Pomanjkanje cinka (alimentarno pomanjkanje cinka). Kaj povzroča pomanjkanje cinka

Simptomi pomanjkanja cinka v telesu se pojavijo tudi pri rahlem odstopanju koncentracije minerala od norme. Še posebej prizadeti reproduktivni organi, možgani, koža.

Telo vsebuje 1,5 do 2 g cinka (Zn). Največja koncentracija v skeletnih mišicah (do 62%), jetrih, kosteh, trebušni slinavki, prostati, očesni roženici.

Kri vsebuje 7-8 mg / l, večina (do 85%) je koncentrirana v eritrocitih. Zn je potreben za proizvodnjo sperme in ga je v izobilju v moških reproduktivnih organih.

Vzroki za pomanjkanje

Vzroki za pomanjkanje cinka so:

• nezadosten vnos z izdelki;
• slaba absorpcija v prebavnem traktu;
• povečane potrebe zaradi bolezni, telesne, živčne napetosti.

Zn se slabo absorbira pri boleznih trebušne slinavke, ledvic, ulcerozni kolitis, Crohnova bolezen. Absorpcija tega mikroelementa v črevesju je motena, ko helmintske infestacije, kronično nalezljive bolezni, kožne bolezni, kot so luskavica, dermatitis.

Velika količina Zn se izgubi z znojem - do 3 mg v vroči sezoni, skozi črevesje - do 10 mg, do 0,6 mg elementa v sledovih na dan se izloči z urinom. Simptomi pomanjkanja cinka v telesu se pojavijo pri tumorskih boleznih.

Element v sledovih se aktivno porabi med dojenjem. Za zadovoljevanje potreb otroka v materinem mleku je Zn vsebovan v povečani koncentraciji.

Simptomi pomanjkanja cinka v telesu ženske so opaženi zunaj obdobja laktacije. Lahko so posledica kontracepcijska sredstva ki pospešijo izločanje elementa v sledovih z urinom.

Simptomi pomanjkanja

Zgodnji simptomi pomanjkanja cinka v telesu se kažejo z apatijo, zmedenostjo misli. Pomanjkanje mineralov je povezano z razvojem shizofrenije. Negativen vpliv njegovega pomanjkanja na osrednje živčni sistem se manifestira:

• razdražljivost;
• tresenje prstov;
• oslabljena koordinacija gibov;
• samomorilna dejanja;
• huda depresija.

Pomanjkanje Zn vpliva na stanje kože in sluznic. Pomanjkanje mikrohranil je bilo povezano z zaostankom rasti pri otrocih, kar je v osnovi redko genetska bolezen enteropatski akrodermatitis.

to dedna bolezen je posledica nezadostne proizvodnje encima oligopepidaze, ki je nujen za absorpcijo cinka v črevesju.

Enteropatski akrodermatitis je lahko tudi nededen in se pojavi ob pomanjkanju minerala v prehrani.

Manifestacije enteropatskega akrodermatitisa:

• vnetje ustne sluznice - glositis, stomatitis, krči v kotičkih ust;
• alopecija - izpadanje las;
• očesne bolezni - blefaritis, konjunktivitis, fotofobija;
• driska;
• zaspanost, razdražljivost.

Pomanjkanje Zn izzove razvoj bolezni Prasada v telesu, pri kateri opazimo naslednje:

• pritlikava rast;
• kršitev spolnega razvoja;
• povečanje velikosti jeter;
• hrapava, suha koža.

Ob pomanjkanju Zn se ustvarjajo pogoji za nastanek sladkorne bolezni, alergij in kožnih bolezni. Akne, krhki nohti, bele lise na nohtnih ploščah - vsi ti znaki kažejo na pomanjkanje cinka v telesu.

Posledice pomanjkanja

Pri pomanjkanju Zn se v tkivih kopičijo železo, baker, kadmij in svinec. Posledica pomanjkanja so lahko alergije, zmanjšana ostrina vida in oslabljena imunost, slabokrvnost in depresija. Pomanjkanje mineralov je lahko vzrok za povečanje telesne mase, saj pomanjkanje zmanjša sposobnost razgradnje maščobnih zalog za energijo.

Telo ženske se ostro odzove na pomanjkanje cinka s simptomi, podobnimi tistim pri hipovitaminozi B, pomanjkanju folne kisline.

Posledice pomanjkanja cinka med nosečnostjo so lahko prezgodnji porod, težave pri porodu.

Stanje kože se poslabša s pomanjkanjem mikroelementov, razvije se anemija, v starosti pa se tveganje poveča. senilna demenca– pridobljena demenca, ki bi jo lahko preprečili pravočasna pritožba obisk zdravnika in jemanje zdravil, ki vsebujejo cink.

Pomanjkanje cinka v človeškem telesu je ocenjeno kot 5. najpomembnejši dejavnik tveganja za nastanek bolezni. V povezavi z nezadostnim prejemom tega elementa v nerazvitih državah obstaja visoka stopnja umrljivost zaradi otroške driske in pljučnice.

Pomanjkanje cinka je tako resno globalni problem da je letno zabeleženih 176.000 smrti zaradi driske, 406.000 smrti zaradi pljučnice in 207.000 smrti zaradi malarije, povezane s pomanjkanjem cinka; predvsem v Afriki, vzhodnem Sredozemlju in jugovzhodni Aziji.

Vsi ljudje, od dojenčkov do starejših, potrebujejo reden vnos cinka za preživetje. Zato se ta element imenuje "osnovni" element v sledovih. Tudi za rastline in živali je cink ključnega pomena! Prisoten je v vsaki celici, organu, kosti, tkivu in tekočini našega telesa ter je bistveni element v moški prostati in semenski tekočini.

Odmerjanje cinka

Hudo pomanjkanje cinka je precej redko, inštitut ocenjuje Inštitut Linusa Paulinga Do 2 milijardi ljudi trpi zaradi pomanjkanja cinka v telesu, kar lahko vpliva na skoraj vse vidike vašega zdravja. Tukaj je tabela s priporočenimi dnevnimi odmerki cinka za različne ljudi. starostne skupine in spola:

Starost	Moški spol	ženska	Nosečnost	Dojenje
0-6 mesecev	2 mg*	2 mg*
7-12 mesecev	3 mg	3 mg
1-3 leta	3 mg	3 mg
4-8 let	5 mg	5 mg
9-13 let	8 mg	8 mg
14-18 let	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ let	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

* Zadosten vnos (DA)

Pomembno je omeniti, da ker razvijajoči se plod in otrok potrebujeta cink, nosečnicam in doječim materam svetujemo, da zavestno povečajo vnos cinka, da otroku ne bi primanjkovalo cinka v telesu.

Kako odpraviti pomanjkanje cinka

Če vam primanjkuje cinka, morate upoštevati nekaj drugih odmerkov. Pri očitnem pomanjkanju cinka je priporočljivo jemati 30 mg cinka na dan 90 dni. Prav tako je treba dnevno jemati dodatke bakra med celotnim vnosom cinka, saj lahko dolgotrajno jemanje velikih odmerkov cinka povzroči izčrpavanje zalog bakra v telesu.

Simptomi pomanjkanja cinka v telesu

Na žalost milijonom ljudi po vsem svetu primanjkuje cinka in se svoje težave sploh ne zavedajo. Na srečo, če spremljate svoje zdravje, lahko hitro razumete prisotnost pomanjkanja cinka v telesu. Tukaj je 7 najpogostejših simptomov pomanjkanja cinka, na katere morate biti pozorni:

1. Poslabšanje nevroloških funkcij

Cink je nujno potreben za rast in nevropsihološko delovanje. Nizke ravni cinka so povezane z oslabljeno pozornostjo in motnjami motoričnih funkcij pri otrocih zgodnja starost ki vztrajajo v odrasli dobi. Kitajska študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da dodatki cinka zagotavljajo le 50 % priporočenega dnevni odmerek tega elementa v sledovih, izboljšala pozornost. Študija je tudi pokazala, da se cink najbolje absorbira v kombinaciji z drugimi hranili, ki jih najdemo v polnovrednih živilih.

2. Šibka imuniteta

Cink je prav tako nujno potreben za vzdrževanje imunsko delovanje. Zlasti je ključnega pomena za:

• Rast celic T in diferenciacija v bele krvne celice da moramo preprečiti bolezni.
• Apoptoza (programirana celična smrt) za zatiranje nevarnih bakterij, virusov in uničenje rakavih celic.
• Genska transkripcija (prenos genetske informacije) je prvi korak v izražanju genov.
• Zaščitne funkcije naših celičnih membran.

Cink je tudi ključna strukturna komponenta za različne hormonske in beljakovinske receptorje, ki spodbujajo zdravo ravnovesje razpoloženja in delovanje imunskega sistema.

3. Driska

V povezavi z oslabljeno imunostjo zaradi pomanjkanja cinka se lahko pojavi driska nalezljivega izvora, kar je resen in precej nevaren problem. Ta težava vsako leto prizadene približno 2 milijona otrok v državah v razvoju. Ti otroci so bolj dovzetni za coli in drugi bakterijske okužbe. Ugotovljeno je bilo, da je dodatek cinka učinkovit pri odpravljanju pomanjkanja cinka le pri zdravljenju otrok, starejših od 6 mesecev. Iz tega sledi, da se morate pred dajanjem cinka svojemu otroku posvetovati s pediatrom.

4. Alergije: hrana in okolje

Kronični stres povzroča utrujenost nadledvične žleze in lahko privede do pomanjkanja magnezija, kalcija in cinka, kar prispeva k povišana raven histamin. Cink je ključni dejavnik pri shranjevanju histamina v telesu. In zaradi dejstva, da ima cink pomembno vlogo pri shranjevanju histamina, njegovo pomanjkanje omogoča, da se več histamina sprosti v okoliške tkivne tekočine. Posledica tega je naslednje:

• Presežek histamina v telesu bo prispeval k številnim pogostim simptomom, povezanim z alergijami (izcedek iz nosu, kihanje, koprivnica itd.).
• Visoka raven histamina poveča občutljivost za vse alergijske reakcije.

5. Redčenje las in plešavost

Kombinacija utrujenosti nadledvične žleze s hipotiroidizmom poslabša pomanjkanje cinka, kar lahko povzroči tudi redčenje las in plešavost. Po mnenju indijskih raziskovalcev so ščitnični hormoni bistveni za absorpcijo cinka. Posledično plešavosti, ki jo povzroči hipotiroidizem, ni mogoče popraviti s tiroksinom, razen če ga kombinirate z dodatkom cinka.

6. Sindrom puščajočega črevesja

7. Akne in kožni izpuščaji

Poleg tega, da različne težave s kožo nastanejo v povezavi s sindromom puščajočega črevesja, ki se lahko razvije v ozadju nezadostnega vnosa cinka, pri nekaterih ljudeh se lahko ob pomanjkanju zadostne količine cinka pojavijo kožni izpuščaji in celo akne.

7 simptomov pomanjkanja cinka

Dejavniki tveganja

Kdo je v nevarnosti za razvoj pomanjkanja cinka v telesu? Za pomanjkanje cinka so najbolj dovzetni ljudje z naslednjimi boleznimi:

• Alkoholizem: Slabo absorpcijo cinka povezujejo z dolgotrajnim in čezmernim uživanjem alkohola, kar močno poveča tveganje za pomanjkanje cinka.
• Sladkorna bolezen: Večina zdravnikov se strinja, da morajo diabetiki izdelke s cinkom uporabljati previdno, ker velikih odmerkih Ta element v sledovih lahko močno zniža krvni sladkor, kar lahko povzroči življenjsko nevarno stanje.
• Hemodializa: Pri bolnikih na hemodializi obstaja tudi tveganje za razvoj pomanjkanja cinka, zaradi česar bodo morda morali jemati dodatke cinka.
• Malabsorpcija: To je kronična motnja procesov prebave, transporta in absorpcije hranila v Tanko črevo. Če trpite za tem stanjem, se tveganje za razvoj pomanjkanja cinka v telesu znatno poveča. Več o malabsorpciji lahko izveste tukaj - Malabsorpcija (sindrom malabsorpcije): vzroki, simptomi, zdravljenje.
• Revmatoidni artritis (RA): Bolniki z RA absorbirajo manj cinka in potrebujejo dodaten vir tega elementa.

Obstaja tudi skupina ljudi, pri katerih obstaja določeno tveganje za razvoj pomanjkanja cinka v telesu:

• Dojenčki, rojeni z nizko telesno težo, pa tudi nedonošenčki.
• Starejši dojenčki, ki so hranjeni Materino mleko, pa tudi otroci z nezadostnim vnosom živil, bogatih s cinkom.
• Nosečnice in doječe ženske.
• Bolniki, ki prejemajo parenteralno (intravenozno) prehrano.
• Ljudje, izčrpani z anoreksijo in bulimijo.
• Ljudje s hudo ali dolgotrajno drisko.
• Ljudje z vnetno črevesno boleznijo.
• Ljudje z kronična bolezen ledvice.
• Ljudje z anemijo srpastih celic.
• Ljudje, ki jemljejo zdravila kot so tetraciklinski in kinolonski antibiotiki ter bisfosfonati.
• Starejši ljudje (65 let in več).
• Strogi vegetarijanci, katerih prehrana je sestavljena predvsem iz žit in stročnic, imajo lahko pomanjkanje cinka, saj visoke ravni fitinske kisline v teh živilih zmanjšajo absorpcijo.

Top 10 živil z visoko vsebnostjo cinka

Če sumite, da vašemu telesu primanjkuje cinka in želite obnoviti njegovo raven ter uravnotežiti svojo prehrano, razmislite o jemanju naravnih dodatkov cinka. Dodatki običajno vsebujejo več oblik cinka, kot so cinkov acetat, cinkov glukonat in cinkov sulfat. Odstotek elementarnega cinka se razlikuje glede na obliko. Po navedbah Nacionalni inštituti za zdravje (NIH), "Študije niso ugotovile, ali obstajajo razlike med oblikami cinka v absorpciji, biološki uporabnosti ali prenašanju," zato je zelo pomembno, da jih redno uživate Top 10 živil z visoko vsebnostjo cinka:

1. Bučna semena - 1/2 skodelice: 8,4 mg (57% DV)
2. Ekološka govedina - 120 gramov: 5,2 mg (32% DV)
3. Jagnjetina - 120 gramov: 5,2 mg (32% DV)
4. Indijski oreščki - 1/2 skodelice: 3,8 mg (25% DV)
5. Čičerika (ovčji grah) - 1 skodelica kuhana: 2,5 mg (17 % DV)
6. Gobe ​​- 1 skodelica kuhane: 1,9 mg (13 % DV)
7. Piščanec - 120 mg: 1,6 mg (12% DV)
8. Kefir ali jogurt - 1 skodelica: 1,4 mg (10% DV)
9. Špinača - 1 skodelica kuhana: 1,4 mg (9 % DV)
10. Kakav v prahu - 1 žlica: 0,4 mg (2% DV)

Cink - neželeni učinki

Večina zdravstvenih strokovnjakov se strinja, da visoki odmerki cinkovih dodatkov v daljšem časovnem obdobju niso varni. To lahko povzroči kašelj, utrujenost, vročino, bolečine v trebuhu in številne druge zdravstvene težave. Nekateri viri celo trdijo, da " Jemanje več kot 100 mg dodatkov cinka dnevno ali jemanje dodatkov cinka 10 let ali več podvoji tveganje za razvoj raka prostate. Obstaja tudi zaskrbljenost, da jemanje velikega števila multivitaminov in ločenega dodatka cinka poveča možnost smrti zaradi raka prostate!».

Znano je tudi, da redni dnevni vnos 450 mg ali več cinka vpliva na raven železa v krvi. Poleg tega je tukaj nekaj ključnih priporočil za ženske:

• Nosečnice, starejše od 18 let, naj omejijo vnos cinka na 40 mg na dan.
• Nosečnice, mlajše od 18 let, naj omejijo vnos cinka na 34 mg na dan.
• Doječe ženske, starejše od 18 let, naj omejijo vnos cinka na 40 mg na dan.
• Doječe ženske, mlajše od 18 let, naj omejijo vnos cinka na 34 mg na dan.

• Katere zdravnike morate obiskati, če imate pomanjkanje cinka (pomanjkanje cinka v prehrani)

Kaj je pomanjkanje cinka (pomanjkanje cinka v prehrani)

Cink je strukturna komponenta bioloških membran, celičnih receptorjev, beljakovin, je del več kot 200 encimskih sistemov. Od cinka so odvisni vitalni hormoni, kot so inzulin, kortikotropin, somatotropin, gonadotropini, ki je potreben za tvorbo rdečih krvnih celic in drugih krvnih celic. Menijo, da ima cink antioksidativne lastnosti, poleg tega pa izboljšuje delovanje drugih antioksidantov.

Za normalno delovanje potrebuje človeško telo približno 15 mg cinka na dan.

Kaj povzroča pomanjkanje cinka (alimentarno pomanjkanje cinka)

Če ste na vsaj 2 vprašanji odgovorili pritrdilno, potem vašemu telesu verjetno primanjkuje cinka.

Znanstveniki vedo, da se mora zdravljenje številnih bolezni začeti z imenovanjem bolnikov z zdravili, ki vsebujejo cink. Zlasti pri vegetovaskularnih boleznih, slabokrvnosti, želodčnih razjedah, tumorjih prostate, osebnih kožnih boleznih, pa tudi opeklinah.

pomanjkanje cinka je lahko posledica oslabljenega delovanja ščitnice, bolezni jeter, slabe absorpcije, pomanjkanja tega minerala v vodi, hrani in preveč fitina v hrani, saj fitin "veže" cink in ga otežuje absorpcijo (mimogrede, ne morete jemljite cink skupaj s selenom, saj se ta dva elementa med seboj izključujeta.). Če je v hrani preveč beljakovin, je lahko tudi to vzrok za pomanjkanje cinka v telesu. Pri boleznih: rak bronhijev, vnetje ali rak prostate, drugo rakavi tumorji, pri levkemiji pride tudi do prekomerne porabe cinka, ki je nujen za rast celic.

Dodatki kalcija in s kalcijem bogata prehrana (mlečni izdelki) lahko zmanjšajo absorpcijo cinka tudi do 50 %, kofein in alkohol pa ga močno odstranita iz telesa.

Cink se hitro izloči iz telesa med stresom, pa tudi pod vplivom strupenih kovin, pesticidov itd.

Raven cinka v telesu se s starostjo močno zmanjša, zato starejšim ljudem cinka bolj ali manj primanjkuje.

Patogeneza (kaj se zgodi?) med pomanjkanjem cinka (prehransko pomanjkanje cinka)

Znano je, da je cink pomemben element v sledovih. Njegove zaloge v telesu niso velike. Torej odrasel človek vsebuje le 1,5-2 g cinka, kar je na primer 2-krat manj kot vsebnost železa. Cink najdemo v vseh organih in tkivih telesa, največje koncentracije pa so v skeletnih mišicah, kjer je 62% njegove količine. Bogata tudi s cinkom skeletni sistem, prostate, roženica. Pri novorojenčkih je lahko v jetrih 25% cinka. Glavna količina vhodnega cinka (40-45%) se absorbira dvanajstniku z mehanizmom kontrolirane difuzije. Ugotovljeno je bilo, da je absorpcija cinka obratno sorazmerna z njegovo koncentracijo v črevesnem lumnu. Ko vstopi v enterocit, se cink poveže z metalotioneinom, ki po nekaterih podatkih uravnava ne le absorpcijo, ampak tudi sproščanje cinka. V krvnem obtoku je glavni cinkov ligand albumin, ki prenaša do 2/3 presnovno aktivnega elementa v sledovih. Majhne količine cinka se prenašajo v možgane s histidinom in cistidinom

Dnevna potreba po cinku je 8-10 mg, le 20-30% se absorbira s hrano. Najbolj s cinkom so bogati meso, mlečni izdelki, morski sadeži, oreščki, jajca. Upoštevati je treba, da lahko kvalitativna sestava izdelkov pomembno vpliva na absorpcijo mikroelementa. Absorpcijo cinka torej preprečuje fitin, ki ga vsebuje v velikem številu v izdelkih rastlinskega izvora, ki v prisotnosti kalcija tvori s cinkom netopen kompleks, ki se v črevesju ne absorbira. Absorpcijo cinka zavirajo tudi hemiceluloza, kelatna sredstva, kalcij.

Cink se izloča predvsem skozi črevesje (10 mg na dan), z urinom (0,3-0,6 mg), z znojem (v vročini do 2-3 mg). Cink se izloča tudi v materino mleko (1,63 mg/kg),

Biološka vloga cinka

Biološka vloga cinka je raznolika. Nujen je za rast in delitev celic, razvoj kostno tkivo, procesi regeneracije, reproduktivna funkcija, razvoj in vedenje možganov. Ker je sestavni del več kot 300 encimov, cink sodeluje pri vseh vrstah presnove, je del genetskega aparata celice in predstavlja približno 100 nukleoproteinov, ki vsebujejo cink. Cink ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Hormon timulin, ki ga potrebujejo T-limfociti, je odvisen od cinka, zaradi česar se s pomanjkanjem cinka zmanjša skupno število T-limfocitov in T-supresorjev, pa tudi fagocitna aktivnost nevtrofilcev. Cink aktivno sodeluje v procesih regeneracije, saj je potreben za sintezo in stabilizacijo DNK. Encim, ki vsebuje cink, je tudi superoksid dismutaza, ki sodeluje pri uravnavanju peroksidacije lipidov, zato mnogi avtorji ta mikroelement uvrščajo med antioksidante.

Stanja s pomanjkanjem cinka

Nepogrešljivost cinka za potek glavnih življenjskih procesov se jasno kaže v njegovem pomanjkanju. Klasičen primer pomanjkanja cinka je acrodermatitis enteropathica. Je redka, dedna avtosomno recesivna bolezen. Manifestira v otroštvo in je brez zdravljenja usodna. Menijo, da kot rezultat genetska okvara Panethove celice ovirajo črevesno absorpcijo cinka. Klinično se akrodermatitis manifestira značilne lastnosti pomanjkanje cinka. V ospredju so kožne lezije v obliki kroničnega eritematoznega buloznega dermatitisa na okončinah in okoli naravnih odprtin telesa, pogosta sekundarna okužba, patologija rasti nohtov in las ter alopecija. Huda gastrointestinalne motnje s sindromom malabsorpcije, očesnimi simptomi (blefaritis, konjunktivitis, fotofobija, motnost roženice), nevropsihiatričnimi motnjami, zaostankom rasti, hipogonadizmom, anemijo, hepatosplenomegalijo, zmanjšanim okusom in vonjem. Pomanjkanje cinka, ki ga ženska občuti med nosečnostjo, vodi do številnih prirojenih malformacij pri plodu - razcep zgornje čeljusti, zgornje nebo, mikrocefalija.

Simptomi pomanjkanja cinka (prehransko pomanjkanje cinka)

Zagotavljanje optimalne potrebe telesa po tem mineralu je prehranski medicini omogočilo revolucionaren uspeh pri zajezitvi širok razpon posledice njegovega pomanjkanja - seznam teh bolezni vključuje shizofrenijo in druge duševne motnje, sladkorna bolezen, BHP, siva mrena, bolezni srca, poškodbe možganov in živčnega sistema, disfunkcija imunski sistem, slaba prebava, razjede, alergije na hrano, kopičenje strupenih kovin, slabo celjenje ran, osteoporoza, kožne bolezni, utrujenost, izguba apetita, izguba sluha, motnje hranjenja in nešteto simptomov neravnovesja krvnega sladkorja.

Naša zemlja postaja revnejša cink, prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pa nam pusti še manj. Dodatki kalcija in diete, bogate s kalcijem, lahko zmanjšajo absorpcijo cink za skoraj 50 %. Cink hitro izločajo iz telesa ob stresu (fizičnem, čustvenem ali kemičnem), pa tudi pod vplivom strupenih kovin, pesticidov in drugih kontaminantov. okolju. Staranje nas neizogibno postavlja v slabši položaj, saj želodec ne proizvede dovolj kisline, da bi absorbiral ta mineral. Glede na razširjenost pomanjkanje cinka med bolnimi starimi ljudmi, uporaba prehranskih dopolnil bi verjetno veljala za obvezno za vse starejše ljudi.

OD pomanjkanje cinka lahko povezana s celo vrsto nevroloških in nevropsihiatrične motnje- epilepsija, shizofrenija, multipla skleroza, Huntingtonova bolezen, disleksija, akutna psihoza, demenca, patološki odpor do hrane, motnje pozornosti in depresija.

Dodatki cink lahko pomaga preprečiti Alzheimerjevo bolezen. V telesu ljudi, ki jih prizadene ta bolezen, je skoraj nemogoče zaznati od cinka odvisen hormon. timus- timulin, kar pomeni to pomanjkanje cinka lahko igra vlogo pri razvoju patološkega procesa.

Ljudje z aidsom skoraj vedno imajo pomanjkanje cinka, kar pomembno prispeva k stalnemu upadu že tako okvarjenega imunskega sistema.

Maligni tumorji se lažje razvijejo v ozadju zmanjšana raven cink.

Simptomi skoraj vseh kožnih bolezni se zmanjšajo ali izginejo s povečanimi zalogami cink v telesu. Pri odmerkih 100 mg ali več je še posebej učinkovit pri zdravljenju akne, ki jo nekateri raziskovalci obravnavajo kot bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje cink in ena izmed esencialnih maščobnih kislin. Učinek prehranskih dopolnil se ne pokaže takoj – lahko minejo tedni in meseci, preden opazite njegove rezultate na svoji koži.

Benigno povečanje prostate (adenom prostate), ki je danes že skoraj epidemija pri moških, starejših od petdeset let, je neločljivo povezano z nezadostnim vnosom cink skozi prejšnje življenje. Pogosti klici uriniranje in druge simptome BPH zelo zanesljivo zmanjšamo z uporabo dodatkov cink, še posebej v kombinaciji z izvlečkom žagaste palme (pritlikave palme), nepogrešljiv maščobne kisline in več aminokislin, vključno z glicinom, alaninom in glutaminsko kislino. Pomanjkanje cinka lahko poslabša tudi tvorbo semenčic in proizvodnjo testosterona, medtem ko pri zdravljenju skupine moških, starejših od šestdeset let, s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo cink, se je raven testosterona v krvnem serumu dobesedno podvojila.

pomanjkanje cinka lahko povzroči različne zaplete v nosečnosti, vključno s spontanim splavom, jutranjo slabostjo, zastojem rasti ploda in oviranim porodom. Celo zmeren dnevni odmerek 22 mg, preizkušen v eni študiji, je ženskam omogočil, da so rodile znatno večje otroke. Odmerki cink približno 10-60 mg na dan je popolnoma varno jemati med nosečnostjo.

Možno je, da pomanjkanje cinka prispeva k enemu najpogostejših vzrokov slepote – degeneraciji rumena lisa. Dodatek v odmerkih od 100 do 200 mg lahko upočasni progresivno uničenje mrežnice, ki povzroča to stanje.

Štirideset odstotkov ljudi s Crohnovo boleznijo doživi pomanjkanje cinka, ter obnavljanje zalog tega minerala v telesu ima ključnega pomena za premagovanje te pogoste prebavne motnje. V državah v razvoju vključitev v prehrano otrok, ki jim primanjkuje tega minerala aditivi za živila ki vsebuje cink zmanjšajo pojavnost griže in driske.

Tisti, ki so prizadeti revmatoidni artritis (vnetna bolezen sklepi), zaloge cink v telesu praviloma močno izčrpana.

Z zmanjšanjem vsebnosti cink v telesu v primerjavi z optimalno raven postanemo bolj ranljivi za toksične učinke onesnaževanja okolja. V neki študiji 200 naključno izbranih ljudi s kemično preobčutljivostjo jih je imelo 54 % nizke ravni cink.

Diagnoza pomanjkanja cinka (alimentarno pomanjkanje cinka)

Diagnoza pomanjkanja cinka temelji na določanju ravni cinka v krvnem serumu, eritrocitih, urinu, laseh. Najbolj informativen, po mnenju mnogih avtorjev, je študija cinka v krvnem serumu. Po mnenju M. V. Karlinskega lahko koncentracijo cinka v krvi, manjšo od 13 µmol / l, obravnavamo kot stanje s pomanjkanjem cinka, vsebnost cinka pod 8,2 µmol / l pa je neugoden prognostični znak. Vendar je treba upoštevati, da raven cinka v krvi ni vedno v korelaciji z klinične manifestacije. Tako se lahko koncentracija cinka v krvi čez dan spreminja glede na vnos hrane, stres, okužba v preteklosti, s kršitvami zbiranja in shranjevanja krvi. Zato je pri diagnosticiranju pomanjkanja cinka treba upoštevati ne le koncentracijo cinka v krvnem serumu, temveč tudi pozitivno dinamiko klinični simptomi, kot tudi povečanje koncentracije cinka kot odziv na zdravljenje z zdravili, ki vsebujejo cink.

Zdravljenje pomanjkanja cinka (prehransko pomanjkanje cinka)

Pomanjkanje cinka se razvije pri boleznih prebavila, sistemske bolezni vezivnega tkiva, bolezni krvi, luskavica, neoplazme in drugi patološki procesi.

Pomanjkanje lahko zapolnite z živili, kot so morski sadeži (ostrige, kozice), jetra, pusta govedina, trdi siri, stročnice, oreščki, gobe in jagodičevje (borovnice, maline). Poleg tega večina prehranskih dopolnil in vitaminsko-mineralnih kompleksov vsebuje cink.

Ker pa je biološka uporabnost cinka nizka (približno 30 %), so za zdravljenje pomanjkanja cinka najprimernejša zdravila z visoko vsebnostjo cinka, zlasti Zincteral (KFZ "Polfa", Poljska), katerega ena tableta vsebuje 124 mg cinkovega sulfata (45 mg elementarnega cinka).

Med zdravljenjem z zdravilom Zincteral je treba omejiti uživanje alkohola, kave in močnega čaja.

Nekatere sestavine hrane, npr. folna kislina(najdemo jih v zeleni zelenjavi), soli fitinske kisline (najdemo jih v žitih), mlečnih izdelkih in jajcih poslabšajo absorpcijo cinka. Ker lahko dolgotrajno zdravljenje z Zincteralom povzroči znižanje ravni bakra v krvi, je potrebno sočasno jemanje bakrovih pripravkov.

Pri zdravljenju z zdravilom Zincteral je včasih možna dispepsija (zgaga, slabost, kovinski okus v ustih). V tem primeru je treba zdravilo vzeti med ali takoj po obroku.

Zincteral je kontraindiciran pri odpoved ledvic in individualna intoleranca na zdravilo.

Obstaja veliko drugih področij medicine, kjer se cinkovi pripravki pogosto in uspešno uporabljajo. Nezadosten vnos cinka v telo nosečnice povzroči nezadostno rast in zaostanek v razvoju ploda ter zaplete pri porodu.

Pediatri uporabljajo cinkove pripravke za zapozneli nevropsihični in kognitivni razvoj v predšolski in šolski dobi.

Dermatovenerologi vključujejo Zincteral v režime zdravljenja odpornih oblik trihomonijaze.

In to je le nepopoln seznam možnosti uporabe cinka v medicini. Specializirane publikacije nenehno objavljajo rezultate velika količina raziskav na tem področju, ki zanima sodobne zdravnike in farmacevte.

Simptomi pomanjkanja cinka

1. Oslabljen imunski sistem

Simptom št. 1 pravi, da imate pomanjkanje cinka je zmanjšana imuniteta. Če ste pogosto bolni prehladi, vnetem grlu, gripi, še bolj pa, če imate kronične alergije, je to velik opozorilni znak pomanjkanja cinka. Zakaj? Ker je cink bistven element v sledovih za pravilno delovanje imunskega sistema.

2. Povečana črevesna prepustnost

Opozorilni znak #2 pomanjkanja cinka je povečana prepustnost črevesja. To je stanje, v katerem lahko beljakovine uhajajo skozi črevesno steno in povzročijo sistemsko vnetje, alergija na hrano, težava z Ščitnica in nadledvične žleze (sindrom kronične utrujenosti).

Sindrom puščajočega črevesja je znan tudi kot sindrom puščajočega črevesja. "Ker veliko ljudi trpi zaradi slabe prehrane, kroničnega stresa, odvečnih odpadkov v telesu in disbioze, se morda zdi, da je širjenje črevesne prepustnosti doseglo raven epidemije," pravi Josh Akes, dr. med.

Če so vam diagnosticirali zgoraj navedene bolezni, opravite analizo vsebnosti cinka v telesu. Najverjetneje bo zelo majhen.

1. driska

Simptom številka 3 pomanjkanja cinka v telesu je driska. Če ste kdaj imeli večdnevno trdovratno drisko in imate vnetno črevesno bolezen, kot je sindrom razdražljivega črevesja, kot tudi povečana tvorba plinov in napenjanje - imate 100% pomanjkanje cinka v telesu.

1. Redčenje in izpadanje las

Redčenje in izpadanje las je simptom številka 4 pomanjkanja cinka v telesu. Če so vaši lasje tanki in lomljivi ali če ostanejo v kepah na vaši blazini in glavniku, vam primanjkuje minerala cinka v sledovih. Več o izpadanju las lahko izveste.

1. Vnetna kožne bolezni

Opozorilni znak št. 5 pomanjkanja cinka so različna vnetna stanja kože. Če imate akne, ekcem, dermatitis ali luskavico, potrebujete cink!

Obstajajo tudi drugi simptomi pomanjkanja cinka v telesu, vendar je teh pet najpomembnejših. Zdaj želim govoriti o razlogih, ki povzročajo to stanje.

6. Zmanjšana potenca pri moških

Pomanjkanje cinka pri moških zmanjša proizvodnjo testosterona, kar vodi do zmanjšanja moči. Dokazano je, da njegova nizka vsebnost v prehrani moških povzroči zmanjšanje ravni testosterona za 70%. Dobra novica je, da jemanje dodatkov, ki vsebujejo cink, omogoča zvišanje ravni minerala do 100 %, ne glede na starost.

Vzroki pomanjkanja cinka

1. stres

Eden glavnih vzrokov za pomanjkanje cinka v telesu je visoka stopnja čustvenega stresa. To vemo vsi kronični stres lahko ne samo zmanjša kakovost življenja, ampak tudi ubije. Torej, če imate dolgo temno črto v življenju, ste zelo živčni in slabo spite, bi moralo vaše telo prejeti element v sledovih cink da bi si lahko opomogli in zacelili »rane«.

2. Pretreniranost

Drugi najpogostejši vzrok za pomanjkanje cinka je tako imenovana pretreniranost. Triatlonci, maratonci in CrossFit športniki so najbolj dovzetni za pomanjkanje cinka. Torej, če trdo delate, se pridno učite, trdo trenirate in ste zelo utrujeni, vam morda primanjkuje cinka.

3. Nosečnost ali dojenje

Tretji vzrok za pomanjkanje cinka je nosečnost in dojenje. To je razumljivo: ko morate zagotoviti elemente v sledovih in vitamine ne samo sebi, ampak tudi svojemu otroku, lahko to privede do pomanjkanja mineralov, vključno s pomanjkanjem cinka.

4. Malabsorpcija elementov v sledovih v črevesju

Nenazadnje je vzrok za pomanjkanje cinka žal naše staranje. Praviloma s starostjo pride do kršitve absorpcije elementov v sledovih v črevesju, vključno s cinkom, kar vodi do njegovega pomanjkanja.

Izdelki, ki vsebujejo cink

Najlažji način je, da dobite več cinka s hrano. Za to pa morate vedeti, kateri izdelki ga vsebujejo še posebej veliko.

Rekorderji po vsebnosti cinka bučna semena in ostrige. Sledi govedina, sledijo ji kaljeni oreščki in semena, chia semena, lanena semena, mandlji in grah. Uživanje teh živil lahko znatno poveča raven cinka.

Enako pomembno za preprečevanje pomanjkanja cinka je vključitev probiotikov v vašo prehrano. Uživanje dobrih, kakovostnih probiotičnih dodatkov in živil, kot so kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, bo povečalo absorpcijo in asimilacijo cinka.

In seveda bodo vitamini pomagali obnoviti ravnovesje cinka v telesu.

Vitamini, ki vsebujejo cink

Vitamini cink + vitamin C

dobro, poceni zdravilo za krepitev imunosti, obogatitev s cinkom in vitaminom C. Sredstvo se uporablja 1 tableta dnevno z obroki. Potek zdravljenja je 1,5 meseca. V obdobju sezonskih bolezni ga je treba uporabljati vsak dan.

Proizvajalec: Evalar, Rusija, Cena 89 rubljev.

Vitamini stoletja 2000

Zdravilo vsebuje kompleks bistveni vitamini in mineralov ter 150 % dnevne vrednosti cinka. Vitamini normalizirajo presnovo in odpravljajo hormonske motnje v telesu, krepijo imunski sistem.

Kontraindikacije: individualna intoleranca na sestavine zdravila.

Proizvajalec: ZDA. Cena 1450 rubljev.

Vitamini s cinkom (Zink Lozenge)

To je prehransko dopolnilo, ki obogati telo s cinkom, sladkim korenom, ehinacejo in vitaminom C. Cink ščiti pred prostimi radikali, krepi imunski sistem in neguje telo v zimskem času. Sladki koren, ki je del vitaminov, pomirja kašelj in odpravlja vneto grlo. Echinacea krepi njihov protivnetni učinek.

Kontraindikacije: individualna intoleranca na sestavine zdravila.

Proizvajalec: Nature's Way. Cena 231 rubljev.

Selzink

Selzinc je antioksidant, ki vsebuje oligoelemente in vitamine: selen, cink, betakaroten, vitamin E in C. Uporablja se pri boleznih prebavil, okužbah ter v obdobjih povečane duševne in telesne aktivnosti.

Kontraindikacije: individualna intoleranca na sestavine zdravila.

Proizvajalec: Pro Med. Cena: 345 rubljev.

To niso vsa zdravila, na katera morate biti pozorni. Kljub temu si prav ti vitamini s cinkom zaradi svoje kakovosti zaslužijo odlično oceno.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Cink je kemični element, ki se nahaja v različne celice organizem. Potreben je za urejanje okolja, lahko se kopiči ali odhaja. Če v človeškem telesu primanjkuje cinka, se lahko zdravstveno stanje močno poslabša. Zato morate natančno preučiti, kako se lahko pomanjkanje tega elementa manifestira pri otrocih, ženskah, moških in kako ga pravilno zapolniti.

Izpostavljenost cinku

Običajno je v človeškem telesu veliko najrazličnejših elementov. Vsi so bistveni za življenje. Da bi lahko delovali nemoteno, morajo biti uravnoteženi. Obstaja določena norma človeškega cinka, na primer, moški mora imeti vsaj 2,4 grama. Ženska jih ima vsaj 1, 3. majhen otrok do enega leta od 6 mcg. Če je sestava cinka v telesu 2 grama, potem je to norma. Vendar se bo cink izločil iz telesa. Največ ga je v mišicah. Zelo pomembno je vedeti, da ima cink vse vrste funkcij in ima določene učinke na telo. Tako na primer deluje na delitev celic. Vpliva tudi na primer na insulin in regeneracijo tkiva.

Cink je vključen v številne procese, med drugim podpira imunski sistem, centralni živčni sistem, reproduktivna funkcija in drugi procesi, ki niso nič manj pomembni za življenje.

Dovolj je navesti primer - krhki nohti. Vsaka oseba, ne glede na spol, jih lahko ima in jasno nakazuje pomanjkanje tako pomembnega elementa. Zato morate sprejeti ukrepe za ponovno vzpostavitev ravnovesja cinka.

Če je bilo storjeno, kar kaže na premajhno količino cinka, to sploh ni pokazatelj, da obstajajo simptomi pomanjkanja cinka v telesu. V bistvu gre za poškodbe, najrazličnejše vnetni procesi, lahko so različne obremenitve in seveda stres. Vendar pa ima lahko celo zelo majhno odstopanje cinka od norme daleč od najbolj ugodnih posledic za telo kot celoto. Ko oseba jé, ne glede na to, ali je odrasla oseba ali otrok, lahko po tem pride do rahlega zmanjšanja cinka. Zdravniki menijo, da je to normalno.

Tabela manifestacij in vzrokov pomanjkanja cinka v telesu:

Simptomi pomanjkanja cinka pri ženskah:

• Anemija ().
• zaspanost.
• Nohti se zlomijo.
• katarakta.
• Vsak dan grozno razpoloženje.
• Težave z apetitom.
• Neplodnost.
• Težave z vonjem.
• Izbruhi na koži.
• razdražljivost.
• Vztrajne okužbe.

Razlogi:

• Vegetarijanstvo.
• Veliko kave.
• Stalne diete.
• Alkohol.
• Sladkorna bolezen.
• Crohnova bolezen.
• Lakota.
• Onkologija.
• Veliko sladkega ali slanega.
• stres.

Simptomi pomanjkanja cinka pri moških:

• Impotenca.
• Težave s spominom.
• stres.

Imenujejo se:

• alkoholizem;
• opekline;
• zastrupitev s kovino;
• tremor.

Posledice pomanjkanja cinka v človeškem telesu so lahko neplodnost, slepota, spontani splav.

Če je v telesu iz kakršnega koli razloga premalo cinka, je treba uporabiti metode dopolnjevanja. Prvi med njimi so izdelki, ki vsebujejo ta element.

Izdelki

Živila z visoko vsebnostjo cinka:

• fižol;
• govedina;
• gobe;
• konjsko meso;
• piščanec;
• morski sadeži;
• oreški;
• ribe;
• svinjina;
• bučna semena;
• raca;
• kruh z otrobi;
• cela zrna;
• jabolka;
• rumenjaki.

Metod za odpravo pomanjkanja cinka je malo, le dve sta:

1. Prvič, z aktivno uporabo živil ali prehrane.
2. Drugi - zdravila, vitamini.

Medicinski pripravki

Medicinski pripravki z visoko vsebnostjo cinka so različni, na primer cinkit.

Obstaja veliko bolezni, ki povzročajo pomanjkanje cinka v človeškem telesu. Sodobni znanstveniki so izumili različne farmacevtske izdelke, ki pomagajo povečati odstotek cinka. Najboljše za uporabo prave izdelke. Brez nadzora in nasveta zdravnika ne smete uživati ​​raznih dodatkov in zdravil.

Video - Vloga cinka v cinku v telesu: