Szelén: funkciók az emberi szervezetben, szelénben gazdag élelmiszerek. Szelén a táplálkozásban

Az emberek évtizedek óta keresik a rák univerzális gyógymódját. De nem kell messzire mennie érte - a bölcs természet mindent maga gondoskodott. A híres amerikai orvos, Robert Atkins nem fáradt bele, hogy bebizonyítsa kollégáinak, hogy a szelén nyomelem valóban segít megvédeni az emberi szervezetet az onkológiai szerencsétlenségektől.

Általánosságban elmondható, hogy a szelénnek igen vegyes híre van az orvosi körökben. Egyrészt mérgező, sőt mérgező is. Ennek az anyagnak az emberi vagy állati szervezetben való feleslege halálos kimenetelű lehet. De a szelénhiány ugyanilyen tragikus következményekkel járhat. A 20. század első felében Törökországban és Új-Zélandon megugrott a gyermekhalandóság. Az orvosok később megállapították, hogy a csecsemők szelénhiány miatt haltak meg, és a fiúk különösen sérülékenyek voltak ebben az értelemben.

A szelén, mint természetes antioxidáns

A szelént gyakran a fiatalság és a hosszú élet nyomelemének nevezik. Küldetése az emberi szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelem. Cselekvése összevethető a cselekvéssel. Ezen túlmenően, E-vitamin és szelén jelenlétében, és sokkal jobban felszívódik. Mindkét elem sikeresen helyettesíti egymást a különböző biológiai folyamatokban.

A szelén biztosítja a nukleinsavak integritását, amelyek viszont felelősek az örökletes információk tárolásáért, továbbításáért és megvalósításáért. A szaporodási folyamatok, valamint a fiatal szervezetek növekedése és fejlődése a szelén "éhezés" körülményei között egyszerűen lehetetlen. Mivel a szelén antioxidáns, segít megnövelni a várható élettartamot és „visszaszorítani” a biológiai öregedést.

Tíz tény a szelén szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásairól

Az emberi szervezetben a szelén egyenlőtlenül oszlik el: koncentrációjának központjai olyan szervekben vannak, mint a csontvelő, a szív, a tüdő, a hasnyálmirigy, a máj és a vesék, valamint a haj és a köröm.

Hogyan hat a szelén az emberi egészségre? Íme tíz tény ennek a nyomelemnek az előnyeiről: bizonyos fehérjék, hormonok és enzimek része; segít az immunitás növelésében; megakadályozza a betegségek kialakulását a szív-érrendszer; megakadályozza a daganatok, különösen a rosszindulatú daganatok kialakulását; javítja a minőséget anyagcsere folyamatok; csökkenti a higany, ólom, kadmium, tallium és ezüst mérgező hatását; tartalmazza kémiai összetétel férfi spermiumok, és ezáltal szabályozza a reproduktív funkciót; stabilizálja az idegrendszer állapotát; fenntartja a normál teljesítményt endokrin rendszer; javítja a haj, a köröm és a bőr állapotát.

A szelén "éhezés" következményei

Szelénhiány esetén az anyagcsere lelassul, ezért problémák adódhatnak túlsúly. De talán nem ez a legszörnyűbb következménye a „hosszú élettartam nyomelemének” hiányának. Hosszan tartó szelén "éhezés" esetén a következő betegségek kialakulásának kockázata nő: rák; ischaemiás betegség szívek; miokardiális infarktus; sclerosis multiplex; rheumatoid arthritisés osteoarthritis; bronchiális asztma.

A napi szelénszükségletet személyenként egyénileg számítják ki, az ajánlott adag alapján, ami 1 μg nyomelem 1 testtömegkilogrammonként. A terhes nőknek és szoptatós anyáknak, a sportolóknak és a nehéz fizikai munkát végzőknek megnövelt "adagokra" van szükségük a szelénből. Ugyanez mondható el a dohányosokról is.

A szervezet szelénhiányát krónikus fáradtság szindróma, fáradtság, gyengeség és fájdalmas érzések izmokban, krónikus természetű dermatitisben és ekcémában, látásromlásban, emelt szint koleszterinszint a vérben és számos egyéb tünet, amelyeket orvosi vizsgálattal észlelnek.

Ha aggódsz fokhagyma illata a szájból, gyakori rohamok hányinger és hányás, valamint instabil pszicho-érzelmi állapot, akkor valószínűleg szervezete túladagolt szelént (több mint napi 5 mg), ami mérgezőnek minősül. Valószínűleg nem kell megküzdenie a szelénhiány következményeivel, ha étrendje rendszeresen tartalmaz húst és belsőségeket, tenger gyümölcseit, tejet és tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonát, zabkorpa, hínár, olivaolaj, vargánya, hajdina, pisztácia, olajbogyó, hüvelyesek, fokhagyma.

Miért van szüksége a szervezetnek szelénre, nem minden szép nem tudja. De ez az elem az egyik legszükségesebb nők egészségeés a normális életet. Ő vesz részt a legtöbb anyagcsere-folyamatban a sejtekben és szövetekben. Hiánya rendkívül kellemetlen következményekkel járhat, de egy elem feleslege a szervezetben is nagyon veszélyes. Ezért fontos, hogy ne csak a szelén előnyeiről tudjunk, hanem a bevitelének normáiról és szabályairól is.

Mi az a szelén, és miért van rá egyáltalán szüksége az embernek?

A szelén számos anyagcsere-lánc kulcsfontosságú láncszeme, előnyeit nem lehet túlbecsülni, valóban létfontosságú elem. A szervezetben a következő funkciókat látja el:

• segíti a normális élethez szükséges enzimek és hormonok termelését;
• antioxidáns hatással van a sejtekre;
• segít megerősíteni a csontokat és a fogakat;
• javítja a reproduktív funkciót;
• erősíti immunrendszer;
• segít lelassítani a természetes öregedés folyamatát;
• részt vesz a fertőző és a megfázás;
• leállítja a patogén folyamatokat a DNS-ben;
• elősegíti az új egészséges sejtek szintézisét;
• gombaellenes hatása van;
• védi a sejteket a toxinoktól és más káros szerves anyagoktól;
• erősíti a szívet és az ereket.

Annak ismerete, hogy miért van szükség a szelénre az emberi szervezetben, rendkívül hasznos azok számára, akik veszélyes iparágakban dolgoznak vagy ipari területeken élnek, mivel ez az elem megvéd a nehézfémek és hasonló anyagok negatív hatásaitól.

Ha nincs elég szelén a szervezetben, akkor a belső szervek szakaszosan működni kezdenek, a személy rosszabbodik általános jólét betegség nyilvánul meg pajzsmirigy, szív- és érrendszer, húgyúti rendszer, máj. Ennek az anyagnak a stabil hiánya szürkehályoghoz, vaksághoz, onkológiához és meddőséghez vezethet.

Egy személynek naponta legalább 70 mikrogramm szelént kell kapnia, de legfeljebb 400 mikrogramm. Egy elem feleslege is tele van negatív következményei beleértve az idegrendszeri rendellenességeket, bőrgyulladások hajhullás és a körmök és a fogak károsodása.

Miért van szükség szelénre a női szervezetben?

Külön figyelmet érdemel a kérdés, hogy miért van szükségük a nőknek szelénre. Először is, hogy sokáig fiatal és szép maradjon, rugalmas bőrünk, rugalmasan csillogó hajunk, egészséges körmünk legyen. Ehhez jobb kombinálni egy nyomelem bevitelét. Ha szelénkészítményt ad a samponjához, örökre elfelejtheti a korpásodást.

Másodszor, a szelén szükséges a terhes nők és a szoptató anyák számára, akiknek szervezetében ennek az elemnek a hiánya éppen kialakul. Harmadszor, szükséges a karcsú alak fenntartásához anélkül szigorú diétákés túlzott fizikai erőfeszítés, mivel ez az elem szabályozza az anyagcserét és küzd a zsírlerakódásokkal.

És ha nem tudja, miért van szüksége egy nőnek még mindig szelénre, akkor szem előtt kell tartania a szexuális aktivitás serkentő képességét. Ez az elem segít vonzónak maradni partnere számára, és teszi szexuális élet fényes.

A szelén megfelelő bevitele

Nemcsak azt kell megérteni, hogy miért van szüksége a szervezetnek a szelénre, hanem azt is, hogyan kell azt fogyasztani. A termékekből nélkülözhetetlen elemet kaphatunk, leginkább a brazil dióban, sertésvesében, tonhalban, szardíniában, magvakban, heringben, teljes kiőrlésű kenyérben található meg. Szelénnel is bevehető, ami kényelmesebb, mivel nem áll fenn az adagolási hiba veszélye.

A szervezet szerveinek és rendszereinek normális működéséhez szükséges a vitaminok, makro- és mikroelemek optimális egyensúlyának fenntartása. Ezeknek az anyagoknak a hiánya és feleslege hátrányosan befolyásolja Általános állapot szervezetben vagy az egyes szervek munkájában. A mai cikkben a szelénről fogunk beszélni. Megtudhatja, milyen hasznos a szelén a női szervezet számára, milyen veszélyekkel jár hiánya és feleslege, és hogyan lehet pótolni ennek az ásványi anyagnak a szükségletét.

Szelén: mire van szüksége a szervezetnek

Mennyire hasznos a szelén? Miért van szüksége a szervezetnek erre a nyomelemre? Mérlegeljük.

A szelén hatása az emberi szervezetre meglehetősen sokrétű, nevezetesen:

• segít erősíteni az immunrendszert;
• ellenáll a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának;
• fehérjék, enzimek és hormonok összetevője;
• jótékony hatással van az anyagcserére, lehetővé téve a szervezet számára az élelmiszerek jobb megemésztését és a nyomelemek lebontását;
• megakadályozza a rosszindulatú daganatok kialakulását;
• javítja az ideg- és endokrin rendszer működését, növeli a stresszállóságot;
• eltávolítja a nehézfémek sóit (ólom, higany, kadmium);
• pozitívan befolyásolja a férfiak reproduktív funkcióját;
• javítja a bőr, a köröm és a haj állapotát, erőt és rugalmasságot ad nekik.

A szelén jelentősége a női szervezet számára

Mire hasznos a szelén a nők számára? Ez a kérdés gyakran érdekli a szép nemet. Valójában az ásvány szerepét nehéz túlbecsülni, mert a szelén biztosítja minden biológiai, ill. élettani folyamatok.

Szüksége a női test számára a következő:

• felgyorsítja a pajzsmirigyhormonok szintézisét;
• lelassítja a menopauza kialakulását;
• javítja a bőr, a haj és a körmök megjelenését;
• megakadályozza a nőgyógyászati ​​betegségek kialakulását;
• növeli a fogamzás esélyét;
• csökkenti a toxikózis kialakulásának kockázatát;
• növeli az egészséges gyermek születésének és születésének valószínűségét;
• helyreállítja a pszicho-érzelmi hátteret a terhesség alatt;
• többet járul hozzá gyors helyreállítás szülés után;
• fokozza a szervezet védő tulajdonságait.

Szelén - a hosszú élettartam ásványa

A szelén antioxidáns tulajdonságai lehetővé teszik, hogy ugyanolyan pozitív hatást fejtsen ki a szervezetre, mint az E-vitamin. Mindkét anyag egyformán fontos a szervezet különböző élettani folyamataiban, és felváltva használhatók fel.

A szelén, mint erős antioxidáns, elősegíti a szabad gyökök oxidációját, ami a normál kollagéntermelést eredményezi, és a bőr rugalmas marad. Éppen ezért a szelén egyszerűen pótolhatatlan a női szervezet számára.

Ezenkívül a szóban forgó mikroelem biztosítja a nukleinsavak integritását. Így megelőzhető a génmutációk előfordulása, biztosított az örökletes információk továbbítása, tárolása.

A szelénéhezés következményei talán nem a legkellemesebbek. Az ásványianyag-hiány hátterében a szervezet gyorsabban kezd öregedni, és a várható élettartam jelentősen lerövidül.

Miért veszélyes a szelénhiány?

Ha a szelén hosszú ideig nem kerül be az emberi szervezetbe, ez az anyagcsere lelassulásához, a túlsúly, fennáll az elhízás kialakulásának veszélye. Az elhúzódó szelénhiány következménye olyan betegségek lehetnek, mint a szívinfarktus, szívkoszorúér-betegség, sclerosis multiplex, ízületi betegségek, diabetes mellitus. Ezenkívül a rákos daganatok gyakran a szelénéhezés hátterében alakulnak ki.

Az anyává válni készülő nő szervezetében a szelén igen jelentős szerepet játszik. A szelénhiány gyakran okoz gondot a fogamzás és a nehéz szülés során. A terhesség alatt fontos a szelénszint szabályozása, hogy elkerüljük a placenta leválását és a gyermek korai születését.

A szelénéhezés tünetei

Mikroelem-hiány akkor alakul ki, ha azt napi 5 mcg-nál kisebb mennyiségben kapjuk. Megjegyzendő, hogy az életkor előrehaladtával a hiánya kialakulásának tendenciája növekszik.

A szelén hiánya a szervezetben a következő jelek alapján ítélhető meg:

• visszatérő megfázás;
• csökkent teljesítmény és fáradtság;
• munkazavar emésztőszervek(máj, hasnyálmirigy);
• a sebek hosszan tartó gyógyulása;
• szexuális impotencia (férfiaknál);
• idő előtti öregedés;
• a bőr, a haj és a körmök állapotának romlása;
• szív- és érrendszeri problémák;
• gyulladásos betegségekre való hajlam.

