Отслабнете с яйца. Тези продукти съдържат огромно количество хранителни вещества.

Дошли сте за ефективна диета? Тогава сте попаднали на правилното място! Разработена е яйчната диета (второто й име е химическа). талантлив лекар от САЩ, доктор на медицинските науки - Осама Хамдий. Основната цел на неговата програма беше да помогне за намаляване на теглото при хора, страдащи от диабетвтори тип. Въпреки това, ефективността на системата беше толкова впечатляваща, че тя започна да се използва в широки кръгове.

Бърза навигация в статията:

Същността на яйчената диета и нейните възможности

„Какво животно е това - диета с яйца?“ - вероятно си мислите. От "говорещото" име става ясно, че се основава на яйца и, очевидно, ще има много от тях. Защо яйца? Как един пееше добра група- Яйцата са много питателни. И бяха прави! Този удивителен продукт за размножаване на пилета съдържа чист протеин(в протеиновата си част) и невероятно богат на витамини, микроелементии то всякакви полезни веществажълтък. Консумира минимум 3 цели яйца на ден, можете да си осигурите необходимата доза здравословни мазнини.

Знаете ли, че нашите хормонална системабез такива мазнини страда и колабира? Не знаех? Така че знайте и яжте яйцата си за здраве. Дори ако няма да седите на яйчна диета в нито една от нейните форми.

„И колко вида диета с яйца?“ питаш пак. И ще отговорим, че познаваме 4 вида и още един. Ето ги и тях:

• диета с яйца за 4 седмици - най-пълната версия, оригиналната версия на диетата;
• диета с яйца за 2 седмици - за тези, които се нуждаят от по-бързо;
• диета с яйца за 7 дни - за тези, които спешно;
• диета с яйца за 5 дни - за тези, които са "утре" на почивка;
• Яйчната диета на Маги е написана подробно и с вкус, като сега ще говорим за първите четири разновидности.

Както може би се досещате, най-вероятно ще изберете програмата за отслабване с яйчена диета според времето, с което разполагате. Ако имате нужда спешно от някакво събитие, вземете най-кратката версия - яйчна диета за 5 дни. Е, за тези, които са решили да направят всичко навреме и да се запасят навреме поне месец предварително, ви съветваме да вземете най-пълния вариант - диета с яйца за 4 седмици.

правила за диета с яйца

Така че, нека не се разхождаме дълго около коледната елха, а да преминем направо към инструкциите и ръководствата. За да следвате правилно режима и да получите желания резултат (а феновете на яйчната диета от всякакъв вид обещават до небето от 3 до 30 кг- всичко зависи от това колко дълго се пристрастявате към яйцата), първо трябва да научите правилата (наизуст!), И след това да се запасите с везни, сантиметър и да отидете до магазина за разрешени продукти (прочетете повече за това по-късно) .

Сега директно регламенти:

• Когато правите диета с яйца, не забравяйте да пиете много чиста вода - без ограничения, но не по-малко от 2 литра на ден. Препоръчваме да започнете всяка сутрин с чаша или две вода на празен стомах. Това ще събуди тялото и ще започне метаболитни процеси, както и стомашно-чревния тракт;
• чай и кафеможете да пиете без ограничения, при условие че изключите всякакви добавки, съдържащи калории: захар, мляко, сметана, сиропи и др .;

съвет:пиейки чаша кафе, изпийте същото количество вода. Кафето има дехидратиращ ефект, а това може да предизвика фалшиво чувство на глад и да доведе до разстройство.

• Зеленчуци, разрешени за диета (вижте списъка по-долу), ако не ги ядете сурови, пригответе ги на пара или ги напоете. Не се допуска използването на месни бульони за готвене;
• ако гладът ви е настигнал преди следващото основно хранене, можете да ядете краставици/домати/моркови(само един вид), но при диета с яйца не могат да се използват дресинги от майонеза, масло и мазни храни. Също така, лека закуска не трябва да бъде по-рано от 2 часа след основното хранене;
• основните хранения трябва да останат във формата, в която са предписани от диетата. Не можете да промените реда "закуска-обяд-вечеря" и да замените един продукт с друг. Можете да изключите само храната, която не харесвате;
• ако сте нарушили диетата, няма смисъл да я продължавате - трябва да започнете отначало, за да рестартирате необходимите химични процеси в тялото;
• не можете да правите пауза в диетата: ако сте прекъснали, Започни отначало;
• след като завършите диетата, е необходимо да излезете от нея правилно, за да консолидирате дългоочаквания резултат (повече за това по-късно);
• по време на яйчната диета за 7 дни, 2 седмици или 28 дни препоръчва се приемането на мултивитамини;
• любителите на хамбургери, пържени картофи, шницели, мазни котлети, хот-дог, понички, както и сладолед, шоколадови шейкове, сладки кафе напитки, торти, торти и други удоволствия за бързо хранене ще трябва напълно да изоставят тези продукти;

• захарта трябва да се изключи, вместо това използвайте заместители, за които можете да прочетете в нашите информационни статии и. Фруктозата е забранена!
• сол на диета може да се използва без ограничения. За пациенти с хипертония е по-добре да изключат или силно ограничат тази подправка;

съвет:солта не трябва да се злоупотребява, тъй като тя допринася за натрупването на вода ( 1 g сол привлича 7 g вода), а това може да доведе до нежелано наддаване на тегло и заплашва да демотивира.

• алкохолът е забранен под всякаква форма и във всякакви количества Табу!
• газираните напитки със захар са забранени, но е позволено да се изпият 1-2 кутии пепси или кока-кола без калории;
• ако количеството на продукта не е посочено, можете да го ядете (от сърце) до усещане за засищане;
• ако искате да повторите диетата, след нейното завършване изпълнете програмата от първата седмица два пъти и след това преминете към четвъртата.

Разрешени и забранени храни при яйчната диета

Знанието какво можете да ядете и какво трябва да избягвате е много важно за правилната диета. Прочетете внимателно и двата списъка и ако е възможно отпечатайте го и го дръжте под ръка. Така винаги можете да сте сигурни, че сте на прав път.

Списък на разрешените продукти:

• зеленчуци:всякакви зеленчуци без скорбяла. Това включва всички видове зеле, тиквички, патладжани, моркови, краставици, домати, репички, репички, всички видове лук, целина, чушки и други;
• плодове:ябълки, круши, сливи, праскови, кайсии, ананаси, киви, мандарини, портокали, грейпфрути, нектарини, пъпеш, диня;
• зелени:маруля, копър, магданоз, кориандър, зелен лук, босилек и други зелени салати;
• подправки:всички естествени подправки и подправки без захар и вредни добавки: черен и червен смлян пипер, куркума, сушени билки, кориандър и др.;
• животни протеинови продукти: яйца, пилешко, пуешко, риба, морски дарове, говеждо, телешко, постни части от свинско месо;
• нискомаслено бяло сирене:рикота, сирене фета, адиге, извара, домашно;
• млечни продукти:натурално кисело мляко (без захар и пълнители) до 1% масленост, обезмаслена извара / зърнеста извара / мека извара;
• хлебни изделия:ръжен или пълнозърнест хляб.

Кликнете върху снимката и тя ще се отвори голям размер. Изтеглете и го инсталирайте на вашия работен плот

Списък на забранените продукти:

• зеленчуци:поради страхотно съдържаниенишесте, което е бърз въглехидрат, картофите са забранени при диета с яйца;
• плодове:поради високото съдържание прости захарибанани, грозде, манго, фурми са изключени;
• месо:агнешко, мазно свинско месо;
• всички мазнини, включително масла, под каквато и да е форма са забранени; можете да пържите храна само в сух тиган;
• всички продукти, които не са в списъка с разрешени и в таблиците на менюто.

• месните продукти трябва да се приготвят без използване на мазнини. Подходящо за печене във фурна или в сух тиган, печене във фолио, варене на пара или във вода, печене на скара или грил/шишчета. Пилето трябва да се готви без кожа, като се отрязва подкожната мазнина;
• яйцата се варят най-добре рохко или поширани, така се запазват повече полезни вещества; подходящи са пържени яйца в тиган с незалепващо покритие без мазнина или омлет, който може да се готви на пара или в плик;
• сух хляб в сух тиган или в тостер;
• яжте зеленчуци, когато е възможно суров, позволява се на пара, варене на вода, както и печене и задушаване без мазнина;
• плодовете са желателни яж сурово, но можете да печете ябълки, така те увеличават количеството на полезния пектин.

Знаеше ли?Ръженият и пълнозърнестият хляб са богати източници на груби фибри (фибри), които стимулират храносмилателния тракт.

Общи препоръки за тези, които са на диета с яйца за 2 седмици или повече

Ако следвате диетата с яйца повече от 7 дни, можете да осигурите по-значим резултат от отслабването, като изпълнявате прости препоръки:

1. Когато се храните на диета, имайте предвид, че не можете да ограничите приема на калории от храната до количество, по-малко от необходимото на тялото, за да поддържа живота си в спокойно състояние. Този брой калории се нарича основна скорост на метаболизма. Този брой обаче варира от човек на човек. минималното съдържание на калории може да бъде 1200 kcal на ден. Ако искате да се възползвате възможно най-много от отслабването с яйчна диета и да си навредите възможно най-малко, пребройте калориите и се опитайте да се вместите в минимума.
2. За да контролирате загубата на тегло и да избегнете сривове, препоръчваме да се претегляте на електронна везна, която ще покаже промените в теглото до десети от килограма. Това служи като допълнителна мотивация за отслабване. Най-добре е да се претегляте на празен стомахкато завършите пълно сутрешно упражнение. Качете се на кантара винаги на едно и също място (не го мърдайте), с едни и същи дрехи (или без тях), в едно и също състояние (след тоалетна, съжалявам). На диета с яйца за 2 седмици или повече, претеглете се по-добро времена седмица, за да избегнете разочарование от ежедневните естествени колебания в теглото.
3. Поради загуба на тегло правилно спазванедиетата се очаква да бъде доста значителна, по-добре е да направите измервания преди да започнете. Най-показателните измервания са обиколката на талията (OT), обиколката на гърдите (OG) и обиколката на бедрата (OB). За по-детайлни резултати измерете допълнително ръцете, китките, шията, дупето, под дупето (бричове) и зоната под гърдите. С една дума, измерете всички "изпъкнали" части на тялото, от които очаквате промяна в обема.

съвет:по време на яйчната диета не е задължителна, но можете да приемате мултивитамини: по този начин ще избегнете дефицита на важни микроелементи и негативни последициза кожа, коса и нокти. Дайте предпочитание витамини на натурална основа:те са по-безопасни за тялото от синтетичните.

Е, сега, когато всички са въоръжени необходими знания, достатъчни за постигане на вашите цели и шеметен успех, можете да преминете към най-важното - към подробна диета и меню за диета с яйца. Нека започнем с най-дългата му вариация и постепенно да преминем към най-кратката. Късмет!

Диета с яйца за 4 седмици: подробно меню в таблицата

Максимална загуба на теглообещава точно този, най-дългият вариант на хранене. Придържайки се към него, можете да очаквате загуба на тегло до 30 кг. Заслужава си, нали?

Преди самата диета ще дадем още една много правилния съвет: по-добре купувайте храна според списъка за седмицата напред (можете да видите менюто по-долу и да го разпечатате в два екземпляра - носете едното със себе си, а другото закачете на хладилника) и отидете до магазина само след хранене . Така че ще си спестите ненужните пътувания до супермаркетите и няма да претърсвате рафтовете с гладни очи с колбаси и други изкушения на лакомия живот. спасете се от повреди.

Седмица #1

грейпфрут или портокал - ½, яйца - 1-2 бр.

1

Първият ден:

• Вечеря: плодове (изберете един, например ябълки);
• Вечеря: зелена салата, месо.

2

Втори ден:

• Вечеря: яйца - 2 бр., зеленчуци;
• Вечеря: риба, зелена салата, грейпфрут или портокал - 1 бр.

3

Ден трети:

• Вечеря:
• Вечеря: зелена салата, месо.

4

Ден четвърти:

• Вечеря:
• Вечеря: зеленчуци.

5

Ден пети:

• Вечеря: плодове (изберете един);
• Вечеря: месо.

6

Ден шести:

• Вечеря: птиче месо, зеленчуци, домати, грейпфрут или портокал - 1 бр.;
• Вечеря: яйца - 2 бр., тост от ръжен хляб - 1 бр., грейпфрут или портокал - 1 бр., зелена салата.

7

Ден седми:

• Вечеря: бяло сирене, ръжен тост - 1 бр., домати;
• Вечеря: месо.

