Ayurvédikus táplálkozás nőknek - fontos szabályok. Az Ayurveda titkai: táplálkozás különböző testtípusok számára

1. számú tanács. Légy türelmes

Katie San Francisco nagyvárosának lakója. Tökéletesen megérti azokat a nőket, akik egy szempillantás alatt változtatni akarnak az életükön. Ennek ellenére az írónő arra figyelmeztet, hogy még a könyvben közölt információkat is adagokban kell bevinni az életedbe, fokozatosan hozzászokva minden új változáshoz. Ezért ne számíts arra, hogy holnap megváltozik az életed, minden meg fog történni idővel.

2. számú tanács. Változás az Ayurveda alapelveivel

Ne félj megbízni az Ayurvédában, mert valójában ez nem vallás, nem szekta és nem divatos társadalmi mozgalom. Ezek az indiai orvoslás évszázados hagyományai, amelyek a természethez kötődnek, bár nem korlátozzák a hús és egyéb állati termékek fogyasztását. „Az Ayurveda lényege, hogy kifejleszti a kiegyensúlyozott életvitel képességét anélkül, hogy lemondnánk a természetes érzékszervi örömökről” – írja Katie.

3. számú tanács. Fejleszd magad

Lépj túl korlátozott éneden, amely állandóan aggódik és kételkedik. Fél, hogy nem lesz elég pénze, és elismerést kerget. Bűnösnek érzi magát és fél. "Az Ayurveda alapelveinek ismerete és alkalmazása segít megbirkózni a negatív oldallal és helyreállítani a lelki békét, amely megakadályozza az ama - toxinok felhalmozódását" - biztosítja a szerző.

4. számú tanács. Maradj formában

Támaszkodjon az egészség három pillérére: táplálékra, alvásra és brahmacharya-ra – a szexuális energia intelligens felhasználására. A jó hír: Katie azt mondja, nem kell ájurvédikus fanatikussá válnod ahhoz, hogy boldogulj az életedben, csak egyensúlyba kell hoznod ezt a három alapelvet.

5. számú tanács. Fedezze fel magát új megvilágításban

Az Ayurvédában van a „dosha” fogalma – az energiák bizonyos kombinációja, amely létrehozza az Ön egyedi fizikai, érzelmi és mentális esszenciáját. A könyvben Katie azt javasolja, hogy határozza meg a dósa típusát (vata dosha, pitta dosha vagy kapha dosha), ami később segít beállítani étrendjét, edzését és általános állapot. A dosha definíciója egyébként sok mindenre felnyitja a szemed – kiderül, hogy miért részesíted előnyben az egyiket és miért nem a másikat, például szereted a jógát, nem a futást.

6. számú tanács. Ne félj a vágyaidtól

Az Ayurvédában négy élettörekvés van. Szerintem meg fognak lepni. Ez az öröm, az anyagi gazdagság, az élet értelme és a szabadság. Ha ésszerű ezeket minden nap kombinálni, akkor egy idő után megérted, mit jelent boldognak lenni különösebb erőfeszítés és kemény munka nélkül.

7. számú tanács. Az étel az élet alapja

Az Ayurvédában úgy tartják, hogy erősebbek leszünk, ha gonddal és szeretettel készített, házilag készített ételeket fogyasztunk. Most az egész világ fogyni próbál, és az ájurvéda szerinti táplálkozási elvek betartása nem diéta, hanem az étel szeretete. Idővel testét nem vékony (a "rossz" szóból), hanem erős, egészséges és karcsú lesz tőle. Általánosságban elmondható, hogy ebben a könyvben jelentős és nagyon szórakoztató részt szentelnek az ételeknek. Megtudhatja, mit érdemes enni az év bizonyos szakaszaiban - ez a tudás diverzifikálja az étrendjét. Ezenkívül Katie számos érdekes ajánlást és gyakorlatot ad, amelyek elősegítik a kényelmes emésztést, az étel élvezetét és javítják az anyagcserét.

Tipp #8. Használj fűszereket

Katie a természet titkos fegyverének nevezi őket. Küzdenek a betegségekkel és a test egyensúlyhiányával. A fűszerek sok fajtája lehetővé teszi, hogy különféle ételekhez, főételekhez és desszertekhez is felhasználja őket.

Tipp #9. Vigyázz magadra kívül és belül egyaránt

Válassza ki az edzéstípust a doshának és az évszaknak megfelelően. Ha jól választasz, azonnali boldogságot fogsz érezni. Ennek mindig így kell lennie. Ezenkívül az író számos érdekes rituálét tanácsol a bőr olajokkal, gyógynövényekkel és masszázzsal történő gyógyítására.

10. tipp Távolítsa el a tabukat a szexről

„A kiegyensúlyozott szexuális „táplálkozás” éppoly nélkülözhetetlen, mint az evés és az alvás” – mondja Katie, és meditáción keresztül segít visszanyerni a szexualitást, és helyet ad az életedben a szerelemnek.

Látod, az Ayurveda egyáltalán nem az istenek imádása, a hús és az élvezetek elutasítása. Ez egy életstílus, de ha nem áll készen a gyökeres változásra, kezdje egy ponttal. Talán ez lesz az első lépés egy új, csodálatos, felfedezésekkel teli élet felé.

Az Ayurveda India legrégebbi tanítása, amely a védikus kultúrából származik körülbelül 6 ezer évvel ezelőtt. Szó szerint az Ayurveda azt jelenti, hogy "az élet ismerete", és az orvostudomány egy olyan ága, amely az embert egy egészként veszi figyelembe, nem pedig a betegségeit.

Az Ayurveda orvosai – vaidyák – jól ismerkedtek az emberi test felépítésével és minden rendszerének működésével. Kidolgozták a kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveit, figyelembe véve az adott személy alkatát.

Ebben a tanításban a táplálkozás kulcsszerepet játszik, mivel az emberi testben óriási potenciál és energia van az öngyógyításhoz. Az Ayurveda szerint az ember belső állapota, egészsége és élete közvetlenül függ attól, hogy milyen termékeket fogyaszt. Ezért a táplálkozás garanciának számít egészséges lélekés testek.

Az ájurvédában ez a tanítás nagy figyelmet fordít arra, hogy az elfogyasztott ételek megfeleljenek a test felépítésének, valamint az egyes testtípusoknak és napi rutinoknak leginkább megfelelő ételek harmonikus kiválasztására. Ezen a területen a szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy kiegyensúlyozott étrend nélkül lehetetlen bármilyen betegségből felépülni, mivel a szervezetnek nincs elég ereje a teljes ellenálláshoz. Ráadásul maga a táplálkozás is okozhat rossz közérzetet, különösen, ha hosszabb ideig megzavarják.

Az Ayurveda kánonjai szerint a testet "rossz" termékek mérgezik, különböző betegségek megjelenését provokálva. Ha az ételek eltérnek az emberi test felépítésétől, akkor az elfogyasztott étel mérgező anyagokat bocsát ki, amelyek betegségeket okoznak. A helyzet a mesterségeshez való szoros kötődéssel fokozódik élelmiszer-adalékok, valamint a táplálkozás szabályainak megszegése.

Az évezredes tanítások jól átgondolt táplálkozási megközelítéseket alakítottak ki, amelyek biztosítják jó egészségés a hosszú élettartam. Számos recept könnyen alkalmazható modern ritmusban, elég, ha felelősségteljesen tanulmányozzuk azokat az alapokat, amelyeken az Ayurveda táplálkozással kapcsolatos tanításai alapulnak.

Az Ayurveda szerint minden étel tartalmaz doshákat és öt elemet különböző arányban: levegő, tűz, folyadék, föld. A doshák az egyensúly fenntartására képes speciális összetevők, amelyek bizonyos kombinációkban jelennek meg az egészséges testben. Ez az egyensúly lehetővé teszi a három guna harmonikus kölcsönhatását:

• Sattva, felemeli az elmét;
• Rajas, az erőteljes tevékenységért felelős;
• Igényeket kielégítő Tamás.

A kiegyensúlyozott étrend a fenti létfontosságú tulajdonságok (gunák) harmóniáját hivatott fenntartani, az ételekhez való hanyag és felelőtlen hozzáállás elkerülhetetlenül destabilizációhoz és ennek következtében betegségekhez vezet.

A doshák természetes elemeken alapulnak, és szó szerint mindenhol megtalálhatók. Az ember egy sor olyan tulajdonsággal születik, amely megkülönbözteti egy bizonyos típusú karaktert, testalkatot, kötődést és hozzáállást az univerzumhoz. Mindezt a domináns dosha határozza meg. Azaz, ha a természetes egyensúly megbomlik, rosszullétet tapasztalhatunk, kapacitásvesztést nem csak a gondolatok, hanem a test szintjén is tapasztalhatunk.

Tehát ami az egyik ember számára előnyös, az a másik számára halálos méreg, de az Ayurveda alapelveinek tanulmányozása lehetővé teszi, hogy módosítsa saját állapotát. A személyes táplálkozás nyilvánvaló előnyeiként meg kell említeni az emésztés és az anyagcsere normalizálását, az alvási és pihenési rend kialakítását, a koncentrációt, a szervezet védekezőképességének erősítését, a testtömeg stabilizálását és általában az egészségi állapot javítását.

A táplálkozás természete az emberi testalkaton alapul. Különböző doshákban ugyanazok az ételek korlátozhatók vagy ösztönözhetők.

Vata (szél)

Ennek a típusnak a képviselői vékony csontozatú, túl vékony testfelépítésükről ismertek. Külsőleg a száraz, gyakran göndör haj, a vékony és rövid szempillák, valamint a sápadt bőr határozza meg őket. Az ilyen emberek mindent gyorsan, gyakran menekülve csinálnak: gondolkodnak, beszélnek, mozognak. Menet közben elkapják az információkat, aztán gyorsan elfelejtik. A vataiak kerülik a hideget, így a hideg ételeket is, nehezen tudnak felmelegedni.

A Vatát a felgyorsult anyagcsere-folyamatok jellemzik, amelyekben a zsírégetés gyorsabban megy végbe, mint a lipidréteg felhalmozódása. Az ideális vata diéta diófélékből, barna rizsből, hajdinából és tejtermékekből áll. A sokféle fűszer közül a szerecsendió, a kurkuma, a kardamom illik hozzájuk. Ugyanakkor ajánlott elhagyni a túl savanyú almát és más nyers gyümölcsöt és zöldséget, szóját és fekete borsot tartalmazó termékeket.

Pitta (tűz)

A tüzes embereket normosztén testfelépítés jellemzi. Gyors indulatú, robbanékony karakterük jellemzi őket: dühroham közben gyakran elpirulnak, hajlamosak a gyulladásos betegségekre. Külsőleg a pitták vékony vörös, néha szőke hajú, testüket fedő emberek nagyszámú anyajegyek, néha szeplők. Nagyon intenzív emésztési folyamatuk van. A pitták a halvány rózsaszín bőr hordozói, amelyek hajlamosak az irritációra és a túlmelegedésre, ezért kényelmetlenül érzik magukat a forró nyári napokon, sokat izzadnak, és hőt éreznek a végtagokban.

A tüzes típus képviselői nem tűrik sem az éhséget, sem a szomjúságot. Javasoljuk, hogy kerüljék a diófélék, borjúhús, sáfrány és gyömbér fogyasztását, de fogyjanak zellerre, karfiolra és hínárra, kukoricára, spárgára, halra, hüvelyesekre, savanyú tejtermékekre. Fűszerek közül menta, kapor, fahéj, koriander használata javasolt.

Kapha (nyálka)

A kaphák hajlamosak arra túlsúly a táplálkozási hibák hátterében és gátolt anyagcsere folyamatok. Gyorsan híznak, amit később nagyon nehéz elveszíteni. Az embereket sűrű testfelépítés, lassúság és késői felemelkedés jellemzi. A kaphák fényes vastag hajuk, szemet gyönyörködtető szempillák, nagyon kifejező szemek és érzéki széles vállak.

A kapha természete általában kiegyensúlyozott, nemes, magabiztos és békés. Tökéletesen alkalmazkodnak minden időjáráshoz és életkörülményhez. Az ilyen emberek nyugodtak, nem könnyű őket felbosszantani.

A kapha típus képviselőinek szervezetében zajló anyagcsere-folyamatok szükségtelenül lassúnak nevezhetők, mivel még az éjszaka elfogyasztott alma is nagy valószínűséggel lerakódik az oldalán. Az ilyen típusú emberek számára fontos a napi étrend kiegyensúlyozása, odafigyelve a sajtokra szójával, barna rizzsel, burgonyával és hüvelyesekkel. Fűszerként a szakértők gyömbér használatát tanácsolják. De amit korlátozottan fogyaszt, az édes péksütemények, csirke, fehér rizs és borjúhús.

A lényeg az, hogy a három dosha erők gyűjteménye, nem pedig meghatározott anyagok. Lényegében a kapha nem nyálka, csak egy erő, amely ezt a nyákot generálja. A pittát viszont nem lehet epének nevezni, bár ez hozzájárul a keletkezéséhez.

A „dosha” kifejezést „tévedésnek” fordítják, mivel a doshák azon irányok jelzői, amelyek negatív alkalmazása esetén az egyensúly és a harmónia elvesztéséhez vezetnek a rendszerben.

Ennek a rendszernek a fő szempontjai a következő rendelkezések:

1. Az ételt nyugalomban fogyasztják. Az étel elfogyasztása során az étel energiáját és bizonyos információit asszimiláljuk. Amikor sietve eszünk, megfosztjuk magunkat elegendő energiától, ami zavart okoz a folyamatban. Az otthon főzött ebéd nyugodt légkört sugall, ahol senki nem zavarja el senki figyelmét.
2. Koncentráció az ételre. Nyugodt állapotban az ember képes érezni és élvezni az étel illatát, megjelenését, ízét, értékelni a terítést. Az ilyen körülmények elősegítik a pozitív gondolkodást, ami vonzza a fényenergiát és stabilizálja az élelmiszerek felszívódását. A koncentráció növelésére irányuló munka jelentősen kiterjeszti saját tudatának határait.
3. Az étel megtagadása rossz hangulatban. Az evés közbeni hangulat fontos szerepet játszik. Evés előtt a gyomor rendkívül érzékeny a elmeállapot, ezért fontos, hogy először az érzelmekben és a gondolatokban tegyél rendet, majd kezdj el enni.
4. Minden étkezés után rövid pihenő következik. Hagyja magát pihenni 10-15 percig, majd térjen vissza az üzlethez.
5. Egyél ülő helyzetben. Egy ilyen technika ellazulást biztosít gyomor-bél traktus, amely lehetővé teszi az élelmiszerek hatékonyabb megemésztését.
6. Meleg étel fogyasztása. Úgy gondolják, hogy a meleg étel tárolja a napenergiát, ami nem engedi kialudni az emésztés lángját.
7. Nem szabad túl enni. A maximális táplálékmennyiség nem több, mint a szervezet potenciáljának 3⁄4-e. A gyomorban fontos szabad helyet hagyni a pránának - az emberi testben mozgó energiának. A túlevés az ama növekedését idézi elő - egy olyan anyag, amely eltömíti az érzékelésért felelős csatornákat.
8. Nem kell kapkodni. Az ételt alaposan meg kell rágni, kerülni kell a nagy darabok lenyelését, amelyek emésztéséhez a gyomor hatalmas energiaráfordítást igényel. Az ételt élvezni kell - ez lehetővé teszi, hogy több energiát és hasznos összetevőket kapjon.
9. Várja meg az éhségérzetet. Az előző étkezés ételét teljesen meg kell emészteni. Csak ilyen feltételek mellett lesz felkészülve a szervezet új táplálék és energiaáramlás elfogyasztására.
10. Az elfogyasztott élelmiszer frissessége. Fontos betartani a szabályt: főtt - azonnal evett. Az étkezés megkezdése előtt néhány órával megengedhető az étel elkészítése, de nem több.
11. A fűszerek a barátok. Használjon minőségi fűszereket és fűszereket, hogy elősegítse az étel emésztését, és ízesítse az ételt.
12. Szánjon időt az étkezések között a fizikai aktivitás. A testmozgás hozzájárul az új elemek jótékony befogadásához a szervezetben.

könyvből Katie Silcox "Egészséges, boldog, szexi" . Ayurveda bölcsesség modern nők számára »

Julia Zmeeva fordítása angolból

Moszkva. "Mann, Ivanov és Ferber" 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Emlékezzen arra, hogyan beszéltünk az egészség három pilléréről az Ayurvédában – az étkezésről, az alvásról és a szexuális energiáról. Tükrözik az emberi táplálék, pihenés és kreativitás iránti mélységes igényt. Az egészséges test, a nyugodt lélek és az életenergia forrásával való kapcsolat megőrzéséhez az egészséges női szexualitás ugyanolyan fontos, mint az étrend és a megfelelő alvás. A szexualitás mindenkiben élő erő, amely arra vár, hogy a megfelelő irányba tereljék és intim élménnyé alakítsák.

Szexuális táplálkozás A Kama-shakti szanszkrit fordítása "az öröm megtapasztalásának képessége".

Ennek a képességnek a megszerzéséhez képzelje el, hogy a szexuális energia és annak fizikai, érzéki megtestesülése az ételhez hasonló. Bizonyos mennyiségű és típusú táplálékra van szükségünk bizonyos napszakokban. A szexualitás is: egyfajta többszintű érzelmi táplálék.

