Domov › Proktologie › Dýchací technika Buteyko. Relativní kontraindikace pro dechová cvičení podle Buteyko

Dýchací technika Buteyko. Relativní kontraindikace pro dechová cvičení podle Buteyko

Dýchání podle metody Buteyko(na počest ruského fyziologa, který tuto techniku vyvinul) - efektivní způsobřešení zdravotních problémů spojených s nesprávným dýcháním, mezi nimiž jsou nejčastější zvýšené dýchání a dýchání ústy.

Když přestanete dýchat ústy a naučte se uvést objem dýchání do normálu, orgány (včetně mozku) a tkáně vašeho těla budou lépe nasyceny kyslíkem.

Stres, recyklovaný potravinářské výrobky, klam, že hluboké dýchání je užitečné, nedostatek fyzická aktivita- všechny tyto faktory moderní život zrychlete dýchání každý den.

Mezi typické charakteristiky zvýšeného dýchání patří dýchání ústy, dýchání horní hrudník a povzdechy, znatelné dýchání v klidu a hluboké nádechy před mluvením.

Patrick McKeown, certifikovaný samotným doktorem Buteykem v roce 2002 rok před svou smrtí, je dnes jedním z nejlepších učitelů metody Buteyko na světě. Již 11 let vyučuje v rodném Irsku a dalších zemích.

Tuto techniku jsem se naučil před 20 lety, kdy byla metoda Buteyko široce propagována u astmatu. Nikdy se mi ji ale nepodařilo začlenit do mé praxe, a tak jsem tuto metodu opustila a vrátila se k ní až nedávno, kdy doktorka Joy Möller, se kterou jsem dělala orální myofasciální terapii, opět obrátila mou pozornost k metodě Buteyko.

Jak může metoda Buteyko zlepšit vaše zdraví

Kromě astmatu a hypertenze existuje mnoho dalších oblastí, ve kterých je metoda Buteyko účinná. n, jako je úzkost nebo spánková apnoe. Způsob, jakým dýcháte, ovlivňuje okysličení orgánů. Negativní účinky dýchání ústy, hyperventilace a nuceného dýchání jsou podpořeny přesvědčivými důkazy.

Metoda Buteyko je založena na tom, že přežíváme z potravy, vody a vzduchu. Prvořadá je samozřejmě kvalita každé z těchto složek, ale když je řeč o vzduchu, to si málokdo myslí množství vzduchu to, že dýchají, tolik ovlivňuje jejich zdraví.

Zajímavý fakt: zpracované potraviny, které často zvyšují kyselost krve díky tomu, že se tělo snaží šetřit normální úroveň pH také ztěžuje dýchání. Jednou z funkcí oxidu uhličitého v krvi je totiž regulovat hladinu pH. Kromě vody má na dýchání nejmenší vliv čerstvé ovoce a zelenina. Na druhém místě je vařená zelenina.

Nejvíce jich mají zpracované potraviny, stejně jako potraviny s vysokým obsahem bílkovin a obilí Negativní vliv dýchat.

Pomocí metody Buteyko se naučíte, jak obnovit normální objem dýchání nebo jinými slovy, zbavit se tzv. chronické hyperventilace nebo chronické hyperventilace. Při normálním dýchání se zlepšuje saturace orgánů (včetně mozku) a tkání kyslíkem.

Velmi častou příčinou dýchání ústy je rýma, která zahrnuje ucpaný nos a rýmu. Rýma je zase spojena s vážnějšími problémy, jako jsou:

Únava
Špatný spánek a nespavost
afektivní poruchy
Chrápání a syndrom obstrukční spánkové apnoe
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

Vliv oxidu dusnatého

Určité množství oxidu dusnatého je v nosní dutině, takže když dýcháte nosem, nedělejte to velký počet tento plyn vstupuje do plic. Jak Patrick vysvětlil, oxid dusnatý hraje významnou roli v homeostáze neboli udržování vnitřní rovnováhy v těle. Oxid dusnatý je také:

Důležitý bronchodilatátor
Antibakteriální látka, která pomáhá neutralizovat choroboplodné zárodky a bakterie
Vazodilatátor

Toto je jeden z nejúžasnějších aspektů terapie Buteyko, kterého jsem si všiml. Když dýcháte výhradně nosem a vzdáte se dýchání ústy, hromadí se vám v nose voda a často se musíte vysmrkat. Ale co je zajímavé, je to, že nosní průchody se nakonec dost dramaticky rozšíří a je mnohem snazší je dostat požadované množství vzduch nosem, ne ústy.

To se děje i při intenzivní fyzické námaze.

Naučit se to může trvat několik měsíců, ale jakmile se to naučíte, je nepravděpodobné, že byste dýchali ústy ani v těch nejextrémnějších situacích.

Astmatici většinou dýchají ústy. Navíc dýchají hůř a častěji než lidé bez astmatu. Podle Patricka dochází k opačnému efektu, kdy je objem vzduchu, který vstupuje do vašich plic, vyšší těžké dýchání, způsobuje nerovnováhu plynů v krvi, včetně ztráty oxidu uhličitého (CO2).

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není oxid uhličitý jen „odpadní“ plyn vylučovaný z těla.. A přestože dýcháme, abychom se zbavili přebytečného oxidu uhličitého, normální dechový objem je velmi důležitý pro udržení určité hladiny oxidu uhličitého v plicích.

Jak se vaše dýchací cesty zužují, jako kompenzační mechanismus dochází k přirozené reakci – intenzivnějšímu dýchání. To však způsobuje ještě větší ztráty oxidu uhličitého a ochlazování dýchací trakt způsobí, že se ještě více zmenší. Jinými slovy, příznaky astmatu se vracejí.

Můžete to vyzkoušet pěti nebo šesti hlubokými nádechy ústy. Většina lidí pocítí trochu závrať, když to udělá. Možná si myslíte, že velkým nádechem ústy se do vašeho těla dostane více kyslíku a díky tomu se budete cítit lépe, ale opak je pravdou.

Vaše plíce ztrácejí příliš mnoho oxidu uhličitého, což způsobuje cévy zmenšit se – odtud ta závrať. Takže čím hůř dýcháte, tím méně kyslíku se do těla dostává kvůli nedostatku oxidu uhličitého, který stahuje vaše cévy.

Role dýchání ve sportu

Způsob, jakým dýcháte, také ovlivňuje srdce. a Patrick poslední dva roky studoval účinky dýchání v atletice. Sportovci, kteří trpí infarktem nebo zástavou srdce, zpravidla nevypadají jako lidé se srdečními problémy. Většina z nich je v nejlepších letech.

Patrick se také zabývá studiem intenzivní fyzické aktivity z hlediska dýchání (které se budu věnovat v další části).

Cvičení, jak se zbavit dýchání ústy

Naštěstí, zbavit se tohoto dechu je docela jednoduché.

Pomalu se nadechněte a vydechněte nosem. Pak držte nos, mírně kývněte hlavou nahoru a dolů; Zadržte dech co nejdéle. Poté nos uvolněte a znovu dýchejte nosem.

Počkejte 30-60 sekund a opakujte cvičení.

Nezapomeňte, že toto cvičení je pro většinu lidí naprosto bezpečné., ale pokud máte nějaké srdeční potíže(Například, vysoký krevní tlak), pokud jste těhotná, máte cukrovku 1. typu nebo máte záchvaty paniky, nezadržujte dech dlouho a začněte znovu dýchat, jakmile se objeví silné nutkání se nadechnout.

Jedním z užitečných nástrojů dýchání Buteyko je jednoduchý koncept zvaný řízená pauza.

Řízená pauza umožňuje odhadnout relativní objem vašeho dýchání. Pro přesnější měření si před měřením 10 minut odpočiňte.

1. Malý tichý nádech a výdech nosem.

2. Stiskněte si nos rukou, aby se vzduch nedostal do plic.

3. Všimněte si, kolik sekund uplynulo, než jste pocítili jasnou touhu nadechnout se.

4. Když cítíte silné nutkání se nadechnout, můžete také cítit mimovolní pohyby dýchací svaly: záškuby a stahy svalů v břiše a krku.

5. Nádech po zadržení dechu by měl být klidný.

6. Uvolněte nos a dýchejte jím.

Pamatujte, že řízená pauza by měla pokračovat, dokud neucítíte mimovolní pohyby dýchacích svalů nebo jiné fyziologické projevy potřeby dýchat. Pokud se na konci cvičení zhluboka nadechnete, pak jste zadrželi dech déle, než bylo nutné.

Dobrá kontrolovaná pauza trvá 30 sekund a velmi dobrá pauza trvá 40.

řízená pauza v 25 sekund označuje příležitost ke zlepšení výsledku a dobu trvání pauzy 15 sekund nebo méně indikující příznaky, jako jsou dýchací potíže (astma, sípání, kašel, tlak na hrudi nebo nosní problémy), poruchy spánku (nespavost, únava, chrápání nebo obstrukční spánková apnoe), úzkost(zvýšená úzkost, silný stres, nízká koncentrace) nebo jiné stavy vyplývající z chronické hyperventilace.

Moje zkušenost s dýcháním Buteyko

Myslím, že nepatřím k těm, kteří v běžném životě dýchají ústy, ale při intenzivní fyzické aktivitě jsem ústy dýchal velmi zhluboka. V mém chápání to tak bylo Nejlepší způsob zvýšit množství kyslíku vstupujícího do těla. Zásadně jsem se však mýlil.

Poté, co jsem znovu objevil metodu Buteyko, jsem se však postupně začal snažit držet jazyk za zuby při cvičení. Během prvních dvou intervalů to bylo docela snadné, ale potom to už bude mnohem těžší.

Byl jsem velmi překvapen, protože jsem tuto techniku vyzkoušel již před čtyřmi lety na doporučení Johna Douyara, sportovce, který tento typ dýchání zastává. Pak jsem opustil metodu Buteyko, protože se mi zdála příliš komplikovaná.

cvičím dýchací techniku Buteyko několik měsíců a Nyní mohu snadno dýchat nosem, aniž bych pociťoval dušnost. Myslím, že to bylo úžasné zlepšení a jsem moc rád, že jsem to zkusil znovu a nezůstal jen u toho.

Nejprve jsem si všiml, že se mi v nose hromadí tekutina. Na konci cvičení jsem se musel vysmrkat. Postupem času jsem ale dospěl k tomu, že se tekutina v nose přestala hromadit a potřeba smrkat úplně zmizela, jen se mi lépe dýchalo. Opět platí, že dechová cvičení pomohou vypořádat se s ucpaným nosem.

Dechová cvičení k potlačení záchvatů paniky a úzkosti

Další dechová cvičení, která vám pomohou vypořádat se s pocity úzkosti záchvat paniky nebo silný stres: zlehka se nadechněte nosem; malý výdech; sevřete si nos rukou a zadržte dech na pět sekund, poté uvolněte a dýchejte.

Normálně dýchejte 10 sekund.

Opakujte sekvenci: sevřete si nos rukou a zadržte dech na pět sekund, poté uvolněte a dýchejte normálně na 10 sekund. Tento sled akcí pomáhá zadržovat a ukládat oxid uhličitý, což má za následek klidnější dýchání a méně úzkosti. Jinými slovy, nutkání dýchat klesá, když se dostanete do uvolněnějšího stavu.

moderní medicína má staleté zkušenosti. Pochází od tak slavných osobností jako Hippokrates a Avicenna. Jejich přínos do „pokladnice“ lékařské teorie a praxe je obrovský. Čas plynul, změnily se popisy nemocí i přístup k jejich léčbě. Mnohé nemoci, které byly považovány za nevyléčitelné, změnily svůj status a staly se přístupnými k léčbě. Existují však nemoci, před nimiž medicína zůstala bezmocná: bronchiální astma, zvýšené arteriální tlak, alergie, angina pectoris atd. Lékaři v lepším případě pacientovi jednoduše nasadí léky a dosáhnou dočasné úlevy. Pacienti sami hledají východisko ze situace. Zahrnuty jsou všechny techniky, tradiční i netradiční. Takovým ne tradiční metody Léčba chronických a obtížně léčitelných onemocnění je metoda dýchání Buteyko Konstantin Pavlovič. Nemá nic společného s dechovým cvičením a je zaměřen pouze na změnu hloubky dýchání během tréninku.

V 60. letech minulého století sovětský vědec K.P. Buteyko učinil objev, který změnil myšlenku rezervní kapacity těla při léčbě chronických onemocnění. Spočívá v tom, že při onemocnění dochází k narušení rovnováhy kyslíku a oxidu uhličitého v těle. K.P. Buteyko věřil, že člověk zapomněl, jak „správně dýchat“. Dokázal, že čím hlouběji dýchací pohyby tím závažnější je nemoc. A naopak, čím povrchnější dýchání, tím rychlejší zotavení. Faktem je, že při hlubokém dýchání se oxid uhličitý vylučuje z těla, což vede ke křeči cév mozku, průdušek, střev, žlučových cest a snižuje se zásobování tkání kyslíkem. Cvičení dýchání podle metody Buteyko dává velmi dobré pozitivní výsledky v takových situacích s běžnými lekcemi a vždy pod dohledem lékaře.

Nebudu uvádět celou metodu, byla o ní napsána celá kniha. Také podrobně popisuje, jak trénovat dýchání Buteyko, cvičení k tomu. Pozastavím se jen u některých hlavních aspektů, které by měl znát každý pacient, který se rozhodne pečovat o své zdraví. Podívejme se na význam dýchací techniky Buteyko, schéma, techniku její aplikace.

Na systematické studium je potřeba se naladit dlouhodobě;
abychom se jednou provždy naučili, bude potřeba úplně změnit způsob života;
jako o život léky, pak se jejich dávkování postupně snižuje;

Co je podstatou metody?

Z pohledu K. P. Buteyka, pouze díky bránici, člověk nemůže zhluboka dýchat, hloubku postupně snižuje. Musíte dýchat pouze nosem, pak to bude správné. Vdechování musí být provedeno velmi pomalu, tiše a nenápadně, zatímco žaludek a hrudník by se neměly zvedat. Díky tomuto dýchání vzduch klesá pouze ke klíčním kostem a pod nimi zůstává oxid uhličitý. Vzduch je potřeba mírně nasát, aby se neudusil. Člověk by měl působit dojmem, že se bojí čichat. Nádech by neměl trvat déle než 2-3 sekundy a výdech ne déle než 3-4 sekundy, po kterém následuje pauza asi 4 sekundy. Objem vydechovaného vzduchu by neměl být velký. Toto je dýchací schéma podle Buteyka.

Dýchací technika Buteyko

Posaďte se na židli a úplně se uvolněte, zvedněte pohled mírně nad linii očí;
uvolněte bránici a mělce dýchejte, dokud se v hrudníku neobjeví pocit nedostatku vzduchu;
pokračujte v dýchání tímto tempem a nezvyšujte jej po dobu 10-14 minut;
pokud existuje touha hlouběji se nadechnout, můžete pouze mírně zvýšit hloubku dýchání, ale v žádném případě s celým hrudníkem;
při správném tréninku ze začátku pocítíte teplo v celém těle, pak se dostaví pocit tepla a neodolatelná touha se zhluboka nadechnout, s tím je potřeba bojovat jedině uvolněním bránice;
musíte cvičení opustit postupně a zvýšit hloubku dýchání;

Délka jednoho tréninku, jeho frekvence závisí na stavu pacienta a stupni respiračního selhání. To může určit pouze lékař, který je obeznámen s praxí a teorií, jak aplikovat dýchání, metodu Buteyko, protože samotná metoda má kontraindikace.

Jak se určuje stupeň respiračního selhání?

Měří se poměr „kontrolní pauzy“ a pulzu. K tomu potřebujete hodinky se vteřinovou ručičkou. Počítejte svůj puls a poté na deset minut srovnejte své dýchání. Poté se posaďte rovně, zaujměte krásnou polohu a narovnejte ramena, zpevněte žaludek. Poté se volně nadechněte, po kterém dojde k samostatnému výdechu. Očima přitom fixujte polohu vteřinovky a zadržte dech. Během celé doby měření musíte odtrhnout oči od vteřinové ručičky, přesunout oči do jiného bodu nebo si zakrýt oči. Je nemožné vydechnout, dokud se neobjeví pocit „tlaku na bránici“, napětí svalů břicha a krku. V tuto chvíli se podívejte na polohu vteřinové ručičky a zhluboka se nadechněte a postupně dech vyrovnejte.

Výsledek:

Zadržte dech na více než 40 sekund a puls je 70 tepů. za minutu nebo méně. - Nejsi nemocný;
20-40 sekund a puls je 80 úderů za minutu - první fáze onemocnění;
10-0 sekund, puls 90 tepů. v min - druhý stupeň;
méně než 10 minut - třetí fáze onemocnění;

Je obtížné léčit pomocí dýchací metody Buteyko. A ačkoli dechová technika Buteyko není složitá, ale její aplikace je kolosální práce, jak pro pacienta, tak pro lékaře. Pacient je vyžadován velká síla vůle a trpělivost, zvláště v prvních dnech tréninku. Jak ukazuje praxe, na začátku léčby téměř všichni pacienti zaznamenají exacerbaci základního onemocnění, musíte to vědět a být připraveni na všechny příznaky.

Díky pravidelnému cvičení se mnoho lidí zlepšilo všeobecné blaho nebo se dokonce zbavit chronická onemocnění. Ale nemůžete to udělat sami. Školení by se mělo provádět až poté kompletní vyšetření a vždy pod dohledem lékaře obeznámeného s dechovou technikou Buteyko.

Pokud se chcete naučit, jak vytvořit metodu, podívejte se na video s vysvětlením, proč je dýchání Buteyko prospěšné.

Správné dýchání je důležité opatření prevence mnoha nemocí. Podle odborníků jde o skutečný barometr ukazující stav lidského zdraví. Dýchání je úzce spjato nejen se zdravím, ale také s vědomím.

Slavný vědec K.P. Buteyko vyvinul vlastní dýchací techniku, která pomohla mnoha lidem vyrovnat se s jejich nemocemi.

Buteyko Konstantin Pavlovich - lékař, fyziolog, vědec, který provedl mnoho experimentů s dýcháním. Poté přesvědčivě doložil, že hluboké dýchání škodí Lidské tělo. Je to proto, že velké množství kyslíku vytlačuje oxid uhličitý, což je důležité chemická sloučenina pro tělo. Čím hlouběji člověk dýchá, tím je podle vědce vážněji nemocný. Hluboké dýchání může vyvolat křeč některých orgánů, zejména cév mozku. Je důležité pochopit, že pokud se vaskulární síť a svalová tkáň sníží, požadované množství kyslíku přestane dosahovat orgánů a metabolické procesy jsou narušeny.

Buteyko tvrdí, že oxid uhličitý nelze plýtvat, takže musíte umět správně dýchat. Experimenty vědce ukázaly, že v krvi zdravých lidí je objem oxidu uhličitého mnohem vyšší než u pacientů.

Dechová cvičení podle metody Buteyko léčí více než 100 nemocí. Pozitivního výsledku dosáhne 90 % pacientů.

Principy dýchání Buteyko

Chcete-li začít s cvičením Buteyko, musíte se naučit mělké dýchání. Pro nezdravého člověka je těžké cvičit, musíte být trpěliví. V počátečních fázích gymnastiky se často vyskytuje hojné pocení.

V průběhu léčebné kúry je nutné správně jíst. Je lepší jíst rostlinnou stravu minimální částka Tlustý. Je zakázáno pít alkohol, kouřit. Doporučuje se spát vleže na břiše, dýchat nosem.

Snažte se nepřivést se do stresového stavu, protože je narušen dechový rytmus.

Díky gymnastice Buteyko se uzdravují ti, kteří již dlouhou dobu trpí chronickými nemocemi.

Buteyko dýchání ovlivňuje tělo následujícími způsoby:

Zlepšuje nosní dýchání, což pomáhá odstranit rýmu, sinusitidu;
Kašel zmizí;
Hlen vychází ze spodní části plic;
Alergická onemocnění jsou vyléčena;
Obnovuje se činnost kardiovaskulárního systému;
Krevní tlak se vrátí do normálu;
Výrazně zlepšuje krevní oběh v mozku.

Dýchání podle metody Buteyko je založeno na postupném snižování délky trvání hloubky nádechu a výdechu, ale prodlužuje se pauza v zadržení dechu. Lidé se vrátí do rovnováhy chemické substance, posílena imunitní systém a nemoc začíná ustupovat.

Cvičení Buteyko je velmi pohodlné, protože cvičení lze provádět kdekoli a kdykoli.

Cviky jsou jednoduché, takže jsou vhodné pro různého věku. Děti jsou povzbuzovány k zapojení již od čtyř let.

K provedení dechová cvičení, musíte sedět v pohodlné poloze, ale záda by měla být rovná. Vytáhněte krk nahoru, položte ruce na kolena. Uvolněte se úplně. Před zahájením gymnastiky je důležité umět udělat „kontrolní pauzu“ (po výdechu musí člověk zadržet dech, dokud nepocítí nedostatek kyslíku). Gymnastika začíná snížením hloubky dýchání, snížením na minimum. Tato procedura trvá asi 5 minut, poté je naměřena kontrolní pauza. To se opakuje pětkrát – to je jeden cyklus. Během dne proveďte těchto šest cyklů s přestávkou 4 hodiny. Všechna měření zaznamenejte do speciálního deníku. Nárůst ukazatelů ukazuje na správnost cvičení. Ale když jsou čísla stejná, vysvětluje to pomalý účinek cvičení. S pauzou 60 sekund můžete dělat gymnastiku dvakrát denně. Úplné zvládnutí techniky vám umožňuje provádět cyklus pouze jednou denně.

Zdravotní test

Chcete-li zjistit, jaké zdraví má člověk, můžete provést test. Připravte si stopky, sedněte si na kraj židle, nekřížte nohy, uvolněte se, zvedněte hlavu. Po výdechu stiskněte nos dvěma prsty a vydržte, dokud se neobjeví první pocit nedostatku kyslíku. Zdravotní stav je hodnocen pomocí následujících indikátorů pauzy:

3–5 sekund - osoba je velmi nemocná;
30 sekund – máte menší zdravotní problémy;
60 sekund - dobré zdraví;
2-3 minuty - člověk má super výdrž.

Gymnastika podle metody Buteyko by měla být prováděna pod dohledem odborníka. To platí zejména pro lidi s vážnými nemocemi.

Některá cvičení nelze provádět u těžkého astmatu.

Toto cvičení je skvělé cvičení. Pokud to budete dělat každý den, můžete výrazně prodloužit pauzu zadržování vzduchu. Nejlepší je testovat nalačno.

Kontraindikace pro dechová cvičení

s hrozbou krvácení;
během exacerbace infekčních onemocnění;
na cukrovka pokud existuje závislost na inzulínu;
s aneuryzmatem hluboké krevní sraženiny;
v přítomnosti cizích transplantací v těle;
pokud došlo k operaci srdce;
během těhotenství.

Bude obtížné provádět cvičení pro lidi s chronickou tonzilitidou.

Níže uvádíme některá cvičení, která mohou pomoci v různých životních situacích.

Cvičení "Sanitka"

Tato část popisuje cvičení, která vám pomohou různé nemoci bolest, emocionální tíseň.

Bronchiální astma

Pokud se vyskytne problém s bronchiálním astmatem, musíte prokázat velkou vytrvalost, protože trénink by měl trvat 2-3 hodiny denně a ne méně. Musíte se pokusit postupně snižovat rychlost nádechu a jeho hloubku, naučit se pauzu po měřeném, prodlouženém výdechu. Udělejte dlouhé dechové pauzy alespoň 3krát denně (až 60 sekund nebo více).

Zadržte dech podle následujících pravidel:

zaujměte pohodlnou polohu vsedě a mírně se dotýkejte zadní části židle;
po výdechu stiskněte nos dvěma prsty a udělejte dechovou pauzu až do okamžiku, kdy se jeho nedostatek stane velmi silným;
dlouze a mělce se nadechněte;
odpočívejte a cvičení opakujte.

Systematické dechové pauzy přispívají k normalizaci oxidu uhličitého v krvi a předcházejí astmatickým záchvatům.

stresující stav

Nabízejí se dvě možnosti.

1 možnost. Po výdechu zadržte dech alespoň na tři sekundy.

Možnost 2 "Sfouknutí svíčky." Po hlubokém nádechu přestaňte dýchat. Složte rty do tuby a ostře proveďte tři výdechy:

1 výdech - vzduch je vydechován z břicha;
2 výdech - z hrudníku;
3 výdech - z horní části plic.

Záda jsou rovná, pohled směřuje dopředu. „Sfouknutí svíčky“ provádějte energicky, maximálně třikrát.

Strach, úzkost

Zkušení lidé říkají, že negativní emoce se shromažďují v místě mezi žebry a horní částí břicha. Abyste se zbavili strachů, negativních emocí, musíte udělat tři hluboké dýchací cykly. Měří se dýchání. Napotřetí je vzduch úplně vydýchán a dech se zastaví. Poté se nadechněte. To naplní tělo živou energií a osvobodí se od negativity.

Únava

Po úplném nadechnutí se udělá dechová pauza a dlouhý výdech ústy. Ujistěte se, že veškerý vzduch vychází s dlouhým pískáním. Udělejte to třikrát.

Bolest hlavy

Když vás bolí hlava, měli byste okamžitě začít zkracovat dýchání. Nejprve následuje s maximální pauzou po výdechu. To způsobí rychlou akumulaci oxidu uhličitého. Na konci pauzy zadržte dech. Hlava se vyčistí, bolest zmizí.

Ucpaný nos

Pokud je jedna nosní dírka ucpaná, je nutné uzavřít dýchací nosní dírku kapesníkem a na několik sekund přestat dýchat. Poté, co to několikrát uděláte, se nosní dírka otevře.

Cvičení na posílení těla

K posílení těla je nabízena sada dechových technik.

Dýchání v rytmu s dlouhým výdechem

Pořadí provedení:

Zaujměte pohodlnou pozici;
Na úkor 2-3 - nádech;
Na úkor 4-6 - výdech.
Postupem času se nádech prodlouží na počet 4-5 a výdech na počet 7-10. Kontrolujte rytmus.Proveďte 4-5krát.

Pravidelné dýchání s aktivním výdechem

Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy, jako byste sfoukli svíčku. Cvičení se provádí minimálně 4x.

očistný dech

Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte v krátkých dávkách (3-4 tahy) napůl sevřenými rty. Toto cvičení je vhodné provádět po dlouhém pobytu v dusné místnosti, proveďte ho alespoň 3x.

Uklidňující dech

Technika:

Při hlubokém a zdlouhavém nádechu zvedněte ruce dopředu, roztáhněte je a otočte dlaně nahoru.
Zvedněte hlavu;
S dlouhým výdechem přejděte do výchozí polohy, sklopte hlavu a paže.

Málokdo ví, že Konstantin Pavlovič Buteyko, který se narodil v roce 1923 v Charkovské provincii, ve vesnici Ivanica (nyní Sumská oblast na Ukrajině), byl nejen vynikající sovětský vědec, lékař a fyziolog, ale také filozof medicíny. . Dospěl k tomu poté, co vyvinul tzv Buteyko metoda.

Překvapivé a mimořádné spočívá ve skutečnosti, že Buteyko vyjádřil a vědecky zdůvodnil zásadně nový koncept - mělké dýchání. Většina lidí ví, že v jakékoli těžké a bolestivé situaci klasická medicína říká jediné – zhluboka dýchejte.

Jak však řekl sám Buteyko, stojí za to udělat asi 30 co nejhlubších nádechů a pocítíte závratě a nepohodlí v celém těle.

Je třeba zdůraznit, že metoda Buteyko má vědecký základ, přestože má obrovskou armádu nejen příznivců, ale i odpůrců. Ať je to jakkoli, pravděpodobně vás bude zajímat, že metodou Buteyko se vyléčil britský princ Charles z Walesu, který trpěl alergickou rýmou.

Po tomto incidentu anglický parlament dokonce diskutoval o možnosti zavedení tato metoda proti oficiální medicína na státní úrovni.

Podle Konstantina Pavloviče Buteyka pomáhá mělké dýchání, které se získá po sérii tréninků podle jeho systému, zbavit se více než stovky nemocí.

To je vážné tvrzení a vzhledem k tomu, že toto dechové cvičení opravdu pomohlo mnoha lidem, je na zvážení, zda nezavést jednoduchý a nekomplikovaný návyk mělkého dýchání!

Dýchací metoda Buteyko

Na internetu je mnoho článků věnovaných podrobnému rozboru tohoto fenoménu obecně a Buteykově metodě zvláště. Nebudeme zabíhat do podrobností, ale uvedeme pouze základní údaje, kterými se řídí každý, kdo si chce zlepšit své zdraví nebo se zbavit průduškového astmatu, hypertenze, angina pectoris, křeče mozkových cév a mnoho dalších nemocí se budou moci plně zotavit.

Dýchání probíhá pouze nosem a dech přichází relativně vzato pouze do úrovně klíční kosti.
Nádech by měl být pomalý, asi 2-3 sekundy a nepostřehnutelný ( hrudní koš a žaludek by prakticky neměl kolísat).
Vydechujte klidně a pasivně po dobu 3-4 sekund.
Poté následuje pauza také 3-4 sekundy.
Ideální frekvence dýchání je 6-8krát za minutu.

Upozorňuji, že nejde o zadržování dechu, ale o dobrovolné odstranění hlubokého dýchání. Hlavní bod spočívá v pevném rozhodnutí, a to není snadné, proto bude oprava dýchání trvat 2 týdny až 3 měsíce. Pokud má člověk skutečný problém s astmatem, pak by se možná měl snažit dosáhnout úplného uzdravení, které navíc nevyžaduje finanční investice. Zde je několik dalších doporučení.

Alespoň tři hodiny denně silou vůle je nutné snížit hloubku a rychlost nádechů. Nezáleží na tom, jestli jdete, stojíte nebo sedíte. Pamatujte, zvyk povrchnosti, správné dýchání vytvořeno ne najednou!
Prodlužte pauzu po výdechu.
Před snídaní, obědem a večeří udělejte 3-6 extrémně dlouhých zádržů dechu, abyste snadno vydrželi až 60 sekund nebo více.
Po dlouhých prodlevách odpočívejte 1-2 minuty.
Ignorujte nepříjemné pocity, které se mohou zpočátku objevit po prodlevách. Studie prokázaly, že žádný pacient nedokáže omezit dýchání do takové míry, že by to bylo pro tělo škodlivé.

Poslední zajímavý fakt o zdraví podle Buteyko zní takto: čím menší hloubka dýchání a frekvence nádechů, tím zdravější a odolnější bude tělo!

Moderní medicína má staleté zkušenosti. Pochází od tak slavných osobností jako Hippokrates a Avicenna. Jejich přínos do „pokladnice“ lékařské teorie a praxe je obrovský. Čas plynul, změnily se popisy nemocí i přístup k jejich léčbě. Mnohé nemoci, které byly považovány za nevyléčitelné, změnily svůj status a staly se přístupnými k léčbě. Jsou ale nemoci, proti kterým zůstala medicína bezmocná: průduškové astma, vysoký krevní tlak, alergie, angina pectoris atd. Lékaři v lepším případě pacientovi prostě nasadí léky a dosáhnou dočasné úlevy. Pacienti sami hledají východisko ze situace. Zahrnuty jsou všechny techniky, tradiční i netradiční. Mezi takové netradiční metody léčby chronických a těžko léčitelných onemocnění patří dýchací technika Konstantina Pavloviče Buteyka. Nemá nic společného s dechovým cvičením a je zaměřen pouze na změnu hloubky dýchání během tréninku.

V 60. letech minulého století sovětský vědec K.P. Buteyko učinil objev, který změnil myšlenku rezervní kapacity těla při léčbě chronických onemocnění. Spočívá v tom, že při onemocnění dochází k narušení rovnováhy kyslíku a oxidu uhličitého v těle. K.P. Buteyko věřil, že člověk zapomněl, jak „správně dýchat“. Dokázal, že čím hlubší jsou jeho dýchací pohyby, tím je nemoc závažnější. A naopak, čím povrchnější dýchání, tím rychlejší zotavení. Faktem je, že při hlubokém dýchání se oxid uhličitý vylučuje z těla, což vede ke křeči cév mozku, průdušek, střev, žlučových cest a snižuje se zásobování tkání kyslíkem. Nácvik dýchání podle metody Buteyko dává v takových situacích velmi dobré pozitivní výsledky při pravidelném cvičení a vždy pod dohledem lékaře.

Na systematické studium je potřeba se naladit dlouhodobě;
. abychom se jednou provždy naučili, bude potřeba úplně změnit způsob života;
. u doživotních léků se jejich dávkování snižuje postupně;

Co je podstatou metody?

Dýchací technika Buteyko

Posaďte se na židli a úplně se uvolněte, zvedněte pohled mírně nad linii očí;
. uvolněte bránici a mělce dýchejte, dokud se v hrudníku neobjeví pocit nedostatku vzduchu;
. pokračujte v dýchání tímto tempem a nezvyšujte jej po dobu 10-14 minut;
. pokud existuje touha hlouběji se nadechnout, můžete pouze mírně zvýšit hloubku dýchání, ale v žádném případě s celým hrudníkem;
. při správném tréninku ze začátku pocítíte teplo v celém těle, pak se dostaví pocit tepla a neodolatelná touha se zhluboka nadechnout, s tím je potřeba bojovat jedině uvolněním bránice;
. musíte cvičení opustit postupně a zvýšit hloubku dýchání;

Jak se určuje stupeň respiračního selhání?

Výsledek:

Zadržte dech na více než 40 sekund a puls je 70 tepů. za minutu nebo méně. - Nejsi nemocný;
. 20-40 sekund a puls je 80 úderů za minutu - první fáze onemocnění;
. 10-0 sekund, puls 90 tepů. v min - druhý stupeň;
. méně než 10 minut - třetí fáze onemocnění;

Je obtížné léčit pomocí dýchací metody Buteyko. A ačkoli dechová technika Buteyko není složitá, ale její aplikace je kolosální práce, jak pro pacienta, tak pro lékaře. Pacient vyžaduje velkou vůli a trpělivost, zvláště v prvních dnech tréninku. Jak ukazuje praxe, na začátku léčby téměř všichni pacienti zaznamenají exacerbaci základního onemocnění, musíte to vědět a být připraveni na všechny příznaky.

Díky pravidelnému cvičení si mnoho lidí zlepšilo celkovou pohodu nebo se dokonce zbavilo chronických onemocnění. Ale nemůžete to udělat sami. Nácvik je nutné provádět až po kompletním vyšetření a vždy pod dohledem lékaře obeznámeného s dechovou technikou Buteyko.

Dýchání podle metody Buteyko

Dýchání podle metody Buteyko: dobrovolné vyloučení hlubokého dýchání (VLHD)

Techniku mělkého dýchání vyvinul novosibirský lékař Konstantin Pavlovič Buteyko v 60. letech 20. století. Jeho základním principem je to moderní muž„přetrénovaný“ hlubokým dýcháním, a proto většina nemocí spojených s nejrůznějšími křečemi vzniká v důsledku nedostatku oxidu uhličitého v těle. Především se to týká bronchiálního astmatu.

Podle Buteyka „propaganda“ hlubokého dýchání způsobuje velké škody. Logika jeho slov je nepopiratelná. „Jak byste reagovali na lékaře, který by vám řekl: „Jezte více“? říká Buteyko. - Pravděpodobně by ho považovali za blázna. Proč by se měla nějaká funkce těla náhle zvýšit?"

Stejně jako ve výživě je i u dýchání třeba rozlišovat dvě úrovně: dýchání jako proces, který probíhá mezi tělem a vnější prostředí, a buněčné dýchání, tedy čistě vnitřní proces. Bez ohledu na to, jak a bez ohledu na to, co člověk dýchá, kyslík v červených krvinkách může být stále maximálně 96-98%. Všechny ostatní buňky v těle obsahují pouze 2 % kyslíku. Ve vzduchu (jakéhokoli) kyslíku je více než dost - 21%.

Ale články by měly obsahovat až 7 % oxidu uhličitého a v atmosférickém vzduchu je to jen 0,03 %.

Při nedostatku oxidu uhličitého v krvi je kyslík tak pevně vázán na hemoglobin, že se nedostane do buněk a tkání. Astmatik trpí hladověním kyslíkem i přesto, že v krvi je kyslíku ještě více než u zdravého člověka. Astmatický záchvat je (jako téměř každý příznak jakékoli nemoci) adaptivní reakcí těla. Tělo „nechce“ dýchat, protože pokud obsah oxidu uhličitého v buňkách klesne pod 3 %, zemře! Astmatický záchvat je prudké zadržování dechu, v jehož důsledku prudce stoupá obsah oxidu uhličitého.

K.P. Buteyko a jeho kolegové vyvinuli metodu, pomocí které může každý člověk určit hloubku svého dýchání, a tím i stupeň svého zdraví či nemoci. Metoda je následující. Sedněte si na židli s rovnými zády, nenamáhajte se a dýchejte jako normálně: žádné hluboké nádechy a výdechy. Normálně vydechněte a přestaňte dýchat, přičemž si všimněte času na sekundové ručičce hodin. Jak delší muž vydrží tuto pauzu bez napětí, čím „normálněji“ dýchá. Nejčastěji se u „víceméně zdravých“ lidí tato pauza pohybuje od 15 do 20 sekund, u nemocných je to méně.

V současné době je indikací k použití VLHD syndrom hyperventilace – hluboké dýchání a deficit CO2 v plicích.

Před zahájením léčby touto metodou je nutné provést test s hlubokým dýcháním. Nemocný s bronchiální astma během astmatického záchvatu se doporučuje dýchat velmi mělce a po každém výdechu dělat pauzy 3 až 4 sekundy. Podle K.P. Buteyko, maximálně po 5 minutách se dušení sníží nebo zmizí. Poté je pacientovi nabídnuto opětovné prohloubení dýchání. Pokud se stav zhorší v reakci na hluboké dýchání a zlepší se mělkým dýcháním, pak je hluboký dechový test považován za pozitivní. Takové pacienty lze vyléčit metodou VLHD.

Technika dýchání

Nejprve je nutné pochopit, co je normální dýchání". Normální dýchání, říká Buteyko, "není vidět ani slyšet." Vdechování - pomalé, maximálně povrchové, trvající 2-3 sekundy; výdech - klidný, plný, po dobu 3-4 sekund; po výdechu musí následovat dechová pauza na 3-4 sekundy; pak se znovu nadechnout atd. Frekvence normálního dýchání je 6-8 dechů za minutu.

Abyste se naučili mělké dýchání, musíte cvičit alespoň 3 hodiny denně, nejprve v klidu, poté v pohybu. Trénink spočívá ve snižování hloubky nádechu silou vůle, dýchání „povrchově“, nebo slovy prvních pacientů Buteyko „samodusivé“.

Pokud jde o dechovou frekvenci, stejně jako o automatickou pauzu (povinná fáze normálního dýchání), zde je to, co k tomu říká sám KP Buteyko: „První zásadní chybou našich pacientů je, že zřídka začínají dýchat: nádech-výdech , pak zadržte dech, vydržte tuto pauzu déle – a prohloubte dech. Nepleťte si maximální pauzu s automatikou. Dechová frekvence je přísně individuální, závisí na pohlaví, věku, váze atd. a je obvykle mimo kontrolu. Pacientům zakazujeme na to myslet, jinak budou zmatení. Dechovou frekvenci potřebujeme pouze k měření obsahu oxidu uhličitého - stejně jako maximální pauza ukazuje, kolik oxidu uhličitého je v krvi ...

Posledním indikátorem je automatická pauza. Toto je pauza, která se vyskytuje i u normálně dýchajících lidí, ve spánku a u všech zvířat. To je snadné ukázat na zvířatech. Zde pes nebo kočka leží, dýchá normálně (bez dušnosti), - sledujte její dýchání. Při výdechu hrudník klesl – pauza, pak nádech, mírný výdech, pauza. Toto je normální dýchání. Taková pauza – zástava dechu – je odpočinkem pro plíce a možností výměny plynů. Toto je normální pauza, která nastává automaticky, bez ohledu na naše vědomí. Lidé s „hlubokým dýcháním“ to vůbec nemají, takže o tom ani nemusí přemýšlet. Potřebují snížit amplitudu a pauza přijde sama, když se dýchání sníží ... “(Z přepisu přednášky K. P. Buteyka, kterou četl na Moskevské univerzitě v prosinci 1969)

Při cvičení podle metody VLHD by měl být výše uvedený test na maximální pauzu (zadržení dechu) pravidelně prováděn, protože pouze tak lze sledovat správné provádění techniky.

Základy teorie dýchání oxidu uhličitého K.P. Buteyko

1. Vývoj atmosféry.

Jak můžete vidět z obrázku výše, atmosféra byla před několika miliardami let tvořena převážně oxidem uhličitým. Právě toto časové období se vztahuje k období zrození živé buňky. Následně, vlivem evoluce, byl atmosférický oxid uhličitý rostlinami přeměněn na kyslík. A nyní máme plynné složení atmosféry, které je velmi odlišné od původního. Ale živé buňky, které tvoří tělo, vyžadují pro svůj normální život stejné složení plynu – 2 % O2 a 7,5 % CO2.

První pozici potvrzuje druhá číslice. Organismus matky, nesoucí plod, vytváří podmínky shodné s těmi původními. Složení plynu, ve kterém se plod nachází, je shodné se složením plynu na počátku evoluce, čímž jsou vytvořeny ideální podmínky pro vývoj plodu. Když se dítě narodí, zažívá velký stres, protože. ocitá se v podmínkách velmi odlišných. Zvyk pevně zavinout novorozence byl mezi našimi předky na podvědomé úrovni. Pevně zavinuté dítě nemohlo moc dýchat. Moderní medicína dělá vše pro to, aby donutila novorozence zhluboka dýchat a tím je ničila.

2. Úloha oxidu uhličitého v organismu.
Oxid uhličitý je pro buňky nezbytný, stejně jako kyslík. Když člověk začne intenzivně nebo zhluboka dýchat, krev je nasycena kyslíkem. Oxid uhličitý se z těla vyplavuje. V nepřítomnosti CO2 v krvi se O2 velmi silně váže na krevní hemoglobin. Příroda to zařídila tak, že návrat kyslíku do buněk krví se několikanásobně sníží. Buňka začíná pociťovat hladovění kyslíkem při vysoké saturaci O2 v krvi. Automaticky se spouští Verigo-Bohrův efekt objevený na začátku století. Jeho podstata je následující: Tělo se snaží zadržet oxid uhličitý, protože. je nezbytný pro buňky pro jejich život a činnost, jako kyslík. Dochází k reflexnímu vazospasmu, protože to je jen ochranná reakce na ztrátu CO2 a nadcházející hladovění kyslíkem. Tato křeč se může objevit kdekoli v těle, viz obrázek. (dobře to dokazuje bronchiální astma) Oxid uhličitý tedy plní v těle funkci katalyzátoru.

Kromě křečovitých reakcí v těle se mění acidobazická rovnováha (PH). V důsledku toho začnou všechny biochemické reakce probíhat nesprávně, odpadní produkty buněk nejsou zcela odstraněny. Odtud pochází struskování buněk a nemoci spojené s metabolickými poruchami (cukrovka atd.).

3. Výsledky výzkumu.
Bylo zjištěno, že pacient zdravý člověk dýchat jinak.

Lidské dýchání je regulováno prací dýchacího centra. Příroda to zařídila tak, že dýchací centrum neřídí oxid uhličitý, ale kyslík. Normální člověk má svou obvyklou hladinu kyslíku v krvi, u hluboce dýchajícího a zdravého je to jiné. Se zvýšením koncentrace oxidu uhličitého v krvi (zadržení dechu, fyzická práce) koncentrace kyslíku v krvi klesá. Dýchací centrum dává povel k prohloubení dechu, aby hladina kyslíku zůstala navyklá. Při prohloubení dýchání se z krve odstraňuje oxid uhličitý, který funguje jako spojka mezi buňkou a kyslíkem v hemoglobinu.Tělo zažívá kyslíkové hladovění ještě více. Vzniká „začarovaný kruh“. Čím hlouběji dýcháme, čím více chceme dýchat, tím více pociťujeme hlad po kyslíku.
Nejdůležitějšími ukazateli dýchání a zdraví obecně jsou Ovládací pauza (CP) a maximální pauza (MP) ).
CP je zadržení dechu prováděné po normálním normálním výdechu. Zpoždění se provádí až do první sebemenší touhy se nadechnout. Čas tohoto zpoždění je CP. Před měřením CP byste měli odpočívat 10 minut. Po měření by hloubka ani frekvence dýchání neměly být větší než před měřením.
V laboratoři Buteyko byl odvozen matematický vztah mezi koncentrací CO2 a časem SF.
MT zahrnuje CP plus nějaké dobrovolné zpoždění. Podmínky měření jsou stejné jako u CP. MP je obvykle asi dvakrát větší než CP.

Laboratoř Buteyko vyvinula tabulku, podle které lze posuzovat dýchání a zdraví člověka.

Jak je patrné z tabulky, smrt nastává, když je koncentrace oxidu uhličitého v těle nižší než 3,5 %. Normální zdravý člověk má kontrolní pauzu 60 sekund. které přísl. 6,5 % CO2. Jak víte, jogíni dokážou zadržet dech na desítky minut. Zóna supervytrvalosti jogínů leží nad CP. 180 sekund
K.P. Buteyko vyvinul dýchací techniku, která umožňuje dosáhnout ukazatelů supervytrvalosti. Jak pracujete na svém dýchání, člověk zvyšuje hladinu oxidu uhličitého v těle. Jeho dýchací centrum si postupně zvyká zvýšená koncentrace oxid uhličitý a snížený obsah kyslíku. Práce dechového centra je normalizována. Dýchání je méně hluboké a vzácnější.
Parametry dýchání: hloubka dýchání, frekvence dýchání, automatická pauza mezi výdechem a nádechem, kontrolní pauza jsou všechny parametry jedné funkce.
S růstem oxidu uhličitého a následně CP se člověk zbavuje svých nemocí. Je to doprovázeno sanogenezní reakce. Sanogenezní reakce je očistná reakce, kdy jsou z buněk těla odstraněny strusky, toxiny, léky.
Na níže uvedeném „žebříčku zdraví“ můžete vidět, na které CP určité nemoci směřují.

Bronchiální astma se vyskytuje u lidí s nejhlubším dýcháním a vymizí jako první. S CP méně než 60 sekund. existuje šance, že onemocníte výše uvedenými nemocemi. (Viz seznam.)
Poprvé v historii medicíny v historii lidstva byla podána definice zdraví.
Zdravý člověk je člověk s CP alespoň 60 sekund.

Seznam nemocí, které lze vyléčit metodou Buteyko

1. Všechny typy alergií:

a) respirační alergie
b) polyvalentní alergie
c) laryngospasmus (ztráta hlasu)
d) alergická konjunktivitida
e) potravinová alergie
e) léková alergie
g) nepravá záď
h) faryngitida
i) laryngitida
j) tracheitida
2. Astmatoidní bronchitida
3. Bronchiální astma

4. CHOPN (chronická nespecifická plicní onemocnění):

a) chronická bronchitida
b) obstrukční bronchitida
c) chronický zápal plic
d) bronchiektázie
e) pneumoskleróza
e) emfyzém
g) silikóza, antrakóza atd.

5. Chronická rýma
6. Vazomotorická rýma
7. Frontit
8. Sinusitida
9. Sinusitida
10. Adenoidy
11. Polypóza
12. Chronická rinosinusopatie
13. Pollipóza (sennaiální horečka)
14. Quinckeho edém
15. Kopřivka
16. Ekzém, včetně:

a) neurodermatitida
b) psoriáza
c) diatéza
d) Vetiligo
e) ichtyóza
e) juvenilní akné

17. Reiyova nemoc (vazospasmus horních končetin)
18. Obliterující endarteritida
19. Křečové žílyžíly
20. Tromboflebitida
21. Hemoroidy
22. Hypotenze
23. Hypertenze
24. Vegeta-vaskulární dystonie (VVD)
25. vrozené vady srdce
26. Kloubní revmatismus
27. Revmatické onemocnění srdce
28. Diencefalický syndrom
29. Ischemická nemoc srdce (IHD)
30. Chronická ischemická choroba srdeční

a) klidová a námahová angina pectoris
b) postinfarktová kardioskleróza

31. Poruchy srdečního rytmu
a) tachykardie
b) extrasystol
c) paroxysmální tachykardie
d) fibrilace síní
32. Obecná ateroskleróza
33. Arachnoiditida (posttraumatická, chřipková atd.)
34. Stavy po mrtvici

a) paralýza
b) paréza

35. Parkinsonismus (počáteční forma)
36. Hypotyreóza
37. Hypertyreóza
38. Basedowova nemoc
39. Cukrovka cukrovka
40. Porušení menstruačního cyklu
41. Toxikóza těhotenství
42. Patologická menopauza
43. Cervikální eroze
44. Myomy
45. Fibrózní (difuzní) mastopatie
46. Neplodnost
47. Impotence
48. Hrozící potrat
49. Radikulitida
50. Osteochondróza
51. Výměnná polyartritida
52. Revmatoidní polyartritida
53. Dupuytrenův syndrom (kontrakce šlachy rukou)
54. Dna
55. Pyelonefritida
56. Glomerulonefritida
57. Nokturie (noční pomočování)
58. Cystitida
59. Urolitiáza
60. Obezita všech stupňů
61. Lipomatoa
62. Chronická gastritida
63. Chronická cholecystitida
64. Biliární dyskineze
65. Chronická pankreatitida
66. Cholelitiáza
67. peptický vřed 12 duodenální vřed
68. Spastická kolitida
69. Peptický vřed
70. Roztroušená skleróza
71. Episipdrom (epilepsie)-konvulzivní syndrom
72. Schizofrenie (v počáteční fázi)
73. Kolagenózy (sklerodermie, systémový lupus marginální erythematodes - SLE, dermatomyasitida)
74. Glaukom
75. Katarakta
76. Strabismus
77. Dalekozrakost
78. Nemoc z ozáření

Dýchací techniky pro vaše zdraví od profesora Neumyvakina I.P.

V tomto videu Ivan Pavlovič Neumyvakin vyjadřuje svůj názor na různé metody dýchací a dýchací přístroje. Povídání o základních principech zdravého dýchání a jednoduchých léčebných dechových technikách, které můžete cvičit sami a zdarma, aniž byste nahřívali kapsy lékařských podvodníků.

Oblíbené v kategorii: