Osnova lekce (zdravý životní styl) na téma: Mimoškolní aktivita „Moje zdraví“. Shrnutí lekce „zdravý životní styl“ pro základní školu
lekce zdraví
úkoly:
Formovat u žáků postoj k zdravý životní stylživot;
Rozvíjet zvídavost, zvídavost, nezávislost;
Formovat komunikační dovednosti, schopnost naslouchat, vyjadřovat svůj názor, docházet ke kompromisnímu řešení, argumentovat a neagresivně obhajovat svůj postoj;
Rozvíjet schopnost seskupovat předměty; vyzdvihnout to hlavní, podstatné;
Procvičte si rozpoznávání podobných předmětů; najít podobné a funkce.
BĚHEM lekcí
I. Organizační moment
II. Úvodní slovo učitele
Na vaší škole se často konají sportovní soutěže „Funny Starts“, kde prokážete svou obratnost, sílu a vytrvalost. Dnes na lekci budeme mít také soutěže, nejen sportovní, ale intelektuální - „Funny Starts at the Desk“. Během těchto soutěží ukážete, jak jste chytří, vynalézaví, co jste se ve škole naučili. A povídání v dnešní lekci bude o zdraví a zdravém životním stylu.
Rozdělte se na dva týmy a vyberte si kapitána týmu.
Nebudeme mít porotu. Tým, který splní úkol rychleji, získá malou odměnu – „zdravotní řidič“. Navíc každý z hráčů, který správně odpoví na otázku nebo správně splní úkol, získá také „zdravotního řidiče“. Vítězem bude vyhlášen tým i hráč s největším počtem „zdravotních řidičů“. Aby mi nic nechybělo a odměny byly spravedlivé, potřebuji pomocníky, budou ...
(Pozn.: „zdravotníci“ jsou malá žlutá kolečka s usměvavou tváří. Jsou vyrobena ve formě medaile na stuze).
III. Hlavní část lekce
Soutěž "Seznámení"
Hráči každého týmu v řetězci jdou k tabuli a napíší své jméno obráceně.
Tým, který dokončí úkol rychleji, vyhrává. Každý hráč vítězného týmu obdrží „zdravotního řidiče“.
Soutěž "Rozcvička"
Každý tým dostane 5 hádanek. Tým, který vyřeší nejvíce hádanek, vyhrává..
- Kluci, víte, že jen ten, kdo nemá špatné návyky, a kdo se přátelí se sportem. Náš další úkol je o sportu.
Soutěž "Dopisní kniha"
Každé dítě dostane čtverec s buňkami, na kterých jsou mezi písmeny ukryty názvy sportů. Úkolem je tato slova najít a přeškrtnout. Je jich celkem 14.
Vítězí tým, jehož hráči během 5 minut přeškrtli více slov.
Sporty: šachy, dáma, bruslení, lyžování, fotbal, hokej, basketbal, plavání, zápas, běh, tenis, gymnastika, skoky, veslování.
Výborně kluci, odvedli jste skvělou práci. A teď bych se tě chtěl zeptat, jaký sport bys chtěl dělat?
- Chlapec Péťa chce být také silný a obratný. Slyšel, že "hokej hrají jen opravdoví muži" a rozhodl se stát hokejistou. Požádal matku, aby mu koupila sportovní vybavení, ale něco si popletl. Vaším úkolem je pomoci chlapci vybrat věci potřebné pro trénink.
Soutěž "Rozsypaná Péťa"
Každé dítě dostane kresbu znázorňující „Rozsypanou Péťu“. Učitel nabízí proškrtnutí doplňků, které nejsou pro hraní hokeje potřeba.
Vítězí tým s největším počtem hráčů, kteří splnili úkol správně.
- Víte, k dosažení sportovních výsledků potřebujete pevnou vůli, neustálý trénink a chuť vyhrávat.
V naší další soutěži vyhraje ten, kdo bude nejpozornější a nejpřemýšlivější.
Soutěžní hra "Tic-tac-toe"
Pro hru musíte připravit několik polí. Hráči těchto dvou týmů se rozdělí do dvojic a poté dají buď „X“ nebo „O“.
Vítězí tým, který má více účastníků, kteří svými znaky vyplní čáru svisle, vodorovně nebo diagonálně.
Soutěž "Najdi rozdíly"
Před dětmi na lavicích jsou dva stejné obrázky (na první pohled). Úkol: "Najdi rozdíly mezi těmito dvěma obrázky a označ je."
Vyhrává tým, který jako první najde 10 rozdílů.
Abyste byli silní, musíte jíst správně. V naší další soutěži si povíme správná výživa. Nejprve ale musíme vyplnit křížovku.
Soutěž "Křížovka"
Družstvo obdrží list s křížovkou. Úkolem účastníků je splnit jej co nejrychleji.
Odpovědi:
Vertikálně: 1. Salát. 2. Kohout. 3. Kaše. 4. Dusit. 5. Ucho. 6. Šťáva.
Horizontálně: 7. Poklona. 8. Zelí. 9. Kefír. 10. Meloun. 11. Kakao. 12. Polévka.
Správná výživa znamená, že člověk jí hodně těchto potravin. Jaké produkty se dozvíte z další soutěže.
Soutěž "Pojmenujte to jedním slovem"
Každý tým dostane kousek papíru, na kterém jsou vyobrazeny předměty. Vaším úkolem je rozdělit tyto předměty do skupin a každou skupinu vybarvit vlastní barvou. Na letáku pod obrázkem pod čísly 1, 2, 3 uveďte tyto skupiny jednotně.
Tým, jehož hráči splní úkol jako první, vyhrává.
Soutěž "Hra naopak"
Každé dítě dostane deset karet: 5 žlutých a 5 modrých. Na kartách jsou napsána slova.
Soutěž "Ukliď objednávku" (na tabuli)
Uspořádejte písmena, abyste vytvořili slova. Každý hráč dostane kartu se 3 slovy. Tým, který dokončí úkol nejrychleji, vyhrává.
1. F I R E M 2. I N D 3. K A N I L K O S H
Soutěž "Kdo je hlasitější"
Kluci, rádi křičíte?
- V naší další soutěži je důležité nejen křičet hlasitěji, ale také křičet společně, s celým týmem. A budeme křičet „chřípky“ o zdravém životním stylu.
Aby byl váš den v pořádku, začněte jej nabitím.
Jsme stateční a silní a zdatní ve sportu jsme vždy na cestě!
Milujte sport - buďte silní!
V zdravé tělo- zdravý duch!
Vítězí tým, jehož hráči jednomyslně a hlasitě prezentují „chanty“.
IV. Shrnutí
Asistenti pedagoga počítají počet „zdravotních řidičů“ získaných účastníky a týmem jako celkem. Po sečtení je vyhlášen vítězný tým a vítězné dítě.
Bibliografie:
Hry pro chlapce číslo 3. Křížovky, rébusy, hádanky, omalovánky, rébusy./ S. Fedin; umělecký I. Belov.- M.: AST: "Astrel", 2005.
Hry pro chlapce číslo 9. Omalovánky, křížovky, hádanky, rébusy, hlavolamy./ N. Minajev, S. Bogočev, S. Yukin a další - M .: AST, Astrel, 2004.
Hry pro kluky. Křížovky, bludiště, hlavolamy, omalovánky, hlavolamy. Vydání č. 18. M .: Nakladatelství Astrel, 2004.
Hry pro chlapce №21. Křížovky, rébusy, hádanky, omalovánky, rébusy./ E.A. Rumyantseva, N.G. Koreeva, O.V. Kulková a další - M .: AST: "Astrel", 2005.
Hádanky pro 1 tým:
Sestavme školní tým
A najdeme velké pole.
Prorazíme roh -
Udeřili jsme se do hlavy.
A v bráně pátý gól!
Máme se moc rádi... (fotbal)
V tomto sportu hráči
Všechny šikovné a vysoké.
Rádi hrají míč
A hodit to do ringu.
Míč hlasitě dopadá na podlahu
Tak tohle je... (basketbal)
Na Olympu ve starověkém světě
Řekové zvedli činky
Soutěžilo se v běhu, síle,
Váhy byly vydrženy.
A dal jim ocenění
Léto... (olympiáda)
Jak chlapci, tak dívky
V zimě nás mají moc rádi,
Řezali led tenkým vzorem,
Nechtějí jít domů.
Jsme půvabní a lehcí
Jsme kudrnatí ... (brusle)
S klackem kloužu po ledě.
Vedu puk dopředu.
Teď jdu k bráně
Dám gól z obratu! (hokejový hráč)
Hádanky pro 2 týmy:
Zde tým vítězí
Pokud míček nespadne.
Létá s nadhozem trefně
Ne u brány, přes síť.
A hřiště, ne pole
Sportovci v ... (volejbal)
Dívám se na šampiona
Tyčinka vážící čtvrt tuny.
Chci se stát stejným
Abych ochránil svou sestru!
Teď budu v bytě
Zvedněte velké ... (závaží)
Radost nemáme jen v létě
Seznamte se s olympiádou.
Můžeme vidět pouze v zimě
slalom, biatlon, boby,
Na plošině ledu -
Fascinující... (hokej)
krásný, půvabný,
Tančí na ledě.
A ať je to těžké
Miluji tento sport! (Krasobruslení)
Běhám velmi rychle
Zkusím to co nejlépe.
Ne nadarmo jsem sprinter
Dobíhám do cíle. (běžec)
Vyberte pro každé slovo jiné, které má opačný význam, a zapište ho ve dvojicích na list.
Tým, jehož členové splní úkol jako první, vyhrává.
Podrobný nástin přednášky č. 4 na téma:
"ZDRAVÍ A ZÁKLAD ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU"
Plán přednášek:
1. Pojem "zdraví", jeho podstata a složky
Nejdůležitější hodnotou pro člověka je zdraví."Když není zdraví, moudrost mlčí, umění nemůže vzkvétat, síla nehraje, bohatství je k ničemu a mysl je bezmocná."(Herodotos). Velký Sokrates v otázce studentů "Co je zdraví?" odpověděl: "Zdraví není všechno, ale všechno bez zdraví není nic!"
Preambule ústavy Světové zdravotnické organizace (WHO) říká: Zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady.“
V biomedicínské literatuře jsou uvedeny různé definice zdraví, z nichž každá zdůrazňuje důležitost toho či onoho aspektu při komplexní charakterizaci tohoto stavu organismu. Z definic pojmu zdraví je zřejmé, že odráží kvalitu adaptace organismu na podmínky vnější prostředí a představuje výsledek procesu interakce mezi člověkem a prostředím. Je také zřejmé, že zdravotní stav se utváří jako výsledek interakce exogenních (přírodních a sociálních) a endogenních faktorů (dědičnost, konstituce, pohlaví, věk).
Nejúplnější popis pojmu zdraví je uveden v definici jednoho ze zakladatelů vědy o zdraví Viktora Porfirjeviče Petlenka: "Zdraví je normální psychosomatický stav člověka, schopného realizovat svůj potenciál tělesných a duchovních sil a optimálně uspokojovat systém materiálních, duchovních a sociálních potřeb."
Zdraví je vícesložkový koncept. Je vhodné vyzdvihnout následující složky zdraví.
Somatické zdraví- aktuální stav orgánů a soustav orgánů lidského těla. Základem somatického zdraví je biologický program individuálního vývoje člověka. Tento vývojový program je zprostředkován základními potřebami, které v něm dominují v různých fázích ontogeneze. Základní potřeby na jedné straně slouží jako spouštěč rozvoje člověka (utváření jeho somatického zdraví), na druhé straně zajišťují individualizaci tohoto procesu.
fyzické zdraví - nejdůležitější složka ve složité struktuře lidského zdraví. Je to dáno vlastnostmi organismu jako komplexního biologického systému. Jako biologický systém má tělo integrální vlastnosti, které jeho jednotlivé složky (buňky, tkáně, orgány a orgánové systémy) nemají. Tyto prvky, mimo vzájemné propojení, nemohou podporovat individuální existenci.
Kromě toho má tělo schopnost udržovat individuální existenci prostřednictvím sebeorganizace. Mezi projevy sebeorganizace patří schopnost sebeobnovy, seberegulace a sebeléčení.
Se sebeobnovou je spojena neustálá vzájemná výměna těla s vnějším prostředím hmoty, energie a informací. Lidské tělo je otevřený systém. V procesu sebeobnovy si tělo udržuje svůj řád a brání jeho destrukci.
Fyzické zdraví je dáno schopností těla samoregulace. Dokonalá koordinace všech funkcí je důsledkem toho, že živý organismus je samoregulační systém. Samoregulace je podstatou biologické formy vývoje, tedy života. to společný majetek biologické systémy umožňují stanovit a udržovat na určité, relativně konstantní úrovni určité fyziologické, biochemické nebo jiné biologické ukazatele (konstanty), např. stálost tělesné teploty, krevního tlaku, glykémie apod. Udržování stupně řádu je projevuje se v relativní dynamické stálosti vnitřního prostředí těla - homeostáze ( homeostáze; řecký homoios- podobný, podobný + řec. stáze stání, nehybnost).
Je třeba mít na paměti, že samoorganizace biologického systému se projevuje i ve schopnosti sebeopravy. Tato kvalita je dána především regenerací a také přítomností více paralelních regulačních vlivů v těle na všech úrovních jeho organizace. Kompenzace nedostatečných funkcí v důsledku těchto paralel umožňuje organismu přežít v podmínkách poškození, přičemž míra kompenzace odráží úroveň životaschopnosti - jeho fyzické zdraví.
Fyzické zdraví je ve skutečnosti stav lidského těla, charakterizovaný schopností adaptace na různé faktory prostředí, úrovní fyzického rozvoje, fyzickou a funkční připraveností těla k výkonu fyzické aktivity.
K hlavním faktorům fyzické zdraví osoby zahrnují: 1) úroveň tělesného rozvoje, 2) úroveň fyzické zdatnosti, 3) úroveň funkční připravenosti těla k výkonu fyzické aktivity, 4) úroveň a schopnost mobilizovat adaptační rezervy těla zajišťující jeho přizpůsobení účinkům různých faktorů prostředí.
duševní zdraví –– stav lidské psychiky. Základem duševního zdraví je stav obecné duševní pohody, který zajišťuje adekvátní regulaci chování.
sexuální zdraví- komplex somatických, emocionálních, intelektuálních a sociálních aspektů sexuální existence člověka, pozitivně obohacující člověka, zvyšující sociabilitu člověka a jeho schopnost milovat.
reprodukční zdraví –– složka zdraví, která určuje reprodukční funkci těla.
morální zdraví- komplex charakteristik motivačního a potřebně-informačního základu lidského života. Základ mravní složky lidského zdraví je dán systémem hodnot, postojů a motivů chování jedince v sociálním prostředí.
Ochrana zdraví při práci –– stav, který určuje efektivitu odborné činnosti člověka.
Je zcela zřejmé, že úroveň lidského zdraví v důsledku jeho interakce s prostředím neustále kolísá; zdraví je dynamický atribut života člověka: když onemocní, jeho zdravotní stav klesá (někdy až k nule - smrt), když se člověk uzdraví, jeho zdravotní úroveň stoupá. Koncepty zdraví a choroba spolu úzce souvisí. Zdá se, že jsou opačné: dobré zdraví- nepřítomnost nemocí a naopak. Vše je však mnohem složitější. Nemoc a zdraví je těžké měřit, je téměř nemožné mezi nimi udělat hranici. Absolutní zdraví a absolutní nemoc jsou nemyslitelné, existují mezi nimi různé formy spojení a vzájemných přechodů.
Hlavní přednosti praktického lékařství tři hlavní státy osoba:
1. Zdraví - stav optimální stability organismu (uspokojivá adaptace);
2. predchoroba- stav s možným rozvojem patologického procesu v těle a snížením adaptačních rezerv;
3. Choroba- proces, který se projevuje formou klinických (patologických) změn stavu lidského těla (narušení adaptace).
Zdraví lze považovat za biosociální potenciál lidského života. Lze rozlišit následující potenciální složky.
Ppotenciál mysli (intelektuální aspekt zdraví) – schopnost člověka rozvíjet inteligenci a umět ji používat.
Potenciál vůle (osobní aspekt zdraví)- schopnost člověka seberealizace; schopnost stanovit si cíle a dosáhnout jich volbou adekvátních prostředků.
Potenciál pocitů (emocionální aspekt zdraví)- schopnost člověka vyjadřovat shodně své pocity, chápat a přijímat bez posuzování pocity druhých.
tělesný potenciál (fyzický aspekt zdraví)- schopnost rozvíjet tělesnou složku zdraví, "uvědomovat si" vlastní tělesnost jako vlastnost jedince.
Veřejný potenciál (sociální aspekt zdraví)- schopnost člověka optimálně se přizpůsobit sociálním podmínkám, touha neustále zlepšovat úroveň komunikativní kompetence, rozvíjet pocit sounáležitosti s celým lidstvem.
Kreativní potenciál (kreativní aspekt zdraví)- schopnost člověka k tvůrčí činnosti, kreativně se v životě vyjadřovat, přesahující limitující znalosti.
dukhovnpotenciál (duchovní aspekt zdraví) – schopnost b rozvíjet duchovní podstatu člověka.
Podstatou zdraví je vitalita jedince a je žádoucí úroveň této vitality kvantifikovat. Na nutnost takového kvantitativního hodnocení opakovaně upozorňoval slavný chirurg, akademik N.M. Amosov. Podle jeho názoru lze výši zdraví definovat jako součet rezervních kapacit hlavních funkčních systémů. Tyto rezervní kapacity lze charakterizovat tzv. poměrem rezerv, což je poměr maximálního projevu funkce k její normální úrovni (úrovni klidu). Například. Vezměme srdce a předpokládejme, že jeho minutový objem (objem krve v litrech vystříknutých za jednu minutu) v klidu je 4 litry a při nejenergičtější fyzické práci - 20 litrů. To znamená, že „poměr rezerv“ je 20 : 4 = 5. Když srdce vydá 4 litry za minutu, stačí to k zásobování těla kyslíkem pouze v klidu. V případě potřeby však může dát i 20 litrů za minutu a zajistit dodávku kyslíku do svalů, které vykonávají těžkou fyzickou práci, proto i za těchto podmínek bude zachován kvalitativní stav zdraví - normální ukazatele saturace krve kyslíkem. Nyní si představte oslabené srdce. V klidu dává také 4 litry za minutu, ale jeho maximální kapacita je pouze 6 litrů. A pokud je člověk s takovým srdcem nucen vykonat velkou zátěž, která vyžaduje řekněme 20 litrů, pak za pár minut budou tkáně v podmínkách těžkého kyslíkového hladovění. Všechny indikátory budou indikovat "patologický režim". To ještě není nemoc, ale už to stačí k vyvolání záchvatu anginy pectoris, závratí atp. Podmínky „statického zdraví“ (normální hodnoty v klidu) byly splněny, ale subjekt je zjevně nedostatečný.
Vzhledem k tomu, že úroveň zdraví závisí na „rezervních kapacitách“ nebo, jak se říká, „rezervách adaptace těla“, dnes se pro stanovení jeho úrovně používají různé metody zátěžového testování s hodnocením reakcí organismu (stanovení max. spotřeba kyslíku, index Harvardského kroku, PWC-170 atd.). K hodnocení zdraví je nyní možné používat různé hodnotící počítačové programy.
2. Faktory určující zdraví člověka
Zdraví člověka, výskyt některých onemocnění, jejich průběh a výsledek, délka života závisí na velkém množství faktorů.
Všechny faktory, které určují zdraví, se dělí na faktory zdraví posilující („zdravotní faktory“) a faktory, které zdraví zhoršují („rizikové faktory“).
V závislosti na sféře vlivu jsou všechny faktory seskupeny do čtyř hlavních skupin: 1) faktory životního stylu(50 % z celkového podílu vlivu); 2) environmentální faktory(20 % na celkovém podílu vlivu); 3) biologické faktory (dědičnost)(20 % na celkovém podílu vlivu); čtyři) faktory zdravotní péče(10 % z celkového podílu vlivu).
Mezi hlavní faktory životního stylu, které podporují zdraví, patří: absence špatných návyků; vyvážená strava; přiměřená fyzická aktivita; zdravé psychické klima; pečovat o své zdraví; sexuální chování zaměřené na vytvoření rodiny a plození.
Mezi hlavní faktory životního stylu, které zhoršují zdraví, patří: kouření, alkohol, drogová závislost, zneužívání návykových látek, zneužívání drog; nevyvážená výživa z kvantitativního a kvalitativního hlediska; hypodynamie, hyperdynamie; stresové situace; nedostatečná lékařská činnost; sexuální chování, které přispívá k výskytu sexuálních onemocnění a neplánovaného těhotenství.
Mezi hlavní faktory prostředí, které určují zdraví, patří: tréninkové a pracovní podmínky, výrobní faktory, materiální a životní podmínky, klimatické a přírodní podmínky, stupeň čistoty prostředí atd. Mezi hlavní biologické faktory, které určují zdraví, patří dědičnost, věk, pohlaví a konstituční vlastnosti těla. Faktory lékařské péče jsou dány kvalitou lékařské péče o populaci.
3. Životní styl a zdraví
životní styl – Jedná se o určitý druh (druh) lidské činnosti. Způsob života je charakterizován zvláštnostmi každodenního života člověka, pokrývající jeho pracovní aktivitu, způsob života, formy využívání volného času, uspokojování hmotných a duchovních potřeb, účast na veřejném životě, normy a pravidla chování.
Při analýze životního stylu se obvykle berou v úvahu různé typy činností: profesní, sociální, sociokulturní, domácí a další. Hlavní jsou sociální, pracovní a fyzická aktivita. Způsob života, který je do značné míry dán socioekonomickými podmínkami, závisí na motivech konkrétního člověka, vlastnostech jeho psychiky, zdravotním stavu a funkčních schopnostech těla. To zejména vysvětluje skutečnou rozmanitost možností životního stylu pro různé lidi.
Hlavní faktory, které určují životní styl člověka, jsou: úroveň obecné kultury člověka; úroveň vzdělání; materiální životní podmínky; pohlaví a věkové charakteristiky; lidská konstituce; zdravotní stav; ekologické stanoviště; povaha práce, povolání; rysy rodinných vztahů a rodinné výchovy; lidské zvyky; příležitosti k uspokojení biologických a sociálních potřeb.
Koncentrovaným vyjádřením vztahu mezi životním stylem a zdravím člověka je koncept zdravého životního stylu.
Zdravý životní styl sdružuje vše, co přispívá k výkonu profesních, společenských a domácích funkcí člověkem v nejoptimálnějších podmínkách pro zdraví a rozvoj člověka.
Zdravý životní styl vyjadřuje určitou orientaci lidské činnosti směrem k upevňování a rozvoji zdraví. Je důležité mít na paměti, že pro zdravý životní styl nestačí zaměřit se pouze na překonávání rizikových faktorů různých nemocí: boj proti alkoholismu, kouření, drogové závislosti, fyzická nečinnost, iracionální výživa, konfliktní vztahy (i když jde o zdravotně významného významu), ale je důležité identifikovat a rozvíjet všechny ty různorodé trendy, které „fungují“ na utváření zdravého životního stylu a jsou obsaženy v nejrůznějších aspektech lidského života.
Vědeckým základem zdravého životního stylu jsou základní ustanovení valeologie . Valeologie (z latinského valeo - ahoj) je soubor vědeckých poznatků o utváření, uchovávání a podpoře zdraví. Jedná se o relativně nový vědecko-pedagogický směr, který vznikl v souvislosti s naléhavou potřebou zlepšit zdravotní stav populace včetně mládeže. V současné době jsou valeologické poznatky zařazeny do programu disciplíny „Fyzická kultura“.
Podle základních principů valeologie způsob života člověka je volba způsobu života, kterou si člověk zvolí ve vztahu k tomu, jak by měl žít.
Podle V.P. Petlenka, způsob života člověka musí odpovídat jeho konstituci, přičemž konstituce je chápána jako genetický potenciál organismu, produkt dědičnosti a prostředí. Ústava je vždy individuální: existuje tolik způsobů života, kolik je lidí. Určit konstituci člověka je stále velmi obtížné, ale některé metody pro její posouzení se vyvinuly a začínají se zavádět do praxe (určení somatotypu, psychotypu atd.).
K hlavnímu společenské zásady zdravého životního stylu zahrnují následující: životní styl by měl být estetický; způsob života musí být mravní; způsob života by měl být pevný.
K hlavnímu biologické zásady zdravého životního stylu život lze připsat následujícímu: životní styl by měl být závislý na věku; životní styl musí být zajištěn energeticky; životní styl by měl být posilován; životní styl by měl být rytmický.
Rozborem podstaty sociálních a biologických zásad zdravého životního stylu se lze snadno přesvědčit, že dodržování většiny z nich je nezbytnou podmínkou pro formování tělesně kultivovaného člověka.
Životní styl studentské mládeže má také svá specifika spojená se zvláštnostmi věkového charakteru, specifiky vzdělávací činnosti, životních podmínek, rekreace a řady dalších faktorů. Hlavními prvky zdravého životního stylu žáků jsou: organizace režimu práce (studia), odpočinku, výživy, spánku, pobytu na čerstvém vzduchu, který odpovídá hygienickým a hygienickým požadavkům; usilování o fyzickou dokonalost organizováním individuálního účelného způsobu fyzické aktivity; smysluplné trávení volného času, které má rozvíjející vliv na osobnost; vyloučení ze života sebedestruktivního chování (kouření, alkoholismus, drogová závislost, fyzická nečinnost atd.); kultura sexuálního chování, mezilidská komunikace a chování v týmu, samospráva a sebeorganizace; dosažení duchovní, duševní harmonie v životě; otužování organismu a jeho očista atd.
Zvláštní význam má optimální fyzická aktivita. Pro tělo je fyzická aktivita fyziologickou potřebou. To se vysvětluje skutečností, že lidské tělo je od přírody naprogramováno na pohyb a aktivní motorická aktivita by měla být po celý život: raného dětství do zralého stáří. Po stovky a stovky staletí se člověk řídil těmito plány přírody a poté dramaticky změnil svůj způsob života. Pokud tedy v minulém století 96 % všech utratilo na pracovní činnost energie pocházela ze svalů, dnes 99 % energie pochází z ... strojů.
Zdraví a fyzická aktivita jsou v současné době pojmy, které se sbližují. „Svalový hlad“ je pro lidské zdraví stejně nebezpečný jako nedostatek kyslíku, výživy a vitamínů, což bylo opakovaně potvrzeno. Pokud se například zdravý člověk z nějakého důvodu nehýbe ani jen pár týdnů, svaly začnou hubnout. Jeho svaly atrofují, práce srdce a plic je narušena. Srdce trénovaného člověka pojme téměř dvakrát více krve než srdce necvičícího člověka. Není náhodou, že všichni stoleté se vyznačují zvýšenou fyzickou aktivitou po celý život.
Ve skutečnosti je nyní taková situace, že v moderní společnosti, zejména u většiny obyvatel měst, neexistují téměř žádné jiné prostředky ke zlepšení zdraví a umělému zvýšení fyzické aktivity, kromě tělesné kultury. Fyzická cvičení by měla nahradit nedostatek fyzické práce ve fyzické aktivitě moderního člověka.
Mnoho lidí ospravedlňuje svou nechuť ke cvičení tím, že na to nemají dostatek času. V tomto ohledu je vhodné připomenout rčení: "Čím méně času strávíte sportem, tím více ho bude vyžadovat léčba."
4. Životní prostředí a zdraví
Dvacáté století dalo lidem elektřinu, rádio, televizi, moderní dopravu a mnoho dalších výhod. Medicína zachránila člověka před mnoha infekční choroby dal mu různé prostředky a léčby mnoha nemocí. Současné století zároveň přineslo pokles objemu fyzické aktivity, nárůst neuropsychických a jiných typů stresu, chemické znečištění životní prostředí a další negativní jevy. K výrazným změnám došlo i v samotném stylu a způsobu života.