Hadd mondjak egy példát. Egy szelet sütemény éjjel tizenkét órakor szinte mindig rossz ötlet. De van egy ritka esetek amikor éppen enni kell az éjszaka közepén, és ebben a ritka, egyedi helyzetben még hasznos is lehet a kényeztetés. Így van a szex is sietősen a repülőgép WC-jében ritkán válik „tápláló” élménnyé, amely érzelmi elégedettséget ad.

Azonban néha nagyon mulatságosak és izgalmasak az ilyen csodák a kanyarokban. A repülős kaja azonban egy idő után mindig unalmassá válik, ha érted, mire gondolok. A lényeg az, hogy a szex hiánya vagy a test iránti elfojtott vágy érzelmi éhséghez vezet, de túl sok fáradtságot okozhat – fizikai és érzelmi egyaránt. Ez különösen igaz akkor, ha a fizikai érintkezést nem kísérik mély érzések. A kama saktit akkor nyerjük el, amikor elkezdjük megérteni, mi táplál bennünket, és mi foszt meg erőnktől, és hogyan, mikor és hol szabaduljunk fel szexuális energiánkon.

Az Ayurveda alapelvei elégedettebbé tehetnek bennünket ezen a területen. Az Ayurveda segít harmonizálni a szexuális energiát és megtanítja azt megnyilvánulni jó időben, a megfelelő környezetben és az egyéni igényeknek megfelelően, és hogy ezek a megnyilvánulások mindig együtt járjanak bhavana, ami "szándékot" vagy "mély érzést" jelent. Ha ezt az erőt megfelelő szándékkal alkalmazzuk, a világ megtelik szeretettel és emberi melegséggel. Energiaösszetételének intenzitása miatt a szex még az étkezésnél is erősebb erőt képvisel. Szexualitásunk megfelelő szándékkal való megnyilvánulásával megerősíthetjük kapcsolatunkat a körülöttünk lévő világgal, és felébreszthetjük a mindannyiunkban megbúvó éltető energiát. Ahogy a meditáció csendje tudati eltolódásokat és változásokat okoz az energiatestben, a szexuális energia felszabadulása egy pillanatra túlléphet megszokott gondolati mintáinkon, és megérezheti az örökkévalóság megfoghatatlan boldogságát.

Szex és a három dosha

Mielőtt a szexualitást a dóshák szempontjából néznénk, tegyük tisztába még egyszer: mindhárom dosha minden emberben jelen van. Néha mindannyian szeretkedni akarunk, mint a nyulak (vata stílus), vagy az ágyba bújva, mint egy tigris (kapha stílus). Ne feledje, a természet ajándékai a rendelkezésedre állnak, és ne hagyd, hogy az alkatod korlátozzon.

Ugyanakkor minden embernek vannak születésétől fogva adott hajlamai, amelyek így vagy úgy viselkednek. Különféle viselkedéstípusok felelnek meg a doshák megnyilvánulásainak. Például a vata szexualitásunk mozgató eleme. Amikor a vata egyensúlyban van, szabadon mozogunk, de képesek vagyunk késleltetni az orgazmus kialakulását. Ha a vata egyensúlya megbomlik, idő előtt orgazmus következik be, szex után üresség és fáradtság érzése van. A szexualitás szempontjából a pitta felelős az aktivitásért és az energiáért. A Pitta dosha felelős a szexuális kapcsolat megkezdéséért és a partner iránti égető szenvedély megélésének képességéért. Amikor Pitta kibillen az egyensúlyából, a szexuális vágy eltűnik. A Kapha dosha felelős az állóképességért, a potenciáért és a fizikai test azon képességéért, hogy kenést termeljen. Ha a kapha egyensúlyban van, elégedettek vagyunk a szexuális kapcsolat minőségével és mennyiségével. A felesleges kapha lustaságot és lassúságot okoz a szexben.

A szexuális aktus lényege, hogy túllépjen a hétköznapokon. Két ember egyesülése és az orgazmus lehetőséget ad arra, hogy olyan tudatállapotot éljünk át, ami jelentősen eltér attól, ami akkor van, amikor mondjuk sorban állunk a postán, vagy telefonon beszélünk anyánkkal (és köszönöm Isten). E tudattágító képessége miatt a szex egyszerre lehet a leghatékonyabb gyógyszer és a pusztítás legerősebb eszköze.

Hogy ne fosszon meg minket az egészségtől, vitalitást és örömet adjon, csatornákat kell nyitni. Emberi testés az elme az összetett rendszer egymással összekapcsolt fizikai és energiacsövek (ezeket shrotáknak és nadiknak nevezik). Vannak csatornák, amelyeken keresztül a vér, a nyirok és a bomlástermékek mozognak, és vannak, amelyeken keresztül a szexuális energia áramlik. Ha az egyik csatorna blokkolva van, az energia is blokkolva van. Ez az oka annak, hogy a krónikus nőknek gyakran vannak problémái a libidóval és az alvással: mindkettő az ellazulástól és a kontroll gyengítésének képességéért felelős csatornák megnyílásától függ.

A szexuális csatornák is blokkolva vannak, ha szorongunk vagy boldogtalanok vagyunk. Az Ayurvédában, ahol mindent, ami létezik, egy egész, egymással összefüggő szervezetnek tekintenek, úgy tartják, hogy az emésztésről, a bőrről és az érzelmekről való gondoskodás az élet minden területére pozitívan hat, jótékony hatással van. Ki gondolta volna, hogy az orgazmus fokozásának legjobb módja az emésztőrendszer zavartalan működésének javítása? Tanuljuk meg az egészséges szexualitás fokozását az ősi bölcsektől.

A kama-shakti erősítése – az élvezet képessége

Mi az a kama shakti? Ez az öröm megtapasztalásának képességének fejlesztése a mindennapi életben, a hálószobában és azon túl. Ez a belső nyugalom és béke állapotának elérése, amelyben megtapasztalhatjuk azt a mérhetetlen szépséget, amely mindenben és mindig jelen van, amikor érzékszerveink felfokozódnak.

Számos módja van ennek a képességnek a fejlesztésére. Az Ayurveda alapelveinek alkalmazásával megsokszorozzuk szexuális energiánkat. Az ájurvédikus szövegek még azt is mondják, hogy az a személy, aki ezt a rendszert gyakorolja, "ég, mint a bika". És bár én személy szerint szeretem a szexuális hatalmat egy hatalmas vadállattal egyenlővé tenni, szem előtt kell tartani, hogy az ayurvédikus tudomány nemcsak a szexuális vágy felkeltésének képességét jelenti a partnerben, hanem a kreatív erő és energia felhalmozódását is. amelyet különféle ügyekben lehet alkalmazni, például gyermeket vállalni, orvosnak tanulni vagy sálat kötni!

Tehát dobja ki a női magazinokat a szemétbe – íme, olyan ájurvédikus módszerek vannak az élvezet fokozására, amelyek minden afrodiziákumnál jobbak.

Dörzsölje be magát és kedvesét illatos olajokkal – mikor kenték fel utoljára a testét?

Adjon masszázst kedvesének, és hagyja, hogy ő adja meg neked.

Vigyen fel illatanyagot a testére. A kémiai parfümök nem ébresztik fel benned a szexuális istennőt. Keressen természetes illatot – például jázmin vagy lonc illóolajat. Adj pézsmás illatot az emberednek.

Megfürdeni. Ha lehetséges, ússzon a szabadban.

Légy gyönyörű. A valódi szépségnél nincs jobb afrodiziákum. És az igazi szépség alatt nem egy bizonyos színvonalat értek. Ezt a ragyogást egészséges bőr, a test tisztasága, csillogás a szemekben, tiszta körmök és ápolt haj.

Javítja az emésztő- és kiválasztórendszer működését. A krónikus székrekedésben szenvedők nehezen érzik magukat szexinek. Krónikus pitta egyensúlyhiány okai rossz szag szájüreg, izzadás és bőrkiütés. Az erős kapha egyensúlytalanság ügyetlenséghez és apátiához vezet. Szüntesd meg a doshák egyensúlyhiányát, és megtisztítod a csatornákat, ami hozzájárul a szexualitásod fejlődéséhez.

Viseljen virágfüzért a nyakában. Furcsának tűnhet (vagy valaki azt hiszi, hogy hawaii partit rendeznek), de az indiai nők továbbra is illatos jázminvirágok fényűző füzéreivel végzik mindennapjaikat. Hogyan nézne ki nyugati világunk, ha hirtelen minden irodai dolgozó úgy döntene, hogy orchideával díszíti magát?

Figyelj a bókokra. A mások imádata fokozza a szexualitást. Ha szingli vagy, akkor bárki, aki közel áll hozzád, bókokat adhat.

Legyen otthona tiszta és kényelmes. Az alkotó szellem legfőbb ellenségei a porszemek és a régi élelmiszeres dobozok. A rendetlenség és a rendetlenség tompítja a libidót.

