Terápiás gyakorlatok a szem számára az iskolában. Szemgyakorlatok gyerekeknek

Cikk utoljára frissítve: 2018.03.23

NÁL NÉL modern világ amikor szabadtéri játékok vannak bekapcsolva friss levegő veszítettek népszerűségükből, a számítógépesek pedig felerősödtek, egyre több gyermek tapasztal látásproblémát. nagy terhelés korlátozása, kiegyensúlyozott étrend, fokozott motoros aktivitás és gyakorlatok a szem számára olyan hatékony módszerek megelőzés. Az izmok összehúzódása és ellazulása speciális gyakorlatsorok hatására javítja a vérkeringést a szem szöveteiben, csökkenti az alkalmazkodásra fordított időt, amikor a körülmények megváltoznak. környezet(átmenet sötétből világos szobába, és fordítva), növeli a test állóképességét hosszan tartó terhelés esetén.

Szemész

Az állandó edzés segít megerősíteni az izomrendszert, ami lehetővé teszi az akkomodációs görcs hátterében fellépő refrakciós hibák előfordulásának megelőzését.

A vizuális gimnasztika létrehozásának főbb szakaszai

1. A módszer kidolgozása és kialakítása William Bates munkásságán alapul, aki megjegyezte pozitív hatást gyakorlatsorok a szem számára a látásra. Fontosnak tartotta az eltávolítást pszichológiai stressz. Technikái a tenyerezésen, az emlékeken, ill mentális reprezentáció az ismétléshez szükséges tárgyakat.
2. A Norbekov-módszer szerinti edzéshez a fő egy komplex, amelynek célja az okulomotoros és ferde izmok erősítése, az alkalmazkodás stimulálása, a szem tengelyeinek tenyésztése, majd a relaxáció.
3. A Zsdanov által javasolt gimnasztikának két feladatiránya van. Tehát a rövidlátók számára végzett gyakorlatok kombinálják a vizuális analizátor stimulálását távolról és közelről egyaránt. Távollátó embereknél minden edzési folyamat munkatávolságban és közel zajlik.
4. Az Avetisov által kifejlesztett megelőző és terápiás gyakorlatok komplexumai a vérkeringés és az intraokuláris folyadék keringésének javítására irányulnak, valamint a szemizmok erősítésére és az alkalmazkodó tartalékra.
5. Izomlazítás elérése speciális átlátszatlan képernyőkkel végzett munka során, gyengébbek használatával szemüveglencsék(nagyon gyengénlátó betegek számára) vagy keretek szemüveg nélkül és váltakozó szemmunkával - az Utekhin egyedülálló technikája, amely a pleoptika alapjait ötvözi a legújabb technológiai technikákkal.
6. Rosenblum, Matz és Lokhtina egy alkalmazkodó trénert hozott létre az alkalmazkodó izmok ellazítására.
7. Margaret Corbet a gyújtótávolság önálló megváltoztatását javasolta a könyv olvasás közbeni mozgatásával vagy a test helyzetének gyakori megváltoztatásával. Támogatója volt az aktív mimikai töltésnek (főleg a szemhéjak és a szemöldökök esetében).

A torna sietség nélkül, nyugodt környezetben, szülők felügyelete mellett történik. A gyermeknek lazának kell lennie. A jövőben lehetőség nyílik a vizuális funkciók megelőzésére és helyreállítására irányuló komplex önálló végrehajtására.

A klasszikus hangszeres zene a legalkalmasabb vizuális gyakorlatzeneként.

Javallatok

A szemgyakorlatok láthatók:

• refrakciós hibában szenvedő gyermekek (rövidlátás, távollátás, asztigmatizmus). Naponta legalább 4 alkalommal, számítógépen vagy táblagépen végzett munka esetén 45-50 percenként történik. Ebben a helyzetben nem a látásromlás megelőzése a fő cél, hanem a látás igénybevételének csökkentése, amit aktívan alkalmaznak komplex kezelés az ilyen betegek, lehetővé téve a betegség progressziójának megállítását;
• örökletes hajlam (ha az egyik vagy mindkét szülő látásproblémákkal küzd) állandó alkalmazás gimnasztikai technikák csökkenthetik az akkomodációs görcs gyakoriságát, ami viszont biztosítja a hiányát élettani oka látás károsodás;
• szemfáradtság panaszai vagy hosszabb terhelés utáni kettős látás megjelenése esetén. A látásgyakorlatok megkezdése előtt ebben az esetben szemész szakorvoshoz kell fordulni vizsgálat céljából. korai észlelés szem patológia;
• nagy látásterhelésű gyermekek, valamint azok, akik tanuláshoz vagy játékhoz használnak számítástechnikai eszközöket, ill mobiltelefonok, kombinálva a kütyük használatának idejének korlátozásával és a motoros aktivitás növelésével szabadtéri játékokon keresztül.

Ellenjavallatok

Szemtöltőben van és Ellenjavallatok az eljáráshoz:

1. A szem izomrendszerén végzett műtétek után a gyakorlatok tilosak az operált izom diszfunkciója és az antagonista izom tónusának növekedése miatt.
2. NÁL NÉL posztoperatív időszak retinaleválásos betegeknél a gimnasztikát nem végezzük.
3. Nál nél magas fokok rövidlátás, szükséges konzultálni egy szemész szakorvossal, hogy kiválassza a megfelelő feladatsort, amely nem veszélyezteti a szövődményeket.
4. Ha fennáll a szaruhártya-perforáció veszélye, nem szabad gyakorlatokat végezni.
5. Palming ( különleges fajta a szemgolyók masszázsa, felnőtteknél) nem ajánlott gyermekek számára a traumás sérülések kockázata miatt.

A vizuális gimnasztika típusai

Nagyon sok gyakorlat létezik a szem számára, amelyek feltételesen vannak felosztva a következő típusokhoz:

• tréningek lebonyolítása verses formák alatt (mondókák, viccek, mondókák) vagy anélkül;
• elérhetőség szerint kiegészítő anyagok: kiegészítő tárgyakkal (fényes játékok, tollak, golyók), bemutató plakátok és rajzok jelenlétével, további tárgyak nélkül.

1. "Zsmurki". Csukd be a szemed, számolj ötig, nyisd ki a szemed. Ismételje meg 7-szer. Gondosan figyelemmel kell kísérnie a végrehajtást, mivel a gyors végrehajtás izomfáradtsághoz vezet, és nincs pozitív hatása.

1. "Távol közel". Javasolt ablak előtt fellépni. Ennek a szemgyakorlatnak az a lényege, hogy felváltva nézzünk egy közeli tárgyat, miközben a tekintetünket egy távolabbi tárgyra fordítjuk. Kisgyerekeknek ez a módszer kényelmes kivitelezni, közvetlenül az ablaknál állva, mivel kiválaszthatja a legtávolabbi megfigyelési tárgyat, és például egy képet ragaszthat az üvegre. Az idősebb gyermekek számára megnehezítheti a feladatot, ha felajánlja, hogy megszámoljon bizonyos színű vagy alakú tárgyakat. Minden célponthoz legfeljebb 10 másodperc áll rendelkezésre. Fuss 7-szer.

1. "Nyolcas". Hagyja, hogy a gyermek képzelje el gondolatban a nyolcas számot, ha a baba kicsi, mutassa meg, hogyan néz ki. Nézze meg ezt a számot. Ügyeljen a szem mozgására. A feladat megkönnyítése érdekében használhatja a nyilakkal ellátott rajzot. Forgassa el a képet úgy, hogy egy végtelen jelet vagy egy nyolcast kapjon az oldalán, kérje meg a gyermeket, hogy egy pillantással rajzoljon egy figurát. A gyakorlatot 7 alkalommal kell elvégezni.

1. "Tic Tac Toe". A szoba jobb felső sarkából a bal alsó sarokba, majd a bal felső felől a jobb alsóba mozgatjuk a tekintetünket. Szemünkkel körkörös mozdulatokat végzünk. Szorosan figyelemmel kísérjük ennek a gyakorlatnak a végrehajtását, mivel a gyerekek nagyon gyakran nem a szemükkel, hanem a fejükkel hajtanak végre mozgásokat. Öt keresztet, öt nullát csinálunk. Ez a komplex csukott szemmel is elvégezhető.

1. "Néz". Képzeljünk el egy nagy óra számlapját, vagy használjunk festett képet, vagy ha nem lehetséges, használjunk valódi órát. A szemek mozgása egybeesik a másodpercmutató mozgásával. Minden számjegynél megállunk 1-2 másodpercre. 5-6 alkalommal lépünk fel.

1. "Közelítés". Kezdő pozíció: a kéz amennyire lehet előre van nyújtva, a kézben egy fényes kupakkal ellátott toll, melyre a figyelmünk szegecselt. Elkezdjük lassan mozgatni a tárgyat az orrunk hegye felé, nem fordítjuk át a tekintetünket a hegyről semmire. Amint a kupak csak fényes folttá válik, leállítjuk a mozgást. 5 másodperces szünetet teszünk, majd további 5 ilyen közelítést.

1. "Könnyű pihenés". Csukd be a szemed, számolj csukott szemmel 15-ig, nyisd ki a szemed. Ismételje meg 6-szor.

1. – Találj valamit. Legjobb egy könyvespolc vagy számítógépes asztal mellett. A szülő azt a feladatot adja, hogy keressen valamit vagy könyvet, és mondja meg, hol van.

1. "Itt-ott." Végezzen 7 függőleges szemmozgást, váltakozva vízszintes mozdulatokkal. Kisgyerekeknél segíthet ebben a gyakorlatban egy élénk színű játék vagy tárgy, amelyre figyelni kell, miközben a szülő mozgatja.

1. "Gyors gyors." Pislogjon intenzíven, számoljon 5-ig, tartson 1-2 másodperces szünetet, majd végezzen még 5-ször.

Amikor egy gyermek vizuális gimnasztikai komplexumát alakítja ki, emlékezni kell arra, hogy több mint öt gyakorlat használata fárasztó, ezért a teljesítmény minősége rosszabb lesz.

A látás az egyik fő emberi érzékszerv, ezért óvni kell már fiatalon. A modern technológia korában az emberek egyre gyakrabban tapasztalnak látásproblémákat, és ezek az iskoláskorú gyermekeknél is megjelennek. A látásromlás leggyakoribb oka iskolásoknál és korai fejlesztés olyan betegségeik vannak, mint a rövidlátás, asztigmatizmus, sztrabizmus, a számítógépes játékokkal való visszaélés és a rajzfilmek tévénézése. Ahelyett, hogy a friss levegőn sétálnánk, aktív pihenésés adagolt olvasás, a gyerekek minden szabadidejüket a monitor előtt töltik, ami nem tehet mást, mint a látószerveiket. A számítógép negatív hatása az iskolások látására, hogy a még nem erős szemizmok nagyon elfáradnak a hosszan tartó terheléstől. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor a látás gyorsan romlik.

Ez azonban elkerülhető, ha korlátozzuk a számítógépet és a tévét, a szem kemény munkáját (házi feladat, olvasás) váltogatjuk a pihenéssel. Ezenkívül a szemészek erősen javasolják az iskolások szemgyakorlatát, mind otthon, mind az iskolában. Az iskolások látásának védelme nagyon fontos, mivel a rövidlátást általában nagyon nehéz kezelni.

A szemtorna a leginkább alkalmas módszer fiatalabb tanulók látássérülésének megelőzésére, mert ha már korán megtanítja a gyereket ezekre a gyakorlatokra, ez nagyon hasznos szokássá válik. Ha iskolás gyermekének már látássérült, akkor a vizuális gimnasztikát hiba nélkül kell elvégezni. A rendszeres szemtorna megállítja a látásromlást, ami az iskolásoknál gyakran a szemüveg felírásával végződik. Az órákat napi 2-3 alkalommal kell elvégezni, 10-15 percet fordítva erre. E gyakorlatok során a szem izmai ellazulnak és pihennek, és a szem későbbi terhelése sokkal könnyebben érzékelhető. Az ilyen szemgyakorlat nemcsak az iskolások számára hasznos, hanem nem zavarja a felnőtteket, különösen azokat, akiknek munkája a számítógéppel való napi „kommunikációt” jelenti.

Az alábbiakban ismertetett gyakorlatok célja a szemizmok feszültségének oldása, azok edzése, valamint az akkomodáció fokozása, a szem szöveteinek vérkeringésének javítása. Mindegyiket többször meg kell ismételni (eleinte 2-3 alkalommal, majd amikor a gyerek már tudja, mit kell tennie, 5-7 alkalommal). Amikor gyakorlatokat ad ki gyermekének, feltétlenül végezze el vele azokat: a jó példa néha jobban működik, mint bármely szó.

Szemtorna, teljesítményre tervezve fiatalabb diákokés a gyerekek részt vesznek Óvoda, tartalmazhatnak a játék elemeit. Például ezek a gyakorlatok költői formába rendezhetők, és hangfelvételként is elvégezhetők az egész csapat által.

