Gymnastika pro oči dětí předškolního a školního věku hravou formou.
Mnoho matek se věnuje tělesné výchově s dětmi, zatímco ne každý ví, že nejen cvičení pro svaly jsou důležité, ale také gymnastika pro oči pro děti před školní věk. Příroda vytvořila zrakové orgány, aby se dívala do dálky, ale moderní život je nutí vykonávat neobvyklé funkce: dívat se na malé symboly a předměty, dívat se celé hodiny na monitor počítače. Není divu, že tolik lidí trpí krátkozrakostí a dalšími podobnými problémy. Aby oči vydržely vysokou zátěž, aniž by byly ohroženy jejich funkce, je třeba je trénovat.
Hodnota oční gymnastiky
Svaly orgánů zraku nejen pohybují oční bulvy - mění zakřivení čočky, přispívají k dobrému pohybu krve cévami. Speciální cvičení zmírňují únavu očí, připravují je na těžkou práci během školních let. Se správnou kombinací můžete přestat očních onemocnění v počáteční fáze a dokonce dosáhnout úplného obnovení funkcí.
Cvičení pomůže očím uvolnit se, zmírnit křeče. Pokud jste nechali dítě bez dozoru a po chvíli jste ho našli s červenýma unavenýma očima pohřbeným v elektronické hře, naléhavě s ním proveďte cvičení. Svaly se samozřejmě po chvíli uvolní samy, ale je lepší je nevystavovat dalšímu stresu.
Obklady vyrobené z vatových tamponů namočených v čerstvě uvařeném čaji také pomáhají zklidnit podráždění orgánů zraku.
Vizuální gymnastika posílí nejen svaly očí předškoláka. Pomůže mu pochopit, jak důležité je chránit svůj zrak. Řekněte svému dítěti, že člověk, který špatně vidí, se nemůže stát pilotem ani astronautem, mnoho sportů je mu zakázáno. Aby dítě ocenilo tento dar přírody, nasaďte si obvaz z průsvitné látky nebo brýle s kouřovými brýlemi. Chce strávit celý život v tak rozmazaném, rozmazaném světě? Pokud ne, musí se o své oči starat, chránit je a cvičit.
Jak se vyvíjejí zrakové orgány?
Oči dítěte se liší od orgánů vidění dospělého nejen velikostí. Mnoho matek si všimlo, že žák novorozenců nemá jasné obrysy, jeho hranice jsou rozmazané. Ne každý má tak zakalené oči, některé děti se rodí s jasným oddělením zornice a duhovky. Vzhledem k tomu, že systém ochrany před světlem ještě není plně funkční, mají děti většinou zavřené oči a mžourá za slunečného dne nebo v místnosti osvětlené jasnými lampami.
Aby nedošlo k namáhání zraku novorozenců, vytvořte v místnosti nejprve šero: ve dne zatáhněte závěsy a na noc zavěste lampy pomocí silného stínidla.
Čočka kojence ještě není schopna změnit své zakřivení při pozorování blízkých a vzdálených předmětů. Stále vidí blízké předměty a vše, co je dále než 30 cm, se mu jeví v podobě nejasných kontur. I kdyby vidělo své okolí, miminko by nerozpoznalo předměty. Oblasti mozku, které kontrolují vidění, začnou fungovat blíže ke 3 měsícům. Neexistuje také žádná koordinace mezi svaly, které řídí pohyb očních bulv. Na fotografiích miminek můžete někdy vidět, jak se jedno oko dívá přímo před sebe, zatímco druhé jde do strany. Takové jevy nejsou považovány za patologii až do 6 měsíců, ale po šesti měsících by se žáci měli pohybovat synchronně.
Zrakový systém se plně formuje až ve věku 12 let. Do tohoto věku se vyvíjejí zrakové orgány, které jsou velmi zranitelné. Někteří rodiče se snaží své děti naučit číst téměř od kolébky. Takový spěch neskončí ničím dobrým: ciliární sval, který změnou zakřivení čočky zodpovídá za akomodaci (zaostření zraku), ještě není vyvinutý. Proto je pro objektiv škodlivé dlouhodobě zaostřovat na malé symboly (obrázky). Pro předškoláky je také škodlivé sledovat kreslené filmy z obrazovek telefonu (nebo jiných malých obrazovek).
Tvorba orgánů zraku nemůže zůstat nekontrolovaná, k porušení může dojít v jakékoli fázi. Pravidelně podstupujte vyšetření u očního lékaře, abyste si problému včas všimli a odstranili jej.
Jak správně vést kurzy?
V žádném případě nenuťte dítě dělat gymnastiku pro zrakové orgány, nebojte se, že bez cvičení přestane vidět. Pozvěte své dítě, aby si zahrálo zajímavou hru, která velmi potěší jeho oči. Naplánujte si hodiny tak, aby nenudily neposedného děvče. Pro začátek udělejte gymnastiku třikrát denně po dobu 5 minut a pak nechte dítě jít na procházku a dovádět.
Můžete začít třídy s dětmi nízký věk, asi 3 roky. Předtím je vhodné poradit se s očním lékařem, probrat techniku, kterou budete aplikovat, a nechat si poradit. Pokud má rodina špatnou dědičnost nebo byly u dítěte zaznamenány odchylky od normálního vidění, lze jakékoli zákroky provádět pouze na doporučení odborníka.
Vysvětlete dítěti, že poběží pouze oči, nemůžete hýbat hlavou. Pokud si všimnete, že se dítě otáčí krkem, nejprve mu držte týl. 
Oftalmologové doporučují následující cvičení.
- Upevněte 3 velké kruhy v různých rozích stropu rozdílné barvy. Dítě musí pečlivě zvážit každý kruh. Na jeden předmět je vyhrazeno přibližně 10 sekund.
- Vyzvěte dítě, aby se podívalo 4krát, nejprve nahoru a dolů, potom doprava a doleva.
- Dítě potřebuje pevně zavřít oči, pomalu počítat do 10 a poté je otevřít.
- Ukažte svému dítěti ciferník. Nechte ho představit si, že čísla jsou nakreslena na stropě a jeho oči by jako šipky měly obíhat všechna čísla v kruhu.
- Nalepte nebo nakreslete světlý kruh na okenní tabuli. Jděte k oknu, ukažte předškolákovi předmět, který je od vás hodně daleko. Musí střídavě zvažovat jeden nebo druhý předmět.
