Hogyan őrizzük meg a szívünket sokáig. Ismerje meg kockázati tényezőit

A szív- és érrendszeri betegségeket az évszázad betegségeinek nevezzük. Az AiF-South olvasóinak a megtakarítással kapcsolatos kérdéseire egészséges szív, válaszolta a kardiológus, a krasznodari háborús veteránok regionális klinikai kórháza 3. számú kardiológiai osztályának vezetője, az orvostudományok kandidátusa, a legmagasabb minősítési kategória doktora, Oroszország kitüntetett egészségügyi dolgozója, Zatik Avakimyan.

Az idősek ne vegyenek be túl sok tablettát

„Reggel megemelkedik a nyomás, estére pedig normálissá válik. Kell-e gyógyszert szednem? - Anastasia Vetrova, Gelendzhik.

„Az artériás magas vérnyomással járó szövődmények, bajok – agyvérzés, szívinfarktus – pontosan a délelőtti órákban jelentkeznek” – magyarázza a kardiológus. - Ezért még akkor is veszélyben van, ha egy személy hipotóniás, de reggel a nyomás 140-re vagy afelettire emelkedik. Meg kell vizsgálni. Manapság az orvostudomány egyre inkább személyre szabott. Az egyik beteg jól reagál egyik vagy másik típusú terápiára, míg más gyógyszerek ellenkezőleg negatív cselekvés. Ezért minden betegnél egyéni kiválasztásra van szükség. gyógyászati ​​készítmények mérlegeléssel egyéni jellemzők Kulcsszavak: életkor, nem, testsúly, jelenlét kísérő betegségek. Tehát egy hipertóniás embernél, akinek a nyomása 180 fordulat/percig megnövekszik, egy kezelést feltételeznek, idős asszony, amelyben a nyomás 140 fordulatig emelkedik, egy másik. Ezenkívül az idős betegek számára fontos a megelőzés egy nagy szám gyógyszerek. Egyébként az alacsony vérnyomású nők általában tovább élnek.”

"Hogyan lehet megszabadulni a paroxizmális tachycardia támadásaitól?" - Peter Ivanov, Kurganinsk.

„Természetesen a paroxizmális pitvarfibrilláció kellemetlen betegség, de ennek bármilyen eszközzel való visszaszorítása nem teljesen igaz” – biztosít a doktornő. - A paroxizmális tachycardia rohamai stroke-ot válthatnak ki. Stratégiai irány a paroxizmális kezelésében pitvarfibrilláció ma - annak biztosítása, hogy a rohamok a lehető legritkább esetben forduljanak elő, és a szervezet könnyebben tolerálja őket, és ami a legfontosabb, a stroke megelőzése. Ezért számos kritériumot figyelembe véve a kardiológus antikoagulánsokat ír fel - olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a véralvadási rendszer aktivitását és megakadályozzák a túlzott vérrögképződést.

Ha a rohamok súlyosak és nehezen tolerálhatók, akkor a szívverést gyógyszerekkel vagy műtéti módszerrel stabilizálják.

Az aktív betegek jobban érzik magukat, mint azok, akik állandóan hazudnak: az ágyat napközben meg kell vetni.

hosszú élettartam gén

„Édesanyám 101 éves, szerinte az életelixír a méz, a fokhagyma és a citrom. Minden nap éhgyomorra megeszik egy fél kanálnyit ebből a keverékből, és remekül érzi magát, a nyomás nem növekszik. Ez mindenkinek ajánlható? - Andrey Kopylov, Yeysk.

„A modern orvoslás számos tanulmányon, világbeli eredményeken alapul” – mondja Zatik Avakimyan. - A fokhagymáról a szakemberek ezt mondják: a zöldség nem befolyásolja az élet előrejelzését. Az, hogy egy nő ilyen tiszteletreméltó kort élt meg, nem a fokhagyma következménye, hanem több tényező együttes kombinációja: életmód, étkezési szokások, Környezet. Van még egy. A tudósok már régóta megtalálták a hosszú élettartam génjét, ma pedig aktívan tanulmányozzák.

„Omega 3 és Omega 9 – ma sokat beszélnek róluk. Hasznosak ezek a vitaminok? - Inna Kolomeitseva, Kropotkin.

„E zsírsavak jelentősége még mindig eltúlzott” – mondja a Ph.D. - Táplálék-kiegészítők nincs hatással a szívinfarktus okozta morbiditásra és mortalitásra, és nem javítják a prognózist. Ha a szervezet lipidprofiljának megváltoztatására, koleszterinszint csökkentésére van szükség, akkor a gyógyszerekhez forduljunk hivatalos orvoslás amelyek bizonyítottan befolyásolják a prognózist. Például a sztatinok. Két csoportra oszthatók. Atorvasztatin - súlyos, instabil betegeknél, a akut betegségekés rosuvasztatin elsődleges megelőzésre.”

„A szívelégtelenségben szenvedők tudnak tornázni?” - Dmitrij Shkuta, Hot Key.

„Szívelégtelenség esetén napi 30 perces aerob testmozgás is ajánlott” – válaszolja a kardiológus. - Az aktív életmódot folytató betegek jobban érzik magukat, mint azok, akik állandóan fekszenek. A régi iskola orvosai azt mondták: nappal meg kell vetni az ágyat. Még egy beteg emberben is. Én is ezt az elvet követem. Heti négyszer négy-öt kilométeres gyors séta hasznos egészséges emberek, és krónikus szívelégtelenségben szenvedők – ez az egyik terápiás tényező.

Ha az impulzus meghaladja a 88 ütemet percenként, ez alapos tanulmányozást igényel.

Ne viccelj a tablettákkal

„Ez az Amerikai Kardiológiai Iskola ajánlása, ahol a diuretikumok az első helyen állnak a koszorúér-betegség kezelésében” – magyarázza az orvos. - De van egy másik népesség: sok afroamerikai és spanyol. Az oroszok számára a diuretikumok nem kezdik el a magas vérnyomás kezelését, az ilyen gyógyszereket csak a fő terápiához adják. A leggyakoribb hiba az időszakos gyógyszerszedés. Például duzzanatot láttam - vettem egy tablettát, egy héttel később még egyet. Ezt így nem tudod megtenni. Ez csapás a homeosztázisra, a szervezetben uralkodó egyensúlyra. Ha a kezelőorvos úgy döntött, hogy a diuretikumok az egyik összetevő vérnyomáscsökkentő terápia, akkor naponta kell bevenni olyan paraméterek ellenőrzése mellett, mint a vér elektrolitszintje, diurézis. A szív- és érrendszeri betegségeknél egyáltalán nincs tanfolyamonkénti kezelés. Még enyhe magas vérnyomás esetén sem ez a helyzet.”

„Kétkamrás pacemakerem van. Úgy döntöttem, hogy elmegyek egy vlagyivosztoki szanatóriumba. A klinika kardiológusa kategorikusan ellenzi a szándékomat. Miért nem mehet kezelésre? - Marina Ryzhova, Uszt-Labinszk.

"Az orvostudományban szigorú szabályozási keretek vannak" - mondja Zatik Avakimyan. - Spa kezelés pacemaker jelenlétében ellenjavallt. A balneoterápia az éghajlat megváltoztatása nélkül elfogadható. Sem egy orvos, sem egy orvosi bizottság nem változtat a normákon.

– Alacsony nyomással, gyakori pulzussal. Ez betegség vagy nem? - Anastasia Demchenko, Anapa.

„Attól függ, kit aggaszt: egy fiatal nőt vagy egy idős férfit – a diagnózisok merőben ellentétesek” – mondja a szakértő. - Mindenesetre, ha a pulzus meghaladja a 88 ütemet percenként, ez alapos tanulmányozást igényel. A Kuban lakói ilyen helyzetben erősen javasolják a hormonok szintjének ellenőrzését pajzsmirigy nemtől és kortól függetlenül. A fiatal nőknek meg kell vizsgálniuk a hemoglobin, a szérum vas mutatóit. A tachycardia megnyilvánulása lehet vegetatív dystonia. De fontos kizárni más patológiákat. A tachycardiás és alacsony vérnyomású idős vagy középkorú férfinak sürgősen orvoshoz kell fordulnia.”

Jó napot, kedves olvasók!

Hogy a szíved egészséges legyen

A 35 év felettiek halálozásának fő oka a szívbetegség. A nők jobban törődnek egészségükkel, ezért háromszor-hatszor kevesebbet szenvednek szívbetegségben, és csak 65 éves koruk után érik utol a férfiakat a szívbetegségek tekintetében. Tehát mit hasznos enni és inni, miért tagadná meg, hogy a szíved egészséges legyen? Itt Íme néhány szakértői tipp a szív egészségének megőrzéséhez.