Kétségtelen, hogy az érzékenység minden típusa közül a látás befolyásolja leginkább a személyiség fejlődését minden értelemben. Ezért a szem egészségét a kezdetektől fogva meg kell őrizni. fiatalon. A gyermekek vizuális higiéniájával kapcsolatban a látási képességek helyreállítását és erősítését célzó tevékenységek minőségéért az óvodai pedagógusok vállára hárul a felelősség. oktatási intézmények iskolai tanárok és különösen a szülők.

Az egyik legegyszerűbb és hatékony módszerek a gyermek látásának megfelelő szinten tartása vizuális gimnasztika.

A látószervek betegségeinek okai

A gyermekek látása különböző tényezők hatására csökkenhet. A főbbeket az alábbiakban tárgyaljuk.

genetikai hajlam

Ha az egyik szülőnek (vagy mindkettőnek) bármilyen szemészeti patológiája van, akkor annak valószínűsége, hogy a gyermek előbb-utóbb hasonló problémákat mutat, drámaian megnő. Ezért nem szabad megvárnia, amíg a látása romlani kezd. A betegségek megelőzése vagy korai stádiumában történő felismerése érdekében fel kell keresnie egy szemorvost.

Az okostelefonok és kütyük korában ez a gyermekek látásvesztésének egyik leggyakoribb oka. A gyermekek szeme a nap folyamán ki van téve a tévének, számítógépnek, táblagépnek, okostelefonnak stb.

Okozhatja az is, hogy túl közel olvasol egy könyvhöz, rossz megvilágítás mellett, vagy hosszú szünet nélkül. Természetesen a probléma középpontjában a szülők hanyagsága áll, akik komolytalanságból megengedik a gyereknek, hogy ellenőrizetlenül használja a kütyüket, vagy órákig üljön a tévé előtt.

A gyerekek szemének pihennie kell, és jobban kell a terhelések és a pihenés váltakozása benne volt bizonyos rezsim nap. vizuális fáradtság korai szakaszaiban fejfájás, szédülés, alvászavar, fájdalom és égő érzés a szemekben.

Időben figyelni kell ezekre a tünetekre, és a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell a gyermeket a számítógéppel, TV-vel és más hasonló „játékokkal” való „kommunikációtól”.

vitaminhiány

Ez a probléma nagyszámú iskolás és év feletti gyermek körében is akut fiatalabb kor. Az egészséges szervezet bébiétel nagy hatással van a látás minőségére és általában az egészségre.

A gyermek napi étrendjének optimális mennyiségben kell tartalmaznia a normál fejlődéshez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. gyermek teste. Ha egy gyermeknek rendszeresen hiányzik az A, B, D csoportba tartozó vitaminok, valamint a cink és a vas étellel, akkor idővel látásproblémái lehetnek.

Ez a probléma ma már eléggé aktuális, és főként annak a ténynek köszönhető, hogy a gyerekek már egészen kicsi koruktól kezdve, szüleik egyetértésével iránti hajlam alakul ki egészséges étel: különféle gyorsételek, chipsek, édességek, édes szénsavas italok stb. Természetesen az ilyen ételek nem tartalmazhatnak elegendő mennyiséget hasznos anyagokés vitaminok, amelyek nagyon fontosak gyermekkorban.

Olvasás korai életkorban

Sok apa és anya van, aki minden eszközzel arra törekszik, hogy gyermekében már egészen korán elsajátítsa a könyvek szeretetét, abban a reményben, hogy a baba ilyen hajlama élete végéig biztosan megmarad. A cél jó, de gyakran megesik, hogy emiatt a gyermek tartós látászavarokat szerez.

A kisgyermekek (4 éves korig) szemeit úgy alakították ki, hogy a hosszú, szünet nélküli olvasás nagyon gyorsan a látás romlásához vezet. Eközben életkori időszak a gyermek sok információt megtud, de azt különböző formákban kell eljuttatni hozzá.

Napi 15-20 perc a maximális idő, amit ebben a korban egy gyermek az egészsége veszélyeztetése nélkül tölthet könyvolvasással.

Betegségek

A gerinc, a központi idegrendszer, az endokrin, az immunrendszer és más rendszerek patológiái. Mint ismeretes, in emberi test nincs elszigetelt rendszer. Minden mindent befolyásol. Ezért nem ritka, hogy a látás csökkenése bármilyen szerves patológia egyéb szervek.

A fizikai aktivitás elégtelen szintje

A látórendszer normális működéséhez szükséges, hogy a sejtek és szövetek rendszeresen elegendő mennyiségű oxigénnel teljenek. A szövetek oxigénszintjének megfelelő szinten tartásának egyik fő módja a fizikai aktivitás fenntartása.

Az elmúlt években a szint a fizikai aktivitás gyermekeknél (főleg a városlakóknál) többszörösére csökkent. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a megszokott mobiljátékok nem tudták felvenni a versenyt a számítógéppel és a tévével.

A megelőzés elhanyagolása

Amikor a gyermek panaszai, még ha első pillantásra jelentéktelenek is, a szülők kellő odafigyelése nélkül maradnak, a betegség előrehalad.

A legtöbb hasonló esetek mögött egészségügyi ellátás akkor alkalmazza, ha a látás többszörösen csökken. Így fontos, hogy forduljon szemészhez, amikor a látásromlás első tünetei megjelennek egy gyermeknél.

Torna kinevezése

A vizuális gimnasztika fő feladata a szemizmok erősítése. Mint minden más izom testünkben, ezek is gyengülhetnek, ami befolyásolja a látás minőségét. Ezért egy sor egyszerű gyakorlat célja a látásélesség csökkenésének megakadályozása.

Általában először tanul a gyermek a vizuális gimnasztikáról, amikor óvodába érkezik. A fizikai percek lebonyolítására szolgáló módszerek széles skáláját fejlesztették ki minden korosztály számára. Leginkább játék vagy vers formájában vannak.

A rendszeres vizuális gimnasztikának köszönhetően a gyermek már kiskorában felismeri, hogy a látás nagyon fontos az ember számára, és védeni kell.

A szülők felelősségteljes hozzáállásával gyermekük egészségéhez képes lesz ezeket a hasznos készségeket átvinni a felnőttkorba.

A vizuális gimnasztika segítségével nemcsak számos szembetegség kialakulását akadályozhatja meg, hanem a látást is helyreállíthatja. A gyakorlatoknak köszönhetően helyreáll a vizuális apparátus hatékonysága, javul a közeli szövetek trofizmusa.

