Domov › Těhotenství › Tvář shiatsu. Nácvik techniky provádění Shiatsu masáže obličeje

Tvář shiatsu. Nácvik techniky provádění Shiatsu masáže obličeje

Každý zná úžasný účinek masek, krémů, sér a pleťových vod na obličej - pomáhají pleti zůstat krásná v každém věku. Ale můžete zdvojnásobit efektivitu dat kosmetika pokud svou jemnou pokožku hýčkáte terapeutickou masáží, která blahodárně působí. Jednou z nejoblíbenějších technik je masáž obličeje Shiatsu. Pod jeho vlivem se aktivují mechanismy samoléčení člověka.

Japonské dívky mají hladkou, rovnoměrnou, porcelánovou pleť. Za tyto vlastnosti vděčí Shiatsu, které by měla umět každá Japonka.

Co je Shiatsu

Tento prastarý postup patří k licencovaným léčebná terapie schválilo japonské ministerstvo zdravotnictví. Technika masáže Shiatsu funguje na stejném principu jako čínská akupunktura, stejně jako moderní akupresura. Všechny jsou určeny k dosažení harmonizace vitální energie pomocí rukou nebo speciálních nástrojů působících na konkrétní body. Název japonské masáže shiatsa se překládá jako „tlak prstů“: SHI (SI) = prst, ATSU (ACU) = tlak (se zapnutými prsty). energetické body).

Shiatsu masáž - přitlačování prstů a dlaní na speciální body těla, obličeje k léčbě nemocí a omlazení těla. Tato praxe je založena na teorii cirkulace čchi, má se za to, že stagnace energie v těle vyvolává různé nemoci. Masáž pomáhá odstranit ucpání energetických kanálů, nastolit hormonální a psychickou nerovnováhu.

Manuál Shiatsu doporučuje k provádění masáže používat palec, prsty, lokty a nohy, ale k vyvíjení tlaku na kůži se nepoužívají žádné jiné nástroje. moderní věda rozpozná 692 aktivních bodů na lidském těle, tradiční akupresura navrhuje působit na 360 a v praxi se používá pouze 150.

Při kosmetické korekci pleti dochází k ovlivnění energetických bodů obličeje a tím k uvolnění toku energie. Díky tomu je pokožka napnutá, vrásky a další změny související s věkem mizí. Shiatsu terapie je velmi příjemná, uklidňující a navozuje úplnou relaxaci.

Procedura v kosmetickém salonu zahrnuje několik fází, po kterých klient získá zářivou pleť a příjemnou relaxaci. Při korekci obličeje masáží je patrný okamžitý efekt.

Není těžké provést takový postup doma. K tomu není nutné mít lékařské vzdělání. Postup zahrnuje:

základní odličování;
čištění pleti peelingem pomocí lehké masáže;
dopad na body shiatsu;
aplikace aktivního sérového enzymu na obličej;
na oční okolí použijte speciální kolagenovou masku nebo jakoukoli jinou.

Shiatsu: perfektní načasování

Ráno je považováno za ideální období pro masáž. O tuto službu můžete požádat profesionálního mistra, ale je docela možné se naučit, jak to udělat sami. Pokud se postup provádí ráno, pak člověk dostává energii na celý den. Shiatsu zlepšuje tonus a vzhled pokožky, obnovuje její elasticitu, zabraňuje vzniku vrásek, vyhlazuje již existující, odstraňuje otoky, zlepšuje látkovou výměnu, prokrvení pokožky a svalů. A spolu s tím se výrazně zlepšují funkce reprodukčního, trávicího a endokrinního systému. A bolest hlavy ustoupí, když ne navždy, tak na dlouhou dobu.

Jak udělat shiatsu pro obličej

Poté, co si ráno umyjete obličej, věnujte si maximálně patnáct minut svého času a soustřeďte se na své vnitřní pocity pro provádění jednoduché gymnastiky. Při masáži se snažte neposouvat nebo natahovat jemnou pokožku obličeje. Pohyby musí být prováděny velmi jemně, lehce a pomalu.

Akupresuru dělají dvěma způsoby: rukama nebo speciálně navrženými míčky zvanými ki-gong. Jsou přitisknuty ke kůži a otáčeny ve směru hodinových ručiček.

Níže je uvedena technika provádění masáže shiatsu, pohyby se provádějí prsty:

prst je kolmý k povrchu kůže;
silně zatlačte na speciální bod;
vydržte tlak alespoň 7 sekund (pokud není ve cvičení napsána jiná doba);
malé krouživé pohyby jsou povoleny bez posunutí kůže.

Pro oči

Chcete-li, aby se v očích objevily jiskry, zmizel edém očních víček a zlepšilo se vidění, lehce zatlačte prsty na vnitřní koutek oka po dobu tří sekund. Proveďte 3x.

Při únavě očí (čtení, počítač) nebo krátkozrakosti se masíruje střední bod na obočí.

Chcete-li odstranit "vrány" pomáhá stisknout body umístěné ve vzdálenosti centimetru od vnější strany oka. Stisk se provádí po dobu 7 sekund, přičemž pohyb směřuje mírně nahoru a ke spánkům.

Na vrásky na čele

Prsty tlačí na body znázorněné na obrázku, tlak směřuje ke spánkům, po 7 sekundách se prsty posunou o něco dále a tak podél celého čela směrem ke spánkům. Chcete-li snížit bolesti hlavy, použijte všechny prsty od středu čela k linii vlasů.

Pro ústa

Abyste zabránili vzniku vrásek kolem úst: masírujte pokožku koutků rtů konečky prstů (palec a ukazováček) po dobu půl minuty. Počínaje od středu spodní ret a přesuňte se k okrajům koutků rtů. Také bod pod spodním rtem pomáhá při ochrnutí lícního nervu, bolesti zubů a otoku obličeje.

Ukažte horní ret používá se k prevenci vrásek na kabelce. Položte prostředníček na speciální bod (viz obrázek), ukazujte a kroužek vedle něj na horní ret. Stačí 5-6 kliknutí. Při mdlobách použijte bod v nasolabiální rýze.

Napněte tváře

Na obrázku jsou tečky podél okraje horní lícní kosti. Stiskněte současně všech šest a masírujte po dobu 7 sekund.

Odstraňte "úlety", vylepšete ovál obličeje

Palce jsou umístěny pod čelistí, zbytek na bodech naznačených na obrázku, prsty jsou stisknuty po dobu 7 sekund. Poté kompozici přeorganizují o něco dále (podle šipky na obrázku), všichni opakují a tak postupují, dokud nedojdou na konec mandibula, asi 4-5 přístupů.

Výše jsou základní cviky, které je nutné provádět každý den ráno, pleť pak zůstane dlouho svěží a zářivá. Po masáži se na obličej nanese krém, podle typu pleti.

Od vrásek na hřbetu nosu

Zvažte kresbu (zóna je mezi obočím), nejvyšší bod je třetí oko, masírujte ho krouživými pohyby. Pomáhá při bolestech hlavy, rýmě, chřipce, krvácení z nosu. Další tři jsou na odstranění vrásek. Masírujte je ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníkem po dobu 7 sekund, můžete provést několik přístupů.

Kontraindikace

Postup má své kontraindikace:

Herpes a podobná virová onemocnění.
Kuperóza, furunkulóza, dermatitida, alergie.
Obecná nevolnost.
Snížený intrakraniální tlak.
Individuální nesnášenlivost tohoto typu masáže.

Tajemství rychlého omlazení

Známý japonský vizážista, tvůrce kosmetiky Evangelist („Evangelist“) nabízí spojení lymfatické a akupresurní masáže. Specialista tvrdí, že tento přístup pomůže rychle se zbavit toxinů, toxinů, přebytečné vody v těle.

Při současném provedení dvou léčebných technik začíná efektivně pracovat lymfatický a oběhový systém, metabolismus se vrací do normálu, takže dochází k rychlému omlazení obličeje.

Nejprve se provádí lymfatická masáž a poté akupresura.

Lymfatický

Stagnující lymfa propouští odpad a toxiny do těla. Masáž zlepšuje cirkulaci lymfatické tekutiny, odstraňuje překrvení lymfatických uzlin. Zlepšením oběhu lymfatický systém snadno se zbavíte přebytečné vody v těle, celulitidy, matné pleti, suché pokožky, vrásek a mnoha dalších neduhů. Kromě toho lymfatická masáž zlepšuje metabolismus, krevní oběh v těle.

Chcete-li dosáhnout efektu, musíte dodržovat techniku provedení:

Všechna cvičení se provádějí přesně podle linií naznačených na obrázku a přesně ve směru, kde ukazují šipky.
Zákrok se provádí celou rukou, výjimkou jsou místa, kde to není možné.
Lymfa se nachází mezi kůží a svaly. Lehkým hlazením obličeje získáme masáž pokožky. Silný tlak – svaly. Proto by tlak na kůži měl být střední.
Smyslem japonské procedury je rozptýlení lymfy do lymfatických uzlin, proto od začátku do konce každého pohybu nedochází k odtrhávání rukou od kůže. Veškeré manipulace na lymfatických uzlinách končí (viz obrázek).
Každý pohyb se provede minimálně 3x, pokud obličej běží, tak 5x.

Masážní pohyby:

Hladíme čelo a ženeme lymfu do ucha (zde je lymfatické uzliny), totéž děláme s bradou;
od nosoústní rýhy k ústům, aniž bychom sundali ruce, vedeme k uchu;
od očí přes dolní lícní kost k lymfatické uzlině;
z vnější strany oka nakreslíme půlkruh, pohybující se podél spodní lícní kosti k nosu, podél obočí a k lymfatické uzlině.
počínaje od ucha vedeme podél krku ke klíční kosti k další lymfatické uzlině.

Akupresura

Jemným tlakem prstů na speciální body pod kůží se zlepšuje metabolismus voda-sůl. Po jejich stimulaci mizí svalové napětí a únava, pociťuje se lehkost, vyhlazuje se pleť, zlepšuje se ovál obličeje.

Při zaměření na kresbu musíte stisknout prst na speciální body, doba jedné manipulace by neměla přesáhnout 7 sekund. Techniku provedení můžete vidět na příkladu mistrovské třídy ve videu: masáž bodů shiatsu pro oblast očí.

Shiatsu masáž je jednou z nejznámějších japonských akupresurních technik. Je založen na přenosu nervových vzruchů do mozku, když stisknete určité body na těle. Pomocí masáže se zbavují mnoha onemocnění vnitřních orgánů, pohybového aparátu, nervové a endokrinní systém. Pomocí techniky Shiatsu můžete udržet pokožku obličeje mladistvou nebo zvětšit poprsí. Tento postup je velmi oblíbený v mnoha kosmetických salonech, ale lze jej zvládnout a provádět samostatně doma.

Ukázat vše

Japonská masážní technika Shiatsu

Shiatsu masáž je nejoblíbenější japonskou technikou v Rusku. Jejím principem je přitlačování prstů na určité body na těle: břicho, hlavu, záda, končetiny atd. Kvůli technice se procedura také nazývá akupresura.

Shiatsu je japonský výraz pro „tlak prstů“. Dnes lze tuto technologii zvládnout doma k léčbě určitých onemocnění v různých částech těla.

Japonské masáže lze připsat inovaci v oblasti akupresury, jde o její modernější a vylepšenou verzi. Pro každou osobu, v závislosti na její fyziologii, je vybráno individuální schéma postupu.

Hlavní způsoby ovlivnění

Tradiční medicína vysvětluje pozitivní dopad takové léčby komplexními vzájemně závislými reflexními, neurohumorálními, neuroendokrinními procesy regulovanými vyššími částmi centrálního nervového systému lidského těla.

Podle metody Shiatsu se masáž provádí přitlačováním prstů na biologicky aktivní body na těle pacienta. Náraz příznivě ovlivňuje stav kůže, svalů, kloubů, kostí a vnitřních orgánů.

V masážní technice se používají dvě techniky: hlazení a rytmický lehký tlak na body konečky prstů nebo částí dlaně. Masér přitom přenáší váhu těla na prsty a ruce. Menší část zabírá hlazení (10-20%), velkou část tlak (80-90%).

V technice se tlak střídá různými prsty. Hlavním pracovním prstem je palec. Intenzita stlačení se mění od lehkých doteků až po intenzivní tlak s oddělením konečku prstu od pokožky. Síla tlaku kolísá 5 až 10krát za minutu. Masáž se provádí také dlaněmi obou rukou, přeloženými na sebe. Tento dopad je silnější, nazývá se „vážený“. Nejčastěji se používá v terénu velké svaly a klouby.

Při provádění Shiatsu by se prsty neměly pohybovat z místa tlaku nebo pohybovat tam a zpět po kůži: to neprospěje pacientovi a rychle to unaví ruce maséra.

Výběr prstů, kterými bude postup prováděn, závisí na umístění masírované oblasti na těle pacienta:

masáž zad se provádí palcem, ukazováčkem a prostředníkem;
pro masáž obličeje použijte ukazováček, prostředníček a prsteníček;
masáž břicha se provádí dlaněmi.

Lisování technikou shiatsu může být:

obyčejný;
koncentrovaný;
flexibilní;
stimulující;
přerušovaný;
sání.

Dlaně se používají k masáži jakékoli části těla, provádějící vibrační pohyby.

Směr lisovacího tlaku je pouze kolmý na polohu těla. Specialista volí sílu tlaku na základě onemocnění pacienta a jeho pohody. Správný je dopad na tělo, když dojde k pocitu, který hraničí s bolestí, ale nepřechází do ní. Náraz, ostrý, hrubý tlak, přinášející pacientovi utrpení a modřiny, není povolen.

Při léčbě určitého onemocnění pomocí Shiatsu se volí body, které jsou v těsné blízkosti nemocného místa. V některých případech, zejména při onemocněních vnitřních orgánů, se masírují body v blízkosti místa onemocnění. Například vystavení bodů na chodidlech léčí ledviny. Masáž levé ruky zmírňuje srdeční onemocnění.

Trvání jednoho tlakového bodu v průměru trvá 3-5 sekund. Masážní kurz se skládá ze 7-10 sezení, po kterých je nutná měsíční přestávka.

Jak najít body Shiatsu

Body pro japonskou masáž Shiatsu jsou umístěny na celém těle. Nejčastěji se jedná o malé jamky na kloubech, oblastech mezi svalovými vlákny, kostmi nebo tepnami. Jejich lisování zklidňuje tělo, přispívá k rozvoji vlastní pozitivní energie. Bez učitele je obtížné tyto body správně najít.

Zkušení specialisté tyto body vidí, hmatem najdou jejich polohu a dokážou okem určit, které nemoci člověka ruší.

Masáž obličeje

Japonská masáž obličeje Shiatsu si získala svou oblibu díky své schopnosti zachovat svěžest, krásu a mladistvost pokožky. Moderní kosmetologové radí ženám, aby věnovaly 15-20 minut denně zahřátí obličeje.

Pomocí léčebné masáže můžete:

urychlit procesy regenerace pokožky;
utáhněte ovál obličeje;
dát tón;
obnovit barvu.

Shiatsu masáž obličeje nejen udržuje hladkost a pružnost pokožky, ale také zlepšuje výkon zažívací ústrojí, snižuje frekvenci bolestí hlavy a stabilizuje endokrinní systém.

Hlavní body pro masáž obličeje jsou:

na vnitřních koutcích očí;
v jamkách nad křídly nosu;
v jamkách na křižovatce křídel nosu a tváří;
v prohlubních podél okraje oční jamky;
v malých prohlubních po stranách hrtanu.

Všechny tyto body mají pár umístěný symetricky na druhé polovině těla, takže masáž se provádí na obličeji oběma rukama. Při působení na body se používají různé tlakové techniky.

lisování;
masírování;
vibrace.

V závislosti na účelu se používají různé metody:

cílová	Masážní techniky
Zbavte se vrásek na čele	Malými krouživými pohyby jsou prováděny tlakové pohyby ve středu čela. Poté po dobu 7 sekund střídavě masírujte třemi pracovními prsty (prostředníček, ukazováček a prsteníček) bod mezi obočím.
Omlazení očních víček	Tři prsty, sesbírané do špetky, zatlačte na bod ve středu každého obočí. Působí asi 7 sekund. Za účelem zvednutí snížených špiček obočí se všechny pohyby provádějí ve směru zdola nahoru.
Odstranění vrásek v koutcích očí ("vráno k nohám")	K bodu umístěnému na mimo oči, stiskněte krouživým pohybem asi 5-7 sekund. Pohyb by měl být mírně nahoru
Odstraňte váčky pod očima	Zatlačte na bod umístěný na vodorovné čáře ve spodní části oční bulvy, na okraji očnice po dobu asi 5 sekund
Hladké, pevné tváře	7sekundový tlak na bod na spodním okraji kostí lícních kostí tonizuje svaly tváří
Měkké, plné rty	Rytmicky vibračními pohyby tlačte na bod umístěný nad horním rtem v dutině. Také masáž této oblasti pomáhá dostat člověka z mdloby.
Odstraňte „kabelkové vrásky“ (kolem úst)	Konečky ukazováčků se masírují koutky rtů.
Jasný oválný obličej	Polštářky tří prstů, shromážděné v sevření, se připevňují k bradě na obou stranách. Palec zůstává dole a je přitlačen k čelisti, další dva prsty se pohybují nahoru směrem ke spánkům. Trvání lisování na body - 7 sekund
Pevný, mladistvý krk	Za tímto účelem jsou po dobu 3 sekund stimulovány body umístěné na krku 5 cm pod ušním lalůčkem. Stimulace se provádí dvěma způsoby. Pomáhá také při léčbě onemocnění dýchacích cest.

Při masáži obličeje se využívají tzv. „královské body“, jejichž stimulace z hlediska účinnosti nahrazuje liftingovou proceduru prováděnou v kosmetickém salonu. Mezi tyto body patří:

1. Tenyo který vyrovnává tón obličeje, zmírňuje otoky obličeje a krku.
2. Coreo který eliminuje povislé tváře a odstraňuje vrásky.
3. Sokkoku což vytváří jakýsi efekt napínání pokožky.

Délka masáže by v průměru neměla být delší než 20 minut. Je vhodnější provádět proceduru večer před spaním, protože v této době unavená pokožka obličeje nejúčinněji reaguje na odpočinek a relaxaci.

Shiatsu masáž obličeje je inovativní metoda zachování mladistvosti obličeje po mnoho let, vyžadující pravidelné používání.

Korekce strabismu

V Japonská technika„shiatsu“ – komplex vlivů zaměřených na obnovu zrakových funkcí. Kolem každého oka je asi 10 aktivních bodů. Stisknutím prstů na těchto bodech můžete zvýšit zrakovou ostrost, snížit únavu očí, dosáhnout dobré výsledky při úpravě strabismu nebo ke snížení nitroočního tlaku.

Aktivní body Shiatsu kolem oka

Všechny pohyby jsou prováděny měkkým tlakem. Neměly by způsobovat nepohodlí. Nemůžete tlačit tvrdě a tvrdě.

Masážní algoritmus:

1. Ukazováček, prostředníček, prsteníček umístěte na okraj horní poloviny očního důlku. Lehký tlak na bod se provádí bez dotyku oční bulvy po dobu 7 sekund.
2. Podobné akce se provádějí na spodní polovině oční dutiny.
3. Prsteníček a ukazováček jsou umístěny podél okrajů obou obočí a prostředníček je umístěn uprostřed oblouku obočí. Dopad na body trvá 7 sekund.
4. Prsty se přiloží na vnější a vnitřní koutky očí a konečky prstů na ně jemně přitlačí po dobu 7 sekund.
5. Stiskněte vnitřní plochu palce na oční víčka po dobu 10 sekund.
6. Složte tři prsty do „štípnutí“ a zatlačte na spánky a trochu níže na zánártní kost po dobu 7 sekund.

Před provedením tlaku na systém Shiatsu před očima je nutná konzultace s oftalmologem. Lékař dá přesné instrukce o možnosti použití techniky k obnovení zraku. Nesprávná masáž může vyvolat exacerbaci očních onemocnění a ztrátu zraku.

Masážní sezení je kontraindikováno v případě hypotenze, infekcí zrakových orgánů, glaukom.

masáž těla

Technika masáže Shiatsu pro tělo vám umožňuje léčit mnoho nemocí těla:

odstranit následky zranění;
zmírnit bolest při protahování svalů;
pomoc při rychlém spojení kostí v případě zlomenin;
zbavit se stresových stavů;
aktivovat normální práce všechny vnitřní orgány.

Masáž se provádí stejnými technikami jako u hrudníku, krku a obličeje. Základem je správné nalezení bodů, jejichž dopad pomůže tělu uvolnit se a uvolnit vlastní energii. Většina z nich se nachází na páteři, záhybech nohou a rukou, na vnější a vnitřní straně stehen, ve svalových dutinách.

Masážní procedura se provádí ve fázích:

1. Nejprve si pacient lehne na břicho, odborník vypracuje body umístěné na této straně těla.
2. Poté je pacient převrácen na záda. Masér vypracuje body na páteři, krku, pažích a nohou.
3. Po procvičení všech bodů prsty se tělo uvolní pomocí speciálních nástrojů (gumové tyčinky, kovové nebo dřevěné kuličky), které vám umožní co nejvíce relaxovat.

V průměru se masáž těla provádí po dobu 25-30 minut.

masáž zad

Shiatsu masáž zad je jakousi hlubší součástí ošetření celého těla. Provádí se v souladu s klasickou metodou lisování aktivních bodů. Specialista, aniž by byl rozptylován jinými body těla, soustředí veškerou svou sílu pouze na záda. Masáž netrvá déle než 10-15 minut.

Hlavní rozdíl mezi masáží celého těla a zad spočívá v tom, že má různé účinky na tělo. V prvním případě se postup provádí k uvedení těla do tonusu a ve druhém případě k léčbě určitých onemocnění (nejčastěji pohybového aparátu).

Shiatsu masáž zad je velmi oblíbená v ambulancích, sanatoriích a klinikách, neboť její účinnost prokázala moderní medicína.

Shiatsu pro zvětšení poprsí

Chcete-li zvýšit poprsí, musíte jednat podle bodů odpovědných za výrobu ženský hormon estrogen. Díky této technice se zlepšuje krevní oběh a metabolismus v oblasti mléčných žláz. Každodenní 10minutové sezení výrazně zlepší pevnost prsou.

V tomto případě se jedná o 10 bodů. Lisování může být doprovázeno bolestí mírné povahy. Pokud se nepohodlí zhorší nebo se objeví studený pot, je třeba postup ukončit a provést vyšetření odborným lékařem. Protože se může jednat o příznak vážnějšího onemocnění.

Před masáží je nutné provést zahřívací cvičení pro horní ramenní pletenec, aby se rozptýlila lymfa a krev v této oblasti těla.

Masáž se provádí teplými rukama:

Tečka	Umístění	Účinek
Lu 1	Nachází se na okrajích plic pod klíční kostí	Zvýšená cirkulace lymfy v hlavním prsním svalu
St 15	Nachází se ve svislé linii od bradavky ke klíční kosti mezi druhým a třetím žebrem	Zvyšuje krevní oběh ve svalové tkáni hrudníku a stimuluje podporu ženských hormonů
St 16	Nachází se podél linie klíční kosti a bradavky, mezi třetím a čtvrtým žebrem na začátku vyboulení hrudníku	Stimuluje ženskou hormonální sekreci, zlepšuje krevní a lymfatický oběh
GB 22	Nachází se v blízkosti podpaží, na straně těla, ve 4. mezižebří	Ovlivňuje zlepšení prokrvení tkání
GB 23	Nachází se na linii bradavek na straně těla	Zlepšuje lymfatický a krevní oběh, podpora ženských hormonů
sp 18	Nachází se na hrudi, ve 4. mezižebří	Stimuluje se mléčná žláza, během laktace se zlepšuje tvorba mléka
sp 17	Nachází se v 5. mezižebří	Odstraňuje bolest na hrudi a břiše
St 18	Umístění v 5. mezižeberním prostoru, v linii s bradavkou, o jedno žebro níže	Stimuluje mléčnou žlázu, zlepšuje produkci mléka během laktace
Ki 23	Nachází se ve 4. mezižebří
Sv 17	Nachází se v dutině mezi mléčnými žlázami, na úrovni 4. mezižeberního prostoru	Při vystavení tomuto bodu se stimuluje produkce estrogenu, uvolňuje se stres a zlepšuje se stav pokožky.

Na konci procedury se na oblast prsou aplikuje krém. Veškerý tlak by měl být jemný, kůže by se neměla natahovat.

Shiatsu masáž je manuální terapie tlak prstů, který vytvořil japonský lékař Takuhiro Nakimoshi. Jakékoli onemocnění a bolest lze zastavit silným tlakem prstů nebo dlaní na bioenergetické body podél meridiánů. Již se neprovádějí klasické masážní techniky.

Shiatsu masáž

Co je shiatsu?

Shiatsu masáž je studium těla pomocí tlaku kolmo k tělu. Stejné body jsou stlačovány s více opakováními, dokud se nezmění tuhost tkání, které jsou vystaveny tlaku. Opakovanému opakovanému stlačení se začalo říkat akupresura.

Konkrétní diagnóza ovlivňuje sílu nárazu. Díky správnou techniku provádění pacient nebude pociťovat bolest s nejhlubším tlakem. Zvláštností procedury je, že masáž shiatsu je určena k odstranění příčiny onemocnění, nikoli k její léčbě. Shiatsu terapie probouzí vnitřní síly tělo a řídí jejich působení právě k odstranění příčin nemoci, spouští prostřednictvím dopadu na tsubo (aktivní body) léčebný mechanismus, který do člověka vložila sama příroda.

Shiatsu masáž obličeje a těla je nejen metodou léčby, ale také diagnostickým systémem. Tlakem na body v nich masér probudí nejdůležitější procesy. Tyto body (normální a abnormální) se od sebe liší a masér to cítí citlivými prsty. Body mají různou tuhost (poddajnost a pružnost), teplotu, barvu a bolestivost. Pokud často tlačíte na abnormální bod, začne se měnit: jeho vlastnosti se blíží normě nebo se stanou normálními. V tomto případě se obnoví pohyblivost této oblasti těla.

Podle tvrdých bodů můžete určit epicentrum stresu v těle a nenamáhaných oblastech. Tělo vynakládá mnoho energie na udržení napětí v nemocných oblastech doprovázené křečemi. Pomocí tlaku masážní terapeut uvolňuje napětí, přesměrovává energii z destruktivních procesů do tvůrčích procesů. Dochází k harmonizaci těla. V přítomnosti stavů, které nejsou spojeny s fyzickou bolestí: úzkost bez důvodu, podráždění, chronická únava, melancholie - neurotické stavy, dále je nutné uvolňovat napětí (psychické svorky) v tvrdých zónách tlakem bodů.

To znamená, že japonská akupresura neboli shiatsu obličeje a těla není jen zásahem do bodů, ale změnou jejich stavu a celého organismu. Akupresura mění samotné pocity a vzhled člověka. Shiatsu dokáže zjemnit tělo, obnovit jeho pohyblivost, odstranit deformity, svalové napětí, zklidnit nervový systém a automaticky normalizovat patologické procesy v těle.

I bez dodatečných masážních pohybů se při provádění shiatsu tělo podrobí vážnému zahřátí, které nahrazuje to fyzické. Důkazem toho je mírná bolest ve svalech, v jejichž oblasti byly body stlačeny druhý den po zákroku. Tato bolest připomíná stav svalů po dlouhém fyzickém tréninku. Tělo se mění, přizpůsobuje se neobvyklé zátěži. Právě pomocí této adaptační reakce těla dochází k obnově mnoha tkání, ve kterých došlo k degenerativně-dystrofické změně při osteochondróze nebo artróze. také změnit chrupavkové tkáně klouby. Díky změně napětí v bodech se tělu vrací pohyblivost, pružnost, zvyšuje se volnost vnitřních orgánů, která je nezbytná pro adaptační reakce těla.

Shiatsu masážní technika

Při japonské masáži obličeje nebo těla shiatsu masážní terapeut vyvíjí tlak prsty:

velký (jeden nebo dva); index (jeden nebo dva); střední (jeden nebo dva); tři prsty (jedna ruka nebo dva); dlaň.

Při stlačení by měly být konečky prstů terminální falangy v kontaktu s tělem pacienta. Topografie těla: Tloušťka tkání, včetně podkoží, svalů, kůže nebo kostí, a místo dopadu ovlivňují míru tlaku.

Dávkovaná expozice bere v úvahu:

1. Tlaková síla by neměla přesáhnout 3-5kg.

2. Doba trvání jednoho tlaku v závislosti na cílech a cílech akupresury:

účinky na zdraví trvají - 5-7 sekund; lisování v oblasti krku netrvá déle než 3 sekundy; zastavit syndrom bolesti expozicí - až 2-5-10 minut.

Při provádění Shiatsu masáže je nutné správně zvolit a zkombinovat prsty. Pro lehký (slabý) dopad použijte ukazováček nebo prostředníček, pro prostřední palec nebo druhý a třetí společně, pro intenzivní dopad palce, tři prsty nebo dlaň.

Je třeba si uvědomit, že při tlaku by pacient neměl cítit nepohodlí a bolest. Ale při správném zásahu do bodu pacient ucítí malý elektrický výboj vlastním tělem protože všechno biologické body energeticky aktivní.

Shiatsu masáž obličeje

Obličejová akupresura Shiatsu je oblíbená u žen i mužů. Tlak je eliminován:

bolest hlavy; poruchy spánku; chronická únava; rýma a další projevy nachlazení; napodobovat nervový tik.

Tlak pomáhá zlepšit vidění, emoční stav, celkový stav pokožky obličeje se změnami souvisejícími s věkem. Při systematickém sezení shiatsu se proces stárnutí pokožky zpomaluje, protože elastin a kolagen jsou produkovány dvakrát rychleji. Současně je obnoven tvar obličeje, není pozorován vznik nových vrásek a stávající mimické vrásky se snadno vyhlazují, protože se posilují mimické svaly. Se zlepšením kapilární cirkulace se pokožka vrací do zdravého odstínu a zrychluje se boj s akné.

Kontraindikace pro akupresuru

Před aplikací akupresury je nutné prostudovat kontraindikace. Japonskou masáž obličeje shiatsu nemůžete provádět, pokud máte:

snížena intrakraniální tlak;
novotvary na kůži;
zánětlivé procesy: rosacea, herpes, hemofilie, dermatitida, furunkulóza;
otevřené rány na obličeji a těle.

Technika akupresurní masáže obličeje

Když kliknete na bod, jak je uvedeno výše, ruce provádějí jasné a neuspěchané pohyby. Nedoporučuje se „otáčet“ prsty. To může natáhnout pokožku, což má za následek další vrásky. Síla nárazu se nastavuje v souladu s vrstvou podkožního tuku. Čím menší vrstva tuku, tím slabší tlak. Na slušné tukové vrstvě však také nemusíte „dělat díry“ prstem. Objeví se bolest - léčba může být dokončena! Při práci oběma rukama současně působí stejnou silou.

Pro dosažení denního účinku akupresury s kosmetický účel jeden bod není ovlivněn déle než 4-7 sekund. Ošetření vyžadují expozici jednoho bodu až několik minut.

Kosmetická masáž obličeje shiatsu je nejlepší provádět ráno po dobu 10-15 minut. Stejně dlouho zabere příprava.

Příprava na akupresuru obličeje

Pro přípravu je nutné:

Ošetřete pokožku obličeje pleťovou vodou nebo jiným čisticím prostředkem. K tomu je vhodný nálev z léčivých bylin, suché bílé víno smíchané s filtrovanou vodou (3:1);
zahřejte pokožku, abyste uvolnili svaly a rozšířili krevní cévy pomocí horkého obkladu nebo parní lázně - 10 minut;
pro celkovou relaxaci si můžete zapálit aromalampu, zapnout tichou relaxační hudbu a 10 minut odpočívat na pohovce, pro úsporu času to zkombinovat s horkým obkladem;
5 minut před shiatsu naneste na pokožku hydratační krém s vitamíny, abyste zvýšili účinnost procedury;
před předběžnými postupy můžete provést peeling nebo čisticí masku.

Schéma akupresurní masáže obličeje

Shiatsu masáž obličeje

1. Oči

Na začátku obočí je bod 1, stlačí se prostředníčky. Tečkované pohyby procházejí podél nadočnicových oblouků a působí na bod 5.

Bod 6 se aktivuje prostředníčky, které se zvenčí nacházejí v koutku oka pro zmírnění únavy očí, normalizaci funkce žlučníku a aktivaci mozku hlavy.
Po bodu 6 následuje bod 4 na hřbetu nosu u vnitřního koutku oka, aby se zmírnilo namáhání očí a bolesti hlavy.

Spárované body 8 pod lícní kostí (pod očima) jsou stlačeny zdola nahoru a procházejí masážními pohyby k uším. Dělají tak pokožku tváří elastickou, odstraňují ochabnutí a přispívají k normalizaci kardiovaskulárního systému, aktivaci obranyschopnosti těla.

2. Čelo

Spárované body 2 přitiskneme přes obočí a přidržíme s námahou až k vlasům všemi prsty, poté ke spánkům. Tím se zostřuje vidění a zlepšuje se celkový tonus těla.

Na spáncích, v zóně začátku růstu vlasů, se působí na bod 3, poté se masíruje čelo směrem ke středu, aby se stimulovala pracovní kapacita.

Trochu níže u kořínků vlasů u spánků tlačí na bod 7, poté se nad ušima provádějí vlnovité masážní pohyby pro zlepšení paměti a normalizaci funkce ledvin.
Bod 16 je umístěn ve vybrání, dva prsty nad mušlí ucha. Je třeba masírovat a vytáhnout pokožku nahoru, aby se napnula pokožka obličeje a zvýšila se duševní aktivita, zmírnily se bolesti hlavy.

3. Oblast úst

Před začátkem dásní pod nosem (v prohlubni) se začnou pohybovat od středu k bodům poblíž rohů úst - 9 a 10, klikněte na ně.

Přejděte k bodu 13, který je uprostřed brady pod rtem. Působí na párový bod v koutcích rtů - 12.

Od brady projdou všechny prsty podél lícních kostí a stisknou bod 14, zopakují se 3x, poté přemístíme prsty k uším.

4. Krk

Abyste našli bod 17, musíte ustoupit od ušního lalůčku o jeden prst dolů. Zatlačte na prohlubeň mezi šlachou krku a dolní čelistí, abyste zastavili otoky a zlepšili pleť.
Pod lebkou na okraji zadní jámy je bod 11, po jeho expozici procházejí masážními pohyby směrem k uším k aktivaci energetických center sleziny a slinivky.

Blíže ke krku, v blízkosti šlach krku, působí na bod 15, poté jej masírují z obou stran současně.

Na konci akupresury se střídavě s masážními pohyby odstraní zbývající olej a pokožka se promyje tonikem. Necháme samo zaschnout a naneseme krém.

Kromě ranní masáže shiatsu ji můžete opět provádět až do 22 hodin. Minimální délka kurzu je 15 dní.

Video o masáži shiatsu

Co je shiatsu (shiatsu)?

„Shiatsu“ je japonsky „tlak prstů“. Prst - shi, atsu - tlak. Jedná se o japonskou akupresuru, která je velmi oblíbená.

Shiatsu má poměrně krátkou historii, vzniklo v minulém století. Dá se říci, že jde o jakousi modernizovanou verzi amma masáže. Amma masáž je tradiční japonská masáž, která se v orientální medicíně používá již po staletí.

Zakladatelem japonské národní školy shiatsu je Takiyuro Namikoshi. Věří, že tuto terapii pomáhá obnovit sílu a pracovní schopnost zaměstnanců, kteří jsou nuceni sedět celý den na jednom místě. Může to dokonce udělat práci úspěšnější. Navíc si je jistý, že masáží shiatsu lze předejít nachlazení, problémy s gastrointestinálním traktem a mozkové krvácení.

Japonské ministerstvo zdravotnictví oficiálně definovalo tento typ masáže. Podle definice je shiatsu způsob léčby, který dokáže udržet a zlepšit zdraví člověka a ulevit různé nemoci. Masážní terapeut používá prsty a dlaně rukou. Pomocí nich vytváří tlak na některé body pacientova těla.

Tento typ masáže je zaměřen především na obnovu a udržení lidské energie. Vykazuje vynikající výsledky při léčbě nespavosti a nervových poruch.

Předpokládá se, že shiatsu dokáže účinně vyvážit Lidské tělo boj různého původu. Je dosaženo jejich harmonie.

Co dělá masáž Shiatsu?

Shiatsu má poměrně širokou škálu účinků. Je třeba poznamenat, že podobné techniky lze použít v různých situacích. To je způsobeno zvláštnostmi této masáže. Shiatsu není určeno k léčbě nemocí, ale ke stimulaci obranyschopnosti organismu. Používá se také ke zvýšení celk vitalita osoba.

Odborníci na energetickou medicínu věří, že shiatsu podporuje aktivaci energie a zlepšuje její oběh. Body na lidském těle, které shiatsu používá, v podstatě nejsou stejné jako ty, které používá tradiční čínská akupunktura.

Obecně lze říci, že tyto body jsou téměř podmíněné. Jejich umístění není příliš jasně popsáno. Sám tvůrce shiatsu vysvětluje, že tento typ masáže je založen na instinktu člověka, který automaticky tře a masíruje tu část těla, ve které cítí bolest. Všechny tyto instinktivní impulsy studoval a systematizoval. Na jejich základě byla vyvinuta terapie shiatsu.

Techniky shiatsu jsou také založeny na teorii jemné cirkulace energie vyvinuté v Číně. Tato masáž se zabývá energií člověka a nepůsobí jen fyzicky na jeho tělo.

Mistři shiatsu tlačí na určité body, kterými pozitivně působí na energetické toky člověka. Tyto body jsou umístěny v prohlubních těla. Specialisté nejčastěji určují jejich polohu pomocí intuice.

Dopad na tyto body nejsou pouze prsty masážního terapeuta. K tomu slouží i speciální masážní míčky, kterým se říká „ki-gong“. Masér je stiskne a jemně otočí ve směru hodinových ručiček.

Shiatsu masáž lze také využít ke zvýšení sexuální energie. Tento typ masáže je poměrně jednoduchý a lze jej použít i jako erotickou masáž. Muži tedy potřebují masírovat aktivní body, které jsou v sakro-bederní oblasti po dobu tří sekund. U žen se takové body nacházejí v oblasti štítná žláza a mezi prsy. Lze tak zabránit sexuální aktivitě.

Shiatsu se používá poměrně často a jednoduše k uvolnění napětí, které se během dne nahromadilo.

Shiatsu masážní technika

Kurz masáže Shiatsu je obvykle koncipován na 7-10 dní. Poté se doporučuje udělat si krátkou přestávku.

Technika Shiatsu zahrnuje rytmický tlak prstů resp různé části dlaněmi na požadovaný bod. Hlavní standardní technikou tohoto typu masáže lze nazvat tlak na celý povrch první falangy palce.

Síla tlaku se může lišit. Masér může provádět jak lehké doteky, tak tlak maximální možnou silou. Čas od času dochází také k úplnému oddělení jeho prstu od kůže pacienta. Tyto kolísání síly musí být produkováno s frekvencí 5-10krát za minutu.

