Полезни витамини за укрепване на съдовете на сърцето и мозъка.

Човешкият мозък работи без прекъсване. Дори когато спим, а тялото е на заден план, то продължава да функционира, подготвяйки се за нов ден. Ето защо трябва да се храни редовно. В противен случай умствената активност ще спадне и вече няма да можем ефективно да учим, да работим, да правим важни неща и да запомняме информация. Дори такива на пръв поглед елементарни и познати неща като писането и четенето ще бъдат по-трудни.

Способността на тялото да работи правилно и продуктивно зависи от полезните и хранителни веществакоито влизат в него с храна. Витамините заемат специално място сред тях. Заедно с други характеристики на ежедневието ( физически упражнения, начин на живот и др.) те са от голямо значение за формирането на когнитивните способности и еволюцията на мозъка като цяло. Поради тази причина е важно да знаем от какви витамини се нуждаем, къде се намират и до какво може да доведе дефицитът им.

Енергизатори 4 мозък

Има много витамини, но витамините от група В са най-полезни и важни за нашия мозък.Тяхното въздействие върху паметта на човека е най-силно. Но освен че подпомагат функционирането на клетките, те също така предпазват мозъка от стрес и претоварване и удължават младостта. Ако има малко от тях в тялото, последствията могат да бъдат най-плачевните, до сериозни нарушениянервна система, намален интелект и памет.

Витамин В1

Второто име е тиамин. В обикновените хора - "витамин на ума". Неговото влияние върху паметта и психичните процеси е най-мощно, т.к. той е отговорен за защитата на нервната система и помага за осигуряване на мозъка с глюкоза.

Дефицитът на тиамин причинява:

• Намаляване на паметта
• Объркване на мисли
• мускулна слабост
• Нарушения на съня
• Депресивно състояние
• Сълзливост
• Висока раздразнителност
• Нередности в координацията
• Изтръпване на крайниците

При сериозна липса на този витамин в човек, нарушения във функционирането на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт(например гадене, запек, разстройство на изпражненията), както и развитие на пареза на крайниците, парализа и полиневрит.

Ако се храните добре, не е нужно да се притеснявате за липсата на витамин В1, но ако храната е бедна или забележите горните симптоми, не забравяйте да включите спанак, картофи, боб, репички, моркови, ядки, грах, трици, елда, овесени ядки във вашата диета.

Имайте предвид, че витамин В1 се усвоява много добре, но и лесно се разрушава, особено ако консумирате много черен чай и захар, пушите и злоупотребявате с алкохол.

Витамин В2

Второто име е рибофлавин. В обикновените хора - "витамин на енергията". Спомага за правилния метаболизъм и ускоряване на енергията, активиране на психичните процеси, синтез нервни клетки; подобрява работата на невротрансмитерите (това са специални биологично активни вещества, необходими за предаването на нервните импулси в клетките).

Дефицитът на рибофлавин причинява:

• умора
• Умора и слабост
• Слаб апетит
• Сънливост
• Отслабване
• Умствено забавяне
• Главоболие

При остра липса на витамин В2 могат да се наблюдават проблеми с надбъбречните жлези, зрителни нарушения (сълзене, фотофобия), дерматит на кожата на лицето и гърдите, хейлит (пукнатини и рани в ъглите на устата).

За да предотвратите тези здравословни проблеми и да осигурите на мозъка рибофлавин, трябва да ядете шипки, зеле, домати, мая, млечни продукти, яйца, бъбреци, черен дроб.

Не забравяйте, че храните, съдържащи витамин В2, могат безопасно да се пържат и подлагат на друга термична обработка, но не се препоръчва да ги държите на открито слънце, т.к. този витамин не понася излагането на неговите лъчи и бързо се разрушава.

Витамин В3

Други имена са витамин РР, ниацин, никотинамид, никотинова киселина. В обикновените хора - "витамин на спокойствието". Участва в синтеза на ензими, извличането на енергия от храната и биосинтезата на хормоните, необходими за тялото(инсулин, тестостерон, кортизол, прогестерон, естроген и др.).

Липсата на ниацин причинява:

• безсъние
• Депресивно състояние
• умора
• умора

Сериозната липса на никотинова киселина може да доведе до пелагра - специална форма на бери-бери, проявяваща се в деменция (намаляване на когнитивната активност и загуба на усвоени умения и знания), дерматит и диария.

Този витамин се намира в животински продукти и растителен произходпостно месо, бъбреци, яйца, черен дроб, чушки, зелен грах, чесън, моркови, магданоз, аспержи. най-добрият източникса продукти от животински произход.

Витамин В5

Второто име е пантотенова киселина. Участва в метаболизма на мазнините, подпомага предаването на нервните импулси и регенерацията на кожата.

Липсата на пантотенова киселина причинява:

• болка в мускулите
• Изтръпване на крайниците
• Изтичане на крайниците
• Главоболие
• Нарушения на съня
• Нарушение на паметта

За да осигурите на тялото витамин В5, е необходимо диетата да съдържа зелен чай, шампиньон, свежи зеленчуци, бобови растения, мая, лешници, месо, карантии (черен дроб, бъбреци, сърце и др.), покълнали зърна.

Важно е да се има предвид, че витамин В5 се унищожава при дългосрочно съхранение на храни и готвене, така че е желателно в диетата да има повече храни, които го съдържат.

Витамин В6

Второто име е пиридоксин. В обикновените хора - "витамин-антидепресант". Както всички останали витамини, той е необходим както за възрастни, така и за деца, т.к. би било невъзможно без него правилен обменвещества и синтеза на невротрансмитери, хормони и на солна киселинав стомаха. Също така има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и усвояването на витамин В12.

Липсата на пиридоксин причинява:

• тревоги
• депресия
• Раздразнителност
• Сънливост
• Забавено мислене

Чушки, зеле, картофи, риба, месо, бобови растения, зърнени храни, мая съдържат достатъчно количество витамин В6.

Любителите на плодове и горски плодове трябва да знаят, че този витамин може да се попълни чрез консумация на банани и ягоди.

Витамин В9

Второто име е фолиева киселина. Влияе върху процесите на инхибиране и възбуждане в централната нервна система, участва в синтеза на невротрансмитери, особено серотонин и допамин. В допълнение, той насърчава протеиновия метаболизъм, образуването на кръвни клетки и предаването на генетична информация по време на бременност и, заедно с витамин В5, позволява на косата да запази цвета си за дълго време и да не побелее.

Дефицитът на фолиева киселина причинява:

• апатия
• безсъние
• тревоги
• умора
• Нарушение на паметта

Намирането на витамин B9 е малко по-трудно от другите витамини за мозъка, но все пак е напълно възможно. Съдържа: яйчен жълтък, черен дроб, авокадо, пшеница, боб, маруля, спанак, аспержи.

Като цяло трябва да обърнете внимание на тъмнозелените зеленчуци, тъй като тази киселина присъства в излишък в тях.

Витамин В12

Второто име е цианокобаламин. В обикновените хора - "червен витамин". Помага на човешкото тяло да превключва между състояния на бдителност и сън, нормализира хода на психичните процеси. Смята се за един от най-добрите витамини за памет, т.к. преобразува краткосрочната памет в дългосрочна памет.

Липсата на цианокобаламин причинява:

• депресия
• деменция
• Нарушение на паметта
• Объркване
• Халюцинации
• световъртеж
• Сънливост
• хронична умора
• Звънене в ушите
• зрително увреждане

За да снабдите тялото си с витамин В12, включете в диетата си храни като соя, водорасли, сърце, бъбреци, черен дроб и риба.

Особеността на витамин В12 е, че нито животните, нито растенията го синтезират. Произвежда се само от синьо-зелени водорасли, бактерии и микроорганизми. Натрупва се в бъбреците и черния дроб на животните и те са най-добрият му източник.

Но е твърде рано да приключваме разговора за витамините от група В, защото освен тях има още няколко витамина за паметта и за мозъка, които са необходими за деца и възрастни. Те включват:

• Витамин Ц
• витамин D
• Витамин Е
• Витамин Р

Те също трябва да бъдат казани по-подробно.

Витамин Ц

Второто име е аскорбинова киселина. Неговото въздействие върху тялото е безценно: подпомага работата на невротрансмитерите и се счита за най-силния антиоксидант, спира окислителните процеси в клетките.

Липсата на аскорбинова киселина причинява:

• наднормено тегло
• инфекциозни заболявания
• Възпаление на лигавиците
• безсъние
• депресия
• Раздразнителност
• проблеми със зрението
• Начупване и загуба на коса
• Пилинг и суха кожа
• преждевременни бръчки
• Разхлабване и изпадане на зъбите
• Кървящи венци
• хемороиди
• Разширени вени
• Бавна регенерация на кожата

Всички тези проблеми могат да бъдат избегнати, като просто следвате правилна диета. Диетата ви трябва да включва зеле (бяло, броколи, червено, карфиол, брюкселско зеле), горски плодове (ягоди, ягоди, калина, касис, морски зърнастец, шипки), цитрусови плодове (мандарина, лимон, грейпфрут, портокал), сладко червено пипер, зелен лук, зеле, коприва, хрян, киви.

Що се отнася до животинските продукти, витамин С се намира само в черния дроб.

витамин D

Второто име е калциферол. Отговаря за обмяната на калций в организма, участва във формирането на зъбите и костите, развитието и растежа на клетките. Насърчава правилното мускулно съкращение и правилното предаване на нервните импулси.

Липсата на калциферол причинява:

• Слабости
• хронична умора
• депресия
• навеждам се
• отслабване
• Костни деформации
• мускулни крампи
• Забавяне на растежа (при деца)
• Деформации на зъбите и забавяне на тяхното формиране (при деца)
• Болка в ставите
• Главоболие

При остър витаминен дефицит може да има сериозни усложнениякато развитие на втора степен на диабет, хипертония, множествена склероза, заболявания на съдовата система.

Дефицитът на витамин D може да бъде предотвратен чрез консумация на храни, съдържащи го: мастни сортовериба (скумрия, сьомга, риба тон, херинга), масло, пилешки яйца, свинско и и телешки черен дроб, рибено масло, млечни продукти.

Също така е полезно да се знае, че витамин D влиза в тялото не само с храната, но се синтезира и в кожата под въздействието на слънчеви лъчи. Затова специалистите препоръчват по-често излагане на слънце и слънчеви бани.

Витамин Е

Второто име е токоферол ацетат. Е мастноразтворим витамин- антиоксидант, благодарение на който мозъчните тъкани се освобождават от вредните свободни радикали и токсини. Той също е част от клетъчните мембрани.

Дефицитът на витамин Е причинява:

• Мускулна слабост и изтръпване
• Изтръпване на крайниците
• преждевременни бръчки
• Увяхваща и суха кожа
• проблеми със зрението
• Раздразнителност
• Проблеми със съня
• Ниска работоспособност
• умора
• Сълзливост
• Намалено сексуално желание

При пренебрегван дефицит на витамин Е в организма, сериозни проблемисъс здравето: периодична клаудикация, импотентност, фригидност, безплодие, невъзможност за раждане на плода по време на бременност.

Но не всичко е толкова страшно, защото тези "страсти" могат да бъдат избегнати чрез включване на "специални" продукти в ежедневната диета: растителни масла(фъстъци, царевица, соя, слънчоглед и др.), елда, овесени ядки, царевица, леща, покълнала пшеница, зелен грах, скариди и калмари, щука и скумрия, яйце, листна салата, зеле, ядки.

И още едно допълнение: обогатявайки диетата си с горните продукти, ще се предпазите от атеросклероза и инфаркт и ще предотвратите развитието на придобита деменция.

Витамин Р

Второто име е биофлавоноид. Основната му задача е да запази целостта на капилярите и да намали тяхната пропускливост. Но заедно с витамин С предотвратява и окислителните процеси.

Липсата на биофлавоноиди причинява:

• Кръвоизливи в различни частитяло
• Кървящи венци
• Чупливостта на капилярите
• Проблеми с кожата
• косопад
• Болки в ставите и краката
• умора
• Слабости

Тежката липса на витамин Р може да доведе до мозъчен кръвоизлив.

За да се предпазите от тези опасности, трябва да ядете подходяща храна: цитрусови плодове (портокал, мандарина, лимон, грейпфрут), горски плодове (малини, череши, арония, дива роза, къпина, касис), грозде, кайсии, магданоз, елда, зеле, домати, ябълки.

Въпреки това, балансираната диета и наличието на храни, съдържащи витамини в диетата, не винаги помагат да се осигури тялото с необходимото количество от необходимите вещества. Случва се начинът на живот, постоянната заетост, повишеният стрес или някакъв вид здравословни проблеми да доведат до необходимостта от бързо осигуряване на тялото с няколко групи витамини наведнъж. В такива случаи е най-добре да използвате специални витаминни комплекси.

Най-добрите витаминни комплекси

• Витамини за възрастни
• Витамини за студенти
• Витамини за деца

Обърнете внимание на тази информация, но преди да приемете този или онзи комплекс, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Витамини за възрастни

Тези комплекси, които се срещат основно положителни отзиви, ще бъде полезен както за възрастни, така и за юноши, водещи нормален начин на живот. Могат да се използват като добавка към основната диета.

комплекси:

• Рибна мазнина. Отдавна се смята за едно от най-простите, но ефективни средства, които стимулират мозъчната дейност и умственото развитие, предотвратяват запушването на кръвоносните съдове, нормализират психическото състояние и подобряват паметта дори в напреднала възраст.
• гуарана. Изсушена маса, получена от семената на лозата от рода Paulinia, която расте в районите на Парагвай и Бразилия. Използва се като витаминен комплекс, който предотвратява разпространението на свободните радикали, които нарушават мозъчната функция. Освен това осигурява производството на червени кръвни клетки и насърчава притока им към мозъчните клетки, повишава постоянството и облекчава умората.
• Грифония. Екстракт от лечебен африкански храст. Отлично средство за защитаза подобряване на функционирането на централната нервна система, нормализиране на цикъла на съня и психическо състояние. Позволява ви да се отървете от депресията и умората.
• Gerimaks Energy. Неговата особеност е, че съдържа екстракт от женшен – „коренът на живота“. Той не само стимулира дългосрочната памет, но и позволява на тялото ефективно да се справи с тежкия психически стрес в условия на стрес и липса на сън.
• "Енцефабол". Насърчава възстановяването метаболитни процесии повишено усвояване на глюкоза за по-добро хранене на мозъка. Може да се използва от хора, страдащи от патологични и свързани с възрастта промени, като разсеяност и склероза.
• "Супрадин". Това мултивитаминово средство е универсално. Използвайки го, можете да попълните дневната норма на всички компоненти, необходими за функционирането на мозъка и неговата защита.
• „Изпрати“. Това е полезен растителен комплекс, който ускорява предаването на импулси в нервните клетки.
• "Фенибут". Специален инструмент, който намалява вероятността от проява на когнитивни разстройства. Предотвратява появата на страх, нервност и стрес, действа успокояващо на нервна система, насърчава концентрацията.
• Vitrum Memory. Лекарство за подобряване на кръвообращението и укрепване на стените на кръвоносните съдове в мозъчните тъкани. Благодарение на него мозъкът се насища с кислород, а мисленето става бързо и ясно. Използва се и за предотвратяване на главоболие.
• "Пирацетам". Лекарство, което повишава устойчивостта на нервната система към кислороден глад и въздействието на токсините. Има комплексен ефект върху мозъка, подобрява способността за учене.