Ha óvodai tartózkodása alatt a vizuális torna megszokottá vált egy gyermek számára, akkor valószínű, hogy iskolás korában a látáshigiéniát is komolyan veszi, aminek köszönhetően számos egészségügyi problémát elkerülhet.

A vizuális gimnasztika fő céljai:

• nem csak a vizuális, hanem a fejlődés is szellemi kapacitás a gyermek, annak a ténynek köszönhetően, hogy számos gyakorlat segítségével a vizuális információk feldolgozásának sebessége nő;
• jó pihenést biztosít a szemnek;
• szembetegségek megelőzése;
• a látásfunkció helyreállítása csökkent látású gyermekeknél;
• nyugtató hatást biztosít minden osztályra idegrendszer.

Ha betartja a vizuális gimnasztika összes szabályát, akkor pozitív hatás nagyon hamar megjön.

A módszertan főbb szempontjai

A gondoskodó szülőknek tudniuk kell, hogy a koraszülött és legyengült immunrendszerű csecsemőknél jelentősen megnő a myopia (rövidlátás) kialakulásának kockázata. Ennek a betegségnek a kockázata a súlyosbodott öröklődésű gyermekeknél is nagy. Ilyenkor már a gyermek legkorábbi életkorától megelőző intézkedéseket kell tenni a fejlődés megakadályozása érdekében ezt a betegséget.

fontos szerepe van a látás fenntartásában normál szinten a szemizmok erősítését játssza. Ez segít a rendszeres vizuális gimnasztikában. Mindenki tudja, hogy a kisgyerekek izgulnak, ezért a vizuális gimnasztika nem lehet „száraz” szabályrendszer.

A gyerekeknek érdeklődniük kell, és feltétlenül csatlakozniuk kell a folyamathoz, és meg kell próbálniuk pontosan betartani az összes ajánlást, különben nem lesz haszna az ilyen gimnasztikából. Ezért az óvodai intézményekben gyakrabban a szemtornát játék formájában végzik.

Elv jótékony hatása a vizuális gyakorlatok a szemizmok váltakozó feszültsége és ellazulása ami segít nekik a jövőben megbirkózni a növekvő terheléssel. A sikeres gimnasztika egyik fő kulcsa a szisztematikusság, vagyis az ilyen gyakorlatok pozitív hatása csak akkor lesz nyilvánvaló, ha a gyermek rendszeresen elvégzi őket.

Vizuális gimnasztikaóvodáskorú gyermekek esetében átlagosan naponta háromszor 5 percig végezzük. A szemészek standard gyakorlatokat dolgoztak ki a szem számára, amelyet az óvodai intézményekben történő végrehajtásra ajánlanak. Az alábbiakban felsorolunk néhányat:

• A mennyezetre nagy, többszínű körök (színes papírból vagy kartonból) vannak rögzítve. 8-10 másodpercig a gyermeknek alaposan meg kell néznie mindegyiket. Amikor egyik körből a másikba néz, fontos, hogy a gyermek csak a szemét mozgassa, és a fejnek rögzített helyzetben kell maradnia. Amikor a baba befejezte a körök nézését, csukja le a szemhéját 10-15 másodpercre. Ezután ismételje meg a gyakorlatot.
• A gyermek minden erejével megpróbálja 5 másodpercre lecsukni a szemhéját, majd élesen ellazítani. Ebben a sorrendben a gyakorlatot többször meg kell ismételni.

• A gyermek anélkül, hogy a fejét mozdítaná, lassan fel-le, majd jobbra-balra emeli a szemét. Mert kisgyerek jobb, ha egy-egy tárgyra szegezheti a tekintetét, amely megfelel valamelyik szélső pontnak.

• A falra vagy a mennyezetre összetett mintájú képet kell rögzíteni. A gyermeknek anélkül, hogy a fejét mozgatná, óvatosan kell végigmennie a szemével az összes vonalon. A gyakorlat elvégzése után legalább 10 perc szünetet kell tartania.

• A gyermek felváltva a tőle legtávolabbi, majd a legközelebbi tárgyra szegezi tekintetét.

Ez csak néhány a szemizmok erősítésére szolgáló legegyszerűbb gyakorlatok közül. Gyermeke számára szélesebb listát találhat iránymutatásokat korszerű szakemberei fejlesztették ki a gyermek- és serdülőkorú szemészet területén.

Nem szabad elfelejteni, hogy még a legérdekesebb játékgyakorlatokat is napi teljesítménnyel (és pontosan ezt követeli meg a vizuális gimnasztika komoly megközelítése) a leginkább szerencsejátékos gyerek is megunhatja. Majd formálisan teljesíti azokat, elsődleges buzgalom nélkül. Ezért ajánlatos időnként változtatni a gyakorlatsoron.

Rengeteg gyakorlatot találhatsz a szemnek a versekben - ezzel még jobban elbűvölheted babádat. A rutin elkerülésének másik módja - időszakosan változtassa a környezetet, vagyis ne csak otthon vagy az óvodában tornázz, hanem séta közben is.

Mindenképpen kérdezze meg az óvónőt, hogy a vizuális gimnasztika szerepel-e a gyermekek napi rutinjában. Számos látástréning technikát fejlesztettek ki az óvodai intézmények számára:

• fali vagy mennyezeti szimulátorok használata;
• játéktorna játékok, dalok vagy versek formájában;
• sematikus rajzok és táblázatok megtekintése;
• sztereoszkópikus képek használata (a képet papírra kell nyomtatni, nem pedig elektronikus adathordozóra, mert ez szükségtelen feszültséget okozhat a szemizmokban).

Gimnasztika

Rövidlátással

Ha azt észleli, hogy gyermeke nehezen tudja megkülönböztetni a tőle kellő távolságban lévő tárgyakat, akkor rövidlátása lehet. Ebben az esetben a gyermeket azonnal meg kell mutatni a szemésznek.

Ennek a betegségnek az oka a csökkenés funkcionális tevékenység ciliáris izom, amely a lencse feszültségének mértékéért felelős. Emiatt az alak torzul szemgolyó, elliptikus alakot vesz fel, aminek eredményeként a visszavert sugarak nem a retina felszínére, hanem kissé előre fókuszálnak. Ezért a gyermek bármilyen tárgyat csak kis távolságból tud részletesen megvizsgálni.

Ezt az állapotot állandó szemüvegviselés, hardveres kezelés, gyógytorna, éjszakai lencsék segítségével korrigálják, gyógyszerek (szemcsepp, vitamin komplexek stb.), lézeres korrekció.

Erre az esetre egy gyakorlatsort fejlesztettek ki a szem számára. Még a legkisebb gyermekek számára is könnyen végrehajthatók, ugyanakkor kifejezett terápiás hatásuk van:

• A baba egy percen belül a lehető leggyorsabban pislogni kezd. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot.
• A gyermeknek szorosan be kell csuknia a szemét, és 5-7 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia, majd tágra kell nyitnia a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal.
• Lassan mozgassa a tekintetét a mennyezetről a padlóra, és fordítva. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.
• Kérd meg a gyermeket, hogy dörzsölje össze a tenyerét, majd amikor felmelegszik, rögzítse néhány másodpercig a szemhéjához.
• A babának néhány másodpercre az orra hegyére kell szegeznie a szemét. Ezután csukja be a szemét. Ebben a sorrendben ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal.

A torna végén könnyű körkörös mozdulatokkal masszírozhatja a gyermek szemhéját, vagy felajánlhatja, hogy saját maga csinálja meg. A terhelésnek erősnek kell lennie! Az egy perc alatti túlhajszoltság ellentétes hatást válthat ki, ezért gondosan figyelje a gyermek állapotát a gyakorlatok során.

Gyermek hypermetropia (távollátás) esetén

A gyermekek távollátása abból adódik, hogy a fénysugarak nem a retinára fókuszálnak, hanem azon kívülre. Emiatt a gyermek nem tudja pontosan megvizsgálni azokat a tárgyakat, amelyek közel vannak tőle. Ha egy nyolc év alatti gyermeknél enyhe vagy közepesen súlyos hypermetropiát diagnosztizálnak, ez egy lehetőség lehet. élettani normaés összefüggésbe hozható a szemgolyó viszonylag kis méretével és enyhén lapított alakjával. Ahogy nőnek, a gyerekek látásrendszere tökéletesebbé válik, és a látásproblémák maguktól megszűnnek.

Annak érdekében, hogy a gyermekek távollátásának ne legyen ideje stabil formát ölteni, rendszeresen vegyen részt vizuális gimnasztikában gyermekével:

• Először megfelelően fel kell készítenie az izmokat a töltésre. Erre alkalmas a következő gyakorlat: a baba veszi vízszintes helyzetben, és két tenyerével igyekszik a lehető legszorosabban becsukni a szemét (kívánatos, hogy egyáltalán ne hatoljon át rajtuk fény). Ez az egyszerű gyakorlat segít enyhíteni a szemizmok túlzott feszültségét.

A szemtorna egyfajta "pihenést" ad a megterhelt látószerveknek. Olyan körülmények között modern élet mind a felnőttek, mind a gyerekek olyan problémával szembesülnek, mint a szemmotoros izmok túlzott igénybevétele. Ezért a szemészek azt javasolják, hogy ne legyen lusta, és minden nap végezzen gyakorlatokat a szem számára.

Ez különösen igaz azokra a gyermekekre, akiknél már kiskoruktól nagy a látáskárosodás kialakulásának kockázata.

Cél

Sok szülő kíváncsi arra, hogy mi a célja a szemtornának, mi a haszna egy ilyen eljárásnak. Először is érdemes tisztázni, hogy a látószervek képzési adatai a jó értelemben fejlesztő megelőzés különféle betegségek fiatal években. Ez elsősorban az olyan betegségekre vonatkozik, mint a rövidlátás és a túllátás. Ez alól az asztigmatizmus sem kivétel, amely gyakran aggasztja az iskoláskorú gyermekeket.

A gyerekek naponta nagy mennyiségű információt kapnak és asszimilálnak, a látószervek folyamatos feszültségben vannak. Ez az oka annak, hogy a gyermek fáradtságot tapasztal, ami szemproblémák megjelenését váltja ki.

Még tökéletes látás mellett sem szabad elfelejteni egyszerű módszerek kikapcsolódás. Tehát a fenti tényezők figyelembevételével az orvosok sok hasznos gyakorlatot fejlesztettek ki. Ezenkívül a torna rendszeres túlterhelés mellett is javítja a látást. A legjobb olyan komplexumokat választani, amelyek tartalmazzák a játék elemeit, valamint verseket és mondásokat. Ez különösen igaz azokra az esetekre, amikor a gyakorlatokat csecsemőknek vagy óvodásoknak választják ki.

A szemtorna fontos célja az a látás helyreállítása. Az ilyen módszerek alkalmazása még haladó esetekben is javasolt, amikor az egyetlen lehetséges megoldás látásjavító műtét. Képzés szükséges lesz egy nagy szám időt és erőfeszítést. A szülőknek figyelembe kell venniük, hogy a gyermek számára a látásproblémáktól függően egy gyakorlatsort választanak ki. Ha nincs szabálysértés, a torna kiváló lesz módszer a különböző betegségek megelőzésére. A gyakorlatsor kiválasztása előtt tanácsos szakemberrel konzultálni.

Fizminutka óvodás korú és általános iskolás gyermekek számára

Az orvostudomány számos szakértője rámutat arra, hogy még az óvodába vagy általános iskolába járva is a gyermeknek hosszan tartó stresszel kell szembenéznie a látószervekben. Ez főleg a rajz, a modellezés vagy a tervezés órákon történik. Köztudott, hogy ezek a fajok igényelnek állandó feszültséget, mivel a figyelem egy pontra összpontosul. Amikor a gyerek iskolába jár, a terhelés csak nő. A 6-7 éves gyermekek kétszer akkora látásterheléssel szembesülnek, mint az 5 éves óvodások.

Mindenesetre egyszerű és érdekes gyakorlatokat kell tenni minimális mennyiség idő.

• A legjobb, ha szemmozgással kezdjük jobbra és balra.. Ha az órákat óvodás korú gyerekekkel tartjuk, a tanárnak először lassú ütemben kell bemutatnia az összes tevékenységet.A képzést játék formájában javasolt lebonyolítani. Például megkérheti a gyerekeket, hogy képzeljék magukat ravasz rókának, aki hasonló szemmozgású nyuszit keres. Fokozatosan ajánlott növelni a tempót. A gyakorlat végén a gyerekek csukják be a szemüket.

• Ezután fel kell ajánlania a srácoknak egy olyan módot, mint pl hunyorogva és kinyitja a szemét. Korábban a tanárnak példát kell mutatnia, különösen, ha az órákat óvodai csoportban tartják. A gyermek 5 másodpercre becsukja a szemét, majd tágra nyitja. Meghívhatja a gyerekeket, hogy ábrázolják a meglepetést - ez világosabb lesz számukra.
• Egy másik érdekes gyakorlat az óvodások számára - orrvakarás. A gyerekeknek előre kell nyújtaniuk a karjukat. Az orrával szemben kell elhelyezni mutatóujj. A tekintetnek a messziről közeledő ujjra kell összpontosítania. A gyermeknek enyhén meg kell vakarnia az orrát. A művelet végrehajtása után az ujját lassan el kell távolítani.

Ha ilyen fizikai percet választanak ki 9-10 éves gyermekek számára, akkor a legjobb, ha speciális oktatási segédeszközöket használnak.

• Az egyik hatékony módszerek lazítsa meg a szemét geometriai alakzat szemkövetése. A gyakorlat során a tekintetet meg kell állítani a sarkoknál. A folyamat során különböző formákat használhat: háromszögeket, téglalapokat vagy köröket.
• Egy másik érdekes gyakorlat az ún – Mutasd a szemeddel. Ehhez több geometriai alakzatot kell rögzítenie a táblán. A gyermek a szemét használja, anélkül, hogy elfordítaná a fejét, hogy ábrázolja a tanár által választott formát.

Díj látássérülésért

Különféle komplex gyakorlatok alkalmazása javasolt bizonyos rendellenességek kialakulásában. Elég gyakran vizuális gimnasztikát alkalmaznak a gyermekek rövidlátására. Ismeretes, hogy az ilyen betegséget a gyermektől távol lévő tárgyak homályos látása jellemzi.

A myopia lehet veleszületett és szerzett is, ezért ajánlott olyan komplexhez fordulni, amely nemcsak a betegség elleni küzdelemben segít, hanem megállítja a további fejlődését is.

Így, az alsó szemhéj rögzítésével kell kezdenie az edzést. Ehhez a mutatóujjat a szem külső sarkára, a középső ujját a szemhéj közepére helyezzük. A gyűrűsujjnak a látószerv belső sarkában kell lennie. A szemhéjat úgy kell tartani, hogy egyfajta ellenállás keletkezzen. Ekkor a gyermeknek lassan ki kell nyitnia és be kell csuknia a szemét. A myopia gimnasztikája akár járás közben is elvégezhető.

A gyermeknek el kell néznie a külön elhelyezett tárgyaktól: például az út közelében lévő tárgyakról a lába alatti területre. Egy ilyen gyakorlat különösen hasznos lesz a serdülők enyhe rövidlátása esetén.

Egy másik gyakori probléma mind a felnőttek, mind a gyermekek körében távollátás (hipermetrópia). A csecsemők már korai életkorukban is szembesülnek fáradtság szem. Hasonló probléma esetén hatékony gyakorlatsorokat is használhat. Az egyik érdekes és hasznos lehetőségeket egy edzés "Tenyérezés". A gyakorlat lényege, hogy a gyermek a kezével becsukja a szemét. A tenyérnek nem szabad nyomást gyakorolnia a látószervekre, éppen ellenkezőleg, teljes ellazulásra van szükség.

A gyakorlat bármilyen helyzetben elvégezhető. Ha a képzést óvodáskorú gyermekkel végzik, a legjobb, ha egy mesét olvas. Néhány perc elteltével lassan el kell távolítania a kezét az arcától, hogy a látószervei átálljanak a szoba megvilágítására.

A szakértők gyakorlatokat is kidolgoztak sztrabizmussal egy gyermekben. Érdemes megjegyezni, hogy hasonló jogsértésújszülöttnél nem tartozik a betegségek kategóriájába. Ez normális jelenség de csak 6 hónapig. Ha a strabismus hat hónap elteltével sem múlik el, orvoshoz kell fordulnia. Ezenkívül a szakértők konvergenciagyakorlatok elvégzését javasolják.

Az egyik hatékony módszer az ceruzahasználat. A tárgyat a szemtől 20-30 cm-re helyezzük, a gyermeket megkérjük, hogy nézzen el mellette. Az eredménynek két képnek kell lennie ugyanarról az objektumról.

Különféle érdekes gyakorlatok segítségével megszüntetheti a jogsértést az óvodás korban.

Megkérheti a babát, hogy csukja be a szemét a kezével, és megkérheti, hogy mondja ki a különféle kedvenc játékok nevét. Ebben az esetben a gyermeknek beszélnie kell az alakjáról. A gyermekek egyik összetett betegsége az asztigmatizmus. Alapvetően a betegség kezelési rendjét a fejlődés kezdeti szakaszában választják ki. Ebben az esetben a betegség radikális intézkedések alkalmazása nélkül teljesen megszüntethető. Az oszcilláló mozgások, a szemhéjak intenzív összeszorítása és kicsavarása segít a látás helyreállításában.

Az amblyopias gyermekeket arra is ösztönzik, hogy minden nap végezzenek szemtornát. Érdemes megjegyezni, hogy ennek a betegségnek a kezelése csak a fejlődés korai szakaszában hatásos. Előfeltétel a látószervek izomzatának erősítése különféle komplexek segítségével. Különös figyelmet kell fordítani a nystagmus kezelésére gyermekeknél. Az ellenőrizetlen szemmozgások kiküszöbölésének egyik módja a különféle gyakorlatok elvégzése.

Gyakorlatkészlet Avetisov szerint

Az adatok egyedisége komplex gyakorlatok az, hogy a képzést a betegségek kezelésére és megelőzésére egyaránt használják. Az e rendszer szerinti osztályok segítenek helyreállítani a gyermek normális látását. Érdemes megjegyezni, hogy a technika három gyakorlattípust tartalmaz.

Az első csoportba tartozó összes tevékenység hozzájárul a vérkeringés javításához. Kezdetben a gyermeknek ülő helyzetet kell vennie. A szemeket 5-6 másodpercig becsukják, majd kinyitják. Néhány másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia. A gyakorlatokat 6-8 alkalommal kell megismételni.

Ezt követően fel kell hívni a gyermeket, hogy 60 másodpercig pislogjon. Ehhez a gyakorlathoz a legjobb karórát használni. Ezután rövid szünetet kell tartania, és ismételje meg a műveletet. Ezután csukott szemmel kell ülnie, óvatosan nyomja meg a szemhéjat. Az ütést három ujjbeggyel kell végrehajtani, miután összeillesztették őket. A nyomást legfeljebb 3 másodpercig szabad végrehajtani. Hasonló akciók meg kell ismételni a második szemmel.

A második csoportba tartoznak az izomkomponensek erősítését segítő gyakorlatok. Az első szakaszban a gyermeknek felváltva kell néznie a szőnyeget vagy a csillárt. A végrehajtás során a fej nem mozoghat oldalra. A tekintetet felváltva felülről lefelé kell fordítani. A fej helyzetét megtartva a gyermek balra nézzen és jobb oldal felváltva. Ezt követően fel és le kell nézni.

Az utolsó szakaszban a gyermeknek körkörös mozdulatokkal forgatnia kell a tanulókat.

A harmadik kategóriába tartozó gyakorlatok helyreállítják a szállást. Kezdetben a gyermeknek néhány másodpercig a távolba kell néznie. Ezt követően a tekintet fokozatosan átkerül a mutatóujjra, amelyet az arctól 20-30 cm-re kell elhelyezni. Ezután a gyermeknek álló helyzetben kell lennie. A kezet kinyújtjuk magunk elé, a mutatóujjat felemeljük úgy, hogy az arc közepe magasságában legyen. A tekintet az ujj hegyére összpontosul, amelyet lassan kell közelebb hozni magunkhoz. A műveletet addig kell ismételni, amíg a kép el nem kezd duplázódni.

4 leghatékonyabb gyakorlat a látás helyreállítására

Számos különböző gyakorlat létezik, amelyek célja a gyermek vizuális funkciójának helyreállítása. Érdemes odafigyelni az előrehaladott esetekben is alkalmazott speciális technikákra.

"Lépcsős gimnasztika"

Az első típus a "lépcsős gimnasztika". Minden gyakorlat célja az alkalmazkodó berendezés funkcióinak aktiválása. Ennek a technikának az az előnye, hogy az összes elemet egyszerre alkalmazza. A gyakorlatok sajátossága, hogy a gyermek fokozatosan áthelyezi a tekintetét a közeli tárgyakról a távoli tárgyakra. A tekintetnek minden tárgyon körülbelül 5 másodpercig kell állnia, hogy az alkalmazkodó berendezés megfelelően működjön.

"Digitális gimnasztika"

A második technika a "digitális gimnasztika". A gyermeknek takarnia kell a szemét a kezével, miközben csukja be a szemét. Ebben a helyzetben a szemével „rajzolja” a számokat 1-től 10-ig. Ezután a gyakorlatot meg kell ismételni, fordított sorrendben „rajzolva” a számokat. Ennek a gimnasztikának az az előnye, hogy nem tart tovább 2 percnél. Ha a gyakorlatokat végre kell hajtani Kisgyerek, a kezdeti szakaszban foglalkoznod kell vele.

A "digitális gimnasztikát" gyakran nagy terhelésekkel végzik a látásszerveken. Elsősorban iskolásoknak ajánljuk, akik kiskoruktól látásproblémákkal küzdenek. Az ilyen egyszerű gyakorlatok napi elvégzésével javul a szem vérkeringése.

Ezt a technikát gyakran szürkehályog és glaukóma kezelésére használják.

A gyermekek szemei ​​különös figyelmet és törődést igényelnek, mivel a látószervek már 10-12 éves koruk előtt teljesen kialakulnak. A korai évek látásromlása gyakran valamelyik szembetegség következménye. A problémát nem mindig lehet megelőzni, de használatával csökkenthető a kockázat megelőző intézkedések. Először is, ez a vizuális terhelések rendszerének betartása és a napi gyakorlatok a szem számára, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a strabismus, a myopia és más látáskárosodások lehetséges kialakulásától.

Miért van szükség a gyerekeknek szemtornára?

Hány évesen és miért végeznek szemgyakorlatokat a gyerekek? A gyakorlatok komplexumának fő célja a szemizmok edzése és a pihenés intenzív vizuális stressz során. A gyakorlatok serkentik a gyermek idegrendszerét, és segítik az agyat, hogy gyorsan feldolgozza a vizuális csatornán keresztül érkező információkat.

A látószervek teljes kialakulása 10-12 év alatt véget ér. Ebben a korban már sok gyermek szenved rövidlátástól, távollátástól, asztigmatizmustól és strabismustól. A speciálisan kifejlesztett technikák segítenek:

• korlátoz Negatív hatás vizuális terhelések;
• javítja a vérkeringést a szem területén;
• enyhíti a vizuális feszültséget;
• jobb koncentráció és éberség fejlesztése;
• teljesítmény javítása.

Milyen esetekben lehetetlen szemtornát végezni?

Ez a cikk a kérdései megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha szeretné tőlem tudni, hogyan oldhatnám meg pontosan a problémáját - tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!

A kérdésed:

Kérdését szakértőhöz küldtük. Ne felejtse el ezt az oldalt a közösségi hálózatokon, hogy kövesse a szakértő válaszait a megjegyzésekben:

A szem gyakorlatait szemorvossal kell kiválasztani. A szakember figyelembe veszi a kis beteg életkorát, az egészségi jellemzőket és a látórendszer szerveinek állapotát. Vannak olyan helyzetek, amikor a testmozgás ellenjavallt:

A vizuális bemelegítés jellemzői életkori kategóriák szerint

A szemészek azt javasolják, hogy egy éves kortól hozzászoktassák a gyermeket a vizuális gimnasztikához. Az edzés otthon vagy az utcán séta közben végezhető. A pedagógusoknak és a tanároknak is szánniuk kell időt egy ilyen bemelegítésre az órákon. A gyakorlatokat versek, mondókák, vicces dalok kísérhetik - így a gyermek vidámabban melegszik fel, és gyorsan emlékszik a hasznos mozdulatokra.

Óvodás gyerekeknek

Az óvodások számára végzett gyakorlatok játékosak, 3-5 percig legfeljebb napi 3 alkalommal végeznek. Eleinte a szülők finoman simogathatják, masszírozhatják a gyermek szemét, mondókákat, meséket mondva. Amikor a baba megtanul ritmikusan pislogni és önállóan tornázni, összetettebb gyakorlatokat használhat az artikuláció elemeivel.

Annak érdekében, hogy a gyermek ne alakítson ki negatív attitűdöt az órákkal szemben, nem szabad erőltetni a testmozgást. Fontos, hogy a szülők megtanulják, hogyan kell információkat prezentálni játékforma. Óvodás korban a vizuális-figuratív gondolkodás jól fejlett.

A gyerekek nem szavakkal fogják megérteni a „pupillaforgatás” gyakorlatot, hanem szemükkel követik a mutatót, amelyet a felnőttek egy speciális nyolcas szimulátoron vezethetnek. Ilyen szimulátorokkal ellátott iratszekrénynek minden óvodában lennie kell.

