A legjobb receptek a férfiak tesztoszteronszintjének növelésére népi gyógymódokkal. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron népi jogorvoslati módszereit a férfiaknál? A tesztoszteronszintet növelő gyógyszerek

Impotencia, fogyás, ok nélküli fáradtság, apátia, sőt gynecomastia (mell-megnagyobbodás férfiaknál) – mindez következménye lehet csökkentett szint tesztoszteron.

Amikor ennek a fő férfihormonnak a hiányát észlelik, az emberek azonnal a gyógyszertárba rohannak, pirulákat vásárolnak, amelyek hatása a hormon fokozott termelésére irányul. Ezt azonban nem szabad elsietni, mert a szintetikus drogok gyakran vezetnek mellékhatásokhoz.

A probléma megoldása elérhetőségen kereshető népi receptek. Ezért ma megvizsgáljuk, hogyan lehet növelni a tesztoszteront a férfiaknál. népi gyógymódok.

Az alacsony tesztoszteron okai

A férfi hormon csökkenésének fő okai csökkenő sorrendben:

1. Életkor - minél idősebb lesz az ember, annál kevesebb tesztoszteront termel. 40 éves kor után a hormonszint 15%-kal, 50 éves kor után pedig további 20%-kal csökkenhet. A fő férfihormon maximális szintje 18-30 éves korban figyelhető meg.. Ezután a tesztoszteron egyenletes (néha éles) csökkenése következik be, évente 1-2%-kal.
2. Rossz szokások.
3. Rossz táplálkozás.
4. A fizikai aktivitás hiánya.
5. Alváshiány.

Szappanok, testápolók, termékek háztartási vegyszerek, dezodorok, műanyag edények – ezek a dolgok mind biszfenolt tartalmaznak – egy olyan anyagot, amely csökkenti a tesztoszteronszintet. Ezért kívánatos csökkenteni ezeknek a tárgyaknak a használatát a mindennapi életben.

A hormon szintjének növeléséhez számos szabályt kell követnie:

1. Egyél rendesen.
2. Sportol.
3. Kerülje a stresszt.
4. Szabaduljon meg a rossz szokásoktól.
5. Az alvás és az ébrenlét normalizálása.
6. Legyen rendszeres szexuális élete.
7. Erősítse meg a testet.

Az erotikus filmek megtekintése segít gyorsan növelni a férfiak tesztoszteronszintjét.

Az alvás hatása a tesztoszteronszintre

Még mindig nem tudja, hogyan növelje a tesztoszteronszintet otthon természetesen? Sok férfinak elég csak eleget aludni, és nem dolgozni napokig, csak napi 3 órát pihenni.

A megfelelő alvási és ébrenléti mód nagyon fontos a férfiak egészsége szempontjából. Miközben bent alszik emberi test ott van a nemi hormonok maximális koncentrációja, beleértve a tesztoszteront is. Ezért reggel felébredve sok férfi tapasztal erekciót.

Most gondoljon bele, mi történik a férfi testtel, ha korán kel, és nem alszik eleget? A nemi hormonok egyszerűen nem tudnak, nincs idejük rövid pihenésre fejlődni, a jövőben egyre kevesebb lesz.

Ezért annak érdekében, hogy ne tapasztalja meg az összes nehézséget alacsony tesztoszteron, szükség:

1. Aludj legalább napi 7 órát.
2. Biztosítson normális körülményeket a szobában: aludjon csendben, jól szellőző hálószobában.
3. Lefeküdni legkésőbb déli 12 óráig.

A munkahelyi konfliktusok, családi veszekedések, szakmai kudarcok okozta állandó érzelmi stressz során a szervezetben folyamatosan stresszhormonok termelődnek. Ezek viszont a tesztoszteront semlegesítő anyag, a kortizol felszabadulásához vezetnek.

Annak érdekében, hogy ne csökkentse ennek a hormonnak a szintjét, meg kell tanulnia kontrollálni magát. A legyőzésben stresszes helyzetek segít / segít:

• Sport;
• légzőgyakorlatok;
• gimnasztika;
• képes megvédeni magát a negatív helyzetektől;
• séta (lassú séta friss levegőn);
• pszichológus konzultáció.

Ha nincs kedved a szexhez, úgy érzed állandó fáradtság, gyengeség, akkor nagy valószínűséggel a tesztoszteron szintje csökkent.

A legtöbb esetben emelje fel a szintet normál mutatók a megfelelő táplálkozás segít.

1. helyezett: tengeri hal. Tartalmaz nagyszámú cink, amely hozzájárul a hormon fokozott termeléséhez. Különösen hasznos süllő, lazac, hering, szardella, szardínia fogyasztása.

2. hely: dió . Sok cinket, foszfort, E-vitamint tartalmaznak. Ezek az anyagok hozzájárulnak a tesztoszteron termeléséhez, serkentik a szexuális izgalmat, energizálják a férfit, küzdenek a szexuális impotencia ellen. A hatás fokozása érdekében a diót mézzel kell enni.

3. hely: bogyók. Áfonya, áfonya, görögdinnye, málna – ezek a bogyók serkentik a hormon termelését.

4. hely: friss gyümölcsök és zöldségek. A következő ételek segítenek felkelteni a szexuális vágyat egy férfiban, önbizalmat adnak, és javítják a szaporodási képességeket: brokkoli, sárgarépa, sütőtök, avokádó, szőlő, gránátalma, narancs, szilva, datolya.

5. hely: zöldek. A petrezselyem, koriander, spenót, hagyma, fokhagyma sok cinket tartalmaz, ami a tesztoszteron termelésért felelős.

Ha már tudja, mit kell enni a férfiak egészsége érdekében, megelőzheti a tesztoszteron csökkenését. De a fenti termékek fogyasztása mellett be kell tartania az egészséges táplálkozás alapelveit:

1. Ne egyél túl.
2. Egyél gyakran, de kis adagokban.
3. Igyál több vizet.
4. Megtagadni a rossz szokásokat.
5. Egyél vacsorát lefekvés előtt 3 órával.
6. Kerülje a tesztoszteronszintet csökkentő ételeket.

Milyen élelmiszerek csökkenthetik a tesztoszteronszintet? Ezek olyan élelmiszerek, mint: só, cukor, koffein, fehér kenyér, zsíros tej, növényi olaj, szénsavas italok.

A legjobb kiegészítők a tesztoszteron növelésére a vérben

Ha nem tudja, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet egy férfi szervezetében gyógyszerek nélkül, akkor mi segítünk.

Hiszen nagyszámú természetes táplálékkiegészítő létezik, amelyeknek köszönhetően emelheti a hormon szintjét. Olvassa el az alábbiakban a leghatékonyabb kiegészítőket.

Kurkuma

Őseink tudtak ennek a fűszernek a hatásáról, biztosak voltak benne, hogy a kurkuma fokozza a szexuális vágyat, harcol különféle betegségek férfiaknál növeli a potenciát.

A tudósok kísérletet végeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy ennek a fűszernek a férfiaknál történő alkalmazása után a nemi szervek szöveteiben a nyomás gyorsan megnő.

Azt is megállapították, hogy a fűszerek rendszeres használatával csökken az ösztrogén szintje a férfi szervezetben, és ez hozzájárul a megnövekedett teljesítmény tesztoszteron.

A kurkuma kurkumint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely növeli a tesztoszteron hormon szintjét, amely elősegíti a gyors zsírégetést. szubkután zsír. Amellett, hogy a fűszer növeli a tesztoszteronszintet, más tulajdonságokkal is rendelkezik:

• normalizálódik hormonális háttér;
• javítja a sperma minőségét;
• segít növelni a libidót;
• megakadályozza a prosztatagyulladás kockázatát.

A tesztoszteron növeléséhez elegendő minden nap fűszerezni a különféle ételeket.. A fűszert vízzel is összekeverheti (1 teáskanál por 200 ml-re meleg víz), és azonnal igya meg. Vegye ezt a népi gyógymódot naponta kétszer 2 hónapig.

Tribulus

Ez a kiegészítés az nem hormonális szer, akciója saját tesztoszteron termelésének növelésére irányul, nem pedig arra, hogy kívülről szerezze be. Ez a gyógyszer különbözik a gyógyszerkészítményektől.

A "Tribulus" természetes gyógymód nemcsak izomtömeg-gyarapodó sportolóknak, hanem hétköznapi férfiaknak is készült. Ezzel a kiegészítéssel a következőket teheti:

• javítja az ejakulátum termelését;
• növeli az erekciót;
• javítja a szex minőségét;
• növeli az általános fizikai aktivitást.

A Tribulus-kiegészítőt 1-3 hónapig kell szednie, majd feltétlenül tartson 2-3 hónap szünetet.

Ha nem tartja be a kurzusok közötti intervallumot, komplikációk léphetnek fel - a szervezet elfelejti, hogyan kell önmagában előállítani a szükséges mennyiségű tesztoszteront, és a végén az ember egyszerűen megszokja.

A tesztoszteron növelésére irányuló kezelés nem mindenki számára javasolt. Csak az orvos tudja megmondani, hogy egy személynek kell-e szednie hormonális készítmények vagy nem. Valójában sok gyógyszerészeti gyógyszer gátolja saját hormonjainak termelését, és még prosztatarákhoz is vezethet.

Ez a méhészeti termék aktívan serkenti a tesztoszteron termelését, javítja a spermatogenezis folyamatát, az ondófolyadék minőségét, növeli a spermiumok mozgási sebességét. Ha egy férfi termékeny, akkor a méhpempő biztosan segít neki.

Fiatal méhek mirigyeiben termelődik a királynő táplálására. A méhpempőnek köszönhetően többet nő, mint a többi méh, a legtovább él, és a végsőkig megőrzi szaporodási képességeit. Hasonlóképpen hat a méhpempő a férfiakra.

A tesztoszteron növeléséhez elegendő napi 20-30 mg gyógyszert bevenni.. Egyes esetekben az adagolás méhpempő növelhető. De ezt a kérdést először meg kell beszélni az orvossal.

Vásárolhat méhpempőt gyógyszertárban vagy online.. Az anyagot natív formájában állítják elő, mézes keverék, valamint kapszula, tabletta és granulátum formájában.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront? A gyógynövények segítenek

Tudni, hogyan lehet növelni a tesztoszteront a férfiaknál természetes módokon, nemcsak megőrizheti szerettei egészségét, hanem megelőzheti a hormonhiány negatív következményeit is: prosztatagyulladás, magas vérnyomás, idegrendszeri betegségek, elhízás és még sok más.

Elősegíti a természetes tesztoszteron hormon gyors növekedését.

A növény gyökerét meg kell őrölni, a kapott nyersanyagot egy pohár forrásban lévő vízzel fel kell önteni, és 10 percig főzni kell.

Szűrjük le és igyunk melegen, naponta kétszer 150 ml-t.

Ha nem sikerült megtalálni az Eleutherococcus gyökerét, akkor a gyógyszertárban vásárolhat tinktúrát ezzel a növényrel.

Orbáncfű

Ez a növény egy igazi férfi afrodiziákum.. Az orbáncfű gazdag összetételének köszönhetően a tesztoszteron mennyiségének azonnali növekedéséhez vezet, véráramlást okoz a falloszban.

Vegyünk 15 g orbáncfüvet, öntsük fel 200 ml vízzel, forraljuk 20 percig alacsony lángon. Ezután fedővel letakarjuk, meleg helyre tesszük, 40 percig állni hagyjuk.

Az infúziót naponta legfeljebb 6 alkalommal, 1 evőkanál étkezés előtt kell bevenni.

Ez a növény élettel és tónussal tölti meg a férfi testet..

Képes gyorsan fokozni a vérkeringést a nemi szervekben, a tesztoszteron mennyiségének növekedéséhez vezet, és növeli az erogén zónák érzékenységét.

Ennek a növénynek a zúzott gyökerét egyszerűen hozzáadhatja a teához minden nap.

Tribulus kúszik

Az ebből a növényből származó gyümölcslé serkenti a tesztoszteron termelődését, harcol a szervezetben lévő ösztrogén toxinok ellen, helyreállítja a fő férfihormon szintjét anélkül, hogy ez a hormon mennyiségét a vérben túlzásba vinné.

A kúszó horgonyból kell főzni főzet: 1 evőkanál fűszernövényt öntsünk fel 250 ml forrásban lévő vízzel, tegyük vízfürdőbe (tartási idő - 30 perc), szűrjük le, hozzuk forralt víz hangerőt az eredeti értékre. Vegyünk egy fél pohár főzetet naponta legfeljebb 4 alkalommal étkezés előtt.

Most már tudja, hogyan növelheti a tesztoszteront természetes, természetes módon. Amint látja, meg lehet csinálni kábítószer nélkül is.

A legfontosabb az, hogy a kezelés során kövesse a szakember összes ajánlását, és tartsa be egészséges életmódélet, megfelelő táplálkozás, fizikai aktivitás. És akkor nem kell potencia-, erekciós problémákra gondolni.

A tesztoszteront csökkentő provokáló tényezők kiküszöbölésével megemeli a fő férfi hormon szintjét.

A modern orvosi statisztikák megerősítik a kiábrándító tényt: manapság a férfiak tesztoszteronszintje gyakran alacsonyabb, mint az életkorukban kellene. A tesztoszteron még az átlagos előírt szintet sem "éri el", a csúcsértékekről nem is beszélve. Ennek több oka is van, de a legfontosabbak a következők:

• Egészségtelen életmód,
• rossz szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás),
• helytelen táplálkozás, amely túlsúlyt vagy súlyos elégtelenséget okoz,
• rövid alvási időtartam
• nem megfelelő testmozgás és a fizikai aktivitásáltalában,
• a napi rutin hiánya és mások.