Можете да намерите и закупите тези витамини за мозъка в почти всяка аптека. Преди да купите, препоръчително е да прочетете фармакологичните свойства и прегледи, да се консултирате с лекар.

Витамини за студенти

Витамините от тази категория ще бъдат полезни за ученици и студенти. Но можете да ги вземете и възрастни, чиито дейности са свързани с ученето. Като се има предвид, че диетата на учениците (особено учениците от училища и университети) не може да се нарече идеална, тялото им просто не получава необходимите витамини в необходимите пропорции. Ето защо липсата им трябва да се компенсира с балансирани комплекси, които ще активират паметта, стимулират мозъчната дейност и укрепват нервните клетки.

комплекси:

• "Фосфатиден комплекс". Позволява ускоряване на метаболитните процеси, повишава способността за учене, подобрява концентрацията и паметта.
• Фенотропил. Обикновено се използва от студенти при подготовка за изпити и по време на сесията. Първоначално лекарството е създадено за лечение на болестта на Алцхаймер, но по-късно неговите свойства за стимулиране на краткосрочната памет и подобряване на концентрацията го превръщат в популярен витаминен комплекс за ученици и студенти. Отпуска се само по рецепта.
• "Глицин". Напълно безопасно и налично средство за защита, което ви позволява ефективно да се справите с напрежението и стреса, които съпътстват тестове, изпити, сесии и други важни събития.
• Ортомол Психично. Инструмент, предназначен за хора, които водят активен начин на живот, занимават се с активна умствена дейност, нямат време за пълноценен сън, пътуват и често ходят в командировки. Използването на този комплекс ви позволява да увеличите ефективността, облекчава умората, повишава устойчивостта на стрес, помага да се адаптирате към нови дейности. Също така е важно да се подобри зрението.
• "Брейн бустер". Този препарат съдържа екстракти от различни витамини, минерали и лечебни билки. Те интензивно подхранват клетките, нормализират кръвообращението във всички - дори и в най-малките съдове на мозъка, помагат на импулсите да се предават по-бързо през нервните клетки, подобряват усвояването на информацията и адаптацията към повишени натоварвания в процеса на обучение.

При използването на горните витамини, въпреки липсата специални противопоказания, трябва да има пропуски, така че тялото да не свикне с тях, а мозъкът да може да работи активно без външна помощ. Такива интервали се правят най-добре по време на ваканции, ваканции и други периоди, когато няма повишено натоварваневърху мозъка.

Витамини за деца

Детското тяло изисква най-голямо внимание към себе си, т.к. е в състояние непрекъснато развитиеи растеж. Витаминните комплекси за деца помагат за формирането на здрава нервна система. Подходящи са и при силен психически стрес, т.к. активира паметта, подобрява мозъчната функция и способността за концентрация.

комплекси:

• "Джунглата". Този комплекс включва всички основни витамини, необходими за развитието на ума и активната мозъчна дейност, както и за развитието на нервните клетки.
• "Пиковит". Смята се за универсален комплекс, т.к. включва всички витамини от група В, витамини А, С и D, фолиева киселина и калций. Можете да намерите сироп за бебета от 1 година и за деца от 4 и 7 години.
• "Компливит". Средство, което укрепва паметта и нормализира психическото и физическото състояние при психически стрес.
• „Мултитаби“. Друг генерично лекарствосъдържащи всички витамини и минерали, необходими за мозъка на децата. Има седем разновидности на комплекса, предназначени за деца от 0 до 17 години.
• Витрум Джуниър. Страхотно средство за развитие на мозъка на децата. Подходящо за деца от 7 до 14 години (за тийнейджъри от 14 до 17 години има "Vitrum Teenager"). Включва 13 витамина и 10 микроелемента. Насърчава умственото развитие и адаптацията към нервно-психичен, емоционален и физически стрес.

За да сме сигурни, че всички комплекси, за които говорихме, съдържат необходимата сумавитамини, минерали и микроелементи, полезни за развитието на мозъка, можете да намерите техния състав и прегледи в интернет, както и да се консултирате със специалист. Имайте предвид, че тази статия е чисто препоръчителна по природа, така че във всеки случай, преди да закупите продукта, който ви интересува, трябва да се уверите, че той подхожда на вас или вашето дете.

И накрая, ние ви предлагаме и още едно видео, в което Наталия Таран, служител на Изследователския институт по хранене на Руската академия на медицинските науки, говори за това кои витамини е по-добре да се дават на децата и как да се изгради бебешка храна като цяло.

Въпреки факта, че храната обикновено се възприема като строителен материал и източник на енергия за тялото, многократно е потвърждавано, че тя може да предотврати развитието на невродегенеративни заболявания и когнитивни проблеми. С правилното хранене и прием на витаминни комплекси човешкият мозък получава всичко необходимо, за да функционира нормално дори и в най-трудните за него условия. Така че яжте много витамини и бъдете здрави!

Витамините са прости органични съединения, необходими за нормалното функциониране на всеки орган и системи. Те се намират в почти всяка храна. V човешкото тялоелементите се появяват по два начина: доставка на органични съединения с продукти външна среда, например, с храна и вътрешен синтез, например, производството на витамин D след излагане на кожата на ултравиолетово лъчение.

Общ

Като такова няма лечение с витамини (с изключение на специфични заболяваниякато скорбут или друга хиповитаминоза). Органичните съединения винаги се използват като допълнителна терапия при приема на основните. лекарства. Например, при заболявания на нервната система на първо място се предписват специфични лекарства (депресия - антидепресанти, енцефалопатия - вазодилататори) и едва след това, като напомнящо лечение, лекарят може да предпише витаминни комплекси за възстановяване на засегнатите мозъчни тъкани.

Витамините са заобиколени от много митове и предразсъдъци и тяхната доказателствена база е недостатъчна, за да бъдат включени в официалните протоколи за лечение. Първо, витаминните комплекси не винаги са полезни, а някои дори могат да навредят на човешкото здраве. На второ място, има изследвания, които напълно опровергават ползите от витамините като помощни средства.

Изборът на прости органични съединения винаги трябва да се подхожда с повишено внимание. Така медицинското информационно пространство е заобиколено от спекулации на фармацевтични компании, които твърдят, че техните витамини са полезни и незаменими. Много от тях са безполезни, така че приемът на тези органични вещества винаги започва след консултация с Вашия лекар.

Статията предоставя списък с витамини за мозъчните съдове, коригиран за тяхната ниска доказателствена база и малко проучена ефективност. Самолечението винаги е свързано с развитието на нежелани реакции и непредвидими ефекти.

Показания за прием спомагателно лечениеорганични съединения, свързани с съдови заболяваниямозък:

• Церебрални симптоми: главоболие, умора, намалена концентрация, влошаване на паметта, изтощение, нарушение на съня.
• Наскоро прехвърлени остри състояния: хеморагичен или исхемичен инсулт, субарахноидално кървене, преходна исхемична атака.
• Хронични съдови патологии: хипертонична енцефалопатия, атеросклероза на мозъчните съдове.
• Отложена черепно-мозъчна травма: натъртване, сътресение, фрактура на костите на черепа.

Болести, поради които се нарушава органичната структура и функционалната способност на кръвоносните съдове да пренасят кръв:

1. Диабет.
2. Артериална хипертония.
3. Ангиопатия.

Витамини за съдовете на мозъка

Има много средства за съдовете на главата. За по-лесно разбиране те могат да бъдат разделени на следните групи:

Първата група са фармацевтичните витамини, които укрепват стените на кръвоносните съдове.

Те могат да бъдат намерени във всяка аптека. Те се продават без рецепта:

1. Noofen. Те са показани за хора, които са претърпели мозъчна травма. Активните съставки на лекарството подобряват енергийния потенциал на невроните.
2. Phezam. Това е комбинация от пирацетам и цинаризин. Средствата разширяват кръвоносните съдове, нормализират нивото на кислород и въглероден диоксид в кръвта, повишават устойчивостта на клетките към кислороден глад.
3. Актовегин. Облекчава спазмите на артериите и вените, допринасяйки за разширяването на кръвоносните съдове и увеличаване на обема на ежеминутния кръвен поток. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.

Втората група - минерали и витамини за подобряване на кръвообращението в мозъка

• Аскорбиновата киселина е антиоксидант и предпазва клетките от прекомерно окисление, запазвайки и продължавайки живота им. Укрепва съдовата стена. Използва се след остра алкохолна интоксикация, невроинфекции и хеморагичен инсулт.
• Комплекс от витамини Е. Тази група органични съединения предпазват клетките на мозъчните съдове от прекомерно окисляване, проявявайки антиоксидантна функция. Витамин Е също е антихипоксант: той предпазва клетките от недостатъчно кръвообращение, като повишава устойчивостта на неврона към хипоксия.
• Витамин R. Тези витамини за укрепване на кръвоносните съдове на мозъка. Те намаляват пропускливостта на артериите и вените и укрепват стената, предотвратяват кръвоизливи в мозъка и предпазват кръвоносните съдове от увреждане при артериална хипертония.
• Витамин В6. Той участва в синтеза на еритроцити - червени кръвни клетки, които пренасят кислород до мозъчните клетки на повърхността си, насърчават усвояването на енергийните вещества от невроните и нормализират липидния състав на мозъчните артерии. Фолиевата киселина (витамин В9) също участва в синтеза на червените кръвни клетки.
• Витамин В12. Ролята му е, че при заболявания на кръвта предпазва невроните, предотвратявайки нервните и психични разстройства. Витамин В12 предотвратява демиелинизацията и смъртта на невроцитите.

Витаминни комплекси

1. Аскорутин. Състои се от витамини C и P. Възстановява редокс реакциите, укрепва стените на кръвоносните съдове.
2. Витриум. Състои се от минерали и витамини. Използва се за профилактика на атеросклероза, нормализира липидния метаболизъм в кръвта, повишава нивото на липопротеините с висока плътност и понижава нивото на липопротеините с ниска и много ниска плътност. Витриумът се използва като витамини за еластичност.
3. Изпратете. Укрепва кръвоносните съдове на мозъка, намалява риска от хеморагичен инсулт и субарахноиден кръвоизлив, използва се за профилактика на атеросклероза и предпазва мозъчните клетки от липса на кръвоснабдяване.
4. Глог Форте. Състои се от цветовете на глог и неговите плодове. Предпазва кръвоносните съдове от увреждане при високо кръвно налягане и атеросклероза, намалява спазмите и подобрява локалното кръвообращение в мозъка. Показан за възрастни и деца над 14 години.
5. Vinex. Използва се за профилактика сърдечно-съдови заболявания. Подобрява микроциркулацията на мозъчната тъкан и укрепва стените на кръвоносните съдове.

Човешкият мозък е невероятно сложно устройство на нашето тяло. Центърът на нервната система поема до 25% от всички енергийни разходи, въпреки факта, че теглото му е максимум два процента от общото телесно тегло. За пълно и непрекъснато мозъчна дейностнеобходимо е да се осигури прием на въглехидрати, протеини, полиненаситени мастни киселини. Храната трябва да съдържа аминокиселини, минерали и витамини за мозъка и паметта.

Мозъчни връзки

Нека започнем да разглеждаме витамините от група В, които са незаменими за централната нервна система. Те са обединени от такива фактори:

• те са азотсъдържащи;
• са класифицирани като водоразтворими;
• имат подобен ефект върху тялото;
• често се срещат заедно в едни и същи продукти;

Първоначално, след откритието, учените смятали, че имат работа само с един витамин и едва с течение на времето установили, че това са различни съединения със сходни свойства. Има 7 основни витамина от В-група:

1. B1 или тиамин - от съществено значение за бистър ум и силна памет. Освен това намалява умората, тъй като участва в почти всички метаболитни процеси на тялото, свързани с производството на енергия.
2. В2 или рибофлавин - влияе върху качеството и скоростта на мозъчните реакции, участва в образуването на червени кръвни клетки, синтеза на хемоглобин, усвояването на желязо. Рибофлавинът е отговорен за дейността на надбъбречните жлези, засяга зрението.
3. В3 или никотинова киселина е необходима за концентрация, подобряване на паметта. Предпазва ни от стрес. Помага на червените кръвни клетки да транспортират кислород.
4. В5 или пантотеновата киселина е необходим елемент, който позволява производството на невротрансмитери, които предават електрохимичен импулс между невроните. Пантотеновата киселина е необходима за синтеза на мастни киселини, които са отговорни за дългосрочната памет.
5. В6 или пиридоксин - също участва в производството на невротрансмитери. Освен това помага за усвояването на аминокиселините, необходими за нормалното функциониране на мозъка.
6. В9 или фолиева киселина - подобрява паметта и скоростта на мисловния процес. Той е отговорен за формирането и функционирането на имунната и кръвоносната система. Той е особено важен през първия триместър на бременността за здравословното развитие на невралната тръба на плода.
7. B12 - помага за образуването на тебеширената обвивка на неврона, която е отговорна за скоростта на предаване на нервните импулси. Участва в образуването на червени кръвни клетки, което означава, че доставя кислород на мозъка.

Антиоксиданти

Милиарди живи клетки в нашето тяло са постоянно атакувани от свободни радикали – молекули с един или повече липсващи електрони. Загубвайки елементарни частици, клетките стават неспособни да изпълняват функциите си.