Ha a gyereknek egy felnőtt ujját kell követnie, használhat bábszínházi karaktereket a torna során úgy, hogy az ujjaira rögzíti őket. A gyerekek szívesen nézik kedvenc karaktereiket, miközben egyszerű szemgyakorlatokat végeznek. Óvodások számára a következő gyakorlatok ajánlottak:

• szorosan csukja be a szemét, és nyissa ki, számolva ötig;
• helyezze át a tekintetét egy közeli tárgyról egy távolira;
• a szemek gyors pislogása (mint a pillangó szárnyai);
• kövesse szemével a napsugár mozgását;
• felváltva nézzen fel, le, jobbra, balra;
• kövesd szemeddel azt a játékot, amelyet a felnőtt ugyanabban a síkban, közelebb vagy távolabb mozgat a gyermek szemétől.

A gyakorlat az alábbi videóban tekinthető meg.

Iskolásoknak

Az órákon nem csak fizikai gyakorlatokat, hanem szemtornát is ajánlott végezni. A tanárnak el kell mondania a gyerekeknek a testmozgás fontosságáról a látás fenntartásában. Az általános iskolában az órákat játék formájában kell lebonyolítani, fokozatosan bonyolítva és hozzáadva a gyakorlatokat beszédparancsokkal. A bemelegítés fő feladata a vizuális feszültség oldása. Ehhez ismételje meg a következő lépéseket 8-10 alkalommal:

• gyakran villog néhány másodpercig;
• csukja be a szemét 5 másodpercre, és nyissa ki a szemét;
• végezzen szemmozgásokat az oldalakon a parancsok fokozatos bonyolításával (balra - le, jobbra - fel);
• nézz magad elé, nézd az orrhegyet és a hátat;
• kövesse az objektum mozgását (közelebb - távolabb, feljebb - lejjebb);
• "Pepers" - párokká váljanak, és pislogás nélkül nézzenek egymás szemébe.

Edzőgyakorlatok sorozata a betegség típusától függően

A látás javítására hyperopia és myopia esetén vezető szemészek fejlesztettek ki hatékony módszerekés gyakorlatsorok. A torna segít a strabismus és asztigmatizmus esetén, ha a látásromlás nem túl kifejezett (egyéb esetekben, műtéti beavatkozás). Fontos feltétel osztályok lebonyolítása - ha a gyermek a gyakorlatok megkezdése előtt szemüveget viselt, bármilyen típusú vizuális gimnasztika esetén olyan szemüveget kell viselnie, amelynek lencséje 1-2 dioptriával gyengébb, mint az előírtak. Ha a gyermek 1 dioptriás lencseteljesítményű szemüveget visel, a gyakorlatokat anélkül kell elvégezni.

Töltés strabismussal

A strabismus 8-9 hónapos korban észlelhető, három éves korig pontos diagnózist állítanak fel - ebben az életkorban lehet felmérni, mennyire koordinált a gyermek szemmozgása. A rendellenességet korrekciós szemüveggel vagy kötéssel kezelik, amelyet a gyerekek az egyik szemükön viselnek. Ezenkívül gyakorlatokat írnak elő, amelyeket minden nap 2 órán keresztül kell végrehajtani. Annak érdekében, hogy ne fárassza a gyermeket, az órák idejét 6, egyenként 20 perces fogadásra kell felosztani. A strabismusos gyermekek szemtornája a következő gyakorlatokat tartalmazza:

Az idősebb óvodások és iskolások esetében a töltés bonyolultabbá válik:

• Először mindkét szemét be kell csuknia a kezével, majd kinyitnia és körkörös forgó mozdulatokat kell végeznie a szemével, megrajzolva egy nyolcas, kereszt, kör, ovális ábra körvonalait.
• A labda mozgásának figyelése teniszezés közben. A biztonság kedvéért jobb, ha ezt az egyik játékos hátuljáról csinálja.
• A szemgolyó egyszerű, összehangolt mozgása különböző irányokban.
• Egy ceruzát vagy mutatót függőlegesen kell magunk elé helyezni, és a tárgy hegyére fókuszálva kaotikus mozdulatokat végezni vele.
• Nyújtsa ki karjait előre álló helyzetben, egyenes háttal, mindkét keze felváltva érintse meg az orr hegyét. A gyakorlat során fontos mindkét szemmel követni a kezek mozgását.

Gyakorlatok a látás javítására távol- és rövidlátás esetén

A rövidlátás és a távollátás lehet veleszületett vagy szerzett. A jogsértés mértékétől függően az optometrista olyan gyakorlatokat választ ki, amelyek segítenek megállítani a látás csökkenését.

A lencse feszültségéért felelős izom aktivitásának csökkenése miatti myopia esetén a gyermekeknek a következő gyakorlatokat kell végrehajtaniuk:

• gyakori pislogás egy percig, szünet és ismét villogás;
• a tekintet elmozdítása a mennyezetről a padlóra és fordítva;
• rögzítse a szemét az orr hegyére, majd csukja be a szemét - a gyakorlatot edzésenként legfeljebb 5-ször meg kell ismételni;
• szorosan csukja be a szemét 5 másodpercre, majd nyissa ki a szemét (edzésenként legfeljebb 5-7 alkalommal);
• egymáshoz dörzsölve tegye a tenyerét a szeméhez;
• a szemhéjak gyengéd masszírozása az edzés végén.

A legtöbb gyermeknél a távollátás javul az életkorral, mivel a leggyakoribb ok a szemgolyó leegyszerűsített formája és viszonylag kis mérete. Ne becsülje alá azonban azoknak a gyakorlatoknak a hatékonyságát, amelyek jobb látást eredményezhetnek:

Ha a gyakorlatok megszokássá válnak, és hosszú időn keresztül rendszeresen végzik, elkerülhetők a látásproblémák és a presbyopia ("szenilis látás" - a távollátás életkorral összefüggő formája, amelyet gyakran 45 év után észlelnek). Asztigmatizmus esetén a tenyérmozgás hatékony, a közeli és távoli tárgyakra fókuszál, a szemeket átlósan nyitjuk és csukjuk, illetve oldalról oldalra mozgatjuk.

Hatékony a torna?

A szemészek kivétel nélkül biztosak abban, hogy a szem torna komplexuma kiváló megelőzés a gyermekek látásszerveinek betegségeiben. Ezenkívül elkerüli a fáradtságot, a szem kiszáradását és vörösségét. Fontos, hogy a szülők megtanítsák gyermekeiket észrevétlenül gyakorolni. Bárhol elvégezhetők - otthon, játszótéren, buszmegállóban vagy sétálva a parkban. Egy jó szokás segít megmenteni gyermeke látását.