Faze spanja pri 6-mesečnem dojenčku. Spanje po rojstvu

Obdobja spanja katerega koli živega bitja niso nič manj pomembna kot čas budnosti telesa. Ni čudno, da so vsi naravni procesi podvrženi cikličnosti spreminjanja faz. Človek se je že dolgo naučil graditi svoje življenje v najmanjši odvisnosti od narave, vendar naravne biološke norme nikoli ne izgubijo svojega pomena. Tudi najmanjše predstavnike človeštva je mogoče naučiti živeti v harmoniji s svojo naravo.

Osnovno znanje o delovanju različnih telesnih sistemov v obdobjih aktivnosti in počitka lahko pripomore k izboljšanju kakovosti življenja mladih staršev in njihovih dojenčkov. Torej, poglejmo podrobneje faze oblikovanja spanja pri otroku.

Fetalni spanec pred rojstvom: rezultati raziskav

Glede na rezultate raziskav plod v maternici nosečnice preživi ogromno časa v moči Morpheusa. Zanimivo vedeti! Obstaja mnenje, da kasnejših datumih nerojeni otrok lahko celo sanja.

Mnoge bodoče mamice skrbita umirjenost dneva in aktivnost otroka ponoči. Pravzaprav je razlog za tako "nenormalno vedenje" očiten: čez dan med hojo mamini gibi zibajo in zatišjejo. Ponoči se po dolgem dnevnem "time-outu" dojenček zbudi in se začne aktivno gibati.

Preostanek novorojenčka: dan in noč, norme

Obdobja spanja dojenček v svojih ritmih se malo razlikujejo od intrauterinega režima. Novorojenček nima tradicionalnega pojma dneva in noči. V tem obdobju je mir nestabilen, otrok se zelo pogosto zbuja, zahtevno joka. Na ta način dojenček pokliče odrasle, jih "obvešča" o različnih težavah, ki ovirajo pravilen počitek: žeja, lakota, neprijetna temperatura zraka. Iz tega razloga majhne otroke imenujemo tudi "klicalci" ali "signali".

Pomembno je vedeti! Zahvaljujoč spanju dojenčkov poteka proces razvoja mišljenja. Poleg tega se med nočnim počitkom sintetizira rastni hormon. Ni presenetljivo, da dojenčki spijo skoraj ves dan.

K oblikovanju zdravih navad lahko začnemo že od zgodnjih dni. Za mlade starše je to povsem mogoče. Pomembno je, da metodično sledite zaporedju dejanj. V porastu so higienski postopki: umivanje, masaža, čiščenje nosu, ušes. Takšni rituali bodo pozneje pri otroku povezani z jutranjim časom. Sprehodi se izvajajo podnevi, vendar se umik v nočni počitek nakazuje z večernim kopanjem, hranjenjem in uspavanjem. Glavna stvar v tem poslu je stalen režim, saj so otroci znani konzervativci in tradicionalisti, ki jim je stabilnost v vsakodnevnih dejavnostih življenjska nuja.

Spremembe v vzorcu spanja otrok po enem mesecu življenja

Obstajajo splošno sprejete norme za dnevni in nočni spanec pri dojenčkih po mesecih, ki so predstavljene v naslednji tabeli:

Starost otroka (meseci)	Optimalno število ur spanja ponoči	Interval dnevnega počitka (ure)	Skupni čas počitka
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Strukturni elementi spanja majhnega otroka

Že od prvega meseca življenja imajo sanje odraslega in otroka skupne faze: začetek (obdobje zaspanja), površinski spanec, globoko in končno prebujenje. Vendar se fazni cikli v zgodnji in odrasli dobi bistveno razlikujejo:

• Faza globokega umirjenega počitka otroka se ne začne takoj po zaspanju, ampak po približno 20-30 minutah.
• Čas globok spanec dojenček ne traja več kot eno uro, potem pa pride hiter površinski, v katerem lahko opazite spremembo obrazne mimike, trzanje.
• Cikel globokega spanja pri novorojenčkih je krajši, plitvi pa daljši, zato je preostanek dojenčka bolj nestabilen.

Počasna faza pri dojenčkih

Stopnja globokega spanca pri dojenčkih je močnejša kot pri odraslih. Trajanje etape je približno 20 minut. V tem času otroka ne bo prebudil noben glasen zvok, močna svetloba ali sprememba temperature zraka.

Pozor! Globoka faza je "odgovorna" za obnavljanje energije, krepitev imunosti. Imenuje se tudi ortodoksno ali "brez aktivnega gibanja oči".

Zunanji znaki: telo je sproščeno, pogosto zavzame proste simetrične drže, dihanje je enakomerno, umirjeno. Kljub kratkotrajnosti pa počasna faza ugodno vpliva na zdravje in rast otroka. Ko otrok odraste, se njegovo obdobje poveča. Dnevna aktivnost bo večja - zato bo za obnovitev moči potrebno več časa. Vendar pa se ortodoksna faza hitro spreminja v naslednjo.

paradoksalne sanje

Faza REM spanje je globoko stanje počitka. V tem obdobju lahko trepalnice dojenčka zatrepetajo in zenice hitro stečejo pod njimi. Gledanje takega zunanji znaki, starši domnevajo, da dojenček ne spi, vendar ni tako.

