नाम के 40 साल बाद महिलाओं के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स। विभिन्न आयु अवधि में महिलाओं को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है - वीडियो

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आज, "महिलाओं के लिए विटामिन", "पुरुषों के लिए विटामिन", "बच्चों के लिए विटामिन", आदि जैसे शब्द काफी लोकप्रिय हैं। हालांकि, अक्सर उनके लेखकों, चिकित्सा वैज्ञानिकों द्वारा इन शब्दों में निवेशित अर्थ या तो सरल या विकृत होता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न कथन प्रकट होते हैं जो सिद्धांतों या सिद्धांतों की प्रकृति में होते हैं, जिनके आधार पर असंख्य, लेकिन, अफसोस , वास्तविकता के अनुरूप नहीं, इस बारे में तर्क कि किस खुराक और रूप में, साथ ही क्यों, क्यों और कितनी बार आपको महिलाओं, पुरुषों, बच्चों आदि के लिए विटामिन की तैयारी करने की आवश्यकता है। विचार करें कि चिकित्सकों और वैज्ञानिकों ने "महिलाओं के लिए विटामिन" शब्द का क्या अर्थ रखा है।

महिलाओं के लिए विटामिन - परिभाषा

वर्तमान में, लगभग हर वयस्क जानता है कि सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन नामक विशेष पदार्थों की आवश्यकता होती है। विटामिन- ये बड़े पैमाने पर कार्बनिक यौगिकों में छोटे होते हैं जो मानव शरीर द्वारा संश्लेषित अपने स्वयं के अणुओं को सक्रिय करने का कार्य करते हैं, जैव रासायनिक परिवर्तनों के पूरे परिसर और कैस्केड को पूरा करते हैं।

हम कह सकते हैं कि शरीर में किसी विशेष प्रक्रिया के प्रवाह के लिए विटामिन एक आवश्यक घटक हैं। यही है, विटामिन अपने आप कुछ नहीं करते हैं, लेकिन वे जैव रासायनिक परिवर्तनों का एक झरना शुरू करने के लिए एक आवश्यक घटक हैं, जिसके बिना कुछ भी काम करना शुरू नहीं कर सकता है। इस अर्थ में, विटामिन की तुलना गैसोलीन से की जा सकती है, जो कार चलाने के लिए आवश्यक है। यही है, अपेक्षाकृत बोलते हुए, कार की पूरी संरचना, उसके सभी हिस्से और तंत्र शरीर में संश्लेषित यौगिकों का एक एनालॉग हैं, जो इसके सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। लेकिन कार तभी चल पाएगी जब उसमें पेट्रोल मिल जाएगा, और उसी तरह, शरीर में पदार्थ विटामिन के प्रवेश करने पर ही जैव रासायनिक परिवर्तन करना शुरू कर सकते हैं।

इसके अलावा, प्रत्येक विटामिन परिवर्तनों के एक निश्चित कैस्केड में भाग लेता है या एक एंजाइम का काम शुरू करता है। इसलिए, के लिए सामान्य ऑपरेशनपूरे शरीर को सभी 13 ज्ञात विटामिनों की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक चयापचय प्रतिक्रियाओं के एक निश्चित कैस्केड को ट्रिगर करेगा।

इस प्रकार, हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि बिना किसी अपवाद के, किसी भी उम्र और लिंग के लोगों को विटामिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, इस तथ्य के कारण कि बच्चों, पुरुषों और महिलाओं के शरीर में लिंग और उम्र के लिए विशिष्ट जैव रासायनिक परिवर्तन विशेष तीव्रता के साथ आगे बढ़ते हैं, उन्हें कुछ विटामिनों की विशेष रूप से स्पष्ट आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य सभी विटामिनों की आवश्यकता नहीं है, बस विशिष्ट चयापचय प्रतिक्रियाओं में शामिल यौगिकों की विशेष रूप से आवश्यकता होती है। इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि "महिलाओं के लिए विटामिन" शब्द का अर्थ कार्बनिक यौगिकों का एक समूह है जिसमें विटामिन गतिविधि होती है और महिला शरीर के लिए महत्वपूर्ण और विशिष्ट कार्य करती है।

महिलाओं को क्या विटामिन चाहिए?

सभी उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन

महिला शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, चक्रीय प्रक्रियाओं (मासिक धर्म) के सफल प्रवाह, एक बच्चे के गर्भाधान और असर के साथ-साथ उसके बाद के जन्म और भोजन के लिए, बिल्कुल सभी विटामिन आवश्यक हैं, लेकिन बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड (बी सी या बी 9)। हम कह सकते हैं कि ये विटामिन एक महिला के मुख्य उद्देश्य - प्रजनन की प्राप्ति के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए कई वैज्ञानिक और डॉक्टर उन्हें निष्पक्ष सेक्स के लिए मुख्य मानते हैं। इसलिए, बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड को अक्सर "प्रजनन विटामिन" कहा जाता है।

हालांकि, प्रजनन के लिए आवश्यक विटामिन के अलावा, प्रत्येक महिला को अन्य यौगिकों की आवश्यकता होती है जो उसे सुंदर और आकर्षक बनाते हैं, साथ ही साथ युवाओं को संरक्षित करते हैं और उम्र बढ़ने में देरी करते हैं। इन विटामिनों को पारंपरिक रूप से "सौंदर्य विटामिन" कहा जाता है क्योंकि वे त्वचा, बालों, नाखूनों के साथ-साथ एक महिला की अच्छी जीवन शक्ति और आकर्षण सुनिश्चित करते हैं। सौंदर्य विटामिन में ए, ई और सी शामिल हैं।

इसके अलावा, महिला "शरद ऋतु" के दौरान, जब रजोनिवृत्ति शुरू होती है, और शरीर में प्रजनन कार्य के विलुप्त होने में निहित हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, तो निष्पक्ष सेक्स को हड्डियों को मजबूत करने की देखभाल करने की आवश्यकता होती है, जो नाजुक और भंगुर हो जाती हैं। अस्थि घनत्व को सामान्य बनाए रखने के लिए विटामिन डी और के की आवश्यकता होती है, जिन्हें "परिपक्व विटामिन" माना जाता है।

इस प्रकार, निम्नलिखित को विशिष्ट "महिला विटामिन" के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• विटामिन बी 6 - पाइरिडोक्सिन;
• विटामिन बी 12 - सायनोकोबालामिन;
• विटामिन बी सी (बी 9) - फोलिक एसिड;
• विटामिन ए - रेटिनॉल, रेटिनोइक एसिड, बीटा-कैरोटीन;
• विटामिन ई - टोकोफेरोल;
• विटामिन सी - एस्कॉर्बिक एसिड;
• विटामिन के - फाइलोक्विनोन;
• विटामिन डी - एर्गोकैल्सीफेरोल, कोलेकैल्सीफेरोल;
• विटामिन एफ (एफ) - ओमेगा -3 और ओमेगा -6।

सूचीबद्ध विटामिन महिला शरीर के सामान्य कामकाज के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उन्हें अक्सर जोड़ा जाता है जटिल तैयारीमहिलाओं के लिए बनाया गया है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि, सिद्धांत रूप में, महिलाओं को सभी ज्ञात विटामिन की आवश्यकता होती है, और इनकी विशेष रूप से आवश्यकता होती है। इसलिए, शरीर में सभी विटामिनों का सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है, लेकिन इन यौगिकों के सेवन की विशेष रूप से सावधानीपूर्वक निगरानी करें, जो महिलाओं के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

यह भी याद रखना चाहिए कि विभिन्न आयु अवधियों में, एक महिला को "महिला विटामिन" की आवश्यकता समान नहीं होती है। अर्थात्, प्रत्येक युग का अपना, विशेष रूप से महत्वपूर्ण और होता है सही विटामिनजिसके लिए सबसे कड़े नियंत्रण की आवश्यकता है। विचार करें कि विभिन्न उम्र की महिलाओं के लिए कौन से विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं।

30 . के बाद महिलाओं के लिए विटामिन

30 साल के मील के पत्थर को पार करने वाली युवा महिलाओं को विटामिन की आवश्यकता होती है जो उनके बच्चे के जन्म के कार्य और प्राकृतिक सुंदरता का समर्थन करते हैं, जो कि सुनहरे चरण में प्रवेश कर चुके हैं। 30 से 35 वर्ष के बीच की महिलाओं की उम्र अभी शुरू नहीं हुई है, इसलिए उन्हें बस अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों को अच्छी स्थिति में रखने और अंडाशय के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने की आवश्यकता है, जिससे उपस्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। 30-35 वर्ष की आयु में, एक महिला की सुंदरता की कुंजी अंडाशय का सामान्य कामकाज है, अर्थात, वास्तव में, प्रजनन कार्य का रखरखाव। इसलिए, सबसे अधिक, युवा महिलाओं को विटामिन की आवश्यकता होती है जो समर्थन करते हैं प्रजनन कार्य, जैसे कि:

• विटामिन ई;
• विटामिन बी 3;
• विटामिन बी 6;
• विटामिन बी 12।

विटामिन ई अंडाशय के काम को सक्रिय करता है और प्रजनन कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जो बदले में, एक महिला की सुंदरता को बनाए रखता है, त्वचा को झुलसने और झुर्रियों से बचाता है, और बाल और नाखून बाहर गिरने लगते हैं, छूट जाते हैं, विभाजित हो जाते हैं, आदि। इसके अलावा, विटामिन ई इलास्टिन और कोलेजन के संश्लेषण में शामिल होता है, जो आवश्यक लोच और दृढ़ता बनाए रखता है। त्वचा. विटामिन बी 3 चयापचय प्रक्रिया में सुधार करता है, और बी 6 प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है। फोलिक एसिड वास्तव में एक महिला विटामिन है, क्योंकि यह सभी जननांग अंगों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।

35 . के बाद महिलाओं के लिए विटामिन

35-40 वर्ष की महिलाएं उम्र बढ़ने की शुरुआत के चरण में हैं। बाह्य रूप से, यह अभी भी लगभग अगोचर है, लेकिन शरीर में पहले से ही संबंधित परिवर्तन हो रहे हैं, जिसमें अंडाशय के कार्य का क्रमिक विलुप्त होना शामिल है, जो हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो युवाओं, सौंदर्य और प्रजनन क्षमता का समर्थन करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन काल में एक महिला को मासिक धर्म समाप्त होने तक युवा माना जाता था। इसलिए, इस उम्र में, एक महिला को विटामिन की आवश्यकता होती है जो डिम्बग्रंथि समारोह का समर्थन कर सकती है, जिससे संरक्षित किया जा सकता है और जहाँ तक संभव हो, उसकी जवानी को लम्बा खींच सकता है। साथ ही, 35-40 वर्ष की आयु की महिला को एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि वाले विटामिन की आवश्यकता होती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की दर को कम करेगा और युवाओं को लम्बा खींचेगा। इस प्रकार, 35-40 वर्ष की आयु की महिलाओं को विशेष रूप से निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• विटामिन ई;
• विटामिन बी 6;
• विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड);
• विटामिन बी 12;
• विटामिन ए;
• विटामिन सी।

40 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन

एक महिला के शरीर में 40 वर्षों के बाद, मासिक धर्म समारोह का एक सक्रिय विलोपन शुरू होता है, और इसके परिणामस्वरूप, रजोनिवृत्ति में एक क्रमिक प्रवेश और अपरिहार्य उम्र बढ़ने लगती है। 40 - 45 साल की उम्र में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया विशेष रूप से एक महिला में सक्रिय होती है, क्योंकि अंडाशय कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं, जो मुख्य हार्मोन हैं जो युवाओं, सौंदर्य और प्रजनन क्षमता का समर्थन करते हैं। इस प्रक्रिया को रोकना नामुमकिन है, इसलिए एक महिला को अपनी सुंदरता को अन्य तरीकों से बनाए रखना होगा, सबसे पहले, सक्रिय उपयोगएंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के साथ विटामिन। यह एंटीऑक्सिडेंट है जो उम्र बढ़ने की दर को काफी कम करता है, एक अपेक्षाकृत युवा अवस्था में एक महिला के शरीर को बनाए रखता है, जैसे कि इसे "संरक्षित" करता है। इसलिए, 40-45 वर्ष की महिलाओं के लिए, सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट विटामिन हैं, जैसे:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन सी;
• विटामिन एफ (एफ);
• विटामिन बी 12।

यह ये विटामिन हैं जो परिपक्व उम्र की महिलाओं के लिए "सौंदर्य" अमृत के घटक हैं।

महिलाओं के लिए विटामिन 45

इस उम्र में, एक महिला के शरीर को एस्ट्रोजन हार्मोन की तीव्र कमी का अनुभव होना शुरू हो जाता है, जो अब अंडाशय द्वारा लगातार लुप्त होती कार्य के साथ निर्मित नहीं होते हैं। यह 45 वर्षों के बाद है कि महिलाएं वास्तव में "बूढ़ी" होने लगती हैं, वे तीव्रता से झुर्रियाँ बनाती हैं, त्वचा की लोच खो देती हैं, बाल झड़ने लगते हैं और भूरे हो जाते हैं, और नाखून भंगुर और बदसूरत हो जाते हैं। इसके अलावा, एस्ट्रोजन में कमी के कारण, हड्डी और हृदय प्रणाली को नुकसान होने लगता है। तो, पृष्ठभूमि पर हड्डियों से नहीं है एक बड़ी संख्या मेंएस्ट्रोजेन कैल्शियम लवण को धोना शुरू कर देते हैं, यानी ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है। और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े जहाजों में जमा होने लगते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस हो जाता है, जिसे पहले लगातार रोका जाता था उच्च स्तरएस्ट्रोजन इसके अलावा, एस्ट्रोजन की कम सांद्रता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, और वसा जमा हो जाती है पेट की गुहा, एक बड़ा, नर जैसा पेट बनाता है। यही कारण है कि 45-50 वर्ष की महिलाओं के लिए कार्डियोवैस्कुलर और कंकाल प्रणालियों पर रजोनिवृत्ति के नकारात्मक प्रभाव को कम करने वाले विटामिन सामने आते हैं, जैसे:

• विटामिन डी;
• विटामिन एफ;
• विटामिन K।

इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट विटामिन (ए, ई और सी) अभी भी महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो उपरोक्त के संयोजन में, सभी अंगों और प्रणालियों के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, और उम्र बढ़ने की दर को भी कम करते हैं।

महिलाओं के लिए विटामिन 50

रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद, सबसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है और जो हड्डी की सामान्य स्थिति को बनाए रखने में सक्षम होते हैं और हृदय प्रणालीऑस्टियोपोरोसिस, मोटापा और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना। विकास को रोकने के लिए एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है कैंसरयुक्त ट्यूमरऔर संयोजी ऊतक, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की संरचना में वृद्धावस्था के परिवर्तनों के तेजी से विकास को रोकें। 50-55 की उम्र में एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों की संख्या को अपरिवर्तित रखते हैं और उन्हें बढ़ने और गहराने नहीं देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट श्लेष्मा झिल्ली को अधिक सूखने से भी रोकते हैं, जिससे इसका खतरा कम हो जाता है जुकामऔर जननांग अंगों के संक्रमण, संभोग के दौरान सुखद संवेदना बनाए रखते हुए।

विटामिन जो हड्डी और हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं, वाहिकाओं में वसा जमा को कम करते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी धमनी रोग और अन्य गंभीर बीमारियों को रोका जा सकता है। पुराने रोगों. कंकाल प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव को कम करना ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए है, और इसके परिणामस्वरूप, हड्डियों में फ्रैक्चर और दरारें, जो खराब और लंबे समय तक ठीक हो जाएंगी।

इसलिए, 50 से अधिक महिलाओं के लिए, निम्नलिखित विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन सी;
• विटामिन डी;
• विटामिन K।

55 से अधिक महिलाओं के लिए विटामिन

इस उम्र में महिलाओं को त्वचा, बाल, नाखून, दांत और हड्डियों को अच्छी स्थिति में रखकर प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की जरूरत है। सामान्य हालत. इसके लिए विटामिन की आवश्यकता होती है जो त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की लोच बनाए रखने में सक्षम होते हैं, साथ ही श्लेष्म झिल्ली, बाल, नाखून और हड्डियों के लिए अच्छा पोषण प्रदान करते हैं। ये विटामिन हैं:

• विटामिन डी;
• विटामिन K;
• विटामिन एफ.

55 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में विटामिन डी त्वचा में नमी बनाए रखता है, जिससे लोच और दृढ़ता बनी रहती है, और बालों और नाखूनों की सामान्य मजबूती भी बनी रहती है। इसके अलावा, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है और हड्डियों से इसकी लीचिंग को रोकता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस को प्रभावी ढंग से रोकता है।

विटामिन के हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है, और रक्त के थक्के को भी सामान्य करता है, जिससे चोट लगने की प्रवृत्ति कम हो जाती है। परिपक्व उम्र की महिलाओं में विटामिन के की कमी से अक्सर आंखों के नीचे चोट के निशान बन जाते हैं।

विटामिन एफ (एफ) एक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड है, जिसे ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के रूप में जाना जाता है, जो त्वचा की संरचनाओं की वसूली प्रक्रियाओं में सुधार करता है और सूजन को कम करता है। यह चमड़े के नीचे की चर्बी को जलाने के साथ-साथ बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए बेहतर पोषण से बेहतर रक्त परिसंचरण और वजन घटाने में योगदान देता है।

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विभिन्न उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन की सामान्य विशेषताएं

प्रत्येक "महिला" विटामिन एक विशिष्ट कार्य करता है, जो एक महिला के शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सभी उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन के कार्यों पर विचार करें।

महिलाओं के लिए विटामिन बी 6बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह चयापचय की सामान्य प्रक्रिया और मस्तिष्क के कामकाज को सुनिश्चित करता है। एक सामान्य चयापचय सभी अंगों और प्रणालियों के इष्टतम और उचित कामकाज की कुंजी है।

महिलाओं के लिए विटामिन ई।यह यौगिक कोशिका झिल्लियों की अखंडता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, और, परिणामस्वरूप, विभिन्न अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं के विनाश को रोकने के लिए। विटामिन ई के प्रभाव में, कोशिकाएं मजबूत हो जाती हैं, नष्ट नहीं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कोलेजन, इलास्टिन और अन्य बड़े अणु बरकरार रहते हैं और त्वचा, कोमल ऊतकों और श्लेष्म झिल्ली को अच्छी दृढ़ता और लोच प्रदान करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण विटामिन ई उम्र बढ़ने की दर को कम करता है।

महिलाओं के लिए विटामिन डीकैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में सुधार करता है, जो आवश्यक हैं मज़बूत हड्डियांऔर नाखून, साथ ही हृदय और मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए।

विटामिन बी 12सामान्य चयापचय को बनाए रखने के साथ-साथ प्रोटीन संश्लेषण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, विटामिन बी 12 उचित कोशिका विभाजन सुनिश्चित करता है, जो सही संरचना के साथ पूर्ण विकसित ऊतकों के निर्माण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

विटामिन एफ (एफ)त्वचा की संरचनाओं की बहाली की प्रक्रिया में सुधार करता है, इसे कोमल, टोंड और लोचदार बनाता है। इसके अलावा, विटामिन एफ माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है और चमड़े के नीचे के ऊतकों की सूजन से राहत देता है।

विभिन्न स्थितियों में महिलाओं के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है

महिलाओं के लिए सौंदर्य विटामिन

महिलाओं के लिए ब्यूटी विटामिन इस प्रकार हैं:

• विटामिन ई;
• विटामिन ए;
• विटामिन एफ;
• विटामिन डी;
• विटामिन सी।

ये विटामिन हैं जो एक महिला की सुंदरता को बनाए रखने पर सबसे अधिक स्पष्ट प्रभाव डालते हैं - लोचदार और चिकनी त्वचा, चमकदार बाल और मजबूत नाखून बनाए रखना।

महिलाओं में बालों के झड़ने के लिए विटामिन

महिलाओं में बालों के झड़ने को रोकने के लिए, मौखिक रूप से और बाहरी रूप से विटामिन की तैयारी करना आवश्यक है जो बालों की संरचना को मजबूत करने और उनके पोषण में सुधार करने में मदद करते हैं। तो, निम्नलिखित विटामिन बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं:

• विटामिन ई;
• विटामिन एच (बी 7);
• विटामिन सी;
• विटामिन ए;
• विटामिन एफ;
• बी विटामिन (बी 2, बी 3, बी 5, बी 6 और बी 12)।

इन सभी विटामिनों को मौखिक रूप से लेना चाहिए, और विटामिन ई को बाहरी रूप से भी इस्तेमाल किया जा सकता है, घोल से हेयर मास्क बनाना आदि।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय महिलाओं के लिए विटामिन (गर्भाधान के लिए विटामिन)

यह तय करने के बाद कि गर्भावस्था के लिए सही समय आ गया है, फोलिक एसिड प्रति दिन 400 मिलीग्राम लेना शुरू करना अनिवार्य है। फोलिक एसिड एक नियोजित गर्भावस्था से कई महीने पहले लिया जा सकता है और गर्भधारण के पहले 12 हफ्तों के दौरान इसे जारी रखा जाना चाहिए। यह विटामिन उन सभी महिलाओं के लिए आवश्यक है जो गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, या पहले से ही 12 सप्ताह तक गर्भवती हैं।

फोलिक एसिड के अलावा, यदि वांछित है, तो गर्भावस्था की योजना के चरण में, महिलाएं निम्नलिखित विटामिन ले सकती हैं:

• विटामिन ई 10 - 30 आईयू प्रति दिन;
• प्रति दिन विटामिन डी 400 आईयू;
• प्रति दिन विटामिन के 1 मिलीग्राम;
• प्रति दिन विटामिन एच 300 आईयू;
• प्रति दिन विटामिन ए 3000 आईयू;
• प्रति दिन विटामिन सी 60 मिलीग्राम;
• बी समूह विटामिन।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ई, डी, एच, सी और समूह बी हैं। हालांकि, इन सभी विटामिनों को गर्भावस्था की योजना के चरण में लेने की आवश्यकता नहीं है यदि महिला स्वस्थ है। नियोजन चरण में केवल एक विटामिन - फोलिक एसिड प्राप्त करना अनिवार्य है।

महिलाओं के लिए प्रतिरक्षा के लिए विटामिन

प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाने के लिए, विटामिन लेना आवश्यक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न भागों को सक्रिय कर सकता है। महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने वाले विटामिनों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• विटामिन सी;
• विटामिन बी 1;
• विटामिन बी 5;
• विटामिन बी 6;
• विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड);
• विटामिन डी।

सूचीबद्ध विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न भागों के काम में सुधार करते हैं, और इसलिए इसका उपयोग किया जा सकता है जटिल चिकित्साकिसी भी प्रकृति के संक्रामक और भड़काऊ रोग।

हालांकि, बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम से निजात पाने के लिए सबसे प्रभावी विटामिनप्रतिरक्षा प्रणाली के संबंधित भागों के कामकाज में सुधार करने वाले निम्नलिखित हैं - सी, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, ए और पीपी।

महिलाओं के लिए खेल विटामिन

यदि कोई महिला गंभीरता से खेलों में जाती है, तो विटामिन-खनिज परिसर का चयन किया जाना चाहिए योग्य चिकित्सकसर्वोत्तम परिणाम सुनिश्चित करने के लिए एक इष्टतम प्रशिक्षण आहार के औषधीय समर्थन में विशेषज्ञता। यदि एक महिला स्वस्थ जीवन शैली और स्व-प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में खुद को मध्यम शारीरिक गतिविधि देती है, तो दवा कंपनियों द्वारा उत्पादित किसी भी विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, डुओविट, कंप्लीविट, मर्ज, सेंट्रम, विट्रम, आदि)। . सिद्धांत रूप में, दिन में 2 घंटे तक खेल खेलते समय, एक महिला उन विटामिनों को ले सकती है जिनका वह आमतौर पर उपयोग करती है। मध्यम शारीरिक परिश्रम के साथ, एक महिला की विटामिन की आवश्यकता इतनी नहीं बढ़ती है कि उसे विशेष विटामिन लेने की आवश्यकता होती है। अपेक्षाकृत बड़ी खुराक में कुछ विटामिनों का एक सेट केवल उन महिलाओं के लिए आवश्यक है जो अंतरराष्ट्रीय स्तर पर करियर बनाने का इरादा रखते हुए, दिन में कम से कम 3 घंटे प्रशिक्षण देकर गंभीरता से खेलती हैं।

हालांकि, अगर वांछित है, तो आप गहन के दौरान उपयोग के लिए विशेष विटामिन और खनिज परिसरों को खरीद सकते हैं शारीरिक गतिविधि, जैसे, उदाहरण के लिए:

• खेल और फिटनेस के लिए वर्णमाला प्रभाव विटामिन;
• ऑर्थोमोल स्पोर्ट।

इसके अलावा, महिलाओं को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कौन से विटामिन खेलों की आवश्यकता को बढ़ा सकते हैं।

वर्तमान में, डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि व्यायाम करने वाली महिलाओं और पुरुषों को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• विटामिन सी;
• विटामिन बी 1;
• विटामिन बी 2;
• विटामिन बी 3;
• विटामिन बी 6;
• विटामिन बी 12;
• विटामिन डी;
• विटामिन ई;
• विटामिन ए.

सूचीबद्ध विटामिन पाठ्यक्रमों में लिया जा सकता है, लेकिन सक्रिय खेल प्रशिक्षण की पूरी अवधि के दौरान अलग से।

महिलाओं के लिए विटामिन का दैनिक सेवन

वर्तमान में, विभिन्न विटामिनों के निम्नलिखित औसत दैनिक सेवन स्थापित किए गए हैं:

• विटामिन ए - 3000 - 5000 आईयू;
• विटामिन बी 1 - 1 - 2 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 2 - 1.5 - 3 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 3 (पीपी) - 15 - 20 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 6 - 2 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 12 - 2 - 6 एमसीजी;
• विटामिन सी - 60 - 90 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 400 आईयू;
• विटामिन ई - 10 - 30 एमसीजी;
• विटामिन एच - 300 एमसीजी;
• फोलिक एसिड - 200 - 400 मिलीग्राम;
• विटामिन के - 1 मीटर;
• विटामिन एफ (एफ) - प्रति दिन 20 ग्राम अपरिष्कृत वनस्पति तेल।

प्रति दिन प्रत्येक विटामिन के लिए औसत अनुशंसित सेवन ऊपर दिए गए हैं। हालांकि, अपने दैनिक आहार में विटामिन की खुराक को सटीक रूप से मापना असंभव है, इसलिए दिए गए मानदंड सांकेतिक हैं। कोई नहीं होगा नकारात्मक परिणामयदि कोई व्यक्ति आज एक से अधिक विटामिन खाता है और दूसरे से कम, और कल इसके विपरीत, आदि। मुख्य बात यह है कि किसी भी विटामिन की लगातार कमी के विकास को रोकने के लिए पोषण संतुलित होना चाहिए। और फिर शरीर आसानी से विभिन्न विटामिनों के सेवन में दैनिक उतार-चढ़ाव का सामना कर सकता है।

महिलाओं के लिए विटामिन - परिसरों के नाम

वर्तमान में, दवा कंपनियां महिलाओं, पुरुषों, बच्चों आदि के लिए विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों का उत्पादन करती हैं। परिसरों में विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी मानव शरीर को दैनिक आवश्यकता होती है। नीचे महिलाओं के लिए सबसे आम और लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स के नामों की सूची दी गई है:

• वर्णमाला प्रसाधन सामग्री;
• वीटाचार्म;
• विट्रम सौंदर्य;
• गेरिमाक्स;
• महिलाओं के लिए डुओविट;
• इमेडिन;
• शिकायत चमक;
• कॉम्प्लेक्स लुंडेन इलोना "स्किन हेयर नेल्स";
• लेडीज फॉर्मूला;
• मर्ज़;
• मल्टी-टैब;
• ओनोबिओल;
• पैंटोविगर;
• परफेक्टिल;
• पिकोविट;
• महिलाओं के लिए फार्मा;
• फिटोफ़ानर;
• एक महिला का सूत्र;
• सेंट्रम;
• क्यूई-क्लिम;
• जिंकटेरल;
• वेलवुमन।

उपरोक्त सूची में, फार्मास्युटिकल विटामिन की तैयारी जिसमें शामिल हैं रासायनिक यौगिककार्बनिक संश्लेषण द्वारा प्राप्त। दूसरे शब्दों में, ये फार्मास्युटिकल पौधों द्वारा उत्पादित सिंथेटिक विटामिन हैं। इन सिंथेटिक विटामिनों के अलावा, विभिन्न पौधों और जानवरों के कच्चे माल से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन भी होते हैं। उत्पाद युक्त प्राकृतिक विटामिन, जैविक रूप से सक्रिय योजक के रूप में वर्गीकृत हैं, जिनकी सीमा असामान्य रूप से विस्तृत है। और यह ठीक है कि बड़ी संख्या में विटामिन के साथ विभिन्न पूरक आहार की वजह से हमने उन्हें सूचीबद्ध नहीं किया, जो कि बहुत लंबा हो जाएगा। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि विटामिन के रूप में औषधीय तैयारीऔर आहार की खुराक में समान प्रभावकारिता और क्रिया होती है, इसलिए आप कोई भी उपाय चुन सकते हैं। हालांकि, अगर किसी महिला को विटामिन की सटीक खुराक की आवश्यकता होती है, तो दवा की तैयारी चुनना बेहतर होता है, क्योंकि आहार की खुराक में खुराक सक्रिय पदार्थबहुत सशर्त है।

महिलाओं के लिए विटामिन का एक परिसर - सबसे लोकप्रिय दवाओं का संक्षिप्त विवरण और समीक्षा

रचना पर विचार करें और संक्षिप्त विवरण, महिलाओं की समीक्षाओं के आधार पर, कुछ सबसे लोकप्रिय और आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स।

महिलाओं के लिए विटामिन Duovit

उनमें 12 विटामिन और 5 ट्रेस तत्व खुराक में होते हैं जो दैनिक आवश्यकता को लगभग पूरी तरह से कवर करते हैं। महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, ये विटामिन उदासीनता, खराब मूड और अवसाद की अवधि के दौरान शक्ति और जीवन शक्ति देते हैं। महिलाएं यह भी नोट करती हैं कि विटामिन नाखूनों और बालों की सामान्य संरचना को बहाल करने में मदद करते हैं। ज्यादातर, महिलाएं वसंत और सर्दियों में डुओविट लेती हैं, जब हाइपोविटामिनोसिस के विभिन्न लक्षण सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं, उदाहरण के लिए, थकान, उदासीनता, कमजोरी, सुस्त बाल, परतदार नाखून, त्वचा का झड़ना, आदि। हालांकि, कई लोग ध्यान देते हैं कि विटामिन बहुत बड़े हैं, जिसके परिणामस्वरूप टैबलेट को पूरा निगला नहीं जा सकता है और इसे तोड़ना पड़ता है।

महिलाओं के लिए औषधीय विटामिन (लेडीज फॉर्मूला)

ये विटामिन मुख्य रूप से महिलाओं द्वारा बालों को मजबूत करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए लिया जाता है। फार्मामेड विटामिन के बारे में समीक्षाएं काफी अलग हैं - दवा ने किसी की मदद की और बालों का झड़ना बंद कर दिया, जिससे वे चमकदार और सुंदर हो गए, लेकिन कई समस्या का समाधान नहीं कर सके। तदनुसार, जो महिलाएं परिणाम से संतुष्ट हैं, वे विटामिन के बारे में सकारात्मक रूप से बोलती हैं, और जो अपनी समस्या को हल करने का प्रबंधन नहीं करती हैं, इसके विपरीत, फार्ममेड के बारे में एक नकारात्मक समीक्षा लिखती हैं। सामान्य तौर पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि फार्मामेड विटामिन महिलाओं के बीच सबसे प्रभावी और लोकप्रिय नहीं हैं, एक तरफ, "संकेतों" की एक संकीर्ण सीमा के लिए, और दूसरी ओर, 100% प्रभावशीलता नहीं।

महिलाओं के लिए विटामिन वर्णमाला

महिलाओं के लिए विटामिन अल्फाबेट को "अल्फाबेट कॉस्मेटिक" कहा जाता है। वे सभी उम्र के निष्पक्ष सेक्स के साथ बहुत लोकप्रिय हैं। महिलाएं अपनी सुंदरता को बहाल करने या बनाए रखने के लिए विटामिन अल्फाबेट लेती हैं। अधिकांश महिलाओं ने सुस्त और गिरते बालों, पिलपिला और अस्वस्थ के लिए वर्णमाला को अपनाया, सांवली त्वचा, छूटना और नाखून तोड़ना, आदि।

इसके अलावा, अधिकांश महिलाएं यह भी ध्यान देती हैं कि विटामिन का वास्तव में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसकी गंभीरता त्वचा, बालों और नाखूनों की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करती है। किसी ने विटामिन लेने के एक कोर्स के बाद बालों, नाखूनों और त्वचा के स्वास्थ्य को पूरी तरह से बहाल करने में कामयाबी हासिल की, जिससे वे मजबूत, चमकदार, समान, लोचदार आदि बन गए। और कोई आंशिक रूप से ही लक्ष्य हासिल करने में कामयाब रहा। लेकिन सभी महिलाएं ध्यान दें कि विटामिन अल्फाबेट लेने के एक कोर्स के बाद उनके बाल, नाखून और त्वचा बेहतर हो गई है। कई महिलाएं साल में कई बार पाठ्यक्रम में विटामिन लेती हैं, खासकर त्वचा, बालों और नाखूनों की सामान्य स्थिति को बनाए रखने के लिए।

थकान को खत्म करने और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने के लिए वर्णमाला का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, लेकिन लगभग सभी महिलाएं ध्यान देती हैं कि विटामिन का एक कोर्स उन्हें बेहतर बनाता है। सबकी भलाई. लेकिन फिर भी, अल्फाविट विटामिन के आवेदन का मुख्य क्षेत्र त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति और स्थिति में सुधार करना है।

महिलाओं के लिए विट्रम विटामिन

महिलाओं के लिए विट्रम विटामिन को "विट्रम ब्यूटी" कहा जाता है और व्यापक रूप से सुंदर त्वचा, बालों और नाखूनों की लड़ाई में निष्पक्ष सेक्स द्वारा उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ अच्छे समग्र स्वास्थ्य और उच्च प्रदर्शन के लिए, विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में। महिलाएं दो मुख्य उद्देश्यों के लिए विट्रम विटामिन लेती हैं:
1. समग्र कल्याण में सुधार, दक्षता में वृद्धि, सुबह थकान और कमजोरी से छुटकारा, मनोदशा में सुधार और ऊर्जा और जोश की वृद्धि महसूस करना;
2. बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार, उनके झड़ने को रोकना, नाजुकता को कम करना, झड़ना और पिलपिलापन को कम करना।

महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, विट्रम विटामिन पहले और दूसरे दोनों लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, भले ही बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए विटामिन लिया गया हो, फिर भी महिलाओं ने ध्यान दिया कि प्रशासन के एक पूर्ण पाठ्यक्रम के बाद उनकी सामान्य भलाई में काफी सुधार हुआ है।

कुछ महिलाओं ने विट्रम विटामिन लेने से बालों का झड़ना और नाखूनों का झड़ना रोकने में कामयाबी हासिल की। स्वाभाविक रूप से, वे परिणाम से संतुष्ट थे, और उस क्षण से कई महिलाएं नियमित रूप से अपनी भलाई और त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति को अच्छे स्तर पर रोकने और बनाए रखने के लिए विटामिन लेती हैं।

विटामिन महिला सूत्र

विटामिन फॉर्मूला महिलाएं, सख्ती से बोल रही हैं, जैविक रूप से हैं सक्रिय योजकजो कामकाज में सुधार करता है प्रजनन प्रणालीनिष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि। हालांकि, आहार पूरक फॉर्मूला वुमन में विटामिन होते हैं जो महिला शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। कई महिलाएं मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने, मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने और पीएमएस के दर्दनाक लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए इन विटामिनों को लेना शुरू कर देती हैं, साथ ही साथ त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार भी करती हैं। ज्यादातर महिलाएं ध्यान दें सकारात्मक प्रभावमासिक धर्म समारोह के लिए आहार अनुपूरक। विटामिन लेने के एक कोर्स के बाद मासिक धर्मसामान्य हो जाता है, नियमित हो जाता है, मासिक दर्द रहित हो जाता है, और पीएमएस व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित होता है।

साथ ही, वुमन फॉर्मूला बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में भी सुधार करता है, जिससे उनका झड़ना, भंगुरता और पिलपिलापन दूर हो जाता है। यह प्रभाव उन अधिकांश महिलाओं द्वारा भी नोट किया जाता है जिन्होंने आहार पूरक फॉर्मूला वुमन लिया।

महिलाओं के लिए क्यूई-क्लिम विटामिन

महिलाओं के लिए क्यूई-क्लिम विटामिन की सिफारिश रजोनिवृत्ति के दौरान अप्रिय लक्षणों को दूर करने के लिए की जाती है, जैसे कि गर्म चमक, पसीना, गर्म महसूस करना आदि। कुछ महिलाओं ने ध्यान दिया कि क्यूई-क्लिम ने वास्तव में उनकी भलाई में सुधार किया, अप्रिय रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत दी। अन्य महिलाओं का कहना है कि त्सी-क्लिम पूरी तरह से अप्रभावी निकला, क्योंकि इससे उनकी भलाई और स्थिति में सुधार नहीं हुआ, लेकिन यह भी खराब नहीं हुआ। यही कारण है कि क्यूई-क्लिम के बारे में समीक्षाएं अलग-अलग हैं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, इस विशेष मामले में दवा के किस तरह के प्रभाव पर निर्भर करता है।

लेकिन क्यूई-क्लिम के बारे में पूरी तरह से सभी समीक्षाओं की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता इस तथ्य से जुड़ी एक निश्चित सावधानी है कि महिलाएं दवा की ताकत और प्रभावशीलता में विश्वास नहीं करती हैं। और यहां तक ​​​​कि जब क्यूई-क्लिम लेने के एक कोर्स के बाद उनकी स्थिति में सुधार का सामना करना पड़ता है, तो वे इसके बारे में बहुत सावधानी से लिखते हैं, यह दर्शाता है कि "मुझे उम्मीद नहीं थी" इतने अच्छे प्रभाव, लेकिन "मुझे नहीं पता कि मैं इसका उपयोग करूंगा या नहीं इसे फिर से", आदि।

सतर्कता इस तथ्य के कारण है कि पूर्व यूएसएसआर के देशों में, महिलाएं दशकों से रजोनिवृत्ति के लक्षणों से पीड़ित थीं, लेकिन दवाएं जो उनकी स्थिति में सुधार करने में मदद करती थीं, बस मौजूद नहीं थीं, क्योंकि किसी ने उन्हें विकसित नहीं किया था। क्लाइमेक्टेरिक उम्र की महिलाओं में किसी की दिलचस्पी नहीं थी - आखिरकार, वे अब जन्म नहीं देंगी, इसलिए, उनकी स्थिति की देखभाल करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और रजोनिवृत्ति को सहन किया जा सकता है। पर वस्तुत:क्लाइमेक्टेरिक उम्र की एक महिला को अपना जीवन जीने के रूप में माना जाता था। इसलिए, गिरावट और शिकायतें इसके स्वाभाविक साथी होने चाहिए। और, अब, "विस्मृति" की इतनी लंबी अवधि के बाद, महिलाओं को बस यह विश्वास नहीं होता है कि किसी ने उनकी समस्याओं का ध्यान रखा है, क्योंकि वे पहले से ही "बूढ़ी" हैं।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

समीक्षाओं के आंकड़ों के अनुसार, सबसे बड़ी संख्या सकारात्मक रायविटामिन विट्रम, अल्फाबेट, डुओविट, लेडीज फॉर्मूला, मल्टी-टैब्स, पैंटोविगर और परफेक्टिल स्कोर किया। इसलिए, ये विटामिन हैं जिन्हें स्वयं महिलाओं के दृष्टिकोण से सर्वश्रेष्ठ माना जा सकता है।

विटामिन कार्बनिक यौगिक हैं जो सभी में भाग लेते हैं शारीरिक प्रक्रियाएं मानव शरीरऔर सभी प्रणालियों के सामान्य संचालन के लिए अत्यंत आवश्यक है।
अपनी विशेषताओं का होना महिला शरीरनर से अलग विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के अपने सेट की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, प्रत्येक उम्र में महिला शरीर में कुछ विटामिन की आवश्यकता अलग-अलग होती है, इसलिए सही विटामिन की तैयारी का चयन करना और उम्र को ध्यान में रखते हुए आहार को समायोजित करना आवश्यक है।

स्वास्थ्य से परे आंतरिक अंगमहिलाएं हमेशा अपने रूप-रंग के बारे में चिंतित रहती हैं - चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य और यौवन, हाथों और नाखूनों की सुंदरता, बालों की मजबूती। महिलाओं को हमेशा और किसी भी उम्र में सुंदरता और स्वास्थ्य के साथ चमकने के लिए "एबीसी ऑफ हेल्थ" के किन तत्वों की आवश्यकता होती है?

महिलाओं के लिए आवश्यक विटामिन

विज्ञान के लिए ज्ञात सभी विटामिनों में से, फोलिक एसिड को बिल्कुल "स्त्री" माना जाता है - विटामिन बी9. प्रसव और स्तनपान के दौरान इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है, लेकिन इन गंभीर अवधियों के अलावा, विटामिन बी9महिला शरीर को गंभीर रूप से प्रभावित करता है:

• किशोरावस्था में यौन विकास का नियमन
• विनियमन हार्मोनल पृष्ठभूमिवयस्कता में
• रजोनिवृत्ति के दौरान अप्रिय लक्षणों को कम करना
• न्यूरोसाइकिक क्षेत्र के काम का विनियमन (अनुशंसित) प्रसवोत्तर अवधिप्रसवोत्तर अवसादग्रस्तता विकारों की रोकथाम के लिए)

इस "महिला" विटामिन के अलावा, महिला शरीर के स्थिर कामकाज के लिए निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• विटामिन ए- दृष्टि, त्वचा, नाखून, बाल, कंकाल के स्वास्थ्य के लिए अपरिहार्य,
• विटामिन ईतथा से- मजबूत एंटीऑक्सिडेंट, शरीर से लड़ने में मदद करते हैं नकारात्मक कारक वातावरण,
• विटामिन बी- विनियमित चयापचय प्रक्रियाएं, भलाई को प्रभावित करना, त्वचा को ऊर्जा और स्वास्थ्य देना; विटामिन बी6- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करता है,
• विटामिन पीपी- शरीर को चर्म रोगों से बचाता है,
• विटामिन डी- हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने, त्वचा में सुधार करने, कम करने की आवश्यकता है दर्दमासिक धर्म के दौरान।

विटामिन की एक पूरी श्रृंखला जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, एक महिला को आदर्श रूप से आहार से प्राप्त करना चाहिए।

महत्वपूर्ण: हालांकि, वास्तविकता यह है कि सबसे तर्कसंगत संतुलित आहार भी आपको भोजन के साथ सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है।

सिंथेटिक उत्पाद, खराब पारिस्थितिकी और, परिणामस्वरूप, कृषि उत्पादों की गुणवत्ता में गिरावट ऐसे कारक हैं जो आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ अपने आहार को पूरक करने के लिए मजबूर करते हैं। का चयन विभिन्न दवाएं, स्त्री आयु के अनुसार उन्हें श्रेणियों में विभाजित करना सही होगा।

30 के बाद महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

ऊपर सूचीबद्ध सभी विटामिन महिलाओं को किसी भी उम्र और प्लस में आवश्यक हैं। तत्वों का पता लगाना.

महत्वपूर्ण: महिला जितनी बड़ी होगी, अधिक विटामिनउसके शरीर की जरूरत है।

30 से अधिक उम्र की महिलाओं को अपने प्राकृतिक डेटा और यौन क्रिया का समर्थन करने के लिए और अधिक सहायता की आवश्यकता होती है। तीस साल की उम्र में अभी बुढ़ापा शुरू नहीं हुआ है, इसलिए

महत्वपूर्ण: महिलाओं के प्रयासों का उद्देश्य उनके शरीर को संरक्षित करना है स्वस्थ स्थितिविशेष रूप से समर्थन करने के लिए कार्यात्मक गतिविधिसबसे महत्वपूर्ण महिला अंग- अंडाशय जो महिला सौंदर्य के लिए इतना आवश्यक उत्पादन करते हैं एस्ट्रोजेन.

30 से अधिक महिलाओं को विटामिन की आवश्यकता होती है इ,6 पर,9 पर, तीन बजे, बारह बजे,डीतथा से. विटामिन ईयौन कार्यों को नियंत्रित करता है, आवश्यक के लिए संश्लेषित करता है अच्छी हालतत्वचा इलास्टिन और कोलेजन, तीन बजेतथा 6 परचयापचय (विनिमय) प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है। विटामिन की यह संरचना मल्टीविटामिन की तैयारी में उपलब्ध है। डुओविटा, वर्णमाला प्रसाधन सामग्री, विट्रम, सक्रिय जीवन.

कायाकल्प के लिए 40 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन

एक चालीस वर्षीय महिला के शरीर में, पेरेस्त्रोइका प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, मासिक धर्म का कार्य फीका पड़ जाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है। अंडाशय के कार्य कमजोर हो जाते हैं और कम हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो यौन कार्यों को नियंत्रित करते हैं और तदनुसार, युवा और सुंदरता देते हैं।

इसलिए मुरझाने की प्रक्रिया को उलटना असंभव है

महत्वपूर्ण: अपनी सुंदरता को बचाने के लिए चालीस वर्षीय महिलाओं को ऐसे पदार्थों का उपयोग करना पड़ता है जो एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि प्रदर्शित करते हैं। वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं

और इस अवधि के दौरान उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, उन विटामिनों के अलावा जो 30 वर्षीय महिलाएं पीती हैं, विटामिन ए, इ, से, एफ, बारह बजे. परिपक्व उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन की तैयारी - फाइटो 40, रजोनिवृत्ति, विट्रम ब्यूटी एलीट, वर्णमाला.

कायाकल्प के लिए 45 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन

45 वर्षों के बाद, एक महिला को पहले से ही एस्ट्रोजन की गंभीर कमी महसूस होती है, क्योंकि अंडाशय बहुत कमजोर मोड में काम करते हैं। इस उम्र में, महिलाओं की त्वचा लोच खो देती है, गहरी झुर्रियों का सक्रिय गठन होता है, बाल धीरे-धीरे भूरे और बाहर गिरने लगते हैं, नाखून की प्लेटें पतली और भंगुर हो जाती हैं।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और हड्डी के ऊतकों के साथ समस्याएं शुरू होती हैं। कंकाल की हड्डियों से कैल्शियम सक्रिय रूप से धोया जाता है, वे भंगुर हो जाते हैं, और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा होता है। रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन शुरू होते हैं। एस्ट्रोजन के स्तर में तेज कमी के कारण अक्सर महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ने लगता है, मुख्य रूप से पेट में चर्बी जमा हो जाती है।

महत्वपूर्ण: पदार्थ जो हृदय, रक्त वाहिकाओं और कंकाल को सहारा दे सकते हैं, अब प्राथमिकता है

उन विटामिनों के अलावा जो 40 वर्षीय पीते हैं, स्वास्थ्य में सुधार के लिए विटामिन जोड़ें। यह विटामिन डी, एफ, प्रति. अभी भी जरूरत है एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन ए, सी, ई) संयोजन में, ये विटामिन शरीर की कमोबेश सामान्य कार्यक्षमता प्रदान करेंगे और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक देंगे। इस उम्र के लिए कॉम्प्लेक्स सबसे उपयुक्त हैं: क्यूई-क्लिम अलैनिन, शिकायत 45 एक से अधिक, सेंट्रम, विट्रम ब्यूटी एलीट, विट्रम प्रदर्शन, विट्रम अस्थिमज्जा.

कायाकल्प के लिए 50 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन

यह उम्र रजोनिवृत्ति की शुरुआत और महिला शरीर के सक्रिय मुरझाने की विशेषता है।

महत्वपूर्ण: अर्धशतक का मील का पत्थर पार करने वाली महिलाओं की सबसे ज्यादा जरूरत है सक्रिय एंटीऑक्सीडेंटरोकथाम के लिए नियोप्लास्टिक रोग, समर्थन के लिए सामान्य स्तरश्लेष्मा झिल्ली और त्वचा का जलयोजन।

इस अवधि के दौरान, मुख्य कार्य झुर्रियों की संख्या को एक स्थिर स्तर पर रखना और उन्हें गहरा और बढ़ने नहीं देना है। एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि वाले पदार्थ श्लेष्म झिल्ली को सूखने नहीं देते हैं, जो लगातार श्वसन संक्रमण और बीमारियों की रोकथाम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मूत्रजननांगी क्षेत्रऔर यौन जीवन को उचित स्तर पर बनाए रखना। इसके अलावा, हृदय, रक्त वाहिकाओं और हड्डियों को बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव से और भी अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

उन विटामिनों के अतिरिक्त जो वे 45 पर पीते हैं, आपको जोड़ना होगा विटामिन ए, से, डी, प्रति, एफ, इ. वे इस आयु अवधि में महिला शरीर के रखरखाव में योगदान करते हैं। विटामिन डीइष्टतम त्वचा जलयोजन बनाए रखता है, इसकी लोच बनाए रखने में मदद करता है, नाखूनों और बालों की सुंदरता को बनाए रखता है। इसके अलावा, यह विटामिन शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को नियंत्रित करके और इसे हड्डी के ऊतकों से बाहर निकलने से रोककर ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
दांतों को मजबूत करने की जरूरत विटामिन K, यह सामान्य रक्त के थक्के के लिए एक नियामक के रूप में भी कार्य करता है। विटामिन एफरक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा में सूक्ष्म परिसंचरण को सामान्य करता है, जिससे ऊतक सूजन कम हो जाती है। 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन की तैयारी: विट्रम सेंचुरी, वर्णमाला 50 प्लस,अवतरण.

उपयोग के लिए सामग्री और निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।

बालों के झड़ने से महिलाओं के लिए विटामिन

30 साल के बाद महिलाओं को अक्सर बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है।
यह परेशानी पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभाव के कारण होती है और शारीरिक परिवर्तनमहिला शरीर।

बालों के झड़ने के कारण:

• लंबे समय तक तनाव,
• विभिन्न दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग,
• वजन घटाने के आहार,
• रजोनिवृत्ति,
• अंतःस्रावी रोग, विशेष रूप से थायरॉयड विकृति,
• प्रसवोत्तर अवधि,
• खोपड़ी के कवक रोग,
• खालित्य

महत्वपूर्ण: अक्सर, कई कारक एक साथ बालों के झड़ने के कारण के रूप में कार्य करते हैं, ऐसा होता है कि बिल्कुल स्वस्थ महिलाओं में ऑफ-सीजन के दौरान बाल झड़ते हैं, खासकर वसंत ऋतु में, जब आवश्यक पदार्थों की कमी के कारण शरीर कमजोर हो जाता है।

सुंदर बालों के लिए विटामिन

• विटामिन ए- बालों के विकास और उनके बाहरी आकर्षण में प्रमुख भूमिका निभाता है, बालों को मजबूत, चमकदार और घना बनाता है।
• बायोटिन (विटामिन बी7) - बालों के विकास को उत्तेजित करता है, उनकी नाजुकता को रोकता है और उनकी बनावट को मजबूत करता है।
• विटामिन बी 12- शरीर द्वारा Fe के अवशोषण में मदद करता है, पैथोलॉजिकल बालों के झड़ने से लड़ता है।
• विटामिन सीएक एंटीऑक्सिडेंट जो जल्दी सफेद होने से रोकता है, बालों को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों के विकास को बढ़ाता है।
• विटामिन ई- सूखापन, भंगुर बालों को रोकता है, खोपड़ी में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को सामान्य करता है, बालों की सुंदरता विटामिन।

ट्राइकोलॉजिस्ट (बालों का इलाज करने वाले डॉक्टर) निम्नलिखित उपचारों की सलाह देते हैं: विटामिन कॉम्प्लेक्सबालों के झड़ने के खिलाफ:

पैंटोविगार- रिसेप्शन: 1 कैप्सूल दिन में 3 बार, कोर्स की अवधि - 3 से 6 महीने तक, गर्भावस्था में contraindicated।
मर्ज़(जटिल विटामिन लेकिन, से, इबायोटिन, बीटा कैरोटीन, बी विटामिन, एल-सिस्टीन, यीस्ट एक्सट्रेक्ट) 1 गोली सुबह और शाम निर्धारित की जाती है।
पुनरीक्षित- 2-3 महीने के लिए भोजन से पहले 1 कैप्सूल दिन में 3 बार।
(बी विटामिन, से, इ, खनिज, अमीनो एसिड, पौधे के अर्क), भोजन के बाद प्रति दिन 1 कैप्सूल लें, पाठ्यक्रम 1 महीने का है।

महिलाओं के लिए विटामिन उपयोग के लिए निर्देश

महिलाओं के लिए विटामिन महत्वपूर्ण पदार्थ हैं और आधुनिक फार्मेसियों की अलमारियां सभी प्रकार की दवाओं से भरी हैं। सभी प्रस्तावित किस्मों में से क्या चुनें?

महिलाओं के लिए डुओविट
30 से कम उम्र की महिलाओं के लिए। रोकना विटामिनसमूहों पर, लेकिन, से, इ, और एक समृद्ध सेट खनिज पदार्थ . पर दिखाया गया है बढ़ा हुआ भारशरीर पर, तनाव, हाइपो- और बेरीबेरी के साथ, सख्त दीर्घकालिक आहार, खराब पोषण। माननाएक बार सुबह दो ड्रेजे खाने के बाद - नीला और लाल, कोर्स 30 दिन।
मतभेद: दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, गैस्ट्रिक या आंतों के अल्सर, वेकज़ रोग।

श्रृंखला वर्णमालाविभिन्न उम्र के लिए उपयुक्त। अल्फाविट क्लासिक - एक मल्टीविटामिन और पॉलीमिनरल कॉम्प्लेक्स, जिसमें तीन रंगों की गोलियां होती हैं, जिन्हें लिया जाना चाहिए अलग समय- सुबह, दोपहर और शाम को, 1 महीने के लिए विटामिन लें, उसके बाद 2 सप्ताह का ब्रेक और दूसरा कोर्स करें। वर्णमाला सौंदर्य प्रसाधन - सुंदरता बनाए रखने की तैयारी, इसमें आंखों, त्वचा, नाखून, बालों के स्वास्थ्य के लिए सभी घटक शामिल हैं। 1 महीने के लिए 1 गोली दिन में 3 बार (प्रत्येक रंग दिन के अपने समय पर) लें।

विट्रम- खनिजों (13 विटामिन + 17 खनिज) के साथ पूरक एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स प्रत्येक आयु वर्ग के लिए अपनी तैयारी प्रदान करता है। विट्रम ब्यूटी तीस साल की उम्र तक की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। 30 दिनों के लिए भोजन के बाद दिन में 2 बार 1 गोली लें।
30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विट्रम ब्यूटी एलीट, 2 महीने तक प्रति दिन 2 टैबलेट लें।
50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विट्रम सेंचुरी, 3 महीने तक भोजन के बाद 1 गोली पिएं।

शिकायत(12 विटामिन + 8 खनिज) अनुशंसित सेवन 1 टैबलेट प्रति दिन 1 बार है। विशेष दवा Complivit Radiance का उद्देश्य निष्पक्ष सेक्स के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखना है।

क्यूई-क्लिम- 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए एक उपाय, रजोनिवृत्ति के साथ आने वाले लक्षणों से राहत के लिए अनुशंसित। कम से कम 2 महीने तक भोजन के साथ प्रतिदिन 1 गोली लें।

रेविडॉक्स- स्पेनिश उत्पादकों का एक अनूठा उत्पाद, जिसमें अंगूर और अनार के बीज के प्राकृतिक अर्क शामिल हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट की एक शक्तिशाली खुराक होती है जो उम्र बढ़ने को धीमा करती है, समग्र कल्याण और बाहरी प्रदर्शन में सुधार करती है। रेविडोक्स 1 कैप्सूल सुबह खाली पेट 2-3 महीने तक पिएं।

महिलाओं के अनुसार, विटामिन की सबसे अच्छी तैयारी हैं डुओविटा, विट्रम,वर्णमालातथा मल्टी टैब.

इसके अलावा, बालों की सुंदरता के लिए विटामिन की तैयारी महिला आबादी के बीच लोकप्रिय है:
शिकायत, विट्रम ब्यूटी, न्यूरोबेक्स, वर्णमाला प्रसाधन सामग्री, वीटाचार्म, जिंकटेरल, फार्मामेड, क्यूई-क्लाइम, गेरिमाक्सो.

एलेक्जेंड्रा, 37 वर्ष:
अपने तीसरे बच्चे को जन्म देने के बाद, वह लगभग गंजा हो गई। देखा परफेक्टिल, सप्ताह में एक बार रात में केफिर से मास्क बनाया और सब कुछ चला गया।

मारिया, 29 वर्ष:
मैं विट्रम को बालों के झड़ने से बचा रहा हूं। हालांकि प्रेमिका ने बिल्कुल भी मदद नहीं की। सब कुछ व्यक्तिगत है। मेरे लिए विट्रम रामबाण है। मैंने 2 महीने तक पिया, burdock तेल रगड़ा, इससे बहुत मदद मिली, साथ ही नाखून टूटना बंद हो गए और त्वचा साफ हो गई। गोलियाँ वास्तव में बहुत बड़ी हैं और गंध अनुपयुक्त हैं, लेकिन सुंदरता के लिए, इसे सहन किया जा सकता है।

इरीना, 36 वर्ष:
डुओविट - अब तक का सबसे अच्छा विटामिन! मैं चौथे कोर्स के लिए पी रहा हूँ, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!

और स्नान: मेरे डॉक्टर ने अल्फाविट निर्धारित किया। मुझे यह पसंद नहीं आया। सबसे पहले, दिन में तीन बार लेने के लिए असुविधाजनक है, मैं हर समय भूल गया, और इसके अलावा, नाराज़गी शुरू हुई। एक हफ्ते के बाद बाहर कर दिया। पति ने पैकेज खत्म किया - वह संतुष्ट है, वह कहता है, वह बेहतर महसूस करता है।

वीडियो: युवाओं के विटामिन और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सुंदरता

वीडियो: विटामिन को सही तरीके से कैसे लें?

स्प्रिंग बेरीबेरी एक ऐसी अवधारणा है जिससे हर कोई परिचित है। सर्दियों के दौरान, शरीर गर्मियों में संचित सभी सूक्ष्म पोषक तत्वों को बर्बाद करने का प्रबंधन करता है और सबसे पहले, वसा में घुलनशील और पानी में घुलनशील विटामिन की कमी से ग्रस्त होता है। उन सभी को भोजन के साथ प्राप्त नहीं किया जा सकता है, इसलिए फार्मेसी में एक विशेष परिसर खरीदना समझ में आता है जो आपको ठीक होने और समस्याओं को हल करने में मदद करेगा। 40 के बाद महिलाओं के लिए वसंत ऋतु में कौन से विटामिन पीने चाहिए, इस पर इस लेख में चर्चा की जाएगी।

मुझे कहना होगा कि इस उम्र में महिलाएं पहले से ही बुढ़ापे के करीब आने के पहले लक्षणों को महसूस कर सकती हैं। सफेद और पतले बाल, विभाजित नाखून और उम्र बढ़ने वाली त्वचा खुश नहीं हो सकती है, और फिर वार्षिक बेरीबेरी है, जो केवल मौजूदा समस्याओं को बढ़ा देती है। डिम्बग्रंथि समारोह के लुप्त होने के कारण चयापचय और चयापचय में मंदी कई बीमारियों के विकास की ओर ले जाती है, इसलिए इस कठिन अवधि के दौरान अपने शरीर का समर्थन करना और इसे नियमित रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है।

40 से अधिक महिलाओं के लिए कौन से विटामिन सर्वोत्तम हैं?

1. वर्णमाला. ऐसे उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला है - वर्णमाला क्लासिक, कॉस्मेटिक, ऊर्जा, आदि। ये सभी पूरी तरह से संतुलित अनुपात में शरीर के प्राकृतिक जीवन के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिजों से समृद्ध हैं। नाखून, बाल, साथ ही शुष्क त्वचा की बढ़ती नाजुकता से पीड़ित महिलाओं को Alfavit कॉस्मेटिक लेने की सलाह दी जाती है। प्रस्तुत अंतिम किसी भी खेल में शामिल लोगों के लिए अपरिहार्य होगा, क्योंकि यह जीवन शक्ति बढ़ाने और शक्ति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, प्रतिरक्षा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
2. विट्रम. 40 वर्षों के बाद इन महिलाओं के विटामिन भी उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला द्वारा दर्शाए जाते हैं। विट्रम ब्यूटी एलीट में प्लांट हार्मोन शामिल हैं, जो उनकी कार्रवाई के सिद्धांत के अनुसार समान हैं महिला हार्मोन. इस तरह की दवा को युवाओं को लम्बा करने, अंडाशय के लुप्त होने के कार्य का समर्थन करने और इसलिए एक महिला की सामान्य भलाई और मनोदशा में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विट्रम ओस्टियोमैग ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। विट्रम प्रदर्शन में जिनसेंग अर्क होता है, जो जीवन शक्ति और प्रतिरक्षा को बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है। विट्रस एटेरोलिटिन एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है, और मानसिक कार्य में लगी महिलाओं के लिए विट्रम मेमोरी की सिफारिश की जा सकती है।
3. सेंट्रम. इस परिसर में 13 विटामिन तत्व और 11 खनिज लवण हैं। इसमें वैनेडियम भी होता है, जो ऊर्जा उत्पादन प्रदान करता है। ये 40 साल बाद निष्पक्ष सेक्स के लिए अच्छे विटामिन हैं। वे "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, कोशिका विभाजन की प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं और यहां तक ​​कि कैंसर विरोधी प्रभाव भी डालते हैं।
4. शिकायत 45+। जो लोग जानना चाहते हैं कि 40 के बाद एक महिला को कौन से विटामिन पीने चाहिए, उन्हें इस दवा पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है जो रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर रही हैं और इसके सबसे नकारात्मक अभिव्यक्तियों का सामना कर रही हैं। ये हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस आदि के जोखिम में वृद्धि है। इस दवा की संरचना इस तरह से संतुलित है कि इन नकारात्मक परिणामों को कम किया जा सके।
5. मल्टी टैब. बिक्री पर आप इस परिसर की कई विविधताएं भी पा सकते हैं - मल्टी-टैब क्लासिक, सक्रिय, गहन, प्रसवकालीन, आदि। 40 के बाद टोन के लिए इन विटामिनों में एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी एकाग्रता होती है जो सामग्री चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, समर्थन करती है तंत्रिका और हृदय प्रणाली के कार्य, एपिडर्मिस की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव और प्रतिरक्षा में वृद्धि। 40 के बाद एक महिला को कौन से विटामिन की जरूरत है, यह नहीं पता, अवसाद, तनाव और डाइटिंग का अनुभव करते हुए, आपको इस दवा पर ध्यान देना चाहिए।

विटामिन और खनिजों की तलाश के लिए कौन से खाद्य पदार्थ हैं?

एक फार्मेसी में बेची जाने वाली 40 से अधिक महिलाओं के लिए विटामिन युवा स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए एक अत्यंत आवश्यक चीज है। यदि इस उम्र से पहले लिए गए भोजन से आवश्यक पदार्थों की कमी पूरी तरह से भर दी जाती है, और आपको केवल अपना आहार सही ढंग से बनाने की आवश्यकता होती है, तो अब यह पर्याप्त नहीं है।

शरीर की अवशोषित करने की क्षमता उपयोगी पूरकउत्पादों से शरीर में शुरुआत में हार्मोनल परिवर्तन के कारण तेजी से गिरता है।

महिलाओं के लिए सबसे जरूरी विटामिन

40 के बाद एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है? और स्वस्थ महसूस करें। यह परिसर में केवल सभी विटामिन प्रदान कर सकता है। कम से कम एक की कमी, सामान्य भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। लेकिन फिर भी, विशेष तथाकथित "सौंदर्य विटामिन" हैं। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, आपको उनकी उपस्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उनमें समृद्ध खाद्य पदार्थों को अपने मेनू में शामिल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

40 . के बाद

40 वर्ष वह उम्र है जब महिला शरीर कार्डिनल से गुजरती है हार्मोनल परिवर्तन. रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति अभी तक सक्रिय चरण में प्रवेश नहीं किया है, लेकिन पहले लक्षण पहले से ही महसूस किए जा रहे हैं। अनुचित मिजाज और चिंता के हमले होते हैं, पसीने में तेज वृद्धि होती है, और यौन गतिविधि कम हो जाती है। इस उम्र में पहले से ही अस्वस्थ बच्चे को जन्म देने का मौका होता है।

अधिवृक्क ग्रंथियां और अंडाशय सही मात्रा में महिला सेक्स हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद कर देते हैं। 40 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन प्रतिरक्षा बनाए रखने और उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इनके खिलाफ लड़ाई में अप्रिय अभिव्यक्तियाँअपने आहार में विटामिन ए, बी12, सी, ई और एफ से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें - प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट। खरीदे गए मल्टीविटामिन परिसरों की संरचना में उनके लिए देखें। ये पदार्थ शरीर को प्रभावी रूप से "संरक्षित" करने में सक्षम हैं, न केवल आत्मा की युवावस्था को बनाए रखते हैं, बल्कि आंतरिक भावना के अनुरूप उपस्थिति भी रखते हैं। इसके लिए आयरन, सेलेनियम और जिंक जैसे ट्रेस तत्व भी महत्वपूर्ण हैं।

45 . के बाद

45 के बाद महिला सेक्स हार्मोन की कमी और भी तेज हो जाती है। इस संबंध में, झुर्रियाँ तेजी से गहरी होती हैं, चेहरे का अंडाकार "तैरता है", त्वचा की शिथिलता देखी जाती है। अन्य अप्रिय उम्र से संबंधित अभिव्यक्तियाँ हैं धूसर और गिरते बाल, भंगुर और पीले नाखून। सुंदरता और यौवन हमारी आंखों के सामने गायब हो जाता है, एक तेज सेट हो सकता है। अधिक वज़नउसी आहार को बनाए रखते हुए। उदर क्षेत्र बाद वाले से सबसे अधिक पीड़ित होता है।

सेब के समान एक आकृति बनती है। इन अप्रिय उम्र से संबंधित अभिव्यक्तियों का मुकाबला करने के लिए, 45 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन का इरादा है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और बंद हो जाने वाली रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान होता है। कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े. दिल भी खुद को महसूस करता है, भले ही इससे पहले कोई समस्या न हो। इस उम्र तक अर्जित सभी पुरानी बीमारियां तेजी से और तुरंत खुद को याद दिलाती हैं, क्योंकि शरीर के अंग और प्रणालियां अब पूरी ताकत से काम करने में सक्षम नहीं हैं।

इस उम्र में, एंटीऑक्सिडेंट अभी भी महत्वपूर्ण हैं, जैसे विटामिन डी, एफ, और के।

50 . के बाद

50 वर्ष वह उम्र है जब रजोनिवृत्ति के सभी "आकर्षण" पूर्ण महसूस होते हैं। इस संबंध में, 50 से अधिक महिलाओं के लिए विटामिन इन नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करनी चाहिए।

विटामिन ने आगे वजन बढ़ाने और किसी भी एटियलजि के ट्यूमर के गठन से लड़ने में मदद की, जिसमें घातक भी शामिल हैं। वे त्वचा को सामान्य स्थिति, श्लेष्मा झिल्ली, संयोजी और हड्डी के ऊतकों में भी बनाए रखते हैं। हड्डियां आमतौर पर बहुत भंगुर हो जाती हैं, और जोड़ों का कार्टिलेज खराब हो जाता है, जिससे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में समस्याएं होती हैं। परिणामी फ्रैक्चर और दरारें बहुत खराब तरीके से ठीक होती हैं। कभी-कभी कुछ कदम भी एक वास्तविक समस्या बन जाते हैं।

हृदय और रक्त वाहिकाओं को सहारा देना महत्वपूर्ण है। यह दुर्लभ है कि 50 में से कोई व्यक्ति एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, अतालता और से पीड़ित नहीं होता है कोरोनरी रोगदिल।

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता तेजी से गिरती है। यहां तक ​​कि एक सामान्य सर्दी भी 50 को जन्म दे सकती है गंभीर जटिलताएं. विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करते हैं।

इस उम्र में, उच्चतम सांद्रता में विटामिन ए, सी, डी, ई और के युक्त दवाओं का चयन करना सही है।

55 . के बाद

55-60 की उम्र में भी महिलाएं सबसे ज्यादा बड़ी समस्यात्वचा, हड्डियों, नाखूनों और बालों की स्थिति बनी रहती है।

विटामिन डी लेने से आपकी त्वचा को टोन रखने के लिए पर्याप्त नमी प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह भंगुर नाखूनों और पतले बालों के लिए भी एक प्रभावी रोकथाम है। शरीर के लिए कैल्शियम को अवशोषित करना भी बेहद जरूरी है, जो हड्डियों और जोड़ों के लिए जरूरी है।

विटामिन एफ रक्त संरचना के सामान्यीकरण में योगदान देता है, त्वचा को ऊतकों के गहरे स्तर पर खुद को नवीनीकृत करने के लिए उत्तेजित करता है, त्वचा की सूजन और शिथिलता को कम करता है।

महिलाओं के विटामिन हर समय बहुत लोकप्रिय रहे हैं। उम्र के साथ, उनकी भूमिका और महत्व बढ़ जाता है: यदि 30 वर्ष की आयु में शरीर 80% कोलेजन के उत्पादन के साथ मुकाबला करता है, तो 40 वर्ष की आयु में - केवल 60 तक।

इसी तरह की प्रक्रियाएं अमीनो एसिड, प्रोटीन, वसा, एंजाइम और अन्य तत्वों के संश्लेषण में होती हैं जो सामान्य जीवन के साथ होती हैं या इसे निर्धारित भी करती हैं।

इस संबंध में, 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के विटामिन और जैविक पूरक प्राप्त होते हैं महत्वपूर्ण, वे एक वयस्क के दैनिक आहार का एक आवश्यक घटक बन जाते हैं, विशेष रूप से एक महिला जो युवा और सौंदर्य जैसी अवधारणाओं के प्रति उदासीन नहीं है।

हमने 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन पर प्रतिक्रिया के लिए डॉक्टरों से पूछने का फैसला किया, उनमें कौन से तत्व सबसे महत्वपूर्ण या यहां तक ​​​​कि आवश्यक हैं, शरीर में दैनिक आधार पर किन प्रक्रियाओं में खनिजों और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ विटामिन और विटामिन जैसे पदार्थों की आवश्यकता होती है, और क्यों?

हमने निजी और सार्वजनिक डॉक्टरों से फीडबैक मांगा। चिकित्सा संस्थान, साथ ही एक चिकित्सा संस्थान के विभाग के शिक्षक से। सभी ने उत्तर नहीं दिया, लेकिन फिर भी, हमने कुछ प्रतिक्रिया एकत्र की। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समीक्षा में आयातित जैविक विटामिन की समीक्षा शामिल है, क्योंकि। फ़ार्मास्यूटिकल सिंथेटिक्स 3-5% से अधिक नहीं अवशोषित होते हैं, और कुछ फ़ार्मेसी कर्मचारी इस या उस बेकार शीशी की सिफारिश करने के प्रयास में किसी को भी ऑड्स देंगे।

हम डॉक्टरों के बीच विटामिन के बारे में सबसे महत्वपूर्ण समीक्षाओं में से एक होने के लिए न्यूरोलॉजी, थेरेपी, जेनेटिक्स और विटामिनोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञ ओलेग वासिलीविच पेट्रुशेव की राय पर विचार करते हैं। हम यहां इस विशेषज्ञ के पूरे सिद्धांत को प्रस्तुत नहीं करेंगे, हम केवल कई सिद्धांतों का संकेत देंगे। विटामिन बी3 या निकोटिनमाइड (नियासिन, पीपी, निकोटिनिक एसिड) पर आधारित:

1. स्वास्थ्य का मुख्य संकेतक है रोग प्रतिरोधक क्षमता की ताकत
2. कमजोर प्रतिरक्षा के साथ, शरीर एंजाइमों के संश्लेषण में अक्षम है
3. एंजाइमों के बिना, शरीर अमीनो एसिड और कोलेजन को संश्लेषित करने में असमर्थ है।
4. अधिकांश संश्लेषण श्रृंखलाओं की शुरुआत में विटामिन बी 3 है (बी 6 दूसरे स्थान पर है)
5. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला शरीर अन्य उद्देश्यों के लिए विटामिन बी3 का उपयोग करता है
6. विटामिन बी3 की कमी से बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी (दुष्चक्र)
7. इम्युनिटी = विटामिन बी3 + दैनिक शारीरिक और मानसिक व्यायाम

नतीजतन, सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष जो विटामिन से संबंधित है: "प्रतिरक्षा की गुणवत्ता और इसकी गिरावट की डिग्री मानव स्वास्थ्य या उम्र बढ़ने के मुख्य संकेतक हैं।" इस तरह के डॉक्टर की समीक्षा को विटामिन के दृष्टिकोण के आधार के रूप में लिया जाना चाहिए, दूसरे शब्दों में, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली क्रम में है, तो शरीर दैनिक आहार से लगभग स्वतंत्र रूप से बाकी सब कुछ संश्लेषित करता है।

