Jídlo zapijte studenou vodou. Bojujte s žízní

Mohu pít jídlo nebo ne?

Známý odborník na výživu G. Shelton je v tomto názoru kategorický: během jídla a po jídle byste neměli pít vodu. Vysvětluje to tím, že příjem tekutin přispívá k:

• zkapalnění slin a oslabení jejich štěpícího účinku;
• snížení potřebné kyselosti žaludeční šťávy;
• vyplavení enzymů nezbytných pro normální proces trávení.

Když voda vstoupí do potravinové hmoty, proces trávení probíhá špatně, a když nestrávené zbytky vstoupí do střev, začnou jednoduše hnít a rozkládat se, což vede ke vzniku plynů. Začínají procesy vstřebávání produktů rozpadu do krve a otravy těla, což se stává příčinou mnoha vážných onemocnění.

Zvyk zapíjet jídlo vodou a nápoji může vést k rozvoji trvalých poruch práce. gastrointestinální trakt, takže pití jídla je škodlivé. Doporučuje se pít tekutiny před jídlem a hodinu po jídle.

Kdy můžete pít jídlo?

I když je lepší nepít vodu hned po jídle, stále existuje výjimka, kdy je to povoleno. Pokud suché jídlo vstoupí do žaludku, můžete ho vypít.

Odborníci se domnívají, že pokud na suché jídlo nenalijete tekutinu, bude i v tomto případě narušen proces trávení. Ale měli byste pít pouze jídlo teplá voda a teplé nápoje.

Pokud pijete tekutiny ve studené formě, jídlo bude okamžitě vytlačeno ze žaludku, aniž by bylo zcela stráveno.

Pokud se rozhodnete skoncovat se zvykem pít jídlo, je důležité ihned po jídle přestat pít nápoje a vodu. Pokud je to zpočátku obtížné, pak se silnou touhou uhasit žízeň po jídle, měli byste si vypláchnout ústa teplou vodou a vypít pár doušků. Stále můžete pít vodu nebo nápoje s jídlem, ale postupně tento zvyk odstraňte. Důležité je také naučit se potravu důkladně žvýkat – dobře promíchat se slinami, a teprve potom polykat. To pomůže snížit potřebu pít ihned po jídle.

Pití tekutin po jídle a během jídla je tedy škodlivé (zejména studené). To může vést k problémům s trávicím traktem a onemocněním v celém těle. Suché jídlo můžete pít, ale pouze s teplou vodou.

Každý ví, jak se udržovat zdravý a mít krásná postava, potřeba jen se nepřejídat. Mnoho lidí s nadváhou však ani neví, kolik toho potřebuje jíst a pít, aby zabránil právě tomuto přejídání. K určení tohoto ukazatele je důležité vědět, že normální objem žaludku člověka před jídlem je 0,5 litru a po jídle by neměl překročit 1 litr.

Ve skutečnosti je u mnoha lidí trpících žaludek značně natažený, protože pravidelně jedí více jídla, než je objem jejich žaludku. Pocit sytosti mají až tehdy, když se objem žaludku zvětší na 2-4 litry. Tento princip je základem operace zmenšení žaludku, která je dnes velmi oblíbená mezi obézními lidmi, kterým se téměř nedaří zhubnout. nadváhu prostřednictvím diety a cvičení.

Více osoba s nadváhou, čím více je jeho žaludek natažený a je pro něj obtížnější dodržovat dietu. Proto, abyste zůstali štíhlí po mnoho let, je nesmírně důležité vytvořit si návyk od dětství - nikdy nedovolte přejídání a protahování žaludku, a proto je nutné neustále sledovat dodržování pravidel během jídla:

1. Lepší se přejídat než přejídat. Pamatujte, že objem jídla spolu s tekutinou by neměl přesáhnout 2/3 vašeho žaludku. Normálně by objem jídla a vody najednou pro člověka bez nadváhy měl být 500-700 gramů. podle jeho výšky a pohlaví.

2. Nepijte vodu do hodiny po jídle. Existuje názor, že je nemožné pít vodu s jídlem, takže mnoho lidí se snaží při jídle nic nepít. Ve skutečnosti je tento názor mylný. Pít vodu s jídlem je možné a dokonce nezbytné. Jídlo změkčuje a usnadňuje trávení. Pití vody navíc pomáhá snížit množství snědeného jídla. Ale pití čaje, kávy, džusu nebo kompotu po jídle je špatné zlozvyk musí být opuštěno. Do jedné hodiny po jídle je lepší nic nepít, pokud množství jídla, které jste již snědli, je 500-700 g. Sklenice čaje nebo kávy vypité po jídle v tomto případě pouze protáhne žaludek a příště budete muset sníst více, abyste se dosyta nasytili.