Tisíce generací našich předků žily v těsném kontaktu s přírodou, žily a pracovaly v souladu s přírodními rytmy. Ráno vstali a s večerním rozbřeskem usnuli. Každé roční období mělo svůj vlastní způsob života. Nyní lidé žijí v rytmu výrobního cyklu stejným způsobem v kteroukoli roční dobu. A i přes dva dny volna v týdnu značná část lidí stěží dokáže udržet pracovní rytmus po dobu 11 měsíců.
Ještě relativně nedávno si člověk vše potřebné k životu musel obstarávat sám (palivo, zásoby jídla atd.). „Konzumujíce“ své zdraví v těžké fyzické práci a v boji s přírodními silami si člověk dobře uvědomoval, že o jeho obnovu se musí postarat sám. V současné době není zdraví vždy a ne ve správné míře záležitostí samotného člověka. A člověk se stává pouze „konzumentem“ svého zdraví, nikoli však jeho „producentem“.
Člověk, který svou výrobní činností vyvolal ekologický problém, staral se o ochranu přírody v planetárním měřítku, zapomněl, že je součástí přírody, a zaměřuje své úsilí hlavně na zachování a zlepšení životního prostředí.
5. Dědičnost a její vliv na zdraví a nemocnost
Dědičnost- vlastnost vlastní všem organismům přenášet na potomstvo charakteristické rysy struktury, individuálního vývoje, metabolismu a následně i zdravotního stavu a predispozice k mnoha nemocem.
Dědičností se mohou přenášet známky nejen normálního, ale i patologického, bolestivého stavu těla. Je známo více než 2000 dědičných lidských onemocnění.
Organismus získává dědičné vlastnosti (geny) od rodičů: jeden gen je otcovský, druhý gen je mateřský. Znaky každého z rodičů se však v těle dítěte projevují jinak. Projevy dědičných onemocnění se mohou vyskytovat po celou dobu individuálního vývoje. Existuje velké množství dědičných chorob, které se projevují ne v nízký věk a v pozdějších fázích vývoje. Dědičná onemocnění, stejně jako predispozice k řadě onemocnění (peptický vřed, hypertenze, onemocnění žlučových kamenů, ateroskleróza atd.) nejsou tak vzácné jako na dlouhou dobu zvážit, ale mnoha z nich lze předejít. Proto se mladým lidem, kteří mají v rodině nějaké dědičné choroby, doporučuje, aby se poradili s lékařem o možném riziku dědičného onemocnění u nich a jejich potomků a na základě toho provedli včasnou nápravu možných porušení.
6. Péče o zdraví a zdraví
Současný systém zdravotnictví není schopen udržet a upevnit zdraví člověka, zastavit či snížit růst nemocnosti. Jak dokládají materiály komise pro ochranu veřejného zdraví Rady bezpečnosti Ruské federace, demografická katastrofa v Rusku se stala hotovou věcí. Celkově věkové skupiny dochází k poklesu úrovně zdraví, ke zvýšení frekvence a závažnosti průběhu onemocnění různých orgánů a systémů, ke vzniku a šíření dříve neznámých chorob a patologických stavů. V důsledku toho se nyní výrazně zkrátila délka života a tvoří se méněcenná a oslabená generace.
Nikdo samozřejmě nezlehčuje roli medicíny, ta nepochybně ví, jak léčit mnoho nemocí a často dělá zázraky a zachraňuje člověka před předčasnou smrtí. Dosáhla velkých úspěchů v prevenci a léčbě infekčních nemocí, ale vyléčení nemocí ne vždy přináší zdraví. V lidském těle je často stopa nejen po nemoci, ale i po léčbě samotné, prosycené psychickými (neuro-emocionální stres), fyzikálními (ionizující záření, vysokofrekvenční proudy, ultrazvuk atd.), chemickými (chemoterapeutické, narkotické), kterým není lhostejné zdraví atd., léky) a biologické (vakcíny, séra) faktory.
Medicína již nemůže vydržet tlak rostoucího hřídele patologie (staré a nové nemoci). Medicína, čistě terapeutická, jak poznamenal zakladatel valeologie I.I. Brehman není cesta, která vede do chrámu zdraví, bez ohledu na to, kolik peněz je vynaloženo na léčbu nemocí, zdraví už nebude. Pokud budou nadále spokojeni pouze s úrovní lékařské lékařství a neřešit zdraví jako takové, efekt bude stejný, jako když se pokusíte naplnit sud s děravým dnem vodou. Není divu, že vládci starověkého východu platili svým lékařům jen za ty dny, kdy byli zdraví.
7. Zdraví v hierarchii lidských potřeb
Zdraví v podstatě by mělo jít o primární potřebu člověka, ale uspokojení této potřeby, dovedení k optimálnímu výsledku, je složité, svébytné, často protichůdné, zprostředkované a ne vždy vede k požadovanému výsledku. Tento stav je dán řadou okolností a především tím, že u nás zatím není dostatečně vyjádřena pozitivní motivace pro zdraví, že lidská přirozenost si pomalu uvědomuje zpětné vazby negativních i pozitivních vlivů na člověka. tělo, že zdraví ve společnosti, primárně kvůli nízké kultuře, se dosud nedostalo do popředí v hierarchii lidských potřeb.
Takže zejména mezi mladými lidmi jsou různé materiální výhody života, kariéry, úspěchu uznávány jako důležitější hodnota. Ve vyšším věku však většina lidí uznává zdraví jako globální a důležitou hodnotu. Je známo, že hlavním motivem návštěvy nepovinných hodin tělesné výchovy je upevnění a zachování zdraví. Postavení zdraví v hierarchii lidských potřeb tedy do značné míry závisí na věku člověka a na úrovni zdraví. Zdraví je tedy ve stavu tělesné a duševní pohody obvykle vnímáno jako něco bezpodmínečně daného, jehož potřeba, ač uznávaná, je pociťována pouze v situaci jeho zjevného nedostatku. Jak N.M. Amosov: "Zdraví samo o sobě je vnímáno jako štěstí pouze tehdy, když už neexistuje."
Existuje u zdravých lidí pozitivní motivace pro udržení zdraví? Ukazuje se, že to zjevně nestačí.
Jednak, když je člověk zdravý, tak to bere jako samozřejmost a necítí se na svém zdraví, nezná velikost svých rezerv, své kvality a péči o něj odkládá na později, do důchodu nebo na nemoc. . Lidé zatížení nemocemi přitom velmi často nepřijímají účinná opatření směřující k jejich eliminaci. Je zřejmé, že zájem člověka o jeho fyzické a duševní blaho není určován ani tak úrovní zdraví, jako spíše osobním postojem člověka k němu.
Za druhé, důležitost postoje druhých, veřejného mínění. Bohužel zatím nemáme módu pro zdraví a ti, kteří se starají o své zdraví, riskují, že budou označeni za excentriky, jiní než většina lidí, kterým je jejich zdraví fatálně lhostejné.
Musíme tedy konstatovat, že pozitivní motivace ke zdraví je jednoznačně nedostatečná. Spousta lidí celým svým způsobem života nejde za zdravím, ale pryč od něj. A hlavní důvod- v mysli člověka, jeho psychologie.
Z toho vyplývá potřeba vychovat (a především tělesnou výchovou) u každého člena společnosti postoj ke zdraví jako hlavní lidské hodnotě, dále rozvoj základních ustanovení a podmínek zdravého životního stylu, metodika jejich realizace , vštěpování a rozvoj lidmi.
8. Vliv kulturního vývoje jedince na postoj ke zdraví
Existuje velká souvislost mezi kulturním rozvojem člověka a postojem k sobě samému, ke svému zdraví? Lidé mohou být nemocní různé úrovně kultura. Ale zachování a reprodukce zdraví je přímo závislé na úrovni kultury.
V poslední době vyšlo mnoho publikací o úloze kultury v lidském rozvoji. Poznamenávají, že člověk je subjektem a zároveň hlavním výsledkem své vlastní činnosti. Z tohoto pohledu lze kulturu definovat jako sebeuvědomění, sebeprodukci člověka v konkrétních formách činnosti. Kultura je tedy konkrétněji chápána jako zvláštní druh vztahu – postoj k sobě samému, vlastní pouze člověku. Kultura není jen souhrn znalostí, je to chování a souhrn morálních principů.
Lidé velmi často nevědí, co jsou schopni se sebou udělat, jaké mají obrovské zásoby zdraví, že zdravým životním stylem se dá vyléčit a udržet si zdraví na mnoho let.
Na pozadí obecné gramotnosti toho tedy lidé moc neumí, a pokud ano, nedodržují pravidla zdravého životního stylu. Pro zdraví je zapotřebí takových znalostí, které by se staly bytostí, návyky. Postoj ke zdraví je subjektivní kategorií, ale může být důležitým objektivním faktorem zdraví. Někdy člověk myslí jen na nemoc, odhalí se jí, pustí ji do sebe. Zaměření na zdraví naopak motivuje k chování a mobilizuje zdravotní rezervy. Jak si nemůžu vzpomenout na to úžasné motto: "Ráno vstaň s myšlenkou, že jsi zdravý, a jdi spát se stejnou myšlenkou." Takže kolik příležitostí a rezerv na dlouhou a zdravý život u zdravého člověka? Tyto rezervy však nejsou v žádném případě vždy zachovány a zahrnuty samy o sobě. Tento člověk se o sebe musí postarat sám.
Shrnutí lekce „V zemi zdraví“
Cíl a úkoly:
Upevnit představy o zdraví, zdravém životním stylu, odhalit význam rekreačních aktivit a „zdravotních asistentů“. Ujasnit si představy dětí o pojmech „lékařská péče“, „zdravý životní styl“, utvářet odpovědný postoj ke zdraví svému i ke zdraví ostatních. Rozvíjet hovorovou řeč, slovní zásobu, schopnost vyvozovat závěry, odpovídat na otázky, poslouchat partnera. Rozvíjet u dětí schopnost vžít se do role neživého předmětu. Upevnit znalosti o odlišné typy sportovní. Objasnit znalosti dětí o zdravém životním stylu. Rozvinout schopnost pečlivě nalepit prvky aplikace, být pozorný. Vypěstujte si ohleduplný přístup ke svému zdraví i ke zdraví lidí kolem vás.
Materiál, výbava:
Plakát "Zdraví a jeho složky"; ilustrace o sportu, o jídle; barevný papír, karton, lepidlo, ubrousky, štětce.
Přípravné práce:
Konverzace: „Ochrana zdraví“, „Potíže se mohou stát každému“, „Dítě má právo na ochranu zdraví“.
Čtení P. Chukovského "Doktor Aibolit". Čtení encyklopedie "Vše o všem."
Vypracování slovního portrétu zdravého a nemocného člověka.
Rozhovor o plakátu "Zdraví a jeho složky".
Rodinný projekt "Mým právem je vyrůst zdravě".
Výstava fotografií na téma: "O zdravém životním stylu v mateřské škole."
Výstava prací dětí a rodičů na téma: "Vyrůstáme zdravě."
Děj - hry na hrdiny: "Nemocnice", "Poliklinika", "Na návštěvě u Dr. Aibolita".
Exkurze do ordinace.
Didaktická hra „Práva dítěte“.
Lekce „Sport je zdraví“, „Rady doktora Aibolita“.
Průběh kurzu
Učitel:- Děti, dnes vás zvu do nádherné země s neobvyklým názvem "Země zdraví".
Kluci, čím byste chtěli cestovat? (Odpovědět
A navrhuji vám letět letadlem, souhlasíte?
(odpověď dětí).
Hra "Letadla"
Cílová: Cvičte děti v jasné výslovnosti slov s napodobováním pohybů. Rozvíjet pozornost dětí k řeči druhých.
Učitel:- Všichni jste křídla - Já jsem pilot.
Děti:- Obdržená instrukce -
Začínáme s akrobacií (děti se staví jedno po druhém).
Ve sněhu letíme a vánice (Ooh)
Vidíme něčí břeh (Ah-ah-ah)
Ry-ry-ry motor řve,
Letíme nad horami.
Tady všichni jdeme dolů
Na naši dráhu!
Náš let je u konce.
Sbohem, letadlo. (Yu.Shmaev)
Učitel:- Tak jsme letěli do země "Zdraví".
Dítě:- Ahoj, země "Zdraví", jsi sám na světě,
Tam, kde všechno běhají malé děti. Je tu vždy klid, slunečno, teplo.Ten kdo tu bydlí má velké štěstí! A děti jsou moc rády, že jsou zde chráněna dětská práva. . (Yu.Shmaev)
Učitel:- Kluci, jaká práva dětí jsou chráněna v zemi "Zdraví?".
Děti:- „Právo na ochranu zdraví a lékařskou péči“. vychovatel:- Pokud někdo z obyvatel země onemocní, určitě půjde na kliniku. V zemi "Zdraví" dostávají všechny děti zdarma zdravotní péče. Kdo tuto pomoc poskytuje?
Děti:- Zdravotníci, lékaři a v pohádkové zemi Dr. Aibolit.
Učitel:- Pojďme k Dr. Aibolitovi, (děti
projít zemí "Zdraví", klepat na dům).
Učitel:- Ahoj děti. Co se stalo, onemocněl jsi?
Neonemocníš, ale co když se to stane,
Zahřeji ti krk, dám hořčici do ponožek,
Vždy přijdu k vám domů, předepíšu léky,
Děti by neměly onemocnět, kašlat a smrkat.
Jak jste se ocitl v zemi „Zdraví“?
Děti:- Přiletěl letadlem, (děti se posadí).
Učitel:- Dr. Aibolite, poblíž vašeho domu vykvetla neobvyklá květina.
Učitel:- Kluci - to je květina "Zdraví" (děti se dívají na květinu), uprostřed květiny je zdraví a okvětní lístky jsou její součásti. (Příloha 1 Obr. 1)
Učitel:- Pojďme si s vámi promluvit o ochraně zdraví, aby vám to zůstalo déle.
Podívejme se na první okvětní lístek - to jsou pravidla osobní hygieny. DoktorUčitel: - Kluci, řekněte mi prosím, jaká pravidla osobní hygieny znáte?
Děti:- Umýt si obličej, umýt si ruce mýdlem, koupat se před spaním, ráno a večer si čistit zuby, stříhat si nehty, čistit si uši bavlněné tampóny. vychovatel:- A teď budou děti básnit o pravidlech osobní hygieny. Děti: Mimochodem pro zdraví
Je velmi důležité čistit si zuby
Důležité je mytí mýdlem
Vždy plavejte před spaním.
Je velmi důležité mýt si ruce
Je důležité nehty stříhat častěji.
Pod nehty špíny tak, že
Nepěstujte mikroby.
Pravidelně si čistěte uši
Udržujte své nohy a boty čisté
Jezte podle hodin a spěte
Vstávejte brzy ráno. (E. Avdienko)
Učitel:- Kluci, pro dobré zdraví Je velmi důležité dodržovat pravidla osobní hygieny.
Dr. Aibolit:- A nezlomte je!
Učitel:- Podívejme se na druhý okvětní lístek - to je sport.
Hra "Pojmenujte různé sporty"
Cílová: Upevnit si představy o zdravém životním stylu, o různých sportech. (Příloha 1 obr. 2)
Učitel:- Jaké sporty znáš?
Děti:- Běh, plavání, krasobruslení, box, fotbal, atletika,
černoch, hodiny tělesné výchovy, venkovní hry.
Učitel:- Kluci, proč potřebujete sportovat?
Děti:- Vyrůst zdravý, silný, odolný, sportovní a krásný.
Učitel:- Podívejme se na třetí okvětní lístek - prostředí, jídlo.
Kluci, uhádněte prosím hádanku: „Kdo se převléká čtyřikrát do roka?
Děti:- Země.
Učitel:- Co nás zahřívá svými paprsky?
Děti:- Slunce.
Učitel: Co obklopuje naši planetu a pomáhá nám dýchat?
Děti: Vzduch.
Učitel:- A teď se vás zeptám na hádanku: „V zimě padá, na jaře šumí, v létě dělá hluk, na podzim kape“?
Děti: Voda.
Učitel:- Země, voda, slunce, vzduch - to vše jsou lékaři přírody.
Přivítejme lékaře přírody, kteří nám dávají zdraví. Děti:(dostat se do kruhu) « Zdravím tě, Země!
"Zdravím tě, Vodo"! "Zdravím tě, Air!"
"Zdravím tě, Sun"!
(děti se posadí).
Učitel:- Správná výživa je nezbytná pro dobré zdraví. Dr. Aibolit: Kluci, co nejraději jíte?
Děti:- Sladkosti, dorty, dorty, lízátka.
Učitel:- Děti, abyste byli zdraví, musíte jíst správně: jíst obiloviny, polévku, maso, kompoty, ovoce, bobule, více zeleniny, chleba.
Kdo jí správně
Na zdraví si nestěžuje.
Učitel: Zbývá tedy poslední okvětní lístek – to jsou dobré a špatné návyky.
Chlapi, dobré návyky přispívají ke zdraví a špatné návyky k jeho ztrátě. Vypěstovat si v sobě dobré návyky vyžaduje určité úsilí, zachrání vaše drahocenné zdraví, zároveň nezodpovědný přístup k vašemu zdraví může vést k jeho ztrátě.
Hra dobrých a špatných návyků
Cílová: Upevnit koncept „zdravého životního stylu“. Vytvořte si zodpovědný přístup ke svému zdraví.
Učitel:- Budu vám říkat zvyky a vy pojmenujete špatné návyky
dupat a tleskat za dobré zvyky.
Denní procházky do čerstvý vzduch.
Hrajte u stolu.
Vyčisti si zuby.
Kousat si nehty.
Před jídlem si umyjte ruce.
Dodržujte denní režim.
Dejte věci na místo.
Aplikace na téma: "Moje zdraví"
Učitel:- Děti, podívejme se znovu na květinu "Zdraví".
Uprostřed květu - co to je?
Děti:- Zdraví.
Učitel:- A okvětní lístky?
Děti: Jeho součásti (pravidla osobní hygieny, sport, životní prostředí, strava, návyky.)
Učitel: Děti, na stolech máte takový „střed květiny“ - to je vaše zdraví a musíte na něj lepit jeho jednotlivé okvětní lístky, okvětní lístky jsou ve vaší růžici. Lepidlo na štětec trochu sbíráme, opatrně rozetřeme špičky okvětního lístku na utěrku, přilepíme, přebytečné lepidlo otřeme ubrouskem.
Práce dětí, v průběhu učitel dává pokyny ke správnému lepení okvětního lístku. Vychovatel nabízí zasadit hotové dílo poblíž květiny „Zdraví“. Doktor Aibolit děti chválí, loučí se s nimi. vychovatel:- Cesta zemí zdraví končí, je čas, abychom se vrátili Mateřská školka.
Hra "Letadla"
Účel: Cvičit děti v jasné výslovnosti slov s napodobováním pohybů. Rozvíjet pozornost dětí k řeči druhých.
Učitel:- Tak jsme se vrátili do naší školky. děti, co nového jste se v zemi zdraví naučily?
Děti:- Naučili jsme se, že děti mají právo na zdravotní péči a lékařskou péči.
Abyste byli zdraví, musíte dodržovat pravidla osobní hygieny.
Dělat sport.
Jezte dobře a nemějte špatné návyky.
Učitel:- Všichni jste dnes společně pracovali, odpovídali na otázky, recitovali básně a hodně se naučili. Výborně.
OTEVŘENO Hodina ve třídě
"Naše zdraví je v našich rukou"
Připravil učitel Chuprik N.V.
Účel: Formování zdravého životního stylu.
Úkoly: 1. Rozvíjet znalosti žáků o zdraví a jeho složkách.
2. Korekce paměti, pozornosti, kognitivního zájmu.
3. Vypěstovat si aktivní životní pozici, odpovědný postoj ke svému zdraví.
Použité metody:
Slovní: vystoupení moderátorů, studentů, hostů.
Vizuální: použití plakátů, tabulek, kreseb, scénky, multimediálního vybavení.
Praktické: herní úkoly, tělesná výchova, preventivní masáž.
Zařízení:
plakáty:
„Zdraví závisí na…“ (ve formě kruhu)
"Pyramida zdravého stravování"
"Život je pohyb"
"Dobro, které děláš ze srdce, vždy děláš sobě"
Karty: Zdraví = racionální výživa + energická aktivita + odmítání špatných návyků + pozitivní emoce
Rozložení rozhodovacího stromu
Produkty užitečné a škodlivé
Kostýmy Aibolit a Carlson, vitamíny A, B, C, D (sada produktů)
Kresba s obrázkem magických bodů na hlavě.
Moderátor: Dobrý den, drazí přátelé! Říkám vám „ahoj“ – to znamená, že vám všem přeji pevné zdraví! Přemýšleli jste někdy o tom, proč zdravit lidi znamená popřát si navzájem hodně zdraví? Asi proto, že zdraví je pro člověka tou nejdůležitější hodnotou. Ale bohužel o zdraví začneme mluvit, až když ho ztratíme. Podle vědců (odkažme se na tabulku) závisí zdraví lidí z více než 50 % na člověku samotném a na jeho životním stylu, z 20 % - kvůli sociálním a přírodním podmínkám, z 20 % - dědičnosti (co do vás vložili vaši rodiče) a pouze 10 % připadá na zdravotnictví. Z našeho stolu vidíme, že naše zdraví závisí na nás samotných. Proto můžeme právem říci, že naše zdraví je v našich rukou. Každý zná přísloví: "Ztratil jsem peníze - nic jsem neztratil, ztratil jsem čas - ztratil jsem hodně a přišel jsem o zdraví - ztratil jsem všechno." Proč to říkají?
Děti: Nezdravý člověk nemůže naplno žít, pracovat, studovat, užívat si života. Trpí bolestmi a nemocemi.
Host: Dnes se seznámíme se složkami zdraví a zjistíme, co nám brání být zdravým člověkem. Kluci, čím musíte být zdravých lidí?
Děti: Dodržujte režim dne, sportujte, správně se stravujte.
Vedoucí: A teď, kluci, se v naší lekci pokusíme odvodit zdravotní vzorec.
Na herním plánu se objeví karty: zdraví = ...
První složkou zdraví je správná výživa. Kluci, co jíme?
Děti: seznam produktů.
Vedoucí: Dobře, chlapi, a teď si musíme zopakovat, která jídla jsou užitečná a která škodí.
Hra „Užitečné a škodlivé produkty»
K provedení této hry pozvu Dr. Aibolita.
Pravidla hry: produkty jsou na dobírku (tvaroh, žvýkačky, chipsy, sáček sušenek, soda, jablko, mléko, mrkev, polévka Fast Food, zelí, chleba).
Uspořádat do košů (zdravé produkty - škodlivé produkty)
Aibolit: A teď si ověříme vaše znalosti. Vyndejte produkty z košíku a uveďte je. Pokud si někdo myslí, že se mýlí, zvedněte prosím ruku a vysvětlete proč. (šek)
Ve třídě je hluk "létá" Carlson.
Carlson: Jsem trochu tlustý
Jsem trochu skromný
Ale věřte mi kluci
To není moje chyba.
Vytáhne z kapsy fantu a napije se.
Aibolit: Carlsone, víš proč jsi tak tlustý? Asi nejíš správně?
Carlson: Žlutá fanta je nápoj pro dandyho.
Aibolit: Pokud piješ Fantu, podívej se - rozpustíš se zevnitř.
Carlson vytáhne sendvič. Pomohl mi uzdravit se
Hot dog s červeným kečupem.
Aibolit: Často budete jíst párky v rohlíku
Za rok si protáhněte nohy.
Carlson: Z vděčnosti Pepsi-Cole
Ve škole jsem nejlepší.
Aibolit: Opijte se Pepsi-Colou,
Nedostaneš se, příteli, do školy -
Nepomohou ani injekce.
Carlson: Víte, dámy, pánové:
"Snickers" - nejlepší jídlo.
Aibolit: Budete jíst sladké Snickers,
Vaše zuby budou mimo provoz
Pokud někdo nevěří -
Ověří si to sám.
Aibolit: Chlapi, jí Carlson správné a zdravé jídlo?
Děti: Ne!
Aibolit: Jaký druh jídla bychom měli jíst?
Děti: Zelenina, ovoce, obiloviny, maso, ryby, mléčné výrobky.
Host: Kluci, potřebujeme vědět nejen to, co jíst, ale také kolik (řekni na snímcích). Tabulky – časté používání, málo časté, vzácné. Čtěte s dětmi "Chcete-li být zdraví."
Host: Nenahraditelný životně důležitý důležité komponenty jsou vitamíny. Všechno životní procesy se v těle vyskytují za přímé účasti vitamínů. Vitamíny pomáhají udržovat obranyschopnost organismu, činí naše tělo odolnějším vůči nemocem, zvyšují odolnost organismu vůči působení negativní faktoryživotní prostředí. Každý ví, že je nutné konzumovat vitamíny, ale ne každý ví, jaké potraviny obsahují.
Děti 1: Vitamín A: Nachází se v mořských plodech, játrech, sýru, vejcích, mrkvi, citrusových plodech, zelené zelenině. Tento vitamín se nazývá růstový vitamín.
Děti 2: Vitamíny skupiny B: V živočišných produktech: vejce, maso, mléko, sýr, ryby, ořechy, fazole, houby, rýže, pšenice, ovoce, zelenina. Tento vitamín je palivem pro výrobu vnitřní energie.
Děti 3: Vitamín C: Nachází se v pomeranči, červeném pepři, rajčatech, zelí, citronech, zelené cibuli, černém rybízu, šípcích
Pokud chcete být v klidu
Vytrvalý, shromážděný, zdravý,
Zařaďte do svého jídelníčku
Jídlo s vitamínem C.
Děti 4: Vitamíny D. Tento vitamín vzniká v kůži působením slunečního záření, ale vitamín D je nutné získávat z potravy. Obsaženo v rybách a mořských plodech, sýrech, mléčných výrobcích. Posiluje tělo, podporuje růst, normalizuje metabolismus.
Moderátor: Zdraví člověka je do značné míry dáno množstvím a kvalitou jídla, strava by měla být střídmá, ale pestrá a plnohodnotná. (na adresu Carlsona) - Carlsone, naučil jste se pravidla výživy? Musíte přehodnotit svůj jídelníček a jíst správně.
"Zdraví = racionální výživa +"
Moderátor: Mezi součásti zdravého životního stylu patří intenzivní aktivita (přečtěte si snímek)
Děti 1: Růst a temperování
Ne po dnech, ale po hodinách,
věnovat se tělesné výchově,
Musíme se postarat.
My pilulky a lektvar
A v mrazu a v mrazu
Nahrazuje tělesnou výchovu
A studená voda.
Děti 2: Nachlazení se nebojíme,
Angina nás nezajímá
Milujeme bruslení a lyžování
Jsme přátelé s pukem a míčem.
Vedoucí: Všichni víme, že musíme cvičit každý den. V naší třídě je fizruk, který diriguje ranní cvičení. A teď si odpočineme a náš fizruk provede fyzickou prohlídku. Počkej chvíli.
Fizminutka (vystupovat se studenty)
Chodíme, chodíme
Zvedneme ruce výš
Neskláníme hlavy
Dýchejte rovnoměrně, zhluboka (chůze na místě)
Najednou se podíváme zpoza keře,
Mládě vypadlo z hnízda (nakloňte se dopředu, ruce se dotýkají podlahy)
A dali jsme to zpět (narovnejte se, zvedněte ruce nahoru)
Vpředu zpoza keře
Vypadavá liška
Oklamali jsme lišku
Pojďme běžet po špičkách (běh po špičkách),
Vycházíme na louku
Najdeme tam mnoho bobulí
Jahoda je tak voňavá
Že nejsme příliš líní se ohnout (předklonit se)
Kolik jsme toho viděli
A řeka a květiny
Naučil se spoustu nového
A já, ty a my.
Přednášející: Nabíjení zlepšuje práci všech životně důležitých věcí důležitých orgánů. Bez fyzická aktivita nemůže být zdraví. (přečtěte si snímek) Kluci, jak rozumíte tomu výrazu? "Pokud neběžíš, dokud jsi zdravý, budeš muset běžet, když jsi nemocný."
(odpovědi dětí) „Zdraví = racionální výživa + energická aktivita +“ A kde je lepší cvičit?
Děti: Venku.
Host: Správně. Cvičení na čerstvém vzduchu je jedním ze způsobů otužování (čti diapozitiv). Jaké znáte způsoby otužování?
Děti: Otužování vodou, vzduchem a sluncem. Otužování vodou - tření, polévání, koupání. Otužování na vzduchu – procházky na čerstvém vzduchu, sportování na čerstvém vzduchu. Otužování sluncem - opalování, opalování.
Host: Teď si pojďme hrát. Dám vám karty s typy kalení a vy si musíte vyzvednout předměty pro tyto typy kalení, se kterými můžeme kalit.
Karty: polévání, tření, koupání, hry v přírodě, sporty v přírodě, opalování.
Předměty: džbán, ručník, plavecký kruh, tričko, šortky, míč, sluneční brýle
Moderátor: Při organizaci otužování je důležité dodržet podmínky. Kalení by mělo být:
Postupný
Systematický
Účetnictví individuální vlastnosti děti.
Vyplňujeme zdravotní vzorec: „Zdraví = racionální výživa + energická aktivita + otužování +“
Aibolit: Chlapi, cvičit a otužovat je dobré, ale pořád je důležité dělat prevenci nachlazení. A tady si můžeme pomoci sami. Na našem těle jsou magické tečky, při vystavení, kterému se naše tělo stává silnějším, se zvyšuje imunita. Kluci, jen na naší hlavě je několik důležitých bodů. Nyní vám je ukážu (ukažte body na obrázku: 1-červená, 2-dva modrá, 3-2-žlutá, 4-zelená). A teď si zkusme udělat preventivní masáž proti nachlazení.
Znát lék na nachlazení
Všichni budeme zdraví
Máme magické body -
Pokaždé je stiskněte
Najděte červenou tečku
Pohybujeme prstem.
Odpočinul si, otoč se -
Prst se posune dopředu
Nechte červenou tečku
Polož prst na ten modrý,
Aby náš nos dýchal
Rýma dětem nevadila.
Zkroutil tyto body
Předal štafetu.
Najděte žluté tečky
A opět jedeme v kruhu.
Zastavte se, pojďme dál
Kdo najde bod rychleji?
Na hrudi máme zelenou tečku,
Teď to všichni najdeme společně,
S prstem jedeme znovu v kruhu -
Nyní budeme vždy zdraví!
Aibolit: Chlapi, pokud provádíte tuto masáž. Nachlazení a rýma vás těžko překoná.
Moderátor: Nyní je čas přidat do našeho vzorce zdraví ještě jeden termín.
"Zdraví = racionální výživa + intenzivní aktivita + otužování + prevence nemocí"
Host: Kluci, další složkou zdraví jsou pozitivní emoce. Jsou to pozitivní emoce, které dělají náš život zajímavějším, bohatším, zábavnějším, naplňují ho dobrotou. Kluci, jak rozumíte výrazu "Dobrý jde v kruzích"
Děti: Když budeme pro lidi dělat dobro, pak nám tito lidé budou v budoucnu také dobře platit.
Host: Kluci, ale musíme se naučit zvládat emoce. A to je snadné, když jsou vedle vás laskaví, veselí lidé, kteří jsou připraveni vám kdykoli pomoci a podpořit vás. Navrhuji, abyste nahradili jednu negativní emoci třemi pozitivními.
Být smutný: bavit se, radovat se, smát se.
Hněvat se: být laskavý, milosrdný, přítulný.
Nenávist: milujte, respektujte, buďte jemní.
Host: Dobrá práce. A taky nás, kluci, rozveseluje veselá písnička, kterou teď předvedeme. Píseň o zdraví (hudba The Bremen Town Musicians)
Nic lepšího na světě není
Než vést štafetu zdraví.
Ráno vstát, cvičit,
Všechno bude v životě v pořádku) 2krát
Naším heslem je zdraví, agilita, síla,
Naše znalosti jsou čisté motivy,
Naše přátelství je klíčem ke zdraví,
Naším štěstím je žít takový osud) 2krát
Nezapomínejme na své zdraví
Umyjeme se, vyčistíme si zuby,
A kouřit a pít opilé pivo,
Může to být krásné? ) 2krát
Host: Karty se objeví na herním plánu.
"Zdraví = racionální výživa + energická aktivita + otužování + prevence nemocí + pozitivní emoce"
Host: Kluci, pojďme si s vámi přečíst náš recept na zdraví.
Děti čtou z tabule.
Aibolit: Ano, kluci, sestavili jste správný zdravotní vzorec. A já vám chci nabídnout svůj recept na zdraví a štěstí: „Vezmi hrníček trpělivosti, nalej do něj plné srdce milujte, přidejte dvě hrsti štědrosti, posypte laskavostí, stříkněte trochu humoru a obklopte se vírou. Vše promíchejte. Rozložte na kus života, který vám byl přidělen, a nabídněte každému, koho na své cestě potkáte.
Shrnutí lekce.
Host: Kluci, chci vás upozornit na strom, ale není obyčejný - je to strom rozhodování. Představme si, že náš život je strom. Nechť jsou kořeny tohoto stromu našimi rozhodnutími. Zamysleme se nad tím, jaké ovoce nám náš strom dá, pokud si vybereme (špatná výživa, život bez pohybu a pozitivních emocí, kouření, alkoholismus, drogová závislost)?
Děti: Otevřené ovoce (nemoc, předčasná smrt, špatný sen hádky s příbuznými a přáteli, rychlé stárnutí)
Host: A pokud se rozhodneme (racionální výživa, intenzivní aktivita, vzdání se špatných návyků, pozitivní emoce)
Děti: Dostaneme (zdraví, bohatství, krásu, úspěch, radost, lásku)
Levá a pravá polovina stromu se od sebe liší. Jedna strana - zelená, velké větve, červené plody, druhá - černé holé větve, shnilé ovoce.
Host: Kluci, co si pro sebe vybíráte?
Každý to musí vědět
Zdraví musí být zachováno
Musíš jíst správně
Potřeba sportovat
Před jídlem si umyjte ruce
čistit si zuby, temperovat
A vždy buďte přáteli s vodou,
A pak všichni lidé na světě
Dlouho, dlouho bude žít
A pamatujte na zdraví
Nekupujte v obchodě!
Přejeme vám lidi
Buďte vždy zdraví!
Ale získejte výsledky
Bez obtíží nemožné.
Odhalili jsme vám tajemství
Dodržujte všechny rady
A bude se vám snadno žít!
Světlana Abanina
Shrnutí lekce „Jak si udržet zdraví“
cílová: naučit děti postarat se samy o sebe zdraví.
Úkoly:
Vzdělávací: Naučte děti starat se o své vlastní zdraví znát jednoduché triky samoléčení, řekněte dětem o jídle a jeho významu pro člověka, představte pojmy « živin» , "opravit" nebo « Zdravé stravování» .
Vzdělávací: rozvíjet zvídavost, schopnost zvýraznit pravidla Zdravé stravování.
Vzdělávací: vzdělávejte děti o jejich vlastním zdraví a pohodu ostatních. Pěstujte touhu vést zdravý životní styl.
Zařízení: obrázky produktů jídlo: ryby, maso, zakysaná smetana, mléko, zelenina, ovoce;
Jednorázové talíře, rendlík, figuríny: brambory, zelí, mrkev, řepa, cibule, jablka, ředkvičky, okurky, hroznové víno;
Kartičky s obrázkem vitamínů A, B, C a na nich produkty, které tento vitamín obsahují.
Aktivace slovníku: "živiny", "opravit" nebo « Zdravé stravování» .
Průběh lekce:
pečovatel (V): Kluci, dnes budeme mluvit o zdraví. Kdo chce být zdravý? Proč chceš být zdravý? Můžete nejen udržet si zdraví ale také ji posílit. O tom a moudrá přísloví oni říkají:
Je tu velký problém, I zdraví pobřeží,
Než nemoc a nouze. pomůžu si sám.
Jak rozumíte tomu, co je zdraví? Zdraví je síla, krása, když je dobrá nálada a všechno klape. Nyní si povíme, jak si můžeme pomoci k posílení zdraví. Co si myslíte, že můžete udělat pro své zdraví? Zapojte se do tělesné výchovy, cvičte, temperujte, jezte správně, dodržujte denní režim, udržujte čistotu, jezte vitamíny. Prstová gymnastika "Ráno"
Přišlo ráno, vyšlo slunce.
Hej, bratře Fedyo, probuďte sousedy!
Vstávejte ve velkém! Ukazatel vstávat!
Vstaň uprostřed! Vstávej, sirotku!
A malá Mitroška! Ahoj dlaňo!
Všichni se probudili, protáhli se! Výborně!
Nyní zkontrolujte, zda jsou vaše prsty silnější a poslušnější?
Víte, kluci, dnes, když jsem přišel do školky, jsem našel toto pozvání od Smeshariki a tuto tašku. Čekají, až nás navštívíme, nechali vám tuto tašku a nabídli, že si zahrajete
Didaktická hra "Úžasná taška"
Děti hmatem hádají předměty osobní hygieny (mýdlo, hřeben, kapesník, ručník, zrcadlo, zubní pasta a kartáč, kartáč na oblečení) a vysvětlete, k čemu slouží a jak je používat. Poté učitel přečte hádanky a nabídne, že odpověď najde mezi předměty, které děti vytáhly z nádherné tašky.
Řešení hádanek.
Uniká jako živá bytost, jdu a nebloudím lesy,
Ale nevydám to. A v kníru, ve vlasech.
Pění to bílou pěnou a moje zuby jsou delší,
Nebuďte líní si umýt ruce. Než vlci, medvědi.
(Mýdlo) (Hřeben)
Plastová záda, A svítí a svítí,
Tuhé štětiny, nikomu to nelichotí,
Je kamarád se zubní pastou a každému řekne pravdu -
Slouží nám pilně. Všechno, jak to je, mu ukáže.
(Kartáček na zuby) (Zrcadlo)
Utírám, zkouším, Ocas z kosti,
Po chlapecké koupeli. Na zadní straně je štětina.
Všechno je mokré, všechno je zmačkané - Tato věc nám pomůže
Neexistuje žádné suché místo. Vyčistěte kalhoty a kabát.
(Ručník) (Štětec)
V. Dnes se náš rozhovor bude týkat také chutných a zdravé jídlo . Může člověk žít bez jídla?
Děti (D): Ne.
V A: Chvíli možná, ale ne moc. Aby člověk dobře rostl a vyvíjel se, potřebuje každý den jíst – jíst. Co člověk jí?
D: maso, ryby, polévka, boršč.
V Otázka: Jedí zvířata?
D: Ano.
V: To je pravda, kluci, lidé, zvířata, ptáci jedí. Každý organismus od nejmenšího po dospělého potřebuje jídlo. Jakmile jídlo přestane docházet včas na snídani, oběd, večeři, naše tělo ochabuje. Proč se tohle děje? Ano, protože produkty obsahují živiny, které pomáhají našemu tělu růst a rozvíjet se.
Chlapi, jaké živiny znáte?
D: Vitamíny.
V: Produkty obsahují mnoho různých vitamínů. A každý vitamín má své jméno a dům, kde bydlí. A teď si připomeneme, kde a v jakých produktech žijí vitamíny A, B, Z.
Snímek №1 Vitamín "ALE"
Kde je vitamín "ALE" nalézt,
Vidět a růst?
Jak mrkev, tak meruňky
Nesou v sobě vitamín.
Nachází se v ovoci a bobulích.
Nemůžeme je všechny spočítat.
Snímek číslo 2 Vitamín "V"
Řepa, jablko, brambory,
Tuřín, dýně, rajčata...
vitamíny "V" mít
A budou nám je moci dát.
"V"- ve vnější části obilovin,
I když není stejný.
Není to vůbec problém
Skupina "V" tam je vždy.
Snímek číslo 3 Vitamín "Z"
Ale "Z" jíst se zelnou polévkou
A s ovocem, zeleninou,
Je v zelí a špenátu,
A v divoké růži, v rajčeti,
Hledejte na zemi
A v salátu, v šťovíku.
Cibule, ředkev, tuřín, tuřín,
A kopr, petržel, brusinky,
Jak citron, tak pomeranč
Znovu se rozběhne
Veselá řada unavených buněk.
Slide #4 Nikdy se nevzdávej
A úsměv na tváři
Protože přijímám
Vitamíny. A B C
V: Kluci, každý má své oblíbené jídlo. Pojmenujte svá oblíbená jídla.
V: Kluci, co myslíte, že se stane, když budeme jíst jen sladkosti, dorty, zmrzlinu, pít Coca-Colu?
D: Bolí zuby.
V: Je to tak, abys vyrostl silný a zdravý, musíte jíst různá jídla, nejen sladká a chutná. To se nazývá "opravit" nebo « Zdravé stravování» . Kluci, chtěli byste vědět víc o Zdravé stravování ? Pak pojďme navštívit Smeshariki, koneckonců na nás čekají. Dobře, jsme připraveni vyrazit vlakem. Pohodlně se usaďte, náš vlak odjíždí.
Tady je náš vlak, kola klepou,
Vezme chlapy na návštěvu Smeshariki.
Zatímco řídíme, pojďme si trochu zacvičit, je to také potřeba, aby bylo zdravý.
Fízminutka:
Ruka nahoru a ruka dolů.
Trochu je povytáhl.
Rychle vyměněné ruce!
Dnes se nenudíme.
(Jedna přímá paže nahoru, druhá dolů, trhnutím vyměníte ruce.)
Dřep s Claps:
Dolů - bavlna a nahoru - bavlna.
Nohy, ruce se natahují,
Víme jistě – bude to dobré.
(Dřepy, tleskání rukama nad hlavou.)
Otočíme hlavy,
Protahování krku. Stop!
(Otočení hlavy doprava a doleva.)
V: No, tady jsme na návštěvě Smeshariki.
Objeví se Kopatych
Na: Ahoj lidi, rád vás vidím! proč sis stěžoval?
V: Chceme, abyste nám řekli o správné výživě. Koneckonců, naše děti chtějí být zdraví a udržujte si své zdraví po dlouhou dobu.
Na: Udělám to s radostí a přátelé mi pomohou. Proč si myslíš, že jsme zdravý a nikdy neonemocnět. Ano, protože jíme správně. Chceš vědět, co jím?
Snímek číslo 5 v banánu a jogurtu,
V hrsti malin
Všude úžasné
Jsou tam vitamíny.
Chrání nás
Od jakékoli nemoci.
Čím více jich je v jídle,
Jídlo je zdravější.
Snímek číslo 6 Je velmi důležité brzy ráno
Snídejte ovesné vločky.
Černý chléb je pro nás dobrý -
A nejen ráno
Snímek číslo 7 Cibule, zelí a brambory,
Několik různých druhů zeleniny.
Hledáte je v hrnci.
Toto je polévka se jménem. (shchi
Ne okroshka a ne polévka.
Řepa v něm, mrkev, okurka.
Posloužil nám k obědu
Z rostlinný olej. (vinaigrette)
Co jsou to bílá zrna?
Ne obilí a ne sněhové vločky.
Kyselé mléko - a včas
Obdrželi jsme. (tvaroh)
Snímek 10 Hádej, kdo to je?
Bílé, husté.
Smetana byla našlehána brzy ráno,
Být s námi. (zakysaná smetana)
Snímek číslo 11 Jaká bílá voda
Spěcháte z farmy k nám v plechovkách?
Odpověď jsme našli snadno -
Je to jednoduché. (mléko)
Snímek číslo 12 Za oknem, zima nebo léto
Za druhé my - (řízek)
Snímek číslo 13 Čekáme na obědovou hodinu-
Bude vařené. (maso)
Snímek číslo 14 Potřebujeme to v kaši, potřebujeme polévky
Desítky jídel z různých (cereálie)
Snímek číslo 15 Maso, ryby, obiloviny, ovoce -
Společně všichni (produkty)
Na: Výborně, kluci, uhodli všechny hádanky. Jíte tato jídla?
V: Samozřejmě ve školce nám kuchařky vaří výbornou kaši, saláty, karbanátky, zelňačku. Také naše děti vědí, z jaké zeleniny se vyrábí boršč, a teď vám to ukážeme.
Hra "Mladý kuchař".
Na: Výborně, udělal jsi chutný boršč. Pojďme to zkusit.
(Doktor "nalévání" boršč v jednorázových talířích).
V: Kluci, boršč je horký, pojďme ho vychladit.
Držený dechová cvičení "Pojďme vychladit boršč".
Naberte vzduch do hrudníku – nadechněte se.
Vydechování vzduchu vystrčit žaludek - výdech.
Při výdechu hlasitá výslovnost zvuku "f-f-f"
Opakujte 3-4krát.
V: Ach, jaký vynikající boršč se ukázal.
Na: Ano, nikdy jsem nejedl tak chutné jídlo. Chlapi, pijete rádi mléko? Víte, jaké produkty se dají vyrobit z mléka?
D: Zakysaná smetana, tvaroh, sýr, jogurt, kefír.
Na: Výborně kluci! Jíte správně a udržet své zdraví po dlouhou dobu. A je čas, abych si uvařil večeři, ale při rozloučení vám řeknu Zlatá pravidla výživy, pamatujte si je a vždy budete zdravý:
1. Hlavní je nepřejídat se.
2. Jezte čerstvě připravené jídlo ve stejnou dobu.
3. Jídlo důkladně rozžvýkejte, nespěchejte s jeho polykáním.
4. Zdržte se mastných, slaných a kořeněných jídel.
5. Zelenina a ovoce - zdravé jídlo.
6. Tisíce sladkostí - a zdraví je jedno.
7. A tady, hoši, lahůdka pro vás - hromadná jablka z mé zahrádky. Jezte dál zdraví. Sbohem, musím
V Otázka: Kluci, co jste se naučili?
D: Nemůžete jíst hodně tučné, slané, musíte jíst více zeleniny a ovoce, musíte jíst ve stejnou dobu.
V: Kluci, jaká jídla Smeshariki rádi jedí?
D: Zelenina, ovoce, ryby, maso, mléko, tvaroh.
V: A teď, když čekáme na vlak zpět do školky, zahrajeme si hru "Užitečné a škodlivé produkty" (Míčová hra)
dort
V: Dobře, kluci, aby rostli zdravý, silný a obratný, musíte správně jíst, cvičit, dodržovat denní režim.
A teď je čas, abychom šli do skupiny. Pořiďte si vozy.