Изтегли пълна версия на 4-седмичната диета с яйцаможете, като щракнете върху бутона.

Яйчна диета за 2 седмици, меню

Яйчната диета за 14 дни ще отнеме половината време и помогне да се отървете от 5-10 кгпри пълно спазване на правилата, режима и продължителността. Плодовете и зеленчуците са разрешени без ограничения в списъка на допустимите продукти.

съвет:ако не е изпълнен с нищо зеленчукови салати- много мрачна перспектива за вас, използвайте прясно изстискан лимонов сок или някакъв натурален соев сос без захар.

Седмица #1

Ежедневна закуска през седмицата: грейпфрут или портокал - 1 бр., яйца - 2 бр.

1

Първият ден:

• Вечеря: плодове, пълнозърнест хляб - 2 филийки;
• Вечеря:

2

Втори ден:

• Вечеря: птиче месо, зелена салата;
• Вечеря: яйца - 2 бр., зеленчукова салата, портокал - 1 бр.

3

Ден трети:

• Вечеря: бяло сирене, домат - 1 бр., пълнозърнест хляб - 1 филия;
• Вечеря: салата: зеленчуци и / или зеленчуци, птиче месо.

4

Ден четвърти:

• Вечеря: плодове;
• Вечеря: салата: зеленчуци и / или зеленчуци, птиче месо.

5

Ден пети:

• Вечеря: яйца - 2 бр., зеленчуци;
• Вечеря: риба, салата: зеленчуци и / или зеленчуци.

6

Ден шести:

• Вечеря: плодове;
• Вечеря: салата: зеленчуци и / или зеленчуци, птиче месо.

7

Ден седми:

• Вечеря: птиче месо, зеленчуци, домати;
• Вечеря: зеленчуци.

Изтегли пълна версия на 2-седмичната диета с яйцаможете, като щракнете върху бутона.

Диета с яйца за 7 дни

Според един известен диетолог всяка жена се подлага на диета поне 30 пъти в живота си. Оказва се, че първият път често не се получава да се отървете от омразните килограми или те се връщат отново. И ако поддържането на тегло след постигане на загуба на тегло зависи изцяло от това дали след това следим храненето си или не, тогава способността да поддържаме диета може да зависи от различни фактори, сред които важен е един - продължителност.

Ако вие, познавайки себе си, сте сигурни, че няма да издържите 2 или 4 седмици на диета с яйца, опитайте първо тази седмична опция.

Ежедневна закуска през седмицата: грейпфрут или портокал - 1 бр., ръжен/пълнозърнест тост.

1

Първият ден:

• Вечеря:
• Вечеря: домати - 2 бр., яйца - 2 бр., микс зелени - голяма чаша.

2

Втори ден:

• Вечеря: яйца - 1 бр., кисело мляко - 200 гр., грейпфрут или портокал - 1 бр.;
• Вечеря:

3

Ден трети:

• Вечеря: яйца - 1 бр., кисело мляко - 200 г, грейпфрут или портокал - 1 бр., микс зелени - голяма чаша;
• Вечеря: месо - 125 г, домати - 1 бр., грейпфрут или портокал - 1 бр.

4

Ден четвърти:

• Вечеря: бяло сирене - 125 г, грейпфрут или портокал - 1 бр., ръжен/пълнозърнест тост - 1 бр.;
• Вечеря: птиче месо - 125 гр., домати - 2 бр., ябълка - 1 бр., ръжен/пълнозърнест тост - 1 бр.

5

Ден пети:

• Вечеря: месо или риба - 200 г, домати - 1 бр., ръжен / пълнозърнест тост - 1 бр.;
• Вечеря: яйца - 1 бр., зеленчуци - 500 гр.

6

Ден шести:

• Вечеря: яйца - 1 бр., кисело мляко - 200 гр., грейпфрут или портокал - 1 бр.;
• Вечеря: домати - 2 бр., яйца - 2 бр., микс зелени - голяма чаша.

7

Ден седми:

• Вечеря: яйца - 1 бр., кисело мляко - 200 гр., грейпфрут или портокал - 1 бр.;
• Вечеря: месо - 125 гр., домати - 1 бр., грейпфрут или портокал - 1 бр., ръжен/пълнозърнест тост - 1 бр.

Яйчна диета за 5 дни, меню

Най-кратката версия на яйчната диета (за 5 дни) ще ви помогне да свалите до 5 кг за кратко време.Трябва да се има предвид, че колкото по-голямо е числото, което видите на кантара първоначално, толкова по-голямо ще бъде теглото. Ако вече сте близо до идеала, тялото ще се хване за „своите“ със своите „зъби“ и ще трябва да бъдете търпеливи.

Друг важен момент: първите няколко дни на диетата излишната течност се губи, така че в началото на пътуването ще празнувате килограм или дори два успеха на ден, но след това еуфорията ще бъде заменена от недоумение, защото темпото ще се забави надолу. Не губете духа и мотивацията си – това е нормално, тъй като водата не може да ви напусне за неопределено време, но мазнините изгарят бавно.

1

Първият ден:

• Закуска:
• Вечеря: яйца - 1 бр., птиче месо - 200 г, грейпфрут или портокал - 1 бр.;
• Вечеря: яйца - 2 бр., домати - 2 бр., краставици - 2 бр.

2

Втори ден:

• Закуска: яйца - 2 бр., ябълка - 1 бр.;
• Вечеря: яйца - 1 бр., риба - 150 г, зелена салата;
• Вечеря: кисело мляко - 200 гр., яйца - 1 бр.

3

Ден трети:

• Закуска: яйца - 2 бр., грейпфрут или портокал - 1 бр., зеленчукова салата;
• Вечеря: месо - 150 г, яйца - 1 бр., зеленчукова салата;
• Вечеря: яйца - 2 бр., грейпфрут или портокал - 1 бр., кисело мляко - 200 гр.

4

Ден четвърти:

• Закуска: яйца - 2 бр., грейпфрут или портокал - 1 бр.;
• Вечеря: яйца - 1 бр., риба - 150 г;
• Вечеря: яйца - 2 бр., ябълка - 1 бр., зеленчукова салата.

5

Ден пети:

• Закуска: яйца - 2 бр., зеленчукова салата;
• Вечеря: яйца - 1 бр., риба - 150 г, зеленчукова салата;
• Вечеря: яйца - 2 бр., грейпфрут или портокал - 1 бр., бяло сирене - 2 с.л.

Книгата "Ястия от яйца"

На нашия сайт можете да изтеглите книгата "Ястия с яйца", написана от Zhebit T.E. Книгата дава ценен съветза варене на яйца различни видове, както и събрани най-много вкусни рецепти, които включват кокоши яйца. Изтеглете безплатно книгата "Ястия с яйца".Можете да го изтеглите в PDF формат на нашия уебсайт.

Диетата с яйца е проста, достъпна и най-важното - ефективна. И на него можете да ядете не само яйца. Диетологът препоръчва как да разнообразите диетата на яйчна диета, така че да не черпите от забранени екстри.

Диетите могат да направят повече от просто да ви помогнат да отслабнете. Те също са отлична тренировка за издръжливост и воля. Тези качества са необходими за самоконтрола, от който зависи запазването на постигнатия резултат и придобиването на самочувствие.

Една от диетите, предназначена за самодисциплина, е яйчната. Тази техникаборба срещу излишни килограмие много популярен. Диетата с яйца не предполага да се ядат само яйца! Но кокошите яйца са основната съставка в нейното меню. И действието се основава на химични реакции, протичащи в тялото. Следователно изисква безмилостно спазване на всички правила. Наградата за загуба на тегло обаче си заслужава. Освен това диетата с яйца за отслабване няма да ви остави да гладувате. Такава приятна особеност е, че диетата е богата на протеини, което осигурява дълготрайно усещане за ситост.

правила

1. Трябва да ядете три пъти на ден - без закуски.
2. Вечерята се препоръчва преди 18:00ч.
3. Не можете да смените обяда с вечерята или обратното.
4. Сварете яйцата трябва да бъдат "меко сварени" и яжте - без добавяне на сол.
5. Ако количеството на разрешения продукт не е посочено, той може да се яде в неограничени количества. Но това не означава, че можете да злоупотребявате с него.
6. Салатите се приготвят без добавяне на сол и масло.
7. Можете да замените грейпфрута с портокал (и обратното).
8. Трябва да се изключат картофи, банани, фурми, манго, смокини, грозде.
9. Месото трябва да се готви без мазнина, пилешкото - без кожа. Агнешкото трябва да се изключи.
10. Храненето трябва да започне с цитрусови плодове.
11. последвам режим на пиене. Пийте най-малко 2 литра вода без газ на ден. Ефективността на отстраняването на токсините и токсините от тялото зависи от това.
12. Можете да пиете чай натурално кафено без добавки.
13. Ако все още изпитвате силен глад – яжте пресни краставици, но не по-рано от два часа след планираното хранене.
14. По време на диетата се препоръчва да изпълнявате набор от упражнения (по ваш избор).
15. Ако по някаква причина сте прекъснали диетата с яйца, трябва да започнете отначало.

Меню

За 3 дни

За три дни, в зависимост от първоначалното тегло, можете да се отървете от 2-5 кг.

Принципите на тридневната яйчена диета за отслабване

1. Разделете храненето си на три етапа.
2. Паузата между храненията трябва да бъде 4 часа.
3. Яжте един вид зеленчуци наведнъж.
4. Ако почувствате силен глад – пийте зелен чайс лимон.

Меню за три дни:

• 3 яйца (без сол);
• 1 грейпфрут;
• зеленчукова салата (пекинско зеле, моркови, домати, краставици) - във всяко количество;
• зелен или черен чай, чиста вода (без ограничения), диетични напитки (не повече от 300 ml на ден).

За 5 дни

За пет дни можете да се отървете от 3-6 излишни килограма.

• Закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут, билков чай.
• Обяд: 1 яйце, 150 г варено пилешки гърди, 1 портокал.
• Вечеря: 2 яйца, 200 г салата (краставици + домати + китайско зеле).

• Закуска: 2 яйца, 1 ябълка, зелен чай.
• Обяд: 1 яйце, 130 г варен минтай, 5 листа маруля.
• Вечеря: 2 варени яйца, 200 ml кефир (1,5% мазнини).

• Закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл доматен сок.
• Обяд: 150 г печено пуешко филе, 1 яйце, 2 краставици.
• Вечеря: 2 яйца, 1 портокал, 200 мл кефир (2,5% мазнини).

• Закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут.
• Обяд: 2 яйца, 150 г варен хек.
• Вечеря: 1 яйце, 200 г салата (пекинско зеле + морков + ябълка).

• Закуска: 2 яйца, 200 г салата (пекинско зеле + морков + ябълка).
• Обяд: 150 г варени скариди, 1 яйце, 100 г китайско зеле.
• Вечеря: 2 яйца, 1 грейпфрут, 100 г извара (5% масленост).

За 7 дни

Яйчната диета за 7 дни ще помогне да отслабнете с 3 - 8 килограма, в зависимост от първоначалното тегло.

• Закуска: 1 грейпфрут, 2 яйца.
• Обяд: 1 яйце, 1 портокал, 150 г варено пилешко филе.
• Вечеря: 200 мл кефир (2,5% мазнини), 200 г варено пилешко филе.

• Закуска: 2 яйца, 200 мл прясно изцеден портокалов сок.
• Обяд: 150 г варени пилешки гърди, 2 грейпфрута.
• Вечеря: 2 яйца, 1 портокал, 200 мл кефир (1,5% мазнини).

• Закуска: 1 яйце, чай.
• Обяд: 200 г телешко варено, 1 портокал.
• Вечеря: 2 яйца.

• Закуска: 2 яйца, всякакви зеленчуци в произволно количество.
• Обяд: 200 г печени пилешки гърди, 150 г салата (пекинско зеле + краставици + домати + 2 супени лъжици заквасена сметана 10% мазнини).
• Вечеря: 2 портокала, 1 яйце.

• Закуска: 200 г салата ( варени моркови+ 2 варени яйца + зеленчуци + 2 супени лъжици заквасена сметана 10% мазнини).
• Обяд: 2 пресни моркова, 200 мл прясно изцеден портокалов сок.
• Вечеря: 200 г яхния от треска, 1 яйце.

• Закуска: 150 г извара (7% масленост), 200 мл прясно изцеден портокалов сок.
• Обяд: 2 яйца, 2 портокала.
• Вечеря: зелен чай.

• Закуска: 1 грейпфрут, 2 яйца.
• Обяд: 200 г варено говеждо месо.
• Вечеря: 1 грейпфрут, зелен чай.

За 2 седмици

Диета с яйца за 2 седмици ще ви позволи да се отървете от 7 - 15 килограма.

Закуска за целия период: 1 грейпфрут, 2 варени яйца, зелен чай или натурално кафе.

Седмица #1

• Обяд: 2 яйца, 1 домат (или 200 мл доматен сок), билков чай.
• Вечеря: 2 яйца, 200 г винегрет без масло, 1 грейпфрут, билков чай.

• Обяд: 2 яйца, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г телешко на фурна, 2 краставици, 2 домата, целина (колкото искате).

• Обяд: 2 яйца, спанак (колкото желаете), зелен чай.
• Вечеря: 2 яйца, 100 г китайско зеле, 50 г варено цвекло, 100 г извара (5% масленост), билков чай.

• Обяд: 2 яйца, спанак (колкото искате), натурално кафе.
• Вечеря: 200 г винегрет без масло, 100 г варен хек, кафе или чай.

• Обяд: 2 яйца, спанак (колкото желаете), кафе.
• Вечеря: 200 г винегрет, 100 г варен хек, 100 г пекинско зеле, билков чай.

• Обяд: 200гр плодова салата(портокали + ябълки + круши + киви).
• Вечеря: телешка пържола (150 г), 2 домата, целина (колкото искате), кафе.

• Обяд: 200 г варено пилешко филе, 1 домат, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 1 домат, 1 морков, 100 г китайско зеле, 100 г варено пилешко филе, чай или кафе.

Седмица #2

Менюто за втората седмица остава същото като за първата.

За 4 седмици

Яйчната диета за 4 седмици ще помогне да отслабнете с 10 - 20 килограма.

Седмица #1

Ежедневна закуска 1-ва и 2-ра седмица: 1/2 портокал или грейпфрут, 1-2 варени яйца.

• Обяд: всякакви плодове във всякакви количества (извън разрешените).
• Вечеря: 200 г варено месо (всяко, с изключение на агнешко).

• Обяд: 200 г варени пилешки гърди.
• Вечеря: 2 варени яйца, 150 г салата (краставици + домати + чушки + моркови), 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

• Обяд: обезмаслено сирене в произволно количество, 1 препечен хляб (20 г), 2 домата.
• Вечеря: 150 г варено или печено телешко месо.

• Обяд: всички разрешени плодове във всякакви количества.
• Вечеря: 150 г печено месо (по желание), 100 г салата (краставици + китайско зеле + моркови).

• Обяд: 2 варени яйца, 200 г варени зеленчуци (по желание).
• Вечеря: 200 г варен хек, 1 портокал или грейпфрут.

• Обяд: всякакви плодове във всякакви количества.
• Вечеря: 200 г телешко варено.

• Обяд: 200 г печени пилешки гърди, 2 домата, 100 г варени зеленчуци, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г варени зеленчуци.

Седмица #2

• Обяд: 150 г печено месо (по желание), 150 г салата (краставици + домати + чушки + моркови).
• Вечеря: 2 варени яйца, 150 г салата (краставици + домати + чушки + моркови), 1 портокал или грейпфрут.

• Обяд: 200 г печено месо (по желание), 2 краставици.

• Обяд: 150 г варени пилешки гърди, 2 краставици.
• Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

• Обяд: 2 варени яйца, 150 г обезмаслено сирене, 100 г варени зеленчуци.
• Вечеря: 2 варени яйца.

• Обяд: 200 г варен минтай.
• Вечеря: 2 яйца.

• Обяд: 150 г варено телешко месо, 2 домата, 1 грейпфрут.
• Вечеря: не повече от 500 г пресни плодове (според сезона).

• Обяд: 200 г варени пилешки гърди, 2 домата, 100 г варени зеленчуци, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г варени пилешки гърди, 2 краставици, 1 портокал.

Седмица #3

Тези продукти трябва да се консумират по всяко време на деня, без ограничение за закуска, обяд и вечеря.

• Ден 1: През целия ден трябва да ядете всякакви плодове във всякакви количества (с изключение на забранените).
• Ден 2: цял ден трябва да ядете варено и свежи зеленчуцивъв всякакво количество.
• Ден 3: всякакви варени зеленчуци и пресни салативъв всякакво количество.
• Ден 4: варен хек в произволно количество, 200 г китайско зеле, 200 г варени зеленчуци.
• Ден 5: варено пилешко месо и варени зеленчуци във всякакви количества.
• Ден 6 и Ден 7: Яжте един вид плод в произволно количество през целия ден (например само ябълки или само кайсии).

Седмица #4

Продуктите се раздават през целия ден без ограничения във времето. Забранено е добавянето на каквото и да било към посочения списък с продукти.

100 г варено телешко или 200 г варени пилешки гърди, 3 домата, 4 краставици, 50 г консерва риба тон (без масло, може да се измие с вода), 1 препечен хляб (20 г), 1 грейпфрут или портокал.

150 г телешко печено, 3 домата, 4 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 ябълка или круша, или портокал.

50 г обезмаслено сирене, 100 г варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

500 г варено пилешко филе, 3 домата, 1 краставица, 1 препечен хляб (20 г), 1 грейпфрут.

2 варени яйца, 3 домата, 1 краставица, 1 портокал или грейпфрут.

400 г варени пилешки гърди, 300 г извара (5% масленост), 1 препечен хляб (20 г), 2 домата, 2 краставици, 1 портокал или грейпфрут.

50 г извара (10% мазнини), 100 г варен минтай, 200 г варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

Излизане от диетата

Правилният изход от диетата ще гарантира не само консолидирането на постигнатия резултат, но и ще ви позволи да отслабнете за известно време до оптималното тегло за вашето тяло. Основният принцип за излизане от всяка и особено от строга диета с яйца е последователността. Основното е, че известно време трябва да ядете тези храни, които са били включени в диетата. диетична храна. Това ще спаси тялото от стрес и ще ви позволи плавно да преминете към правилното хранене, без да причинява вреда на здравето (рязко натоварване на черния дроб, панкреаса, бъбреците).

• През първата седмица след яйчната диета яжте по 2 яйца и 1 портокал на ден.
• Опитайте се да ядете по едно и също време.
• Храната трябва да бъде печена, на пара или варена. Пърженото се допуска изключително рядко и не по-рано от три седмици след края на курса.
• В диетата ви трябва да присъства постно месо, птици, морска и речна риба, млечни продукти.
• Излизането от диетата с яйца за отслабване включва преминаване към дробно хранене: 4 - 6 хранения на ден. В същото време наведнъж трябва да ядете не повече от 300 g храна.
• Заменете висококалоричните сладкарски изделия с блат (без шоколадова глазура), мармалад, блат, желе. Разрешена е консумацията на черен шоколад – но не повече от 70 г на ден.
• Храните, съдържащи бързо смилаеми въглехидрати, могат да се ядат до 14:00 часа.
• Препоръчително е да откажете брашното. Разрешена е консумацията на трици и ръжен хляб, но не повече от 70 г на ден.
• Въздържайте се от пиене на алкохол. Първо, алкохолът е много калоричен и второ, може да провокира преяждане. Понякога можете да си позволите чаша сухо вино.
• Напълнете салатите със заквасена сметана (10 - 15% мазнини), зехтинили лимонов сок.
• Пийте 2 литра чиста вода без газ на ден.
• Минимизирайте приема на захар и не злоупотребявайте със солта. Трябва да се избягват подправки, които съдържат подобрители на вкуса (мононатриев глутамат).
• Всеки ден във вашата диета трябва да има пресни зеленчуци и плодове - според сезона.
• Яжте бавно, като внимателно дъвчете всяко парче - така храната се усвоява по-добре. Не се разсейвайте с четене на новини и гледане на телевизия, в противен случай рискувате да преядете. Храненето е процес, който изисква абсолютна концентрация и не търпи бързане.
• Изпълнете физически упражнения, ходете повече и се опитайте да не използвате асансьора. Правете обвивания (не повече от два пъти седмично) и масажирайте с антицелулитен крем - това ще подобри състоянието на кожата ви.

Само промяна в хранителните навици и упражненията ще ви позволят винаги да сте стройни.

Противопоказания

Преди диета с яйца, независимо от продължителността на избрания курс, не забравяйте да се консултирате със специалист. Това ще помогне за идентифициране и предотвратяване на възможни усложнения.

1. Алергия към яйца и цитрусови плодове.
2. хронични болести стомашно-чревния тракт, бъбреци, черен дроб, сърдечно-съдова система.
3. Противопоказан при свръхкиселинностстомаха.

Ако по време на диетата почувствате дискомфорт, гадене, виене на свят - незабавно прекратете курса и преминете към щадяща диета.

Повечето хора, които искат да станат по-стройни, избират класически диети, тъй като те са изпитани във времето и следователно най-популярните и ефективни. Една от тях е диетата с яйца. За 7 дни тя може да свали от 3 до 10 килограма, в зависимост от първоначалното тегло. Отзивите показват, че по време на диетата практически няма чувство на глад, а сривът, който придружава повечето монодиети, е изключително рядък.

Съдържание:

Характеристики на яйчната диета

Диетата с яйца не е монодиета в буквалния смисъл, когато се провежда, е необходимо да се използват такива диетични продукти като постно месо, извара, зеленчуци, кефир. Това се дължи на риска от развитие на алергии поради консумацията на продукти, съдържащи пилешки протеин. По това време се препоръчва да се даде предпочитание на птиче месо, но например говеждо, телешко, пуешко или заешко.

Диетата с яйца прави повече от просто премахване на наднормено теглоно и предотвратява образуването на нова мастна тъкан. По време на прилагането му значително се подобряват метаболитните процеси на тялото, премахват се токсините и излишната течност. Мнозина също отбелязват подобрение в състоянието на косата и кожата, общо благосъстояние, изчезване на оток . Такъв ефект върху тялото се упражнява от веществата, съдържащи се в яйцата.

Хранителната стойност на яйцата

Протеиновата храна оставя усещане за ситост за дълго време, като се усвоява почти напълно от човешкото тяло. Яйцето е нискокалоричен диетичен продукт, който съдържа всички витамини и минерали, необходими на човек. хранителни вещества:

1. Витамин Н или биотин подобрява метаболизма. Контролиране липиден метаболизъм, ускорява изгарянето на мазнини и предотвратява натрупването им.
2. Коензимът помага за укрепване и изграждане на мускулна тъкан.
3. Лутеинът е най-силният антиоксидант. Продукти в в големи количествасъдържащи лутеин, повишават еластичността на кожата.
4. Витамините от групи B, A, E, K, D подобряват състоянието на косата и кожата.
5. Калций, мед, желязо, калий, йод, фосфор подхранват клетките, давайки на тялото всичко необходимо.

Яйцето е един от малкото продукти, които съдържат вещества, необходими за пълното функциониране на тялото. Това дава възможност да не се използват мултивитамини за определен период седемдневна диета, което я отличава от другите монодиети.

Видео: За ползите от яйцата в програмата на Малишева "Живей здравословно!"

Яйчно-цитрусова диета

Най-ефективна е яйчната диета за 7 дни в комбинация с цитрусови плодове, които подобряват метаболитните процеси. Допълнителното действие насърчава засилената загуба на тегло, доставяйки витамини на тялото. Комбинацията от яйца и цитрусови плодове засилва метаболизма и активно разгражда мастната тъкан.

Първият ден.
Закуска: 2 яйца; 1 грейпфрут.
Вечеря: 1 яйце; варено или задушено филе от пуйка - 150 г; 1 портокал.
Вечеря:задушено заешко филе - 200 г; чаша кефир.

Втори ден.
Закуска: 2 яйца; прясно изцеден портокалов сок.
Вечеря:варено или задушено филе от пуйка - 150 г; 2 портокала.
Вечеря: 2 яйца; 1 грейпфрут; чаша мляко

Ден трети.
Закуска: 1 яйце; чай с лимон без захар.
Вечеря:всяко постно месо, варено или задушено - 200 г; 1 грейпфрут.
Вечеря: 2 яйца; минерална вода с лимон.

Ден четвърти.
Закуска: 2 яйца; Чай с лимон.
Вечеря:варено заешко филе със зелена салата - 200гр.
Вечеря: 1 яйце; 2 грейпфрута.

Ден пети.
Закуска: 2 яйца; 1 портокал.
Вечеря:нискомаслена задушена риба - 100 г; свежа салата от моркови - 100 г; прясно изцеден портокалов сок.
Вечеря: 1 яйце; минерална вода с лимон.

Ден шести.
Закуска:нискомаслено извара - 150 г; прясно изцеден портокалов сок.
Вечеря: 2 яйца; 2 грейпфрута.
Вечеря:минерална вода.

Ден седми.
Закуска: 2 яйца; 1 грейпфрут.
Вечеря:варено пуешко месо - 200 г; 1 портокал.
Вечеря:минерална вода.

класическа диета с яйца

Алергичните реакции към цитрусови плодове са доста чести. Ако има такива прояви, трябва да се даде предпочитание на яйчната диета за 7 дни, която не е по-ниска по ефективност от яйчно-цитрусовата диета.

Ден първи и вторипредложете употребата сутрин, следобед и вечер 1 яйце и 1 зелена ябълка.

Ден трети.
Сутрин: 2 яйца, минерална вода.
Вечеря:варено или задушено телешко, листа спанак - 100гр.
вечер: 1 яйце; чаша кефир.

Ден четвърти.
Сутрин: 2 яйца; минерална вода.
Вечеря:риба, приготвена на пара или варена - 200 g.
вечер: 2 яйца; чаша кефир.

Ден пети.
Сутрин: 1 яйце; минерална вода.
Вечеря:риба, варена или на пара - 200 г; 1-2 домата.
вечер: 1 яйце; минерална вода.

Ден шести.
Сутрин: 2 яйца; минерална вода.
Вечеря:телешко, задушено, варено или задушено - 100 гр.
вечер:минерална вода.

Ден седми.
Сутрин: 2 яйца; минерална вода.
Вечеря:филе от пуйка, на пара или варено - 200 г; варени зеленчуци - 100 гр.
вечер:минерална вода.

Необходимо е постепенно да напуснете диетата с яйца за 7 дни. Първоначално диетата трябва да се състои от продукти, включени в менюто, към които постепенно се добавят нови. За да не се върнат загубените килограми, след диетата трябва да се придържате към избраната система за правилно хранене.

• използват се твърдо сварени яйца, веднъж дневно се допускат бъркани яйца, пържени в зехтин;
• всички напитки се консумират без захар - слаб черен или зелен чай, билкови чайове, плодова напитка, компот;
• по време на диетата трябва да пиете много минерална вода;
• ако има силно чувство на глад, е позволено да се пие кефир между храненията;
• последните два дни трябва да се въздържате от всякаква вечеря.

Диетата с яйца е точно случаят, когато сред разнообразието от диети, които съществуват днес, има много оригинални, които всеки, който иска радикално да промени теглото си, иска да опита върху себе си. И аз искам да опитам и има съмнения: наистина ли е толкова безопасно и добро, както казват за него. Казват, че за постигането на заветната цел всички средства са добри. Не бива обаче да забравяте, че преди веднага да „минете“ на диета, трябва да се консултирате със специалист и да научите повече за нея.

Диетата с яйца се отнася до диети със строги ограничения. Със сигурност мнозина веднага си помислиха, че яденето на голям брой яйца ще се отрази негативно на здравето. Но, парадоксално, това изобщо не е така. За хора, които нямат здравословни проблеми, не е никак опасно, но е строго забранено за тези, които имат сърдечно-съдови заболяваниязащото яйцата са с високо съдържание на холестерол. За тези, които са алергични към яйца, тази диета е противопоказана.

Както много други диети, диетата с яйца има своите плюсове и минуси. Така че плюсовете включват факта, че е предназначен за цели 4 седмици, тоест е доста дълъг. Стриктно спазвайки всички препоръки, можете да загубите до 10 кг тегло за един месец. А това, виждате ли, е много! Освен това тази диета не ви кара да огладнявате много, тоест тялото ви ще бъде в изправност, а това е важно. Известно е, че яйцата са доста задоволителен продукт, така че дори малко количество от тях е достатъчно, за да се наситите за дълго време.

Внимание: информация за тези, които се страхуват от броя на яйцата. Научно доказано е, че яйцата са отличен източник на ниацин, вещество, което подобрява мозъчната функция, а вещество като холин детоксикира черния дроб и панкреаса. Като цяло яйцата са много питателни. Няма да има недостиг по време на диета, базирана на яйца основни витаминизащото можете да ядете плодове и зеленчуци. Рибата е разрешена, но с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към кафето и обикновения черен чай е разрешено да се пие билков чай. Билки като риган, маточина, мента съдържат много витамини, а доматеният сок и пресни доматиизползвани в диетата с яйца са полезни за хемопоезата. Поради факта, че в диетата с яйца участват плодове, зеленчуци и месо, и то в не малко количество, тя по-скоро може да се счита за диета с баланс към протеини, отколкото за монодиета, както правят диетолозите.

Минусите на яйчната диета са много по-малки, но те са и е невъзможно да не се каже за това. Смята се, че яйцата са твърде тежка храна. Е, има известна истина в това. Но въпросът тук изобщо не е в яйцата, а в методите на тяхното приготвяне. Оказва се, че колкото по-дълго варите яйцата, толкова по-дълго се усвояват от тялото ни. И в резултат на това не са изключени проблеми с храносмилането. Ето защо диетолозите съветват да се редуват яденето на варени и сурови яйца. Второто минус е, че в яйцата няма въглехидрати, съответно оттук следват лошо настроение и летаргия. И третият недостатък на диетата е трудността да изяждате толкова много яйца на ден, особено ако нямате вкус към тях.

След като претеглите всички плюсове и минуси, плюсове и минуси, помислете: ще ви подхожда ли яйчната диета, ще я овладеете ли? Ако сте решени, тогава нека поговорим за строгите правила на диетата с яйца, които трябва да се спазват стриктно, в противен случай няма да има полза от диетата с яйца:

1. Диетата на яйчната диета не се основава на ситостта, калоричното съдържание на храната, а на химичните реакции, които се случват в човешкото тяло, когато в него влизат различни продукти. Ето защо, ако внезапно искате да премахнете някакъв продукт от предложената диета, в никакъв случай не го замествайте с друг;
2. Пии много вода. Разрешено е всяко количество. минерална вода, както с газ, така и без, чай без захар и мляко по всяко време на деня;
3. Зеленчуците трябва да се варят във вода, а не в бульон. Можете да добавите сол, черен пипер и дори чесън, но добавянето на животински и растителни мазнини е строго забранено;
4. Ако почувствате глад, можете да ядете моркови или краставици, но не по-рано от 2 часа след хранене;
5. Не можете да разменяте ястия. Ако сте допуснали грешка при спазването на режима, започнете всичко отначало;
6. Физическа дейностсамо добре дошли!
7. Ако в менюто не е посочено количеството на даден продукт, това означава, че може да се приема в неограничени количества, до насищане;
8. Повторната диета с яйца се препоръчва не по-рано от 5-6 седмици;
9. Трябва да започнете диета от понеделнишкото меню и независимо от кой ден от седмицата сте решили да я започнете.

Така стигнахме до диетата на яйчната диета за една седмица. Това е опростена версия на яйчната диета и не е най-трудната. Има диети, базирани на яйца, за които менютата се изчисляват не само за седмици, но и за всеки ден, а диетата на всяка от четирите седмици на диетата може да се промени радикално. Предлагаме ви по-просто меню, с достатъчно храна и без гладни дни.

понеделник
закуска през цялата седмица ще бъде едно и също: 1 грейпфрут, 2 яйца, сварени "в плик", черно кафе без захар.
Вечеря: 2 яйца, 1 стек. доматен сок или 1 средно голям домат, чай с мента или маточина.
Вечеря: 2 яйца, 1 среден грейпфрут, винегрет от 1 картоф, 1 морков, 1 средно голяма глава лук, 250 г кисело зеле, 1 кисела краставица. Варени картофи и моркови, можете да готвите на пара. Завършва се с билков чай.

вторник

закуска същото като понеделник.
Вечеря: 2 яйца, 1 грейпфрут.
Вечеря: телешко варено, салата от 2 средно големи домата или 1 бр. доматен сок, 1 прясна краставицасреден размер, 1 целина и зелена салата.

сряда
закуска същото като предишните дни.
Вечеря: 2 яйца, спанак, билков чай.
Вечеря: 100 гр. извара обработена 1 сурово яйце, второто яйце може да се изпържи. Салата от зеле и цвекло, чай.

четвъртък
закуска остава същото.
Вечеря: същото като сряда. Само вместо това билков чай- неподсладено кафе.
Вечеря: всяка нискомаслена риба, винегрет, приготвен по познатия начин и кафе.

петък
закуска същото като понеделник.
Вечеря: 2 яйца, спанак и кафе.
Вечеря: всяка нискомаслена риба, винегрет, къде кисело зелезамени с фреш, и кафе.

Събота
Закуска: 1 грейпфрут, 2 яйца, черно кафе.
Вечеря: салата от 1 ябълка, 1 банан, 1 киви, 1 круша и 1 портокал.
Вечеря: телешка пържола, салата от 1 корен целина, маруля, 1 домат, 1 краставица, 1 средна глава лук и 1 варено яйце, кафе.

неделя
Закуска: 1 грейпфрут, 2 яйца, кафе.
Вечеря: полусварено средно пилешко месо, 1 с.л. доматен сок или 2 средни домата
Вечеря: половин варено пиле, 1 чаша доматен сок или 2 домата, 1 средно голям морков, 300 г прясно зеле и кафе.

Между храненията трябва да пиете вода, понякога несолени зеленчукови или нискомаслени бульони.

Като този. Труден? Разбира се! Тези, които са преминали през цялата диета, често се оплакват от влошаване на благосъстоянието поради дефицит на въглехидрати. За някои било трудно да спортуват – пак от въглехидратен глад. Но в крайна сметка всичко, което толкова желаем, често се дава чрез голямо страдание. Така че диетата с яйца също е възможност да култивирате воля, сила на духа и да докажете на себе си и на другите, че можете да се справите с всякакви планини. И все пак не рискувайте здравето си и ако се почувствате по-зле, откажете се от диетата.

Успех, здравословно отслабване и лесни победи по пътя към заветната цел!

Лариса Шуфтайкина

Здравни експерти и диетолози казват, че диетата с варени яйца ще ви помогне отслабнете с 11 кг за 2 седмици.

Много хора полагат сериозни усилия да отслабнат. Почти невъзможно е да отслабнете, без да намалите приема на калории, поради което всички диети обикновено страдат от непоносим глад.

Но ето една диета, която ще ви помогне да свалите 11 килограма за 2 седмици. Основната съставка са яйцата.

Знаем, че тялото ни потребностив много калории. Ако намалим приема на хранителни вещества за известно време, можем да навредим на тялото си, да влошим метаболизма и да увеличим риска от сериозни заболявания.

яйцасъдържа протеини и много хранителни вещества. Този продукт осигурява на тялото необходимите витамини.

Не консумирайте нездравословна храна за известен период от време и ще ускорите метаболизма си.

За да отслабнете, опитайте да следвате този 2-седмичен хранителен план.

Какви са ползите от яйцата?

Едно голямо яйце съдържа малко количество въглехидрати, 5 грама мазнини, 6 грама висококачествен протеин и 77 калории. Важно е да се отбележи, че всички здравословни хранителни вещества се намират в жълтък.

Меню за 2 седмици:

1-ва седмица:

понеделник

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря: 2 филийки хляб и плодове

Вечеря:варено пиле и салата.

вторник:

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря:варено пиле и зелена салата

Вечеря:

сряда:

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря: 1 домат, 1 филия хляб с нискомаслено сирене

Вечеря: варено пиле и салата.

четвъртък:

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря: плодове

Вечеря:варено пиле.

петък:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: 2 варени яйца и зеленчуци на пара

Вечеря:риба на скара и салата.

събота:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря:плодове

Вечеря:задушено пиле и салата.

неделя:

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря: салата от домати и зеленчукова яхнияс пиле

Вечеря: зеленчукова яхния.

2-ра седмица:

понеделник:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря:салата и пиле

Вечеря: портокал, маруля и 2 варени яйца.

вторник:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: 2 варени яйца и задушени зеленчуци.

Вечеря:салата и риба на скара.

сряда:

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря:варено пиле и салата

Вечеря:портокал, зелена салата и 2 варени яйца

четвъртък:

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря:задушени зеленчуци, 2 варени яйца и нискомаслено сирене

Вечеря:задушено пиле и салата.

петък:

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря:салата от риба тон

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и салата.

събота:

Закуска: 2 варени яйца и плодове

Вечеря:варено пиле и салата

Вечеря:плодове.

неделя:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца

Обяд и вечеря:задушени зеленчуци и задушено пиле

Моля, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете тази диета. Менюто е доста просто, но за да получите желания резултат, трябва да правите упражнения ежедневно.