Аскорбиновата киселина, витамин Е и бета-каротинът (метаболитният предшественик на витамин А) устояват на увреждането на мозъчната тъкан от свободните радикали.

Тези витамини подобряват паметта и мозъчната дейност.

Витамин С също се използва от тялото за създаване на невротрансмитери и мозъчни клетки. Стабилността и усвояването на веществата от група В зависи от неговото ниво.

Витамин Е е задължителен при болестта на Алцхаймер, която се характеризира с такива симптоми: промени в настроението, влошаване на паметта, раздразнителност, агресия. Той е в състояние да увеличи ползите от действието на аскорбиновата киселина, да предотврати нейното предозиране.

Микроелементи, аминокиселини, полиненаситени мастни киселини

Омега-3 мастните киселини повишават мозъчната активност. Те са полиненаситени мазнини, които тялото ни не може да синтезира самостоятелно. Консумирането на храни, съдържащи Омега-3, може да предпази мозъка от когнитивни увреждания, да подобри концентрацията и паметта.

Като строителен материал за клетките на нашето тяло, протеинът е необходим, а той се състои от аминокиселини.

Най-вече мозъкът изисква:

1. Глицинът е незаменима аминокиселина (АТА), въпреки че се синтезира от организма, трябва да се доставя с храната. Глицинът нормализира психологическото и емоционалното състояние, стабилизира мозъчната дейност и до известна степен неутрализира влиянието на алкохола. Този ATC подобрява съня, коригира биоритмите.
2. Тирозинът и фенилаланинът ще се борят както с депресията, така и с тревожността. В здраво тяло те премахват симптомите на хронична умора, подобряват паметта и мисловните процеси, повишават прага на болка. Фенилаланинът е основният градивен елемент на фенилетиламин, който ви помага да се влюбите. Тирозинът от своя страна е най-мощният антидепресант сред аминокиселините. Благодарение на този ATK не само изчезват признаците на депресия, но и облекчават симптомите на предменструалния цикъл. Тези аминокиселини помагат за преодоляване на пристрастяването към кофеина.
3. Триптофан – в достатъчни количества в организма ще облекчи главоболието и раздразнителността. Триптофанът помага за намаляване на агресията и се използва при лечението на хиперактивност при деца. Лекарствата, които съдържат това вещество, трябва да се приемат с комплексно лечениешизофрения и неврози. Пие се по време на лечение на анорексия и булимия. До известна степен след приема на тази аминокиселина депресията изчезва.

За нормална мозъчна функция е необходимо да приемате достатъчно количество аминокиселини с храната. Функционирането на централната нервна система не е пълно без микроелементи.

Липсата на цинк провокира развитието на депресия, както и неврологични заболявания- Болести на Алцхаймер и Паркинсон. Магнезият подобрява способността за учене и паметта. Недостигът му може да провокира главоболие, депресия и епилепсия. Медта е от съществено значение за мозъка, за да контролира нервните импулси. Ако не е достатъчно в организма, тогава могат да се развият невродегенеративни заболявания.

Замъгляването на съзнанието и дисфункцията на мозъка е ясен признак за дефицит на желязо.

Кои продукти са по-полезни

Безспорен факт е, че е естествено човек да получава основни витаминиза подобряване на паметта и работата на мозъчната кора от естествени храни. Помислете кои от тях са най-подходящи за нормалното изпълнение на когнитивните функции.

Качествено подобряване на мозъчната функция ще помогне да се яде мазна риба. Съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини, които стимулират паметта и ви позволяват да подобрите възприемането на информацията.

Човешкият мозък е 60% мазнини, подобни по състав на омега-3, така че тези киселини се използват за генериране на нервни клетки. Ако се яде дадено веществов достатъчни количества, тогава в напреднала възраст е възможно да се спре умственото упадък и да се избегнат невродегенеративни заболявания. Липсата на омега-3 в организма може да провокира състояние на депресия и да намали работоспособността на човек.

В кафето се съдържат кофеин и антиоксиданти, полезни за мозъчната дейност. Така че чаша ароматна напитка не само ободрява сутрин, но и има добър ефект върху мозъчната дейност.

Кофеинът позволява:

• горе главата;
• повишаване на бдителността чрез блокиране на синтеза на аденозин, което причинява сънливост;
• засилване на концентрацията.

Въпреки противоречията около ароматната напитка, кофеинът и антиоксидантите в кафето позволяват на мозъка да работи продуктивно. Умерената консумация на кафе намалява риска от развитие на невродегенеративни заболявания. Но, за съжаление, хората с повишени кръвно наляганепиенето на тази напитка е противопоказано.

Боровинките са друг полезен и уникален продукт, който се бори със стареенето на нервните клетки и развитието на мозъчни заболявания. Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти в горските плодове. Тези вещества помагат за подобряване на концентрацията, а понякога и за краткосрочна загубапамет.

Основната съставка на кърито, куркумата, не само придава специален вкус на храната, но и на живота. Куркуминът стимулира кръвообращението и паметта.

Куркумата е много полезна, защото:

• стимулира растежа на мозъчните клетки;
• бори се с блуса и меланхолията: куркуминът влияе върху синтеза на "хормоните на настроението" - серотонин и допамин;
• стимулира паметта, което е особено необходимо за пациенти с болест на Алцхаймер.

Като добавите куркума към чая и къри към храната, ще извлечете максимална ползаот куркумин.

Такъв зеленчук, недолюбван от повечето деца като броколи, съдържа огромно количество хранителни вещества. Сто грама от растението съдържат повече от 100% от дневната нужда от витамин К: тялото го използва за създаване на мазнини, които се намират в големи количества в мозъчните клетки.

Витамин К подпомага концентрацията, а антиоксидантите, открити в броколите, помагат на тялото да устои на мозъчните увреждания.

Тиквените семки също са силен антиоксидант. Те съдържат много микроелементи: цинк, магнезий, мед, желязо. Определено е необходимо да включите тиквените семки в диетата си, за да подобрите качеството на умствената дейност.

Полезно е да хапнете блокче черен шоколад или да пиете какао. Тези храни са богати на флавоноиди, антиоксиданти и кофеин, които подобряват настроението и забавят стареенето на мозъка.

Списъкът с продукти, полезни за мозъчната дейност, се допълва от ядки. Освен витамини от В-група, те са богати на: омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамин Е. Външна прилика може орехии човешкият мозък не е случаен?

Един портокал на ден в диетата осигурява на тялото дневна нужда от витамин С, а също така предотвратява стареенето на мозъка, като го предпазва от свободните радикали. V в големи количестваВитамин С се намира в домати, киви, гуава, чушки и ягоди.

Отличен източник на витамини, фолиева киселина и холин са яйцата. Те предотвратяват стареенето на мозъка, появата на меланхолия.

Въпреки факта, че ефектите на яйцата върху тялото все още не са напълно проучени, ползите от консумацията им са отдавна известни.

Зеленият чай също подобрява мозъчната функция. Съдържа голямо количество кофеин, както и L-теанин, които намаляват чувството на тревожност, намаляват умората и ви позволяват да се отпуснете. Освен всичко друго, зеленият чай помага за подобряване на паметта.

В заключение трябва да се каже, че цялостната балансирана диета е сравнително евтин и ефективен начин за подобряване мозъчна дейности човешката памет.

Най-добре е да ядете прясно и органични продуктии се придържайте към дневната норма на прием на течности.

Нашето хранене пряко влияе върху стабилното функциониране на мозъка. За да поддържате активността му, в допълнение към храненето, трябва да правите редовно физически упражненияи тренирайте когнитивни умения.

Лекарства от аптека

V съвременен святмного трудно да се осигури естествени витамини. В процеса на преработка на храни (стерилизация, консервиране, излагане на високи и ниски температури) повечето от хранителните вещества се губят. Изходът от тази ситуация е да се компенсират липсващите елементи с помощта на аналози, синтезирани от фармацевтичната индустрия.

Витамини за памет и мозъчна функция за възрастни и деца могат да бъдат закупени във всяка аптека. Много популярно средство, при което една таблетка съдържа цял витаминен комплекс, необходим на мозъка. Често се комбинира с микроелементи. Използвайте и частично Комплексен подход, който съдържа витамини от една група, например група В.

Има и лекарства с една активна съставка (фолиева киселина, витамин С и др.) Предимствата им включват ниска цена, по-малка вероятност от предозиране и алергична реакция.

Има лекарства, които включват витамини, обогатени с ноотропни добавки за подобряване на паметта и вниманието.

Отделно има стимулиращи мозъка аминокиселини и омега-3 киселини.

Фармацевтичните препарати за подобряване на мозъчната дейност имат положителен ефект върху самия мисловен процес, изострят концентрацията и подобряват паметта. Такива витамини правят човек спокоен и уравновесен. Възрастните хора трябва да приемат хранителни добавки и витамини, тъй като те тонизират мозъчната тъкан и помагат за възстановяване на еластичността на кръвоносните съдове.

Разсеяност, лошо настроение, летаргия и забрава се появяват от нарушение на когнитивните функции на мозъка. Това е следствие от липсата на важни витамини, без които мозъкът ни отказва да работи правилно. Всеки човек трябва да познава тези хранителни вещества, за да запаметява бързо информация, да намира решения на прости и сложни проблеми, да управлява вниманието и настроението си. По-долу е даден списък с витамини, които ще накарат мозъка да работи „на пълни обороти“.

Витамини за мозъка

Имаме нужда от стотици хранителни вещества всеки ден, за да поддържаме тялото си да функционира правилно и да ни поддържа активни и щастливи. Всеки орган се нуждае от собствен набор от хранителни вещества, включително мозъка. Осигуряването му с всички важни елементи е основна задача както за детето, така и за възрастния. Липсата дори на един витамин влияе върху начина, по който възприемаме света и как реагираме на него.

За памет

За запаметяването и извличането на информация те играят решаваща роля. Тези компоненти са предназначени да предпазват мозъка от преждевременно стареене, оксигенация, предаване на импулси в невроните, за дълготрайна памет и изобретателност. За да запомните добре, трябва:

1. . От липсата на това вещество бързо започват да се появяват забрава, летаргия и разсеяност. Тиаминът възстановява когнитивните функции, подобрява невронни връзки, ускорява реакциите.
2. . Този компонент е отговорен за дългосрочната памет, например, когато научавате нещо. При остър недостиг на пантотенова киселина се наблюдават пропуски в паметта.
3. . Най-важният елемент за интелигентността и мозъчната дейност. Осигурява синтеза на аминокиселини за енергия, ускорява реакцията на мозъка. Благодарение на фолиевата киселина можем бързо и правилно да си припомним необходимата информация.
4. . Този витамин е отговорен за прехода на краткосрочната информация към дългосрочната информация. Благодарение на него ние трупаме опит и умения, помним завинаги собствения си адрес или телефонния си номер.

Освен група Б са ни необходими и други елементи за усвояване, съхранение и извличане на информация. За забравяне и тежки пропуски в паметта е необходим витамин С. Той повишава бионаличността на други витамини и подобрява кръвообращението в мозъка. Витамин Е ни помага да усвоим нова информация, благодарение на която помним неща, които може да сме пропуснали, като име, когато сме се срещнали или други подробности.

За концентрация

Разсеяността също засяга паметта, или по-скоро процеса на запаметяване. Нарушената концентрация на вниманието намалява работоспособността, създава се чувство на объркване и неясен ум. Тук не става дума за нарушена постоянство, тоест когато човек не може да се концентрира дълго време върху едно нещо, а за невъзможността изобщо да се концентрира. Това състояние се причинява и от бери-бери. За да насочите вниманието си в правилната посока, трябва:

1. . Липсата на този компонент води до инхибирано мислене и разсеяност. Рибофлавинът е еднакво добър за паметта и концентрацията.
2. . При описаните симптоми този витамин помага най-добре, подобрява мозъчната функция като цяло и повишава способността за управление на собственото внимание.
3. . Признак за липса на този витамин е агресията, разсеяността и забравата. Пиридоксинът има положителен ефект върху поведенческите реакции и скоростта на мозъка. Той също така участва в изграждането на клетки за този орган.
4. . Използва се дори за профилактика на Алцхаймер и Паркинсон. Препоръчва се срещу промени в настроението, за продължително внимание и умствена яснота.

Срещу промени в настроението и депресия

Настроението също се регулира от нашия мозък. Липса на някои полезни елементиизпълнен с агресия, апатия, депресия и сълзливост. В същото време такива състояния могат да се редуват с нормално настроение или да обхващат човек за дълъг период от време без „отдих“. За добро настроение в тялото трябва да бъде:

1. . Той е важен за много системи в тялото, за мозъка играе ролята на стимулант. Благодарение на бета-каротина оставаме нащрек дори след интензивна работа. Бори се с блус, сезонна депресия и остри капкинастроения.
2. . Участва в обмена, като по този начин осигурява на мозъка енергия. Поради биотин в тялото не се случва скоковекръвната захар, така че е по-вероятно настроението да остане стабилно и позитивно.
3. . Също така е важно за усвояването на други полезни вещества и за поддържане на общия тонус. Той участва в производството на норепинефрин, благодарение на което изпитваме прилив на енергия и сила, активност, любов.

С периодични промени в емоционално състояниеМожете да коригирате ситуацията с помощта на естествени и синтетични витамини. Ако обаче блусът, откъсването, изблиците на агресия се проточат за дълго време, ще ви е необходима помощта на специалист (психолог, невропатолог).

За ловкост и интелигентност

Можете да развиете своята интелигентност чрез упражнения, тренировки и правилно хранене. Здравословни хранинеобходими, включително за ума. Деца, ученици и хора с повишен умствен стрес са необходими:, B6, B1, B5, A. Тези вещества подобряват снабдяването на мозъка с енергия и кислород, имат положителен ефект върху невронните връзки и укрепват краткосрочно и дългосрочно. срочна памет. Освен това, за интелигентност в тялото, трябва да има достатъчно минерали като,. Те могат да се набавят от храната и под формата на витаминни комплекси.

Хранене за умствена дейност

Отървете се от блуса, станете по-внимателни и не забравяйте, че всичко ще помогне правилна храна. От него трябва да получим всички необходими компоненти. Ако знаете какво да ядете, можете да накарате мозъка си да работи по-активно. След като разгледахме необходимите витамини, остава само да намерим продуктите, в които се намират, и да ги комбинираме правилно. И така, нека да разгледаме какви храни трябва да бъдат включени в диетата за мозъка по-долу:

1. Семена и ядки. Това са основните продукти, от които мозъкът се нуждае. Те съдържат полезни, витамини и. Обърнете внимание на:, и. Много полезно, можете да го намерите на пазарите или в интернет.
2. Плодовете са доставчици на маса от необходими вещества, включително витамини В и С. За интелектуална дейност се нуждаете от , . Още по-добре, когато се комбинира с ядки. Основното нещо е да купувате плодове през сезона, когато са по-полезни.
3. Морски дарове и риба. Използването на червена риба, водорасли намаляват риска от болестта на Алцхаймер в напреднала възраст. Морските дарове са богати на селен и цинк, а рибата съдържа и 8 киселини. Тези компоненти подобряват кръвообращението, дават умствена яснота, укрепват паметта и подобряват общо благосъстояние.
4. Зеленчуците са необходими както пресни, така и преработени. Суровите зеленчуци са най-полезни. Помага на мозъка, зелето,. Те намаляват дефицита на паметта, свързан с възрастта, допринасят за доброто настроение и изграждането на планове, логическото мислене. Препоръчва се също да се използват под формата на прясно изцедени сокове, чаша на ден.
5. Месо и карантии. Червено месо и богато на В, карнозин, мастни киселини. Тези вещества предпазват мозъка от дегенерация с възрастта, спомагат за ускоряване на реакциите и подобряват обработката на информация. Ястията от телешки черен дроб с пресни билки се считат за особено полезни.

Диетата за мозъчната функция не трябва да се състои изцяло от тези продукти. здравословни ястия, като миди и риба, могат да бъдат включени в диетата веднъж седмично, това ще бъде достатъчно, за да се предотвратят психически сривове. Ядките и семената са достатъчни, за да ядете 50 грама на ден със салати и като част от топли ястия. Зеленчуците са лесни за включване в ежедневната ви диета и трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета. За да получите максимална полза, зеленчуците и билките се консумират най-добре сурови и под формата на сокове.

хапчета за мозък

Получаването на целия набор от правилните елементи от храната е доста трудно, особено за децата. Това е така, защото не всички продукти може да са налични. Много от тях се отглеждат изкуствено, така че са по-малко полезни. А храненето на детето ви със здравословна храна може да бъде истинско предизвикателство. В този случай на помощ идват фармацевтичните продукти. Днес в аптека можете да закупите таблетки, капки или дражета, които ще дадат необходимата норма на един или друг компонент. Особено удобни сложни формулировки. Важно е да запомните, че дори витамините са добри там, където наистина са необходими. Преди да купите и приемете таблетки или капсули с полезни веществапо-добре е да се консултирате с лекар. Самолечението в този случай може да доведе до хиповитаминоза, което само ще влоши ситуацията.

За активното и правилно функциониране на централната нервна система и мозъка на възрастните се препоръчват следните лекарства:

1. Супрадин. Съдържа комплекс от витамини и минерали във всяка таблетка дневна ставказа възрастен. Помага за по-добро усвояване и обработка на информацията, концентриране на вниманието, предпазва от разрушаване на клетките. Полезно е и за други важни системив тялото: кръвоносната система, бъбреците и черния дроб.
2. Vitrum Memory е създаден специално за подобряване на паметта. Препоръчва се за хора с активна умствена дейност, подходящ за възрастни хора за профилактика на сенилна деменция. Укрепва кръвоносни съдове, насърчава оксигенацията, използва се и за предотвратяване на мигрена.
3. Фенибут е лекарство за емоционална стабилност, предотвратяване на сезонна депресия и промени в настроението. Успокоява централната нервна система, намалява нервността, тревожността, пристъпите на агресия.
4. Гуарана осигурява образуването и доставката на червени кръвни клетки към мозъчните клетки. Той също така блокира разпространението на свободните радикали, което се отразява благоприятно на умствената дейност. Благодарение на лекарството, той намалява хронична умора, концентрацията на вниманието и общата активност се повишава.

Децата се нуждаят от допълнителни минерали и витамини, тъй като ежедневно се сблъскват с голямо количество нова информация за тях. Мозъкът на бебето се нуждае от тласък полезни компонентине по-малко от възрастен. Децата най-често се нуждаят от комплекси, които ще помогнат за подобряване на запаметяването, концентрацията и прехвърлянето на паметта от краткосрочна към дългосрочна.

Детски мултивитаминови препарати:

1. Multi-tabs е серия от мултивитаминови комплекси, предназначени за общо развитие. Има седем вида дражета, предназначени за различни възрастови категории. Можете да изберете композиции за дете от 0 до 17 години.
2. Пиковит - най-популярният комплекс за деца, съдържа както витамини, така и минерали. За деца от 1-годишна възраст се предлага под формата на сироп, от 4-годишна възраст - под формата на драже. Подходящ за общо укрепванетялото, попълва доставките на хранителни вещества, насърчава по-доброто учене.
3. Complivit се предлага под формата на таблетки за дъвчене, подходящи за деца от 3 години. Включва 10 витамина, необходими за развитието и умствената дейност. Освен от положително въздействиевърху мозъчната функция укрепва имунната система и повишава устойчивостта към инфекции.
4. Vitrum Junior съдържа 13 витамина и 10 микроелемента, насища тялото с всички необходими вещества. Подходящо за деца от седемгодишна възраст, предлага се под формата на таблетки за дъвчене. Препоръчва се за психическа и физическа стабилност по време на обучение, особено при интензивен умствен стрес. Освен това има положителен ефект върху други органи на тялото.

Не давайте на детето си витамини без препоръка на лекар. Ако родителите все пак решат сами да избират витамини за деца, трябва внимателно да наблюдавате благосъстоянието на детето. Ако почувствате слабост, обрив по тялото, гадене или загуба на съзнание, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Заключение

Мозъкът се нуждае от витамини, за да функционира правилно. Не са толкова много от тях: група В, витамин А, Е и С. Подкрепа основно тялотялото може да се постигне чрез правилно хранене и допълнителни мултивитаминови комплекси. Диетата трябва да бъде богата на зеленчуци, риба, ядки. Сред мултивитаминните комплекси има формулировки за деца и възрастни, във всяка ценова категория. Не трябва да приемате хапчета без знанието на лекар, тъй като това може да доведе до влошаване на здравето. Също така ще помогне за ускоряване и подобряване на когнитивните функции. сутрешна тренировкаи студен и горещ душ, ходене нататък свеж въздух. Ако комбинираме физическа дейности приемането на витамини, паметта и изобретателността няма да се провалят.

Несъмнено за всеки човек собственото му здраве е от първостепенно значение. А стабилната и пълноценна работа на тялото, запазването на здравето му зависи изцяло от състоянието на съдовете и сърцето. Малко хора в млада възраст се натоварват с мисли за необходимостта да се грижат правилно за здравето си. По правило те го помнят вече, когато ситуацията стане критична и е много трудно да се възстанови тялото. Въпреки това, дори в такива трудни случаи, можете да подобрите общото благосъстояние, като намалите ежедневното натоварване на сърцето. Специалистите ще окажат неоценима помощ в това.

За по-добро разбиране на значението на кръвоносните съдове за пълноценното функциониране на тялото, трябва да знаете няколко нюанса:

• Здравите, нормално функциониращи съдове реагират по подходящ начин на интензивността на кръвния поток – тоест разширяват се и се свиват своевременно. Тази еластичност на кръвоносните съдове помага да се осигури нормален метаболизъм. Прекомерната вазоконстрикция води до забавяне на метаболитните процеси и в резултат на това нарушение на нормалното функциониране вътрешни органипоради липса на хранене. Също така, недостатъчният приток на кръв има изключително негативен ефект върху мускулните тъкани. Важно е също така, че зависи от състоянието на съдовете и в случай на нарушение на тяхната работа с натиск, също ще има проблеми.
• Добрият кръвоток зависи от това колко гладки са стените на съдовете – ако стените са гладки, кръвта циркулира нормално в цялото тяло, без да среща никакви препятствия по пътя. Ако гладкостта е нарушена поради натрупването на холестеролни отлагания, в съдовете може да се появят кръвни съсиреци, в този случай последствията ще бъдат много тъжни (до смърт в отделни случаи).

Добрата еластичност на кръвоносните съдове е едно от основните условия за пълноценното функциониране на кръвоносните съдове в частност и на тялото като цяло. А помощ за неговото запазване ще бъдат осигурени от специални витамини за кръвоносните съдове и капилярите.

Витаминен комплекс

Специален прием витаминни препаратипомага, и като резултат възстановява кръвообращението в тялото. Витаминните комплекси спомагат за поддържането на гладкостта и еластичността на стените на кръвоносните съдове.

По-специално, витамините за кръвоносните съдове съдържат:

• витамин R (известен още като Рутин). Той е в състояние да предотврати появата на пропускливост съдови стени, тяхната крехкост. Витамини от тази група има в шипки, касис, планинска пепел, както и във всички цитрусови плодове. Между другото, на базата на рутин е разработено лекарството троксевазин, което облекчава болката в краката и подхранва съдовете им.
• Витамин Ц(или аскорбинова киселина). Подпомага поддържането на нормални нива и повишава имунитета. Съдържа се в същите плодове и горски плодове като предишния. Освен това всички видове зеленчуци са богати на витамин С - по-специално киселецът.
• Витамин Вукрепва кръвоносните съдове, поддържа ги в правилен тонус, намалява отока, предотвратява отслабването на мускулите. Съдържа зърна и бобови растения, месни продуктии бирена мая. Витамин В послужи като основа за създаването на exusan, лекарство, което нормализира притока на кръв във вените.
• Витамин В5(наричана иначе пантотенова киселина). Недостатъчното съдържание на този витамин в организма води до появата и болкав крайниците. пантотенова киселинамая, броколи, яйчен жълтък и фъстъци са богати.

Витамини за мозъка

Добре известно е, че нарушението в кръвообращението на мозъка е много опасно отклонение, и може да доведе до редица последствия – проблеми със зрението, говора и паметта и други подобни. За да се предотвратят подобни проблеми своевременно, е необходимо да се приемат специални витамини за съдовете на мозъка, и особено тези, които принадлежат към група В:

• тиамин(витамин В1) - помага и отговаря за способността за учене. Липсата му се проявява под формата на безсъние, депресия, изтръпване на ръцете и краката и нарушена координация. Най-голямото числоВитамин В1 се намира в месото, рибата, овесените ядки, яйцата и ядките.
• Рибофлавин(витамин В2) – подхранва мозъка с енергията, необходима за пълноценната му работа. При липса на рибофлавин има чувство на сънливост и обща слабост, има летаргия, в някои случаи симптомите се влошават. Витамин В2 е богат на месо и млечни продукти.
• Никотинова киселина(витамин В3) - повишава производството на енергия и подобрява функционирането на мозъчните съдове. Характеризира се дефицитът на този витамин умора, умора, увреждане на паметта. За да избегнете горните проблеми, трябва да обогатите диетата си с ядки, елда и месо, както и риба.
• Пантотенова киселина(витамин В5) - стимулира мозъка. При неговия дефицит се появяват безсъние и чувство на умора, появяват се депресия и проблеми с паметта. За да попълните дефицита на витамин В5, е необходимо да ядете повече мляко, елда, зеле, черен дроб и грах.
• пиридоксин(витамин В6) - необходим е за пълноценното функциониране на централната нервна система и при лечението му се използва заедно с комплекс от лекарства. Ако се наблюдава неговият дефицит, се появяват раздразнителност и безсъние, състояние на тревожност и депресия. В диетата трябва да се включат банани, орехи, зърнени и бобови растения, ориз.
• Фолиева киселина(витамин В9) - отговорен за нормална реакцияЦНС, влияе върху скоростта на мислене. Съдържа се в големи количества в ядки, плодове и зеленчуци, които не са подложени на термична обработка, зърнени храни и телешко месо. фолиева киселинаобикновено се предписва на жени през първия триместър на бременността, за да се осигури нормалното развитие на плода и да се предотвратят вродените му патологии.
• цианокобаламин(витамин В12) – отговаря за нормализирането на съня, както и за когнитивните функции на мозъка. Трябва да се приема в условия на промяна на часовата зона или при промяна в начина на живот. Липсата на витамин В12 провокира развитието на сенилна деменция, поява на шум в ушите, влошаване на паметта и зрително увреждане, депресия. Те са богати на морски дарове, мляко, птиче месо.

Освен това трябва да се уверите, че диетата съдържа достатъчно витамини от групи C, E, D, P (те спомагат за активното кръвообращение и прочистването на кръвоносните съдове) и аминокиселини.

За очните съдове

Ако усещанията за рязане се появяват все по-често в очите, появяват се синини и изтръпване - това е признак за отслабване на съдовете им. В този случай е необходимо да се пият специални витамини за съдовете на очите.

Има много причини за отслабване на съдовете на очите. Ето основните от тях:

• Алергия (например към козметика).
• Дългосрочна работа на компютъра.
• Лишаване от сън.
• Голяма физическа активност.

За лечение и профилактика на слабост на очните съдове е необходимо да се приема аскорбинова киселинаи витамини от група В. Освен това трябва да обогатите диетата с храни с високо съдържание на рутина.

За съдовете на краката

Всеки е чувал за разширени венивени. Така че това заболяване е резултат от вътрешно нараняване на съдовете на краката и има тенденция да набира скорост с ненавременно започване на лечението, до развитието на обширно възпаление.

Разширените вени се наричат ​​стагнация на кръвта във вените поради отслабването и деформацията на венозните клапи. Заболяването обикновено се развива при хора с наднормено тегло или хормонални смущения, както и тези, които имат генетична предразположеност към него.

За укрепване на вените в този случай се използват лекарствата, предписани от лекаря, в комбинация с билколечение и физиотерапия. Също така е необходимо да се намали максимално натоварването на краката, да се ограничи консумацията на солени храни, алкохол, кафе и чай и да се извършват специални терапевтични упражнения. В допълнение към горното, трябва да приемате витамини с високо съдържание на желязо, цинк и калций.

Едно правило обаче трябва да се запомни твърдо: никакво лечение (както и приемането на витаминни комплекси) не може да се започне без първо да се свържете със специалист. Самолечението на базата на собствени предположения може да има много пагубни последици за организма.