontos az általános higiéniai rend betartása: rendszeres étkezés, elegendő kitettség a levegőnek, a munka és a pihenés megfelelő kombinációja, keményítőszerek használata. Az izomfűző erősítését csecsemőkortól kell végezni, ugyanakkor nem szabad elsietni a gyermek fizikai fejlődését, és nem szabad erőszakkal elültetni, amikor még nem ül egyedül, vagy 9 hónapos korában járásra kényszeríteni, vagy még korábban. A korai axiális (vertikális) terhelés ortopédiai betegségek kialakulását okozhatja a babánál. Hagyja, hogy a baba többet mozogjon fekvő helyzetben vagy mászzon, amíg le nem ül vagy fel nem áll. Nem kevesebbet megelőző érték olyan tevékenységcsoporttal rendelkezik, amely befolyásolja az általános fizikai fejlődést és az izomrendszer funkcionális állapotát, mivel a test aktív megtartása, a felső ill. Alsó végtagok a megfelelő helyzetben csak az izmok aktív részvételével lehetséges. Ehhez speciális gyakorlatokat használnak. Hiba a fizikai aktivitás megakadályozza az izmos fűző kialakulását, míg gyors növekedés esetén a hasizmok, ill. vissza szükséges. A megfelelően kiválasztott fizikai aktivitás megakadályozza a jogsértéseket testtartásés segít leküzdeni őket. A gyakorlatokat a görbület típusától függően választják ki gerinc: görnyedésre hajlamos gyerekeknek hosszabbítás javasolt vissza a legkiegyenesedett testhelyzetbe igyekvéssel, előre hozott vállízületű gyermekeknél hasznosak a körkörös mozdulatok egyszerre két kézzel hátrafelé, hátra mozgatva, a karokat vállhoz, fejhátra hajlítva. Amikor "lóg" vállízületek hasznos kézrablás oldalról felfelé, vállak felemelése, karok felfelé feszítése ellenkezéssel (egy felnőtt a gyermek vállára teszi a kezét). A jog kidolgozása testtartás Az egyensúlygyakorlatok is segítenek. Például sétálni egy padon vagy egy rönkön oldalra nyújtott karral. Ezenkívül figyelembe kell venni a gyermek életkorát. Csecsemőknek Javasolt játék jellegű gyakorlatokat választani. Így például a gyerekek szívesen elvégzik az egyengető-nyújtó gyakorlatot. gerinc, ha megkéred őket, hogy ábrázoljanak egy hőmérőben lévő higanyoszlopot a napsugarak alatt. A "Favágó" gyakorlat végrehajtása közben a gyerekek a felsőtest elfordításával "fát aprítanak". A béka ugrás gyakorlata segít korrigálni az ágyéki lordózist. óvodás gyermekek (4-5 éves korig) képesek megérteni és megbirkózni az összetettebb tornafeladatokkal. oldalsáv

Ha a gyermek jelentősen legyengült, tanácsos a napi testmozgást fizioterápiás gyakorlatokkal kombinálni az izmok erősítése érdekében. visszaés hasprés a klinikán gyógytorna gyakorlatok orvosával. Minden óra elején és végén a gyerekeknek gyakorolniuk kell a helyes testtartást. Erre alkalmas egy próbagyakorlat, amelyet a fal mellett hajtanak végre. Érdekelje őket a probléma. testtartás, napközben elgondolkodtat, ne csak torna közben, hanem asztali órákon, sétán is ellenőrizze. Az óvodába járó gyermeknek felajánlható, hogy ne csak saját magát, hanem társai testtartását is figyelje. Ez általában egyfajta versengéssé válik a gyerekek között: ki talál ki kit gyakrabban a rossz pozíciójában testtartás. Egy ilyen verseny arra kényszeríti a gyerekeket, hogy legyenek éberek és mindig tartsanak normális pozíciót. vissza- előbb-utóbb ez szokássá válik. Az általunk adott gyakorlatsor inkább profilaktikusnak tekinthető. Elsősorban gyakorlatilag egészséges gyermekek számára hasznos, és nem csak azoknak, akiknek jogsértésük van. testtartás(ilyen kis betegeknél a hibától függően az orvos egyedi gyakorlatsort választ ki). A mozgásszervi rendszer patológiájának kezelése mindig hosszú, összetett, jelentős erőfeszítéseket igényel nemcsak a szakemberektől, hanem magától a pácienstől is. Néha problémák a testtartással és orvosi intézkedések a „nyilvános” gyermekek életének bizonyos aspektusait hozzáférhetetlenné tenni a gyermek számára. Ezért fontos megelőzni a jogsértések előfordulását testtartás, azaz rendszeresen végezzen megfelelő fizikai tevékenységet, és rendszeresen (évente) látogasson el a gyermekkel ortopéd szakorvoshoz megelőző vizsgálatok céljából. Kívül, általános fejlődés a baba 4-5 éves kortól látogatható sportrészek segítségével fejleszthető. jobb fejlődést testtartás elősegíti az úszást (lehetőleg mellúszás, hátúszás). Ezen kívül hasznos a röplabda, kosárlabda, sífutás. Próbáld meg felkelteni gyermeke érdeklődését Sport tevékenységek, és ez lehetővé teszi számára, hogy elkerülje a testtartással kapcsolatos számos problémát.