Vásároljon virágot. A virág a növény nemi szerve. A virágok a hálószobában felébresztik a szexuális vágyat.

Fektessen be gyönyörű ágyneműbe és kellemes anyagokból készült otthoni ruhákba. Az ókori bölcsek megértették, milyen fontosak a jó minőségű pamut és selymes ruhák az érzékiség felébresztésében. Mottóm: egy kasmír pulóver jobb, mint egy egész szekrény szintetikus szövetből.

Hallgassa meg a gondtalan madárdalt. Lehetséges, hogy a libidó gyengülése, amelyet kivétel nélkül minden stresszes városlakó szenved, közvetlenül összefügg azzal, hogy nem telepednek meg az ablakpárkányunkon a gondtalan madarak. Ha nem szeretnél madarakat az otthonodban, legyél gyakrabban a természetben.

Viseljen fényesebb és csengőbb. A karkötők csilingelése egy nő csuklóján nagyon szexi, még akkor is, ha egy nő a napi dolgait végzi. Kiderült, hogy az ókori Indiában a férfiak megőrültek ezeknek a karkötőknek a hangjától. Ó, ez volt az ideje!

Sétálj kedveseddel a friss levegőn, beszélgess, lélegezz! Néha elég csak a holdfény alatt sétálni, hogy az agy megfeledkezzen az ambíciók örök versenyéről, és öröm üzemmódba kapcsoljon.

Csak a kellemes dolgokról beszéljen kedvesével. „Drágám, beszélnünk kell” – ezeket a beszélgetéseket jobb későbbre hagyni. Hogy felébressze a vágyat, üljön egymás mellett csendben, lélegezzen vagy feküdjön le, és csak hallgassa egymás légzését.

Absztrakt az eredményből. Sokkal több örömöd lesz, ha partneredre nem úgy gondolsz, mint egy vadászra, aki orgazmusod keresésére indult, hanem a benned kibontakozó folyamat szemtanújaként vagy résztvevőjeként. Amikor elhatalmasodik rajtad a szenvedély, már csak a gondolat, hogy a testi cselekedet és a testben létező lélek két különböző dolog, mindent megváltoztathat. Adja meg tiszteletét és tiszteletét annak drága lelkének, akit átölel. Ez lehetőséget nyit arra, hogy mélyebb érzést éljen át, és gazdagítsa szexuális élményét. Ha egyedülálló, akkor is elvégezheti ezt a gyakorlatot. Értékelje szeretteit olyannak, amilyenek ők, tanulja meg meglátni szépségüket anélkül, hogy az eredményhez kötődne.

Bízz az érzékszervekben

Néha gépiesített, technológiai világunk, amelyben minden az ütemterv szerint megy, elpusztít minden szexről szóló gondolatot. Mennyire romantikus, hogy a naplódban többek között a házastársaddal kell szexelned (bár ez biztosan jobb, mint a semmi)? A nagy sebességű internet lehetőséget adott a folyamatos kapcsolattartásra, de a kutatások szerint minél többet használjuk, annál mélyebb a szakadék köztünk és szeretteink között. Vannak csodálatos gyakorlatok az Ayurvedában, amelyek segítenek kiélesíteni mind az öt érzékszervet, és visszavezetnek minket az érzések világába, mielőtt elveszítenénk vele a kapcsolatot. Számos tudományos tanulmány rávilágít arra, hogy az internet hogyan torzítja fel észlelésünket, és hogyan tompítja el azt a képességünket, hogy finomabb forrásokból élvezzük. Íme, amit Nicholas Carr, a könyv szerzője ír A sekélyek: Mit csinál az Internet Agyunknak*: „Az internet egy megszakító rendszer. Megragadja a figyelmünket, ha azonnal váltani kell.” Az érzékiség felébresztésének fő módja a koncentráció fejlesztése. A technológia gyengíti a fókuszálási képességet, és a valódi elégedettség súlyos hiányát tapasztaljuk, amely a világ szépségének nyugodt, koncentrált felfogásából fakad. Az észlelési élesség fejlesztése javítja az öröm megélésének képességét. A mindennapi életben érzékszerveink kiélesednek, és jobban kezdjük értékelni a külvilágot.

Kezdjük az érintéssel. A bőrcsatornák érzékenységét és fogékonyságát a napi meleg olajos masszázs támogatja. Ha a bőrcsatornák nyitottak és védve vannak a kiszáradástól, jobban érzik és fogadják a szeretteink (gyermekek, szeretők, nagymamák, akár a hörcsögök) szívéből és a saját szívünkből érkező finom energiákat. Az érintési receptorok működésének javítása érdekében alakítsa át a szeretetteljes, sőt az érzéki érintést egyfajta meditációvá. Kérje meg barátját vagy partnerét, hogy lassan húzza át a kezét a bőrén. Teljesen az érintésére koncentráljon.

A látás bővíti a kreativitást és élesíti az életszomjat. A látás nem csak a számok, amelyeket a szemész az éves vizsgálat során elmond. Összefügg azzal a képességünkkel is, hogy tudatosan figyeljük, mi történik a világban és magunkban. Ami a szexuális szférát illeti, a látás segít észrevenni a legfinomabb változásokat: a partner tekintetében, az arckifejezésben, a kéz észrevehetetlen mozgásában. Talán éppen azért, mert a látásnak olyan fontos szerepe van, sérülünk, ha partnerünk nem veszi észre az új frizuránkat. És nem arról van szó, hogy befestetted a hajad, vagy új ruhát vettél fel – isteni női esszenciád csak azt akarja, hogy észrevegyenek. Ahogy elkezdi fejleszteni a látás finom képességét, megtanul spontánabban és mélyebben látni, vagyis megérteni szeretteit. És érezni fogják, hogy látod őket. Az a képesség, hogy tudatában maradjunk, miközben lelkesen figyeljük a világot, minden kozmetikumnál jobban fokozza a szexuális energiát. Gyakorold a mélylátást. Válasszon ki egy gyönyörű tárgyat, lehetőleg olyat, ami nem túl mozgó: egy cseresznyevirágfát, tejhab örvényeit a tejeskávé felületén, egy hófödte hegytetőt, és csak nézze öt percig. Figyelje meg a minta és a színváltozás legapróbb részleteit. Ügyeljen arra, hogy ez a gyakorlat hogyan hat az elmére és a szívére.

A szaglás közvetlenül kapcsolódik a szexuális vágyhoz. Ha helyesen eszik és ólom egészséges életmódÉletében a természetes szagod javulni fog, és a tested versenyezni fog bármilyen parfümmel. Mi lehet rosszabb, mint a tegnapi báránykebab illata, amelyet kölnivíz takar? Ha azonban kedvese odajön hozzád, és a hónalja nem árasztja ki a rózsa illatát, akkor nem kell azonnal elűznie. Az Ayurvédában számos módszer létezik a test természetes szagának befolyásolására tisztító kezelések és gyógyfűszerek segítségével. Például a görögszéna csodálatosan javítja a testszagot, és édes ízt és illatot ad a hüvelyi síkosítónak. A hálószobában különleges hangulatot varázsolhatsz, ha az ágyneműt enyhén meglocsolhatod vízzel, amiben jázmin vagy vetiver esszenciák vannak feloldva. A legerősebb afrodiziákum a természetes elemek illata: nyissa ki az ablakokat, és engedje be a friss szél, a nedves föld és a sós tenger illatát. Tudományos vizsgálatok szerint a férfiakat leginkább az ételek illata vonzza (ez is meglepetés számomra). A vanília vezeti a listát. Ironikus módon a fahéjas zsemle és a sütőtökös pite kis különbséggel osztozott a második helyen.

Az ember fő szexuális szerve az elméje, ezért a fülünkbe suttogó szeretetteljes szavak minden bizonnyal növelik a szexuális energiát. Az Ayurveda felajánlja, hogy tágabban nézzük a dolgokat. A szexualitás felébresztésére az ájurvédikus szövegek azt tanácsolják, hogy hallgassunk a természet és általában a világ hangjaira. Tücskök csiripelése, patak zúgása, gyereknevetés, hangok kakofóniája a metróban csúcsforgalomban, kedvenc szimfóniánk - ha hangokat hallgatunk, edzzük a fülünket, és ezáltal megtanuljuk értékelni és tisztelni az életet.

Az ízérzéket akkor fejlesztjük, amikor nyugodt tempóban élvezzük az életet. Gyakran olyan gyorsan lenyeljük az ételt, hogy meg sem kóstoljuk. Ugyanezt tesszük a szexuális szférában is. Valójában nem leszek messze az igazságtól, ha azt mondom, hogy az ember szexuális energiájának szintjét könnyen meghatározza az étel íze. Ha megnézi, hogyan főz és eszik egy személy, sokat megtudhat érzékiségének mértékéről. Az egyik haverom szakács volt. Mielőtt eldöntöttem, szerelmesek leszünk-e, megfigyeltem, hogyan viselkedik a konyhában. Látva, hogy milyen ügyesen vágja a zöldségeket, és milyen lassan kóstolja meg az összes ételt, éreztem, hogy a térdem enged.