1) A szív és az erek egészségének megőrzése érdekében hasznos leszokni a dohányzásról, többet mozogni, ellenőrizni a testsúlyt, mivel az alacsony fizikai aktivitás, túlsúly a dohányzás pedig hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

2) Szívünknek magnéziumra van szüksége: elősegíti az értágulást, megelőzve a görcsöket. A magnézium megtalálható a hajdinában, árpában, kölesben, salátában, sárgarépában, céklában, petrezselyemben, fekete ribizliben, mandulában, dió, búza és rozskenyér korpával.

3) Igyon meg naponta egy pohár vörös vagy fehér bort – ez 23%-kal csökkenti a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát.

4) Egyél gyakrabban halat (tonhal, lazac, makréla), szívnek jótékony omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz.

5) A káliumtartalmú élelmiszerekre (tök, káposzta, burgonya, hagyma, mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva) is szükség van a szívnek. A kálium javítja a szívizom működését, és segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.

6) Szívünknek nagy szüksége van a B12, B6, E vitaminokra, folsav jód kell. B12-vitamin források - tej, hús; B6-vitamin - gyümölcsök, zöldségek, halak, teljes kiőrlésű gabonák; E-vitamin (megakadályozza a vér viszkozitásának növekedését és az érelmeszesedés kialakulását) - teljes kiőrlésű pehely, spárga, csíráztatott búza, mangó; sok jód van a feijoa gyümölcsökben, padlizsánban.

7) A bogyók nagyon hasznosak:
Öntsön egy marék száraz galagonyabogyót egy liter forrásban lévő vízzel, tartsa magas lángon öt-hét percig, öntse egy termoszba, és ragaszkodjon egy éjszakán át. Igyon fél pohár infúziót naponta kétszer-háromszor.
A galagonya bogyója csökkenti a koleszterinszintet és vérnyomás, tonizálják a szívizmot, csökkentik a szívverést, de ne feledje, hogy fokozzák a véralvadást is.

8) Ne engedje, hogy étrendje folyamatosan koleszterinben gazdag ételekből álljon (zsíros hús, sertészsír, máj, agy, szív, zsíros sajtok stb.). Évente kétszer ellenőrizze a vér koleszterinszintjét.

9) Egyél minél kevesebb sót, a só megtartja a folyadékot a szervezetben, ami nyomásnövekedéshez vezet.

10) Ne igyon több mint két csésze kávét, következetesen több mint négy csésze erős kávét iszik naponta, akkor "leszállhat" a motor.

11) Ha hallottad vicces történet akkor nevess hangosan, őszintén, könnyekig! A nevetés segít ellazítani a szíverek falát, ami elősegíti a véráramlás fokozását.

12) Küzdj minden erőddel az álmatlanság ellen. Például azoknál a nőknél, akik kevesebb mint öt órát alszanak egy éjszaka, 30%-kal nagyobb a kockázata valamilyen szív- és érrendszeri betegség kialakulásának, mint azoknál, akik nyolc órát alszanak.

13) A nappali alvás jót tesz a szívnek (15-30 perc): ad egy kis haladékot. A legjobb idő számára nappali alvás– 13 vagy 17 óra.

14) Hogy a szíved egészséges legyen, mindenképpen szeress valakit, gyakrabban engedd át magad a szerelmi örömöknek. Ezek a kellemes terhelések edzik a szív izmait, az ereket, elősegítik olyan anyagok vérbe jutását, amelyek számos káros hatástól megóvják szervezetünket, ellenállóbbá tesznek az élet nehézségeivel szemben.

És végül két recept a szív és az erek számára.

Szívelégtelenség esetén légszomj, ödéma megjelenésével:
Vegyünk egy desszert kanál zúzott Kalanchoe levelet, cickafark gyógynövényt, zsurlót, , , vese tea, keverjük össze, öntsünk fél liter forrásban lévő vizet egy termoszba, ragaszkodjunk fél óráig, igyunk naponta háromszor fél pohár infúzióhoz.

Nagyon magas nyomású:
Öntsön két csésze forralt vizet (hideg) két teáskanál gyógynövényekkel pásztortáska, ragaszkodjon nyolc óráig. Vegyen be két evőkanál infúziót naponta három-négy alkalommal három-hat hónapig.

Alekszandr Pascsenko kardiológus: A boldogság érzése gyógyszer a szív számára

Szív - főtest keringési rendszer, tápanyagokkal és oxigénnel látja el az egész szervezet sejtjeit. Amíg a szív egészséges és normálisan működik, általában jól érezzük magunkat.

