नर्सिंग मां के स्तनपान के लिए क्या उपयोगी है। स्तनपान बढ़ाने वाले उत्पाद: एक नर्सिंग मां के लिए एक स्वस्थ आहार

स्तनपान एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे जन्म देने वाली प्रत्येक महिला के शरीर में क्रमादेशित किया जाता है। जो बच्चे पूरी तरह से और लंबे समय तक मां का दूध खाते हैं उनमें अंतर अधिक होता है मजबूत प्रतिरक्षाबच्चों की तुलना में कृत्रिम खिला. वे अपनी मां के साथ मजबूती से जुड़े हुए हैं, क्योंकि स्तनपानमाँ और बच्चे को करीब लाता है। स्तनपान कराने वाले बच्चे सक्रिय रूप से विकसित होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं।

फॉर्मूला की तुलना में स्तनपान ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है

प्रत्येक महिला की अपनी शारीरिक विशेषताएं होती हैं, और दूध कम मात्रा में रह सकता है, खासकर बाद में सीजेरियन सेक्शन, संज्ञाहरण, तनाव या बीमारी के दौरान। ऐसा क्या करें कि आप नवजात को पूरा भरपेट खिला सकें और कृत्रिम मिश्रण की मदद का सहारा न लें? सबसे सरल बात यह है कि उत्पादन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें स्तन का दूधएक नर्सिंग मां पर (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। स्तनपान बढ़ाने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत है।

स्तनपान क्यों कम हो जाता है?

बच्चे के जन्म के बाद, माँ को अधिक आराम करने और आरामदायक स्थिति में रहने की आवश्यकता होती है। एक महिला, अगर वह शारीरिक रूप से बहुत मजबूत नहीं है, केवल अच्छी नींद और पर्याप्त दैनिक आहार की संभावना के साथ, अपने बच्चे को पूरा दूध पिलाने में सक्षम है।

प्रसव शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा है, और यह विभिन्न विफलताओं को दे सकता है, जो बदले में, स्तनपान को प्रभावित करता है।

गंभीर हार्मोनल विकार भी हैं। इस मामले में, लैक्टेशन केवल की मदद से स्थापित किया जा सकता है हार्मोन थेरेपीलेकिन ऐसा दूध अब बच्चे के काम नहीं आएगा। दुद्ध निकालना की कमी के लिए एक वंशानुगत प्रवृत्ति भी है। माँ के स्तनों में दूध की मात्रा कम क्यों हो जाती है? आइए एक नर्सिंग मां में स्तनपान में कमी के मुख्य कारणों पर प्रकाश डालें:

• सीने से बेवफा। यह बहुत बार-बार या दुर्लभ अनुप्रयोग हो सकता है, दर्दखिलाने के मिनटों में, .
• अनुचित पोषणऔर स्तनपान के दौरान मातृ दिवस की व्यवस्था।
• तनावपूर्ण परिस्थितियाँ, घर में तनावपूर्ण स्थिति, काम पर जाना, या माँ के लिए बहुत भारी दैनिक दिनचर्या।
• स्तनपान में मनोवैज्ञानिक बाधाएं स्तनपान को कम करती हैं। ब्रेस्ट का आकार खराब होने, बच्चे पर निर्भर रहने का होश या छिपा हुआ डर।
• दवाएं लेना।

पर तनावपूर्ण स्थितिदूध की मात्रा तेजी से घट सकती है

उचित पोषण अच्छे स्तनपान की कुंजी है

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी समस्या का समाधान कैसे करें - अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

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यदि आपके पास नहीं है गंभीर रोगऔर शरीर के कामकाज में खराबी, लैक्टेशन को सामान्य करने का प्रयास करें उचित पोषण. एक माँ जो खाती है वह न केवल दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, बल्कि मात्रा को भी प्रभावित करती है। माँ को एक निश्चित आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे को एलर्जी या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या न हो, ताकि पर्याप्त दूध आ सके। स्तनपान कराने वाली माताओं को ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है। संयम से खाएं स्वस्थ भोजन. अपने आहार की गणना करें और इसमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें:

• 300 जीआर तक। किण्वित दूध उत्पाद (दही, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही दूध);
• 200 जीआर तक। प्रति दिन मांस या मछली (आपके शरीर को प्रोटीन प्रदान करेगा);
• 150 जीआर तक। छाना;
• 30 जीआर तक। कड़ी चीज।

पके हुए भोजन की गुणवत्ता मायने रखती है। पेस्ट्री की दुकानों या रेस्तरां में नाश्ता न करें, विश्वसनीय स्टोर से किराने का सामान खरीदें। खासकर गर्म मौसम में दही खाने से पहले एक्सपायरी डेट जरूर चेक कर लें। खट्टे दूध का उपयोग करना बेहतर है, दही मेकर या थर्मस में खुद खट्टा दूध बनाएं। अपने बगीचे से सब्जियां और फल खाना या नियमित विक्रेताओं से खरीदना बेहतर है, क्योंकि अक्सर "प्रकृति के उपहार" नाइट्रेट के साथ पंप होते हैं। पर्याप्त तरल पदार्थ (प्रति दिन 3 लीटर तक) पिएं, क्योंकि स्तनपान बढ़ाने के लिए यह एक शर्त है। यह तरल डेयरी उत्पाद, चाय, कॉम्पोट, पानी, जड़ी-बूटियाँ, कुछ दूध हो सकता है। रात के लिए तरल गर्म हो तो अच्छा है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए डेयरी उत्पाद अच्छे हैं

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अच्छा खाना क्यों जरूरी है? एक ओर, यह बच्चे के लिए आवश्यक है। आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके दूध में समाप्त होता है। भोजन में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन और ट्रेस तत्व होने चाहिए। दूसरी ओर, माँ को अपने शरीर को सहारा देना चाहिए, जो बच्चे के जन्म के बाद अभी तक मजबूत नहीं है, स्तनपान और नवजात शिशु की निरंतर देखभाल से तनावग्रस्त है। इस घटना में कि आपका दूध पर्याप्त नहीं है, आपको लगता है कि बच्चा भरा नहीं है, मिश्रण के लिए फार्मेसी में दौड़ने में जल्दबाजी न करें। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके स्तनपान बढ़ाने की कोशिश करें।

नर्सिंग मां को नहीं खाना बेहतर क्या है?