Megtanított arra, hogyan kell tudatosan és lassan élvezni az ételek ízét, és hogyan kell lassan viselkedni az ágyban.

A hálószoba sérthetetlen kamra az alváshoz és az érzéki örömökhöz.

Egy olyan környezet megteremtése, amelyben az érzékiség megszületik, egy másik módja a szexuális energia áramlásának növelésének, amelyet kortól, szexuális irányultságtól függetlenül mindenki átvehet.

valamint a partner jelenléte vagy hiánya. Egy tévé vagy egy nyüzsgő mini hűtőszekrény egy szexre és alvásra szánt szobában azonnal megöli a hangulatot. „Hú, nézd meg a hirdetést. Öleljük meg?" - egy ilyen mantra egyáltalán nem ösztönöz a kozmikus szexuális energia forgatagában való egyesülésre! A hálószoba teljes felújítása sok párnak segíthet megváltoztatni a régi, rögzült szexuális dinamikát. Még csak partnerre sincs szüksége ahhoz, hogy hálószobáját csak alvásra alkalmas privát térré alakítsa. Azáltal, hogy ott egy különleges teret hozunk létre, még a most egyedül élők is érezni fogják az érzéki energia felébredését, ami egy új kapcsolatra vagy valamilyen projektre irányulhat.

A következő tippek segítenek a szerelmi rituálék megfelelő beállításában.

A helyiséget tartsa világosan és jól szellőztesse. Ha az évszak engedi, nyissa ki az ablakokat.

A helyiség hőmérsékletének kellemesnek kell lennie. Az Ayurvédában ajánlott kerülni a helyiségek túlmelegedését és hipotermiáját. Ügyeljen arra, hogy a test ne legyen kellemetlen. Néha elég enyhén megdermedni, hogy a szexuális láng kialudjon.

Szabadulj meg a dolgok rendetlenségétől. A hálószobában semmi sem emlékeztethet a munkára. Távolítson el egy halom papírt a szent térről az alváshoz és a szerelemhez – ezeket az irodában kell rendezni! Söpörje le az apró érméket és a bontatlan borítékokat a fésülködőasztaláról! (Tedd meg most – mindenkinek megvan ez a hegyi aprópénz!)

Tartsa tisztán és rendben a helyiséget, fesse be a falakat Gyönyörű színek- így harmonikus környezetet teremt.

Ne legyenek idegenek a hálószobában.

A hálószoba nem a mechanizmusok és a kütyük helye. Bármi, ami zúg és zúg, megöli a szexuális vágyat. Nem tud élni ébresztőóra nélkül – találjon olyat, amelyik nem villog, nem ketyeg vagy kellemetlen zümmögést kelt.

A hálószobában található festmények békés vagy romantikus jeleneteket ábrázolhatnak.

Korlátozza az internethasználatot. Amikor a felnőttek úgy döntenek, hogy este 21:00 után kikapcsolunk minden elektronikus eszközt, az élet megváltozik. Nem viccelek: az iPhone természetesen nagyon szexi dolog, de a másik feled sokkal szexisebb! Szóval tedd le az iPhone-odat. Kérem.

A hálószobában az illatnak kellemesnek kell lennie, de nem túl nehéznek. Kerülje a nehéz szagokat. Válaszd az ilang-ilang, a vanília, a jázmin és a rózsa friss, romantikus illatát.

Az ágy legyen kényelmes, a matrac ne ereszkedjen le a közepén. Válasszon természetes, organikus anyagokból készült ágyneműt.

Ayurvédikus módszerek a szexuális energia fokozására

Ne szexeljen, ha kevesebb mint egy óra telt el az étkezés óta.

Ne feledd, az ősi szövegek azt mondják, hogy a szexuális energiád növelésének legjobb módja, ha szeretkezsz valakivel, aki igazán szeret téged. Nincs jobb módszer a test gyógyítására és az érzelmi jólét elérésére, mint a szex egy olyan partnerrel, aki imád téged.

A jól emésztett táplálék minden szövetet táplál: a nyirokot, a vért, az izmokat, a zsírt, a csontokat, a csontvelőt és a nemi váladékot. Az emésztésedről gondoskodva táplálod szexuális energiádat. Ha harmonikusan használják, akkor ojas keletkezik - az immunitás és a teremtés alapja. Más szóval, az elfogyasztott étel közvetlenül befolyásolja a libidót és az általános energiaszintet.

Ne vigyük túlzásba. Az Ayurvédában is ezt tartják aktív osztályok a szex csökkenti a kreatív energiát.

Tekintsd a szexet meditációnak. Az Ayurveda szerint, ha ezt a folyamatot értelmes szerelmi rituáléként kezeljük, és meditációvá alakítjuk, az immunitás és a pszicho-érzelmi stabilitás megerősödik. Szeretkezz teljes odaadással, félelmek és előítéletek nélkül. Ez önbizalmat épít, és elősegíti a szexuális egészséget.

Az éjszakai szex kevésbé meríti ki az energiatartalékokat, mint a nappali szex.

Kerülje a nemi életet (különösen az első napokban, amikor erős váladékozások vannak).

A teliholdkor folytatott szex növeli a szexuális energiát (de nem a menstruáció alatt).

Szexuális aktus után vizeljen, hogy megszabaduljon a felesleges vatától. Egy meleg fürdő vagy zuhany is kiválóan alkalmas a kikapcsolódásra.

Igyál egy pohár meleg tejet.

Ne használja a szexet átmeneti stressz- vagy fájdalomcsillapítóként. Legyen ez az egyesülés és az ünneplés aktusa.

Ha olyan szerepet játszik az életben, amely elviselhetetlen szenvedést okoz, hagyja abba. Az Ayurvédában úgy tartják, ha egy nő beteljesületlennek érzi magát, vagy olyan funkciót végez, amely belső ellentmondást okoz (például mindenben engedelmeskedik férjének, bár egyáltalán nem akar), a teste végül ellenállni fog, és ez valamilyen betegség formájában nyilvánul meg. Az az érzés, hogy élethelyzete elviselhetetlen, a test feszültségében nyilvánul meg, és ennek eredményeként krónikus állapotokhoz vezethet, amelyek merevséggel (például), a szexuális "nedvek" kiszáradásával és kreatív energiaforrással járnak.

Ne vegyen részt - ismétlem, ne vegyen részt - olyan szexben, amely nem okoz mély kielégülést. Ha egyedülálló vagy, az önkielégítés sokkal jobb, mint az alsóbbrendű szex szerelem nélkül.

Kezdje el most: Meditáció a szexuális energia pótlására

Tűzz ki célt egy hétre, hogy emlékezz, és írd le minden partnered nevét (bármelyik szexuális érintkezés figyelembe vett). Miután elkészült a listával, szánjon időt a gondolkodásra. Amikor úgy érzi, hogy elérte a nyugodt lelkiállapotot, menjen végig a listán, emlékezzen egy-egy személyre. Képzeld el, hogy veled szemben ülnek. Most kezdje el visszahívni azt az energiát, amit elköltött, amikor ezzel a személlyel volt. Miközben belélegzel, képzeld el a láthatatlan energianyalábokat, amelyek korábbi partneredből áradnak, és visszatérnek hozzád, az anyaméhbe. Kilégzés közben ossza meg a láthatatlan energiát, amelyet akkoriban nem osztozott meg. A meditáció során megtapasztalatlan érzelmek érezhetik magukat. Hagyja, hogy felbukkanjanak, miközben helyreállítja és visszaszerzi szexuális egészségét. Fejezze be a meditációt úgy, hogy egyik kezét a szív, a másikat a méh területére helyezi. Hagyd, hogy elárassza magát az önmagad iránti szeretet és az érzés, hogy visszaadtad az elvesztett szexuális energiát.

Talán ez a meditáció sokáig tart, és mindegyiken dolgoznia kell korábbi partnerei külön. Ne próbálja meg egyszerre végigmenni a teljes listán! Nincs hova sietni. Amíg be nem fejezi ezt a gyakorlatot, tartózkodjon a szexuális érintkezéstől.

Kulcsfontosságú gondolatok

A kiegyensúlyozott szexuális "táplálkozás" amennyire szükséges

étel és alvás.

Az öröm befogadásának képessége – a kama-shakti – az a képesség, hogy érzékeljük az érzéki szépséget, ami mindenben, ami létezik. Szexinek érezzük magunkat, ha mind az öt érzékszervünkkel érezzük a pillanat szépségét.

Így történt, hogy a női szexualitás tabu. Minden tabu szégyenérzethez vezet.

Azzal, hogy visszahívod az egykor elköltött szexuális energiádat, hatalmasat költesz belső munka, melynek eredményeként begyógyulnak a múlt sebei, és helyet kap az életedben a szerelem és a szórakozás képessége.

Praktikus munka

Az örömszerzés képességének azonnali növelésének nagyszerű módja az érzékszerveken végzett meditáció. Ezen a héten szánj egy napot mind az öt érzékszervre. Egy napig, néhány óránként egyszer hagyjon el mindent, és koncentráljon a légzésre. Emlékezzen arra, hogy milyen érzékszervekkel dolgozik ma (látás, hallás, ízlelés, tapintás, szaglás), és hagyja, hogy ez legyen a meditáció tárgya. Milyen finom szín-, textúra-, hang-, szag- vagy érzésárnyalatok kerülnek felszínre, amikor a csend beépül az elmében?

Jövő héten válassz egy napot vagy estét, és végezz egy meditációt, hogy feltöltsd szexuális energiádat. Szánjon egész hetet arra, hogy felkészüljön, és készítsen listát korábbi szexuális partnereiről. A meditáció estéjén ne rohanjon. Gyújtsa meg a gyertyákat. Engedd, hogy az ebből a gyakorlatból fakadó érzelmek nyom nélkül áthaladjanak rajtad.

Ha van állandó partnere, ossza meg velük az ebben a fejezetben található ötleteket és gyakorlatokat. Az öt érzékszerv felfedezése egy partnerrel nagyon érdekes!

Katie Silkox Egészséges, boldog, szexi. Az Ayurveda bölcsessége a modern nők számára"

Jó napot, kedves olvasó! Korábban már foglalkoztunk olyan egészségügyi rendszerrel, mint az Ayurveda. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi legyen az ájurvédikus táplálkozás a nők számára.

• Mindig próbálj meg prioritást adni természetes termékek a természet által létrehozott élelmiszer
• Mondjon nemet mindenféle adalékanyagra, ízesítőre, édesítőszerre, színezékre és egyéb "kémiára"
• Az ízfokozók, például az élelmiszerekben gyakran előforduló mononátrium-glutamát helyett csak mértékkel használjunk megfelelő fűszereket.
• Vegyen be több friss gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe
• Adj néha egy kis szünetet a testednek. Végezzen tisztító eljárásokat az emésztőrendszer számára
• A kávét és az alkoholt teljesen ki kell zárni. De tiszta víz- mi szükséges a szervezet számára. Ne feledje, hogy a jeges víz megöli az emésztést, részesítse előnyben a langyos vizet.
• Egyél olyan ételt, amely boldoggá tesz akkor is, ha éhesnek érzed magad. A túlevés, akárcsak az éhezés, káros
• Ne feledkezzen meg az étlapon szereplő ételek sokféleségéről. Az Ayurveda sokféle receptet kínál.

A táplálkozás nem az egyetlen dolog, amit az Ayurveda figyelembe vesz jó egészségés a hosszú élettartam.

Mivel az Ayurveda nemcsak az egészségtudomány, hanem a filozófiát is magában foglaló komplex tudomány, az embert egy egésznek tekinti, egységben a természettel. Fontos, hogy ne csak helyesen étkezzen, természetes, természetes termékeket válasszon, hanem általában is olyan jó szokásokat alakítson ki, amelyek mindenképpen egészséghez és hosszú élethez vezetnek.

Hogyan étkezzünk az Ayurveda alapelvei szerint

• Fontos, hogy jó hangulatban, csak pozitív érzelmeket élve étkezzen, akkor az étel jól felszívódik. Káros az evés, ha ideges vagy ingerült.
• Étkezés közben egyenesen kell ülnie, jobb, ha nem zavarja el a figyelmét a beszélgetés, de tévézni, internetezni vagy olvasni ebben a pillanatban egyáltalán nem éri meg, nagyon káros.
• A túlevés különösen káros. Kövesse egyszerű szabály: töltse meg a gyomor egyharmadát étellel, a második harmadát vízzel, a többit pedig levegővel. Így az asztaltól felállva könnyűnek kell éreznie magát.
• Az ételt alaposan rágja meg lenyelés előtt. Ez nagyon fontos, mert segít fenntartani a megfelelő, egészséges emésztést.

Ayurvédikus táplálkozás nőknek

Most, hogy meghatározta a dosha típusát, fontos, hogy étrendjét úgy állítsa be, hogy a test egyensúlyba kerüljön és harmóniába kerüljön mindhárom típusú dosha - vata, pita és kapha - között.

Érdemes olyan ételtípust választani, amely segít egyensúlyban tartani a doshát.

NŐI WATA TÍPUSÚ

Vata számára az alultápláltság, mint a böjt, még nagyobb energiaegyensúly-zavarokhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért kerülni kell. Fontos, hogy a Vata étel puha, forró, ízletes és tápláló legyen. Ennek az ételnek sokféle ízűnek kell lennie, egyszerre legyen édes, sós és savanyú.

Vátának jó friss zöldségek, érett bogyók és gyümölcsök. A cukkini jó lesz karfiol, avokádó, citrusfélék, szőlő, cseresznye jó lesz a bogyók közül. De a dinnye, borsó, alma nem olyan hasznos a vattához. A burgonyát, padlizsánt, paradicsomot és fagylaltot is minimálisra kell csökkenteni, ezek növelik a vatát a szervezetben.

NŐI PEET-TÍPUSÚ

A forró házi kedvencek számára fontos, hogy olyan táplálékot kapjanak, amely hűvösen tartja őket. Jót tesznek nekik a hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és tejtermékek. És paradicsom, vörös hús, csípős fűszerek, fokhagyma, gyömbér – ezt kerülje a pita.

A sok fűszer, növényi olaj és savanyú gyümölcs fokozza az amúgy is kiegyensúlyozatlan pitát, ezért próbálja meg elkerülni őket.

KAPHA NŐK

A kapha keserű és fanyar ízeket igényel. A zöldségek bármilyen formában jók nekik. Lehet főzni, fogyasztani nyersen vagy párolva. Minden gyümölcsöt, kivéve a banánt, a gabonaféléket és a gyömbért, szintén be kell venni az étrendbe. Az áfonya, a gránátalma és mindenféle szárított gyümölcs jó a kaphának.

De a csirke és a marhahús, a datolya, az ananász, a dinnye és a kókuszdió, a finomított fehér rizs, az édességek és a tej azok az ételek, amelyeket kerülni kell. Édesség helyett érdemesebb egy kis mézet enni.

Az Ayurveda témája sokrétű és érdekes. Éppen ezért több új cikket is tervezünk előre – az Ayurveda készítményekről, az ájurvédikus masszázsokról és egyebekről.

Hogy értesüljön a blog új legérdekesebb cikkeiről.

És hamarosan találkozunk!

Az Ayurveda egy nagyon ősi tudomány, amely egy bizonyos életmód hirdetése, amely lehetővé teszi az egészség megőrzését és helyreállítását, a test fiatalságának meghosszabbítását, kizárólag természetes termékek és egyszerű, de hatékony eljárások használatával. Az ájurvédikus táplálkozás az egyik Főbb pontok"élettudományok". A „megfelelő” ételek és italok megőrizhetik egészségét, sőt különféle betegségeket is gyógyíthatnak.

Ayurvédikus dosha táplálkozás

Az Ayurveda kiemeli a világon mindent (beleértve az emberi testet is) alkotó fő összetevők – éter, víz, levegő, tűz, föld – létezését. Ezek alkotják a három doshát: Pitta (tűz és víz) , Kapha (víz és föld), Vata (éter és levegő).

Attól függően, hogy melyik dosha uralkodik az emberben, egy testtípus alakul ki saját jellemzőivel.. Tehát az Ayurveda azt mondja, hogy ezeknek a típusoknak mindegyike megmutatja a saját étrendjét, amely segít, hogy az ember ne legyen beteg, és hosszú ideig megőrizze fiatalságát.

Az Ayurveda azt sugallja, hogy ha a doshák szerint étkezel, akkor az egészség magától helyreáll.

A táplálkozás kulcsfontosságú alapelvei az Ayurveda szerint

A "hat íz" elve

A doshák egyensúlyának megőrzése érdekében az Ayurveda táplálkozási ajánlásokat ad. Ezeket kivétel nélkül mindenkinek követnie kell, aki meg akarja őrizni testi és pszicho-érzelmi egészségét.:

• Fájdalmas lelkiállapotban nem kell enni.
• Ételt csak ülve, koncentráltan szabad enni, anélkül, hogy bármilyen külső tényező elterelné. Az evő személy körül nyugodtnak kell lennie.
• Az étkezések között legalább 3 órás szünetet kell tartani.
• A tejet nem szabad étellel inni.
• Jobb, ha az étel frissen készül.
• A fő étkezésnek délben kell megtörténnie.
• Az ételeket olyan termékekből kell elkészíteni, amelyek megfelelnek a szervezet élettani jellemzőinek, az évszaknak és az időjárásnak.
• Ne egyen túl hideg vagy meleg ételt.

A „hat íz” elve nagyon fontos az ájurvédikus dietológiában. Azt írja, hogy étkezéskor négy különböző ízt kell kombinálni: sós, savanyú, csípős, édes, fanyar, keserű. Ezért Indiában hagyományosan például thali-t szolgálnak fel - egy tányért, amelyen egyszerre sok különféle étel és szósz található, mindenféle fűszerrel. Ez hihetetlen extravagáns ízvilágot biztosít.

Egyébként a fűszerekről. Az Ayurveda a táplálkozásban is fontos szerepet tulajdonít nekik. Például, Kömény, kardamom, kurkuma, menta, currylevél, koriander segít a Pitta hűtésében. Paprika, bazsalikom, fahéj, fekete- és szegfűbors, fokhagyma, só, gyömbér, mustár, kapor semlegesíti a Kaphát. De fahéj, kömény, koriander, édeskömény, só, fekete bors, mustár kiválóan alkalmas a Watts fokozására.

Így, Az ayurvédikus táplálkozás egyszerű elveken alapul, de érte modern ember, amit az állandó felhajtás és kapkodás magával ragad, elsőre talán nem is tűnik olyan egyszerűnek, hogy nyugodt tempóban és nyugodt légkörben kell enni. De, ha kialakítod az Ayurveda szerinti étkezési kultúrát és „csatlakozol” helyes képéletet, akkor minden dosha kiegyensúlyozott lesz, ami erőt ad az ájurvédikus alapelvek további betartásához. További információkat is megtudhat a "Mi az Ayurveda" -ról, ez a cikk alapvető információkat tartalmaz.

Minden doshának megvan a maga íze

Testtípusokra osztás doshák és megfelelő táplálkozás szerint

Természetesen, nincsenek "tiszta" doshák. Különböző arányban vannak. Ennek ellenére minden embernél megfigyelhető egyfajta dosha túlsúlya. Ez egy bizonyos típusú testalkatban fejeződik ki. Most elemezzük milyen testalkatúak az Ayurveda szerint, és megtudjuk, milyen táplálkozásnak kell lennie a doshák szerint :

1. Watt típus (levegő és éter). Ezeknek az embereknek szikár, aszténikus testalkatú, vékony végtagjaik vannak . Száraz bőrük van, és nagyon gyakran gyenge és fénytelen a hajuk. Energikusak, állandóan szenvedélyesek valamiért. Azonban gyorsan elvonják a figyelmüket, és nem viszik logikus végére a megkezdett munkát.

Édes és meleg ételre van szükségük., keményítőtartalmú ételek (cukkini, karfiol, brokkoli), gabonafélék, érett gyümölcsök és bogyók (szőlő, banán, avokádó, narancs, cseresznye). De dinnye, alma, borsó, nyers zöldségekés szójatermékeket nem szabad fogyasztani.

1. Típus "Pitta" (víz és tűz), más néven "forró folyadék". Az ilyen emberek erősek, sportos testalkatúak.. Az izomtömeg gyorsan és hatékonyan épül fel. Általában világos, vékony bőrűek és szőke hajúak. Aktív és céltudatos. Energiájuk gyakran az agresszivitással határos.

A Pitta típusú emberek étrendjében a burkoló és hűsítő ételeknek kell érvényesülniük.. Több tejterméket, hüvelyeseket, spárgát, karfiolt és kelbimbót, zöldeket, zellert, mangót, narancsot, szilvát kell enniük. A paradicsom, a dió, a banán, a vörös hús, a gyömbér és a fokhagyma kerülendő.

1. Típus "Kapha" (föld és víz) vagy az úgynevezett "nyálkás" típus. Az ilyen emberek meglehetősen harmonikus testalkatúak, de általában túlsúlyosak.. Ha az étrendjüket nem megfelelően állítják össze, gyorsan híznak. Tiszta és gyönyörű bőrük van. Konfliktusmentes, nyugodt karakterűek, így életükben kevés a fizikai aktivitás, emiatt túlsúlyosak.

Több keserű, friss és fanyar ételt kell enniük.. Zöldségeket (nyers, párolt, főtt), különféle gyümölcsöket (a banán kivételével), szójasajtot, gabonaételeket (főleg barna rizs, zab, árpa, búza), gyömbért, kávét mutatnak be. A csirke- és marhahúsról viszont tanácsos lemondani, dinnyéről, ananászról, kókuszról, datolyáról, fehér rizsről, tejről, édességről (lehet egy kis méz).

Az ételek különböző ízei eltérő hatással vannak az emberre.

Élelmiszertípusok emberi hatás alapján

Az Ayurveda az általa előidézett gunától (minőségtől) függően az ételeket is típusokra osztja:

1. A Rajasic (növekvő Rajas) savanyú, fűszeres, sós étel.. Képes tevékenységet „gyújtani”, cselekvésre késztetni, a szenvedélyt fokozni. Ha olyan eseményt terveznek, ahol erőre van szükség a cél kitartó eléréséhez, akkor ilyen ételeket kell fogyasztani.

1. Tamasic élelmiszer (tamas indukálása) az elhasználódott melegített étel, gyorsétterem, konzerv. Az ilyen ételek apatikussá, lassúvá, lustává teszik az embert.

1. Szattvikus táplálék (aktiválja a Sattvát) - jó, ha kemény szellemi munkavégzés szükségessége előtt fogyasztja. Javítja a hangulatot és az általános közérzetet. Ilyen ételek közé tartoznak a könnyű és édes ételek, a méz, a tej.

Az Ayurveda szerinti táplálkozást nem szabad diétának vagy vegetarianizmusnak nevezni. Általában egy diétát keményen adnak az embernek. Ha azonban a domináns elsődleges elemek típusa és a testalkat alapján javasolt termékeket használjuk, akkor ez könnyű feladat lesz az ember számára, mivel az ilyen ételek ideálisak számára..

Nos, az ájurvédikus táplálkozást sem szabad a vegetarianizmussal azonosítani, hiszen a húsevés nem alul a legszigorúbb tilalom. Mindez megerősíti, hogy az Ayurveda az ember egyedi, organikus és legtermészetesebb életmódját támogatja.

Érdekelheti:

Mentse el az információkat

Webhely hozzáadása a könyvjelzőkhöz CTRL+D

Mit jelent pittát gyújtani? Éppen ellenkezőleg, ezek a fűszerek lehűtik.

Natalia, köszönöm az elírással kapcsolatos megjegyzését. Természetesen a pittát hűteni kell. Rögzített.

Mondja ki a Válasz visszavonása

A Triphala egy ájurvédikus tisztító és fiatalító. A gyógyszer alkalmazása tablettákban, porokban, kapszulákban. Tulajdonságok és ellenjavallatok.

Milyen nyelvet beszélnek Indiában? Mi az ország nemzeti nyelve? Hindi, angol, asszámi és más gyakori nyelvek állapota az államban.

A Rabindranath Tagore egy indiai író, költő, művész és közéleti személyiség életrajza. Egy nagyszerű ember kreatív eredményei, idézetek és versei

Saif Ali Khan életrajza és filmek listája. Család, magánélet, filmes karrier, Érdekes tények. Az indiai színész filmográfiája.

Megfelelő táplálkozás az Ayurveda szerint nők számára - ízek és termékek kombinációja

Az egészséges életmódról beszélni valóban nagyon divatossá vált. Ha azonban egyesek csak a hétfőről beszélnek és álmodoznak, abból indulnak ki új élet, akkor már mások is igyekeznek boldoggá és egészségessé tenni mindennapjaikat. Az egyik világszerte ismert rendszer az Ayurveda szerinti táplálkozás.

Az Ayurveda alapszabályai

Mindenki, aki egészséges szeretne lenni és hosszú boldog életet élni, hallott már az ájurvédikus táplálkozásról, amelynek megvannak a maga szabályai:

1. Az ételnek segítenie kell az elme és a tudat megtisztítását. Kezdje el a főzést tiszta kézzel, jó gondolatokkal és nyugodt állapotban. Ellenkező esetben a negatív energia átvihető az ételekre, amelyeket egy személy készít.
2. Egyidejűleg kell enni. Az ideális lehetőség az emésztőrendszer tevékenysége közben történő étkezés.
3. A fő étkezésnek délben kell lennie.
4. Naplemente után az étkezés nem kívánatos.
5. Nyugodt környezetben és csak ülve együnk. Nem nézhet tévét, nem olvashat és nem tehet mást, hogy elvonja a figyelmét.
6. Nem ajánlott enni, amíg magas érzelmi állapot. Meg kell várni, amíg az elme megnyugszik.
7. Az ételnek vonzó megjelenésű és illatúnak kell lennie.
8. Az étel nem lehet nagyon forró vagy nagyon hideg.
9. Mind a hat ájurvédikus íznek jelen kell lennie az ételekben.
10. Fontos betartani az Ayurveda élelmiszer-kompatibilitási szabályait.
11. Mérsékelten kell enni. Étkezés után szabad helynek kell lennie a gyomorban.
12. Nem ajánlott az ételt vízzel inni. Ideális esetben teát vagy vizet ihat étkezés előtt. Ez egy kicsit visszafogja az étvágyat. Evés után legfeljebb egy órán belül szabad inni.