Někdy masér používá obě ruce nebo prsty obou rukou, které pokládá na sebe. Je třeba poznamenat, že prst by se neměl pohybovat po kůži.

Při masáži obličeje působí masér pouze třemi prsty – ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníčkem. Dlaň je přitlačena na oči a žaludek. Dlaň se také používá k vibrační masáži.

Nevytvářejte trhavé tlaky, které připomínají údery do těla. Lisování by mělo být prováděno měkkými konečky prstů. Zároveň jako by na ně docházelo k přenosu celé váhy těla. Síla tlaku by měla být upravena v závislosti na symptomech onemocnění pacienta a jeho celkovém stavu. Tlak by měl směřovat kolmo k povrchu kůže.

Při použití masáže k léčbě konkrétního onemocnění nejčastěji používají body, které jsou nejblíže bolavému místu. Masážní terapeuti ale využívají i jiné body. Například při léčbě ledvin musíte tlačit na body na chodidlech a na posílení srdce - na levé ruce.

Práce masážního terapeuta s oblastmi kolem krku by neměla trvat déle než 5-7 sekund. Tlak by v tomto případě měl pacientovi způsobit pocit, který je někde mezi bolestivým a příjemným.

Intenzivní působení na konečky prstů podporuje příval krve do rukou. To zvyšuje psycho-emocionální stabilitu člověka a posiluje jeho fyzické zdraví.

Vraťte se na začátek části péče o tělo
Historie Jak to funguje Druhy masáží Zvláštnosti masážního efektu Výsledek působení na konkrétní body Kontraindikace Příprava Technika masáže Když je výsledek viditelný Cena Recenze

Shiatsu je druh japonské masáže. Jde o vylepšenou verzi akupresury, která se již dlouho praktikuje v orientální medicíně. Různé styly shiatsu vycházejí z principů japonské masáže, čínské medicíny a jsou doplněny o moderní poznatky anatomie a fyziologie člověka.

Technika Shiatsu zahrnuje dopad na tělo prsty a dlaněmi, aby se vytvořil určitý tlak na konkrétní body, díky čemuž je možné odstranit porušení, zbavit se mnoha nemocí a zlepšit zdraví.

Příběh

Shiatsu vynalezl Tokuiro Namikoshi. Svou metodu popsal v knize Shiatsu – japonská tlaková terapie prstem. Samotný výraz se z japonštiny překládá také jako „tlak prstů“ („shi“ – prsty, „atsu“ – tlak). Poprvé byl zmíněn na počátku 20. století v knize Tempaku Tamai nazvané Shiatsu Ryoho. Metoda shiatsu byla vyvinuta z tradiční japonské techniky masáže amma jako výsledek Namikoshiho pozorování instinktivního chování člověka, který tiskne a tře bolavé místo. Takový náraz probudí rezervní síly těla, které jsou mu vlastní samotnou přírodou. Zpočátku Namikoshi vyvinul svou techniku, aby pomohl své matce, která trpěla mnoho let revmatoidní artritida. Následně se shiatsu dostalo celonárodního uznání. V roce 1940 byla založena japonská škola Shiatsu College. Namikoshiho pacienti byli slavní státníci, filmové hvězdy, slavní sportovci. Dnes má tento systém v Japonsku zvláštní právní status.

Schéma bodů na těle pro masáž

Jak to funguje

Abyste pochopili mechanismy japonské masáže shiatsu, musíte znát vlastnosti struktury a fungování Lidské tělo. Přibližně 450 svalů symetricky připojených ke kostem se stahuje a napomáhá k různým pohybům. Tento složitý proces začíná od okamžiku, kdy vstoupí do těla. živin. Některé z nich jsou uloženy v játrech jako glykogen. Poté se glukóza a kyslík s průtokem krve dostávají do svalů, kde se účastní biochemické procesy což má za následek uvolnění energie potřebné pro svalovou kontrakci. Při svalové kontrakci vzniká kyselina mléčná. Hromadění vede k únavě svalových vláken a potížím při jejich práci. Únava se dá řešit dočasným zastavením procesu svalové kontrakce, tedy tím, že jim dopřejete odpočinek. O přestávce" odkysličená krev odstraňuje kyselinu mléčnou a arteriální dodává glukózu a další látky nezbytné pro uvolňování energie, která se vynakládá na svalovou práci.

Bodový tlak na fungující svalová vlákna při masáži shiatsu urychluje odstranění přebytečné kyseliny mléčné, čímž odstraňuje únavu, snižuje bolest a obnovuje správnou funkci svalů.

Druhy masáží

Shiatsu je jednou z nejrychleji rostoucích forem terapie. Dnes existuje několik různých stylů masáží, neboli derivátů shiatsu.

Profesionální shiatsu masážní terapie "Shiatsu Meridians" se objevila jako výsledek začlenění teorie meridiánů, uznávané v tradiční čínské medicíně, do shiatsu. Tadawa Izawa byla založena. Zen Shiatsu - bylo výsledkem zavedení zkušeností shiatsu do výzkumu čínské medicíny a západní psychologie. Zahrnuje speciální „makko-ho“ cvičení zaměřená na stimulaci toku Qi. Taoshiatsu - terapie zahrnuje modlitbu k Buddhovi a techniky zaměřené na koncentraci mysli. Tsubo shiatsu - vysvětluje použití tsubo (neboli meridiánových bodů) v terapii shiatsu z fyziologického a anatomického hlediska. Ohishiatsu je další typ shiatsu vytvořený Wataru Ohashi. Quantum Shiatsu – ovlivňuje různé úrovně lidské energie: fyzickou, mentální, emocionální, duchovní. Pohyby shiatsu – byly vyvinuty Billem Palnerem a Davidem Venturou, aby se jich zbavili chronická onemocnění prostřednictvím neobvyklých experimentů a cvičení.

Shiatsu masáž je také rozdělena do následujících poddruhů:

Profesionální - provádí odborník. Vzájemná masáž – lze využít v rodinném kruhu, hlavně ke zmírnění únavy a obnovení sil. Samomasáž - ve srovnání s jinými typy procedur má některé výhody: aktivní práce ruce podporují příval krve a prstů, v důsledku toho se eliminuje jeho stagnace v jiných částech těla, normalizuje se cerebrální oběh a fungování nervového systému. Shiatsu pomáhá při skolióze

Vlastnosti působení masáže

Charakteristickým rysem japonské masáže je její účinek na tělo jako celek. Speciální techniky tlaku na určité body aktivují vnitřní energii Qi. Shiatsu není zaměřeno na léčbu nemoci, ale na posílení a mobilizaci sil k samostatnému boji s nemocí. V tomto případě si tělo samo vybere nejlepší způsob, jak se ho zbavit. Bioaktivní body stimulované při shiatsu neodpovídají akupunkturním bodům čínské medicíny. Nemají jasnou lokalizaci a jejich výběr je spíše založen na bolestivé reakci lidského těla. Dopad na body vede k normalizaci toku Qi procházející meridiánem.
Indikace

Shiatsu je indikováno jak k léčbě různých nemocí a k jejich prevenci, tak ke zmírnění únavy a celkovému zlepšení organismu.

Masáž pomáhá při následujících problémech:

virové a nachlazení; choroba gastrointestinální trakt; osteochondróza; artritida, artróza; skolióza; interkostální neuralgie; bronchitida; bolest hlavy; porušení cerebrálního oběhu; změny související s věkem (provádí se masáž shiatsu pro obličej); nadváha;
Shiatsu se zbavuje nadváhu radikulitida; chronický únavový syndrom; nespavost; stres; snížené libido; oslabená imunita; onemocnění nervového systému: neuralgie trojklaného nervu; neuritida lícního nervu; spastická a ochablá paralýza neurastenie; neuritida zevního nervu stehna; noční pomočování; sexuální neuróza; onemocnění kardiovaskulárního systému: angina pectoris; hypertenze; hypotenze; flebeurysma; obliterující endarteritida.

Výsledek vystavení konkrétním bodům

Pro odstranění svalové únavy paží a nohou se Shiatsu masáž provádí v bodech umístěných na vnitřní povrch ruce trochu níž loketní kloub. Obnovení vitality je podporováno masáží bodu umístěného na čtyřech příčných prstech pod pupkem. Můžete snížit úroveň úzkosti, zbavit se úzkosti stisknutím bodů umístěných dva centimetry pod popliteální jamkou. Hnětení ušních boltců zmírní nespavost. Pro zvýšení chuti k jídlu by měla být masáž shiatsu prováděna ve střední části chodidel, střední části dlaní a podél horní části falangy malíků, včetně kloubu. Masáž horní části hrudníku v oblasti hrudní kosti pomůže zbavit se chuti na kouření. Vzlétnout bolest hlavy a můžete zvýšit koncentraci pozornosti masáží malých prohlubní ve spánkové oblasti a bodu na hřbetu nosu. Tlak na body ve vnitřních koutcích očí a na kořeni nosu vedle nosních dírek zmírní únavu a únavu očí. V souladu se shiatsu pro zmírnění bolesti zad masírujte body umístěné ve středu podkolenní jamky. Doporučuje se zmírnit příznaky menopauzy tlakem na body ve středu čela a brady. Bolest v kříži, žaludku, dysfunkce žaludku, střev, slinivky břišní, křeče bronchiální astma, omezení pohyblivosti pletence ramenního - všechny tyto jevy lze eliminovat pomocí masáže zad prováděné technikou shiatsu.
Dopad na různé body

Kontraindikace

Kontraindikace japonské masáže jsou:

celkový vážný stav; infekční choroby(žloutenka, černý kašel, příušnice, malárie atd.); zánětlivá-alergická kožní onemocnění; tuberkulóza v akutní stadium; benigní a maligní novotvary; podmínky, které vyžadují chirurgický zákrok; křehkost krevních cév, sklon k tvorbě hematomů; kapilární toxikóza; porucha srážení krve; zlomeniny kostí; ostré bolesti v žaludku; současná přítomnost patologií srdce, plic, jater a ledvin.
Tělo před masáží zahřejte

Výcvik

Speciální příprava na masáž není nutná. Kůže musí být čistá a suchá. nejlepší efekt lze dosáhnout, pokud je tělo předehřáté. Tato technika pomáhá uvolnit svalové napětí a rozšířit krevní cévy. Ruce maséra by také měly být teplé a suché. Před zákrokem je třeba je o sebe otřít.

Při masáži obličeje Shiatsu se pokožka očistí speciálním bylinným prostředkem, poté se na 2-3 minuty přiloží horký obklad. Před zahájením procedury byste se měli co nejvíce uvolnit.

Technika masáže

Technika masáže Shiatsu se redukuje na použití dvou technik: hlazení a rytmický tlak na určité body konečky prstů popř. různé části dlaně. V tomto případě se váha těla jakoby přenáší na prsty a dlaně. Hlazení trvá pouze 10-20% relace a tlak - 80-90%.

Hlavní standardní technikou je tlak první falangou palce. Intenzita expozice se může lišit od silného tlaku až po jemný dotek a úplné oddělení prstu od povrchu kůže. Frekvence takových oscilací je 5-10krát za minutu. Shiatsu se také provádí prsty nebo dlaněmi obou rukou nad sebou. Tento efekt je silnější a nazývá se „tlak se závažím“. Používá se v oblasti velkých kloubů a svalů.

Nemůžete pohybovat prsty po pokožce nebo pohybovat špičkou prstu směrem dopředu: to vede k rychlé únavě rukou.

Výběr prstů pro shiatsu je určen v závislosti na umístění masírované oblasti:

masáž zad se obvykle provádí palcem nebo ukazováčkem a prostředníčkem;
Shiatsu masáž obličeje Obličej se masíruje třemi prsty: ukazováčkem, středem, prstenem; oči a žaludek jsou ovlivněny dlaněmi.

K vibračním pohybům slouží i dlaně. Shiatsu využívá různé tlaky: pravidelný, pružný, vibrační, koncentrovaný, sací, přerušovaný, stimulující.

Směr tlaku je kolmý k povrchu těla. Přítlačná síla se volí v závislosti na nemoci, jejích příznacích a pacientově pohody. Optimální je tlak, při kterém jsou pocity na hranici mírné bolestivosti. Je třeba se vyvarovat ostrých, drsných, trhavých, šokových nárazů, vedoucích k tvorbě modřin.

Pro léčbu konkrétních onemocnění pomocí shiatsu se vybírají body umístěné nejblíže k nemocné oblasti. V některých případech se však masírují jiné body. Například při léčbě ledvin se dělá masáž některých částí chodidel, pro posílení srdce - masáž bodů na levé ruce.

Doba trvání tlaku na jeden bod je v průměru 5 sekund, při práci s body umístěnými na krku - maximálně 3 sekundy.

Relace se provádějí po dobu 7-10 dnů, po kterých je nutná přestávka.

Obecná masáž

Obecná masážní procedura zahrnuje masáž celého těla. Jejím cílem není boj s konkrétní nemocí, ale zlepšení zdraví celého organismu. Obecná masáž zahrnuje celou řadu technik, které se používají v kombinaci i samostatně. Po jejich zvládnutí lze postup provádět také samostatně.

V samotném Japonsku se shiatsu provádí v pozici seiza: člověk klečí a sedí na patách od sebe v opačných směrech, přičemž se co nejvíce narovná záda a zcela uvolní ramena a krk. Pro země východu je tento postoj přirozený, ale pro Evropany není příliš vhodný. Proto je lepší zvolit polohu vleže na boku, s polštářem pod hlavou, v případě potřeby se přetočte na záda nebo břicho. Sezení na židli je také skvělé pro shiatsu. Dopad je na aktivní body. Jejich umístění je uvedeno níže.

Jak masírovat obličej

Shiatsu masáž obličeje pomáhá eliminovat jemné vrásky, obnovuje pružnost pokožky a omlazuje ji. V závislosti na účelu dopadu se používají různé metody.

Chcete-li se zbavit vrásek na čele

Malými krouživými pohyby provádějte lisovací pohyby ve střední části čela, v oblasti „třetího oka“. Po dobu 7 sekund masírujte bod mezi obočím ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníčkem.

Tento pohyb také umožňuje zbavit se rýmy, chřipky, bolestí hlavy, zastavit krvácení z nosu.

Body na těle shiatsu

Pro omlazení očních víček

Třemi prsty zatlačte na bod ve středu obočí (může být i blíže ke konci). Doba expozice je asi 7 sekund. Chcete-li utáhnout snížené špičky obočí, pohyby by měly směřovat nahoru.

Chcete-li odstranit "vrány k nohám"

Pomocí konečků prstů najděte body umístěné ve vzdálenosti 1 cm od vnějšího koutku očí ve směru ke spánkům. Přitlačte mírným tlakem (směr - trochu do stran a nahoru).

Chcete-li se zbavit otoků očních víček

Konečky prstů stiskněte bod umístěný u vnitřních koutků očí. Masírujte přibližně 3 sekundy bez pohybu pokožky. Cvik opakujte dvakrát.

Pro zpevnění tváří

Najděte bod na spodním okraji kostí lícních kostí. Stisknutím tonizujete svaly tváří. Působte na bodu po dobu 7 sekund.

Pro krásu rtů

Polštářkami prstů po dobu 7 sekund rytmicky tlačte na bod umístěný v dutině nad horním rtem. Takový náraz také pomáhá dostat se z mdloby.

Pro odstranění vrásek kolem úst

Konečky dvou prstů (ukazováček a prostřední) masírujte koutky rtů.

Pro korekci oválu obličeje

Stiskněte polštářky tří prstů na obě strany brady. Palec tlačí zespodu na čelist, zbývající prsty se pohybují ve směru ke spánkům. Doba expozice je 7 sekund. Chcete-li napnout pokožku obličeje, pohyb prstů směřuje nahoru. V tomto případě zůstává palec fixován v jednom bodě.

Masážní body na krku

Pro krásu krku

Stimulujte body umístěné na straně krku po dobu 3 sekund. Opakujte dvakrát. Tento efekt eliminuje vrásky a zmírňuje některá onemocnění dýchacích cest.

Když vidíte výsledky

Při čtení recenzí o shiatsu má člověk často dojem, že výsledek je vidět už po prvním sezení. Při masáži obličeje totiž pokožka téměř okamžitě získá svěžejší vzhled, obličej začne vypadat mladší. Stabilního výsledku však lze dosáhnout až po 7-10 sezeních.

Pokud je cílem shiatsu dosáhnout terapeutický účinek jeden nebo dva postupy také zjevně nestačí. Je nutné absolvovat celý kurz a od kvalifikovaného specialisty, který zná techniku a ví do detailu, jakého efektu lze stimulací konkrétních bodů dosáhnout.

Cena

V Moskvě stojí jedna masáž Shiatsu od 1 000 do 5 000 rublů.

Komplexní anti-aging péči o pleť obličeje si dnes bez masáže nelze představit. Obrovská obliba, které se shiatsu masáž obličeje v posledních letech dostává, je pochopitelná. Tato metoda omlazení, která je zcela založena na fyziologii, využívá silné vnitřní rezervy těla, nevyžaduje téměř žádné finanční a časové náklady a při pravidelném používání dokáže zázraky.

Podstata masážní techniky

Název úžasné metody obsahuje označení způsobu ovlivnění. V překladu z japonštiny znamená shi „prsty“, atsu (atsu) znamená „tlačit“. Pomocí jednoduchých pohybů prováděných v určitém sledu můžete aktivovat vitální energii, nasměrovat její proudění správným směrem, včetně použití jako úžasné, vysoce účinné kosmetické procedury.

Stisknutím určitých bodů na obličeji a hlavě můžete tónovat svaly, dosáhnout neuvěřitelný efekt zdvihání. Ale to není všechno. Pravidelným cvičením můžete zaznamenat zlepšení trávení, endokrinního systému, krevních cév a močových orgánů.

Účinek

Taková gymnastika má úžasný účinek:

vyhlazuje hluboké kožní záhyby, včetně mimických vrásek, které se obtížně korigují;
obnovuje tón obličejových svalů;
aktivuje přívod krve blízko povrchu kožních cév;
zmírňuje bolesti hlavy;
Japonská masáž stimuluje tok lymfy, díky tomu mizí otoky a nezdravé otoky.

Akupresurní obličejové shiatsu má příznivý vliv na stav pokožky, obličejových svalů, má uklidňující účinek, vede nervový systém do stavu harmonie a míru.

Hlavní body vlivu

Japonsko se vyznačuje extrémní pozorností vůči stavu mysli a řeči těla. To je základ obličejové gymnastiky podle metody shiatsu: musíte tlačit na biologicky aktivní body (BAP) umístěné na obličeji a těle.

Při vlastní masáži fungují ukazováček a prostředníček, využívá se současný dopad více prstů a dlaní. V druhém případě je možné zpracovat několik bodů vlivu současně, což zvyšuje efektivitu postupu.

Pravidla pro ovlivňování bodů

Existuje několik pravidel, která vám umožní získat nejlepší možný výsledek:

nedovolte pohyby, které mohou natáhnout pokožku;
při stlačení musí být špička prstu kolmá k místu dopadu, jiný úhel dotyku je nepřípustný;
tlak na bod by měl být mírný, bez fanatismu. V ideálním případě, pokud je bod nalezen správně a tlak je správně zvolen, by se měl objevit mírný pocit bolesti;
provádět pohyby plynule, pomalu;
vliv na BAP by měl být dávkován od pěti do sedmi sekund, ne více.

Pro dávkování tlakové doby můžete kombinovat japonskou masáž a jógové dýchání: nádech nosem, počítání do čtyř, výdech ústy, počítání do osmi. V okamžiku výdechu stiskněte BAP.

Efektivní schéma vlivu

Výsledek gymnastiky do značné míry závisí na dodržování pořadí lisování. Existuje schéma komplexních účinků, podle kterých je japonská masáž nejúčinnější.

Třemi prsty obou rukou (ukazováček, prostředníček, prsten) zatlačte na střed čela. Posuňte prst o půl centimetru, stiskněte. Opakujte pohyb, dokud nejsou prsty v oblasti spánku.
Stiskněte časovou oblast.
Položte pracovní prsty na střed obočí, zachyťte oblast obočí, stiskněte. Projděte celou linii obočí ve dvou krocích, postupně přesuňte prsty ke špičce obočí a hřbetu nosu. Při stlačení by se kůže neměla natahovat.
Vypracujte svislou vrásku na hřbetu nosu tak, že na ni zatlačíte dvěma prsty. Opakujte třikrát nebo čtyřikrát.
Uvolněte napětí z očního svalu přiložením pracovních prstů horní víčko. Jemně dvakrát nebo třikrát zatlačte. Napětí, zraková únava okamžitě ustoupí.
Lehkým tlakem třemi prsty propracujte oblast pod očima. Nenatahujte kůži.
Přesuňte prsty do oblasti pod lícní kostí.
Ukazováky zatlačte na oblast křídel nosu.
Ošetřete středové body nejprve nad horním a poté pod spodním rtem.
Masírujte bradu pohybem prstů v pěti krocích.
Dokončete masáž v oblasti krku, najděte body pod laloky a za ušima.

Nádherná japonská masáž, prováděná podle schématu, posiluje svaly obličeje . Pokud je vrstva podkožního tuku dostatečně velká, musíte zvýšit tlak. Výsledkem pravidelně prováděného zákroku bude korekce oválu obličeje, výrazné zmenšení druhé brady. Před nočním spánkem je nutné masírovat obličej: pokožka se uvolní, ranní otok se neobjeví.

Metoda Yukuko Tanaka

Vynikající techniku omlazení navrhla slavná Japonka Yukuko Tanaka. Její japonská masáž zahrnuje studium lymfatických linií, takže by měla být prováděna s kosmetickým olejem (bez napínání pokožky), pomalu a plynule. Gymnastika zahrnuje tři opakování každého pohybu.

Posloupnost akcí je následující.

Přiložte prsty ke spánkům, nakreslete čáru podél lymfatického kanálu a pomalu klouzejte kolem uší až ke klíčním kostem.
Veďte tři prsty od středu čela ke spánkům.
Prostředníčky přiložte k vnějšímu spodnímu koutku oka, do vnitřního koutku nakreslete linku. Pohybujte prsty nahoru a nakreslete linii obočí k vnějšímu koutku očního víčka.
Nakreslete čáru od vnitřního koutku oka podél spodního víčka ke spánku. Vydržte dvě sekundy a pomalu sestupujte ke klíční kosti.
Masírujte koutky rtů, veďte linii od středu brady ke křídlům nosu.
Proveďte masáž křídel nosu, poté hřbetu nosu pohybem zdola nahoru a zpět. Určitě sjeďte až ke klíčním kostem.
Vyhlaďte nosoretní rýhu přitažením koutků rtů k nosním dírkám a setrváním v této poloze.
Pokračujte v práci na této zóně, položte jednu ruku na tvář a druhou nakreslete kolmou čáru, pohybující se diagonálně ke kořeni nosu. Jděte dolů ke klíční kosti. Opakujte na druhé tváři.
Pracujte na oblasti pod očima, zatlačte na kost pod spodním víčkem a pokračujte v pohybu kolem uší ke klíční kosti.

Speciální cvičení

Utáhněte oválnou gymnastiku od Yukuko Tanaka nabízí studii spodní části obličeje. Je nutné přitisknout měkkou část dlaně na bradu (zafixovat tlak na tři sekundy), poté nakreslit čáru do oblasti ucha, setrvat dvě sekundy a jít dolů ke klíčním kostem. Tento pohyb aktivuje tok lymfy. Při silné ochablé kůži proveďte alespoň pět opakování. V tomto případě bude nejúčinnější japonská masáž.

Znovu položte bradu na svalovou oblast palce, stiskněte, zafixujte polohu, poté nakloňte hlavu, přiveďte dlaně k uším a vytáhněte kůži nahoru. V oblasti uší snižte tlak, zvedněte hlavu a jemně sklouzněte prsty od uší dolů ke klíčním kostem.

Chcete-li se zbavit druhé brady, Yukuko Tanaka nabízí následující schéma. palec od spodní části brady do oblasti za uchem by měla být vedena mírně stlačující čára a třikrát procvičovat sval.

Komplexní cvik na celý obličej se provádí celou dlaní. Palci musíte chytit bradu, přitáhnout zavřené dlaně k nosu a pevně přitlačit na pokožku obličeje. S námahou držte prsty v oblasti uší (nehýbejte palci). Pokračujte v tradičním pohybu pro Yukuko Tanaka od uší až po klíční kosti.

Gymnastika Tanaka končí energickým třením čela ze strany na stranu (jakoby vymazává příčné vrásky). Poslední fází je jemný pohyb od uší ke klíčním kostem.

Japonská masáž, prováděná dvakrát týdně, umožňuje výrazně zpevnit a omladit obličej za pouhý měsíc.

Jak se zbavit vrásek po 30?

Všechny ženy po 30 letech čelí problému vrásek na obličeji. A teď se na sebe bez potěšení díváte do zrcadla a všímáte si změn souvisejících s věkem.

Už si nemůžete dovolit jasný make-up, ovládejte výrazy obličeje, abyste problém nezhoršili.
Začnete zapomínat na chvíle, kdy muži chválili váš dokonalý vzhled a jejich oči se rozzářily, když jste se objevili...
Pokaždé, když se přiblížíte k zrcadlu, zdá se vám, že staré časy se nikdy nevrátí ...

Akupresura Shiatsu vynalezl Japonec Tokuiro Namikoshi. Doktor Namikoshi popsal svou metodu terapie v knize Shiatsu – Japanese Finger Pressure Therapy. Shiatsu masáž je ve srovnání se starodávnými čínskými masážními technikami ještě mladá, ale již si získala oblibu pro svou účinnost a dostupnost pro běžné lidi.

Tato metoda se zrodila terapeutický účinek vyplývá z pozorování Dr. Namikoshiho o tom, jak člověk instinktivně reaguje na modřinu nebo bolest na těle. Přirozený instinkt vás nutí tlačit a třít bolavé místo, čímž nedobrovolně probudíte rezervní síly, které jsou člověku od přírody vlastní.

Název Shiatsu (Shiatsu) pochází z japonských slov shi - prsty a atsu - tlak.

Při masáži Shiatsu se tlakem prstů na určité body těla aktivují vnitřní toky vitální energie a směřují ke zlepšení těla.

Jak funguje Shiatsu akupresura (shiatsu) masáž obličeje

Stisknutím konečků prstu na určité body na „unaveném“ svalu je velké procento kyseliny mléčné nahromaděné ve svalu nahrazeno glykogenem, který obnovuje normální proces svalové kontrakce. To vysvětluje efekt vyhlazení mimických vrásek, které jsou často způsobeny svalovou hypertonicitou.

Shiatsu masáž stimuluje zvýšený krevní oběh a odtok lymfy v postižené oblasti a v důsledku toho mizí otoky a zlepšuje se stav pokožky obličeje.

Kromě, shiatsu masáž obličeje, díky působení na biologicky aktivní body, stimuluje práci všech životně důležitých důležitých orgánů a tělesných soustav, harmonizuje a zklidňuje centrální nervový systém.

Jak najít body Shiatsu

Shiatsu body se obvykle nacházejí v malých jamkách na kostech a kloubech, na šlachách, mezi svalovými vlákny a také na tepnách v místech, kde tep pulsuje.

Hlavní body Shiatsu, kterými se můžete naučit vizuální diagram umístění biologicky aktivních bodů na obličeji a hlavě.

Jak stlačit body Shiatsu

Typicky pro většinu biologicky aktivní body umístěné na těle jsou tlačeny palci a dlaněmi. Při provádění Shiatsu sebemasáže na obličeji se používá tlak na aktivní bod prostředníčkem nebo ukazováčkem a také tlak několika prsty současně na skupinu bodů.

Lisování se provádí konečky prstů přísně kolmo k povrchu kůže, bez třecích pohybů. Síla tlaku prstem by měla být mírná, až mírná bolestivost v místě dopadu. Nadměrný tlak může vést k opačnému efektu, kdy se svaly neuvolní, ale naopak více napnou.

Doba expozice bodů Shiatsu je 5-7 sekund, v oblasti krku - ne déle než 3 sekundy.

Shiatsu body lze stimulovat, a to jak v komplexním programu, tak selektivně.

Je dobré, když si osvojíte stimulaci bodů společně s jógickým dýcháním. Nádech nosem na 4 impulzy, výdech ústy na 8 impulzů. Body Shiatsu jsou stimulovány při výdechu.

Kontraindikace akupresury shiatsu

Před provedením akupresurní masáž obličeje a hlavy, přečtěte si dostupné kontraindikace, kdy stojí za to zdržet se akupresury, včetně shiatsu.

Body Shiatsu pro mladistvou tvář

Ve variantě níže akupresura Shiatsu pro mladistvou tvář tlak na body by měl být dostatečně silný. Tlak se udržuje po dobu asi 7 sekund. Lisování by mělo být přísně kolmé na konečky prstů, pokud není v metodě uvedeno jinak. V bodech jsou povoleny malé krouživé pohyby bez posunu kůže.

Shiatsu body pro vrásky na čele

Kontrolujte svou mimiku (nemračte se, nevraťte si čelo) a to denně masáž aktivních bodů Shiatsu z vrásek na čele předejde předčasným mimickým vráskám na čele a vyhladí vrásky, které se již objevily.

Položte tři prsty (ukazováček, prostředníček a prsteník) na body uprostřed čela (viz body na fotografii).

Všemi prsty současně zatlačte na 6 určených bodů, vydržte tlak po dobu 7 sekund. Směřujte tlak mírně směrem od středu čela.

Posuňte prsty o 1 příčný prst dále směrem ke spánkům. Stimulujte další skupinu bodů. Směřujte lisovací pohyb mírně od středu čela.

Posuňte prsty ještě blíže ke spánkům. Masírujte další skupinu bodů. Nasměrujte lisovací pohyb mírně nahoru.

Při vystavení oblasti na spáncích nasměrujte lisovací pohyb mírně nahoru. Držte prsty pevně na kůži po dobu 7 sekund.

Dodatečně. Shiatsu body pro bolesti hlavy

Na přední kosti, jeden příčný prst nad obočím, podél linie zorniček, jsou důležité body, masírování, které pomáhá závratě, migréna, bolest v přední části hlavy, Noční slepota, neuralgie trojklaného nervu.

Masážní body umístěné na koncích obočí a body (TW23 - viz obrázek) umístěné 3 cm výše od nich ke spánkům (G4 - viz obrázek) pomohou zmírnit únavu a bolest hlavy od středu čela k linii vlasů.

Dodatečně. Masážní technika pro vrásky na čele

Vyhlaďte čelo od středu ke spánkům, prsty obou rukou lehce zatlačte na pokožku. Provádějte masáž čela po dobu 30 sekund.

Shiatsu body z vrásek na hřbetu nosu

Třetí oko, tak se jmenuje jeden z nejdůležitějších bodů Shiatsu. Nachází se uprostřed čela, jeden příčný prst nad hřbetem nosu. V tomto bodě musíte tlačit dostatečně silně.

Stimulujte bod třetího oka malými krouživými pohyby.

Stimulace bodu „třetího oka“ pomáhá při krvácení z nosu, chřipce, rýmě, bolestech hlavy.

Umístěte tři prsty (ukazováček, střední a prsten) na kořen nosu mezi obočí. Masírujte tuto skupinu bodů po dobu 7 sekund. Pokud chcete, zvolte jiný přístup.

V některých bodových cvičeních jsou bod „třetího oka“ a dva body umístěné na hřbetu nosu stimulovány současně stisknutím tří prstů.

Shiatsu body pro mladistvé oči

Dopad na Shiatsu body pro mladistvé oči, odstranit otoky z očních víček, učinit jemnou pokožku očních víček hladkou, elastickou, napnout visící víčka, zmírnit únavu z očí, zlepšit vidění, učinit oči živé a lesklé.

Ukazováček, prostředníček a prsteníček položte na obočí, prostřední bude ve středu obočí (bod lze posunout na začátek obočí, sami si to nahmatejte) a všemi prsty na obočí zatlačte. Stimulujte body bez pohybu pokožky po dobu 7 sekund.

Chcete-li zvednout povislé konečky obočí, zatlačte mírně nahoru.

Shiatsu body pro dobrý zrak

Masírují se i body umístěné uprostřed obočí s krátkozrakostí a únavou očí. Dopad na tyto body uvolňuje napětí a únavu očí způsobenou dlouhým čtením a dlouhou prací u počítače, zlepšuje vidění.

Přesuňte prostředníčky k bodům umístěným na očních důlcích u vnějšího koutku oka. Stimulujte body po dobu 3 sekund ve 3 sadách.

Shiatsu body z vraných nohou

S mimickými vráskami v koutcích očí("vrana k nohám") masážní body umístěné ve vzdálenosti asi 1 cm od vnějších koutků očí ke spánkům.

Od „vráních nohou“ směřujte lisovací pohyb mírně nahoru a do stran ke spánkům.

Shiatsu body pro otoky očních víček

Přesuňte prostředníček k bodům ve vnitřních koutcích očí. Stimulujte body po dobu 3 sekund ve 3 sériích, aniž byste pohnuli kůží.

Tyto body se nazývají body krásy, jejich masáž zmírňuje otoky a otoky očních víček, dodává očím lesk, zmírňuje únavu očí, zlepšuje vidění.

Na konci práce s oblastí kolem očí stimulujte skupiny bodů umístěných podél okrajů očnic. Prsty by se neměly dotýkat očních bulv.

Stiskněte prsty a držte tlak po dobu 7 sekund.

Dodatečně. Shiatsu body za závratě

Na závratě je užitečné masírovat body umístěné 1 příčný prst pod spodními okraji očnic, podél linie zornic. Tyto body musíte masírovat asi 10 sekund nebo 3 sekundy ve 3 sériích.

Online video masáže očních zón Shiatsu

V ukázkovém videu ukazuje slavný polský mistr reflexologie obličeje Biata Sekula Shiatsu masážní technika na obličeji.

Shiatsu body pro pevnost tváří

Najděte body umístěné podél spodního okraje zygomatických kostí (viz foto).

Stiskněte ukazováček, prostředníček a prsteníček na tyto skupiny bodů.

Masírujte 6 bodů současně po dobu 7 sekund.

Stimulace těchto bodů tvoří, zpevňuje a napíná tváře.

Shiatsu body po stranách nosu

Umístěte prsty do prohlubně nad horním rtem a proveďte obloukový pohyb směrem ke křídlům nosu. Samotné prsty se zastaví v pravých prohlubních na křídlech nosu.

Stimulujte tyto body po dobu 7 sekund.

Stimulace těchto bodů pomáhá s nachlazením, sinusitida, sinusitida.

Shiatsu body pro krásu rtů

Pro vyhlazování nosoretní rýhy a zamezení vzniku nevzhledné svislice vrásky v ústech, pravidelně masírujte body pro krásu rtů.

Zatlačte prostředníčkem na aktivní bod umístěný v prohlubni nad horním rtem. Masírujte tento bod po dobu 7 sekund.

Bod pod nosem s intenzivní masáží navíc pomáhá při mdlobách.

Položte prostředníčky obou rukou na aktivní body v koutcích úst. Masírujte tento bod po dobu 7 sekund.

Stimulace bodů v koutcích úst pomáhá zbavit se z vrásek v blízkosti úst. Chcete-li to provést, masírujte tyto body po dobu 30 sekund.

Rada : Masážní body v koutcích úst můžete, pokud je to pro vás pohodlnější, provádět konečky prostředníčku a ukazováčku.

Přesuňte prsty do bodu v otvoru pod spodním rtem. Masírujte tento bod po dobu 7 sekund.

Pomáhá stimulace bodu pod spodním rtem zmírnit bolest zubů (v dolní čelisti) a odstranit otoky obličeje. Dopad na tento bod se využívá i při obrně lícního nervu.

Dodatečně. Masážní technika pro vrásky nad horním rtem

Tato masážní technika zabraňuje vzniku nevzhledných vertikálních vrásek nad horním rtem.

Položte prostředníček na bod umístěný v prohlubni nad horním rtem a ukazováček a prsteník vedle něj nad horní ret. Proveďte 4-5 kliknutí všemi třemi prsty.

Shiatsu body pro krásný oválný obličej

Umístěte ukazováček, prostředníček a prsteníček obou rukou na obě strany brady (viz foto). Palcem zatlačte na čelist. Stimulujte tyto skupiny bodů po dobu 7 sekund.

Malými krůčky, pohybujícími se po spodní čelisti směrem ke spánkům, podobným způsobem stimulujte následující skupiny bodů. Pro 4-5 příjmu procvičíte celou spodní čelist.

Pro liftingový efekt nasměrujte tlačný pohyb prstů umístěných nahoře mírně nahoru. Palec je fixován na místě.

Taková masáž posiluje a napíná ovál obličeje, odstraňuje čelisti.

Rada : Masáž pro krásný oválný obličej lze provést palcem a ukazováčkem složeným háčkem.

Pro udržení celkového zdraví je užitečné masírovat „antistresový“ bod umístěný uprostřed vnitřní části brady. Ve stresové situaci stimulujte tento bod stisknutím palce.

Shiatsu body pro krásný krk

Každodenní masáž krčního bodu krásy pomůže napnout pokožku a vyhlazuje vrásky na krku.

Umístěte ukazováček, prostředníček a prsteník obou rukou na stranu krku.

Jemně stimulujte skupiny bodů jako nachází v blízkosti krční tepny. Dopad v oblasti krku by neměl být delší než 3 sekundy. Proveďte 3 sady po 3 sekundách.

Bodová masáž (ST9 viz obrázek) umístěná na boční ploše krku, 2 cm pod úhlem dolní čelisti pomáhá při kašli, bronchitidě, laryngitidě, bolestech v krku.

Upozornění : Při poruchách štítné žlázy je vhodné se stimulaci těchto bodů vyhnout nebo ji masírovat velmi jemně, např tyto párové body jsou výstupy meridiánů endokrinního systému.

Umístěte prostředníček do jugulární dutiny mezi klíční kosti. Stimulujte tento bod po dobu 3 sekund. Udělejte tři sady.

Tento bod je možné stimulovat současně s bodem umístěným níže na zadní straně hlavy v zářezu.

Dodatečně. Masáž vrásek krku

Chcete-li navíc vyhladit vrásky na krku, můžete provést jemnou masáž šíje. opačná strana dlaně. Masírujte levou rukou po dobu 1 minuty pravá strana krku, poté pravou dlaní proveďte podobnou masáž na levé straně krku.

Shiatsu body na uších

Dokončete akupresuru stimulací důležitých bodů, které jsou u ušních boltců.

Umístěte ukazováčky na body umístěné před ušními boltci a prostředníčky na body umístěné v důlcích za ušními boltci.

Stiskněte prsty, držte tlak po dobu 5-7 sekund.

Snadné, cenově dostupné japonská akupresurní masáž obličeje shiatsu pomůže udržet pokožku obličeje zdravou a zářivou, zlepší její stav, učiní ji pružnější a hustší.

To vše můžete získat přirozeně, bez zvláštních finančních a časových nákladů. Výsledek na obličeji bude patrný po 3-4 týdnech pravidelného používání.

Oblíbené v kategorii: