Konzultace pro učitele „Význam gymnastiky pro oči u předškoláků. Význam zrakové gymnastiky v nápravné a výchovné práci s dětmi předškolního věku se zrakovým postižením
Význam zrakové gymnastiky v nápravné a výchovné
práce s dětmi až školní věk zrakově postižené
Počet dětí s
odchylky v duševním a fyzickém vývoji. Zvláštní místo v dětském pokoji
patologie zabírají různé druhy zrakové postižení, které může
vést k úplné slepotě, reziduálnímu vidění, slabozrakost, popř
odchylky v utváření plnohodnotného funkčního vizuálu
systémy.
V současné době je významnou součástí struktury oční patologie
refrakční vady (krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus).
Mnoho předškoláků navíc trpí šilháním, tupozrakostí a
mnoho dalších typů zrakového postižení.
V programu pro speciální (nápravnou) výchovu
instituce IV typu "Nápravná práce v MŠ" vyd
L.I. Plaksina, spolu s obecnými úkoly ochrany a podpory zdraví
cvičení pro oči zaměřené na překonání
poruchy zraku, rozvoj zrakové orientace, odstranění zrak
únava, zlepšení centrálního a periferního vidění.
Vizuální gymnastika je součástí nápravné a výchovné práce
s dětmi se zrakovým postižením. Stav očních svalů v mnoha ohledech
je určen vizuální výkon. Proto vizuální gymnastika
účinné, je-li prováděno pravidelně s přihlédnutím k porušeným
zrakových funkcí a pod povinným dohledem očního lékaře.
Ověřeno oftalmology pozitivní vliv tělocvik pro
stav zrakového orgánu a vznik refrakce očí u dětí, s
která se zlepšuje cerebrální oběh a oční skléra je posílena.
Účelem zrakové gymnastiky je zařadit pohyby očí do dynamické práce.
svaly, které jsou při plnění úkolů neaktivní, a naopak - uvolněte je
oční svaly, na které dopadá hlavní zatížení.
Gymnastika pro oči zmírňuje únavu očí, zvyšuje
zrakový výkon, zlepšuje krevní oběh a podporuje
prevence zrakového postižení a rozvoje očních onemocnění, jakož i
více rychlé obnovení výkonné a efektivní
asimilace vzdělávacího materiálu.
Oční gymnastika se provádí neustále se všemi dětmi nebo individuálně
ve všech věkových skupinách několikrát během dne od 3 do 5 minut.
Oční cvičení jsou pro všechny věkové skupiny stejná, ale dávkování
by se měla ve starším předškolním věku postupně zvyšovat
Za účelem ochrany zraku nepřetržité trvání zraku
analyzátor by měl být regulován:
gymnastika pro oči nebo individuální cvičení z komplexu
hodiny tělesné výchovy se konají ve třídě a jsou spojeny s vizuální
napětí, v 1011. minutě po dobu 23 minut,
ve 1417. minutě lekce - tělocvik na uvolnění svalů
napětí po dobu tří minut,
v případech, kdy první polovina lekce nesouvisí s vizuálním
zátěž, například v hodinách rozvoje řeči (čtení,
vyprávění), poté v 1113 min. tělesná výchova se koná pro
svalové relaxace a v 1718 min. třídy - cvičení pro
oko.
Při provádění vizuální gymnastiky je nutné dodržovat obecné
předpisy:
vždy si sundej brýle
seďte (stojte) rovně, nenamáhajte se, uvolněte ramena a spusťte je dolů
sledujte dýchání, mělo by být hluboké a rovnoměrné
zaměřit se na oči
po provedení cviku se dobře protáhněte, srdečně zívněte a
často blikat.
V praxi našeho předškolního vzdělávacího zařízení se učitelé uplatňují různé varianty
použití vizuální gymnastiky:
s verši;
na základě schématu;
se signálními značkami;
s jednotlivými oftalmologickými simulátory;
s nástěnnými a stropními očními simulátory;
elektronická vizuální gymnastika.
Pro jasnější vnímání očních cvičení aplikujte
poetické formy verbálních výzev, které obsahují hlavní účel
cvičení - zaměření na učivo, překlad z jedn
objekt k jinému, fixující činnost rukou pohledem, konzistentní
sledování, vizuální orientace v okolním prostoru.
Imitace akcí s očima, hlavou, doprovázené verši
mají pozitivní vliv na dětské emoce, činnost očí, aktivitu
dítě jako celek.
Po prostudování metodických doporučení Bazarného V.F., Grigoryana L.I., jsme
vyvinul materiál o použití video simulátorů různých
směry (oční simulátory, držáky, návěstní značky), zaměř
který je:
snížení psychické a zrakové únavy,
zvýšená zraková ostrost,
rozvoj zrakově motorické koordinace,
nácvik dětí v soustředění zraku na pevné a
pohybující se předmět,
zvýšení celkové aktivity dětí ve všech činnostech.
Jednotlivé oční simulátory, "držáky": umístěním do nich
dějové nebo předmětové obrázky na lexikální témata, obrázky s
úkoly, učitel se plynule pohybuje po místnosti, odstraňuje, pak
přiblížení předváděného materiálu dětem, a tím tvoření
doplňková aktivita pro všechny skupiny očních svalů.
Zobrazení předmětu pro vizuální gymnastiku se provádí zpomaleně.
tempo, takže dítě sleduje pohyb předmětu až do konce, který
by měly být velké, světlé, ne příliš velké. Předmět je zobrazen mírně
nad úrovní očí pro sedící děti. Nemělo by splývat barevně
oblečení učitele a prostředí. Při provádění vizuální
gymnastika, děti s nízkou zrakovou ostrostí stojí před učitelkou, ostatní
umístěn dále.
Cvičení se signálními značkami: v různých částech místnosti, v
v rámci kterých se hodiny konají na stropě, jsou pevné (příp
pozastaveno) poutavý jasný vizuální signál
štítky. Mohou sloužit jako hračky nebo barevné obrázky. uspořádat je
doporučujeme v nerovných částech místnosti (například ve 4 rozích
strop).
Stropní oftalmologické simulátory jsou podle něj jakousi trajektorií
které děti „běhají“ očima; zatímco pohyby očí by měly
kombinovat s pohybem hlavy, trupu. Provádějí se cvičení
kolektivně a pouze ve stoje. Každá trajektorie je barevně odlišná
dělá schéma jasným, přitahuje pozornost dětí ( velká velikost oftalmo
simulátor je nakreslen na stropě). Děti, fixující trajektorii očima (tj
neustále zvednutou hlavu), na začátku se učí „obcházet“ schémata -
trajektorie, a pak "objíždět".
stěna
jsou prezentovány oftalmologické simulátory
v
formulář
schémata jsou umístěna na stěně proti obličeji. Cvičení jsou
střídavě sledovat trajektorie ukazováčkem a zároveň současně
jeho sledování zrakovým orgánem.
Jedno z nejnovějších využití vizuální gymnastiky
je elektronická fyzická minuta. Jeho cílem je zachovat vidění, odstranit
vizuální napětí. Vyvinuli jsme sadu takových vizuálů
gymnastiku pomocí Power Pointu. cvičební systém,
prezentovány formou multimediálních prezentací, zachovává vizi,
podporuje rozvoj sledovací funkce očí, zvyšuje motivaci
děti provádět vizuální gymnastiku, způsobuje příjemné emoce.
Technika vedení elektronické fyzické minuty je snadno použitelná.
Snímky jsou doprovázeny hudbou, která je součástí prezentace (např
každé téma má svou vlastní hudbu). Děti poslouchají hudbu a sledují pohyb
předměty, při mrkání předměty mrkají očima.
Takto,
vizuální gymnastika je nutností
součást nápravné práce s dětmi se zrakovým postižením.
Bibliografie
1. Vološin
L.
Organizace
zdraví
spoření
prostory//Předškolní vzdělávání.2004.N1.С.114117.
2. Gymnastika pro oči. // Předškolní pedagogika, prosinec 2007. - str.26
27.
3. Demirchoglyan G.G. Jak si udržet a zlepšit zrak // Doněck:
Stalker, 1997
4. N.V. Zholudev. Prevence zrakových poruch
logopedické kurzy. // Logoped, č. 1, 2011. s. 4956.
5. Nikulina G.V. Chráníme a rozvíjíme vizi. – M.: DetstvoPress. 2002
6. Pankov O. Unikátní cvičení pro obnovení zraku u dětí
podle metody profesora Olega Pankova. Tréninky a hry pro oční svaly./ M.:
AST: Astrel; Vladimír: VKT, 2011.
7. Vizuální gymnastika pro děti 27 let / aut. E.A. Chevylov. -
Volgograd: Uchitel, 2012. - 123 s.
Mistrovská třída učitele-defektologa pro rodiče na téma: "Význam vizuální gymnastiky a její typy"
Cílová: vytvoření představ u rodičů, že vizuální gymnastika je prevencí zrakové únavy a snížení zrakové ostrosti a zajišťuje zlepšení prokrvení očních tkání, metabolické procesy v oku; zvyšuje sílu, elasticitu, tonus očních svalů, posiluje svaly očních víček, zmírňuje únavu zrakového aparátu, rozvíjí koncentraci a koordinaci pohybů očí, což je důležité zejména u dětí se šilháním, tzn. s takovým porušením, kdy jeden ze svalů nefunguje nebo je v převládajícím tónu ve srovnání s jinými svaly oka, opravuje funkční vady, stejně jako gymnastika pro oči má pozitivní vliv na celkový psycho-emocionální stav dítěte na jeho výkon.
úkoly:
- vytvářet podmínky pro optimalizaci vztahů dítě-rodič;
- představit druhy, pravidla a techniky zrakové gymnastiky;
Pravidla pro provádění vizuální gymnastiky pro rodiče:
- Vždy si sundejte brýle.
- Fixujte polohu hlavy.
- Délka vizuální gymnastiky je 2-3 minuty u dětí malého a středního věku, 4-5 minut u starších dětí.
- Začněte cvičení jednoduchými pohyby, zvyšte jejich složitost.
- Vizuální gymnastika by měla být prováděna v závislosti na množství intelektuálního napětí, množství motorické aktivity, intenzitě vizuální práce a také na typu aktivity dítěte.
Zařízení: vizuální orientační body (motýl na tyči, ukazovátko s obrázkem na špičce atd.), prezentace vizuální gymnastiky .
- Vzkaz pro rodiče k tématu:"Význam vizuální gymnastiky a její typy."
Povinnou součástí korektivní práce s dětmi se zrakovým postižením je oční gymnastika. Po dlouhé zrakové zátěži se u dětí mohou objevit následující příznaky: rozmazané nebo dvojité obrazy předmětů; bolest hlavy; pocit únavy, sucha, zarudnutí, bolest v očích; snížená koncentrace a zraková ostrost. Aby se předešlo výše popsaným stavům vizuálního analyzátoru, je nutné provádět gymnastiku včas. Jeho cílem je poskytnout očím krátkodobý odpočinek pomocí jednoduchých a dostupných cvičení. Účinnost gymnastiky je vysvětlena skutečností, že při provádění speciálně vybraných cvičení je zajištěno pravidelné přepínání vidění z blízka na dálku, je odstraněno napětí z očních svalů, jsou aktivovány regenerační procesy akomodačního aparátu oka, protože výsledkem je normalizace zrakových funkcí. Příznivý vliv gymnastiky na výkonnost a funkční stav vizuální analyzátor byl zaznamenán po 3-5 minutách zrakové práce u zrakově postižených dětí au dětí se šilháním po 5-7 minutách nepřetržité zrakové zátěže. Délka fyzické minuty je od 2 do 5 minut.
Moderní vědci E.D. Ruban, L.B. Shereminskaya, G.G. Demirchoglyan a další nabízejí následující metody vizuální terapie:
- pro léčbu krátkozrakosti:
- světelná stimulace:
Solarizace. Světlo způsobuje vibrace očí pod víčky, čímž se automaticky snižuje svalové napětí. Musíte si sundat brýle. Nejprve se musíte opalovat se zavřenýma očima, 2 otáčky na slunci a 4 ve stínu. Ihned po solarizaci můžete provést palming, včas - 2krát déle. V budoucnu dítě stojí na okraji hustého stínu a položí jednu nohu na stinnou plochu a druhou na jasně osvětlenou plochu. Při zavření očí by se měl zhluboka nadechnout a otočit hlavu ze strany na stranu tak, aby zavřené oči procházely střídavě neosvětlenou oblastí a oblastí, na kterou dopadá sluneční světlo. Doba otáčení 7 - 10 sekund.
Solarizaci lze provést i přes okenní sklo. Sklo v tomto případě neslouží jako překážka. Jas je to, co dává odpočinek a posiluje oči.
Oční stimulaci světlem lze dosáhnout i pomocí 100W lampy. Dítě si sedne od lampy ve vzdálenosti asi 1 m, zavře oči. Při každém sezení je třeba posunout lampu o několik centimetrů blíž, ale ne blíže než 20 cm od očí. Světlo lampy by mělo oči příjemně zahřívat a neslepovat (nemůžete se dívat na přímé paprsky světla). Je nutné otáčet hlavou ze strany na stranu, aby každé oko dostalo rovnoměrné množství světla a tepla.
Teplotní efekt. Musíte si vzít 2 čisté měkké kusy hadříku. Ponořte jeden konec látky do horká voda(až 400), vymačkejte a naneste na oči, přitlačte po dobu 1 minuty. Poté se aplikuje druhý konec tkáně (pokojová teplota). Proveďte toto cvičení třikrát a poté si utřete oči do sucha.
- Dost snadný způsob dosažení relaxace a odpočinku očí je stav se zavřenýma očima, tzn. palmování. Oči jsou zavřené. Jedna dlaň se překrývá přes druhou, takže základna malíčku jedné ruky leží na základně malíčku druhé ruky. To vyžaduje úplné vyloučení světla a vyloučení jakéhokoli tlaku na oči. Cvičení se provádí v poloze „vleže“ nebo „vsedě“. V případě volby polohy „sed“ se lokty opírají o stůl, případně o polštář vleže na kolenou. Pro nejlepší uvolnění dětí může učitel zapnout klidnou hudbu.
– Přeostření pohledu (značka na skle). Cvičení se provádí s brýlemi. Dítě stojí ve vzdálenosti 25 - 30 cm od okenní tabule, na které je v úrovni očí připevněna kulatá značka o průměru 2 - 3 mm. Mimo zorné pole si předškolák označí předmět pro fixaci, poté střídavě přesouvá pohled ze značky na tento předmět. Doba fixace - 3 sekundy.
- Rotace oka. Při provádění tohoto cvičení musíte zaujmout stabilní postoj, držet záda a hlavu rovně. Podívejte se nahoru a velmi pomalu pohybujte pohledem ve směru hodinových ručiček a svým pohledem popisujte kruh o maximálním poloměru. Pohyby očí by měly být plynulé. Hlava zůstává po celou dobu nehybná. Nejprve musíte naučit dítě, aby provedlo jednu úplnou kruhovou rotaci očí v každém směru, aby se zabránilo trhnutí.
- Blikejte "Butterfly". Dýchání je pomalé a hluboké. Při nádechu je dítěti nabídnuto, aby otevřelo oko, při výdechu - rychle mrkalo. Přibližný návod pro frekvenci mrkání: po dobu 10 sekund by dítě mělo mrkat 2 až 4krát. Mrkání uvolňuje napjaté oční svaly, což zlepšuje vidění.
- masáž očí:
a) provedené sezení. Zavřete oči, masírujte je krouživými pohyby prstů po dobu 1 minuty;
b) třemi prsty každé ruky lehce zatlačte na horní víčka po dobu 1 - 2 sekund. Poté sejměte prsty z očních víček. Opakujte 5x.
c) Na 3-5 sekund pevně zavřete oči. Poté na 3-5 sekund otevřete oči. Opakujte 7-8 minut.
a) bod pod čelní kostí s uvnitř obočí
b) body na hřbetu nosu;
c) tipy ukazováčky masírujte lícní kosti ve vzdálenosti jednoho prstu od nosu;
d) krouživými pohyby masírujte oční oblasti, začněte od bodů pod obočím, poté obočí směrem k okrajům pod očima.
Pro léčbu dalekozrakosti:
Používají se stejná cvičení
Pro astigmatismus:
Při práci s dětmi s touto poruchou se používají stejná cvičení, kromě cvičení „přeostřování pohledu“.
Pro strabismus:
Používají se stejná cvičení, stejně jako obraty.
Prvním zákonem vidění je pohyb.
Velké zatáčky. Dítě by mělo vstát s nohama na šířku ramen a čelem k jedné ze stěn. Trochu odtrhnout levá noha z podlahy současně otáčí rameny, hlavou a okem doprava, dokud se linie ramen nestane kolmou ke stěně, ke které bylo dítě čelem. Poté se podle popsaného schématu provede obrat v opačném směru. V tomto případě je nutné kontrolovat, aby se hlava a oči pohybovaly spolu s rameny.
Kroucení prstů. Toto cvičení je prvním krokem k odstranění únavy očí. Ukazováček obou rukou je umístěn před nosem. Je nutné hladce otáčet hlavou ze strany na stranu, přičemž se díváte za prst, a ne na něj.
Všechny výše navržené gymnastiky jsou vhodné pro starší děti. předškolním věku, s dětmi můžete hrát cvičební hry, které připraví dítě na složitější cvičení:
- trénink palmingu prochází následujícími hrami: „Tma - světlo“, „Udělej, jak to bylo“, „Oči usnuly“ atd .;
- naučit se techniku mrkání: „Hide and Seek“, „Blinker“, „Squeeze – open your eyes“ atd .;
- výuka technik rotace očí: "Nebe - Země", "Hlídka", "Mlýn" atd.;
- nácvik přeostřování očí: „Podívej se blíž – podívej se dál“, „Řekni mi, co je blízko, co je daleko“, „Řekni mi, co je vysoko, co je nízko“.
Povinnou součástí korektivní práce pro děti se zrakovým postižením je zraková gymnastika, která se provádí několikrát denně po dobu 3-5 minut před zrakovou zátěží za účelem aktivace zrakových funkcí.
Oční cvičení:
- Posilujte oční svaly. Oči se mohou volně pohybovat.
– Oční svaly se stávají elastickými a pružnými;
– Cvičení aktivuje prokrvení očí a přispívá k zásobení očních tkání dostatkem kyslíku.
- Gymnastiku lze provádět podle slovních pokynů, pomocí básniček, říkanek, jazykolamů, pomocí předmětů. Předmět pro zrakovou gymnastiku je nutné ukazovat pomalým tempem, aby dítě mohlo sledovat pohyb předmětu. Objekt je zobrazen těsně nad úrovní očí před sedícími dětmi. Neměl by barevně splynout s oblečením učitele a prostředím. Při provádění zrakové gymnastiky stojí děti s nízkou zrakovou ostrostí před učitelem, ostatní jsou umístěny dále. Pro gymnastiku je nutné používat nepříliš velké předměty.
Kromě praktických výhod má život bez brýlí i další výhody. Vize je jednou z nejdůležitějších smyslové systémy. S jeho pomocí děti získávají většinu znalostí o světě kolem sebe. Vztyčením umělé bariéry mezi očima a vnějším světem zasahujeme do přirozeného procesu vnímání. A pokud je zkreslené vnímání okolního světa, je zkreslený i postoj k životu, vlastní chování, systém hodnot a přesvědčení.
Když se zrak zlepší, pozorují se pozitivní změny v osobních kvalitách dítěte, odhalí se jeho skrytý potenciál.
- Praktická část (ukázka zrakové gymnastiky
Vizuální gymnastika pro děti: "Osel"
Osel chodí, vybírá si, (mrkáme očima, přitom nehýbeme hlavou)
Neví, co jíst dřív.
Nahoře dozrála švestka (vzhlížet)
A dole rostou kopřivy, (dívání se dolů)
Vlevo - řepa, vpravo - Švéd, (provádějte pohyby očí doleva, doprava)
Vlevo je dýně, vpravo brusinka,
Dole je čerstvá tráva, (dívání se dolů)
Nahoře - šťavnaté vrcholy. (vzhlížet)
Nedalo se nic vybrat
A bez síly padl k zemi. (kroužte očima kolem kruhu, pak sklopte hlavu a zavřete oči, poté 10krát zamrkejte, opakujte 2krát)
Vizuální gymnastika pro děti: "vánoční strom"
Tady je velký strom
To je ta výška.
Má velké větve.
Tady je šířka.
Na stromě jsou dokonce šišky,
A dole je medvědí doupě.
V zimě tam PEC spí
A cucá si tlapu v pelíšku.
Provádějte pohyby očí
Pohled zdola nahoru.
Pohled zleva doprava.
Vzhlédnout.
Podívej se dolů.
Zavřete oči a pak 10krát mrkněte; opakujte 2krát.
Vizuální gymnastika pro děti: "Procházka v lese"
Šli jsme na procházku. Chůze na místě
Houby – hledejte bobule
Jak krásný je tento les.
Je plný zázraků.
Nahoře svítí slunce vzhlížet
Tady je houba rostoucí na pařezu, dívání se dolů
Na stromě sedí drozd vzhlížet
Ježek šustí pod keřem. dívání se dolů
Vlevo roste smrk - stará žena, podívejte se doprava
Vpravo jsou borovice přítelkyně. podívej se doleva
Kde jsi, bobule, ay! opakujte pohyby očí
Každopádně si tě najdu! vlevo - vpravo, nahoru - dolů.
Vizuální gymnastika pro děti: "Rooks"
Vizuální gymnastika pro děti: "Zvědavá Barbara"
Zvědavá Bára (proveďte pohyby očí v souladu s textem)
při pohledu doleva!
dívá se doprava!
A teď vpřed!
Tady si odpočiň
(oči nejsou napjaté a uvolněné)
A Barbara vzhlédne -
A teď pohled dolů
(Naše oči se zúžily.)
A teď zavřela oči
A otevírala a zavírala.
Jsme zase veselí, veselí,
A připraven k práci!
Vizuální gymnastika pro děti: "Můj veselý, zvučný míč"
Můj veselý, zvučný míč,
Kam jsi utekl?
Červená, modrá, azurová,
Nehoňte se za vámi.
Podívejte se doleva - doprava.
Podívejte se doleva - doprava.
Podívejte se dolů - nahoru
Podívejte se doleva - doprava.
Kruhové pohyby očí: doleva - nahoru - doprava - dolů - doprava - nahoru - doleva - dolů
Zavřete oči a pak 10x mrkněte (opakujte 2x)
MĚSTSKÁ SAMOSTATNÁ PŘEDŠKOLNÍ VŠEOBECNÁ VZDĚLÁVACÍ INSTITUCE SHUGAROVSKIJ CENTRUM ROZVOJE DĚTÍ - D/S "KOLOSOK"
GYMNASTIKA PRO OKO
Připravil učitel:
Leščenko Světlana Igorevna
2015
Zdraví není všechno, ale všechno bez zdraví je nic.
Sokrates
za století informační technologie tělo dětí i dospělých je vystaveno velký dopad faktory, které negativně ovlivňují zdraví. Není žádným tajemstvím, že telefony, počítače, tablety, televize – každý den zatěžují zrakový aparát dětí i mladšího předškolního věku. Preventivní a nápravná práce se zrakovými orgány proto dnes působí jako nezbytná součást výchovně vzdělávací činnosti předškolních vzdělávacích institucí.
Je důležité nejen naučit děti provádět speciální cvičení v systému, ale také pochopit, že je třeba pečovat o svůj zrak a zdraví obecně.
Jednou z forem práce na prevenci a nápravě zrakového postižení, přepracování zrakového aparátu je zraková gymnastika.
Gymnastika pro oči je jednou z metod zdokonalování dětí, patří mezi zdraví šetřící technologie spolu s dechovým cvičením, sebemasáží a dynamickými pauzami.
Účel gymnastiky pro oči: prevence zrakového postižení u předškolních dětí.
úkoly:
prevence únavy,
Posílení očních svalů
Zbavte se stresu.
Všeobecné wellness zrakový aparát.
Gymnastika pro oči má příznivý vliv na výkon zrakového analyzátoru a celého organismu.
Podmínky: Nevyžaduje žádné zvláštní podmínky k provedení. Jakákoli gymnastika pro oči se provádí ve stoje.
Čas: Provádějí se 2-4 minuty.
Pravidlo: Během cvičení je hlava nehybná (pokud není uvedeno jinak).
U dětí s patologií zraku jsou cvičení spojená s dlouhým a ostrým sklonem hlavy kontraindikována.
Recepce je názornou ukázkou jednání učitele.
Při plánování GCD pomocí ICT doporučujeme jednou týdně naučit se a používat 1 gymnastiku pro oči ve verších (například číslo 15,16 a další) po dobu jednoho měsíce a 4krát použít gymnastiku s předměty nebo bez předmětů, ve tvaru sady pohybů (například komplexy číslo 1, 2, 3, 4, 7 a další).
Pokud učitel v systému úspory zdraví používá gymnastiku pro oči denně, doporučuje se naplánovat týden na učení a provedení 1 komplexu v poetické formě a jeho kombinaci 1 nebo 2krát s komplexy jiného typu.
Podle názvu gymnastiky pro oči je snadné jej vyzvednout na téma GCD.
Při plánování se doporučuje vzít v úvahu princip komplikací, nejprve vypracovat jednoduché pohyby očí: doprava-doleva, nahoru-dolů, krouživé pohyby, mžourání, mrkání, vyčnívající oči a poté je použít podél srdce více složitý poetický text v různých kombinacích. Poetický text by měl být také použit nejprve malý (do 4 řádků), a pak přejít na složitější a dlouhé.
Druhy gymnastiky.
Podle použití uměleckého slova lze gymnastiku pro oči rozdělit na ty, které mají poetický doprovod, a ty, které se provozují bez něj.
Podle použití dalších atributů lze rozlišit 4 typy:
S předměty (například komplex 4 nebo práce s kartami umístěnými na stěnách. Mají malé siluety předmětů, písmen, slabik, čísel, geometrických tvarů atd. (velikost zobrazených předmětů je od 1 do 3 cm) Na žádost učitele děti vstanou a provedou řadu úkolů: hledejte na stěnách obrázky, které jsou odpovědí na hádanku, najděte obrázky předmětů, jejichž názvy obsahují požadovaný zvuk atd.
Žádné atributy (nejsou použity žádné položky ani plakáty);
S využitím speciálních polí (jsou zobrazeny komplexy 73,74 nebo libovolné barevné obrazce (ovál, osmička, vlna, spirála, kosočtverec atd.) nebo složitě překřížené čáry rozdílné barvy 1 cm silný Tento plakát je umístěn nad úrovní očí na libovolném vhodném místě (nad tabulí, na boční stěně a dokonce i na stropě). Na žádost učitele začnou děti „běžet“ očima po dané dráze. Zároveň je žádoucí dát každému cvičení hravý nebo kreativní charakter. Na špičku ukazatele můžete připojit motýla nebo postavu k tématu a vydat se na výlet);
S využitím ICT. Existují specializované programy zaměřené na zmírnění stresu a korekci zraku. Zpravidla jsou drahé a málo používané v předškolních vzdělávacích institucích. Je však snadné vytvořit multimediální cvičení pro oči sami pomocí programu PowerPoint pro vytváření prezentací, kde lze každému objektu dát určitý pohyb (Animační nástroje). To je výhodné při použití přímé vzdělávací aktivity založené na prezentaci, kdy učitel vybere kresby k tématu a vloží je do požadované fáze.
Nejzajímavější je gymnastika pro oči, která využívá předměty nebo úkoly v poetické formě, pohyby po určitých drahách, úkoly na hledání předmětů a obrázků v různé části skupiny.
Předškolní věk je obdobím, kdy je položen základ zdraví, základ pro další plnohodnotný rozvoj těla. Naším posláním je vychovávat silné a zdravé děti.
Nutno podotknout, že statické zatížení je nejnáročnější pro předškoláky a mladší školáci. Při statické zátěži dochází k poklesu metabolismu, zpomalení metabolismu krve a - zvyšuje se prokrvení mozku arteriální tlak, puls se zrychluje, dýchání je narušeno, je pozorována kongesce ve svalech. Tyto změny vedou ke snížení duševní výkonnosti, únavě.
Rychlá únavnost ke kterému dochází v důsledku vyčerpání nervové buňky, charakteristické zejména pro děti staršího předškolního a základního školního věku. Přepracování nervového systému nepříznivě ovlivňuje vývoj dítěte - jeho zdraví a chování. Proto je důležité vznikající únavě předcházet, včas odhalit její první příznaky a co nejdříve je odstranit.
úkoly:
Přispějte k léčivému účinku v procesu užívání
doporučená cvičení;
Zabránit zraku (vizuálně-psychogenní a vizuální-
vegetativní) únava u předškoláků, mladších školáků.
Podmínky: Soubor gymnastických cvičení pro oči se provádí na hudbu po dobu 3-5 minut. Zahrnuje až 5 cvičení, včetně masážních cvičení, tření, zmírnění namáhání očí, cvičení pozornosti. Jak si na komplex zvykáte, jsou do něj zařazována nová cvičení nebo se komplikují podmínky pro provádění dříve naučených cvičení.
"Sněženka"
(Děti provádějí pohyby v souladu se slovy učitele)
Vezměte květiny do svých rukou
A ty se na ně díváš.
Teď je seberte
Vzhůru, podívej se na ně.
Dolů po květinách, které spouštíš,
A podívejte se na ně znovu.
Květina vpravo
Květina vlevo.
“Dovedně nakreslete kruh.
Květina je blízko, daleko
Díváš se pozorně.
Tady je naše květina
Usmívej se na něj, příteli.
Rychle, rychle blikáš
A postupujte podle příkazů.
Ach, jak dlouho jsme si psali
Ach, jak dlouho jsme si psali
"Duha"
Dětské oči jsou unavené. (Mrkejte očima.)
Podívejte se z okna, (Podívejte se doleva-doprava.)
Ach, jak vysoko je slunce. (Vzhlédnout.)
Teď zavřeme oči, (Zavři oči dlaněmi.)
Postavme ve třídě duhu
Pojďme po duze, (Podívejte se podél oblouku nahoru-doprava a nahoru-doleva.)
Zahněte doprava, zahněte doleva
A pak se valíme dolů, (Podívejte se dolů.)
Silně mžourej, ale vydrž. (Zavři oči, otevři je a mrkni)
"Spící květina"
(Zavřete oči, uvolněte se, masírujte si oční víčka, lehce na ně zatlačte ve směru a proti směru hodinových ručiček.)
A najednou se probudil, (Mrkejte očima.)
Už jsem nechtěl spát, (Zvedněte ruce nahoru (nadechněte se), podívejte se na své ruce.)
Vyděšený, natažený (paže pokrčené do stran (výdech).)
Vznesl se a letěl. (Zatřeste štětci, podívejte se doleva a doprava.)
"Magický sen"
Řasy padají...
Oči se zavírají...
Relaxujeme...
Usínáme s kouzelným snem...
Dýchejte lehce...rovnoměrně...zhluboka...
Naše ruce odpočívají...
Odpočinek... usínání...
Krk není napnutý
A relaxovat...
Rty se trochu pootevřely...
Všechno je relaxační...
Dýchejte snadno ... rovnoměrně ... zhluboka ... (Pauza.)
Relaxujeme...
Usínáme s magickým snem... (Hlasitější, rychlejší, energičtější.)
Dobře se nám odpočívá!
Ale je čas vstát!
Pevněji sevřeme pěsti.
Pozvedáme je výš.
Natažené! usmál se!
Všichni otevřete oči a vstaňte!
Nahoru dolu vlevo vpravo. Pohybujte očima nahoru a dolů, doleva a doprava. Zavřete oči a uvolněte napětí počítáním do deseti.
"Kruh" Představte si velký kruh. Krouhejte jeho očima nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Gymnastika pro oči
"Náměstí" Ať si děti představí čtverec. Přesuňte pohled z pravého horního rohu do levého dolního – do levého horního, do pravého dolního. Ještě jednou se současně podívejte na rohy pomyslného čtverce.
"Pojďme dělat obličeje." Učitel navrhuje ztvárnit obličeje různých zvířat nebo pohádkových postav.
Grimasa ježka - rty jsou nataženy dopředu - doleva - doprava - nahoru - dolů, pak v kruhu na levou stranu, na pravou stranu. (Pak znázorněte kikimoru, Babu Yagu, buldoka, vlka, opici atd.)
"Kresba nosu" Děti se musí dívat na tablet a zapamatovat si slovo nebo písmeno. Pak zavřete oči. Představte si, že nos je tak dlouhý, že dosáhne talíře. Vybraný prvek musíte napsat nosem. Otevřete oči, podívejte se na znamení. (Učitel může úkol specifikovat podle tématu.)
"Zbarvení" Učitel vyzve děti, aby zavřely oči a představily si před sebou velkou bílou obrazovku. Tuto obrazovku je nutné mentálně vybarvit libovolnou barvou: například nejprve žlutou, pak oranžovou, zelenou, modrou, ale vybarvování musíte dokončit svou oblíbenou barvou.
Je nutné malovat pomalu, bez mezer.
Pinocchio
Nechte děti zavřít oči a podívat se na špičku nosu. Učitelka pomalu začíná počítat od 1 do 8. Děti by si měly představit, že jim začíná růst nos, dál sledují špičku nosu se zavřenýma očima. Pak, aniž by otevřeli oči, s odpočítáváním od 8 do 1, kluci sledují pokles výtoku.
"Hodinky"
Roztáhněte prsty a začněte otáčet. Levý prst je ve směru hodinových ručiček a pravý prst je proti směru hodinových ručiček. Sledujte prsty očima. Poté rotace do opačná strana.
Vizuálně diferencované fyzické minuty
A vaše oči řeknou: "Děkuji!"
Pokud budeme dlouho chodit nebo běhat, pak se naše nohy unaví a odpočinou si.
Jak ale naše oči fungují celý den bez odpočinku?
Děti často sedí blízko televize nebo celý den neopustí počítač. Čtěte při slabém osvětlení nebo vleže na gauči.
Nejlepší je studovat s knihou za denního světla. A večer se stolní lampou, když stojí nalevo od očí. Nečtěte za zhoršených světelných podmínek nebo v MHD. To je velmi škodlivé!
Pečujte o své oči! A oni vám řeknou: "Děkuji!"
Hra "Pinocchio"
Pinocchio kreslí svým dlouhým zvědavým nosem. Všechna cvičení jsou doprovázena pohyby očí.
"Slunce" - jemné pohyby nosu v kruhu.
"Mrkev" - otáčení hlavy doprava a doleva, nosem "nakreslete" mrkev.
"Strom" - naklání se dopředu a dozadu, nosem "kreslíme" strom.
Sada speciálních cviků pro oči
1. Rychle mrkejte, zavřete oči a v klidu se posaďte, pomalu počítejte do pěti. Opakujte 4-5krát.
2. Průměrným tempem udělejte 3-4 krouživé pohyby očima na pravou stranu, stejné množství na levou stranu. Po uvolnění očních svalů se podívejte do dálky na úkor 1-6. Opakujte 1-2x.
3. Zavřete oči, silně namáháte oční svaly, na úkor 1-4, poté otevřete oči, uvolněte svaly očí, podívejte se do dálky na úkor 1-6. Opakujte 4-5krát.
4. Podívejte se na kořen nosu a držte svůj pohled na úkor 1-4. Nepřivádějte oči k únavě. Otevřete oči, dívejte se do dálky na úkor 1-6. Opakujte 4-5krát.
5. Aniž byste otočili hlavu, podívejte se doprava, upřete oči na skóre 1-4 a poté se podívejte do dálky přímo na skóre 1-6. Cvičení se provádějí podobným způsobem, ale s fixací pohledu doleva, nahoru, dolů. Opakujte 3-4krát.
6. Podívejte se rychle diagonálně: doprava nahoru - doleva dolů, pak přímo do dálky na úkor 1-6. Pak vlevo-nahoru - vpravo-dolů a dívat se do dálky na úkor 1-6. Opakujte 4-5krát.
Soubor cvičení "Na moři" (Na zpomalení klidné hudby.)
1. „Horizont“ 1-4 – kreslíme špičkou prstu pravé ruky (jako tužkou.) Horizontální čára („na moři“) zleva doprava, oči doprovázejí pohyb, hlava je rovný.
5-8 - opakujte linii horizontu zprava doleva.
2. "Loď" 1-4 - nakreslete "loďku" (oblouk dolů), oči opakují pohyb, hlava je rovná. 5-8 - opakujte pohyby počítání 1-4 v opačném směru.
3. "Rainbow" 1-4 - nakreslete "duhu" (oblouk nahoru), oči doprovázejí pohyb, hlava je rovná. 5-8 - opakujte pohyby počítání 1-4 v opačném směru.
4. "Sluníčko" 1-8. „Slunce je na moři“ - nakreslíme „slunce“ (kruh vpravo)
oči opakují pohyb, hlavu rovně. Poté můžete cvik opakovat na druhou stranu.
5. "Plavec plave ke břehu" 1-4 - pravá ruka dejte dopředu, podívejte se na koneček prstu 5-8 - pomalu přibližujte koneček prstu pravé ruky k nosu a levá ruka předložit. Opakujte cvičení levou rukou.
6. "Jasné slunce"
1-8 - zavřete oči - "slunce oslepilo", zavřete oči dlaněmi, poté zamrkejte.
Komplexy obecných vývojových cvičení prováděných v kombinaci s pohyby očí
1. I. p. - hlavní postoj, ruce před zámkem. Zvedněte se, ohněte - nádech, spusťte ruce - výdech. Podívejte se na ruce. Opakujte 4-6krát.
2. I. p. - stojící, ruce vpřed. Kruhové pohyby rukou v jednom a druhém směru - 10-15 s. Sledujte pohyby rukou očima. Proveďte krouživé pohyby 5 s na levou stranu, poté 5 s na
že jo.
3. I. p. - totéž. Zvedněte jednu ruku, spusťte druhou, pak naopak - 20-15 s. Očima sledujte pohyb rukou.
4. I. p. - hlavní stojan. Zvedněte ruce nahoru a poté spusťte. Podívejte se nejprve na levou ruku, pak na pravou. Po každém pohybu změňte směr pohledu. Provádějte pohyby očí v jednom a druhém směru po dobu 10-15 s.
5. I. p. - stojící, ruce vpřed. Otočte ruce na levou stranu, dívejte se na levou ruku po dobu 10 s, poté doprava - dívejte se na pravou ruku po dobu 10 s. Poté doprava - dívejte se na pravou ruku po dobu 10 s.
6. I. p. - hlavní tribuna. Otočte hlavu doprava a poté doleva. Opakujte 6-8krát na každou stranu. Podívejte se na jakýkoli předmět.
7. I. p. - totéž. Zvedněte hlavu a poté ji sklopte, aniž byste změnili pohled. Opakujte 6-8krát. Podívejte se na nějaký předmět.
Výše uvedené cviky je vhodné kombinovat s rotačními pohyby hlavy, jejími náklony dopředu, dozadu a do stran. Tyto pohyby by měly být prováděny pomalým tempem a s větší amplitudou.
Preventivní oční cvičení
15 oscilačních pohybů očí vodorovně zprava doleva, zleva doprava.
15 oscilačních pohybů očí vertikálně: nahoru-dolů, dolů-nahoru.
15 rotačních pohybů očí zleva doprava.
15 rotačních pohybů očí zprava doleva.
15 rotačních pohybů očí doprava, pak do levá strana- "osm".
Ruce za zády, hlava dozadu
Ruce za zády, hlava dozadu. (Zavřete oči, uvolněte se.)
Nechte své oči vzhlížet ke stropu. (Otevři oči, podívej se nahoru.)
Sklopíme hlavu – podívejme se na stůl. (Cesta dolů.)
A zase vzhůru - kam letí moucha? (Nahoru.)
Otočme oči, hledejme ji. (Na obou stranách.)
A čteme znovu. Trochu víc.
Oční cvičení (komplex 1)
I. p. - sezení.
2. Pohyby s očními bulvami.
Oči nahoru a doprava.
Oči vlevo nahoru.
Oči přímo dolů.
Oči vlevo dolů.
Opakujte 3-4krát. Zavři oči. Odpočinek 10-15s.
3. Samomasáž.
Třete si dlaně. Zavřete oči, položte si dlaně na oči, prsty k sobě. Vydržte 1 s. Dlaně na stůl, otevřete oči.
Oční cvičení (komplex 2)
1. Zavřete oči. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči. Opakujte 2-3x.
2. Podívejte se do dálky. Zavřete oči na 5-6 sekund. Otevřete, podívejte se na špičku nosu. Zavřete oči na 5-6 s, otevřete oči. Opakujte 3-4krát.
3. Samomasáž. Zavřete oči a provádějte lehké krouživé pohyby polštářky dvou prstů, hlaďte nadočnicové oblouky po dobu 20-30 sekund. Zavřete oči. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči.
Oční cvičení (komplex 3)
1. Zavřete oči. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči. Opakujte 2-3x.
2. Zavřete oči. Provádějte krouživé pohyby oční bulvy se zavřenýma očima doprava a doleva. Opakujte 2-3krát na každou stranu.
Oční cvičení (komplex 4)
1. Zavřete oči. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči. Opakujte 2-3x.
2. Zavřete a otevřete oči, pevně sevřete oční víčka. Opakujte 5-6krát.
Zavřete oči, uvolněte víčka, 10-15 sekund.
3. Rychle mrkejte očima. Zavřete oči. Představte si moře, les. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči.
Cvičení na únavu očí
1. Třete si dlaň o dlaň. Zavřete oči a položte na ně dlaně.
2. Překřižte ruce před sebou, zatněte ruce v pěst, palec nahoru. Zavřete oči a třikrát podržte palec levé ruky pravá strana, a pravou rukou - polní strana nadočnicových oblouků od hřbetu nosu ke konci obočí.
Hodinář
Hodinář přimhouřil oči,
(Zavři jedno oko. Zavři druhé oko.)
Opravy hodinek u nás. (Otevřené oči.)
(S. Marshak)
V důsledku toho by cvičení používaná v hodině tělesné výchovy měla být emocionální, dostatečně intenzivní a pokud možno související s obsahem lekce nebo lekce.
Kartotéka gymnastiky pro oči:
I Komplex
1. Pohybujte se diagonálně na jednu a druhou stranu a pohybujte očima přímo na počítání 1-6. Opakujte 3-4krát.
2. Bez otáčení hlavy se zavřenýma očima „dívejte se“ doprava na úkor 1-4 a přímo na úkor 1-6. Zvedněte oči na 1–4, snižte je na 1–4 a podívejte se přímo na 1–6. Opakujte 4-5krát.
3. Podívejte se na ukazováček, který je od očí vzdálený 25-30 cm, a na úkor 1-4 jej přibližte ke špičce nosu, poté se podívejte jinam na úkor 1-6. Opakujte 4-5krát.
II Komplex
1. Na úkor 1-4 zavřete oči, bez napětí očních svalů, na 1-6 oči dokořán, dívejte se do dálky. Opakujte 4-5krát.
2. Podívejte se na špičku nosu, abyste napočítali 1-4, a pak se podívejte do dálky, abyste napočítali 1-6. Opakujte 4-5krát.
3. Bez otáčení hlavy provádějte pomalu krouživé pohyby s očima nahoru-vpravo-dolů-vlevo a v opačném směru. Pak se podívejte do dálky na úkor 1-6. Opakujte 4-5krát.
4. Udržujte hlavu v klidu, pohybujte pohledem, upevněte jej, na počítání 1-4 nahoru, na počítání 1-6 rovně; pak podobně dolů-rovně, vpravo-rovně, vlevo-rovně.
III Komplex
Rychle mrkejte, zavřete oči a na 5 sekund v klidu seďte.
Na několik sekund pevně zavřete oči, otevřete je a dívejte se do dálky.
Natáhněte pravou ruku dopředu. Sledujte očima pomalé pohyby ukazováčku: vlevo - vpravo, nahoru a dolů.
V sedě si položte ruce na pás, otočte hlavu doprava a podívejte se na loket levé ruky a naopak.
Ukazováčky provádějte lehké bodové masážní pohyby horních a dolních víček.
IV komplex
Provádí se ve stoje, každé dítě má v ruce hračku (kresba).
1. „Podívejte se, jak krásná... vás přišla navštívit. (2--3 sekundy). Podívejte se, co mám... (2-3 sekundy).
A teď se znovu podívejte na své ... (2-3 sekundy). Opakujte 4x.
2. „... jsme vtipní, rádi běhají, skáčou. Pozorně sledujte očima: ... vyskočil, posadil se, běžel doprava, doleva. Opakujte 4x.
3. „Matrjošky se rády točí v kulatém tanci. Půjdou v kruhu a my je budeme sledovat očima. Opakujte 4x.
4. „Moje… ráda si hraje na schovávanou. Nyní pevně zavřete oči a ona se schová. Zkusme to najít očima.“ Opakujte 4x
V komplex "Déšť"
Déšť, déšť, další liják.
Dívají se nahoru.
Odkapávejte, kapek nelitujte.
Podívej se dolů.
Jen nás nezmokni.
Neklepejte na okno
VI komplex "Vítr"
Vítr nám fouká do tváří.Často mrkají po staletí.
Strom se zakymácel.Bez otáčení hlavy se dívají doleva a doprava.
Tišší, tišší, tišší...
Pomalu si dřepnou a sklopí oči dolů.
Stromy jsou stále vyšší a vyšší.Vstanou a zvednou oči.
VII Komplex
"Kresba nosu"
Děti se potřebují podívat na tablet a zapamatovat si předmět (na téma lekce). Zavřete oči. Představte si, že nos je tak dlouhý, že dosahuje až k tabletě. Vybraný prvek musíte napsat nosem. Otevřete oči, podívejte se na znamení.
Komplex VIII
Zavíráme oči, to jsou zázraky.
Zavřete obě oči
Naše oči odpočívají, provádí se cvičení.
Pokračujte ve stoje se zavřenýma očima.
A teď je otevřeme, postavíme most přes řeku.
Otevřete oči, nakreslete očima most.
Nakreslíme písmeno o, to se ukáže snadno.
Nakreslete písmeno o očima.
Pojďme nahoru, podívejme se dolů
Oči nahoru, oči dolů.
Zahněte doprava, zahněte doleva
Oči se dívají doleva a doprava.
Začněme znovu pracovat.
Komplex IX
"sněhové vločky"
Viděli jsme sněhovou vločku
Hráli si se sněhovou vločkou.
Sněhové vločky létaly doprava
Děti se podívaly doprava.
Tady poletují sněhové vločky
Děti se podívaly doleva.
Vítr zvedl sníh
A spadl na zem...
Děti se dívají nahoru a dolů.
Všichni spadli na zem.
Zavíráme oči
Oči odpočívají.
X komplex
Sluneční paprsek
Ray, zlomyslný paprsek,
Hrej si se mnou.
Mrkněte jejich očima.
Pojď, ray, otoč se,
Ukaž mi své oči.
Dělejte krouživé pohyby očima.
Podívám se doleva
Najdu paprsek slunce.
Dívají se doleva.
Nyní se podívejte doprava
Znovu najdu paprsek.
Dívají se doprava.
Komplex XI
Dráhový běh.
Pohyby se provádějí podél barevných pruhů. Na ukazovátko můžete umístit jakýkoli předmět k tématu a požádat děti, aby jej sledovaly očima. Na černém kruhu ve směru hodinových ručiček, na červeném proti směru hodinových ručiček, na modré čáře doprava a doleva, na žluté čáře nahoru a dolů a na zelených kruzích - pohyb "osm". Každý pohyb se provádí 4-6krát.
Komplex XII
Spektrum.
Tato příručka je umístěna ve skupinové místnosti nebo počítačové učebně. Dětské oči odpočívají při pohledu na barevné spektrum.
Seznam použité literatury
1. Alyamovskaya V.G. Jak vychovat zdravé dítě. - M., 1993.
2. Tělesná škola Kovalko V.I. - M.: "Wako" 2007.
3. Sekovets L.S. Nápravně - pedagogická práce na tělesné výchově předškolních dětí se zrakovým postižením - M .: School Press, 2008.
4. Evseev Yu.I. Tělesná kultura. Rostov n/a: Phoenix, 2002.
„Nic nemůže být horší než přijít o zrak:
Je to nevýslovná bolest
okrádá člověka o devět desetin světa.“
M. Gorkij.
Během posledního desetiletí došlo k výraznému nárůstu počtu chronická onemocnění různá těla a systémy. Zvláštní místo v dětské patologii zaujímají různé druhy zrakového postižení, které může vést k úplné slepotě, zbytkovému vidění, slabozraku nebo odchylkám ve formování plnohodnotného funkčního zrakového systému.
Účel vizuální gymnastiky - zahrňte do dynamické práce oční svaly, které jsou při plnění úkolů neaktivní, a naopak - uvolněte ty oční svaly, na které dopadá hlavní zatížení.
Gymnastika pro oči uvolňuje zrakové napětí, zvyšuje zrakovou výkonnost, zlepšuje krevní oběh a pomáhá předcházet poškození zraku a rozvoji očních onemocnění, stejně jako rychlejší rekonvalescenci a efektivní asimilaci vzdělávacího materiálu.
Podmínky pro vedení zrakové gymnastiky
.
1. Pevná poloha hlavy (děti stojí, snaží se neotáčet hlavu, děti sedí u stolů, bradu si opřou o dlaně.
2. Délka vizuální gymnastiky je 2-3 minuty v juniorských a střední skupina, 4-5 minut ve skupinách seniorů. Doporučuje se cvičit dvakrát denně.
Při provádění vizuální gymnastiky je nutné dodržovat hlavní pravidla:
Vždy si sundejte brýle;
Seďte (stojte) rovně, nenamáhajte se, uvolněte ramena a spusťte je;
Sledujte své dýchání, mělo by být hluboké a rovnoměrné;
Zaměřte veškerou pozornost na oči;
Po cvičení často mrkejte. 
V praxi naší vzdělávací instituce učitelé využívají různé možnosti využití vizuální gymnastiky:
Pro jasnější vnímání cvičení pro oči aplikujte poetické formy slovní výzvy, které obsahují hlavní cíl cvičení - zaměření pohledu na předmět, přenos z jednoho předmětu na druhý, fixace akcí rukou pohledem, sekvenční sledování, vizuální orientace v okolním prostoru.
Imitační akce očima a hlavou, doprovázené poezií, mají pozitivní vliv na emoce dětí, činnost očí a aktivitu dítěte jako celku. 
Jednotlivé oční simulátory, "držáky" : když do nich umístíte dějové nebo předmětové obrázky, dospělý se plynule pohybuje po místnosti, buď odebírá nebo přibližuje předváděný materiál blíže k dítěti, čímž vytváří další aktivitu pro všechny skupiny očních svalů.
Cvičení s narážkami : v různých částech místnosti, na stropě, jsou upevněny (nebo zavěšeny) jasné značky vizuálního signálu přitahující pozornost. Mohou sloužit jako hračky nebo barevné obrázky. Doporučujeme je umístit do různých částí místnosti (například do 4 rohů stropu).
Nástěnné oční simulátory
prezentovány ve formě diagramů, umístěných na stěně, naproti obličeji. Cvičení spočívá ve střídavém sledování trajektorií ukazováčkem při současném sledování zorným orgánem. 
Jedním z nejnovějších využití vizuální gymnastiky je elektronické fyzické minuty
. Jeho cílem je zachovat zrak, zmírnit únavu očí. Systém cvičení prezentovaný formou multimediálních prezentací zachovává zrak, podporuje rozvoj sledovací funkce očí, zvyšuje motivaci dětí k provádění zrakové gymnastiky a vyvolává příjemné emoce. 
Vizuální gymnastika je tedy povinnou součástí nápravné práce s dětmi se zrakovým postižením, která:
Poskytuje lepší prokrvení tkání oka;
Zvyšuje pevnost, pružnost a tonus očních svalů a okulomotorické nervy;
Posiluje svaly očních víček;
Odstraňuje únavu zrakového aparátu;
Rozvíjí schopnost soustředit pohled na blízké předměty, zlepšuje koordinaci pohybů očí v periferním vidění;
Opravuje funkční vady zraku.
Hlavním cílem vizuální gymnastiky je trénovat oční svaly. Speciální sady cvičení jsou zaměřeny na odpočinek očí, zmírnění únavy při zrakové zátěži. Během cvičení dochází k ovlivnění nervový systém dítě, což pomáhá mozku zpracovat a asimilovat informace přijaté prostřednictvím vizuálního kanálu.
Orgány lidského zraku se vyvíjejí a formují od samého nízký věk do 10-12 let. Speciální technika je navržena tak, aby pomohla vyvíjejícím se dětským očím odolávat nadměrné zrakové zátěži a zabránila poškození zraku. Oftalmologové doporučují vyhradit si čas na vyučování každý den, ráno nebo večer, pak se jeho výhody projeví za měsíc.
Univerzální sestava cviků
V tomto komplexu je gymnastika pro oči vhodná pro děti i dospělé. Jednoduchost cviků umožňuje jejich provádění i batolatům. Před lekcí se doporučuje několikrát pevně zavřít oči, aby se zlepšil průtok krve, a uvolněná slza zvlhčila oči.
Poté, co jste se rozhodli zapojit se do očních cvičení s dítětem, je důležité je provádět formou hry a pokaždé se pokusit dítě zaujmout. Velký význam má vlastní příklad a klidné prostředí napomáhající vzájemné komunikaci. Děti se vždy rády vztahují k rýmu a rytmu, milují poezii. Existuje mnoho krátkých veršů, které doprovázejí cvičení zrakové ostrosti. Společně s dospělým a poté samostatně se dítě učí dělat očima vše, co je řečeno v básni. Většina dětí se postupně učí nazpaměť básničky, čímž si rozvíjí paměť a rozšiřuje své obzory.
Všechna cvičení komplexu doprovází báseň „Dny v týdnu“:
1. Cvičení „Swing“.
Položte bradu na ruce tak, aby se hlava netočila spolu s očima, ale zůstala nehybná. Oči se podívají nahoru, pak dolů. Opakujte 4x. Uvolněte se, počítejte do 10. Opakujte 4x a dejte si pauzu.
Celý týden, v pořádku, oči dělají cvičení.
V pondělí, když se probudí, jejich oči se budou smát do slunce,
Podívejte se dolů na trávu a zpět - na výšku.
2. Cvičení „Kyvadlo“.
Je nutné pohybovat očima doprava a doleva, zatímco hlava by se neměla pohybovat.
V úterý se očka hodinek ohlédnou tam a zpět.
Jdou doleva, jdou doprava, nikdy se neunaví.
3. Cvičení "Blind Man's Buff".
Toto cvičení je tak snadné, že ho zvládnou i děti 1-2 roky. Účinně uvolňuje svaly, které podpírají oční bulvu. Musíte se pokusit zavřít oči co nejvíce (počítáme do 5, a kdo může - do 10), a pak je otevřít a relaxovat, dívat se do dálky. Cvičení se několikrát opakuje.
Ve středu hrajeme na schovávanou, pevně zavřeme oči.
Raz, dva, tři, čtyři, pět, otevřeme oči.
Mžouráme a otevíráme, takže pokračujeme ve hře!
4. Cvičení "Přepínání vidění."
Děti rády sedí a hrají si na parapetu. Musíte požádat dítě, aby našlo předmět v okně na ulici, který je nejblíže všem, a pečlivě se na něj podíval a zvážil. Na nehet se můžete podívat přiložením prstu 25–30 cm od úrovně očí. Pak vyberte nejvzdálenější objekt – a podívejte se na něj. Na příkaz dospělého několikrát opakujte: „Daleko! Zavřít! »
Ve čtvrtek se díváme do dálky, pro tentokrát to není škoda.
Co je blízko a co je vzdálené oči vidět, aby mohli.
5. Cvičení „Hlídejte“.
Nasměrujte svůj pohled ve směru hodinových ručiček: dolů, doleva, nahoru, doprava a znovu dolů. Vrať se svýma očima.
V pátek jsme nezívali – oči nám běhaly v kruhu.
Zastavte se a znovu - běžte opačným směrem .
6. Cvičení "Rohy".
Podívejte se do pravého horního rohu místnosti a poté do levého dolního rohu. Přesuňte oči do levého horního rohu a poté do pravého dolního rohu.
I když je v sobotu volno, neleníme s vámi.
Hledáme kouty, aby žáci běhali .
7. Cvičení "Masáž".
Zavřete oči. Je snadné, s minimálním tlakem, je hladit prsty: horní víčko od vnitřního koutku k vnějšímu, spodní víčko od vnějšího okraje k vnitřnímu a pak naopak.
V neděli budeme spát a pak půjdeme na procházku,
Aby vaše oči ztvrdly, musíte dýchat vzduch .
Není náhodou, že poslední říkanka odkazuje na procházku a čerstvý vzduch. Venkovní hry, běh, aktivní sporty pomáhají orgánům zraku správně se rozvíjet a lépe fungovat. U dítěte je nutné rozvíjet správné držení těla. Zakřivení páteře má za následek narušení přívodu krve do mozku. Jedním z důsledků jsou problémy se zrakem.
Vizuální gymnastika pro předškoláky
Počínaje 3 lety zažívají dětské oči značný stres. Hlavní část informací, které dítě dostává prostřednictvím vizuálního kanálu. Rodiče a zaměstnanci mateřská školka především pro pedagogy seniorská skupina, doporučuje se pravidelně provádět cvičení pro oči u dětí zaměřené na fyzický a intelektuální rozvoj. Pokud již dítě pociťuje problémy se zrakem, krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus a mírný strabismus, oční gymnastika poskytuje pozitivní efekt. Měli byste být trpěliví: první měsíc nejsou výsledky téměř patrné.
Pokud dítě nosí brýle, pak při vizuální gymnastice byste měli nosit brýle s čočkami o 1-2 dioptrie slabšími než obvykle. Cvičení se provádí bez brýlí, pokud jsou parametry obvyklých brýlí do 1 dioptrie.
Výše zmíněná technika je použitelná pro děti předškolního a školního věku. Lze ji zpestřit doplňkovými cvičeními, která jsou pro určitou náročnost dostupná pro děti od 4 let.
1. Cvičení s kruhy.
Budete potřebovat dva barevné kruhy různé velikosti. Lze je spolu s dítětem vystřihnout z papíru nebo kartonu a připevnit výše ve dvou rozích pokoje. Požádejte dítě, aby se nejprve pozorně podívalo na levý kruh (pomalu počítání do 10), potom na pravý. Nemůžete otočit hlavu, pohyby se provádějí výhradně očima. Kruhy by přece neměly hádat, že jsou sledovány! Cvičení se provádí 5krát, poté musí dítě zavřít oči (napočítejte do 15) a opakujte cvičení ještě 5krát.
2. Cvičení V
Toto jednoduché cvičení se nazývá „první pomoc“, protože umožňuje očím relaxovat a pomáhá obnovit zrakovou ostrost, zlepšuje jasnost obrazu. Pravidelně by ji měli provádět všichni, kdo hodně pracují u monitoru nebo se dlouhodobě dívají na televizi.
Abyste naučili dítě správně provádět cvičení, měli byste sami ovládat techniku jeho provádění. Posaďte se čelem ke zdi 1 metr od ní. Hlava, jako u většiny očních technik, zůstává nehybná. Obličej by měl být zcela uvolněný. Nejprve se musíte podívat do levého horního rohu stěny, okamžitě sklopte pohled na podlahu a zároveň na 5-7 sekund zavřít oči. Nyní se musíte podívat do pravého horního rohu stěny a znovu sklopit oči dolů. Oči tedy kreslí pomyslné latinské písmeno V a oční bulvy se pohybují s maximální amplitudou. Opakujte 5x za sebou.
3. Cvičení "Trajektorie".
K dokončení tohoto cvičení budete potřebovat velký kontrastní vzor: hada, spirálu, kruhy, vlnovky atd. Můžete ho nakreslit na papír jasnými barvami (modrá, zelená, červená, černá). Vzor je připevněn ke středu stropu. Dítě musí, aniž by pohnulo hlavou, procházet trajektorii očima na pokyn dospělého. Na obrázku je "Simulátor V. F. Bazarny." 
4. Cvičení s hodinami.
Pomáhá zlepšit vidění na blízko. Cvičení by mělo být provedeno do 3-4 minut. Budete potřebovat náramkové hodinky s velkým světelným ciferníkem, jasnými čísly a minutovými pomlčkami-děleními. Dítě se bude muset pokusit zvážit a pojmenovat čísla pomocí jiná vzdálenost. V první fázi jsou hodiny umístěny 30–40 cm od ciferníku. Pak dospělý pomalu posune hodiny zpět o 1 metr, 1,5 metru. Poté přiblíží hodinky k obličeji dítěte.
5. Cvičení s kyvadlem.
V procesu provádění této techniky se zlepšuje přívod krve do očí a rozvíjejí se oční svaly. Dovednost je vytvořena tak, aby současně fixovala pohybující se předměty. Cvičení s kyvadlem je zvláště indikováno pro ty, kteří mají v rodině příbuzného, který trpěl strabismem: pak bude mít preventivní význam.
Je nutné připravit kyvadlo - světlý míč, korálek, velké tlačítko na niti. Cvičení se provádí vsedě před oknem. Dospělý stojí za dítětem, umístí kyvadlo asi 40 cm od jeho obličeje a požádá ho, aby sledovalo pohyby kyvadla. Hlava musí zůstat nehybná. Kyvadlo se houpe po dobu 30 sekund. Poté dospělý vyzve dítě, aby se podívalo z okna na nějaký vzdálený předmět. Pokud je tam parkoviště, ať popíšou auta a lidi, kteří tam jsou. Pokud je to dům, ať vám řekne, kolik oken, co v nich vidí, co je na střeše. Je nepravděpodobné, že by dítě mohlo vidět detaily, ale takové cvičení je účinným očním tréninkem. Od miminka je potřeba zjistit, na jakou vzdálenost vidí drobné detaily. Například na tom stromě tamhle vidí listy, ale na dalším ne.
Je dokázáno, že pravidelným tréninkem děti začínají popisovat stále více detailů a předmětů, které stihly zahlédnout na dálku.
6. Metoda "Imaginární gymnastika".
Tuto techniku navrhla oftalmolog Marina Ilyinskaya v knize „Jak se učit a nezničit si zrak“. Kromě zlepšení zrakové ostrosti rozvíjí imaginární gymnastika kognitivní procesy – vnímání a představivost. Je založen na principu reakce očí na prezentované obrázky. Pokud si představíte, že jste v tmavé místnosti, pak se zorničky rozšíří.
Chcete-li provést tuto techniku, musíte se pohodlně posadit, relaxovat a prezentovat obrázek, který je příjemný pro oči. Autor doporučuje představit si pobřeží oceánu s ostrovem, palmami, racky, vložkou co nejpodrobněji - barvy, kontrasty, drobné předměty. Musíte si představit sami sebe, jak sedíte na břehu a díváte se do dálky bez brýlí. Oko mysli se pomalu pohybuje od jednoho předmětu k druhému. Měli byste se soustředit na to, co máte dobré vidění, nepotřebujete brýle a uvidíte všechny detaily, které můžete snadno. Cvičení se provádí během 5-7 minut.
Pokud dítě nikdy neodpočívalo na moři, musíte se zeptat, jaké události v životě si pamatuje jako nejpříjemnější. Může to být vzpomínka na jízdu na ruském kole nebo rybaření s tátou na lesním jezírku. Je třeba jednat na základě situace, kterou si dítě pamatuje.
Rychlá sestava cvičení pro školáky
Je důležité sedět pohodlné držení těla s rovnými zády. Po každém cvičení zavřete na několik sekund oči. Začátečníci provádějí každé cvičení 1krát, po dvou až třech týdnech to můžete udělat 2krát, po měsíci - 3krát. Všechny pohyby musí být prováděny bez námahy.
- 1. Zhluboka a pomalu se nadechněte, na několik sekund se dívejte do prostoru mezi obočím. Pomalu vydechněte, vraťte oči zpět začáteční pozice.
- 2. Zhluboka se nadechněte, podívejte se na špičku nosu. Držte oči na několik sekund, s výdechem se vraťte do výchozí polohy.
- 3. Nadechněte se, podívejte se úplně doprava. Bez zastavení s výdechem se vraťte do výchozí polohy. To samé doleva.
- 4. Nadechněte se, podívejte se do pravého horního rohu. Bez prodlení vydechněte, vraťte se do výchozí polohy. Totéž platí pro levý dolní roh. Opakujte cvičení, začněte od levého horního rohu.
- 5. S nádechem sklopte oči dolů a pomalu jimi otáčejte po směru hodinových ručiček. V horním bodě bez prodlení začněte vydechovat a pokračujte v otáčení dolů. Musíte bez prodlení zahájit další kolo.
Technika oční relaxace
1. Cvičení „Palming“ (z anglického slova palm – dlaň).
Cvičení lze provádět o přestávce mezi studiem, práci na počítači.
Musíte sedět rovně, snažit se uvolnit, dýchat klidně a rovnoměrně. Napětí v zóně krčního límce narušuje správné prokrvení očí, čímž je zbavuje potřebnou výživu. Střed dlaní by měl být jemně položen na oči, v žádném případě by neměly být přitisknuty k obličeji s námahou. Prsty mohou být umístěny paralelně nebo zkříženě na čele - použití by mělo být pohodlné. Hlavní podmínkou je zabránit štěrbinám, které propouštějí světlo. Nyní můžete spustit oční víčka: zavřené oči jsou pokryty dlaněmi. Nyní byste měli snížit lokty na stůl a snažit se neohýbat páteř do stran. Tělo, záda a krk by neměly být v napětí. V této poloze byste měli strávit 10-15 sekund, ale déle je lepší: během této doby mají oči čas na odpočinek. Výstup z cvičení by neměl být náhlý: dlaně se pomalu otevírají, pak musíte na několik sekund sedět se zavřenými víčky a poté otevřít oči.
2. Cvičení "Dopis s nosem."
Musíte zavřít oči, uvolnit se (můžete sedět nebo stát) a představte si, že špičkou nosu je fix nebo štětec s barvou. Nyní můžete psát nebo kreslit cokoliv ve vzduchu: písmena, slova, geometrické tvary, jednoduché kresby. Toto cvičení také uvolňuje krk.
Děti předškolního a základního věku většinu cviků zvládnou bez námahy. Problém bude v tomhle věková skupina apel na racionalitu nefunguje: děti prostě nedokážou pochopit potřebu takových aktivit, které navíc nedávají okamžité výsledky. Nelehkým úkolem rodičů a vychovatelů je vytrvale dávat dítěti najevo, že pravidelná zraková gymnastika je stejně nezbytná jako každodenní toaleta a čištění zubů.
Pokud vážné problémy dítě ne, rodiče mohou základní cviky s miminkem cvičit sami. Pokud se vyskytnou problémy, oční lékař doporučí nejlepší metodu pro obnovení a zlepšení zraku.