Ma már a gyerekek is ülő életmódot folytatnak. Ez hozzájárul az izom-csontrendszeri betegségek előfordulásához. Testtartási rendellenességek gyermekeknél óvodás korú szintén nem ritka. Az okok nem csak a veleszületett rendellenességekben rejlenek. A legtöbb szülő nem figyel arra, hogyan tartja a hátát gyermeke.

A gerinc görbülete azt a tényt okozza, hogy a gyerekek meggörnyednek, hátfájásuk, migrénük van, asthenovegetatív szindróma alakul ki. A gerinc görbülete az óvodások 15-17%-ánál fordul elő. Ezért a szülőknek tudniuk kell, hogyan lehet megakadályozni a gyermek hátának deformációját, és hogyan kell kezelni a patológiát, ha már kialakult.

Miért romlik a testtartás?

A gyermek testtartásának megváltozása a csigolyák elmozdulása, amelyet a mozgásszervi rendszer szerkezeti, funkcionális rendellenességei okoznak.

A gyermekek ilyen patológiáinak okai veleszületett és szerzett.

Veleszületett okok a gerincfejlődés intrauterin kudarcai miatt (extra csigolyák megjelenése, ék alakú deformációjuk), myotoniás szindróma, szisztémás patológiák kötőszöveti. Hátproblémák fordulhatnak elő szülés közben, amikor a sérülések torticollishoz vagy a nyaki csigolyák subluxációjához vezetnek.

Az esetek 90%-ában szerzett rendellenességek miatt. A testtartás változását kiváltó tényezők:

Az óvodások gerincének szerzett görbülete lapos láb, angolkór, gyermekbénulás, hallux valgus lábfej, osteomyelitis, gerincsérülés vagy tuberkulózis. Gyakran rossz pozíció az épületeket látórendszeri betegségben szenvedő gyermekek fogadják, hallókészülék. A test természetes helyzetének megváltozása hozzájárul túlsúly, hiány tápanyagok, kezelés hiánya, szomatikus rossz közérzet, elégtelenség fizikai fejlődés.

Videó

Töltés a helyes testtartásért

Hogyan lehet felismerni a tartászavarokat - a fő tünetek

A testtartás változásának első jele a gyermek megjelenése. Ez bizonyos testrészek kiemelkedésében, így a hasban, görnyedésében, a vállak lelógásában, a fenék laposodásában és a lapockák kerekdedségében nyilvánul meg.

A test aszimmetriája jellemzi. Ugyanakkor a baba folyamatosan oldalra billenti a fejét, vállai, mellbimbói pedig egyenlőtlen magasságban vannak. A gerincproblémákat a csontváz izomzatának fejletlensége, izomgyengesége jelzi.

A kyphosis és a lordosis a has kiemelkedésében, a vállak megdöntésében, a fej előrehajlásában, a térdben a lábak erős kiterjesztésében nyilvánul meg. Lapos hátnál a hasizmok megereszkednek, a mellkas előrenyúlik, a lapockák pterigoidokká válnak, a medencedőlés csökken. Amikor a gerinc laposan homorú, a mellkas szűkül, a fenék és a has előrejön.

A gyermekek testtartási zavarai hozzájárulnak a közvetett jelek a szervek és rendszerek működésének meghibásodása miatt:

Testtartászavarok diagnosztizálása

Az ortopédnak vagy a vertebrológusnak meg kell vizsgálnia a hát degeneratív-dystrophiás patológiáiban szenvedő gyermeket. A gyermek testének teljes vizsgálata instrumentális és klinikai technikák alkalmazását jelenti.

Kezdetben az óvodás és iskolás korú gyermekek testtartásának megsértését vizuális vizsgálattal határozzák meg. Az orvos megvizsgálja a test helyzetét oldalról, hátulról, elölről. A következő tünetek a gerincoszlop görbületére utalnak:

A jogsértések ellenőrzése érdekében az orvos megméri a fő paraméterek közötti távolságot: nyaki csigolyák- a lapockák alsó szöge, a végtagok hossza. Ha szükséges, az orvos kiszámítja a váll indexét.

tájékoztató diagnosztikai intézkedésóvodás korú tartás görbületével az Adams-tesztet veszik figyelembe, amelyben a gyermek előre dönti a törzsét. A vizsgálat lehetővé teszi egy forgási komponens jelenlétének meghatározását, amely scoliosis szindrómát jelez, és ellenőrizze a csigolya hajlításainak állapotát.

Megfontolandó a gyermekek háti disztrófiás és destruktív folyamatainak kimutatásának pontos módja műszeres diagnosztika– a gerinc MRI, CT vagy röntgenfelvétele.

Hogyan lehet korrigálni a gyermek testtartását?

Az iskolás és óvodás korú gyermekek testtartászavarainak kezelésének átfogónak kell lennie. Az orvosi intézkedések közé tartozik a manuális terápia, az edzésterápia, a korrekciós fűző viselése, a masszázs, az úszás.

Otthon az óvodáskorú gyermekek szép és helyes testtartásának kialakítását a szülők végzik.

Folyamatosan figyelniük kell a gyermeket, miközben naponta ül, sétál és sportol vele.

Korrekciós fűző

Hatékony módszer kisgyermekek testtartásának korrekciója vagy javítása - speciális eszköz viselése. Az orvosi fűző a gerincet igazító ortopédiai eszköz, amelyet hátbetegségek kezelésére és megelőzésére használnak.

A készülék viselését 6-13 éves korban írják elő. Korrektor segítségével megszüntethető a csigolyák látható kóros görbülete, megelőzhető a betegség visszaesése.

A fűzőt az orvosi indikációk szerint választják ki minden gyermek számára. A korrekciós eszköz akkor jelenik meg, ha:

• kyphoscoliosis;
• enyhe csigolya-rendellenességek;
• gerincferdülés;
• radikulopátia;
• lordosis;
• görnyed.

A gyermekek testtartásának korrekciós fűző segítségével történő korrigálása érdekében vigyen magával gyorst gyógyító hatása, a készülék viselését úszással, masszázzsal, sporttal kell kombinálni.

Fizikoterápia

A gyermekek testtartásának megsértése speciális gyakorlatok kötelező végrehajtását jelenti. A gyógytorna erősíti a hát izmait, megakadályozza a degeneratív-dystrophi folyamatok további előrehaladását, hozzájárul a csontváz megfelelő kialakulásához.

A gyermek testtartásának összehangolására terápiás gimnasztika szisztematikusan kell végrehajtani. Előnyben részesítik azokat a gyakorlatokat, amelyek fejlesztik a mellkast, a hasizmokat, összehozzák a lapockákat, erősítik a hát hosszanti izmait. Ezért az edzésterápia során a pozíciók különbözőek lehetnek: hason fekve, háton, állva, ülve.

A görnyedésre hajlamos gyermekek testtartásának deformációja és görbülete esetén különösen hasznos a hát lekerekítése, a test intenzív hajlítása, különös tekintettel a mellkasra. Pterygoid scapulae szindróma esetén, előretolt vállak esetén naponta körkörösen hátra kell forgatni a karokat. Nem kevésbé hasznos, ha a végtagokat a vállakhoz hajlítjuk, visszavesszük és a fej hátsó részéhez nyomjuk.

A terápiás gyakorlatok és a lógó vállakú gimnasztika a következő gyakorlatokon alapul:

A kialakuló lordózisnál hasznos a hanyatt fekve, felváltva egyenes lábakat emelni, elvégezni a „bicikli” gyakorlatot, és a hátadon gurulni. A fenék izmainak erősítéséhez hajlítsa be a lábát csípőizület.

A testkultúra terápiás hatékonyságának növelése érdekében ajánlatos gimnasztikai eszközöket használni az órákon - bot, könnyű súlyzók, labda. Ugyanilyen hasznosak az egyensúlygyakorlatok.

Manuális terápia és masszázs

A kézi terápiát csigolyák elmozdulása és hátfájás esetén írják elő. A testtartás görbületével a terapeuta a könnyű expozíciós technikát testmozgásterápiával kombinálja.

A kezelés során nem hajtanak végre erő- és sokktechnikákat. Az ülés során a szakember legfeljebb két csigolyát használ. Az eljárást hetente 1-2 alkalommal végezzük.

A testtartást támogató izmok erősítésére a tanfolyam elvégzése után kézi kezelés elektromos izomstimuláció, torna és masszázs javasolt.

Ez utóbbi hatékonyan megszünteti a görnyedt gyermekeknél.

Ha egy szakember masszíroz egy gyermeket, akkor több eljárás után észrevehető lesz pozitív eredmény:

• a torlódások megszüntetése;
• hátfájás hiánya;
• feszes izmok ellazítása.

