Какви са ползите от млечните продукти за бременни жени. Най-полезните продукти за бременни жени

Правилно храненебременната жена е ключът към успешното раждане, поддържането на здравето на самата бременна жена и раждането на здраво бебе. Но какво да ядете по време на бременност, ще ви каже наблюдаващият лекар. Не бива винаги да се вслушвате в съветите на близките си, които препоръчват диета за собствените си нужди.

Хранене за бременна жена

Много е трудно да се регулира храненето на бременна жена в първите месеци на термина. През първия триместър жената може да изпита тежка токсикоза, поради което обикновено има право да откаже всякаква храна. През този период дори някои напълно неагресивни миризми са досадни, да не говорим за ястия.

С течение на времето, когато токсикозата се оттегли и апетитът се върне, възниква друг проблем - бърз набор наднормено теглос което е много трудно да се справим. Излишните килограми провокират серия сериозни проблемипридружаване на жена след раждане. Това:

• флебевризма;
• склонност към запек;
• хемороиди;
• сърдечна недостатъчност;
• бъбречна недостатъчност;
• нарушения на панкреаса;
• склонност към високо кръвно налягане.

Диетата, одобрена от наблюдаващия лекар, може да доведе жената до пълно обезсърчение. Бременната храна никога не е твърде вкусна, за да не „затопля“ апетита и в същото време да насити тялото с полезни вещества.

От първия триместър размерите на порциите се определят от лекаря. Сега храненето на бременната жена ще варира в зависимост от седмиците на развитие на детето. Има редица необходими продукти, които е желателно да се използва бременна жена постоянно. Доминиращата роля заемат изварата и продуктите, съдържащи желязо.

Здравословна храна за бременни жени

Преди да обсъдите всички видове ястия за бременна жена, трябва да помислите Общи правиласъставяне на диета. Растителните храни трябва да съставляват ⅔ от храната, която се консумира на ден. Такова меню е най-важно в последните етапи на бременността, поне две до три седмици преди раждането. Зеленчуците съдържат голямо количество простагландини, които осигуряват еластичност на тъканите на родовия канал.

Ястията от зеленчуци имат благоприятен ефект върху функционирането на органите стомашно-чревния тракт, премахване на запека и ограничаване на растежа на телесните мазнини. Ядейки зеленчукови супи и соте, бременната жена няма да почувства голямо натоварване на стомаха и панкреаса, особено ако ястията се приготвят на пара, без да се използва тиган.

Никой зеленчук обаче не може да замести нито тялото на майката, нито нероденото бебе. месни продукти. Отказването на месо по време на бременност е просто престъпление. Нарастващият ембрион просто се нуждае от протеин от животински произход. Всеки ден в диетата на бременна жена трябва да се включват до 100 грама животински протеини. Ако в някои дни една жена иска да прави без месо, то трябва да бъде заменено с риба.

Плодовете са отделен артикул. Разбира се, бъдещите майки, които са имали алергични проблеми още преди зачеването, трябва да бъдат изключително внимателни при избора на плодове в супермаркетите. Повечето екзотични плодове са предварително третирани с втечнен газ или приемливи хербициди, за да могат да се продават за по-дълъг период от време.

Екзотичните плодове, навлизащи на местния пазар, пътуват далеч от южните страни. Понякога доставката отнема от няколко дни до няколко седмици. Обикновено плодовете и зеленчуците от чужбина се превозват по море, тъй като това е най-евтиният вид доставка. Не се препоръчва за бременни да купувате плодове и зеленчуци, продавани във вакуумни опаковки.

Също така трябва да се помни, че прясно приготвената храна е много по-вкусна и по-здравословна от предварително загрята и приготвена. Ето защо е по-добре да приготвяте храна за бременни жени на малки порции на хранене. Храните, оставени за една нощ в хладилника, не трябва да се покриват с найлонови торбички и да се държат дълго под найлонови капаци. В него може да се размножава патогенна микрофлора, невидима за човешкото око, но носеща висока степенопасности за здравето.

Сухата храна и "в движение" трябва да бъдат изключени. Не можете да преяждате, както и да гладувате дълго време. Чувството за жажда трябва да бъде утолявано, когато се появи. Също толкова важно е какво ще пие бременната жена и в какви обеми. Повишеният прием на течности ще доведе до оток, който ще причини задух, запушени вени долни крайницивъзпрепятстват нормалното кръвообращение. Напитката трябва да е на стайна температура. Не се препоръчват газирани, тонизиращи и алкохолни напитки. Храната трябва да се консумира бавно, в спокойна атмосфера, като се дъвче старателно. Прибързаният въздух може да причини продължително оригване, колики и общ дискомфорт.

Какви продукти са необходими

Полезното готвене за бременна жена се състои от ястия, приготвени, както следва:

• Готвейки храна в двоен котел или печене във фурната. Това е най-полезният метод за топлинна обработка на продуктите. Можете да печете всякакви храни, от зеленчуци до месо и риба. За да направите това, използвайте фолио, полипропиленова опаковка или пергаментова хартия. Така че можете да готвите диетично месо, запазвайки всички полезни вещества в него.
• Приготвена храна метод на гасене. Тази опция включва продължително задушаване на храна в запечатан контейнер с малко добавяне на вода или растително масло. Месо, зеленчуци и смесени ястия са много вкусни и питателни.
• Приготвена храна метод на пържене. За да се запази максимално полезните вещества в храните, които са били пържени в тиган, е необходимо зеленчуците или месото да се пържат на малки парченца на гореща повърхност без добавяне на мазнина. За такива ястия тиган уок е идеален, има тънки стеникоито загряват равномерно от долната към горната повърхност. Пламъкът на горелката трябва да покрива цялата повърхност на тигана, така че горелката трябва да е широка.
• Храна, приготвена сред природата на открит огън. Този първи метод на готвене в човешкото общество набира популярност дори сега. За бъдеща майка е препоръчително да изберете постни парчета месо или риба. На малки парченца можете да изпържите тиква, домати, тиквички, патладжан, картофи. Преди ядене отстранете образувалата се при пържене коричка.

От растителна храна бременните жени могат да правят всичко, индивидуално с изключение на това, което може да предизвика алергични реакции. Трябва да внимавате, когато ядете цитрусови плодове, домати, ягоди и някои екзотични плодове. По-добре е да пълните салатите с нерафинирано растително масло, като се опитвате да не злоупотребявате със сол и люти подправки. Солта и подправките предизвикват повишено чувство на жажда, провокира подуване и натрупване на наднормено тегло.

Ползите от телешки език за бременни жени

Телешкият език принадлежи към диетичните продукти поради ниското си съдържание на клетки съединителната тъкан. Ястията с телешки език се усвояват лесно, без да провокират гнилостни процеси в храносмилателната система, което е характерно за други видове месни продукти.

• участва в синтеза на хормони и аминокиселини;
• подобрява производителността нервна система;
• елиминира анемията;
• стабилизира метаболизма на мазнините и въглехидратите;
• намалява нивото на холестерола в кръвта;
• подобрява функциите на кожата.

В ястия, приготвени от телешки език, има високо съдържание на протеини и микроелементи, които допринасят за подобряване на панкреаса. Диетолозите вярват в това този продуктможе да направи около половината дневна надбавкамикроелементи, жизненоважни необходими за тялотовъзрастен човек.

Лекарите, наблюдаващи бременни жени, силно препоръчват да се включат ястия от телешки език в диетата, което ще предотврати развитието на анемия, стомашни язви и ще насити тялото на майката и бъдещото бебе с полезни вещества.

