Fájdalomcsillapítás a szülésnél. Szülés közbeni fájdalomcsillapítás korszerű módszerei: orvosi és természetes fájdalomcsillapítás

A tény, hogy a szülést el kell altatni, ma már kevésbé vitatják, mint korábban. A „mellett” bizonyíték nyilvánvaló: a hosszan tartó gyötrelem miatt egy nő elveszti az uralmat önmaga felett, és nem követi a szülészorvosok tanácsait, kockáztatva, hogy kárt okozzon magának és a gyermeknek. De születésszabályozási módszer– kábítószerrel vagy anélkül – még mindig heves viták témája.

A természetes folyamatok támogatói meg vannak győződve arról, hogy ha egy nő felkészült és megfelelően ráhangolódik a szülésre, akkor ő maga is megbirkózik vele - rengeteg technika van, csak emlékezni és alkalmazni kell. Jóval a modern gyógyszerek megjelenése előtt a vajúdó nő egy csendes helyre ment, és nyugodtan megtette, amit kellett. Néhány évszázaddal ezelőtt megjelentek ősi bölcsességgel bábák, akik szóban és tettel segítettek. Valamivel több mint két évszázaddal ezelőtt a szülészet rohamos fejlődésnek indult, és a korábbi gyakorlatok feledésbe merültek.

A szülés nem gyógyszeres érzéstelenítése: légzés

Ez korunk egyik legősibb és legnépszerűbb technikája. A helyes, racionális légzés adja az anya testét szükséges mennyiség oxigént, amely segít enyhíteni az izomszorítókat, és lehetővé teszi, hogy kontrollálja magát. A szükséges készségek megszerzéséhez elegendő egy szülésre felkészítő tanfolyam elvégzése. Ha ezt nem tudta előre megtenni, hallgassa meg a szülésznőt - ő megmondja, hogyan kell lélegezni a különböző szakaszokban.

A „légzési” fájdalomcsillapítás olyan nőket segít, akik képesek önkontrollra és koncentrációra. Ellenkező esetben a megnövekedett fájdalommal a várandós anya, aki nem tud megbirkózni érzelmeivel, „elveszíti” minden képességét.

Szülés közbeni fájdalomcsillapítás módjai: masszázs

Vannak speciális pontok, amelyek masszírozásával az összehúzódás idején csökkentheti a fájdalmat. Némelyikük elérhető független manipulációhoz, a többihez nehezebb hozzájutni - szüksége lesz egy partner segítségére. Természetesen az akupresszúrával végzett fájdalomcsillapítás nem lesz abszolút, de a megkönnyebbülés érezhető. A technikát a szülésre felkészítő tanfolyamokon is tanítják. Ha a várandós anya egyedül vesz részt az órákon, akkor az érzéstelenítő pontok ismerete nem lesz hasznos számára - nem elég csak a hozzáférési zónában találhatóakat befolyásolni.

"Teljes készletet" igényel. töltéshez! Ha az összehúzódások során egy nő felkel és aktívan mozog, a fájdalom alábbhagy. Ez könnyen megmagyarázható: amikor az izmok dolgoznak, örömhormonok szabadulnak fel - endorfinok, amelyek természetes fájdalomcsillapítók. A fizikai aktivitás javítja a véráramlást méh artériák ami jó a gyereknek. A séta és egyéb zavaró tevékenységek a szülés során nem mindenki számára megengedettek.

Ha a terhesség szövődményekkel jár, fel kell hagynia az erőteljes tevékenységgel.

Szülés közbeni fájdalomcsillapítás módszerei: víz

A víz sok helyzetben segít ellazulni és oldani a feszültséget, ez alól a szülés sem kivétel. Még egy közönséges zuhany is erőt ad, megemeli a fájdalomküszöböt. Egyes szülészeti kórházak és perinatális központok pezsgőfürdővel vannak felszerelve. Ha egy magzatvíz zsák a méhnyak megnyílása előtt felrobban, vízi eljárások kizárt, mivel megnő a fertőzés kockázata a születési csatornába.

Szülési fájdalomcsillapítás fizioterápiás módszere

A fájdalomcsillapítás fizioterápiás módszerét elektroanalgéziának nevezik. A bőrön áthaladó gyenge elektromos kisülések blokkolják a fájdalomimpulzusok áthaladását. Négy elektróda van rögzítve a hát alsó részéhez. Az üzemmódkapcsolót a kezében tartva a nő irányítja az impulzus erősségét. A fájdalom csak egy ideig szűnik meg, lehetővé téve a kismama számára, hogy szünetet tartson az összehúzódásoktól. Ellenjavallatok is vannak, például visszér vagy szív- és érrendszeri betegségek.

A fájdalomcsillapítás fizioterápiás módszere: nitrogén

A szülés orvosi érzéstelenítésének története a kloroformmal kezdődött, majd a „nevetőgáz” - nitrogén-monoxid váltotta fel. Továbbra is aktuális, mert oxigénnel keverve segít egy kicsit ellazulni. Kipróbáltak ópiát (kábítószeres) fájdalomcsillapítókat is, köztük morfiumot is, de nem sokáig, észrevették, hogy a baba is egyfajta álomba merült az anyával együtt. Az anyagok behatoltak a méhlepénybe, és a baba letargikusan, a környező változásokhoz jobban alkalmazkodva született. A modern fájdalomcsillapítók és nyugtatók könnyen hatnak, de "elérik" a babát. Nincs látható kár, de akkor is...

Epidurális érzéstelenítés szülésnél

A fájdalmas érzésektől az összehúzódások teljes időtartama alatt csak az epidurális fájdalomcsillapítás enyhíti. A módszernek vannak „mellékes” előnyei is, például enyhíti a méhnyak görcsét - ez egy gyakori szövődmény, amikor a nyitás lelassul, vagy akár teljesen leáll. A futó verzióban a helyzet lesz az ok császármetszés. Az epidurális fájdalomcsillapítás jelentősen csökkenti a nyomást. Ha egy nő kezdetben megnövekedett, akkor ez a hátrány méltósággá válik. Más lehetőségek orvosi beavatkozást igényelnek. Ennek a technikának a második hátránya, hogy képes bizonyos mértékben lelassítani a munkatevékenységet.

Ha az epidurális lelassítja az események menetét, akkor a stimulánsoktól (oxitocin) nem lehet eltekinteni.