Sport

A gyermek testtartásának megszerzett görbülete kiküszöbölhető, ha napi fizikai aktivitással rendelkezik. Orvosi komplexum a testmozgás és a sport a leginkább hatékony módszerek testtartás korrekció.

Legjobb kilátások A fizikai aktivitást és annak előnyeit a gyermekek számára az alábbi táblázat ismerteti:

A rossz testtartás következményei

A gyermekben való lehajlás, amely a testtartás görbületét vonja maga után, számos szövődmény kialakulásához vezet. A gerincoszlop betegségeinél a szorítás, a szervek prolapszusa és a szervezet létfontosságú rendszereinek megzavarása következik be.

A testtartás változása a tüdő térfogatának csökkenéséhez, a vérkeringés meghibásodásához és az oxigén éhezéshez vezet. Ezért a baba folyamatosan fáradtnak érzi magát, romlik a memóriája, légszomj jelentkezik, gyakori fejfájás.

Az óvodáskorú gyermekek mozgásszervi patológiáinak előrehaladása a fizikai fejlődés leállásához vagy lelassulásához vezet. Továbbá, ha nem kezelik a gyermekek gerincferdülését, kyphosisát vagy lordózisát, az rokkantságot eredményezhet.

Megelőzés

Annak érdekében, hogy megakadályozzák az óvodás korú gyermekek testtartásváltozását, a szülőknek meg kell tanulniuk néhányat fontos szabályokat. gyermekek csecsemőkor ne feküdjön vagy üljön állandóan puha tollágyon vagy párnán. Jobban együtt fiatalon taníts meg egy kis embert aludni egy kemény ortopéd matracon.

Ne tanítsa kitartóan a babát ülni vagy járni, ha a teste még nincs felkészülve erre. Az újszülötteket ébrenlét alatt rendszeresen hasra kell fektetni. Ezenkívül nem vezetheti vagy tarthatja a babát csak egy kézzel.

A gyermekek testtartási rendellenességeinek megelőzése számos egyéb szabály végrehajtását foglalja magában:

A szép testtartás kialakításához az óvodások rendszeresen gyakoroljanak.

Különösen hasznos akasztó létrán vagy fali rúdra akasztani.

"Egy hatalmas csokor sétál az úton:
láb cipőben, felül - veszi.
Fényesen világít a csokor hátoldalán
Vadonatúj tégla színű táska."

Ez egy édes négysoros, ahogy valószínűleg már sejtitek, kedves iskolásainkról, akik szeptember 1-jén sétálnak be világos tantermeikbe. Milyen meghatódtunk tőlük – elegánsan, ünnepélyesen! Milyen büszkék vagyunk rájuk! Mennyi reményt fűzünk a tanévkezdéshez. De amikor leülünk a gyerekkel az első házi feladathoz, a szorongás és a bánat váltja fel a büszkeséget és a gyengédséget. Megjelenésük oka pedig a gyerek kicsavart testtartása. Hogyan történhetett, hogy a gyerek görnyedni kezdett és mikor történt a kihagyás, mi a veszélye a gerincgörbületnek? Hogyan lehet megelőzni egy ilyen helyzetet? És ami a legfontosabb, hogyan lehet segíteni a gyermeknek a kijavításában? Találjuk ki együtt.

A mozgásszervi rendszer kóros elváltozásai sajnos az iskoláskor leggyakoribb betegségei. Az iskolások 90%-a csavarodott testtartású, 20%-uknál gerincferdülést diagnosztizálnak. És ezek a számok évről évre nőnek!

Az orvosok a következőképpen osztályozzák a testtartás görbületét:

1. Kerek testtartás. Jellemzők: A mellkasi csigolyák túlzott görbülete és fejletlen beesett mellkas, lapított nyaki és ágyéki gerinc, előre lógó vállak és kiálló lapockák. A testtartás ilyen hibája jelentősen megnehezíti a légzést.

2. Hajlott testtartás. Jellemzők: túlzottan kifejezett hajlítás mellkasi gerinc, besüppedt mellkas és lemaradt lapockák, kiálló vállak és a fej kifejezett előrebillentése.

3. Lordótikus testtartás. Jellemzői: az ágyéki gerinc túlzott görbülete, fokozott medencedőlés, kiálló has.

4. Kerek homorú testtartás. Jellemzők: a mellkasi és ágyéki gerinc túlzott görbülete, fokozott medencedőlés, élesen kiálló fenék, kiálló has, beesett mellkas, megrövidült derék.

5. Lapos testtartás. Jellemzők: csökkent medencedőlés, keresztirányú méret mellkas megnagyobbodott, behúzott has, túlzottan kiálló fenék. A tartás ilyen hibája egyenesen, feszülten, esetlenül áll a gyermek.