Když dítě dobře zvládne všechny cviky, komplex se může zkomplikovat. Přikazujete, na který kruh se má dívat, vpravo nebo vlevo, nahoru nebo dolů. Poté nabídněte, dívejte se na jeden bod, „nakreslete“ ve vzduchu nosem kruh, čtverec, písmeno nebo číslo. Když cvičení půjde dobře, řekněte předškolákovi, aby si sám nakreslil nějakou postavu, a vy ji musíte uhodnout.
Doprovázejte gymnastiku vtipnými pohádkami, vtipy, zkuste se s miminkem naučit poezii. Můžete si vzít text, kde jsou cvičení naplánována na každý den v týdnu – denně provádějte příslušné pohyby. Věnujte neděli masáži: přes zavřená víčka krouživými pohyby přejíždějte prstem po očních bulvách, nejprve jedním směrem, poté druhým směrem. Nejprve vy sami vyzvete děti ve verších k nezbytným akcím, pak se dítě naučí čtyřverší a samo je řekne: 
Pokud máte stereo obrázky, dítě nebude potřeba ke studiu přemlouvat. Naopak budete muset odvést jeho pozornost od sledování, abyste nepřetěžovali zrakové orgány. Miminkům je třeba zobrazovat speciální obrázky přes stereoskop a po chvíli je můžete naučit vidět hlasitost bez jakýchkoli zařízení. Nechte dítě držet před očima stereoobraz a představte si, že se dívá hodně daleko, na druhý konec města. Pokud to nefunguje, nakreslete míč a basketbalovou síť ve vzdálenosti rovnající se mezeře mezi žáky. Když si dítě přiblíží papír k obličeji, uvidí míček vhozený do koše. Nyní musíte kresbu pomalu odsunout od sebe a zabránit tak, aby míček vyskočil ze sítě.
Při chůzi vyzvěte dítě, zavřením pravého nebo levého oka, aby sledovalo auto, psa nebo jiné pohybující se předměty. Vezměte si s sebou míč a naučte své miminko házet jej na cíl, toto cvičení je užitečné jak pro zrak, tak pro rozvoj koordinace pohybů.
Existuje mnoho možností pro outdoorové aktivity:
- „obkreslete“ velký objekt očima podél obrysu;
- aniž byste otočili hlavu, pojmenujte vše, co vaše oči mohly vidět;
- najít a popsat nejvzdálenější a nejbližší objekt.
Jak dlouho můžete sledovat televizi?
Někdy i u předškoláků lékaři zaznamenají snížení zrakové ostrosti. Obviňovat pouze televizory, tablety a počítače není úplně správné. Samozřejmě k tomu významně přispívají, ale existují i jiné důvody.
Poraďte se s oftalmologem, který určí, co způsobilo špatné fungování orgánů zraku:
- dědičnost;
- nedostatek vitamínů A, B, D, stejně jako železo a zinek;
- onemocnění páteře;
- nízká pohyblivost, kvůli které jsou tkáně očí špatně nasyceny kyslíkem.
- vrozené patologie.
Pokud je vaše dítě závislé na vyšívání, modelování, čtení nebo jiných činnostech, které způsobují únavu očí, řádně ho vybavte pracoviště. Nainstalujte lampu na držák, který vám umožní nasměrovat světlo na pracovní plochu. Dbejte na to, aby se dítě nehrbilo, nenaklánělo k produktu a nepřibližovalo jej k očím. Pokud si stěžuje, že nevidí všechny detaily na velkou vzdálenost, zajděte do oční ordinace a zkontrolujte zrak dítěte.
Při nákupu knih pro předškoláky se ujistěte, že je typ velký, jasný a čitelný. Pohled na šedá písmena formátu novin je škodlivý i pro dospělého a pro miminko může taková činnost vést ke zhoršení zraku v důsledku silného namáhání očí.
Čím později bude dítě věnovat pozornost obrazovkám různých gadgetů, tím lépe pro oči, svaly a držení těla. Je dobré, když můžete dítě do 5 let držet dál od televize a počítače, ale v moderní život to se stává velmi zřídka. V každém případě si během dne vyhraďte omezený čas na televizní pořady a elektronické hry. První pohledy by neměly zabrat více než 15 minut denně, blíže ke školnímu věku lze čas prodloužit až na půl hodiny. Pokud si všimnete, že dítěti slzí oči, protírá si je nebo mžourá, vypněte monitor a nabídněte mu, že se bude dívat z okna na vzdálené předměty nebo procvičí oční cvičení.
Třídy podle Avetisovovy metody
Existují různé metody tréninku orgánů zraku. Pro rodiče, kteří mají k medicíně daleko, může být velmi obtížné pochopit jejich složitosti a rozdíly. Je lepší nespoléhat se na vlastní intuici, ale poradit se s oftalmologem. Pokud doporučí absolvovat první hodiny na klinice, neodmítejte. Odborníci vysvětlí, jak správně provádět cviky, zodpoví vaše dotazy. Než půjdete k lékaři, zjistěte, jaké třídy se konají v dětském ústavu.
Můžete si vybrat jakýkoli komplex gymnastiky, ale nikdy se nemíchat různé systémy v jedné hromadě. Vytrhnutím pár cviků z každé techniky můžete některé svaly přetížit a jiné nechat bez dozoru. Mnoho rodičů rádo pracuje s dětmi podle Avetisova. V jeho gymnastice je hlavní důraz kladen na trénink očních svalů, naznačují recenze pozitivní výsledky takové postupy.
Technika je jednoduchá, nevyžaduje žádnou předběžnou přípravu ani speciální vybavení. Cvičit můžete kdykoli a kdekoli. V prvních lekcích musíte všechna cvičení provádět pomalu v uvedeném pořadí 3-4krát. Když dítě zvládne komplex, můžete zrychlit pohyby očí a zvýšit počet opakování. Tímto způsobem se postupně zvyšuje zatížení orgánů zraku, jejich svaly se stávají silnějšími.
Soubor cvičení pro dětskou gymnastiku se skládá ze 7 hlavních částí.
- Nádech – pohled na hřbet nosu, výdech – oči se vrátí do předchozí polohy.
- Opakujte první cvičení a dívejte se na špičku nosu.
- Při nádechu otočte oči doprava, při výdechu se dívejte přímo před sebe.
- Opakujte doleva.
- Při nádechu se při výdechu dívejte do levého horního rohu začáteční pozice.
- Nyní se také podívejte do pravého dolního rohu.
- Nadechněte se a udělejte půlkruh očima zdola nahoru. Opakujte na obě strany.
O tom, zda má předškolák kontraindikace k některým cvikům, může po vyšetření rozhodnout pouze oftalmolog. Pokud neexistují žádná omezení, a dítě si začalo stěžovat na bolest nebo bolest v očích, slzy nebo jiné negativní jevy, snížit rychlost provádění a počet opakování. Pokud tato opatření nepomohou, znovu se poraďte s lékařem, abyste zjistili příčinu.
Zničte si zrak dětství snadné, ale obnovit jej později bude velmi obtížné a někdy nemožné. Gymnastika pro oči je dobrým preventivním opatřením, ale není všelékem. Omezte dobu intenzivní vizuální práce, krmte dítě jídlem, bohaté na vitamíny a mikroživiny. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu, aby krev aktivně protékala všemi tkáněmi a zásobovala je kyslíkem. Pouze Komplexní přístup pomůže udržet vaše oči zdravé.
Rozvíjení u dětí je vážným a rozšířeným problémem naší doby. Proto je gymnastika pro krátkozrakost pro děti důležitá pro zlepšení zraku.
Vysoká zraková zátěž ve škole velké množství elektronická zařízení dostupná dětem – to vše přetěžuje zrakový aparát dítěte, což může vést k rozvoji jak pravé krátkozrakosti, tak i skutečné krátkozrakosti. Pravidelné a správné oční cvičení však může situaci výrazně zlepšit, zabránit vzniku krátkozrakosti a zastavit její postup.
Vizuální gymnastika je preventivní opatření, které pomáhá posilovat oční svaly u dětí. Protože růst oční bulva pokračuje až do dospělosti, mnoho typů intervencí (např. laserová korekce vidění) během tohoto období není možné. Proto hraje významnou roli v prevenci a léčbě dětské krátkozrakosti konzervativní metody, mezi nimiž cvičení pro oči.
Hlavním cílem gymnastiky pro oči s krátkozrakostí u dětí je trénink a relaxace ciliárního svalu odpovědného za akomodaci. Toto je název zaostření oka na předměty, které se nacházejí v různých vzdálenostech. To umožňuje odstranit křeč akomodace, která způsobuje tzv. falešnou krátkozrakost, která po uvolnění svalu mizí.
Gymnastika také plní řadu dalších důležitých funkcí:
- zlepšuje prokrvení a výživu v orgánech zraku;
- trénuje schopnost zaostřit na vzdálené předměty;
- zmírňuje únavu a nepohodlí s tím spojené.
Cvičení pro oči s krátkozrakostí zaručeně zlepší zrak u dětí, pokud je prováděno správně a pravidelně.
Oční relaxační cvičení: Zahřátí
Před prováděním očních cvičení pro krátkozrakost u dětí a dospívajících je nutné zahřát. Taková aktivita připraví oči na hlavní soubor cvičení a zefektivní gymnastiku.
Jako zahřátí se používají následující lehká cvičení:
- Klasické oční cvičení „palming“, které lze pro děti nazvat srozumitelnějším slovem „dlaně“. Děti přikládají obě ruce se zavřenými dlaněmi na zavřená víčka a tvoří úplná tma pod nimi a jemně zatlačte na oční bulvy. Cvičení připravuje oční svaly na hlavní komplex gymnastiky.
- „Píšeme nosem“: cvičení je zaměřeno na uvolnění nejen očních svalů, ale také šíje, na aktivaci průtoku krve, který zásobuje zrakové orgány kyslíkem. Děti dostanou za úkol psát špičkou nosu písmena do vzduchu. Můžete diktovat repliky z dětských básní.
Příprava na hlavní komplex trvá 5-15 minut, po které můžete dělat gymnastiku. Pro zlepšení zraku dítěte byla vyvinuta různá cvičení, která jsou při krátkozrakosti velmi účinná.
Hlavní soubor cvičení
Obnovit vidění s krátkozrakostí as důležitou složkou komplexní léčba používá se nabíjení, speciálně navržené pro děti, s přihlédnutím věkové rysy. Jedná se o šetrná cvičení s mírným účinkem na zrakový aparát, pomáhající předcházet onemocnění nebo zpomalovat jeho rozvoj.
- "Červená tečka": dvakrát se zhluboka nadechněte a poté postupně vydechněte, děti by si měly představit, že každá má mezi obočím nakreslenou světlou tečku. Dále by se na něj měli pokusit přesunout pohled a podržet ho tam 3 sekundy, poté by měli vrátit pohled do původní polohy. Poté musíte zakrýt oči po dobu 5-7 sekund. Doporučují se tři návštěvy po 5 dnech.
- "Nos": nyní představujeme bod na špičce nosu. S plynulým nádechem a výdechem se děti soustředí na špičku nosu po dobu 3-5 sekund, poté se uvolní a na stejných 5-7 sekund zavřou víčka. Opakujte tři sady 7krát.
- Tam a zpět: aniž byste otočili hlavu, musíte pohybovat očima po pomyslných liniích: vpravo nahoru, vpravo dolů, vlevo nahoru, vlevo dolů. V každém krajním bodě se pohled na 5-10 sekund zastaví a poté se přesune k dalšímu bodu. Bude provedeno 5x ve třech bězích.
- „Sledování“: děti 20x bez pauz pohnou očima doprava a doleva, a tak 5 návštěv s přestávkami na minutu odpočinku se zavřenýma očima.
- "Půlkruh": kluci by měli popsat půlkruhy očima, nejprve vpravo, pak vlevo a střídat je. Pohyb očí začíná v nejvyšším bodě, popisuje půlkruh a končí v nejnižším bodě. 10 opakování, tři sady.
- "Daleko": je vybrán bod mimo okno a druhý bod je před ním nebo na samotném skle. Aniž byste pohnuli hlavou, musíte se střídavě podívat na oba body 25krát bez přestávky.
- "Kruhy": kluci provádějí kruhové otáčení očí, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.
Pomocí popsaného očního tréninku pro krátkozrakost u dětí můžete zpomalit rozvoj onemocnění nebo zabránit jeho vzniku.
Opatření ke zvýšení účinku cvičení
Sama o sobě sestava cviků na zlepšení funguje dobře, ale její účinek lze sérií výrazně zvýšit důležitá opatření. Aby byla gymnastika účinnější, je třeba dodržovat řadu pravidel, včetně:
- Dobré osvětlení pracoviště.
- Dávkování zrakové zátěže podle věku.
- Kompletní výživa včetně všech potřebných látek.
- Správný režim dní a dostatečný počet procházek na čerstvém vzduchu.
To vše jistě umocní pozitivní efekt oční gymnastika.
Vlastnosti provádění gymnastiky podle věku
Efektivní gymnastika pro oči znamená, že pro různého věku dělat gymnastiku bude mít své vlastní charakteristiky. Pro děti předškolního a základního školního věku jsou cvičení prováděna hravou formou, počet opakování je snížen. Starší děti a teenageři mohou celý areál absolvovat plnohodnotně.
S mírnou krátkozrakostí může gymnastika pro oči u dětí dokonce úplně obnovit vidění. To je možné v případě falešné krátkozrakosti - křeče akomodace, způsobující příznaky krátkozrakost. Gymnastika uvolňuje křeče očních svalů a obnovuje schopnost dítěte dobře vidět vzdálené předměty. Tato léčba krátkozrakosti opravdu funguje.
Kromě toho použijte zábavná cvičení na obrázcích:
Gymnastika pro oči s krátkozrakostí je jednoduchá a účinná léčba a preventivní opatření. Tím, že své dítě naučíte jednoduché cviky, mu pomůžete udržet zdravý zrak po mnoho let.
Sadyková Irina
Vizuální gymnastika v práci s dětmi 5–7 let
Vizuální gymnastika pro oči
Vize je hlavním zdrojem znalostí o vnějším světě, proto si oči dítěte zaslouží výjimečnou pozornost a respekt. Dnes je důležité hovořit o přetížení zrakového orgánu, které dítě zažívá v důsledku informací, které na něj dopadly a z nichž více než 90 % projde vizuální komunikační kanál. Zachovat vizi, naučit dítě ji racionálně používat je nejdůležitějším úkolem rodičů a učitelů.
Základní principy vizuální gymnastika je:
Individuální přístup s přihlédnutím k věku, zdravotnímu stavu;
Pravidelnost držení;
Postupné zvyšování zátěže díky regulaci času, rychlosti a složitosti cvičení;
Kombinace s motorickou aktivitou;
Rozvíjet zájem dítěte o tento typ cvičení.
Cíle vizuální gymnastika:
Gymnastika neboť oči přispívají více rychlé obnovení výkon, efektivní asimilace vzdělávacího materiálu, aktivace, cvičení a obnova zraku.
Vizuální gymnastika Je zaměřena na zlepšení a udržení zraku, je prevencí krátkozrakosti a dalekozrakosti. "Kouzlo" oční hry je trénink očních svalů dětí a úspěch zdravého vidění do budoucna.
Provádíme, abychom předešli rostoucí únavě, posílili oční svaly a uvolnili napětí; příznivý vliv na výkon vizuálu analyzátor a celý organismus.
Jak se chováme:
gymnastika zařazujeme do vyučování a režimové chvíle;
gymnastika provádějte 2-3 minuty;
Hlavní metodou vedení je názorná demonstrace jednání učitele;
K fixaci pohledu používáme signální symboly v souladu s daným dějem - ptáci, motýli, pes, kůň, sněhové vločky atd.
Předmět předvádíme na úrovni očí dětí;
Cvičení je dobré provádět za hudebního doprovodu.
"písmeno nos"
Zavřete oči a použijte nos jako štětec a kreslete s ním do vzduchu.
Cvičení snižuje stres
umožňuje, aby oči vibrovaly.
"Daleko blízko".
Střídavě se podívejte na objekt vybraný mimo okno a na objekt ve skupině.
"Týden zábavy" pro oči
pondělí
Celý týden v pořádku
Oči se nabíjejí.
Pondělí, když se probudíš
Oči se usmívají na slunce
Podívejte se dolů na trávu
A zálohovat.
Zvedněte oči; spusťte je dolů, hlava je nehybná; (zmírňuje únavu očí).
Úterní hlídací oči
Dívají se sem a tam,
Jděte doleva, jděte doprava
Nikdy se neomrzí.
Otočte oči k pravá strana a pak doleva, hlava je nehybná; (zmírňuje únavu očí).
Ve středu hrajeme na schovávanou
Pevně zavřeme oči.
Jedna dva tři čtyři pět,
Otevřeme oči.
Mžouráme a otevíráme
Pokračujeme tedy ve hře.
Ve čtvrtek se díváme do dálky
Pro tentokrát to není škoda
Co je blízko a co je daleko
Je třeba vzít v úvahu oči.
Podívejte se přímo před sebe, položte prst na vzdálenost 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj, spusťte ruku. (Posiluje oční svaly a zlepšuje jejich koordinaci).
V pátek jsme nezívali
Oči těkaly kolem.
Přestaň a znovu
Přeběhněte na druhou stranu.
Zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru; a zadní: doleva, dolů, doprava a znovu nahoru; .
I když je sobota volný den
Nejsme s vámi líní.
Hledání rohů
K běhu žáků.
Podívejte se na pravý horní roh a poté na levý dolní; podívejte se do levého horního rohu a do pravého dolního rohu (zlepšuje složité pohyby očí).
Neděle
V neděli budeme spát
A pak jdeme na procházku
Aby oči ztvrdly
Potřebujete dýchat vzduch.
Zavřete oční víčka, masírujte je krouživými pohyby prsty: horní víčko od nosu k vnějšímu okraji očí, spodní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak (uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh).
Bez gymnastika, přátelé,
Naše oči nemohou žít!
Cvičení "Hodiny"
Starší předškolní věk. Provádí se ve stoje nebo vsedě. Před děti na desce je velký panel.
Zvedněte oči nahoru, udělejte s nimi krouživý pohyb ve směru hodinových ručiček, od 1 do 12. Pak naopak od 12 do 1, tedy proti směru hodinových ručiček. Pohyby opakujte 5-6krát. Volba. Můžete volat na níže uvedená čísla dobře: 1, 3, 6, 9, 12. pak naopak: 12, 9, 6, 3, 1.
"Střet oči na čísla". Děti upírají oči na střed kruhu. Učitel zavolá číslo a děti ho najdou očima a pohled se opět vrátí do středu.
Varianta cvičení s verši.
"Hodiny"
Tik-tak, tik-tak! (pohyby očí)
Takhle, takhle! (vpravo vlevo.)
Tik-tak, tik-tak! (pohyby očí)
A teď nahoru a dolů.) Ještě takhle!
Tik-tak, tik-tak! (pohyby očí)
Udělejte to s námi (ve směru hodinových ručiček.)
Udělej to!
Tik-tak, tik-tak! (Pohyb očí. Šipky se pohybují v kruhu proti směru hodinových ručiček.)
Cvičení s vizuální podněty(předměty)
Ke špičce ukazovátka připevněte světlý předmět (hračka, motýl, letadlo, míč atd.) a pozvat vás, abyste šli s ním cestovat: upozorňujeme děti na dodržování následujících předpisy: oči fungují, hlava je nehybná. Učitel pohybuje ukazatelem v daném směru a doprovází pohyb slova: "Podíval se nahoru a dolů, zleva doprava, zakroužkoval" atd. Zobrazení předmětu se provádí pomalým tempem, takže dítě očima sleduje jeho pohyb až do konce. vizuální podnět(věc) umístěné těsně nad úrovní očí před sedícími nebo stojícími dětmi. Neměl by barevně splynout s oblečením učitele a prostředím. Při cvičení podporujeme snahu a výsledky dětí. Cvičení mohou být doplněna verši.
"Motýl"
Motýli létali
(Sledování motýla v kruhu očima.)
Jak létali (Vpravo vlevo.)
Všichni lidé se dívali.
Jak si sedli. (Nahoru dolů.)
Všichni lidé byli ohromeni.
"Šťastný smajlík"
Zveme děti k odběru pohodlné držení těla, několikrát se nadechněte a dlouze vydechněte, poté upřete svůj pohled na emotikon. Vizuální podnět je v rukou dítěte. Hlavním úkolem není otáčet hlavu, sledovat pohyb emotikony. Nahoru - dolů, vlevo - vpravo, v kruhu, daleko - blízko atd. Lze použít básničky.
Nápravné herní cvičení "Barevné cesty"
Cílová. Upevnit znalosti o názvech barev duhy a pořadí jejich uspořádání; cvičení v řadovém a zpětném počítání do 10, v rozpoznávání a pojmenovávání čísel; seznámit se se sudými a lichými čísly první desítky a čísly označujícími tato čísla.
Pokrok ve cvičení
Byla jednou jedna krásná víla, která si ráda hrála s kouzelnou koulí. Jednou se míč odkutálel velmi daleko. Sledujme očima, kam se kutálel. (Učitel vezme ukazovátko, na jehož konci je připevněna červená kulička, děti pohyb ukazovátka sledují očima. V průběhu cvičení učitelka navrhuje pojmenovat barvu stop ve směru pohyb shora dolů.) Míč dosáhl pohádkového hradu, zastavil se a kutálel se zpět. Kulička se kutálela z čísla na číslo a my je pojmenujeme. (Děti sledují očima pohyb ukazatele po barevných cestách od čísla k číslu zdola nahoru, pojmenovávají čísla v pořadí. Podobně se úkol provádí s počítáním v opačném pořadí a obkreslováním očí shora dolů .) Míč se stočil k víle a znovu se rozhodl hrát, začal skákat na různá čísla. (Děti "střílet" oči, pojmenování čísel, u kterých se míč zastavil.)
Simulátor Bazarny VF pomáhá zlepšit koordinaci pohybů očí, rozvoj komplexních pohybů. Odstraňuje statické napětí z očních svalů. Zlepšuje krevní oběh.
Cvičení se provádí následovně dobře:
Levý pravý
Nahoru dolů
Po a proti směru hodinových ručiček
Do osmi.
Hra "Navigátor"
Nabízíme dětem, aby sledovaly očima naznačeným směrem motýla, ptáčka, koně, psa.
Děkuji za pozornost!
Pečujte o svůj zrak!
Ze všech typů citlivosti nepochybně nejvíce ovlivňuje rozvoj osobnosti v každém smyslu zrak. Zdraví očí je proto nutné udržovat již od raného věku. Pokud jde o zrakovou hygienu u dětí, odpovědnost za kvalitu činností zaměřených na obnovu a posílení zrakových schopností leží na bedrech předškolních pedagogů. vzdělávací instituce učitelé školy a především rodiče.
Jeden z nejjednodušších a efektivní způsoby k udržení zraku dítěte na správné úrovni je zraková gymnastika.
Příčiny onemocnění orgánů zraku
Vize u dětí může být snížena vlivem různých faktorů. Ty hlavní jsou diskutovány níže.
genetická predispozice
Pokud má jeden z rodičů (nebo oba) nějakou oftalmologickou patologii, pak se dramaticky zvyšuje pravděpodobnost, že se u dítěte dříve nebo později objeví podobné problémy. Proto byste neměli čekat, až jeho vize začne upadat. Měli byste navštívit oftalmologa, abyste zabránili nebo odhalili onemocnění v raném stádiu.
V naší době chytrých telefonů a gadgetů je to jedna z nejčastějších příčin ztráty zraku u dětí. Po celý den jsou oči dětí vystaveny televizi, počítači, tabletu, smartphonu atd.
Může to být také způsobeno čtením příliš blízko knihy, při špatném osvětlení nebo bez přestávky po dlouhou dobu. Jádrem tohoto problému je samozřejmě nedbalost rodičů, kteří svou lehkovážností dovolují dítěti nekontrolovatelně používat pomůcky nebo sedět hodiny u televize.
Dětské oči si potřebují odpočinout a lépe střídání zátěží a odpočinku bylo uvnitř určitý režim den. zraková únava na raná stadia projevuje se bolestí hlavy, závratí, poruchou spánku, bolestí a pálením v očích.
Těmto příznakům je potřeba věnovat včas pozornost a dítě co nejvíce omezit v „komunikaci“ s počítačem, televizí a jinými podobnými „hračkami“.
nedostatek vitaminu
Tento problém je akutní také u velkého počtu školáků a dětí mladší věk. Organizace zdravého dětská strava má velký vliv na kvalitu zraku a zdraví obecně.
Denní strava dítěte by měla obsahovat v optimálním množství všechny vitamíny a minerály nezbytné pro normální vývoj dětského organismu. Pokud dítěti s jídlem systematicky chybí vitamíny A, B, D a také zinek a železo, pak může časem začít mít problémy se zrakem.
Tento problém je nyní poměrně aktuální a je způsoben především tím, že děti již od útlého věku, se souhlasem svých rodičů, vyvine predilekci pro zdravé jídlo: různé rychlé občerstvení, chipsy, cukrářské pochoutky, sladké sycené nápoje atd. Takové jídlo přirozeně nemůže obsahovat dostatek užitečné látky a vitamíny, tak důležité v dětství.
Čtení v raném věku
Existuje mnoho otců a matek, kteří se všemi prostředky snaží vštípit svému dítěti lásku ke knihám již v raném věku a doufají, že takový sklon dítěte mu určitě zůstane po zbytek jeho života. Cíl je dobrý, ale často se stává, že kvůli tomu dítě získá trvalou zrakovou dysfunkci.
Oči malých dětí (do 4 let) jsou navrženy tak, že dlouhé čtení bez přestávky velmi rychle vede ke zhoršení zraku. Během toho věkové období dítě se dozví spoustu informací, ale musí mu být zprostředkovány v různých podobách.
Maximální doba, kterou může dítě v tomto věku strávit čtením knihy bez újmy na zdraví, je 15–20 minut denně.
Nemoci
Patologie páteře, centrálního nervového, endokrinního, imunitního a dalších systémů. Jak je známo, v Lidské tělo neexistuje žádný izolovaný systém. Všechno všechno ovlivňuje. Není proto neobvyklé, že snížení zraku souvisí s jakýmkoli organická patologie jiné orgány.
Nedostatečná úroveň fyzické aktivity
Aby zrakový systém fungoval normálně, je nutné, aby byly buňky a tkáně pravidelně saturovány dostatečným množstvím kyslíku. Jedním z hlavních způsobů, jak udržet hladinu kyslíku ve tkáních na slušné úrovni, je udržovat fyzickou aktivitu.
V posledních letech úroveň fyzická aktivita u dětí (zejména obyvatel měst) několikrát klesl. Je to z velké části dáno tím, že běžné mobilní hry nemohly konkurovat počítači a televizi.
Zanedbání prevence
Když jsou stížnosti dítěte, byť na první pohled nevýznamné, ponechány bez náležité pozornosti rodičů, nemoc bude postupovat.
Většina podobné případy za zdravotní péče aplikujte při několikanásobném snížení zraku. Tak je důležité kontaktovat očního lékaře, když se u dítěte objeví první příznaky zhoršené zrakové funkce.
Jmenování gymnastiky
Hlavním úkolem vizuální gymnastiky je posílení očních svalů. Jako každý jiný sval v našem těle mohou ochabovat, což se projeví na kvalitě vidění. Proto je soubor jednoduchých cvičení zaměřen na prevenci snížení zrakové ostrosti.
Obvykle poprvé se dítě s příchodem do školky učí zrakové gymnastice. Byla vyvinuta široká škála metod pro vedení fyzických minut pro děti všech věkových kategorií. Většinou jsou ve formě hry nebo ve verších.
Díky pravidelné zrakové gymnastice se u dítěte odmala rozvíjí uvědomění, že zrak je pro člověka velmi důležitý a je potřeba jej chránit.
Se zodpovědným přístupem rodičů ke zdraví svého dítěte bude moci přenést tyto užitečné dovednosti do dospělosti.
Pomocí vizuální gymnastiky lze nejen zabránit rozvoji mnoha očních onemocnění, ale také obnovit vidění. Díky cvičení se obnoví účinnost vizuálního aparátu, zlepší se trofismus blízkých tkání.
Pokud pro dítě během jeho pobytu v mateřská školka Vzhledem k tomu, že se zraková gymnastika stala zvykem, je pravděpodobné, že jako školák bude brát vážně i zrakovou hygienu, díky které se bude moci vyhnout četným zdravotním problémům.
Hlavní cíle vizuální gymnastiky:
- zlepšení nejen vizuální, ale i duševní schopnosti dítě, vzhledem k tomu, že s pomocí řady cvičení se zvyšuje rychlost zpracování vizuálních informací;
- poskytuje dobrý odpočinek očím;
- prevence očních onemocnění;
- obnovení zrakových funkcí u dětí se sníženým zrakem;
- poskytuje uklidňující účinek na všechny části nervového systému.
Pokud budete dodržovat všechna pravidla vizuální gymnastiky, pozitivní efekt přijde velmi brzy.
Hlavní aspekty metodiky
Starostliví rodiče musí vědět, že u dětí, které se narodily předčasně au dětí s oslabeným imunitním systémem, se výrazně zvyšuje riziko vzniku krátkozrakosti (krátkozrakost). Velké je i riziko tohoto onemocnění u dětí se zhoršenou dědičností. V takových případech je již od nejútlejšího věku dítěte nutné přijmout preventivní opatření k zabránění vzniku tuto nemoc.
důležitou roli při udržování zraku normální úroveň hraje posilování očních svalů. To pomůže pravidelné vizuální gymnastice. Každý ví, že malé děti jsou nemotorné, takže vizuální gymnastika by neměla být souborem „suchých“ pravidel.
Děti by měly mít zájem a musí se určitě zapojit do procesu a také se snažit přesně dodržovat všechna doporučení, jinak z takové gymnastiky nebude žádný užitek. Proto se v předškolních zařízeních častěji provádí gymnastika pro oči ve formě hry.
Zásada blahodárný účinek vizuální cvičení jsou střídání napětí a uvolnění očních svalů což jim pomáhá vyrovnat se s rostoucí zátěží v budoucnu. Jedním z hlavních klíčů k úspěšné gymnastice je systematičnost, to znamená, že pozitivní účinek takových cvičení bude zřejmý pouze tehdy, když je dítě bude pravidelně provádět.
Vizuální gymnastika pro předškolní děti se provádí v průměru 3krát denně po dobu 5 minut. Oftalmologové vyvinuli soubor standardních cvičení pro oči, doporučených pro implementaci v předškolních zařízeních. Níže je uveden seznam některých z nich:
- Velké vícebarevné kruhy (vyrobené z barevného papíru nebo lepenky) jsou připevněny ke stropu. Po dobu 8-10 sekund by se dítě mělo pečlivě podívat na každou z nich. Při pohledu z jednoho kruhu do druhého je důležité, aby dítě pohybovalo pouze očima a hlavička musí zůstat ve fixní poloze. Když dítě skončí s prohlížením kruhů, mělo by zavřít víčka na 10-15 sekund. Poté cvik opakujte znovu.
- Dítě se snaží vší silou zavřít oční víčka na 5 sekund a poté je prudce uvolnit. V tomto pořadí by se cvičení mělo opakovat několikrát.
- Dítě, aniž by pohnulo hlavou, pomalu zvedá oči nahoru a dolů a poté doprava a doleva. Pro malé dítě je lepší, když může upřít pohled na nějaký předmět, který odpovídá jednomu z krajních bodů.
- Na stěnu nebo strop musíte připevnit obrázek se složitým vzorem. Dítě by mělo, aniž by pohnulo hlavou, opatrně procházet očima po všech liniích. Po dokončení tohoto cvičení si musíte udělat přestávku alespoň 10 minut.
- Dítě střídavě upíná pohled nejprve na nejvzdálenější, poté na nejbližší předmět od něj.
To jsou jen některé z nejjednodušších cviků na posílení očních svalů. Pro vaše dítě můžete najít širší seznam pokyny vyvinuta moderními specialisty v oboru dětské a dorostové oftalmologie.
Je důležité si uvědomit, že i ta nejzajímavější herní cvičení s každodenním výkonem (a to je přesně to, co seriózní přístup k vizuální gymnastice vyžaduje) mohou i to nejhazardnější dítě nudit. Pak je splní formálně, bez primární horlivosti. Proto se doporučuje čas od času změnit sestavu cviků.
Spoustu cviků na oči najdete ve verších – s tím můžete své miminko uchvátit ještě víc. Další způsob, jak se vyhnout rutině - pravidelně měnit prostředí, to znamená dělat gymnastiku nejen doma nebo ve školce, ale také na procházce.
Nezapomeňte se zeptat učitelky mateřské školy, zda je vizuální gymnastika součástí denního režimu dětí. Pro předškolní zařízení bylo vyvinuto několik technik tréninku zraku:
- pomocí nástěnných nebo stropních simulátorů;
- herní gymnastika ve formě her, písní nebo básní;
- prohlížení schematických výkresů a tabulek;
- použití stereoskopických obrázků (obrázek musí být vytištěn na papíře, nikoli na elektronických médiích, protože to může způsobit zbytečný stres pro oční svaly).
Gymnastika
S krátkozrakostí
Pokud si všimnete, že vaše dítě má potíže s rozlišováním předmětů, které jsou od něj v dostatečné vzdálenosti, pak může mít myopii (krátkozrakost). V takovém případě by mělo být dítě okamžitě předvedeno oftalmologovi.
Příčinou tohoto onemocnění je pokles funkční činnost ciliární sval, který je zodpovědný za stupeň napětí čočky. Z tohoto důvodu je tvar oční bulvy zkreslený a získává eliptický tvar, v důsledku čehož jsou odražené paprsky zaměřeny nikoli na povrch sítnice, ale mírně dopředu. Dítě tedy může detailně zkoumat jakýkoli předmět pouze z malé vzdálenosti.
Tento stav je korigován pomocí neustálého nošení brýlí, hardwarové léčby, fyzioterapie, nočních čoček, léky (oční kapky, vitamínové komplexy atd.), laserová korekce.
Pro tento případ byl vyvinut soubor cvičení pro oči. Jsou snadno proveditelné i pro nejmenší děti, ale zároveň mají výrazný terapeutický účinek:
- Dítě začne během minuty co nejrychleji mrkat. Po krátké přestávce je potřeba cvik znovu zopakovat.
- Dítě by mělo pevně zavřít oči a zůstat v této poloze po dobu 5-7 sekund, poté oči široce otevřít. Cvik opakujte 5x.
- Pomalu přesuňte pohled ze stropu na podlahu a naopak. Cvičení opakujte 3x.
- Vyzvěte dítě, aby si třelo dlaně o sebe, a když je teplé, přiložte je na několik sekund k očním víčkům.
- Dítě musí na několik sekund upřít oči na špičku nosu. Pak zavřete oči. V tomto pořadí cvik opakujte 5x.
Na konci gymnastiky můžete masírovat oční víčka dítěte lehkými krouživými pohyby nebo nabídnout, že to uděláte sami. Zátěž musí být silná! Přetěžování během fyzické minuty může mít opačný účinek, proto pečlivě sledujte stav dítěte během cvičení.
S dětskou hypermetropií (dalekozrakost)
Dětská dalekozrakost vzniká tím, že se světelné paprsky nesoustřeďují na sítnici, ale mimo ni. Z tohoto důvodu dítě nemůže přesně zkoumat předměty, které jsou v těsné vzdálenosti od něj. Pokud je u dítěte do osmi let diagnostikována mírná až středně těžká hypermetropie, může to být možnost. fyziologická norma a jsou spojeny s relativně malou velikostí oční bulvy a jejím mírně zploštělým tvarem. S přibývajícím věkem se zrakový systém dětí zdokonaluje a problémy se zrakem mizí samy.
Aby dětská dalekozrakost neměla čas získat stabilní formu, měli byste se s dítětem pravidelně věnovat vizuální gymnastice:
- Nejprve je třeba správně připravit svaly na nabíjení. K tomu je vhodný následující cvik: miminko zabírá horizontální pozice, a dvěma dlaněmi se snaží co nejtěsněji zavřít oči (je žádoucí, aby jimi nepronikalo vůbec žádné světlo). Toto jednoduché cvičení pomůže uvolnit nadměrné napětí z očních svalů.
Během prvních deseti let života dítě přichází intenzivní rozvoj jeho zrakových orgánů. Během tohoto období jsou oči obzvláště náchylné negativní vlivřada faktorů jako např zvýšené zátěže(počítač, čtení, TV), úrazy, infekce, nepříznivá ekologie a mnoho dalších.
Jak můžete pomoci vznikajícím dětské tělo bránit takovému vlivu. vnější prostředí a zabránit poškození zraku u dítěte?
Provádějte s dítětem pravidelná oční cvičení
Vizuální gymnastika je jednou z nejúčinnějších preventivní opatření. Jako každá jiná prevence vyžaduje pravidelný pohyb a dodržování všech předepsaných pravidel. Cvičení pro oči dětí by mělo být prováděno do 7-8 minut před a po vyučování nebo práci na počítači. Cvičení pro uvolnění očí budou uvedeny níže.
palmování
Posaďte se rovně, uvolněte se. Zakryjte si oči takto: uprostřed dlaně pravá ruka by měla být naproti pravému oku, stejně jako u levé ruky. Dlaně by měly ležet měkce, není třeba je násilím tisknout k obličeji. Prsty se mohou křížit na čele, mohou být umístěny poblíž - jak chcete. Hlavní věc je, že zde nejsou žádné "štěrbiny", které propouštějí světlo. Až si tím budete jisti, sklopte víčka. Výsledkem je, že máte zavřené oči a navíc zakryté dlaněmi.
Nyní se opřete lokty o stůl. Hlavní věc je, že krk a páteř jsou téměř v jedné linii. Zkontrolujte, že vaše tělo není napjaté a vaše paže, záda a krk by měly být uvolněné. Dýchání by mělo být klidné. Cvičit lze i při studiu, například o přestávkách mezi vyučovacími hodinami. I za 10-15 sekund si oči vašeho dítěte stihnou trochu odpočinout. Ale samozřejmě bude lepší, když bude cvik dělat déle. Po dokončení cviku (zejména pokud ho děláte delší dobu) postupně otevírejte dlaně, nechte zavřené oči trochu přivyknout na světlo a teprve potom je otevřete.
"písmeno nos"
Toto cvičení má za cíl uvolnit svaly v očích a uvolnit krk. Napětí v této oblasti se láme správná výživa oči (jinými slovy, proces zásobování krví se zpomaluje).
Cvik lze provádět vleže i ve stoje, nejlépe však vsedě. Odpočinout si. Zavři oči. Představte si, že špička nosu je pero, kterým můžete psát (nebo si představte, že linie nosu pokračuje dlouhým ukazovátkem - vše záleží na tom, jak se cítíte pohodlněji, hlavní je, že vy a vaše oči se nenamáhají). Nyní pište (nebo kreslete) ve vzduchu perem. Co přesně není důležité. Napište různá písmena, názvy měst a zemí, malý dopis svému milému. Nakreslete dům s kouřem z komína (jako jste nakreslili v dětství), jen kruh nebo čtverec.
Hlavní soubor cvičení pro oči
Před provedením komplexu se posaďte do pohodlné polohy (je dobré, když můžete sedět na patách na gymnastickém koberci, ale můžete sedět i na židli). Narovnejte páteř.
Cvičení 1
Zhluboka a pomalu se nadechněte (nejlépe ze žaludku), podívejte se mezi obočí a držte oči v této poloze několik sekund. S výdechem pomalu vraťte oči do původní polohy a na několik sekund zavřete. Postupem času (ne dříve než po 2-3 týdnech) lze zpoždění v horní poloze prodlužovat (po šesti měsících až několika minutách).
Cvičení #2
Zhluboka se nadechněte a podívejte se na špičku nosu. Vydržte několik sekund a s výdechem vraťte oči do původní polohy. Zavřete na chvíli oči.
Cvičení #3
Při nádechu pomalu otáčejte očima doprava („nadoraz“, ale bez silného napětí). Bez zastavení, s výdechem, vraťte oči do původní polohy. Stejným způsobem otočte oči doleva.
Nejprve proveďte jeden cyklus, poté dva (o dva až tři týdny později) a nakonec proveďte tři cykly. Po dokončení cvičení zavřete na několik sekund oči.
Cvičení #4
Při nádechu se dívejte do pravého horního rohu (přibližně 45° od svislice) a bez zastavení vraťte oči do původní polohy. Při dalším nádechu se podívejte do levého dolního rohu a na výstupu vraťte oči do původní polohy.
Nejprve proveďte jeden cyklus, poté dva (o dva až tři týdny později) a nakonec proveďte tři cykly. Po dokončení cvičení zavřete na několik sekund oči. Opakujte cvičení, začněte od levého horního rohu.
Cvičení #5
S nádechem sklopte oči dolů a poté jimi pomalu otáčejte ve směru hodinových ručiček a zastavte se v nejvyšším bodě (ve 12 hodin). Bez zastavení začněte vydechovat a pokračujte v otáčení očí ve směru hodinových ručiček dolů (až 6 hodin). Pro začátek postačí jeden kroužek, jejich počet můžete postupně zvýšit na tři kroužky (za dva až tři týdny) Zároveň bez otálení po prvním kroužku začněte hned druhý. Po provedení cvičení zavřete oči na několik sekund.
Poté proveďte toto cvičení otočením očí proti směru hodinových ručiček. Na konci komplexu musíte provést palming (3-5 minut)
Cvičení ke zmírnění únavy očí:
- Postavte se volně, ruce podél těla. Zvedněte ramena co nejvýše. Udržujte je v této poloze, stáhněte se co nejdále a vraťte se do výchozí polohy. Dělejte krouživé pohyby rameny dostatečně rychle. Cvičení opakujte 10x.
- Stejné jako u cvičení 1, ale v opačném směru. Zvedněte ramena co nejvýše a zatáhněte zpět, poté se posuňte dopředu, snižte a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10x.
- Sklopte bradu k hrudi, uvolněte krk, poté zvedněte hlavu a zakloňte ji co nejvíce dozadu. Cvičení opakujte 5-6krát.
- V sedě. Sklopte bradu k hrudníku, poté jemně otočte hlavu doleva, zakloňte se dozadu a vraťte se do výchozí polohy. Cvik opakujte 5-6x v jednom směru a 5-6x ve druhém.
- V sedě. Otočte hlavu co nejvíce doleva, vraťte se do výchozí polohy. Otočte hlavu co nejvíce doprava, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte otáčky 5-6krát pomalým tempem.
Všechny cviky pravidelně opakujte, nejlépe ráno!