Желе по време на бременност

Желатинът, съдържащ се в желето, не е в състояние да повлияе на съсирването на кръвта. Следователно бременните жени могат да ядат ястия, в които желатинът присъства в пълен обем. За приготвянето на годен за консумация желатин се използва екстракт от агар-агар от тихоокеански водорасли или хрущяли и сухожилия от животински произход. хрущялни тъканиживотните са наситени с естествен колаген, който надеждно ще осигури здравето на хрущяла на бременната жена и развиващия се ембрион.

Желатинът е богат на глицин. Това е незаменима аминокиселина за тялото. Благодарение на нея човек усеща прилив на енергия и умствена дейност. Съставът на желатина съдържа следните вещества, които влияят върху функционирането на храносмилателната система и сърдечната система:

• аланин;
• дикарбоксилни киселини;
• пептиди;
• активни протеини.

Някои плодове не се препоръчват да се приемат сурови по време на бременност, тъй като могат да причинят оригване, разстройство на изпражненията и киселини. Приготвяйки вкусно желе с добавка на сокове или плодови напитки, можете перфектно да попълните запасите от микроелементи и витамини в тялото на бременна жена, съчетавайки полезното с приятното.

Лекарите трябва да препоръчват ястия с добавка на желатин на бременни жени, като се вземат предвид работата на червата на техните пациенти, тъй като има леко стягащо действие.

Бирена мая за бременни жени

Бирената мая има благоприятен ефект върху организма. Продуктът се произвежда от фармакологични компании под формата на таблетки, капсули и суспензии. Това е истински склад от микроелементи и витамини, който е отлична хранителна добавка.

Дрождите са едноклетъчни гъбични организми, които остават живи при определени условия. Получават се в процеса на култивиране на следния състав: малц, шишарки от хмел и бирена мъст. След комбиниране на компонентите започва фазата на ферментация, последвана от ферментация.

Жените по време на бременността често изпитват здравословни проблеми, причинени от липса на хранителни вещества в организма:

• повишена умора;
• чупливост на нокътните плочи;
• загуба на коса на главата;
• намалени имунни функции;
• появата на кожни обриви.

Бирената мая се предписва на бременни жени, за да поддържат тялото в такъв труден период. Добавката не съдържа вещества, опасни за ембриона и тялото на майката, така че специалистите безопасно я предписват на жени от ранните етапи на зачеването.

Бирената мая се отличава със следното съдържание:

• Витамини B, P и D. Допринася за възстановяването на функциите на нервната система, кожата, нокътните плочи, космените фоликули.
• Фосфор. Актуализации костна тъкани стабилизира функционирането на отделителната система.
• медни. Той участва активно в разграждането на мазнините и въглехидратите, а също така стимулира производството на инсулин.
• калий. Регулира киселинно-алкалния баланс в организма и подобрява предаването на нервните импулси.
• калций. Образува структурен материал върху клетъчно ниво, създавайки здрави рудименти на зъбите в ембриона и костта.
• Цинк. Осигурява регенерация на клетките на мозъчната кора.
• магнезий. Стимулира метаболитните процеси в организма, намалява тремора, стабилизира функциите на нервната система.
• силиций. Допринася за нормалното усвояване на калция от организма.
• натрий. Поддържа електролитния баланс в тялото на жената и ембриона.
• сяра.Подобрява структурата на кожата, косата и ноктите.
• Селен.Неутрализира опасни продуктиразпада, увеличава се защитни функцииорганизъм.

Въпреки това за всички полезни свойствабирена мая, гинеколозите подхождат към назначаването им с повишено внимание. Активните ензими могат да провокират дисбиоза на лигавиците на гениталния тракт и нарушаване на органите на пикочната система. Ето защо лекарят внимателно проучва историята на бременната жена и индивидуалните характеристики.

Основни микроелементи

Повечето от необходимите микроелементи тялото получава от храната. Това са йод, калций, желязо, калий, манган, фосфор, селен, цинк. В случаите, когато липсата на полезни вещества, участващи в метаболитни процеси, синтезът на протеини, подобряване на кръвообращението и храносмилането, се усеща, трябва да приемате необходимите микроелементи в допълнение. Морските дарове, зеленчуците и плодовете са особено богати на микроелементи.

По време на бременност женско тялочесто с дефицит на желязо. Дефицитът на желязо може да доведе до необратими процеси в развитието на ембриона. Една жена трябва да наблюдава първите симптоми на дефицит на желязо и да го компенсира. И така, най-честите симптоми на дефицит на желязо са както следва:

• анемия;
• повишена умора;
• сънливост;
• световъртеж;
• мускулна слабост;
• чести внезапни сърдечни удари;
• склонност към раздразнителност;
• депресия;
• суха кожа;
• чупливост на нокътните плочи;
• синдром на неспокойните крака;
• диспнея;
• загуба на апетит;
• възпаление или болка в езика и устните.

В повечето случаи можете да компенсирате дефицита на желязо, като коригирате диетата си. Таблица №1 изброява храни с високо съдържание на желязо.

Таблица номер 1. Желязосъдържащи продукти и нивото на микроелементите в тях

сушени гъби		Заешко месо
свински черен дроб
пшенични трици		Пуешко месо
Бирена мая
какао на прах
Телешки черен дроб
Яйчен жълтък		Броколи
		картофи
пресни гъби		Птиче месо
морско зеле		Яйчен белтък

Как да използвате правилно витамините

Бременната жена трябва да получава целия комплекс от витамини, необходими за тялото. От горски плодове можете да си купите боровинки, малини, касис, боровинки. Всички плодове съдържат витамин С, който се запазва перфектно за дълго време в плодови напитки и плодове, настъргани със захар.

Плодовете могат да се консумират и сурови, ако бременната не страда от повишена секреция на стомашен сок и алергични реакции към някои от тях. Когато една жена почувства, че суровите плодове причиняват повишено дразнене на стомашната лигавица, тогава компоти от желе и плодове ще бъдат идеални. Ябълките могат да се пекат във фурната или в двоен котел, сочните плодове могат да се използват за приготвяне на пълнежи за ястия от извара.

В допълнение към плодовете, витамини се намират в месото и млечните продукти, зеленчуците, карантиите. Повечето пълен списъкнеобходимите витамини и съдържащите ги продукти са показани в Таблица No2.

Таблица номер 2. Задължително мастноразтворими витаминипо време на бременност

Име на витамин	предназначение
А (ретинол + бета-каротин)	зрителни рецептори, кожа, лигавици	Черен дроб, яйце, масло, млечни продукти
D (калциферол)	Усвояване на калций, растеж на костите и зъбите	Яйце, масло, твърдо сирене, мляко, мастни сортовериби
Е (токоферол)	естествен антиоксидант	Растително масло, маслини, пшеничен зародиш
	Съсирване на кръвта	Черен дроб, лук, спанак, краставица, зелен грах, магданоз, копър
B1 (тиамин)	Метаболитни процеси, нервна и мускулна дейност	Черен дроб, сърце, език, боб, грах, бирена мая, пълнозърнести зърнени храни
B2 (рибофлавин)	Метаболитни процеси, сърдечна функция	Черен дроб, сърце, червено месо, зърнени храни, млечни продукти, бирена мая
B5 (пантотенова киселина)	метаболитни процеси	Говеждо месо, черен дроб, яйце, бирена мая, зърнени храни
B6 (пиридоксин)	Метаболитни процеси, производство на хемоглобин	Телешко, пилешко, свинско, бирена мая, черен дроб, зърнени храни
B8 (биотин)	Метаболитни процеси, растеж на косата, нокътни плочи	Черен дроб, яйца, сушени плодове, боб, боб, грах, риба
В 9 ( фолиева киселина)	Деление и растеж на клетките, развитие на костния скелет	Краставица, спанак, магданоз, тиквички, слънчогледови семки, маруля, твърдо сирене, пълнозърнести зърнени храни
В12 (кобаламин)	Производство на червените кръвни клетки, метаболитни процеси	Телешко, пилешко, свинско, риба, черен дроб, сърце, млечни продукти
ОТ ( витамин Ц)	Естествен антиоксидант, заздравяване на рани, устойчивост на вирусни инфекции	Повечето плодове и зеленчуци
PP, B3 (ниацин)	метаболитни процеси	Телешко, пилешко, свинско, речна риба, океан постна риба, бирена мая, боб, чушки, грах

Какво да правим и какво не

Всеки организъм е индивидуален. Възможно е диетата на една бременна жена категорично да не е подходяща за друга. Характеристиките на всеки организъм ще покажат какво е желателно да се откаже през периода на раждане на дете и върху какво да се съсредоточи. Въпреки това диетолозите са разработили специални таблици за бременни жени, чиито съвети трябва да се следват. Таблица No3 показва най-често използваните храни и ястия от тях в ежедневието, както и ползите и възможна вредаза бременни.

Таблица номер 3. Препоръчителни и нежелани храни за бременни жени

продукти
Хляб и хлебни изделия	Хляб с трици, пълнозърнест хляб, крекери, солени сладкиши	Сладкиши от най-високи сортове брашно, бутер и богати сладкиши
	Зеленчукови супи в нискомаслен бульон, постен борш, цвекло	Мазни бульони
	Постно задушено или варено говеждо месо, заешко месо, пилешко месо без кожа	Мазни меса, домашни тлъсти колбаси, кнедли, пушен бекон, месни консерви
	Нискомаслени сортове риба (минтай, мерлуза, пеленгас, костур, шаран, шафранова треска, гренадир)	Мазна риба, пушена, осолена риба, рибни консерви, ракови пръчици
Зърнени, зърнени, бобови култури	Елда, ориз, пшеница, ечемик, царевица, овесени ядки	Каша от грис, ястия с високо съдържание на боб, грах, боб
	1-2 яйца на ден (сварени или бъркани)	Пържени или сурови
	Кисели млечни продукти, нискомаслена извара, чийзкейкове, гювеч, кисело мляко, нискомаслена заквасена сметана, сирене	Пушени сирена, сурово мляко
Плодове зеленчуци	Варени зеленчуци, плодове в компот или желе; боровинки, боровинки, ядки, тиквени семки	Червени плодове и зеленчуци, някои цитрусови плодове, ако са алергични
Мазнини и сладкиши	Зехтин, слънчоглед, царевица и масло, желе, конфитюр, шоколади в умерени количества	Сладки сладкиши с богата сметана, твърде големи порции шоколад
Закуски, подправки	Зеленчукови салати, винегрет, зеленчуков хайвер, плодови салати	люти сосове, хрян, горчица, лют пипер, оцет, сол
	Малки количества натурални сокове, плодово желе, компоти от сушени плодове, напитки от горски плодове, слаби чайове, бульон от шипка, чай от лайка	Алкохолни напитки, силно кафе и чай, тонизиращи напитки с високо съдържание на захар и газ

Хранене на бременна жена по месеци

Във всеки триместър е необходимо да се съсредоточите върху храни с високо съдържание на фолиева киселина, това допринася за нормалното развитие на плода. Не е препоръчително да се ограничавате в консумацията на вода. Въпреки това, пиенето на твърде много течности през деня, и особено през нощта, не си струва. Водата трябва да бъде пречистена, без оцветители и изкуствени аромати, негазирана. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене или веднага след това, по-добре е да го направите преди хранене и няколко часа след хранене.

През първия триместър можете да планирате дневния си прием на храна, както е показано в таблица № 4. В зависимост от това дали има алергични реакции към различни плодове и зеленчуци, всяка жена трябва да регулира консумацията им сама или по съвет на наблюдаващ лекар .

Таблица No 4. Препоръчителна дневна диета за бременна през първия триместър

Ден от седмицата		Обяд
понеделник	Елда или оризова каша(може да добавите мляко), пресен сок (морков, ябълка, портокал)	Бутер с тиква или спанак	пълнозърнеста кифла, супа от грахс броколи, чай от шипка	ябълка или морков	Задушено пиле с ориз или паста, ментов чай
	Хляб с трици с краставица или домат и твърдо сирене	Кисело мляко или подсирено мляко	Спагети с риба тон, тиквички със зехтин	Чийзкейк с извара	Печени на фурна картофи с боб
	Овесени люспи с мляко, кефир	грейпфрут или портокал	Постно телешко гювеч с боб	Сушени кайсии със сини сливи	Зеленчукова салата с варен ориз, яйца и сардини, море от домати или червени боровинки
	Чийзкейкове с добавка на нискомаслена заквасена сметана, сок от морковис пулп	Салата от бяло или червено зеле със зехтин или царевично масло	Салата ламинария с нерафинирано слънчогледово олио, рибен пай, компот от сушени плодове	банан или киви	Пълнозърнест хляб, варено яйце, зелена салата, печено мляко или кефир
	Овесена каша на вода или мляко с добавка на сушени кайсии или сини сливи, ферментирало печено мляко или кисело мляко	Няколко ореха, сушени плодове на пара	Варени макарони от твърдо брашно с нискомаслен месен сос, сок от моркови или червена боровинка	Тост с масло	Лаваш с меко или топено сирене със зеленина, чай от лайка или шипка
	Омлет с малко количество зеленчуци и шунка, крутони, пресен портокалов или доматен сок	Хляб с трици с постна осолена сьомга	Варено пилешко месо, салата от авокадо, кисело мляко или кефир	Няколко ореха или фъстъци	Винегрет с хляб от трици, осолена херинга, ферментирало печено мляко
неделя	Палачинки или палачинки с плодове или сладко, кисело мляко	ябълка или круша	Хляб с трици, зеленчукова супа с филия чисто месо, компот или зелен чай	Салата от моркови с нискомаслена заквасена сметана	Варено или задушено пиле, варени картофи, моркови или варено цвекло, ментов чай

Таблица No 5. Препоръчителен среден дневен прием на храна за бременни през втория триместър

	Дневна стойност (g)
Пшеничен хляб
ръжен хляб
Пшенично брашно
паста или спагети
картофи
зеленчукови ястия
Пресни плодове
Сушени плодове
Продукти от сладко брашно
Риба, морски дарове
Извара с ниско съдържание на мазнини
Заквасена сметана, съдържание на мазнини не повече от 10%
Млечни продукти
Масло
Растително масло
Твърди сирена
Черен чай
йодирана сол
Натурално кафе

Таблица No 6. Препоръчителен среден дневен прием на храна за бременни през третия триместър

	Дневна стойност (g)
Риба (варена или задушена)
Месо (варено или печено в ръкав без коричка)
Извара с ниско съдържание на мазнини
Млечни продукти
Заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини
Масло
Растително масло (царевично, слънчогледово, зехтин)
Пълнозърнест хляб
Бял хляб от първокласно брашно
Елда
картофи
Карфиол, бяло зеле или броколи
Лук
Краставица домат
Сини сливи, смокини, сушени кайсии, стафиди

Таблица номер 7. Химичен съставнеобходимата диета на ден през втория и третия триместър

Хранителни вещества	Дневна стойност (g)
Протеини от растителен произход
Животински протеини
Животински мазнини
растителни мазнини
Въглехидрати
Обща дневна енергийна стойност	2556 килокалории