Miért olyan veszélyesek a fent leírt kóros elváltozások a gerincben? Amellett, hogy az esztétikus görbe testtartás és a pszichés kényelmetlenség, amelyet a gyermek a kortárs gúny miatt tapasztalhat, ez a folyamat jelentős károkat okoz a kisember egészének egészségében. Tehát a mozgásszervi rendszer változásainak következménye olyan betegség lehet, mint a scoliosis (a gerinc oldalirányú görbülete). Ezenkívül a testtartás görbülete túlzott igénybevételhez vezet az erekben, és elmozdulást okozhat belső szervek. Ez utóbbi tele van a mellkas, a rekeszizom és a tüdő átjárhatóságának csökkenésével, az intrathoracalis nyomás ingadozásával. Ez pedig negatívan befolyásolja a szív- és érrendszeri és légzőrendszer, az agy oxigén éhezéséhez, a gyermek szervezetének fokozott fáradtságához vezet, lassítja és torzítja a gyermek fejlődését.

Milyen mulasztások vezethetnek ilyen pusztító elváltozásokhoz a gerincben? A testtartás görbületének okai csecsemőkorban gyökereznek. Ennek előfeltétele lehet a gyermek korai leültetése és a korai járnitanulás kóros elváltozások a mozgásszervi rendszerben. A túl puha matrac és a magas párna a jó testtartás legrosszabb ellenségei is. A rövid ágy arra kényszerítheti a gyermeket, hogy folyamatosan maga alá húzza a lábát, ami ismét a gerinc görbületéhez vezet. Később, ahogy öregszenek, negatív tényezők amelyek befolyásolják a testtartás kialakítását, csatlakozás: helytelen asztalnál ülve rajzolás, írás és olvasás közben, nehéz táska viselése, olvasási szokás fekve, rollerezés (ugyanazon lábtól való taszítás miatt), biciklizés, közel hajolva a kormányhoz. A lányok egyformán összetettek serdülőkorban a nagy és kicsi mell miatt. Mindkét esetben úgy tűnik, hogy megpróbálják elrejteni ezt társaik elől, és elkezdenek lehajolni. A magas sarkú cipő viselése még később is negatívan hat a gerincre.

Mindezeket a tényezőket figyelembe véve a szülők megelőző intézkedései gyermekük helyes testtartásának megőrzése érdekében a következők:

Merev rétegelt lemez alappal rendelkező ágy kiválasztása, amelynek hossza 20-25 cm-rel haladja meg a gyermek magasságát.

Babaágyhoz 5-6 cm vastag pamutmatrac és fej alatt görgős párna választható.

A gyermek testtartásának ellenőrzése játék közben vagy az asztalnál. Ugyanakkor a baba lábának szükségszerűen olyan támasztékkal kell rendelkeznie, amely lehetővé teszi a csípő és térdízületek derékszögben kell hajlítani. Az asztal magassága 2-3 cm-rel legyen a gyermek könyöke felett. A gyermek úgy üljön a székre, hogy a háta hozzáérjen a szék támlájához, és a mellkas és az asztal közötti távolság 1,5-2 cm legyen. Az asztalnál végzett munka során a fejet enyhén előre kell dönteni, a szemek távolsága az asztal felületétől kb. 30 cm Az alkarokat szimmetrikusan kell elhelyezni az asztalon. Könyv olvasásakor jobb, ha állványt használ, és a notebookot 30 fokos szögben helyezi el.

A hátizsák súlyának ellenőrzése (az 1-3 osztályos tanuló iskolatáskája ne legyen nehezebb 3 kg-nál, a negyedik osztályos tanulóé ne legyen több 3,5 kg-nál)

De mit tegyünk, ha a pillanat kimaradt, és személyesen figyeli gyermeke torz testtartását. Először is ne ess pánikba! A gyermek gerince még formálódik, és a te hatalmadban áll, hogy segíts neki kijavítani a benne kialakuló destruktív folyamatokat, amíg azok még visszafordíthatóak és nem mentek át. krónikus stádium. Igen, lesz kemény munka, amely megköveteli a figyelmet és türelmet, de a jutalom egy jól formált testtartás formájában gyermeke számára megéri!

Első lépésként szakszerű tanácsot kell kérni egy ortopéd és testnevelő szakembertől.

Azt is kötelességednek kell lennie, hogy állandóan emlékeztesse magát arra, hogy a gyermek egyenesen tartsa a hátát. Ebben az esetben asszisztensként választhat egy speciális elektronikus eszközt "testtartásmester". Ez a kis eszköz egy levehető matricával a gyermek hátára van rögzítve, és megjegyzi gyermeke helyes testtartásának helyzetét. Amint a gyermek megpróbál döcögni, a „tartásmester” rezgésjelzést ad neki, emlékeztetve arra, hogy a hátát tartsa egyenesen. Ez a találmány nem olcsó (több mint 100 USD). Ezért mérje fel a családi költségvetés lehetőségeit, és döntse el, hogy egy emlékeztetőre maga végzi el a munkát, vagy elektronikus asszisztensre bízza. Idővel még a testtartás is szokássá válik gyermeke számára, és élvezni fogja munkája eredményét.

Ha van lehetőség arra, hogy a gyermeket a medencébe adják, akkor feltétlenül használja. Valóban, úszás közben minden izom megerősödik, és egyenletes gerinc alakul ki.

És természetesen a rendszeres testmozgás segít visszaállítani a helyes testtartást. Az alábbiakban egy gyakorlatsor található 4 éves kortól gyermekek számára, amelyeket minden nap el kell végezni. Az ilyen képzés például hasznos a házi feladat elkészítése közbeni szünet kitöltésére. Minden gyakorlatot nyugodt tempóban, egyenletes légzéssel végeznek. Az ismétlések száma kezdetben 5-ször, de fokozatosan 10-12-re kell növelni. Óra előtt fontos a helyiség szellőztetése. A torna időpontját napközben (legkésőbb 19 órával), étkezés előtt egy órával vagy étkezés után 45-60 perccel kell megválasztani.

A gyakorlatok megkezdése előtt kérje meg a gyermeket, hogy néhány percig nyugodtan sétáljon a szobában.

Minden gyakorlat, amely a gyermekek testtartásának helyes kialakítását célozza, a kiindulási helyzettől függően feltételesen felosztható négy blokk:

- állva végzett
- ülve végzett
- hanyatt fekve adták elő
- hason fekve végzett

Kezdésként kérje meg gyermekét, hogy álljon egyenesen a falhoz, a sarkának érintkeznie kell az alaplappal, és a fenéknek, a lapockáknak, a vállnak és a fejnek érintkeznie kell a fallal. Hagyja, hogy a baba ebben a helyzetben maradjon, majd testtartás megváltoztatása nélkül sétáljon körbe a szobában.

Ezután a gyermeknek ismét közel kell lennie a falhoz a hátával, és ki kell tárnia a karjait oldalra (tenyérrel kifelé), és szintén a fal mentén kell helyeznie azokat. Ebből a helyzetből a szárnyak csapkodását utánozva csúsztassa a kezét a fal mentén.

Még egy dolog hatékony gyakorlat a fal közelében. Hagyja, hogy a gyermek tegye a tenyerét a derekára, és ebből a helyzetből lassan, mintha lecsúszna a falon, végezzen guggolásokat. A hátlap nem szállhat le a falról.

Kiindulási helyzet: ülve a padlón, térd hajlítva, lábfejek egymással párhuzamosak. Kérje meg a gyermeket, hogy tépje le a sarkát a padlóról: először egyesével, majd mindkettővel együtt. Ebben a helyzetben hasznos lehet a hát edzésére is, hogy a lábujjaival kis tárgyakat (például ceruzát) ragadjon meg a padlóról. Ezenkívül egy ilyen tevékenység nagymértékben szórakoztatja és magával ragadja a gyermeket.

Ugyanabból a kiindulási helyzetből kérje meg a gyermeket, hogy emelje fel egyenes lábát a padlóról, majd lassan engedje vissza a helyére.

Most itt az ideje, hogy mozdulatlan lábakkal teljesen felemeljük a testet.

E nehéz gyakorlat után hagyja pihenni a gyermeket. Nyújtsa meg neki a "kerékpárt" és az "ollót" a lábával.

Most kérje meg a gyermeket, hogy boruljon az oldalára, tegye az alsó kezét az arca alá, és emelje fel a felső kezét. Ebből a helyzetből a felső egyenes láb felemelése a felemelt kar felé történik. Ezután át kell borulni a másik oldalra, és tükörképben végezni a gyakorlatot.

Végezetül pedig több gyakorlatot hajtunk végre hason fekve. Kiinduló helyzet: hason fekve, álla a földön egymásra helyezett tenyereken. Ebből a helyzetből kérje meg a gyermeket, hogy végezze el a „hal” gyakorlatot - tépje le a fejét és a vállát a padlóról, és tegye egyenes karjait a háta mögé. Ezt a pozíciót rögzíteni kell néhány másodpercig, majd vissza kell térni eredeti helyzetébe.

Most hagyja, hogy a gyermek összpontosítson a tenyerére, helyezze őket a test mentén a mellkas szintjére, és ebből a helyzetből hajtsa végre az „ív” gyakorlatot, hajlítsa hátra a testet.

A gyakorlat után kérje meg a gyermeket, mint edzés előtt, hogy néhány percig nyugodtan sétáljon a szobában.

Ezzel véget is ért a tornánk. Egészséget a gyerekeidnek!

Fotók: Natalia Grishko

A helytelen testtartás rontja a gyermek megjelenését, de nem csak ezért rossz.

A hát állandó görnyedt helyzete negatívan befolyásolja a testi, sőt lelki egészséget is.

Mennyire veszélyes lehet a rossz testtartás a gyermekeknél

A hát gyakori "ferde" helyzete fejlődéshez vezethet különféle betegségekés patológiák a szervezetben:

• a gerinc görbült állapotban lesz, ami viszont negatívan befolyásolja a belső szervek munkáját (annak köszönhetően, hogy folyamatosan rossz helyen lesznek);
• a vérkeringés zavart lesz nyaki, ami fejfájás megjelenését váltja ki;
• az izomfűző gyengül, az izmok kisebb térfogatban és rossz módon működnek, emiatt a hát fájni kezd;
• az ideiglenes görbület állandóvá válik, ami azt jelenti, hogy megjelennek a csigolyák és az intervertebralis lemezek betegségei;
• idővel a helytelen testtartás pszichés kényelmetlenséghez, önbizalomhiányhoz és a gyermek elszigetelődéséhez vezethet.

Ha azt észleli, hogy a gyermek egyre nehezebben tudja lekötni valamin a figyelmét, gyorsan elfárad, kellemetlen érzésre panaszkodik a hátában vagy a fejében, nehezen tudja felvenni a megfelelő testhelyzetet, akkor ideje megbirkózni a testtartásával.

Először is ellenőriznie kell, hogy vannak-e eltérések, vagy valami más befolyásolja-e gyermeke állapotát. Jó testtartás mellett a gyermek gerince nem lesz tökéletesen egyenes.

Ha a baba tudja, hogyan kell helyesen tartani a hátát, a nyaki és ágyéki szükségszerűen enyhén ívelt előre, és a mellkas és a medence - vissza. Az elhajlásnak csekélynek, jelentéktelennek kell lennie.

Ez fontos a gerinc természetes helyzetéhez. Ha bármely területen a hajlítások erősek, vagy egyáltalán nem, akkor a testtartás megtört, foglalkozni kell vele.

Testtartás korrekciós módszerek

A görbület típusától, a napi rutin jellemzőitől és a görbülettől függően egyénileg választják ki a görbület kezelésének módjait. pszichológiai állapot baba. Ez azt jelenti, hogy csak szakember tudja pontosan megmondani, hogyan kell korrigálni egy adott gyermek testtartását.

Alapos vizsgálat után az ortopéd a következőket írhatja elő:

• Gyakorlatterápia (a módszer hatékony mind a gyermekek, mind a felnőttek, akiknek tartása károsodott);
• masszázs, fizioterápia és / vagy manuális terápia (ezek a módszerek lehetővé teszik anyagcsere folyamatok, fokozza a mikrokeringést és csökkenti az izomgörcsöket);
• fűző viselése (segíti a helyes testtartás megtartását, egyes izomcsoportokat tehermentesít, másokat megnehezít) vagy elektronikus korrektor viselése (a hát igazításának szükségességére emlékeztet);
• úszás (növeli a hát és az izmok általános állóképességét);
• a munkavállaló megfelelő megszervezése (megfelelő bútorok kiválasztása) és alvóhely (a hagyományos matracok és párnák cseréje ortopéd matracokra);
• műtét (a legnehezebb esetekben javasolt).

Általában ezeket az eljárásokat kombinálva hajtják végre, mivel néhányuk az izmok ellazítására és a gerinc pihentetésére irányul (például masszázs), mások pedig éppen ellenkezőleg, lehetővé teszik az izomfűző megerősítését ( fizikoterápia, úszás).

Az általános iskolás korban a görbület korrekciójára szolgáló bármely rendszer alapja szinte mindig lesz gyakorlati terápia, hiszen gyermekeknél (és érett korúakban is) a testtartás megsértése esetén csak gyakorlatok segítségével lehet járás és tanulás/munka során elfogadható testtartásokat kialakítani, izmokat erősíteni és helyesen dolgozni „megtanítani”.

Leggyakrabban az edzésterápiás órákat egészségügyi intézményben tartják, de enyhe fokú testtartászavar esetén az orvos javasolhat egy gyakorlatsort az önálló házi feladathoz.

A testnevelést nem nagyon kedvelő serdülőknek ajánlható kirándulások a medencébe. Az is jó edzést izmok. A "vízi" torna hatékony a testtartás megsértése esetén is olyan gyermekeknél, akiknek bármilyen fiziológiai sajátosságuk miatt nehéz a szokásos gyakorlatokat a szükséges térfogatban elvégezni. A vízkút „kiterheli” a gerincet, és jelentősebb terhelést tesz lehetővé, mint amennyi a földön lehetséges.

Hasznos lehet azoknak a gyerekeknek, akiknek nem csak a testtartással, hanem a gerincvel is problémáik vannak ortopéd fűzőt visel. Lehetővé teszi a testtartás rögzítését a megfelelő pozícióban, és segít az izmok terhelésének újraelosztásában, hogy „tudják”, hogyan kell dolgozniuk, hogy a gyermek szép legyen a háta.

A testtartásjavító elektronikus modelljei csak akkor lehetnek hasznosak, ha a babát csak állandóan emlékeztetni kell, hogy üljön egyenesen, de a szülőknek nincs lehetőségük (vagy türelmük) ezt folyamatosan ellenőrizni.

További testtartáskorrekciós intézkedések

A csont deformációjának megelőzése és a gerinc egyenes tartása érdekében fontos betartani az alábbi irányelveket:

1. Ha hosszan tartó terhelés volt a gerincen, ügyeljen arra, hogy a gyermek legalább egy órát feküdjön. Ez idő alatt a hát és a gerinc izmai pihennek.
2. A gyermek ágyának laposnak és keménynek, a párnának alacsonynak és laposnak kell lennie. Gyermekek számára a legjobb ortopéd párnát használni. A testtartás megsértése esetén segít eltávolítani fájdalomés csökkenti a gerincre nehezedő nyomást, és ha a gyermek meg tudja tartani a hátát, akkor ez segít kissé csökkenteni a görbületet.
3. Nagy figyelmet kell fordítani a gyermek helyes testtartására az asztalnál ülve. A testhelyzet legyen szimmetrikus, a lábak és a karok lehetőleg a padlón és az asztal felületén feküdjenek (a térdek hajlottak, a test egy szék vagy fotel támlájára támaszkodik, a könyökök nem lógnak le, a vállak még). A világításnak (lámpának) a babától balra kell lennie.
4. Az iskolatáskának kényelmes vállpántokkal kell rendelkeznie. Ha egy diák aktatáskát visel a vállán, akkor meg kell tanítani neki, hogy váltogatja a vállát a terhelés elosztása érdekében.
5. Ne feledkezz meg róla kiegyensúlyozott étrend amely szükséges a csontok és az izmok megfelelő növekedéséhez.
6. Végezzen fizikoterápiás gyakorlatokat gyermekével.

Melyik módszer jobb, és mi lesz az eredménye

Nem számít, mennyire szeretné korlátozni magát speciális ortopéd ágynemű, bútor és fűző vásárlására, nem állhat meg itt. Ezek csak „háttér” kiegészítő intézkedések.

Önmagukban ezen gyógymódok egyike sem javítja sem egy iskolás, sem egy felnőtt testtartását. Az úszás vagy a tánc sokkal több hasznot hoz, de lehet, hogy még ez sem lesz elég, mert a legfontosabb a helyes testtartás kialakítása az órán. különféle típusok tevékenységek.

Az állandó helytelen testtartás alvás, séta és edzés közben, valamint a formálatlan izomfűző csökkenti a mozgásterápia hatékonyságát, ezért fontosak a komplex intézkedések.

Ebben a tekintetben, a háttérben minden lehetséges módszerek a hát helyzetének korrekcióját tartják a leghatékonyabbnak terápiás gyakorlatok a testtartás javítására, kisgyermekeknél pedig egyszerűbb intézkedés is. Szükségét érzik az aktív mozgásoknak és szívesen csinálják, ha jó érzelmi hátteret biztosítanak a tornához - dicsérik, segítik a gyakorlatok helyes elvégzését, kihasználják a játék hatását.

Felnőttek számára ez a módszer ugyanolyan jó lehet, ha a lustasággal foglalkoznak. Felnőtt korban ugyanis egyre nehezebb az embernek arra kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit a testtartásáért, még akkor is, ha mellékhatások"görbe" hát az arcon ( állandó fáradtság, ingerlékenység, figyelemzavar, gerinc és belső szervek betegségei). Előfordulhat azonban, hogy csak a torna nem elég.

Nézze meg, mit és hogyan alszik gyermeke, milyen asztalnál végzi el a házi feladatát, tudja-e a valóban helyes testtartást. Az "egészséges" ajánlásoktól való bármilyen eltérést ki kell javítani, és akkor a gyakorlatok előnyei maximálisak.