Mindezek a tényezők általános egészségügyi problémákkal járnak, különösen a nemi hormonok termelődésével a férfi testben.

A tesztoszteron megfelelő mennyiségben történő előállításának fontossága

A férfiak szervezetében a férfi hormon elégtelen termelése befolyásolja a következőket:

• csökkent libidó (szexuális vágy)
• az izomtömeg egyértelműen alacsonyabb az életkorukban vártnál,
• csökkent fizikai erő
• elégtelen vitalitás,
• gyors fizikai fáradtság
• lassú vagy károsodott anyagcsere,
• túlsúly női típusú zsírlerakódással,
• a másodlagos szexuális jellemzők fejletlenek vagy hiányoznak (szőrzet jelenléte az arcon, alacsonyabb hangszín, mint a nőknél).
• lassú anyagcsere,
• a zsírszövet fokozott lerakódása.

Pszichológiailag vannak:

• ingerlékenység, ingerlékenység,
• depresszív állapotok,
• képtelenség koncentrálni, koncentrálni, emlékezni,
• csökkent szellemi fejlődés (mentális retardáció).

Amire szüksége van a tesztoszteron termelés növeléséhez

Teljesen lehetséges a tesztoszteronszint növelése otthon. Számos szabály létezik, amelyek betartása normalizálja ennek a hormonnak a mennyiségét.

Teljes alvás

Először is, annak érdekében, hogy természetes módon növelje a tesztoszteron szintjét egy férfiban, biztosítania kell a megfelelő mennyiségű alvást. Elegendő a egészséges ember legalább 7 órás alvás. A rendszeres alváshiány nemcsak a fizikai erőnlét csökkenéséhez és a pszichés kimerültséghez vezet: az orvosok szerint a tesztoszteront, mint minden nemi hormont, többnyire a szervezet a fázisban termeli. mély alvás. Vagyis még ha 7 óránál többet alszol, de rohamokban, akkor is kevés értelme van egy ilyen álomnak.

Mik a "helyes" jelei? egészséges alvás? Így érzed magad, amikor felkelsz. A férfinak ébernek és kipihentnek kell lennie. Ha az ember képes önállóan ébredni, ébresztőóra és egyéb segédeszközök nélkül, és ugyanakkor úgy érzi, hogy alvás közben teljesen kipihent, és egész nap erőre kapott a tevékenységhez, ez a jó jele, egészséges alvás. Ahhoz, hogy egy álom ilyen legyen, szükséges, hogy abban a szobában, ahol egy személy alszik, ne legyenek bosszantó és zavaró tényezők:

• erős fény,
• hangos hangok,
• dohos levegő.

Lefekvés előtt mindig szellőztesse ki a helyiséget. Nagyszerű kiegészítés lenne egy séta friss levegő lefekvés előtt.

Étel

A férfiak tesztoszteronszintjét nagymértékben befolyásolja az étrendjük. Otthon különösebb nehézség nélkül növelheti a nemi hormonok termelését, ha férfit biztosít jó táplálkozás Val vel szükséges mennyiséget zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás csökkenti az androgének termelését, ráadásul negatívan befolyásolja a szervezet teljes működését. Belső szervek különösen a szerveket belső szekréció, kezd meghibásodni.

A fehérjéken, szénhidrátokon és zsírokon kívül az étrendnek elegendő mennyiségben kell tartalmaznia:

• vitaminok,
• ásványok,
• víz.

A vitaminok természetes formájukban előnyösek – ezek friss zöldségekés gyümölcsök. Mindenekelőtt ezek az antioxidáns C- és E-vitaminok. Elnyomják a kortizol termelését és fokozzák az inzulintermelést, ami segít a szervezetnek megbirkózni a cukor feldolgozásával és elkerülni a vérszint emelkedését. Az omega savak szükségesek a tesztoszteron természetes biológiai úton történő termeléséhez a szervezetben. A D-vitamin segítségével a férfi szervezet felszívja a kalciumot, míg női hormon Az ösztrogén gyengébb formáira változik. A férfiak tesztoszteron termelésének növelése érdekében otthon nem lehet B-vitaminok nélkül megtenni, ezek felelősek számos biokémiai reakció normális lefolyásáért.

A fenti vitaminok nagy mennyiségben megtalálhatók az ilyen termékekben:

• citrusfélék (különösen citrom),
• bogyók (különösen feketeribizli, eper, málna),
• halzsír,
• friss zöldségek és gyümölcsök,
• különféle diófélék.

Csak a dió nagy mennyiségben tartalmaz cinket - a fő ásványi anyagot, amely felelős a férfiak tesztoszteronszintjének növeléséért. A diófélék mellett a férfi nemi hormonok termelését növelheti magvak (napraforgó- és tökmag), hal és tenger gyümölcsei fogyasztásával. Az olajos halakban jobban felszívódó cink. A cink mellett a magnézium, a kalcium és a szelén segíti a tesztoszteron szintézisét.

Téves az a feltételezés, hogy az állati zsírokat teljes mértékben el kell kerülni fizikai egészség. A koleszterin a tesztoszteron molekuláris szintű képződésének alapvető anyaga. Ezért a zsíros húst be kell venni az ember étrendjébe.

A napi elfogyasztott víz mennyisége legalább két liter legyen – ez kifejezetten az italként fogyasztott vízre vonatkozik, külön az első fogások folyadékától. Minél több egy férfi fizikai aktivitása (nehéz fizikai munka, sport), annál több vízre van szüksége a férfi szervezetnek a tesztoszteron szintjének normál szinten tartásához. De szem előtt kell tartani, hogy tiszta vízről beszélünk - a legjobb, ha ásványvízről van szó. állóvíz. Minden édes szénsavas italt, valamint az ipari gyümölcsleveket a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell: cukrot, színezéket és tartósítószert tartalmaznak.

Így az igazi férfi optimális étrendjének tartalmaznia kell:

• hús,
• tojás.
• hal és tenger gyümölcsei,
• friss zöldségek és gyümölcsök, bogyók, fűszernövények,
• különféle diófélék, magvak.

Egyébként a történelemben minden nőcsábásznak megvoltak a jellegzetes ételei, amelyek növelték a férfi erejét. Casanova és mások szerelmi hőstettei nem jöhettek volna létre speciális táplálkozás, valamint az úgynevezett afrodiziákumok – a szexuális vágyat (libido) fokozó tápanyagok – használata nélkül.

A férfiak egészsége szempontjából hasznos termékek számának növekedésével párhuzamosan csökkenteni kell a férfiak tesztoszteronszintjét negatívan befolyásoló termékek fogyasztását (vagy jobb esetben teljesen ki kell zárni az étlapból). Azt:

• úgynevezett gyors szénhidrátok - édes sütemények, édes zsemle, friss fehér kenyér, különféle édességek,
• édes szóda.

Gondoskodni kell arról, hogy a zsíros ételeket mértékkel fogyasszák. Egyes vitaminok felszívódása lehetetlen zsírok nélkül, de a zsírok túlzott fogyasztása igen túlsúly stressz a szívre és a gerincre. Ezenkívül a férfiak elhízása a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet, ez élettanilag indokolt. A laboratóriumi vizsgálatok mindig megerősítik alacsony szint tesztoszteron az elhízott férfiak vérében.

Ez azzal magyarázható, hogy zsírszövet egyfajta gyár a tesztoszteron ösztrogénné történő feldolgozására. Minél magasabb az ösztrogén szintje, annál alacsonyabb a férfi nemi hormonok szintje. Az elhízott férfiaknál az emlőmirigyek a női típusnak megfelelően kezdenek kialakulni, és a zsírlerakódások kezdenek jobban hasonlítani a nőkre. Ebből következik a fő következtetés: minél magasabb az elhízás mértéke, annál alacsonyabb a tesztoszteron szintje a férfiakban.

Ideges zűrzavar

Az állandó stressz és sokk a kortizol termelésének növekedéséhez vezet. Ez a hormon semlegesíti a tesztoszteront, ami annak szintjének csökkenéséhez vezet a szervezetben. A férfinak meg kell tanulnia uralkodni magán, kevésbé idegesnek lennie. A friss levegőn való séta, a sportolás segít megszabadulni az idegi feszültségtől. Nehéz helyzetekben pszichológus segítségére lehet szüksége.

Könnyedén – ne növelje a tesztoszteronszintet

A fizikai aktivitás közvetlenül befolyásolja a férfiak tesztoszteronszintjét. A kutatási adatok megerősítik, hogy az ésszerű súlyokkal végzett gyakorlat mindig növeli a tesztoszterontermelést. Itt egyfajta hurkolt folyamatot figyelhetünk meg: mit több ember nehéz fizikai munkát végez, annál magasabb a férfi nemi hormon szintje. És fordítva, minél több tesztoszteron van a vérben, annál erősebb a férfi fizikailag.

Ha egy férfi munkája nem kapcsolódik fizikai erőfeszítéshez, akkor végre kell hajtani fizikai gyakorlatok, vegyen részt edzésen. Az erősítő gyakorlatok nagyon hasznosak. De szem előtt kell tartania, hogy a fizikai aktivitás 45 percnyi edzés után a hasznosak kategóriájából homlokegyenest ellentétes. Ha ez előtt az idő előtt tesztoszteron termelődik a férfi testben, akkor 45 perc intenzív edzés után megindul a kortizol szintézise.

Hetente legfeljebb 3-szor edzeni, de legalább kétszer. Akkor érheti el a legjobb eredményt.

Egyébként a nagy izomcsoportok munkája növeli a tesztoszteron szintjét. És a bicepsz kilengése és a sajtó természetesen kifejező külső hatásokhoz vezet, de ahhoz férfi hatalom a kapcsolat nagyon közvetett.

Férfinak lenni és nem nővé válni

Az olyan rossz szokás, mint az alkoholfogyasztás, káros hatással van az egész férfi testre, és a férfit nővé varázsolja. szó szerint a szavak. Tehát a sör, amely a legtöbb férfi számára az egyik legkedveltebb alkoholos ital, olyan hormonokat tartalmaz, amelyek a szervezetre gyakorolt ​​hatásukban hasonlítanak a nőkére. Szokás sörhasról beszélni (ami valójában sokszor nagy has) - ugyanakkor a sörivóknál szinte női emlőmirigyeket szorgalmasan figyelmen kívül hagyják.

Ezért, ha egy személy nem nélkülözheti az alkoholt, jobb, ha jó száraz vörösbort választ. Pozitív hatással van a az ember egészsége, ráadásul növeli a hemoglobin szintjét és csökkenti az oxidánsok szintjét.

Hagyományos orvoslás és különféle kiegészítők

Otthon hivatkozhat a termékekre hagyományos gyógyászat- gyógynövények, adalékanyagok, fűszerek.

• Kurkuma. Ennek a fűszerezésnek a folyamatos használata segít csökkenteni az ösztrogén szintjét a férfi testben. A fűszerben található kurkumin növeli a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben, normalizálja a hormonális hátteret, javítja a spermiumok minőségét. Ezenkívül ez a termék csökkenti az impotencia kockázatát.
• A méhpempő kiváló méhészeti termék, amely nagy mennyiségű hasznos tulajdonságok. Vegyünk 20-30 g-ot minden nap, segít normalizálni a tesztoszteron mennyiségét, jótékony hatással van a férfi reproduktív rendszerre.
• A napi tea zúzott gyömbérgyökér hozzáadásával a férfi hormon szintjét a kívánt szintre hozhatja.
• Jó gyógymód az orbáncfű infúziója. 15 g fűbe 200 ml vizet kell önteni. forraljuk 20 percig alacsony lángon, ragaszkodunk 40 percig. elfogad ezt a gyógymódot 1 nagy kanál étkezés előtt, legfeljebb napi 6 alkalommal.

Következtetés

Mint látható, a férfiak tesztoszteronszintjének növelésére vonatkozó szabályok egyszerűek:

• Vigyázz a súlyodra, ne egyél túlzásba, és semmiképpen se engedd magad falánkságnak. Amellett, hogy csökkenti a férfi nemi hormon szintjét, nagy has- ez nem vonzó, és jelentősen korlátozza az intimitás diverzifikálásának képességét.
• Tartsd magad jó szexuális formában. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy férfinak ne hiányozzon egyetlen nő sem, és minden nap hiányoznia kell szexuális intimitás. A túlzott szexuális aktivitás éppen ellenkezőleg, szexuális kimerültséghez vezethet. De az ésszerű szexuális élet pozitív hatással van a tesztoszteron termelésére.
• A stressz embert öl az emberben. Meg kell próbálnunk megtalálni az életben pozitív oldalai ne legyél depressziós. A jó hangulat a tesztoszterontermelés alapja.
• Egy férfinak győztesnek kell lennie. Nem számít, mit fektetnek be a „győzelem” fogalmába: a magas sporteredményeket vagy a karrier növekedését. Néha még egy olyan kis győzelem is, mint az önmaga legyőzése és a reggeli kocogás kényszerítése a tesztoszteronszint növekedéséhez vezet. A dohányzásról való leszokás egyébként nagy győzelem a sajátja felett rossz szokások.
• Csak annyit kell aludnod, amennyire a szervezetednek szüksége van. A rendszeres alváshiány csökkenti a férfi hormonok termelődését.
• Ügyeljen az egészségére. Néha akkor is, amikor a helyes útéletében olyan betegségek léphetnek fel, amelyek csökkentik a hormontermelést - ezért nem kell öngyógyítania, jobb, ha orvoshoz fordul.

Ma a helyzet úgy alakul, hogy sok férfi, gyakran fiatal, tesztoszteron szintje meglehetősen alacsony. Ennek oka elsősorban a rossz szokások és a helytelen életmód. Alkoholfogyasztás, elégtelen alvás, dohányzás, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, minimális fizikai aktivitás - mindez a nemi hormonok termelésének csökkenéséhez és egészségügyi problémákhoz vezet. Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan lehet növelni a tesztoszteron népi gyógymódokat a férfiaknál. Beszélni fogunk minden természetes módszerről, amellyel növelhető ez a hormon a szervezetben.

Hogyan befolyásolja a tesztoszteronszint a férfiak egészségét

Ennek az androgénnek a hiányával csökken a férfi nemi vágya, csökken az erő és az izomtömeg, nincsenek másodlagos szexuális jellemzők, ingerlékenység és fáradtság jelentkezik. Ezen túlmenően, ha a tesztoszteronszint-növelő szereket nem alkalmazzák hormonhiányos állapotok esetén, olyan jelenségek esetén, mint a depresszió, a memóriavesztés, mentális képességek, a figyelem koncentrációja, az életenergia és a tónus csökkenése, az anyagcsere lassulása, ami a testzsír növekedéséhez vezet. Most már nincs kétsége afelől, hogy nagyon fontos tudni, hogyan lehet növelni a tesztoszteront a férfiaknál?

Táplálkozási jellemzők

Megfelelő táplálkozás nélkül általában elfelejtheti ezt az androgént. A hormontermelés nagyon összetett folyamat, számos szerv munkáját igényli, melynek beindításához bizonyos összetevők szükségesek. Ahogyan nem lehet tüzet gyújtani tűzifa nélkül, úgy vitaminok és ásványi anyagok nélkül sem lehet növelni a tesztoszteront a szervezetben.

Szükséges termékek

Tehát ennek az androgénnek a szintéziséhez a következő hasznos anyagok bevitelét kell ellenőrizni:

Hulladékok

Sok férfi nem tudja, hogyan növelje a tesztoszteront, és ennek eredményeként mindent használ. Azonban nem minden étel hasznos ebből a szempontból. A felszívódást meg kell tagadni:

• Gyors szénhidrátok (fehér kenyér, péksütemények, édességek, csokoládé és egyéb édes termékek). Használatuk az inzulin éles növekedését idézi elő a vérben, és mint tudják, ez tesztoszteron antagonistaként működik, ezért csökkenti annak szintjét.
• Zsíros étel. A túlsúly az androgének ellensége, és a zsírfelesleggel való étkezés hatására a szervezetben tartalékba rakódik.
• Szénsavas és szénsavas italok. Sok cukrot tartalmaznak, és általában egészségtelenek.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron népi jogorvoslati férfiaknál

Manapság az emberek megfeledkeztek róla természetes gyógyszerekés egyre inkább szintetikus termékeket használnak. A férfiak olyan gyógyszereket szednek, amelyek növelik a tesztoszteronszintet, bár a természet maga ad nekünk számos gyógynövényt, amelyek befolyásolhatják ennek az androgénnek a szintjét. Például a Tribulus terrestris növény. Övé előnyös tulajdonságait az ókorban észrevették. A fű trópusi és mérsékelt éghajlaton növekszik, a tesztoszteron szintézisét jelző luteotropin (LH) termelésének fokozásával növeli a férfi hormon tartalmát. Ennek a növénynek az alapján különféle gyógyszerészeti készítményeket hoztak létre, például a Tribestan. A sportolók gyakran használják a teljesítmény javítására.

Egyéb természetes gyógyszerek

De a Tribulus terrestris gyógynövény használata nem az egyetlen módja a tesztoszteron növelésének a férfiaknál népi gyógymódokkal. A ginzeng a hormon termelését is fokozza, a spermiumok számát is növeli, és pozitívan hat a potenciára. Ez a növény hasznos férfi meddőség, valamint a szervezet energia- és vitalitásának növelésére. A ginzeng másik fontos hatása az endorfinok felszabadulásának fokozása és a stresszhormonok szintézisének szabályozása. Ez nagyon fontos, mert a stressz kortizolt termel, a tesztoszteron ellenségét. A gyógynövényt tinktúraként kell szedni, különösen ősszel és télen.

A ginzenghez gyógyászati ​​tulajdonságaitÚgy néz ki, mint egy másik növény - Eleutherococcus. Növeli az ivarmirigyek működését, a szellemi és fizikai teljesítőképességet, normalizálja a vér cukor- és koleszterintartalmát, erősíti az immunrendszert, fokozza az anyagcserét. Az Eleutherococcus formában is használható, gyógyszertárakban is, tabletta formájában is kapható.

Súly normalizálása

Nem elég tudni, hogyan lehet növelni a tesztoszteront népi gyógymódokkal a férfiaknál. A gyógynövény-tinktúrák használata valószínűleg nem hozza meg a kívánt eredményt, ha egy személy lenyűgöző testsúlyú. Emberek túlsúly birtokolni alacsony százalék az androgének tartalma, és ez tény, még tesztet sem kell végeznie. A helyzet az, hogy a felhalmozódott zsírszövet a férfi hormonokat női hormonokká (ösztrogénné) alakítja, és minél magasabb az ösztrogén szintje, annál alacsonyabb a tesztoszteron szintje. Ezért olyan fontos a fizikai aktivitás. A nagy izmok edzését célzó mérsékelt gyakorlatok növelik az androgének mennyiségét. És nem lesz szükséged olyan gyógyszerekre, amelyek növelik a tesztoszteronszintet. A legfontosabb azonban mindenben az intézkedés betartása, nem lehet túlzásba vinni, különben az ellenkező hatást érheti el.

A súlyzós edzés jellemzői

Az edzés nem tarthat tovább egy óránál: bemelegítés - 10-15 perc, súlyzós edzés - 45-50 perc. Összességében heti 2-3 alkalommal kell gyakorolnia, az edzések között legalább egy nap szünetre van szüksége, hogy helyreállítsa a test erejét és izmait. Fekvenyomás állva és fekve, guggolás, holthúzás – ezek az alapvető erőgyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a tesztoszteron növelését. A kagylók súlyának olyannak kell lennie, hogy maximum 8-10 ismétlést lehessen végezni. Ismét felhívjuk a figyelmet arra, hogy a nagy izomcsoportokat érdemes edzeni: láb, hát, mellkas. Ez észrevehető növekedést eredményez a hormonális háttérben. Az aktív gyakorlatok, amelyek a vádlit, a tricepszt, a hasizmokat, a bicepszeket, az alkarokat stb. megfelelő szint androgének.

Férfiak tesztoszteronszintjét növelő gyógyszerek

Természetesen a nemi hormon tartalmának növelése javasolt természetes módon: népi gyógymódok, megfelelő táplálkozás, testmozgás segítségével. Ha mindezen intézkedések nem hoznak eredményt, használhat olyan gyógyszereket, amelyek androgén hatást fejtenek ki. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez a módszer messze nem a legjobb. Az ilyen gyógyszerek szedése negatív következményekkel jár.

Tehát a növekedést fokozó eszközök közül a legnépszerűbbek a "Testoszteron enanthate" és az "Andriol" (tesztoszteron undekanoát). Az első gyógyszer felszabadul különböző országokés különböző gyógyszerészeti neveik lehetnek: Testo Enant (Olaszország), Testoviron Depot (Spanyolország), Testosterone Depot (Jugoszlávia), stb. Mind androgén, mind anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik (növeli az erőt és az izomtömeget), ezért használják a súlyemelők , testépítők és más, erősítő edzéssel foglalkozó sportolók. Gyógyszeres kezelés kísérhető mellékhatások: növekedés emlőmirigyek, pattanások megjelenése, spermatogenezis csökkenése, heresorvadás. Tekintettel arra, hogy a tesztoszteron mesterségesen kerül be a szervezetbe, természetes szintézise megszakad, vagyis az agyalapi mirigy munkája károsodik.

Sokkal kevesebbet negatív cselekedetek Az "Andriol" gyógyszerrel rendelkezik, enyhe androgén aktivitás jellemzi, és szinte nem gátolja saját tesztoszteron termelését. Ugyanakkor ez a gyógymód nem hoz olyan hormonszint-emelkedést, mint például a tesztoszteron-enanthat.

Tesztoszteron - alap férfi hormon. Nagyrészt ő alkotja meg a „férfiasság” elvont fogalmát mind a megjelenésben, mind a férfi viselkedésében. Azt mondják, hogy "igazi férfi", ez azt jelenti, hogy "a tesztoszteron leáll a skáláról". Fejlett izmok, önmagunkba és tetteinkbe vetett bizalom, a gondolkodás élessége és gyorsasága bármilyen, még a legszokatlanabb helyzetben is – mindezt neki köszönhetjük.

Számos ellenőrzött tanulmány szerint körülbelül 30 éves kortól a férfiak tesztoszteronszintje lassan, de biztosan csökkenni kezd.

Az ilyen dinamikák következményeit nem kell leírni. Ön tökéletesen megérti, mi a tét.

Vannak hatékonyak gyógyászati ​​módszerek, de nincs jogunk beszélni róluk, mert az ilyesmi csak a megfelelő szakember engedélyével és felügyelete mellett történik.

A megelőzés érdekében azonban érdemes a lágyabb, természetes és biztonságos utakat növeli és fenntartja ennek a hormonnak a normális szintjét.

1. Szabadulj meg a súlyfeleslegtől

A túlsúlyos férfiak statisztikailag alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek, és a második tény itt az első következménye. A felesleges kilók elhagyása a tesztoszteronszint növekedéséhez vezet, és a test állapotának általános javulásával kombinálva hihetetlenül erős pozitív hatás érhető el.

Több tucat releváns módszer létezik, amelyek megválaszolják a "" kérdést. Nos, általában a fogyás stratégiája ugyanaz: kevesebb édesség + kalóriakontroll + fizikai aktivitás.

2. Intenzív edzés + szakaszos koplalás

A rövid, intenzív edzések és az időszakos (szakaszos) koplalás kombinációja megemeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál, és megakadályozza, hogy csökkenjenek.

Ugyanakkor az aerob és a hosszú távú, de mért edzésre összpontosító férfiak megfigyelései nem mutatták ki e hormon szintjének emelkedését.

Számtalan van különféle variációk intenzív edzések. A kezdéshez a következőképpen építheti fel a leckét:

1. Alapos bemelegítés - 3 perc (kötelező!).
2. A legkeményebb és legintenzívebb tempó 30 másodpercig tartó megközelítéssel, majdnem a kudarcig.
3. Helyreállítás 90 másodpercen belül.
4. Ismételje meg a második és harmadik pontot hétszer.

Mint látható, ez az edzés mindössze 20 percet vesz igénybe (az idő 75%-a pihenés és regenerálódás, az intenzív munka pedig mindössze 4 perc), de lenyűgöző hatást ad.

Fordítson kellő figyelmet a bemelegítésre. A robbanásszerű indítás sérülésveszélyes. A testet gyúrni, nyújtani, jól be kell melegíteni.

Ez a taktika nagyszámú szimulátoron alkalmazható súlyzóval és súlyzókkal végzett gyakorlatok, futás és úszás során.

Az időszakos koplalás korrigálja a hormonális hátteret, hozzájárulva a több tesztoszteron termeléséhez és a felesleges zsír elvesztéséhez.

Sajnos a túl gyakori és hosszan tartó éhségérzet negatív hatást vált ki, csökkenti a tesztoszteronszintet, ezért minden edzés után fehérjeturmixokkal is kiegészítheti étrendjét.

Ezeknek a technikáknak a kombinációja meglehetősen kifejezett hatást ad, és bónuszként az ember karcsúbb, izmosabb és tónusosabb testet kap.

3. Tartsa be a cinkbevitelt

A cink normájának betartása nemcsak a tesztoszteronszint növelése, hanem a fenntartása szempontjából is fontos. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a hormon már hat hét után jelentősen megnő, feltéve, hogy egy kezdetben alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező személy elegendő mennyiségű cinket tartalmaz az étrendben.

A cinkszükséglet kielégítésének legjobb módja az megfelelő étel. Fehérjében gazdag élelmiszer. Hús, hal, tej, sajt, hüvelyesek, natúr joghurt, kefir.

Multivitaminok vagy más mesterséges cink-kiegészítők használatakor ügyeljen az egészségügyi hatóságok által meghatározott határértékekre. Európában a felnőtt férfiak esetében napi 25 mg, az ajánlott mennyiség pedig 11 mg naponta.

4. Erősítő edzés

Az intenzív edzés mellett létezik egy másik edzéstípus, amely jelentősen serkenti a tesztoszteron termelődését – az erősítő edzés. Amíg megfelelő intenzitású erősítő edzést végzel, addig a tesztoszteronszinted emelkedni fog.

Kulcs elv erő edzés: kevesebb ismétlés, nagyobb súly, több alapvető gyakorlat. Az ilyen órák megfelelő felkészülést és gyakorlatot igényelnek, ezért ne rohanjon lefeküdni egy 100 kilogrammos súlyzó alá.

Egy másik lehetőség kívánt hatást kisebb súllyal - a gyakorlat negatív szakaszának lelassítása, vagy általában a teljes gyakorlat végrehajtásának lelassítása, vagyis mind a negatív, mind a pozitív fázis.

5. D-vitamin

Feltehetően a D-vitamin is befolyásolja a tesztoszteronszintet. Kimutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítés növeli a tesztoszteronszintet a túlsúlyos férfiaknál.

...problémák a vitamin beszerzésével napsugarak sötét bőrűek, elhízottak és idősek, valamint végtagjaikat ruhával eltakarók is tapasztalhatják. A vitamin normál adagolásához a végtagokkal napfényre nyitva kell lenni a déli napon (10 és 15 óra között) legalább kétszer egy héten. Világos bőrűeknek elég egy 5 perces napozás...

Amint látja, a túlsúly itt is probléma. Még egy ok a gondolkodásra.

A felnőttek napi D-vitamin szükséglete 600 NE.

6. Minimalizálja a stresszt

Súlyos, hosszan tartó stressz hatására a szervezet kortizolt termel, ami valójában gátolja a tesztoszteron hatását. Így működik a testünk, és ez ellen nem tudsz mit tenni.

A mai világban a tartós depresszió és krónikus stressz(és ezért folyamatosan emelkedett kortizol mellett) a tesztoszteron hatása túl gyakran és túlságosan blokkolódik, amit semmiképpen sem akarunk.

Fotó forrása: U.S. Army Korea (Történelmi képarchívum) a Compfighton keresztül

A Lifehacker oldalon sok cikket találsz erről hatékony módszerekés a depresszió elleni küzdelemben. Talán a meditáció vagy a jóga segíthet.

7. Korlátozza vagy távolítsa el a cukrot az étrendjéből

Amikor a vércukorszint emelkedik, a tesztoszteron csökkenni kezd. Feltételezések szerint az inzulin csökkenti a tesztoszteronszintet. Mindenesetre az édességekkel való visszaélés elhízáshoz vezet, így ez a tanács így vagy úgy hasznos.

Kutatások szerint egy átlagos amerikai polgár naponta 12 teáskanál cukrot fogyaszt. Vagyis életében 2 tonna cukrot fog megenni.

A gyors szénhidrátok nemcsak a. Tészta, pékáruk (pizza is, igen) - mindezt nagyon óvatosan kell fogyasztani.

8. Egyél egészséges zsírokat

Az „egészséges” nem csak a többszörösen telítetlen zsírokat jelenti. A helyzet az, hogy szervezetünknek is szüksége van bizonyos mennyiségű telített zsírokra, mivel ezek részt vesznek a tesztoszteron szintézisében. Az a diéta, amelyben a zsír (főleg állati eredetű) kevesebb, mint 40%-át teszi ki a táplálékkal bevitt energia mennyiségének, férfiak esetében a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet.

Photo Credit: Még egy Pint Kérem… a Compfighton keresztül

Fontos megérteni, hogy szervezetünknek szüksége van növényi és állati eredetű telített zsírokra.

9. BCAA-k

A második bekezdésben tárgyalt fehérjeturmixokon kívül az időszakos böjt, egy férfinak aktív osztályok a sportágak számára előnyös lesz a kapott BCAA mennyiségének növekedése. Ezek az egyén számára szükséges aminosavak megtalálhatók a közönséges élelmiszerekben (például sok leucin van a sajtban), valamint speciális kiegészítőkben.

Ne legyél negatív sporttáplálkozás. Valójában a kiváló minőségű adalékanyagok szinte tiszta termékek, szennyeződések és csúnya dolgok nélkül.

Nál nél elegendő bevitel aminosavak hozzájárulnak a megfelelő anabolikus környezet megteremtéséhez. Pontosan erre van szükségünk.

Az alábbiakban felsoroljuk a legújabb öt olyan kiegészítőt és természetes összetevőt, amelyek növelik a tesztoszteronszintet a férfiaknál.

HOGYAN NÖVELJÜK NÉPI ESZKÖZÖKVEL FÉRFIAK TESZTESZTERONSZÁMÁT

5 NÉPSZERŰ KIEGÉSZÍTŐ (3. rész)

21. Rhodiola rosea

Ez a növény nagyon népszerű volt Oroszországban a közelmúltban, és valóban igazi népi gyógymódnak nevezhető, amely növeli a tesztoszteron és. A rhodiola (aranygyökér, rózsaszín gyökér, R. rosea) egy adaptogén gyógynövény, amely Szibériában és Észak-Ázsia. Úgy tartják, hogy ez a legjobb növényi adaptogén az ember számára. És mivel az adaptogéneket a stressz csökkentésére használják, a hormonokat is egyensúlyba tudják hozni.

A rhodiola befolyásolja a tesztoszteront, és növelheti-e ezt a hormont a férfiaknál?

A R. rosea adaptogénként jó teljesítménylista, ami azt mutatja, hogy csökkenti a fáradtságot és javítja az emberek szubjektív jólétét. E vizsgálatok alapján ésszerű lenne azt feltételezni, hogy ez a gyógynövény, legalábbis valamilyen módon, képes módosítani a kortizolszintet.

Úgy tűnik, ez igaz, mert számos tanulmányban a rhodiola csökkentette a stresszhormon szintjét. Ennek pozitív hatással kell lennie a tesztoszteron termelésére (legalábbis stresszhelyzetben lévő embereknél). Tudományos tanulmányok szerint a Rhodiola Rosea valójában csökkenti a kortizolszintet.

Eddig nem sok kutatást végeztek a gyógynövény tesztoszteronra gyakorolt ​​hatásáról. Egyikük megállapította, hogy a Rhodiola-t szedő férfiaknál javult a kortizol és a tesztoszteron aránya edzés után. Egy másik kísérletben még azt is állították, hogy ez a növény állítólag akár 70%-kal is növelheti a tesztoszteronszintet.

Ez a növény tinktúra vagy étrend-kiegészítő formájában használható kapszulákban.

1. Ginseng - népi gyógymód a férfiak tesztoszteronszintjének növelésére

A ginzeng (Ginseng, Korean red g., Panax Ginseng, true g.) az egyik legtöbbet tanulmányozott gyógynövény és népszerű gyógynövény-kiegészítő a világon. Tesztoszteron-fokozóként is használják e hormon szintjének növelésére.

2010-ben több mint 80 000 tonna ginzenget állítottak elő Dél-Koreában, Kínában, Kanadában és az Egyesült Államokban. Ennek a gyökérnek a globális értékesítése meghaladja az évi 2 milliárd dollárt. A G.-t évszázadok óta használják a kínai gyógyászatban, és állítólagos előnyei a következők:

• stresszoldó,
• fokozott libidó,
• adaptogén hatások,
• a hormonok kiegyensúlyozása és így tovább. mások

Számos tanulmány létezik a ginzeng kezelési előnyeiről merevedési zavar(ED). Ezenkívül növeli a nitrogén-oxidot.

Állatkísérletek kimutatták a tesztoszteron növekedését a ginzeng bevétele után. Ugyanakkor egy humán kísérletben a tesztoszteron szignifikáns növekedését észlelték, és a kiegészítést követően, de az alanyok alacsony tesztoszteron akár varicocele, akár meddőség miatt. Nál nél egészséges férfiak ilyen növekedés nem volt megfigyelhető.

Ha a varicocele vagy a meddőség miatt alacsony tesztoszteronszintje és ED-szintje van, akkor pótolja ezt a gyógynövényt (formában folyékony kivonat), valószínűleg növeli a hormon mennyiségét. Ha nincsenek ilyen problémák és okok, akkor valószínűleg nem lesz változás az alkalmazásból.

Ez a növény is úgy működik, mint a Viagra, de nem a hormonokra gyakorolt ​​hatása miatt, hanem nagy valószínűséggel a fokozott nitrogén-monoxid-termelés miatt.

1. Fenyő virágpor

A fenyőpollen nem a legelterjedtebb táplálékkiegészítő, ezért népi gyógymódnak nehéz nevezni, de igazi gyógynövényes szuperétel és természetes tesztfokozó. Tesztoszteront és másokat tartalmaz. Nem utánzók (agonisták vagy mimetikumok), hanem a tényleges androgének, amelyek az ember vérében vannak.

Például a fenyő Variete Pinus Sylvestris 80 ng/g tesztoszteront, 110 ng/g epitesztoszteront és 590 ng/g androszténdiont tartalmaz. Nem valószínű, hogy ezek az androgének bekerülhetnek a férfi véráramba, ha a fenyőpollent kapszula vagy por formájában lenyeli. Amikor azonban a fenyőpollen feloldódik alkoholos oldat(tinktúra) és felszívódik a szájnyálkahártyán keresztül (ami átjárható a hormonok számára), fennáll annak az esélye, hogy ezek az androgének valóban bejutnak a szervezetbe.

A fenyőpollen nem csak androgéneket, hanem 22 aminosavból álló fehérjét is tartalmaz, több mint 100 különböző enzimet, több mint 15 és 30 ásványi anyagot, esszenciális zsírsavat ( , 6 és 9), valamint brassinoszteroidokat és sok más növényi szterint is tartalmaz. .

Sajnos még mindig nincsenek hormonális hatását bizonyító kísérletek, ugyanis a fenyőpollen még nem túl népszerű.

1. összeg gyökér

A suma gyökér (Pfaffia paniculata, brazil ginzeng) egy lehetséges ergogén hatású növényi adaptogén, és a 20. század orosz népi gyógymódjának nevezhető. sportolóknak. "Orosz titoknak" is nevezik, mivel a hidegháború idején V. N. Syrov tudós egy ekdiszteron nevű ergogén vegyületet vont ki a zacskóból, és megállapította, hogy az in vitro több anabolikus tulajdonságot mutat, mint a szintetikus szteroid Dianabol (methandrostenolone).

Tehát az egyik kísérletben a résztvevők „jó közérzetet” észleltek a suma bevétele után 3-5 napon belül, és újból megnövekedett a testmozgás iránti vágy. A súlyemelők sokkal kevesebb fájdalmat tapasztaltak edzés közben, amikor szumát szedtek. E kísérletek szerint 18 testtömegkilogrammonként 500 mg suma javasolt, ezt az adagot kétszer kell bevenni az izomerő maximalizálása érdekében. A fogadás általában 54 napig tart megszakításokkal: 1-től 10-ig, majd szünet, 16-25 nap, szünet és 31-40 nap ismét fogadás.

A summa mára már nem titok, nyugati orvosok használják és kutatják ezt a növényt, és itt van, ami további ismertté vált. A B. ginzengnek jó néhány tápanyaga van. Magába foglalja:

• 19 aminosav,
• különféle elektrolitok,
• sok nyomelem
• , vas, germánium, pantoténsav,
• B1-, B2-, A-, K1-, K2-vitamin,
• szteroid glikozidok,
• növényi szterinek, szteroid szaponinok és ekdiszteroidok.

Egy 1995-ös szabadalmi bejelentés egy kettős vak, kontrollált humán vizsgálatot ír le, ahol a suma-t kapó alanyok vérében jelentős hemoglobinszint-emelkedést észleltek (vörös). vérsejtek). Az emelkedett hemoglobin gyakran összefüggésbe hozható a megnövekedett tesztoszterontermeléssel, és ez egy másik oka annak, hogy a férfiak hemoglobinszintje jelentősen magasabb, mint a nőké.

Béta-ekdiszteron Brazíliában. A ginzengnek antiösztrogén hatása van in vitro, és néhány kísérleti rágcsálónál megfigyelték emelt szint tesztoszteron használata után.

Számos japán tudós 1988-ban további három anabolikus ekdiszteroidot izolált a szumából. Sajnos egyetlen részletes tudományos munka sem létezik a suma férfi hormonális hátterére gyakorolt ​​hatásáról. Ecdiszteroidok és b. A ginseng papíron nagyon ígéretesnek tűnik, de amíg el nem készülnek a szakértők által lektorált humán vizsgálatok, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy ez az anyag valójában semmilyen módon nem befolyásolja az endokrin rendszert.

1. csalán gyökerei

A csalán gyökerét gyakran kínálják azoknak is, akik keresik a módját, hogy népi gyógymódokkal növeljék a tesztoszteront a férfiaknál. A növény leveles részei jól ismert gyulladáscsökkentő szer, amelyről a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentik a gyulladással kapcsolatos különféle paramétereket. A csalángyökérről pedig azt állítják, hogy növeli a tesztoszteronszintet, és segít a prosztataproblémák kezelésében is.

Bizonyíték van arra, hogy a cor. a csalán enyhítheti a prosztata hiperplázia tüneteit.

Rágcsálóknál kimutatták, hogy a csalán növeli a tesztoszteronszintet. Számos kémcsőben végzett vizsgálat pedig azt mutatja, hogy a csalánban lévő lignán blokkolhatja az SHBG (nemihormon-kötő globulin) kötődését, és ezáltal növelheti a szabad tesztoszteron és a szabad DHT szintjét.

A fenti SHBG-vizsgálatokat azonban in vitro végezték, és az egyetlen humán vizsgálatban, ahol a betegek magkivonatot vettek. csalán, tesztoszteron növekedés nem történt. Emellett fennáll annak a lehetősége, hogy a A csalán gátolhatja az 5-alfa-reduktáz enzimet, ami azt jelenti, hogy nemcsak hogy nincs hatással a tesztoszteronra, hanem csökkentheti a DHT-szintet is.

A listán szereplő gyógynövények némelyike ​​valóban bizonyítottan befolyásolja a tesztoszterontermelést, másoknak kevésbé kifejezett a hatása, másokat pedig még tanulmányozni kell. Az étrend-kiegészítők és a természetes kivonatok gyengébbek gyógyszerekés hosszú távú használat mellett működnek a legjobban megfelelő táplálkozás, napi rutin és életmód. Olvassa el az értékelés részeit is "hogyan lehet növelni a tesztoszteront a férfiaknál népi gyógymódokkal".