Doplňkový materiál o špatných návycích. Špatné návyky - jak se objevují

Celý náš život se skládá ze zvyků a různých činů. Člověk je provádí na nevědomé úrovni, bez reflexe. Všechny lidské návyky / závislosti se dělí na užitečné a škodlivé. Pokud se prospěšné návyky vytvářejí postupně a zlepšují lidskou povahu, pak častěji dochází k vytváření škodlivých návyků mladý věk.

Touha napodobovat, vypadat dospěleji a úspěšněji vede někdy ke smutným následkům a smrtelným závislostem. Jaký dopad mají špatné návyky na lidské zdraví a proč jsou nebezpečné? Lidé se stávají skutečnými otroky vytvořených závislostí, které škodí nejen jim, ale i lidem kolem nich.

Špatné návyky mají neblahý vliv na život člověka

Jakákoli závislost člověka (pozitivní nebo negativní) je navržena tak, aby uspokojila potřeby jednotlivce a přinesla potěšení. Právě tím psychologové vysvětlují rychlost rozvoje závislosti a dobu trvání jejího dopadu. Odborníci vše kategorizují špatné návyky do následujících kategorií:

1. Negramotné jídlo.
2. Závislost na pití.
3. Drogová závislost.
4. Závislost na nikotinu.
5. Závislosti psychického charakteru.

Jaký dopad mají špatné návyky na lidský organismus a jaké jsou důsledky těchto závislostí? Budeme o tom mluvit v tomto článku.

nezdravé jídlo

Problém negramotné stravy je rozsáhlý a dnes je obzvláště aktuální. Podle statistik se asi 90 % světové populace stravuje negramotně, což velmi poškozuje jejich vlastní zdraví.

K čemu vede nezdravé stravování?

Harmonické fungování těla závisí především na produktech, které tvoří každodenní stravu člověka.

Co konkrétně jedinci škodí? Jaké jsou důvody, které tvoří nezdravý návyk? Za prvé je to:

1. Sladká láska. Co čekat od organismu, kterému je cukr pravidelně dodáván ve velkých dávkách? Kazy, destrukce zubní skloviny, vážné problémy s kůží a kardiovaskulárním systémem.
2. Hodně soli. Příliš slané jídlo vyvolává problém v práci ledvin a také vede k degradaci pohybového aparátu.
3. Tučná jídla. Potraviny bohaté na sacharidy jsou zodpovědné za rozvoj gastritidy a jiný druh obezita.

A milovníci vydatného jídla před spaním následně trpí různými poruchami v trávicím traktu. Na první pohled se přechod na kompetentní stravu nezdá být něčím těžkým a nemožným. Ale pro lidi zvyklé na takový jídelníček je velmi těžké se své závislosti vzdát.

Kompetentní výživa by měla být vyvážená a sestávat ze zdravých potravin

Nekontrolované vstřebávání potravy, zasekávání vzrušení, stres nebo jen jedení pro radost vede k problémům a poruchám v práci všech vnitřních orgánů. Ale přísné omezení ve stravě má ​​neméně škodlivé důsledky.

Hladovky vedou k rozvoji smrtelného syndromu – anorexie. V tomto případě bude odmítnuto i zdravé jídlo, které se dostane do žaludku.

Pokud se již vytvořila škodlivá závislost na jídle, pomohou ji překonat zkušení specialisté v oboru. Zdravé stravování- Dietologové. Měli byste také poslouchat následující jednoduchá pravidla:

• před snídaní na lačný žaludek vypijte sklenici studené čisté vody;
• první věc, kterou musíte udělat, je upravit si vlastní snídani, poté můžete přistoupit ke kompetentnímu vývoji zbytku jídla;
• přenést se do frakční výživa, zvýšením počtu přístupů k jídlu, zatímco obvyklé porce jsou rozděleny 2-3krát;
• odmítnout úplně smažené jídlo a nahradit ho vařeným nebo dušeným;
• v případě hladu večer nebo v noci se omezte na sklenici mléčného výrobku.

Závislost na alkoholu

Závislost na alkoholu je jedním z nejzhoubnějších návyků člověka. Zvláště nebezpečný alkohol vliv špatných návyků na reprodukční zdraví osoba. Alkohol je podle některých lidí zcela neškodný koníček, který člověku přináší relax. A jedinou škodou jsou ranní nevolnosti v podobě kocoviny.

Jaké jsou příznaky závislosti na alkoholu

Ve skutečnosti ethylalkohol, který se pravidelně dostává do těla, způsobuje zdrcující ránu všem vnitřní systémy a těla. Přečtěte si, jak alkohol ovlivňuje tělo:

Mozek. Pokud se člověk pravidelně snaží relaxovat pomocí nápojů obsahujících alkohol, riskuje, že bude čelit nevratným následkům. Nejprve trpět mozkové funkce osobnost. Start:

• problémy s pamětí;
• zatemnění mysli;
• poruchy koordinace.

Kardiovaskulární systém. Alkohol má relaxační účinek na práci srdečního svalu (myokardu). Výsledek je globální problémy s oběhovým systémem. Srdce trpící alkoholem signalizuje problémy jako např úzkostné příznaky, jak:

• poruchy srdečního rytmu;
• vysoký stupeň únavy;
• chronický bolestivý kašel;
• vývoj mnoha srdečních patologií;
• těžká dušnost i při malé fyzické námaze.

Játra. Nejsilnější rána dopadá na játra, protože právě tento orgán chrání tělo před toxiny, jedy a škodlivými sloučeninami. Játra, která kvůli pronikání etylalkoholu do těla nezvládají pravidelnou zátěž, začínají selhávat a časem degradovat. Při systematickém užívání alkoholu přichází k člověku následující patologie:

• cirhóza;
• tuková hepatóza;
• akutní hepatitida.

Ethylalkohol nejen že zcela ničí lidské zdraví, má neblahý vliv i na psychiku. Alkohol je vysoce rozpustný v tucích a vodě. Když ethylalkohol vstoupí do těla, okamžitě se rozšíří do všech tělesných systémů.

K čemu alkoholismus vede?

Můžete sledovat průběh alkoholu podle vnitřní orgány, přičemž si všímá projevu negativních důsledků podél „cesty“ etanolu:

1. Dutina ústní trpí popáleninami sliznice.
2. Gastrointestinální trakt signalizuje silné podráždění jícnu a žaludečních tkání.
3. V odděleních tenké střevo dochází ke spasmu nervových zakončení a prudkému zúžení cév.
4. Játra jsou zcela otrávena rozkladnými produkty etanolu a toxickými toxiny.
5. Močový systém trpí destruktivním vlivem etylalkoholu různými nemocemi.
6. Sexuální sféra reaguje poklesem produkce spermií u mužů a ženy mají problémy s pravidelností měsíčního cyklu.

Statisticky život pijící muž je snížena o 20-25 let ve srovnání s osobou dodržující zdravý životní stylživot. Tuto závislost je přitom možné vlastními silami překonat pouze v prvních fázích rozvoje alkoholismu.

Pak je nutná již kvalifikovaná pomoc různých specialistů. Tento zvyk vede k úplnému poklesu lidské imunity, rozvoji mnoha smrtelných nemocí. Pijícím rodičům se narodily děti s vrozenými deformacemi a abnormalitami. Alkoholismus může být také zděděn.

drogová závislost

Všechny zlozvyky a jejich dopad na zdraví člověka zcela ničí osobnost. A co může bolet víc než drogy? Bezohlední zabijáci zraňují fyzické i duševní zdraví člověka. Narkotické sloučeniny jsou nebezpečné, protože jejich působení je zpočátku nepostřehnutelné.

Drogová závislost je celosvětová pohroma

Příznaky, jako jsou drobné změny nálady, lámavé a matné nehty/vlasy a šupinatá kůže, obvykle zůstávají bez povšimnutí. Postupem času se tento zvyk projevuje se škodlivějšími důsledky:

• přetrvávající komplikované nachlazení;
• dlouhodobé hojení i malých škrábanců;
• začínají zrakové a sluchové halucinace.

Narkoman je zcela ponořen do svého nemocného světa, v honbě za další dávkou si přestává všímat: rodiny, přátel, rodičů, příbuzných. Kvůli získání dávky, která se již stala nezbytnou, mohou lidé trpící závislostí jít k jakémukoli, dokonce i nejzávažnějšímu zločinu.

K rozvoji tohoto zlozvyku dochází ve velmi krátkém časovém úseku. Očekávaná délka života závislého je vzácná, přesahuje 10-15 let po první dávce.

Vyrovnat se s touto připoutaností vlastními silami je téměř nemožné. Chcete-li zachránit osobu, musíte vyhledat kvalifikovanou lékařskou pomoc. V některých případech je narkoman umístěn do specializovaných center, kde léčba probíhá pod bedlivým dohledem narkologů.

Rozvoj závislosti na tabáku

Lékaři tento zlozvyk řadí mezi zneužívání návykových látek. Více než 2/3 světové populace jsou vystaveny kouření. Kuřáci sami často ani nepřemýšlejí o škodách, které způsobují svému vlastnímu tělu.

Kouřením trpí nejen kuřák, ale i jeho okolí

Taková závislost totiž může vést k rozvoji mnoha nebezpečných nemocí, které dříve či později vedou ke smrti. Jaké problémy způsobuje kouření?

• poruchy krevního tlaku;
• zubní kaz;
• potíže v práci dýchacího systému;
• vývoj žaludečních vředů a onkologických procesů;
• potíže v práci kardiovaskulárního systému;
• rozvoj komplikovaných, prodloužených nachlazení a infekčních onemocnění.

V důsledku toho se kuřák vyvíjí různé fatální nebezpečné neduhy. Podle statistik lidé trpící závislostí na nikotinu onemocní:

1. Plicní tuberkulóza: 93–94 % kuřáků.
2. Onkologické procesy plic: 10-12 % kuřáků.
3. Různé stupně zápalu plic: 55–60 % závislých na tabáku.

Kde tato závislost začíná? Poprvé člověk kouří častěji v mladém věku z touhy vypadat starší a zkušenější. Mnoho lidí kouří, aby se uvolnili a uklidnili. A prakticky všichni kuřáci jsou si jisti, že jsou schopni se s takovým zlozvykem sami během krátké chvíle zbavit. Ale to je bohužel mylná představa.

Jak kouření ovlivňuje zdraví

Neustálé vdechování karcinogenního tabákového kouře způsobuje velmi silnou závislost, se kterou je téměř nemožné se vyrovnat vlastními silami. Nikotin je z hlediska schopnosti vytvořit návyk ztotožňován s měkkou drogou.

Úplně se zbavit závislosti a dát tělo do pořádku trvá asi 6-7 let.

Lidé, kteří mají sklon k tomuto zlozvyku, se dají rozlišit i podle vnějších znaků:

• zatvrzelý hlas;
• zežloutnutí zubů a nehtových plotének;
• krvácení dásní, oslabení zubů (jejich uvolnění);
• ranní kašel, charakteristický pro všechny kuřáky se zkušenostmi;
• dřívější stárnutí pleti, které vede k výskytu mnoha předčasných vrásek.

Kouřící ženy riskují, že budou čelit předčasné menopauze a muži - s úplnou impotenci. Teenageři, kteří chtějí být dospělejší a vzít cigaretu do rukou, začínají rychle degradovat. U mladého organismu jsou narušeny duševní pochody, klesá úroveň inteligence a celkového tělesného rozvoje.

Psychické závislosti

K tomuto typu závislosti patří závislost na počítači, internetových hrách. Zpočátku situace nepředstavuje žádné potíže - člověk se po náročném dni jednoduše uvolní. Postupem času se ale hráč stane na svém koníčku skutečně závislým. Takový zvyk vede k následujícím smutným důsledkům:

• vysoká únava;
• vážné duševní poruchy;
• zakřivení páteře;
• ztráta zraku až do rozvoje šedého zákalu;
• problémy s reakcemi chování - vzhled podrážděnosti, agresivity.

Vznik a utváření takových zlozvyků nelze zcela přičítat vrozeným špatným povahovým a výchovným vadám. Projevuje se tak pravý postoj člověka k sobě samému a ke svému zdraví. Hlavní důvod rozvoje závislostí spočívá v touze lidí uniknout z reality a najít nové zážitky, které jsou živější než běžný každodenní život.

Není divu, že říkají, že „lidský zvyk je druhá přirozenost“. Hlavním a velmi důležitým úkolem každého jedince je hledání zajímavějších koníčků. Musíte vynaložit veškeré úsilí, aby byl váš život užitečný a plný příjemných událostí. Právě touha po tomto cíli učiní život člověka zdravým a naplňujícím.

Kdysi velký filozof Demokritos řekl: "Jako existuje nemoc těla, existuje nemoc i způsobu života." To naznačuje, že negativní složka našeho životního stylu je propojena s naším tělem. To, co se sebou děláme, nakonec získáme: buď zdraví a veselí, nebo nemoc a pesimismus. Pouhé vzdát se špatných návyků vám umožní shodit ze sebe tolik škod, které vždy vede k dalším vysoká kvalita lidský život a bytí na zemi.

Dobré a špatné návyky

Když mluvíme o špatných návycích, neměli bychom ignorovat ty dobré. Každý z nás by měl vědět, co změní dovednost, která škodí. Proto samozřejmě existují dobré a špatné návyky, které je potřeba pojmenovat, abychom měli ucelenější obrázek o možnostech, které se před námi otevírají.

