Jak udržet srdce na dlouhou dobu. Poznejte své rizikové faktory

Kardiovaskulární nemoci jsou nazývány nemocemi století. Na dotazy čtenářů AiF-South o tom, jak ušetřit zdravé srdce, odpověděl kardiolog, přednosta kardiologického oddělení č. 3 krajské klinické nemocnice pro válečné veterány v Krasnodaru, kandidát lékařských věd, doktor nejvyšší kvalifikační kategorie, vyznamenaný zdravotnický pracovník Ruska Zatik Avakimyan.

Starší lidé by neměli užívat příliš mnoho pilulek

„Ráno tlak stoupá a večer se normalizuje. Musím brát drogy? - Anastasia Vetrová, Gelendžik.

„Komplikace a potíže spojené s arteriální hypertenzí – mozková mrtvice, infarkt – se objevují právě v ranních hodinách,“ vysvětluje kardiolog. - Proto i když je člověk hypotenzní, ale ráno mu tlak stoupne na 140 a výše, je v ohrožení. Je potřeba to vyšetřit. Medicína se dnes stále více personalizuje. Jeden pacient dobře reaguje na ten či onen typ terapie, zatímco jiné léky mohou naopak ano negativní akce. Proto je u každého pacienta nutný individuální výběr. lékařské přípravky s přihlédnutím individuální vlastnosti Klíčová slova: věk, pohlaví, tělesná hmotnost, přítomnost průvodní onemocnění. Takže u hypertonika se zvýšením tlaku do 180 ot./min se předpokládá jedno ošetření, např. starší žena, ve kterém tlak stoupá na 140 otáček, je další. Kromě toho je pro starší pacienty důležité předcházet velký počet drogy. Mimochodem, ženy s nízkým krevním tlakem mají tendenci žít déle.“

"Jak se zbavit záchvatů paroxysmální tachykardie?" - Peter Ivanov, Kurganinsk.

„Samozřejmě, že paroxysmální fibrilace síní je nepříjemné onemocnění, ale potlačovat ji jakýmikoli prostředky není tak úplně pravda,“ ujišťuje lékař. - Ataky paroxysmální tachykardie mohou vyvolat mrtvici. Strategický směr v léčbě paroxysmální fibrilace síní dnes - zajistit, aby k záchvatům docházelo co nejvzácněji a aby je tělo snáze tolerovalo, a co je nejdůležitější, aby se zabránilo mrtvici. S přihlédnutím k mnoha kritériím proto kardiolog předepisuje antikoagulancia - léky, které snižují aktivitu systému srážení krve a zabraňují nadměrnému srážení krve.

Pokud jsou záchvaty těžké a obtížně tolerovatelné, pak se srdeční tep stabilizuje léky nebo operativní metodou.

Aktivní pacienti se cítí lépe než ti, kteří neustále leží: postel by měla být ustlána během dne.

gen dlouhověkosti

„Moje mamince je 101 let, podle ní je elixírem života med, česnek a citron. Každý den nalačno sní půl lžíce této směsi a cítí se skvěle, tlak se nezvyšuje. Dá se to doporučit všem? - Andrey Kopylov, Yeysk.

„Moderní medicína je založena na mnoha studiích, světových úspěších,“ říká Zatik Avakimyan. - O česneku odborníci říkají toto: zelenina neovlivňuje prognózu života. To, že se žena dožila tak úctyhodného věku, není důsledek česneku, ale kombinace více faktorů najednou: životní styl, stravovací návyky, životní prostředí. Je tu ještě jeden. Vědci již dlouho našli gen dlouhověkosti, dnes jej aktivně studují.“

„Omega 3 a Omega 9 – dnes se o nich tolik mluví. Jsou tyto vitamíny užitečné? - Inna Kolomeitseva, Kropotkin.

"Význam těchto mastných kyselin je stále přehnaný," říká Ph.D. - Výživové doplňky nemají žádný vliv na morbiditu a mortalitu na infarkt myokardu a nezlepšují prognózu. Pokud je potřeba změnit lipidový profil těla, snížit hladinu cholesterolu, obracíme se na léky oficiální medicína které mají prokázaný vliv na prognózu. Například statiny. Lze je rozdělit do dvou skupin. Atorvastatin - pro těžké, nestabilní pacienty, s akutních onemocnění a rosuvastatin pro primární prevenci."

"Mohou lidé se srdečním selháním dělat gymnastiku?" - Dmitrij Shkuta, Hot Key.

„Dokonce se doporučuje aerobní cvičení až 30 minut denně při srdečním selhání,“ odpovídá kardiolog. - Pacienti, kteří vedou aktivní životní styl, se cítí lépe než ti, kteří neustále leží. Doktoři staré školy říkali: přes den se má postel ustlat. I u nemocného člověka. Touto zásadou se také řídím. Čtyři až pět kilometrů rychlé chůze čtyřikrát týdně je užitečné zdravých lidí, a ti, kteří trpí chronickým srdečním selháním - to je jeden z terapeutických faktorů.

Pokud puls překročí 88 tepů za minutu, vyžaduje to pečlivé studium.

Nedělejte si legraci s prášky

„To je doporučení Americké kardiologické školy, kde jsou diuretika v léčbě koronárních onemocnění na prvním místě,“ vysvětluje lékař. - Ale je tu jiná populace: hodně Afroameričanů a Hispánců. Pro Rusy diuretika nezačnou léčit hypertenzi, takové léky se přidávají pouze k hlavní terapii. Nejčastější chybou je přerušované užívání léků. Viděl jsem například otok – vzal jsem si prášek, za týden další. Nemůžete to udělat tímto způsobem. To je rána pro homeostázu, pro převažující rovnováhu v těle. Pokud ošetřující lékař rozhodl, že jednou ze složek by měla být diuretika antihypertenzní terapie, pak by se měly užívat denně pod kontrolou parametrů, jako je hladina elektrolytů v krvi, diuréza. U kardiovaskulárních onemocnění neexistuje vůbec žádná léčba pomocí kurzů. To není případ ani mírné hypertenze.“

„Mám dvoudutinový kardiostimulátor. Rozhodl jsem se jít do sanatoria ve Vladivostoku. Kardiolog na klinice je kategoricky proti mým záměrům. Proč se nemůžeš jít léčit? - Marina Ryzhova, Usť-Labinsk.

"V medicíně existuje přísný regulační rámec," říká Zatik Avakimyan. - Lázeňská léčba v přítomnosti kardiostimulátoru je kontraindikováno. Balneoterapie bez změny klimatu je přijatelná. Normy nezmění ani lékař, ani komise lékařů.“

„S nízkým tlakem, častým pulzem. Je to nemoc nebo ne? - Anastasia Demchenko, Anapa.

"Záleží na tom, koho to trápí: mladá žena nebo starší muž - diagnózy jsou diametrálně odlišné," říká odborník. - V každém případě, pokud puls překročí 88 tepů za minutu, vyžaduje to pečlivé studium. Obyvatelé Kubanu důrazně doporučují v takové situaci zkontrolovat hladinu hormonů štítná žláza bez ohledu na pohlaví a věk. Mladé ženy musí vyšetřit ukazatele hemoglobinu, sérového železa. Tachykardie může být projevem vegetativní dystonie. Je však důležité vyloučit jiné patologie. Starší muž nebo muž středního věku s tachykardií a nízkým krevním tlakem by měl urychleně vyhledat lékaře.“

Dobré odpoledne, milí čtenáři!

Aby bylo vaše srdce zdravé

Hlavní příčinou úmrtí lidí nad 35 let jsou srdeční choroby. Ženy se více starají o své zdraví, a tak trpí třikrát až šestkrát méně srdečními chorobami a až po 65. roce věku dohánějí muže v srdečních chorobách. Co je tedy užitečné jíst a pít, proč byste měli odmítat, aby vaše srdce bylo zdravé? Tady Zde je několik odborných tipů, které vám pomohou udržet vaše srdce zdravé.