Az ásvány forrásai és felszívódásának jellemzői

Különféle anyagok vesznek részt a szelén anyagcsere folyamatában. Ennek a nyomelemnek a segítségével megnő az aszkorbinsav és az E-vitamin biológiai hatékonysága, a szelén pedig megakadályozza ezen vitaminok idő előtti oxidációját, ezáltal pedig növeli az ásványi anyag antioxidáns kapacitását.

Meg kell jegyezni, hogy a szelén nem szintetizálódik az emberi szervezetben. Ezért felmerül az igény, hogy kívülről, azaz termékekből szerezzük be. Itt érdemes tisztázni, hogy a szervezet a szelén növényi formáját veszi fel a legjobban.

A nyomelem nagy mennyiségben megtalálható a tenger gyümölcseiben: tintahalban, garnélarákban, rákban, homárban és hínárban. A szelén halakban is gazdag, különösen heringben, lazacban és tonhalban. A nyomelem hiányát pótolhatja, ha az étrendbe beveszi a paradicsomot, a fokhagymát, a csiperkegombát, a vargányát, a hüvelyeseket, a hajdinát és a zabpelyhet. A hús és a belsőségek is tartalmazhatnak szelént, ha az állat étrendje magas szeléntartalmú. A dió az ásványi anyagok kiváló forrása. A legnagyobb készletek a brazil dióban, pisztáciában és kesudióban koncentrálódnak.

Érdemes megfontolni, hogy a szénhidrátok használata hátrányosan befolyásolja a szelén felszívódását. Az édességek rontják a felszívódást és lelassítják a szelénanyagcsere folyamatát.

Norma

Mivel a szelén túlzott mennyisége a szervezetben mérgező, bevitelének a normál tartományon belül kell történnie. A nők napi szelénbevitele 55 mikrogramm. Terhesség alatt és szoptatás a mikroelem szükséglete megnő, napi normája 65-200 mcg tartományba esik. Ugyanez vonatkozik a sportolókra, a dohányzókra és a nehéz fizikai munkát végző személyekre. Egy felnőtt férfinak legalább 75 mcg szelént kell kapnia naponta.

A szelén maximális megengedett napi adagja 400 mcg. Akut mikroelem-hiány esetén hatalmas adagokat írnak fel, bevitelét szigorú orvosi felügyelet mellett végzik.

A túlzott szelén veszélye

A szeléntartalmú gyógyszerek túladagolása, valamint az ipari vállalkozások krónikus mérgezése a szelén feleslegéhez vezet a szervezetben. A mikroelem napi bevitele 800 mcg mennyiségben általában mérgezéssel jár.

Ha a szelént túlzott mennyiségben veszi be, akkor olyan tünetek jelentkeznek, mint a hányinger, hányás, fokhagymás lehelet és bőrszag, hajhullás és törékeny körmök. Ezenkívül a mikroelem feleslege májműködési zavarokhoz, mentális zavarokhoz és az immunitás csökkenéséhez vezet.

Szelénkészítmények nőknek

A szelén hiánya általában azokban a régiókban figyelhető meg, amelyek talajában a nyomelem kis mennyiségben van jelen. Ebben az esetben a hiányt modern szintetikus drogokkal lehet pótolni. Közülük a Selen-active jól bevált. A nőknek azért jó, mert itt szerves formában van jelen a nyomelem, vagyis teljesebb és biztonságosabb. 1 tabletta tartalmazza a napi szelén adagot. Az ásvány jobb felszívódása érdekében a gyógyszer összetétele tartalmazza C-vitamin 50 mcg mennyiségben.

Ma a gyógyszerpiac sok mindent kínál komplex készítmények szelént tartalmaz. A legnépszerűbb külföldi vitaminok a Perfectil, a Multi-tabs Classic, a Vitrum.

A hazai készítmények közül az AlfaVit ásványi-vitamin komplexek érdemelnek figyelmet, amelyek különböznek egymástól megfizethető áron, gyártják különféle életkori kategóriákés különböznek a szelén adagolásában. A klasszikus AlfaVit 13 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmaz, köztük 70 mikrogramm szelént.

Az AlfaVit Mom's Health kifejezetten terhes és szoptató nők számára készült. A készítmény 13 vitamint és 11 ásványi anyagot tartalmaz. A szelén mennyisége 40 mcg.

A szelén egy női szervezet számára 50 év után is nagyon szükséges. A megfelelő mennyiségű mikroelem bevitele segít késleltetni az időskor kezdetét, javítja a bőr állapotát, megakadályozza a ráncok megjelenését és fejlődését súlyos betegségek. Erre a célra kifejezetten az "Alphavit 50+" készítményt fejlesztették ki. 13 vitamint és 9 ásványi anyagot tartalmaz. Szeléntartalom a bennük ezt a készítményt 70 mcg.

A szelén létfontosságú nyomelem a női test számára. Mivel a szervezetben nem szintetizálódik, napi szükséglet nyomelemet táplálékkal kell pótolni. Ásványianyag hiányában szeléntartalmú készítményeket írnak fel. Fontos azonban megérteni, hogy a szelén biológiailag aktív formája, valamint az adagolás a különböző gyógyszerek esetében eltérő lehet. Ezért csak az orvos által előírt módon szabad bevenni, és az adagolás és a terápia időtartama nem haladhatja meg a megállapítottat.

A szelén rendkívül fontos elem az emberi szervezet számára. Erősíti az immunitást, az egyik fő antioxidánsként működik, megvédi az emberi szervezetet a szabad gyökök hatásától, csökkenti a gyulladásokat, és kulcsszerepet játszik az anyagcsere fenntartásában is.

A legújabb tanulmányok szerint a szelén vírusellenes hatással bír a szervezetre, fontos a férfiak és a nők számára szaporító rendszer, csökkenti az onkológiai, autoimmun és pajzsmirigybetegségek kialakulásának kockázatát.

Az emberi test nagyszámú vitamint és ásványi anyagot, valamint egyéb anyagokat tartalmaz tápanyagok, bizonyos mértékig felelős az életéért. Többek között megkülönböztethető a szelén. Ez az ásványi anyag helytelen adagolás mellett rendkívül veszélyes lehet az egészségre, ugyanakkor helyes használat esetén az előnyei nagyon-nagyon nagyok lesznek.

Szóval sorrendben. Egykor a szelént mérgező nyomelemnek tartották, de az emberek azt tapasztalták, hogy ezt a tényt befolyásolja a fogyasztás mennyisége. A szelénhiány tele lehet meddőséggel, korai öregedéssel és néhány más súlyos betegséggel.

A modern tudósok szerint a férfi testnek kicsit többre van szüksége ebből a nyomelemből, mint a női testnek. Ezt a megnövekedett szükségletet a szelénnek a férfi reproduktív rendszer aktivitására és a férfiak szexuális aktivitására gyakorolt ​​hatása magyarázza. Az anyag hiánya leállítja a férfiak szexuális tevékenységét. Az orvosi statisztikák megerősítik a szelénhiány közvetlen függőségét és hirtelen halál férfi csecsemők között. A mikroelem készletek pótlása lehetséges, ha rendszeresen fogyaszt olyan ételeket, amelyekben ez jelen van.

A szelén előnyei az emberi szervezet számára

A szelén számos élelmiszerben megtalálható. Kiegészítők formájában is kapható. A szelén több mint két tucat szelenoprotein alkotórésze, amelyek játszanak meghatározó szerepet a szaporodásban, a pajzsmirigyhormonok anyagcseréjében, a DNS-szintézisben, valamint véd az oxidatív folyamatok és fertőzések ellen is.

A szelén fő funkciói az emberi szervezetben:

• az immunitás stimulálása;
  részvétel a fehérjeszintézisben;
  a daganatképződés megelőzése;
  segít a vörösvértestek képződésében;
  az öregedési folyamatok gátlása;
  az E-vitamin aktiválása;
  az idegen anyagok semlegesítése és eltávolítása a szervezetből;
  stimuláció reproduktív funkció;
  az idegrendszer működésének normalizálása;
  a főszerep a szív- és érrendszeri betegségek előrehaladásának megállításában;
  részvétel az enzimek és hormonok aktivitásában;
  az anyagcsere folyamatok stimulálása;
  a szarvas felületek egészséges állapotának fenntartása.

A szelén nagyobb mértékben a körmökben, az emberi hajban, a hasnyálmirigyben, a szívben, a tüdőben, a májban, a csontvelőben és a vesében koncentrálódik. A nyomelem képes megvédeni szervezetünket a baktériumok és vírusok behatolásának veszélyétől, valamint egyéb negatív hatásoktól, ezáltal védi az emberi immunrendszert.

Biztos akadálya a testsejteket pusztító szabad gyökök képződésének is. Többek között ez a mikroelem szabályozza abszolút minden sejt létfontosságú tevékenységét, és megelőzi az endokrin rendszer, a szív és az erek betegségeit, valamint a különféle gyulladásokat.

Szelént tartalmazó élelmiszerek

A szelén két formában létezik: szervetlen (szelenát vagy szelenit) és szerves (szelenometionin vagy szelenocisztein). Mindkét forma lehet jó források Selena.

A szervetlen a talajban található. A növényekben a szintézis során felhalmozódó szelenitek és szelenátok szerves formává alakulnak.

Az emberi étrendnek szükségszerűen szelénben gazdag élelmiszereket kell tartalmaznia, hogy az összes testrendszert teljes mértékben ellássa ezzel az anyaggal. E tekintetben minden személynek kötelező ismernie az ilyen élelmiszerek listáját.

Fontos, hogy az elfogyasztott élelmiszer minél kevesebb cukrot tartalmazzon, akkor a szelén asszimilációja, tartósítása a lehető leghatékonyabban megy végbe. A maximális haszon elérése érdekében korlátoznia kell az édességek fogyasztását, és kerülnie kell a péksüteményeket, süteményeket és az édesített üdítőket. Miután megszabadította étrendjét a szelén felszívódását negatívan befolyásoló élelmiszerektől, fontos az E-vitamin bevitelére összpontosítani, mivel ez segíti a mikroelem hatékony bejutását a sejtekbe.

A növények közül a szelén megtalálható a paradicsomban és a fokhagymában, a vargányában és a csiperkegombában, az olívaolajban, a brazil dióban, a kókuszban és a pisztáciában, a kukoricában, a zabpehelyben és a hajdinában, a búzakorpában, a sörélesztőben és tengeri só. Ez az értékes nyomelem nemcsak a növényi élelmiszerekben található meg, hanem a csirketojásokban, egyes halfajtákban és más tengeri ételekben, valamint az állatok májában és veséjében is.

A lista vezetőinek nyugodtan kijelenthető a fokhagyma ill brazil dió. Napi 10-20 gramm elfogyasztása az egyikből vagy a másikból, és a napi szelénszükséglet kielégíthető.

Sajnos ez a mikroelem a szervezetünkben nem képes önmagát szintetizálni, ezért csak kívülről bejutva pótolódik. Mellesleg, hogy ez vagy az a termék mennyiben lesz szelénnel telítve, attól függ, hogy a növény milyen mértékben van jelen a talajban.

szelénhiány

A szelénhiány olyan biokémiai változásokat okoz a szervezetben, amelyek bizonyos betegségekhez vezethetnek. Különösen minden helyzethez kapcsolódik. Így például a szelénhiány fertőzéssel kombinálva kardiomiopátiához vagy az úgynevezett Keshan-kórhoz vezethet. Bár ennek a betegségnek a pontos okát a mai napig nem nevezték meg, sokan a szelénhiányhoz hozzák összefüggésbe.

Ennek a nyomelemnek az emberi szervezetben való hiánya leggyakrabban a következő körülmények között figyelhető meg:

• káros munkakörülmények;
  90 év feletti életkor;
  bizonyos gyógyszerek használata;
  szelénhiány a talajban;
  az emésztőrendszer betegségei.

A tartós szelénhiány a szervezetben olyan következményekkel járhat, mint:

• hypothyreosis;
  kreténizmus;
  a pajzsmirigy működési zavarai;
  endemikus golyva;
  a reproduktív rendszer működési zavarai;
  csökkent immunitás;
  anémia;
  szürkehályog;
  kardiopátia;
  érelmeszesedés;
  a bőr, a köröm és a haj betegségei;
  gyakori gyulladásos folyamatok;
  májbetegség;
  a növekedés és a fejlődés gátlása gyermekkor;
  tüdőbetegségek;
  érelmeszesedés.

A szelén károsítja a szervezetet

A szervezet szelénnel való túltelítettségét szintén nem szabad megengedni, mert ez nagyon súlyos következményekkel jár, különösen, súlyos mérgezés. A legtöbb esetben a túladagolás az ezzel a nyomelemekkel dúsított étrend-kiegészítők irracionális használatának következménye.

A túladagolás fő tünetei a következők:

• hányinger, hányás;
  stabilitás hiánya a pszicho-érzelmi állapotban;
  a körmök és a haj fokozott törékenysége;
  bőrpír;
  állandó fokhagyma szag a szájból és a bőrből;
  bronchopneumonia;
  a máj működésének kudarcai.

Emlékeztetni kell arra, hogy a káros hatások elkerülése érdekében feltétlenül konzultáljon szakemberrel, mielőtt elkezdi szedni a szelént.

A terhesség vagy a szoptatás ideje alatt a nőknek több vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztaniuk. Ezért ezeket az értékeket átlagoljuk. Használat előtt jobb, ha orvoshoz fordul, és pontos ajánlásokat kap.

Gyermekek életkora:

0-6 hónap, 15 mikrogramm naponta;

7 hónaptól egy évig - 20 mikrogramm naponta;

1-3 év, napi 20 mikrogramm;

4-8 év, 30 mikrogramm naponta;

9-13 éves korig - 40 mikrogramm naponta.

Tinédzserek és felnőttek:

14 éves és idősebb férfiak - 55 mikrogramm naponta;

14 éves és idősebb nők - 55 mikrogramm naponta;

Terhes nők - 60 mikrogramm naponta;

Szoptató nők - 70 mikrogramm naponta.

A megfelelő mennyiségű szelén bevitelének legjobb módja a megfelelő kiegyensúlyozott étrend amely különböző termékeket tartalmaz.

Miért van szükségünk szelénre a szervezetünkben, lásd a videót

Ha általában a szervezetnek és különösen a női szervezetnek szükséges ásványi anyagokról van szó, akkor általában mindenekelőtt a kalcium jut eszünkbe, amely „a csontokhoz” szükséges. Ha a listát folytatni kell, valószínűleg sokan emlékeznek a magnéziumra, foszforra, vasra, káliumra és cinkre, bár ezeknek az anyagoknak a funkcióit nem mindenki tudja felsorolni. Még kevesebbet tudunk arról, hogy egy nőnek miért van szüksége szelénre. Eközben ennek a kevéssé ismert (másokhoz képest) anyagnak a helytelen adagolása okozhat súlyos rendellenességek a szép nem egészsége.

Szelén

(lat. szelén) egy kémiai elem, amely az oxigénnel, kénnel, polóniummal és tellúrral együtt D. I. Mengyelejev periódusos rendszerének negyedik periódusának 16. csoportjába tartozik. Tiszta formájában törékeny szerkezetű fekete üveges anyag; nem fém, vízben oldódik.

A szelén felfedezése Jöns Jakob Berzelius svéd vegyészé. 1817-ben, miközben a kénsav szintézisén dolgozott, furcsa, vörösesbarna csapadékot fedezett fel benne, amely retek illata volt. Ezt az anyagot a tudós kezdetben tellúrnak használta, még 1782-ben fedezték fel, de egy részletes vizsgálat során kiderült, hogy ez egy teljesen új, eddig ismeretlen kémiai elem.

Tudtad? Érdekes módon a tellúrhoz való hasonlóságnak köszönhető, hogy a szelén kapta a nevét. A tény az, hogy a "tellurium" szó a latin "tellis" szóból származik, ami azt jelenti, hogy "föld". Ezzel a hasonlattal a Tellúr műholdat a Holdról nevezték el (szelenusz, görögül σελήνη).

A szelén nagyon mérgező anyag, de ahogy az a természetben lenni szokott, mikroszkopikus dózisban is jelen van egyes fehérjékben. Az emberi szervezetben van: főleg a májban, szívben, vesében, lépben. Férfiaknál ez a mikroelem a herékben is megtalálható, spermiumzsinórokés magát a spermát.

A női test értéke és előnyei

A szelénről talán a legfontosabb tudnivaló, hogy megvédi szervezetünket a szabad gyököktől, az agresszív molekuláktól, amelyek a redox reakciók nem teljes ciklusából származnak, és tönkreteszik a sejtszerkezeteket, és nemcsak korai öregedést okoznak, hanem egy egész "csokrot" is okoznak. nagyon veszélyes betegségek. Elég, ha azt mondjuk, hogy az Egészségügyi Világszervezet szerint a Földön a halálozások legalább 60%-a olyan betegségekből származik, amelyeket éppen a szabad gyökök negatív hatásai okoznak.
A „belső” védekezés mechanizmusa e veszélyes gyilkosok támadásai ellen „antioxidáns védelem” néven ismert. Felépítésében nagy jelentősége van a szelénnek, vagy inkább az azt tartalmazó glutation-peroxidázoknak - egyedülálló enzimeknek, amelyek megkötik a legpusztítóbb típusú szabadgyököket. Összességében több mint kétszáz enzim található az emberi szervezetben, ezek közé tartozik a szelén is. Ezért nem lesz túlzás azt állítani, hogy ez a mikroelem szinte minden szerv és rendszer munkáját befolyásolja.

Különösen a "hold" elemre van szükség:

• energia-anyagcsere (közvetlenül részt vesz az adenozin-trifoszfát képződésében, amely minden biológiai rendszer univerzális energiaforrása);
• növeli az őssejtek aktivitását (az idő előtti öregedés megelőzése);
• az anyagcsere javítása;
• aktivitás növelése, alvás javítása, izomtónus emelése, érzelmi túlterhelés és stressz következményeinek leküzdése;
• a szív és az erek erősítése;
• a pajzsmirigy normalizálása;
• javítja a körmök, a haj, a bőr, az ízületek és a gerinc állapotát;
• máj- és hasnyálmirigysejtek regenerációja;
• az atipikus sejtek képződésének megakadályozása;
• megakadályozzák az előfordulást cukorbetegség, bronchiális asztma, allergia, ízületi gyulladás és vastagbélgyulladás;
• védje a testet az expozíciótól negatív tényezők környezet - ipari hulladékok, kipufogógázok, dohányfüst, kadmiumgőz, higany, ólom kibocsátása;
• különböző gyulladásos folyamatok blokkolása, baktériumok, vírusok és gombás fertőzések elleni védelem (különösen a mikroelem megakadályozza a penészgombák szaporodását);
• az immunitás fokozása.

Tájékoztatásul: a finn kormány politikája, amely egy további adag szelén bevezetésére irányult a polgárok étrendjébe, elképesztő eredményre vezetett: a lakosság körében a pajzsmirigy-patológiák és az onkológiai megbetegedések száma körülbelül 1,8-szorosára csökkent, és problémák merültek fel a lakosság körében. a szív és az erek 2, 5-szörösére csökkentek, míg az emberekben 7-10 évvel később kezdtek előfordulni! Dániai tudósok is feljegyezték a koszorúér-betegség kockázatának 70%-os csökkenését a szelén étrendbe való hozzáadása miatt.
A "hold" elem fent említett összes tulajdonsága egyaránt releváns mind a férfiak, mind a nők számára. De a szelénnek vannak olyan tulajdonságai, amelyek különösen fontossá és értékessé teszik az emberiség gyönyörű felének képviselői számára. És itt nem csak a fiatalság, a szép bőr és az erős haj megőrzése a lényeg (ami persze szintén fontos). A szóban forgó anyagnak a nő testére gyakorolt ​​hatása ezenkívül bizonyos nemi hormonok munkájának normalizálásában nyilvánul meg, ami különösen biztosítja:

• megfelelő anyagcsere (az elhízás megelőzése);
• akadálytalan fogantatás (a meddőség megelőzése);
• a női nemi szervek súlyos patológiáinak megelőzése, beleértve a méh miómát, valamint a különböző gyulladásos folyamatokat;
• a nő későbbi elsorvadása (menopauza).

Hasznos-e

A terhesség és a szoptatás során a "hold" elem a nők étrendjében különleges szerepet kap, amelyre érdemes egy kicsit részletesebben foglalkozni.

Terhesség alatt

A várandós anyának gondoskodnia kell a "holdelem" szükséges adagjának megszerzéséről, mivel hozzájárul:

• könnyű terhesség (különösen megakadályozza a toxikózis előfordulását, megakadályozza a nő kimerültségét és gyengülését ebben az időszakban, csökkenti a vetélés kockázatát);
• az anya testének védelme a külső és belső fenyegetésekkel szemben;
• gyors felépülés a szülés után.

Ez a mikroelem a magzat megfelelő fejlődéséhez is szükséges.

Laktációval

Szoptatás alatt különösen gyakran fordul elő szelénhiány. Ugyanakkor, tekintettel arra, hogy a szülés utáni nő testét a leginkább veszélyezteti mindenféle fertőzés és a betegségek súlyosbodása. belső szervek ilyenkor folyamatosan előfordul, és sok gyógyszer összeférhetetlen a szoptatással, nagyon fontos, hogy mobilizáld és használd a saját védő funkciókat. Mint már említettük, az immunitás kialakításában és az antioxidáns védelem kialakításában korántsem az utolsó szerep a kérdéses ásványé.

Napi bevitel: hogyan kell bevenni a szelént

A tudósok véleménye a napi szelénbevitelről nem egyértelmű. Vannak, akik 70 és 100 mikrogramm közötti számokat hívnak, mások 80-200 mikrogrammról beszélnek. Így például az Amerikai Egyesült Államokban a szelénfogyasztás normája napi 55 mg anyag felnőttenként, nemtől függetlenül, de az Egyesült Királyságban a férfiaknak napi 75 mikrogramm bevitelt javasolnak ebből az elemből. nők - 60 mikrogramm. BAN BEN Orosz Föderáció a "hold" elem napi normája a nemtől is függ: nőknél 55 mikrogramm, férfiaknál - 75 mikrogramm. A 18 év alatti gyermekeknek elegendő napi 10-50 mikrogramm ebből az anyagból életkortól függően. Egyes források az ajánlott adagot 1 μg elem/1 kg tömeg mellett jelzik, mások részletesebb táblázatokat közölnek, például:

• legfeljebb hat hónapig - 10 mcg;
• hat hónaptól egy évig - 15 mcg;
• egytől hat évig - 20 mcg;
• hattól tíz évig - 30 mcg;
• tíz és tizennégy év között - 45 mcg;
• tizennégy évtől felnőtt korig - 50 mcg.

Ennek ellenére vannak olyan helyzetek, amikor a „holdelem” szükséges mennyisége jelentősen megnőhet. Mindenekelőtt olyan helyzetekről beszélünk, amikor a szervezet ilyen vagy olyan okból komoly stresszt él át, például egy veszélyes betegséggel próbál küzdeni. Terhesség alatt a nő szervezetében jelentősen megnő a vér mennyisége, ami egyben fokozott szelénszükségletet is okoz.
Nem szabad elfelejteni, hogy nagy számban jótékony nyomelemek felhalmozódik a placentában, hogy biztosítsa a magzat teljes fejlődését. Így az ásványi anyagok fogyasztása során egy nőnek azt kell tennie, ahogy a híres dal mondja: "magáért és azért a srácért". Ebben az időszakban, valamint a szoptatás alatt napi 200 mikrogramm szelén bevitele javasolt (egyébként a sportolóknak és a dohányosoknak azonos mennyiséget kell követniük).

Fontos! Egészen a közelmúltig a maximálisan megengedhető napi szelénadag 500 mcg-os küszöbértéknek számított (különösen súlyos esetekben 1 mg-ra is emelték), de most már inkább a kis adagokra koncentrálnak, ezzel pótolva a hiányt. a tanfolyam időtartamának növelése. A maximális napi adag nem haladhatja meg a 400 mcg-ot.

Ha a szelén előnyeiről beszélünk, soha nem szabad megfeledkezni a magas toxicitásáról. A fentiek ellenére önkezelésként (étrend-kiegészítők és vitaminkomplexek formájában) napi 50 mikrogrammnál több anyag bevitele megengedett, mivel ebből az elemből bizonyos mennyiséget részeként kapunk. élelmiszer. A terhes nőknek és a szoptató anyáknak általában tartózkodniuk kell az amatőr tevékenységektől, és kizárólag a kezelőorvos javaslatára és közvetlen felügyelete mellett "szelenoterápiát" kell végezniük.

Hol található a szelén

A szelénnek több fajtája létezik:

1. Természetes (organikus): növényi és állati termékekben jelen van, a leggyakoribb formák a szelenmetionin és a szelencisztein.
2. Ásványi (szervetlen): egyes gyógyászati ​​készítmények, például a "Neoselen" tartalmazzák.
3. Mesterséges (bio): egy elem mesterséges fehérjével való kombinálásával nyert, egy másik gyógyszerkategória alapját képezi (például "szelén-aktív").
4. Élesztő: A vízben oldott ásványi szelénhez speciális élesztőformákat adnak, amelyek részben (20-30%-kal) a „veszélyes” szervetlen elemet „biztonságos” szervesvé alakítják. Különféle biológiailag aktív adalékanyagok előállítására használják.

Forrás termékek

A "hold" elem pótlásának legkívánatosabb formája a szervezetben az ezt az ásványi anyagot tartalmazó termékek használata. Már említettük, hogy a szelén növényi és állati eredetű élelmiszerekben egyaránt megtalálható.

Fontos! A növényekben található szelén szinte teljesen (akár 98%-ban) felszívódik szervezetünkben. Az állati eredetű termékekből a bennük lévő ásványi anyagnak csak egyharmadát tudjuk felvenni, de még ez a szám is elég tisztességesnek tűnik, tekintve, hogy a szervetlen szelén legfeljebb 10%-ban szívódik fel!

A természetes szelénforrásnak számító növényi termékek közül érdemes kiemelni:

• gabonafélék (különösen);
• hüvelyesek;
• Fejes káposzta;
• gyógynövény oregánó;
• , beleértve az élesztőt (a növényi termékek ez a kategória feltételesen van hozzárendelve, az általánosan elfogadott osztályozás szerint a gombák nem tartoznak sem növényekhez, sem állatokhoz).

Az állati eredetű termékekből a szelén megtalálható:

• in és tenger gyümölcsei ( , );
• belsőségek (különösen a májban);
• (különösen borjúhús) és zsír;
• és, beleértve a vajat is;

Például azért, hogy megszerezzük napidíj szelén, elég enni:

• 200 g;
• 200 g (főtt);
• 50 g;
• 3 nagy gerezd fokhagyma;
• 100 g;
• egy pohár friss házi készítésű .

A szelén legértékesebb természetes forrása is ásványvíz a Kaukázusban bányásztak.

Fontos! A termék bármilyen feldolgozása, még ha nem is kapcsolódik hevítéshez (például szárítás vagy fagyasztás), nagymértékben csökkenti a benne lévő szeléntartalmat, ezért ennek a mikroelemnek a készleteinek pótlására a legjobb, ha az azt tartalmazó élelmiszereket nyersen fogyasztjuk (pl. persze, ha lehet).

Meg kell mondani, hogy a szelén mennyisége bizonyos természetes forrásokban nagymértékben változhat az adott növény vagy állat növekedési (lakóhelyi) földrajzi elhelyezkedésétől függően. Minél többet tartalmaz ez az ásványi anyag a talajban, annál jobban bejut a környező szerves anyagokba (Oroszországban sajnos nagyon kevés szelén van a talajban, ami megmagyarázza a "hold" ásványi anyag hiányát az emberek szervezetében. itt él).

Egy értékes elemet kimosnak a talajból a különféle műtrágyák és nehézfémek. Ezek hatására bekövetkezett haláleset következtében káros anyagok A talajban található mikroorganizmusok, amelyek a szelént szerves formáivá dolgozzák fel, ennek az elemnek az emészthetősége, még ha jelen van is a talajban, erősen csökken.

Orvosi készítmények

A gyógyszeripar több mint százat fejlesztett ki különféle gyógyszerek szelént tartalmaz. A fentiekben már említettünk kettőt - "Neoselen" és "Selén-active". Ez a mikroelem nagyon gyakran szerepel a multivitamin-készítményekben (beleértve a szoptatós anyáknak szánt komplexeket), valamint az étrend-kiegészítőkben (BAA) is.

Tudtad? Érdekességében és egyben tragédiájában egy teljesen egyedi eset kapcsolódik a szeléntartalmú gyógyszerek előállításához, amit az étrend-kiegészítők lelkes ellenzői gyakran hoznak példaként. Egy amerikai cég tévedésből a megengedett 100 mcg helyett 100 mg szelénnel "dúsította" termékeit. A napi adag ezerszeres túllépése természetesen a legsúlyosabb mérgezések sorozatát idézte elő.

Valóban, a szeléntartalékok rovására való feltöltése gyógyászati ​​készítmények komolyan kell venni. Egyrészt ennek az elemnek az úgynevezett "enyhe hiánya" a legtöbb olyan embernél figyelhető meg, akik távol élnek a tengertől, és kizárólag élelmiszerből kapják a szelént. Emiatt be megelőző célokra ezt a kiegészítőt tartalmazó készítményeket évente legalább egyszer, két-három hónapos kúra során javasolt bevenni.
Másrészt a szelén túladagolása súlyos mérgezést okozhat, ezért érdemes orvoshoz fordulni, mielőtt ezt vagy azt a gyógyszert szedné, és elvégezteti a megfelelő vizsgálatokat. Gyerekeknek szigorúan ellenjavallt ilyen gyógyszerek vény nélkül történő szedése!

A gyógyszerészeti termékek használatának jellemzői terhes és szoptató nők számára

Amellett, hogy kategorikusan elfogadhatatlan, hogy egy terhes nő önállóan írjon fel magának bizonyos gyógyszereket (a vitaminok és nyomelemek egyáltalán nem kivételek, mivel túladagolásuk néha nem kevésbé veszélyes, mint a hiány), fizetni kell. a szelén ilyen vagy olyan formában.

Így például a mesterséges szerves szelén (például a "Szelén-aktív" gyógyszer) terhesség és szoptatás alatt ellenjavallt. Érdekes módon az említett gyógyszerre vonatkozó utasításokban a terhesség és a szoptatás csak az orvoshoz fordulás okaként szerepel, ami ismét azt jelzi, hogy a termék eladási vágya gyakran erősebb, mint az erkölcsi elvek.
Az élesztő szelén kevésbé veszélyes, de ez a forma élő gombákat tartalmaz, ami tele van dysbacteriosis kialakulásával. Terhesség és szoptatás alatt az ilyen mellékhatás nagyon nem kívánatos, mivel egy ilyen egyensúlyhiány hátterében kedvező környezet alakulhat ki a nő szervezetében jelenlévő egyes kórokozók aktív fejlődéséhez, és egyelőre nem okoznak neki kárt. (mondjuk ugyanaz a candida, amely a rigót okozza).

A szelén ásványi formáját gyakran használják terhes nők és szoptató anyák hiányának pótlására. Ha azonban a fent említett "Neoselen" felhasználható erre a célra, akkor egy ilyen analóg, mint a "Selenase" ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt.

Hiány vagy túlkínálat van?

Természetesen mindkettő lehetséges. De ha a szelénhiány általában abból adódik, hogy ebből a nyomelemből nehéz megfelelő mennyiséget bevinni az élelmiszerekből, akkor a túlzott mennyiség mindig a különféle gyógyszerek, étrend-kiegészítők írástudatlan és felelőtlen bevitelével jár.

A hiányról

A jó hír az, hogy a kritikus szelénhiány nem olyan gyakori. De van egy rossz is: minden nap elveszítjük a szükséges adag 20-30%-át ebből a nyomelemből. rossz étrend, rossz szokások(dohányzás), stressz és rossz ökológia – mindezek az okok, amelyek „puha deficitet” okoznak.

Fontos! Az Orosz Orvostudományi Akadémia tanulmányokat végzett, amelyek kimutatták, hogy az orosz állampolgárok mindössze 20%-ának nincs szelénhiánya. Ezzel kapcsolatban 1994 óta kormányzati szinten program indult az ország lakossága körében e mikroelem hiányának pótlására.

A szelénhiány számos rendellenességhez vezethet, beleértve:

• a fejlődéshez;
• az onkológia fokozott kockázata;
• a hasnyálmirigy és a pajzsmirigy állapotának romlása;
• hormonális rendellenességek;
• gyengülés ;
• romlás;
• a vérszint növekedése;
• idő előtti öregedés.

Ilyen komoly következmények akkor fordul elő, ha az előírt 50-70 mcg helyett egy személy legfeljebb 5 mcg mikroelemet kap naponta. Kevésbé kifejezett hiány esetén egyszerűen megjelenhet fáradtság, álmosság, gyengeség és izomfájdalom. A megfelelő megközelítéssel a szervezet szelénhiánya egy hónapon belül pótolható, míg elért hatás még 2-3 hónapig kitart.

A túladagolásról

A szelén túladagolása súlyos mérgezést okozhat. Első tünetei a következők:

• súlyos gyengeség;
• sárga bőrszín;
• fejfájás és szédülés;
• fájdalom érzése a szemekben;
• hányinger és hányás;
• hasmenés;
• köhögés;
• fokhagyma lehelet (izzadság, vizelet, bőr hasonló aromájú).

Súlyosabb esetekben görcsök, máj- és lép-megnagyobbodás, hajhullás, törékeny körmök jelentkezhetnek.

Fontos! A súlyos szelénmérgezés elsősorban az idegrendszert érinti. Ezenkívül a máj, a szív és az erek szenvedhetnek. Azt is fontos tudni, hogy ez a méreg képes átjutni a placentán, ami a veszélyes patológiák sőt magzati halál.

Annak ellenére, hogy az ilyen súlyos következményekkel jár főleg ben fordulnak elő vegyi mérgezés, és nem a szokásos túladagolással, kapni adagolási formák a szelénnel továbbra is rendkívül óvatosan kell bánni.

Kompatibilitás a női testben

Mint ismeretes, azért normál működés szervezetünknek szüksége van nagy mennyiség különféle vitaminok és ásványi anyagok. Egy részüket kívülről kapjuk, mások közvetlenül a szerveinkben és szöveteinkben szintetizálódnak. Nem mindenki tudja azonban, hogy bizonyos anyagok egymás közötti kölcsönhatása egyes esetekben fokozhatja, másokban éppen ellenkezőleg, gyengítheti mindegyik hatását. A "kompatibilitás" klasszikus példája a kalcium, és: kettő kémiai elem párban dolgoznak, biztosítva a víz-só anyagcserét, a D-vitamin pedig ennek a folyamatnak a szabályozója.

A szelénnek is vannak „partnerei” és „ellenfelei”. Tehát ennek a nyomelemnek az optimális felszívódásához fontos, hogy a szervezet elegendő E-vitaminnal rendelkezzen, de előnyös tulajdonságait az utóbbiak nagymértékben fokozódnak a szelénnel való kölcsönhatás során. Ezért be élelmiszer-adalékokÉs vitamin komplexek ezek az anyagok általában egyidejűleg vannak jelen.
A szelén az A- és C-vitaminnal is jól kombinálható. A könnyen emészthető szénhidrátok viszont éppen ellenkezőleg, megzavarják a szelén felszívódását. Ebből az következik, hogy e nyomelem hiányának kompenzálására nem szabad brokkolit vagy diót enni zsemlével. Ezenkívül a szelént a cinktől külön ajánlott bevenni, mivel ezek az ásványi anyagok "versenytársak".

Nem kevésbé hasznos elemek egy nő számára

A szelénről szóló dicsérő ódát lezárva, az igazságosság helyreállítása érdekében szeretnék néhány szót ejteni a szép nem életében fontos szerepet játszó egyéb vitaminokról és ásványi anyagokról.

Kalcium

Egy nő számára ez az egészséges fogak, az erős csontok, a szép körmök, az erős izmok és a jó vér garanciája. Terhesség alatt ennek az elemnek az igénye három-négyszeresére nő, mivel ez biztosítja a csontváz lerakását a babában. A természet úgy rendezte be, hogy a magzati szükségletek kielégítéséhez nem elegendő táplálékkal történő kalciumbevitel esetén a szervezet elkezdi ezt az elemet kivenni az anya csontjaiból. A kalciumhiány nemcsak gyakori törésekkel, hámló körmökkel és fogszuvasodással fenyeget, hanem szív-, gyomor- és húgyúti problémákkal is.

C vitamin

A szervezetben betöltött szerepéről nem fogunk beszélni: az aszkorbinsav antioxidáns, baktericid és immunmoduláló tulajdonságait mindenki ismeri. Csak azt jegyezzük meg, hogy a terhesség alatt a C-vitamin szükséges az erek falának erősítéséhez és megelőzéséhez méhvérzés, valamint a vérszegénység megelőzésére (visszatérve a vitaminok és ásványi anyagok összeférhetőségének kérdésére, mondjuk, hogy az aszkorbinsav fokozza a vas felszívódását, a női szervezet másik fontos kémiai elemét).

Szilícium

fontos szerepet játszik a csontképzésben és kötőszövetiásványi anyag van, mint pl. Ha egy terhes nőnek hiányzik ez az elem, akár meg is lehet állítani a magzat fejlődését. Ezenkívül a szilícium részt vesz a anyagcsere folyamatok, erősíti az ereket, javítja az immunitást és a szelén mellett erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Mindenki tudja, hogy nyugtató hatással van az idegrendszerre. De ez az elem működik női testés sok más funkció. Részt vesz a hőszabályozás folyamatában, normalizálja a vérnyomást és a szívritmust, elősegíti a méreganyagok és a "rossz" koleszterin eltávolítását, megakadályozza a fejlődést. allergiás reakciók, serkenti az immunrendszert és véd a sugárzás ellen. A magnéziumhiány idegi stresszt, szív- és érrendszeri betegségek kialakulását idézi elő, görcsökhöz vezet.

Fontos! Kiderült, hogy azokban a régiókban, ahol vizet inni nagy százalékban tartalmaz magnéziumot (az úgynevezett "kemény vizet"), így az emberek sokkal kisebb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben.

Magnéziumhiány nagyon gyakran tapasztalható a szedő nőknél szájon át szedhető fogamzásgátló. És a menopauza idején ennek az elemnek a hiánya súlyos pusztuláshoz vezet. csontszövetés a csontritkulás kialakulása. Összefoglalva, ismét megjegyezzük, hogy egy olyan elem, mint a szelén, a legfontosabb szerepet játszik a női testben. Mivel eredendően a legerősebb méreg, adott anyag, ennek ellenére feltétlenül szükséges szinte minden szerv és szövet megfelelő működésének biztosítása.
Nem mindig sikerül a megfelelő mennyiségű szelént „behozni” az élelmiszerekből, de ideális esetben mégis érdemes erre törekedni. Mindenesetre kezdje el a szelén tartalmú gyógyszerek szedését (még akkor is, ha ezek közönséges komplex vitaminok vagy biológiailag "ártalmatlanok" aktív adalékanyagok) az orvos közvetlen kinevezése vagy legalábbis előzetes konzultáció nélkül kategorikusan nem ajánlott.