3. Vyberte si správnou tekutinu k pití jídla. Zastánci názoru - není možné pít jídlo, věří, že voda ředí žaludeční šťávu, a tím vede ke zhoršení procesů trávení potravy. Malé změny v koncentraci žaludeční šťávy při zředění sklenicí vody mají totiž zásadní význam. Kyselina chlorovodíková, která se podává hlavní roli v procesech trávení se uvolňuje v žaludku v reakci na množství přijaté potravy. Pokud se potraviny ředí vodou, jejich objem se poté nezmenšuje, a tudíž nevynikne kyselina chlorovodíková bude stejná jako při příjmu suchého krmiva.

Nejlepší věc pijte teplou vodu s jídlem nebo pikantní bylinkový čaj. V žádném případě byste neměli zapíjet jídlo sladkým džusem, syceným nápojem, mlékem, kefírem a pivem. Všechny jsou kompletní potravinou, nikoli nápojem, a cukr a kyseliny v nich obsažené jen komplikují procesy štěpení a asimilace potravy. Špatné je také zapíjet jídlo studenou vodou. Pokud studená voda vstoupí do žaludku s jídlem, zpomalí se procesy štěpení tuků a trávení jídla, což vyvolává zhoršení metabolismu.

Pijte čaj s jídlem, černé i zelené, by také neměly být. Čaj zpožďuje vstřebávání vápníku, a pokud ho použijete pokaždé s jídlem, po letech se mohou rozvinout nemoci jako cholelitiáza, biliární dyskineze a osteoporóza.

ovoce a zeleninové šťávy , zvláště čerstvě vymačkané, jsou pro tělo velmi užitečné, ale je třeba je vypít samostatně 30 minut před jídlem nebo hodinu po jídle. Ráno na lačný žaludek je nejlepší vypít sklenici teplá voda přidáním lžičky medu. To tělu pomůže zažívací ústrojí" vzbudit".

Stručně řečeno, naše reakce na otázka: "Je možné pít vodu s jídlem?" bude následující - pokud potřebujete sníst něco suchého, např. vejce, krajíc chleba, housku, sušenku atd., tak aby se dobře trávily, musíte je zapít vodou . Jinak, jakmile se dostanou do žaludku, absorbují se velký početžaludeční šťávy a zpomalují proces trávení.

Ale pít polévku, mléčné kaše a další pokrmy, které již mají tekutou konzistenci a ve svém složení obsahují vodu, se raději nevyplatí. Další sklenice nápoje v tomto případě nepřinese žádný užitek, s výjimkou objemu. Odmítnutím vypít sklenici vody nebo jiného nápoje v tomto případě můžete zabránit protažení žaludku a urychlit proces hubnutí.

Samozřejmě jsme všichni jíst tak, jak jste byli zvyklí od dětství. A když už si to neumíme představit kompletní snídaně, oběd a večeře bez sklenice horkého čaje, pak jeden zákaz nepít jídlo, změna návyku, který se utvářel dlouhá léta, je pro mnohé z nás již nesplnitelný úkol. Na tom není nic špatného, ​​jen nenechte své děti opakovat chyby a učte je pravidlům už od malička Zdravé stravování, zakazující jim pít džus, mléko a sycené nápoje s jídlem. Nechte je pít džusy, kompoty, mléko a vodu 30 minut před jídlem nebo hodinu po jídle. To jim pomůže zůstat zdraví a vyhnout se nadváhu v budoucnu.

- Vraťte se na nadpis sekce " "

Odborníci na výživu mají na tuto problematiku různé názory. Nejčastěji pijeme jídlo z banálního zvyku. Podle zvyku lidé po jídle pijí čaj se sladkostmi. Významný americký odborník na výživu Herbert Shelton věřil, že pití vody během jídla nebo po jídle oslabuje účinek slin na jídlo. Lidské sliny zahajují proces trávení potravy v ústech, a pokud jídlo pijeme, sliny se ředí vodou a tato fáze trávení je přeskočena.

Dále voda ředí trávicí šťávy, odnáší užitečné látky určené k trávení, snižuje koncentraci trávicích enzymů v žaludku, což zase zpomaluje a ztěžuje trávení. Výsledkem je, že potrava nezpracovaná žaludečními šťávami neprochází v žaludku nezbytnými fázemi trávení, dostává se do spodních částí trávicího systému, kde dochází k rozkladu, fermentaci a bakteriálnímu rozkladu s následným vstřebáváním těchto produktů do krve a v důsledku toho otrava těla a rozvoj nemocí.

Výjimkou může být velmi suché jídlo - lze jej zapít malými doušky, malým množstvím vody. V žádném případě nepijte mléko s jídlem, protože narušuje trávení a způsobuje kvašení ve střevech! Když jídlo smyjete studenými nápoji (voda z vodovodu, ledové nápoje), stimulujete peristaltiku, v důsledku čehož se výrazně zkrátí doba pobytu potravy v žaludku a velmi brzy budete chtít znovu jíst a nestrávené jídlo se dostává do střev, kde dochází k hnilobným procesům, které způsobují tvorbu plynů, zácpu a onemocnění.

V žádném případě nezapíjejte tučná jídla studenými nápoji. Když totiž teplota klesne, tuk zmrzne, v našem případě zamrzne v trávicí soustavě.

Totéž lze říci o zmrzlině a studeném koktejlu: pokud se zkonzumuje hned po jídle, pak se potrava dostane také do střeva nestrávená.

Ale pokud pijete před jídlem, můžete zhubnout! To je bonus navíc kromě zdravotních výhod. Pití vody před jídlem odstraní ze žaludku oslabené trávicí šťávy, aktivuje trávení a zažene první nával hladu, což vede k nasycení menším množstvím jídla. Doporučuje se pít 10-15 minut před jídlem. Pokud pijete šťávu, pak je lepší za 25-30 minut.

Pokud jde o to, kolik můžete vypít po jídle, pak vše přímo závisí na složení jídla, které jíte, protože doba trvání potravy v žaludku závisí na rychlosti jejího trávení. Například ovoce se tráví velmi rychle a pokud je to žádoucí, můžete pít po 20 minutách. Po „pomalých“ sacharidech (chléb, cereálie, rýže, těstoviny atd.) se doporučuje vypít po 2-3 hodinách. Po těžkých bílkovinných potravinách, které se dlouho tráví (maso, ryby) - po 4-5 hodinách. Ale jak vidíte, tato pravidla není snadné dodržovat. Hlavní je nepít jídlo hned.

Pokud máte touhu uhasit žízeň, pak vám může být doporučeno, abyste si vypláchli ústa a dali si 2-3 malé doušky.

Pokud jste se rozhodli zbavit se návyku pít jídlo, pak je v první řadě potřeba přestat pít PO jídle. Pití BĚHEM jídla v přechodné fázi lze ponechat. Musíte se ale naučit, nebo si spíše zvyknout, tekutinu v ústech důkladně „žvýkat“ (jakoby smíchat se slinami) a teprve poté – spolknout. Jak učí Číňané, jídlo se musí vypít (rozžvýkat do tekutého stavu) a tekutina se musí sníst.

Mimochodem, všechna divoká zvířata nejprve pijí a až po chvíli jedí. No, jejich instinkty rozhodně neklamou! Pokud opravdu nemůžete jíst bez pití, zkuste se omezit na malé množství čisté vody nebo zeleného bylinkového čaje bez cukru.

K dnešnímu dni neexistuje tucet pokusů odpovědět na hlavní otázku tohoto článku: „Vyplatí se pít vodu s jídlem? . Každý z nich však nese řadu nepřesností a opomenutí mnoha skutečností. V tomto textu naleznete odpovědi na všechny otázky týkající se trávicího systému, jeho funkcí a vztahu těchto aspektů ke spotřebě vody. Zjistíte také, v kterou denní dobu má příjem vody na tělo největší vliv. pozitivní vliv, a jakou vodu musíte pít, abyste zbavili své tělo přebytečných kilogramů.

jak pít vodu

Možná tedy stojí za to začít s tím, že naše tělo je úžasné a komplexní systém, jelikož v něm každý den probíhají statisíce různých biologických a chemických reakcí. V poměrně malé části těchto procesů je přímo zapojen trávicí systém. Ale žaludek přebírá primární roli při trávení. Faktem je, že lidský žaludek je orgán, který se skládá z mnoha záhybů ležících na menším zakřivení. Takže, když je voda spotřebována, jsou to tyto záhyby, které se podílejí na jejím postupu do dvanáctníku 12.

S poukazem na tuto skutečnost můžete okamžitě vyvrátit první mýtus o spotřebě vody. Myslí tím, že mnoho lidí se bojí pít vodu během jídla, protože se údajně mísí se žaludeční šťávou a brání kvalitnímu a úplnému strávení potravy. Ihned tedy stojí za zmínku, že díky unikátní vlastnosti a struktura lidského žaludku, voda se nikdy nesmíchá se žaludeční šťávou, ale pouze projde dále než žaludek v očekávání strávené potravy. Musíte pít vodu, ale musíte to udělat se znalostí situace a kompetentním přístupem. To bude dále diskutováno v našem článku.

Voda je pro naše tělo životně důležitá univerzální tekutina. Je aktivátorem mnoha procesů v těle, urychluje průběh mnoha procesů a průběh metabolismu, čistí tělo od toxinů a toxinů, doplňuje nedostatek tekutin a zbavuje tělo nadváhy. Existuje řada nemocí, které se léčí vodou. Užívání čištěné vody na lačný žaludek se může zbavit gastritidy, dehydratace, tuberkulózy, krevní tlak a zácpa. Preventivně byste také měli pít vodu nalačno. celkový stav těla a také za účelem probuzení těla, zkvalitnění funkce orgánů trávicí soustavy a nastartování mechanismů příjmu a trávení potravy. Zvláště užitečná je čistá voda s přídavkem medu a citronu popíjená nalačno. Taková voda podporuje hubnutí a posiluje imunitní systém.

Obecně je třeba poznamenat, že příjem vody nalačno a v průběhu dne by měl být v lidském životě pravidelným a systematickým jevem a celkové množství zkonzumované vody za den by mělo být minimálně 2 litry. Důležitý bod zde je, že je nutné používat čištěnou pitnou vodu, protože džus, čaj, káva a další tekutiny nejsou součástí našeho těla a jejich nedostatek způsobuje další důsledky, které jsou méně žalostné a nebezpečné pro zdraví.

Pití vody před, během nebo po jídle

Téma pitného režimu a příjmu tekutin doslova zaujalo mnoho lidí, zejména těch vedoucích zdravý životní stylživota, sportuje a dodržuje režim správná výživa. Přední odborníci na výživu z celého světa opakovaně prokázali, že 2 sklenice vody půl hodiny před jídlem přispívají ke snížení hmotnosti, protože pomocí tekutiny jste již zaplnili určité místo v žaludku a nyní máte šanci sníst řádově méně. O tom nelze říci nic absolutně přesné, protože tato metoda je dobrá pouze tehdy, pokud jste vlastníkem dobré vytrvalosti a vůle, protože pocit hladu vás překoná mnohem rychleji.

To bude jakási odplata od těla za snahu ho oklamat. Existuje také názor, že musíte pít studenou vodu a obecně jíst studené jídlo, protože při vstupu do těla bude toto jídlo ohříváno tělem, které bude trávit energii, a tedy určitý počet kalorií. A teď snad stojí za to přejít k hlavnímu bodu celé otázky. Můžeme s jistotou a čistým svědomím říci, že můžete pít během jídla a po jídle. Měly by se však konzumovat pouze teplé nápoje. Faktem je, že pitím studené vody vystavujete své tělo určitému druhu stresu.

Spočívá v tom, že dříve snědené je vlivem studených nápojů doslova vytlačováno ze stěn žaludku způsobem svých kontrakcí a přechází v jednu souvislou hrudku dále podél zažívací trakt. To je přímá cesta k obezitě a poruchám metabolismu a také k rozvoji hnilobných a fermentačních procesů v trávicím systému. Člověk po jídle zůstává doslova hladový, protože mozek ani neměl čas přijmout signál o příchodu jídla a naše buňky, tkáně a orgány ani nezačaly proces saturace vším. prospěšné látky a stopové prvky obsažené v potravinách. Shrneme-li malé výsledky výše uvedeného, ​​lze poznamenat, že vůbec nezáleží na tom, kdy pijete vodu. Na čem záleží. Voda nebo jakákoli jiná tekutina by měla být teplá nebo alespoň pokojová. V případě příjmu tekutin před jídlem ztrácí tato nuance smysl.

Vliv alkalické vody na pH těla

Důležitým ukazatelem pro naše tělo je hladina pH jeho prostředí. Stojí za zmínku, že různé orgány a orgánových systémů má pH různé hodnoty. Odtud koncept pochází alkalické prostředí a kyselé prostředí. Změny pH jsou regulovány a uváděny do pořádku nasycením těla oxidem uhličitým, uvolněním ledvin z moči, která nese kyseliny, fungováním podkožního tuku, která ukládá přebytečné kyseliny ve svých tkáních a pomocí hromadění vápníku v kostech neutralizuje kyselé prostředí v těle. Pití zásadité vody, zejména nalačno, pomáhá především normalizovat pH a vede k zdravé procesy trávení, stejně jako zmírňuje poruchy a poruchy žaludku. V důsledku příjmu zásadité vody dochází také k normalizaci pH buněk a tkání těla. Výhody alkalické vody pro kosti spočívají v jejich posílení a ochraně pomocí prvků, které tato tekutina nese. Pro játra alkalická voda dodává řadu užitečných antioxidantů, což přispívá k lepšímu fungování tohoto orgánu a rychlému čištění krve.

2 sklenice vody pravidlo pro hubnutí

Ženy na celém světě každým dnem stále více usilují o ideální proporce a krásné, a co je nejdůležitější zdravé tělo. Mezi mnoha dietami, které naše tělo jen vyčerpávají a potrápí, existuje jedno jednoduché pravidlo, jehož dodržováním podřídíte své tělo zdravému a kvalitnímu hubnutí. Toto je pravidlo 2 sklenic vody. Jeho podstata spočívá v použití 400 ml teplé čištěné vody bez jakýchkoli přísad 15 minut před jídlem. Předpokladem této tzv. diety je zákaz konzumace jakékoli tekutiny a vody po požití do 2 hodin.

zařízení lidského žaludku

Jak pít vodu a jiné tekutiny

Stojí za zmínku, že i v tak základní činnosti, jako je pitná voda, existuje řada pravidel a nuancí, díky nimž je tento proces nejpříznivější a nejužitečnější pro Lidské tělo. Mezi těmito pravidly tedy můžeme rozlišovat například:

• zkuste pít vodu na lačný žaludek. Mezi pitím vody a jídlem musíte dodržet časový interval v podobě 20-25 minut;
• pijte teplou vodu kolem 25-35 stupňů. Studená voda v tomto případě přispěje pouze k podráždění žaludeční sliznice;
• pijte vodu pomalu, po malých doušcích, postupně zvyšujte množství tekutiny.

Mezi další pravidla pro příjem tekutin lze zaznamenat například:

• příliš suché jídlo zapijte malým množstvím teplého bylinkový čaj pro jeho lepší trávení;
• stimulace sekrece trávicích procesů a zpracování tučná jídla pomůže trochu suchého červeného vína;
• maso a rybí pokrmy v žádném případě byste neměli pít šťávy obsahující kyseliny. To způsobí pouze nepohodlí a plynatost.
• nepijte zelený nebo černý čaj s jídlem, protože obsahují třísloviny, které narušují trávení potravy;
• kysané mléčné výrobky jako kefír, kysané pečené mléko nebo zákysy nejsou vůbec považovány za tekutiny, takže je lze bezpečně kombinovat s jídlem.

Shrneme-li obecné výsledky, můžeme jednoznačně říci, že pití vody je každodenní životně důležitou událostí. Každý den je nutné vypít asi 1,5-2 litry teplé vody. Můžete pít vodu během jídla nebo po jídle, ale mělo by se to dělat po malých doušcích, s mírou. Je nutné sledovat teplotu vody. příliš chladno nebo příliš horká voda velmi žalostný vliv na lidský organismus. Je nutné rozvíjet a přísně pravidelně dodržovat pitný režim, protože je to on, kdo je základem fungování mnoha orgánů a orgánových systémů lidského těla. Je nutné kontrolovat spotřebu tekutin, jako jsou džusy, čaje a kávové nápoje, protože kromě příjemné chuti a některých užitečné vlastnosti, mají řadu nevýhod, které mohou nepříznivě ovlivnit vaše tělo. Pijte vyčištěnou nesycenou vodu na lačný žaludek, protože pomáhá nastartovat mnoho trávicích mechanismů a také usnadňuje probuzení. Dodržujte všechna tato pravidla a buďte zdraví!

V kontaktu s

Potřebujete pít jídlo? Co pít s jídlem? Rady odborníka na výživu pro web „stránky“

Potřebujete pít jídlo? - Mezi odborníky na výživu nepanuje v této otázce shoda.

Někteří tvrdí, že je škodlivé pít před jídlem, během jídla a dokonce i po jídle. Jiní s tím zásadně nesouhlasí. A každá strana předkládá závažné argumenty na obranu své pozice.

Potřebujete pít jídlo? Teorie první – na večeři ani kapka!

Podle zastánců této teorie si vypitím sklenice tekutiny před jídlem protáhnete žaludek, a to je přímá cesta k přejídání. Žaludeční šťáva navíc zkapalňuje, trávicí proces je narušen, jídlo zůstává v žaludku po dlouhou dobu, což způsobuje pocit těžkosti. Spolu s vodou polykáme i vzduch, a pokud vodu usrkáváme často a po malých doušcích, pak se do ní dostane desetkrát více vzduchu než obvykle. Je to vzduch, který způsobuje nadýmání, dunění, bodavá bolest v hypochondriu.

Má se za to, že v zdravé jídlo a to je dost potřebné pro tělo kapaliny. Například okurky jsou téměř z 95 % tvořeny vodou, maso minimálně 50 % a dokonce i chléb je z 35 % tekutý. Navíc k obědu jíme polévku, ve které je tekutiny víc než dost, k snídani – kaši, která má také tekutinu, a k večeři – saláty. To vše samozřejmě platí, pokud dodržujete zásady správné výživy.

Potřebujete pít jídlo? Teorie druhá – pít podle okolností

Zastánci této teorie věří, že tělo vám samo řekne, zda potřebujete pít s jídlem nebo ne.

Po pár toastech nebo sendvičích se samozřejmě budete chtít napít, ale sotva musíte zapít sklenici jogurtu s šálkem čaje. Z toho plyne závěr – když jíme správně, potřeba pít jídlo nevzniká tak často. Co se nedá říci o slavnostních hostinách, kde nápoje tečou jako voda. Existuje pro to vysvětlení. Nakládané okurky, marinády, uzené maso, kořeněná a hutná jídla dráždí stěny žaludku, vyžadují více tekutiny k trávení potravy a způsobují, že vylučuje více šťávy. Pokud chcete pít – pijte, neomezujte se na tekutiny! Ostatně ne bezdůvodně v zemích, kde milují kořeněná jídla, na stůl je třeba položit karafu s vodou.

Co pít s jídlem? Co pít jídlo?

V této věci jsou odborníci na výživu jednotní - není nic lepšího než obyčejná pitná voda.

Vodu můžete pít s jakýmkoli jídlem. Ale z čaje, kávy, piva nebo sklenky vína jako aperitivu nemá smysl, takové pití jen zatěžuje ledviny a přispívá ke ztrátě vody, nikoli k jejímu vstřebávání.

Ale to není všechno. Mléko by se nemělo zapíjet ani jídlem, zvláště pro milovníky pohankové kaše s mlékem a pro ty, kteří pijí chlebíčky a big Macy s masem s mléčnými koktejly. Dostanete spoustu kalorií, ale žádný užitek – mléko brání vstřebávání železa, kterého je v pohance a mase dostatek. Přesně stejný účinek dává silný čaj a alkalická minerální voda.

Kyselé šťávy jsou ideální pro ryby a maso.- granátové jablko, jablko, grapefruit, pomeranč a také šípkový vývar (bez cukru) a brusinková šťáva. Žaludeční šťávy zůstane kyselý a železo se maximálně vstřebá.

Je přísně zakázáno pít horký pilaf s ledovými nápoji. Jehněčí tuk je velmi žáruvzdorný a v žaludku ztvrdne jako kámen – takové jídlo se může snadno změnit ve vážné zdravotní problémy. Smyjte pilaf černým popř zelený čaj, horké nebo teplé.

Kolik tekutin vypít?

Abyste nenarušili metabolismus, musíte pít dostatek tekutin denně.

Optimální výpočet je- na každý kilogram hmotnosti potřebujete vypít 30 ml. kapaliny, tzn. s hmotností 65 kg. Musíte vypít asi dva litry vody denně. Ale samozřejmě je potřeba vzít v úvahu jak roční období, tak úroveň fyzická aktivita a dieta. Pokud rádi jíte pevně a zároveň necháváte tělo chřadnout žízní, pak vás nadváha, suchá kůže, rané vrásky a další potíže nenechají čekat. Pijte více vody – pomůže vám to vyhnout se mnoha zdravotním problémům!