A patológiák megjelenésével a szív-érrendszer károsodhatnak az agy, a látószervek, a hallás és a belső szervek működése.

Először is hagyjon fel rossz szokásokkal

Nemcsak szívbetegséget okoznak, hanem jelentősen csökkentik a várható élettartamot is.

A dohányzás az erek lumenének szűküléséhez vezet, ami a szív romlásához vezet. Ráadásul a nikotin hatására a szív naponta akár 15 ezer extra összehúzódást is végrehajt. A dohányzás abbahagyása 50%-kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Megállapítást nyert, hogy a szívbetegségek, például az angina pectoris és a szívinfarktus 13-szor ritkábban fordulnak elő a nemdohányzók körében, mint a dohányzók körében.

Kerülje a részegséget alkoholos italok ritkán és kis adagokban használja. Az alkohollal való visszaélés drámai módon növeli nemcsak a szív, hanem a máj, az agy és más szervek megbetegedésének kockázatát is. A fiatal szervezet különösen érzékeny az alkoholra. Fiatalkorban még a mindennapi sörfogyasztás is nagyon káros – van alkoholfüggőség. Alkoholtartalom szerint 1 üveg sör 1 pohár bornak vagy 1 pohár vodkának felel meg.

túlevés és alultápláltság gyakran az egész test és a szív elhízását okozzák. Különösen a szív elhízása csökkenti a működését. Minél nagyobb a testsúly, annál magasabb a vérnyomás (BP), ami viszont szívbetegséget, idősebb korban pedig a szív és más szervek ereinek érelmeszesedését okozza.

Ügyeljen a testsúlyára, de ne folyamodjon legyengítő diétákhoz. Az étrendben korlátozza az állati zsírokat, arányuk az olajjal 1:3 legyen.

Cserélje ki az édességet mézzel

Korlátozza a fehér lisztből készült termékek használatát, fogyasszon gyakrabban többszörösen telítetlen zsírokban gazdag tengeri halat zsírsavak(PUFA). Azok, akik jobban szeretik a halat, mint a húst, nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak.

Különösen hasznos a szív számára:

a) C-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyek csökkentik a kalcium lerakódását az erekben (narancs, citrom, répalé, csipkebogyó főzete);

b) napi két alma megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását és csökkenti a szívinfarktus kockázatát;

c) naponta elfogyasztott fokhagyma gerezd csökkenti az értrombózis kockázatát és a vér koleszterinszintjét, lassítja az öregedési folyamatokat;

d) a paradicsom antioxidáns glikopént tartalmaz, amely megvédi a szívet az öregedéstől;

Mozogjon, hogy erősítse a szívet

Mozogj minél többet. A mozgások edzik és erősítik a szívet, csökkentik a vérnyomást. Már heti 4-5 alkalommal 45 perces séta is 7-10 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.

Ügyeljen arra, hogy ne terhelje túl magát, a jelentős fizikai aktivitás előzetes fokozatos edzés nélkül veszélyes lehet a szívre.

Mondok egy példát: egy középkorú férfi ülő életmódot folytatott, szellemi munkát végzett. Miután telket kapott egy dachára, hozott egy tégla teherautót, amelyet egy sofőrrel együtt kirakott. A sofőrnek semmi, de a szíve nem bírta ezt a fizikai aktivitás mert nem volt kiképezve.

Vérnyomás-emelkedés esetén folyamatosan figyelni kell, és naponta vérnyomáscsökkentő (vérnyomáscsökkentő) szereket kell alkalmazni. Nagy teljesítményű A vérnyomás 3-4-szeresére, a stroke pedig 7-szeresére növeli a szívinfarktus kockázatát.

Mosolyogj gyakrabban és élvezd az életet

A boldogság érzése gyógyszer a szívnek: a vér elvékonyodik, csökken benne a stresszhormon szintje.

Bebizonyosodott, hogy a boldog nőknél alacsonyabb a fibrinogén szintje, amely részt vesz a véralvadásban, így kisebb a szívbetegség kockázata.

Kerülje el és ne provokálja a pszicho-érzelmi stresszt, a harag megnyilvánulásait, veszekedéseket. Károsíthatják a szívedet. Minél több a stressz, annál rosszabbak a következmények.

Mindig aludj eleget – az alvás megújítja az egész szervezet, különösen a szív erejét. Után normál alvás vidámság és frissesség érzése van, az arc szebb lesz.

Ha összeszorult a szív

Idősebb korban a szíverek érelmeszesedésének kialakulásával fizikai aktivitás esetén oxigénhiány miatti kellemetlen érzések jelentkezhetnek. Például, ha felgyorsult ütemben sétál, és enyhe szorító fájdalmat érez a szív területén. Állj meg és állj mozdulatlanul néhány percig. A fájdalom megszűnése után járjon lassabban. Felmérni az orvosnál. Ha az ilyen jellegű fájdalom megismétlődik, ez az angina pectoris megnyilvánulásait jelzi. Olyan gyógyszereket kell szedni, amelyek tágítják a szív ereit (nitroszorbid, nitrogranulong, erinitis). Edzés előtt tanácsos bevenni a már szedett gyógyszerek valamelyikét. Mindig legyen nálad validol, nitroglicerin. A Validol nyugtató hatással van a szívre, a nitroglicerin (1 tabletta a nyelv alatt) gyorsan kitágítja az ereket és megszünteti a szívfájdalmat.

És még egy figyelmeztetés: ha elmúltál 40, vagy ha a legkisebb szív- vagy vérnyomásproblémáid is vannak, soha ne érj utol egy járművet. Volt olyan eset, amikor egy férfi egy trolibusz mögé futva nem tudott kiszállni. A szíve nem bírta ezt a jelentéktelennek tűnő terhet.

Erős szorító fájdalom esetén a szegycsont mögött (gyakrabban reggel), vagy hirtelen fellépő levegőhiány-érzés és szédülés, izzadt arcbőr esetén hívjunk mentőt, aki elsősegélyt nyújt és elektrokardiogramot (EKG) készít. A mentő megérkezése előtt tegyen egy nitroglicerin tablettát a nyelve alá, üljön csendben vagy feküdjön le. Ha az EKG negatív, akkor a kórház kardiológiai osztályára viszik kezelésre. Minél hamarabb kerül kórházba, annál hamarabb tér vissza a szív munkája a kezelés hatására.

Inna Klimenko

A szív az egyik legfontosabb emberi szerv. Ez egyfajta pumpa, amely "pumpálja" a vért érrendszer. A test szerveinek és rendszereinek állapota a szív és az egész szív- és érrendszer megfelelő működésétől függ. Szigorúan véve ettől függ az ember várható élettartama is. Stressz, stressz, rossz ökológia és alultápláltság esetén a szívnek különleges gondozásra van szüksége. Sajnos legtöbbször nem fordítunk kellő figyelmet fő szervünkre, amelyet óvni kell a fiatalságtól.

A szív munkájában „kudarcokhoz” vezető tényezők

1. örökletes tényező;
2. nemi tényező (a férfiak gyakrabban szenvednek szívbetegségben);
3. életkori tényező (minél idősebb a személy, annál nagyobb a szívbetegség kockázata);
4. a lipid (zsír) anyagcsere megsértése, emelt szint alacsony sűrűségű koleszterin;
5. a szénhidrát-anyagcsere megsértése, cukorbetegség;
6. artériás magas vérnyomás;
7. pszicho-érzelmi stressz, stressz;
8. rossz szokások(dohányzó);
9. alultápláltság, elhízás;
10. csökkent mozgásképesség (fizikai inaktivitás).

Az első 3 tényezőt semmilyen módon nem tudjuk befolyásolni, pl. ők célkitűzés. Küzdj a másik 7 tényezővel, ami hatalmunkban áll, ők szubjektív.

Nak nek rossz munka„motorunkat” is bizonyos termékekkel való visszaélés vezérli. Például fűszeres, sült, zsíros, túl sós ételek. A fehérjetartalmú ételek, édességek, valamint koffeines italok (tea, kávé), alkohol túlzott fogyasztása szívbetegséghez vezet. Kellemetlen érzések, fájdalom a szívben, gyors pulzus nyugalmi állapotban, légszomj, fulladás- ezen tünetek közül legalább egy kardiológushoz kell fordulnunk.

A szív egészségét károsan befolyásoló körülmények között úgy tűnik, hogy „megfullad”. A szívizomnak kell kap szükséges élelmiszerés távolítsa el a mérgező anyagokat. Nál nél megnövekedett terhelés magasabb a táplálkozási igény.
Ha a szívizom rosszul (vagy egyáltalán nem) ellátott vérrel, akkor koszorúér-betegségről (CHD) beszélhetünk. Ebben az állapotban nem kap elegendő oxigént, és amikor a szívizom véráramlása leáll, az oxigénellátás teljesen leáll. Ugyanakkor a szív munkája során keletkező mérgező anyagok nem ürülnek ki. Ennek oka lehet a görcs vagy a szív ereinek elzáródása a szklerotikus lerakódások miatt.

Az IHD előfordulhat krónikus forma- Ezt angina pectoris . Ezzel a formával a lumen koszorúér erekösszeszűkültek, de egyáltalán nincsenek eltömődve. Az angina görcsrohamokban nyilvánul meg. A betegnek a szegycsont mögött nyomó, szorító fájdalom jelentkezik, amely a bal test felé, nyakba, karba sugározhat (adhat). Úgy tűnik, hogy egy angina pectorisban szenvedő betegnek nincs elég levegője.
Az ischaemia akut formája - miokardiális infarktus. Ez akkor fordul elő, ha a szív egy vagy több ereje eltömődik, a szívizom egy része egyszerűen elhal a vérrel való tápanyag- és oxigénellátás megszűnése miatt. Szívroham esetén erős, éles fájdalom a szívben, amit egy tőrcsapáshoz hasonlítanak. A fájdalom a bal oldalon oszlik el mellkas, nyak, bal váll és kar. Rendkívüli szívösszehúzódások, nyomásesések vannak.

5 egyszerű szabály a szív egészségének megőrzéséhez

1. Ne dohányozz.
2. Figyelje táplálkozását.Változatosnak kell lennie, ki kell zárnia a zsíros és édes túlzott fogyasztását.
3. Mozog. Naponta körülbelül 3 km-t kell gyalogolni.
4. Rendszeresen mérje meg a vérnyomást. A nyomásesés komoly ok arra, hogy kapcsolatba lépjen egy kardiológussal.
5. Mérje meg a vér koleszterinszintjét (különösen 40 év után).

A mozgás maga az élet. Nyulak megerősítették

Nyulakon végeztek egy érdekes kísérletet, amely megerősítette a fizikai aktivitás szükségességét a szív megfelelő működéséhez.
A Klinikai Kardiológiai Intézet kutatói olyan ketrecekbe helyezték a nyulakat, amelyek korlátozzák a mozgást (az állat törzsének mérete). Az állatokat 70 napig tartották ebben az állapotban. mikroszkópos vizsgálat nyulak szívizomzata a szűk ketrecekben való tartózkodás után félelmetes képet mutatott. A szív összehúzódó rostjainak nagy része egyszerűen sorvadt. A szív vezetési rendszere megzavarodott, a kapillárisok falai befelé kezdtek növekedni, szűkülve a lumenük. Szegény nyulak, akik megtapasztalták a fizikai inaktivitást, nagyon jó okot adtak arra, hogy elgondolkodjunk életmódunkon.

Táplálkozás a szív számára

A szív megfelelő működéséhez táplálnia kell testét. vitaminok, kálium és magnézium, betegségek esetén, segíti a szívizmot oxigénhez jutni.

Az alábbiakban felsorolunk egy kis listát azokról a termékekről, amelyeket fogyasztani kell a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez.
Kálium szárított sárgabarackban található, friss burgonya(lehetőleg héjában megfőzve), szőlő, mazsola, banán, sütőtök, bab.

Magnézium megtalálható a hajdinában, rizsben, zabpehelyben, diófélékben (kesudió, szezám), sütőtökben és napraforgómag, tej, olajbogyó, búzakorpa, tengeri kel, rózsaszín lazac kaviár. Ezeket az ételeket a lehető leggyakrabban, de legalább heti 3 alkalommal kell enni.

Szedhet olyan gyógyszereket, amelyek a szív számára szükséges ásványi anyagokat tartalmazzák (pl. asparkam, panangin, kardio-aktív, magne-B6, magnerot).
Ha a kardiológus megállapította a szívizom hipoxiája, olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek segítenek oxigént juttatni a szívizomba. Például, dihidrokvercetin, borostyánkősav, mildronát (kardionát), riboxin.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében szedni kell angioprotektorok. Szó szerint ezt a kifejezést "erek védelmeként" fordítják. Az angioprotektorok azok anyafű, eper levelek, galagonya gyümölcsökből készült készítmények. A galagonyakészítmények tágítják a szív ereit, hozzájárulnak a vér oxigénnel való dúsításához, hosszan tartó használat esetén folyamatosan csökkentik a vérnyomást, enyhítik a légszomjat, csökkentik a koleszterinszintet.
Az angioprotektorok közé tartoznak a fent említettek dihidrokvercetin. Ez egy tűlevelű fából - vörösfenyőből - nyert anyag. Antioxidáns, méregtelenítő, májvédő, radioprotektív és dekongesztáns hatása is van. A dihidroquercetin egy étrend-kiegészítő hajszálcsöves, amelyre nagy a kereslet a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők körében.
A szívbetegségek megelőzésére, alacsonyabb koleszterinszint. Jól alkalmas erre vöröshere, rétifű infúziói. A rétifűnek immunmoduláló hatása is van, és csökkenti a protrombint is. Antioxidáns hatása van C vitamin, köztudottan az ischaemia profilaktikusa. Az érerősítő rutinnal kombinálva a C-vitamin egy bevált gyógyszer része askorutin.
Antioxidáns aktivitással rendelkezik hajdina gyógynövény infúziók, zöld tea, szegfűszeg virágok, mentalevél, citromfű.

Mindezeket a gyógyszereket orvos tanácsára kell bevenni!

Jelenleg a betegségekhez és a megelőzéshez való hozzáállás világszerte változik. A „betegség” szó háttérbe szorul. Minden több ember betegségmegelőzésre gondol egészséges módonélet. Természetesen a mi szempontunkból ennek nem szabadna az egészség és a test kultuszává válnia. Pedig a testi héjról gondoskodni kell.
Könnyebb megelőzni egy betegséget, mint kezelni a következményeit.

Miért a szív

Nem más szerv, nevezetesen a kardiovaszkuláris rendszer (CVS) kap nagy figyelmet. A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) okozta halálozás, többek között, vezető helyet foglal el ezen a listán. Az elmúlt 15 évben sajnos továbbra is a szív- és érrendszeri betegségek a halálozás és rokkantság fő oka a világon. A szívre különös figyelmet kell fordítani, mert ez a "motor" emberi test. A szív működik, a test működik. Kiveheti a máj egy részét, gyomor, vese vagy más szerv nélkül maradhat, és az ember élhet. De ez nem a szívről szól.

Ha a bal kamra bármely része elvesztette funkcióját, az bizonyos mértékig más szervekre és rendszerekre is hatással lesz. Hiszen a vért pumpáló szív- és érrendszerünk (CVS) úgy van kialakítva, hogy oxigént és tápanyagok szervezet. Nem kevésbé fontos feladata, hogy részt vegyen a szervezet számára felesleges anyagok eltávolításában. Ezért szív- és érrendszerünk egyéb fontos funkcióinak érintése nélkül le kell vonni a következtetést a szívünk gondozásának fontosságáról és szükségességéről.

2 Barátok - érelmeszesedés, ellenségek - a szív

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az érelmeszesedést betegségként minősítette véredény, amely a szív- és érrendszeri betegségek jelentős részének oka. Ezért minden erőfeszítés az ellene való küzdelemre irányul. Számos olyan kockázati tényező van, amely hozzájárul az érelmeszesedés progressziójához. A WHO azt javasolta, hogy ezeket a tényezőket három csoportba sorolják.

1. 1. csoport - viselkedési tényezők: dohányzás, hiánya a fizikai aktivitás, sok sót, zsírt és kalóriát eszik; alkohol fogyasztás.
2. 2. csoport – metabolikus tényezők: magas vérnyomás (BP), diabetes mellitus (DM), dyslipidaemia (magas koleszterinszint), túlsúly, elhízás.
3. 3. csoport - egyéb kockázati tényezők: szegénység és alacsony iskolai végzettség, magas életkor, férfi nem, örökletes (genetikai) hajlam, pszichológiai tényezők satöbbi.

Az a tény, hogy az érelmeszesedés barát, a szívünk ellensége. Számos tényezőt nem lehet megváltoztatni - férfi nem, örökletes hajlam, életkor. De az összes többi felsorolt ​​többnyire csak azok, amelyek szerencsére befolyásolhatók. Ráadásul a WHO megállapította, hogy egészségünk 55 százalékban az életmódtól függ, és 100-ból csak 20 százalék. genetikai tényezők. Ezért, ha nem magunknak, akkor kinek kellene gondoskodnia szívünk egészségéről.

3 CVD megelőzése

Ahhoz, hogy a szervezet minőségileg legyen ellátva tápanyagokkal és oxigénnel, a szívizomnak (szívizomnak) jó állapot. Akik életükben nem éltek át szív- és érrendszeri katasztrófát, azoknak a legnagyobb esélyük van arra, hogy szívüket és ereiket bent tartsák. egészséges állapotés lassítja az érelmeszesedés progresszióját. Nehezebb azoknál a betegeknél, akik szívinfarktuson estek át, vagy szívfájdalmakban szenvednek. ischaemiás betegség szív (CHD).

A viselkedési tényezőkön (dohányzás abbahagyása, egészséges táplálkozás) végzett munka megelőzheti az anyagcsere kockázati tényezők (artériás magas vérnyomás, túlsúly) kialakulását, ami nagyon fontos a CVD megelőzésében. Nagyon fontos megjegyezni, hogy a kockázati tényezőkön egész életen át kell dolgozni.

A WHO megállapította, hogy a dohányzás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás a nőknél 40 százalékkal növeli a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát, férfiaknál ez a szám megközelíti a 100-at. A számok lenyűgözőek, ezért érdemes vigyázni az egészségre, mert sok múlik maga a beteg.

Hogyan kezeljük az érelmeszesedést? Íme a szívünk ellensége - az érelmeszesedés - elleni küzdelem fő irányai:
Leszokni a dohányzásról. Az első mondatot a „teljes” szóval kell kiegészíteni. Az egészségünkre árt nem csak az aktív, hanem az is passzív dohányzás. A WHO megállapította, hogy napi egy doboz cigaretta elszívása növeli annak kockázatát hirtelen halál 5 alkalommal. A dohányzás abbahagyása után öt év elteltével egy ilyen személynek ugyanazok a kockázatai, mint a nemdohányzóknak.

Kiegyensúlyozott étrend. Ez a termék fontos eleme a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének. A fent említett fő probléma a túlzott sós, kalóriadús és zsíros ételek. Ezért az ilyen kockázati tényezővel rendelkezőknek be kell tartaniuk az elveket Az egészséges táplálkozás. Fontos a gyakori és részleges étkezés (akár napi 4-5 alkalommal), az étkezés változatos legyen.

Különös figyelmet kell fordítani a zöldségekre, gyümölcsökre, gabonafélékre. Tól től húskészítmények előnyben kell részesíteni alacsony zsírtartalmú fajták, és jobb a feldolgozási módot főtt módszerre vagy sütésre váltani. Nem tilos, sőt ajánlott a hal használata, beleértve zsíros fajták. A tejtermékeknek alacsony zsírtartalmúnak vagy zsírmentesnek kell lenniük. A fizikai aktivitás.

A fizikai aktivitás ajánlott szintje napi 3 km séta, vagy 30 perc bármilyen ívű fizikai aktivitás. Az alkoholfogyasztás megtagadása. Lehet beszélni elfogadható "egészséges" mennyiségű tiszta alkoholról, de az egészségügyi kockázatok egyértelműen meghaladják a lehetséges előnyöket. Egyidejű betegségek kezelése. Fontos, hogy a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők továbbra is részt vegyenek a megelőzésben. Kombináció megelőző intézkedésekés a meglévő betegségek és egészségi állapotok kezelése kedvező kimenetelű és csökkenti a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát.

4 A vitaminok szerepe a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében

A CVD megelőzésében nem a vitaminok alkalmazása a fő intézkedés, de alapvető intézkedésekkel kombinálva biztosíthatja a szív és az erek egészségét. Különösen hasznosak a szív és az erek számára azok, amelyek befolyásolják az atherogenezis folyamatait (zsírlerakódások kialakulása az erek falán). Hasznos élelmiszerek és A, E, D, C, B csoport, ásványok(Mg, K, Zn, Se, Fe, Cr).

Ellenére előnyös tulajdonságaités kedvező befolyástásványi anyagok és vitaminok a szívizomban és az erekben, fontos megjegyezni, hogy használatuknak vannak bizonyos ellenjavallatai, valamint kölcsönhatásuk gyógyszerek. Ezért minden esetben tanácsos konzultálni orvosával. Ne feledje: csak a vitaminok és ásványi anyagok használata soha nem helyettesíti a felsorolt ​​megelőző intézkedéseket az érelmeszesedés elleni küzdelemben.

Vigyázzatok magatokra, őrizzétek meg szívetek egészségét!