नेचर वे, अलाइव! वन्स डेली वूमेन्स अल्ट्रा फॉर वीमेन

जीवित! एक बार दैनिक महिला अल्ट्रा- मल्टीविटामिन उत्पादन परिसर प्रकृति का रास्ताअच्छा है क्योंकि इसमें न केवल विटामिन होते हैं, बल्कि खनिज भी होते हैं जिनका बहुआयामी प्रभाव पड़ता है विभिन्न निकायऔर कपड़े। डॉक्टर ने इन विटामिनों को उन लोगों को लेने की सलाह दी जिनकी प्रतिरोधक क्षमता कम है, वे कमजोर हैं जठरांत्र पथऔर त्वचा की समस्या है। दवा के नियमित सेवन से शरीर पर मजबूत प्रभाव पड़ता है हड्डी का ऊतकबालों और नाखूनों को पोषण देने में मदद करता है। कॉम्प्लेक्स में ऐसे पदार्थ होते हैं जो विशिष्ट रूप से उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रजो शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जीवित! एक बार Daily Women's Ultra हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती है, इसलिए वयस्कता में महिलाओं के लिए इसकी सिफारिश की जा सकती है।

मल्टीविटामिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। कुछ आहार पूरक में मतभेद हैं व्यक्तिगत मामले, कुछ रोगियों के पास विटामिन का एक परिसर लेने के लिए विशेष सिफारिशें हो सकती हैं। सामान्य तौर पर, दवा ने खुद को सकारात्मक रूप से साबित कर दिया है। कई महिलाओं ने विटामिन की कमी के दौरान भलाई में सुधार देखा, पूर्ण अनुपस्थितिसर्दी के संकेत, स्वास्थ्य संवर्धन के अन्य लक्षण।

इन विटामिनों का नियमित सेवन जहरीला पदार्थशरीर में न रुकें, इसलिए त्वचा जल्दी से बहाल हो जाती है और एक स्वस्थ छाया प्राप्त कर लेती है। बाल विटामिन और खनिजों के सभी आवश्यक सेट प्राप्त करते हैं, इसलिए यह मजबूत हो जाता है और परिणामस्वरूप, कम बार गिरता है। प्रभाव नाखूनों पर विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। वे सघन हो जाते हैं।

दूसरों से सकारात्मक प्रभावयह ध्यान दिया जा सकता है कि रक्त परिसंचरण में सुधार के कारण सिरदर्द से छुटकारा मिलता है।

ऑप्टी-महिलाओं के लिए 40+ डॉक्टर की पसंद

संयुक्त राज्य अमेरिका में जैविक स्वास्थ्य और सौंदर्य उत्पादों के सबसे लोकप्रिय निर्माताओं में से एक है उचित पोषण. उन्होंने महिलाओं के लिए एक दवा बनाई ऑप्टी वुमन, जिसमें सभी मुख्य विटामिन, पैंटोथेनिक, फोलिक एसिड, खनिज शामिल हैं। पूरक सक्रिय महिलाओं के लिए अभिप्रेत है जो स्वास्थ्य की परवाह करती हैं। Opti-Women Optimum Nutrition कैप्सूल में प्राकृतिक अर्क, सामान्यीकरण के लिए सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, एंटीऑक्सीडेंट। आपके दैनिक आहार के लिए यह मल्टीविटामिन पूरक प्रतिरक्षा और अन्य शारीरिक कार्यों दोनों का समर्थन करेगा।

मैं उन महिलाओं को दवा की सलाह देता हूं जो खेल खेलती हैं, लगातार मानसिक तनाव का अनुभव करती हैं। असंतुलित आहार, वजन घटाने की अवधि के दौरान निष्पक्ष सेक्स द्वारा कैप्सूल लिया जाना चाहिए। Opti-महिलाओं के साथ प्रयोग किया जा सकता है हार्मोनल विफलतासोया आइसोफ्लेवोन्स हार्मोन के असंतुलन को खत्म करते हैं।

पर सही उपयोगविटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करेगा, आपके शरीर के स्वर को बढ़ाएगा, त्वचा की लोच को बढ़ाएगा। दवा प्रतिरक्षा प्रणाली, बालों की स्थिति, त्वचा को मजबूत करती है। Opti-Women लेते समय, महिलाओं को सहन करना बहुत आसान होता है महत्वपूर्ण दिनऔर प्रशिक्षण प्रभावी है।

गलत मोड के कारण, नींद की लगातार कमी, कंप्यूटर पर काम करने और खराब इकोलॉजी की स्थिति में महिलाएं हैं चिर तनावऔर उस पर ध्यान भी नहीं देते। सैंडविच के रूप में स्नैकिंग से मामला और बढ़ जाता है। अपने तंत्रिका तंत्र में सुधार करने के लिए, बालों की भंगुरता को खत्म करने और शरीर में उपयोगी ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करने के लिए, मैं विभिन्न दर्दनाक और सीमावर्ती स्थितियों की रोकथाम में रुचि रखने वालों को मेगाफूड उत्पादों की सलाह देता हूं। मैंने निर्माता के जैविक विटामिन और पारंपरिक फार्मेसियों के सूक्ष्म पोषक तत्वों की संभावनाओं की तुलना करना शुरू किया।

विटामिन की दैनिक कमी को पूरा करने के लिए, आपको कम से कम 2 किलो ताजी सब्जियां या फल खाने की जरूरत है। इष्टतम अवशोषण के लिए उपयोगी पदार्थआपको लगभग उतनी ही मात्रा में प्रोटीन, अमीनो एसिड और खनिजों की आवश्यकता होगी। एक छोटा कैप्सूल मेगाफूडयह संभव है, यदि सूक्ष्म तत्वों के दैनिक मानदंड की कमी की समस्या को हल नहीं करना है, तो इसे काफी कम करना है।

मेरी चिकित्सा पद्धति में, मैं बार-बार विभिन्न आहार पूरकों के बारे में जानता हूं, जिनमें से अधिकांश सिंथेटिक घटकों से बने होते हैं, उनकी पाचनशक्ति बेहद कम होती है। मेगाफूड बनाते समय, केवल प्राकृतिक अवयवों, पौधों के अर्क का उपयोग किया जाता है। उनमें रासायनिक रूप से संश्लेषित विटामिन और जीएमओ नहीं होते हैं। चिकित्सा अनुसंधानगुणवत्ता की आधिकारिक पुष्टि की जाती है, और इसलिए महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन 40+आप इसे हर दिन ले सकते हैं और ऊर्जा की वृद्धि, बेहतर कल्याण, जीवंतता और हल्कापन महसूस कर सकते हैं।

लेने के एक महीने के बाद, मैंने अपने कुछ रोगियों में समीक्षाओं में निम्नलिखित परिवर्तन देखे:

• सुबह उठना आसान हो गया;
• दिन के दौरान नींद की कमी;
• त्वचा की स्थिति और रंग में सुधार;
• शक्ति और शक्ति की वृद्धि;
• कार्य क्षमता में वृद्धि;
• पाचन तंत्र का सामान्यीकरण।
• सामान्य भलाई में सुधार।

मैं मानता हूं कि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हर कोशिका को उपयोगी पदार्थों से पोषण देते हैं, सभी प्रणालियों और अंगों के सुचारू कामकाज में योगदान करते हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, विशेष रूप से संक्रामक और सर्दी की महामारी के दौरान, शरद ऋतु-सर्दियों-वसंत अवधि में बेरीबेरी को रोकते हैं। प्रतिरक्षा, सौंदर्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, मैं आमतौर पर 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को मेगाफूड मल्टीविटामिन की सलाह देती हूं।

एक संतुलित आहार, फिटनेस और उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन आपको जीवन भर शरीर के यौवन को बनाए रखने की अनुमति देते हैं। तमाम कोशिशों के बावजूद मुश्किलें तब शुरू होती हैं, जब महिलाएं 40 साल की दहलीज को पार कर जाती हैं। इस अवधि के दौरान, एक शारीरिक प्रक्रिया शुरू की जाती है - एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में एक क्रमिक कमी, जिसमें कई लक्षण शामिल होते हैं जो उपस्थिति, जीवन की गुणवत्ता, स्वास्थ्य और आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति करना आवश्यक है। हालांकि, सभी महिलाएं पर्याप्त मात्रा में डेयरी, मछली, मछली का सेवन नहीं करती हैं। मांस उत्पादोंसाथ ही फल और सब्जियां। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी विकसित होती है विभिन्न रोग, जैसे गठिया, आर्थ्रोसिस, जीवन की गुणवत्ता को कम करना।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के नियमित उपयोग से इन समस्याओं से बचा जा सकता है और प्रारंभिक रजोनिवृत्ति. आहार की खुराक सभी उम्र से संबंधित परिवर्तनों के लिए रामबाण नहीं है, लेकिन वे महिला सौंदर्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। आधुनिक बाजार विभिन्न कंपनियों से दवाओं का विस्तृत चयन प्रदान करता है, मैं अपने रोगियों को सलाह देता हूं खाद्य विटामिनएक अमेरिकी कंपनी द्वारा निर्मित इंद्रधनुष प्रकाशब्रांड के तहत जाना जाता है कायाकल्प 40+से बना प्राकृतिक घटक, और इसलिए साइड इफेक्ट और एलर्जी का कारण नहीं बनता है।

40 की उम्र के बाद कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे त्वचा पर तेजी से उम्र बढ़ने लगती है। यदि आप इस पोषक तत्व कॉम्प्लेक्स को लेते हैं, तो आप अपनी उम्र से काफी छोटे दिख सकते हैं। यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया था, और आपको निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देता है:

• सभी प्रणालियों और अंगों को मजबूत करना,
• उम्र बढ़ने के खिलाफ प्रभावी सुरक्षा,
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना,
• त्वचा, बाल, दांत और नाखूनों की स्थिति में सुधार,
• प्राकृतिक ऊर्जा वृद्धि।

रेनबो लाइट से कायाकल्प 40+ लेने के दो सप्ताह बाद, आप ध्यान देने योग्य परिणाम महसूस कर सकते हैं: त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी, चेहरा एक स्वस्थ चमक प्राप्त करेगा, मनोदशा और सामान्य कल्याण में सुधार होगा, उनींदापन और प्लीहा दूर हो जाएगा।

हमें इस पृष्ठ के साथ-साथ महिलाओं के लिए विटामिन के बारे में आपकी राय जानना अच्छा लगेगा। यदि आपने लिया है या अभी भी ले रहे हैं विटामिन की खुराकइस आयु सीमा के, कृपया अपनी राय हमारे पाठकों के साथ साझा करें। यहां डॉक्टर की समीक्षा देखना दोगुना सुखद और उपयोगी है कि कौन से विटामिन खरीदने लायक हैं और कौन से बेहतर नहीं हैं। इसके बारे में आप जो कुछ भी सोचते हैं, बस नीचे दिए गए बॉक्स में लिखें, पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है। आपको धन्यवाद!