Élelmiszertípusok az Ayurvédában

Az ájurvédikus táplálkozás támogatói tudják, hogy minden terméknek megvan a maga doshája. Ha egy dósa képviselője ugyanolyan dósa ételeket eszik, mint ő, akkor a dósája növekedni fog, ami egyensúlyhiányt okoz, ami gyakran számos betegséget okoz. Ez azt sugallja, hogy olyan ételeket kell ennie, amelyek különböznek a doshától. Az Ayurveda megkülönbözteti az ilyen táplálkozást az ájurvéda alakja szerint:

1. vatta szárazság, könnyedség, tisztaság, véletlenszerűség, érdesség, keserűség, fűszeresség jellemzi. Mivel a Vata hideg száraz energiát hordoz, az ezzel a doshával rendelkező személynek kerülnie kell a hideg száraz ételt. Hasznosak lesznek az olyan ételek, mint a meleg étel és a tej, a zöldségek és gyümölcsök (hőkezelt), a tejföl, a túró, az édes, a savanyú, a sós.
2. pitta- olajosság, nedvesség, könnyedség, páratartalom, intenzitás, savanyúság, csípősség, sósság jellemzi. E dosha képviselőjének meleg vagy hűtött ételek, nyers zöldségek és gyümölcsök, friss tej, ill. tejtermékek, a konzerveket és az édességeket korlátozni kell.
3. kapha hűvösség, stabilitás, édesség, sótartalom, nedvesség, ragadósság és tartósság jellemzi. Az Ayurveda szerinti Kapha diéta nem alkalmas ugyanazon dosha képviselői számára. Gyenge emésztőtüzük miatt alacsony kalóriatartalmú ételeket kell kis adagokban fogyasztaniuk, ugyanakkor sok fűszeres ételt kell hozzáadniuk az ételekhez.

Ayurvédikus termékek – mi ez?

Az Ayurveda szerinti megfelelő táplálkozás a boldog, hosszú élet kulcsa. Ezek az elvek vezérlik a világhírű villamosenergia-rendszert. Az ayurvédikus termékek egészséges élelmiszerek az emberi szervezet számára, beleértve:

Ayurveda – ételízek

A világszerte ismert rendszernek megvannak a maga szabályai. Az Ayurveda szerinti táplálkozás alapelvei hat ízt különböztetnek meg:

1. Édes-ben kötelező jelentős mennyiségben, mert az élelmiszerek egyik legfontosabb összetevője. Képes növelni a vitalitást, részt vesz az építkezésben és egyben erősíti a test szöveteit.
2. Sós- erős hatású, ezért használata kis mennyiségben kötelező. Ez az íz lágyító, hashajtó és nyugtató hatású.
3. Savanyú- korlátozott mennyiségben szükséges és frissítő hatású. A savas ételek serkentik az étvágyat, javíthatják az emésztést, ugyanakkor energizálják a szervezetet.
4. Fűszeres- szükséges a normalizáláshoz anyagcsere folyamatok a testben. Ez az íz serkentő és izzasztó hatású lehet.
5. Keserű– kis adagokban szükséges az emberi szervezetnek. Képes megtisztítani a vért és javítani az anyagcserét, megszüntetni a viszketést és az égést.
6. Összehúzó- Mérsékelten szükséges a szövetek megerősítéséhez. Ez az íz szájszárazságot okozhat, és felszívhatja a nedvességet, megállíthatja a vérzést.

Ayurvédikus ételkombináció

Egészségesnek lenni és élni hosszú élet Fontos megtanulni, hogyan kell helyesen étkezni. Az egészséges táplálkozás Az Ayurveda ezt mondja:

1. A tejtermékeket nem szabad savas gyümölcsökkel, citrusfélékkel vagy más savas ételekkel együtt fogyasztani.
2. Nem kell dinnyét és gabonapelyhet együtt enni. Ha a sárga zöldséget gyorsan megemésztik, akkor a gabonafélék, éppen ellenkezőleg, sokáig tartanak. Ez a kombináció felzaklathat emésztőrendszer. A dinnyét önmagában, egyéb élelmiszerek nélkül kell enni.
3. Nem szabad tejet enni más fehérjetermékekkel.
4. A tejet és a dinnyét nem szabad együtt fogyasztani.
5. A savanyú gyümölcsök, a joghurt és a tej nem a legjobb kombináció.

Ayurveda – káros termékek

Ez az élelmiszer-rendszer megnevezi azokat az ételeket, amelyeket el kell utasítania az étrendben. Tudatlan ájurvédikus termékek:

• jégkrém;
• tejszín (tejföl);
• joghurt;
• zab;
• búza;
• hüvelyesek;
• cukkini;
• fokhagyma;
• burgonya;
• paradicsom;
• avokádó;
• aszalt gyümölcsök;
• mangó;
• dinnye;
• görögdinnye;
• diófélék;
• mogyoróvaj;
• Fekete tea;
• alkohol;
• csokoládé;
• koffein;
• pörkölt kukorica;
• édesség;
• dohány.

Helyes táplálkozás az Ayurveda szerint

Mindenki tudja, hogy a táplálkozás a fő tényező, amely befolyásolja az emberi testet. Az Ayurveda ezt állítja alultápláltság sok betegséget okozhat. E rendszer szerint az élelmiszernek vannak pozitív és negatív tulajdonságai is. Az ájurvédikus táplálkozási termékek közé tartoznak a leghasznosabbak és egyben változatosak. Női termékek az Ayurveda szerint - tejtermékek, gyümölcsök, hüvelyesek, édességek.

Ayurvédikus táplálkozás nőknek

Ez a rendszer külön ájurvédikus táplálkozási szabályokat ír elő a nők számára:

1. Ne egyél hüvelyeseket reggelire. Jobb, ha előnyben részesítjük a gyümölcsöket és a tejtermékeket. Az édes reggel egy nő számára nagyszerű lehetőség.
2. A tej tiszta formájában este hat óráig fogyasztható.
3. Kerülje a gyorsételeket és a nagy adagokat. Reggeli után szabad helynek kell lennie a gyomorban.
4. Gyakran kell enni, de kis adagokban.
5. Ebédre használható zsíros ételek, hüvelyesek és liszt.
6. A vacsora legkésőbb este hatig megengedett.

Ayurveda táplálkozás fogyásért

Ennek a táplálkozási rendszernek a hívei azzal érvelnek, hogy néhány ajánlást követve valóban meg lehet szabadulni túlsúly. Az Ayurveda táplálkozása a fogyni vágyók számára egy speciális ájurvédikus tea használatát javasolja, amelyet bárki elkészíthet. Ezen kívül segít megszerezni gyönyörű alak zsírégető fűszer. A túlsúlytól való megszabadulás másik hatékony módja, ha az ételek 51%-át elfogyasztjuk ebédre.

Előkészítés és alkalmazás:

1. Az összes komponenst öntse egy termoszba, és öntsön fel négy csésze forrásban lévő vizet.
2. A teát egész nap kis kortyokban isszák.

Ayurvédikus kapha diéta

A Kapha diéta sok embernek segít abban, hogy energikusnak, könnyednek és boldognak érezze magát. Az ayurvédikus étrend a következő szabályokat tartalmazza:

1. Válasszon minden alkalommal meleg ételeket. Az Ayurveda azt javasolja, hogy a melegítő ételeket cserélje ki hidegre.
2. Étkezés előtt serkentse az étvágyat keserű vagy fanyar ételekkel.
3. Adjunk hozzá fanyar ízű fűszereket.
4. A reggeli egy „rendszerindítás”, és nem egy jóllakottsági folyamat.
5. A nyers zöldségek, saláták és gyümölcsök ideálisak a Kapha számára.
6. Kerülni kell a sült ételeket.

Ez lehet a kapha mintamenüje:

1. Reggeli: egy tetszőleges gyümölcs vagy egy csésze tea.
2. Ebéd: párolt vagy sült zöldségek, vagy zöldségleves lencsével, hüvelyesekkel és kovásztalan kenyérrel.
3. Vacsora: Bableves párolt babbal, ill borsóleves rozskenyérrel.

Az információk másolása csak a forrásra mutató közvetlen és indexelt hivatkozással engedélyezett