Med spanjem REM potekajo pomembni psihofizični procesi:

• trening in razvoj možganov skozi žive sanje;
• popolna sprostitev in odprava živčne napetosti;
• analiza in asimilacija novih informacij;

Metamorfoze v strukturi spanja otrok po mesecih

Od prvega do tretjega meseca življenja se v fazni strukturi spanja dojenčka pojavijo pomembne spremembe. Gre za aktivno zorenje možganov. Posledično se oblikuje počasen spanec, s katerim se lahko pohvali odrasla oseba. Sestavljen je iz naslednjih korakov:

• pojav;
• površinska faza;
• obdobje globokega spanca.

Kakšne so značilnosti počasnega spanca? Na to vprašanje sta že v 20. stoletju odgovorila znanstvenika z univerze v Chicagu N. Kleitman in Y. Azerinsky. Kot rezultat raziskav so prišli do zaključka, da človek med spanjem prehaja skozi več zaporednih stopenj.

Prvi je mirovanje. Izjemno občutljiv časovni interval - 5-10 minut. Počasno, umirjeno dihanje in utrip, mišice se sprostijo. Če se obrnete na osebo, ki je bila v fazi zaspanosti, bo rekel, da ni spal. (Vstop v sanje).

Druga faza počasne globine, katere časovni okvir je približno 20 minut. Zavest je izklopljena, a slušna reakcija je ohranjena, človek se lahko zbudi iz glasnih zvokov (površna faza).

Nato sledita tretja in četrta stopnja. V tem obdobju nastopi "pravi spanec", ko človeka ni lahko zbuditi. V tem času naši možgani obdelajo signale, ki prihajajo notranjih organov. V četrti fazi si ogledamo 80 % sanj, vendar se jih pogosto ne spomnimo.

Pomembno je vedeti! Faze spanja dojenčka se v procesu odraščanja nenehno spreminjajo. Čas pasivnega spanca se postopoma povečuje, trajanje aktivne faze pa se zmanjšuje.

Obstaja določen vzorec sprememb v fazah dnevnega in nočnega spanja pri dojenčkih po mesecih, ki so predstavljeni v naslednji tabeli:

Sanje o dojenčkih

O čem sanjaš, srček? Zanimivo vprašanje, odgovor na katerega bi rad vedel vsak odrasel. Do danes so mnenja o tej temi zelo raznolika. Nekateri raziskovalci menijo, da so sanje pri dojenčkih odsotne zaradi minimalne količine informacij, prejetih iz zunanjega sveta. Drugi trdijo nasprotno in celo navajajo primere zapletov. Izkazalo se je, da dojenčki sanjajo o materinih prsih - najpomembnejši in najpomembnejši stvari v tej življenjski dobi.

Pomembno je vedeti! Strokovnjaki zagotavljajo, da so v prvih dneh novorojenčka sanje bogate z različnimi barvnimi lisami, katerih paleta je odvisna od razpoloženja matere in čustvenega stanja v hiši. Toda na splošno velja, da so zapleti vizij v tej starosti pozitivni.

Še eno zanimivost so razkrili znanstveniki z univerz Columbia in Stanford kot rezultat njihove raziskave. Sanje o novorojenčkih se začnejo takoj po potopitvi zaspano stanje, za razliko od odraslih, ki sanjajo šele nekaj časa po trenutku zaspanja.

Da bi nočni počitek otroka in njegovih staršev prinesel okrevanje in bil v veselje vsem udeležencem v procesu, obstajajo preprosta pravila. Z upoštevanjem njih si bodo odrasli veliko olajšali življenje in rešili tiste majhne težave, ki se jim ovirajo. zdrav spanec. Posvetna modrost prejšnjih generacij skupaj z medicinskimi dejstvi hiti na pomoč vsem, ki potrebujejo:

• Dojenček spi v kratkih intervalih, občasno se prebuja, saj se materino mleko absorbira hitreje kot formule.
• Vroč zrak v prostoru otroka pregreje, pojavi se žeja, ki moti dober spanec.
• Če se otrok v ločeni postelji počuti neprijetno, je najboljša rešitev, da otroka postavite poleg mame.
• V vašem interesu je, da je čas počitka, sprehodov, vstajanja, obrokov vsak dan stabilen. To prispeva k oblikovanju zdrave (in udobne!) dnevne rutine.
• Pogosteje zračite svoj dom, zlasti zvečer. Temperatura zraka med spanjem ne sme pregrevati telesa. Takšni pogoji bodo podaljšali naraven in zdrav spanec.
• Če dojite, morate skrbno spremljati svojo prehrano. Za zdrav spanec je malček kontraindiciran: marshmallows, pekoče omake, eksotična hrana, citrusi. Režim pitja prav tako boste morali premisliti: izključite kavo, močan čaj, gazirane pijače z barvili za hrano.
• Otroka obvezno nahranite pred spanjem. Nasvet je očiten – občutek lakote vam lahko prepreči, da bi zaspali. Toda tukaj je nekaj odtenkov: prehranjevanje do 3 mesecev življenja pomirja, ko pa otrok doseže to starost, je bolje preložiti čas hranjenja 2 uri pred spanjem.
• Ne zbudite spečega otroka, da bi ga nahranil. Treba mu je dati možnost, da samostojno uravnava čas spanja in budnosti. Priporočljivo je počakati, da se dojenček sam zbudi. Veliko težje se je navaditi na menjavo dneva in noči, če odrasli preveč posegajo v tvorbo bioloških ritmov.
• "Če želiš biti zdrav, jej sam in v temi." Ta šala vsebuje nesporen delež resnice: ponoči je treba otroka hraniti v tišini, pri šibki svetlobi.

Zaključek

Za zaključek ugotavljamo, da je otrokov spanec v fazi oblikovanja, tako kot drugi biosistemi. Hkrati je to področje življenjske dejavnosti ogromno pomembno za harmonično fiziološki razvoj. Vsi elementi "zaspanega" procesa imajo svoje funkcije in so enako koristni za rastoči organizem. Zadovoljevanje osnovnih potreb - dober spanec in zdrava prehrana- glavna naloga staršev. Še posebej v prvem letu otrokovega življenja. Ko otroci zorijo, pridobijo sposobnost uravnavanja lastnih bioloških ciklov. Vloga odraslih je "postaviti temelje" za zdrav življenjski slog otrok od trenutka, ko se rodijo.

Ob rojstvu dojenček dve tretjini časa preživi v sanjah, od tega je polovica (hitro), nasičena s sanjami. Zakaj otrok toliko spi in o čem bi lahko sanjali?

Po mnenju znanstvenikov REM spanje prispeva k razvoju možganov, vanje programira genetsko vgrajene instinkte in tvori nove, ki določajo edinstvenost posameznika.

V tem članku: čas spanja otroka, struktura spanja dojenčka, koliko naj spijo otroci različne starosti kako je narava spanja odvisna od temperamenta.

Čez dan je otrokov spanec enakomerno razporejen. Obdobje, ko morajo starši ponoči vstati do jokajočega otroka, ne traja dolgo.

Do treh mesecev otrok, ki se ponoči zbudi, lahko ostane buden sam in ne zbudi staršev, če mu je udobno in miren.

Do šestih mesecevčas budnosti se poveča na nekaj ur zapored, spanje pa traja približno 12 ur na dan.

Dojenček je odvisen od individualnih potreb otroka, vendar so v povprečju obdobja nočnega spanja 4-6 ur, podnevi pa 2 uri.

Faze spanja dojenčka

Odrasel človek ima ponoči do 5 ciklov "počasnega spanja - REM spanja". Cikel se začne z lahkim spanjem – dremeži in konča z REM spanjem z živimi sanjami med hitrimi gibi oči.

Tudi spanje otroka je razdeljeno na faze, vendar jihrazporejeno drugače. Tudi v maternici sanja nerojeni šestmesečni dojenček potopljen je v stanje, podobno REM (paradoksalnemu) spanju.

V prvih mesecih življenja REM spanje predstavlja polovico celotnega otrokovega spanca. Njegov delež se za dve leti zmanjša na tretjino, za pet let na petino, pri starosti 10-14 let pa je 23,5% - kot pri odraslem.

Ostalo (zaspanost, spalna vretena in delta spanje) se pri otroku oblikujejo kasneje, kar je razloženo z neenakomernim razvojem možganskih struktur, ki so odgovorne za eno ali drugo fazo spanja.

Deli možganov, ki so odgovorni za REM spanje, se razvijejo prej. Zato paradoksalen spanec se pojavi že v maternici, spodbuja pospešenega razvoja možgani.

Do 2. leta otrokovi možgani dosežejo 90% možganov odraslih, kognitivni procesi so mu na voljo, samozavedanje in oblikovana osebnost. Delež paradoksnega spanca v tej starosti se zmanjša.

Zanimivo dejstvo:

majhni otroci ne znajo zadremati, ali spijo ali budni. Stanje zaspanosti se pri njih oblikuje do starosti osmega do devetega leta.

Paradoksalen spanec dojenčka in odraslega je podoben: hitri gibi oči, zmanjšanje mišičnega tonusa telesa, nepravilen utrip in dihanje. Vendar pa obstajajo razlike: dojenček je v paradoksalnem spanju bolj nemiren, njegove roke, noge in obrazne mišice nenehno trzajo.

Prezgodaj rojeni dojenčki so tako aktivni, da je težko ugotoviti, v kakšnem stanju so - v budnosti ali v paradoksalnem spanju.

Tudi menjavanje stopenj spanja je drugačno - novorojenčki se lahko potopijo v REM spanje neposredno iz budnosti, pri čemer obidejo fazo ne-REM spanja. Oblikovanje normalnega zaporedja "budnost - počasen spanec - paradoksalen spanec" se pri otrocih pojavi v dveh ali treh mesecih, traja vse življenje.

Oblikuje se globok spanec delta do starosti treh mesecev: otrok preživi prve ure noči v globokem počasnem spanju, porazdelitev stopenj njegovega spanja ustreza odraslosti.

Cikel NREM-REMže prisoten v zgodnja starost: pri enoletnih dojenčkih - 40 - 50 minut, pri 5 - 10 letih se poveča na 60 - 70 minut. Tipičen 90-minutni cikel za odrasle se postopoma razvije pri starejših otrocih.

Tako je mogoče trditi, da pomembne značilnosti spanja odraslih so očitne že v zgodnji mladosti.

Postopoma se trajanje dnevnega spanja v prvih letih življenja zmanjšuje. Večina predšolskih otrok še vedno spi čez dan in so dosegli šolska starost, že lahko ostanejo budni ves dan. Večkratna (polifazna) narava spanja novorojenčka se nadomesti z enkratnim (monofaznim) spanjem odrasle osebe.

Starost in trajanje spanja

Donošen otrok do 3 mesecev spi 16-17 ur na dan, nedonošenček spi približno dvajset ur.

Čas spanja za vsakega otroka posebej, vendar obstajajo povprečja za vse otroke:

• Novorojenček spi 16-17 ur na dan,
• Spanje pri 3-6 mesecih je 14-15 ur,
• Pri 7-12 mesecih dojenčki spijo 13-14 ur,
• Od 1 leta do 3 - 12-13 ur,
• 4-6 let - 11-12 ur,
• 7-12 let - 9-10 ur.

Način in temperament

Otroški psihologi razlikujejo tri vrste otrok: prilagodljiv, težaven, počasen.

Skladno otroka odlikuje jasna dnevna rutina, zlahka zaspi sam. Če je dobro spal in se dobro počuti, se tudi brez težav zbudi. Spanje teh dojenčkov je močan, le redko jočejo, če se ponoči zbudijo.

Težko otroci kažejo slabo voljo, izoliranost, hiperaktivnost. Težko se navadijo na režim, potrebujejo več časa, da zaspijo. Če otroka povijete ali stresete, bo hitreje in lažje zaspal.

Res je, to lahko povzroči odvisnost in starši bodo morali to početi ves čas. Pri otrocih te vrste, nočni in dnevni spanec skratka, nagnjeni so k nemiru in pogostim prebujanjem.

počasi otroci so običajno mirni, spijo trdno in ni posebnih težav z zaspanjem in prebujanjem. V neznanem okolju se običajno zaprejo ob stiku z tujci ne gredo. Za prilagoditev potrebujejo pomoč sorodnikov.

Biologija izpostavlja različne faze spanje pri dojenčkih in odraslih. Njihov pravilen potek in zdrav spanec nasploh pozitiven vpliv na človeško telo, medtem ko kršitev, nasprotno, ustvarja nekatera tveganja. Za telo novorojenega otroka se pomen tega še posebej povečuje, saj je odgovoren za njegov popoln razvoj.

Faze spanja pri dojenčkih se razlikujejo od faz pri odraslih. Tako različno pogostost je najprej razložena z razliko v starosti. Ko človek dozoreva, se mu postopoma odpirajo nove faze.

Pri novorojenčkih je običajno razlikovati dve glavni fazi spanja:

• globoko;
• površino.

Pri odraslih takšne faze obstajajo, vendar so le deli polni cikel, medtem ko se faze spanja – globoka in površinska – pri dojenčkih izmenjujejo.

Globoka faza - ko je dojenček popolnoma povlečen v sanje. Ne spremlja ga nemirno metanje. Dojenčka lahko imenujemo pravi angel, saj se obnaša tiho in mirno.

Težave se začnejo, ko novorojenček preide v fazo površnega spanca. V takih trenutkih je zelo enostavno zmotiti njegov mir, zaradi aktivno delo možgani.

Praviloma se menjava globoke in površinske faze zgodi vsake pol ure. Podrobnejše informacije so podane v tabeli po mesecih, kjer je normalno trajanje spanja izračunano glede na starost novorojenčka.

Nekateri starši, ki so novi v osnovah biologije, postanejo zaskrbljeni, ko opazijo, da otrok večino dneva spi. V tem pojavu ni nič nadnaravnega in napačnega. Nasprotno, v prvih tednih življenja je optimalnih približno dvajset ur spanja.

Dojenčki ne razlikujejo dobro časa v dnevu. Najpogosteje se zbudijo, ko želijo jesti, in potem, ko so njihove biološke potrebe potešene, spet zaspijo.

Izvedenih je bilo več temeljnih vzorcev, ki označujejo normalen spanec pri dojenčkih.

so:

Poznavanje teh informacij bo staršem omogočilo, da se izognejo nepotrebni tesnobi.

Sledi določena pravila starši bodo lahko pozitivno vplivali na trajanje počitka svojega otroka. Pravi pristop bo otroka rešil pred številnimi težavami in, kar je najpomembneje, bo zdrav.

Dobra praksa je načrtovati počitek, hranjenje, hojo in druge dnevne aktivnosti. Uspešno upravljanje časa bo staršem omogočilo, da posvetijo dovolj časa tako otroku kot sebi.

Bolje je, da še enkrat poiščete nasvet izkušene mame, internet ali kateri koli drug vir, da bi poskrbeli za zdrave počitnice za svojega otroka, kot pa se soočate z neprijetnimi posledicami.

V prvih tednih življenja mora otrok veliko spati - to je dejstvo. Če se zgodi nasprotno, je treba nujno razmisliti, kaj točno to povzroča in vplivati ​​na to.

Pravzaprav obstaja veliko razlogov, ki se jih starši zaradi svoje neizkušenosti morda niti ne zavedajo:

Samo pravilna nega in skrb lahko otroku da dobre sanje. Da bi to naredili, morajo biti starši poučeni o zadevah spanja.

Prvih nekaj tednov po rojstvu otrok večino dneva počiva. Zaspanost, spanje se nadomestijo s kratkimi odmori za hranjenje. V povprečju dnevni počitek doseže 9 ur, ponoči - 10-11. Pogosto prebujanje dojenje, povezano z različni razlogi:

1. Lakota. dojenček na dojenje se zbudi pogosteje kot vrstnik, ki se hrani z mešanicami. To se zgodi zaradi hitre prebavljivosti materinega mleka.
2. Žeja.
3. Nelagodje zaradi mokre plenice, mraza ali vročine. Pred počitkom na drobtinah ne bi smeli nositi preveč oblačil. Če je hiša hladna, morate otroka obleči topleje.
4. Zamašenost. Prostor, v katerem otrok spi, je treba redno prezračevati.
5. Izguba stika z mamo, če je odšla ali šla po svojem poslu.
6. Pretirano navdušenje. Otrok, ki čez dan ne spi dovolj, je zvečer zelo utrujen. Utrujenost mu ne omogoča, da bi lahko in mirno zaspal.
7. Bolečine v trebuhu, kolike.

Značilnosti in trajanje počitka se hitro spreminjajo. Tabela vam bo povedala približno trajanje in pogostost spanja za otroka do enega leta. Upoštevajte, da so to povprečja. Spreminjajo se glede na fizično stanje, psihološko stanje in temperamentom dojenčka.

Starost, meseci	Noč, ure	Dan, ure	Skupni čas, ure
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

V prvi polovici leta dojenček spi v povprečju 3-krat na dan, v drugi polovici - 2-krat. V letu in pol nočni počitek traja 11 ur, dnevni počitek pa se enkrat na dan zmanjša na 2-2,5 ure.

Rituali pred počitkom

Rojen otrok za dolgo časa ne razume razlike med dnevom in nočjo. Vzpostavljeni rituali mu bodo pomagali prilagoditi se novemu življenju. To se običajno zgodi pri 6 mesecih. Če želite oblikovati režim spanja, upoštevajte ta preprosta priporočila:

1. Poskusite otroka postaviti v strogo določene ure. Če ponoči ni dobro spal, zunaj okna piha močan veter ali dojenček doživi nelagodje, se ure spanja premaknejo. S tem ni nič narobe. Naslednji dan se morate vrniti v običajno dnevno rutino.
2. Če vsako jutro otroka rahlo pobožamo ali ga pokličemo po imenu, bo postopoma začel razumeti, da je čas, da se zbudi in vstane. Običajno se dojenček zbudi zgodaj, nato pa nekaj časa spi in sesa mleko. Možno ga je tiho zbuditi, ko se on, ki se mu odtrga od prsnega koša, začne vrteti in jo iskati.
3. Vsak večer, če vreme dopušča, se morate sprehoditi. Otrok bo prespal ves sprehod, otrok, starejši od 4-6 mesecev, pa bo z veseljem spremljal dogajanje in se počasi utrudil.
4. Hranjenje pred spanjem, tiha, mirna igra bo otroka pripravila na kopanje, po katerem bo začel zehati. Pred nočnim počitkom je treba izključiti masažo in aktivne igre.
5. Oblačenje za noč, pravljice, uspavanke bodo otroka postopoma pomirile in se pripravile na počitek.

V središču obreda je nenehno ponavljanje istih dejanj. Posledično bo otrok približno do šestih mesecev razvil pogojene reflekse, ki mu omogočajo, da hkrati zlahka zaspi.

Značilnosti dnevnega in nočnega spanja dojenčkov

Dober spanec je pomemben za otroke vseh starosti. Pri novorojenčkih traja skoraj cel dan. V prihodnosti se zlomi, intervali budnosti med obdobji počitka se povečajo. Jasno opredeljen dnevni in nočni spanec.

Do 6 mesecev dojenček spi v povprečju 3-krat na dan. Ko prvič zaspi po opravljenih higienskih postopkih, je nahranjen, razgiban in se z njim igra. Običajno počitek traja 1-1,5 ure.

Popoldne dojenček po večerji zaspi. Pred tem se je uspel igrati, sprehajati in napolniti svoje energetske zaloge z mlekom. Popoldanski počitek je najdaljši čez dan.

Tretjič dojenček počiva zgodaj zvečer. To je površinski spanec, ki vam omogoča, da si opomorete in počakate na noč brez preobremenjenosti.

Nočni počitek je najdaljši in najmočnejši. Otrok se postopoma navadi spati vso noč in se poln moči in energije zbudi šele zjutraj.

Faze spanja

Zapis bioelektričnih nihanj v procesu študija fiziološki procesi je omogočilo ugotoviti, da je spanje cikličen proces, v katerem se faze zamenjajo.

Senzorji, pritrjeni na glavo speče osebe med elektroencefalogramom, beležijo počasne vibracije. Postopoma jih nadomestijo hitri. Kmalu se spet vrnejo k počasnim. Takšni podatki so omogočili govoriti o prisotnosti dveh faz: hitre in počasne.

Paradoksalna faza

Hitro fazo imenujemo tudi paradoksalen spanec ali REM iz angleškega "active eye movement". Značilnosti spanja v tej fazi so:

• aktivno gibanje oči
• trzanje trepalnic;
• pospešeno dihanje;
• povečanje frekvence srčni utrip;
• popolna nepremičnost telesa.

Telesna temperatura in tlak se lahko dvigneta.

REM spanje je zelo pomembno za novorojenčke. V tem času se spodbudi razvoj možganov, razbremeni živčni in psiho-čustveni stres, obdelajo se nove informacije in pride do ponovnega zagona. endokrini sistem in čustveno. Na tej stopnji dojenček vidi sanje, ki trenirajo in razvijajo možgane. Sanje so tako žive, da če bi se otrok lahko zbudil in jih povedal, jih ne bi mogel ločiti od resničnosti.

Ko se otroci razvijajo, se delež paradoksalne stopnje zmanjšuje.

Pravoslavna faza

Počasna faza se imenuje ortodoksna ali ne-REM. Ta stopnja je dobila ime zaradi počasnega vrtenja zrkla. V ortodoksni fazi se vse telesne funkcije upočasnijo.

Pri dojenčku ima ne-REM spanje 2 stopnji. Pri 4 mesecih ali pozneje se pojavijo 4 stopnje. Če pri novorojenčku počasna faza zavzema 25-30%, potem je do leta že 60-65%. To je posledica nezrelosti možganske skorje ob rojstvu in postopnega procesa zorenja v prvem letu otrokovega življenja. Delež počasne faze se poveča, ker se v tej fazi spanja obnovi energija. Rastoče telo porabi veliko energije in potrebuje več počitka.

Faze ortodoksne faze:

1. Zaspanost (alfa spanje). Otrok zaspi, a se še naprej odziva na številne zvoke. Mišice se popolnoma sprostijo, možno je trzanje okončin.
2. Zaspanost (lahek počitek) je proces prehoda iz spanja v stanje počitka. Otrok se zbudi s tujimi zvoki.
3. Med globokim spanjem se telo sprosti in udi postanejo težki.
4. V fazi zelo globokega spanca se otroci popolnoma sprostijo. Težko se prebudijo, in če je to mogoče, so dezorientirani. Prvi čas po prebujanju bo spremljal jok in cviljenje.

Fazno vrtenje

Ko struktura raste, raste tudi struktura. otroški spanec. Pri odraslih je najprej počasna faza, ki ji sledi hitra faza. Pri novorojenčku postane ortodoksna. To je posledica dejstva, da so deli možganov, ki so odgovorni za hitra faza, razviti prej. Pri 2-3 mesecih postane model faze spanja otroka podoben modelu odraslega.

Spremeni se tudi razmerje med trajanjem faz. Pri enomesečnih dojenčkih je REM spanje 70-75 % celotnega trajanja počitka. Pri dojenčku pri 6 mesecih se ta stopnja zmanjša na 35-40%. Bolj jasno je razmerje med paradoksalno in ortodoksno fazo spanja dojenčkov predstavljeno v tabeli po mesecih:

Novorojenček se običajno zbudi vsakič, ko se cikel konča. Starejši ko je, več ciklov je vključenih v počitek, zlasti ponoči. Prebujanje na koncu cikla se ne pojavi več. Otrokov cikel spanja je približno:

Pri dojenčku lahko zlahka vidite prehod iz enega cikla v drugega: ne da bi se zbudil, se trese, cvili, joka.

Starši pogosto opazijo nemiren počitek otroka, ko se zbudi od najmanjšega šelestenja. ali globok spanec, iz katerega je težko zbuditi otroka v trenutku, ko morate iti v ambulanto ali trgovino. Ti pojavi sami po sebi skrbijo mamo in očeta. Če pa poznate značilnosti faz spanja pri otrocih, potem je enostavno razumeti, da sta obdobja površinskega počitka in globokega počitka normalna fiziološka pojava.

Koliko spanja potrebujete, da se zbudite spočiti in polni energije? Z upoštevanjem nasvetov v tem članku lahko nadzorujete otrokov vzorec spanja, tako da bo vsako jutro dobro. Govorili bomo o značilnostih spanja pri otrocih od rojstva do 18 let.

Zakaj je pomembno spati?

Spanje igra pomembno vlogo pri razvoju otrokovega telesa. Obstajata dve fazi spanja: REM in globok spanec. Ko otroci spijo, se te faze med seboj spreminjajo približno enkrat na uro.

REM spanje

Za REM spanec so značilni premiki oči pod zaprtimi vekami. Včasih lahko otrok za kratek trenutek odpre oči, se nasmehne, potegne roko ali nogo. Ne bodite presenečeni: njegovi možgani v tem času delujejo bolj aktivno kot med budnostjo. Sistematizira podatke, povzema izkušnje, pridobljene čez dan. Med spanjem REM se aktivirajo predeli možganov, ki so odgovorni za spomin, razmišljanje in učenje.

Faza globokega spanca

Med globokim spanjem otrok povrne moč, počiva. V tem obdobju je bilo v otroško telo proizvaja rastni hormon.

Obe fazi sta izjemno pomembni za zdravje, zato morate otroka naučiti spanja.

Stopnja spanja za otroke

Koliko naj otrok spi? Na to vprašanje ni enotnega odgovora. Trajanje spanja je odvisno od posamezne značilnosti otrokovo telo.

Na podlagi statističnih podatkov so pediatri izdelali tabelo norm zdravega spanja za otroke različnih starosti. Te podatke lahko primerjate s podatki vašega otroka.

Odstopanje od norme za 1-1,5 ure je normalno. Če opazite močno odstopanje od norme, se posvetujte s pediatrom.

Značilnosti spanja pri otrocih različnih starosti

Novorojenček (prvi 4 tedni življenja)

Novorojenčki ne razlikujejo med dnevom in nočjo. Lahko spijo 20 ur na dan in se zbudijo samo zato, da bi jedli.

Rastoče telo potrebuje uporaben material, a hkrati otrokov želodec ne more sprejeti veliko število hrano. Zato se dojenček zbudi kadar koli v dnevu in odraslim takoj sporoči, da je lačen. Odzovite se na klic otroka, ga obkrožite s skrbnostjo in pozornostjo.

Dojenček (od 4 tednov do 1 leta)

Do konca prvega meseca otrok že loči čas dneva. Zanj je že mogoče zgraditi režim: dolg nočni spanec in kratka obdobja budnosti čez dan.

S pravilno zgrajenim načinom bo dojenček ponoči takoj po hranjenju zaspal. Če režim ni razvit, lahko otrok zamenja dan in noč. Takšna “rutina” se bo spremenila v pravo nočno moro za starše, ki težko spijo.

Nastavitev urnika spanja

Za vzpostavitev dnevnega režima lahko otroka uspavate poleg sebe. Hitreje bo zaspal, če bo čutil, da ste blizu. Te tehnike ne smete zlorabljati, sicer se lahko dojenček navadi zaspati le ob vas! Najboljši izhod v tem primeru bi bila pritrjena zibelka s spustno stranjo, ki jo je mogoče premakniti na posteljo. Če se otrok zbudi in želi jesti, lahko spustite stran, ne da bi vstali iz postelje. To zibelko lahko kupitev naši trgovini.

Kaj je "ritual spanja"?

Serija ponavljajočih se dejanj, imenovanih »ritual spanja«, bo pripomogla k utrjevanju vzorca spanja. Pravzaprav je to običajna večerna rutina: otroka okopate, nahranite, položite v posteljo in ga pomirite s prijetno glasbo ali uspavanko. Ritual pomaga vzpostaviti čustveno povezanost z otrokom. Ponavljati ga je treba vsak dan ob istem času, le tako se bo dojenček navadil in se začel vnaprej prilagajati spanju.

Kako veste, ali otrok potrebuje spanje?

Obstaja preprost vzorec: če je dojenček utrujen, mora spati. Toda vsi otroci utrujenosti ne izražajo odkrito. Utrujen Majhen otrok je lahko zelo aktiven in na splošno videti veselo.Če ga ne položite v posteljo, bo preobremenjen, kar bo zagotovo vplivalo na njegovega čustveno stanje! Otrok lahko postane preveč vznemirjen, začne se obnašati in jokati ter noče jesti. V tem stanju je otroka veliko težje položiti, na vso moč bo zavrnil zaspanje.

Vsaka mati bi morala poznati znake utrujenosti svojega otroka. Pred spanjem pozorno opazujte otroka tri dni, da ga prepoznate.

Znaki se lahko gibljejo od praskanja ušes do izgube zanimanja za igro ali hiperaktivnega vedenja. S tem, ko se boste naučili, kako otroka uspavati, ko pride, boste njega in sebe rešili nepotrebnega stresa.

Malček (star od 1 do 3 let)

1-1,5 let

Sanje enoletni otrokže jasno razdeljen na dan in noč.

dnevni spanec

Da bi se otrok počutil spočit, boste potrebovali dva dnevna spanca. V povprečju lahko vsak dnevni spanec traja od 40 minut do 1 ure. Ne morete takoj preklopiti na 1 dnevni spanec: živčni sistem otrok se mora navaditi na večjo obremenitev. Določite svojo potrebo po spanju na podlagi znakov utrujenosti.

Nočno spanje

Pediatri priporočajo zlaganje enoletni otrok za nočni spanec najkasneje 21 ur. Pred spanjem lahko otroku preberete knjigo, "uspate" svoje najljubše igrače. Ker se pri tej starosti otroci bojijo biti sami in staršev ne izpustijo, je pomembno, da jim daš vedeti, da ne greš nikamor. Otroku povejte, kaj boste jutri počeli skupaj, pomirite ga.

1,5-2 leti

V tem obdobju otrok potrebuje 1 dnevni spanec, ki traja povprečno 1,5 do 2 uri.

Spanje pri 1,5 - 2 letih odlikujejo nekatere značilnosti. V fazi aktivnega spanja lahko vtisljiv otrok pogosto začne govoriti, se smejati. Otroci, stari med 1,5 in 2 leti, imajo lahko nočne more, zaradi katerih se počutijo slabo, ko se zbudijo. Otroku razložite, kaj je videl nočna mora ki nima nobene zveze z realnostjo.

dnevni spanec

Mnogi otroci, stari 1,5 - 2 leti, nočejo spati čez dan, ne morejo ali nočejo spati podnevi. Lahko preskočite en dremež, vendar je preskakovanje dremeža napačna odločitev. Pravilo »otrok teče, se utrudi in zaspi« pri tej starosti ne velja. Da bi se izognili otrokovim zameram, se vnaprej pripravite na posteljo. Preberite mu zgodbo ali jo povejte sami. Ostanite blizu otroka, dokler ne zaspi.

Nočno spanje

Število prebujanj se zmanjša na eno ali dve.

2 – 3 leta

Otrok v tej starosti si podzavestno želi neodvisnost. Kako uspavati otroka, ki zavrača vse prošnje? Ta problem se v večini primerov reši z vsakodnevnim ritualom odhoda v posteljo.

dnevni spanec

Dvoletnik lahko podnevi preneha spati, le malo otrok je pripravljenih na takšne spremembe. Če dojenček ne spi čez dan in je hkrati ves dan vesel in vesel, potem res ne potrebuje dnevnega spanca.

Nočno spanje

Zaželeno je, da se otrok sam zbudi. Če ga morate zjutraj zbuditi, potem ne spi dovolj. V tem primeru otroka položite v posteljo zgodaj. To pravilo velja tudi v naslednjih obdobjih njegovega življenja.

Predšolski otrok (od 3 do 7 let)

Otrok pri 3 letih že lahko spi na svoji postelji v sobi, ločeni od staršev.

dnevni spanec

Večina otrok pri 3-4 letih še naprej spi čez dan, spanje traja 1-2 uri. Znaki utrujenosti vam bodo pomagali razumeti, da vaš otrok potrebuje spanje.

V tem obdobju pogosto ni dnevnega spanca. Za dovolj spanja mora otrok ponoči "spati" med dnevnim spanjem.

Pri 5-6 letih otrok ne potrebuje več dnevnega spanca.

Nočno spanje

Običajni ritual pred spanjem za otroka od 3 let ni potreben, če pa ga prekličete, lahko pride do težav z zaspati sam. Več komunicirajte z otrokom podnevi. Če ga boste naučili brati, bo to velika zmaga. Otrok bo z veseljem preučeval knjige, ki ste mu jih že prebrali.

Kako otroka prisiliti, da gre sam spat?

Otroci v tej starosti se radi počutijo samostojne, jezijo se, ko jim ukazujejo. Razumna rešitev bi bila, da se začnete pripravljati na posteljo vnaprej in počakate, da dojenček zaključi svoje delo.

šolar (od 7 do 18 let)

Ali je vredno reči, da je za šolarje pomembno, da spijo dovolj? Pomanjkanje spanja vodi do slabšega kratkoročnega spomina in pozornosti, nihanja razpoloženja in posledično do slabega vedenja v šoli in slabšega učnega uspeha. Otroško telo potrebuje nočni in dnevni počitek.

Čas za počitek

Otroka ne preobremenjujte z dodatnimi dejavnostmi. Ne glede na starost vašega otroka mora imeti vsaj 2 uri osebnega časa na dan, da razbremeni stres, ki se je nabral čez dan. Če otrok čez dan nima časa za počitek, mu bo stres preprečil, da bi ponoči zaspal.

Pojasni pomen spanja

Če učenec noče iti pravočasno spat, se z njim pogovorite o pomenu spanja. Pogovor naj bo resen, enakopraven, brez napadov in obtožb na račun otroka. Veliko lažje je slediti režimu, ko vaš sin ali hči razume pomen spanja in vas ne dojema sovražno.

Zjutraj nehajte zbujati otroka

Malo šolarjev se zbudi sam in ne ob budilki. Če mu je težko vstati in ga morate zbuditi vsak dan, je edini način, da se izognete jutranji agoniji, zgodaj spat.

Držite se stroge dnevne rutine, postavite si pravilo, da greste spat in vstajate ob pravem času. Pediatri priporočajo, da šolarji gredo spat najkasneje do 21.30. Ritual odhoda v posteljo bo zamenjal prijateljski pogovor, razprava o dogodkih preteklega dne in načrtih za bližnjo prihodnost.

Zdaj veste dovolj, da pravilno organizirate urnik spanja otroka. Vam in vašim otrokom želimo dobro zdravje!