Vannak kevésbé jelentős hátrányok is, amelyek beárnyékolják a babával való találkozást - hátfájás az injekció beadásának helyén és fejfájás, láz, hidegrázás, remegés nagy izmok, allergia.

Érzéstelenítés szülés közben

Ha az orvos azt mondja, hogy orvosi okokból gyógyszeres fájdalomcsillapításra van szükség, akkor azt a józan ésszel ellentétben nem szabad megtagadni. A kétségek eloszlatása érdekében jobb megérteni az egyes módszerek lényegét, és ésszerűen felmérni képességeit. Nem szerezhető be kétes forrásból információ, beleértve az internetet is, forduljon nőgyógyászhoz, vagy még jobb: gyakorló szülész-aneszteziológushoz.

Érdekelhetik az oldalon található cikkek

Eltelt tehát a várakozás csodálatos kilenc hónapja, és hamarosan családtagja lesz. De minél közelebb a naphoz, amikor megjelenik a baba, annál több félelem jelenik meg leendő anya. Sokan szeretnének fájdalomcsillapítást szülés közben. De ez egy természetes folyamat, minden nő könnyen megbirkózik érzéstelenítő nélkül.

Ezt a cikket olyan kérdésnek szenteljük, mint a szülési fájdalomcsillapítás, ennek előnyeit és hátrányait részletesen ismertetjük. Azt is megtudhatja, mi fenyegeti Önt és születendő gyermekét a szülészorvosok ilyen beavatkozásával. A típusok változatosak lehetnek. Pontosan mit? Olvasson erről bővebben.

Fájdalomcsillapítás a szülésnél: szülészet, új módszerek

A szülés során az izomgörcs miatt fájdalom lép fel, ami az adrenalin felszabadulása miatt felerősödik. Egy nőnek gyakran van pánikroham súlyosbítja a fizikai szenvedést.

A pszichológiailag felkészült és a baba születésének tervezését tudatosan megközelítő nő szülésének érzéstelenítése legtöbbször nem szükséges. De még mindig vannak olyan esetek, amikor az érzéstelenítést az orvos jelzése szerint végzik.

Az érzéstelenítés indikációi

Szülés közben végezzen érzéstelenítést, ha vannak:

• koraszülés;
• erőteljes fájdalom;
• elhúzódó összehúzódások;
• többes terhesség;
• C-szekció;
• lassú általános tevékenység;
• magzati hipoxia;
• sebészeti beavatkozás szükségessége.

Ha a fentiek egyike sem figyelhető meg, akkor általában nincs szükség érzéstelenítésre a szülés során.

Az érzéstelenítés típusai

A modern orvoslás a következő típusú fájdalomcsillapítást tudja biztosítani a szülés során: gyógyszeres és nem gyógyszeres. Ebben az esetben az orvosnak magának kell felírnia egy olyan típusú érzéstelenítést, amely nem károsítja sem Önt, sem gyermekét. Meg kell jegyezni, hogy a vajúdó nő maga nem írhat fel fájdalomcsillapítást magának, ha erre nincs közvetlen bizonyíték.

A szülési fájdalomcsillapítás nem gyógyszeres módszerei

Ez a legbiztonságosabb módszercsoport különösen népszerű a szülészorvosok körében. Mi vonatkozik ide? Hatékony és egyszerű gyakorlatok, amelyek a vajúdás bármely szakaszában elkezdhetők: légzőgyakorlatok, szülési masszázs, vízi terápia és reflexológia.

Annak ellenére, hogy létezik hatékonyabb gyógyászati ​​módszerek, sokan tudatosan elutasítják őket a nem kábítószeresek javára. A szülés alatti természetes fájdalomcsillapítás a következőket tartalmazza:

• tevékenység;
• helyes légzés;
• masszázs;
• szülés vízben;
• reflexológia.

A baba születése a legfontosabb esemény az életedben. A szülés fájdalomcsillapításának nem gyógyszeres módszerei, amelyek teljesen ártalmatlanok és hasznosak mind az Ön, mind a baba számára, segítenek abban, hogy csak pozitív benyomásokat hagyjon a mai naptól.

Szülés közbeni aktivitás

Nagyon fontos, hogy az összehúzódások során aktív pozíciót válasszunk, és ne passzívat. Segíts magadnak és babádnak megszületni.

Ha komplikációmentes szülésed van, akkor válaszd ki magadnak a gyakorlatokat, a lényeg, hogy megkönnyítsd. A hirtelen mozdulatok azonban szigorúan tilosak. Vegye figyelembe a következőket:

• gördülés a lábujjtól a sarokig;
• előre és oldalra hajlítva;
• a medence ringása, körkörös mozdulatok;
• a gerinc ívelése és hajlítása;
• aktív gyaloglás;
• fitball hinták.

Légző gyakorlatok

A légzéstechnikákat már szülés előtt, terhesség alatt érdemes elsajátítani. Ennek a módszernek az előnye, hogy más típusú érzéstelenítéssel kombinálható. Nincs szüksége orvosi felügyeletre, Ön maga tudja irányítani a folyamatot. Azonnal megkönnyebbülést fogsz érezni, és ami a legfontosabb, szedd össze magad. Számos technika létezik légzőgyakorlatok. Ha valaki közel áll Önhöz a szülésnél, akkor ismernie kell ezeket a gyakorlatokat, hogy segítsen Önnek a szülés során.

Hogyan működik? El kell vonni a figyelmet a fájdalomról, a légzésre koncentrálva. Minél mélyebb és simább, annál könnyebb Ön és gyermeke számára, mert több oxigént kap. És ha ezt a módszert együtt alkalmazzák, a hatás sokkal jobb lesz, gyermeke jól érzi magát. Számos olyan időszak van, amikor a légzésnek eltérőnek kell lennie:

• első összehúzódások;
• a kontrakciók intenzitásának növekedése;
• a méhnyak tágulása;
• push időszak.

Az első harcok során

Ez a típus abban különbözik, hogy egyenletes és mély légzés, amely oxigénnel látja el a gyermek és az anya vérét. Koncentrálj a számlára. Lélegezz be az orrodon keresztül négy számolásig, és lélegezz ki a szádon hatszor. Az ajkakat csőbe kell hajtani. Elterelődik a fájdalomtól, a torna pihentető hatást fejt ki. Pánik vagy extrém stressz idején is használható, hogy megnyugodjon.

Intenzív összehúzódások során

Ebben az időszakban meg kell nyugodnia, itt az ideje alkalmazni a kutyalégzés technikáját. Ezek felületes, felületes be- és kilégzések a szájon keresztül, a nyelvet kissé ki kell húzni a szájból. Ne gondolkozz azon, hogyan Ebben a pillanatbanúgy nézel ki, hogy a szülészet az a hely, ahol csak a jólétedre és a gyerekedre kell gondolnod, főleg, hidd el, nem te vagy az egyetlen!

A méhnyak tágulásának pillanata

Ez a csúcs, fájdalmasabb, mint most, nem leszel! De ki kell bírni, érzéstelenítés nélküli szülés orvosi úton továbbra is előnyösebb. Most érdemes felgyorsítani a légzést, felületesen gyors levegőt és kilégzést venni. Hajtsa össze az ajkát egy csőbe, lélegezze be az orrán keresztül, és lélegezze ki a szájon keresztül. Amikor az összehúzódás elenged, nyugodjon meg egy kicsit, jobb mélyen és egyenletesen lélegezni. Ez a módszer lehetővé teszi az akut fájdalom enyhén enyhítését.

A próbálkozások időszaka

A legrosszabbnak vége, nincs több harc. Hamarosan megszületik a babád. Ha a szülés nem bonyolult, akkor 1-2 próbálkozás után megjelenik a gyermek. Egy próbálkozáshoz 2-3 alkalommal kell nyomni. Ne essen pánikba, mert most van az utolsó pillanat, szinte fájdalommentesen. Ha sajnálja magát, és nem engedelmeskedik a szülészorvos utasításainak, akkor elegendő eszközöket kell használnia fájdalom. Amikor egy próbálkozás kezdődik, vegyen egy mély levegőt-kilégzést-mély levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét 10-15 másodpercig, miközben meg kell nyomnia. Ne fáradj végbélnyílás vagy megerőlteti a szemét, így aranyér, agyvérzés és egyéb kellemetlen és veszélyes következmények is kialakulhatnak.

Egy másik fontos közlemény: az összehúzódások és a próbálkozások közötti időszakra szükség van a pihenéshez, az ellazuláshoz és a légzés egyenletesebbé tételéhez. A terhesség alatt naponta edzeni kell, hogy összeszedje magát a szülés során. Vedd automatizmusba a légzésedet, és önállóan irányítod magad, és megkönnyíted a születésedet.

Egyéb opciók

Modern módszerek A szülési fájdalomcsillapítás számos eljárást tartalmaz, de különösen hatékony (nem gyógyszeres) a masszázs, a vízben szülés és a reflexológia.

Hogyan kell masszírozni összehúzódások alatt? A testen vannak olyan pontok, amelyekre hatva jelentősen csökkentheti és csillapíthatja a fájdalmat. Esetünkben a szakrális zóna. Ezt megteheti egyedül is, és megkérdezheti a közelben tartózkodó személyt. Ezt a területet lehet simogatni, csípni, masszírozni, enyhén ütögetni. A bőrpír és irritáció elkerülése érdekében a masszázsterületen rendszeresen kenje be a területet krémmel vagy olajjal.

Hogyan segít a víz? Meleg fürdőben az összehúzódások fájdalma könnyebben elviselhető, a víz is lazító hatású. A kismama kényelmes pozíciót foglalhat magának, és csak lazíthat, elkerülve a hidegrázást, emelkedett hőmérsékletés izzadás, száraz bőr.

Mi az a reflexológia? Modern fájdalomcsillapítás a szülés olyan módszert tartalmaz, mint az akupunktúra. Segít javítani a szülési aktivitást és csökkenti a összehúzódások fájdalmát. Amint látja, nagyon sok lehetőség van, az Ön személyes döntése, hogy melyiket választja.

Orvosi fájdalomcsillapítás

A fenti természetes módszerek mellett vannak hatékonyabbak, de ennek megfelelően veszélyesebbek is. A szülési fájdalom gyógyszeres enyhítésének modern módszerei a következők:

• epidurális blokk;
• gerinc blokád;
• spinális-epidurális kombináció;
• drogok;
• helyi érzéstelenítés;
• perineális blokád;
• nyugtatók.

epidurális blokád

Mindenki hallott már, de nem mindenki ismeri ennek az eljárásnak a bonyolultságát. Kezdjük azzal, hogy a szülés során lehet részleges és teljes is. Ha megy a szülés természetesen, akkor a gyógyszerek beadása azon az alapon történik, hogy csak az elsőre (azaz összehúzódásokra) elegendőek, a próbálkozások során a gyógyszer hatása megszűnik. Ugyanakkor csak a köldök alatti területen lévő fájdalomjelek blokkolódnak, a motoros képesség megmarad, az ember eszméleténél van, hallja babája első kiáltásait. Ha szeretné, ill speciális jelzések a vajúdás második szakaszát (kísérletek) is elaltathatják, de ez veszélyes, mert nem érzi a szervezete jelzéseit, és a szülés jelentősen késhet, vagy teljesen elromolhat. Ha nincs ilyen igény, akkor ne érzéstelenítse a próbálkozásokat, azok alatt a fájdalom jobban elviselhető.

A második lehetőség - Ebben az esetben nagyobb adagot vezetnek be, mint az előző opcióban, a motoros aktivitás is blokkolva van. Az ilyen érzéstelenítés előnye, hogy azonnal látja a babát és hallja őt.

Gerincblokk

Ez is egy injekció, amelyet a hát alsó részén adnak be, a körülötte lévő folyadékba gerincvelő. Ez az epidurális érzéstelenítéshez képest olcsóbb módszer.

• tudatos maradsz;
• a hatás két órán keresztül tart;
• érzésteleníti az egész testet mellkasiés alatta.

• súlyos fejfájást okozhat;
• csökkenti a nyomást;
• légzési nehézséget okozhat.

Spinális epidurális kombináció

Ez relatív új technológia ha a fenti két módszert kombináljuk. Az ilyen érzéstelenítés sokkal tovább tart, amíg az anya tudatánál van. Az első két óra tovább - epidurális.

drogok

Bármilyen furcsán és ellentmondásosan is hangzik, a szülés során is használnak kábítószert, de rendkívül ritkán, különleges alkalmak. Milyen gyógyszereket használnak? Azt:

• "Promedol";
• "Fortal";
• "Lexir";
• "Petidin";
• "Nalbufin";
• "Butorfanol".

A kábítószerek intramuszkulárisan és intravénásan (katéteren keresztül) is beadhatók, a második lehetőség a legsikeresebb, mivel a gyógyszer adagolása módosítható. Ez a módszer jó, mert a fájdalom körülbelül hat órára elzáródik, és a vajúdó nő pihenhet. A hatás néhány percen belül jelentkezik. Természetesen vannak olyanok is negatív oldalai: Ön és babája lelassult a légzése.

Helyi érzéstelenítés

Összehúzódások közbeni fájdalomcsillapításra nem használják, de nagyon hatásos, ha szakadás után a hüvelyt be kell metszeni vagy varrni. Az injekciót közvetlenül a hüvelybe adják be, a hatás szinte azonnal jelentkezik, a fájdalom az injekciós területen átmenetileg blokkolva van. Nem rossz mellékhatások miközben sem te, sem a gyermeked nem kaphatja meg.

perineális blokád

Az injekciót közvetlenül a hüvely falába adják be, miközben a fájdalmat csak az egyik oldalon blokkolják. Az ilyen injekciót közvetlenül a baba születése előtt adják be. A gyógyszer hatása nem több, mint egy óra, és nincs mellékhatása. Ez a fajta érzéstelenítés nem alkalmas az összehúzódások időszakára.

nyugtatók

A relaxációhoz nyugtatókat használnak, az injekciókat az első szakaszban adják be, amikor az összehúzódások ritkák és nem olyan érzékenyek. Hasonló gyógyszeres érzéstelenítés a szülés tompítja a tudatosságot és hipnotikus hatású, csökkenti a gyermek aktivitását, de nem csillapítja teljesen a fájdalmat. A nyugtatók lehetnek tabletták, vagy intravénásan vagy intramuszkulárisan beadhatók. Intravénás beadás esetén a hatás azonnali.

szülés utáni időszak

Szülés utáni fájdalomcsillapítást is biztosítanak. Minek? Hogy egy nő ellazuljon és erőre kapjon. Ami aggodalomra adhat okot:

• méhösszehúzódások által okozott görcsök;
• törések és vágások helyei;
• nehéz utak a WC-hez;
• mellkasi fájdalom;
• a mellbimbók repedése (nem megfelelő táplálás esetén).

Ha a fájdalmat szakadás, vágás okozza, akkor fájdalomcsillapítót vagy kenőcsöt ajánlanak fel, de ha helyesen vették a szülést és betartják a személyi higiéniát, akkor ne legyen fájdalom, vagy legyen minimális. A varrás során az orvos köteles érzésteleníteni, ennek mikéntjét előre meg kell beszélni Önnel.

Számos módja van a fájdalom csökkentésének:

• gyakori és rövid vízi eljárások;
• speciális hűtőpárna (segít elkerülni a duzzanatot);
• tárolja a betéteket a hűtőszekrényben (csillapítja a fájdalmat);
• hangolódjon a gyors felépülésre;
• kevésbé zavarja a vágások és szakadások helyét (kerülje a fertőzést, ne tegyen hirtelen mozdulatokat, ez segít a gyors felépülésben);
• speciális párnán ülve (minimális nyomást gyakorol a problémás területre).

A méhösszehúzódásokkal járó fájdalom egy héttel a baba születése után magától elmúlik. Csökkentésükhöz:

• végezzen speciális gyakorlatokat;
• feküdjön a hasára;
• csinálj egy masszázst.

A következő gyakorlat segít a hátfájáson: feküdjön egy kemény felületre, hajlítsa be a jobb lábát térdre, és tartsa a térdét jobb kéz. Irányítsa a sarkát a bal kezével jobb láb az ágyékhoz. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot. Ha a háta fáj a bal oldalon, akkor mindent ugyanúgy csináljon a bal lábával.

Natalia Gouda
Szülész-nőgyógyász, a szülészeti kórház megfigyelő osztályának vezetője, Mytishchi

Magazin "9 hónap"
№01 2006
A szülés érzéstelenítésére egyaránt alkalmaznak nem gyógyszeres módszereket (nincs szükség fecskendőre, gyógyszerre, orvosra), mind pedig gyógyszeres kezelést, amit csak szakember segítségével lehet elvégezni.

Hogyan segíthetnek az orvosok?

Általános érzéstelenítés. Az ilyen típusú érzéstelenítések alkalmazásakor a test minden részének fájdalomérzékenysége megszűnik. Az általános érzéstelenítés során a fájdalomérzékenység elvesztése mellett a gyógyszerek a tudatot is befolyásolják.

Endotracheális érzéstelenítés. Általános érzéstelenítést végeznek mesterséges tüdőszellőztetéssel. A módszer hosszú távú hatást biztosít. Ebben az esetben a gyógyszerek egész kombinációját alkalmazzák, és maga az érzéstelenítő a légcsövön keresztül a tüdőbe jut. Ilyen érzéstelenítést alkalmaznak császármetszéshez, sürgősségi esetekben chale-t.

Inhalációs (maszk) érzéstelenítés. A fájdalomcsillapítás egyik formája az inhalációs érzéstelenítő, a dinitrogén-oxid, amelyet a vajúdó nő egy légzőkészülékhez hasonló maszkon keresztül szív be. A maszkot a szülés első szakaszában használják, amikor a méhnyak megnyílik.

Helyi érzéstelenítés. Helyi érzéstelenítés esetén csak bizonyos testrészek veszítik el a fájdalomérzékenységet.

epidurális érzéstelenítés. A helyi érzéstelenítés olyan formája, amelyet helyi érzéstelenítő oldat befecskendezésével biztosítanak a gerincvelő dura materje feletti térbe. Napjainkban az ilyen érzéstelenítést széles körben alkalmazzák a szülés során. Az injekció beadása után érzéketlenné válik Alsó rész test. Idegek, amelyek jeleket küldenek az agyba a méhből és a méhnyakból kb fájdalmas érzések, áthalad a gerinc alsó részén – ide fecskendezik be az érzéstelenítőt. Az ilyen érzéstelenítés során a nő teljesen tudatánál van, és beszélhet másokkal.

Helyi érzéstelenítés. Ezt a módszert, amely a bőr bármely részét érzéketlenné teszi, gyakran használják szülés után fájdalomcsillapításra a lágy szövetek varrása során. Ebben az esetben az érzéstelenítőt közvetlenül adják be beavatkozás helyett.

intravénás érzéstelenítés. gyógyszerkészítmény(érzéstelenítő) injekciót adnak vénába. Ugyanakkor a nő rövid ideig (10-20 perc) elalszik. Rövid távú végrehajtásnál használják sebészeti beavatkozások szülés közben, például a méhlepény visszamaradt részeinek felszabadításakor, szülészeti csipesz alkalmazásakor.

Narkotikus fájdalomcsillapítók alkalmazása. Narkotikus fájdalomcsillapítók intramuszkulárisan vagy intravénásan beadva, miközben a fájdalomérzékenység csökken a szülés során, a nő lehetőséget kap a teljes ellazulásra az összehúzódások közötti intervallumokban.

Orvosi indikációk a fájdalom enyhítésére
nagyon fájdalmas összehúzódások, egy nő nyugtalan viselkedése (nem szabad elfelejteni, hogy a statisztikák szerint a vajúdó nők 10%-a tapasztal enyhe, kezelést nem igénylő fájdalmat, 65%-a mérsékelt és 25%-a súlyos fájdalmat fájdalom szindróma amely gyógyszerek használatát igényli);
nagy gyümölcs;
hosszú távú szülés;
koraszülés;
a vajúdási aktivitás gyengesége (összehúzódások lerövidülése és gyengülése, a méhnyak nyílásának lelassulása, oxitocinos munkaerő-stimuláció a kontrakciók fokozására);
császármetszés műtét;
többes terhesség;
a magzat hipoxiája (oxigénhiánya) - érzéstelenítés alkalmazása esetén csökken annak valószínűsége;
sebészeti beavatkozások szükségessége a szülés során - csipesz felhelyezése, a placenta kézi eltávolítása. Ilyen esetekben gyakrabban alkalmazzák az intravénás érzéstelenítést. Ugyanezt a módszert alkalmazzák közvetlenül a szülés után, a szülőcsatorna helyreállításakor.

Érzéstelenítés gyógyszerek nélkül

Az érzéstelenítő masszázs bizonyos pontokon hat, ahol az idegek a test felszínére kerülnek. Az ezekre az idegekre gyakorolt ​​hatás némi fájdalmat okoz, és így elvonja a figyelmet a szülési fájdalomról. Klasszikus relaxáló masszázs - a hát, gallérzóna simogatása. Ezt a masszázst az összehúzódások során és azok között is alkalmazzák.

Kivétel nélkül minden kismama átél némi szorongást a szülés előtt. Az ilyen szorongás egyik oka a fájdalmas összehúzódások jól ismert ötlete. Befolyásolhatja a fájdalmat? És egy nő maga teheti-e a szülést a lehető legkönnyebbé és fájdalommentesebbé? Ebben a részben részletesen beszélünk az érzéstelenítés összes módszeréről, azok előnyeiről és hátrányairól.

Relaxáció - relaxációs módszerek, amelyek segítenek könnyebben elviselni az összehúzódásokat és teljes pihenést az időszakok között.

Racionális légzés - több van légzési technikák, amelyek segítenek könnyebben elviselni az összehúzódásokat. A harc közbeni megfelelő légzéstípus ügyes alkalmazásával enyhe, kellemes szédülést érünk el. Ebben a pillanatban szabadulnak fel az endorfinok (ezek a hormonok nagy számban szülés során keletkezett; az endorfinok fájdalomcsillapító és tonizáló hatásúak, és pontosan a harc során kerülnek a vérbe).

A szülés közbeni aktív magatartás akkor jó, ha a kismama tudja, hogy a normál, komplikációmentes szülés során többféle testhelyzetet is felvehet, és kiválaszthatja a legkényelmesebbet, amelyben az adott vajúdó nő könnyebben elviseli az összehúzódásokat. Az aktív viselkedés alatt mozgást, járást, imbolygást, billenést és a gerinc tehermentesítésére szolgáló különféle testhelyzeteket is értjük. A testhelyzet megváltoztatása az első és legtermészetesebb vágy minden kellemetlenség iránt.

A hidroterápia a víz használata a kontrakciók enyhítésére. Különböző helyzetekben, összehúzódások közben, így vagy úgy, használhatja a fürdőt vagy a zuhanyzót.

Elektroanalgézia – használat elektromos áram befolyásolni a biológiai aktív pontok, ami szintén segít elviselni a szülés fájdalmát.

A választás joga

Kihasználni nem gyógyszeres módszerekérzéstelenítés, ismernie kell ezeket a módszereket, gyakorlati ismeretekkel kell rendelkeznie. Szülésre pszichoprofilaktikus felkészítő tanfolyamon lehet részt venni terhességi klinika vagy egy terhesiskolában, ahol tanítanak helyes légzés szülés során, racionális testtartást mutat, segít a relaxációs módszerek elsajátításában.

A normál vajúdás alatti testhelyzetek, légzés, fájdalomcsillapító masszázs, hidroterápia szinte korlátozás nélkül használható. A szülészeti kórházban erről orvoshoz kell fordulnia. Bizonyos helyzetekben (a magzat farfekvése esetén, koraszülés esetén) az orvos korlátozhatja a vajúdó nő mozgási szabadságát, és nyomatékosan javasolhatja, hogy a kismama feküdjön le. De a légzés, a relaxáció készségei minden esetben hasznosak lesznek.

Az orvos minden bizonnyal gyógyszeres módszereket ír elő, ha lehetséges. orvosi indikációk az anya és a gyermek szüléskori állapotától függően.

A kábítószeres anesztézia alkalmazásakor az aneszteziológus először beszélgetést folytat a nővel, beszélve az alkalmazni kívánt módszer lényegéről és annak lehetőségeiről. negatív következményei. Ezt követően a nő aláírja a hozzájárulását egy adott érzéstelenítési módszer alkalmazásához. Azt kell mondani, hogy ben vészhelyzetek ha egy nő vagy gyermek élete komoly veszélyben van, ezt az eljárást elhanyagolják.

Külön meg kell mondani a szülési szerződésről. Olyan megállapodás megkötésekor, amely jelzi, hogy a nő kérésére alkalmazzák a gyógyszeres érzéstelenítés egyik vagy másik módszerét, a vajúdó nő kérésére gyógyszeres érzéstelenítést alkalmaznak. Ezekben az esetekben gyakrabban alkalmazzák az epidurális érzéstelenítést.

Ha olyan helyzetben, ahol orvosi indikációk jelenléte és szülési szerződés van, többé-kevésbé minden világos, akkor más esetekben a használat orvosi módszerek egy nő kérésére vitás kérdés és mindenben egészségügyi intézmény másképp oldották meg.

A természet mindent nagyon bölcsen és harmonikusan rendezett el. A szülés az természetes folyamat, és ha ez normálisan megy végbe, akkor a szülés során fellépő érzetek nem is nevezhetők fájdalomnak. Nyilvánvaló, hogy ezeket az érzéseket sem nevezhetjük örömnek. Meglehetősen nehéz, de nagyon örömteli és termelő munka, ami minden nő vállán van.

A legszebb dolog a normálban természetes szülés az az érzés, hogy a tested nagyszerű munkát végez, ami elkerülhetetlenül nagy örömhöz vezet. Nagyon fontos egy nő számára megszül, átérezni a szülés minden szakaszát, teljes mértékben élvezni a jól megérdemelt jutalmat. Az a pillanat, amikor egy anya felveszi és mellére helyezi egy újszülött gyermekét, valóban a legteljesebb boldogság összehasonlíthatatlan pillanata.

Természetes szülés stimuláció és mások nélkül orvosi beavatkozások tud könnyen és hatékonyan enyhíti a fájdalmat természetes módszerek. Ezek olyan módszerek, amelyekhez maga az anya is intuitív módon tud hozzájutni, ezeket a természet készteti, és tudományos kutatások is megerősítik.

A relaxáció a szülési fájdalomcsillapítás alapja

A legnagyobb és fontos titok, ami a lehető legnagyobb mértékben segíti az anyát a szülés elaltatásához és még hozzá is öröm a folyamatban az ellazulás. Ezt a készséget a terhesség alatt kell elsajátítani. Az anya nyugodt, ellazult állapota nagyon elősegíti a sikeres és könnyű szülést.

Minden módszer természetes fájdalomcsillapítás dolgozzon a nő ellazításán, kellemes érzések keltése érdekében, és ezáltal hatékonyan enyhítse a fájdalmat. Szülés közben fájdalom csak közben jelentkezhet összehúzódások, a próbálkozások fájdalommentesek. Az összehúzódás alatti ellazulás jelentősen csökkentheti a fájdalmat, az összehúzódások közötti ellazulás pedig észrevehetően helyreállítja az erőt.

Nézzük meg közelebbről mindazokat a módszereket, amelyek segíthetnek ebben.

Légzés szülés közben: rekeszizom légzés

Ez a diafragmatikus légzés, amikor mi bővítse a hasat ahelyett, hogy felemelné a vállát. Így lélegzik a babák, az operaénekesek és csak egészséges emberek. Érdemes megtanulni, hogyan kell így lélegezni a terhesség alatt.

Szülésnél nagyon hatásos kombinálni a gát és a medencefenék izmainak ellazításával kilégzéskor. Ne felejtse el ellazítani az arcizmokat sem.

37 hetes kortól ajánlott napi rekeszizom-relaxációs légzést végezni a komplexumban osteopathiás gimnasztikaés továbbra is használja a szülésnél. Erről többet megtudhat az „Irányelvek a szülők születésre és nevelésre való felkészítéséhez. egészséges gyermek” és a „ ” lemezen.

Az általános relaxáció és a rekeszizom-relaxációs légzés a vajúdás második szakaszában egészen addig a pillanatig, amíg a szülésznő megkéri a vajúdó nőt, hogy aktívan nyomja, lehetővé teszi a nő számára, hogy visszafogja a nyomulási vágyat. Ez pedig biztosítja szülési fájdalomcsillapítás, a gyermek zökkenőmentes előrehaladása a kijárat felé, a perineum szöveteinek lassú nyújtása, csökkentve a szakadások valószínűségét.

Relaxáció és pozitív mentális képek

Ragadjon meg minden alkalmat a kikapcsolódásra szülés közben. Gyakorolja a terhességét lazítással « » A vajúdás alatt kezdje azzal, hogy az összehúzódások között egyszerűen azt mondja magának: "Nyugi". Biztosítsd magad kellemes zenével vagy a természet hangjaival; tompítsa el a fényeket, teremtse meg a magánélet és a kényelem légkörét. Egy rövid ima sokaknak segít ellazulni. Nagyon hatékony pozitív gondolatok. Gondolj arra, hogy a harc biztosan véget ér, és lesz pihenés.

60 másodpercig tartó összehúzódás esetén csak 20 a legfájdalmasabb. Próbálja meg meghatározni ennek a csúcsnak a végét - azt a pillanatot, amikor a fájdalom kezdődik csökken. A következő összehúzódásnál ennek a pillanatnak a kezdete jelzés lesz, hogy megkönnyebbülten lélegezzen ki lazítsa meg a perineumotés az egész testet. Ezenkívül az összehúzódások intenzitásának növekedése azt jelzi, hogy közeledik jutalma - a baba születése.

A harc közben fújja ki a levegőt a fájdalommal együtt. Képzeld el, hogy a fájdalom darabjait csomókba pakolod, és azok felhőként úsznak el tőled.

Miután az összehúzódás véget ért, vegyen egy mély lélegzetet. Majd kilégzés közben próbálj meg megszabadulni a felgyülemlett feszültségtől. Ne emlékezzen az előző harcra, és ne próbálja elképzelni a következőt. Egy másik bolygóra kerüljön – kellemes emlékek, képek, képek.

Gondolj egy gyerekre, összpontosítson arra, hogyan halad tovább szülőcsatorna. Összehúzódások közben és között képzeld el, milyen kecsesen virágoznak a rózsaszirmok, ez segítsd a tested megnyílniés engedje el a gyereket. Harc közben mondd magadnak: "Ne állj ellen, engedd ki a babát". Nagyon fontos, hogy ne állj ellen a folyamatnak, teljes szívedből egyetérts vele. Amikor egy összehúzódás közeledik, össze akarja csikorgatni a fogát és azt kiabálni, hogy „nem”, de tegye az ellenkezőjét, lazítsa el a száját, mosolyogj és suttogj igen.

Éneklés és hangzás

A hangos lassú kilégzés segít ellazulni és enyhíti a "bilincseket", ami hozzájárul a több gyors nyilvánosságra hozatal méhnyak. A szülésnél többféleképpen lehet énekelni, minden lehetőség hatásos. Tudod énekelni a hangot DE" Val vel nyitott száj. Ez nyitott és hangos hangot eredményez. Tud zümmögés csukott ajkakon keresztül, zárt „M” hang segítségével. Ugyanakkor az érzés a testben hasonlít rezgés. Lehet halk, elnyújtott nyögéseket csinálni, vagy akár morgás- Az ilyen "mély" hangok nagyon hasznosak. Ügyeljen arra, hogy megőrizze arcát, ajkát és gégéjét kipihent.

Érintés és masszázs szülés közben

A szülés különböző időszakaiban megváltozhat az érintéshez és a masszázshoz való hozzáállása - egyszerűen megkedvelte őket, és néhány perc múlva már idegesítőek és elvonják a figyelmet. De mindenesetre asszisztenseinek el kell sajátítaniuk az érzéstelenítő masszázs technikáit:

• betét masszázs hüvelykujj gödör terület derékés a keresztcsont;
• könnyű masszázs arcok ujjak;
• masszázs a méh vetületi pontjai a tenyéren (a harmadik és a gyűrűsujj töve között);
• az ujjak hátsó részét visszasimítva felfelé a gerinc menténés le az oldalakon;
• görgetésököl a keresztcsont mindkét oldalán, a fenék közepén, a gerincek környékén ilium;
• kezet rátéve a területre derékés a keresztcsont keresztben;
• « közzététel"medence tenyérrel - két tenyér a gerinc mindkét oldalán a hát alsó részén, majd szétterítjük a tenyér tövét kifelé, csúsztatva a bőrön;
• nyomás tenyér "csészéi" a gödrökön és azok melegítése, masszázs a csípőtarajok tenyerével;
• nyomás a keresztcsontra- Tegye az egyik tenyerét a másikra, és nyomja meg a keresztcsontot, fokozatosan növelve az erőt öt számlálásig, és fokozatosan gyengítve a nyomást öt számlálásig. Ez a technika segít az erős összehúzódásokban;
• fűrészelés- belégzéskor - fentről lefelé, tenyere szélével cikkcakk módon dörzsölje a hát alsó részét és a keresztcsontot, kilégzéskor - alulról felfelé;
• dagasztás kezek és lábak; a váll, a comb, a fenék, a lábak nagy izmai;
• simogatás a háton és a csípőn a jobb ellazulás érdekében.

További információ fájdalomcsillapító masszázstechnikák te tudsz olvasni . A „Felkészülés a természetes szülésre” című videós útmutatóban a masszázstechnikák, valamint a szüléshelyzetek és a partnertámogatás is jól láthatóak.

Születési testtartás és mozgás ()

A szülésnél mozogni kell, különböző testhelyzeteket, speciális általános testhelyzeteket kell felvenni. A legrosszabb, amit tehetsz, ha lefekszel. csak abból áll születési testhelyzetek. Miután elsajátította a terhesség alatt, megkönnyíti a szülést. Végül is könnyű és kényelmes lesz a test számára olyan ismerős pózok felvétele, amelyek megkönnyítik medencenyílásés a gyermek előrehaladása.

szabadság mozgás szülés közben- az anya joga. A modern orosz szülészeti kórházak körülményei között a vajúdó nőknek gyakran felajánlják, hogy egyszerűen feküdjenek le összehúzódásokkal. A természetes szüléshez válasszon szülészetet, figyelembe véve az adott szülészet lehetőségeit és szabályait. A partner természetes szüléshez szükséges szülőház kiválasztásának kritériumairól ebben olvashat bővebben.

A barátunk a víz

A meleg víz (zuhany vagy fürdő) csodálatos fájdalomcsillapító és relaxáló hatású. Csak a hőmérséklet ne legyen magasabb 38 °C-nál. A vajúdás első szakaszában, amíg még otthon van, meleg víz segít ellazulni és erőt gyűjteni.

A szülészeti kórházaknak lehetnek saját szabályai ezzel kapcsolatban. Érdemes előre tájékozódni a szülés alatti fürdés lehetőségéről és feltételeiről.

Hő a keresztcsonton

Rendkívül egyszerű és hatékony gyógymód mindenki számára elérhető.
Meleg borogatás a keresztcsonton segít ellazulni és enyhíteni a fájdalmat. Győződjön meg a hőmérsékletről melegítő párnák nem volt magasabb, mint 38 ° C. Jobb, ha becsomagolja a fűtőbetétet puha rongy hogy érintése kellemes érzéseket keltsen.

Homeopátia ()

Terhesség alatt érdemes homeopata orvossal konzultálni. Kiszállítás előtt egyénileg is át tudja venni Önnek homeopátiás szerek a szülés során fellépő szövődmények megelőzésére. Lehet előre raktározni homeopátiás elsősegélynyújtó készlet szüléshez a homeopata ajánlásainak megfelelően. Az Útmutató a szülők felkészítéséhez az egészséges gyermek születésére és nevelésére című kiadvány tartalmazza azon homeopátiás gyógyszerek listáját és leírását, amelyek segíthetnek a szülés különböző szakaszaiban.

Aromaterápia ()

Ezt is elismerik természetes gyógymód fájdalomcsillapítás a szülés során, hozzájárulva a vajúdó nő ellazulásához és a könnyű, harmonikus szüléshez. Különösen hatékony a szülés során illóolajok levendula és verbéna.

Az illóolajok kiválasztásakor különösen ügyeljen azok minőségére. Az olcsó olajokat általában szintetikus helyettesítőkkel hígítják, ami azt jelenti, hogy kisebb a hatásuk. Illóolajok használhatók különböző utak: aromalámpában, aromafüggőben, vagy pár csepp hozzáadásával masszázs olaj vagy egy fürdő.

Figyelem! Ezt érdemes szem előtt tartani homeopátiás készítmények az illóolajoktól elkülönítve kell használni, ahogy az illóolajok is tehetik semlegesíteni homeopátiás szerek hatása.

Válassza ki a szüléshez a kívánt módszereket

Amint látja, jó néhány módszer létezik arra, hogy a szülést kevésbé fájdalmassá, könnyebbé és harmonikusabbá tegyük. Természetes szülés fájdalom nélkül- ez a valóság! Tetszés szerint kombinálhatja a természetes fájdalomcsillapítási módszereket, használhatja mindegyiket, vagy csak azokat, amelyek iránt szenvedélyes. Gondolja át szülését, komponálja meg, beszélje meg minden részletében asszisztenseivel és a szülészet munkatársaival.

És amikor eljön a nagy nap, ne feledje, hogy teljesnek kell lennie pihenni engedj el minden gondot, érd el a teljes lelki békét. Az asszisztenseinek is teljesen nyugodtaknak kell lenniük. Akkor a gyermekszülés kemény munkája az élet legörömtelibb élményeként fog emlékezni, és a babával való boldog találkozás megérdemelt jutalma lesz erőfeszítéseinek.

Egyre gyakoribb a szülés alatti fájdalomcsillapítás. DE gyógyszerek e célból hatékonyabbá és egyben biztonságosabbá válnak. Minden nő fájdalmat tapasztal a természetes szülés során. De minden ember fájdalomküszöbe és türelmi szintje más. Ezenkívül a fokozott fájdalom a szülés normális folyamatának megsértésének jele lehet.

Éppen ezért a szülési fájdalomcsillapítás elvégzésének kérdését a különböző helyzetekben eltérő módon kell eldönteni. Ha nincsenek szövődmények, a nőnek joga van eldönteni, hogy végezzen-e érzéstelenítést vagy sem. Ugyanakkor az orvosnak tájékoztatnia kell őt a gyógyszereknek a testére és a gyermek testére gyakorolt ​​​​hatásáról, valamint figyelmeztetnie kell lehetséges következményei. Ha a szülés során további orvosi manipulációkra van szükség, vagy a fájdalom súlyossága hátrányosan befolyásolja az anya egészségét és a szülés lefolyását, az orvos önállóan dönthet a fájdalomcsillapítás szükségességéről.

Szülési fájdalom orvosi enyhítése

A szülés alatti érzéstelenítés módja a várandós anya és a baba egészségi állapotától, valamint a helyzettől függ.

Ha szülés közben szükség volt műtéti beavatkozásáltalános érzéstelenítésre lesz szüksége. Ez a helyzet akkor lehetséges, ha sürgősségi császármetszést kell végezni, amikor a szülés már megkezdődött, és komplikációk léptek fel. Ezen túlmenően, ha szükséges a méhlepény műtéti eltávolítása, szülés után végezze el a méhüreg küretezését, vagy varrja be a méhnyakot. Az érzéstelenítést aneszteziológus végzi. Szülés közben intravénás érzéstelenítést végez, vagy inhalálással altatást ad be.

A tervezett császármetszés végrehajtásakor általában általános érzéstelenítést vagy epidurális érzéstelenítést alkalmaznak. Ha közben a Általános érzéstelenítés a nő alszik, és hiányzik a baba megszületésének pillanata, akkor a szülés közbeni epidurális érzéstelenítés lehetővé teszi, hogy még egy csíkműtét alatt se érezzen fájdalmat, miközben teljesen tudatában van.

A módszer lényege, hogy egy nőnek érzéstelenítőt fecskendeznek be a gerincoszlop interdiscalis terébe. Az érzéstelenítő hatással van az idegvégződések területére, és az alsó test teljesen elveszíti érzékenységét. A módszer sajátossága, hogy gyakorlatilag nem károsítja sem a nő, sem a baba egészségét, de orvosi hiba esetén, ha a tű beszúrásakor megsérül a gerincvelő, a következmények nagyon súlyosak lehetnek.

Ezt az eljárást természetes szülésnél is alkalmazzák. A gyógyszert nagyon vékony katéteren keresztül adják be. A megfelelő adaggal a nő nem érez fájdalmat, de feszültséget érez a kontrakciók során, és kontrollálni tudja az erőfeszítést a próbálkozások során. De fennáll annak a lehetősége, hogy az ilyen típusú érzéstelenítéssel összehúzódások gyengülnek, és a szülés folyamata késik.

Ha a szülési fájdalmak aktivitásának csökkentése szükséges, vagy a vajúdó nőnek egy kis pihenést, erőt kell gyűjteni, akkor a szülés során részleges érzéstelenítést alkalmaznak, gyógyszereket adnak be. intravénás katéter, belélegezve vagy kúpok formájában.

Nyugtatók lehetnek (diazepam, Relanium). Nincs fájdalomcsillapító hatásuk, de segítenek oldani a feszültséget, és segítik a nőt, hogy jobban kontrollálja a szülés közbeni viselkedését.

Fájdalomcsillapítóként görcsoldók, fájdalomcsillapítók és enyhe narkotikus fájdalomcsillapítók, például promedol és lentazocin használhatók. Ez utóbbinak a születési folyamat serkentő funkciója is van.

Az érzéstelenítés indikációi a következők különféle patológiákés gyakran szövődményekhez vezető tényezők. Ide tartozik a vajúdó nő keskeny medencéje, nagy magzat vagy többes terhesség, valamint Neurológiai rendellenességek egy nőnél.

A szülés alatti érzéstelenítésnek sokféle véleménye van. Természetesen a szülés természetes folyamatába való beavatkozás nem biztonságos sem az anya, sem a gyermek számára. Bemutatkozott anyák kábítószer gátolhatja a baba számos létfontosságú funkcióját, beleértve a légzést is. A természetes szülés során alkalmazott érzéstelenítés megváltoztathatja a szokásos lefolyást, és további stressznek teszi ki a babát. Az epidurális és spinális érzéstelenítés pedig az anya kockázatával jár.

Éppen ezért, ha nincs közvetlen orvosi javallat az érzéstelenítésnek, a legjobb a természetes érzéstelenítés alkalmazása a szülés során, hiszen erre számos elérhető és jól ismert technika létezik.

Hogyan lehet egyedül megszabadulni a fájdalomtól

A szülés során a nő nem tudja kontrollálni az összehúzódások intenzitását, de az érzéseit tökéletesen tudja. A fő tényező, amely megakadályozza, hogy elviselje a fájdalmat, a tudatlanság. Egy nőnek meg kell értenie, hogy az összehúzódások erőssége nő, és az összehúzódások közötti intervallum csökken. Éppen ezért, amikor az összehúzódások ritkábban fordulnak elő, mint 1,5-2 percenként, amennyire csak lehetséges, el kell vonni róluk a figyelmet, mivel ez még nem az erős fájdalom. Ebben az időszakban sokat segít a mozgás és a kényelmes testhelyzet felvétele: állj meghajlítva támasztva széken, ágyon, hajolj, guggolj, sétálj. Amikor az összehúzódások nagyon fájdalmassá és gyakorivá válnak, a fájdalomra kell koncentrálnia. Egy nő könnyen megszámolhatja magában vagy hangosan, megjósolva, meddig tart a harc, és hány másodperc múlva jön a következő. A mély légzés segít ellazulni az összehúzódások között, és a gyakori felületes légzés az összehúzódások alatt.