Dobré návyky

Abyste se zbavili špatných návyků, zaměřte se na dobré věci, které brzy přijdou do vašeho života a díky nim bude naplňující a pozitivnější než dříve. Jedná se o následující užitečné návyky a dovednosti:

1. Vstát brzy! To není tak snadné, jak se na první pohled zdá. Všimněte si, že se vždy probouzíte šťastnější a dříve než všichni ostatní, pokud vás čeká den s příjemnými událostmi. Očekávejte tedy tyto události, hledejte možnost jejich přítomnosti ve svém životě, naplňte svůj život jasnými a radostnými plány, které vám ráno dodají elán.
2. Správně jíst! Osvojením si takového návyku nasytíte své tělo všemi stopovými prvky nezbytnými pro jeho činnost, které se přeměňují na užitečnou energii. Jen to musíte utratit rozumně.
3. Čtení knih. Takový zvyk vás znatelně doplňuje slovní zásoba, rozšiřuje obzory a pomáhá získat dovednost samostatného myšlení.
4. Žij pro dnešek. Mnoho lidí tráví většinu času sněním a plánováním zítřka, zatímco dnešek je jednoduše ignorován. Pro člověka je tedy těžké ve svém životě něčeho dosáhnout, a proto má jen prázdné ambice, ale ne výsledky své práce.
5. Průběžné učení. Schopnost učit by se člověk neměl ztratit po celý život. Škoda, že se to ve společnosti neučí. Každá zkušenost se totiž v životě hodí a světonázor výrazně obohacuje.
6. Myslete pozitivně a umět ocenit humor. Takoví lidé, kteří v dané situaci umí najít to pozitivní, mají vždy pevné nervy než ti, kteří se stresu zcela poddají.
7. Řekněte pevně závist: „Ne!“ A vděčnost: „Ano!“. Umět být vděčný je důležitý zvyk, který na vás blahodárně působí. Schopnost vnitřně se distancovat od závisti z vás dělá dobrosrdečnějšího člověka, ke kterému jsou lidé přitahováni.

Špatné návyky

Ve společnosti je zvykem považovat všechny známé vzorce chování za zlozvyky, které jsou z nějakého důvodu odsuzovány. Odborníci z různých oborů (lékařství, dietetika, sport a další) jednomyslně prohlašují faktory, které ohrožují celé lidstvo, jako např.

1. Kouření. Má zničující dopad nejen na samotného kuřáka, ale i na osobu, která je vedle něj a vdechuje zdraví nebezpečný tabákový kouř.
2. Alkoholismus. Tento zlozvyk dělá člověka tak špatným, že otravuje životy blízkých lidí, a to nejen svůj.
3. Žravost. Většina světových náboženství vždy uznávala takovou nenasytnost jako smrtelný hřích. Dnes vidíme, k čemu to může vést.
4. drogová závislost, zneužívání návykových látek, drogová závislost. Rozsah šíření této katastrofy ve společnosti lze jen stěží nazvat zvykem, protože je již na pokraji získání statusu nemoci. Je tak těžké se těchto závislostí zbavit.
5. Zachyceno hrami. Počítačové hry, výherní automaty, kasina, noční karetní kluby a další podniky člověka uchvátí natolik, že už ztrácí kontakt s reálným světem a umírá před zraky svých blízkých. Mnohé z těchto her navíc způsobují zdrcující ránu rodinnému rozpočtu.
6. Lenost. Takový zvyk se projevuje, když člověk hodně spí, neprojevuje se v životě, neuvědomuje si své pozitivní talenty a dovednosti.

Příčiny problémových návyků

Jaké jsou příčiny špatných návyků? Proč tak aktivně útočí na lidstvo po více než jedno století? Moderní faktory, které přispívají ke vzniku zdraví ničících závislostí, se skládají z následujících, pozorovatelných a dokonce předvídatelných okamžiků života:

1. Dědičnost. Závislosti často přicházejí s informacemi, které v sobě nesou genetické pozadí předané našimi rodiči. Statistiky potvrzují, že dítě narozené rodičům trpícím alkoholismem má 5x vyšší pravděpodobnost, že půjde jejich cestou.
2. Vliv společnosti. Existují takové pojmy jako společnost, společnost a existuje chápání společnosti jako blízkého prostředí. Věnujte pozornost lidem, se kterými komunikujete, jaký vliv na vás mají a kým se stanete, když jste v jejich blízkosti.
3. Útěk ze skutečného života plného problémů. Ti lidé, kteří neumí, nechtějí nebo jsou líní řešit své životní problémy, unikají z reality pomocí takových dudlíků, jako je alkohol, drogy a dokonce i nadměrný spánek.
4. Slabost. Když člověk nemá zkroucenou vůli, je bezmocný překonat tu či onu závislost sám.
5. Vleklý stres. I když má člověk pevný charakter, ale do jeho života vtrhnou okolnosti silnější než on, pak to může vzdát a začít si pomáhat pomocí alkoholu či jiných závislostí. Pro takové lidi je velmi důležité především dostat se ze stresujícího stavu a pokusit se získat dovednosti odolnosti vůči stresu.

Způsoby, jak se vypořádat se špatnými návyky

Nutno podotknout, že boj se zlozvyky není tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát. S tvrdou prací však můžete dosáhnout nebývalého úspěchu. Co pro sebe můžete v situaci závislosti ve svém životě udělat, sestává z následujících způsobů, jak se zbavit špatných návyků:

• "nekrmte" špatné návyky, nepodporujte je a nedávejte si žádné požitky;
• hledat pro sebe dobré návyky a dovednosti, které by úspěšně nahradily a vytěsnily ty špatné;
• nezaměřujte se na pocity nepohodlí, protože je zpočátku obtížné rozloučit se s jakoukoli závislostí;
• nedělejte výjimky z pravidel, která dodržujete.

Ne každý se ale chce zlozvyku zbavit. A to vše proto, že existují určité důvody pro vznik problematických návyků, jejichž odstraněním není vždy možné okamžitě se zbavit samotné závislosti. Koneckonců je to důsledek a vyrovnat se s následky trvá déle než s jejich kořenovými faktory. Proto po zjištění příčiny, která vyvolala vzhled špatného zvyku, je nutné okamžitě začít s jeho odstraňováním různými způsoby a metodami.

Každý člověk má své vlastní preference a zvyky. Mohou být škodlivé nebo užitečné, špatné nebo dobré. Tento článek se zaměří na důsledky špatných návyků. Dozvíte se také, co přesně jsou špatné koníčky.

Zvyk: obecný popis

Pro začátek stojí za to mluvit o konceptu tohoto výrazu. Zvyk je činnost, kterou člověk neustále používá. Některé preference pronásledují člověka každou minutu života.

Všichni lidé mají samozřejmě zvyky. Zda jsou dobré nebo špatné, je na rozhodnutí majitele. Nikdo nemá právo člověka soudit, ale některým jedincům lze dobře poradit.

Špatné návyky člověka - co to je?

Existuje mnoho preferencí, které lze nazvat zbytečnými nebo špatnými. Zkusme zvážit ty hlavní. O důsledcích špatných návyků se dozvíte o něco později.

Užívání drog

Snad jedním z nejnebezpečnějších návyků, které jsou považovány za špatné, je drogová závislost. Užívání některých látek ovlivňujících mozek a nervový systém má nenapravitelný vliv na obecný stav organismus.

Stojí za zmínku, že takový člověk je velmi nebezpečný. Je těžké se jich zbavit a zvyknout si na ně je téměř okamžité. Člověk může pít jednoduché pilulky nebo vstřikovat drogu do krevního řečiště injekční stříkačkou.

Pití alkoholických výrobků

Dalším špatným zvykem je používání alkoholických výrobků. Stojí za zmínku, že člověk trpící takovým onemocněním to téměř vždy popírá. Závislost se objevuje velmi rychle a provází člověka po celý život.

Alkoholismus může být různý. Takový zvyk má vždy jednu nebo druhou fázi. Někteří lidé dávají přednost pití nealkoholických nápojů ve velkém množství, zatímco jiní pijí mírně, ale často. Zbavit se takového zlozvyku je těžké, ale lze to udělat rychleji a snadněji než vyléčit drogovou závislost.

Kouření tabáku

Dalším zlozvykem je kouření. Stojí za zmínku, že v poslední době je mnohem více závislých žen než mužů. Cigarety jsou neškodnější návyk než drogová závislost nebo alkoholismus. Vzdávat se takové závislosti je však dost těžké. Potřebujete úžasné a touhu.

Ministerstvo zdravotnictví je proti zlozvykům v podobě kouření. Na každé krabičce cigaret jsou obrázky, které ukazují možné následky takové závislosti.

Nesprávná výživa

Existuje ještě jeden zlozvyk, který lze nazvat špatným. Toto je nesprávné jídlo pro člověka. Mnoho lidí je zvyklých mlsat na útěku. Také někteří lidé jedí rychlé občerstvení, pijí sycené sladké vody.

Tento zvyk je ještě neškodnější než ty předchozí. Zbavíte se toho snadno, ale pouze pokud máte silnou touhu něco ve svém životě změnit.

Dobré návyky

Alternativa k výše uvedeným špatným návykům vám nejen pomůže zbavit se těch druhých, ale také výrazně zlepší vaše zdraví. Mezi dobrými závislostmi je také mnoho. Podívejme se na několik z nich.

Sportovní

Jakékoliv správné cvičební stres příznivě ovlivňuje lidské zdraví. Svaly začnou pracovat, přebytečný tuk se spaluje a cévy se čistí. Správná zátěž bude pouze při zapojení správných svalů. Chcete-li to provést, můžete kontaktovat specializovanou místnost nebo provést nezávislou studii tohoto problému.

Pití čisté vody

Určitě vám každý lékař řekne, co pít čistá voda velmi nápomocný. Člověk by měl denně zkonzumovat více než jeden litr jednoduché tekutiny. Nenahrazujte vodu džusy, čajem nebo kávou.

Začněte svůj den jednou sklenicí čisté vody, stane se to dobrým zvykem pro vaši pohodu. Voda pomůže rozproudit a probudit všechny vnitřní orgány.

Správná výživa

Pokud budete používat správné jídlo, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Zlepšení pohody bude téměř okamžité. Současně stojí za to opustit veškeré nezdravé jídlo, které bylo popsáno výše. Dejte přednost zelenině, ovoci a zelenině. Vyhýbejte se pečivu a sladkostem.

Při dodržování této diety se budete cítit mnohem lépe. To bude znamenat, že se zdraví vrací do normálu.

Jaké jsou důsledky špatných návyků?

Pokud máte tyto nebo jiné špatné závislosti, musíte vědět, jaké následky mohou mít. Možná se po obecném seznámení začnete vyslovovat proti špatným návykům.

Sociální degradace

Alkoholismus a drogová závislost jsou takové škodlivé závislosti, které mohou velmi ovlivnit.Možná se vám zpočátku bude zdát, že si tohoto stavu nikdo nevšímá. To však vůbec neplatí.

Alkoholik nebo narkoman může být rychle vyhozen z práce. V důsledku toho může člověk zůstat bez obživy. Takoví jedinci také rychle ztrácejí dobré přátele a chybí jim užitečné známé.

Vnější změny

Špatné návyky mohou velmi ovlivnit obraz člověka. Drogová závislost, alkoholismus a kouření tabáku má na člověka vždy negativní vliv.Člověk rychleji stárne, objevují se mu vrásky na obličeji a otoky.

Pokud člověk preferuje podvýživu a je to zarytý zlozvyk, pak může být obezita výsledkem takové závislosti. Člověk rychle přibírá na váze a hromadí tuk. Při absenci sportovní zátěže dochází k vnějším změnám rychle a nevratně.

Zdravotní problémy

Špatné návyky a zdraví jsou prakticky neslučitelné. Pokud má člověk špatné závislosti, pak se po chvíli začne cítit mnohem hůř. Při kouření tabáku začínají problémy s plícemi. Může se vyvinout zápal plic nebo dokonce rakovina. Alkoholismus velmi ovlivňuje játra a ledviny. Pokud je člověk narkoman, pak z větší části trpí mozek, ale jsou postiženy všechny orgány těla.

Co můžeme říci o těhotných ženách, které mají špatné závislosti. V tomto případě dochází k nenapravitelnému účinku na plod.

Jak se zbavit špatných návyků?

Negativní vliv špatných návyků na zdraví je již dávno prokázán. Pokud se rozhodnete vzdát se špatné závislosti, pak musíte začít okamžitě. Nedávejte si sliby, že zítra nebo příští týden přestanete dělat něco špatného. Udělej to hned teď.

Získejte podporu svých blízkých a příbuzných. Pravděpodobně ocení vaši touhu stát se zdravějšími. Dejte si správný postoj a držte se ho. Nic by vám nemělo bránit v dosažení vašeho cíle.

Shrnutí a závěr

Nyní znáte důsledky špatných návyků. Snažte se jich co nejrychleji zbavit. Samozřejmě nemůžete být ve všem, ale musíte se o to snažit. Upřednostňujte dobré návyky před těmi špatnými. Jen tak můžete vždy

Špatné návyky

Zvyk je ustálený způsob chování, jehož realizace v určité situaci nabývá charakteru potřeby jedince.

Mnoho zlozvyků je návykové povahy, to znamená, že člověk ví o nebezpečí tohoto návyku, ale nemůže se ho zbavit, protože přináší krátkodobé potěšení nebo úlevu. Existují však zlozvyky způsobené jinými důvody, například zvyk nesplnit slíbené je způsoben neschopností odmítnout nemožný požadavek, zvyk chodit pozdě je absence některých užitečných návyků. Některé zlozvyky přetrvávají, protože si člověk svůj zvyk neuvědomuje nebo jej nepovažuje za špatný (alespoň pro sebe).

Kouření

Kouření- druh domácí drogové závislosti, která spočívá v vdechování kouře z drog, obvykle rostlinného původu, doutnající v proudu vdechovaného vzduchu, aby se tělo nasytilo látkami v nich obsaženými účinné látky jejich sublimací a následným vstřebáním v plicích a dýchacích cestách. Zpravidla se užívá k užívání omamných látek (tabák, hašiš, marihuana, opium, crack, kokain aj.) z důvodu rychlého proudění krve nasycené psychoaktivními látkami do mozku.

Alkoholismus

Závislost

Závislost- chronické progredující onemocnění způsobené užíváním léčivých látek, charakterizované fázovým průběhem a přítomností ve struktuře několika postupně se rozvíjejících syndromů. V běžném životě i v právní praxi však pojem drogová závislost zahrnuje jakékoli užívání nelegálních psychoaktivních látek, včetně těch nenávykových (například marihuana nebo LSD).

Herní závislosti

• Ludomanie je patologická závislost na hazardních hrách. Spočívá v častých opakovaných epizodách účasti na hazardních hrách, což vede k jejich dominanci v životě subjektu a vede k poklesu sociálních, profesních, materiálních a rodinných hodnot. Někteří výzkumníci také přirovnávají obchodování na akciových a měnových trzích k hazardu.
• Herní závislost je sklon k počítačovým hrám (včetně online her).

prokrastinace

Prokrastinace je zvyk odkládat věci na později.

sběr kůže

Může to být sbírání pokožky obličeje a / nebo těla, pokožky hlavy, kůže prstů atd.

Někdy má charakter zvyku zbavit se nedostatků na obličeji samo - samostatné mechanické čištění obličeje, v horším případě zvyk neustále se dotýkat pokožky a zanícená místa mačkat nehty nebo odlupovat vysušení vředy. Zároveň je vysoká pravděpodobnost ještě většího zánětu, ale i zhoršení stavu kůže, tvorby jizev, velkých otevřených pórů včetně rizika otravy krve. PROTI vzácné případy majitel tohoto zvyku vybírá kůži a vkládá obsah do úst.

Příčiny:

• Za tímto zvykem se může skrývat neuróza způsobená stresem a vyjádřená v potřebě způsobit si fyzickou bolest po obdržení emoční bolesti – pantonomie. Působit si fyzickou bolest přináší dočasnou úlevu, pokud si to zakážete, může dojít k „zhroucení“, objeví se úzkost, zvyk se transformuje do nových, jiných forem – škrábání se v nose, kousání nehtů atd.
• Stejná neuróza může být vyjádřena v potřebě neustálého používání rukou - v neustálé aktivaci jemných motorických dovedností. Promění se v jakýsi rituál pro uklidnění nervů.
• Mánie pro dokonalou tvář: sebemenší hrbolek nebo pupínek vyvolává nelibost a touhu ho odstranit sebráním.
• Problémem psychosomatiky jsou obsedantní činy, obsedantní pohyby rukou, rituály.

Terapie:

• vůle
• rušivé předměty na ruce: růženec, koule, expandér, pletení a vyšívání atd.
• sedativa (bylinky)
• psychologická konzultace (odstranění příčiny - stresu)

Jiné zlozvyky

• Technomania
• Oniománie (shopaholismus)
• Závislost na televizi (riziková skupina - teenageři a důchodci)
• surfování po internetu (závislost na internetu a počítači)
• kousaní nehtů
• Ohryzávání tužky nebo pera
• píchnout zub
• Vybírání uší
• Zaklapávací klouby (prsty, krk atd.)
• závislost na hazardních hrách

viz také

• Špatné návyky (karikatura)

Poznámky

Odkazy

• Statistiky VTsIOM o špatných návycích Rusů (Staženo 26. října 2009)

Nadace Wikimedia. 2010

Podívejte se, co jsou „zlozvyky“ v jiných slovnících:

Špatné návyky- obsedantní jednání, které nepříznivě ovlivňuje chování dítěte, jeho fyzické a duševní vývoj. V chování některých dětí jsou obsedantní činy, které dítě provádí nedobrovolně a které způsobují nepříjemný ... ... Pedagogický terminologický slovník

Škodlivé, patologické návyky- viz Stereotyp chování...

Špatné návyky jsou běžné činy, které lidé opakují znovu a znovu, přestože nejsou užitečné nebo dokonce škodlivé. Špatné návyky mohou obsahovat prvky neurózy. Zvykněte si charakteristický tvar lidské chování, které ... Wikipedie

Stereotypní motorické poruchy- "špatné" nebo patologické návyky u dětí, jako je kousání nehtů, nehtových lůžek, terminální falangy, vytrhávání vlasů, cucání prstu, rtu, tváře nebo jazyka, kousání rtů, rotace hlavy, těla, krumanie, tedy bití hlavou proti zdi… Encyklopedický slovník psychologie a pedagogiky

Tento článek by měl být wikifikován. Naformátujte jej prosím podle pravidel pro formátování článků ... Wikipedie

zvyk- jednání, které získalo rituální charakter nebo charakter nátlaku. Při vytváření návyku opakovaným prováděním určité akce je velmi důležitý příjemný emocionální tón způsobený samotným provedením akce. ... ... Velká psychologická encyklopedie

Ukazováček Rhinotillexomania (syn. vytahování nosu) je lidský zvyk vytahovat prstem z nosních dírek vysušené soly. Umírněné vybírání není považováno za odchylku od normy, ale za nadměrnou vášeň pro něj ... ... Wikipedie

I Medicine Medicína je systém vědeckých poznatků a praxe zaměřený na upevňování a udržování zdraví, prodlužování lidského života, prevenci a léčbu lidských nemocí. Aby M. splnil tyto úkoly, studuje strukturu a ... ... Lékařská encyklopedie

zlozvyk- podstatné jméno jednání, které se automaticky mnohokrát opakuje a je škodlivé z hlediska veřejného blaha, svého okolí nebo zdraví toho, kdo upadl do otroctví zlozvyku. Špatné návyky nejsou... Univerzální volitelná praktická Slovník I. Mostitsky

Užitečné rady

Nejčastěji se špatné návyky začínají vytvářet v dětství, kdy dítě kopíruje jednání svých rodičů.

Proto můžeme říci, že abyste zbavili dítě špatných návyků, musíte začít u sebe.

Pokud však mluvíme nejen o dětech, ale také o dospělých, pak stojí za zmínku, že na otázku, jak se zbavit špatných návyků, neexistuje jednoznačná odpověď. Existuje však několik obecných metod.

Nikdy není pozdě vzdát se svých špatných návyků a začít žít zdravější a šťastnější život.

Odmítání špatných návyků

Chcete-li začít, měli byste znát důležité kroky, jak se zbavit špatných návyků.

Všichni známe takové zlozvyky, jako je kouření nebo alkohol, a podrobně o nich budeme hovořit níže. Měli byste ale také vědět, že tvrdohlavost, pýcha a plachost jsou také škodlivé a je třeba na nich zapracovat, zvláště pokud trpíte vážnými špatnými návyky, jako je kouření, hazardní hry a další.

Jak se s nimi vypořádat:

1. Přemožte svého vnitřního kritika.

Úplně první věc, kterou musíte udělat, je pochopit, že nikdo není dokonalý, a musíte přijmout svou nedokonalost. Kritik ve vás vám často brání v pohybu vpřed, takže se cítíte provinile.

Zkuste si sestavit seznam věcí, ve kterých nejste dokonalí: žárlivost, závist, chamtivost. Zvažte všechny své zlozvyky, jako je škrábání v nose, reptání a další.

Nyní poslouchejte, co říká váš vnitřní kritik. Řekne vám, že jste v mnoha věcech nedokonalí, moc toho neumíte a nikdy se nenaučíte nic nového, nikdy nedosáhnete svého cíle, že všechno je příliš těžké nebo dokonce nemožné.

Bude to trvat 5-10 minut, než si to všechno poslechnete, ale musíte si to všechno promyslet a až všechna tato negativita skončí, roztrhejte svůj seznam.

2. Buďte připraveni na náročnou a dlouhou cestu.

Zbavit se špatných návyků během okamžiku nebude fungovat. Připravte se na dlouhou cestu, která bude trvat minimálně 3 měsíce. Budete mít těžké dny, ale musíte vydržet, a když všechny ty dny pominou, začnete o sobě myslet velmi dobře, sebeúcta se zvýší a sebeúcta se objeví z toho, že jste byli schopni vyhovět s režimem.

Existuje zajímavá technika, jejíž myšlenkou je, že pokud se opravdu chcete vrátit ke svému starému režimu a přestat bojovat se závislostí, řekněte si: „Dobře, udělám to, až zítra“, a až přijde zítřek, opakujte si znovu to samé. Můžete to odložit na několik měsíců a během této doby si můžete vytvořit dobrý návyk.

3. Nezapomeňte na odměny.

Až budete v polovině své cesty k odbourání zlozvyků, připravte si různé odměny. Mozek motivuje různé odměny. Můžete si například říci: „Pokud mi tyto kalhoty padnou, koupím si nové boty.“

4. Vyhněte se spouštěčům.

Existují určité věci, které zapínají mechanismy špatných návyků. Pokud jste například shopaholici, raději se držte dál od obchodních center, a pokud rádi a často pijete, nepřibližujte se v obchodě k regálům s alkoholem a také se vyhněte barům.

Můžete si dokonce vymyslet ochrannou frázi, která začíná slovy „Pokud ... pak ...“. Například: "Když si všimnu baru poblíž, přejdu na opačnou stranu ulice" nebo "Pokud chci jíst koláč, dám si pár zeleniny."

Nechte svůj mozek přijít na to, jak se zachovat, pokud se vám začne vkrádat zlozvyk.

5. Vyhýbejte se těm, kteří vás tlačí do špatných návyků.

Jsou lidé, kteří vás volají na kouřovou pauzu, dopřávají vám alkohol, když si to nepřejete, nebo vás provokují k projevům agrese.

Pomoci může kus papíru a tužka. Stačí uvést všechny výhody, které se objeví, když s takovými lidmi přestanete komunikovat.

6. Klidně požádejte o pomoc.

7. Buďte vytrvalí a trochu tvrdohlaví.

Když uděláte chybu, nekritizujte se, nakonec každý dělá chyby. Zkuste se na podzim připravit předem, pracujte na sobě, zdokonalujte se. Všechny užitečné dovednosti, které jste se dříve naučili, nikam nepůjdou, zůstanou vám v hlavě, abyste je mohli uplatnit v budoucnu.

Není třeba se vzdávat, hlavní věcí je věřit v sebe a pochopit, že jste schopni hodně.

8. Najděte si oporu pro sebe.

Potřebujete silnou motivaci, která vám bude neustále připomínat, proč se potřebujete zbavit zlozvyku.

Takový bod můžete najít například ve tváři své rodiny nebo práce.

9. Držte se akčního plánu.

Udělejte si pro sebe plán a jasně jej dodržujte, abyste se zlozvyku zbavili, nebo alespoň jeho „dávku“ snižte. Pokud mluvíme o alkoholu, pak zkuste vypít ne 100 g alkoholu, ale polovinu, pak snižte na 30 g a pak přestaňte pít úplně.

10. Najděte si koníčka, který vás zajímá.

Může to být sport, tvoření něčeho krásného a užitečného, ​​věnovat se rozvoji dětí a podobně.

* Snažte se o svém zlozvyku dozvědět co nejvíce. Je důležité, abyste věděli, k čemu to může vést a jak se toho zbavit.

* Pokud se bavíme o dětech, tak jim ušetřte (nebo jim zabráníte v rozvoji) zlozvyků, ukažte jim filmy a videa na správné téma, ukažte jim, co se stane s plícemi kuřáka, játry alkoholika, popř. tělo a hlava narkomana. Pomoci mohou i tematické rozhovory s odborníky (lékaři, psychologové).

Špatné návyky a život

Zde jsou ty špatné návyky, kterých se musíte vzdát:

Neustálá touha mlsat, i když nemáte hlad

Proč je to nebezpečné:

Pokud nemůžete vždy rozeznat, kdy máte hlad a kdy ne, může to vést k chronickému přejídání a přibírání na váze. To zase může vést k cukrovce, srdečním onemocněním a dalším vážné problémy. Pokud často svačíte nezdravá jídla, zaplňujete své tělo také nezdravými přísadami.

Proč přestat:

Pokud budete jednat rozhodně, každý může napravit špatné stravovací návyky a dosáhnout zdravější a přirozenější hmotnosti. Věnujte pozornost tomu, co vám vaše tělo říká, když potřebuje jídlo, a přejděte na zdravé svačiny. Tímto způsobem můžete zhubnout a vyhnout se energetickému propadu. Vaše váha klesne na více zdravou úroveň a nezdravé trans-tuky, cukr, rafinované sacharidy a extra sůl nahradíte potravinami s vyšším obsahem živin.

Důležité:

Sledujte své tělo a pochopte, kdy jídlo potřebuje a kdy ne.

Přestaňte jíst příliš mnoho. Pokud se cítíte trochu sytí, můžete jídlo dokončit.

Jezte proto, že máte hlad, ne proto, že jste ve stresu, znudění nebo smutní.

Nahraďte nezdravé potraviny zdravými: Jakmile si uděláte zásoby ovoce, zeleniny, ořechů a nízkotučných celozrnných výrobků, začnete se zdravým životním stylem.

Svačinu stejně jako oběd nebo večeři. Sedněte si ke stolu, snězte zdravou svačinku z talíře a se sklenicí vody

Přečtěte si také:10 špatných řidičských návyků, které zabíjejí vaše auto

Špatné návyky jako způsob života

Dlouhý pobyt na gauči u televize

Proč to nebezpečně :

Čím více času strávíte na pohovce sledováním televize, tím méně se budete hýbat, což zvyšuje vaše šance na skórování. nadváhu a vyvinout diabetes 2. typu. Rozsáhlá studie na více než 9 000 lidech ukázala, že ti, kteří bezcílně změnili televizní kanál na více než dvě hodiny denně, jedli více, včetně nezdravých vysoce kalorických jídel, a konzumovali více slazených nápojů než ti, kteří trávili méně času před televizní obrazovce. Pokud vám televize nahradí přátele nebo staré koníčky, může také zvýšit vaše riziko ztráty paměti.

Proč přestat:

Nahrazení televizoru aktivním životním stylem vám může pomoci spálit více kalorií, být štíhlejší a fit a rychle snížit vaše šance na rozvoj různých zdravotních problémů. Budete mít lepší spánek, více energie, lepší náladu, bystřejší mysl a více sociálních vazeb, což vám může dokonce pomoci zvýšit vaše sebevědomí.

Důležité:

Dodržujte pravidlo 2/30: To znamená ne více než dvě hodiny denně sledování televize a alespoň 30 minut cvičení.

Televizi zapínejte pouze tehdy, když chcete něco konkrétního sledovat. Nepřepínejte bezmyšlenkovitě kanály.

Nesvačejte u televize: je velmi snadné spolknout stovky žetonů a ani si to neuvědomovat.

Cvičení při sledování: Dělejte sedy-lehy a/nebo kliky při sledování televize.

Zkuste chodit ven častěji Čerstvý vzduch a dokonce vyjet na víkend mimo město. Seznamte se s přáteli, dělejte zajímavější věci a stimulujte svou mysl každý den.

O špatných návycích

Chování, které vás vzrušuje, zlobí nebo stresuje

Proč to nebezpečně :

Životní styl, který vám nepřináší štěstí, vytváří kaskádu stresových hormonů, které zvyšují váš krevní tlak a hladinu cukru v krvi, snižují vaši imunitu a vyvolávají pocit vzteku.

Stres byl přírodou stanoven jako krátkodobá reakce na hrozbu, ale v moderní život mnoho lidí trpí chronický stres což je velmi špatné pro vaše zdraví. Stres může vést k nadváha a přejídání, které následně vede k onemocnění srdce a cukrovce.

Proč přestat:

Techniky snižování stresu prokazatelně snižují hladinu cukru v krvi, zlepšují imunitu, snižují deprese, zmírňují chronická bolest snižuje hladinu cukru v krvi a možná chrání vaše srdce. Pocit radosti a kontroly nad svým životem má vždy cenu zlata.

Důležité:

Naučit se přestat se příliš stresovat: To, jak reagujete na stresové situace, určuje úroveň vašeho stresu. Až příště vstoupíš stresující situaci, vynaložte veškeré úsilí, abyste se s tím vyrovnali a nepoškodili své zdraví.

Naučte se formální proces úlevy od stresu: mezi nejosvědčenější patří jóga, meditace a hluboké dýchání.

Nový pohled na optimismus: pesimismus je získané chování. Přivést zpět pocit naděje pomůže překonat stres a obnovit pocit štěstí z dlouhodobého hlediska.

Jezte zdravě a cvičte: Zdravý životní styl dělá zázraky, pokud jde o řešení stresových situací.

Užijte si odpočinkový koníček: uklidněte se tím, že se do něčeho úplně ponoříte - například kreslení, vybarvování, šití, sbírání puzzle.

Objevte v sobě dítě: pamatujte, že uvnitř každého dospělého žije Malé dítě. Přestaňte potlačovat svůj smysl pro zábavu a hloupost a nezapomínejte se radovat z maličkostí.

Špatný zvyk pít příliš mnoho alkoholu

Proč to nebezpečně :

Pokud pijete hodně alkoholu, stává se z něj jed. Ženy, které pravidelně pijí dva a více nápojů denně a muži, kteří pravidelně pijí tři a více nápojů alkoholické nápoje vystavena za den zvýšené riziko poškození jater a rozvoj rakoviny, včetně rakoviny jater a úst. Alkohol navíc může vést k vysokému krevnímu tlaku a depresím. U žen, které jsou citlivější na alkohol, se také může vyvinout srdeční onemocnění, křehké kosti a dokonce ztráta paměti.

Proč přestat:

Brzy poté, co přestanete pít alkohol, se vám zlepší trávení a budete lépe spát. Vaše hladina cukru v krvi klesne a stabilizuje se, krevní tlak může klesnout do zdravějšího rozmezí a dokonce i váš mozek se odrazí. Budete mít zdravá játra a kardiovaskulární systém. A to jsou pouze fyzické aspekty, ale kromě nich mohou ve vašem životě nastat pozitivní změny, zlepší se například vztahy s rodinou a přáteli.

Důležité:

Držte se zdravých limitů: dva nebo méně nápojů denně pro muže a jeden pro ženy.

Pijte alkohol s jídlem: Pravděpodobně budete pít méně u stolu.

Pijte s mírou. Nepijte, abyste se dostali pryč od problémů. Najdi více zdravým způsobem jejich překonání.

Nemůžeš přestat? Přiznejte svou závislost, promluvte si se svým lékařem a obraťte se na podpůrnou skupinu.

Poraďte se s odborníkem na výživu o vysokokalorické dietě, která vám pomůže s regenerací jater, pokud máte problémy.

Špatný zvyk kouření

Proč to nebezpečně :

Jde o jeden z nejškodlivějších návyků, které ovlivňují naše zdraví. Kouření způsobuje 30 % úmrtí kardiovaskulární onemocnění 30 % úmrtí na rakovinu, z nichž 80–90 % všech případů rakoviny plic je způsobeno kouřením. Kouření navíc zvyšuje riziko vzniku rakoviny úst, krku a Měchýř. Tento zlozvyk také astronomicky zvyšuje vaše šance na infarkt, mrtvici a vysoký krevní tlak. A nezapomeňte na problémy s dýchací trakt jako je bronchitida a astmatické záchvaty.

Proč přestat:

Výhody odvykání kouření jsou rychlá obnova zdraví. Vaše plíce a kardiovaskulární systém se začnou zotavovat během několika minut po vaší poslední cigaretě. Do měsíce budou vaše plíce fungovat lépe, budete méně kašlat, budete se cítit energičtěji a sníží se vaše dušnost. Poté, co přestanete kouřit, výrazně se sníží vaše riziko vzniku rakoviny nebo srdečních onemocnění, zlepší se i váš čich a chuť a zvýší se vaše výdrž. Získáte také svěžejší dech, mladší vzhled pokožky a zbavíte se špatného tabákového zápachu na oblečení.

Důležité:

Zacházejte s kouřením jako se závislostí, nejen jako se zlozvykem. Než skončíte, připravte se na náročnou cestu. Potřebujete strategii, podpůrnou skupinu a plán B, pokud vaše první metody nefungují.

Zeptejte se svého lékaře na lék, který vám může pomoci přestat kouřit.

Získejte podporu: Požádejte přátele a rodinu o radu.

Základní pravidlo: Plánujte přestat během klidného období svého života, ne když jste ve velkém stresu.

Vyzkoušejte „nikotinový úbytek“: použijte nikotinovou náplast nebo žvýkačku, která vám pomůže postupně si zvyknout na život bez cigaret a nikotinu.

Pamatujte, že neúspěchem to nekončí: využijte svá selhání k tomu, abyste se naučili překonávat překážky a vytvořili si plán, jak se vypořádat s budoucími problémy.

Špatné návyky a jejich dopad: užívání drog

Nejhorší na užívání drog je, že vede k fyzickým i psychickým poruchám. Právě drogová závislost vede ke smrti častěji než kouření nebo alkohol.

Proč je to nebezpečné:

Drogy jsou vysoce návykové. Vedou k nespavosti, lidé trpí ucpaným nosem, suchými sliznicemi, mohou se jim třást ruce, zvětšují se zorničky natolik, že oči reagují velmi obtížně na změny osvětlení.

Proč musíte přestat:

Droga je jed, který ničí lidský mozek. Člověk výrazně zvyšuje riziko úmrtí na rupturu srdce vyvolanou užíváním drog.

Narkomani ztrácejí pud sebezáchovy, a tak je mezi nimi velké množství sebevražedných pokusů.

Důležité:

Vyhledejte pomoc u odborníků, kteří vám pomohou překonat vaši závislost.

Promluvte si o problému s rodinou a přáteli, kteří vám mohou pomoci bojovat v psychologických termínech.

Špatné návyky člověka: shopaholismus

Tento problém se také nazývá oniománie nebo závislost na nakupování.

Proč to nebezpečně:

Problémy spojené s nekontrolovaným utrácením peněz mohou mít vážné následky pro zdraví. V průzkumu na Rutgersově univerzitě respondenti uvedli, že finanční stres přispívá k vysokému krevnímu tlaku, depresím, nespavosti, bolestem hlavy, zažívacím problémům, vředům, nadměrnému kouření a pití a přibývání na váze nebo hubnutí.

Proč přestat:

Zkuste se zdržet zbytečných nákupů. Je to těžké, ale dostat se z dluhů je hodně podobné hubnutí. Chce to čas, může to být těžké pro vaše ego a váš životní styl, ale musíte být neustále ve střehu, protože je velmi snadné upadnout do starých návyků.

Ale pokud jste uspěli ve své snaze kontrolovat své výdaje, pak budete kontrolovat své výsledky a svůj život s menším stresem. Budete moci lépe spát, přestanete se přejídat a budete mít méně bolestí hlavy. Tím, že omezíte své utrácení a zaměříte se na jednoduché radosti v životě, můžete také zlepšit své vztahy.

Důležité:

Zjistěte více o tom, jak správně spravovat své finanční prostředky.

Zmrazte své kreditní karty, a to doslova. Dejte je do vázy, přidejte vodu a dejte do mrazáku, abyste je mohli přestat používat.

Vytvořte rozpočet: kolik peněz přijde měsíčně? Kolik utrácíte za nezbytnosti a jak frivolně? Sledujte a zjistěte, co potřebujete ke snížení nákladů.

Automatizujte zdravé měsíční návyky: Použijte online bankovnictví k převodu některých svých výplat na spořicí účet a automatické nastavení plateb faktur.

Upřednostňujte moudře: Nenakupujte pro zábavu. Identifikujte důležité cíle a vytvořte si pro každý finanční plán.

Další příklady špatných návyků

závislost na hazardních hrách

Hazardní hry jsou zvláštním druhem duševní závislost, který se vyznačuje patologickou vášní pro hraní automatů.

Tento zvyk se zpravidla rozvíjí u lidí, kteří nemají patřičné potěšení ze svého života a ze svého místa ve společnosti. Takoví lidé se snaží uniknout z vnějšího světa. Automaty jsou tak návykové, že člověk prostě není schopen se odpojit od virtuálního světa.

coffeemánie

Není žádným tajemstvím, že káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě, ale přílišné pití (více než 3 šálky denně) může vést ke špatným návykům. Faktem je, že velká dávka kofein může zhoršit stav hypertoniků, způsobit gastrointestinální onemocnění, a také káva je škodlivá pro ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami.

Ale stojí za zmínku, že všechny tyto problémy vznikají, když to člověk s denní dávkou kofeinu jednoznačně přežene.

Za zmínku také stojí, že káva by se neměla konzumovat s alkoholem a tím spíše tabákový kouř. Tato kombinace může tvrdě zasáhnout váš kardiovaskulární systém.

nedostatek spánku

Pro každého člověka je spánek nesmírně důležitý a jeho nedostatek povede k vážným zdravotním problémům.

Zde jsou některé příznaky nedostatku spánku:

Externí

Kruhy pod očima

Mírný otok obličeje

Ztráta tónu pleti

Vnitřní

Bezdůvodná podrážděnost

Zhoršená koncentrace

rozptýlení

Krevní tlak skoky

Kardiopalmus

Ztráta chuti k jídlu

Žaludeční potíže.

* Pokud člověk nemá dostatek spánku po dlouhou dobu, může se u něj rozvinout: gastritida, hypertenze a obezita.

Zvyk neustále se dotýkat a vybírat kůži

Tento zvyk může vzniknout z různých důvodů. Může to být banální touha mít dokonalou tvář, nebo to může být neuróza nebo prostě člověk nemá kam strčit prsty.

Jsou dívky, které se stydí i za ten nejmenší pupínek, a proto si detailně prohlížejí obličej a vybírají i ta místa, která ostatní nevidí. Chtějí se pupínku zbavit všemi prostředky.

Ale stojí za zmínku, že tento zvyk může vést k zánětu kůže a v některých případech dochází k zánětu, který nelze vyléčit bez chirurgického zákroku.

Špatné návyky teenagerů

Rhinotillexománie nebo trhání nosu

Odborníci považují mírné vybírání nosu za normu, ale existuje poměrně dost těžké formy tento zlozvyk. Někdy příliš aktivní škubání v nose vede ke krvácení a může také způsobit vážné poškození nosní sliznice.

Lupání kloubů prstů

Tento návyk se obvykle vyvine v dětství a časem může poškodit klouby prstů, protože si člověk pravidelně způsobuje drobná zranění. Lupání prsty může vést ke ztrátě jejich pohyblivosti a dokonce i artróze v mladém věku.

Technomania

Jsou lidé, kteří se nemohou zastavit před pohledem na novou technologii, a rozhodně by si ji měli koupit. Může to být nový smartphone, počítač, sluchátka nebo něco jiného. Tento zvyk může vést k depresím a dalším problémům. To platí zejména tehdy, když člověk nemá dost peněz na nový gadget, ale zároveň cítí naléhavou potřebu pořídit si nové zařízení.

Nejčastěji se technománie vyskytuje u teenagerů a dětí, kteří, když vidí něco nového od přátel nebo v televizi, mají tendenci si to co nejrychleji osvojit.

Závislost na hrách u dětí