1) Pro udržení zdraví srdce a cév je užitečné přestat kouřit, více se pohybovat, sledovat svou váhu, protože nízká fyzická aktivita, nadváhu a kouření přispívají k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

2) Naše srdce potřebuje hořčík: podporuje vazodilataci a zabraňuje jejich křečím. Hořčík se nachází v pohance, ječmeni, proso, salát, mrkev, červená řepa, petržel, černý rybíz, mandle, vlašské ořechy, pšeničný a žitný chléb s otrubami.

3) Denně vypijte sklenku (ne více) červeného nebo bílého vína – snižuje riziko rozvoje hypertenze a aterosklerózy o 23 %.

4) Častěji jezte ryby (tuňák, losos, makrela), obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny prospěšné pro srdce.

5) Srdce potřebuje také potraviny obsahující draslík (dýně, zelí, brambory, cibule, rozinky, sušené meruňky, sušené švestky). Draslík zlepšuje činnost srdečního svalu a také pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla.

6) Naše srdce nutně potřebuje vitamíny B12, B6, E, kyselina listová potřebujete jód. Zdroje vitaminu B12 - mléko, maso; vitamín B6 - ovoce, zelenina, ryby, celozrnné výrobky; vitamin E (zabraňuje zvýšení viskozity krve a rozvoji aterosklerózy) - celozrnné vločky, chřest, naklíčená pšenice, mango; v plodech feijoa, lilku je hodně jódu.

7) Bobule jsou velmi užitečné:
Nalijte hrst suchých plodů hlohu litrem vroucí vody, držte na vysoké teplotě po dobu pěti až sedmi minut, nalijte do termosky a trvejte přes noc. Pijte půl sklenice nálevu dvakrát až třikrát denně.
Plody hlohu snižují cholesterol a arteriální tlak, tonizují srdeční sval, snižují srdeční tep, ale pamatujte, že také zvyšují srážlivost krve.

8) Nedovolte, aby se váš jídelníček neustále skládal z potravin bohatých na cholesterol (tučné maso, sádlo, játra, mozek, srdce, tučné sýry atd.). Kontrolujte si hladinu cholesterolu v krvi dvakrát ročně.

9) Jezte co nejméně soli, sůl zadržuje tekutiny v těle, což vede ke zvýšení tlaku.

10) Nepijte více než dva šálky kávy, důsledným pitím více než čtyř šálků silné kávy denně můžete svému motoru „přistát“.

11) Pokud jste slyšeli vtipný příběh pak se smějte hlasitě, upřímně, až k slzám! Smích pomůže uvolnit stěny srdečních cév, což pomůže zvýšit průtok krve.

12) Bojujte s nespavostí ze všech sil. Například ženy, které spí méně než pět hodin v noci, mají o 30 % vyšší riziko vzniku nějakého kardiovaskulárního onemocnění než ty, které spí osm hodin.

13) Denní spánek je dobrý pro srdce (15–30 minut): poskytuje mu trochu oddechu. Nejlepší čas pro denní spánek– 13 nebo 17 hodin.

14) Aby vaše srdce zůstalo zdravé, určitě někoho miluj, dopřej si milostné radosti častěji. Tyto příjemné zátěže procvičují svaly srdce, cévy, podporují uvolňování do krve látek, které chrání naše tělo před mnoha nepříznivými vlivy a činí nás odolnějšími vůči životním těžkostem.

A na závěr dva recepty na srdce a cévy.

Se srdečním selháním s výskytem dušnosti, edému:
Vezměte jednu dezertní lžičku drceného listu Kalanchoe, bylinky řebříčku, přesličky, , , ledvinový čaj, promíchejte, nalijte půl litru vroucí vody do termosky, trvejte půl hodiny, pijte třikrát denně na půl sklenice infuze.

Ve velmi vysoký tlak:
Zalijte dvěma hrnky převařené vody (studené) se dvěma lžičkami bylinek pastýřský pytel, trvají na osmi hodinách. Užívejte dvě polévkové lžíce nálevu třikrát až čtyřikrát denně po dobu tří až šesti měsíců.

Kardiolog Alexander Pashchenko: Pocit štěstí je lékem na srdce

Srdce - hlavní orgán oběhový systém, zajišťující živiny a kyslík buňkám celého těla. Dokud je srdce zdravé a normálně funguje, obvykle se cítíme pohodlně.

S příchodem patologií kardiovaskulárního systému mohou být narušeny funkce mozku, orgánů zraku, sluchu a vnitřních orgánů.

V první řadě se vzdejte špatných návyků

Způsobují nejen srdeční onemocnění, ale také výrazně snižují délku života.

Kouření tabáku vede ke zúžení průsvitu krevních cév, což má za následek zhoršení srdeční činnosti. Navíc srdce pod vlivem nikotinu vykoná až 15 tisíc extra kontrakcí denně. Přestat kouřit snižuje riziko srdečních onemocnění o 50 %. Bylo zjištěno, že srdeční onemocnění, jako je angina pectoris a infarkt myokardu, jsou u nekuřáků 13krát méně časté než u kuřáků.

Vyhněte se opilosti alkoholické nápoje používejte zřídka a v malých dávkách. Zneužívání alkoholu dramaticky zvyšuje riziko onemocnění nejen srdce, ale i jater, mozku a dalších orgánů. Mladý organismus je zvláště citlivý na alkohol. V mládí je i každodenní pití piva velmi škodlivé – existuje závislost na alkoholu. Podle obsahu alkoholu odpovídá 1 láhev piva 1 sklenici vína nebo 1 sklenici vodky.

přejídání a podvýživačasto způsobují obezitu celého těla a srdce. Zejména obezita srdce snižuje jeho funkčnost. Čím větší tělesná hmotnost, tím vyšší krevní tlak (TK), který následně způsobuje onemocnění srdce a ve vyšším věku - aterosklerózu cév srdce a dalších orgánů.

Hlídejte si tělesnou hmotnost, ale neuchylujte se k vysilujícím dietám. Ve stravě omezte živočišné tuky, jejich poměr s olejem by měl být 1:3.

Nahraďte sladkosti medem

Omezte používání produktů z bílé mouky, jezte častěji mořské ryby bohaté na polynenasycené mastné kyseliny(PUFA). Lidé, kteří preferují ryby před masem, jsou klidnější a vyrovnanější.

Zvláště užitečné pro srdce:

a) potraviny bohaté na vitamín C, který snižuje usazování vápníku v cévách (pomeranč, citron, mrkvový džus, odvar z šípků);

b) dvě jablka denně zabraňují rozvoji aterosklerózy a snižují riziko infarktu myokardu;

c) denně konzumovaný stroužek česneku snižuje riziko cévní trombózy a hladinu cholesterolu v krvi, zpomaluje proces stárnutí;

d) rajčata mají antioxidant glykopen, který chrání srdce před stárnutím;

Pohybem posilujete srdce

Pohybujte se co nejvíce. Pohyby trénují a posilují srdce, snižují krevní tlak. I 45minutová chůze 4-5x týdně snižuje krevní tlak o 7-10 mm Hg.

Dávejte pozor, abyste se nepřetěžovali, výrazná fyzická aktivita bez předchozího postupného tréninku může být pro srdce nebezpečná.

Uvedu příklad: muž středního věku vedl sedavý způsob života, zabýval se duševní prací. Poté, co dostal pozemek pro daču, přivezl cihlový náklaďák, který spolu s řidičem vyložil. Nic pro řidiče, ale jeho srdce to nemohlo vydržet fyzická aktivita protože to nebylo natrénováno.

V případě zvýšení krevního tlaku jej neustále sledujte a denně užívejte antihypertenziva (na snížení krevního tlaku). Vysoký výkon Krevní tlak zvyšuje riziko infarktu myokardu 3-4krát a mrtvice - 7krát.

Usmívejte se častěji a užívejte si života

Pocit štěstí je lékem pro srdce: krev se ředí, hladina stresového hormonu v ní klesá.

Bylo prokázáno, že šťastné ženy mají nižší hladinu fibrinogenu, který se podílí na srážení krve, a proto je menší riziko srdečních onemocnění.

Vyhněte se a nevyprovokujte psycho-emocionální stres, projevy hněvu, hádky. Mohou poškodit vaše srdce. Čím více stresu, tím horší následky.

Vždy se dostatečně vyspěte – spánek obnovuje sílu celého organismu, zejména srdce. Po normální spánek je tu pocit veselosti a svěžesti, tvář se stává hezčí.

Kdyby srdce kleslo

Ve vyšším věku, s rozvojem aterosklerózy cév srdce, se v případě fyzické aktivity může objevit nepohodlí z nedostatku kyslíku. Například jdete zrychleným tempem a cítíte mírnou svíravou bolest v oblasti srdce. Zastavte se a několik minut klidně stůjte. Po vymizení bolesti choďte pomaleji. Nechte se vyšetřit u lékaře. Pokud se bolest této povahy bude opakovat, svědčí to o projevech anginy pectoris. Je nutné užívat léky, které rozšiřují cévy srdce (nitrosorbid, nitrogranulong, erinitida). Před cvičením je vhodné užít některý z těch léků, které jste již užívali. Vždy byste měli mít s sebou validol, nitroglycerin. Validol má uklidňující účinek na srdce, nitroglycerin (1 tableta pod jazyk) rychle rozšiřuje cévy a odstraňuje bolest v srdci.

A ještě jedno upozornění: pokud je vám více než 40 let nebo máte sebemenší problémy se srdcem či krevním tlakem, nikdy nedohonejte vozidlo. Vyskytl se případ, kdy muž, který doběhnul za trolejbusem, se z něj nemohl dostat. Jeho srdce nemohlo unést tuto zdánlivě bezvýznamnou zátěž.

Při silných bolestech svírání za hrudní kostí (častěji po ránu) nebo náhlém pocitu nedostatku vzduchu a závratě, potu na obličeji volejte záchranku, která poskytne první pomoc a udělá elektrokardiogram (EKG). Před příjezdem sanitky si dejte pod jazyk tabletu nitroglycerinu, v klidu se posaďte nebo si lehněte. Pokud je EKG negativní, budete převezeni na kardiologické oddělení nemocnice k ošetření. Čím dříve budete hospitalizováni, tím dříve se práce srdce v důsledku léčby vrátí do normálu.

Inna Klimenko

Srdce je jedním z nejdůležitějších lidských orgánů. Jedná se o druh pumpy, která „pumpuje“ krev cévní systém. Stav orgánů a systémů těla závisí na správném fungování srdce a celého kardiovaskulárního systému. Přísně vzato na tom závisí i délka života člověka. V podmínkách stresu, stresu, špatné ekologie a podvýživy potřebuje srdce zvláštní péči. Bohužel nejčastěji nevěnujeme patřičnou pozornost našemu hlavnímu orgánu, který je třeba chránit před mládím.

Faktory vedoucí k "selhání" v práci srdce

1. dědičný faktor;
2. genderový faktor (muži častěji trpí srdečními chorobami);
3. věkový faktor (čím starší člověk, tím větší riziko srdečního onemocnění);
4. porušení metabolismu lipidů (tuků), zvýšená hladina cholesterol s nízkou hustotou;
5. porušení metabolismu sacharidů, cukrovka;
6. arteriální hypertenze;
7. psycho-emocionální stres, stres;
8. špatné návyky(kouření);
9. podvýživa, obezita;
10. snížená pohyblivost (fyzická nečinnost).

První 3 faktory nemůžeme nijak ovlivnit, tzn. oni jsou objektivní. Bojujte s ostatními 7 faktory v naší moci, oni subjektivní.

Na špatná práce náš „motor“ je také poháněn zneužíváním určitých produktů. Například kořeněná, smažená, tučná, příliš slaná jídla. Nadměrná konzumace bílkovinných potravin, sladkostí, ale i nápojů s kofeinem (čaj, káva), alkohol vede k onemocnění srdce. Nepříjemné pocity, bolest v srdci, zrychlený puls v klidu, dušnost, dušení- alespoň jeden z těchto příznaků by nás měl vést k návštěvě kardiologa.

V podmínkách, které nepříznivě ovlivňují zdraví srdce, se zdá, že se „dusí“. Srdeční sval by měl dostávat potřebnou výživu a odstranit toxické látky. V zvýšené zatížení požadavky na výživu jsou vyšší.
Pokud je myokard špatně zásoben (nebo není zásobován vůbec) krví, pak můžeme mluvit o ischemické chorobě srdeční (ICHS). V tomto stavu nedostává dostatek kyslíku, a když se zastaví průtok krve do myokardu, přívod kyslíku se zastaví úplně. Zároveň se nevylučují toxické látky vzniklé při práci srdce. To může být způsobeno křečemi nebo ucpáním cév srdce sklerotickými usazeninami.

IHD se může objevit v chronická forma- tohle je angina pectoris . S touto formou, lumen koronární cévy zúžené, ale nejsou vůbec ucpané. Angína se projevuje křečemi. Pacient má tlakovou, svíravou bolest za hrudní kostí, která může vyzařovat (dávat) do levé poloviny těla, krku, paže. Zdá se, že pacient s anginou pectoris nemá dostatek vzduchu.
Akutní forma ischemie - infarkt myokardu. Vyskytuje se, pokud je ucpaná jedna nebo více cév srdce, část myokardu jednoduše odumře v důsledku zastavení dodávky živin a kyslíku do něj krví. Při infarktu dochází k silnému, ostrá bolest v srdci, což je přirovnáváno k úderu dýky. Bolest je distribuována na levou stranu hruď, krk, levé rameno a paže. Dochází k mimořádným srdečním kontrakcím, poklesu tlaku.

5 jednoduchých pravidel, jak si udržet zdravé srdce

1. Nekuřte.
2. Sledujte svou výživu.Mělo by být rozmanité, musíte vyloučit nadměrnou konzumaci tučných a sladkých.
3. Přestěhovat se. Denně je potřeba ujít cca 3 km.
4. Pravidelně měřte krevní tlak. Tlakové poklesy jsou vážným důvodem pro kontakt s kardiologem.
5. Změřte si hladinu cholesterolu v krvi (zejména po 40 letech).

Pohyb je život. Králíci potvrzeni

Zajímavý experiment potvrzující nutnost fyzické aktivity pro správnou činnost srdce byl proveden na králících.
Vědci z Ústavu klinické kardiologie umístili králíky do klecí, které omezují pohyb (velikost trupu zvířete). Zvířata byla držena v tomto stavu po dobu 70 dnů. Mikroskopické vyšetření srdeční sval králíků poté, co byli ve stísněných klecích, ukázal děsivý obraz. Velké množství kontraktilních vláken srdce jednoduše atrofovalo. Převodní systém srdce byl narušen, stěny kapilár začaly růst dovnitř a zužoval se jejich průsvit. Chudáci králíci, kteří zažili nucenou fyzickou nečinnost, nám dali velmi dobrý důvod přemýšlet o svém životním stylu.

Výživa pro srdce

Pro správné fungování srdce musíte vyživovat své tělo. vitamíny, draslík a hořčík v případě nemocí, pomoci srdečnímu svalu získat kyslík.

Níže uvažujeme malý seznam produktů, které je třeba konzumovat pro správné fungování kardiovaskulárního systému.
Draslík obsažené v sušených meruňkách, čerstvé brambory(nejlépe vařené ve slupce), hroznové víno, rozinky, banány, dýně, fazole.

Hořčík nachází se v pohance, rýži, ovesných vločkách, oříšcích (kešu, sezam), dýni a slunečnicová semínka, mléko, olivy, pšeničné otruby, mořská kapusta, kaviár z růžového lososa. Tyto potraviny by se měly jíst co nejčastěji, nejméně však 3x týdně.

Můžete užívat léky, které obsahují minerály nezbytné pro srdce (např. asparkam, panangin, kardioaktivní, magne-B6, magnerot).
Pokud kardiolog zjistil hypoxie srdečního svalu může předepsat léky, které pomohou dodávat kyslík do myokardu. Například, dihydrokvercetin, kyselina jantarová, mildronát (kardionát), riboxin.
Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění je nutné užívat angioprotektory. Doslova se tento výraz překládá jako „ochrana krevních cév“. Angioprotektory jsou přípravky z mateřídoušky, listů jahodníku, plodů hlohu. Přípravky z hlohu rozšiřují cévy srdce, přispívají k obohacování krve kyslíkem, při dlouhodobém užívání trvale snižují krevní tlak, zmírňují dušnost a snižují hladinu cholesterolu.
Angioprotektory zahrnují výše uvedené dihydrokvercetin. Jedná se o látku získávanou z jehličnatého stromu – modřínu. Má také antioxidační, detoxikační, hepatoprotektivní, radioprotektivní a dekongestantní účinky. Dihydroquercetin je doplněk stravy kapilární, který je mezi lidmi s onemocněním kardiovaskulárního systému velmi žádaný.
Pro prevenci srdečních onemocnění, snížit cholesterol. Dobře se k tomu hodí nálevy z červeného jetele, lučního. Lučníček má také imunomodulační účinek a také snižuje protrombin. Má antioxidační účinek vitamín C je známo, že je to profylaktikum ischemie. V kombinaci s rutinou na posílení cév je vitamin C součástí osvědčeného léku askorutin.
Mají antioxidační aktivitu infuze pohankové byliny, zelený čaj, květy hřebíčku, lístky máty, meduňka.

Všechny tyto léky je nutné užívat na doporučení lékaře!

V současnosti se po celém světě mění postoje k nemocem a prevenci. Slovo "nemoc" je odsunuto do pozadí. Všechno více lidí přemýšlet o prevenci nemocí zdravým způsobemživot. Z našeho pohledu by to samozřejmě nemělo přerůst v kult zdraví a těla. A přesto je potřeba o tělesnou schránku pečovat.
Je snazší předcházet nemoci, než řešit její následky.

Proč je srdce

Některým dalším orgánům, konkrétně kardiovaskulárnímu systému (CVS), je věnována velká pozornost. Úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění (CVD), kromě jiných příčin, zaujímá přední místo v tomto seznamu. Za posledních 15 let zůstávají nemoci kardiovaskulárního systému, bohužel, hlavní příčinou úmrtí a invalidity ve světě. Srdci je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože je to „motor“ Lidské tělo. Srdce funguje, tělo funguje. Můžete odebrat část jater, můžete zůstat bez žaludku, ledvin nebo jiného orgánu a člověk může žít. Ale tady nejde o srdce.

Pokud některá část levé komory ztratila svou funkci, do určité míry to ovlivní další orgány a systémy. Koneckonců, náš kardiovaskulární systém (CVS), pumpující krev, je navržen tak, aby poskytoval kyslík a živin organismus. Jeho neméně důležitou funkcí je podílet se na odstraňování pro tělo nepotřebných látek. Proto, aniž bychom se dotkli dalších důležitých funkcí našeho kardiovaskulárního systému, je nutné vyvodit závěr o důležitosti a nutnosti péče o naše srdce.

2 Přátelé - ateroskleróza, nepřátelé - srdce

Světová zdravotnická organizace (WHO) charakterizovala aterosklerózu jako nemoc cévy, která je příčinou významného podílu kardiovaskulárních onemocnění. Veškeré úsilí je proto zaměřeno na boj proti němu. Existuje řada rizikových faktorů, které přispívají k progresi aterosklerózy. WHO navrhla rozdělit tyto faktory do tří skupin.

1. Skupina 1 - faktory chování: kouření, nedostatek fyzická aktivita jíst hodně soli, tuku a kalorií; konzumace alkoholu.
2. Skupina 2 — metabolické faktory: vysoký krevní tlak (TK), diabetes mellitus (DM), dyslipidémie (vysoký cholesterol), nadváha, obezita.
3. 3. skupina - ostatní rizikové faktory: chudoba a nízké vzdělání, pokročilý věk, mužské pohlaví, dědičná (genetická) dispozice, psychologické faktory atd.

Skutečnost, že ateroskleróza je přítel, je nepřítelem našeho srdce. Řadu faktorů nelze změnit – mužské pohlaví, dědičné dispozice, věk. Ale všechny ostatní uvedené z větší části jsou jen ty, které se naštěstí dají ovlivnit. Navíc WHO zjistila, že naše zdraví je z 55 procent závislé na životním stylu a pouze 20 procent ze 100 genetické faktory. Kdo, když ne my, by se tedy měl starat o to, aby naše srdce bylo zdravé.

3 Prevence KVO

Aby bylo tělo kvalitativně zásobeno živinami a kyslíkem, musí být srdeční sval (myokard) v dobrý stav. Ti, kteří v životě nezažili kardiovaskulární katastrofu, mají nejvyšší šanci, že udrží své srdce a cévy v zdravý stav a zpomalit progresi aterosklerózy. Obtížnější je to u pacientů, kteří prodělali infarkt myokardu nebo trpí bolestí srdce, ischemická choroba srdce (CHD).

Práce na behaviorálních faktorech (odvykání kouření, zdravé stravování) může zabránit rozvoji metabolických rizikových faktorů (arteriální hypertenze, nadváha), což je velmi důležité v prevenci KVO. Je velmi důležité pamatovat na to, že na rizikových faktorech je nutné pracovat po celý život.

WHO zjistila, že kouření, vysoký cholesterol a hypertenze zvyšují riziko rozvoje ischemické choroby srdeční o 40 procent u žen, u mužů se toto číslo blíží 100. Čísla jsou působivá, takže byste se měli starat o své zdraví, protože hodně záleží na samotný pacient.

Jak se vypořádat s aterosklerózou? Zde jsou hlavní směry v boji proti nepříteli našeho srdce - ateroskleróze:
Přestat kouřit. Do první věty je třeba doplnit slovo „úplný“. Škodu na našem zdraví způsobuje nejen aktivní, ale i pasivní kouření. WHO zjistila, že vykouření krabičky cigaret denně zvyšuje riziko nenadálá smrt 5 krát. Po ukončení užívání tabáku má takový člověk po pěti letech stejná rizika jako nekuřáci.

Vyvážená strava. Tato položka je důležitou součástí prevence onemocnění srdce a cév. Hlavním problémem, který byl zmíněn výše, je nadměrná konzumace slaných, vysoce kalorických a tučná jídla. Proto ti s takovým rizikovým faktorem musí dodržovat zásady Zdravé stravování. Je důležité jíst často a po částech (až 4-5krát denně), jídlo by mělo být rozmanité.

Zvláštní pozornost by měla být věnována zelenině, ovoci, obilovinám. Z masné výrobky by měla být dána přednost nízkotučné odrůdy, a je lepší změnit způsob zpracování na vařený způsob nebo pečení. Není zakázáno a dokonce doporučeno používání ryb, včetně tučné odrůdy. Mléčné výrobky by měly být nízkotučné nebo bez tuku. Fyzická aktivita.

Doporučená úroveň fyzické aktivity je chůze do 3 km denně nebo 30 minut libovolného oblouku fyzické aktivity. Odmítání pít alkohol. Dá se mluvit o přijatelném „zdravém“ množství čistého alkoholu, ale zdravotní rizika jednoznačně převažují nad potenciálními přínosy. Léčba doprovodných onemocnění. Je důležité, aby se lidé trpící KVO i nadále zabývali jejich prevencí. Kombinace preventivní opatření a léčba stávajících nemocí a zdravotních stavů poskytuje příznivý výsledek a snižuje riziko kardiovaskulárních příhod.

4 Role vitamínů v prevenci KVO

Užívání vitamínů není hlavním opatřením prevence KVO, nicméně v kombinaci se základními opatřeními může zajistit zdraví srdce a cév. Zvláště užitečné pro srdce a cévy jsou ty, které ovlivňují procesy aterogeneze (tvorba tukových usazenin na stěnách cév). Je užitečné používat potraviny a vitamíny A, E, D, C, skupina B, minerály(Mg, K, Zn, Se, Fe, Cr).

Navzdory prospěšné vlastnosti a příznivý vliv minerálních látek a vitamínů na srdečním svalu a krevních cévách, je důležité si uvědomit, že existují určité kontraindikace jejich použití, stejně jako interakce s léky. Proto je v každém případě vhodné poradit se se svým lékařem. Pamatujte: užívání pouze vitamínů a minerálů nikdy nenahradí uvedená preventivní opatření v boji proti ateroskleróze.

Pečujte o sebe, mějte zdravé srdce!