Jaké bylinky na spánek. Bylina k léčbě nespavosti: cudweed

Šílené životní tempo, těžké pracovní podmínky, časté stresové situace, neustálé přepracování, chronická únava - stálí společníci moderní muž. Mnoho lidí dnes trpí nespavostí. Aby se zbavili nemoci, většina lidí bere prášky na spaní.

Takové léky samozřejmě pomáhají normalizovat spánek, ale zároveň mají nepříznivý vliv na mozková činnost. Tyto drogy jsou návykové. Kromě toho je užívání syntetických prášků na spaní spojeno s rizikem vedlejší efekty, zejména ospalost, xerostomie, závratě, malátnost.

Nežádoucí účinky nepřinášejí méně problémů než nespavost. To je důvod, proč, pokud se objeví příznaky onemocnění, nemusíte okamžitě užívat takové formulace.

Existuje mnoho alternativních, bezpečných a bez vedlejších účinků k léčbě nespavosti. Bylinky na spaní jsou nejlepší, neškodný způsob, jak se s nemocí vypořádat. Bylinné přípravky s mírnými sedativními vlastnostmi pomohou minimalizovat úzkost, podrážděnost a zajistit hluboký zdravý spánek.

Rostlinné produkty si navíc můžete vzít buď dovnitř – čaje, odvary, nálevy, nebo je užívat zevně – voňavé koupele.

Vědecký termín pro nespavost je nespavost. Toto onemocnění je charakterizováno výskytem potíží s usínáním, povrchním, přerušovaným spánkem, příliš časným probouzením. Kvůli nedůležitému spánku nebo jeho totální absence lidské tělo nestihne obnovit síly, takže se člověk celý den cítí unavený, přetížený. Nemocný se přes den těžko vyrovnává s ospalostí, v noci nemůže usnout.

Existuje mnoho důvodů pro patologický stav. Příčinou může být: nedodržování spánkové hygieny (nepohodlná postel, nevhodně zvolený polštář, špatně zatažené závěsy), úzkost, neklidné stavy, patologie nervový systém(psychické poruchy, neurózy, úrazy hlavy a mozku, deprese), podvýživa, dieta (pozdní jídlo, přejídání), selhání biologického rytmu (změna hodin), enuréza, chrápání, změny související s věkem, genetická predispozice.

Co dělat pro zlepšení spánku? V první řadě nespěchejte s užíváním syntetických prášků na spaní. Nejprve je třeba upravit denní režim, výživu. dobré výsledky lze dosáhnout užíváním bylinných prostředků na spaní.

Výhoda

Na rozdíl od léků nevyvolávají bylinné přípravky závislost ani závislost. Po odběru bylinné infuze, ani po dlouhou dobu se neobjevují žádné nežádoucí jevy. Odvary, infuze nedají rychlý účinek, jejich systematické používání však přispěje k normalizaci fungování centrálního nervového systému, boji proti nespavosti.

Takové léky jsou dostupné, neškodné, mají mírnější, komplexnější účinek, nepoškozují tělo, ale přinášejí výjimečné výhody.

Použití čajů, infuzí rostlin a odvarů přispívá k:

• zvýšit ochranné vlastnosti těla;
• čištění krve;
• odstranění zánětlivé procesy;
• zlepšení funkce mozku;
• snížení excitability centrálního nervového systému;
• očista těla od toxinů, toxických látek.

Vařit čaj zvládne téměř každý, s výjimkou lidí trpících individuální nesnášenlivostí.

Rostliny, které mají hypnotický účinek

U některých bylin bylo klinicky prokázáno, že fungují. Mnoho lidí trpících poruchami spánku, kteří užívali léky z rostliny k normalizaci spánku, zaznamenalo významný pokles vnějších podnětů, odstranění denní ospalosti a normalizaci nočního spánku. Je jich mnoho léčivé rostliny. Zvažte nejúčinnější.

• kozlík lékařský;
• poskok;
• máta;
• oregano;
• heřmánek;
• tymián;
• Melissa;
• ohnivá tráva;
• mučenka;
• mateří kašička;
• třezalka tečkovaná;
• pivoňka;
• levandule;
• mléčnice;
• hloh;
• konvalinka.

Každá z těchto rostlin pomůže v boji proti nespavosti a také dalším problémům, které vám neumožňují dobře spát - bolestivé pocity, podrážděnost, bušení srdce.

Kozlík lékařský

Kočičí kadidlo, kočičí tráva - tomu lidé říkají kozlík lékařský. Rostlina má silné sedativní, mírně hypnotické vlastnosti. Užívání léků na jeho základě přispívá k: přidání síly, boji depresivní poruchy, neurózy, bolesti hlavy, zvýšení ochranných vlastností těla, normalizace spánku.

Hypnotický účinek kozlíku lékařského je způsoben alkaloidy, saponiny v jeho složení.

Odvar z dýňové dužiny

Dýně má spoustu léčivých vlastností. Použití dýňového vývaru pomůže v boji proti rušivým myšlenkám a také k normalizaci spánku. Dýně je absolutně netoxická, výrobky na jejím základě mohou dlouhodobě užívat i děti (nad tři roky).

Pivoňka

Maryin root je lidový název pivoňky. Tato rostlina je účinná v boji proti obsedantním strachům, duševním poruchám, chronické únavě, VVD, křečím a poruchám spánku. Přispívá k normalizaci srdce, metabolických procesů, stabilizaci psychiky.

Mateřídouška

Mateří kašička je rostlina, která pomáhá při normalizaci fungování SS, centrálního nervového systému a také gastrointestinální trakt. Díky přítomnosti stahydrinu v rostlině má mírně hypnotické vlastnosti. Účinné jsou přípravky na rostlinné bázi při nervozitě, nespavosti, depresivních poruchách. VSD.

Chmel obecný

Šišky rostliny mají hořkou chuť, která vzniká v důsledku přítomnosti speciální látky v nich - lupulinu. Tato složka je přírodní prášek na spaní. Známý je i obecný posilující účinek rostliny.

Heřmánek

Heřmánek příp matka tráva, Camila, Morgun - vynikající nástroj který pomáhá při léčbě poruch spánku, depresí, vylučování bolest, křeče. Kompozice na bázi heřmánku pomáhají očistit tělo od toxinů, toxických látek a eliminovat zánětlivé procesy.

tymián (tymián)

Látky, kterými je rostlina obdařena, pomáhají normalizovat krevní oběh v mozku, eliminovat podrážděnost, obnovit metabolické procesy v nervové buňky, odstranění nespavosti, bolesti hlavy. Má sedativní, hypnotický účinek.

Máta a Melissa

Na rozdíl od mnoha jiných rostlin má máta, meduňka velmi příjemnou vůni a chuť. Čaje z rostlin pomohou při normalizaci práce centrálního nervového systému, odstranění nespavosti. Hlavní složka meduňky - linalol, podporuje relaxaci. Čaj z rostliny nejen uklidní, ale i osvěží.

Máta má kromě sedativního účinku také vazodilatační účinek.

Léčba nespavosti bylinkami: recepty a použití hotových léků

Z rostlin si můžete připravit odvary, nálevy, šťávy, čaje. Lidové prostředky, pokud se používají správně, pomohou zbavit se problému v krátké době.

Pro dosažení maximálního terapeutického účinku je nutné dodržovat následující doporučení:

• Než začnete užívat lék, musíte se ujistit, že neexistuje žádná alergie.
• Čaje lze připravit z jedné nebo více rostlin.
• Léky by se měly užívat měsíc. Spánek se může normalizovat po několika dnech léčby nespavosti bylinami, ale pro konsolidaci účinku byste měli dokončit celý průběh terapie.
• Za přítomnosti nervozity, podrážděnosti se lék užívá třikrát denně.
• Na vaření léčivé léky je vhodnější používat skleněné, hliněné, porcelánové nádoby.
• Pro nejlepší efekt doporučuje se nepoužívat jednu bylinu, ale sbírku.

Recepty na zdravé nápoje pro dobrý spánek

V prasátku alternativní medicína Existuje mnoho receptů na nápoje, které mají hypnotické, sedativní vlastnosti.

Zde jsou některé z nejjednodušších a nejúčinnějších:

• 20 g máty s meduňkou spaříme ve dvou stech mililitrech vroucí vody. Po čtvrt hodině se nápoj filtruje. Je nutné vzít kompozici před spaním.
• 20 g chmelových květenství se spaří 200 ml vroucí vody. Nápoj louhovaný deset minut se pije večer a poté před spaním.
• 20 g květů levandule spaříme ve 200 ml převařené vody. Náprava trvá na tom, užívá se před spaním.
• Tento čaj si můžete uvařit. Melissa se smíchá ve stejném poměru s mátou, oreganem, tymiánem, levandulí. Čajová lžička směsi se vaří s vroucí vodou - 200 ml. Složení trvá na tom, užívá se před spaním.
• Užitečný čaj z pivoňky. 5 g rostlinných oddenků spaříme v 500 ml vroucí vody. Náprava trvá čtvrt hodiny. Pijte 50 ml třikrát až čtyřikrát denně.

Léčba nespavosti bylinkami je účinná, účinná. Hlavní je pít lék - čaj, nálev, odvar, alespoň měsíc.

Připravené poplatky

Pokud nemáte čas připravovat si uklidňující nápoje sami, můžete si v lékárně zakoupit suroviny - čajové sáčky. Zbývá jen vařit.

Účinné bylinné přípravky na nespavost:

• Relaxosan. Droga je obdařena meduňkou, mátou, kozlíkem lékařským. Má uklidňující účinek. Účinné v boji proti poruchám spánku, zvýšené nervové vzrušivosti.
• Spánkový vzorec. Kolekce je obdařena mátou, meduňkou, hlohem, heřmánkem, oreganem, chmelem. Má mírný sedativní účinek.
• 7 bylinek na spánek. Jeden z nejúčinnějších léků na poruchy spánku. Kolekce je obdařena rooibosem, stévií, kozlíkem, heřmánkem, meduňkou, chmelem.

Odvary, domácí nálevy

V boji proti nespavosti pomohou odvary, infuze léčivých bylin. Pro dosažení maximálního terapeutického účinku je nutné dodržovat dávky, poměry složek a také nepřerušovat průběh léčby.

Recepty na účinné léky:

• Je nutné spařit 30 g sušených nasekaných listů mateřídoušky ve 200 ml převařené vody. Nádoba s kompozicí se nechá půl hodiny v teple, poté se filtruje. Musíte použít 20 ml léku třikrát denně.
• Nálev z třezalky je účinný v boji proti poruchám spánku. Sušené mleté ​​části rostliny se rozdrtí, poté se 20 g surovin vaří ve vařené vodě - 300 ml. Náprava by měla být infuzována po dobu jedné hodiny. Musíte vypít čtvrt šálku filtrovaného nápoje třikrát denně před jídlem.
• Při léčbě onemocnění pomůže infuze hlohu. Suché plody rostliny v množství 30 g spaříme vroucí vodou - 300 ml. O hodinu později se kapalina dekantuje. Je nutné konzumovat 30 ml drogy třikrát až čtyřikrát denně.
• Je nutné smíchat stejné poměry měsíčku s mateřídouškou, tymiánem. Komponenty jsou předsušené, drcené. 20 g směsi se zalije vroucí vodou - 300 ml, vaří se na mírném ohni po dobu čtvrt hodiny (po varu). Dále se kompozice trvá půl hodiny. Doporučuje se užívat 50 ml filtrovaného léku třikrát denně.
• Odvar z kalina pomůže vyrovnat se s nespavostí. 50 g drcených oddenků rostliny se nalije vroucí vodou. Činidlo se přivede k varu, poté se vaří na mírném ohni po dobu 20 minut. Musíte užívat 100 ml filtrovaného nápoje dvakrát až třikrát denně po jídle.

Léčba nespavosti pomocí bylin se již dlouho osvědčila. Tato metoda je účinná a bezpečná. Byliny tělu neškodí, ale přinášejí mu výjimečné výhody.

Existuje spousta rostlin a bylin, které pomáhají při léčbě poruch spánku. Rostliny lze užívat ve formě čaje, nálevu, odvaru, koupele, inhalace.

Nejbezpečnější a nejúčinnější bylinky na nespavost

Existuje mnoho bylin pro léčbu takového onemocnění, jako je nespavost. Pokud máte poruchu spánku, neměli byste běhat do lékárny pro syntetické prášky na spaní. Takové léky spolu s výhodami přinášejí tělu značné škody. Přípravky z rostlin působí komplexně, léčí nespavost a také normalizují práci celého organismu.

silný a zdravý spánek hraje zásadní roli pro zdraví žen, krása a postoj obecně. Dlouhodobá porucha spánku vede ke stavu chronická únava, apatie, podrážděnost a řada nevratných následků pro ženské tělo. Lidové léky na nespavost pro ženy jsou schopny normalizovat emoční stav, obnovit vitalitu, stabilizovat metabolické procesy, dopřejte relaxaci, zbavte se starostí a starostí.

Není žádným tajemstvím, že čím méně léků člověk bere, tím méně škodí tělu. Chemické složení drogy působí patogenním způsobem na určitý systém lidského těla, i když si toho nevšimnete, ale naopak se cítíte lépe a zdravěji. Mnoho léků způsobuje závislost a bolestivé „abstinenční“ syndromy, když se snažíte přestat brát. Není divu, že lidé, kteří se starají o své zdraví, dávají přednost lidovým lékům v boji proti poruchám spánku.

Některé volně prodejné léky dobře zklidňují nervový systém, zmírňují podrážděnost a podrážděnost, ale jejich účinek je spíše pomalý a účinný pouze při drobných poruchách: tinktury Mateří kašička a kozlík lékařský.

Moderní farmaceutické společnosti nabízejí mnoho bylinných léků na nespavost, včetně: Afobazol, Persen, Novo-Passit.

Existují také léky na předpis syntetického původu, které mají silnější účinek, i když nejsou vždy bezpečné pro nervový systém: Phenibut, Melaxen, Dormiplant.

Oficiální medicína má ve svém arzenálu lék na jakoukoli nemoc, ale v praxi nejsou vždy účinné a užitečné. Užívání prášků na nespavost je nejextrémnějším východiskem, protože pomocí osvědčených receptů tradiční medicíny můžete úspěšně normalizovat spánek.

Tradiční metody terapie nespavosti

Nespavost u žen může být vyvolána řadou životních faktorů. Nejčastěji jsou to stresové situace, deprese a obsedantně-kompulzivní poruchy, špatná výživa, závislosti, rigidní diety a přítomnost jakýchkoli patologií. V žádném z těchto případů nebude použití lidových receptů negativní vliv na těle.

Terapie medem

V tradiční medicína Med se při poruchách spánku používal již od starověku. Tento absolutně neškodný prostředek má hypnotický účinek, okamžitě se vstřebává a rychle působí na tělo, uklidňuje a uvolňuje.

Recept 1

Vitamínový koktejl vyrobený z medu a vlašské ořechy 10 minut před spaním. Budete potřebovat 3 lžíce medu a stejné množství nasekaných vlašských ořechů. Tyto ingredience smícháme a směs zalijeme čerstvě vymačkanou citronovou šťávou.

Ještě jednou důkladně promíchejte všechny ingredience a vezměte 3 lžičky perorálně před spaním. V případě potřeby můžete léčivou směs vypít teplou vodou.

Recept 2

Klasický recept na medové prášky na spaní s použitím kefíru. Vezměte sklenici teplého jogurtu a ponořte do ní jednu a půl polévkové lžíce medu, dobře promíchejte. Pijte tento nápoj těsně před usnutím a můžete si být jisti, že budete mít zdravý spánek.

Recept 3

K přípravě si připravte jablečný ocet (4 lžičky) a med (půl sklenice), smíchejte ingredience a užívejte 3 lžičky směsi 20 minut před spaním. Pokud se často budíte uprostřed noci, můžete také vypít podobné množství medovo-octové pasty. Tento lék má silný sedativní účinek díky interakci octa a medu.

Léčivé bylinné přípravky

Byliny pro ženy, které pomáhají při nespavosti, mohou nejen zlepšit proces usínání, zlepšit kvalitu spánku, ale také stabilizovat duševní stav protože tyto procesy jsou neoddělitelně spojeny.

Recept 1

Potřebné složky sběru: lístky máty (40 g), kořen kozlíku lékařského (30 g), sušené chmelové šištice (30 g), výhonky mateřídoušky (20 g).

20 g výsledné kolekce ponořte do sklenice vroucí vody, poté směs ve vodní lázni zahřívejte 20 minut, poté nechte nápoj vychladnout, sceďte přes sítko a doplňte čistou vodou na původní objem. Vezměte lidovou medicínu na půl sklenice, 4krát denně.

Recept 2

Složení léčivého nápoje: kozlíkový oddenek (30 g), chmelové šištice (20 g), květenství heřmánku (30 g), listy meduňky (20 g). Zalijte vroucí vodou (500 g) 1 velkou lžící rozmixovaných přírodních surovin, nechte 40 minut louhovat, sceďte přes plátýnko nebo síto. Pijte nálev 150 ml třikrát denně a vaše nervy budou v pořádku a váš spánek bude obnoven.

Bylinná monoterapie

Použití bylin a rostlin při léčbě nespavosti nemá žádné skutečné kontraindikace, hlavní věc je, že přírodní složky jsou správně vybrány a aplikovány. V vzácné případy může dojít k individuální nesnášenlivosti určitých složek, takže je důležité pečlivě sledovat reakce vašeho těla na konkrétní lidový lék.

Recept 1

Nálev z oddenků pelyňku. Z kořenů trávy odeberte 30 g suchých surovin, zalijte je 250 ml vroucí vody, dejte na tmavé místo a nechte 40 minut louhovat. Poté výslednou infuzi sceďte a vezměte půl sklenice dovnitř třikrát denně před jídlem.

Recept 2

Vezměte 1 polévkovou lžíci sušeného kopru a semínek, zalijte 350 ml vroucí vody a nechte 20 minut louhovat. Dát si pití léčivý nápoj 3x denně půl sklenice.

Recept 3

Na přípravu lidového léku na nespavost potřebujeme 3 lžičky drcených chmelových hlávek. Nalévat rostlinné suroviny 250 ml horká voda. Nádobu zabalte do utěrky a nechte 3 hodiny louhovat, poté pomocí sítka nálev sceďte. Měli byste vypít 1 sklenici pro další sen.

Recept 4

Zázračný vinný vývar s koprem. Připravte si 60 g semínek kopru a nasypte je do kastrůlku s vínem. Pro tyto účely můžete použít jakékoli červené suché víno. Zapněte mírný oheň a semena vařte 25 minut. Poté pánev zabalte do ručníku a nechte 2,5 hodiny. Výsledný produkt vymačkejte a sceďte. Pijte vinný nálev 10 minut před spaním, každý po 70 ml. Váš spánek bude silný a klidný.

Recept 5

Infuze na bázi kořenů kozlíku lékařského. Suché, drcené oddenky kozlíku lékařského (2 polévkové lžíce) Stanovte v nádobě na přípravu nálevu a zalijte vroucí vodou (500 ml). Doporučená doba infuze je 8 hodin. Léčivý nápoj by se měl pít 4x denně 15 minut před jídlem.

Účinným způsobem, jak se vypořádat s nespavostí, je brát léčebné koupele. Tato procedura má relaxační účinek, zvláště pokud jsou do vody přidány přírodní složky. Nejúčinnější výsledek přinášejí koupele s použitím chmelových šišek, meduňky, kozlíku lékařského a silic. Snažte se zůstat večer v teplé lázni ne déle než půl hodiny. Je žádoucí, aby od posledního jídla uplynuly asi 2 hodiny.

Ztráta spánku u vegetativní neurózy

Autonomní neuróza je soubor patologických syndromů, které indikují dysfunkci autonomního nervového systému. Bolestivé projevy tohoto stavu pomůže potlačit osvědčený lidový recept, jehož hlavní složkou je krvavě červený hloh.

Na vaření potřebujeme suché plody hlohu v množství 2 polévkové lžíce. Ovoce nasypte do nádoby a zalijte 250 ml vroucí vody. Bobule potřebují čas na vyluhování (3 hodiny) a pro větší účinek můžete nádobu vložit do trouby a zabalit ji do ručníku. Po nějaké době nápoj opatrně sceďte a pijte 2 polévkové lžíce, třikrát denně, 20 minut před jídlem.

Tento recept dokonale zvládne bolestivé projevy menopauzy u žen, příznaky hypertenze a vegetativně-neurotické patologie.

Pokud je příčinou nespavosti bolest hlavy.

Těžké migrény jsou také léčitelné lidové recepty. Zvažte nejúčinnější z nich:

Recept 1

Připravte si 2 polévkové lžíce. l. sušené oregano a 1 polévková lžíce. l. máta peprná. Komponenty zalijte 500 ml horké vody a nechte 45 minut na tmavém místě. Pijte jednu sklenici třikrát denně. Kontraindikací pro přijetí jsou těhotné ženy.

Recept 2

Pro vaření je nutné držet kořen elecampane ve vroucí vodě po dobu 7 hodin. Poměry jsou následující: 2 čajové lžičky sušených surovin na 250 ml vody. Určitě napněte. Tinkturu užívat čtvrt šálku, 25 minut před jídlem, 3x denně.

Bylinný polštář na spaní

Tento způsob normalizace spánku k nám přišel z dávných dob. Po naplnění polštáře různými bylinkami ucítíte jemné aroma sušených rostlin, které bude mít uklidňující účinek na nervový systém a dopřeje vám dlouho očekávanou relaxaci.

Při nespavosti se používají následující plniva: chmel, oregano, meduňka, lékárnický heřmánek. Připravit si hojivý polštářek není nic složitého. Nasbírejte květenství a listy rostlin na jaře a v létě a poté je usušte. Pokud vás v zimě trápí nespavost, pak stačí koupit potřebné léčivé bylinky v lékárně. Váš doplněk na spaní může být buď jednosložkový, nebo naplněný několika druhy bylinek.

Esenciální oleje pro nespavost

Při obtížném usínání a přerušovaném spánku jsou nejúčinnější tyto druhy silic: levandule, cypřiš, jalovec, cedr, pomeranč. Můžete však kombinovat odlišné typy oleje mezi sebou.

Esenciální kompozice jsou použitelné pro masáže, aromatizaci místnosti pomocí difuzéru nebo aromalampy. Nezapomínejte také přidat esenciální koncentrát do koupele. Takové koupele jsou povoleny každý druhý den. Můžete nanést několik kapek oleje na spánkovou oblast nebo nakapat na roh ložního prádla.

Encefalofonie

Pro tuto nefarmakologickou metodu terapie nespavosti je charakteristická muzikoterapie. Podstatou této techniky je poslech speciální hudby převedené z pacientova elektroencefalogramu. Moderní funkce počítačové zpracování umožňuje získat speciální melodii z diagnostických výsledků kolísání elektrické aktivity pacientova mozku. "Hudba mozku", jako metoda léčby nespavosti, stavy úzkosti a stres, má certifikovaný certifikát Ministerstva zdravotnictví Ruské federace.

Muzikoterapie neprovokuje vedlejší efekty a spolu s vysokou účinností lze právem považovat za jednu z nejúčinnějších oficiálních metod léčby nespavosti a řady dalších neuropsychiatrických patologií.

Fototerapie

Inovativní způsob nemedikamentózní léčba poruchy spánku používané ve stacionárních podmínkách. Podstata tato metoda spočívá v dopadu jasného světla (slunečního nebo z umělých zdrojů) na mozkové systémy pacienta. Díky fototerapii můžete kurz přenastavit biologické hodiny vystavením světelným paprskům na receptorech neurotransmiterů a lidských systémech odpovědných za produkci serotoninu, norepinefrinu a dalších složek metabolismu neurotransmiterů.

Psychoterapie

Psychoterapeutické metody léčby nespavosti přicházejí na záchranu v případech, kdy se člověk nedokáže s problémem vyrovnat sám.

Psychiatři používají různé přístupy k léčbě nemocí. diagnostické metody, z nichž hlavní je kognitivně-behaviorální psychoterapie. Specialista seznámí pacienta s hygienou a režimem spánku a odpočinku, pomůže stanovit a upravit klidový režim, podá cenné rady kontrolu nad myšlenkami a úzkostí.

Dieta pro nespavost

Pro ženy trpící poruchami spánku je důležité pečlivě revidovat svůj režim a stravu. Jak se stravovat pro obnovení zdravého spánku?

• naplňte svůj jídelníček čerstvými bylinkami, ovocem a zeleninové saláty;
• co nejvíce snížit příjem soli;
• zařaďte do svého jídelníčku vlašské ořechy a rozinky při nespavosti;
• udělejte pravidlo pravidelně jíst pomeranče a mrkev;
• bobule, zejména jahody a ostružiny, pomohou uvést nervový systém do harmonie;
• nepijte kávu odpoledne, ale před spaním dejte přednost teplému mléku s medem.

Důležité při léčbě nespavosti Komplexní přístup. Kromě užívání bylinek a nálevů je důležité dbát na svůj životní styl a stravovací chování. Vyhledejte pomoc prášky na spaní mohou být nebezpečné kvůli rozvoji závislosti na droze. Nejlepším řešením jsou tradiční receptury tradiční léčitelé dohromady s správnou rutinu denní a stravovací systém.

Příčiny nespavosti jsou nejčastěji stres, jakékoliv denní starosti, které vyžadují urgentní řešení, nebo zvýšené nervová vzrušivost. V každodenním životě se samozřejmě nemůžeme žádným způsobem zbavit stresů nebo problémů, a tak se s nimi musíme naučit žít, aby nám žádné podnikání nenarušilo dobrý noční odpočinek. Koneckonců, na něm do značné míry závisí pracovní kapacita, dobrá nálada a zdraví každého člověka.

Nejčastěji lékaři radí těm, kteří trpí nespavostí, aby jednali. sedativa. To dobře pomáhá, když se nespavost netáhne a nestává se chronickou. V opačném případě je nutný léčebný plán správně zvolený neurologem nebo neuropatologem. Mnoho lidí se při problémech se spánkem obrací na tradiční medicínu, protože nabízí přírodní léky. Pokud pro to neexistují žádné kontraindikace, lze použít uklidňující bylinky.

Odvary na spaní

Jaké bylinky vám tedy pomáhají usnout? Samozřejmě ty, které mají sedativní, tedy zklidňující účinek. Jsou to bylinky jako kozlík lékařský, mateřídouška, heřmánek, oregano, hloh, třezalka, levandule, meduňka, tymián, fenykl. Všechny tyto bylinky pomáhají zahnat tísnivé myšlenky, rozptýlit pocity úzkosti, uklidnit a uvolnit a ve výsledku přinášejí hluboký a klidný spánek bez vyčerpávajícího hodinového stoupání.

Jak používat bylinné odvary na spaní?

Aby bylo jejich užívání účinné, je nutné zklidňující čaje užívat poměrně dlouho – dva týdny nebo alespoň deset dní. Nejlepší je začít používat odvary a infuze odpoledne, po večeři, aby večer byl účinek recepce maximální. Poslední příjem uklidňujícího čaje by měl být před spaním. Zde je ale důležité to nepřehánět – dvě sklenice léčivého odvaru denně budou stačit.

Recepty na uklidňující odvary pro dobrý spánek

1. Nálev z kozlíku lékařského

Samozřejmě, že jedním z nejúčinnějších lidových léků je bylina kozlík lékařský. Nálev se připravuje takto. 20 gramů suché bylinky kozlíku přelijte sklenicí vroucí vody, zabalte a nechte alespoň čtvrt hodiny odležet. Takovou infuzi musíte vypít 50 mililitrů třikrát denně a 100 mililitrů před spaním. Abyste mohli vyrobit odvar z kozlíku lékařského, musíte do litru vroucí vody přidat 100 gramů nasekaných bylinek, vařit asi půl hodiny. Poté lze odvar přidat do vody do koupele. Takové sedativní koupele se musí užívat půl hodiny před spaním.

2. Mátový odvar

Máta peprná má schopnost uklidňovat nervy a podporovat hluboký a klidný spánek. Aby tento lék fungoval co nejlépe, je třeba pít mátové odvary odpoledne, 100 mililitrů, po jídle. Pro 200 mililitrů vroucí vody musíte vzít 20-30 gramů listů a květů máty, vařit 5 minut.

3. Nálev z mateřídoušky

Ne každý může použít mateřídoušku ke zlepšení usínání – pro její specifickou, ostrou, hořkou chuť. Tento lék však pomůže nejen rychleji usnout, ale také dát do pořádku nervový systém. Nálev z mateřídoušky není třeba dělat příliš silný – postačí 5 gramů (čajová lžička) trávy na 100 mililitrů horké vody. Tento odvar pijte dlouhodobě, ale po malých dávkách, jednou až dvakrát denně.

4. Oreganový čaj

Bylina oregano pozoruhodně uklidňuje nervy, pomáhá snadno usnout a tvrdě spát. Z obyčejné oregano připravte si jemný voňavý čaj, který se pije v malých porcích asi 100 mililitrů po celý den. K přípravě tohoto léku stačí zalít 10 gramů oregana 50 mililitry horké vody. Odvarem z oregana si můžete umýt i obličej před spaním a také je dobré tuto bylinku přidávat do aromatických sáčků (sáčků), které se připevňují poblíž postele.

5. Nápoj z heřmánku a medu

Heřmánek lze pít místo černého čaje, pokaždé uvařit čerstvou porci (10 gramů květů na šálek vroucí vody). Tento nápoj lze pít kdykoli během dne. Je dobré do ní přidat trochu plástve.

6. Odvar z chmelových hlávek

Chmelové šištice lze použít jako sedativum. K tomu je třeba nalít dobře umyté šišky studená voda, vydržte čtvrt hodiny, poté vařte vodu a zahřívejte na mírném ohni. Poté vývar sceďte a před spaním vypijte asi 100 mililitrů.

7. Uklidňující bylinná sbírka

Můžete si připravit následující uklidňující kolekci: vezměte si jeden díl levandule, 2 díly hlohu, 3 díly heřmánku a 4 díly tymiánu. Důkladně promícháme, zalijeme 10 díly vody a krátce povaříme. Poté trvejte na teplém místě po dobu 30 minut. Pijte jednu třetinu sklenice třikrát denně.

8. Uklidňující bylinkový čaj

Smíchejte listy a květy meduňky, květy tymiánu a plody fenyklu. Směs uvařte ve formě čaje, který by se měl konzumovat večer, maximálně dvě sklenice za večer. Tento čaj vám pomůže uklidnit se a naladit se na spánek.

9. Voňavé polštářky

Vynikajícím efektem je použití speciálních aromatických polštářů. Na takovém polštáři nemusíte spát pořád, bude správné ho používat jen při nespavosti a v preventivní účely 1-2x za měsíc. Tento polštář lze snadno vyrobit ušitím běžného povlaku na polštář a jeho naplněním uklidňujícími bylinkami. Nejoblíbenější směs chmelových šišek s květy heřmánku. Lze použít i směs meduňky a levandule v poměru 4:1.

10. Levandulový olej

Levandule vám pomůže naladit se na rychlé usínání a klidný spánek. Při používání je ale důležité to nepřehánět, jinak můžete mít opačný efekt. Nejlepší je použít levandulový olej. Pár kapek tohoto oleje lze nanést na čelo a spánky, můžete si s ním lehce namazat ruce. Můžete dát 2 kapky levandulový olej na kostce cukru a rozpustit pod jazykem.

Bylinné léky na nespavost jsou užitečné pro ty, kteří na dlouhou dobu usne a často se probouzí uprostřed noci. Vzhledem k tomu, že spánek je skutečným základem aktivního každodenního života, nedostatek spánku ano Negativní vliv nejen na energii člověka, ale i na koncentraci, náladu, výkon. Samozřejmě můžete použít syntetické léky (například Donormil, Reslip), ale pokud není možné poradit se s lékařem, pak je lepší zkusit bylinky a poplatky na nespavost. Níže je sedm nejlepších rostlin, které pomáhají zlepšit spánek.

Když lidé myslí na chmel, předpokládají, že mají na mysli sklenici piva. Pěnový nápoj totiž kvalitu spánku z dlouhodobého hlediska jen zhorší. Ale lékárenský chmel vám naopak pomůže usnout ihned poté, co se vaše hlava dotkne polštáře.

oficiální výzkum bylinný lék prokázali, že po třech týdnech pravidelného podávání infuze se u pacientů výrazně zlepšila kvalita spánku a také se snížila hladina úzkosti. Ale pro těhotné ženy a ty, u kterých byla diagnostikována menopauza, je lepší opustit lékárnický chmel, protože bylina přímo ovlivňuje hormonální pozadí.

Důležité! Lidé trpící depresemi by se měli vyhýbat suchému chmelu dlouhodobé užívání zhoršit příznaky.

Specialisté v oboru naturopatie se zaměřují na to, že kozlík lékařský a passionoflora působí v synergii s chmelem, což znamená, že je vhodné je užívat v kombinaci. Můžete si zakoupit doplněk stravy s názvem HVP, který kombinuje tři výše uvedené složky v jedné tabletě. HVP nejen odstraní nespavost, ale také zmírní úzkost.

Kozlík lékařský: nejběžnější bylina

Pravděpodobně v každé lékárničce je kozlík lékařský. Nejčastěji se při nervovém stresu užívají ostře páchnoucí kapky. Kozlík lékařský však pomůže i při poruchách spánku. Můžete si koupit suché kořeny rostliny, protože mají silné léčivé vlastnosti. Jelikož se kozlík lékařský používá v kombinaci s heřmánkem, lékárníci spojili 2 druhy bylinek v jednom sáčku. Nástroj se nazývá "Večerní čaj" a prodává se v lékárnách, prodejnách zdravé výživy.

Kozlík lékařský v podstatě působí tak, že zvyšuje koncentraci. kyselina gama-aminomáselná(zkráceně GABA) v mozku. GABA je neurotransmiter, který má uklidňující účinek ihned po uvolnění. Přípravky z kozlíku lékařského také pomohou odstranit:

Pokud se vůně kapek nebo čaje zdá příliš drsná, je lepší zakoupit léčivé byliny ve formě tablet.

Lékárna s heřmánkem: Bezpečná léčivá bylina

Heřmánek je běžná léčivá bylina, která prokázala klinickou účinnost při léčbě nespavosti, podrážděnosti u dětí i dospělých. I vůně heřmánkového čaje pomáhá zklidnit nervy a předcházet hrozícímu záchvatu paniky.

Aromatická rostlina obsahuje fytochemikálie, které se vážou na GABA receptory a snižují mozkovou aktivitu. Společně tyto složité neurochemické procesy deprimují centrální nervový systém. Pravidelná konzumace heřmánkového čaje prokazatelně zkracuje dobu potřebnou k usnutí.

Nesmíme však zapomínat, že heřmánek na nespavost pomůže jen tehdy, když se správně uvaří a pije. Slabá infuze vody nebo slabý čaj zmírní úzkost, ale je nepravděpodobné, že by to ovlivnilo kvalitu spánku. Je lepší použít alkoholové tinktury nebo zakoupit vícesložkovou kolekci s heřmánkem v kompozici.

Jak zlepšit spánek s meduňkou a šantou

Kočičí a meduňka při nespavosti působí na lidský organismus podobně a často se používají v kombinaci. Navzdory skutečnosti, že navenek jsou rostliny velmi podobné, je meduňka považována za účinnější.

Kromě léčby poruch spánku, odstranění úzkosti, vonný meduňkový čaj snižuje hladinu cukru v krvi. Meduňka je tedy vhodná pro diabetiky. Některé studie naznačují, že bylina má vlastnosti podobné syntetickým antidepresivům. Jakákoli jiná bylinka na nespavost zabere až po měsíci denního příjmu, meduňka působí na tělo po 15 dnech.

Recept na čaj z meduňky na nespavost je docela jednoduchý.

20-25 gramů čerstvě natrhaných zelených listů (nebo lžíci suché trávy) zalijte 250 ml vroucí vody. Louhujte 10-15 minut. Vychlaďte a pomalu pijte před spaním.

Důležité! Meduňce je třeba se vyhnout, pokud byl diagnostikován nízký krevní tlak.

Catnip je však v Rusku méně běžný a můžete si jej koupit pouze v internetovém obchodě. Díky svému spíše mírnému účinku lze kočičí šunku použít k uklidnění dětí starších pěti let.

Mateří kašička: mírné sedativum

Mateřídouška je široce známá jako sedativum. Bylina se prodává v lékárnách jako srdeční tonikum a je první volbou při bušení srdce, angíně pectoris. Vzhledem k výrazným hypotenzním vlastnostem však ne každý může užívat mateří kašičku. Abyste předešli nežádoucím účinkům, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.

Levandule: voňavý pomocník při nespavosti

Levandule a její silice pomáhají člověku se uvolnit, zklidnit a naladit na spánek. Tráva a květiny se nepoužívají v čisté formě, ale ve formě přísady do koupelových solí, aromatických sprejů.

Můžete si pořídit speciální polštářek s vonným práškem, nebo dokonce masku na spaní plněnou přírodními květy levandule. Látkový materiál, ze kterého je maska ​​vyrobena, se při kontaktu s pokožkou zahřívá.

Výsledkem je jemné příjemné aroma. Taková maska ​​je zcela bezpečná jak pro děti, tak pro seniory.

Pokud přesto chcete levanduli použít uvnitř, měli byste si uvařit čaj (v poměru 200 gramů květů na 0,5 litru vody). Chuť takového nápoje je lehká a sladká, ale pokud je cítit hořkost, můžete přidat lžíci medu nebo cukru.

Třezalka tečkovaná ke zkrácení spánkového cyklu REM

Bylo prokázáno, že třezalka zkracuje REM cyklus. Právě v této fázi mozek intenzivně zpracovává všechny informace přijaté během předchozího dne. Pokud REM fáze trvá příliš dlouho, pak se člověk probudí unavený. Fáze REM spánku se také prodlužuje u těch, kteří užívají antidepresiva.

Třezalka tečkovaná pomáhá při nespavosti vyvolané depresemi, chronickým stresem. Jako každá jiná léčivá bylina, světlé květy nezpůsobují závislost, vážné vedlejší účinky. Mechanismus působení třezalky na lidský organismus v tento moment se stále studuje. Je však jisté, že bylina stimuluje GABA receptory a také vyvolává produkci serotoninu. Serotonin je neurotransmiter, který zlepšuje náladu a podporuje zdravý spánek.

Rada! Pokud není příležitost nebo touha sbírat čaj sami, můžete si koupit hotový čaj. "Sleep Formula" obsahuje heřmánek, chmel, meduňku, hloh a oregano. Ale co je nejdůležitější: bylinky jsou baleny v pohodlných sáčcích pro jednorázové spaření. A to znamená, že bude těžké udělat chybu v dávkování.

Méně obvyklé bylinky na nespavost

Všechny výše uvedené bylinky se prodávají v každé lékárně bez lékařského předpisu. Chcete-li dosáhnout skutečného účinku, budete muset pít čaj nebo infuzi od 15 do 30 dnů. Příroda ale vytvořila silnější sedativa. Bohužel není tak snadné je získat a pravidla používání jsou vážná.

Jedním z těchto prostředků je opojný pepř. Rostlina má psychotropní, psychedelické vlastnosti. Tradičně se používá jako stimulant, ale v mírných dávkách má uklidňující a dokonce mírně analgetický účinek. V současné době je prodej rostliny v Rusku zakázán, v internetových obchodech jsou však prezentovány kapsle obsahující takový nebezpečný prášek. Pokud chcete stále experimentovat, musíte si dát pepř v malém množství 2 hodiny před spaním.

Další rostlina poměrně vzácná pro domácí lékárny: mučenka (podle alespoň oficiálně schváleno k prodeji). Vlast mučenky: Severní Amerika. Tam se rostlina aktivně používá k léčbě úzkosti a odstranění stresu. léčivá bylina bude užitečné pro ty, jejichž nespavost je způsobena rušivými myšlenkami.

Pro boj s nespavostí způsobenou stresem použijte kůru magnólie. Nástroj je velmi vzácný v běžných lékárnách, ale můžete se pokusit zadat objednávku v zahraničních obchodech. Před použitím kůry magnólie musíte udělat hormonogram, protože zcela přírodní lék může výrazně snížit hladinu kortizolu.

I když víte, jaké bylinky pít na nespavost, nelze se 100% jistotou říci, že pomohou. Koneckonců, nespavost může být vyvolána nejen skutečnými odchylkami ve zdravotním stavu, ale má také psychologické kořeny. Člověk může pociťovat problémy se spánkem v těžkém období života nebo v důsledku úzkosti, deprese. V takových případech budou bylinky léčit pouze symptomy, ale neřeší kořen problému. Pomůže pouze odborník v oboru psychoterapie.

Ergoterapie je zaměřena na nápravu každodenního chování pacienta, zlepšení sebeuvědomění a výuku relaxačních dovedností. Jakmile bude nalezena základní příčina poruchy spánku, bude možné doplnit terapii bylinnými léky.

Nejběžnější metody léčby poruch spánku lze snadno implementovat doma. Za prvé, psychologové doporučují vést si deník. Je potřeba zapsat:

Pro vedení deníku se hodí obyčejný notebook, ale lze využít i speciální aplikace pro chytré telefony. Shromážděné statistiky vám umožní pochopit, co přesně ovlivňuje nespavost.

Za druhé je nutné důsledně dodržovat tzv. spánkovou hygienu. Chcete-li to provést, můžete si vyvinout určité rituály: jděte do postele ihned po relaxační koupeli, nedívejte se v noci na televizi, pevně zatáhněte závěsy. Doporučuje se také odstranit z ložnice veškeré zdroje stálého světla a hluku. Zasahovat klidný spánek možná i červená kontrolka vypnuté televize.

Je třeba dbát na kvalitu nočního prádla, ložního prádla. Nejlepší je vybrat přírodní tkaniny bez hrubých švů. Vědci doporučují spát nazí, pod teplou, ale prodyšnou dekou. Pokud je spánek bez oblečení nepohodlný, měli byste nosit volnou košili, košili. Vzduch v ložnici by měl být chladný a vlhký. Je lepší spát pod dvěma přikrývkami a v ponožkách, než se neustále budit z vysychání sliznic (obdobným problémem trpí zejména lidé, kteří spí v místnostech, kde teplota přesahuje 22°).

Těm, kteří nemohou usnout pro přemíru myšlenek v hlavě, doporučují psychologové zapisovat si vše, co je trápí, do osobního deníku. Pokud je to možné, mluvte o problémech s blízkými. Asi 30 minut před spaním meditujte, proveďte dechová cvičení.

Na nespavost tedy nepomůže pouhá jedna bylinná sbírka zakoupená v lékárně. Pro úplné vítězství nad nespavostí je důležité dodržovat určitá pravidla, konzultovat s odborníky.

Stres a přepracování se stávají stálými společníky moderního člověka. Někdy se člověku z únavy zdá, že stojí za to na vteřinu zmrznout a hned usne ve stoje. Ale nebylo to tam. Těžký den končí neklidným zmítáním se v posteli. Záchranný spánek nepřichází, místo odpočinku na člověka číhá bolestivá nespavost. Jak tento začarovaný kruh prolomit? Jaké další faktory mohou způsobit nespavost? A může přírodní lékárna» nabízíte nějaké odvary na spaní, recepty, způsoby přípravy lektvarů, které podporují klidný a zdravý spánek? Odpovědi na tyto a některé další otázky mohou být zajímavé pro mnoho čtenářů.

Co je to nespavost

Vědecký název pro nespavost je nespavost. Tento problém je charakterizován potížemi s usínáním, povrchním a přerušovaným spánkem a nadměrně časným probouzením. V důsledku nespavosti nemá člověk přes noc čas na obnovu sil a ráno se cítí unavený a přetížený. Přes den je pro něj velmi obtížné překonat ospalost, v důsledku toho klesá jeho výkonnost, zvyšuje se podrážděnost. Mnozí začnou brát nekontrolovatelně léky z nespavosti, neuvědomujíc si, že je příliš nebezpečná. Pro začátek je lepší zkusit pití bylinek na spaní.

Hlavní příčiny nespavosti

Abychom se s insomií vypořádali, je nutné zjistit její příčiny. Byly zjištěny následující problémy, které mohou způsobit nespavost:

1. Nesoulad (nepohodlná postel, špatný polštář, nedostatek čerstvý vzduch, špatně zatažené závěsy).
2. Úzkost a neklidné stavy (zvyk sebekopání a přemýšlení o problémech před spaním, stres).
3. Nemoci nervového systému (např. duševní poruchy neurózy, poranění mozku, neuroinfekce).
4. Porušení diety (večerní přejídání nebo akutní pocit hladu).
5. Selhání biologického rytmu (změna hodin, překročení časových pásem atd.).
6. Enuréza, chrápání, projevy syndromu neklidné nohy(uvádí způsobující nepohodlí a brání hlubokému spánku).
7. Stáří.
8. Dědičnost.

Samozřejmě, že nebudete moci odstranit takový důvod, jako je věk. Ale i v tomto případě si můžete vzít bylinky na spánek, které pomohou odstranit nespavost.

"Přírodní lékárna": kozlík lékařský

Každá lékárna prodává alkoholový nálev z kozlíku lékařského nebo tablety. Ale tuto rostlinu lze pěstovat na zahradě nebo na venkově. Žádný zvláštní podmínky nemusíte ho vytvářet. Vždy ale budete mít po ruce dostatečné množství sušených koní rostliny, která obsahuje saponiny a alkaloidy. Tyto látky mají při užívání této bylinky na spaní uklidňující a hypnotický účinek.

Stejně jako mnoho jiných léků se přípravky z kozlíku lékařského stávají při překročení dávky toxické. Proto je nutné dodržet recepturu. Chcete-li vyrobit infuzi, musíte změřit lžíci drcené (čerstvé nebo sušené) a zalít vroucí vodou (200 ml). Nápravu nechte 15 minut a sceďte. Nálev lze přidat do čaje nebo jen vzít 1 polévkovou lžíci. lžíce třikrát denně. Snižuje úzkost a podporuje klidný spánek.

Odvar z dýňové dužiny

Dýně má mnoho užitečných vlastností, je také součástí lidové prostředky pro zdravý spánek. Recepty na dýňové odvary jsou naprosto jednoduché. Výrobek je netoxický a lze jej používat dlouhodobě. Teplý dýňový vývar s medem je předepsán i pro děti starší 3 let.

Podle receptury by se dýně měla očistit a omýt, poté na hrubém struhadle rozetřete 250 g dužiny a přeneste na smaltovanou pánev. Toto množství dýně bude vyžadovat 1 litr vody. Hmota by měla být přivedena k varu a odstraněna ze sporáku. Poté nechte 35-40 minut louhovat, 100 g produktu byste měli užít večer, asi hodinu před zhasnutím světla. Pro děti se dávka snižuje na 50 g. Působení odvaru začíná od 3-4 dnů od přijetí.

Pivoňka

Mezi obrovskou rozmanitostí odrůd a druhů pivoňky je jedna, která se používá k vaření přírodní lék z nespavosti. Jedná se o vyhýbavou pivoňku, které se lidově říkalo Maryina, jako jiné bylinky pro dobrou noc s nespavostí, má několik užitečné vlastnosti. Odvar pomáhá snižovat různé fobie, odstraňuje neurastenii, zlepšuje cévní systém eliminuje hypochondrii.

Recept je trochu složitější a bude vyžadovat čas a soustředění. Budete potřebovat 60 g drcených kořenů a 600 g vroucí vody. Je nutné jej zalít vroucí vodou, aby kořen marinády pokračoval v co nejrychlejším varu. Vývar by se měl tiše vařit, dokud tekutina v pánvi nezmenší objem 3krát. Zbývajících 200 ml se zfiltruje a ochladí. Droga se užívá přísně před spaním. Doba přijetí může být 30-40 dní, pak potřebujete přestávku. Použití této bylinky na spánek dětství Nedoporučeno. Příjem odvarů z kořene Mary je velmi užitečný, ale vyžaduje určitá opatření.

Mateřídouška

Motherwort nezpůsobuje žádné zvláštní obavy, protože jsme se seznámili s touto bylinkou raného dětství. Odvary a nálevy z mateřídoušky se doporučují jako sedativum pro novorozence. V tomto případě léčivé byliny pro dobrý spánek přidávejte do vody při koupání miminek.

A pro dospělé a je předepsán nejen pro nespavost, ale také jako sedativum pro zvýšenou excitabilitu, bušení srdce a hypertenzi. Odvar z mateří kašičky se připravuje následujícím způsobem: suchá tráva (2 polévkové lžíce) se zředí sklenicí vroucí vody a vyluhuje se až do úplného ochlazení. Jsou povoleny dvě možnosti příjmu. Buď polévkovou lžíci třikrát denně, nebo 2 polévkové lžíce před spaním. Nálev lze pít samotný nebo přidat do čaje.

Máta a Melissa

Máta a meduňka jsou bylinky na spaní, které mají mírný účinek. Prostředky na bázi těchto bylin jsou předepisovány i pro novorozence. Pro malé děti lze do pitné vody přidat trochu nálevu. Nálev se připravuje ze dvou lžiček bylinek a sklenice vroucí vody. Můžete pít teplé i studené. Dospělí si do studené máty nebo meduňky pro chuť přidávají trochu medu. Malé děti by neměly přidávat med, může způsobit alergie.

Mátu, meduňku, mateřídoušku a kozlík lékařský lze zabalit do látkových sáčků a umístit do blízkosti polštáře. Vůně těchto bylin má také uklidňující účinek.

Chmel obecný

Při přemýšlení, jaké bylinky pít pro zdravý spánek, lidé často zapomínají na chmel. V tomto případě však nehovoříme o rostlině samotné, ale o jejích plodech, tedy chmelových hlávkách. Silice v šiškách mají sedativní a hypnotický účinek. Kromě nespavosti se berou chmelové nálevy na ledvinovou koliku, arteriální hypertenze, křeče, kardioneuróza a menopauza. Příprava infuze z nespavosti z chmelových šišek je směšně jednoduchá: polévková lžíce šišek se ponoří do sklenice vroucí vody, přikryje se víkem a udržuje se 3 hodiny. Tento lék musíte užívat 50 ml 3krát denně.

Nezapomeňte, že v mnoha případech je nutné poradit se s lékařem. Pokud nespavost přetrvává, určitě kontaktujte kliniku a požádejte o radu.