Zakaj nosečnice ne smejo spati na desni strani. Prijetne sanje ali kako spijo nosečnice v poznejših fazah

Med nosečnostjo se materino telo podvrže številnim spremembam, ki lahko spremenijo spanec ženske. Rastoči trebuh, hormonske spremembe, pritisk na maternico mehur lahko privede do dejstva, da bo nočni počitek postal slabši. To stanje negativno vpliva na fizično in čustveno razpoloženje matere, zato ga je treba obravnavati. Kako spati med nosečnostjo? Ali lahko spim v svojem običajnem položaju? Kaj storiti, če preganja nespečnost? O vsem tem - podrobno v našem članku.

Vsak ima svoje najljubše položaje za spanje. Toda na žalost niso vsi sprejemljivi za žensko v obdobju rojevanja otroka. Nekateri položaji lahko bolijo kot bodoča mati pa tudi otroka. Drugim bo postalo neprijetno, ko bo nosečnost napredovala.

Prvih 12 tednov je obdobje, ko med nosečnostjo ne morete razmišljati o tem, kako spati. Za sprostitev v tem obdobju je primeren vsak položaj. Za več kasnejših datumih moraš izbrati položaj.

Optimalni položaj za spanje med nosečnostjo je na boku, najbolje na levi. Hkrati pa vse potrebno hranila, saj ta položaj zagotavlja normalno prekrvavitev. Ko ženska spi na levem boku, jetra niso stisnjena in srce deluje dobro. Če se ugotovi, potem bodoči materi priporočamo, da pogosteje leži na strani, na kateri se nahaja otrokova glava.

Izbira položajev za nosečnico ni tako velika – položaj na desni ali levi strani, ki ga je treba večkrat na noč zamenjati.

Kaj storiti, da boste hitreje zaspali?

Naj se sliši čudno, da bi bil spanec miren, morate začeti skrbeti zanj zjutraj. Življenjski slog človeka, njegova dnevna rutina v veliki meri določajo kakovost spanja.

• Ne preobremenjujte se. Prekomerna utrujenost ima lahko nasproten učinek od pričakovanega in namesto tega trden spanec vodijo v nespečnost.
• Če imate težave s spanjem, se boste morali za nekaj dni odpovedati dnevnemu počitku, tudi če je ženska tega vajena in ga potrebuje. Morda bo ta ukrep pomagal rešiti problem nočnega spanca.
• Zmerna telesna dejavnost čez dan. Zelo uporabno plavanje, ples, pohodništvo ali ad hoc.

Da bi bil spanec močan in zdrav, zvečer ne bi smeli jesti težke hrane, se ukvarjati z aktivnim fizičnim ali duševnim delom. Ni treba načrtovati neprijetnih pogovorov za noč, sprejemati resne odločitve, gledati težke filme.

Topla kopel, sprejeta ponoči z dodatkom nekaj kapljic, bo imela sproščujoč učinek na telo bodoče matere. aromatično olje. Zvečer je vredno zmanjšati vnos tekočine, da vam ponoči ne bo treba pogosto prazniti mehurja.

Lahko popijete kozarec toplega mleka z medom ali kamiličnim čajem - odlično preizkušeno zdravilo za nespečnost. Če ste zaskrbljeni zaradi občutka lakote, potem je pred spanjem med nosečnostjo priporočljivo pojesti lahek prigrizek, na primer pojesti sendvič s kuhanim pustim mesom.

Eden od vzrokov za nespečnost v tem obdobju je lahko znižanje ravni sladkorja v krvi. To stanje lahko določite po simptomih, kot so šibkost, palpitacije srca, omotica. Kos sladkorja, sladek čaj ali sok bo pomagal znebiti te težave. Če se simptomi ponovijo, jih je treba obvestiti zdravnika.

Pred spanjem deluje sproščujoče na hrbet in noge. Pomagalo bo znebiti bolečin v spodnjem delu hrbta in preprečiti noč. V nekaterih primerih pomaga sprostitev pred spanjem. Če zaradi zdravstvenih razlogov to ni prepovedano, potem lahko poskusite s tem načinom obvladovanja nespečnosti.

Če motnje spanja postanejo težava, lahko težavo rešite s pomočjo uspavalnih tablet. Ker je med nosečnostjo dovoljeno le nekaj zdravil, je izjemno pomembno, da se ne samozdravite. Zdravnik mora izbrati zdravilo.

Prepovedani položaji za spanje med nosečnostjo

Kako ne spati med nosečnostjo? Začenši od sredine, ne morete spati na trebuhu. Ta položaj je neposredna grožnja otroku. Toda zavračanje spanja na trebuhu ne povzroča težav, saj je dolgo časa tako ležati neprijetno.

Prenehanje spanja na hrbtu je veliko težje. In to je treba storiti do konca drugega trimesečja. Ta potreba je posledica dejstva, da rastoča maternica stisne votlo veno, zato sta motena krvni obtok in prehrana organov matere in otroka. Ležanje na hrbtu v pozni nosečnosti lahko povzroči omotico, izgubo zavesti pri ženski in hitre gibe ploda.

Kako si organizirati spanec?

Dober počitek je potreben za žensko telo v obdobju rojevanja otroka. Zato je pomembno razumeti, kako poskrbeti, da med nosečnostjo spite dovolj in trdno.

Spanje bo prišlo hitreje in bo boljše, če:

• dobro prezračite spalnico in zagotovite udobno temperaturo;
• spi v nogavicah, ko so noge hladne;
• ne hodite spat z občutkom lakote, vendar tudi ne jejte veliko pred spanjem;
• kupite lepa in udobna oblačila za spanje, ki ne omejujejo gibanja;
• spite na udobni vzmetnici;
• uporabite blazine različne velikosti in oblike, ali posebne (lahko jih namestimo pod bok, vrat, noge, da zagotovimo najbolj udoben položaj telesa).

Pomen zdravega spanca med nosečnostjo

Kakovosten spanec je za nosečnico zelo pomemben. V tem obdobju se v telesu pojavijo številne spremembe, ki povečujejo obremenitev.

Normalno za bodočo mamo je 8-10 ur spanja ponoči in, če je potrebno, več polurnih odmorov čez dan. Če ženska ne spi dovolj, se delo poslabša imunski sistem, opazimo nihanje razpoloženja, zmanjša se apetit. To lahko negativno vpliva na zdravje bodoče matere in razvoj otroka.

Bodoča mati naj počiva v dvoje, saj jo kmalu čakajo neprespane noči z dojenčkom. Samo spanje med nosečnostjo ni tako udobno. Izberemo položaje za spanje, vzglavnik za nosečnice in ... spanje!

Na kateri strani spati med nosečnostjo

Od bodoče matere se pogosto zahteva, da predlagajo najboljše položaje za spanje med nosečnostjo. Tisti, ki nikoli niso nosili otroka, ne vedo, kako težko je v resnici spati med čakanjem na otroka: moti rastoči trebušček. Na kateri strani torej spati med nosečnostjo? Ugotovite, kaj o tem svetujejo zdravniki - glede udobja bodoče matere, njenega zdravstvenega stanja in otroka, ki je ženski pod srcem.

Položaji spanja med nosečnostjo

Najprej se odločimo za udoben in varen položaj v postelji. Kako spati med nosečnostjo? Optimalni položaj za spanje je na levem boku, z nogami objemate blazino. Zakaj točno?

Na trebuhu – spanje je neprijetno in že nevarno.
Na hrbtni strani - rastoča maternica stisne votlo veno. Kroženje je moteno, zaradi česar se lahko počutite omotični, šibki in slabost. Otrok tudi ni lahko, pride do njega manj krvi in kisik. V znak protesta začne aktivno potiskati v trebuh - "hej, mama, prevrni se!". Ali, nasprotno, postane nenavadno tiho.
Na desni strani - sečevode je mogoče stisniti, kar moti odtok urina. Zato je najboljši spalni položaj, v katerem boste preživeli večino noči, še vedno na levi strani.
Vzglavnik za nosečnice

Potrebujete veliko blazin: pod glavo, trebuh, med nogami in pod hrbtom. Ali eno veliko blazino za nosečnice, še posebej za nosečnice. Z njo se boste udobno ovili od glave do pet in ustvarili prijeten kokon za spanje. Blazine za nosečnice so različne oblike, velikosti, materiali - izberite svojega unikatnega. Tesno jo objemite med nogami - tako boste razbremenili kolčnih sklepov, ki lahko začne motiti že v 20. tednu. Postavite rob blazine pod hrbet, da se ne bo kotalila, vendar ji vseeno dajte malo počivati. Nespečnost med nosečnostjo

Najpogosteje se nespečnost med nosečnostjo manifestira v 3. trimesečju. Misli o bodočem porodu, dojenčku, ki je zdaj še posebej aktiven ponoči, ne prispevajo k trdnemu spancu. K temu dodajte še druge dejavnike – zgago med nosečnostjo, bolečine v hrbtu in sklepih, glavobol, stres, krči - in trden spanec med nosečnostjo bodo postale nedosegljive sanje. Priprava je rešitev.

Ne hodite spat s polnim želodcem. aktivno delo GI trakt in povečana tvorba plina bo motilo vaš spanec.
Če vas skrbi zgaga, naj bo zadnji obrok najpozneje dve uri pred spanjem.
Pred spanjem ne pijte veliko tekočine. Uro pred spanjem lahko popijete kozarec toplega mleka ali kefirja in to je to. Prvič, celo noč ne boste tekli na stranišče. Drugič, tveganje za nastanek edema je manjše.
Pred spanjem se toplo stuširajte z dišečim gelom. Po njej z mehkimi pomirjevalnimi gibi nanesite kremo ali olje za strije, da ne izzovete tonusa maternice.
Prosite moža, da vam naredi lahko, sproščujočo masažo vratu, hrbta in nog.
Če vas skrbijo slabe misli, se pogovorite s svojimi najdražjimi.
Včasih je dobro, da se miselno odvrneš od nosečnosti. Knjiga ali revija o temah, ki so popolnoma daleč od tega, je tisto, kar potrebujete.
Je vaša postelja udobna? Je morda čas, da žimnico zamenjate s trdnejšo ali mehkejšo?
Če noč ni uspešna, se podnevi ne uležite, da se napolnite. Bolje je, da se raje sprehodite, da boste do večera zagotovo želeli spati.

Ko se na testu pojavita dve črti, se mora ženska na več načinov omejiti. Ne more teči na dolge razdalje, skrbi.

Prepovedano je tudi nosečnicam piti, pozno iti spat. Poleg tega je nezaželeno spanje v določenih položajih.

V pozni nosečnosti zdravniki ne priporočajo spanja na desni strani. Seveda se ženske sprašujejo zakaj nosečnice ne smejo spati na desni strani ali mogoče lahko?

Neželeno je, da nosečnice spijo na desni strani - torej notranji organi doživlja veliko stresa

Mnogi ljudje mislijo, da je najboljši položaj za spanje na desni strani. Na prvi pogled je to pravilno, saj se srce nahaja na levi strani in je stiskanje polno posledic. Po drugi strani pa ga je varovala modra narava. Tako srce med spanjem ne bo trpelo.

Vendar pa če dolgo ležite na desni strani , težave so možne. Če spite v tem položaju dlje časa, notranji organi so pod velikim stresom . Pri nosečnicah že aktivno delujejo, zato si ne ustvarjajte dodatnih težav.

Optimalen položaj za spanje med nosečnostjo je na levi strani, noge so pokrčene v kolenih, mednje lahko položite blazino

Tu je še ena razlaga, zakaj nosečnice ne smejo spati na desni strani. Nedavno znanstveniki so izvedli študijo kar jim je pomagalo ugotoviti, kaj 30 odstotkov bodočih mater, ki so spale v tem položaju, je imelo otroke rojene mrtve . To so pojasnili z dejstvom, da če ženska leži na desni strani, srce visi na arterijah. Posledično postane pretok krvi težji, venska kri pa počasneje vstopa v možgane. To je glavni razlog, zakaj ženska in intrauterini otrok izgubita zavest.

Mimogrede, v nekaterih situacijah, zdravniki , obratno, priporočam to držo . na primer če ima nosečnica poševno predstavitev ploda .

Zakaj je bolje ne ležati na hrbtu?

Poleg tega, zakaj nosečnice ne smejo spati na desni strani, je vredno povedati, v katerih drugih položajih lahko spite in ne. torej v zadnjem trimesečju je spanje na trebuhu nezaželeno . To je prepovedano v tem obdobju spi na hrbtu.

Veliko žensk v ležečem položaju za dolgo časa, čutiti huda bolečina. To pomeni, da morate spremeniti svoj položaj, saj je nevarno za zdravje ploda in matere. Konec koncev otrok že veliko tehta. Velika teža in maternico, vsadki in amnijska tekočina . Skupaj oni stisnite votle žile, ki se nahajajo pod maternico. Zaradi tega je promet moten. venska kri , kar je polno negativne posledice za zdravje nosečnice.

Med nosečnostjo, še posebej v 2. in 3. trimesečju, ne spite na trebuhu in hrbtu

Če spite v tem položaju, so težave, kot so:

• Prostracija;
• Omotičnost;
• Glavobol;
• Poslabšanje kroničnih bolezni;
• Tudi, če ženska spi na hrbtu, je možna prezgodnja odlepitev vsadka in hipoksija ploda.

Podrobno razloži zakaj noseča ne morete spati na desni strani, je vredno omeniti, v katerih položajih je zanje bolje spati. Njim po možnosti leži na levi strani . Desno nogo položite na blazino, upognite se v kolenu.

Ta poza je uporabna, ker:

• Pomaga izboljšati pretok krvi v vsadku, ki ga otrok prejme zahtevani znesek kisik;
• Tudi, če nosečnica spi v tem položaju, njene ledvice bolje delujejo;
• Če spite na levi strani, vam roke in noge ne bodo otekle;
• Poleg tega ne bo pritiska na jetra;
• Bodoče matere, ki spijo v tem položaju, imajo manj bolečin v hrbtu in boljše delovanje srca.

Uporabite blazine, da bo vaš spalni položaj bolj udoben

Izposodite si udobno držo lažje z blazinami različnih velikosti. Poskusite eksperimentirati z njimi: postavite jih pod trebuh, med noge ali pod križ - vse je odvisno od izbire nosečnice.

Pomembno je, da ženska v sanjah pridobi moč in počitek ker bo zapadla čez nekaj mesecev. To bo zahtevalo veliko truda. Po porodu mati dolgo ne bo mogla spati, saj otrok potrebuje stalno nego.

Kako urediti spanje

Nosečnice, ki trpijo zaradi nespečnosti, ne smejo jemati uspavalnih tablet , saj vpliva ne le na njihovo počutje, ampak tudi na stanje otroka.

Ponoči ne pijte pijač, ki vsebujejo veliko kofeina. Izogibajte se ali znatno zmanjšajte količino kave, sode ali čaja, ki ga pijete.

Ne pijte veliko in ne jejte nekaj ur pred spanjem. Če ima bodoča mati večerno toksikozo, lahko pije kefir s krekerji.

Dihajte pred spanjem svež zrak vendar se izogibajte telesni aktivnosti. Določite si dnevno rutino – pojdite spat in vstanite ob določeni uri.

Ko se zbudite iz krčev, vstanite in nekaj časa stojte. Lahko si privoščite sproščujočo masažo. Epileptični napadi so simptom pomanjkanja kalcija. Zato jejte več živil, ki ga vsebujejo.

Pred spanjem se sprehodite zunaj

Če je vzrok za nespečnost strah pred porodom, se lahko udeležite pripravljalnih tečajev pred porodom ali klepetajte s prijateljicami, ki so že rodile. Po prejemu potrebno znanje, nosečnica se ne bo bala poroda.

Vsekakor pa ne pozabite, da ne glede na izbrani položaj, če je odeja težka in je poletje vroče, in če se prepirate s sorodniki, ne boste mogli zaspati. In vprašanje, zakaj nosečnice ne bi smele spati na desni strani, v teh primerih verjetno ne bo motilo.

Pazite nase in bodite zdravi!

Ne zamudite najbolj priljubljenih člankov rubrike.

Med nosečnostjo se spremeni vzorec spanja, njegovo trajanje in celo položaj, v katerem počiva ženska. Zdaj ne mora le ležati, da bi lahko sama čim bolj spala in si opomogla. Bodite prepričani, da zavzamete položaj, ki ne škoduje plodu. Poskusimo ugotoviti: na kateri strani je bolje spati med nosečnostjo? Ugotovili bomo tudi, kaj se zgodi, če ženska počiva na hrbtu. Spoznajte učinke spanja na trebuh za mamo in otroka. Odgovorili bomo tudi na vprašanje: ali je možno, da nosečnice spijo na desni strani.

Prvi trije meseci čakanja na otroka so hitra utrujenost in neustavljiva želja po počitku. Razlog za to stanje je aktivno proizveden hormon progesteron. Če je mogoče, naj se starš sprosti, kolikor njeno telo zahteva. Prvih 12 tednov pojdite spat, kot želite. Za zdravje in oblikovanje otroka ta vidik materine zabave še ni kritičen.

Nasvet! Če pride do hude toksikoze, je bolje izbrati počitek ob strani. Ko se uležeš na hrbet ali trebuh, ti je še bolj slabo.

V naslednjem trimesečju želite manj počivati. V teh mesecih se bolj aktivno proizvaja estrogen – hormon, ki dodaja moč in vitalnost. Toda rastoči trebuh vam ne omogoča, da zavzamete običajne udobne položaje za spanje.

V zadnjem trimesečju nelagodje za žensko dodajajo neprijetni spremljevalci nosečnosti:

Pogosto se ti simptomi pojavijo pri tistih, ki radi ležajo desna stran. In še pogosteje med dopustniki na hrbtu. Plod se premakne in stisne notranje organe. Bolje je, da se nosečnica odloči v prid pravilen položaj. Tako zmanjša tveganje, da bi poškodovala sebe in otroka.

Položaj spanja "na boku" pri nosečnicah: katero stran izbrati

Takoj, ko ste izvedeli za "zanimiv položaj", je pomembno, da razumete na. Zdravniki svetujejo nosečnicam, naj se postopoma navadijo na ta način laganja. Če ste ljubitelj ležanja na hrbtu, pohitite z obnovo.

Dokler trebuh ne naraste, deklici še vedno dovoljeno namakati hrbet. Toda ko se njegova velikost poveča, se premaknite na stran. Če je mogoče, na levo. To je prednostno iz več razlogov:

1. Brez pritiska na jetra. Nosečnica se zbudi brez bolečin v hrbtu, zgage.
2. Zaradi normalnega krvnega obtoka elementi, pomembni za razvoj, pravočasno dosežejo plod.

Pomembno je vedeti! Zadremati na desni strani ni absolutne prepovedi. Še posebej v zgodnjih fazah. Toda z nastopom tretjega trimesečja porodničarji in ginekologi svetujejo prehod na "levostranski" počitek.

Zakaj ginekologi menijo, da nosečnice ne smejo spati na desni strani? Za to je več razlogov:

1. Z nastopom zadnjega menstruacije začne maternica pritiskati na ženske notranje organe. V tem položaju, na žolčnika in jetra. Od tod - zaprtje, zgaga, napenjanje.
2. Spodnja pudendalna vena je stisnjena. Cirkulacija je motena.
3. Zaradi pritiska na posteljico se oskrba s kisikom poslabša. Posledično lahko plod začne hipoksijo, zamudo pri telesnem razvoju.
4. Možnost zaostanka v razvoju po rojstvu. Razlog je kršitev tvorbe povezav v delih možganov zaradi kronične hipoksije.

Nasvet! Spanje na desni strani pa je priporočljivo za nosečnice, ki imajo v preteklosti patologijo sečil. Nekateri kardiologi menijo, da je v izogib težavam s srcem priporočljivo izbrati pravo stran za počitek.

Prepovedani predmeti

Ležanje na desni strani preprosto ni priporočljivo. Toda obstajajo določbe, v katerih je prepovedano lagati. Jasno je, da prevračanje po trebuhu v tej življenjski fazi ni le neprijetno, ampak tudi nevarno. Toda vsi ne vedo, da deklica z izbiro položaja počitka na hrbtu tvega zdravje otroka. Obstaja celo stara ljudsko znamenje- med pričakovanjem otroka ne morete spati na hrbtu, sicer se bo otrok rodil mrtev. Je neutemeljena. Na takšne položaje morate pozabiti že z začetkom drugega trimesečja. Včasih dekleta zavrnejo te položaje šele potem, ko izvejo, da so noseče. Poglejmo, zakaj je pomembno upoštevati to pravilo.

Učinki spanja na trebuhu med nosečnostjo

Neželeni učinki spanja na hrbtu med nosečnostjo

Številne nosečnice ugotavljajo, da otrok sam poskuša materi razumeti, da doživlja nelagodje. Gibanje, aktivno brcanje z nogami. To so znaki, da otrok čuti pomanjkanje kisika. Potem mora mama nujno spremeniti svoj položaj. V idealnem primeru se obrnite na levo stran.

Med nosečnostjo počivajte na boku: značilnosti

Če želite izbrati pravi položaj za spanje, se je pomembno naučiti, kako bodoči otrok ugnezdena v maternici. Na primer, vzpostavljena je prečna predstavitev ploda. Nato spi na strani, kjer je njegova glava. Pri začesni predstavitvi zamenjajte položaj nekajkrat na noč. Samo obrnite z ene strani na drugo. Prav tako je pravi način sprostitve za ženske, ki pričakujejo dvojčke.

Desna stran

Je bolj udobno na desni strani? Poskusite zavzeti ta položaj: desno nogo poravnajte in upognite levo. Če je glava ploda v prečni predstavitvi le obrnjena v to smer, mu bo ta položaj pomagal zavzeti pravilen položaj v maternici.

Stran leve roke

Ko se namestite na levi strani, poskusite upogniti desno nogo in jo podpreti z blazino. Leva noga poravnaj kakor želiš.

Katero stran izbrati za spanje med nosečnostjo: strokovno mnenje

Zdravniki so še vedno nagnjeni k prepričanju, da je bolj koristno za žensko, ki pričakuje otroka. Zanjo in otroka je to bolje iz naslednjih razlogov:

Toda glavna stvar je poslušati svoja čustva. Če ženska lažje zaspi leže na desnem boku, lahko v tem položaju počiva do povratni odziv organizem. Omotičnost, napenjanje, kratka sapa, zgaga - vse to so znaki, da je treba situacijo nujno spremeniti.

Slab počitek ob koncu mandata in načini, kako ga izboljšati

Kljub vsem sprejetim ukrepom pozni počitek še vedno povzroča nelagodje ženski. Vzglavnik ali zložena odeja, nameščena med kolena, bo pripomogla k spanju in vsaj malo sprostitvi. Najboljša stvar je, da kupite dodatek, zasnovan posebej za dekleta v položaju.

Zdaj obstaja veliko vrst takšnih izdelkov. Na primer, blazina v obliki a la podkve. Je v obliki črke U. Omogoča vam varno premikanje z ene strani na drugo. S tem modelom položite glavo na njegovo podlago. Na izdelek lahko položite trebušček v obliki črke G, del pa hkrati stisnete med kolena. Zahvaljujoč tako mehkim pomočnikom se zmanjša tveganje za prevrnitev v nevaren položaj.

Kaj vam še lahko pomaga izboljšati počitek? Na primer, prosite nekoga, ki vam je blizu, da naredi lahko masažo. Ampak ne dotikajte se trebuha! Prijetni udarci pomagajo pri sprostitvi. Če to ne deluje, lahko poskusite piti special zeliščni čaj ali magnezija. Toda glede zadnjega sredstva se je treba posvetovati z zdravnikom. Prav tako je dobro, da greste na svež zrak in se pred spanjem na kratko sprehodite.

Zaključek

V prvem trimesečju ni strašljivo, če deklica spi v položaju, v katerem ji je udobno. Če pa je navajena počivati ​​na trebuhu ali hrbtu, je bolje, da pohiti, da se navadi na nov položaj. Oba položaja sta za otroka izjemno nevarna. Od drugega trimesečja se naučite spati na levi strani. To je najbolj sprejemljiva možnost za rekreacijo. Izjema je, če ima starš ledvične patologije ali če je plod postavljen z glavo na desno.

Toda glavna stvar je iskati najbolj udoben položaj. Ni vam treba poskušati zamrzniti v enem položaju vso noč. In seveda je pomembno poslušati reakcijo samega otroka.

Česa se nosečnice ne naučijo - izbirajte oblačila, se ukvarjajte s športom in celo spite! Čakanje na otroka poteka v skrbi zase in za otroka. Bodoče matere v tem času pogosto opazijo motnje v vzorcih spanja, nastanejo zaradi hormonskih sprememb, ki spremljajo zanimiv položaj. Že na zgodnji datumižensko telo se spreminja, kot tudi vzorec spanja in v kasnejših fazah velik trebuh otežuje iskanje udobnega položaja. Tudi nosečnice imajo veliko vprašanj - ali je mogoče spati na trebuhu, ali je mogoče spati na hrbtu in na kateri strani je bolje spati - desni ali levi.

Trden spanec v prvem trimesečju

Za ta čas je pogosto značilno zatiranje. živčni sistem. Bodoča mati ima zaspanost. Ni se vam treba boriti s tem, le pustite si dober spanec. Pomislite na bodočega otroka, ki je še tako brez obrambe. Tudi vaš spanec je zanj pomemben.

V zgodnjih fazah lahko spite v katerem koli udobnem položaju. Na trebuhu morda ni ravno udobno, saj zaradi hormonskih sprememb postanejo dojke boleče in zelo občutljive. V tem času se je vredno navaditi na položaje, ki jih boste uporabljali čez nekaj mesecev – na hrbtu in na boku.

Značilnosti drugega trimesečja

Žensko počutje se izboljša po 12 tednih nosečnosti. Zjutraj izginejo nihanje razpoloženja in slabost. V tem času so težave, povezane z hormonske spremembe. In nove nevšečnosti, kot so bolečine v hrbtu prekomerna teža, okornost, se še ni začela. Pojavijo se praviloma v zadnjih mesecih. Toda vprašanje, kako spati, postaja vse bolj pereče. Kakšno pozo izbrati?

Spanje na trebuhu za ta čas ni več primerno. Konec koncev se toliko poveča, da lahko v tem položaju zdrobite otroka s svojo težo. Za nemoten in trden spanec je vredno razmisliti o drugih možnostih. Konec koncev vam bo verjetno tudi sami v tem položaju zaradi okroglega trebuha neprijetno.

Najboljši položaj v drugem trimesečju je ležeči položaj. Ker je teža otroka še vedno majhna, se bo bodoča mati počutila udobno - diafragma in hrbtenica ne bosta stisnjeni. Ko pa se dojenček začne premikati, je priporočljivo spremeniti položaj. Najbolj priročno in uporabno v tem času bo spalo na vaši strani. Najboljše od vsega – na levi, a sredi nosečnosti je primerna tudi desna.

Kako spati v tretjem trimesečju

Trebuh se v tem času močno poveča, kar ustvarja nove težave in vprašanja. Dovolj spanja v tretjem trimesečju ni več tako enostavno, kot je bilo včasih. Zato je vredno razmisliti pomembne podrobnosti da vam pomaga pri tem.

• Na spanje se morate pripraviti ne samo sebe, ampak tudi sobo. Bodite prepričani, da ga prezračite. Dovolj je, da odprete okno 10-15 minut. Poleti je priporočljivo spati z odprtim oknom.
• Vaša spalna srajca in spodnje perilo naj bosta iz naravnih tkanin. Tako bo vaš spanec bolj udoben.
• Izbira vzglavnika igra veliko vlogo. Pomembno je, da je elastičen, pa tudi dovolj visok, da je ukrivljenost hrbtenice in vratu pravilna. Med spanjem ga lahko položite pod hrbet in ne samo pod glavo. To bo zmanjšalo obremenitev hrbtenice, hrbtne mišice pa se bodo lahko čim bolj sprostile. Za nosečnice obstajajo posebne blazine, iz katerih lahko naredite "gnezdo" za trebuh. Zelo pomaga pri pravilnem spanju v tretjem trimesečju. Eksperimentirajte z običajnimi blazinami različnih velikosti. Lahko jih položite pod nogo, pod trebuh, pod križ, med noge – kot se vam zdi primerno.

Mame upoštevajte!

Pozdravljeni punce) Nisem si mislil, da me bo problem strij prizadel, ampak bom pisal o tem))) Ampak nimam kam iti, zato pišem tukaj: Kako sem se znebil strij po porodu? Zelo bom vesela, če bo moja metoda pomagala tudi vam ...

Na kateri strani?

V kasnejših obdobjih je priporočljivo spanje na levem boku. Zakaj ravno na levi? To je posledica posebnosti anatomije žensk, natančneje položaja spodnje vene cave, ki poteka vzdolž desne strani maternice. Spanje na njenem desnem boku lahko povzroči, da jo dojenček, ki je v tretjem trimesečju že precej težek, stisne. Temu se morate poskušati izogniti. Dejstvo je, da je spodnja vena cava vključena v odtok krvi iz medeničnih organov in nog. Če nosečnica pogosto spi na boku, je stisnjena. Posledično se lahko pojavijo noge krčne žiležile. Poleg tega je lahko motena oskrba s krvjo otroka. Skozi posteljico otrok ne bo več prejemal dovolj kisika. Začutili boste, da postanejo njegovi gibi intenzivnejši.

V pozni nosečnosti je lahko neprijetno spati tudi na boku. Kako biti v tem primeru bodoča mati? Če ležite na levem boku, je priporočljivo podloži blazino upognjena v kolenu desno nogo. V tej pozi:

• poveča se pretok krvi v posteljico, zato bo otrok prejel dovolj kisika za razvoj;
• izboljša delovanje ledvic, kar je še posebej pomembno v zadnjem trimesečju;
• manj vas bo skrbelo otekanje nog in rok;
• ni pritiska na jetra;
• št bolečine v medenici in v hrbtu;
• zagotavlja optimalno delovanje vašega srca.

Vendar pa v kasnejših obdobjih ni vedno bolje spati na levem boku. Včasih je treba izbrati pravega. Govorimo o primeru, ko se na tej strani nahaja glava vašega otroka. Zdravniki ta položaj imenujejo prečna predstavitev ploda in priporočajo spanje na desni strani. To bo otroku pomagalo, da bo v prihodnosti zavzel pravilen položaj.

Iz forumov

zamarusia Kako priročno - zato lezi TE)))!!! Samo ne prekrižajte nog))) Poskusite NE na hrbtu, ampak na strani - ni pomembno. Prisluhniti moramo svojim občutkom - ženska je najbolj občutljivo bitje! Približno naravi, je treba ravnati tako, kot pove intuicija

[email protected] In spim na desni, potem na levi. Ampak vedno zaspim na hrbtu. Ja in med prvo nosečnostjo sem spala brez razmišljanja, edino, kar sem dala majhne blazine pod hrbet, nisem mogla spati brez njih. In sploh nisem slišala, da ne priporočajo spanja na boku.Zdaj mi uspe spati na trebuhu (v spanju se obračam) Kako udobno spiš, poslušaj svoje telo in otroka

Irina Zdaj spim samo na levi strani, čeprav po 15-20 minutah. želodec začne močno boleti. Moja maska ​​ima samo rit na levi strani in z njo stiska trebuh pod rebra do neznosnih bolečin. Imeli smo karnično predstavitev in šele pred kratkim je najin sin obrnil glavo navzdol, a je še vedno zelo aktiven in se vrti na straneh. Zato moram spati na strani, kjer je njegov hrbet, da ga obdržim v pravem položaju.
Tako kot je Olga zapisala, je preprosto nehala spati, ker ji je bilo strašno neprijetno. Na levi strani boli, na desni se dojenček vrti in je lahko spet napačno nameščen, na hrbtu pa zdravnik ne svetuje, ker. tudi na CTG je bilo jasno, da mu srce trpi, ko sem ležala na hrbtu.
Stara sva komaj 35 tednov, hodiva še mesec in pol in sploh ne morem spati. Prilagodil sem se dremati napol sedeč, dal sem 2 blazini, a mi vrat tako hitro otrpni in zjutraj me boli hrbet.

Natalia Dekleta, drage, ne skrbite, na kateri strani boste spali. Spite, ko vam ustreza. Če vašemu otroku to ne bo všeč, vam bo povedal. Celo nosečnost sem spala, saj mi je bilo priročno, tako na hrbtu, kot na levi strani in na desni. Nihče niso trpeli žile, želodci, srca. Edina težava malo pred porodom je bila ponoči prevračanje z ene strani na drugo, vsakič sem se morala zbuditi. Takrat vam otrok ponoči ne bo pustil spati, spali boste v katerem koli položaju.

• Uspavalnih tablet se ne sme uporabljati, če ne morete spati. Uporabljajo se lahko le na priporočilo zdravnika in v zelo redki primeri. Vsako zdravilo, vključno s tabletami za spanje, ne vpliva samo na vaše telo, ampak tudi na krhko telo otroka.
• Ponoči ne pijte kofeinskih pijač. Ti vključujejo ne samo kavo, ampak tudi čaj. Mimogrede, zeleni čaj vsebuje več kofeina kot črni čaj.
• Gazirano vodo je priporočljivo uporabljati čim manj. Ne sme se jemati veliko število hrano ali vodo 2-3 ure pred spanjem. Kozarec kefirja in majhen prigrizek v obliki več krekerjev bosta pomagala znebiti toksikoze.
• Pred spanjem pojdite na svež zrak. Sprehod bo koristen, a velik psihične vaječez noč ni priporočljiva.
• Poskusite vstati in iti spat približno ob istem času. Redno spanje je zelo pomembno za telo.
• Če se nenadoma zbudite s krči v nogah, vstanite in nekaj časa mirujte. Po tem naredite sproščujočo masažo. Krči kažejo, da v telesu ni dovolj kalcija. Povečajte vnos živil, ki ga vsebujejo v velikih količinah. Še posebej ga je veliko v maku, sezamu, mandljih, zelenju, fižolu in mlečnih izdelkih.
• Ne boj se poroda. Strah pred njimi je dokaj pogost vzrok za nespečnost, zlasti v zadnjih fazah. Pri pripravi tega pomembnega dogodka bodo pomagali posebni tečaji za nosečnice ali zgodbe prijateljic, ki so že rodile. Kontrastirajte ta strah z željo po ogledu otroka in občutili boste, kako se umika. Beremo tudi:

Uporabite svojo nosečnost za nabiranje moči, ki jo boste potrebovali po porodu. Ko se otrok rodi, ne boste mogli več mirno spati. Otrok morda potrebuje nego tudi ponoči. Toda po porodu lahko spet spite v katerem koli položaju.

Video

Ne moreš spati? Baby potiska? Ni mogoče najti primerna drža za spanje? Vzrok za nespečnost ni vedno v naraščajočem trebuščku. Kako ravnati s hormonskimi spremembami in kaj si lahko nosečnica privošči v boju proti pomanjkanju spanca, razen mleka z medom? Ekaterina Ishchenko je v poskusu zaspati iskala pravi položaj za spanje pod nadzorom glave Žensko posvetovanješt. 25 Elena Farafonova.

telegram kanal