Таблица № 8. Препоръчителен брой хранения на ден, с посочване на приблизителни обеми

I триместър	II триместър	III триместър
Хранене 4 пъти	Хранене 5 пъти	Хранене 6 пъти
Обем на закуска 30% от дневната дажба		Обем на закуска 20% от дневната дажба
Обемът на втората закуска е 15% от дневната дажба		Обемът на втората закуска е 10% от дневната дажба
	Обеден обем 40% от дневната дажба	Обеден обем 30% от дневната дажба
		Обемът на втория обяд е 10% от дневната дажба
	Обем за вечеря 10% от дневната дажба	Обем на закуската 15% от дневната дажба
	Няколко часа преди лягане можете да изпиете чаша ферментирали млечни продукти, близо до 5% от дневната диета	Обем за вечеря 10% от дневната дажба
		Няколко часа преди лягане можете да изпиете чаша ферментирали млечни продукти, близо до 5% от дневната диета

Заключение

За всяка бременна жена е важно да знае кои храни трябва да бъдат ограничени, а кои да бъдат напълно изоставени за известно време по време на бременност. Всичко, което прави една жена през този период, моментално се отразява на здравето на бъдещото бебе. Най-уязвими са самата жена и плодът през първия триместър. Повишеното съдържание на сол може да увеличи токсикозата, да причини повишено подуване, поради което пикантните ястия, подправени с много подправки и консервирани зеленчуци, трябва да се изключат от диетата, като се заменят с пресни.

Пържената храна е нежелателна не само по време на бременност, но и в ежедневието. Веднага след като бременната намали консумацията на пържени храни, веднага се забелязва намаляване на силното чувство на жажда и подобряване на храносмилането. Пърженото провокира запек, нарушена функция на черния дроб. Днес има много начини за готвене на пара. В същото време трябва да се избягва яденето на бременна храна от микровълновата. Въпреки че продуктите не са покрити с коричка, тъй като при пържене те могат да причинят голяма вредатялото на майката и детето.

Не всеки може напълно да премахне сладкото от диетата си. Трябва обаче да се разбере, че „бързите въглехидрати“ не носят особена полза на никого, давайки на тялото само излишни килограми.

Сладките газирани напитки имат високо съдържание на различни оцветители, консерванти, овкусители, заместители на вкуса. За алкохол изобщо не се споменава. Той може само да увеличи токсикозата, дразни лигавиците на всички органи. храносмилателен тракт, както и да причини непоправима вреда на ембриона.

Библиография

1. Соболев A.N. "Хранене на кърмеща жена", 2009г
2. Юрков А.С. " Ежедневна консумациявитамини за бременни, 2010 г
3. Иванских А.В. „Особености на храненето на бременни, родилки и кърмачки“, 2009 г.

Почти всяка жена по време на бременност променя обичайните си вкусове към храната към най-невъобразимите неща: например, тя може да яде херинга с кондензирано мляко с удоволствие или да яде вар (креда). Това, разбира се, звучи странно на пръв поглед, но всяка жена, която вече е станала майка, си спомня как е искала екзотична гастрономия, дори да държи пирони в устата си.

Но всъщност, за да не искате да ядете, трябва да се придържате към определени правила, тъй като храненето на майката по време на бременност е ключът към здравето на бъдещото дете, поради което е толкова важно да се поддържа балансирана диета и да се снабдява организма с макронутриенти и витамини. Можете да намерите списък с продукти за бременни жени в тази статия и в същото време да разберете кои продукти за бременни трябва да се консумират от мама през този важен период.

И така, какви храни трябва да ядат бременните жени? По-долу са ТОП 10 гастрономически радости, без които една жена, която се готви да стане майка, не може. И така, ето най-полезните продукти за бременни жени.

Пресни зеленчуци и плодове

По-конкретно: авокадо, броколи, моркови и манго.

Авокадото е полезно с това, че съдържа много фолиева киселина, която е много необходима за бебето, което се образува в корема на майката. С негова помощ се формира нервната система, както и части от мозъка. Освен това тази киселина увеличава шанса да не загубите дете ранни стадиибременност. Витамините С и В6, които също се съдържат в този плод, спасяват от излишните токсини.

Морковите са зеленчук, богат на витамин А. Той е важен както за зрението на майката, така и за очите, зъбите и костите на нероденото бебе.

Броколите също имат голямо количество фолиева киселина, за която беше споменато по-горе, а освен нея има и калций.

Мангото може да бъде заменено с моркови и обратно, защото основният активен витамин тук е А. Този плод е чудесен както за солени, така и за сладки ястия. Може да се яде както сурова, така и, например, варена. Вкусни са салатите с манго, както и различни гарнитури към месни и рибни ястия.

ядки

Ядките са склад на различни минерали и макронутриенти и разбира се една от най-полезните храни за бременни! А орехите са много полезни за мозъка, но не можете да злоупотребявате с тях, тъй като съдържанието на калории в ядките е доста високо.

Яйца

Пиле, пъдпъдък - няма разлика! Основното нещо е да ядете този продукт редовно. Но тук има някои нюанси: бременните жени не трябва да ядат сурови яйца. Също така предпочитайте пърженото варено, защото е много по-здравословно.

Леща за готвене

От всички зърнени култури от вида на бобови растения, лещата е полезна за червата в пъти повече от другите. Лещата съдържа вещества като желязо, витамин В6, фолиева киселина.

спанак

Тази полезна билка е лесна за отглеждане дори на вашия перваз на прозореца или във вашата градина! Но от друга страна има много ползи от него: витамин А, фолиева киселина, калций. Всичко това се съдържа в тънките зелени листа от спанак, който заема достойно място в списъка на най-полезните храни за бременни жени. Супи, пюрета, гарнитури - можете да приготвите куп здравословни ястия от това растение.

овесена каша (Херкулес)

Тази зърнена култура съдържа много фибри, витамини от група В и желязо. Възможно е (и, между другото, най-полезно) да се готви каша с мляко. Овесените ядки се добавят и към различни видове сладкиши, като бисквитки.

кисело мляко

Натуралните кисели млека съдържат много повече калций от обикновеното мляко. Съдържа и бифидобактерии, необходими за нормализиране на чревните функции. Само тук киселите млека в магазините често не са толкова здравословни, колкото ни обещават производителите: имат много консерванти, оцветители и аромати. Така че по-добре си купете специална машина за закваски и направете своето вкусно и здравословно кисело мляко. Или кефирът може да послужи като алтернатива.

Черен дроб

Съдържа просто страхотно количествовитамин В, желязо и протеини. Всичко това е полезно не само за бъдещото бебе, но и за самата майка, която изпитва различни здравословни проблеми през тези трудни, но щастливи 9 месеца. При някои през този период спада нивото на хемоглобина, който черният дроб ще помогне да възстанови – не само полезен, но и задължителен продукт за бременни жени.

Риба

Всеки знае, че рибата е традиционен източник на калций и фосфор. Само сега, по време на бременност, не трябва да ядете всичко подред, а само морско и не мазно. Рибата съдържа и витамин D, който укрепва нервната система. Това е един от най-полезните продукти за бременни жени.

Чисто месо

Тоест варено месо, постно и практически без подправки. Перфектни са храни като пилешко, заешко, свинско, телешко. Месото е основният източник на протеин, който от своя страна е строителният материал на всички телесни клетки.

Не забравяйте да включите всички тези храни в диетата си!

Няколко общи думи за полезните продукти за бременни жени

Менюто на бременните трябва да съдържа само прясно приготвена храна: без остарели храни и остарели плодове.

Необходимо е да се гарантира, че полезните вещества влизат в тялото без излишък. В противен случай рискувате да промените метаболизма си и в същото време работата на ендокринните жлези ще бъде нарушена, което ще доведе до появата на дете с наднормено телесно тегло, слаби мускули и недоразвитие на отделни органи. Затова направете свой личен списък с храни за майчинство и го следвайте, докато се храните.

На ден трябва да ядете приблизително същото количество полезни вещества, които са в горните продукти за бременни жени:

• Калций - 1500-2000 mg
• Магнезий - 300-500 mg
• Фосфор - 1-1,5 g
• Калий - 3-5 g
• Натрий - 4-6 g
• Хлор - 4-6 g
• желязо - 18 мг

Консултирайте се с Вашия лекар: оставете го да Ви състави лично меню и за трите етапа на бременността и да Ви каже какви храни да ядете по време на бременност.

Първите месеци на бременността са един от най-важните етапи от раждането на дете. През този период е необходимо не само да спазвате строго определен начин на живот, да внушавате нови навици в себе си, но и да се храните правилно. По това време жените страдат от такова неприятно явление като токсикоза. Познатите храни могат да причинят пристъпи на гадене, а това, което изобщо не ви харесваше преди, може да ви се стори изискан деликатес. Но понякога трябва да се преборите, като се откажете от вкусното в полза на продуктите, от които всяка бременна жена има нужда.

През първите три месеца от началото на бременността детето се развива много активно, превръщайки се в истински мъж до 14-та седмица. През този период се случва формирането на повечето системи. През 1-вия триместър детето развива сърце, което изпомпва кръв, образуват се органи. Тези процеси предизвикват повишена нужда на растящото бебе от витамини и микроелементи.

Всичко, което е необходимо на плода за нормалното развитие на неговите органи и системи, се взема от тялото на майката. При липса на жизненоважни вещества, доставяни с храна, тялото на жената ще започне да страда преди всичко - тя ще се чувства зле, постоянно ще изпитва слабост, умора. Кожата ще стане нездрава, косата ще падне, а зъбите ще станат слаби и податливи на различни заболявания.

В по-малка степен лошото хранене ще се отрази на здравето на бебето. Липсата на микроелементи и витамини ще доведе до нарушения в развитието на органите, появата на вродени патологии и забавяне на растежа. Ето защо диетата на бременна жена на ранни датитрябва да са богати на витамини и минерали.

Общи правила за хранене

За да може детето да се развива нормално, а здравето му да е силно, е важно да се обърне внимание не толкова на обема на консумираната храна, колкото на нейното качество. И най-важното правило тук е балансираната диета. Ежедневната диета на бременната жена трябва да съдържа храна, която е богата на хранителни вещества и биологично активни вещества, витамини, диетични фибри.

На масата на бъдещата майка трябва да бъде пълно меню, което включва риба, месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци, плодове, въглехидрати и мазнини. В този случай броят на консумираните калории трябва да бъде нещо подобно:

• 30% от калориите са мазнини. По-добре е да идват не от месни ястия, а от масло, ядки, млечни продукти;
• 15% от калориите са протеини. Това включва: риба, месо, яйца, млечни продукти, ядки, грах и други бобови растения;
• 50% от калориите са въглехидрати. За навлизането им в организма се препоръчва да се консумират плодове, ориз, тестени изделия, картофи, зърнени храни – например овесени ядки и елда.

Правилното хранене в ранна бременност също ще помогне в борбата с токсикозата.

За да направите това, трябва да се придържате към следните правила:

1. Трябва да ядете храна на всеки 2-3 часа, като порциите трябва да са малки.
2. Между храненията трябва да пиете достатъчно течност - поне един и половина литра на ден, за предпочитане негазирана вода.
3. За първи път от един ден трябва да се храните директно, без да ставате от леглото. Като такава „закуска“ могат да послужат крекер, бисквити или чаша кефир.

Диета

През първите 10-12 седмици бъдещата майка се нуждае от следните продукти:

Списък с продукти	Описание
Месо: телешко, пуешко, нискомаслено свинско, заешко месо	Тези месни продукти трябва да се пекат във фурната или да се готвят в двоен котел. Можете да ядете пиле, но рядко, тъй като съвременните птицеферми често използват различни хормонални препаратикоито се съхраняват в месото
Млечни продукти: извара, нискомаслен кефир, твърди сирена, в малки количества - масло	пийте обичайното краве млякобременна жена не се препоръчва, тъй като тялото на бебето не е приспособено за нормалното му храносмилане. При системна употреба на такова мляко детето може да развие алергия към всякакъв вид млечни продукти. Топените сирена, рекламираните кисели млека и други продукти, които съдържат много консерванти, емулгатори и други химически добавки, трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
Риба: скумрия, сьомга, херинга, сардини и други мазни риби	Мазнините им съдържат много протеини, витамин D, минералии омега-3 киселини. Всички тези компоненти са изключително важни за здравето на бебето. Трябва да ядете риба поне 2 пъти седмично. Готвенето му също се изисква във фурната или на двоен котел, като месото
Каши, хляб с трици, паста	Те съдържат много витамини, фибри и въглехидрати, които са важни за развитието и нормалното функциониране на детето. храносмилателната системаЖени
Плодове и зеленчуци	Според експерти е препоръчително да ядете тези зеленчуци и плодове, които растат във вашия регион. Тъй като много видове плодове се третират с пестициди, се препоръчва да се отстрани кожата от тях преди ядене.

От напитките трябва да се даде предпочитание на пресни сокове от зеленчуци и плодове, чисти спокойни води, плодови напитки и компоти. Не се препоръчва да се пият сокове в пликчета и сода поради факта, че съдържат много консерванти и други добавки. Напитките, съдържащи кофеин (чай, кафе), трябва да бъдат изключени или намалени до минимум.

Какви витамини са необходими в ранна бременност

За да може плодът да се развива пълноценно, следните витамини и минерали трябва редовно да влизат в тялото на майката:

витамини	Какви продукти съдържат
Фолиева киселина	Допринася за нормалното развитие на нервната система на детето. Фолиевата киселина се съдържа в храни като: зелени зеленчуци, портокали, боб, моркови, пшеница, соя, пресни фурми, леща, ябълки, фъстъци, цвекло
желязо и калций	При дефицит на желязо бременната жена може да развие анемия, бързо ще се умори и производителността ще намалее. Липсата на калций ще изгори, ще доведе до кариес, влошаване на косата, ноктите и скелетна система. Ето защо е наложително да се консумират храни, богати на тези елементи. Много желязо има в сушените кайсии, черния дроб, елдата и зелените, калций в сиренето, елдата, кефира, черния дроб и особено в изварата. Но трябва да знаете, че трябва да използвате само домашна извара, в чист вид, тъй като всички видове Danones и Miracle Curds съдържат много вредни вкусове и подсладители, които могат да навредят на бебето
витамин D	Липсата му може да доведе до недоносеност на детето. Този витамин се намира в следните продукти: рибен черен дроб, сурови жълтъци, картофи, коприва, извара, масло и растително масло, магданоз
Витамин В12	Помага за елиминирането на токсините от тялото. Присъства в морски водорасли, зелени зеленчуци, телешки и телешки черен дроб и бъбреци, морски дарове
Цинк	Липсата на този елемент може да доведе до намалено телесно тегло на детето и други проблеми в развитието. Много цинк в храни като: тиквени и слънчогледови семки, морска риба, меласа, леща, цял ориз, чесън, ядки, боб, лук
Омега 3 киселини	Те допринасят за нормалното образуване на клетките и са отговорни за дейността на мозъка на детето. Повечето от тези киселини се намират в морските риби: пъстърва, сьомга, камбала, риба тон, треска

В ранните етапи на бременността категорично не се препоръчва да се яде бързо хранене: хот-доги, хамбургери, чийзбургери и др. Ще трябва да се откажете от чипс, пушено месо, газирани напитки, кетчупи и други сосове, тъй като всички тези продукти влияят неблагоприятно на тялото на развиващото се дете.

Видео - Топ 20 храни, от които се нуждаете през първия триместър на бременността

Бременността със сигурност е един от най-красивите моменти в живота на жената, но и един от най-отговорните. Възможно ли е да летите със самолет, каква физическа активност е приемлива по време на бременност, струва ли си да правите секс? Тези въпроси са от интерес за почти всички жени, които са видели две заветни ленти на теста ...

Е, време е да разберем: какво наистина е категорично невъзможно да се прави по време на бременност и какво ще е от полза само за бебето и бъдещата майка?

Алкохол и пушене - без компромис!

Колкото и вашите приятелки или познати от форумите да ви убеждават в безвредността на няколко чаши червено вино или бира, лекарите по целия свят са единодушни: дори малки дози алкохол могат да навредят на детето и бъдещата майка - причина тежки малформации на вътрематочното развитие, преждевременни и често трудни раждания, провокират спонтанен аборт. "Степента" е особено токсична в ранните етапи на бременността - в и до края на всичко, когато много важен процесорганогенезата, по време на която ембрионът тепърва се формира, има "полагане" на всички вътрешни органи и системи на детето. Не е желателно да се приема алкохол по време на зачеването, освен това и на двамата бъдещи родители! Що се отнася до тютюнопушенето, учените отдавна са доказали, че бебетата, чиито майки са пушили по време на бременност, се раждат с готова зависимост от никотина, имат отслабен имунитет и често недоразвити бели дробове. Те също така са по-склонни от другите деца да страдат от астма и други заболявания на белодробната система. Ето защо, ако разберете, че ще имате бебе, спрете цигарите незабавно! По принцип това трябва да се направи на етапа на планиране на бременността – 2-3 месеца преди да се откажете от контрацепцията.

Ориентиране

Често жените се интересуват дали е възможно, докато чакат дете, да се занимават със спорт? В този въпрос, както често се случва, златната среда е важна. Сега никой не очаква олимпийски рекорди от вас, така че не трябва да се напрягате и да се потите няколко часа на ден във фитнеса. Но също така е невъзможно напълно да се лишите от физическа активност и да водите заседнал начин на живот - такова "бездействие" може да доведе до наддаване на тегло, развитие на оток, проблеми с кръвоносните съдове, увеличаване на кръвно налягане. Такива усложнения влияят неблагоприятно върху хода на бременността и развитието на плода.

И така, какъв вид физическа активност трябва да изберете? Има много опции: йога, фитнес, гимнастика за бременни, плуване (или водна аеробика), ходене с премерено темпо на свеж въздух- такива натоварвания помагат за подобряване на белодробната функция, поддържат мускулите на краката и гърба в добра форма, предотвратяват появата на хемороиди и разширени венивени, ви позволяват да се борите с венозната конгестия в областта на таза. Скандинавското ходене, което сега е популярно с трекинг или ски щеки, е много полезно за бъдещата майка и бебе. По време на такова обучение се подобрява притока на кръв, състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, тялото се насища с кислород. Бебето също получава повече кислород и хранителни вещества.

Но е по-добре да откажете колоезденето - те се считат за екстремен спорт за бременни жени. Алпийски ски, сноуборд, ролери, бойни изкуства също са под безусловна забрана – с една дума, твърде активните и травмиращи спортове. Във всеки случай, за да не навредите на плода, трябва да се консултирате с вашия гинеколог какъв вид спортно натоварване да изберете по време на бременност. Лекарят трябва да изключи състояния, при които стрес от упражненияпротивопоказан или силно ограничен.

Секс и табу

Само много сериозни медицински показания могат да наложат вето на сексуалния ви живот през този период.

Например, ако има заплаха от спонтанен аборт (особено през първия триместър), ако очаквате близнаци (многоплодната бременност обикновено е по-трудна от едноплодната), сте имали спонтанен аборт или преждевременно раждане, предишна бременност е била изложена на риск от спонтанен аборт или тестовете разкриха някаква инфекция. В допълнение, лекарят може да Ви предпише временно въздържание с хлабаво затворена шийка на матката, пълна (плацентата напълно покрива вътрешния зев на матката) или маргинално предлежание на плацентата ( долен ръбплацентата е на нивото на ръба на вътрешния зъб). Ако се установи предлежание на плацентата, е необходимо редовно медицинско наблюдение, тъй като съществува риск от разкъсване на плацентата и маточно кървене. Също така, в зависимост от местоположението на плацентата, ще бъде определен методът на раждане. Така че, при маргинално или странично представяне, възможността не е изключена естествено раждане, а при пълно предлежание се назначава цезарово сечение.

Ако бременността протича без усложнения и се чувствате отлично, няма противопоказания за правене на любов. Освен това сексът в този момент от живота е много важен! Позволява на съпрузите да изпитат напълно нови усещания, допринася за още по-голямо емоционално сближаване на двойката, има благоприятен ефект върху нервната система на жената, което е много важно за нормалното развитие на детето. Разбира се, през такъв период не трябва да забравяме за предпазливост: все пак избирайте по-малко смели позиции от преди или опитайте алтернативни форми на интимност.

Но през последните седмици преди раждането сексът дори е показан терапевтични цели: простагландините, съдържащи се в спермата, подготвят шийката на матката за раждане и помагат да се избегнат разкъсвания.

авантюристи

Има мнение, че пътуването със самолет и рязката промяна на климата не са по най-добрия начинповлияват бременността. Наистина, след седмия месец от бременността летенето със самолет не се препоръчва - заплахата от преждевременно раждане е силна. Що се отнася до полетите като цяло, тук всичко е много индивидуално - много зависи от хода на бременността и здравето на жената. Ако мама не се оплаква от нищо и всичко е наред с нероденото й бебе, тогава някои специални противопоказанияне за пътуване. Ако бременната жена има отслабен организъм, тя страда високо кръвно наляганеили тя има висок риск от спонтанен аборт, тогава в този случай е по-добре да откажете пътуването по въздух.

Що се отнася до посещението на екзотични кътчета на света или места, където е твърде горещо, тук трябва да помним, че при влизане в много азиатски, африкански и латиноамерикански страни е необходимо да се ваксинират срещу редица инфекции, а това е много голяма заплаха на нероденото бебе. Също така не е известно как тялото ви ще реагира на рязка промяна в климата и на високи температури, така че лекарите препоръчват да се въздържат от подобни крайности и да изберат по-традиционен туризъм. Но без значение как се чувствате, преди да тръгнете на път, задължително трябва да посетите гинеколога, който води бременността ви.

забранена храна

Говорейки за забраните на интересна позиция, заслужава да се спомене изборът на продукти. Така че, когато съставяте списък с приемливи храни за този период, си струва да се откажете от много мазни, солени, пържени, пикантни ястия и пушени меса - те "претоварват" черния дроб и жлъчния мехур, увеличават тежестта върху бъбреците и могат да причинят киселини в стомаха, обостряне на гастрит. Продукти, които съдържат много химически добавки, особено оцветители и подобрители на вкуса (нитрити, мононатриев глутамат) и подправки, не влияят на тялото на бременните жени по най-добрия начин: чипс, всякакви крекери, готови сосове, ракови пръчици , храна бързо хранене, сода, много сладкиши. Не залагайте на някои морски дарове (риба тон, риба меч, скариди), шоколад, ягоди и екзотични плодове – те могат да причинят алергии. По същата причина се въздържайте от честа консумация на зеленчуци и плодове с портокалов пигмент (цитруси, моркови, тиква, сушени кайсии), но не ги изключвайте напълно от диетата си - те съдържат много полезни витаминии микроелементи. Между другото, смята се, че храни като червена риба и месо са опасни по време на бременност - това не е вярно. Обратно, протеини мастна киселинаомега-3 и фолиевата киселина, съдържащи се в такава храна, са просто необходими за бременни жени. Освен това месото служи като отлична превенция на желязодефицитна анемия, която често се появява по време на бременност. Най-добре е лекуващият лекар да избере диета за вас, въз основа на тези изследвания и анамнеза.

Не всички чайове са еднакви

По време на бременност някои жени се сблъскват с такъв проблем като оток. В резултат на това, желаейки да изхвърлят излишната течност от тялото, бъдещите майки започват да пият различни диуретични чайове, билкови препарати или настойки от горски плодове и билки. Абсолютно не си струва да правите това без консултация с лекар, тъй като много напитки са лечебни поради техния състав, тъй като съдържат химически компоненти, които имат различни лечебни свойства. Поради това те може да не имат най-добрия ефект върху тялото на бременната жена и състоянието на плода. Така че напитките на основата на градински чай, магданоз, женшен, валериана, лайка често повишават тонуса на матката и повишават кръвното налягане.

По същите причини е по-добре да се откажете от кафето. Учените потвърдиха факта, че ежедневната консумация на тази напитка (повече от 3 чаши на ден) увеличава риска от спонтанен аборт 2 пъти, особено през първите 12 седмици! Също така кафето повишава кръвното налягане, причинява безсъние, премахва полезни микроелементии витамини, необходими за нормалното развитие на детето. Както прясно сварени, така и разтворима напитка. Освен това лекарите силно съветват по време на бременност да изключите от диетата си други течности, съдържащи кофеин – кола, енергийни напитки, силни зелени и черни чайове.

Но запарките от мента, джинджифил, бял чай и шипка са изключително полезни. Ментата успокоява, облекчава гаденето, джинджифилът има антибактериални свойстваи е незаменим при настинки и ТОРС, шипките са богати на витамини C, B, PP и желязо, а белият чай не съдържа кофеин, нормализира кръвното налягане, насърчава еластичността на съдовете и укрепва зъбен емайл, което е много важно по време на раждането на трохите.

От сферата на митовете

С появата на две ивици на теста, всяка жена (дори и с две или три висше образование) започва да придава прекомерно значение на знаците и вярванията. Междувременно много от тях само развалят живота на бъдещата майка. Ето някои от тях:

мит. По време на бременност не можете да подстригвате и боядисвате косата си.

Всъщност:по време на бременност структурата на косата често се променя: стават по-чупливи и безжизнени. Ето защо, за да изглеждате добре, трябва редовно да подстригвате косата си или поне да подрязвате краищата. Що се отнася до оцветяването, съвременните бои без амоняк са доста безопасни както за бъдещата майка, така и за бебето. Компетентен фризьор вероятно първо ще тества боята върху една нишка и ще определи как косата възприема този или онзи цвят.

откъде дойде:Още от библейските времена косата се смята за символ на живота (спомнете си трагичната история на Самсон и Далила). Очевидно това е причината нашите предци толкова да се страхуват да бъдат подстригани по време на бременност.

мит. Не бива да казвате на никого за бременност, докато не интересна позицияняма да стане очевидно.

Всъщност:това е изцяло ваш собствен бизнес. Някой споделя радостта си буквално от първите дни, някой крие бременността си почти до раждането.

откъде дойде:нашите предци много се страхуваха от злото око. А методът за „заглушаване“ на щастието се смяташе за един от най-ефективните в борбата срещу злото око. Да вярвате или не в този знак е ваша работа. Това обаче няма нищо общо с медицината.

мит.По време на бременност не можете да вдигате ръцете си нагоре, в противен случай пъпната връв ще бъде вързана на възел и детето ще се задуши в утробата.

Всъщност:медицинската статистика не е доказала връзката между движенията на тялото на майката и пъпната връв: нищо няма да се случи на детето от факта, че закачите прането!

откъде дойде:повечето абсурдни суеверия се основават на елементарно непознаване на физиологията. Няма друг начин да се обясни този мит.

Ирина Пилюгина Кандидат на медицинските науки, гинеколог от най-висока категория

Дискусия

За съжаление нито в предродилна клиника, нито една такава статия не казва, че жените, които са бременни или планират бременност, не трябва да приемат витамин А. Той е токсичен за бебето. Тя е бременна с второто си дете и едва наскоро сама разбра за това

05.12.2017 21:47:59, Екатерина Зуйкова

Статията е информативна, но тясна, т.е. трябва да се запознаете с термините, които се срещат за първи път на други страници, въпреки че тук те биха могли да разкрият същността си и дори да ги илюстрират. И за последния мит, това е: медицинската статистика не е доказала връзката между каквито и да било движения на тялото на майката и пъпната връв! Съмнявам се, че като цяло някой се е занимавал сериозно с този въпрос и се е опитал да докаже безопасността или ползата от определени движения, но между другото, това се случва в други области на човешката дейност. "Медицина" в наше време отдавна е двойка, която действа не сама, а черпейки знания и опит от други области. Има връзка между всички мисли, движения и всеки знае това отдавна, а мнозина дори усещат и слушат себе си, и детето, и света около тях.

01.11.2012 11:47:06 ЗЛАТО

Коментирайте статията "Възможно ли е за бременни жени? Какво да пием, какво да ядем и как да живеем - митове и истина"

Бременност и раждане: зачеване, изследвания, ултразвук, токсикоза, раждане, цезарово сечение, даване. И да се храня добре (имах HD, така че също беше невъзможно да ям от сърце) - много исках да ям плодове от корем, диня, пъпеш, череши.

Дискусия

Исках също да спя по корем. Но не можеше - дори след бременността. Докато кърмех, не можех да легна по корем дори за минута. И сега няма проблем с гърба (имам продължителна травма). Така че 3 години поред спя само на една страна. :(

И да се храня добре (имах HD, така че също беше невъзможно да ям от сърце) - много исках да ям плодове от корем, диня, пъпеш, череши.

Всички казват, че не можете да се къпете. Взимам го почти всяка вечер и все още мечтая за него цял ден)

Какво да не ядете по време на бременност. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Мама се обажда-приготвила е супа от киселец.Интересуваше ми може ли бременните да ядат киселец? Влязох в интернет, има такива ужаси: киселец, чесън, копър, берберис и т.н. Е, относно опасностите от типа...

Дискусия

осолени, пушени, за да не предизвикват подуване

в САЩ е даден повече или по-малко ясен списък на това, което не е позволено.

забранено е:
сини сирена и сирена от сурово мляко
всякакви непастьоризирани млечни продукти
риба и морски дарове с високо съдържание на живак
колбаси и подобни продукти поради съдържанието на нитрати (като консерванти)
всичко приготвено със сурови яйца
всякакви пастети
черен дроб (поради високото съдържание на витамин А, който е противопоказан по време на бременност)
майонеза, ако се прави със сурови яйца
фъстъци, ако семейството ви има алергии към тях

Бременност и раждане: зачеване, изследвания, ултразвук, токсикоза, раждане, цезарово сечение, даване. Млин, и аз вземам 1. Направих всичко невъзможно, прах, гладих, окачвах бельото, боядисвах го, подстригах косата си, плетах, шия, седях с кръстосани крака и нищо... Гледам сина си веднага, добре...

Дискусия

яжте мухлясало сирене

Млин, и аз вземам 1. правеше всичко невъзможно, праше, гладеше, сама закачваше бельото, боядисваше, подстригваше косата, плетеше, шиеше, седеше с кръстосани крака и нищо... Гледам сина си в момента, добре, не стана въобще го засягат... всичко е суеверие. .
майка ми ми каза днес.. вчера е ходила в салона да се подстриже, та влезе бременна жена и каза от вратата, че трябва да си направи химия на главата... всички започнаха да я разубеждават, казват, че е вредно , няма да стане, но тя каза, че е лекар гинеколог и не вярва на разни предразсъдъци, като този !!!

Съжалявам - въшки. Медицински въпроси. Бременност и раждане. С какво могат да се справят бременните жени? На всички шампоани пише, че е невъзможно по време на бременност. Кажете ми - може би някой знае, иначе покривът ми вече върви на тази почва ...

Дискусия

Бих направила лечението с бебешки шампоан, след седмица бих повторила. Пишат много за какво - не можете, но какво можете да направите? И чешете, драскайте, чешете всеки собствен гребен с частни зъби.

изберете по-малкото от две злини. въшките също не са добри.
нежният бебешки шампоан, прилаган според инструкциите, не трябва да причинява никакви последствия.
фактът, че бременните жени не могат, предполага, че бременните жени не са били тествани.
и между другото, според моя опит с въшки при дете, минаха някакви устойчиви въшки - трябва да се лекувате отново след седмица-две, т.к. те се появяват отново. и дори след обработка някои, макар и удушени, са живи.
така че всички тези народни средства изобщо не се грижат за тях.

Относно брашното. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. По време на бременност минимизирайте брашното и сладкото - аз също се подчинявах. Страшно исках, особено нещо с чай.

Когато бебето още не се е родило хранителни веществатой получава от майката, от нейната кръв. Ето защо е много важно една жена, която очаква раждането на бебе, да обърне внимание на продуктите, които съставляват диетата. Разбира се, това не означава, че трябва да ядете „за двама“. Това означава, че тя трябва да преразгледа диетата си, да се храни разнообразно, здравословно, балансирано. Изяденото количество не трябва да се различава много от обема, който обикновено консумирате.

За да могат самата майка и нейното неродено бебе да получат необходимите им хранителни вещества, трябва да знаете какво е добре да ядат бременните жени. Ето за това ще говорим с вас днес. Нека разберем какви хранителни вещества трябва да преобладават в диетата на бъдещата майка:

Какво да вземете предвид при съставянето на диета?

На първо място, трябва да запомните, че храненето по време на бременност трябва да бъде добре балансирано. Тоест се състои от пресни продукти, съдържащи всички необходими компоненти - протеини, мазнини, въглехидрати. Необходими са витамини, минерали, прясна питейна вода. Нека да разгледаме по-отблизо това:

Полезен материал:

катерици- не можеш без тях. Те са строителният материал, който е жизненоважен за детето. Затова бъдещата майка трябва да приема 100 г протеинова храна дневно сутрин и същото количество, или малко повече следобед. Освен това половината от общите обеми трябва да са именно животински протеини. Така че е полезно за бременните жени да ядат сирене, извара, пилешки яйца(1 брой на ден). Всеки ден трябва да ядете 150 г варено постно говеждо или пилешки гърди. Нуждаете се от риба, мляко, млечни продукти.

Въглехидратисъщо са много необходими. Полезно е бременните жени да си ги набавят от храни, съдържащи естествени фибри. Това, например, пълнозърнест или пълнозърнест хляб, всички видове зърнени храни, зеленчуци, пресни плодове, горски плодове, зеленчуци. Но такива продукти като захар, сладки и тестени изделия, рафинирани продукти, мъфини - трябва да бъдат много ограничени.

Мазнини- Те са необходими за майката и бъдещото бебе. Освен това те трябва да се консумират най-малко 80 г на ден. Приблизително половината трябва да бъдат растителни мазнини, масла (зехтин, слънчоглед, тиква, царевица). Животинските мазнини са предимно масло (гхи). Но мазнините, маргарина и спредовете е най-добре да се изключат от диетата.

витамини:

Бременните жени се нуждаят от витамини като въздух. Тези малки помощници осигуряват както биохимични, така и физиологични процесикоито се случват в тялото. За здравето на майката и нероденото бебе са особено необходими следните витамини:

Е- От този най-важен елемент зависи функцията на женската репродуктивна система. Необходим е и за нормалното вътрематочно развитие на плода. Това жизненоважно важен витаминще намерите в растително нерафинирано масло. Има го много в животински, рибен черен дроб, яйца, ядки, семена, зърнени храни. За по-добро усвояване на витамина, храните, съдържащи го, се консумират най-добре с растително масло. Добре е да добавите заквасена сметана.

C (аскорбинова киселина)- Когато възникне въпросът какво е полезно да ядат бременните, се сещаме за прочутата аскорбинова киселина. Всъщност това е много полезен и просто необходим витамин. Повишава устойчивостта на организма към инфекции. Ще намерите това вещество в шипки, пресни плодове, зеленчуци, горски плодове, градински зеленчуци.

Група Б- Всички витамини от тази група са важни за поддържане здравето на майката и развитието на бъдещото бебе. Именно тази група подпомага функцията на нервната система, храносмилателните органи, сърцето и кръвоносните съдове. Витамините от група В се съдържат в кафявия ориз, сивото, ръженото брашно, граха, черния дроб, бъбреците, сърцето на животните.

НО- без него развитието на плацентата е невъзможно. Това вещество предпазва клетките на тялото от проникване на токсини отвън, радиоактивно излъчване. Необходим е за нормално, висококачествено зрение. Получаваме витамин А от бета-каротин. Те са богати на плодове, зеленчуци, боядисани в червени, жълти и оранжеви нюанси. Затова ще го получите, като ядете домати, сладки чушки, праскови, тиквено пулп, пъпеши и, разбира се, моркови. В зелето, особено брюкселското, има много полезно вещество.

Минерали и микроелементи

Много важен за нормалния растеж, пълноценното развитие на детето. Особено важни в това отношение са калцият, фосфорът и магнезият. Калият, натрият и желязото са много необходими.

В този случай първите три от тях (калций, фосфор, магнезий) са необходими за развитието на костите и хрущялите на плода.
Калцият е богат на извара, мляко, сирене, семена, всякакви ядки, всички зелени зеленчуци, билки.

Фосфорще можете да получите от риба, особено морска. Той е в нерафинирано зърнонапример ориз, постно месо.

магнезийима в динята каша, зърнени храни, ядки, много от нейните зеленчуци.

калий и натрийще намерите в сушени плодове, пресен спанак, бебешки грах, ядки, гъби.
При дефицит на желязо нивата на хемоглобина рязко падат. Затова компенсирайте дефицита му, като ядете яйчен жълтък, животински и рибен черен дроб, пресен зеленчукова градина, зеленчуци и плодове (ябълки).

Не забравяйте, че необходимостта от полезни веществаедна бременна жена е огромна! Дори при много висококачествена, балансирана диета често се наблюдава дефицит, недостатъчност на витамини и минерали.
Ето защо е полезно бременните жени да приемат витамини от време на време. Но това трябва да се прави само по съвет на лекар, наблюдаващ бременността. Бъдете здрави!