Vzroki in zdravljenje napadov panike pri otrocih. Napadi panike pri otrocih in mladostnikih: kaj morajo vedeti starši
Narava takega pojava, kot so napadi panike, še ni pojasnjena. V znanstvenem svetu obstajajo le hipoteze o naravi tega pojava. Toda kaj naj storijo starši v primeru napadov panike pri otrocih? Kako prepoznati takšno stanje? Kako pomagati otroku samemu? Kako narediti potek zdravljenja? Odgovore na ta vprašanja bomo podali v nadaljevanju.
Kaj je pojav?
Kaj je napad panike pri otrocih? To je nenaden napad močnega (globoka, živalskega) brez vzroka strah, hitro raste. Duševno stanje dopolnjujejo ga fizične manifestacije - bolečina v prsnem košu, čuti pomanjkanje sape, cmok v grlu. Oseba lahko čuti zamegljeno in neresničnost tega, kar se mu dogaja. V povprečju stanje traja 10-30 minut.
Pomembno je poudariti, da napadi panike pri otrocih in odraslih niso ena sama manifestacija. Človek vedno znova doživlja stanje. Pojavijo se fobije, boji se podoživeti ta strašljiv občutek. Podaljšana oblika (več kot eno leto) se imenuje sindrom napada panike.
Najvišja incidenca se pojavi pri starosti 25-35 let. Večinoma je odvisno od stanja ženske. pri otrocih v tem ozadju - redek pojav. Vendar pa lahko otrok doživi takšne napade že od zavestne starosti (3-4 leta).
Napadi panike sami po sebi niso nevarni - nihče ni umrl zaradi njih. Lahko pa povzročijo stres, depresijo, poskuse samomora, odvisnost od drog. Pogosto so bili napadi panike znanilec možganske kapi, odprte krvavitve, bronhialna astma, tirotoksikoza.
Narava pojava
Napadi panike otrok je star 7 let. Zakaj se to dogaja? Znanstveni svet še ne daje natančnega odgovora na to vprašanje. Obstaja veliko hipotez-razlag:
- Povečana proizvodnja kateholaminov - adrenalina, norepinefrina, dopamina. Ti hormoni so zasnovani za mobilizacijo živčnega sistema. Razvite so v stanju, ko morate nujno teči, se boriti. Verjame se, da se prekomerna proizvodnja teh visoko aktivacijskih hormonov lahko kaže kot napad panike. Mimogrede, z intravenskim dajanjem adrenalina bo stranski učinek.
- genetska hipoteza. Zelo radovedna izjava: če enojajčni dvojček doživi tesnobo, strah, potem bo v 50% primerov to stanje prehitelo njegovega brata ali sestro. Tudi če so zelo daleč. To potrjuje 15-20 % anketiranih dvojčkov.
- psihoanalitična različica. Z. Freud in njegovi privrženci so verjeli, da napadi panike razkrivajo osebo z globokim znotrajosebnim konfliktom. Posledica zatiranja stanj, ki zahtevajo čustveno razbremenitev. Ni povsem primerno za razlago napadov panike pri 6-letnem otroku.
- kognitivna hipoteza. Telo napačno razlaga svoje občutke. Na primer, telesna aktivnost se dojema kot smrtna grožnja. V odgovor sprosti močan odmerek adrenalina, kar vodi v napad panike.
- Notranji strahovi. Človeške fobije (strah pred višino, žuželkami, temo) se lahko v ustrezni situaciji spremenijo v takšen napad. To je zelo primerno za vzrok napada panike pri otroku, starem 5 let.
Kaj se zgodi z otrokom?
V času napada panike v človeškem telesu se zgodi nekaj takega:
- Močno sproščanje adrenalina.
- Posledica je vazokonstrikcija, povečano dihanje in srčni utrip.
- Zvišanje krvnega tlaka.
- Hitro dihanje poveča sproščanje ogljikovega dioksida, kar dodatno poveča tesnobo.
- Ogljikov dioksid spremeni pH krvi. To vodi v omotico, otrplost okončin.
- Vazospazem upočasni dovajanje kisika v tkiva: nabira se mlečna kislina, kar okrepi manifestacijo napada.
Psihološki vzroki za stanje
Večino napadov panike pri otrocih povzroča psihološkimi razlogi:
- fobije.
- depresija.
- Hiter tempo življenja.
- Stalni stres.
- Posttravmatska motnja po nesreči, operaciji, moralno težkem dogodku itd.
- zgodnji začetek spolno življenje.
- Obsesivno-kompulzivna motnja je stalen strah pred nevarnimi in neprijetnimi situacijami.
- Shizofrenija, shizotipske osebnostne motnje.
Napadi panike se lahko sprožijo zdravila- glukokortikoidi, anaboliki itd.
Patološki vzroki stanja
Napad panike je lahko tudi manifestacija ene od razvijajočih se resnih bolezni:
- Bolezen koronarnih arterij.
- Miokardni infarkt.
- Tumor nadledvične žleze (za katerega je značilna prekomerna proizvodnja adrenalina).
- tirotoksična kriza.
Ogrožene skupine
Pomembno je izpostaviti tudi kategorije otrok, ki so bolj dovzetni za podobna motnja. Vodilni dejavniki bodo:
- Neaktiven življenjski slog. Otroško telo ves čas potrebuje čustveno sprostitev - šport, hrupne igre, komunikacijo z vrstniki. Če temu ni tako, potem čustva pridejo ven skozi napad panike.
- Bližina, ohranjanje občutkov in čustev v sebi.
- Pomanjkanje ustreznega spanca. Pomanjkanje spanja vodi do povečana proizvodnja adrenalin in drugi hormoni, ki sprožijo napad panike.
Mentalne manifestacije
Označujemo psihološke simptome napadov panike pri otrocih:
- Strah pred smrtjo. Lahko se spremeni v zadušitev, pade z višine itd.
- Občutek bližajoče se pogube.
- Strah, da bi znoreli, izgubili razum.
- Stalni občutek neobstoječe kome v grlu.
- Derealizacija resničnosti: učinek počasnega gibanja, popačenje zvokov, vizualne slike. Človeku se zdi, da se resnični svet umika v ozadje.
- Depersonalizacija. Otroku se zdi, da svoje telo vidi s strani, ne more se nadzorovati.
- omedlevica, občutek, kot da bo kmalu omedlel.
Fiziološke manifestacije
Začetek napada panike pri otroku je mogoče prepoznati po naslednjih znakih:
- Vročina ali mraz.
- Srčne palpitacije.
- Povečano dihanje.
- Povečano potenje.
- Suha usta.
- Bolečina na levi strani prsni koš.
- Driska ali zaprtje.
- Hladne roke in noge.
- slabost.
- Bruhanje.
- Nelagodje v zgornjem delu trebuha.
- Mrzlica in drgetanje.
- Slabost.
- Omotičnost.
Simptomi med napadi panike
Sindrom napada panike je mogoče zaznati tudi v mirnih obdobjih:
- Otrok je notri anksioznost, predvideva ponovitev napada.
- Strah pred situacijo ali lokacijo, kjer se je zgodil prejšnji napad.
- Socialna neprilagojenost - človek se boji biti sam, voziti se v prevozu brez spremstva itd.
- Jasna manifestacija fobij: strah pred odprtim prostorom, smrtjo, norostjo, temo itd.
- Tako imenovani astenodepresivni sindrom: nočna mora, šibkost, utrujenost, jok, slabo razpoloženje, poslabšanje pozornosti.
- Depresija.
- histerična motnja.
- Neprijetne vsiljive misli, tesnoba.
- Nemirnost.
Kako sami ublažiti stanje?
Otrok ima napade panike. Kaj storiti? Najprej ga naučite, da se sam spopade s stanjem - če vas ni v bližini:
- Ponavljajte si, da to stanje ni nevarno, da bo kmalu minilo.
- Vdihnite v trebuh, osredotočite se na dih. Pazite, da je izdih daljši od vdiha.
- Masirajte palce, male prste, ušesa in se osredotočite na lastne občutke.
- Sprejeti hladen in vroč tuš: 20-30 sekund - topla voda, enako - hladno.
- Nekaj vas zmoti: pogled z okna, film, glasba.
- "Jezen" na napad.
Kako pomagati otroku ob napadu panike? Priporočamo naslednje:
- Med napadom ga ne puščajte samega. Pomirite se z mirnim in tihim govorom: "Vse je v redu, počakajte, to bo kmalu minilo."
- Z otrokom globoko vdihnite in ga povabite, naj ponovi vdihe in izdihe za vami.
- Masirajte vrat, ramena in hrbet.
- Pomagajte pri kontrastnem tuširanju.
- Pripravite si čaj iz kamilice, mete, melise, lipe.
- Vklopite glasbo, film, zvočno knjigo, ki lahko otroka pomiri.
- Skupaj zapojte pesem, začnite šteti avtomobile, reševati matematične naloge, recitirati pesmi - otroka morate odvrniti od tega stanja.
- Nežno mravljinčite, uščipnite.
- 10 kapljic tinkture potonike/valokordina/tinkture baldrijana/tinkture maternice razredčite v kozarcu vode in ponudite otroku.
Terapija
Zdravljenje napadov panike pri otrocih mora predpisati le usposobljen specialist. Pomembna komponenta je zdravljenje z zdravili:
- Triciklični antidepresivi.
- pomirjevala.
- Antidepresivi zaviralci ponovnega privzema serotonina.
- nootropna zdravila.
Pomembno je omeniti, da taka resne droge, ki neposredno vpliva na psiho in zavest osebe, lahko predpiše le lečeči zdravnik! Samozdravljenje je v tem primeru škodljivo za otrokovo psiho. Specialist izbere najprimernejše zdravilo za bolnika, njegovo individualno stanje, predpiše poseben odmerek, pogostost dajanja in trajanje zdravljenja.
Pogosto se uporabljajo tudi psihoterapevtske metode:
- Telesno usmerjena psihoterapija.
- Psihoanaliza.
- Hipnoza: ericksonska in klasična.
- Gestalt terapija.
- Nevro-lingvistično programiranje.
- Družinska sistemska psihoterapija.
- Desenzibilizacija itd.
Uporabljajo se tudi fizioterapevtske metode. Zlasti elektroforeza z magnezijevim sulfatom, bromoelektro spanje.
Preventivni ukrepi
Če želite otroka osvoboditi novih napadov, se morate ukvarjati s popolnim preprečevanjem stanja:
- Naučite se sprostiti dihalne vaje. Pomembno in enostavno je razviti navado soočanja s stresom s pomočjo »globok vdih – globok vdih«.
- Naučite se najpreprostejših vaj za meditacijo, vzemite zbirko glasbe za meditacijo.
- Otroka vključiti v aktiven šport - ples, rolanje, drsanje, rokoborba itd.
- Obrnite se na dejavnosti, ki povečujejo odpornost na stres: gledanje šaljivih programov in dobrih risank, nov hobi, likovni tečaji - risanje, vezenje, modeliranje itd.
- Vodite osebni dnevnik, kamor odražate osebne dosežke.
- Strogo spremljajte vzorce spanja/budnosti.
- Pripravite pravo dieto za otroka. Posebno pozornost posvetite vsebnosti živil, bogatih z vitaminom C, kalcijem, cinkom in magnezijem.
- Vadite zeliščna zdravila - odvarke maternice, lipe, hmeljevih storžkov, korenine baldrijana, cvetov kamilice.
Zdaj poznate simptome in zdravljenje napadov panike pri otrocih. Čeprav narava tega stanja znanstvenikom še ni zanesljivo znana, so bila v svetu medicine razvita jasna priporočila za samopomoč, zdravljenje in preventivne ukrepe za pomoč pri obvladovanju napadov.
Za napade panike pri otrocih so značilne ločene epizode, ki trajajo približno 20 minut. Pojav strahu in tesnobe je poznan vsem ljudem, če pa se takšno stanje pojavlja redno in bolnik ni sposoben nadzorovati dogajanja, potem gre za resno vztrajno motnjo.
Pojav občutka strahu je manifestacija normalne reakcije človeškega telesa na bivanje stresne situacije. V normalnem stanju se občutek tesnobe po odpravi temeljnih vzrokov umakne. Toda, kot kažejo rezultati številnih študij, je približno 4% prebivalstva redno izpostavljenih. In med to kategorijo bolnikov pomemben delež zasedajo otroci.
Vzroki za napade panike pri otrocih
Pojav napadov panike pri otroku lahko sprožijo različne šok in subšokove duševne travme, ki lahko povzročijo stanje akutnega strahu ali dolgotrajne psihotravmatske situacije.
Številni dejavniki, ki prispevajo k bolezni, so notranji in zunanji pogoji. Prvo kategorijo predstavljajo tesnobne in sumljive značajske lastnosti ter manifestacija duševne nezrelosti, ki jo je treba razumeti kot povečano vtisljivost in sugestivnost. Določeno vlogo ima tudi recesivni genetski prenos od staršev.
Napad panike lahko sprožijo motnje avtonomne regulacije, natalne in postnatalne poškodbe, nevroinfekcije, zastrupitve, hipotermija in pretiran telesni napor.
Napadi panike pri otroku se lahko razvijejo tudi v ozadju družinskih težav. Vsi prepiri, ki se pojavijo med sorodniki, lahko za vedno pustijo pečat na otroški psiho.
Po mnenju strokovnjakov so ljudje, ki imajo prešibak sistem zaščite pred stresom z nezadostno količino hormonov, ki so odgovorni za upor fizični in čustveni preobremenitvi, bolj dovzetni za pojav napadov panike.
Za napade panike je pogosto značilen spontan pojav, vendar lahko otroci sčasoma začnejo te procese povezovati z nekaterimi zunanjimi pogoji.
Tako se napadi panike pogosto razvijejo v ozadju motnje, kot je agorafobija. Ta bolezen se nanaša na strah, da bi bili na mestu ali v pogojih, iz katerih je zelo težko izstopiti. Otroci s to boleznijo nočejo hoditi v šolo, na javna mesta ali opravljati drugih običajnih dejavnosti.
Nazaj na kazalo
Simptomi napadov panike pri otrocih
Za klinično sliko bolezni je značilna paroksizmalna panika. Napadi lahko trajajo od 10 minut do nekaj ur. Otroka začneta premagati panika in strah, ki ga spremljajo dolgotrajni nemirni gibi in različne motnje somato-nevrološke narave, ki jih predstavljajo palpitacije, potenje, zasoplost, nelagodje v prsnem košu in videz tresenja.
Za starejše otroke je med napadi značilna skrajna hipohondrija. Moti jih začne občutek strahu pred možnim zastojem srca, pomanjkanje zraka, težave pri požiranju. Otroci se začnejo prestrašiti napačnih ugibanj o resne bolezni bliža smrti. Takšni strahovi se kmalu prenesejo na družino in prijatelje.
Manjši znaki, ki spremljajo napade panike:
- mrzlica;
- povišan krvni tlak;
- pojav občutka suhosti v ustni votlini;
- driska;
- slabost in nelagodje v trebuhu;
- otrplost kožo na rokah in nogah;
- bledica in posledično zardevanje kože.
Pogosto zaključek napada spremlja povečano izločanje urina.
Glede na trajanje napadov se lahko pri otroku pojavijo različni simptomi. Torej, pri napadih, ki trajajo več minut, otroka premagajo občutek slabega počutja, glavobol in bolečine v obrazu, slabost, bolečina v srcu, bleda koža, slabost, povečano znojenje, spremembe srčnega utripa in odpoved dihanja.
Pri daljših napadih se simptomi dopolnjujejo z motnjami gastrointestinalnega trakta, možganskimi in žariščnimi nevrološkimi motnjami.
Najhujši je prvi napad panike, za katerega je značilen izrazit afekt in zvišanje krvnega tlaka. Nekateri bolniki med prvim napadom celo izgubijo zavest. Simptomi kasnejših napadov niso tako izraziti.
Nazaj na kazalo
Diagnoza napadov panike pri otrocih
Z opredelitvijo tovrstnih težav se ukvarjajo psihologi in psihoterapevti. Za pravilno diagnozo mora specialist najprej analizirati simptome, ki jih je navedel bolnik. V tem primeru bodo potrebni naslednji podatki:
- ko so se takšni napadi prvič pojavili;
- pogostost ponavljanja napadov;
- dejavniki, ki izzovejo poslabšanje stanja;
- prisotnost podobnih težav pri enem od družinskih članov;
- obstoj konfliktnih situacij, povezanih z delom ali družinskimi člani;
- ali ima bolnik sinkopo.
Za diagnozo bo specialist morda potreboval tudi dodatne informacije, ki jih lahko pridobi z nevrološkim pregledom. Toda v obdobju med napadi je precej težko odkriti odstopanja nevrološke narave. Napade spremljajo razširjene zenice, spremembe srčnega utripa in dihanja.
Napadi panike v otroštvu se pogosto pojavijo po doživljanju živčnih šokov, kronični stres. Otroci, ki živijo v nefunkcionalnem družinskem okolju, so še posebej pogosto prizadeti zaradi motenj. Napade panike spodbujajo alkoholizem staršev, revščina, neodgovornost. Drug dejavnik stresa je lahko nesporazum v šoli, fizično nasilje, težave z učitelji.
Svetovalci IsraClinic vam bodo z veseljem odgovorili na vsa vprašanja na to temo.
- normalna reakcija telesa na strah - situacija, ki je nevarna za življenje ali zdravje. Pod vplivom strahu pride do hitre mobilizacije telesnih funkcij – sprošča se adrenalin, pospešuje se utrip in pospešuje srčni utrip, povezan je nagon samoohranitve. Telo je pripravljeno pomagati človeku premagati ekstremno situacijo. Toda pod vplivom stresa, povečane tesnobe ali drugega negativni dejavniki pride do okvare in mehanizem samoohranitve se vklopi brez objektivnih razlogov - to se imenuje napad panike. Danes je po statističnih podatkih napadov panike izpostavljenih od 3 do 5% svetovnega prebivalstva, predvsem prebivalci velikih mest. Napade panike doživljajo ne le odrasli, ampak predvsem otroci šolska starost. V zadnjem času se starost napadov panike vse bolj znižuje, kar je posledica povečanja psiho-čustvenega stresa pri otroku, njegove čedalje zgodnejše socializacije, družinske težave itd.Napadi panike pri otrocih, vzroki
- Hiper skrbništvo nad starši, vzbujanje povečane tesnobe pri vzgoji otroka, stalen nadzor nad osebnim časom, študijem in zdravjem otroka.
- Družina, v kateri imajo starši eno ali drugo obliko kemične odvisnosti (alkoholizem, odvisnost od drog), zato konflikti niso redki.
- Do čustvene izolacije otroka v družini pride, ko starši otrokom ne posvečajo dovolj pozornosti, otrok pa nima čustvenega stika z enim ali obema staršema.
- Nenehni konflikti v družini med sorodniki različni razlogi: psihološka nezdružljivost, vsakdanje težave, izdaja itd.
- Zunanji dejavniki: visoka konkurenca v šoli, strah pred posmehom, nerazumevanjem, strah pred napakami itd.
- Strahovi otrok: strah pred temo, strah pred zapuščenostjo itd.
- Fiziološki vzroki: prekomerno delo, somatske bolezni itd.
Za otroka je njegova družina ves svet, v veliki meri pa je odvisna klima v družini, kako čustveno so starši povezani z otrokom, ali otrok čuti njihovo ljubezen, njegovo čustveno in psihično stanje. Najprej lahko staršem pove o svojih strahovih in težavah. Danes so najpogostejši napadi panike pri otrocih, katerih vzrok so prav različni strahovi.
Napadi panike pri otrocih, značilnosti napada
Ponavadi brez očitnega razloga. Toda sčasoma otrok začne povezovati pojav napada panike z določenim krajem ali situacijo in se jim poskuša izogniti. V zvezi s tem se pri otrocih pogosto razvije agorafobija ali strah pred odprtim prostorom, javnimi prostori, strah pred obiskovanjem šole.
Glavni simptomi napada panike pri otrocih
- strah;
- huda tesnoba;
- vrtoglavica;
- drgetanje;
- znojenje;
- nelagodje v predelu prsnega koša;
- bruhanje
Značilnost napadov panike pri otrocih je tudi pomanjkanje življenjskih izkušenj, nezmožnost razložiti sebi in drugim, kaj se jim dogaja. Med napadom otrok čuti le ogromno grozo in strah. Za starše panični napad pri otroku povzroči šok, paniko in pokličejo rešilca. Zdravniki praviloma ne diagnosticirajo takoj napada panike pri otroku, preglede izvajajo številni specialisti (kardiolog, terapevt, nevrolog), pogosto pa prisotnost napada panike pri otroku sploh ni ugotovljena, ampak se postavi diagnoza vegetovaskularna distonija in je predpisano zdravljenje, ki ne vodi do želenega rezultata. Zato je pomembno, da zdravljenje napadov panike pri otrocih zaupamo pristojnemu zdravniku v Izraelu.
Diagnoza in zdravljenje napadov panike pri otrocih
Diagnoza napadov panike pri otrocih ima tudi svoje značilnosti, povezane s starostjo majhnega bolnika in razvojem telesa. Prvič, psihoterapevt klinike IsraClinic izključuje prisotnost fizioloških bolezni, katerih simptom so lahko napadi panike. Nadalje se s posebnimi metodami klinike analizirajo simptomi, trajanje in pogostost napadov. Najpogostejši simptomi napadov panike pri otrocih so poleg hudega strahu in tesnobe nelagodje, bolečine v prsih, mišična napetost, pospešen srčni utrip, mrzlica, tresenje, potenje, slabost, zasoplost itd. Epizoda panike traja 10 do 20 minut. Če se napadi pojavijo enkrat na teden, lahko govorite o prisotnosti panične motnje pri otroku, ne glede na razvoj agorafobije. Program zdravljenja napadov panike pri otrocih temelji na celostnem pristopu:
- Zdravila se uporabljajo v prvih fazah zdravljenja ob prisotnosti hudih simptomov. Potrebo po uporabi zdravil, odmerke in vrste predpiše izključno zdravnik.
- Psihoterapija:
- kognitivno-vedenjska terapija, ki je namenjena prepoznavanju, razumevanju, razlagi otrokovih strahov, uči slediti paničnim mislim in jih nadomestiti s pozitivnimi, s čimer se je mogoče izogniti napadom panike.
- čustveno usmerjena terapija, ki je namenjena razvijanju optimističnih čustev in pozitivnega mišljenja pri otroku.
- likovna terapija pomaga prepoznati nezavedne tesnobe in strahove otroka, uči dati oddih negativnim čustvom, lajša strahove in stres.
Nabor strokovno izbranih ukrepov bo otroku pomagal, da se za vedno znebi napadov panike in vodi normalno življenje.
Preprečevanje razvoja napadov panike pri otrocih
Kot vsako bolezen je panično motnjo pri otrocih lažje preprečiti kot zdraviti. Zdravo vzdušje v družini, medsebojno razumevanje med starši in otroki je ključ do njihovega uspeha. duševno zdravje. Skrb, ljubezen in podpora staršev - najboljša metoda preprečevanje napadov panike pri otrocih. Spoštovanje otroka, njegovih želja, podpora tistemu, kar otrok počne tukaj in zdaj, ne glede na rezultat, razlikovanje med lastnimi pričakovanji in željami otroka, skupno preživljanje prostega časa in rekreacije za vso družino. Pomembno si je zapomniti, da je treba otroku, še posebej nagnjenemu k napadom panike, zagotoviti ne le materialne potrebe, temveč tudi duševni mir. Prav tako je za preprečevanje napadov panike pri otrocih pomembno zagotoviti spoštovanje dnevne rutine, dober spanec, redno telesno dejavnost in hobije.
Pojav napada panike ponoči, nerazumno prebujanje in stanje paralize, občutek naraščajočega strahu, vse do groze, je dokaz neravnovesja živčni sistem. Izkušen stres in neizpraznjena negativna čustva se kopičijo, kar ustvarja grožnjo nevrotične motnje.
Posebnost napadov panike med spanjem je nenadno in nenadno prebujanje, kombinacija paroksizmalnega strahu in močna tesnoba s somatskimi simptomi.
Somatski simptomi nočnega napada panike lahko vključujejo:
- tahikardija,
- tremor udov,
- povečano potenje,
- pritisk in celo bolečine v prsih,
- zadušitev,
- disfunkcija gastrointestinalnega trakta;
- nenadna sprememba telesne temperature
- kratkotrajna popolna ali delna paraliza celotnega telesa.
Oseba, ki se zbudi po napadu panike, doživlja strah in zmedenost in je običajno neaktivna prve dve ali tri minute. V tem času se poveča amplituda napada. Poleg tega občutek za samoohranitev nagovarja: "Nekaj je treba storiti". Vsak si na različne načine poskuša sam premagati nerazumljivo resno stanje. Nekdo začne pospešeno dihati in se sprehajati po prostoru, nekdo se ziblje med sedenjem v postelji, a naloga vseh je umiriti utrip, stabilizirati stanje, odgnati ali zatreti zastrašujoče in depresivne misli. Ker je panika povezana z bolečino v predelu srca, nekateri zmotno verjamejo, da so to znanilci srčnega infarkta in pokličejo rešilca. Prihajajoči zdravstveni delavci redki primeri lahko pravilno diagnosticira. Podcenjevanje resnosti bolnikovega stanja in obtožbe o simulaciji prispevajo k poslabšanju stanja in povečanju napadov panike.
Napadi panike se kažejo v mladosti: do 35 let. Za to bolezen so dovzetni tudi otroci in mladostniki. Ugotovljeno je bilo, da več kot 50 % ljudi trpi ali je utrpelo napade panike. Pri približno 10 % teh bolnikov se napadi panike pojavijo med spanjem.
Napadi panike se najpogosteje pojavijo med dvema zjutraj (po starem verovanju Ura vola ali demona – čas, ko je treba fiziološko aktivnost telesa čim bolj zmanjšati) in četrto uro zjutraj. Napad panike, ki je bolnika zjutraj zbudil, zagotavlja, da ne bo zaspal do jutra.
Napad panike traja približno deset minut, v povprečju - do pol ure. Vendar pa je za odmik od tega težkega stanja pogosto potrebno vso noč. Vrhunec napada pride v prvih petih minutah. V redkih primerih začetek napada sovpada z njegovim vrhom. Po trenutnem prebujanju in zavedanju, kaj se dogaja, poskuša preživeli optimizirati svoje fizično stanje in se izvleči iz polja napada. Zato vrhuncu pogosto sledi hiter upad. Po napadu panike se človek počuti preobremenjenega.
Napadi panike se ponavadi ponavljajo, njihova pogostost in amplituda pa se povečata. Pogosti napadi spanja bolnika mučijo skoraj vsako noč. Redko ponavljajoči se napadi se pojavijo do enkrat na 4-6 mesecev. V povprečju se nočni napadi panike pojavijo 2-3 krat na teden. Napadi se redko pojavijo več kot enkrat na noč, še posebej, če gre za hude napade panike, ki trajajo več kot pol ure s hudo tahikardijo, tremorjem, paniko in izgubo orientacije v prostoru.
Med glavnimi vzroki za napade panike psihiatri in somnologi navajajo naslednje:
- dednost (če so bili v družini nevrotiki, ima lahko bolnik dedno okvaro pri delu možganske skorje - neravnovesje v procesih vzbujanja in inhibicije);
- alkoholizem, odvisnost od drog;
- pomanjkanje kalcija in serotonina (zato so ogrožene doječe matere, ki zaužijejo zaloge kalcija v velikih količinah);
- utrpela hude bolezni, okužbe, zastrupitve, ki so rahlo vplivale na funkcionalno aktivnost možganov;
- delo, povezano s stalnim stresom (vojak, policist);
- delo, povezano s pogoji, ki so neugodni za živčni sistem (rudar, voznik podzemne železnice, kateri koli zaposleni, ki dela nadure ali po urniku "dan v dveh");
- psihotravma (izguba ljubljenih, prisotnost na območju vojaških operacij ali nesreč, opazovanje travmatične smrti druge osebe);
- psihoastenične osebnostne lastnosti, povečana labilnost, tesnoba, vtisljivost;
- vegetativno-vaskularna distonija;
- hormonske motnje (lahko so normativne, na primer pri mladostnikih, doječih materah ali ljudeh, ki so bili zdravljeni s hormonskimi zdravili).
Napačno verjamejo, da lahko nenadna nočna mora služi kot vzrok za napad panike v sanjah. Vendar pa lahko znanilci napadov panike, nasprotno, v sanjah povzročijo nočne more. To dodatno sprosti živčni sistem in okrepi napade panike. Nevarnost nevroze je v tem, da ima endogeno naravo ustvarja " Začaran krog”: povzroča obsesivne misli in strahove, ki posledično prispevajo k pogostosti in resnosti napadov.
Poleg nočnih mor tudi nočni napadi panike povzročajo nespečnost z neravnovesjem načina. Zmanjšata se bolnikova sposobnost za delo in samokontrola. Postane manj bister, dela napake v situacijah, kjer sta potrebna hitrost in natančnost, kaže znake samoizolacije.
Oseba, ki v sanjah trpi zaradi napadov panike, je obsedena z obsesivnimi mislimi in izkušnjami - obsedenostmi, kar vodi v poslabšanje obsesivno-kompulzivne nevroze s simptomi anksioznosti in fobije. Tu so pogoste obsesivne misli in strahovi po napadu panike v spanju:
- strah pred smrtjo med napadom;
- hipohondrija, odkrivanje simptomov bolezni srca in ožilja;
- povečana izkušnja osamljenosti in zavrnitve;
- strah pred resnim mentalna bolezen(nevrotiki za razliko od bolnikov s psihozami ostajajo samokritični, zavedajo se, da z njimi ni vse v redu);
- negativno obarvane misli na temo "Nisem kot drugi."
Kompulzije gredo z roko v roki z obsedenostmi - napetimi ritualnimi ponavljajočimi se dejanji, s pomočjo katerih poskuša oboleli za napadi panike ublažiti svoje stanje, se znebiti obsesivnih misli in izkušenj.
V odsotnosti pravočasnega zdravljenja lahko napadi panike povzročijo razvoj dolgotrajne nevrotične motnje. In nevroze služijo kot katalizatorji somatskih bolezni: koronarna bolezen srce, hipertenzija, razjede na želodcu, paraliza.
Za spopadanje z nočnim napadom panike morate upoštevati preprosta priporočila:
- dihajte enakomerno in pogosto, z globokimi izdihi in plitvimi vdihi, (tehnika dihanja "skozi glavnik", ki jo porodničarji svetujejo uporabljati med porodom);
- naredite "pomirjujoč koktajl": v pol kozarca vode vzemite deset kapljic baldrijana, matice, melise (lahko dodate tudi valokardin: vsi zdravniki ne bodo odobrili, vendar je to učinkovito zdravilo);
- je treba zdraviti z zelišči zdravila(kot so "Novopassit", "Mikstura Quatera") ali zdravila proti anksioznosti z omejeno sistemsko izpostavljenostjo ("Afobazol"). Bolnikom s to obliko nevroze ni treba predpisovati močnih psihoaktivnih zdravil. Pomirjevalna zdravila so tudi izključeni: lahko povzročijo neravnovesje v procesih spanja in budnosti ter, nasprotno, povečajo napade panike v sanjah.
Z napetostjo določenih mišičnih skupin jih je treba še bolj napeti, šteti do petnajst in močno razbremeniti napetost.
Nasvet, da se med napadom panike "umiri, zberi se" ni le nesmiseln, ampak tudi škodljiv. V pacientu oblikujejo idejo, da mu ne verjamejo, da je njegovo stanje patološko, da je z njim nekaj narobe in nihče mu ne bo pomagal.
Pri otrocih se napadi panike v sanjah pojavljajo precej pogosto. Sumničavi, zaskrbljeni, vase zaprti otroci sodijo v skupino tveganja. Otrok se lahko nenadoma zbudi sredi noči, kriči in joka. Najprej je treba otroka objeti, božati, vprašati, kaj ga je prestrašilo. Če ni očitnega vzroka (kot je nočna mora) in otrok ne more razložiti svojega stanja, je verjetno, da ima napad panike. Otroka v nobenem primeru ne smete grajati, kričati nanj, "vzgojiti", ga pustiti samega v temni sobi, zahtevati, da se "zbere". Nevrotična stanja in druge patologije pri otrocih se hitro razvijajo in so fiksirane za vse življenje. Treba se je posvetovati z otroškim psihiatrom. Pravočasno zdravljenje, skupinska psihoterapija ali individualne seje s psihologom lahko kratek čas rešiti problem.
Starši otroka z diagnozo napadov panike v spanju bi morali razmišljati o psihološkem vzdušju doma. Očitni vzroki za psihično stisko v družini so lahko:
- ločitev staršev;
- nedavna smrt sorodnika;
- pretirana zaščita in pretiran nadzor s strani staršev;
- konflikti, škandali, pogosti prepiri v družini;
- drugih otrok, zaradi česar je trpečemu otroku posvečena manj pozornosti.
Če poznate točen vzrok, ga je lažje odpraviti. Negativne posledice za otroka. Če sta starša ločena, boste morali sodelovati s tistim od staršev, ki ima manj stikov z otrokom. Prenesti mu je treba resnost situacije. Prepiri v popolni družini je treba ustaviti, v ta namen se lahko oba zakonca obrneta na družinskega psihologa. Zaradi katerega koli od zgornjih razlogov je treba vso skrb in pozornost družinskih članov usmeriti v otroka, ki trpi zaradi napadov panike.
Najtežje je pomagati otroku, ko je razlog nejasen, družina pa se zdi uspešna. Treba je ugotoviti, kaj lahko otroka zatira in prestraši. To bo pomagalo pri psihodiagnostičnem pregledu z uporabo projektivnih tehnik. Otrok bo moral narisati kinetično risbo družine, drevesa ali neobstoječe živali. Ko se pojavijo moteči detajli (senčenje na lubju drevesa, kremplji in očesi pri živali, delne zatemnitve na človeškem telesu, samoizolacija na kolektivni risbi), se je treba osredotočiti na te podrobnosti, vprašati, kaj pomenijo.
Psihološka pomoč je namenjena tudi odraslim. Globoka (psihoanaliza po metodi Z. Freuda) in vedenjska (ki so jo razvili zoopsihologi na podlagi eksperimentov akademika I. P. Pavlova, vključno s kognitivno, vedenjsko in kognitivno-vedenjsko psihoterapijo) ponujajo sistematično pomoč pri premagovanju napadov panike v sanjah.
Da preprečite ponavljajoče se napade panike, morate:
- pred spanjem si privoščite toplo kopel morska sol ali izvleček iglavcev;
- dvignite noge noter vroča voda z dodatkom sivkino olje znojiti se;
- ne pijte alkohola ponoči (bolje je, da ga sploh ne pijete);
- izključite kavo iz prehrane, zlasti zvečer;
- pred spanjem popijte kozarec toplega mleka z medom;
- pijte odvarke cvetov sivke, lipov cvet, meta.
Da napadi panike v sanjah nimajo možnosti, morate voditi zdrav način življenja, narediti lahkotno (brez telesna aktivnost) Pred spanjem se sprehodite, zvečer si privoščite toplo kopel, zjutraj pa hladno prho. Spati morate v prezračevanem prostoru v udobni postelji: zmerno mehki, zmerno trdi (ne na puhasti postelji, ampak tudi ne na deski). Vzglavnik mora biti majhen, udoben, elastičen. Ponoči vam ni treba gledati težkih filmov (grozljivke, akcijski filmi, drame). Spat morate iti pred 23.00.
Če sta živčni sistem in telo normalna, ni razlogov za nočne napade panike in nikoli ne bodo motili človeka.
Napadi panike- To so napadi intenzivnega strahu, ki se pojavijo v odsotnosti resnične nevarnosti in vodijo do izrazitih fizioloških reakcij v telesu. Mnogi ljudje imajo napade panike le enkrat ali dvakrat v življenju in običajno imajo dober razlog zaradi neke nevarne situacije, ki povzroča veliko tesnobo.
Če se napadi intenzivnega strahu pojavijo brez očitnega razloga, sami od sebe in se to dogaja precej pogosto, lahko govorimo o panična motnja.
Napadi panike niso življenjsko nevarni, vendar povzročajo hudo nelagodje in boleče občutke pri človeku. Med napadom lahko oseba čuti, da »izgublja nadzor nad svojim telesom«, »umira«, da ima »srčni napad«.
Napadi panike v številkah in dejstvih:
- Vsaj enkrat v življenju je 36-46% ljudi doživelo stanje panike.
- Pri 10% ljudi se včasih pojavijo napadi panike, vendar ne vodijo do očitnih posledic.
- Panika motnja Prizadetih je 2 % ljudi.
- Najpogosteje se bolezen začne pri starosti 20-30 let.
Napadi panike pri moških in ženskah: definicija, skupine tveganja in vrste - video
Vzroki
Strah je naravna reakcija človeškega telesa na nevarne situacije. Pomagala je našim prednikom preživeti. Ko je človek v nevarnosti, se njegovo telo pripravi na odziv nanjo: na boj ali beg.Simptomi napada panike: pritisk, pulz, dihanje, zadušitev, konvulzije, temperatura - video
Manifestacije napadov panike: spanje in nespečnost, omotica, izguba zavesti, glavobol, obsesivne misli - video
Vegetativno-vaskularna distonija in napadi panike - podobnosti in razlike. Diferencialna diagnoza: napadi panike, vegetativno-žilna distonija, hipertenzivna kriza itd. - video
Kako diagnosticirati napade panike? Test napadov panike
Končno diagnozo lahko postavi le zdravnik, če pa vaše stanje ustreza določenim merilom, lahko velika verjetnost kažejo, da imate panično motnjo: - Skrbijo vas pogosti, nepričakovani napadi paničnega strahu.
- Avtor vsaj po enem napadu, ki traja mesec ali dlje, ste nenehno v skrbeh, da se bo napad ponovil. Imeli ste strah, da ne morete nadzorovati svojega stanja, da imate »srčni infarkt«, da boste »noreli«. Vaše vedenje se je morda spremenilo: poskušate se izogniti situacijam, za katere mislite, da vodijo v napade panike.
- Ali ste prepričani, da vaši popadki niso povezani z jemanjem drog in psihoaktivnih snovi, kakršnimi koli boleznimi, motnjami v duševnem zdravju (fobije ipd.).
Pogosto so simptomi napadov panike podobni manifestacijam drugih, resnejših bolezni. Patologije, od katerih je treba ločiti napade panike:
| Bronhialna astma | Pri napadih panike, tako kot pri napadih bronhialne astme, se lahko pojavi povečano dihanje, občutek pomanjkanja zraka. Nekateri pa manjkajo značilnosti:
 |
| angina pektoris | Napadi panike lahko povzročijo bolečino v predelu srca, včasih dajo v roko. Naslednji simptomi razlikujejo napad od miokardnega infarkta in angine pektoris:
 |
| aritmija | Povišan srčni utrip se lahko pojavi med napadom panike in paroksizmalna tahikardija. Razumeti pravi razlog je pogosto težko. EKG pomaga razjasniti situacijo.  |
| Arterijski hipertenzija | Hipertenzivna kriza- napad močan vzpon krvni tlak - pogosto spominja na napad panike. Za razliko od napada panike pri hipertenzivni krizi:
 |
| epilepsija temporalnega režnja | Razlike med napadi pri epilepsiji temporalnega režnja in napadi panike:
 |
Napadi panike in hormoni |
|
| Feokromocitom | Bolniki s feokromocitomom, tumorjem nadledvične žleze, ki proizvaja hormone, doživljajo simpato-adrenalne krize ki lahko močno spominja na napade panike. Testi za hormone, računalniška tomografija nadledvičnih žlez pomagajo vzpostaviti pravilno diagnozo.  |
| tirotoksikoza | Bolniki, ki trpijo zaradi patologij ščitnice, pogosto doživljajo napade, ki spominjajo na napade panike. Pravilna diagnoza pomaga določiti krvni test za hormone Ščitnica. |
Diagnoza napadov panike: merila za diagnozo, testi, klinična slika - video
Kakšne so vrste napadov panike?
Odvisno od števila manifestacij:- Velik (razširjen) napad- Štirje ali več simptomov.
- Majhen napad- manj kot štirje simptomi.
- Tipično (vegetativno). Prevladujejo simptomi, kot so povečan srčni utrip in krčenje, krči, slabost, omedlevica.
- Hiperventilirajoče. Glavne manifestacije: povečano dihanje, refleksni zastoj dihanja. AT različni deli telo doživlja nenavadne občutke v obliki mravljinčenja, "lezenja", bolečin v mišicah, povezanih s spremembo pH krvi zaradi motenj dihanja.
- fobičen. Simptome prevladujejo fobije(obsesivni strahovi). Strah se pojavi v situacijah, ki so po mnenju pacienta nevarne, lahko izzovejo napad panike.
- Učinkovito. Manifestira se v obliki depresije, obsesivnih misli, stalne notranje napetosti, melanholično-zlobnih stanj, agresivnosti.
- Depersonalizacija-derealizacija. Glavni simptom- odmaknjenost, občutek neresničnosti dogajanja.
Vrste in oblike napadov panike: jutranji, dnevni, nočni, akutni, kronični - video
Faze panične motnje. Kako se bolezen razvije?
Sčasoma se manifestacije bolezni spremenijo. To se lahko zgodi z različnimi hitrostmi, včasih v mesecih ali celo letih, včasih pa v tednih. Panična motnja običajno poteka skozi naslednje faze: - "Slabi" napadi pri katerih simptomi niso zelo izraziti.
- Razširjeni napadi panike.
- Hipohondrija. Ne najde logične razlage za svoje stanje, pacient meni, da ima resno patologijo, začne obiskovati terapevte, nevrologe, kardiologe in druge specialiste.
- Omejeno izogibanje fobiji. Pacient prepozna situacije, ki po njegovem mnenju povzročajo napade, in se jim poskuša izogniti. O tem in še več pozne faze mnogi bolniki prvič obiščejo psihiatra ali psihoterapevta.
- Obsežno izogibanje fobiji (sekundarna agorafobija). Simptomi, ki so se pojavili v prejšnji fazi, postanejo bolj izraziti.
- sekundarna depresija.Človek postaja vse bolj prepričan, da ne obvladuje situacije in ne ve, kako se znebiti svoje bolezni. Napadi se lahko zgodijo kjer koli in kadar koli, uničijo osebno življenje, kariero. Vse to vodi v depresijo.
Faze, trajanje, poslabšanje in resnost napadov panike. Napadi panike brez panike - video
Katere bolezni so lahko povezane z napadi panike?
Pogosto se napadi panike kombinirajo z drugimi motnjami:
| Napadi panike in fobije (obsesivni strahovi) | Najtežja situacija je v situaciji z agorafobija- strah pred odprtimi prostori, bivanjem v njih na javnih mestih, mesta kopičenja veliko število ljudi. Včasih človeka sprva začnejo motiti obsesivni strahovi, v njihovem ozadju pa se pojavijo napadi panike. V drugih primerih, nasprotno, panična motnja vodi v dejstvo, da se oseba začne bati novega napada, se razvije sekundarna agorafobija. Napade panike je mogoče kombinirati tudi z socialna fobija(strah pred javnim nastopanjem, pogovori z tujci in druge družbene situacije), nekatere posebne vrste obsesivnih strahov: strah pred višino, temo, klavstrofobija(strah pred bivanjem v zaprtem prostoru) itd. |
| Napadi panike in generalizirani anksiozno motnjo | generalizirana anksiozna motnja- stanje, ki se kaže v obliki stalne tesnobe, mišične napetosti, zmanjšane koncentracije, razdražljivosti. Če se napadi panike pogostijo, se bolnik začne nenehno bati, pričakuje nov napad in doživlja tesnobo. |
| Napadi panike ter obsesivne misli in dejanja | Panična motnja lahko povzroči obsesivni gibi, neprijetno vsiljive misli od katerih se bolnik želi, a se je ne more znebiti. Te motnje pri napadih panike niso tako izrazite kot pri obsesivne nevroze. |
| Napadi panike in posttravmatska stresna motnja | Posttravmatska stresna motnja se pojavi po hudih psiholoških travmah, kot so nesreče, nesreče, nasilje, bivanje na krajih vojaških spopadov. Kasneje situacije, ki spominjajo na travmatični dogodek, vodijo do napadov panike. Vzporedno se lahko pojavijo napadi panike brez očitnega razloga. |
| Napadi panike in ponavljajoči se napadi depresije | Včasih se depresija pojavi v ozadju napadov panike, medtem ko običajno ne poteka zelo močno in izgine po izginotju napadov panike. Včasih se zgodi obratno: najprej se pojavijo simptomi depresije, na njihovem ozadju pa panična motnja. Ponavljajoči se napadi depresije se pojavijo pri približno 55 % ljudi z napadi panike. |
| Napadi panike po pitju alkohola in z mačkami | Približno polovica bolnikov s panično motnjo zdravnikom pove, da so v preteklosti zlorabljali alkohol. Lahko se razvijeta dve različni državi:
 |
| napadi panike in cervikalna osteohondroza | Številni strokovnjaki menijo, da cervikalna osteohondroza vodi v povečano anksioznost in napade panike. Po mnenju nekaterih je to posledica stiskanja krvnih žil, ki oskrbujejo možgane. Obstaja alternativno stališče, po katerem je glavni vzrok napadov panike pri osteohondrozi neravnovesje dela. avtonomni živčni sistem, ki uravnava delo notranjih organov, krvnih žil.  |
| Napadi panike z VVD (vegetovaskularna distonija) | Panične motnje se pogosto kombinirajo s simptomi vegetativno-vaskularne distonije. Po eni teoriji se napadi panike sami pojavijo kot posledica neskladja med delom dveh delov avtonomnega živčnega sistema: simpatičnega in parasimpatičnega. |
| Napadi panike in kajenje | Po eni strani kajenje pomaga zmanjšati tesnobo. Poveča pa ga tudi v intervalih med pokajenimi cigaretami. Nekateri ljudje, ki trpijo za panično motnjo, začnejo čutiti močnejšo željo po cigaretah, saj pomagajo, da se vsaj za nekaj časa sprostijo.  |
| Napadi panike med nosečnostjo in po njej porodu | Nosečnost lahko vpliva na panično motnjo na različne načine. Včasih se napadi okrepijo in postanejo pogostejši. Pri nekaterih ženskah se stanje izboljša, saj se njihova pozornost preusmeri na skrb za nerojenega otroka. Prej zdrava ženska napadi panike se lahko prvič pojavijo med nosečnostjo. AT poporodno obdobje pogostejša je depresija, lahko pa se pojavijo tudi napadi panike.  |
| Napadi panike in menopavza | Menopavza lahko sproži napade panike. To se zgodi zaradi hormonskih sprememb v telesu ženske. Stanje še poslabšajo hude bolezni. |
| Jemanje nekaterih stimulansov | Zdravila, ki se lahko zlorabljajo za povzročitev napadov panike, vključujejo:
|
| "odtegnitveni sindrom" | Odtegnitveni sindrom se pojavi po nenadnem prenehanju jemanja določenih snovi, če jih je pred tem oseba jemala pogosto in v velikih količinah:
|
| Spolna disfunkcija pri moških | Neuspehi v postelji mnogim moškim povzročajo veliko stresa in lahko postanejo provokativni vzrok za napade panike. Situacija se poslabša, če so v moškem življenju stalni stresi na delovnem mestu in v družini, če sreča svojo ljubico in je prisiljen k seksu v naglici, "na hitro". |
Ali lahko umrete zaradi napada panike?
Med napadi panike se mnogi ljudje počutijo, kot da umirajo, vendar stanje ni življenjsko nevarno in nikoli ne vodi v smrt. Vendar panična motnja negativno vpliva na vsa področja življenja. Njegovi glavni zapleti so:- Pogosto napadi panike vodijo v razvoj fobij - obsesivnih strahov. Na primer, oseba se lahko boji zapustiti hišo, voziti.
- Ljudje, ki trpijo zaradi napadov panike, se pogosto začnejo izogibati družbi, prenehajo sodelovati v njenem življenju.
- Sčasoma se lahko razvije depresija, povečana anksioznost in druge motnje.
- Nekateri bolniki začnejo razmišljati o samomoru, celo poskušajo narediti samomor.
- Panična motnja lahko povzroči zlorabo alkohola in substanc.
- Vse te motnje sčasoma vodijo v težave v šoli, v službi, v osebnem življenju.
- Odrasli bolniki imajo finančne težave, bolezen jih lahko onesposobi.
- Razvija strah pred spanjem ponoči. Pacient se boji, da bo takoj, ko se uleže v posteljo, dobil napad. Posledično se razvije nespečnost.
- Če se napadi pojavljajo zelo pogosto, se bolnik postopoma navadi nanje, razvije globoko nevrozo. Bolezen postane del človekove osebnosti. Bolnika je pogosto zelo težko izvleči iz tega stanja. Včasih to vodi do dodelitve skupine invalidnosti.
Zapleti in posledice napadov panike: strah, norost, smrt - video
Zdravljenje
Na katerega zdravnika naj se obrnem?
Da bi razumeli, na katerega specialista se morate obrniti za napade panike, morate najprej ugotoviti, kakšna je razlika med psihologom, psihiatrom in psihoterapevtom: Kaj storiti med napadom panike?
Pravilno dihanje med napadom:- Poskusite dihati počasneje, to bo refleksno zmanjšalo moč srčnih kontrakcij, znižalo krvni tlak, pomagalo se vsaj malo umiriti.
- Vdihniti morate skozi nos, nato za kratek čas zadržati dih in izdihniti skozi stisnjene, stisnjene ustnice.
- Med dihanjem morate šteti: za 1-2-3 vdihe, nato za 1-2 premora, nato za 1-2-3-4-5 izdihov.
- Dihati morate ne s prsmi, ampak s trebuhom. Ko se to zgodi, slabost nelagodje v želodcu.
- Med dihanjem lahko vadite samohipnozo. Strokovnjaki priporočajo, da si pri vdihu izgovorite - "jaz", pri izdihu - "pomirim se."
- V papirnato vrečko lahko malo vdihnete. Hkrati se v telesu ustvari kisikovo stradanje, ki pomaga odpraviti napad panike.
Terapevtske prakse, usmerjene v telo:
- Sposobnost sprostitve mišic. Močno stisnite in napnite pesti, nato jih sprostite. Nato povežite noge: medtem ko stiskate pesti, jih iztegnite in napnite mišice teleta, nato se sprostite. Več takšnih gibov vodi do utrujenosti in sprostitve mišic. To vajo lahko kombiniramo z dihanjem: napetost pri vdihu in sprostitev ob izdihu.
- Zgornjo vajo lahko uporabite za mišice anusa. Stisnite boke in zadnjico, medtem ko poskušate potegniti danko navzgor. Več ponovitev tega gibanja pomaga sprožiti val sprostitve črevesja, mišic.
- Delo z zrklami Pritisk na njih vodi do zmanjšanja srčnega utripa.
- Masaža ušes. Pri napadih panike je priporočljivo, da se vsako jutro zmočite z vodo. ušesa in jih nato obrišite s frotirno brisačo. Med začetkom napada morate masirati reženj, antitragus ušesa. Med drgnjenjem ušes lahko uporabite balzam z zvezdicami.
Algoritem dejanj v določenih situacijah:
- Če se je v podzemni železnici zgodil napad panike. Vnaprej je treba jemati zdravila proti potovalni bolezni ali mete, žvečilni gumi. S seboj vzemite svoje najdražje, ne hodite sami. Izogibajte se konicam. S seboj vzemite mokre robčke in mineralno vodo. Pravilna samonastavitev je pomembna, to morate storiti vsak dan. Zjutraj se oglasite za dober pozitiven dan.
- Če imate napad panike med vožnjo. Takoj začnite upočasnjevati in, ne da bi kršili cestna pravila, ustavite, kjer je to mogoče. Ugasnite avto, sedite na sovoznikov sedež, odprite vrata in sedite nekaj časa, gledajte v daljavo, v obzorje. Ne zatiskajte oči.
- Če se je napad panike zgodil v dvigalu ali drugem zaprtem prostoru. Potrkajte na vrata, kričite, poskušajte pritegniti pozornost. Poskusite malo odpreti vrata, da boste videli prostor in poklicali pomoč. Pokličite sorodnike, prijatelje, da kdo pride. Če imate s seboj zdravila, jih vzemite. Pripravite se na pomoč, ki bo kmalu na voljo.
- Če se je na delovnem mestu pojavil napad panike. Menjava službe se ne splača, saj je to pogosto povezano s stresom. Tudi opuščanje službe ni priporočljivo. Če obstajajo znanilci, ne čakajte na razširjeno fazo. Poskusite preprečiti napade. Vzemite si prosti čas in zgodaj zapustite delo, poskusite se dobro spočiti.
Ali je učinkovito zdravljenje napadov panike z ljudskimi zdravili?
Nekatera prehranska dopolnila in tradicionalna zdravila lahko izboljšajo bolnikovo stanje in povečajo učinkovitost zdravljenja panične motnje. Toda preden vzamete kakršna koli taka zdravila, se morate posvetovati z zdravnikom. Ali je homeopatija učinkovita?
Homeopatska zdravila se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje napadov panike zgodnjih fazah. Menijo, da je za dosego želenega učinka ta zdravila treba jemati dlje časa. Vendar pa je uporaba homeopatskih zdravil zunaj obsega medicine, ki temelji na dokazih.Ali se je mogoče za vedno znebiti napadov panike?
Statistični podatki, zbrani več let, kažejo, da s pravilnim kompleksnim zdravljenjem pogosto pride do popolnega okrevanja. Ker pa imajo napadi panike veliko vzrokov, je postopek zdravljenja običajno težak. Treba je najti izkušenega pristojnega specialista, medtem ko mora biti bolnik pripravljen na boj proti bolezni, sodelovati z zdravnikom in upoštevati vsa priporočila.Napadi panike: metode in sredstva zdravljenja, ali je mogoče zdraviti doma, značilnosti zdravljenja v bolnišnicah. Ali lahko napadi panike izginejo brez zdravljenja (mnenje psihoterapevta) - video
Hipnoza in kognitivno vedenjska terapija pri zdravljenju napadov panike - video
Kako se znebiti napadov panike: treningi, forumi, tradicionalna medicina, homeopatija - video
Gestalt terapija pri zdravljenju napadov panike: shema za razvoj in lajšanje napada panike - video
Ukrepi za napad panike: pravilna tehnika dihanja (priporočila psihoterapevta) - video
Kako se umiriti med napadom panike: sprostitev mišic, pritisk na zrklo, masaža ušes - video
Pomoč pri napadu panike: potopna psihoterapija, pomoč sorodnikov. Zdravljenje PA pri nosečnicah - video
Zdravila za napade panike: pomirjevala, blokatorji, antidepresivi, pomirjevala - video
Kako se sami spopasti z napadom panike v podzemni železnici, vožnji, v dvigalu, na delovnem mestu (priporočila psihoterapevta) - video
Življenjski slog za napade panike
Če imate med transportom popadke, sedite v smeri vožnje, po možnosti ob oknu ali bližje vratom. Med potovanjem je koristno izvajati dihalne prakse. Če se med potovanjem pojavijo napadi panike, med potovanjem jemljite zdravila, ki pomagajo obvladovati ta simptom.Spontanih napadov panike ni mogoče preprečiti z določenim življenjskim slogom. Zdravljenje je potrebno.
Ali se lahko napadi po zdravljenju vrnejo?
Po statističnih podatkih, pri pravilno zdravljenje 80 % bolnikov gre v terapevtsko remisijo - razumejo, kako obvladovati svoje stanje, in nimajo več napadov. 20 % jih je razočaranih, ne najdejo pomoči in še naprej iščejo »svoje metodo«.Kako ustaviti in preprečiti razvoj napada panike (zdravniški nasvet) - video
Napadi panike pri mladostnikih
V puberteti se tveganje za napade panike poveča iz dveh razlogov: - V telesu mladostnika hormonske spremembe. Za fantke in dekleta s preobčutljivost in dovzetnost, lahko to povzroči burne notranje reakcije.
- Videz najstnika se spreminja. Mnogi v tej starosti začnejo doživljati nenaklonjenost do sebe, pojavijo se psihološki kompleksi, notranji konflikti.
Napadi panike pri otrocih
AT otroštvo Napadi panike so najpogosteje situacijski. Otroci so še posebej dovzetni za zamere, ponižanja, bolečine, žalitve. Čustveni pretresi v otroštvu pustijo globok pečat v celotnem nadaljnjem življenju osebe.Otrok ne zna razložiti, kaj se z njim dogaja, lahko pa opazite spremembe v njegovem vedenju. Določenim mestom in situacijam se izogiba, zapira, jasno je, da v določenih situacijah doživlja nelagodje. Da bi pravočasno opazili kršitve, morajo biti starši in ožji sorodniki občutljivi.
Koraki za spopadanje z napadi panike v otroštvu:
- Ustvarjanje ugodnega vzdušja v družini. Starši bi morali otroku pokazati svojo ljubezen.
- Igralna terapija: otrokovo pozornost poskušajo preusmeriti na tiste dejavnosti, ki so mu všeč. Preberi več:
- Delfinoterapija - indikacije in kontraindikacije, koristi za otroke s cerebralno paralizo in avtizmom, zdravljenje različnih patologij in motenj, rehabilitacija, kako potekajo seje. Delfinoterapija v Moskvi, Sočiju, Evpatoriji in drugih mestih
