Zakaj ne moreš spati med nosečnostjo. Na kateri blazini je najbolje spati med nosečnostjo? Značilnosti spanja v "zanimivem" položaju

Vsako nosečnico skrbi vprašanje, kako spati, da ne bi poškodovali otroka, saj so spalni položaji, v katerih je ženska spala med nosečnostjo, nesprejemljivi. Zaradi tega, kar se dogaja v ženskem telesu hormonske spremembe telesa, je nemogoče normalno in polno spati, poleg tega ima ženska tudi nekaj sprememb v svoji postavi. Zato je pomembno izbrati prave položaje za spanje, v katerih bi bilo udobno in priročno za bodočo mamo in dojenčka, da spita notri.

Kako morate spati med nosečnostjo?

Ženska med nosečnostjo nenehno želi spati, ko pride konec gestacije, se začnejo pojavljati težave, ne more normalno spati, ker se pojavi velik trebuh, pri katerem je zelo težko najti položaj za spanje, medtem ko različni v glavi se pojavijo tesnobe in negativne misli o porodu. Zato nosečnica začne trpeti ponoči, nato pa čez dan zelo želi spati.

Kaj storiti, da ponoči zaspite?

1. Pred spanjem se sprehodite ven na svež zrak.

2. Prostor, v katerem ženska spi, mora biti prezračen - pozimi lahko odprete okno, poleti pa balkonska vrata.

4. Ponoči pijte le majhno količino toplega mleka z medom ali čaja z.

5. Držite se pravilen način dan in dobro jej.

Pravilni položaji za spanje med nosečnostjo

V prvem trimesečju to vprašanje ne bi smelo skrbeti ženske. Ker si lahko izbere kateri koli položaj za spanje, ki je zanjo udobnejši. Toda postopoma se morate navaditi, da boste zaspali v pravih položajih, saj so ti v prihodnosti priporočljivi.

Ko postane želodec opazen, za nekoga se lahko pojavi v 13. tednu, za nekoga v 20. tednu, za nekoga že v 25. tednu, potem v nobenem primeru ne morete spati na trebuhu in ne bo delovalo.

S fizične strani je spanje na hrbtu možno, ko pa pride osemindvajseti teden, ženska in dojenček zaradi zdravstvenih razlogov ne smeta spati na hrbtu.

Zato se upoštevajo pravilne drže – spi na levi ali desni strani. Če je dojenček v prečni predstavitvi, zdravniki priporočajo spanje na strani, na kateri je otrokova glava. Spanje na levi strani je koristno tako za mamo kot za bodočega otroka. Seveda je zelo težko spati celo noč na eni strani, tega vam ni treba storiti. Ginekologi priporočajo spanje na različnih straneh, medtem ko ponoči 3- do 5-krat spremenite spalni položaj, se obračate z ene strani na drugo, tako da lahko spite z zadno predstavitev ploda.

Zakaj ne morete spati na trebuhu in hrbtu?

V prvem trimesečju ni omejitev, bodoča mama Spi na hrbtu in na trebuhu.

V drugem trimesečju je najbolje izbrati položaj na levem boku, čeprav lahko spite na hrbtu, prepovedano je spati na trebuhu, to je zelo nevarno za nerojenega otroka.
V tretjem trimesečju ne morete spati na trebuhu, ne na hrbtu, pol leta je zelo nevarno in vodi do negativnih posledic.

Zakaj ne moreš spati na trebuhu? Ker se plod hitro razvija, ima zagotovo zaščitno plodovnico, vendar še vedno obstaja nevarnost poškodbe otroka.

Zakaj ni priporočljivo spati na hrbtu? Zelo pogosto imajo ženske raje položaj za spanje na hrbtu, vendar že od drugega trimesečja ni priporočljiv, ker ni koristen, že v tretjem trimesečju pa velja za zelo škodljivega. Maternica se nenehno povečuje v velikosti, rastoči plod začne močno pritiskati na črevesje, hrbtenico v spodnjem delu hrbta in kar je najpomembneje na votlo veno pri nosečnici. Zato se začnejo takšne težave - moten je krvni obtok, plod ni dovolj oskrbovan s kisikom.

Ženska lahko doživi naslednje simptome:

1. Glava se začne zelo močno vrteti, pojavi se omedlevica.

2. Težko dihanje.

4. Pritisk močno pade.

5. Hemoroidi se poslabšajo, nastanejo.

6. V posteljici in ledvicah je moten krvni obtok.

Otrok sam začne dajati signale, da mu je v tem položaju popolnoma neprijetno, ni dovolj kisika, aktivno potiska, ko se ženska prevrne na bok, se začne umirjati.

Kateri je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo?

Postavite na levi strani, desna noga pa naj bo upognjena v kolenu in položena na blazino. Na ta način:

1. V posteljici se izboljša krvni obtok, dojenček pa je oskrbljen z dovolj kisika.

2. Ledvice so popolnoma funkcionalne.

3. Ne otekajte nog in rok.

5. V hrbtu in v medeničnem predelu ni bolečin.

6. Mamin srčno-žilni sistem deluje normalno.

Če imate prečno predstavitev. Otrokova glava je nameščena na desni, spati morate na desni strani.

Da bi bila poza udobna in udobna, lahko vzamete blazine katere koli velikosti.

Mama se sama odloči, kam ga bo dala - dala ga pod nogo, pod spodnji del hrbta, pod trebuh, spodnji del hrbta.

Zelo pomembno je, da se mati lahko v sanjah napolni s potrebno energijo, se pripravi na prihodnji porod in rojstvo otroka. Ker po rojstvu otroka sploh ni časa za spanje, ker je treba otroka nenehno paziti, pogosto vstajati ponoči.

Nasveti za spanje za nosečnice

1. Če imate nespečnost, ne smete jemati tablete za spanje ker vsa zdravila negativno vplivajo na zdravje otroka.

2. Ne pijte pijač z velika količina kofein - gazirana voda, kava, močna.

3. 3 ure pred spanjem ne smete jesti veliko in piti veliko tekočine. Pri večerni toksikozi je priporočljivo popiti kozarec kefirja in pojesti nekaj kosov krekerjev.

4. Pred spanjem ne morete izvajati aktivnih telesnih gibov, lahko se sprehodite naprej svež zrak mirno in odmerjeno.

5. Zelo pomembno je, da zaspite in se zbudite ob istem času.

Če imate krče v nogah, morate vstati, stati, nato opraviti masažo - stisniti in sprostiti mišice. Ne pozabite, če se pojavijo, v telesu nimate dovolj kalcija.

Če zaradi strahu in tesnobe ne morete spati, je zelo pomembno, da se udeležite prenatalne nege, se posvetujete s strokovnjaki, ki vas bodo pozitivno nastavili in ponoči boste spali mirno.

Zato je zelo pomembno, da izberete položaj za spanje, ki bo pravilen in koristen tako za vas kot za nerojenega otroka.

Ko je izvedela za zanimivo situacijo, začne ženska razmišljati o spremembi svojega življenjskega sloga. Zdaj morate biti zelo previdni. Tudi v majhnih stvareh. Spremembe bodo vplivale na celo spanje. Položaj "na hrbtu", ki ga mnogi ljubijo, je zdaj tabu. Zakaj nosečnice ne smejo spati na hrbtu? Ali obstajajo izjeme za različne faze nosečnost? Za ženske v položaju je pomembno, da najdejo odgovore na ta vprašanja, da se prepričajo, da so njihova dejanja pravilna in ne skrbijo.

Prvič po spočetju lahko spite v katerem koli udobnem položaju.

Udobna drža je ključni dejavnik zdravega dolgega spanca. Koncept "udobne drže" je individualen. Po statističnih podatkih večina ljudi rada počiva na hrbtu. Če je ženska že od nekdaj raje spala v priljubljenem položaju, jo še posebej zanima, ali je možno, da se nosečnice že na začetku menstruacije prevrnejo na hrbet in v tem položaju ostanejo dlje časa.

Z vidika fiziologije v prvi fazi nosečnosti ni razloga, da bi opustili svoj najljubši položaj. Medtem ko je želodec majhen, lahko zavzamete kateri koli položaj in uživate v trdnem spanju. V počitku, ki leži na hrbtu, se bodoča mati do določene točke morda ne boji, da bo poškodovala otroka: položaj v prvih tednih ni nevaren.

Ženska se lahko premika tudi v spanju, da najde udoben položaj. Aktivno "gibanje" na postelji je možno, dokler maternica ne začne pritiskati na različne organe. Spreminjanje položaja telesa je varno za otroka: udarci zaradi gibov so izravnani amnijska vrečka. Dobro ščiti plod zgodnji datumi.

Čeprav se do trinajstega tedna v sanjah ni treba nadzorovati, zdravniki nosečnicam močno svetujejo, naj takoj opustijo ležanje na hrbtu. Ob koncu prvega trimesečja začne maternica močno pritiskati na organe in obremenitev hrbtenice se poveča. Spanje na hrbtu postane ne le neprijetno, ampak tudi nevarno. Ker se je ženska v zgodnjih fazah navadila, da se prilega v pravi položaj, je ženska pozavarovana. Tako se bo navadila zavzeti pravi položaj, in ko bo to pomembno, bodoči mamici ne bo težko opustiti nevarnega položaja. Zavrnitev se bo že zgodila nezavedno.

Drugo trimesečje in ležeči položaj

Ali lahko v drugem trimesečju spim na hrbtu? Svoj najljubši položaj se boste morali odpovedati še malo prej. Od četrtega meseca (od dvanajstega tedna) tega položaja ni priporočljivo. Prepoved je posledica nevarnosti za žensko telo. V tem času plod postane težji. Notranji organi nosečnice (predvsem črevesje, ledvice, jetra) so izpostavljeni pritisku, ko so nameščeni na hrbtu. Ko ženska zavzame ta položaj, celotna teža ploda občuti hrbtenico. Ob njej je votla vena. Njegova glavna naloga je transport krvi iz spodnjega dela telesa v srce. Če je vena stisnjena, krvni obtok ne bo uspel. To vodi do:

• odpoved dihanja (povečana, občasna);
• odrevenelost spodnjih okončin;
• omotica in omedlevica;
• pomanjkanje zraka.

Ko postane trebušček bolj viden, je najbolje kupiti posebno napravo

Med nosečnostjo ne smete spati na hrbtu zaradi možnih tveganj za plod. Vpenjanje vene cave je preobremenjeno z dejstvom, da bo dojenček prejel manj kisika in s tem snovi, pomembnih za razvoj. Pomanjkanje kisika vodi v nevarno stanje - hipoksijo ploda. Huda hipoksija lahko povzroči ishemijo ali nekrozo različna telesa, ki grozi s prekinitvijo nosečnosti. Pomanjkanje kisika poveča verjetnost prezgodnjega odvajanja posteljice. Hipoksija lahko spomni nase po rojstvu drobtin: otroci, ki so v maternici doživeli stradanje s kisikom, pogosto zaostajajo v razvoju.

Funkcije spanja po 28. tednu

Ali lahko nosečnica spi na hrbtu, ko pride 3. trimesečje? Zdravniki so glede tega kategorični: poza ni primerna niti za spanje niti za preprost počitek. Do 28. tedna postane želodec velik. Če nosečnica leži na trebuhu, bo pritisk na vensko žilo, ki se nahaja v bližini hrbtenice, močan. Ko je veno vpeto, je krvni obtok moten. Grozi omedlevica. V sanjah je omedlevica še posebej nevarna. Nosečnice z nagnjenostjo k trombozi, krčnim žilam in edemom je popolnoma nemogoče spati na hrbtu. Takšen položaj bi moral postati tabu tudi takrat, ko želite le tiho ležati.

Dolgo časa so zaradi velikosti ploda medenični organi pod pritiskom. Obremenitev se poveča, ko ženska leži na hrbtu. Če mehur stisnjenega, se nehotnemu izločanju urina ni mogoče izogniti. Zaradi navade spanja v tem položaju je do konca mandata močan ledvene bolečine. To še posebej velja, če so težave s hrbtenico.

Zakaj nosečnice ne bi smele ležati na hrbtu v smislu nevarnosti za otroka? Od drugega trimesečja ta položaj predstavlja tveganje za plod. Vpenjanje vene pri bodoči materi je prikazano na otroku. V tem stanju se količina kisika v ženski krvi zmanjša, kar pomeni, da ga bo otrok pogrešal. To vodi do hipoksije ploda. Daljša kot je menstruacija, večja je nevarnost postavitve takšne diagnoze, če ženska med nosečnostjo še naprej spi na hrbtu.

Stradanje s kisikom v kasnejših fazah vodi do zamude v razvoju, poškodb živčni sistem. Zaradi hipoksije se lahko otrok rodi z nezadostno težo.

Ko je ugotovila, da nosečnicam ni priporočljivo spati na hrbtu, se bodoča mati vpraša: kako potem spati? Porodničarji in ginekologi svetujejo ležanje na boku. Ta položaj velja za najvarnejšega. Ne ogroža niti zdravja matere niti zdravja otroka. Za maksimalno udobje je treba upoštevati naslednja navodila:

Ali lahko nosečnice za udobje uporabljajo dodatno posteljnino? Zdravniki svetujejo, da bodite pozorni na posebno blazino. Postal bo najboljši pomočnik v boju za udoben spanec, zagotovil bo maksimalno udobje. Vzglavnik pomaga pritrditi telo v najbolj udobnem položaju. Postavljen je pod noge, trebuh, hrbet, pri tem pa ohranja položaj na strani.

Prednosti spanja na boku

Biti na vaši strani v sanjah med čakanjem na otroka ni le priročno, ampak tudi varno. Ta drža zagotavlja številne pozitivne procese:

• Sprostitev hrbtenice. Zjutraj se bo bodoča mamica počutila resnično spočita.
• Odstranjevanje obremenitve notranjih organov. V odsotnosti pritiska na notranji organi delujejo brezhibno sindrom bolečine manjka.
• Normalizacija delovanja ledvic. Odsotnost motenj pri delu tega organa odpravlja pojav otekline.
• Izboljšanje krvnega obtoka in delovanja srca. To je zagotovilo, da bo plod oskrbovan s kisikom v pravi količini: tveganje za hipoksijo se zmanjša.

Ležanje na boku je priporočljivo ne le ponoči. Pozo je treba sprejeti, ko se je bodoča mati preprosto odločila, da bo tiho lagala ali prebrala svojo najljubšo knjigo. Čeprav na začetku nosečnosti lahko zavzamete kateri koli položaj, bi se morala ženska navaditi spati na boku, še posebej, če ji ta položaj prej ni bil všeč. Z osredotočanjem na pravilno držo že od samega začetka bo nosečnica tudi v prihodnje hvaležna sama sebi. Pravilna drža bo razbremenila številne težave, zagotovite dobro zdravje mati, zdravje otroka.

Kako pravilno ležati in vstati

Od drugega trimesečja se začne obdobje, ko je pomembno biti pri vsem čim bolj previden. Bodoča mati ne mora samo izbrati optimalnega položaja za spanje, ampak se tudi naučiti, kako ga pravilno sprejeti, pravilno vstati. Kako iti v svet sanj? Upoštevati je treba preproste smernice:

Ali lahko nosečnice nenadoma vstanejo? Na hiter dvig boste morali pozabiti do poroda. Vstani zelo previdno. Z ostrim prehodom na navpični položaj pogosto pride do padca tlaka. Zaradi skoka se lahko počutite zelo vrtoglavo, kar bo povzročilo izgubo ravnotežja. To je nevarno: nosečnica lahko pade in udari v trebuh. Da bi se izognili tveganjem, morate plezati mirno, prednostno - gladki gibi.

Če se je bodoča mati v sanjah prevrnila na hrbet in se prebudila, se mora najprej obrniti na bok in že vstati iz tega položaja.

Pri dvigovanju je priporočljivo najprej spustiti noge in šele nato dvigniti. Vsekakor si pomagajte z rokami. Zaželeno je, da je v bližini opora. Mora biti zanesljiva. Stol, fotelj, nočna omarica in celo vzglavje bodo primerni.

V "zanimivem položaju" se ženske pogosto soočajo s "zaspanimi" težavami. To je povezano tako z dobrim počutjem kot s potrebo po opustitvi svojih najljubših položajev v korist varnih. Bližje kot je datum rojstva, težje bo bodoča mamica zaspala. Vendar pa ima pravilen spanec ključno vlogo pri zdravju nosečnice. To je pomembno tudi za njenega bodočega otroka. Pomembno je narediti vse za normalen počitek ponoči. Vrnitev globok spanec Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki jih je treba upoštevati:

• Večerja pred spanjem je prepovedan obrok za vsako osebo, ki želi spati. In še bolj za nosečnice. Na hrano morate pozabiti dve uri pred nočnim počitkom, potem lahko hitro vidite sanje. Večerja mora biti lahka, a zadovoljiva.
• Filmi in knjige, ki povzročajo vihar čustev, so pred spanjem tabu. Izkušnje so najslabši pomočniki tistim, ki sanjajo o dovolj spanju. Da se zagotovo sprostite, je bolje, da zvečer popolnoma opustite branje in televizijo.
• Pomembno je, da se pred spanjem umirite. Sproščanje živčnega sistema spodbuja mleko z dodatkom medu. Bodoče matere se morajo pred uporabo čebeljih izdelkov prepričati, da niso alergične.
• Če želite mirno spati, morate pravilno opremiti posteljo. Nosečnicam svetujemo, da vzmetnico zamenjajo z modelom, ki zagotavlja podporo. Od sredine termina je strogo prepovedana uporaba postelje z povešeno mrežo. Postelja mora biti dovolj elastična. Visokim blazinam je treba reči tudi ne. Idealna možnost je ortopedska. Pomagajo zmanjšati pritisk z vratu. Posledično ni jutranjih glavobolov. Posebna blazina za nosečnice je eden od glavnih pogojev za udoben počitek. Še posebej, če je trebuh opazno zaobljen.

Opustitev položaja na hrbtu, izbira pravilne drže in držanje preprosti nasveti, bo bodoča mamica lahko uživala v dobrem spancu. Ob dolgotrajnem nelagodju med počitkom in pojavu drugih težav se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Ugotovil bo razlog, ki moti dober spanec, svetuje primerna drža, bo povedal o niansah počitka v "zanimivem položaju".

Vsaka oseba vsak dan potrebuje popoln počitek, saj telo ponoči obnavlja porabljene vire čez dan. Samo ena kronično pomanjkanje spanja lahko privede do razvoja različnih bolezni. Zato je potreba po zdravem spanju ključnega pomena.

Med nosečnostjo postane to vprašanje še pomembnejše: obremenitev žensko telo v tem obdobju jih je preprosto ogromno, deluje v izboljšanem načinu in že od prvih tednov nosečnosti bodoča mati čuti vse te spremembe s povečano utrujenostjo in neustavljivo željo po zadremanju.

Ni obžalovanja vredno, vendar je med nosečnostjo, ko je polnopravna zdrav spanec tako pomemben za žensko in njenega nerojenega otroka, obstaja 1001 razlog, zakaj mati ne more spati. Srčni utrip postane pogostejši, poveča se število nuj po uriniranju, poveča se živčnost in tesnoba, prebava je motena, na koncu začne povzročati očitno nelagodje in otežuje izbiro udobno držo za spanje.

Vzglavnik za pomočnike

Če pa niste navajeni spati na levi strani, se vam ne bo lahko navaditi. Poleg tega lahko tudi ženska, ki je navajena na tak položaj, občuti znatno nelagodje med spanjem zaradi naraščajočega trebuha. Zato je malo verjetno, da boste zmogli brez dodatnih blazin.

Vedno imejte v bližini več mehkih blazin različnih velikosti. Z njihovo pomočjo lahko izberete najudobnejši položaj zase. Morda boste morali v iskanju enega preživeti več kot eno noč, vendar je vredno.

Poskusite postaviti eno blazino pod trebuh, drugo pa med kolena. Pri čemer levo nogo(če ležite na levem boku) je priporočljivo, da ga iztegnete, desnega pa upognete. Bistveno olajša položaj in dobro počutje valja pod spodnjim delom hrbta.

Na splošno lahko blazine postavite kamorkoli se vam zdi primerno – dokler je udobno. Če sredstva dovoljujejo, si vsekakor kupite posebne blazine za nosečnice: zasnovane so ob upoštevanju vaše "noseče" fiziološke potrebe in zelo udobno. Nosečniška blazina v obliki podkve vam omogoča, da zavzamete dobesedno kateri koli položaj in vas preprosto reši pred nespečnostjo.

V skrajnih primerih, če se ne morete udobno namestiti, uporabite iste blazine, da se poskusite umiriti napol sedeč in malo zadremati. Vendar ne prenehajte iskati udobnega položaja. Morate pridobiti moč: pred porodom, ki vključuje visoke stroške energije, in nato skrb za otroka, ki vključuje neprespane noči. Tako da zdaj malo spi.

Udoben in zdrav spanec!

Še posebej za- Elena Kičak

Med nosečnostjo veliko stvari, ki so bile včasih malenkosti, dobi poseben pomen. To ni presenetljivo - žensko telo je v povsem novem stanju zase, ki se poleg tega nenehno spreminja. In če pred žensko niti na misel ji ni prišlo, da bi bila pozorna na to, v kakšnem položaju je med spanjem, zdaj pa se nenadoma izkaže, da bo treba nadzorovati tudi položaj telesa ponoči. Na kateri strani je med nosečnostjo bolje spati in zakaj, zdravniki povsem razumno razlagajo.

Kako ne storiti

Takoj rezervirajmo - vsa spodaj navedena priporočila in omejitve bodo aktualna od trenutka, ko bo ženski trebuh vizualno viden. To pomeni, da presega meje postelje, ki jo tvori medenične kosti, ki je pred tem ščitila maternico pred udarci in mehanskimi vplivi. To obdobje je za vsakogar drugačno. Toda običajno je do konca 4 mesecev majhen trebušček viden skoraj pri vseh. Do tega trenutka položaj med spanjem ni pomemben - glavna stvar je dovolj spati.

Najbolj škodljiv položaj materinega telesa za nerojenega otroka je ležanje na trebuhu. Mnogi trdijo, da navajajo dejstvo, da je plod v maternici zaščiten amnijska tekočina, tekočina pa je praktično nestisljiva. Vse to je res. Toda le z majhno velikostjo ploda, torej v zgodnjih fazah.

Ko se dojenček razvija, ga postaja vse več, plodovnice okoli njega pa vse manj. Konec koncev je velikost maternice omejena, kosti zarodka pa so še vedno zelo krhke in bolj podobne po strukturi hrustančno tkivo. Njihovo dokončno utrjevanje se pojavi v prvih mesecih po porodu. Zato lahko mati s pritiskom na nerojenega otroka z vso težo telesa povzroči škodo na njih.

Ali lahko spiš na hrbtu?

Vendar to ni edina nevarnost za nerojenega otroka. Mnoge ženske se sprašujejo, zakaj nosečnice ne bi smele spati na hrbtu od druge polovice mandata. Poleg tega zdravniki ta položaj prepovedujejo nič manj kategorično kot spanje na trebuhu.

Zdi se, da je v tem položaju celoten trebuh na vrhu in otroku nič ne ogroža. Toda v tej situaciji zaradi pritiska težke maternice na notranje organe trpi mati.

Pri dolgotrajnem ležanju na hrbtu teža maternice in otroka stisne črevesje in lahko izzove kolike in motnje njegovega dela. Hrbtenica, ki je že čez dan preobremenjena, v takem položaju ne počiva.

Največja težava pa je, da maternica v ležečem položaju pritiska na votlo veno, ki zagotavlja normalen odtok krvi v spodnjem delu telesa.

Nosečnico, ki spi na hrbtu, zelo hitro začnejo motiti naslednji simptomi:

• nenadna omotica, zlasti takoj po prebujanju;
• močan in pomemben padec krvnega tlaka;
• občutek "nemirnega" trebuha, kolike, zaprtje;
• kratka sapa, občutek kratke sape;
• zruši srčni utrip: tahikardija, aritmija.

Možen videz napadi panike in razvoj nespečnosti zaradi dejstva, da se otrok, ki čuti pomanjkanje kisika, začne aktivno gibati in preprosto ne dovoli bodoči materi, da bi normalno počivala.

Kako spati

Z izločitvijo postane jasno, da je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo leže na boku. Ima številne nesporne prednosti pred drugimi:

Ob upoštevanju fiziološke značilnosti Telo nosečnice je najbolje, da se navadite spati na levi strani. Ko je telo udobno nameščeno v postelji, je treba levo nogo popolnoma izravnati, desno pa rahlo upogniti v kolenu.

Za maksimalno udobje se lahko naslonite desno nogo na blazini. Zdaj je v prodaji več možnosti za posebne kodraste blazine, namenjene nosečnicam, ki jih je vredno kupiti.

Vpliv položaja otroka

Ob napačni (na primer prečni) predstavitvi otroka, na kateri strani je bolje spati, zdravnik običajno svetuje. Pravilno izbran spalni položaj plus posebej oblikovan psihične vaje pomagajo spremeniti položaj ploda in zmanjšati tveganje za zapleten porod. Zato ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika o najboljšem položaju za počitek ponoči.

Če se otrokova glava nahaja na desni strani jeter, zdravniki priporočajo spanje na desni strani. To bo otroku ustvarilo nekaj nelagodja, vendar ne bo motilo normalne oskrbe s krvjo. Če se tak položaj redno zavzema, se bo postopoma začel mešati z območjem manjšega pritiska in bo imel čas, da zavzame pravilen položaj telo - nazaj na levo in glavo navzdol.

Pomembno in vzglavnik

Posebna blazina za nosečnice je zelo priročen pripomoček, ki vam bo kasneje prišel prav, da nanj položite otroka med hranjenjem. Toda užitek ni poceni.

Tisti, ki nimajo možnosti nakupa spalnega pripomočka, lahko položaj telesa med spanjem prilagodijo s pomočjo majhnih okrasnih blazin, z valjčkom zvite odeje in celo srednje velikih mehkih igrač.

Spanje z nogo, vrženo na blazino, prav tako ni priročno za vsakogar. Vendar to ni predpogoj. Glavna stvar je, da se "prepovedane" poze ne zavzamejo v sanjah. Vendar pa spanje na trebuhu v kasnejših fazah tako ali tako ne bo uspelo. In vse ostalo ženska običajno čuti instinktivno.

Če je položaj materinega telesa takšen, da otroka stisne, se na to takoj odzove z aktivnimi gibi. Če se osredotočite na lastne občutke in nasvete otroka, boste zagotovo lahko našli položaj za spanje na boku, ki bo najbolj udoben za oba.

Vse ženske prej ali slej odkrijejo težavo z udobjem med budnostjo, in ne le zato, ker rastoči trebušček moti in ne dovoljuje ležanja v svojih običajnih položajih.

Za zgodnje termine je značilna depresija centralnega živčnega sistema ženske, zaspanost normalen pojav, in s tem se ne smete boriti, sicer boste postali le še bolj razdražljivi in ​​jokajoči. Resnično želim spati, ker visoka stopnja njene hormone v prvih mesecih. Vaše telo se aktivno spreminja, kar povzroča obremenitev vseh organov in sistemov. Refleksno je centralni živčni sistem depresiven, zdi se, da ti dojenček pravi, mami, poskrbi zdaj zase, počivaj, jaz sem še tako brez obrambe.

Nasprotno, ob koncu vašega zanimivega položaja se lahko srečate s problemom nespečnosti. Velik trebuh vam ne omogoča, da bi našli udoben položaj, v glavo vam prihajajo skrbi in misli o bodočem porodu in res je težko zaspati. In čez dan ponavadi spi, ker je bila noč nemirna in niste se dovolj naspali.

Med nosečnostjo slabo spim - nad tem se pritožujejo skoraj vsi, še posebej v zadnjem mesecu, pred porodom. Če se v zgodnjih fazah ni bilo treba boriti proti zaspanosti, se je treba in mogoče spopasti z nespečnostjo. Pomaga hoja na svežem zraku pred spanjem, veliko blazin, odprto okno, pomirjujoča kopel, čaj z meto ali mleko z medom ponoči in seveda dnevna rutina. Če greste spat vedno ob isti uri, boste lažje zaspali.

Glede na to, kateri položaj za spanje je bolje izbrati, obstajajo posebna pravila

Kako spati med nosečnostjo

- Od prvih mesecev ne morete spati na trebuhu. Tudi če ga še niste zaokrožili, v tem položaju stiskate hitro rastoče in boleče prsni koš, tega ne bi smeli početi.

Skoraj celotno obdobje ne morete spati na hrbtu, še posebej pozne zmenke, ker povečana maternica stisne spodnjo votlo veno, največjo veno v telesu, ki poteka ob hrbtenici tik desno od nje. Skozi to veno teče kri iz celotnega spodnjega dela telesa in tudi iz maternice. Če tega pravila ne upoštevate, bo zaradi pritiska otroka na to žilo moten krvni obtok v posteljici, kar je slabo za otroka. Mnoge ženske v tretjem trimesečju ugotavljajo, da se, ko ležijo na hrbtu, preprosto počutijo slabo, vrtoglavico in vrtoglavico. To je posledica dejstva, da se kri zadržuje v spodnjem delu telesa in ne teče v zadostnih količinah v srce.

Ali lahko med nosečnostjo spim na desni strani? Da, lahko, vendar to ni najboljša poza, saj je tudi spodnja votla vena delno stisnjena in trpi krvni obtok.

Najbolje je med nosečnostjo pravilno spati v položaju na levem boku, medtem ko spodnji del noge iztegnjena, zgornja pa je upognjena in leži na blazini, položeni pod koleno. To zagotavlja optimalne pogoje za otroka in za vas. Krvni obtok v posteljici in v vaših nogah ne bo nič trpel, ne boste na noben način pritiskali na trebuh, vaše telo se bo lahko popolnoma sprostilo, dojenček pa bo oblikoval pravilen položaj v maternici, hrbtu. levo, kot je potrebno za idealen porod.

Seveda je vaša izbira, kako boste spali med nosečnostjo, in najverjetneje boste ta položaj našli sami, instinktivno. Na pomoč bodo priskočile blazine, potrebujete vsaj dve, ena od njih pa bi morala biti v idealnem primeru posebna, posebej za nosečnice in namenjena (mimogrede, po porodu jo boste potrebovali za hranjenje).