स्तनपान कराने वाली मां को नहीं बैठना चाहिए सख्त डाइट. बल्कि, उसे एक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति की तरह खाना चाहिए, जो डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार फास्ट फूड, शराब और खानपान के बारे में नहीं जानता है। सख्त प्रतिबंधएक नर्सिंग मां के आहार में निम्नलिखित सामग्री होनी चाहिए:

• मादक पेय (बीयर सहित) (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :);
• स्मोक्ड सॉसेज, मांस, मछली;
• चिप्स, मसालेदार पटाखे;
• गर्म मसाले और स्टोर सीजनिंग;
• बड़ी मात्रा में बन्स और केक;
• कुछ मसाले (ऋषि और अजमोद);
• मेयोनेज़ की दुकान;
• सक्रिय और निष्क्रिय।

उत्पाद जो लैक्टेशन बढ़ाते हैं

आइए हम इस सवाल पर विस्तार से विचार करें कि कौन से खाद्य पदार्थ एक नर्सिंग मां में दूध के उत्पादन को सक्रिय रूप से उत्तेजित करते हैं। सूची उन उत्पादों को दिखाती है जो दूध उत्पादन में वृद्धि करते हैं, उनमें निहित ट्रेस तत्व और खपत दर (गणना, प्रति सेवारत)। यह उपयोगी है और स्वादिष्ट भोजन, लेकिन नहीं चिकित्सा तैयारी. उपचार के प्राकृतिक तरीकों का सहारा लेना ज्यादा बेहतर है।

100-150 जीआर।	तरबूज, रियाज़ेंका, केफिर।	तरबूज में बी विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है। लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के अलावा रियाज़ेन्का और केफिर में कैल्शियम, आयरन, अमीनो एसिड, विटामिन बी, पीपी, ई होता है।
70-80 जीआर।	शुद्ध गाजर और ताजा निचोड़ा हुआ रस, बीफ।	गाजर बीटा-कैरोटीन और विभिन्न खनिजों में बहुत अधिक है। बीफ शरीर को पोटेशियम, मैग्नीशियम, कोलीन प्रदान करेगा।
40-60 जीआर।	एक प्रकार का अनाज, प्राकृतिक शहद, शुद्ध पनीर, बीफ जीभ, दलिया।	एक प्रकार का अनाज दलिया प्रोटीन, विटामिन पीपी, समूह बी, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस में समृद्ध है। दलिया प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम, विटामिन होते हैं। शहद में पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस होता है। पनीर प्रोटीन, विटामिन बी, ए, ई, पीपी, फोलिक एसिड से भरपूर होता है। बीफ जीभ प्रोटीन और बी विटामिन का भंडार है।
30-50 जीआर।	चिकन या मुर्गा शोर्बा, चावल और जौ दलिया, दुबली मछली, हार्ड पनीर, ब्लैककरंट, लेट्यूस।	चिकन प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें कई विटामिन होते हैं। चावल और जौ शरीर को बी विटामिन, आयरन, फॉस्फोरस और कैल्शियम से संतृप्त करेंगे। मछली फास्फोरस और पोटेशियम का भंडार है। हार्ड चीज प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है। ब्लैककरंट और लेट्यूस विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
5-20 जीआर।	अखरोट, कुंवारी तेल, मूली, चुकंदर और ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर का रस, डिल या सौंफ़, लहसुन।	नट्स पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। तेल, चुकंदर और मूली में - विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम। सौंफ और सौंफ में बड़ी मात्रा में विटामिन सी, कैरोटीन और मैग्नीशियम होता है। लहसुन में एस्कॉर्बिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है।

सबसे उपयोगी क्या है?

सबसे लोकप्रिय दूध बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं सौंफ और अखरोट। पेट के दर्द वाले बच्चों को भी सौंफ का अर्क दिया जाता है, इसलिए इसे पीना दुगना उपयोगी होता है। दूध की मात्रा में सुधार आने में देर नहीं लगेगी यदि आप नियमित रूप से रात में एक कप गर्म चाय में एक चम्मच शहद मिलाकर पीते हैं (लेख में अधिक :)। आसव अखरोटदूध न केवल स्तनपान को बढ़ाता है, बल्कि पूरे शरीर की स्थिति में भी सुधार करता है। बढ़िया अगर आप किण्वित दूध उत्पाद पसंद करते हैं जो दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं।

अखरोट खाने में स्वादिष्ट तो होता ही है साथ ही सेहतमंद भी होता है। लेकिन संयम में!

एलर्जी से सावधान रहें!

कुछ खाद्य पदार्थ जो स्तनपान कराने वाली मां में लंबे समय तक स्तनपान करते हैं, न केवल उपयोगी होते हैं, बल्कि एलर्जी पैदा कर सकते हैं - यहां सब कुछ व्यक्तिगत है। डॉक्टर संकेत से अधिक मात्रा में इसका उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। दैनिक दर. यदि आप स्वयं पीड़ित नहीं हैं खाद्य प्रत्युर्जता, बच्चे के शरीर में, निम्नलिखित उत्पादों के विपरीत, नकारात्मक, प्रतिक्रिया हो सकती है:

1. अखरोट एक काफी सक्रिय एलर्जेन है, हालांकि यह विटामिन का भंडार है और स्तनपान को पूरी तरह से बढ़ाता है। आपको एक दिन में एक मुट्ठी से ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
2. दूध का शुद्ध रूप में दुरुपयोग न करें। यह अक्सर शिशुओं में जठरांत्र संबंधी मार्ग और अपच के साथ समस्याओं का कारण बनता है। चाय में दूध डालें या रात को एक चौथाई कप पियें। केफिर और दही वाला दूध आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है, स्तनपान बढ़ाएं सौंफ से कम नहीं।
3. एक और मजबूत एलर्जेन शहद है। आपको इसे पूरी तरह से बाहर नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से, इसे चीनी से बदल दें। एक स्तनपान-उत्तेजक चम्मच शहद आपका विकल्प है। प्राकृतिक शहद, अशुद्धियों के बिना, बिना पतला, आपको और आपके बच्चे दोनों को कम बीमार होने, बालों और नाखूनों को मजबूत करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। नकली शहद से आपको कोई फायदा नहीं होगा, इसलिए इसकी गुणवत्ता पर ध्यान दें, विश्वसनीय विक्रेताओं से मधुमक्खी उत्पाद खरीदें।
4. स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने वाली सब्जियां और फल उपयोगी होते हैं, लेकिन आपको उन्हें अपने आहार में सावधानी से शामिल करने की आवश्यकता है, क्योंकि वे सक्रिय एलर्जी हैं, विशेष रूप से लाल जामुन। स्ट्रॉबेरी, रसभरी, लाल करंट का सेवन सबसे अच्छा होता है न्यूनतम मात्रा, कॉम्पोट या जेली में। अपने शुद्ध रूप में हरे या हरे फल खाना बेहतर होता है। पीला रंग: सेब, करौदा, पीले रसभरी, अंगूर (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।
5. पहले तरबूज और खरबूजे खाने के लिए जल्दी मत करो - उनमें अक्सर बहुत सारे नाइट्रेट होते हैं, आप न केवल खुद को, बल्कि बच्चे को भी जहर दे सकते हैं।

मुझे तुरंत कहना होगा कि आपको सभी तरीकों का उपयोग नहीं करना पड़ेगा, सबसे अधिक संभावना है, स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए 3-4 खुराक पर्याप्त होगी। असाधारण मामलों में सभी विधियों की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, जब एक माँ अपने बच्चे को स्तनपान कराना चाहती है।

गोद लिए गए बच्चों के मामलों में भी स्तनपान बढ़ाने के इन तरीकों को सफलतापूर्वक लागू किया गया है। द्वारा निजी अनुभवमैं कहूंगा: मुझे व्यक्तिगत रूप से कई बिंदुओं का उपयोग करना पड़ा, क्योंकि अपने पहले बच्चे के साथ मैंने ठहराव के कारण डॉक्टर की सलाह पर पार्लोडेल के साथ स्तनपान पूरी तरह से बंद कर दिया था, लेकिन एक महीने बाद मैं जमे हुए स्तन के दूध से बाहर भाग गया, और बच्चा नहीं था सूत्र को पहचानना चाहती हूं, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैं स्तनपान कराना चाहती हूं ... 3 सप्ताह में मैंने तीन महीने के बच्चे को पूर्ण स्तनपान के लिए लौटा दिया।

स्तनपान के लिए जड़ी-बूटियाँ और चाय

अब विभिन्न कंपनियों से स्तनपान बढ़ाने के लिए विशेष संयुक्त चाय हैं, फार्मेसियों में केवल बच्चों की चाय या फीस और जड़ी-बूटियां बेची जाती हैं जो इसे और अधिक बनाने के लिए स्तन दूध की कमी में मदद कर सकती हैं। नर्सिंग मां के लिए कौन सी जड़ी-बूटियां उपयोगी हैं? सौंफ, सौंफ, जीरा और सोआ स्तन के दूध की मात्रा को अच्छी तरह से बढ़ाते हैं, और स्तनपान बढ़ाने के अलावा, ये जड़ी-बूटियाँ, स्तन के दूध में मिल रही हैं, अभी भी एक शिशु में पेट के दर्द की एक अच्छी रोकथाम है। पुदीना, नींबू बाम और अजवायन स्तनपान को अच्छी तरह से बढ़ाते हैं, वे माँ और बच्चे दोनों के लिए नींद को शांत और बेहतर बनाते हैं। बिछुआ भी अच्छा है, और फिर, न केवल स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए, बल्कि रोकथाम के लिए भी। प्रसवोत्तर रक्तस्रावएक नर्सिंग मां में।

बार-बार स्तनपान

दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन - प्रोलैक्टिन, लैक्टेशन ऑक्सीटोसिन में भी शामिल है। तो: बच्चे के जन्म के दौरान हार्मोन की एक बड़ी रिहाई होती है, विशेष रूप से ऑक्सीटोसिन, इसलिए बच्चे के जन्म के बाद पहली बार, सबसे अधिक बार पर्याप्त दूध होता है, और फिर, अचानक, जैसे कि नल बंद कर दिया गया था, बच्चे के जन्म के दौरान बाहर खड़े हार्मोन गायब हो गए। वैसे, इसलिए सिजेरियन के बाद दूध ज्यादा देर तक नहीं आता है, हार्मोन का शक्तिशाली स्राव नहीं होता! तो सिजेरियन के बाद या बच्चे के जन्म के कुछ समय बाद आपको ये हार्मोन कहां से मिलते हैं? अपने नवजात शिशु को बार-बार दूध पिलाएं, जितनी बार बेहतर होगा। प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन बच्चे के चूसने की गतिविधियों और निप्पल की जलन के जवाब में सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं। यदि पर्याप्त दूध नहीं है, तो बच्चा अक्सर और लगातार चूसता है, "आदेश" बनाते हुए, अधिक दूध की आवश्यकता होती है, प्रतिक्रिया में, माँ के शरीर में हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है जिससे दूध की मात्रा बढ़ जाएगी और बच्चा सक्षम हो जाएगा। पर्याप्त खाने के लिए। लेकिन अगर, स्तन के दूध की कमी के साथ, बच्चे को एक मिश्रण दिया जाता है, तो उसका पेट भर जाएगा, इसलिए वह अब स्तन को बार-बार और सक्रिय रूप से चूसना नहीं चाहेगा, इसलिए वह अपने लिए और स्तनपान के लिए स्तन के दूध का "आदेश" नहीं देगा। धीरे-धीरे "नहीं" पर आ जाएगा। ओह, और एक और बोनस। बार-बार खिलानामाँ के लिए स्तनपान: उस ऑक्सीटोसिन को याद करें जो नवजात शिशु को स्तनपान कराने पर निकलता है? वह बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को भी सिकोड़ता है, इसलिए, यदि आप नवजात को मांग पर स्तन का दूध पिलाती हैं, तो यह प्रसवोत्तर रक्तस्राव की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

त्वचा से त्वचा संपर्क

त्वचा से त्वचा के संपर्क के दौरान, स्तन के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। एक दिन, या बेहतर, कुछ दिन अलग रखें, जब आप किसी को चीजें सौंप सकते हैं, और एक नवजात शिशु के साथ गर्म बिस्तर पर लेट सकते हैं, गले लगा सकते हैं, लेट सकते हैं, एक-दूसरे की कंपनी का आनंद ले सकते हैं और कम से कम पूरे दिन भोजन कर सकते हैं। बच्चे को नग्न या एक डायपर में रहने दें, और आप अपने अंडरवियर में।

सीने तक ऊनी अंडरवियर

ऊन पूरी तरह से मांसपेशियों को आराम देता है, उनकी ऐंठन और गर्मी से राहत देता है, इसलिए आप ब्रा में ऊनी लाइनर का उपयोग कर सकते हैं, ऊनी बनियान को सीधे अपने नग्न शरीर पर रख सकते हैं, फिर दूध का बहिर्वाह आसान हो जाएगा, बच्चे के लिए चूसना आसान होगा , इसलिए वह सही मात्रा में दूध को बेहतर और तेजी से पंप करेगा।

सह सो

जब एक साथ सोते हैं, तो माँ और बच्चे के बायोरिदम मेल खाने लगते हैं, इसलिए वह बेहतर सोती है, जब वह जागती है तो बच्चे के स्तन तेजी से बढ़ते हैं, और उसकी माँ का शरीर दूध का उत्पादन करने के लिए "आदत हो जाता है" जब बच्चा अभी-अभी हिलता-डुलता है।

रात का खाना

स्तनपान के दौरान निकलने वाले हार्मोन याद रखें: ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन? इसलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि वे रात में 2 से 4 घंटे के अंतराल में बाहर खड़े रहते हैं, इसलिए इस समय अंतराल में दूध पिलाने से स्तनपान बढ़ाने में मदद मिलती है। तो 12 से 6 तक स्तनपान से ब्रेक लेने और उसे इस समय थोड़ा पानी देने की सलाह, वास्तव में, एक नर्सिंग मां में स्तन के दूध की मात्रा में कमी होती है।

खराब चूसने वाले बच्चे को दूध पिलाने के बाद पंप करना

एक स्वस्थ, मजबूत बच्चा सबसे अच्छा पंप है, इसलिए नवजात शिशु को स्तनपान कराने के बाद, स्तन पंप और हाथों से अतिरिक्त पंप करने का कोई कारण नहीं है। यदि बच्चा समय से पहले या कमजोर हो गया है, यदि उसका स्वर कम हो जाता है, जबकि वह थकान से भूखा सो जाता है, तो स्तन के दूध को व्यक्त करना आवश्यक है। फिर पंपिंग से न केवल स्तन के दूध की मात्रा में वृद्धि करने में मदद मिलेगी क्योंकि स्तन पंप या हाथों से आप बच्चे के स्तन चूसने की नकल करते हैं, बल्कि यह नवजात शिशु को मिश्रण के साथ पूरक करना भी संभव नहीं होगा, लेकिन एक बोतल से स्तन के दूध के साथ। और, जब बच्चा मजबूत हो जाता है और स्तन को अच्छी तरह और सक्रिय रूप से चूस सकता है, तो आपको अब व्यक्त करने की आवश्यकता नहीं है, और आप पूर्ण स्तनपान का आनंद ले सकती हैं।

एक गर्म स्नान में पम्पिंग

एक गर्म स्नान आराम देता है और दूध के बेहतर प्रवाह को बढ़ावा देता है, जबकि पानी की आवाज दूध उत्पादन की प्रक्रिया शुरू करने वाले हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार केंद्रों से सटे मस्तिष्क के केंद्रों को उत्तेजित करती है। इसीलिए इसमें गर्म स्नान और स्तन की मालिश दूध की कमी और दूध के ठहराव में मदद करती है। आप बस एक गर्म स्नान में खड़े हो सकते हैं, अपने स्तनों की मालिश कर सकते हैं, और फिर बच्चे को दूध पिला सकते हैं, या आप कर सकते हैं, यदि आप व्यक्त करते हैं, तो सीधे शॉवर में दूध व्यक्त करें, लेकिन इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप के साथ नहीं, क्यों, मुझे लगता है, है समझने योग्य।

पानी की आवाज के तहत दूध पिलाना

क्या आपके घर में एक छोटा सा झरना है? या कम से कम सर्फ, नदी, धारा का रिकॉर्ड? खिलाते समय उन्हें चालू करें, पानी की आवाज की आवाज शरीर को प्रोलैक्टिन का उत्पादन करने के लिए सेट करती है। और आप नल को चालू कर सकते हैं और असली पानी की आवाज सुन सकते हैं।

थर्मस में गुलाब का फूल

गुलाब के कूल्हों को थर्मस में पीसकर चाय के रूप में पिएं, वे लैक्टेशन को बढ़ाते हैं और इसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

माँ के लिए दूध के फार्मूले

क्या आप जानते हैं कि अक्सर स्तनपान कराते समय दूध के साथ चाय पीने की सलाह दी जाती थी? यह अब भी कई लोगों की मदद करता है, क्योंकि दूध को सबसे अधिक समान संरचना से बनाना आसान है, और दूध की तुलना में दूध के समान क्या हो सकता है? यह सही है, शिशु फार्मूला स्तन के दूध की तुलना में संरचना में बहुत करीब है गाय का दूध. यदि स्तन के दूध की कमी है, तो नर्सिंग मां शिशु दूध फार्मूला या दूध पिलाने के लिए प्रोटीन फार्मूला पी सकती है। कई प्रयोगों के आधार पर, यह पता चला है कि शिशु दूध फार्मूला स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी फार्मूला से बेहतर स्तनपान को बढ़ाता है।

विटामिन

यदि पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, विशेष रूप से विटामिन बी 6, विटामिन ई और विटामिन डी, तो कम दूध का उत्पादन होगा, इसलिए आपको स्तनपान के दौरान विटामिन पीने की जरूरत है, और निश्चित रूप से, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं।

सैर

पर ताज़ी हवान केवल स्तनपान बढ़ता है, बल्कि बच्चा बेहतर चूसता है, इसलिए अधिक बार टहलने जाएं, खासकर अच्छे मौसम में, और प्रकृति में भोजन करें।

पूरी नींद

नींद की कमी स्तनपान के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को बहुत बाधित करती है, इसलिए सब कुछ फिर से करने की कोशिश करना बंद करें, रिश्तेदारों को कुछ सौंपें, और खुद पर्याप्त नींद लेना न भूलें। मेरा विश्वास करें, सफल स्तनपान आपको भविष्य में काफी समय मुक्त कर देगा।

नोशपा

नोशपा एक एंटीस्पास्मोडिक है, यदि आप स्तनपान से 20 मिनट पहले नोशपा की 2 गोलियां पीते हैं, तो दूध को चूसना आसान हो जाएगा, इसलिए नोशपा एक नर्सिंग मां के शस्त्रागार में होना चाहिए, खासकर अगर बच्चा हाइपोटोनिक या कम वजन का हो और यह मुश्किल हो उसके लिए स्तन चूसने के लिए।

अभ्यास

ऐसे व्यायाम हैं जो स्तनपान के दौरान दूध के बहिर्वाह को भी बढ़ाते हैं, आप उन्हें सीधे तब कर सकते हैं जब बच्चा खाना चाहता है, या आप दूध पिलाने के बीच में कर सकते हैं:

अपनी बाहों को छाती के स्तर पर कोहनी पर मोड़ें, अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर इशारा करते हुए अपनी हथेलियों को मिलाएं। 1-2 की गिनती पर हथेलियों को आपस में मजबूती से दबाएं, 3-4 की गिनती पर हाथों की स्थिति बदले बिना उन्हें आराम दें।
चारों तरफ नीचे उतरो, अपना सिर ऊपर उठाओ। इस स्थिति में, अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें। आप पहुंचेंगे बड़ा प्रभावअगर आप जिमनास्टिक के दौरान अपनी ब्रा उतारती हैं।
अपनी सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, फिर अपने सामने क्रॉस करें और उन्हें फिर से फैलाएं। प्रत्येक झूले के साथ उन्हें ऊंचा उठाएं। 10 की गिनती के लिए, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर से पार करें। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीना

पर्याप्त पी लो। अच्छी तरह से लैक्टेशन गाजर को बढ़ाएं और अनार का रस, नद्यपान जड़, और पीसा जड़ी बूटी (मेलिसा, पुदीना, अजवायन, बिछुआ, सौंफ, जीरा, सौंफ, यारो

स्तनपान के लिए हर्बल मिश्रण

स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए चाय का एक विशिष्ट उदाहरण: जीरा, सोआ, सौंफ, नींबू बाम और बिछुआ के समान अनुपात में थर्मस में काढ़ा। इसे 2-3 घंटे तक पकने दें और पी लें। प्रतिदिन कम से कम एक लीटर ऐसी लैक्टोजेनिक चाय पिएं। यदि आपको सक्रियता को तत्काल मजबूत करने की आवश्यकता है, और परिणाम को बनाए रखने के लिए 4 बड़े चम्मच प्रति लीटर पानी में 8 बड़े चम्मच जड़ी-बूटियाँ प्रति लीटर पानी (कुल 8, प्रत्येक जड़ी-बूटी की नहीं) डालने की आवश्यकता है।

होम्योपैथी

फार्मेसी में एक होम्योपैथिक उपाय है, उदाहरण के लिए, म्लेकोइन, या इसके एनालॉग्स, जो लैक्टेशन को अच्छी तरह से बढ़ाते हैं। और भी बेहतर, अगर एक अच्छे सिद्ध होम्योपैथ से व्यक्तिगत रूप से होम्योपैथी लेने का अवसर हो।

अरोमा थेरेपी

दूध की कमी अक्सर तनाव या डर के कारण होती है कि पर्याप्त दूध नहीं होगा, इसलिए स्तनपान बढ़ाने के लिए लैवेंडर, पुदीना और नींबू के तेल के साथ सुगंध पेंडेंट और सुगंध लैंप का उपयोग करना अक्सर अच्छा होता है। सोते समय लैवेंडर, और दोपहर में पुदीना और नींबू का मिश्रण 1:1।

भोजन

कुछ प्रकार के उत्पाद भी दुद्ध निकालना को मजबूत करने में योगदान करते हैं: खट्टा क्रीम, तिल और सन बीज, नट, सलाद के साथ कसा हुआ गाजर।

हर मां जानती है कि नवजात शिशु के लिए स्तनपान कितना फायदेमंद होता है। अपरिमेय पोषण मुख्य कारणों में से एक है जिसके कारण दूध की कमी होती है। मिश्रण को जोड़ने के लिए बच्चे को कृत्रिम खिला में स्थानांतरित करने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। उत्पाद जो स्तनपान बढ़ाते हैं, मेनू को संतुलित और विविध बनाते हैं, समस्या से निपटने में मदद करते हैं।

पीने की व्यवस्था

बच्चे के जन्म के बाद और उसके बाद के पहले दिनों में स्तनपान बढ़ाने वाले उत्पाद मुख्य रूप से तरल (दूध, जूस, चाय, पानी) होते हैं। कई युवा माताओं का मानना ​​​​है कि जितना संभव हो उतना तरल होना चाहिए, यह दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन बच्चे के इस मुख्य व्यंजन की संरचना की गुणवत्ता बहुत खराब हो जाएगी। अतिरिक्त पानी का दूध पर पतला प्रभाव पड़ता है, जिससे यह मूल्यवान विटामिन, खनिज, वसा और प्रोटीन से वंचित हो जाता है।

स्तन ग्रंथियां प्रतिदिन लगभग 800-900 मिली दूध का उत्पादन करती हैं। उनके काम को "समर्थन" करने के लिए, प्रति दिन लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ का उपभोग करना पर्याप्त है। न केवल पेय, बल्कि सभी तरल खाद्य पदार्थों (उदाहरण के लिए, सूप) को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

हर्बल आसव, चाय

महिलाओं में स्तनपान बढ़ाने वाले उत्पादों को चुनते समय, किसी को उपचार के बारे में नहीं भूलना चाहिए हर्बल चाय, शुल्क, जलसेक। जड़ी-बूटियों के तीन समूह हैं जो न केवल दूध उत्पादन को "बढ़ावा" देते हैं, बल्कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को भी हल करते हैं।

1. बिच्छू बूटी। यह शारीरिक थकावट में उपयोगी है, पुरानी कमजोरीकम हीमोग्लोबिन, एनीमिया।
2. मेलिसा, पुदीना और अजवायन। ये जड़ी-बूटियाँ तनाव, तनाव को पूरी तरह से दूर करती हैं, जो अक्सर दुद्ध निकालना प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
3. सौंफ, सौंफ और जीरा। इन जड़ी बूटियों पर आधारित चाय पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करती है।

सदियों से सिद्ध दूध के साथ समस्याओं को हल करने का नंबर एक नुस्खा, डिल के बीज के आधार पर काढ़ा है। 1 सेंट एल बीजों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, 1.5-2 घंटे के लिए ठंडा किया जाता है। दिन में दो बार आधा गिलास पीना काफी है। सौंफ के विकल्प जो समान प्रभाव पैदा करते हैं वे हैं सौंफ, जीरा।

पेय, जूस

उन उत्पादों की सूची बनाना जो स्तन के दूध के लैक्टेशन को बढ़ाते हैं, सबसे पहले निम्नलिखित पेय और रस का उल्लेख किया जाना चाहिए।

1. गाजर का पेय सबसे अच्छे दूध उत्तेजक में से एक है। इसे बारीक कद्दूकस की हुई गाजर से बनाया जाता है। उत्पाद के 3-4 बड़े चम्मच (टेबल) उबला हुआ, थोड़ा ठंडा दूध के गिलास में डाला जाता है। मिश्रण तुरंत पिया जाता है। शहद गाजर का एक बेहतरीन विकल्प है।
2. उत्पादन में सुधार बच्चों का खानाऔर अखरोट का दूध। 100 ग्राम अखरोट को 500 मिलीलीटर में डाला जाता है, गाढ़ा होने तक उबाला जाता है। आप चाहें तो थोड़ी चीनी मिला सकते हैं। इस पेय को स्तनपान से 30 मिनट पहले लेने की सलाह दी जाती है, अनुशंसित मात्रा एक गिलास का एक तिहाई है।

फल और सबजीया

गाजर और प्याज ऐसे उत्पाद हैं जो दूध के दुद्ध निकालना को बढ़ाते हैं, जिन्हें पहले और दूसरे पाठ्यक्रम, सलाद में जितनी बार संभव हो, जोड़ने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। मूली और कद्दू व्यावहारिक रूप से उनसे कम नहीं हैं। गाजर को नियमित रूप से आहार में और ताजा निचोड़ा हुआ रस के रूप में शामिल करना चाहिए।

फलों को अनाज में जोड़ा जाना चाहिए, खिला अवधि के दौरान नव-निर्मित माताओं के लिए दलिया और एक प्रकार का अनाज की सिफारिश की जाती है। कॉम्पोट बनाने के लिए सेब, आलूबुखारा, नाशपाती का उपयोग करना भी लायक है, जो शरीर को विटामिन की आपूर्ति करता है।

नट, शहद

मशरूम का दुद्ध निकालना प्रक्रियाओं पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, केशिका विस्तार का कारण बनता है, स्तन ग्रंथियों को हार्मोन और विटामिन के वितरण में सुधार करता है। खाना पकाने के बुनियादी नियमों का पालन करते हुए, सूप के रूप में उन्हें मेनू में जोड़ना सबसे अच्छा है।

कौन से उत्पाद नहीं हो सकते हैं

कौन से खाद्य पदार्थ स्तनपान बढ़ाते हैं यह एकमात्र महत्वपूर्ण प्रश्न नहीं है। सबसे पहले, आपको उन आहार खाद्य पदार्थों से बाहर करने की आवश्यकता है जो इस प्राकृतिक प्रक्रिया को रोकते हैं। प्रतिबंधित सूची में:

• टकसाल, ऋषि;
• हॉप शंकु;
• अखरोट का पत्ता;
• तुलसी, घोड़े की पूंछ;
• अजमोद, लिंगोनबेरी।

नवजात शिशु को स्तनपान कराने वाली मां के मेनू में स्मोक्ड, तले हुए, मसालेदार व्यंजन नहीं होने चाहिए। नमक और मेयोनेज़ को बनाए रखने वाले सीज़निंग निषिद्ध तत्वों की श्रेणी में आते हैं। यह डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, आटे के खाद्य पदार्थों को कम करने के लायक है, ऐसे खाद्य पदार्थ जो संभावित एलर्जी के रूप में प्रसिद्ध हो गए हैं, उदाहरण के लिए, चॉकलेट, मैकेरल, क्रेफ़िश।

से चिपके सही भोजनस्तनपान बढ़ाने वाले पर्याप्त उत्पादों का सेवन करने से, एक महिला दूध की कमी से अपनी समस्याओं का समाधान करेगी।

स्तनपान सबसे अधिक में से एक है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएंजीवन के पहले महीनों में बच्चे के लिए आवश्यक। आखिर माँ का दूध सबसे अच्छा उत्पादभोजन जिसे बदला नहीं जा सकता। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि किसी कारणवश दूध की मात्रा कम हो जाती है और बच्चे को भोजन की कमी होने लगती है।

कृत्रिम मिश्रण की मदद का सहारा नहीं लेने के लिए, दुद्ध निकालना स्थापित करना आवश्यक है। इसके लिए, कई अलग-अलग हैं दवाई, लेकिन पहले आपको एक नर्सिंग मां के पोषण पर ध्यान देने की जरूरत है। कुछ पेय और खाद्य पदार्थों पर विचार करें जो लैक्टेशन को बढ़ाते हैं।

गिलहरी

प्रोटीन पूरे मानव शरीर की निर्माण सामग्री है, इसलिए उन्हें एक छोटे बच्चे के आहार में अवश्य मौजूद होना चाहिए। एक बच्चे को उनकी पूरी आपूर्ति के लिए, एक युवा माँ को इन प्रोटीनों से भरपूर भोजन खाने की आवश्यकता होती है। यह मांस, पनीर, चिकन, पनीर, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध हो सकता है।

जब फलों, सब्जियों और साबुत अनाज की ब्रेड के साथ ठीक से जोड़ा जाता है, तो ये खाद्य पदार्थ न केवल माँ और बच्चे दोनों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे, बल्कि स्तन दूध उत्पादन में सुधार करने में भी मदद करेंगे।

पागल

स्तनपान में सुधार करने के लिए, कई महिलाएं नट्स खाने की शौकीन होती हैं, क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। हां, वे दूध की कमी की समस्या से निपटने में मदद करने में बहुत अच्छे हैं, लेकिन सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

मेवे (विशेषकर अखरोट) एक वसायुक्त उत्पाद हैं और बच्चे के अभी भी नाजुक शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं। अपवाद बादाम हैं - इनमें वसा कम होती है। लेकिन इसे दिन में केवल कुछ टुकड़े ही खा सकते हैं - उपयोग एक बड़ी संख्या मेंकारण हो सकता है गैस निर्माण में वृद्धिबच्चे पर। और पाइन नट्स से आप एक कॉकटेल बना सकते हैं - 1 बड़ा चम्मच। कोर रात में एक गिलास पानी डालते हैं। सुबह सब कुछ उबाल लें, ठंडा करें और पीएं। मिठास के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

सब्जियाँ और फल

लाभों के बारे में ताजा सब्जियाँऔर फल, बहुतों ने पहले ही सुना है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि वे लैक्टेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए सिफारिश की जाती है:

• गाजर;
• मूली;
• तरबूज;
• पत्ता सलाद;
• दिल;
• सौंफ के पत्ते;
• सूरजमुखी के बीज, जीरा, तिल के बीज;
• काले और सफेद करंट;
• ब्लूबेरी;
• करौंदा;
• ब्लैकबेरी।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लैक्टेशन बढ़ाने वाले कई उत्पाद एक दूसरे के साथ गठबंधन नहीं करते हैं और आपको एक ही समय में उनका उपयोग नहीं करना चाहिए - गैस बनने के कारण बच्चे को पेट में दर्द होगा।

शहद

इस तथ्य के बावजूद कि शहद एक एलर्जेन है, यह अभी भी एक नर्सिंग मां के लिए इसका उपयोग करने लायक है। इसमें कई ट्रेस तत्व होते हैं जो रक्त कोशिकाओं के निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

शहद का शामक प्रभाव होता है, आंत्र समारोह में सुधार होता है और कब्ज को रोकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात उत्कृष्ट उपकरणस्तनपान में सुधार करने के लिए, स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करना। स्वाभाविक रूप से, आपको इस पर बहुत अधिक निर्भर होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको एक दिन में एक चम्मच मना नहीं करना चाहिए। यदि बच्चे को एलर्जी है, तो आपको स्तनपान बढ़ाने के लिए अन्य उत्पादों की तलाश करनी होगी।

दुग्ध उत्पाद

स्तनपान में सुधार के लिए, एक नर्सिंग मां को प्रति दिन कम से कम 1 गिलास किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह रियाज़ेंका या केफिर हो सकता है। लेकिन पूरा दूध अभी भी उसके लिए contraindicated है - यह पैदा कर सकता है एलर्जीपर शिशुऔर पाचन गड़बड़ा जाता है।

पेय

उल्लंघन पीने की व्यवस्थाऔर खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा को कम करने से स्तनपान में गिरावट में योगदान होता है। एक नर्सिंग मां को प्रति दिन कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। गर्म चाय के सेवन से स्तन के दूध की मात्रा में वृद्धि होती है, हर्बल इन्फ्यूजन, रस। सबसे सिद्ध तरीका है दूध या शहद के साथ गर्म चाय, बच्चे को दूध पिलाने से 20 मिनट पहले।

इसके अलावा, स्तनपान में सुधार के लिए, माँ पी सकती हैं:

• सूखे मेवे की खाद;
• डिल चाय। तैयारी: उबलते पानी (200 मिलीलीटर) के साथ एक चम्मच डिल (बीज) डाला जाता है, थर्मस में सब कुछ कई घंटों तक जोर दिया जाता है। जलसेक को 2 खुराक में विभाजित किया गया है। सौंफ या जीरे के काढ़े में समान गुण होते हैं;
• डिल के साथ मिल्कशेक - डिल के बीज काट लें और एक गिलास केफिर, एक चुटकी नमक और मिलाएं जायफल. तनाव, सुबह भोजन से पहले पिएं;
• स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाएं और नींबू बाम या सादे पुदीने के साथ चाय की नसों को शांत करें। आप केवल पौधे की पत्तियों को पी सकते हैं, आप काली या हरी चाय के साथ मिला सकते हैं;
• गाजर या करंट से ताजा निचोड़ा हुआ रस। उन्हें पानी से थोड़ा पतला करने की सिफारिश की जाती है;
• अदरक की चाय। 1 अदरक की जड़ को पीसकर पानी (1 लीटर) डालें, उबाल लें। नींबू या शहद जोड़ें, 50 मिलीलीटर 3 बार पिएं;
• जौ या जौ के पेय का काढ़ा उत्कृष्ट लैक्टगन हैं। विभागों में पेय खरीदे जा सकते हैं आहार खाद्य. काढ़ा घर पर बनाया जाता है;
• सिंहपर्णी का काढ़ा। एक गिलास उबलते पानी में कटी हुई सिंहपर्णी की जड़ और पत्ते (लगभग 1 चम्मच) डालें। आग्रह करें, तनाव दें, भोजन से पहले दिन में 3-4 बार कप पियें;
• सिंहपर्णी के पत्तों का रस। इस फूल की युवा पत्तियों को ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर से पीस लें, परिणामी घोल को निचोड़ें, रस को नमक करें। आधे घंटे के लिए काढ़ा, थोड़ा शहद, चीनी या नींबू का रस मिलाएं, दिन में 2 बार छोटे घूंट में पिएं।

यहां तक ​​​​कि अगर एक नर्सिंग मां को पता है कि कौन से खाद्य पदार्थ स्तनपान में वृद्धि करते हैं, और वह उचित पोषण और पीने के आहार का पालन करती है, तो उसे अपने आराम के नियम को भी याद रखना चाहिए। उसे ज्यादा काम नहीं करना चाहिए, खुद को शारीरिक रूप से लोड करना चाहिए, खुद को तनाव के अधीन करना चाहिए। इसके अलावा, रात के भोजन के बारे में मत भूलना - बहुत बार वे सफल स्तनपान की कुंजी हैं।

कभी-कभी स्तनपान कुछ समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। और बात केवल यह नहीं है कि एक महिला स्तनपान नहीं करना चाहती है, बल्कि यह कि कभी-कभी हाइपोलैक्टिया होता है - अपर्याप्त दूध उत्पादन। लेकिन इस स्थिति को रोका जा सकता है।

दूध की कमी क्यों है?

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, दूध की वास्तविक कमी काफी दुर्लभ है, केवल 5% महिलाएं जो मदद मांगती हैं, और यह गंभीर से जुड़ी है हार्मोनल विकार. अन्य मामलों में, हाइपोलैक्टिया के सभी कारणों को निर्धारित करके आसानी से समाप्त कर दिया जाता है विशेष आहारस्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, माताओं के साथ काम करना, उचित लगाव और दूध पिलाना सिखाना। और केवल जब ये विधियां अप्रभावी होती हैं, विशेष चाय या यहां तक ​​​​कि ड्रग थेरेपी भी निर्धारित की जाती है।

स्तनपान बढ़ाने के लिए एक नर्सिंग मां के लिए पोषण की मूल बातें

सबसे पहले, एक नर्सिंग मां के मेनू में स्तनपानशामिल करना चाहिए:

• विभिन्न प्रकार के मांस: मुर्गी, मछली;
• दूध और डेयरी उत्पाद;
• पनीर, पनीर;
• कच्ची सब्जियां और फल;
• विभिन्न प्रकार के तेल: सब्जी और मक्खन।

सूचीबद्ध उत्पादों को दैनिक आहार में होना चाहिए, केवल इस मामले में इसे संतुलित कहा जा सकता है।

उपयोगी समूह के अलावा, उत्पादों का एक समूह है जिसे आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, या कम से कम उनकी खपत को कम करना चाहिए:

• कार्बोहाइड्रेट - कन्फेक्शनरी, बेकरी उत्पाद जिसमें बड़ी मात्रा में मार्जरीन होता है;
• मादक पेय;
• स्पष्टतः एलर्जेनिक उत्पाद: चॉकलेट, कॉफी, नट्स, विदेशी;
• गर्म मसाले और योजक।

उत्पाद जो एक नर्सिंग मां के दूध के दुद्ध निकालना को उद्देश्यपूर्ण रूप से बढ़ाते हैं

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो विशेष रूप से दूध उत्पादन को बढ़ाते हैं, जैसे:

• सलाद की पत्तियाँ। एक नियम के रूप में, विशेषज्ञ पत्तियों, डिल, कुछ नट्स के साथ सलाद बनाने की सलाह देते हैं। ड्रेसिंग के रूप में, आप मक्खन या खट्टा क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
• गाजर - सार्वभौमिक उपाय, जिससे आप बहुत सारे "व्यंजन" बना सकते हैं - जूस, सलाद, मूस।
• तरबूज भी दुद्ध निकालना की उत्तेजना में योगदान करते हैं, लेकिन उन्हें चुनते समय, आपको बेहद सावधान रहना चाहिए, क्योंकि। वे नाइट्रेट और कीटनाशकों की सामग्री के कारण खतरनाक हो सकते हैं।
• बादाम जैसे मेवे स्तनपान के लिए उत्तेजक होंगे। दूध उत्पादन को सामान्य करने के लिए हर कुछ दिनों में एक बार बस कुछ नट्स पर्याप्त हैं। अखरोट और पाइन नट्स की सिफारिश की जा सकती है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि वे दूध की वसा सामग्री को बढ़ा सकते हैं।
• जीरा। एक नर्सिंग मां के स्तनपान को बढ़ाने के लिए, आप इसे युक्त उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि रोटी, या स्वतंत्र काढ़े और जलसेक तैयार करें।
• उचित नाश्ता। उचित नाश्तास्तनपान में सुधार करने के लिए, एक नर्सिंग मां को दलिया खाने के लिए कहा जाता है निम्नलिखित उत्पाद: हरक्यूलिस, एक प्रकार का अनाज, दूध, सूखे मेवे, मेवे, लेकिन बिना चीनी के।

उचित पीने का नियम

स्तनपान कराने वाली मां को दूध पिलाने के अलावा, स्तनपान बढ़ाने के लिए आहार में पर्याप्त मात्रा में तरल भी महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की सलाह देते हैं, और खिलाने से 10-15 मिनट पहले, आपको एक गिलास गर्म तरल पीने की ज़रूरत है, यह मीठी खाद, दूध के साथ चाय (अधिमानतः हरा) हो सकता है। एक नर्सिंग मां में दूध उत्पादन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की एक सूची है, उदाहरण के लिए, गाजर का रस, या रस और क्रीम/दूध से युक्त "कॉकटेल"।

कैरेवे क्वास उपयोगी होगा, जिसे आप घर पर खुद पका सकते हैं: एक किलोग्राम काली रोटी, 40 ग्राम जीरा, आधा किलोग्राम चीनी, 25 ग्राम खमीर प्रति 10 लीटर पानी। तैयारी की विधि साधारण क्वास की तैयारी से भिन्न नहीं होती है।

यह प्राचीन काल से ज्ञात है कि छाता के पौधे - डिल, सौंफ, सौंफ - दुद्ध निकालना को प्रोत्साहित करेंगे। इन पौधों का उपयोग जलसेक के रूप में किया जा सकता है। डंडेलियन, बिछुआ, अजवायन, अदरक भी उन उत्पादों के समूह से संबंधित हैं जो स्तनपान को उत्तेजित करते हैं।

दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण, बच्चे को सब कुछ प्रदान करना आवश्यक विटामिन- मीठे सूखे मेवे की खाद। सूखे सेब, आलूबुखारा, नाशपाती की थोड़ी मात्रा को सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। कम वसा वाले मांस शोरबा, यहां तक ​​कि सूप और दूध को पेय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।